Punë zhvillimore korrigjuese. Programi i E. Fedosenko

Dyshimi për veten, ndjenja shtypëse e fajit dhe vetëfajësimi ndonjëherë bëhen një barrë shumë e rëndë... Si të çliroheni nga kjo barrë e vështirë dhe të besoni në veçantinë tuaj? Analizoni përvojën tuaj, falni veten për papërsosmërinë, qetësoni "policin" e brendshëm - dhe gjeni të paktën pesë talente në veten tuaj!

Shkarko:

Pamja paraprake:

Ushtrimi "Faleminderit që jeni ju"

Hits: 363 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Ushtrimi mund të përdoret për të punuar me njerëz që kanë vetëbesim të ulët për shkak të kësaj ata përjetojnë siklet të brendshëm dhe një ndjenjë vetmie.

Lehtësuesi e ndan grupin në dy nëngrupe të barabarta në numër njerëzish. Pjesëmarrësit formojnë dy rrathë - të brendshëm dhe të jashtëm dhe kthehen përballë njëri-tjetrit.

Detyra e pjesëmarrësve është të shikojnë në sytë e personit që qëndron përballë tyre dhe t'i thonë me emër: "Faleminderit që jeni ju".

Së pari, këto fjalë shqiptohen nga një pjesëmarrës nga rrethi i jashtëm, dhe më pas nga ai i brendshëm. Nëse dëshironi, pjesëmarrësit mund të shtrëngojnë duart ose të përqafojnë njëri-tjetrin. Pastaj ata që qëndrojnë në rrethin e jashtëm lëvizin një person në të djathtë dhe ushtrimi përsëritet përsëri, derisa të takohen pjesëmarrësit që e filluan këtë lojë me njëri-tjetrin. Në fund të ushtrimit, anëtarët e grupit kthehen në vendet e tyre dhe ndajnë përshtypjet e tyre.

Informacion për prezantuesin

Nëse një nga pjesëmarrësit nuk ka pasur mundësinë t'i thotë fjalë mirënjohjeje një pjesëmarrësi tjetër, pasi ai ishte në të njëjtin nëngrup me të, por ka dëshirë ta bëjë këtë, ai mund ta falënderojë atë në rrethin e përgjithshëm.

Ushtrimi "Zhvillimi"

Hits: 306 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Mund të përdoret për të punuar me njerëz që kanë vetëbesim të ulët, të cilët "nuk janë si të tjerët" dhe përjetojnë siklet të brendshëm dhe një ndjenjë vetmie në lidhje me këtë.

Lehtësuesi lexon tekstin e destinuar për vizualizim aktiv:

Uluni rehat. Mbyllni sytë, merrni disa frymë thellë dhe relaksohuni...

Imagjinoni sikur jeni në një kopsht ku rriten pemë të ndryshme... Të gjitha janë interesante, por njëra prej tyre ju tërheq vëmendjen... Shikoni me kujdes, çfarë lloj peme është?.. Cili është trungu, degët?. Në çfarë kushtesh rritet? Imagjinoni që ju të bëheni kjo pemë, trupi juaj është një trung i rrënjosur mirë në tokë, degët me gjethe shtrihen nga trungu. Çfarë forme janë ato? A ka lule apo fruta në pemë? Rrënjët tuaja depërtojnë në tokë nga vijnë lëndët ushqyese...

Toka e ushqen pemën me lëngjet e saj dhe ajo fiton forcë... Degët e tua drejtohen, shtrihen lart, gjethet, lulet ose frutat rriten... Dielli ngroh dhe i jep pemës ngrohtësinë e saj...

Ju ndjeni një valë fuqie dhe energjie brenda jush... Mbajeni këtë ndjenjë... Tani hapni sytë dhe kthehuni në grup, në këtë dhomë.

Pas përfundimit të ushtrimit, moderatori fton pjesëmarrësit të vizatojnë pemët e tyre në letër. Pas përfundimit të detyrës, anëtarët e grupit ndajnë përshtypjet e tyre dhe, sipas dëshirës, i tregojnë vizatimet njëri-tjetrit.

Ushtrimi "Më pëlqen që ti..."

Hits: 266 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Pritësi: Tani ju ftoj t'i kujtoni njëri-tjetrit cilësitë tuaja pozitive. Për ta bërë këtë, njëri prej jush do të marrë një top të butë (ose ndonjë lodër) dhe do t'i tregojë një personi tjetër nga grupi i zgjedhur prej tij, duke e thirrur me emër, për atë që i pëlqen tek ai, çfarë bën mirë, duke vazhduar frazën: " Më pëlqen, çfarë je…” Për shembull, “Ivan, më pëlqen që ti di të qëndrosh i qetë në situata të vështira.”

Ai që merr topin duhet të përgjigjet: "Po, unë ... dhe gjithashtu unë ..." - dhe të emërojë tre gjëra që ai mund të bëjë.

Për shembull, “Po, mund të jem i qetë në situata të vështira. Unë gjithashtu mund të luaj mirë volejboll, të buzëqesh dhe të ndihmoj të tjerët.”

Është e rëndësishme që pjesëmarrësit të flasin sinqerisht.

Pas kësaj, ai që ka topin në dorë ia kalon atë një pjesëmarrësi tjetër të mësimit të zgjedhur prej tij me fjalët: "(emri), më pëlqen që ti ..." Ushtrimi vazhdon derisa secili pjesëmarrës të ketë folur.

Ushtrimi "Çfarë jam unë dhe çfarë dua të jem?"

Hits: 313 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Loja është me pantomimë. Pjesëmarrësit ndahen në çifte dhe në mënyrë të njëpasnjëshme "skalitin" njëri-tjetrin në një skulpturë të gjendjes së tyre - reale dhe e dëshiruar, dhe më pas ata vetë marrin pozat e modës, duke ngrirë në to për një kohë. Është e mundur të shprehni gjendjen tuaj me tinguj jo-artikularë. Pasi të gjithë pjesëmarrësit të kenë përfunduar detyrën, fillon diskutimi. Fillimisht flasin pjesëmarrësit e trajnimit, pastaj lehtësuesi. Ai nxit diskutimin për pyetjet e mëposhtme:

Çfarë ndjetë kur u futët në imazhin e skulpturës - reale dhe e dëshiruar?

Ka pasur momente që ju kanë befasuar?

Çfarë ndryshimesh vëreni midis "Unë" - realit dhe "unë" - të dëshiruarit në veten tuaj dhe në një tjetër?

A ka një person në jetën tuaj që do të dëshironit t'i ngjani? Pse ai ju tërheq?

A përkon gjendja e dëshiruar për ju me gjendjen e demonstruar nga ky person?

