Cilat vitamina mungojnë në pranverë? Çfarë vitaminash duhet të merrni në pranverë

Më shpesh ndodh për shkak të zhvillimit të ndonjë sëmundjeje ose mangësie sasia e kërkuar mineralet dhe vitaminat në gjakun e njeriut. Zakonisht kjo gjendje shfaqet në pranverë, kur hyn ushqimi sasi minimale. Mungesa e vitaminës zhvillohet gjithashtu për shkak të paaftësisë së trupit për të thithur minerale të dobishme. Simptomat në të gjithë pacientët mund të shfaqen ndryshe, gjithçka varet nga ajo vitaminë e veçantë që mungon dhe në cilën moshë është personi. Ju duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek në çdo fazë të zhvillimit të mungesës së vitaminës.

Simptomat e zhvillimit të mungesës së vitaminës

Për të kërkuar këshilla nga një specialist në kohën e duhur, është e nevojshme të kuptohen saktë simptomat e sëmundjes. Shenjat kryesore të zhvillimit të mungesës së vitaminës janë:

Këto janë simptoma të përgjithshme, efektet e mungesës së vitaminës mund të ndodhin individualisht te çdo person, ndaj duhet të jeni të vëmendshëm ndaj çdo ndryshimi dhe ndërprerjeje në trupin tuaj.

Shkaqet e mungesës së mineraleve dhe vitaminave

Disa, veçanërisht njerëzit që udhëheqin imazh i shëndetshëm jeta, nuk e kuptoj plotësisht pse ndodh mungesa e vitaminës. Vërehen arsyet kryesore të mëposhtme për zhvillimin e sëmundjes:

• dietë e varfër dhe marrja e pabalancuar e ushqimit për një periudhë të gjatë kohore
• përdorimi i shpeshtë ushqim i padëshiruar, në të cilat nuk ka absolutisht asnjë lëndë ushqyese, për të mos përmendur vitaminat dhe mineralet
• jetojnë në vende të varfra ku popullatës i mungon shumë ushqimi normal
• Mungesa e vitaminës zhvillohet me përdorim afatgjatë barna të caktuara, për shembull Dicumarol, kur ekspozohet ndaj barnave për humbje peshe (barna të tilla ulin oreksin dhe nxisin eliminimin e shpejtë të substancave nga trupi)
• çrregullime dhe sëmundje të sistemit të tretjes
• Disbioza e zorrëve çon në përçarje të mikroflorës, sinteza e vitaminave prishet, ushqimi pushon së përthithuri normalisht dhe mbi këtë bazë zhvillohet mungesa e vitaminës.
• çrregullime metabolike për shkak të moshës

Studimet mjekësore kanë zbuluar se rreth 85% e njerëzve vuajnë nga kjo sëmundje për shkak të konsumimit të pamjaftueshëm. ushqim bimor dhe stresi i shpeshtë.

Pasojat e mundshme të mungesës së vitaminës

Vitaminat nuk kanë aftësinë për t'u vetë-shëruar, kështu që me mungesë të zgjatur të vitaminës mund të ndodhin komplikimet e mëposhtme:

Siç mund ta shihni, pasojat mund të jenë shumë kërcënuese për jetën, kështu që trajtim në kohëështë një faktor i domosdoshëm dhe i detyrueshëm!

Trajtimi i mungesës së vitaminës

Për të përcaktuar saktë terapi terapeutike, ju duhet të përcaktoni me saktësi arsyen e mungesës së mineralit dhe vitaminës së nevojshme në trup. Mund t'ju duhet të bëni teste speciale që mund të ndihmojnë mjekun tuaj të diagnostikojë diagnoza përfundimtare, nga e cila do të varet qëllimi dhe trajtimi.

Pirja dhe pirja duhet të eliminojnë mungesën e vitaminës në të ardhmen e afërt. Është e dobishme për të bërë pije të shtrydhura fllad nga agrumet dhe karotat. Karotat përmbajnë shumë nje numer i madh i vitaminat grupe të ndryshme. Produkti është mjaft i përballueshëm, kështu që nuk është e mençur të neglizhohet përdorimi i tij.

Jashtë është pranverë, natyra po zgjohet dhe ju jeni të lodhur dhe të dëshpëruar. Kjo është ajo që është mungesa e vitaminës së pranverës. Fenomeni është i zakonshëm dhe i parashikueshëm. Në fund të fundit, rezervat e vitaminave që grumbulluat gjatë verës dhe vjeshtës u shteruan gjatë dimrit të gjatë. Dhe tani trupi vuan nga mungesa e substancave të nevojshme.

Çfarë janë vitaminat?

Vitaminat janë substanca thelbësore që trupi ka nevojë për të mbajtur të gjitha proceset e jetës. Vetë trupi nuk i prodhon këto substanca (me përjashtime të rralla). Domethënë, ato mund t'i merrni vetëm nga ushqimi ose në formën e medikamenteve.

Vitaminat janë të përfshira në funksionimin e sistemit nervor, zemrës dhe muskujve. Prania ose mungesa e tyre ndikon drejtpërdrejt në performancën, energjinë dhe imunitetin e një personi, kështu që këto substanca janë të pazëvendësueshme dhe pa marrjen e tyre të mjaftueshme në trup, trupi nuk do të jetë në gjendje të funksionojë plotësisht.

Problemi i mungesës substancave të dobishme- mjaft serioze, sepse mund të çojë në shkelje proceset metabolike, përkeqësimi i sëmundjeve dhe përkeqësimi i pamjes së një personi.

Kthehu te përmbajtja

Simptomat e mungesës së vitaminave në pranverë

Mungesa e vitaminës është një gjendje e shkaktuar nga mungesa e zgjatur ose mungesë e plotë vitaminat Pavarësisht padëmshmërisë së dukshme të kësaj gjendje, në raste të avancuara mund të çojë në pasoja të rënda dhe madje edhe në vdekje. Për shembull, nëse një foshnjë merr pak vitaminë D, ai ose ajo zhvillon rakit. Dhe është shumë e vështirë për të trajtuar një sëmundje të tillë. Mungesa kronike e vitaminës C mund të shkaktojë skorbutin. Për më tepër, është e rëndësishme të theksohet se në vendet e zhvilluara të qytetëruara ky fenomen është jashtëzakonisht i rrallë.

Por fenomeni kur ka mungesë të substancave të tilla të dobishme quhet më saktë hipovitaminozë. Është ai që është përgjegjës për faktin se në pranverë sëmuremi më shpesh, dukemi të lodhur, përjetojmë depresion dhe humbje të forcës.

