Si të përballeni me pakënaqësinë. Psikologjia e pakënaqësisë: përballja me emocionet negative

Inati është ndjenja që ndiejmë kur ndiejmë se na kanë trajtuar padrejtësisht. Si rregull, situata të tilla mund të konsiderohen nga disa këndvështrime. Për shembull, drejtori pushoi nga puna një punonjës i cili ishte i pasjellshëm me disa klientë. Nga këndvështrimi i drejtorit, dënimi është i merituar. Por punonjësi ka të ngjarë të mendojë ndryshe, sepse gruaja e tij është e sëmurë, dhe djali i tij ka probleme serioze në shkollë, përveç kësaj, nuk ka para të mjaftueshme, domethënë ka arsye të mjaftueshme për të qenë nervoz.

Kështu, pakënaqësia lind kur një i rritur (mësues, drejtor, prind) dhe një fëmijë (i cili nuk është përgjegjës për veten) vijnë në kontakt. Për shembull, një fëmijë dëshiron një qenush, por prindi nuk e plotëson këtë dëshirë.

Duke marrë parasysh që brenda secilit prej nesh ka një fëmijë, plot dëshira, nevoja, ide të ndryshme, çdo pamundësi për t'i realizuar do të kthehet në një fyerje për jetën, njerëzit përreth, Zotin, fatin.

Ka shumë gjëra “fyese” në jetë. Së pari, fëmija largohet nga barku komod dhe i sigurt i nënës dhe hyn në një botë të zhurmshme dhe të rrezikshme. Më pas ia heqin gjoksin nënës, e dërgojnë në një kopësht ku nuk ka nënë. Kështu, të gjithë ne duhet të kalojmë shumë trauma. Dhe nëse në moshë të re prindërit ishin të dashur, të vëmendshëm, të durueshëm me fëmijën, por në të njëjtën kohë të vendosur, atëherë në të ardhmen do të jetë shumë më e lehtë për një person të përjetojë ankesa të reja.

Si të ndaloni së ofenduari?

1. Pranoni se jeni ofenduar. Duke mohuar ofendimin, nuk do të shpëtoni prej saj. Rezultati mund të jetë sëmundje fizike (çrregullim psikosomatik). Dhe injorimi sistematik do të çojë në sëmundje kronike.

2. Analizoni situatën. Vendoseni situatën në raftet, shikoni atë nga këndvështrime të ndryshme. Ju duhet të kuptoni se çfarë ju ofendoi saktësisht. Për shembull, duke u kthyer në situatën e mësipërme, drejtori nuk ka marrë parasysh rrethanat e vështira të punonjësit shkelës.

3. Bëhuni një prind i mirë për veten tuaj. Simpatizojeni, ngushëlloni veten, lejojeni veten të zemëroheni, të qani. Duhet të "treteni" fyerjen.

4. Pasi të jeni pajtuar me situatën reale, mendoni se çfarë të bëni më pas.

Fatkeqësisht, ndonjëherë pakënaqësia është shumë e vazhdueshme dhe asnjë truk nuk mund të ndihmojë. Ose situata të dëmshme lindin aq shpesh sa është e pamundur t'i përballosh ato. Kjo është zakonisht për shkak të faktit se në fëmijëri një person mori ndihmë të pamjaftueshme kur ishte e nevojshme për të përballuar emocionet. Prandaj, është më e vështirë për një person të prekshëm të kërkojë ndihmë nga një psikoterapist. Kapuni për të rriturin brenda jush dhe merrni fëmijën e ofenduar brenda jush në pritje.

Pakënaqësia mund të kapërcejë në momentin më të papërshtatshëm, sepse kjo gjendje është e vështirë të parashikohet. Të dish se si të përballesh me pakënaqësinë do të ndihmojë në parandalimin e pasojave të rënda të kësaj gjendjeje: sëmundjet psikosomatike, shkatërrimin e kontakteve shoqërore, prishjen e familjes në rast të pakënaqësisë brenda marrëdhënieve. Krenaria, e cila bëhet trampolinë inati, jo më kot konsiderohet mëkat i rëndë. Në fund të fundit, është ajo që çon në pakënaqësi të lartë.

Nëse një person nuk mund ta falë shkelësin, shpirti i tij shkatërrohet, ekuilibri dhe qetësia largohen nga trupi, e gjithë jeta zbret në lëvizjen e mendimeve negative ose dëshirën për t'u hakmarrë ndaj shkelësit. Nëse një gjendje e pakëndshme dëmton vazhdimisht shpirtin, atëherë një person zhvillon pakënaqësi me jetën, personaliteti i tij ndryshon për keq. Por ka shumë metoda se si të mbijetoni pakënaqësinë. Ato janë efektive si për rivendosjen e mirëkuptimit të ndërsjellë midis një burri dhe një gruaje, ashtu edhe për zgjidhjen e të gjitha problemeve midis kolegëve ose miqve.

