Thithja e karbonatit të kalciumit nga trupi. Cili kalcium absorbohet më mirë
Karakteristikat e përthithjes së kalciumitNuk mjafton vetëm përdorimi i kalciumit, gjëja kryesore është ta përthithni atë! Kalciumi është një substancë e vështirë për t'u tretur. Kalciumi gjendet në produktet ushqimore kryesisht në formën e kripërave pak të tretshme (fosfate, karbonate, oksalate, etj.). Për shembull, vetëm 13.4% e kalciumit që gjendet në karota përthithet nga trupi. Duhet të hani 700 g karrota për të marrë 1/4 pjesë shtesa ditore kalciumit. Tretshmëria e tij në në një masë të madhe varet nga substancat shoqëruese në përbërjen e ushqimit.
Tretshmëria e kripërave të kalciumit rritet në mjedisin acidik të stomakut, por jonet e tretura në një farë mase tërhiqen dhe precipitohen në ligët dhe ileum ku pH është më afër neutralit. A e dini se një person në moshën 60-vjeçare mund të prodhojë vetëm 25% të asaj sasie Acidi gastrik, të cilën e ka prodhuar në moshën 20 vjeçare? Prandaj, nevoja për kalcium rritet vetëm me moshën. traktit gastrointestinal përbërësit e ushqimit (glukoza, acidet yndyrore, fosfori dhe oksalatet) lidhen me kalciumin, duke formuar komplekse. Në përgjithësi, përthithja e suplementeve të kalciumit (veçanërisht atyre më pak të tretshme) përmirësohet kur merren me ushqim. Kjo mund të jetë për shkak se ushqimi stimulon sekretimin dhe lëvizshmërinë e stomakut, dhe burimet ushqimore kalciumi bëhet më i grimcuar dhe i tretshëm.
Fibrat dietike reduktojnë përthithjen e kalciumit. Disa komponentë fibër diete lidhin kalciumin. Hemiceluloza pengon përthithjen e kalciumit.
Acidi fitik ( komponent bimët) lidh kalciumin në një formë të patretshme. Acidi fitik është veçanërisht i pasur me drithëra - thekër, grurë, tërshërë, megjithatë, gjatë fermentimit të brumit nën veprimin e fitazës që përmbahet në maja, acidi fitik ndahet.
Perimet me gjethe jeshile të errët shpesh janë relativisht përmbajtje të lartë kalciumit. Por thithja e kalciumit shpesh pengohet nga acidi oksalik. Duke u kombinuar me acidin oksalik, kalciumi jep komponime të patretshme në ujë që janë përbërës të gurëve në veshka. Këto janë lëpjetë, raven, spinaq, panxhar. Produktet me përmbajtje të ulët acid oksalik ( Lakra e bardhë, brokoli, rrepë) - burime të mira kalciumit. Thithja e kalciumit nga lakra është aq e lartë sa nga qumështi.
Sasia e pamjaftueshme e proteinave në dietë dëmton përthithjen e kalciumit. Efekti stimulues i proteinave është ndoshta për shkak të faktit se aminoacidet e çliruara gjatë hidrolizës së tyre formohen mirë me kalciumin. komplekset e tretshme. dietë, të pasura me proteina mund të shkaktojë kalciuri. Kalciuria shkakton një bilanc negativ të kalciumit, por nuk çon në një rritje kompensuese të efikasitetit të përthithjes së kalciumit në zorrë. I njëjti person ka luhatje të mëdha ditore në nivelet e kalciumit urinar për shkak të efektit kalciuretik. produkte ushqimore. Karbohidratet dhe proteinat e tretura kanë një efekt kalciuretik që lidhet në mënyrë lineare me marrjen e këtyre substancave, por relativisht i pavarur nga marrja e kalciumit. Për çdo 50 g shtesë proteine dietike, 60 mg kalcium humbet në urinë. Niveli i lartë Përmbajtja e fosforit në disa proteina zvogëlon, por nuk e eliminon efektin e tij kalciuretik. Efekti kalciuretik i proteinave çon në një ulje të riabsorbimit renal të kalciumit, i cili nuk kompensohet nga një rritje në përthithjen e tij në zorrë. Prandaj, të pasura me proteina Dieta tek të rriturit rezulton në një bilanc negativ të kalciumit.
Kalciumi absorbohet nga zorrët në formën e komplekseve me acide yndyrore dhe biliare. Raporti optimal është 10-15 mg kalcium për 1 g yndyrë. Thithja e kalciumit lehtësohet nga një përmbajtje e mjaftueshme e të pangopurave Acidet yndyrore. Sasitë e pamjaftueshme dhe të tepërta të yndyrave, veçanërisht ato të pasura me acide yndyrore të ngopura (yndyra gatimi, mish qengji, sallo viçi, etj.), dëmtojnë përthithjen e kalciumit. Me marrjen e pamjaftueshme të yndyrës, formohen shumë pak kripëra kalciumi të acideve yndyrore, duke dhënë komponime komplekse të tretshme me acide biliare. Kur e tepruar Ushqime qe te shendoshin nuk ka mjaft acide biliare për të transferuar të gjitha kripërat e kalciumit të acideve yndyrore në një gjendje të tretshme, dhe një pjesë e konsiderueshme e Ca ekskretohet në feces. Ekskretimi i Ca varet gjithashtu nga natyra e dietës. Një dietë me mbizotërim të produkteve ushqimore me një reaksion acidik të mjedisit (mish, drithëra, bukë) çon në ekskretimin e Ca në urinë. Me një mbizotërim në dietë të ushqimeve me reaksion alkalik(frutat, perimet, produktet e qumështit) Ca ekskretohet kryesisht me feces.
Një faktor i rëndësishëm që ndikon në përthithjen e Ca është sasia e fosforit dhe magnezit në dietë.
Raporti më i favorshëm i kalciumit me magnezin në dietë është 2:1. Një raport i afërt me këtë gjendet në produktet e mëposhtme- sardele, harengë e Atlantikut, patëllxhan, tranguj, marule, hudhër, fasule, dardha, mollë, rrush, mjedra, kërpudha porcini. Nëse ka pak magnez, ndodh formimi i gurëve, kalcifikimi i enëve të gjakut, kalciumi depozitohet në pllaka aterosklerotike. Magnezi është thelbësor për përthithjen e kalciumit në veshka dhe traktit urinar. Mungesa e magnezit stimulon PTH, duke çuar në rritjen e resorbimit të kockave dhe rritjen e sekretimit të Ca nga veshkat. Magnezi konkurron me Ca për acidet biliare prandaj, teprica e magnezit ndikon negativisht në përthithjen e Ca. Përveç kësaj, magnezi është pjesë e enzimave të nevojshme për metabolizmin në kërc dhe indet e eshtrave.
Raporti më i mirë i kalciumit me fosforin tek të rriturit është 2:1.2-1.8. Një raport afër kësaj është karakteristik për gjizën, kastravecat, hudhrat dhe rrushin. Nëse Ca furnizohet më shumë se fosfori, atëherë indi kockor nuk formohet normalisht, lindin probleme në kalcifikimin e enëve të gjakut, formimin e gurëve në veshka, fshikëz e tëmthit. Dhe nëse, përkundrazi, furnizohet më shumë se sa duhet fosfor, Ca shpërlahet nga kockat dhe përthithja e tij zvogëlohet.
Në përthithjen e kalciumit ndikon edhe kaliumi, teprica e të cilit dëmton përthithjen e tij, sepse. Kaliumi, si magnezi, konkurron me Ca për acidet biliare.
Thithja e vështirë e kalciumit: çokollatë, mbipërdorim sheqer, ushqim të tepërt me fibra të trashë. Çaji nuk është i pajtueshëm me asnjë element gjurmë.
Coca-Cola, Pepsi-Cola, Fanta dhe pije të tjera të ngjashme përmbajnë acid natriumi fosfat (antagonist i Ca-së, e pengon atë të përthithet), pH e tyre = 2.2-2.5, për t'i neutralizuar ato, trupi përdor Ca, i cili lahet nga kockat. ind .