Nuk është për t'u habitur që ne e përjetojmë këtë gjendje në pranverë. Në fund të fundit, në dimër hamë më pak perime dhe fruta. Dhe furnizimi me lëndë ushqyese që kemi bërë gjatë verës dhe vjeshtës tashmë ka marrë fund. Edhe pse në fakt ky është një mit - Trupi i njeriut nuk di të grumbullojë vitamina. Prandaj, nuk do të jetë e mundur të grumbullohen me to.

Këtu janë shenjat e mungesës së vitaminës në pranverë:

• ftohjet e shpeshta;
• depresioni;
• lodhje kronike;
• mishrat e gjakderdhjes;
• flokë të brishtë, thonj, ngjyrë gri fytyrat;
• përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
• prishja e ciklit menstrual.

Pothuajse çdo person ndjen mungesë të lëndëve ushqyese në pranverë. Dhe kjo pavarësisht se në supermarkete gjatë gjithë vititçdo perime dhe fruta shiten, dhe farmacitë janë plot me komplekse preparate vitaminash. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me të ushqyerit. Në dimër, ne rrallë kalojmë kohë në diell dhe është me ndihmën e tij që trupi prodhon disa vitamina, si D.

Mungesa e vitaminës së pranverës tek fëmijët manifestohet në lot, lodhje të shtuar dhe nervozizëm. Nxënësit e shkollës mund të fillojnë të kenë probleme me studimet e tyre, vështirësi në përqendrim dhe këmbëngulje. Trajtimi për këtë gjendje duhet të përshkruhet nga një mjek pas ekzaminimit të fëmijës.

Kthehu te përmbajtja

Si të plotësoni furnizimin me vitaminë?

Mënyra më e lehtë për t'u marrë me këtë problem dhe për të kompensuar mungesën e lëndëve ushqyese është të blini një kompleks përgatitje multivitamine. Sidoqoftë, nuk rekomandohet ta bëni këtë vetë. Fakti është se vetëm pas marrjes së analizave mund të zbulohet se cili ilaç i veçantë mungon në trup. Nëse i blini vetë këto barna dhe i merrni ato në mënyrë të pakontrolluar, mund të arrini efekti i kundërt- vitamina të tepërta. Dhe kjo është shumë e pasigurt, sepse teprica e tyre (për shembull, grupi B) madje mund të çojë në formimin e tumoreve malinje.

Trajtimi më i mirë për mungesën e vitaminave është dieta e duhur.

Këtu është një listë e produkteve që do të ndihmojnë në eliminimin e mungesës së vitaminave të pranverës:

1. Vitamina A mund të gjendet në karota, panxhar, mëlçi, gjalpë dhe kungull, piper i kuq, domate.
2. Mish derri, arra, bishtajore, hikërror dhe tërshëra janë të pasura me vitaminë B1.
3. Vitamina B2 gjendet në perimet jeshile, drithërat, peshkun dhe majanë.
4. Vitaminat B3 dhe B5 gjenden në peshk, vezë dhe mish.
5. Ju mund ta plotësoni furnizimin me vitaminë E me: vaj perimesh, perime jeshile dhe vezë.
6. Ju mund të gjeni vitaminë C në pranverë në lakër turshi, agrume, kivi, mollë dhe zierje trëndafili.
7. Vitamina D mund të gjendet tek gjiza, peshku i yndyrshëm dhe gjalpi, mëlçia, veshkat, fasulet, djathi, shpendët, kërpudhat dhe frutat e thata përmbajnë shumë vitaminë PP.
8. Mëlçia, veshkat, fasulet, djathi, shpendët, kërpudhat dhe frutat e thata përmbajnë shumë vitaminë PP.

Pas një dimri të gjatë dhe të stërzgjatur, ne me të vërtetë duam të marrim frymë më në fund në ajrin e pastër pranveror, të dëgjojmë trillimet e gëzuara të zogjve në pemë dhe të shikojmë barin e gjelbër të harlisur! Në të vërtetë, me pranverën gjithçka zgjohet në jetë, por edhe disavantazhet "shfaqen" në sipërfaqe. Për shembull, mungesa e vitaminave në trup.

Avitaminoza, domethënë kështu me pikë mjekësore vizioni është një gjendje e mungesës së lëndëve ushqyese dhe mineraleve që “prek” pothuajse çdo organizëm: të rinj, të moshuar dhe fëmijë. Nëse nuk e parandaloni ose të paktën nuk trajtoni mungesën e vitaminës së pranverës, atëherë ajo mund të ketë shumë më tepër pasoja të rënda në trup dhe çojnë në kancer ose probleme kardiovaskulare .

Si të mbroheni nga kërcënim i fshehur bartur nga një armik në dukje i padëmshëm? Së pari ju duhet të përcaktoni shenjat dhe simptomat e mungesës së vitaminës pranverore.

Shenjat dhe simptomat e mungesës së vitaminave në pranverë

Secili prej nesh të paktën një herë në jetën e tij ka ndjerë shenjat dhe simptomat e mungesës së vitaminës pranverore, edhe nëse nuk i dinim shkaqet e tyre. Kontrolloni se sa prej tyre mund t'i kontrolloni mendërisht:

• performance e dobet
• harresa e vazhdueshme
• vëmendje e shpërqendruar,
• mungesa e humorit të mirë,
• nervozizëm, nervozizëm pa shkak,
• lodhje e shpejtë,
• probleme me thonjtë dhe flokët,
• probleme me shikimin,
• humbje peshe,
• Problemet traktit gastrointestinal(të vjella, të përziera, diarre, kapsllëk, fryrje),
• periudha e zgjatur e rikuperimit për sëmundjet virale të frymëmarrjes,
• komplikime të shpeshta pas ARVI, ftohje dhe rrjedhje hundësh,
• lëkurë e thatë e rëndë e shoqëruar me lëkurë,
• hematoma të qëndrueshme,
• gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve,
• xhiron e qosheve të buzëve.

Kjo listë mund të plotësohet dhe plotësohet, sepse mungesa e vitaminave shprehet ndryshe tek secili . Nëse vëreni të paktën disa prej tyre, atëherë duhet të kontaktoni një specialist në mënyrë që ai të përcaktojë se nga çfarë mangësi vuan trupi juaj dhe të përshkruajë trajtimin e nevojshëm.

Shkaqet e mungesës së vitaminës në pranverë

Prapëseprapë, pse, kur flasim për mungesë vitamine, edhe nëse nuk e shtojmë, nënkuptojmë gjithmonë se është "pranverë"? Me pak fjalë, për shkak të dimrit të mëparshëm, i cili “nxjerrë” të gjitha lëngjet nga trupi. Në pranverë, ne duhet të rimbushim rezervat e sistemit imunitar.