Ushtrimi "Flakat e borës"

Hits: 331 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Ushtrimi mund të përdoret në grup për të punuar me njerëz që kanë vetëbesim të ulët, të cilët "nuk janë si të tjerët" dhe përjetojnë siklet të brendshëm dhe një ndjenjë vetmie në lidhje me këtë.

Secili pjesëmarrës merr një pecetë dhe në heshtje, pa parë se si të tjerët po bëjnë të njëjtin operacion, kryen veprimet e mëposhtme:

palos fletën në gjysmë, shqyen këndin e sipërm të djathtë;

përsëri palos fletën në gjysmë, shqyen këndin e sipërm të djathtë;

bën të njëjtën gjë për të tretën herë;

dhe për herë të fundit, të katërt, palos fletën në gjysmë dhe gris këndin e sipërm të djathtë.

Pastaj të gjithë shpalosin fletën dhe demonstrojnë atë që mori.

Diskutim

Pjesëmarrësit krahasojnë se cilat flokë dëbore kanë marrë - të njëjta ose të ndryshme, të ndryshme.

Lehtësuesi tërheq vëmendjen e pjesëmarrësve për faktin se megjithëse të gjithë e kryen ushtrimin sipas të njëjtave udhëzime, flokët e tyre të dëborës doli të ishin të ndryshme. Pra, njerëzit nuk janë të ngjashëm me njëri-tjetrin, secili ka individualitetin e vet.

Ushtrimi "Feedback"

Hits: 566 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Qëllimi: ndërtimi i ekipit. Detyrat: ndërgjegjësimi për pikat e forta dhe të dobëta të dikujt; zhvillimi i ndjeshmërisë; ndërtimin e ekipit.

Lehtësuesi: Tani unë sugjeroj të bëni një ushtrim që do t'ju ndihmojë të punoni në mënyrë më efektive në të ardhmen si ekip.

Unë supozoj se deri tani secili prej jush ka bërë shumë gjëra që pjesa tjetër e grupit u miratua, pasi i ndihmoi ata ose të gjithë ekipin në tërësi.

Nga ana tjetër, e pranoj që të gjithë kanë bërë diçka që të tjerët e kanë konsideruar të panevojshme apo edhe të dëmshme. Së fundi, supozoj se ju dëshironi që kolegët tuaj të veprojnë në të ardhmen në mënyrë që ekipi të mund të funksionojë edhe më mirë. Secili prej jush ka idenë tuaj për këtë, dhe unë dua t'ju ndihmoj të komunikoni me njëri-tjetrin dhe të arrini marrëveshje të qarta dhe të sakta.

Merrni një copë letër për vete, vendoseni horizontalisht dhe shkruani emrin tuaj në krye. Pastaj ndani fletën në tre kolona.

Mbi kolonën e parë, shkruani: "Vazhdo..." Anëtarët e tjerë të ekipit do të shkruajnë këtu atë që vlerësojnë për punën tuaj dhe shpresojnë të përmirësojnë cilësitë e shënuara në këtë kolonë në të ardhmen.

Mbi kolonën e dytë, shkruani: "Ndalësohu, të lutem." Regjistrimet në këtë kolonë do t'i referohen aktiviteteve tuaja që të tjerët i konsiderojnë të tepërta.

Mbi kolonën e tretë, shkruani: “Do të më pëlqente nëse ju...” Regjistrimet do të shprehin dëshirat e kolegëve në lidhje me sjelljen dhe veprimet që mund ta bëjnë jetën dhe punën e ekipit më efikase dhe të këndshme.

Kur kryeni ushtrimin, respektoni rregullat e mëposhtme:

mos vendosni asgjë në kolonën e dytë ose të tretë derisa të keni bërë një hyrje në të parën;

nënshkruani të dhënat tuaja;

mos qëndroni pranë gjethes suaj.

mund t'i shkruani një anëtari tjetër të ekipit çdo numër dëshirash;

pasi të keni bërë të gjitha shënimet, mund të uleni në vendin tuaj;

Pasi të gjithë të kenë zënë vendet e tyre, moderatori fton pjesëmarrësit të studiojnë me kujdes fletët e tyre dhe të fillojnë shkëmbimin e parë të përshtypjeve. Nëse dëshirat e dikujt nuk janë të qarta për pjesëmarrësit, ata mund t'u bëjnë pyetje sqaruese autorëve të tyre. Në rast mosmarrëveshjeje, mund të zhvillohen negociata. Për shembull, një anëtar i ekipit që bën kërkesa specifike mund të ofrojë diçka në këmbim, si p.sh.: “Ju lutem mos më ndërprisni. Dhe të premtoj se do të kërkoj mendimin tuaj më shpesh.

Ushtrim psikologjik "Imazhi i emrit"

Hits: 196 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Lehtësuesi fton pjesëmarrësit të krijojnë një imazh të emrit të tyre duke përdorur letër me ngjyrë dhe të valëzuar, lapsa, bojëra, shkëndija, etj.

Çështje për diskutim:

Çfarë mesazhi sjell emri juaj në botë?

Tregoni për imazhin e emrit tuaj, mesazhin dhe tregoni atë me një gjest dhe lëvizje të trupit.

Ushtrim psikologjik "Energjia e emrit"

Hits: 242 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Lehtësuesi fton pjesëmarrësit të shkruajnë emrin, patronimin dhe mbiemrin e tyre në letër, të krijojnë 15 fjalë të reja nga shkronjat në to dhe të zgjedhin ato që pjesëmarrësve u pëlqejnë më shumë. Lehtësuesi tërheq vëmendjen për faktin se, ndoshta, në këto fjalë ekziston një burim i caktuar për ta.

Çështje për diskutim

Çfarë mësuat për veten tuaj nga ky ushtrim?

Ushtrim psikologjik "Pamje e re"

Hits: 216 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Drejtues: Ne bëjmë shumë gjëra në jetë automatikisht: zgjohemi në mëngjes, hamë mëngjes, shkojmë në shkollë ose në punë, shikojmë TV, shkojmë në shtrat. Dhe ne nuk e vërejmë se si sjellja jonë bëhet e zakonshme.

Ndonjëherë diçka nuk na përshtatet dhe mendojmë se si ta ndryshojmë atë në jetën tonë. Zakonisht ndryshimet lehtësohen nga përvoja të reja që na ndihmojnë të fitojmë cilësi të tjera të karakterit. Tani ju sugjeroj që të mbani mend përsëri imazhin ku keni vendosur se çfarë dëshironi të bëheni, ta ndjeni atë dhe të ktheheni te ushtrimi "Sekreti i emrit", me të cilin filluam mësimin tonë dhe ta plotësoni atë.