A janë të gjithë njerëzit njëlloj të prekshëm?

Statistikat e anketave psikologjike tregojnë se të gjithë njerëzit janë ofenduar në një mënyrë ose në një tjetër. Por disa prej tyre janë në gjendje të përballojnë inatin dhe zemërimin për dekada, ndërsa të tjerët harrojnë edhe tradhtitë më të vështira brenda një muaji. Kjo ndodh për shkak të dobësive të veçanta të psikikës dhe vetëdijes. Të ashtuquajturat "pika dhimbjeje" lindin nga komplekset, përvojat e fëmijërisë, një lloj përvoje e pakëndshme. Për shembull, duke e quajtur një vajzë të shëndoshë (qoftë me shaka) një vajzë që ka 5 vite që humb peshë nga 120 kg në 60, mund ta lëndoni shumë. Në fund të fundit, në të kaluarën ajo kishte një luftë të vështirë me peshën.

Si të shpëtojmë nga inati

Një person që ofendohet nga gjithçka dhe të gjithë duhet të vlerësojnë situatën: a duan vërtet ta lëndojnë atë? Shpesh njerëzit as nuk janë të vetëdijshëm se po lëndohen. Dhe pyetja e dytë që duhet t'i bëni vetes është - a jam vërtet i ofenduar? Ndodh që një gjendje e tillë të futet në fëmijëri dhe më pas funksionon gjatë gjithë jetës së tij: në moshën 5 vjeçare, pas një fyerjeje, nënës i vinte keq për foshnjën, jepte ëmbëlsira, inkurajohej në çdo mënyrë. Kështu është mësuar të sillet. Joga ose meditimi mund të ndihmojnë një person kaq të prekshëm. E njëjta metodë është e përshtatshme për ata që kërkojnë një mënyrë për të mbijetuar një fyerje që ka tronditur dukshëm gjendjen tuaj.

Hapat bazë

Dhe gjëja e parë me të cilën duhet të filloni është të pranoni se ndjeni dhimbje. Dhe pastaj ju duhet të heqni qafe kujtimet e pakëndshme. Mos u fiksoni pas tyre dhe mos ndjeni keqardhje për veten tuaj në momentin që kuptoni se sa keq jeni trajtuar. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje teknikave të tilla psikologjike:

1. Sapo të ndjeni emocione negative në rritje, duhet të kuptoni se përveç dhimbjes dhe dëmtimit, kjo nuk do t'i japë asgjë trupit tuaj.
2. Nëse shkelësi nuk dyshon se ai ju ka shkaktuar një plagë mendore, duhet të flisni sinqerisht me të. Nëse ky është një mik ose shok, flisni në një vend të rehatshëm dhe vendosni "dhe".
3. Mos harroni se ne shpesh priremi të ofendohemi nga e vërteta. Nëse i ndjeni këto emocione, vlerësoni situatën, cila pikë e lënduar është lënduar dhe çfarë mund të bëhet për ta mbrojtur atë. Ose përmirësoni veten. Nëse vërtet ka një fakt që ju ka ofenduar, falënderoni personin që e ka thënë drejtpërdrejt në sy - një veprim i tillë është i denjë për respekt.
4. Nëse jeni ofenduar nga një person që ka kohë që tregon sjellje, përpiquni ta kuptoni. Shpesh kjo sjellje është karakteristikë e njerëzve që përjetojnë probleme kolosale në jetë. Ndoshta ai ka nevojë për simpati apo edhe ndihmë. Ju patjetër nuk duhet të ofendoheni nga kjo.
5. Nëse jeni ofenduar nga një i huaj, madje edhe dikush që nuk do ta shihni më, përpiquni të lini të shkojë dhe të harroni ofendimin.
6. Nëse jeni ofenduar nga dikush që nuk i ka përmbushur pritjet, kuptoni se duhet të flisni me një person. Ai nuk di të lexojë mendjet, dhe nëse jeni duke pritur për diçka, thjesht tregoni atij për të.
7. Nëse është e vështirë të përballesh me pakënaqësinë me vetë-reflektim, merr një jastëk ose objekt tjetër që mund të goditet. Dhe rrihni nga zemra, thërrisni me emra, bërtisni, thyeni. Çlirimi i agresionit është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe negativitetin. Do të parandalojë akumulimin e energjisë së pakëndshme brenda shpirtit.

Në disa raste, personi i ofenduar nuk mund të shpëtojë nga shteti shtypës në asnjë mënyrë. Më pas mund t'i drejtoheni teknikave të NLP, në mënyrë ideale duhet të jetë një specialist dhe jo një praktikë shtëpiake.