Këtu është një tjetër disa arsye jovitamina të mjaftueshme në trupin tonë:

• perimet dhe frutat e serrës që hamë në dimër nuk i plotësojnë plotësisht lëndët ushqyese;
• prania e kimikateve të huaja në ushqime dhe pije të tjera;
• domosdoshmëri trajtimit të ngrohjes produkte që vrasin 70% të lëndëve ushqyese;
• metabolizmi i dobët në trup;
• sëmundjet e sistemit të tretjes që pengojnë përthithjen e mirë të mineraleve dhe vitaminave;
• çekuilibri ekzistues i mikroflorës së zorrëve;
• ndryshime të lidhura me moshën;
• sëmundjet tek fëmijët, për shkak të të cilave trupi nuk mund të funksionojë plotësisht mirë;
• duke marrë shumë medikamente
• stres i veçantë në sistemin imunitar që trupi përjeton gjatë shtatzënisë, pas operacionet kirurgjikale dhe gjatë stërvitjes së rëndë.

Njohja e shkaqeve të mungesës së vitaminës mund të nxisë ndryshime në rutinën e përditshme ose dietën për të parandaluar simptomat kryesore të mungesës së vitaminës.

Sëmundjet për shkak të mungesës së vitaminave

Mungesa e vitaminave në pranverë sjell një sërë sëmundjesh: disa shërohen shpejt, por të tjerat mund të bëhen kronike. Vetëm një mjek, pas kryerjes së analizave, do të jetë në gjendje të diagnostikojë me saktësi dhe të përshkruajë trajtimin.

Le të japim një të paplotë Lista e sëmundjeve sipas mungesës së vitaminës:

• vitamina A (retinol): probleme me shikimin, lëkurën, imunitetin dhe sistemin nervor,
• Vitaminat e grupit B: probleme me metabolizmin e energjisë në të gjithë trupin (proteina, yndyrna, karbohidrate, minerale), vështirësi në gjumë, tretje, nervozizëm,
• vitamina C: incidenca e shpeshtë e sëmundjeve virale të frymëmarrjes, imuniteti i ulur, gjakderdhja e brendshme,
• Vitamina D: problemet me sistemi muskuloskeletor, kockat, diabeti, humbja e dhëmbëve, hipertensioni,
• Vitamina E: infertilitet, mungesë ereksioni, cirrozë.

Sigurisht, nuk mund të rregulloni gjithçka vetë. pasojat e mundshme mungesë vitaminash, por diçka duhet bërë për të pasur një jetë të plotë.

Parandalimi dhe trajtimi i mungesës së vitaminave

Parandalimi - trajtimi më i mirë. Nëse e keni bërë ndonjëherë, e dini sa e vërtetë është kjo urtësi popullore. Për më tepër, masat parandaluese mjaft e thjeshtë për t'u ndjekur , dhe nëse i futni në rutinën tuaj të përditshme, nuk do të ndjeni aspak stres.

1. Diversifikoni dietën tuaj: shtoni më shumë perime të papërpunuara dhe frutat, mundësisht të rritura në vend, hanë bishtajore dhe arra.
2. Gatuani më pak ose anashkaloni gatimin nëse është e mundur.
3. Hani më pak, por më shpesh, bëni ushqime të shëndetshme.
4. Kufizoni veten në produktet e pjekura dhe ëmbëlsirat.

Trajtimi i mungesës së vitaminës së pranverës ndodh duke marrë vitamina me origjinë artificiale. Besojini frekuencën dhe përbërjen e tyre që të përcaktohet nga një specialist, sepse shumë popullor sot komplekset e vitaminave V skenari më i mirë mund të mos jetë e dobishme, dhe në rastin më të keq, do ta përkeqësojë situatën . Vetëm një mjek e di se cilat vitamina dhe minerale merren më mirë së bashku dhe cilat veçmas.

Shëndeti juaj është vetëm në duart tuaja. Kështu që bëni çmos për ta mbajtur atë për aq kohë sa të jetë e mundur!

Nëse nuk keni lexuar kurrë për mjekësinë dhe ilaçet në mënyrë satirike, por dëshironi të provoni, atëherë libri "Moditsina" nga Nikita Zhukov është për ju. Nëse keni nevojë për një listë të medikamenteve, efektiviteti i të cilave nuk është vërtetuar nga kërkimet, është pikërisht aty në libër. Dhe nëse nuk dini cilat vitamina të blini, atëherë thjesht lexoni këtë pasazh të shkurtër - sa shkencor aq edhe kaustik dhe pa kompromis.

Vitaminat janë substanca jo-ushqyese që duhet të jenë të pranishme në dietë për metabolizmin e duhur. Do të thotë jo ushqyese që nuk kanë vlera e energjisë(ndryshe nga yndyrnat, proteinat apo karbohidratet), por funksionimi i trupit tonë është i pamundur pa to.

Në shekujt e kaluar, rezultoi mungesa e vetëm njërës prej vitaminave karakteristikat kombëtare ushqyerja e popullatës ose izolimi nga ushqim normal(për shembull në det) çoi në vdekjen e qindra mijëra njerëzve, dhe dëmi nga kjo ishte pakrahasueshëm më i madh se pjesëmarrja e vendeve në luftëra (ky turp vazhdoi deri në vitet 50 të shekullit të kaluar).

Vitaminat konsiderohen si një grup substancash i zhvilluar në mënyrë evolucionare që trupi i njeriut (dhe qeniet e tjera të gjalla - madje edhe bakteret kanë nevojë për vitamina) nuk mund t'i prodhojnë vetë, ashtu si 8 aminoacidet thelbësore; ndoshta për faktin se tashmë ka mjaft prej tyre mjedisi. Kjo është arsyeja pse ne duhet t'i përdorim ato.

Numri më i madh i tyre vjen nga bimët për faktin se të gjitha llojet e bimëve janë prodhuese në zinxhirin ushqimor - domethënë prodhohen nga substanca të thjeshta komplekse, të cilat më pas shndërrohen në mish të konsumatorëve parësorë - barngrënës. Por ato nuk grumbullojnë vitamina, ashtu si ne, pra brenda ushqim me mish Ka akoma më pak vitamina.

A shënon kjo triumfin e veganizmit? Jo, nuk do të thotë, sepse edhe pse bimët përmbajnë lëndë ushqyese dhe vitamina, ato përmbajnë shumë pak nga gjërat më të shtrenjta dhe më të vlefshme, sigurisht që po flasim për proteinat. Pra, mishi është për të pasurit, toka është për tokësorët, bari është për veganët.

Më kujtohet gjithmonë kur kalon ngrica dhe shfaqet dielli. Pranvera lulëzon jo vetëm me rinit/lule alergjike, por edhe me përkeqësime: nga ulçera dhe skizofrenia te astma; prandaj edhe pranvera duhet të trajtohet.