Dihet se në traditat e disa kombeve është zakon të ketë disa emra. Disa emra i jepen një personi në lindje, të tjerët zgjidhen nga vetë personi kur ai përpiqet të përmbushë planin e tij, dhe të tjerë i caktohen nga bashkëkohësit ose pasardhësit që vlerësojnë veprimet e tij.

Cilët emra jeni gati t'u shtoni atyre kryesoreve? Dhe me cilët emra do të krenoheshit në të ardhmen? Për shembull: "Tani unë jam Michael Kërkuesi, por do të doja të bëhesha Michael Themeluesi." Ose: "Sot jam Elena Pritshme, por ëndërroj të bëhem Elena Frymëzuese!" Ose: "Unë jam Aleksandri i kujdesshëm dhe do të jem Aleksandri i vendosur!" Shtoni të reja në emrat tuaj kryesorë dhe flisni për të.

Çështje për diskutim

Si u ndjetë duke “luajtur” me emrin tuaj?

Çfarë mësuat për veten dhe të tjerët nga ky ushtrim?

Ushtrim psikologjik "Nëna dhe fëmija"

Hits: 139 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

opsioni 1

Për të kryer ushtrimin, ju duhet një sipërfaqe e butë.

Pritësi: Tani unë sugjeroj që të ndaheni në dy nëngrupe, duke llogaritur në "të parën - të dytën" dhe të formoni dy rrathë: të jashtëm dhe të brendshëm.

Pjesëmarrësit në rrethin e brendshëm ulen, shtrëngojnë gjunjët me duar, mbyllin sytë dhe përkulin kokën.

Pas tyre qëndrojnë anëtarët e rrethit të jashtëm, të cilët do të lëvizin rreth atyre që janë ulur.

Në duartrokitjen time, rrethi i jashtëm do të ndalojë lëvizjen e tij dhe secili pjesëmarrës nga rrethi i jashtëm do të ulet prapa atij që është ulur para tij në rrethin e brendshëm, do ta përqafojë atë, duke u anuar pak në anën e tij dhe do të fillojë të butësisht lëkunden, duke u përpjekur të ndjejnë se çfarë ritmi dhe çfarë intensiteti lëkundjeje është më komode dhe natyrale për çiftin e tyre. Në këtë rast, pjesëmarrësit nga rrethi i brendshëm nuk do të dinë se kush është pas tyre (2 minuta).

Pastaj pjesëmarrësit nga rrethi i jashtëm do t'i kthejnë pjesëmarrësit nga rrethi i brendshëm në vendin e tyre origjinal, do të ngrihen në këmbë dhe do të vazhdojnë të lëvizin rreth rrethit. Procedura do të përsëritet tre herë, dhe më pas do të ndryshoni vendet - ata që ishin në rrethin e brendshëm do të kalojnë në atë të jashtëm dhe anasjelltas.

Analiza e Ushtrimeve

Pjesëmarrësit tregojnë se çfarë ndjenjash përjetuan gjatë ushtrimit, çfarë zbulimesh bënë për veten e tyre. Me kë ishin më rehat (duke përmendur vetëm numrat e pjesëmarrësve), kur ishin në rrethin e brendshëm dhe me kë ishte e vështirë dhe pse. Çfarë ndjenjash përjetuat për pjesëmarrësit e rrethit të brendshëm, duke qenë në atë të jashtëm. Secili pjesëmarrës nxjerr përfundimet e tij.

Opsioni 2

Lehtësuesi fton pjesëmarrësit të ndahen në dy nëngrupe dhe të formojnë dy rrathë në këmbë: të jashtëm dhe të brendshëm.

Pjesëmarrësit nga rrethi i brendshëm i kthejnë shpinën pjesëmarrësve nga rrethi i jashtëm dhe mbyllin sytë.

Pjesëmarrësit nga rrethi i jashtëm do të lëvizin rreth atyre që janë në këmbë. Me duartrokitjen e liderit, rrethi i jashtëm do të ndalojë lëvizjen e tij dhe secili pjesëmarrës nga rrethi i jashtëm do të fillojë të përkëdhelë pjesëmarrësin nga rrethi i brendshëm që qëndron para tij mbi supet, kokën dhe shpinën. Ju mund të masazhoni shpatullat tuaja.

Pritësi: Mundohuni të ndjeni se cilat prekje janë të rëndësishme për partnerin tuaj - dikush mund të ketë nevojë për një masazh, dhe dikush ka nevojë për goditje të lehta. Mund të pyesni partnerin tuaj për cilësinë e prekjes (1-2 minuta).

Pastaj pjesëmarrësit nga rrethi i jashtëm do të vazhdojnë të lëvizin rreth rrethit. Procedura do të përsëritet tre herë, dhe më pas do të ndryshoni vendet - ata që ishin në rrethin e brendshëm do të kalojnë në atë të jashtëm dhe anasjelltas.

Ushtrim vizualizimi "Imazhi i gjendjes së brendshme"

Hits: 177 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Lehtësuesi duhet të zotërojë teknikën e vizualizimit të drejtuar. Lehtësuesi fton pjesëmarrësit të ulen më të qetë, për të gjetur një pozicion për trupin e tyre në të cilin ata mund të pushojnë plotësisht.

Pritësi: Merrni frymë thellë dhe nxirrni ngadalë... Frymëmarrja juaj është e thellë dhe e lirë... Ju merrni frymë lehtë...

Tani përqendrohuni në trupin tuaj. Hidhini një vështrim të brendshëm dhe përcaktoni vendet e stresit ...

“Shiko” kurorën, ballin, sytë, hundën, gojën, mjekrën, faqet, veshin e majtë, veshin e djathtë, trurin ... Qafën, klavikulën e majtë, krahun e majtë, klavikulën e djathtë, krahun e djathtë... Shikoni me një “të brendshme shiko” në gjoks, stomak. Ndjeni shtyllën kurrizore, shpinën, pjesën e poshtme të shpinës, të pasmet, këmbën e majtë dhe këmbën e djathtë... Dhe përsëri kurorën...

Ndjeni se në cilat vende të trupit ka tension të brendshëm dhe formoni imazhin e tij holistik. Nëse tensioni juaj mund të fliste, çfarë do t'ju thoshte?.. Pse lindi?.. Çfarë madhësie, forme, ngjyre ka? Si duket?.. Imazhi mund të jetë edhe mjaft konkret edhe abstrakt.

Pyete imazhin nëse ka dëshira?.. A janë të mundshme përmirësime?.. Imagjinoni që ju ta lejoni ta bëjë këtë. Çfarë po ndodh me të?.. Çfarë po ndodh me trupin?.. Ndoshta tensioni është zbutur dhe ju ndjeni një ngrohtësi të këndshme dhe energji të re... Qëndroni në këtë gjendje dhe kthehuni në këtë dhomë.