Kafeina gjithashtu rrit humbjen e kalciumit urinar. Abuzimi me kafenë dhe alkoolin mund të jenë shkaktarë të mungesës së kalciumit, pasi një pjesë e tij ekskretohet në urinë.
Laktoza rrit përthithjen e kalciumit. Laktoza, duke u fermentuar, ruan vlera të ulëta të pH në zorrë, gjë që parandalon formimin e kripërave të patretshme fosfor-kalcium.
Së bashku me vitaminat A, C, D, E, K, elementët e mëposhtëm mund të rrisin nivelin e kalciumit në trup: Fe, Mg, Mn, Cu, P, Si, si dhe proteinat. lëngu gastrik(HCl), enzimat pankreatike dhe Lactobacillus acidophilus.
Silikoni ndërlidh kolagjenin e indit kockor. Zinku dhe kromi luajnë një rol të rëndësishëm në furnizimin me energji të kockave, i cili është i nevojshëm për rritjen e indit kockor. Bori ndikon në sintezën e estradiolit, selenit me jod - në sintezën e hormoneve gjëndër tiroide. Vitamina E ndikon në gjendjen e membranave, duke përfshirë indin kockor.
Një armik serioz i Ca dhe P është alumini. Jonet e aluminit janë në gjendje të zëvendësojnë jonet e Ca dhe në këtë mënyrë të shkaktojnë ndryshime të mëdha në shkëmbim Sa. Një person merr shumë nga ky metal duke përdorur enë gatimi prej alumini, duke pirë lëng nga qeset e veshura me alumin ose birrë të konservuar.
Në ushqim njeriu modern Mungesa e kalciumit është e konsiderueshme, veçanërisht për banorët urbanë, në dietën e të cilëve dominojnë ushqimet e rafinuara, produktet gjysëm të gatshme etj. mjafton të thuhet se burimi kryesor i kalciumit - produktet e qumështit që bien në tryezën e një banori të qytetit janë të varfëruar ndjeshëm në kalcium: 1 litër qumësht i freskët natyral (nga një lopë) përmban 1400 ml kalcium, dhe të pasterizuar, madje edhe aq më tepër, e sterilizuar, nga e cila bëhet gjizë në baxho dhe djathë, vetëm 140 mg. Banori i qytetit modern merr, në rast i mirë, vetëm një e treta e kërkesë ditore kalciumit.
Rekomandohet marrja e çdo produkti Ca gjatë natës, gjë që shpjegohet ritem qarkullues, rrethor resorbimi kockor. Resorbimi shtypet vetëm nga marrja e Ca në mbrëmje, ndërsa marrja e mëngjesit nuk jep një efekt domethënës.
Shumë njerëz, veçanërisht të moshuarit, hanë gjizë, djathë për mëngjes, duke besuar se kjo është mënyra më e mirë për të pasuruar trupin e tyre me Ca dhe P. Resorbimi i Ca dhe P ind kockor kryhet në mbrëmje dhe gjatë natës. Pra, nëse keni ngrënë peshk ose djathë për mëngjes, atëherë nuk duhet të mbështeteni në to. efekt i dobishëm. Ca dhe P ose nuk hyjnë fare në gjak nga zorrët, ose për shkak të mungesës së kërkesës së tyre, indi kockor do të vendoset në veshka në formën e gurëve oksalat. Çështja është gjithashtu se në mëngjes prodhohen dhe dërgohen në gjak hormonet kortikosteroide, të cilat bllokojnë përthithjen e Ca dhe P nga zorrët në gjak. Prandaj, produktet që përmbajnë Ca dhe P merren më së miri në 2/2 ditë, për darkë.
Duhet mbajtur mend se kalciumi humbet gjatë trajtimit të ngrohjes(për shembull, kur gatuani perime - 25%). Humbjet do të jenë të papërfillshme nëse përdoret uji në të cilin janë zier perimet (për shembull, lëng mishi ose lëng mishi).
Sa më e ulët të jetë përmbajtja e yndyrës së produkteve të qumështit, aq më e lartë është përmbajtja e Ca.
| Titujt: | |
Osteoporoza
Problemet kronike të Lewis (kushtetuese, të fituara ose të trashëguara). Fazat e thella të degjenerimit të sferës gjenitourinar. Kursi kompensues:
Në mëngjes: Arnika-12, Glonoin-12, Veratrum album-12.
Pasdite: Fosfor-12, Calcarea Fluorica-12, Barita Carbonica-12.
Në mbrëmje: 1). Hina-12, Lycopodium-12; 2). Lachesis-12, Mercury biyod-12.
Kursi është projektuar për tre muaj.
Metabolizmi i kalciumit bazohet kryesisht në funksionet e fshikëzës, pa korrigjimin e të cilave (heqja e mosfunksionimit) është e kotë të përpiqesh ta rregullosh atë.
Nga rruga, në fillim të shekullit të kaluar, mjekësia kuptoi se kalciumi është një element i rëndësishëm në trup - ky është kockat, metabolizmi dhe pompa kalium-natriumi (dhe ky është shkëmbimi i ujit në të gjitha fazat - qelizat, limfat , indet). Prandaj, shumica e sëmundjeve, dhe ato të rënda sistemike, ose lehtësohen ndjeshëm ose kurohen plotësisht kur rivendoset ekuilibri i kalciumit, prandaj slogani "të gjitha sëmundjet janë nga mungesa e kalciumit" u shpreh dhe u zbatua shpejt. Në të njëjtën kohë, kalcifikimi i përgjithshëm i popullsisë (në Evropë) shkoi në një shkallë të gjerë, aq sa arriti marrjen e 100-200 g kalcium në ditë - së pari, kalciumi është thjesht shkumës, përbërja, le të le të themi, është e lirë, dhe së dyti, ideja "sa më shpejt - aq më mirë", plus vetë iniciativa e qytetarëve. Duhet të them që përkeqësimi i shëndetit shkoi shumë shpejt, deri në vdekje (nga rruga, si parazgjedhje supozohej se shkumësi është një substancë neutrale, le të themi, nuk është një helm), pas së cilës e gjithë kompania u kufizua ( e gjithë kjo ndodhi për një maksimum prej gjashtë muajsh). Dhe këtu është problemi. Le të imagjinojmë se trupi ynë është i akorduar për të marrë të gjithë elementët e nevojshëm nga produktet ushqimore, d.m.th. ne kemi një lloj “fabrike” në trupin tonë, e cila është e detyruar të thithë dhe përpunojë kalciumin. Mungesa e kalciumit - është e qartë se fabrika nuk funksionon mirë. Prandaj, me një rritje të mprehtë të ngarkesës (ngarkimi i pajisjeve), efekti ishte krejtësisht i kundërt - pajisjet ishin të konsumuara dhe në vend që të rrisnin shkallën, thjesht dështuan. Pra, para se të rritet ngarkesa, fillimisht ishte e nevojshme të riparohej "fabrika", ose të normalizohej metabolizmi i kalciumit - për të aktivizuar proceset për thithjen e tij. Prandaj, është e pamundur të rritet doza e kalciumit pa stimuluar metabolizmin - efekti është rreptësisht negativ.