Pra, si mund të shmangni infektimin përsëri me të gjitha llojet e gripit dhe rrjedhjes së hundës?

• Për shembull, ecni shumë. Jo në internet, por në rrugë; në mënyrë ideale ku më pak njerëz dhe më shumë ajër të pastër.
• Multivitaminat tuaja të preferuara nuk janë ilaçe, por suplemente të ndyra dietike me të cilat janë të mbushura të gjitha farmacitë dhe vetë farmacistët zakonisht nuk dinë çfarë t'ju shesin. A duhet t'i marr ato? Vetëm për të qetësuar shpirtin tuaj - nuk keni asnjë mungesë vitamine.

Kush ka nevojë për vitamina?

"Në mëngjes i jap fëmijës një vitaminë komplekse dhe shpirti im bëhet kaq i qetë - fëmija ka marrë të gjitha vitaminat e nevojshme!"

Të gjithë nuk kanë nevojë për multivitamina, veçanërisht fëmijët (e them këtë me shpresën se ata hanë normalisht). Fëmijët e vegjël kërkojnë parandalimin e rakitit me vitaminë D dhe shëtitje në diell, një pikë një herë në ditë, për fëmijët artificialë, gjysmë pikë në ditë ose një pikë çdo ditë tjetër (udhëzime për ata që jetojnë në taiga, për të tjerët - shih një pediatër).

Hipovitaminoza e një vitamine ose mikroelementi specifik - mjeku do ta dyshojë dhe nëse e vërteton me analizë, do të përshkruajë timonin e duhur.

“Të gjitha llojet e mjekëve të ndryshëm në të gjitha klinikat dhe farmacitë u rekomandojnë të gjithëve multivitamina “për gratë shtatzëna”.

Me shtatzëninë, situata është e tillë: të gjithë duhet të hanë siç duhet, dhe gratë shtatzëna duhet të hanë më shëndetshëm se të gjithë të tjerët. Ndonjëherë mund të shtoni vetëm acid folik (në fakt, sasia e acidit folik nuk ulet gjatë shtatzënisë, dhe rezervat e tij gjatë ushqyerjen e duhur mjaftueshem. OBSH i bazon rekomandimet e saj mbi acidin folik në vendet e pazhvilluara, të goditura nga uria, nga të cilat ky vend nuk është më).

Nuk ka asnjë provë për përfitimet e marrjes së vitaminave B, si dhe C, D, E dhe magnez, për gratë shtatzëna. Është e njëjta gjë me hekurin: nëse nuk ka mangësi, nuk ka nevojë të jepet fare. Por njerëzit as që kanë dëgjuar për hidraminë tek gratë shtatzëna. Për ta, çdo ulje e hemoglobinës - . Nuk ka të dhëna të mjaftueshme për përfitimet e vitaminës C gjatë shtatzënisë; lindje e parakohshme në sfondin e pritjes së tij. Doza ngarkuese jepen vitamina gjatë shtatzënisë ngarkesë e tepërt në mëlçi dhe mund të provokojë reaksione alergjike më pas.

“Kur nuk marr multivitamina, thonjtë e mi fillojnë të zhvishen.”

Multivitamina janë ngjyra për urinën që e bëjnë atë më të shtrenjtë (të shkëlqyera për terapinë e urinës); efekti prej tyre flet për mungesë hekuri (në preparate komplekse pothuajse gjithmonë hekuri) - dhe mungesa kronike e hekurit (përveç gjakderdhjes) në shumicën e rasteve ndodh kur ka mungesë në dietën e mishit ose të paktën të peshkut. Të tjera arsye të përbashkëta petëzimi i thonjve - (hipotiroidizmi) dhe myku. Nëse vërtetohet me analiza, kjo mangësi reale mund të shërohet për një kohë të gjatë, dhe është më mirë të lyhen yndyrat nga jashtë, atëherë ato të paktën do të ndihmojnë vizualisht.

Vitaminat janë të nevojshme për trajtim specifik- Barnat kundër tuberkulozit duhet të kombinohen me marrjen e B6, dhe citostatikët (Metotreksat) me acidin folik.

Dhe gjithashtu nëse jeni të pastrehë / të dehur / vegan / ushqime të papërpunuara me specialitetin tuaj dietë të rreptë, atëherë nuk është për t'u habitur që herët a vonë trupit tuaj do t'i mungojë diçka.

Me një mungesë reale afatgjatë të ndonjë vitamine, njerëzit mund të rikthehen, po, po.

Pra, nëse ju - njeri i shendetshem, mos u ulni ne nje mono-diete ferrore, mos jetoni ne nje vend te harruar nga Zoti nga qyteterimi, mos ushqeni helminte ne vete dhe mos pini drogat e forta te permendura dhe gjithashtu mos pini kaq fort. se ju shkoni në një qejf të uritur, atëherë nuk keni nevojë për vitamina dhe multivitamina. Po, edhe ato më të shtrenjtat.

Ka një pikë që të bën të mendosh: në fund të fundit, për koston e një kavanozi me vitamina, gjithë muajin(300 rubla) nuk do të jeni në gjendje të siguroni vazhdimisht për veten tuaj frut i fresket dhe perimet, kështu që ndoshta është më e lehtë për të marrë pilula?

Nr. Mos harroni se këto substanca thelbësore i marrim me çdo ushqim dhe plotësimi i tij me vetëm disa mollë ose një tufë zarzavate nuk është aq i shtrenjtë. Po, po, edhe frutat e “fryrë” të serave dimërore janë mjaft të fortifikuara.

Shumica shembull i ndritshëm — skorbuti, e cila dikur ishte një tmerr për marinarët dhe kositte anije të tëra prej tyre, derisa u lindi ideja që t'i bënin të pinin lëng limoni fuçi (pa rrotullim) - zgjidhja qëndronte vetëm në mungesën e vitaminës C.

Mungesa e vitaminave alkoolike(nëse jo shumë gjatë) trajtohen në mënyrë të shkëlqyeshme me një injeksion të një kokteji ndëshkues vitaminash direkt në kuadratin e sipërm të jashtëm të vitheve; nëse elementi është të paktën pak social, mund ta kurseni dhe të ndjeni venë.

Anemia malinje (anemi e demshme) është një mungesë e B12 dhe acidit folik, i cili pengon qelizat e kuqe të gjakut në shkollë të maturohen në të rritur, zhvillohet rrallë dhe për shkak të mjaft arsye specifike si veganizmi, heqja e stomakut ose krimbi i gjerë shirit. Kërcënon mielozën funikulare, domethënë shkatërrimin e anës dhe kordonet e pasme palca kurrizore, manifestimi i parë i tij është një ndjenjë e gjilpërave në gjymtyrë.

