Si të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Promovimi i shëndetit dhe parandalimi i sëmundjeve

Ditën e mirë, lexuesit tanë të dashur! Irina dhe Igor janë përsëri me ju. Filluat të vini re se jeni më të lodhur, nuk keni forcë për të arritur asgjë dhe shpeshtësia ftohjet papritmas u rrit? Çfarë ndodhi, kush e ka fajin për këtë? Ndoshta ekologjia apo qeveria? Jo! Më shpesh, arsyeja për këtë prirje është mënyra juaj e jetesës.

Le të flasim sot se pse duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive.

Ne mendojmë se nuk ka njerëz që nuk do të donin të ishin të shëndetshëm dhe të ndiheshin gjithmonë 100%, dhe ndoshta edhe 200%.

Jeta jonë kërkon vazhdimisht që të investojmë një lloj investimi - kohë, para ose shëndet. Nëse e konsiderojmë shëndetin nga këndvështrimi i një burimi, atëherë shumë prej nesh nuk monitorojnë fare se ku e shpenzojnë atë.

Të ushqyerit e dobët, zakone të këqija, ekologji e dobët - e gjithë kjo, natyrisht, lë një gjurmë në shëndetin tonë.

Pavarësisht se çfarë aftësish fizike ju dhuron natyra, në fund të fundit, një mënyrë jetese e gabuar mund të sjellë rezultatet e veta të pakëndshme. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe jetëgjatësi aktive janë ato për të cilat duhet të përpiqemi, edhe për ata që duket se kanë probleme të dukshme Nuk kam asnjë problem shëndetësor për momentin.

Motivimi për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive

Le të përshkruajmë arsyet kryesore pse duhet të rishikoni stilin tuaj të jetesës:

• Shëndeti- kjo është gjëja e parë për të cilën ia vlen të ndryshohet. Në fund të fundit, të gjithë duan të ndihen mirë, të sëmuren më pak dhe të jenë plot energji
• Një trup i hollë. Për shumë, kjo është një nga pikat e para në kërkimin e tyre për lumturinë. Kjo është pjesërisht e vërtetë, sepse një trup të hollë Për shembull, do t'ju bëjë të ndiheni tërheqës, gjë që padyshim do t'ju rrisë shanset në sytë e seksit të kundërt. Por, pa dyshim, unë do ta bëj figurën tuaj shumë më të hollë.
• Energjisë. Siç thonë ata: “Në trup të shëndetshëm, shpirt i shendetshem!
• Imazhi i duhur jeta mund t'ju shtojë forcë dhe t'ju japë një shtysë të madhe energjie për të arritur qëllimet tuaja të jetës
• Kursej para. Nëse financat tuaja janë motivuesi juaj kryesor, atëherë merrni parasysh faktin se ndryshimi i stilit të jetesës do t'ju lejojë të kurseni një shumë të mirë. kujdes mjekësor, si dhe kur refuzon dhe , për shembull
• Ruajtja e rinisë. Kjo arsye është ndoshta më e rëndësishme për lexuesit tanë. Që nga respektimi i rutinës së përditshme, si dhe stërvitje sportive Ata gjithmonë do t'ju bëjnë të dukeni të lehta dhe të freskëta. Dhe perimet dhe frutat në dietën tuaj do të përmirësojnë gjendjen e lëkurës dhe flokëve tuaj
• Qëndrim pozitiv. Tek njerëzit me në mënyrë jo të shëndetshme jeta shpesh prishet. Kjo çon në stres dhe gjithashtu në depresion. Në depresion gjendje psikologjike mund të çojë në mbingrënie, dhe kjo me siguri do të ndikojë në figurën tuaj. Për të harruar të gjitha këto pasoja të pakëndshme, keni nevojë për ndryshime në stilin e jetës tuaj. Pas te gjithave mirëqenie kjo në vetvete na jep energji humor i madh, A ushqimin e duhur dhe një jetë aktive kontribuojnë në prodhimin e hormoneve të gëzimit në trupin tonë (endorfina).
• Zgjatja e jetës. , dhe gjithashtu mund të bëjnë mrekulli duke ju udhëhequr drejt jetëgjatësisë aktive, pasi këto veprime rrisin rezistencën tuaj lloje te ndryshme sëmundjet
• Liria. Po! Stili i duhur i jetesës mund t'ju japë liri - liri nga zakone të këqija, liri nga të ushqyerit e dobët, liria e lëvizjes, në fund të fundit.
• Sukses. Ndryshimi i stilit të jetesës mund t'ju sjellë përfitime, edhe në aspektin financiar. Po Po! Keni dëgjuar mirë! Mënyra e duhur e jetesës mund t'ju sjellë para! Kjo ndoshta për faktin se njeri i shendetshem ai është shumë më produktiv, ka më shumë energji, mendimet e tij bëhen më të pastra dhe më të qarta. Dhe, në përputhje me rrethanat, ato arrihen shumë më shpejt. Përveç kësaj, këto ndryshime trajnojnë vullnetin tuaj, sepse t'i përmbaheni asaj në fazat e hershme mund të jetë shumë e vështirë
• Një shembull për brezin e ardhshëm. Vetë-zhvillimi dhe disiplina juaj, shembulli juaj personal do t'i ndihmojnë fëmijët tuaj të rriten të shëndetshëm, aktivë dhe të qëllimshëm.

Shpresojmë që të gjitha këto arsye të jenë të mjaftueshme për t'ju motivuar të ndryshoni stilin e jetës tuaj.

Apo ndoshta keni shembuj personalë të motivimit që ju shtynë të ndryshoni mënyrën tuaj të jetesës? Ndani me ne! Ndoshta me shembullin tuaj mund të ndihmoni ndikim pozitiv mbi dikë tjetër.