Shkëmbimi i kalciumit, veçanërisht i fluorit, stimulohet nga një preparat i thjeshtë Calcarea fluorica (në përgjithësi, fluori i kalciumit). Rreth të fundit. Meqenëse, përsëri, kalciumi është një element i rëndësishëm, pas krizës me marrjen e shkumës (për disa vite) filloi një bum tjetër - një nga kompanitë farmaceutike gjermane filloi të prodhojë dhe t'i rekomandojë popullatës për përdorim të njëjtin kalcium homeopatik, vetëm jo. fluorike, por karbonike. Meqenëse, siç e dimë ju dhe unë, ky ilaç normalizon metabolizmin e kalciumit në trup - efekti i parë ishte shumë i suksesshëm - ishte këtu që filloi një përmirësim në shkallë të gjerë në mirëqenien dhe shërimin e qytetarëve - efekti është i qartë për ne. Rreth një vit më vonë, papritmas filloi procesi i kundërt - filluan përkeqësimet dhe përkeqësimi, pas së cilës një qytetar nga Holanda madje paditi kompaninë. Në të njëjtën kohë, kompania gjermane ishte një prodhues i ndershëm dhe nuk refuzoi pretendimet e saj - ata vetë nuk e kuptuan se cila ishte arsyeja që ilaçi kishte pushuar së vepruari në mënyrën e duhur. Por rezultoi se pas vitit të parë të shitjes së medikamentit, i cili në fillim ishte bërë sipas skemës klasike homeopatike (për të cilën u mor një grimcë shkumës nga shtresa e mesme e depozitave të shkumës dhe u dinamizua), ata vendosën të përmirësonin përbërjen. Mendja gjermane sugjeroi një ide të thjeshtë - është e qartë se ata nuk morën kalcium të pastër nga toka - kishte shumë ndotje dhe elementë të lidhur. Pastaj ata vendosën të përmirësojnë përgatitjen dhe filluan të bëjnë homeopatinë nga kalciumi i përftuar kimikisht, duke supozuar se kalciumi i pastër është shumë më i mirë se natyral. Por rezultati ishte pikërisht i kundërt. Që atëherë, e gjithë homeopatia është përgatitur vetëm nga përbërës ekologjikë (pa kimi), dhe ky preparat në farmakologjinë gjermane filloi të quhet Calcarea Austermani - një preparat homeopatik i marrë nga kalciumi natyral (sedimentet detare).
Prandaj, për të normalizuar shkëmbimin, na duhet kursi i mëposhtëm:
Doza e parë: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea fluorica-12 - 2 bizele secila.
Pritja e dytë: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea carbonica-12 - 2 bizele secila.
Doza e tretë: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea phosphorica-12 - 2 bizele secila.
Koha e marrjes së barnave është nga ora 21.00 deri në orën 23.00, duhet të merret në mënyrë alternative, duke filluar me barnat e grupit të parë, të nesërmen - barnat e grupit të dytë, dhe pastaj të tretën, pastaj përsëri të parën - dhe kështu. në.
Kalciumi, të cilin trupi e merr në mënyrë natyrale nga ushqimi, është jashtëzakonisht i dobishëm, por për shkak të përkeqësimit të cilësisë së ushqimit, nuk marrim as gjysmën e dozës ditore, e cila mund të çojë në më shumë se 150 sëmundje të ndryshme.
Kalciumi nuk ka të bëjë vetëm me shëndetin e kockave, dhëmbëve, flokëve dhe thonjve tanë. 1% e kalciumit gjendet në gjak dhe është i përfshirë në procese të ndryshme që lejojnë trupin tonë të funksionojë siç duhet. Nëse kalciumi nuk mjafton, trupi ynë fillon të keqfunksionojë dhe shpeshherë mjaft serioz. Meqenëse shumica e njerëzve nuk marrin sasinë e duhur të kalciumit nga ushqimi, ne kuptojmë se është e nevojshme ta shtoni atë në dietën tuaj. Pra, le të shohim format e ndryshme të kalciumit, avantazhet dhe disavantazhet e tyre dhe në fund të zgjedhim më të mirën për veten tonë.
Format e kalciumit
Kjo formë e kalciumit ka përqindjen më të ulët të përthithjes - rreth 3% dhe ka një sërë kundërindikacionesh dhe efektesh anësore. Preparatet e glukonatit të kalciumit prodhohen pa shtimin e vitaminës D3, e cila praktikisht ul shkallën e përthithjes së tij në zero. Një nga efektet më të këqija të përdorimit të zgjatur të kësaj forme të kalciumit është formimi i gurëve në veshka dhe fshikëz e tëmthit.
Avantazhi i vetëm i glukonatit të kalciumit duhet të jetë çmimi i ulët i tij, por për shkak të shkallës jashtëzakonisht të ulët të përthithjes dhe numrit të madh të pasojave negative nga përdorimi i tij, edhe një çmim i ulët nuk është në gjendje të tërheqë një klient të ditur.
karbonat kalciumi (karbonat kalciumi)
Kjo është një formë shumë më tërheqëse e kalciumit se ajo e mëparshme. Një kalcium i tillë asimilohet nga trupi me 17 - 22% me aciditetin normal të lëngut gastrik, ndërsa me aciditet të reduktuar, shkalla e përthithjes së tij bie aq shumë sa praktikisht është e barabartë me zero. Ju nuk duhet të tërhiqeni me përgatitjet e bazuara në karbonat kalciumi, sepse. është gjithashtu i mbushur me formimin e gurëve të kalciumit në veshka. Një sasi e madhe e këtij lloji të kalciumit e marrë në një kohë mund të zvogëlojë ndjeshëm aciditetin e lëngut të stomakut dhe të shkaktojë efekte anësore si fryrje, kapsllëk, nauze, reaksione alergjike dhe dhimbje barku.
Kjo formë e kalciumit është mjaft e përhapur dhe kërkohet shumë për shkak të biodisponibilitetit më të madh se glukonati i kalciumit. Megjithatë, ka një variacion më interesant në formën e kalciumit, të cilin do ta shohim më poshtë.
Citrat kalciumi (citrat kalciumi)
Kjo formë e kalciumit përthithet nga trupi 2.5 herë më mirë se karbonati i kalciumit, natyrisht në kombinim me vitaminën D3. Shkalla e përthithjes së citratit të kalciumit është 44%. Për shkak të faktit se acidi klorhidrik i lëngut të stomakut nuk kërkohet për përthithjen e tij, përgatitjet e bazuara në citrat kalciumi mund të merren me stomak bosh. Përdorimi i citratit të kalciumit nuk shkakton depozitime në veshka në formë gurësh, ndaj kjo formë kalciumi është e sigurt për shëndetin. Personat me aciditet të ulët të stomakut dhe ata që janë tashmë mbi 50 vjeç duhet të ndalen te citrati i kalciumit, sepse shkalla e përthithjes në këtë rast do të jetë 11 herë më e lartë se karbonati i kalciumit.
Citrati i kalciumit është i mirë për sëmundjet e traktit urinar. Ai zhvendos pH-në e urinës në anën alkaline, duke krijuar kështu një mjedis të pafavorshëm për zhvillimin e infeksioneve gjenitale dhe inflamacionit.
Kelatet e aminoacideve të kalciumit janë forma më e mirë e produkteve të kalciumit në treg sot. Shpesh kjo formë e kalciumit mund të gjendet ende nën emrin "Kalcium Jonik". Edhe pse çmimi i tij është vërtet i lartë, kjo justifikohet nga shkalla e lartë e tretshmërisë dhe mungesa e efekteve anësore, në veçanti, nuk lejon formimin e gurëve në veshka dhe fshikëz e tëmthit. Kelatet e kalciumit janë në gjendje të përthithen me 90 - 98%, ndërsa nuk ka nevojë të shtohet vitamina D3 në përgatitjet e këtij lloji.
Kelatet e aminoacideve të kalciumit nuk irritojnë traktin gastrointestinal dhe nuk kërkojnë acidin e stomakut për t'u përthithur. Ato janë 100% të tretshme në ujë, që është 400 herë më e lartë se shpërbërja e karbonatit të kalciumit. Një avantazh tjetër i kelatit të kalciumit është aftësia për të lëshuar shpejt jonet e kalciumit, gjë që parandalon mbingopjen e gjakut të kalciumit, duke eliminuar kështu mundësinë e rritjes së koagulimit të tij, i cili është i mbushur me formimin e mpiksjes së gjakut. Një nga produktet më të mira të kalciumit të kësaj forme është Forever Calcium, SHBA.
Pra, le ta përmbledhim atë
Nga shumë forma të kalciumit në tregun botëror, Citrati i Kalciumit dhe Kelati i Kalciumit rezultuan të jenë më të mirat për sa i përket përthithjes dhe mungesës së efekteve anësore. Ky i fundit ka dyfishin e përqindjes së tretshmërisë në krahasim me citratin e kalciumit. Por për shkak të faktit se çmimi i kelatit të kalciumit është zakonisht tre herë më i lartë se çmimi i citratit të kalciumit, jo të gjithë mund ta përballojnë atë. Pas një rishikimi të shkurtër, pyetja se cilit kalcium është më mirë t'i përgjigjeni është ende në dorën tuaj.