Regjistrimi i emocioneve negative

Një mënyrë tjetër për të përballuar pakënaqësinë është ta shkruajmë atë. Në një fletë të thjeshtë, personi i ofenduar shkruan të gjitha arsyet e emocioneve të tij negative derisa të ndodhë një zbrazëti verbale. Kur ka gjithçka në fletë për të cilën nuk mund t'i falësh personit, grisni letrën. Ose ta digjni. Ju mund të tregoni një mënyrë më të sofistikuar - digjni dhe mbyteni në tualet.

Zakonisht një person ofendohet aq thellë nga ai me të cilin është (ishte) në një marrëdhënie të ngushtë. Dhe janë dy persona për të fajësuar. Pastaj duhet të shkruani një mesazh tjetër me fjalët "Më fal për ..." dhe "Unë jam fajtor për ...". Dhe letra e mirënjohjes do të përfundojë studimin e gjendjes negative. Në fund të fundit, ka gjëra pozitive në çdo marrëdhënie. Për të kuptuar nëse metoda funksionoi apo jo, mund ta bëni këtë: nëse, kur kujtoni situatën, lind trishtimi dhe mirënjohja e qetë, atëherë ofendimi ka kaluar.

Ankesat familjare

Gjërat ndryshojnë kur të dashuruarit apo bashkëshortët grinden. Shpesh çiftet nuk dinë të flasin sinqerisht me njëri-tjetrin, prandaj lindin ofendime të ndryshme. Një skandal i mirë në shtëpi me një deklaratë të pastër një herë në muaj është një parandalim i mirë i negativitetit. Por nëse ato ndodhin çdo ditë, atëherë diçka duhet bërë:

1. Është e pamundur të kujtohen ankesat që tashmë janë trajtuar.
2. Ju nuk duhet të lidhni të afërmit e tjerë me skandalin, mos i përmendni ata.
3. Nuk duhet të flisni për divorc gjatë përleshjes.
4. Nuk ka nevojë të flasim për burra apo gra të tjera, për t'u krahasuar me "ish".
5. Mos bëni premtime boshe. Është e rëndësishme të tregosh se fjalët kanë vlerë dhe nëse ke thënë “do të shkoj te nëna ime”, atëherë bëje qoftë edhe për një ditë.
6. Mos i prishni vlerat materiale. Zjarri do të ulet, dhe riparimi ose blerja e pajisjeve të reja, bizhuteritë do të kushtojnë një qindarkë të bukur dhe do të provokojnë ankesa të reja.
7. Një mënyrë e shkëlqyer për të përballuar negativitetin është të flini së bashku. Pavarësisht se sa shumë grindeni me të dashurin tuaj.

Video: Ligjërata e psikologut Mikhail Labkovsky "Si të shpëtojmë nga pakënaqësia?"

Mund të jetë e vështirë për të hequr qafe pakënaqësinë, nuk duhet të mbështeteni në faktin se koha do të lajë gjithçka. Për ta bërë këtë, ju duhet të lidhni forca të caktuara dhe të punoni me veten tuaj. Metodat më të thjeshta - regjistrimi, puna përmes ndjesive - do të ndihmojnë me goditje të lehta. Në raste të rënda, kur pakënaqësia zhvillohet në një obsesion, është e nevojshme të konsultoheni me një specialist.

Pakënaqësia është pikëllim, një emocion i fortë negativ që shkakton ndjenja. Çfarë i ofendon njerëzit? Mund të jetë pritja e lavdërimit, admirimit dhe admirimit për përpjekjet tuaja. Ju prisnit t'i befasoni të gjithë me diçka, por askush nuk i vuri re përpjekjet tuaja. Mund të jetë një situatë ku një person i keq ju ka quajtur të trashë. Edhe pse ju vetë jeni i sigurt se jeni thjesht i shëndoshë. Përkundër faktit se nuk u përpoqët të bindni askënd për harmoninë tuaj, një sulm i papritur shkaktoi pakënaqësi.

Si rregull, pakënaqësia shoqërohet me një mospërputhje midis asaj që mendoni për veten tuaj ose për diçka që lidhet me ju - sjelljet tuaja, flokët, rezultatet e punës - me mënyrën se si e gjykojnë të tjerët. Dhe nëse i gjeni të pabazuara komentet e pakëndshme, është ofenduese.

Përballja me pakënaqësinë dhe zemërimin e shoqëruar nuk është aq e vështirë.

1. Analiza e situatës

Analiza e saktë e situatës ndihmon për të përballuar pakënaqësinë. Nëse analiza nuk kryhet, pakënaqësia do të shkaktojë emocione negative për një kohë të gjatë. Dhe në fund, mund të lindë dyshime për veten.