Përbërësit e një stili jetese të shëndetshëm dhe aktiv

Ne kemi renditur motivimin, tani duhet të kuptojmë se çfarë përfshihet drejtpërdrejt në konceptin e një stili jetese të shëndetshëm dhe aktiv:

• Aktiviteti fizik. "Lëvizja është jeta!" Kjo është arsyeja pse ju duhet të ndaloni së jetuari një jetë pasive në divan pranë televizorit dhe të përfshini të paktën ushtrime në mëngjes, dhe akoma më mirë, trajnime sportive të plota. Kjo gjithashtu përfshin shëtitje aktive, rekreacion në natyrë, shëtitje, udhëtime.
• Dietë të ekuilibruar. "Ne jemi ajo që hamë." Kështu që shëndeti juaj të jetë gjithmonë normal, juaji sistemi i tretjes, dhe ushqimi ju dha energji, jo rëndim, natyrisht, ju duhet të hani siç duhet
• Mbajtja e një rutine të përditshme. Pajtueshmëria me regjimet e gjumit dhe të zgjimit, si dhe një alternim i arsyeshëm i punës dhe pushimit, mund të ruajë forcën, t'i japë trupit më shumë energji dhe të rrisë kapacitetin e punës.
• Higjiene personale. Kujdesi për veten, trupin, rrobat dhe këpucët do t'ju lejojë të normalizoni gjendjen e lëkurës suaj dhe kjo do të çojë në procese edhe më të thella të dobishme në nivelin e sistemit të tretjes, qarkullimit të gjakut dhe frymëmarrjes.
• Forcim. Përdorimi i rregullt i procedurave të forcimit mund të përgjysmojë shkallën tuaj të incidencës në vit dhe madje mund t'i eliminojë plotësisht ato
• Refuzimi i zakoneve të këqija
• Mjedis pozitiv psikologjik. Parandalimi ka një efekt të dobishëm në shëndetin tonë mendor dhe kjo, nga ana tjetër, mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tonë mendor. ndikim të dobishëm mbi shëndetin tonë fizik.

Ju mund të mësoni më shumë për secilin komponent të një stili jetese të shëndetshëm dhe aktiv nga libri "Gjithçka për një mënyrë jetese të shëndetshme" . Libri përshkruan në detaje të gjithë komponentët imazh i shëndetshëm jetë, jepen rekomandime për pajtueshmëri regjime të caktuara, qoftë dietë, qoftë gjumë dhe zgjim.

Shpresojmë që artikulli ynë ishte i dobishëm për ju dhe ju ndihmoi të merrni vendimin e duhur.

Rekomandoni artikullin tonë atyre që ende dyshojnë nëse duhet të ndryshojnë stilin e jetës së tyre. Dhe në artikullin tjetër do t'ju tregojmë se ku të filloni në rrugën tuaj drejt një jetese të shëndetshme dhe aktive. Abonohuni në përditësimet tona në mënyrë që të mos humbisni lajmet nga blogu ynë. Shihemi se shpejti.

Përshëndetje, Irina dhe Igor

Ne vendosëm që, natyrisht, është e nevojshme të udhëheqim një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive. Vetë vetëdija për këtë fakt është tashmë e mirë, por, për fat të keq, pa asnjë veprim praktik ide e mirë mbetet vetëm një ide. Në këtë artikull dua të flas për ku të filloni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme.

Pavarësisht se sa befasuese mund të jetë të dëgjosh, ka shumë njerëz në botë që e dinë se duhet të kujdesen për shëndetin e tyre, ata e dinë se çfarë duhet bërë për këtë, por ata absolutisht nuk kanë asnjë ide se si t'i qasen kësaj çështjeje. . Një mënyrë jetese e shëndetshme është tashmë një trend, këtë mund ta shihni lehtësisht duke shkuar në një stendë gazetash ose duke ndezur televizorin në mëngjesin e fundjavës. Një tjetër gjë është se një trend mbetet një trend, por në fakt, në një shkallë të gjerë, tani pak njerëz po popullarizojnë edukimin fizik, sportin dhe ushqimin e duhur.

Dhe një person që dëshiron të fillojë të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme është thjesht i humbur: ku të fillojë? Ka kaq shumë teknika përreth që premtojnë t'ju japin muskuj të çelikut, prapanicë të fortë ose bark me gjashtë pako në pesë minuta në ditë. Crossfit, zumba, stërvitje në rrugë, të ushqyerit, callanetics, yoga, qigong, P90X, taibo - sytë tuaj të çmendur.

Sigurisht, mënyra më e lehtë është të shkoni dhe të blini ose shkarkoni një kurs trajnimi ose libër, për fat të mirë ka shumë nga këto gjëra në internet. Ushtroni, dhe nëse ju pëlqen, stërvituni më shumë. Pastaj hiqni dorë sepse jeni të lodhur prej saj. Një mënyrë edhe më e thjeshtë, por më e shtrenjtë është të shkoni në një klub fitnesi, të paguani seanca individuale me trajnerin dhe bëj gjithçka që ai thotë.

Fatkeqësisht, kjo nuk është gjithashtu më e shumta Mënyra më e drejtë. Së pari, shumë shpesh trajnerët në klube fillojnë t'ju shtyjnë nëpër palestër, pa ju dhënë as gjysmën e ngarkesave që nevojiten për të "shpërbërë" trupin tuaj. Së dyti, të stërviteni për një orë në palestër, qoftë edhe çdo ditë, nuk do t'ju bëjë të shëndetshëm nëse pjesën tjetër të kohës qëndroni ulur në kompjuter dhe bëni bukë dhe biskota. Për kotësinë e ushtrimeve të tilla një orëshe nga pikëpamja shëndetësore kam shkruar në një artikull, lexojeni nëse doni të lindë një kuptim i saktë.

Çfarë ju nevojitet për të filluar një mënyrë jetese të shëndetshme?

Për të qenë të shëndetshëm, nga këndvështrimi im, duhet të ndiqni pesë parime:

1. Lëvizni në mënyrë aktive
2. Ha shendetshem
3. Pastroni dhe forconi trupin tuaj
4. Kultivoni të menduarit e shëndetshëm dhe zhvilloni vullnetin
5. Përpiquni të fitoni njohuri të reja për shëndetin tuaj

Siç mund ta shihni, shembulli i mësipërm me një trajner përmbush vetëm pjesërisht parimin nr. 1, dhe nuk prek fare parimet e tjera. Prandaj, nuk do të bëheni më të shëndetshëm nga një trajnim i tillë. Vajzat që bëjnë dietë për t'u dobësuar dhe për t'u sëmurë më pak, por refuzojnë stërvitjen dhe kondicionimin, gabohen po aq, megjithëse, me kujdesin e duhur, mund të bëjnë disa ndryshime pozitive në figurën e tyre.