Kalciumi është një element jetik për çdo organizëm të gjallë, një nga blloqet kryesore të ndërtimit për skeletin dhe të gjitha kockat, një komponent i domosdoshëm, aktiv i tokës alkaline i përfshirë në shumë procese themelore metabolike në trup.
Ne e konsumojmë atë me ushqim, por tendencat aktuale ulin ndjeshëm dozat tashmë të vogla të kalciumit natyral në ushqime. Mënyra e vetme për të rimbushur mungesën është përdorimi i preparateve speciale. Megjithatë, si të zgjidhni formën optimale të kalciumit, e cila do të përthithej shpejt dhe plotësisht nga trupi dhe në të njëjtën kohë do të ishte e lirë?
Për çfarë janë suplementet e kalciumit?
Zgjedhja e barit të nevojshëm duhet të fillojë me vetëdijen për rëndësinë e tij për trupin, si dhe për vetitë e dobishme dhe rreziqet e mundshme të marrjes së ilaçit.
Per te rritur
Kalciumi në trupin e të rriturve kryen një gamë të madhe funksionesh vitale sistemike. Është kryesori për indet e kockave dhe dhëmbëve, normalizon koagulimin e gjakut, siguron funksionimin normal të funksionit të tkurrjes së muskujve.
Studimet e fundit tregojnë se është kalciumi që ngadalëson procesin e plakjes, një element që vepron si frenues i zhvillimit të kancerit në terapinë komplekse. Për njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuar, kalciumi është i nevojshëm për të luftuar osteoporozën, menopauzën, si dhe presionin e lartë të gjakut dhe disa probleme kardiovaskulare.
Ky element gjithashtu bllokon thithjen e yndyrave të ngopura nga trupi i njeriut, normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal dhe lufton kolesterolin "i keq".
Per femijet
Është kalciumi që është minerali më i rëndësishëm për fëmijët, që nga ditët e para të jetës. Ndihmon fëmijën të zhvillohet plotësisht dhe të jetë i shëndetshëm. Ky element në trupin e fëmijës është i përfshirë në më shumë se treqind procese biokimike, nga formimi dhe zhvillimi i indit kockor e deri te funksionimi i muskujve dhe sistemit kardiovaskular.
Kalciumi në forma të ndryshme rregullon ekuilibrin acido-bazik të trupit, mbron enët e gjakut nga përshkueshmëria, rregullon tonin e muskujve dhe mpiksjen e gjakut. Një sasi e pamjaftueshme e kalciumit mund të shkaktojë konvulsione tek një fëmijë, sklerozë të shumëfishtë, rakit, patologji të zhvillimit të thjerrëzave të syrit dhe koagulim të dobët të gjakut. Zhvillimi i plotë i foshnjës, duke përfshirë rritjen aktive të skeletit, varet drejtpërdrejt nga prania në trupin e një sasie të mjaftueshme të substancës së mësipërme.
Studimet moderne të shkencëtarëve mbi shfaqjen e sëmundjeve që lidhen drejtpërdrejt ose indirekt me mungesën e kalciumit në trup janë botuar në mënyrë aktive në shtypin e huaj. , ky problem mund të shkaktojë deri në njëqind e një sërë sëmundjesh dhe sindromash.
Rastet më të famshme të regjistruara:
- Osteoporoza është një ulje e densitetit të kockave dhe një rritje e brishtësisë së skeletit me një rritje të konsiderueshme të rrezikut të frakturave.
- Rakiti është një sëmundje e fëmijërisë e shkaktuar nga mineralizimi i pamjaftueshëm i indit kockor dhe që çon në një ndryshim në strukturën e tij.
- Osteomalacia është një sëmundje e ngjashme me rakitin, që gjendet tek adoleshentët dhe të rriturit.
- Pankreatiti është inflamacion i pankreasit.
- Menopauza është një sindromë e rënies fiziologjike të strukturës seksuale.
- Dështimi i veshkave dhe i mëlçisë.
- Ndryshimi në funksionin e tiroides.
- Kaheksi dhe anoreksi - lodhje e trupit.
- Bisbakterioza.
- Sëmundjet kardiovaskulare.
- Sëmundjet infektive, autoimune dhe inflamatore të një spektri të gjerë.
- Defekte të fituara të indit lidhor dhe kockor.
- Dështimi pulmonar dhe i zemrës.
- Hiperplazia.
- Neuropatitë dhe streset e ndryshme.
- Çrregullime të traktit gastrointestinal.
Si të zgjidhni atë të duhurin dhe çfarë t'i kushtoni vëmendje?
Pothuajse çdo person modern, përveç kalciumit natyral që përmban, kërkon marrjen shtesë të barnave, për shkak të uljes së vazhdueshme të këtij elementi të dobishëm në dietën e përditshme. Për shembull, gratë shtatzëna dhe fëmijët kanë nevojë për të paktën një dozë e gjysmë të nevojshme në ditë, dhe pacientët gjatë periudhës së rikuperimit madje dyfishohen. Çfarë lloj kalciumi të zgjidhni? Le ta shohim më nga afër këtë çështje.
Për momentin, përgatitjet e kalciumit ndahen në dy grupe të mëdha - këto janë komplekse me origjinë shtazore dhe substrate të drogës.
Të parët janë suplemente ushqimore të bëra nga guri gëlqeror, guaska goca deti, dolomiti, kockat e kafshëve dhe produkte të tjera natyrore. Ky lloj ilaçi është i lirë dhe i disponueshëm në doza të mëdha. Sidoqoftë, këtu ka dy veçori - ky është përqendrimi i kalciumit direkt në përzierje (është më i ulët se në tabletat klasike të fabrikës), si dhe ndotës të ndryshëm natyrorë, në veçanti plumbi, sepse është ai që grumbullohet në vendet ku kalciumi është depozituar. Në një përqendrim mjaft të lartë, ky ndotës mund të dëmtojë trurin dhe sistemin kardiovaskular, pothuajse dhe madje të ndryshojë sjelljen me shfaqjen e agresionit dhe një rënie të përgjithshme të funksioneve intelektuale.
Më e pakta prej këtyre aditivëve negativë, sipas rezultateve të studimit, gjendet në format kelate dhe karbonatet e kalciumit, mbi të gjitha - në kockat dhe lëvozhgat e gocave deti. Prandaj, nëse do të blini preparate kalciumi të bazuara në struktura natyrore, sigurohuni që të zgjidhni preparate me nivelin maksimal të pastrimit.
Për më tepër, është e dëshirueshme të përdoren përgatitjet e kalciumit së bashku me fosforin dhe magnezin - kështu këta përbërës përforcojnë reciprokisht efektin e përbashkët të dobishëm në trup dhe kompensojnë humbjen e këtyre mineraleve. Nëse ka mungesë të ndonjë prej tre elementeve të treguar në trup, atëherë sado të përdorni një ose dy të tjerë, ato do të përthithen shumë dobët. Vitamina C duhet të merret gjithashtu si një modulator shtesë (aka vaj peshku) - e para katalizon thithjen e kalciumit, e dyta është një lloj balancimi për mineralet e tjera.
Përgatitjet nga substancat e pastruara janë më së shpeshti komponime të ndryshme të natyrës gjysmë sintetike në formën e kripërave. Ato janë në dispozicion në formën e solucioneve ose tabletave të kompresuara. Këtu duhet t'i kushtoni vëmendje vetë formulës së kripës, sepse secila prej tyre mund të përmbajë një përqendrim të ndryshëm të kalciumit elementar. Pra, glukonati i kalciumit dhe laktati i kalciumit përmbajnë vetëm 90 deri në 130 miligramë substancë të pastër për gram substrate, ndërsa klorur kalciumi - 270, dhe karbonat kalciumi - më shumë se 400 miligramë për gram të përbërjes.