Pas përfundimit të ushtrimit, lehtësuesi pyet pjesëmarrësit për ndjenjat e tyre. Ata që dëshirojnë mund të flasin për imazhet që kanë parë dhe, nëse është e nevojshme, të punojnë me to.

Lehtësuesi mund të vazhdojë ushtrimin: Tani vizatoni imazhin e trupit tuaj që keni parë. Nëse jeni djathtas, këshillohet të vizatoni me dorën e majtë. Më pas - zhvilloni një "dialog të brendshëm" me trupin tuaj, me pjesët e tij të ndryshme.

Me dorën e djathtë, ju shkruani pyetjet e mëposhtme (nëse jeni me dorën e djathtë):

Si ndihesh?

cfare deshironi?

Si mund të ndihmoj?

Çfarë e shkakton ndjesinë?

Çfarë dëshironi të raportoni?

Çfarë do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë? Me dorën e majtë ju përgjigjeni këtyre pyetjeve.

Ky dialog synon të identifikojë shkaqet dhe mekanizmat e gjendjes tuaj të pakëndshme ose të dhimbshme dhe faktorët që ndihmojnë në rikuperimin.

Ushtrim psikologjik "Çfarë jam unë dhe çfarë do të doja të isha?"

Hits: 102 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Pritësi: Unë ju sugjeroj të bëni ushtrimin e mëposhtëm. Tani futni gjendjen tuaj të zakonshme, të përditshme dhe, duke u nisur nga ndjenjat tuaja, gjeni një ndeshje për të në formën e një imazhi të caktuar (për shembull, një kek me xhenxhefil të ndenjur, një kalë të shtyrë, një tas kristali, etj.). Dhe tani ndihmojeni imazhin e problemit që, si të thuash, të "hapë krahët" dhe të fitojë lirinë, le të realizojë "dëshirat e tij më të brendshme", t'i japë energji ...

Tani identifikohuni me këtë imazh. Ndjeni gjendjen e saj përfundimtare harmonike si tuajën... Duke bërë këtë, ju do të rivendosni unitetin me energjinë që përmban.

Pasi pjesëmarrësit në seancë i kanë parë dhe ndjerë të dyja gjendjet, moderatori thotë: Ju keni dy imazhe: një imazh problemi dhe një imazh të dëshiruar.

Tani unë propozoj të ndahem në çifte dhe pantomima së pari të portretizoj imazhin problematik, dhe më pas imazhin e dëshiruar. Ju mund ta shoqëroni performancën tuaj me gjeste, tinguj të ndryshëm.

Kështu, ju zgjidhni një detyrë me rëndësi të madhe: i jepni zhvillim potencialit krijues, energjisë që ka mbetur e palëvizshme në trupin tuaj për një kohë të gjatë.

Ushtrimi meditues "Çfarë jam unë?"

Hits: 131 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Moderatori: Imagjinoni që bota në të cilën jetojmë është Universi, dhe çdo person është një planet në të. Nëse do të ishit një planet, cili do të ishte ai! Imagjinoni dhe më pas përdorni lapsa ose bojëra për ta vizatuar në letër.

Lehtësuesi ndez muzikën medituese dhe pjesëmarrësit e mësimit vizatojnë planetët e tyre.

Në fund të ushtrimit, lehtësuesi fton pjesëmarrësit të shkruajnë 5 karakteristika të planetit të tyre në anën e pasme të fletës, duke iu përgjigjur pyetjes - çfarë është?

Për shembull: jeshile, e lulëzuar, e ndritshme, e madhe, e sjellshme.

Ose: i ashpër, i fortë, i shpejtë, i bukur, i ftohtë.

Lojë psikologjike "kompliment"

Loja mund të luhet duke përdorur një nga opsionet e propozuara.

opsioni 1

Lehtësuesi fton secilin pjesëmarrës të transferojë vizatimin e tij tek pjesëmarrësi i ulur në të majtë të tij.

Pjesëmarrësi që ka marrë vizatimin e shikon atë dhe në anën e pasme të fletës shkruan karakteristikën pozitive ose asociacionin që ngjallte tek ai vizatimi i marrë. Pastaj ai e kalon vizatimin më tej rreth rrethit.

Nëse ndonjë karakteristikë është e pakuptueshme për të, autori i vizatimit mund t'i bëjë një pyetje sqaruese shkrimtarit.

Opsioni 2

Nëse loja luhet me nxënës më të vegjël, atëherë ata thjesht mund t'i tregojnë vizatimet e tyre njëri-tjetrit dhe të japin komente se çfarë u pëlqeu në vizatimet e të tjerëve.

Më pas, lehtësuesi fton pjesëmarrësit të përshkruajnë ndjenjat e tyre në letër duke vizatuar se si planeti i tyre mund të ndryshojë nga një ndërveprim i tillë dashamirës me të tjerët, domethënë, ata mund të shtojnë diçka në vizatimet e tyre të mëparshme ose të vizatojnë të reja.

Mësoni teknika për çlirimin emocional dhe relaksimin e muskujve

Hits: 227 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Pritësi: Dhe tani do të mësoni teknikat e relaksimit që mund të përdoren në çdo situatë të vështirë të jetës. Shtrëngoni muskujt e të gjithë trupit, krahëve, këmbëve; tërhiqni shpatullat lart, duke arritur deri te veshët; shtrëngoni fort grushtat... Tani relaksoni të gjitha pjesët e trupit (përsëriteni këtë teknikë 3-5 herë).

Një teknikë tjetër: merrni frymë shumë thellë, më e thella (në kurriz të 1-4), mbajeni frymën për 10-15 sekonda. Tani nxirrni të gjithë ajrin nga mushkëritë (me një numër 1-6) dhe me nxjerrjen pushoni, lehtësoni tensionin, kthehuni në frymëmarrjen normale.

A ndjeni tension në gjoks ndërsa thithni? A keni vënë re relaksim pas nxjerrjes së frymës? Mos harroni këtë ndjenjë, vlerësojeni (teknika mund të përsëritet 4-5 herë. Thithja duhet të kombinohet me tensionin e muskujve, nxjerrja me relaksim).

Pas përfundimit të ushtrimit, lehtësuesi pyet pjesëmarrësit për ndjenjat e tyre dhe shpjegon se relaksimi (relaksimi) ndihet më së miri pas tensionit dhe kontribuon në rikthimin e forcës dhe energjisë.

Pas frymëmarrjeve të thella dhe nxjerrjeve të ngadalta, një person ndihet gjithmonë më mirë.

Ushtrim psikologjik "komplimente"

Hits: 305 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Pjesëmarrësit ndahen në dy nëngrupe dhe formojnë dy rrathë, njëri brenda tjetrit. Rrathët e brendshëm dhe të jashtëm përballen me njëri-tjetrin.