Pra, ju keni vendosur të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe dëshironi të filloni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Pa hyrë sistemet e trajnimit pa u shqetësuar për zgjedhjen e një teknika më e mirë, ju mund të vendosni një themel të fortë tani. Me këtë bazë, nuk do të dyshoni se çfarë po bëni mirë apo gabim, dhe do të jeni në gjendje të zgjidhni atë që ju pëlqen të bëni dhe të përqendroni përpjekjet tuaja në këtë. Unë nuk do të ndalem në secilën prej këtyre pikave në detaje, por premtoj t'i analizoj ato në detaje në artikujt e mëposhtëm (nëse nuk i kam diskutuar tashmë në ato të mëparshme - pasi artikujt publikohen, lidhjet do të përditësohen!) .

Lëvizja aktive është gjëja e parë që ju duhet për të filluar një mënyrë jetese të shëndetshme.

Volteri dikur tha një frazë që shumë vite më vonë u bë motoja e të gjithë sportistëve dhe atletëve:

Lëvizja është jeta!

Në të vërtetë, shumë filozofë, shkencëtarë dhe mjekë që nga lashtësia e kanë pranuar se njeriu është krijuar për lëvizje dhe sa më shumë të lëvizë, aq më gjatë dhe më i lumtur do të jetojë. Në ditët e sotme, kur një kompjuter me internet është bërë miku më i mirë dhe një asistent njerëzor, ju mund të punoni, komunikoni dhe argëtoheni pa lënë tryezën ose divanin. Ndërkohë, siç u diskutua në detaje në artikullin e fundit, pasiviteti na bën të dobët dhe të sëmurë. Mënyra më e mirë për të filluar një mënyrë jetese të shëndetshme është të filloni të lëvizni më shumë. Por si ta bëjmë këtë?

• Filloni të bëni ushtrime në mëngjes. Një ushtrim i rregullt, i përbërë nga lëkundje e duarve dhe këmbëve, kërcimi, përkulja, zgjat vetëm dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta, energjizon, gatuan dhe shtrin muskujt që janë të ngurtë dhe të ngadaltë pas gjumit, duke i përgatitur ata për stresin e ditës, përshpejton gjakun, gjë që ju lejon për të ngopur të gjitha organet dhe indet e trupit me oksigjen. Është shumë e rëndësishme që ushtrimet të sjellin gëzim. Hapni perdet për të mbushur dhomën me dritë, ndezni muzikën tuaj të preferuar, në përgjithësi, bëni gjithçka për t'ju bërë të argëtoheni. Dhe është mirë nëse bëni ushtrime jo vetëm në mëngjes, por edhe në mbrëmje, thjesht mos i bëni para gjumit - do të flini keq.
• Kushtojini një pjesë të ditës tuaj ushtrimeve. Këto janë vetëm stërvitjet e lartpërmendura në palestër, ose stërvitje kardio, joga, gjimnastikë etj. Lëreni që kjo të jetë pjesa kryesore e aktivitetit tuaj gjatë ditës – duhet ta shfrytëzoni sa më shumë këtë kohë. Më e rëndësishmja, mos harroni se kur ngarkesa intensive Ju duhet të pushoni muskujt tuaj për një ose dy ditë. Megjithatë, gjithçka varet nga trupi juaj.
• Gjatë ditës, shmangni mënyrat e thjeshta sedentare për të bërë diçka nëse mund ta bëni atë “aktivisht”. Në vend të ashensorit, ngjitni shkallët. Nëse shkoni në Transporti publik, zbrisni në ndalesë më herët dhe ecni një pjesë të rrugës. Shkoni për një shëtitje në drekë ose në mbrëmje. Nëse keni një punë të ulur, ngrihuni herë pas here dhe ecni përreth, bëni disa squats ose shtytje ku askush nuk mund t'ju shohë. Nëse mund të tërhiqni diçka, ngrijeni, ndihmoni ta mbani, bëjeni. Kërkoni ndonjë arsye për të lëvizur. Mos u çuditni, por nëse ecni gjithë ditën pa u shqetësuar për asgjë tjetër, sërish merrni një plus të madh përsa i përket aktivitetit. Unë bëra një eksperiment ku përshkrova se si dyfishoja aktivitetin tim gjatë ditës pa stërvitje ose vrapim.
• Shpenzoni në mënyrë aktive kohë e lirë. Gjeni një hobi aktiv, luani sport. Rollerblade, vraponi, notoni. – shëtitje, duke luajtur futboll, badminton, pingpong. Në dimër - ski dhe patina. Mos u ulni në shtëpi para kompjuterit ose televizorit kur ka kaq shumë mundësi për të lëvizur.
• Shkoni për vrapim. Thjesht jepini vetes vrapime dhe maratonë të rregullt. Këtu ka një kufizim - nëse keni peshë të tepërt ose jeni një person i moshuar, atëherë vrapimi duhet të trajtohet me kujdes. Konsultohuni me mjekun tuaj; mund t'ju këshillohet të mos vraponi, por të ecni ose të notoni.

Ushqimi i duhur

Teorikisht, të ushqehesh shëndetshëm nuk është e vështirë. Dihet se gjërat që nuk rekomandohen të hahen janë padyshim të dobishme për trupin. Ka një numër produktesh të diskutueshme. Duket se krijoni një menu bazuar në të dhënat e disponueshme për përfitimet e një pjate të caktuar dhe hani sipas dëshirës suaj. Problemi është se shumë shpesh nuk ka vullnet të mjaftueshëm për të detyruar veten të ndryshoni dietën tuaj të zakonshme jo të shëndetshme (dhe për shumicën dërrmuese të rusëve kjo është pikërisht ajo që është) në një dietë të shëndetshme. Sidoqoftë, kjo është një temë më vete - si ta detyroni veten të hani shëndetshëm dhe jo të dëmshëm.

Gjithçka që lidhet me ushqimin e shëndetshëm mund të përmblidhet lehtësisht në një rregull të thjeshtë:

Mund të hani ushqime natyrale, domethënë gjëra që ose rriten në tokë ose lëvizin në tokë.

Këto janë frutat, perimet, manaferrat, arra, mishi, peshku, prodhimet e detit, produktet e qumështit, vezët e kështu me radhë. Aktualisht në zhvillim e sipër studime të ndryshme duke u përpjekur për të vërtetuar ose hedhur poshtë përfitimet e disa prej produkteve të mësipërme, por në përgjithësi ushqim natyralështë karburant shumë më i mirë për trupin tuaj sesa i panatyrshëm. Prandaj, filloni dhe më vonë do ta kuptoni vetë se sa e dobishme dhe e shëndetshme është buka, mishi ose qumështi për ju.