Lista e barnave më të mira me një përshkrim
Karbonat kalciumi me magnez
Ky preparat i kombinuar përmban një sasi të madhe kalciumi në një formë sistemike të lidhur. Përdoret për të kompensuar mungesën e ekuilibrit të kalciumit dhe magnezit në trup, ka një efekt të theksuar antacid në traktin gastrointestinal. Nuk shkakton hipersekretim dhe ekuilibër acido-bazik të sojës.
Fëmijët mbi dymbëdhjetë vjeç dhe të rriturit marrin dy tableta pas ngrënies, duke i tretur në gojë. Doza maksimale - 12 tableta në ditë
Efektet anësore të mundshme: hiperkalcemia, ndryshim në konsistencën e jashtëqitjes. Ilaçi është kundërindikuar në çrregullimet sistemike të funksionit të veshkave, pacientët me hiperkalcemi. Me kujdes caktoni gratë shtatzëna deri në tremujorin e tretë.
Një ilaç që sistematizon ekuilibrin e kalciumit dhe kalciumit në trup. Përdoret kryesisht për të luftuar hipokalceminë, si një terapi shtesë në trajtimin e lezioneve të gjëndrës tiroide dhe enëve të gjakut. Ka një efekt pozitiv në trajtimin e vaskulitit hemorragjik, pleuritit, pneumonisë, endometritit, nefritit, eklampsisë. Përdoret si agjent hemostatik dhe si antidot për helmimet me kripëra magnezi, si dhe diuretik.
Prodhohet në formën e një zgjidhjeje. Të rriturit (administrimi intravenoz, shumë ngadalë, me pika ose avion) u përshkruhen 15 mililitra tretësirë 2 ose tre herë në ditë, për fëmijët - nga pesë deri në dhjetë mililitra zgjidhje dy herë në ditë.
Efektet anësore: bradikardi, fibrilacion i muskulit të zemrës gastrike, ndjesi nxehtësie, dhimbje në zonën epigastrike. Ilaçi është kundërindikuar në trombozë, aterosklerozë, hiperkalicemi, si dhe për administrim intramuskular ose nënlëkuror.
Një nga preparatet më të famshme të kalciumit, i kombinuar me vitaminën D3. Kompleksi plotëson mungesën e kalciumit në trup dhe nxit përthithjen e tij. Kalciumi D3 Nycomed rregullon përthithjen e elementëve gjurmë në traktin gastrointestinal, parandalon rritjen e sintezës së hormoneve paratiroide, rrit resorbimin e kockave. Përdoret në terapi komplekse për një sërë sëmundjesh, duke përfshirë osteoporozën dhe gjendje të tjera që lidhen me mungesën e kalciumit.
Ilaçi merret nga goja. Fëmijët - një tabletë dy herë në ditë. Adoleshentët nga dymbëdhjetë vjeç dhe të rriturit - dy tableta tri herë në ditë.
Efektet anësore të mundshme: reaksione alergjike, çrregullime të traktit tretës. Kalciumi D3 Nycomed është kundërindikuar tek personat me insuficiencë renale, pacientët me sarkoidozë, fenilketonuri, të sëmurët me alergji dhe të moshuarit, fëmijët nën moshën pesë vjeç.
Ky preparat kompleks, përveç kalciumit klasik, përmban në formën e sulfateve, oksideve dhe komponimeve të tjera, edhe zink, magnez, bakër, bor dhe kolekalciferol. Ilaçi rregullon në mënyrë aktive metabolizmin e kalciumit në trup. Farmakokinetika e Calcemin Advance aktualisht është objekt i një studimi gjithëpërfshirës dhe nuk është studiuar plotësisht.
Ilaçi përdoret për të reduktuar mungesën e kalciumit, për të forcuar indet e eshtrave, si dhe për të parandaluar problemet me sistemin musculoskeletal dhe sëmundje të tjera që lidhen me hipokalceminë. Dozimi për fëmijët mbi dymbëdhjetë vjeç dhe të rriturit - një tabletë dy herë në ditë.
Efektet anësore: të vjella, nauze, hiperkalcemia, fryrje, skuqje alergjike të lëkurës. Calcemin Advance është i ndaluar për përdorim tek fëmijët nën moshën dymbëdhjetë vjeç, me urolithiasis dhe insuficiencë renale. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, ky ilaç duhet të merret me kujdes, duke llogaritur saktë dozën dhe duke mos e tejkaluar atë. Deri në 20 për qind e kalciumit të konsumuar kalon në qumështin e gjirit, ndaj kufizoni përdorimin e barit nëse i jepni fëmijës suaj ndonjë suplement kalciumi.
Video e dobishme
Programi "Jeta është e mrekullueshme!" në lidhje me ushqimin me kalcium
Zgjidhni saktë preparatet e kalciumit, përdorni ato në mënyrë korrekte në praktikë dhe mos u sëmurni kurrë!
Artikulli ofron një listë të përgatitjeve të njohura të kalciumit me çmime dhe karakteristika kryesore. Merrni parasysh aspektet kryesore që duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni përgatitjen më të mirë të kalciumit për veten tuaj. Ata që i besojnë plotësisht intuitës së tyre dhe janë të sigurt në pagabueshmërinë e zgjedhjes së tyre, mund të shkojnë me siguri direkt në tryezën e ilaçeve.
Përmbajtja:
Një program i vogël arsimor përpara se të zgjidhni një preparat me kalcium
Ne nuk do të hyjmë në anatominë, thjesht do të njihemi me atë që rritet ku dhe nga. Do të jetë më e lehtë të lexoni udhëzimet për barnat dhe të kuptoni pse një acid i caktuar aledronik gozhdon një osteoklast të caktuar deri në vdekje.
Kocka përbëhet nga pjesë organike dhe inorganike. Organike përfaqësohet kryesisht nga fibrat e kolagjenit - ossein. Inorganik - nga hidroksiapatiti (përbërjet e kalciumit dhe fosforit), kripërat inorganike të magnezit dhe elementë të tjerë. 98% e kalciumit tonë është i përqendruar në kocka.
Nga përfaqësuesit e qelizave të indit kockor, ne do të jemi të interesuar për osteoblastet dhe osteoklastet. Funksioni i osteoblasteve është krijimi i hidroksiapatiteve. Funksioni i osteoblasteve është shkatërrimi i tyre. Aktiviteti i njëkohshëm i këtyre qelizave siguron rinovimin e vazhdueshëm të indit kockor. Falë kësaj, indi ruan vetitë e tij origjinale dhe përshtatet me nevojat e trupit.
Peshëngritësit kanë masë kockore dhe mineralizim më të lartë se sa një person mesatar. Një person që nuk e ngarkon veten me aktivitet të rregullt fizik do të ketë situatën e kundërt.
Ajo që nuk kërkohet në trup gradualisht do të dalë në ankand. Dhe më besoni, kalciumi, magnezi dhe fosfori do të shpërndahen nëpër organe si ëmbëlsira të nxehta.
Duke përfituar nga ky rast, dëshiroj të shpreh mirënjohjen time ndaj skeletit tim për mbështetjen që më ka dhënë gjatë gjithë kësaj kohe.
Parandalimi i osteoporozës konsiston edhe në aktivitetin e rregullt fizik. Krijoni një ngarkesë në skelet, tregoni trupit se keni nevojë për një kornizë të fortë dhe të qëndrueshme. Pa ushtrime të mundshme, nuk ka kuptim të marrësh edhe suplementet më të mira dhe më efektive të kalciumit. Është e palogjikshme të kesh një sistem të fortë skeletor që mund të përballojë edhe rënien më fatkeqe pa fraktura, kur në jetën e përditshme nuk e ngarkon veten me ngarkesa më të rënda se një çantë shpine apo çanta.
Çfarë duhet të kërkoni kur zgjidhni një suplement kalciumi
Udhëzime për leximin e udhëzimeve. Një program i vogël arsimor me vendosjen e thekseve për të imagjinuar sadopak se çfarë përfitimesh mund të marrim.
- Efektet në osteoblaste dhe osteoklast. Disa krijojnë, të tjerët shkatërrojnë. Normalisht, me aktivitet fizik adekuat, këto procese vazhdojnë me të njëjtën shpejtësi. Diku në 10 vjet, nuk do të takojmë asnjë hidroksiapatit të vetëm të njohur, do të na takojnë breza të rinovuar, të gatshëm për të duruar, për të kapërcyer ngarkesat me energji të përtërirë.