Pritësi: Tani do të falënderojmë njëri-tjetrin për kohën interesante të kaluar. Për ta bërë këtë, për një minutë, ata që qëndrojnë në rrethin e jashtëm do ta komplimentojnë pjesëmarrësin nga rrethi i brendshëm që qëndron para tyre.

Pas një minutë, pjesëmarrësit në rrethin e brendshëm do të thonë komplimente për ata që qëndrojnë përballë. Pastaj rrethi i jashtëm do të lëvizë në drejtim të akrepave të orës nga një person, dhe detyra do të përsëritet me partnerët e tjerë. Rrethi i jashtëm do të lëvizë derisa të përputhen çiftet e para.

Ky ushtrim rrit vetëvlerësimin e pjesëmarrësve dhe aktualizon burimet e tyre personale.

Ushtrim psikologjik "Histori përrallë"

Pritësi: Tani ju sugjeroj që të ndaheni në grupe prej 5 - 6 personash dhe të shpërndaheni në kënde të ndryshme të dhomës në mënyrë që të mos shqetësoni njëri-tjetrin. Secili grup shkruan një përrallë në të cilën personazhet do të jenë kafshët që keni vizatuar gjatë një prej ushtrimeve.

Përshkruani se si personazhet tuaj mund të shprehen dhe të ndërveprojnë me njëri-tjetrin. Kur tregimi të jetë gati, zgjidhni një regjisor për veten tuaj dhe vini në skenë përrallën tuaj.

Në fund të provës, secili ekip prezanton historinë e tij para të tjerëve. Të gjitha tregimet pranohen dhe shoqërohen me duartrokitje.

Ushtrimi psikologjik "Gjarpri"

Hits: 184 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Pjesëmarrësit ngrihen në këmbë. Pritësi fton njërin prej tyre të dalë në korridor ose në një dhomë tjetër për pak kohë.

Udhëheqësi (për pjesën tjetër): Mbani duart në mënyrë që të merrni një zinxhir. Ky zinxhir përshkruan një gjarpër, dhe dy pjesëmarrësit ekstremë janë koka dhe bishti i tij. Siç ndodh shpesh, gjarpri paloset në të gjitha llojet e unazave - ai "ngatërrohet".

Lehtësuesi ndihmon “gjarpërin” të ngatërrohet duke dhënë iniciativën për të ngatërruar “kokën”. Në procesin e ngatërrimit, mund të kaloni duart e mbyllura, të zvarriteni nën to. Në fund të ngatërrimit, "koka" dhe "bishti" mund të fshehin duart e tyre të lira, por ato nuk duhet të bashkojnë duart.

Më pas moderatori fton pjesëmarrësin që ndodhet jashtë derës dhe e fton të zbulojë "gjarpërin". Në të njëjtën kohë, ai mund të informohet se ajo ka një "kokë" dhe një "bisht".

Ky ushtrim përfshin kontakt të ngushtë fizik, kontribuon në afrimin e grupit.

Ushtrim psikologjik "Çfarë jam unë dhe çfarë do të doja të isha?"

Hits: 127 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Moderatori: Tashmë keni prezantuar imazhin e kafshës suaj. Tani përpiquni ta ndjeni përbrenda... Qëndroni pranë karriges tuaj ashtu siç do të qëndronte kjo kafshë... Tani ecni përreth dhe lëvizni ashtu siç do të lëvizte kafsha juaj... Mund të ndaleni dhe të ndërveproni me të tjerët ashtu siç do të bënit kafsha juaj. Ushtrimi kryhet në mënyrë pantomimike, pa fjalë, tinguj jo të artikuluar janë të mundur.

Faleminderit, ju treguat se çfarë është kafsha juaj tani. Dëshironi të ndryshoni? Ndoshta është bërë më elegante apo më e guximshme, më e ndritshme, më miqësore? Nëse po, mund ta imagjinoni imazhin e tij të ri dhe ta shprehni atë në një mënyrë të re.

Lehtësuesi monitoron nga afër atë që po ndodh, nëse është e nevojshme, ndihmon pjesëmarrësit që po përjetojnë vështirësi, duke mos humbur kontrollin e të gjithë grupit dhe duke mbajtur ritmin e nevojshëm.

Në fund të ushtrimit, lehtësuesi mund t'u bëjë pjesëmarrësve pyetjet e mëposhtme:

Si u ndjeve si kafshë?

Çfarë ju ka habitur?

Çfarë ndryshimesh keni vënë re midis dy imazheve të kafshës?

Ushtrim psikologjik "Ngjyra e ylberit"

Hits: 202 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Lehtësuesi fton pjesëmarrësit të ulen sa më rehat që të jetë e mundur, të mbyllin sytë nëse dëshirojnë, të marrin disa frymë thellë dhe të pushojnë.

Pritësi: Imagjinoni që jeni duke qëndruar në një pyll me diell. E shihni sa i madh apo i vogël është? Çfarë lulesh rriten në të, a ka shkurre dhe pemë, manaferra? (Për ta bërë më të lehtë për pjesëmarrësit të imagjinojnë pastrimin, mund të aktivizoni muzikë të qetë.)

Imagjinoni që mbi ju është shfaqur një ylber magjik. Ajo eshte shume e bukur. Shikoni si luajnë ngjyrat e saj: e kuqe, portokalli, e verdhë, jeshile, blu, blu, vjollcë.

Ju ngrini duart tuaja dhe ngjyra e vetme e ylberit që ju nevojitet tani bie në pëllëmbët tuaja. Imagjinoni si ju mbush rrjedha e kësaj ngjyre... Tashmë jeni lyer plotësisht në këtë ngjyrë... Ajo ju jep vetitë e saj, laheni me të... Ndjeni se çfarë ju jep kjo ngjyrë...

Pjesëmarrësit flasin për ngjyrën e zgjedhur dhe ndjenjat e tyre, lehtësuesi shpjegon kuptimin e secilës ngjyrë.

E kuqe - vitalitet, forcë, qëndrueshmëri.

Portokalli - gëzim, gëzim, emocionalitet.

E verdha - frymëzuese, nxit zhvillimin e intuitës.

E gjelbër - shërim, harmoni, dhembshuri. Promovon zhvillimin e ndjeshmërisë dhe dashurisë për të tjerët.

Blu - qetësi. Promovon lehtësimin e stresit dhe relaksimin.

Blu - të menduarit dhe kreativiteti. Ndihmon në gjenerimin e ideve më kreative.

Vjollca është frymëzim. Ndihmon për të krijuar koncepte të reja, për të shpikur.