Dhe, anasjelltas, ju duhet të minimizoni konsumin e ushqimeve artificiale, si dhe produkte natyrale që përmbajnë aditivë kimikë artificialë.

Këto janë produkte gjysëm të gatshme, pije të gazuara, të gjitha llojet e gjizës dhe jogurteve kimike, lëngje sintetike, salcice dhe salcice, majonezë dhe erëza të tjera, kube buloni, mëngjese të gatshme, “fast food”, miell i ëmbël, vetëm ëmbëlsira, dhe me shume.

99% e të gjithë aditivëve përdoren për të zgjatur jetëgjatësinë e produktit, për të ulur koston e tij dhe për të përmirësuar shijen e tij dhe pamjen. Kjo është e dobishme për prodhuesit e produkteve që përpiqen të marrin fitimin maksimal nga shitjet, por është plotësisht joprofitabile për ne, sepse trupi nuk është i përshtatur për këtë lloj karburanti. Provoni të mbushni me karburant makinën tuaj vaj luledielli në vend të benzinës. A do të shkosh larg? Dhe ne rregullisht mbushemi me kimikate dhe jetojmë, duke humbur formën, duke u sëmurë dhe duke vdekur.

Disa entuziastë të ushqyerit natyral respektoni rregullin e mëposhtëm: nëse një produkt përmban më shumë se pesë përbërës, atëherë nuk mund të hahet.

Vlen të shtohet se pirja e alkoolit, edhe nëse jo për të pirë, por për t'u argëtuar, është gjithashtu në kundërshtim me një mënyrë jetese të shëndetshme, por ju tashmë e dini këtë. Megjithatë, kjo është më e rëndësishme për pjesën tjetër.

Pastrimi dhe forcimi i organizmit

Një hap i rëndësishëm për ata që duan të fillojnë një mënyrë jetese të shëndetshme është ndjekja e rregullave të higjienës. Këtu, me higjienë nuk nënkuptoj të pranuarit përgjithësisht "larja e duarve para se të hahet", por kujdesi për trupin dhe mbajtja e tij. funksionimin normal. Merreni këtë si një shtesë të rregullave aktiviteti motorik dhe të ushqyerit.

• Gjëja më e rëndësishme dhe e dukshme është të hiqni dorë nga zakonet e këqija. Të gjithë e dinë për rreziqet e pirjes së duhanit, alkoolit dhe drogës; njerëzit madje kanë thënie të tilla "Dje bëra një betejë me dehjen, dehja fitoi" ose "Kush nuk pi duhan dhe nuk pi do të vdesë i shëndetshëm". Cigaret, birra dhe vodka nuk janë më vetëm produkte që shkatërrojnë njerëzit dhe i lidhin me vetveten, ato tashmë janë pjesë e kulturës sonë kombëtare, për fat të keq. Dhe nëse doni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, atëherë thjesht duhet të ndaloni pirjen e duhanit dhe të zvogëloni konsumin e alkoolit në minimum, për shembull, vetëm gjatë pushimeve, dhe madje edhe atëherë vetëm pak.
• Forcimi do të sjellë përfitime të mëdha për shëndetin tuaj. Shumica e njerëzve e lidhin ngurtësimin me larje ujë të ftohtë, duke notuar në një vrimë akulli dhe duke ecur zbathur në dëborë. Sidoqoftë, nuk është aspak e nevojshme të nxitoni menjëherë në një ekstrem të tillë, përveç kësaj, nuk do të jetë e dobishme, por e dëmshme për një trup të papërgatitur. Filloni duke bërë një dush me kontrast në mëngjes dhe më pas thajeni me një peshqir. Dush i ftohtë dhe i nxehtëështë një alternim i të ftohtit dhe ujë të ngrohtë, për shembull, qëndroni nën përrenj të ngrohtë për një minutë, dhe më pas për dhjetë sekonda nën rrymat e ftohta. Cikli përsëritet disa herë, dhe më pas rritet koha për të marrë një dush të ftohtë. Një tjetër mundësi është përdorimi i metodës
• Nje tjeter gjë e dobishme- Kjo agjërimi terapeutik dhe postimet. Ekziston një mendim se agjërimet e krishtera u shpikën posaçërisht për t'u mundësuar njerëzve të pastrohen nga papastërtitë fizike dhe të bëhen më të pastër si në trup ashtu edhe në shpirt. Pavarësisht nga qëndrimi juaj ndaj fesë, ju gjithashtu mund të praktikoni agjërimin dhe më besoni, kjo mund t'i japë trupit tuaj një pushim dhe një mundësi për t'u rikuperuar. Organizoni për veten tuaj ditët e agjërimit, gjatë së cilës do të hani ushqimin më të thjeshtë - bukë dhe perime, dhe nëse trupi juaj është i ri dhe i fortë, atëherë praktikoni agjërimi njëditor- nuk do t'ju dëmtojë dhe do t'ju sjellë vetëm dobi.

Zhvillimi i të menduarit të shëndetshëm dhe cilësive me vullnet të fortë

Mendimi i shëndetshëm, sipas mendimit tim, është një qëndrim ndaj realitetit përreth që nuk dëmton shëndetin dhe përjashton shfaqjen e emocioneve dhe kushteve shkatërruese, të tilla si pakënaqësia, zemërimi, keqardhja, stresi dhe të ngjashme.

Fillimi i një stili jetese të shëndetshëm duke forcuar jo vetëm trupin tuaj, por edhe të menduarit është hapi i duhur.

Në çdo moment të jetës sonë jemi në kontakt me njerëzit që na rrethojnë dhe ky kontakt shkakton emocione të ndryshme, pozitive dhe negative. Ndodh që në ndonjë situatë të jemi thjesht të mbingarkuar nga emocionet negative "toksike" që vazhdojnë të veprojnë për disa orë dhe madje ditë. Çdo të tillë emocion i fortë ndikon negativisht në gjendjen tonë fizike dhe shpirtërore, duke na shkaktuar dhimbje dhe duke dëmtuar shëndetin tonë.