Në përshkrimin e preparateve të kalciumit, shpesh mund të hasim deklarata se një substancë shtyp dhe shtyp rëndë osteoklastët, nuk i lejon ata të kryejnë aktivitetet e tyre shkatërruese. Në të njëjtën kohë, ai nuk ndikon në asnjë mënyrë në punën krijuese të osteoblasteve.
Duket si një gjë e mirë, nëse nuk përqendroheni në shkeljen e proceseve të rinovimit të indeve kockore. Dhe befas ndodh që në 10 vjet nuk do të takojmë breza të rinj të elementëve strukturorë të kockës, të gatshëm për të kryer funksionet e tyre të mbështetjes dhe mbrojtjes në rreshta të rregullt. Para nesh do të shfaqet i zhveshur, i cili ka parë shumë, "shumë i përdorur". shtylla kurrizore që ka humbur fleksibilitetin dhe elasticitetin e saj të mëparshëm.
- Lista e makro- dhe mikroelementeve që është e dëshirueshme të shihet në përbërjen e ilaçit. Pra, ne shkruajmë listën e blerjeve për përgatitjen e pjatës "kocka e zakonshme njerëzore": kalcium, magnez, fosfor, vitaminë D3 (kolekalciferol). E gjithë kjo është e kalitur me bollëk me vitamina, proteina dhe e zbukuruar me aktivitet fizik për shije.
Nëse kalciumi dhe magnezi hyjnë në trup, por nuk ka mjaft fosfor ose vitaminë D3, elementët e hyrjes do të shpërndahen në organe të tjera. Kalciumi me magnez nuk do të presë nesër, kur me mëngjes do t'i shtoni organizmit përbërësit që mungojnë. Pjata do të prishet, por e mira nuk do të shkojë dëm - zemra ose sistemi nervor do t'ju falënderojë. - Ndikim i drejtpërdrejtë në punën e hormonit paratiroid (parathormon).
Nuk do të gabojmë nëse supozojmë se kjo substancë është disi e lidhur me metabolizmin e kalciumit në trup. Hormoni paratiroid, ndër të tjera, kontrollon përqendrimin e kalciumit në gjak - një tregues jetik. Nëse përqendrimi bie, hormoni përpiqet ta kthejë atë në normalitet në të gjitha mënyrat legale dhe jo shumë.Ky agjent stimulon aktivitetin e osteoklasteve në mënyrë që të shkatërrojë hidroksiapatitet dhe të marrë kalcium. Stimulon formimin e formës aktive të vitaminës D3, e cila rrit përthithjen e kalciumit në traktin gastrointestinal dhe redukton sekretimin nga veshkat. Me marrjen e pamjaftueshme të kalciumit nga ushqimi, sistemi skeletor bëhet burimi kryesor.
Disa barna, si bonus, pengojnë punën e këtij hormoni.
Mënyra më e mirë për të mbajtur aktiv hormonin paratiroid është t'i siguroni trupit sasinë e duhur të kalciumit çdo ditë. Kjo do të sigurojë ruajtjen e ekuilibrit acid-bazë, koagulimin e duhur të gjakut, një metabolizëm të plotë, prodhimin e hormoneve, etj. Mos e çoni trupin në një qoshe, duke e lënë sistemin skeletor si burimin e vetëm të kalciumit.
- Kalcitriol, kolecalciferol, alfacalcidol, acid aledronik dhe njësi të tjera frazeologjike të njohura nga leksiku i zogjve, të cilat mund të gjenden në seksionin "përbërja".
Kalcitrioli është forma aktive e vitaminës D3. Aktiv në rregullimin e metabolizmit të fosfatit dhe kalciumit në trup. Luan rolin e një kujdestari të ndërgjegjshëm, ruan elementë të dobishëm për një ditë me shi, duke rritur masën kockore. Prandaj, për të rritur kalcitriolin, vëmendje duhet t'i kushtohet ilaçeve me kolekalciferol (vitaminë D3).
Alfacalcidol, një analog i vitaminës D3, nuk ka një efekt kaq domethënës në metabolizmin e fosfateve dhe kalciumit, por është superior në efektin e tij në aktivitetin e hormonit paratiroid. Është i vlefshëm sepse ushtron më pak presion veshkave dhe qëndron më gjatë në gjak.
Acidi aledronik- një përfaqësues i bisfosfonateve (kjo shpjegon gjithçka, po). Përdoret në parandalimin dhe trajtimin e osteoporozës, metastazave të kockave, hiperparatiroidizmit primar dhe sëmundjeve të tjera. Ngadalëson punën e osteoklasteve dhe kontribuon në shkatërrimin e tyre.
Sekreti sekret. Nëse për ndonjë arsye nuk është e mundur të merrni një ilaç të kombinuar, atëherë zgjidhni midis kalciumit, magnezit, vitaminës D3, zgjidhni magnezin. Ajo luan një rol udhëheqës në ndërtimin e masës kockore.
Lista e preparateve të kalciumit me çmime dhe përshkrime
| Emri | Çmimet ($) | Përshkrim i shkurtër |
| Kalcitriol | ||
| Rocaltrol (Zvicër / Hoffmann-La Roche) | 8.83 — 21.98$ | Kalcitrioli është një derivat i vitaminës D3. Ai rrit përthithjen e kalciumit në traktin gastrointestinal. Redukton humbjen e kalciumit përmes veshkave. Merr pjesë aktive në proceset e formimit të indit kockor. Shtyp sekretimin e hormonit paratiroid. |
| Komponimi Ossein-hidroksiapatit | ||
| Osteogenon (Francë / Pierre Fabre) | 9.42 — 18.75$ | Komponenti inorganik i ilaçit përmban kalcium dhe fosfor në formën e hidroksiapatitit, i cili është i nevojshëm për rindërtimin e indit kockor. Komponenti organik (osseina) pengon punën e qelizave që shkatërrojnë indin kockor (osteoklastet) dhe stimulon punën e qelizave që formojnë kocka (osteoblastet). |
| Alfacalcidol | ||
| Alpha D3‑Teva (Gjermani / Teva) | 1.67 – 14.17$ | Veprimi i ilaçit është për shkak të faktit se ai përmban alfacalcidol, i cili shndërrohet në mëlçi në kalcitriol. E cila në çdo mënyrë të mundshme kontribuon në akumulimin e kalciumit, duke rritur marrjen e tij dhe duke reduktuar humbjen e elementit. |
| Oxidevit (Indi / Panacea Biotek) | 3.23 – 6.28$ | |
| Alfadol (Danimarkë / Produkte Farmaceutike Leo) | 6.55 – 9.82$ | |
| Alfacalcidol + karbonat kalciumi | ||
| Alfadol-Sa (Indi / Panacea Biotek) | 4.8 — 10.52$ | Veprimi i pararendësit të kalcitriolit përmirësohet nga shtimi i një burimi inorganik të kalciumit në formën e karbonatit. |
| Alfacalcidol + acid aledronik | ||
| Tevabon (Gjermani / Teva) | 8.5 — 46.53$ | Acidi aledronik i përfshirë në përbërje pengon aktivitetin dhe shkakton vetë-shkatërrim të osteoklasteve, duke mos rritur shkallën e rikuperimit të indit kockor. |
| Kelat kalciumi + Magnez + Fosfor + Kolekalciferol | ||
| (SHBA / PSK) | 20.52$ | Përbërja përmban forma kelate të kalciumit dhe magnezit, gjë që rrit biodisponueshmërinë e elementeve. Elementet zgjidhen në raportin optimal të nevojshëm për restaurimin e indit kockor në prani të vitaminës D3. Formula është e përforcuar me një sinergjik bimor - jonxhë. |
| Karbonat kalciumi + kolekalciferol (vitamina D3) | ||
| Natemille (Itali / Italfarmaco) | 9.15 – 12.58$ | Përmban një burim kalciumi në formën e karbonatit inorganik. Vitamina D3 kontrollon metabolizmin e kalcium-fosforit, rrit përthithjen dhe mbajtjen e kalciumit dhe fosforit në trup. |