"Pra, doktor, macja ime e bukur nuk ka nevojë për vitamina para shfaqjes?"

Artikulli ka të bëjë me njerëzit, mos i torturoni kafshët - ata shpesh kanë nevojë për vitamina, pasi ata janë në robëri në banesën tuaj, ku është joreale të rikrijoni dietën e tyre natyrore (veçanërisht për kafshët ekzotike).

Blini këtë libër

Diskutim

Faleminderit. Jam dakord, por për brezin e vjetër, stili i talljes do të ndërhyjë në perceptimin e përmbajtjes. Ka rëndësi mbështjellësi...

Komentoni artikullin "Çfarë vitaminash të merrni në pranverë. Vitaminat nga farmacia: përfitim apo dëm"

Seksioni: Çështjet mjekësore (çfarë vitaminash mund të merren në vend të tyre për gratë shtatzëna). ...Fillova të marr vitamina, por në vend të multivitaminave më këshilluan të ha më shumë vitamina prenatale. cfare vitaminash merr cilat jane tani...

Diskutim

Elevitin e mora me fëmijën e parë dhe tani e marr edhe unë. Fëmija i parë lindi në 3200 - mendoj se kjo është normë. Dhe gjatë gjithë ushqyerjes me gji kam marrë edhe Elevit. Përveç kësaj, tani marr edhe jod.

DV! Mjeku im tha që ajo nuk beson fare në komplekset e vitaminave dhe nuk i rekomandon ato. si ju piva magne per 3 muaj rresht (dhe e kisha te veshtire te ikja) dhe duf. Më lanë një tabletë folik, megjithëse nuk kam pse ta marr. gjithashtu jodomarina dhe kalcidi. Ajo tha se nuk ka nevojë më shumë. Në përgjithësi, trupi merr vitamina vetëm nga ushqimi, komplekset e vitaminave janë sintetike dhe nuk përthithen nga trupi. Nuk i kam pirë.

Vitamina për fëmijë. Medikamente. mjekësi pediatrike. Shëndeti i fëmijëve, sëmundjet dhe trajtimi, klinikë, spital, mjek, vaksinime. Unë dua të konsultohem me ju, është pranverë - mungesa e vitaminës, fëmija ecën disi letargjik, shpesh dëshiron të flejë ...

Konferenca “Planifikimi i shtatzënisë” “Planifikimi i shtatzënisë”. Seksioni: Vitaminat (Për sa kohë mund të merrni vitamina prenatale kur planifikoni?) Disa prej jush kanë miratuar regjimin e vitaminave për ato që planifikojnë shtatzëninë.

Diskutim

Vitaminat kanë vetinë që të MOS KUMBULOHEN në organizëm. Kjo është arsyeja pse mungesa e vitaminës ndodh në dimër, dhe më shpesh në pranverë. Vitaminat absorbohen nga trupi pikërisht në sasitë e kërkuara për momentin. Pjesa tjetër shfaqet sistemi ekskretues. Nga rruga, gjinekologu im rekomandon marrjen e vitaminave të shtatzënisë si ato të rregullta. Pikërisht sepse ka më shumë nga gjithçka.

Pi paketën vitamina komplekse + acid folik, dhe më pas bëni një pushim nga marrja e multivitaminave për një muaj. Është më mirë të pini suplemente folike vazhdimisht gjatë planifikimit. Në një muaj pushim nga vitaminat, trupi nuk do të ketë kohë të shterojë veten!!!

vitamina prenatale. Të ushqyerit, vitaminat, ilaçet. Shtatzënia dhe lindja. A e kuptova saktë, a keni nevojë për vitamina prenatale? Nëse është vetëm kaq, jo vitaminat. A ka dikush informacion mbi vitaminat për gratë shtatzëna - Vitrum Prenatal Forte?

Diskutim

Vitrum forte prenatale + jod shtesë

Unë e alternoj Vitrum Forte me jodomarinë dhe acid folik, siç është përshkruar. Duket normale, megjithëse endokrinologu tha që vitrum - vitamina sintetike. Po, ndoshta janë “bedelë”, kush mund të japë garanci në një farmaci tani? -)) Kështu që unë përtyp fruta dhe perime. Burri dhe nëna ime u mbytën me granata sepse... Hemoglobina ime është e ulët.

18.02.2007 23:08:52, naos

Çfarë vitaminash marrin fëmijët tuaj dhe pse? Mungesa e vitaminës është një sëmundje serioze. Tani ndodh vetëm tek fëmijët e rrugës dhe të sëmurët (për shembull, dhe fëmijët e shëndetshëm në shtëpi mund të kenë vetëm hipovitaminozë - një ulje e përmbajtjes së vitaminave në trup. Unë nuk mendoj kështu ...

Diskutim

Unë jam i prirur drejt Complivit-Active. Kushdo që e ka marrë, do të doja të shikoja mendimin tuaj :) Faleminderit :)

16/10/2006 15:54:20, Antoine

Nuk duhen dhënë vitamina, veçanërisht ato multikomplekse. Dhe mjekët, si rregull, i përgjigjen pyetjes "Cilat vitamina janë më të mira?" quhen ata, prodhuesit e të cilëve i kanë “edukuar” mirë këta mjekë. Vitamina më e sigurt është acid Askorbik, revit. Si më komplekse vitaminat dhe mineralet, ato më shumë gjasa se trupi nuk do të marrë asgjë nga këto pilula dhe shurupe. Vitaminat duhet të merren nëse ka shenja të mungesës së vitaminës. Ku vitamina të tretshme në yndyrë duhet të merret veçmas, përfshihen edhe vitaminat B kompleks i veçantë etj.
Vetëm mendoni për këtë, vitaminat fillimisht hyjnë në trup në formën e provitaminave në kombinim me biostrukturat (në ushqim), dhe më pas, pasi kalojnë një zinxhir të caktuar. proceset biokimike hyjnë në trup. Si lakuriq formula kimike A mund të përthithet nga trupi?
Duke pasur parasysh se shumë prodhues nuk kontrollojnë rreptësisht përmbajtjen e vitaminave në përgatitjet e tyre, ata shtojnë aromatizues dhe ngjyra. Cilat janë përfitimet e këtyre vitaminave?

Por a e dimë se për çfarë po flasim?