Ka dy mënyra për të çliruar veten nga emocionet negative - ky është kultivimi emocione pozitive dhe një qëndrim pozitiv ndaj botës dhe dëshirën për refuzim i plotë nga çdo emocion. Metoda e dytë ka të vërtetën e vet, por le ta lëmë për ata që kërkojnë ekuilibër dhe harmoni, duke refuzuar me vetëdije gëzimet e jetës përreth nesh. Nëse sapo keni nisur rrugën e një jetese aktive dhe të shëndetshme, atëherë zgjidhni metodën e parë.

Fuqia e vullnetit - jo më pak asistent i rëndësishëm në jetë, dhe të gjithë e dinë se njerëzit me vullnet të fortë dhe këmbëngulës arrijnë gjithmonë sukses më të madh sesa të dobëtit dhe të prirur për të ndryshuar mendje. Një vullnet i fortë do t'ju lejojë të qëndroni në rrugën e një stili jetese të shëndetshëm dhe të gjeni forcën për të kapërcyer të gjitha pengesat që dalin.

Në këtë faqe mund të gjeni shumë artikuj se si të merreni me emocione negative, nxisni vullnetin dhe zhvilloni të menduarit e shëndetshëm kundër stresit.

Marrja e njohurive të reja për shëndetin

Asnjë përpjekje praktike nuk mund t'ju japë rezultate të prekshme, qoftë në stërvitje, qoftë në dietë apo në ndonjë çështje tjetër, nëse nuk e kuptoni se si funksionon trupi juaj dhe sa justifikohen disa nga reagimet e tij. Pse shtytjet i bëjnë muskujt të rriten? Pse depozitohet dhjami në bel dhe ijë? Pse pesha e rëndë ndërton forcë? numër i madh A e stërvit zemrën tuaj përsëritja? Pse është kaq e vështirë për ju të ngjiteni në katin e pestë? Pse më dhemb anët pas vrapimit?

Për të gjetur ndonjë përgjigje për pyetjet e shfaqura, si dhe për të hartuar vetë plane veprimi dhe për të zgjedhur se çfarë do të jetë e dobishme për ju dhe çfarë jo, ju duhet një bazë e mirë teorike. Sigurisht që shkencat shëndetësore nuk janë ende në gjendje të shpjegojnë shumë procese dhe dukuri, e megjithatë në botë ka qindra mijëra libra dhe filma, falë të cilëve do të mësoni shumë për trupin tuaj dhe do të kuptoni se si funksionon ai. Bleni dhe shkarkoni libra, video, podkaste, merrni pjesë në seminare, diskutoni çështje të caktuara me miqtë, kolegët dhe mësuesit. Ka shumë rrjete sociale dhe forume në internet ku mund të ndani rezultatet tuaja dhe të diskutoni gjithçka që lidhet me temën e një stili jetese të shëndetshëm.

Në këtë artikull, unë kam dhënë udhëzime bazë se si të bëni një mënyrë jetese të shëndetshme. objektivi kryesor Faqja ime është t'ju ndihmojë me këtë dhe t'ju çojë në anën e mirë. Do të isha i lumtur nëse mund t'ju frymëzoja që të keni një qëndrim të shëndetshëm ndaj trupit dhe mendimeve tuaja.

Materiale të ngjashme

Aktiv dhe imazh pasiv jeta

“Që nga e hëna kam udhëhequr jete e re! - i premtoni vetes. Por vjen e hëna, e ndjekur nga e marta dhe asgjë nuk ndryshon. Ka dy arsye kryesore për këtë:

1. Mungesa e motivimit (lodhja, shëndeti nuk e lejon, etj.).
2. Ju dëshironi të ndryshoni gjithçka menjëherë: në vend që të shikoni TV, vraponi 20 kilometra, në vend të bërxollave, hani selino, në vend të pesë orësh, flini dhjetë.

Pika e parë trajtohet fjalë për fjalë duke vizituar një mjek për të kontrolluar se çfarë saktësisht po ju pengon të ndryshoni jetën tuaj. Ndoshta nivelet e hormoneve tiroide janë rritur ose, për shembull, trupit tuaj i mungojnë vitaminat B. Sigurisht, nëse thjesht nuk keni dëshirë të ngriheni dhe të shkoni diku, vetëm ju vetë mund ta ndryshoni situatën. Por nëse jeni diagnostikuar me depresion, mund të keni nevojë për ilaçe të forta.

Arsyeja e dytë është më e lehtë për t'u përballuar. Gjithçka duhet të bëhet gradualisht. Nuk është më kot që shkencëtarët kanë zbuluar se i duhen tre javë që një personi të krijojë një zakon. Një zakon, jo një mënyrë jetese e shëndetshme! Pra, nëse i zgjidhni problemet gradualisht, gjithçka do të funksionojë.

Si të udhëheqni një mënyrë jetese aktive në qytet

Për disa arsye, një jetë e shëndetshme shoqërohet shpesh me vrapimin, por nëse nuk ndiheni mjaftueshëm të fortë për vrapimin në mëngjes, mund ta zëvendësoni atë me ecjen. Po, në vend që të merrni autobusin 3 km për në punë, ecni me këmbë! Duhet të dilni nga shtëpia pak më herët, por ajri në mëngjes është i pastër, dielli po shkëlqen (të paktën nga prapa reve), njerëzit buzëqeshin më shumë. Nga të gjitha anët - përfitim i plotë.

Nga rruga, është më e lehtë për të zhvilluar zakonin e ecjes nëse merrni një byzylyk fitnesi ose një pajisje të thjeshtë që numëron hapat. Do të habiteni se sa e lehtë është të bëni ato 8,000 ose 10,000 hapa që ju nevojiten vetëm duke dalë më shpesh jashtë!

Një tjetër mundësi për një mënyrë jetese aktive është të ngasësh një biçikletë ose skuter për në punë, të kryesh punë ose të vizitosh. NË qytete të mëdha Po fiton popullaritet parkimi i biçikletave, ku mund të marrësh me qira një mik me dy rrota dhe ka gjithnjë e më shumë vende parkimi për transportin tënd. Nëse nuk keni ku ta ruani në shtëpi, mund të mendoni të blini një biçikletë të palosshme. Dhe skuteri mund të vendoset kudo. Si rezultat, ju lëvizni shpejt, stërvitni pothuajse të gjithë trupin tuaj dhe nuk humbisni kohë në "gjakësi" si të stërviteni në palestër.