Një mënyrë e mrekullueshme për të zgjidhur vetë situatën është të përpiqeni mendërisht ose me zë të lartë t'i tregoni vetes për ofendimin. Gjatë prezantimit, shkaqet dhe shkalla e pakënaqësisë bëhen shumë më të qarta. Dhe kështu në disa raste gjithçka bie në vend. Inati kalon shpejt dhe nuk ka pse të shqetësohet për një kohë të gjatë.

2. Përfitoni nga pakënaqësia

Duke analizuar shkeljen, ia vlen të supozohet se shkelësi ka të drejtë. Sidomos nëse nuk ka ofenduar një injorant, por vetëm një injorant. Kjo do të thotë, duhet të supozohet se shkelësi doli të ishte i njëjti djalë që ishte i pari që thirri: "Dhe mbreti është lakuriq!"

Gjëja e mirë në këtë situatë është se ka një arsye për të parë më nga afër besimet dhe parimet tuaja që janë lënduar. Ndoshta ia vlen të diskutoni situatën me një të dashur. Dhe nëse fjalët e shkelësit konfirmohen, ia vlen të përfitoni nga kjo. Dhe diçka për të rregulluar në sjelljen ose jetën tuaj.

3. Prisni kohë dhe mos filloni të luftoni inatin dhe zemërimin

Anëtarët e Reichsheer (forcat e armatosura gjermane gjatë Luftës së Parë Botërore) dënoheshin nëse u dorëzoheshin emocioneve dhe pakënaqësive, të shkaktuara, sipas mendimit të tyre, nga padrejtësia nga ana e eprorëve të tyre dhe paraqitën një raport mbi incidentin tek autoritetet më të larta në të njëjtën ditë. Sipas rregullores së miratuar, duhej pritur tre ditë. Dhe vetëm pas kësaj uluni për një raport. Cila nuk është një mënyrë për të përballuar pakënaqësinë dhe zemërimin?

4. Mësoni të mos prisni mirënjohje

Pakënaqësia, bezdisja ose zemërimi mund të shkaktohet nga mungesa e mirënjohjes për një shërbim të caktuar. Në këtë rast, të mësosh të përballesh me pakënaqësinë është thjesht të mos presësh mirënjohje. Duke kuptuar se marrëdhënia "ti - për mua, unë - për ty" është fëminore.

5. A e meriton shkelësi inatin tuaj?

Në disa raste, të kuptuarit e faktit që shkelësi shpesh as që mendon se ka lënduar dikë, ndihmon për të përballuar pakënaqësinë. Dhe ju shqetësoheni dhe luftoni me zemërimin me gjithë fuqinë tuaj. Është koha të pyesni veten - a ia vlen patjetër shkelësi juaj një vëmendje kaq e gjatë, qoftë edhe mendore?

6. "Askush nuk shkel një qen të ngordhur"

Në disa raste, sulmi agresiv që shkaktoi ofendimin tuaj është një njohje e fshehtë e meritave tuaja. Pra, gjithçka ka të bëjë me këtë. Dhe prandaj duhet të gëzoheni, sepse përfaqësoni diçka për të tjerët. Mos e luftoni zemërimin.

7. Mos iu nënshtroni provokimeve, mos u ofendoni dhe mos u zemëroni

Mënyra më e mirë për të përballuar pakënaqësinë është parandalimi i shfaqjes së tij. Dhe kur dikush përpiqet t'ju ofendojë ose ofendojë, është mirë që thjesht ta injoroni një person të tillë. Sepse vetëm ju keni fuqinë për të kontrolluar emocionet tuaja. Dhe fjalët e askujt nuk mund t'ju lëndojnë dhe aq më tepër të shkaktojnë pakënaqësi. Ju madje mund t'ia thoni këtë drejtpërdrejt dikujt që po përpiqet t'ju ofendojë.

8. Nëse nuk dëshiron të qash, bëje shkelësin të qajë.

Siç e dini, të përballosh pakënaqësinë do të thotë të kapërcesh zemërimin, që në fakt është një emër tjetër për pakënaqësinë. Po Po saktësisht. Inati është zemërimi, i cili në formën e pakënaqësisë shfaqet në marrëdhëniet mes njerëzve. Dhe për të shmangur pakënaqësinë, është e nevojshme të shkatërroni zemërimin përmes agresionit. Është mirë që menjëherë, duke drejtuar agresionin te shkelësi. Për t'u ofenduar nga ju, ai tashmë duhej.

9. Nëse nuk mund ta godisni shkelësin, mund të godisni jastëkun

Nëse pakënaqësia dhe zemërimi ndaj një personi të caktuar ju kanë depërtuar, nuk duhet t'i mbani këto emocione për një kohë të gjatë. Dhe aq më tepër, nuk duhet t'i grumbulloni ato, duke u ushqyer nga një sërë situatash të përditshme. Përkundrazi, është e nevojshme të mësoni se si të shpëtoni prej tyre sa më shpejt të jetë e mundur.