Ushtrim psikologjik "Imazhi i një kafshe"

Hits: 254 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Modifikimi i ushtrimit. Shih: Vachkov I.V. trajnim metaforik. - M.: Os-89, 2006.

Pritësi: Uluni rehat, relaksohuni dhe imagjinoni se jeni në një pyll magjik. Një shumëllojshmëri e kafshëve jetojnë në këtë pyll. Gjithçka që është në botë. Këtu mund të takoni ndonjë prej tyre. Një kafshë tani do të shfaqet në syrin tuaj... Mos u mundoni ta thërrisni me vetëdije...

Një shumëllojshmëri kafshësh mund të kalojnë para jush, por njëra me siguri do të zgjasë kur të gjitha të tjerat të jenë larguar ... (Pauzë.) Merrni parasysh këtë kafshë, kushtojini vëmendje pamjes së saj. A është në lëvizje apo i palëvizshëm? Çfarë bën? Çfarë ndjenjash pasqyrohen në pamjen e tij? Në çfarë sfondi e shihni? Sa e ndritshme dhe e dallueshme është imazhi që rezulton?

Imagjinoni që kafsha juaj tani po i afrohet një peme. Kjo pemë i ngjan shumë karakterit të tij... Si është? E lartë apo e ulët? Shumë e qëndrueshme apo e lehtë, lëviz me çdo frymëmarrje të flladit?.. Çfarë lloj degesh ka: të drejta, të drejtuara lart, që rriten anash apo shumë fleksibël, që përkulen në tokë? A ka shumë apo pak gjethe në degët e një peme dhe çfarë forme kanë ato? Mbani mend atë që keni parë... Nëse dëshironi, mund ta përkëdhelni kafshën tuaj... Mendoni se çfarë motoje mund të ketë... Dhe tani thuajini lamtumirë mendërisht dhe kthehuni këtu në dhomën tonë. Nëse dikush i ka mbyllur sytë, hapini. Mund të drejtoni shpatullat, të lëvizni.

Dhe tani ju kërkoj të vizatoni kafshën dhe pemën që keni parë. Në fund të figurës, shkruani moton e kafshës.

Lehtësuesi u shpërndan pjesëmarrësve fletë letre A4. Tingëllon muzikë e qetë dhe të gjithë pjesëmarrësit vizatojnë një kafshë dhe një pemë. Muzika luhet për aq kohë sa pjesëmarrësit tërheqin. Pastaj ata i rregullojnë vizatimet e tyre në mënyrë që të jenë qartë të dukshme për të tjerët, dhe autorët e vizatimeve flasin për pemën, natyrën e kafshës dhe moton e saj. Lehtësuesi duhet të përmbahet nga komentet dhe vetëm të dëgjojë me kujdes të gjithë.

Ushtrim psikologjik "Zonat e ndërgjegjësimit"

Hits: 130 Seksioni: Psikoterapi - Ushtrime

Modifikimi i ushtrimit. Shih: Rudestam K. Psikoterapia në grup. Grupet psikokorrektuese: teoria dhe praktika. - M.: Përparimi, 1990.

Pritësi: Përvoja e të kuptuarit të botës nga secili prej nesh mund të ndahet në tre zona të vetëdijes: bota e jashtme, bota e brendshme e trupit, bota e mendimeve dhe fantazive.

Tjetra, kushtojini vëmendje botës së brendshme të trupit, duke e filluar fjalimin me të njëjtat fjalë si në rastin e parë. Brenda një ose dy minutash mund të vëreni tharje të gojës, kruajtje në dorë, tension të muskujve etj. Pastaj dëgjoni përsëri atë që partneri juaj ka për të thënë në lidhje me vetëdijen e tij për botën e brendshme.

Zona e tretë e ndërgjegjësimit (zona e mesme) përfshin aktivitetin mendor që nuk lidhet me përvojën aktuale, si kujtimet, planet, reflektimet, parandjenjat dhe fantazitë. Sillni përmbajtjen e kësaj zone në një formë të vetëdijshme duke vazhduar frazën që fillon me fjalët "Tani jam i vetëdijshëm për ..." për një minutë. Ju mund të jeni të vetëdijshëm për ankthin tuaj për një test me shkrim ose detyrime të papaguara; ose përpjekjet tuaja për të marrë me mend se çfarë po mendon partneri juaj. Pas kësaj, ndërroni rolet.

Tani kushtojini vëmendje se ku ju çon vetëdija nëse nuk përqendroheni në asnjërën nga zonat. Thuaj: "Tani jam i vetëdijshëm..." - dhe plotësojeni këtë frazë me fjalë për atë që jeni në dijeni për momentin, pavarësisht nëse është përmbajtja e zonës së jashtme, të brendshme apo të mesme. Pasi të kuptoni se në cilën zonë po ju çon vetëdija juaj, do të jeni gati të filloni të përmirësoni aftësinë tuaj për t'u fokusuar. Përveç kësaj, ju mund të zgjeroni fushën e vetëdijes tuaj dhe të zhvilloni aftësinë për të kaluar nga zona në zonë.

Së pari, provoni të kaloni nga zona e brendshme në zonën e jashtme. Plotësoni frazën "Tani e kuptoj ..." me fjalë që i referohen së pari zonës së jashtme, dhe më pas asaj të brendshme. Lëvizni nga një zonë në tjetrën për një minutë dhe më pas dëgjoni se si partneri juaj e kryen këtë ushtrim.

Ushtrimi psikologjik "Bisha"

Hits: 184 Seksioni: Psikoterapia - Ushtrime

Ideja u huazua nga I.V. Vachkov.

Pritësi: Tani do t'ju jap karta në të cilat tregohen emrat e ngjyrës dhe kafshës.

Lehtësuesi shpërndan letra me përmasa 10x10 cm. Mund të bëni 20 letra me të njëjtën ngjyrë, duke i ndarë në katër grupe (pesë pjesë për njërën nga ngjyrat që do të shënohen në pjesën e brendshme të kartës).

Emri i njërës prej ngjyrave (blu, jeshile, e kuqe, e verdhë) dhe emri i një kafshe (luan, tigër, panterë, gjirafë, majmun) janë shkruar në brendësi të kartës. Rezultati është katër luanë - nga një në letra me mbishkrime me ngjyra të ndryshme, katër tigra - nga një në letra me mbishkrime me ngjyra të ndryshme, etj. Nëse grupi ka një numër tek pjesëmarrësit, moderatori shpjegon se një nga nëngrupet do të ketë një pjesëmarrës më pak.

Ju lutemi lexoni se çfarë është shkruar në kartën tuaj. Bëni atë në mënyrë që vetëm ju të mund të shihni mbishkrimet. Detyra e të gjithëve është të gjejë ata, ngjyra e kartës së të cilëve përputhet me tuajën. Pasi të keni ndarë në ngjyra, rreshtohuni në grupin tuaj në rendin e mëposhtëm: luani bëhet i pari, pastaj tigri, pastaj pantera, gjirafa dhe majmuni.