Nga rruga, për ta. Për shumë, kjo është një zgjidhje e shkëlqyer që jo gjithmonë ju vjen në mendje, edhe nëse klubi i fitnesit ndodhet pikërisht në shtëpi. Nuk është aspak aq e shtrenjtë sa duket; në shumë qendra mund të vini një herë ose të blini një abonim jo për të gjitha llojet e klasave dhe jo për një vit menjëherë, por, për shembull, për një muaj. Sigurisht, frekuentimi i rregullt kërkon motivim, por shpesh mund të shihet pikërisht në pasqyrë.

Po sporti?

Nëse nuk ju pëlqen ideja për të ecur ose hipur në një skuter "në mënyrë të pakontrolluar", mund të mendoni të filloni një me kohë të plotë imazh sportiv jeta.

Një nga opsionet është i njëjti klub fitnesi, por jo klasa në grup, A Palester me një trajner personal. Ai do t'ju ndihmojë të krijoni një program në varësi të qëllimeve tuaja (përmirësoni trupin tuaj, humbni peshë, ndërtoni masë muskulore etj.), Dhe pastaj ju vetëm duhet të ushtroheni, duke rritur gradualisht peshën në makina dhe numrin e qasjeve.

Për ata që vendosin të befasojnë të gjithë dhe të vrapojnë një maratonë (ose një gjysmë maratonë, ose të paktën 5 kilometra), ka trajnerë vrapimi. Ata do t'ju tregojnë se si të përkulni këmbët tuaja në mënyrë korrekte, të mbani trupin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të zgjidhni këpucët e duhura dhe vende për të vrapuar.

Një tjetër opsion i madh koha e lirë aktive - noti, i cili është i përshtatshëm për fjalë për fjalë të gjithë, madje edhe ata që kanë kartë mjekësore e trashë sa dora jote. Përsëri, është më mirë të filloni me një mësim me një trajner për të lëvizur saktë në ujë dhe për të vendosur një qëllim interesant për veten tuaj.

Çfarëdo që të vini, gjëja kryesore është ta bëni rregullisht. Atëherë dëshira për të shtrirë në shtrat do të lindë më rrallë, dhe kjo, konsideroni, është pothuajse gjysma e një stili jetese të shëndetshëm!

Vera është më së shumti kohë të favorshme për ndryshim. Pse të mos ndaloni së shtyrë kujdesin për veten? Tani është koha për të menduar për një mënyrë jetese më aktive!

Ndiqni këto këshilla për t'ju ndihmuar të filloni një mënyrë jetese aktive dhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj.

Thuaj gjithmonë po

Rregulli i parë që duhet të pranoni për të filluar një mënyrë jetese aktive është t'u thoni "po" ofertave për të kaluar në mënyrë aktive kohën e lirë, sepse më shpesh qëndrojmë në shtëpi pikërisht për shkak të pavendosmërisë. Merrni rrezikun që të pranoni të merrni pjesë në një udhëtim hiking, garë bamirësie ose flash mob. Pranoni të bëni shëtitje, udhëtime dhe të merrni pjesë në ngjarje që ju ofrohen, edhe nëse ende ndjeni dëshirën për të qëndruar në shtëpi. Një pushim i tillë do të shërbejë si frymëzim për t'u bërë më të mirë dhe për t'u kujdesur për veten.

Merrni pjesë në ngjarje

Abonohuni në lajmet e komunitetit mbi shëndetin dhe stilin e jetës aktive në rrjetet sociale dhe merrni pjesë në ngjarjet e tyre. Në këtë mënyrë jo vetëm që do të argëtoheni dhe do të diversifikoni kohën tuaj të lirë, por edhe do të mësoni shumë informacione të dobishme dhe bëni njohje të reja me njerëz me të njëjtin mendim, të cilët, si ju, kanë vendosur të udhëheqin një mënyrë jetese aktive.

Ndryshoni dietën tuaj

Shëndeti dhe mënyra e jetesës varen drejtpërdrejt nga dieta juaj. Ndiq rregullat të ushqyerit e shëndetshëm dhe përpiquni ta eliminoni atë nga dieta juaj ushqim i padëshiruar përpunim i lartë. Sa më e shëndetshme dieta juaj, aq më e lehtë do të jetë për ju të mbani një mënyrë jetese aktive.

Bej ushtrime

Vetëm 20 minuta ushtrime të thjeshta në mëngjes do t'ju japin energji për të gjithë ditën. Stërviteni veten për të bërë ushtrime çdo ditë, dhe kjo do të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien tuaj dhe do t'ju ndihmojë të udhëheqni një mënyrë jetese më aktive. Një vrapim në mëngjes do të jetë edhe më efektiv.

Udhëtim

Hiqni dorë nga stereotipi se udhëtimi është i shtrenjtë dhe shkoni në një udhëtim këtë fundjavë. Në varësi të buxhetit tuaj, zgjidhni distancën dhe llojin e transportit dhe shkoni të eksploroni vende të reja. Do të habiteni kur të zbuloni se sa peizazhe shumëngjyrëshe ka vetëm në rajonin tuaj, për të mos përmendur Ukrainën në tërësi. Një pushim i tillë jo vetëm që do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin tuaj dhe do t'ju frymëzojë për një mënyrë jetese aktive, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të rikuperoni dhe relaksoheni.

Gjeni hobin tuaj sportiv

Gjeni një hobi sportiv që ju pëlqen dhe kushtojini atij kohën e lirë. Në këtë mënyrë ju do të përshtateni shpejt me një mënyrë jetese të shëndetshme, do të keni motivim shtesë për stërvitje dhe do të argëtoheni.

Rritni njohuritë tuaja për shëndetin

Mundohuni të lexoni më shumë për shëndetin, nuancat e të ushqyerit dhe efektet e jashtme dhe faktorët e brendshëm në trupin e njeriut. Sa më shumë të dini për një mënyrë jetese të shëndetshme, aq më e lehtë do të jetë ta bëni zgjedhja e duhur në favor të një diete të shëndetshme, pushimi i duhur dhe kalim kohe aktive.