| Complivit Calcium-D3(Rusi / Pharmstandard) | 0.83 – 20.42$ | |
| Natecal D3 (Itali / Italfarmaco) | 4.4 – 10.45$ | |
| Kalcium-D3 Nycomed(~ 11 vende / Takeda) | 2.67 — 15.32$ | |
| Kalcium me vitaminë D3 Vitrum(SHBA / Unipharm) | 6 – 13.87$ | |
| Kalcium koral + magnez | ||
| (SHBA / PSK) | 32.87$ | Është një pluhur i grimcuar i bërë nga koralet që janë nxjerrë në det pranë ishujve japonezë Ryukyu. Koralet përmbajnë 20-28% kalcium dhe 10-14% magnez. Raporti që rezulton prej 2 me 1 është optimal për rritjen e mineralizimit të kockave. Ndër të tjera ka veti të theksuara alkalizuese. |
| Karbonat kalciumi + laktoglukonat kalciumi | ||
| Kalciumi - Sandoz forte(Francë / Novartis) | 4.92 — 35$ | Tabletat shkumëzuese janë një burim shtesë i kalciumit në formën e dy kripërave të kalciumit: laktoglukonatit dhe karbonatit. Kur tableta shpërndahet, marrim një pije me erë portokalli. |
| Karbonat kalciumi + kolekalciferol + acid aledronik | ||
| Ostalon Kalcium-D(Hungari / Gedeon Richter) | 9.17 — 15.75$ | Ilaçi kombinon vetitë e acidit aledronik dhe vitaminës D3. Veprimi i tyre mbështetet nga kalciumi inorganik në formën e karbonatit. |
| Përgatitjet me elementë gjurmë shtesë në përbërje | ||
| Vitrum Osteomag (SHBA / Unipharm) | 5$ | Baza e ilaçit është karbonati i kalciumit dhe kolekalciferoli. Oksidet e shtuara të bakrit, zinkut dhe magnezit, borat natriumi, sulfat mangani. Shtimi i elementëve gjurmë përmirëson proceset metabolike të trupit. |
| Osteokea (MB / Vitabiotics) | 4.17 - 12.15$ | Karbonat kalciumi, hidroksid magnezi, kolekalciferol. Përfshihet gjithashtu zinku në formën e sulfatit. |
| (SHBA / PSK) | 28.60$ | Vitaminat D3, B12 dhe B6, C; kelat, fosfat dhe citrat kalciumi; kelate dhe oksid magnezi; fosfor; oksid zinku; glukonate hekuri, bakri dhe kaliumi; kelatet e manganit dhe borit; betainë hidroklorur, beta-karoten. Forcimi i bimëve sinergjike: sythat dhe kërcellet e bishtit të kalit, koncentrati i frutave të papajës dhe lëngut të ananasit, gjethet e majdanozit, ekstrakti i rrënjës së jamballit dhe valeriana. |
| Calcemin Advance(Bayer) | 1.68 — 23.6$ | Ka Calcemin dhe Calcemin Advance. Versioni Advance ka një përmbajtje më të lartë të substancave, shtimin e oksidit të magnezit dhe një kosto më të lartë. Të përgjithshme: dy kripëra kalciumi (karbonat dhe citrat), vitamina D3, oksidet e bakrit dhe zinkut, borat natriumi |
| Biobalanca e kalciumit detar(Rusi / Ekomir) | 68,5 — 110 | 5 varietete të këtij suplementi dietik karakterizohen nga një shumëllojshmëri variacionesh të përbërjes. Në versionin më të thjeshtë, tableta përmban kalcium dhe vitaminë C. Pjesa tjetër, përveç këtyre dy substancave, përfshin gjithashtu:
|
Norma ditore, indikacionet për përdorim dhe veçoritë e formave të ndryshme të kalciumit
Marrja ditore e kalciumit varion nga 800 deri në 1200 mg. Fëmijët, veçanërisht gjatë periudhave të rritjes aktive, dhe gratë në periudhën pas menopauzës kanë nevojë për maksimumin. Me një dietë normale, një person merr mesatarisht 400 mg kalcium.
Indikacionet për marrjen e barnave:
- osteoporoza e çdo origjine (postmenopauzë, e lidhur me moshën, e shkaktuar nga terapia hormonale, imobilizimi, etj.);
- përdoret si një shtesë në trajtimin e osteomalacisë dhe rakitave;
- me rritjen e ngacmueshmërisë së aparatit neuromuskular të një shkalle të butë;
- në rastet kur rritet nevoja për kalcium (shtatzënia, ushqyerja me gji, gjatë periudhave të rritjes së shpejtë tek fëmijët, gjatë kohës që merren me sport);
- si një ndihmës për trajtimin e reaksioneve alergjike;
- funksioni i zvogëluar i gjëndrave paratiroide;
- për të përmirësuar gjendjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës;
- parandalimi i demineralizimit të kockave para dhe pas menopauzës tek gratë;
- me kulm.
Thithja e komponimeve të ndryshme të kalciumit:
- Më e keqja nga të gjitha, absorbohen format inorganike. Biodisponibiliteti i formave të tilla varion nga 10 në 20% sipas burimeve të ndryshme. Në tableta, karbonati gjendet më shpesh. Nga avantazhet e dukshme të përgatitjeve të tilla të kalciumit, ato janë të lira.
- komponimet organike. Biodisponibiliteti i komponimeve të tilla është mesatarisht 2.5 herë më i lartë se ai i karbonateve. Për shembull, në kelat kalciumi, ai kalon 60%. Më i zakonshmi është citrat. Për disa, çmimi më i lartë mund të prishë përshtypjen e efektivitetit më të lartë të barnave të tilla.
Diten e mire))
Në një nga artikujt e mëparshëm fola për vitaminat, pse janë të rëndësishme dhe në cilat ushqime duhet t'i kërkojmë, duke e vendosur këtë informacion në formën e një tabele.
Por tani, pasi u mblodha për të shkruar për nevojën e mineraleve për një person dhe për produktet në të cilat ato përmbahen, nuk dua ta rregulloj më këtë informacion në formën e një tabele.
Artikulli rezulton të jetë disi shumë "i thatë", nuk ka asnjë mënyrë për të folur për gjithçka që duket e rëndësishme, në përgjithësi nuk ka asnjë mënyrë për të vënë shpirtin tuaj në të 🙂
Këtë herë do të flasim për mineralin e kalciumit, i cili është shumë i rëndësishëm për trupin tonë.
Nëse trupi ynë nuk përmbante kalcium, atëherë ne dukeshim diçka si një "lizun" në formë pelte me të cilën fëmijëve u pëlqen të luajnë) Rezervat e kalciumit në trupin tonë janë në vendin e katërt pas "shtyllave" të tilla si proteinat, yndyrat dhe karbohidratet.
Është e qartë se trupi ynë ka nevojë për kalcium në sasi të mëdha, dhe norma ditore e rekomanduar për të është shumë më e lartë se sa për lëndët ushqyese të tjera vitaminash.
Çfarë është kalciumi i dobishëm
SISTEMI KOCKOR.
Sistemi skeletor është konsumatori kryesor i kalciumit. Ai është përfshirë në përbërjen e tij duke marrë pjesë në përditësimin.
Por forcimi i kockave, dhëmbëve dhe thonjve është larg nga e vetmja veti e dobishme e kalciumit, megjithëse është më themelore.
PAGJUMËSIA.
Kalciumi ka një efekt të fuqishëm hipnotik. Dhe nëse merrni suplemente kalciumi para gjumit, do të flini më mirë.
Mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit të endometrit (trupit të mitrës), pankreasit dhe zorrës së trashë. Gjatë studimeve, efekti u shfaq nga një marrje ditore prej 1200 mg kalcium.
KOMPLIKIMET E SHTATZANISË.
Gratë që marrin 1200 mg kalcium në ditë kanë më pak gjasa të përjetojnë komplikime të tilla si lindja e parakohshme, abortet dhe foshnjat me peshë të ulët të lindjes.