Në shtëpi, ju mund të merrni një jastëk të veçantë që ju duhet ta rrahni, shkelni, hidheni mbi të, duke derdhur të gjithë agresionin e disponueshëm kundër shkelësit. Në fund të “seancës” duhet të ndjeni se nuk ka më zemërim dhe inat.

Ju gjithashtu mund të vizatoni shkelësin, dhe më pas të grisni vizatimin, duke vendosur të gjithë zemërimin dhe agresionin në lëvizje. Njerëzit e prirur ndaj misticizmit madje mund të djegin mbetjet e vizatimit në një tavëll. Rezultati duhet të jetë i njëjtë: zemërimi dhe inati duhet të largohen dhe të mos ju shkatërrojnë nga brenda.

Inati është diçka që ndjek çdo person pothuajse çdo ditë. Të gjithë njerëzit ofendohen vazhdimisht nga dikush ose ofendojnë dikë. Sidoqoftë, të gjithë tashmë janë mësuar aq shumë ta konsiderojnë pakënaqësinë si diçka të përditshme, saqë nuk e vërejnë se sa dëm i shkakton secilit prej pjesëmarrësve. Mund të ketë pasoja të rënda në të ardhmen, ndaj duhet të mendoni se si të përballeni me pakënaqësinë. Në fund të fundit, varet nga ju se sa do të ndikojë ky apo ai rast në psikikën tuaj. Dhe nëse nuk mund t'i kapërceni vetë ndjenjat që ju gllabërojnë, ky artikull do t'ju ofrojë disa mënyra për të përballuar pakënaqësinë. Studiojini ato, zgjidhni ato që ju përshtaten më shumë, provojini individualisht ose në kombinim. Është shumë e rëndësishme të mësoni se si të merreni me pakënaqësinë. Shumë shpejt do të kuptoni: pa të, jeta juaj është shumë më e mirë.

Zemërimi: si të merreni me të

Pra, në këtë artikull do të mësoni se si të merreni me pakënaqësinë. Sidoqoftë, për këtë ju duhet të kuptoni se çfarë është dhe pse manifestohet. Inati është ndjenja që përjeton një person kur i thuhet ose i bëhet diçka e pakëndshme. Megjithatë, ajo ka dallime nga zemërimi dhe manifestimet e tjera të emocioneve negative. Më shpesh, ajo është e fshehur, domethënë, një person ndjen se është i pakëndshëm, por nuk i tregon personit që e ofendoi për këtë. Për shkak të kësaj lindin problemet. Fakti është se pakënaqësia tenton të grumbullohet, si dhe një pronë edhe më e rrezikshme - të rritet. Nëse dikush ju ka ofenduar, atëherë është mirë ta zgjidhni situatën sa më shpejt të jetë e mundur, sepse sa më shumë inat të "piqet" brenda jush, aq më keq do të jetë për ju. Personi që ju ka dhënë këtë ndjenjë të pakëndshme mund të mos e dijë as për këtë. Por në të njëjtën kohë, ju tashmë keni kaluar qindra situata në kokën tuaj dhe keni fryrë inatin tuaj në përmasa të papara. Edhe pse mund të fillojë me ndonjë gjë të vogël.

Puna është se inati është një manifestim i fëmijës së brendshëm brenda secilit prej njerëzve. Ju mund të jeni njëzet e pesë ose pesëdhjetë vjeç, ende thellë brenda keni ende një pjesë të egos fëminore. Dhe për shkak të kësaj, ndodh një reagim irracional ndaj deklaratës ose veprimit të një personi. Inati qëndron brenda një personi dhe nuk del jashtë. Dhe mund të ketë një dëm serioz në shëndetin tuaj mendor. Nëse grumbulloni ankesa dhe nuk mësoni se si t'i trajtoni ato, atëherë kjo mund të ndikojë seriozisht në gjendjen tuaj. Kjo është arsyeja pse ju duhet të mësoni se si të merreni me pakënaqësinë. Dhe ky artikull do t'ju ndihmojë me këtë.