Përfitoni nga çdo mundësi

Nëse vendosni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, përdorni çdo mundësi për këtë: ecni dhe lëvizni më shumë, ngjitni shkallët në këmbë, mos u bëni dembel për të gatuar. vakte të shëndetshme. Nëse jeni aktiv në gjëra të tilla të vogla, do të mësoheni me një mënyrë jetese të shëndetshme shumë më shpejt dhe me kalimin e kohës, ajo që ju dukej shumë e lodhshme do të bëhet një argëtim i lehtë dhe argëtues.

Ngjeshja e përjetshme dhe mungesa e kohës shoqërojnë kudo njeriu modern. Me një punë të tillë, njerëzit shpesh lënë mënjanë shqetësimet për shëndetin e tyre, duke harruar se është e pamundur të jetosh pa të. jetë e plotë. Drejtoni një mënyrë jetese aktive - hapi më i rëndësishëm në rrugën drejt një trupi të shëndetshëm.

Shoqëria moderne

Ushqimi i shpejtë, rrjetet sociale, alkooli, duhani, makinat... Të gjitha këto janë realitetet e njeriut modern. Ritmi i përshpejtuar i jetës, nxitimi i vazhdueshëm dhe lodhja janë bërë atribute të domosdoshme të shoqërisë. Prandaj, të kalosh një ditë pushimi shtrirë në divan me telekomandën e televizorit duket se është një kalim kohe më e këndshme dhe më e lehtë sesa ecja dhe mënyra të tjera për të bërë gjërat. pushim aktiv.

Përveç kësaj, Teknologjitë më të reja dhe automatizimi thjeshton shumë jetën dhe zvogëlon nevojën për të qenë aktiv. Makineritë bëjnë të gjithë punën e vështirë sot. Për një piknik në natyrë, nuk keni më nevojë të ecni me një çantë shpine në shpinë. Mjafton të hipni në një makinë të rehatshme që do t'ju çojë lehtësisht në pikën e dëshiruar.

Jeta është bërë më e lehtë, por koha është bërë më pak. Si pasojë e këtyre dy faktorëve, sot përqindja e popullsisë që vuan nga obeziteti po rritet në mënyrë eksponenciale, depresioni është kthyer në një plagë. shoqëri moderne, varësia nga interneti dhe televizioni njihet zyrtarisht si një problem serioz sëmundje psikologjike. Mungesa e vazhdueshme koha dhe mundi është një justifikim logjik për ata njerëz që kanë vënë në plan të dytë kujdesin për shëndetin e tyre.

Mënyra e shëndetshme e jetesës

Problemet e shoqërisë moderne çojnë në një përkeqësim të ndjeshëm të gjendjes fizike dhe gjendje emocionale person. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Një mënyrë jetese e shëndetshme përfshin disa elementë të ndërlidhur:

1. Refuzimi i zakoneve të këqija. Zakone të tilla përfshijnë abuzimin me alkoolin, duhanin dhe përdorimin e drogës.
2. Shpërndarja e duhur e pushimit dhe aktivitetit fizik.
3. Gjumë i shëndetshëm. Duhet të jetë i plotë dhe i rregullt dhe të lejojë që trupi dhe mendja të pushojnë.
4. Kontrolli i gjendjes emocionale. Është e rëndësishme të përpiqeni të shmangni stresin dhe të përpiqeni të ngopni jetën tuaj me emocione pozitive.
5. Ushqimi i duhur. Pritja Ushqim i shendetshem forcon sistemin imunitar, ndihmon në kontrollin e peshës dhe përmirëson mirëqenien fizike.
6. Higjiene personale. "Pastërtia është çelësi i shëndetit", thotë me të drejtë proverbi.
7. Aspekti social. Ai përfaqëson sjelljen njerëzore në shoqëri, përvetësimin e aftësive të komunikimit.

Pajtueshmëria me parimet e mësipërme ka për qëllim përmirësimin e shëndetit dhe mund të rrisë jetëgjatësinë e një personi.

Lëvizja është jeta!

Duhet të theksohet se një mënyrë jetese aktive dhe e shëndetshme është koncepte të ndryshme. Koncepti i një stili jetese të shëndetshëm është më i gjerë dhe më i përgjithshëm dhe përfshin elemente të një stili jetese aktive.

NË Kohët e fundit Një mënyrë jetese aktive po bëhet gjithnjë e më popullore; ajo promovohet nga televizioni, radio dhe shtypi. Mediat sociale janë plot me fotografi të të rinjve dhe të rejave në formë, duke ngjallur dëshirën për të qenë të njëjtë. Çfarë është një mënyrë jetese aktive? Përgjigja për këtë pyetje është shumë e thjeshtë. NË jeta e perditshme duhet shtuar më shumë lëvizje. Kjo mund të jetë ecja, turizmi sportiv ose shkuarja në palestër. E thënë thjesht, një mënyrë jetese aktive përfshin të gjitha periudhat kohore që kalohen në dinamikë.

Përfitimet e këtij stili jetese janë të dukshme. Ushtrime fizike tonifikoni dhe forconi trupin sistemi nervor dhe imuniteti, shërojnë trupin në tërësi.

Arsyet për të udhëhequr një mënyrë jetese aktive

Në një moshë të re, njerëzit rrallë duhet të mendojnë për shëndetin e tyre. Trupi është plot forcë dhe duket se kështu do të jetë gjithmonë. Megjithatë, pas vitesh, furnizimi me energji thahet, lodhja shfaqet edhe pas një përpjekjeje të vogël. Dëshira kryesore është të bësh "duke mos bërë asgjë". Dhe sa më shumë kohë që një person kalon në një gjendje pasive, aq më e vështirë bëhet të jetë aktiv.

Arsyeja e parë dhe kryesore për të udhëhequr një mënyrë jetese aktive është dëshira për të rikthyer rininë në trupin tuaj. Aktiviteti fizik sjell përfitime të veçanta për shëndetin e trupit. sistemi kardiovaskular person, normalizues presionin e gjakut dhe stabilizimin e funksionimit të muskujve të zemrës. Përveç kësaj, sheqeri në gjak zvogëlohet, gjë që eliminon rrezikun e sëmundjes diabeti mellitus. Dhe lodhja e këndshme pas, për shembull, vrapimi ose noti është rrënjësisht i ndryshëm nga ndjenjë e vazhdueshme rraskapitje që shoqëron njerëzit që bëjnë një jetë pasive.

Nuk duhet të harrojmë për një arsye të tillë si ndjenja e vetëkënaqësisë që sigurisht lind kur shikoni reflektimin tuaj në pasqyrë.