Në procesin e kërkimit të njëri-tjetrit dhe ndërtimit, ju mund të përdorni çdo mjet shprehës, por nuk mund të flisni dhe të bëni tingujt karakteristikë të bishës "tuaj", me fjalë të tjera, gjithçka që do të bëni, do ta bëni në heshtje.

Kur të rreshtoheni, qëndroni afër, por vazhdoni të heshtni, mos flisni.

Pasi anëtarët e grupit janë rreshtuar, lehtësuesi pyet secilin me radhë: "Kush je ti?"

Ky ushtrim kontribuon në zhvillimin e shprehjes së sjelljes, inkurajon pjesëmarrësit, nga njëra anë, të jenë të vëmendshëm ndaj veprimeve të të tjerëve, dhe nga ana tjetër, të kërkojnë mjete të tilla të vetë-shprehjes që do të jenë të kuptueshme për të tjerët.

Në bazë të vetëvlerësimit ekzistues, një person bën çdo ditë një zgjedhje se si të sillet, vetëvlerësimi siguron stabilitetin relativ të personalitetit dhe mund të jetë një shtysë për zhvillimin e personalitetit. Vetëvlerësimi i vërtetë ruan dinjitetin e një personi dhe i jep atij kënaqësi morale. Një qëndrim adekuat ose joadekuat ndaj vetvetes çon ose në harmoninë e shpirtit, i cili siguron vetëbesim të arsyeshëm, ose në një konflikt të vazhdueshëm të brendshëm dhe/ose ndërpersonal. Vetëvlerësimi në psikologji është ideja e një personi për rëndësinë e aktiviteteve të tij personale në shoqëri dhe vlerësimi i vetvetes dhe i cilësive dhe ndjenjave të tij, avantazhet dhe disavantazhet, shprehja e tyre hapur ose e mbyllur. Sistemi i kuptimeve personale të një personi vepron si kriteri kryesor i vlerësimit.

Shkarko:

Pamja paraprake:

Trajnim për vetëvlerësim "Koha për veten tuaj"

Qëllimet:

1. Përkufizimi dhe analiza e nivelit të vetëvlerësimit.

2. Përvetësimi i metodave të vetëdiagnostikimit, vetëdeklarimit.

3. Zhvillimi i aftësisë për të krijuar kontakt me veten; të marrë pozicionin e një vëzhguesi të pavarur në lidhje me veten dhe situatën e tij; zhvillojnë vetë-pranim pozitiv.

Ecuria e kursit.

Konsultimi : "Vetëvlerësimi si komponenti më i rëndësishëm i personalitetit."

drejtues . Vetëvlerësimi është vlerësimi i një personi për cilësitë, avantazhet dhe disavantazhet e tij. Termi "vetëvlerësim" thekson natyrën vlerësuese të ideve për veten, ku ka elemente të krahasimit të vetes me ndonjë standard të jashtëm, njerëz të tjerë ose një ideal moral. Vetëvlerësimi mund të jetë adekuat, i nënvlerësuar dhe i mbivlerësuar.

Vetëvlerësim adekuat - një person vërtet vlerëson veten, sheh cilësitë e tij pozitive dhe negative. Është në gjendje të përshtatet me kushtet e ndryshimit të mjedisit.

Vetëvlerësimi i ulët është karakteristik për njerëzit që priren të dyshojnë në vetvete, të marrin komente, pakënaqësi të njerëzve të tjerë në kurriz të tyre, të shqetësohen dhe shqetësohen për arsye të parëndësishme. Njerëz të tillë shpesh nuk janë të sigurt në vetvete, është e vështirë për ta të marrin vendime, nevoja për të këmbëngulur në vetvete. Ata janë shumë të ndjeshëm.

Vetëvlerësim i lartë - një person beson në vetvete, ndihet "mbi kalë", por ndonjëherë, duke qenë i sigurt në pagabueshmërinë e tij, ai mund të futet në një situatë të vështirë kur duhet të braktisë pikëpamjen e tij të zakonshme për gjërat dhe të pranojë se dikush tjetër ka të drejtë. .

Procesi i vetë-realizimit dhe vetëvlerësimi janë të lidhura ngushtë me njëri-tjetrin dhe ndikojnë njëri-tjetrin: ndjenja e vetes së paplotësuar redukton vetëvlerësimin, dhe vetëvlerësimi i ulët pengon vetë-realizimin e plotë.

Përkufizimi i vetëvlerësimit

Udhëzim . Kur u përgjigjeni pyetjeve, tregoni sa të shpeshta janë kushtet e mëposhtme për ju: shumë shpesh, shpesh, ndonjëherë, rrallë, kurrë.

Pyetësor për diagnostikimin e shprehur të vetëvlerësimit.

1. Dua që miqtë e mi të më gëzojnë.

2. Ndjehem përgjegjës për punën time.

3. Jam i shqetësuar për të ardhmen time.

4. Shumë njerëz më urrejnë.

5. Kam më pak iniciativë se të tjerët.

6. Unë shqetësohem për gjendjen time mendore.

7. Kam frikë të dukem budallaqe.

8. Pamja e të tjerëve është shumë më e mirë se e imja.

9. Kam frikë të mbaj një fjalim para të huajve.

10. Unë bëj gabime në jetën time.

11. Sa keq që nuk di të flas siç duhet me njerëzit.

12. Sa keq që më mungon vetëbesimi.

13. Do të doja që veprimet e mia të miratoheshin nga të tjerët.

14. Unë jam shumë modest.

15. Jeta ime është e kotë.

16. Shumë mendime të gabuara për mua.

18. Njerëzit presin shumë nga unë.

19. Njerëzit nuk janë veçanërisht të interesuar për arritjet e mia.

20. Shpesh jam në siklet.

21. Ndjej se shumë njerëz nuk më kuptojnë.

22. Nuk ndihem i sigurt.

23. Shpesh shqetësohem dhe më kot.

24. Ndihem në siklet kur hyj në një dhomë ku njerëzit tashmë janë ulur.

25. Ndihem i shtrënguar.

26. Ndjej sikur njerëzit flasin për mua pas shpine.

27. Jam i sigurt se njerëzit pranojnë gjithçka në jetë më lehtë se unë.

28. Më duket se duhet të më ndodhë një lloj telashe.

29. Më intereson sesi njerëzit më trajtojnë.

30. Sa keq që nuk jam aq i shoqërueshëm.

31. Në mosmarrëveshje, flas vetëm kur jam i sigurt se kam të drejtë.

32. Mendoj se çfarë pret publiku nga unë.

Çelësi për testimin, përpunimin dhe interpretimin e rezultateve.Për të përcaktuar nivelin e vetëvlerësimit tuaj, duhet të shtoni të gjitha pikët në deklaratat në shkallën e mëposhtme: Shumë shpesh - 4 pikë

Shpesh - 3 pikë

Ndonjëherë - 2 pikë

E rrallë - 1 pikë

Asnjëherë - 0 pikë

Tani llogarisni sa është rezultati i përgjithshëm për të gjitha 32 gjykimet.