Flisni

Gjëja e parë që duhet të kuptoni nëse doni të dini se si të përballeni me pakënaqësinë është se personi që ju lëndoi nuk mund të lexojë mendjet. Shpesh, ai nuk mund ta dijë se nuk ju pëlqeu ajo që tha ose bëri. Prandaj, para së gjithash, duhet të përpiqeni të ndrydhni të paktën pak egon fëminore në veten tuaj, në mënyrë që t'i lini vend të menduarit racional. Si mund të ndihet fajtor një person nëse nuk e di se po fajësohet? Natyrisht, ai nuk do të vijë tek ju pasi nuk e ka idenë se duhet ta bëjë. Prandaj, duhet patjetër të flisni me këtë person. Tregojini atij se jeni ofenduar nga vërejtja dhe sjellja e tij e veçantë. Në shumicën e rasteve, kjo funksionon pa të meta. Personi që ju ofendoi, nëse i afroheni me qetësi, dhe jo me akuza në ballë, do ta shikojë situatën nga një këndvështrim racional dhe do të kuptojë se çfarë saktësisht ka gabuar. Kjo është mënyra më e lehtë për të përballuar pakënaqësinë ndaj një personi. Megjithatë, ka metoda të tjera që mund të duken më të përshtatshme ose më efektive për dikë. Ato mund të përdoren gjithashtu kur metoda e parë nuk funksionoi.

falje

Shumë gra po pyesin se si të përballen me pakënaqësinë ndaj një burri. Në fund të fundit, nëse jeni në një lidhje, atëherë, ka shumë të ngjarë, metoda e parë nuk funksionon gjithmonë - ju e njihni njëri-tjetrin shumë mirë që njëri prej jush të mbetet në errësirë ​​për faktin se ai ofendoi partnerin e tij. Kjo metodë, e cila do të përshkruhet tani, nuk është e përshtatshme vetëm për këtë rast - mund ta përdorni në çdo situatë të jetës. Thelbi i saj qëndron në faljen më të thjeshtë. Kur zemëroni një person, ju dëmtoni më së shumti vetëm veten tuaj, ndaj duhet të mësoni të falni ofendimet pa pjesëmarrjen e palës tjetër. Në vend që të mbani pakënaqësinë brenda vetes, falni personin që ju lëndoi. Natyrisht, nëse ai vazhdon ta bëjë këtë, atëherë do të duhet të ndërmerren veprime të tjera, por nëse ky është një rast i izoluar, falja mund të jetë alternativa më e mirë. Pra, nëse jeni duke pyetur veten se si të përballeni me të, duhet patjetër të përpiqeni thjesht ta falni atë, sepse nuk duhet të harroni se ai është personi më i afërt për ju në botë.

Mësim

Nëse jeni duke pyetur veten se si të përballeni me pakënaqësinë dhe zemërimin, atëherë ndoshta nuk jeni përpjekur të shikoni pak më thellë në veten tuaj. Shpesh, edhe diçka pozitive mund të mësohet nga inati. Nëse jeni ofenduar, mund t'i lehtësoni vuajtjet tuaja me introspeksion. Mendoni se çfarë shkaktoi ndjenja kaq të forta. Me shumë mundësi, personi ju preku për diçka që është shumë e rëndësishme për ju - çfarë është ajo? Mendoni për këtë dhe përpiquni të nxirrni përfundime prej tij. Siç mund ta shihni, ju mund të merrni diçka pozitive nga çdo situatë që mund t'ju ndihmojë në jetën e mëvonshme.

Kuptimi

Kur mendoni se si të përballeni me një humor të keq, acarim, pakënaqësi, më shpesh mendoni vetëm për veten tuaj. Ky është një tipar krejtësisht normal për një person, por ndonjëherë ia vlen të shikoni pak më larg se "unë" tuaj. Pothuajse gjithmonë, një fyerje perceptohet si një fyerje personale, dhe njerëzit e rrallë fillojnë menjëherë të mendojnë logjikisht dhe të supozojnë se mund të mos jetë fare për ta. Ndonjëherë dikush mund t'ju ofendojë rastësisht sepse i ka ndodhur diçka në familjen e tij ose disa plane të rëndësishme për të kanë dështuar. Dhe thjesht ra nën dorën e nxehtë. Prandaj, nuk duhet të mbani pakënaqësi, sepse brenda disa orësh një person tashmë mund të kthehet në normalitet dhe të harrojë se si ju tha diçka, dhe ju ende do të ofendoheni prej tij. Përpiquni të kuptoni njerëzit përreth jush, pasi shpesh do të jeni në vendin e tyre dhe me shumë mundësi do të dëshironi të kuptoheni dhe jo menjëherë të gjykoheni ashpër.

Analiza

Ky paragraf është një lloj kombinimi i disa prej atyre të mëparshëm, pasi do t'ju kërkojë të analizoni situatën. Nëse doni të mësoni se si të merreni me pakënaqësinë dhe emocionet negative, duhet të mendoni me maturi dhe të mos i dorëzoheni manifestimeve të ndjenjave të forta. Analizoni situatën: nëse jeni ofenduar nga një i huaj të cilin me shumë mundësi nuk do ta takoni më, atëherë nuk duhet të mendoni fare për këtë ofendim. Harrojeni dhe mos e mbani mend kurrë, në mënyrë që ajo të mos ndërhyjë në jetën tuaj. Nëse ofendimi është shkaktuar nga dikush i afërt dhe kjo nuk ka ndodhur për herë të parë, atëherë do të duhet të përdoren masa të tjera. Vetëm mos harroni se në këtë situatë, arma juaj kryesore është një bisedë e qetë, jo akuza të ashpra.