Duke ikur nga dembelizmi

Ku duhet të fillojë një person që vendos të udhëheqë një mënyrë jetese aktive? Para së gjithash, ju duhet të kapërceni dembelizmin. Mbledhja e vullnetit tuaj dhe zbritja nga divani është hapi i parë në rrugën drejt shëndetit! Patjetër që do të ndihmojë në kapërcimin e dembelizmit qëndrim pozitiv. Çdo ndërmarrje duhet të trajtohet me kënaqësi. Në rast të fillimit të një të re, më të lëvizshme dhe jetë interesante kjo është mjaft e lehtë për t'u bërë. Duhet vetëm t'i imagjinojë të gjitha ato pika pozitive që vjen me një mënyrë jetese aktive. Sporti nuk duhet të jetë rraskapitës dhe dobësues. Ju duhet të zgjidhni llojin për veten tuaj punë aktive të cilat do t'ju pëlqejnë.

Pa qëndrimin e duhur, përpjekjet për të ndryshuar jetën tuaj nuk kanë gjasa të jenë të suksesshme. Gjithashtu nuk duhet t'i referoheni mungesës së kohës. Për një mënyrë jetese aktive, nuk është aspak e nevojshme të udhëtoni çdo ditë në palestër në anën tjetër të qytetit. Do të mjaftojë vetëm të shkoni në punë në këmbë. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjoheni dhe të aktivizoni trurin tuaj. Përveç kësaj, kalimi nga aktiviteti fizik në aktivitet mendor rrit efektivitetin e këtij të fundit.

Rregullat themelore

Siç u përmend më lart, gjëja më e rëndësishme në një mënyrë jetese aktive është ta shijoni atë. Çdo aktivitet duhet të sjellë gëzim, përndryshe stresi dhe lodhja jo vetëm që nuk do të zhduken nga jeta, por edhe do të rriten ndjeshëm. Prandaj, ngarkesa duhet të zgjidhet në mënyrë korrekte; nuk ka kuptim të mbingarkoni trupin. Është gjithashtu e rëndësishme të mësoni të alternoni aktivitetin dhe pushimin. Gjumi i shëndetshëm është një pjesë integrale e një jete të shëndetshme.

Para se të filloni të ndryshoni stilin e jetës tuaj, duhet të keni një pamje të qartë të shëndetit tuaj. Kjo kërkon një histori të plotë mjekësore dhe konsultim. specialist i kualifikuar. Disponueshmëria e disa semundje kronike ndoshta në në një masë të madhe rregulloni planet për sport, turizëm dhe aktivitete të tjera në natyrë.

Hapi tjetër është të konsideroni me kujdes dietën tuaj. Duhet të përjashtoni nga menyja ushqimet që nuk i bëjnë dobi trupit dhe ta ngopni atë me vitamina. Një aspekt i rëndësishëm Ushqimi i shëndetshëm është marrja e rregullt e të pastër ujë i qetë. Kjo jo vetëm që përmirëson tretjen, por ndihmon trupin të tolerojë më mirë aktivitetin fizik. Fakti është se gjatë sportit trupi shpenzon nje numer i madh i lëngjeve. Nëse nuk i plotësoni furnizimet me ujë në kohë, muskujt humbasin elasticitetin dhe konsumohen.

Kultura fizike e trupit

Kultura Fizike trupi është një koncept më i gjerë se turizmi sportiv, sportiv apo forcim. Është pjesë e kulturës njerëzore, e cila ka vlerat, njohuritë dhe traditat e veta. Këto janë aktivitete që synojnë zhvillimin dhe përmirësimin e të dhënave fizike. Trupi i njeriut. Klasat e edukimit fizik përfshijnë disa komponentë:

1. Ushtrime në mëngjes. Shumë njerëz zakonisht e quajnë atë "ngarkim". Me të vërtetë synon të ngarkojë trupin me energji pas një pushimi të natës. Gjatë gjumit, muskujt relaksohen dhe ushtrime në mëngjes ndihmojini ata të rritin tonin.
2. Angazhimi ushtrime fizike dhe duke luajtur sport. Këto aktivitete kanë për qëllim zhvillimin e aftësive fizike. Duke udhëhequr një mënyrë jetese pasive, një person nuk përdor as një pjesë të vogël të potencialit të dhënë nga natyra.
3. Aktiviteti fizik. Shfaqja e aktivitetit fizik ndikon në funksionimin e të gjithë trupit dhe është parandalimi i shumë sëmundjeve.

Elementet e kulturës fizike të trupit mund të përfshijnë gjithashtu higjienën personale dhe forcimin. Kjo e forcon trupin, duke e bërë atë më rezistent ndaj sëmundjeve të ndryshme.

Turizmi sportiv

Turizmi sportiv është një lloj rekreacioni aktiv që është një udhëtim përgjatë rrugëve natyrore duke kapërcyer pengesa të ndryshme natyrore. Kjo mund të jetë ecja, rafting në lumë, çiklizëm ose ski.

Ky lloj turizmi është ekipor. Prandaj, jo vetëm që përmirëson aftësitë fizike të një personi, por gjithashtu zhvillon aftësitë e komunikimit. Kjo është një formë mjaft ekonomike e rekreacionit dhe për këtë arsye shumë e popullarizuar në mesin e të rinjve. Për më tepër, pjesëmarrja në ngjarje të tilla ndihmon për të mësuar ndihmën e ndërsjellë, për të kuptuar aftësitë tuaja dhe për të zhvilluar vullnetin.

Rezultati është i dukshëm

Përfitimet e një stili jetese aktive janë të dukshme. Është veçanërisht e dukshme në epokën e nanoteknologjisë dhe robotizimit. Ndihmon në luftimin e lodhjes dhe depresionit, sëmundjeve dhe plakjes. Aktiviteti fizik forcon sistemin nervor, kardiovaskular, respirator dhe sistemet e tjera të trupit të njeriut.

Një jetë aktive mund dhe duhet të bëhet në çdo moshë, vetëm duke rregulluar dhe ndryshuar ngarkesën. Nuk është kurrë vonë për të filluar të kujdeseni për shëndetin tuaj. Një mënyrë jetese aktive do ta bëjë trupin të shëndetshëm dhe trupin të bukur. Ai do të sjellë paqe e mendjes dhe harmoni me botën përreth.