Por! Dozat mbi 1500 mg në ditë prishin përthithjen e zinkut, hekurit dhe magnezit. Prandaj, nënat në pritje, kontrolloni sasinë e kalciumit që merrni.
TENSIONI I LARTË I GJAKUT.
Përveç kësaj, kalciumi ka pak efekt në presionin e gjakut duke e ulur atë.
OSTEOPOROZA.
Do të doja t'ju tregoja më shumë për nevojën e përdorimit të kalciumit në osteoporozën.
Kjo është një sëmundje shumë e zakonshme, sidomos tek gratë mbi 40 vjeç. Kockat bëhen më të brishta, duke humbur densitetin e tyre, gjë që rrit mundësinë e frakturave edhe me lëndime të lehta. 
Mund të përpiqeni të shmangni zhvillimin e osteoporozës me ndihmën e parandalimit, i cili duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur.
Dhe këtu ka një veçori interesante. Nuk ka të dhëna që tregojnë pa mëdyshje aftësinë e dozave të larta të kalciumit me përdorim afatgjatë për të parandaluar osteoporozën. Por nëse ulni marrjen e kalciumit nën 500 mg në ditë në dietën tuaj, atëherë kjo rrit shumë gjasat për një ulje të densitetit të kockave.
Prandaj, çdo ditë trupi i grave duhet të marrë 1000-1500 mg, tek burrat norma është pak më pak - 800-1000 mg. Gratë mbi 65 vjeç duhet të marrin 1500 mg kalcium në ditë.
Një fakt interesant: përgatitjet e kalciumit rrisin densitetin e kockave vetëm kur merren në kombinim me aktivitetin e rregullt fizik, veçanërisht me ushtrimet e stërvitjes së forcës me pesha - shtangë dore, simulatorë.
Një artikull me temën: mund të lexoni për një sëmundje tjetër të nyjeve, artrozën dhe për trajtimin e suksesshëm të saj.
Shenjat kryesore të mungesës së kalciumit
Nuk mund të them se ia vlen të përqendrohemi në të gjitha shenjat e dhëna të mungesës së kalciumit, shumë prej tyre janë karakteristike për shumicën e sëmundjeve të tjera:
pagjumësi, nervozizëm;
Mpirje e gjymtyrëve, konvulsione;
Dhimbje kyçesh, dhimbje të mishrave të dhëmbëve, tolerancë e fortë ndaj dhimbjes.
Pajtohem që "buqeta" të tilla janë karakteristike për shumë sëmundje të tjera. Por duhet t'i kushtoni vëmendje rritjes së marrjes së kalciumit në rastet kur vërehet:
vonesa e rritjes tek fëmijët;
Presioni i lartë i gjakut;
Thonjtë e brishtë;
Menstruacione të bollshme;
Dëshira është shkumës.
Ushqimet e pasura me kalcium
Forca e kockave varet nga ajo që hamë dhe në përgjithësi, dieta jonë mesatare nuk është veçanërisht inkurajuese: sheqeri i tepërt, mielli dhe karbohidratet e tjera dobësojnë kockat. Kjo sepse duke konsumuar me tepri fosforin, i cili gjendet në sasi të mëdha në miell, thekon drithëra dhe limonadë, rrisim aciditetin e gjakut, ndërkohë që rrisim nxjerrjen e kalciumit nga trupi.
Konsumi i sheqerit çon në të njëjtin rezultat. Prandaj, nga produktet e qumështit të pasura me kalcium, zgjidhni djathin për të ngopur më mirë trupin. Qumështi përmban shumë laktozë (sheqer qumështi), prandaj nuk mund të quhet burim ideal i kalciumit, ndryshe nga djathi, në të cilin laktoza dekompozohet gjatë fermentimit.
Cilat ushqime përmbajnë kalcium, një listë e produkteve
Qumështi dhe qumështi i thartë: gjizë, qumësht, kos, djathë dhe, burimi kryesor, siç u përmend më lart, djathi.
Farat: Shumë kalcium në farat e susamit.
Peshku: në sardele dhe të konservuar (me kocka salmon).
Arra: bajame, braziliane, fëstëkë, lajthi.
Perime: spinaq i zier ose i zier, gjethe mustardë, chard zvicerane, fasule pinto - me njolla, hudhër, bizele.
Nëse dieta juaj nuk është shumë e kufizuar, atëherë do të jeni në gjendje t'i siguroni trupit tuaj kalcium përmes ushqimit.
Vlen të theksohet se ia vlen të hani të larmishme, të blini ushqime të pasura me kalcium, sepse për të siguruar trupin vetëm me kalcium, për shembull, nga qumështi, do të duhet të pini të paktën një litër prej tij në ditë dhe të hani gjizë. në një sasi prej 1 kg.
Ka rrethana në të cilat plotësimi i kalciumit është i nevojshëm:
Ju vuani nga osteoporoza ose sëmundje të tjera të lidhura me uljen e densitetit të kockave.
Ju jeni në rrezik për këto sëmundje.
Jeni në rrezik për kancer të zorrës së trashë ose sëmundje të tjera që kërkojnë kalcium për t'i parandaluar.
Ju dëshironi t'i siguroni trupit mbështetje të garantuar të kalciumit dhe jeni gati të gëlltisni pilula për këtë.
Kur është koha më e mirë e ditës për të marrë kalcium?
Koha më e mirë për të marrë kalcium është pasditja.
Siç kam shkruar tashmë, kalciumi ka një efekt të dobishëm në pagjumësi, por, përveç kësaj, sekretimi i kalciumit nga trupi përshpejtohet gjatë natës, kështu që nëse e merrni atë në mbrëmje, do të ngadalësojë humbjen e tij.
Në një kohë, si rregull, nuk absorbohet më shumë se 500 mg, kështu që nëse merrni një dozë të madhe, mund ta ndani në dy pjesë dhe ta përdorni një në kohën e drekës.
Cili kalcium përthithet më mirë në trup
Nëse do të përdorni suplemente kalciumi, atëherë kërkoni emrin e kalciumit në pako, i cili absorbohet më mirë:
Hidroksiapatiti i kalciumit.
citrit kalciumi.
Orotati i kalciumit.
Por cilindo prej këtyre llojeve të kalciumit që zgjidhni, kushtojini vëmendje faktit që tableta është e ngjeshur lirshëm dhe tretet lehtësisht.
Për të parë nëse do të jetë e lehtë për trupin tuaj të përballet me këtë tabletë, bëni një eksperiment: vendosni një tabletë kalciumi në një gotë uthull. Në gjysmë ore, duhet të shpërbëhet në grimca të vogla.
10 fakte interesante rreth kalciumit
Cili preparat me kalcium është më i mirë
Pasi kam provuar mjaft preparate që përmbajnë kalcium, unë mund t'ju rekomandoj preparate të tilla nga përvoja ime.
90 tableta të lezetshme në formën e kafshëve të ndryshme - luanë, elefantë, mace. Shija e vaniljes, përmban një shtesë shtesë të magnezit në formën e amionatit (një përbërje komplekse me aminoacide).
Bleva pasi vajza ime theu krahun, për të mbështetur sistemin skeletor, do të blej më shumë. Është e dëshirueshme të merret në verë, pasi nuk ka vitaminë D3 në përbërje. Doza ditore është dy kafshë të vogla në ditë, fëmija i kafshoi tabletat me kënaqësi, si opsion, ato mund të shtypen.
Çmimi: 10,03 dollarë.
Vlerësimi im i konsumatorit: 5/5.
Mund të lexoni më shumë rreth vitaminave të dobishme në artikullin ".
Dhe trupi juaj mos të vuajë kurrë nga mungesa e kalciumit 🙂
Artikulli përdori informacionin e dhënë nga Doktori i Shkencave Biologjike, Profesor, Drejtues i Laboratorit të Vitaminave dhe Mineraleve të Institutit Shtetëror të Kërkimeve të Ushqyerit të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore V.B. Spirichev dhe themeluesit të Qendrës për Mjekësi Plotësuese në SHBA Robert Atkins.