pritjet

Shpesh ndodh që pakënaqësia të lindë sepse personi thjesht nuk i përmbushi pritjet tuaja. Ti ke lënë të nënkuptohet se ai do të sillet në një mënyrë të caktuar, pasi ju jeni miq, kolegë, të afërm e kështu me radhë, por ai ka vepruar në një mënyrë krejtësisht të ndryshme dhe për këtë jeni ofenduar prej tij. Nëse e shikoni me maturi një situatë të tillë nga jashtë, do të kuptoni se kjo është marrëzi dhe irracionale. Tashmë është shkruar më lart se askush nuk është në gjendje t'i lexojë mendimet tuaja, kështu që ose duhet t'i shpallni ato, ose të mos kërkoni nga një person të bëjë atë që ai nuk e konsideron të nevojshme. Nëse mendoni se shoku juaj duhet t'ju kishte ndihmuar në një situatë të caktuar, tregojini atij ose thjesht harroni dhe mos prisni prej tij atë që ai nuk kishte ndërmend të bënte dhe nuk do ta bëjë.

NLP

Ekziston një teknikë e tillë si Programimi Neuro Linguistik, shkurt NLP. Me ndihmën e tij, problemet më të vështira që kanë njerëzit shpesh zgjidhen, dhe gjithashtu ju lejon të përballoni ankesat. Një nga shembujt më të mrekullueshëm është djegia e një gjetheje me ankesa. Ju duhet të shkruani në një copë letër të gjitha ankesat që ju ka shkaktuar një person, të hidhni të gjitha emocionet tuaja në letër dhe më pas ta digjni këtë fletë, duke imagjinuar se si digjen në zjarr. Duket mjaft e çuditshme, por në fakt rezulton të jetë një metodë jashtëzakonisht efektive. Ju po e programoni veten për lumturinë tuaj, dhe renditja e ankesave dhe djegia e një gjetheje është vetëm një simbol që ju lejon të bindni veten sa më thjesht që të jetë e mundur që ju vetë jeni mjeshtri i lumturisë suaj.

Një tjetër opsion

Kohët e fundit, NLP është bërë gjithnjë e më popullor, kështu që ky artikull do të ofrojë një mënyrë tjetër që lidhet me këtë teknikë. Ju duhet të shkruani në letër emrin e shkelësit tuaj dhe çfarë saktësisht ju bëri. Pas kësaj, duhet të shkruani se jeni për të. Përsëriteni këtë disa dhjetëra herë në ditë derisa inati juaj të largohet për faktin se do ta programoni veten për falje duke përsëritur vazhdimisht veprimin. Natyrisht, kjo qasje duhet të përdoret vetëm nëse nuk mund ta falni personin pa ndonjë ndihmë nga jashtë.

Lirimi i avullit

Epo, një opsion tjetër që do t'ju lejojë të harroni ofendimin dhe të gëzoheni është të lëshoni avull. Nëse keni një të mirë, nëse jo, merrni një jastëk ose diçka të tillë. Epo, atëherë të gjithë e kuptojnë se çfarë duhet bërë: imagjinoni që ky është shkelësi juaj dhe lëreni avull mbi të. Natyrisht, një qasje e tillë rekomandohet të përdoret për të huajt ose jo njerëzit më të afërt, siç janë, për shembull, shefi, dhe jo nëna ose burri.

Kjo është një pyetje që shumica prej nesh e bëjnë rregullisht. Që nga fëmijëria e hershme, na mësuan se nuk ishte e drejtë të ofendonim njerëzit përreth nesh. Por për disa arsye, rrallëherë thuhej se ofendimi nga vetvetja është i dëmshëm për ekzistencën dhe zhvillimin tonë harmonik. Ju takon të mbani mend ankesat apo jo, por le të mendojmë nëse ka ndonjë përfitim nga kjo.

A është e dëmshme të kujtosh ankesat për një kohë të gjatë?

Për nga natyra, unë jam një person me temperament të shpejtë, por që del shpejt. Përkundër kësaj, disa kohë më parë munda të kaloja në kokë për një kohë shumë të gjatë mendimet për trajtimin e padrejtë ndaj meje. Për shembull, si: i ofenduar, i pavlerësuar, i tradhtuar, i harruar etj.

Mendo pak, sa kohë jemi të gatshëm të shpenzojmë duke menduar se kush? Pse? dhe për çfarë? Ai nuk na trajtoi ashtu siç e prisnim. Jam absolutisht i sigurt se të gjitha mendimet që janë depozituar dhe ruajtur në kokën tonë se sa të pakënaqur jemi bërë për shkak të aktit të shëmtuar të një personi tjetër, në fund të fundit çojnë në një vetëvlerësim joadekuat dhe të ulët.