Shumica e njerëzve e kuptojnë fjalën "vitaminozë" të mos jetë saktësisht ajo që do të thotë në të vërtetë. Kjo sëmundje është gjendje patologjike organizëm, i cili lind për shkak të mungesë akute vitaminat Është e bukur sëmundje komplekse, që kërkon ekzaminim dhe trajtim nga një mjek. Ajo që shumica e njerëzve zakonisht e gabojnë për mungesën e vitaminës quhet hipovitaminozë në komunitetin mjekësor, që do të thotë mungesë e pjesshme e një vitamine të caktuar në trupin e njeriut.

Çfarë është mungesa e vitaminës?

Vitaminat janë biologjikisht thelbësore substancave aktive, duke shërbyer si katalizator për sisteme të ndryshme enzimash ose të përfshira në shumë enzima. Pa pjesëmarrjen e tyre nuk është e mundur shkëmbim normal substancave, rinovimit dhe rritjes së indeve, mbështetje biokimike për shumë funksione të trupit. Mungesa e vitaminës sjell ndërprerje të reaksioneve enzimatike. Për fat të mirë, mungesa "e vërtetë" e vitaminës, d.m.th. pothuajse mungesë absolute vitaminat në trup, një fenomen mjaft i rrallë: shpesh gjendet në popullatën e veriut të largët.

Mungesa e vitaminës karakterizohet nga sezonaliteti: zakonisht ju befason në dimër ose pranverë. Në fund të fundit, nëse në verë jemi gati sallata të freskëta dhe ne hamë shumë manaferra dhe fruta me lëng, pastaj në sezonin e ftohtë kalojmë në miell, ushqime yndyrore dhe ëmbëlsira. Por ekspertët na bindin se sëmundja ka pushuar prej kohësh të jetë ekskluzivisht sezonale: shumë njerëz vuajnë nga mungesa e vitaminave gjatë gjithë vitit.

Arsyet kryesore për këtë mungesa kronike substanca me vlerë janë

• të ushqyerit e dobët dhe marrja e dëmtuar e vitaminave nga ushqimi,
• prishja e përthithjes së vitaminave në trup - probleme me tretjen dhe punën organet gastrointestinale,
• prishja e sintezës së vitaminave në trup,
• përdorim afatgjatë antibiotikët,
• seri situata stresuese,
• duke marrë antivitamina (për shembull, dicumarol ose syncumar, të cilat përdoren për rritjen e koagulimit të gjakut),
• zakone të këqija(Duhanpirësit, për shembull, kanë nevojë për 5 herë më shumë vitaminë C sesa jo duhanpirësit).

Tek fëmijët dhe të moshuarit, shfaqja e mungesës së vitaminave shpesh shoqërohet me disa karakteristikat e moshës metabolizmin.

Llojet e mungesës së vitaminave

Mungesa e vitaminës nuk është sëmundje e padëmshme. Mungesa e një ose një tjetër vitamine në trupin e njeriut mund të çojë në shumë pasoja të rënda Për shembull, për zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme: verbëria e natës- mungesa e vitaminës A, beriberi - mungesa e vitaminës B1, skorbuti - mungesa e vitaminës C, rakitizmi - mungesa e vitaminës D, pellagra - mungesa e vitaminës PP.

Emri i vitaminës dhe funksionin e tij	Kërkesa ditore (mg)	Shenjat mungesë vitaminë A	Produktet e kërkuara
Vitamina C (acidi askorbik) Funksionet imune trupi, rezistenca e sistemit nervor, shëndeti i mishrave të dhëmbëve, lëkurës, flokëve, mprehtësia e shikimit, përqendrimi i vëmendjes, gjumë të thellë, tejkalimi i stresit.	jo më pak se 70	Gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve, tendencë për t'u ftohur, lodhje e shtuar, pagjumësi, depresion, përqendrim i dobët, edukimi i hershëm rrudhat Renia e flokeve, shikim i turbullt.	Formohet në bimë dhe grumbullohet në gjethe, fruta, zhardhokët dhe rrënjët. Trëndafil i kuq, rrush pa fara e zezë, e kuqe Piper zile, lakra (e fresket dhe turshi), mjedra, rrepka, luleshtrydhe, koper, gjemba deti, majdanoz
Vitamina A mbështet lëkurë të shëndetshme, mukozat e stomakut, zorrëve, bronkeve, faktori i rritjes së fëmijës gjak të shëndetshëm parandalimin e kancerit.	4 - 5	Lëkurë e thatë, puçrra, flokë dhe thonj të brishtë, ulje e shikimit, frenimi i rritjes së fëmijëve, mungesa e oreksit, "verbëria e natës"	Perime dhe fruta të verdhë-portokalli - karrota, speca të ëmbël, kajsi, domate. Lëpjetë, qepe te njoma, marule, majdanoz, rowan, buckthorn detit. Mëlçia, gjalpi, yndyrë peshku, vezë, krem, salcë kosi.
Vitamina D formimi i kockave, shëndeti i dhëmbëve, ekuilibri i kalciumit, nervor dhe sistemi i imunitetit, optimizëm.		Prishjen e dhëmbëve dobësi e muskujve, çrregullime nervore, pagjumësi, trashje e dhimbshme e kyçeve.	Gjendet kryesisht te kafshët (gjalpë, qumësht, e kuqja e vezes, në mëlçinë dhe veshkat e kafshëve) dhe produktet e peshkut (mëlçia e merlucit, harenga yndyrore, sprats, havjar). Bimët përmbajnë provitaminë D, e cila shndërrohet në vitaminë D kur ekspozohet ndaj rrezeve ultravjollcë.
Vitamina E parandalimi sëmundjet kardiovaskulare, duke reduktuar rrezikun e formimit të tumorit	15 - 20	Ulje e mprehtësisë vizuale, dobësi e muskujve, nervozizëm, nervozizëm, lodhje, infertilitetit	Një shumëllojshmëri vajrash, drithërash, kokrra të mbirë gruri dhe misri
Vitamina B1 rol i rendesishem në metabolizëm, forcimi i sistemit nervor, shërimi i plagëve; oreksi	2-3	Funksioni i dëmtuar i zemrës, gjumë dhe oreks, përqendrim i dobët, nervozizëm	Gjendet kryesisht në ushqime origjinë bimore. Maja, pjesët e jashtme dhe mikrobet e kokrrave të drithërave dhe bishtajoreve janë veçanërisht të pasura me vitaminë B1. Ndër produktet shtazore, qumështi, vezët, mëlçia, zemra dhe veshkat janë të pasura me vitaminë B1. Mish viçi, viçi, derri, drithëra, bukë, bizele, spinaq
Vitamina B2 pjesëmarrja në procesin e rinovimit të indeve, mprehtësia vizuale, gjendja e flokëve, lëkurës dhe thonjve, energjia, freskia	6 - 8	Çarje në buzë inflamacion i lëkurës, përkeqësimi i perceptimit të ngjyrave.	Mëlçia, qumështi dhe produktet e qumështit, veshkat, zemra, drithërat, buka, asparagus
Vitamina B6 nxit përthithjen e proteinave, parandalon proceset inflamatore lëkurën	4 - 6	Oreks i dobët, nervozizëm, depresion, inflamacion të lëkurës dhe gjuhës, karies, anemi	Arra, mëlçi, lajthi, hudhra, maja, hikërror
Vitamina B12 puna produktive e trurit dhe sistemit nervor, metabolizmi, prodhimi i unazave të kuqe të gjakut, aktiviteti i muskujve, proceset e rritjes	5 - 6	Lodhje, dobësi, marramendje, palpitacione, anemi	Nënproduktet - mëlçia, zemra, veshkat; mish, peshk, vezë

Simptomat e mungesës së vitaminës

Pra, mungesa e vitaminës zakonisht ka shenjat e mëposhtme, të cilat, mjerisht, janë të njohura për shumë njerëz të dorës së parë.