Si rezultat - deri te keqfunksionimet në punën e sistemit tonë nervor, zemërimi dhe një rënie e vetëvlerësimit. Epo, atëherë, zakonisht, fillojnë plagët e njohura, prishjet nervore, dështimet dhe zhgënjimet ... Në përgjithësi, gjithçka që çon pakënaqësia e rrënjosur ndaj njerëzve të tjerë.

Si të ndaloni së ofenduari dhe të shpëtoni nga pakënaqësia?

Në përgjithësi, pakënaqësia është një gjendje kur fajësoni të tjerët se kanë bërë diçka të gabuar ndaj jush, kanë vepruar disi të padrejtë. Në fakt, ky këndvështrim po humbet që në fillim, pasi prisni që të tjerët t'ju trajtojnë në një mënyrë të caktuar, sikur njerëzit t'ju “kanë borxh”. Dhe në fund, pasi ky apo ai person nuk i plotëson pritjet tuaja dhe fillon pakënaqësia.

Dhe sigurisht, më shpesh ne nuk mendojmë pse një person na trajtoi ashtu siç na trajtoi. Je i plagosur, je shpifur, je i palumtur. Emocionet turbullojnë mendjen. E gjithë kjo është një pozicion mjaft i rehatshëm - pozicioni i viktimës. Po, ndonjëherë na trajtojnë të shëmtuar, dhe po, ndonjëherë njerëzit më të afërt e bëjnë këtë. Është një lajm i keq.

Por ka edhe të mira. Mos harroni se në arsenalin tuaj ka mundësi të ndryshme për të perceptuar situatën: falni, analizoni këtë konflikt të pakëndshëm ose lëreni situatën dhe personin nëse shkelësi juaj është thjesht një person i keq.

Fatkeqësisht, për shumë njerëz, opsioni më i përshtatshëm është të fajësojnë të tjerët për trajtim të padrejtë, duke ndryshuar një mjedis në një tjetër. Kjo është e drejta e të gjithëve dhe nuk mendoj se një i rritur me një model të tillë sjelljeje që është krijuar gjatë gjithë jetës së tij është e lehtë të shtyhet të mendojë se ai vetë është fajtor për zhgënjimet e tij.

Por t'i kthehemi pyetjes: si të ndaloni së ofenduari?”, mbani mend se ne të gjithë jemi të fiksuar kryesisht te vetja. Le të kujdesemi për të dashurit tanë, sepse ankesat tona të gjata çojnë në sëmundjet tona, në humor negativ në jetë dhe në fund, në vetmi. Kështu që tani, ndërsa riluan në mendjen tënde të gjithë ata që nuk bënë atë që doje të të bënin, thuaj me vete: “Po, ndodhi. Dhe po, nuk isha rehat. Tani zhyteni edhe për pesë minuta të tjera dhe qëndroni në këtë gjendje. Dhe pas pesë minutash, thuajini vetes: "Kjo është, mjaft fyerje!"

Në fund të fundit, jeta juaj ka vazhduar për një kohë të gjatë, njerëzit vijnë e ikin nga jeta, dhe e tashmja juaj është tani vetëm në duart tuaja të bukura, që në fillim, nga e para! Prandaj, poshtë inatit dhe “ofendimit” dhe përpara në jetën tuaj të bukur të mbushur me njerëzit dhe ngjarjet më të mrekullueshme! 🙂

Si të mësoni të mos ofendoheni nga njerëzit?

Së fundi, do të doja të jap disa rekomandime të thjeshta por efektive se si të jeni më pak të ofenduar.

• Mos harroni: të ofendosh nuk është konstruktive. Personi i ofenduar shpesh kalon në një gjendje të injorimit të shkelësit, gjë që nuk kontribuon në zgjidhjen e problemeve që kanë shkaktuar shkeljen.
• Shkoni në sport dhe drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme: në një kohë mjaft të shpejtë, në këtë mënyrë do të forconi ndjeshëm sistemin nervor, i cili do të zbusë tipare të tilla negative si nervozizmi, pakënaqësia, pasiguria etj.
• Jini realist. Mos jetoni në një botë iluzionesh dhe pritshmërish të mëdha. Shpesh inati fillon kur jeta të kthen papritur nga parajsa në tokë.

Shpresoj që këto këshilla të thjeshta do t'ju lejojnë të përballoni pakënaqësinë dhe të vazhdoni rrugën tuaj të jetës në harmoni me veten dhe me ata që ju rrethojnë. Gjithe te mirat! Komentet tuaja janë shumë të mirëseardhura, le të diskutojmë këtë temë. 🙂