Mungesa e vitaminave e bën lëkurën të thatë dhe të krisur. Dhe ndonjëherë mund të vëzhgoni edhe shfaqjen e luspave të përafërt dhe të krisur të epidermës.

Kini kujdes nëse buzët tuaja vazhdimisht plasariten ose qërohen, shfaqen papritmas aknet, si dhe çarje dhe plagë në qoshet e gojës. Shfaqja e lëkurës së lënduar, mavijosjet e mëdha ose një reagim i pazakontë ndaj bizhuterive ose veshjeve mund të jenë të gjitha një shenjë e mungesës së vitaminës.

2. Qërimi i thonjve

Me mungesë të vitaminave, thonjtë bëhen të shurdhër dhe të brishtë, madje edhe produktet e kujdesit për thonjtë - vajrat ose llaqet speciale - nuk e shpëtojnë situatën. Mungesa e vitaminave tregohet edhe nga zbehja e pllakës së thonjve, shfaqja e gropëzave, vijave ose njollave në të.

3. Rënia e flokëve

Shenja kryesore e mungesës së vitaminave në flokë është brishtësia dhe prirja për të rënë. Por shfaqja e papritur e zbokthit, flokëve gri, ulcerave dhe puçrrave në lëkurën e kokës ose kruajtje të vazhdueshme.

4. Sytë bëhen të skuqur dhe të përlotur

Rënia e shikimit, veçanërisht në muzg, është më së shumti shenjë serioze mungesa e vitaminës. Përveç kësaj, hipovitaminoza mund të shkaktojë skuqje dhe ënjtje të qepallave, kruajtje të vazhdueshme dhe rrjedhje nga sytë, të shpeshta. sëmundjet inflamatore. Shpesh rezultat i mungesës së vitaminave është intoleranca ndaj dritës së ndritshme, shkëlqimi, shikimi i dyfishtë dhe madje zhvillimi i kataraktave.

5. Mishrat e dhëmbëve rrjedhin gjak

Dhimbja e dhëmbëve me gjakderdhje të shtuar, plagë në faqe dhe gjuhë, dhëmbë të lirshëm me smalt të ndjeshëm dhe tendencë për t'u thërrmuar, si dhe një gjuhë e fryrë, e veshur ose e çngjyrosur janë gjithashtu. shenja të dukshme mungesa e vitaminave.

Duhet të jeni të alarmuar nga shfaqja e ënjtjes në fytyrë dhe në duar që nuk shoqërohet me varësi nga marinada apo konsumimi i djeshëm i alkoolit. Ënjtje e papritur e kyçeve, mpirje, dhimbje muskulore, ngërçe dhe koordinim i dobët mund të jenë gjithashtu simptoma të mungesës së vitaminës.

7. Era ndryshon

Përveç kësaj, mungesa e vitaminës tregohet nga dobësia e muskujve, djegia nën lëkurë dhe në nyje, si dhe ndjenjë e vazhdueshme të ftohtë dhe madje erë të shtuar apo të ndryshuar të trupit.

8. Apati, përqendrim i dobët

Sistemi ynë nervor gjithashtu reagon ndaj mungesës së vitaminave. Paaftësi për t'u përqëndruar, pagjumësi, depresion, apati, nervozizëm, mungesë energjie, nervozizëm i vazhdueshëm- e gjithë kjo mund të jetë shenja e mungesës së vitaminës.

9. Probleme me tretjen

Kapsllëk, diarre, ndryshim preferencat e shijes, shtimi në peshë, rritja e kolesterolit në gjak, të përzierat dhe përthithja e dëmtuar e lëndëve ushqyese në zorrët janë simptoma të mungesës së vitaminave. Madje edhe humbja e oreksit, erës dhe shijes...

10. Mungesa e dëshirës

Në shumë raste të uljes së dëshirës seksuale, fajin nuk e ka lodhja, por një dietë e pabalancuar.

Kompensimi i mungesës

Nëse përjetoni shumicën ose të paktën 3 nga këto simptoma, mos prisni që shëndeti juaj të kthehet vetë dhe energjia juaj të rrjedhë si magji - veproni!

Në pranverë ka nevojë urgjente në vitaminat esenciale - kryesisht A, C dhe D, nevojiten edhe vitaminat B dhe E.

Vitamina A ose betakaroten do të ndihmojë të çojë në gjendje normale lëkura e dobësuar nga moti i gjatë i ftohtë.

Vitaminë C prej kohësh njihet si mbrojtësi më i mirë i trupit kundër ftohjet, sepse është materiali kryesor ndërtimor për sistemin imunitar.

pa vitaminë D flokët dhe thonjtë nuk do të kursehen, dhe vitamina E do t'i japë trupit energji.

Sa për vitaminat B , atëherë ato ngopin indet e trupit me oksigjen, gjë që e çliron një person nga lodhja.

Arma më e rëndësishme në luftën kundër mungesës së vitaminës është një ekuilibër dietë ditore, duke i siguruar trupit kompleks i nevojshëm karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat. Gjatë gjithë vitit, dhe veçanërisht në dimër dhe ditët e pranverës, ju duhet të hani shumë perime (nëse ju mbarojnë ato të freskëta, atëherë domatet dhe kastravecat e konservuara mund të jenë një alternativë e mirë, lakër turshi), zarzavate të ndryshme, fruta (të freskëta dhe të ngrira), peshk dhe shpendë (për ruajtjen më të mirë të vitaminave, mishi i tyre duhet të piqet në fletë metalike). Të gjitha këto produkte janë të pasura me shumë përbërës të vlefshëm, përfshirë. dhe aminoacide lehtësisht të tretshme.

Nëse gjatë diagnostikimit (ndonjëherë bëhet një test gjaku për të kontrolluar nivelin e vitaminave) zbulohet një mungesë e qartë e një vitamine të caktuar, do të duhet të mbështeteni në ushqime me përmbajtje të lartë të saj. Përveç kësaj, për mungesë vitaminash, mjekët zakonisht përshkruajnë komplekse vitaminash dhe mineralesh.
në pranverë për të ushqyerit e mirë Trupi gjithashtu kërkon mikroelemente - kalcium, magnez, kalium, hekur dhe shumë të tjerë. Të dy vitaminat dhe mikroelementet mund të gjenden sot në çdo farmaci - në komplekse speciale ato gjenden gati për përdorim. përthithje më të mirë formë dhe në asortiment i madh. Ato prodhohen në tableta, pluhura, dragee dhe tableta. Por forma e tyre më optimale konsiderohet të jetë një kapsulë - falë disa predhave mbrojtëse, ju lejon të kombinoni saktë vitaminat me njëra-tjetrën dhe të shmangni neutralizimin e ndërsjellë. Duke lëvizur nëpër zorrët dhe duke humbur shtresë pas shtrese, kapsula lejon që vitaminat të përthithen gradualisht një nga një.

Është më mirë të merrni komplekse vitaminash në mëngjes për të rregulluar siç duhet trupin për aktivitetin e ditës. Kur merrni vitamina, sigurohuni që të ndiqni udhëzimet që vijnë me to.

Receta të mjekësisë tradicionale për trajtimin e mungesës së vitaminave

Unë do t'ju jap disa receta mjekësi tradicionale që do të ndihmojë në përballimin e mungesës së vitaminës së pranverës

Hapat Shtesë

* Për shërim të shpejtë rregulloni rutinën tuaj. Në pranverë duhet të pushoni më shumë, të hani siç duhet dhe rregullisht, të çoni imazh në lëvizje jeta në mënyrë që trupi të fillojë të prodhojë përsëri energji.

* Çdo mëngjes bëni ushtrime para dritares së hapur, bëni dush me kontrast.

* Sigurohuni që të hani një mollë para mëngjesit – ajo përmban një substancë që ndihmon trupin të çlirojë trupin nga toksinat.

* Mundohuni të konsumoni produkte të qumështit çdo ditë.

* Mbështetuni në agrumet – ato forcojnë sistemin imunitar dhe sistemi nervor. Dhe bananet ndihmojnë në luftimin e stresit! Peshku, arrat dhe drithërat ju ngarkojnë me energji. Disa copa çokollatë të zezë do t'ju japin forcë të re.

* Pini tinkturë eleutherococcus, ginseng ose echinacea, por mos e teproni, sepse nuk duhen marrë nëse jeni nervoz.

* Le të ketë shumë ngjyra të ndezura përreth - ndryshoni perdet e errëta në ato më të lehta ose blini liri krevati të ndezura. Dhe nëse tonet jeshile dhe portokalli janë të pranishme në dhomën e ndenjes dhe kuzhinë, kjo është shumë e mirë, sepse ato ngarkohen me energji pozitive.

* Organizoni pastrim i përgjithshëm në apartament. Lani perdet, pastroni qilimat, ndërroni mbulesat e divanit, merrni kohë për të fshirë majat e kabineteve dhe lani nuancat e llambadarëve. Atëherë frymëmarrja në banesën tuaj do të bëhet dukshëm më e lehtë.

* Do t'ju duhet më shumë gjumë për të rifituar forcën tuaj. Ata që zakonisht kanë nevojë për tetë orë, tani kanë nevojë për dhjetë orë. Flini me dritaren pak të hapur.

* Erërat mund të jenë një tonik i mirë - në pranverë, shtoni disa pika vajra gjallërues me ekstrakte trëndafili, barbarozë, limoni dhe dru sandali në banjën tuaj.

Goditja përfundimtare

Është më mirë të parandaloni çdo sëmundje sesa të trajtoni pasojat e rënda të saj. Meqenëse mungesa e vitaminave lidhet drejtpërdrejt me dietën, sigurohuni që dieta të jetë e ekuilibruar dhe të rikthen konsumin e lëndëve ushqyese në trup.

Arritni një tepricë të vitaminave në tonë zona klimatike shumë e vështirë (sidomos për vitaminën C), kështu që ne vazhdimisht po i shterojmë burimet tona. Nuk është kurrë vonë për të filluar - kushtojini vëmendje produkteve në tryezën tuaj tani. Kur blini perime dhe fruta, kontrollojini ato me një predikim të veçantë pamjen- zarzavatet nuk duhet të thahen, dhe frutat duhet të zgjidhen të forta. Gjatë periudhës së mungesës së vitaminës së pranverës, preferohet të përdoret perime të freskëta, por i ngrirë. Ngrirja e shpejtë ruan të gjitha vitaminat dhe mikroelementet.

Një gabim i zakonshëm është ideja se mungesa e vitaminave mund të plotësohet vetëm me qepë dhe hudhër. Sigurisht, këto produkte janë të dobishme, por nuk janë aspak një ilaç për të gjitha sëmundjet, dhe përveç kësaj, roli i tyre në parandalimin e mungesës së vitaminave është disi i ekzagjeruar. Për të rivendosur trupin, është më mirë të përdorni preparate shtëpiake: reçel, perime dhe lëngje frutash. Për shembull, lakra turshi ruan të gjitha vitaminat që gjenden në lakrën e freskët dhe gjatë procesit të fermentimit pasurohet edhe me acide organike.

Ju nuk duhet të humbni vëmendjen e burimeve të tilla të vitaminave si manaferrat e thata dhe të ngrira. Lider në dobinë gjatë periudhës së mungesës së vitaminës së pranverës janë kofshët e trëndafilit, nga të cilët përgatitet më lehtë infuzion shërues ose thjesht bëni çaj.

Për të rivendosur trupin, është gjithashtu e nevojshme t'i kushtoni vëmendje metodave të përpunimit të kuzhinës të produkteve dhe të zgjidhni ato që ndihmojnë në ruajtjen vitamina të shëndetshme dhe minerale. Në bazë të kësaj, perimet më të dobishme zihen në avull ose piqen. NË si mjet i fundit, është më mirë t'i zieni në enë me smalt. Përpara gatimit nuk duhet t’i njomni perimet në ujë, pasi i largojnë vitaminat që na nevojiten. Mos ruani perime dhe fruta të prera ose të qëruara - ato humbasin lëndët ushqyese.

Të gjitha këto janë të thjeshta, por veprime efektive patjetër do të ndihmojë në rikthimin e trupit gjatë periudhës së mungesës së vitaminës së pranverës.
Bazuar në materialet nga www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org