Nivelet e vetëvlerësimit: Shumarezultatet nga 0 në 25 tregojnë një nivel të lartëvetëvlerësim, në të cilin një person i përgjigjet saktë komenteve të të tjerëve dhe rrallë dyshon në veprimet e tij.Shuma e pikëve nga 26 në 45 tregon nivelin mesatarvetëvlerësim, në të cilin një person vetëm herë pas here përpiqet të përshtatet me mendimet e të tjerëve.Shuma e pikëve nga 46 në 128 tregon nivel i ulët vetëvlerësim, në të cilën një person duron me dhimbje vërejtjet kritike që i drejtohen, gjithmonë përpiqet të llogarisë me mendimet e të tjerëve dhe e konsideron veten më keq se të tjerët.

Ushtrimi 1 "Unë jam në diell".

Vendndodhja e pjesëmarrësve. Mësuesit ulen në karrige të vendosura në të gjithë sallën.

Udhëzim . Në fletë, vizatoni diellin ashtu siç e vizatojnë fëmijët - me një rreth në mes dhe me shumë rreze. Shkruani emrin tuaj në rreth dhe vizatoni një autoportret. Pranë çdo rreze, shkruani diçka të këndshme për veten tuaj. Detyra është të mbani mend sa më shumë gjëra të mira.

Mbani diellin me vete kudo. Shtoni rrezet. Dhe nëse bëhet veçanërisht e keqe në shpirtin tuaj dhe ju duket se nuk jeni të mirë për asgjë, hiqni diellin, shikoni dhe mbani mend se çfarë keni menduar kur keni shkruar këtë apo atë cilësi tuajën.

Ushtrimi 2 Vetëlavdërimi.

Udhëzim . Bëni një listë të gjërave të mira që keni bërë sot V mos llogarit). Ju mund të shkruani rezultatet e tyre pozitive. Për shembull.

U ngrit menjëherë.
Mëngjesi i përgatitur për të gjithë familjen Mëngjesi i dytë për fëmijët në shkollë.
Erdhi në punë menjëherë.
Bëri kafe për një koleg.

E përfunduar...
Puna e përfunduar në...

Në mbrëmje luaja me fëmijët dhe i ndihmoja të bënin detyrat e shtëpisë.

Analizoni: është e vështirë ose e lehtë të mbani mend gjërat pozitive që keni bërë gjatë ditës.

Pas përfundimit të ushtrimit, lehtësuesi përmbledh: "Nëse bëni regjistrime të tilla gjatë gjithë ditës, nuk do të pushoni kurrë së habituri se sa të mira, të dobishme për veten dhe të tjerët bëni."

Ushtrimi 3 "Besimi"(mësuesit plotësojnë formularin me detyra, Shtojca 3).

udhëzimet pas ushtrimit. Shikoni përsëri me kujdes shënimet tuaja dhe përpiquni të vlerësoni se cilat frika jeni më të prirur.

Pastaj lehtësuesi ofron një mundësi tjetër për të shprehur qëndrimet ndaj deklaratave të tilla (është e nevojshme që ato të përsëriten mendërisht pas lehtësuesit). :

1. Jam i sigurt se gabimet janë të pashmangshme në çdo biznes, sidomos kur është i ri.

2. Jam absolutisht i sigurt: do të ketë gjithmonë dikë që nuk i pëlqen çfarë: bëj (nuk ka shokë për shijen dhe ngjyrën).

3. Po, gjithmonë do të jetë dikush që do të më kritikojë. Unë jam vërtet i papërsosur. Kritika është e dobishme.

Sigurisht! Sa herë që ndërpres dikë, përkulem jashtë.
Ndoshta ai mendon se nuk jam mirë! Sigurisht, ndonjëherë nuk jam aq ekonomik dhe afarist, dhe ndonjëherë dikush e bën më mirë se unë. Por do t'i mbijetoj edhe kësaj.

6. Pra, ai më lë mua. Ndoshta ai do të largohet, por unë do t'i mbijetoj kësaj.

Lehtësuesi bën një përgjithësim në fund: "Ky ushtrim ndihmon për të ndryshuar frikën në një qëndrim të qetë dhe racional ndaj asaj që po ndodh."

Ushtrimi 4 "Telegrami"

Psikologu shpërndan formularët "telegram" me emrin e adresuesit të shkruar në të, ku duhet t'i shkruani adresuesit gjënë më të mirë që mund të thuhet për të. Pas përfundimit të detyrës, psikologu mbledh të gjitha telegramet dhe ua shpërndan adresuesve, të cilët, pasi kanë marrë mesazhin, shprehin përshtypjet e tyre me zë të lartë sipas dëshirës.

Ushtrimi 5 "Niveli i lumturisë"

Udhëzim . Bëni një listë të asaj për të cilën jeni mirënjohës për momentin. Sigurohuni që gjithçka që vlen për mirënjohje të përfshihet në të: një ditë me diell, shëndetin tuaj, shëndetin e familjes suaj, strehimin, ushqimin, bukurinë, dashurinë, paqen. Pasi të gjithë të kryejnë detyrën, pritësi zbulon se cili nga mësuesit gjeti 10 rrethana për të cilat mund t'i jeni mirënjohës fatit; të cilët janë pesë; kush asnjë. Lehtësuesi përmbledh: “Do të doja të kujtoja historinë e dy njerëzve të cilëve iu tregua një gotë ujë. Njëri tha: "Është gjysmë plot, dhe unë jam mirënjohës për këtë." Një tjetër tha: "Është gjysmë bosh dhe ndihem i mashtruar". Dallimi midis këtyre njerëzve nuk është në atë që kanë, por në qëndrimin e tyre ndaj asaj që kanë.atë që kanë. Njerëzit që zotërojnë artin e mirënjohjes janë fizikisht dhe emocionalisht më mirë se sa njerëzit e "mashtruar", gotat e të cilëve janë gjithmonë gjysmë bosh.

Ushtrimi 6 "Të heqësh qafe vetëkritikën"

Përpara se të kryejë ushtrimin, moderatori thotë: “Ka njerëz që analizojnë vazhdimisht sjelljen e tyre nga pikëpamja e dështimit, joefikasitetit të saj (Pse nuk e bëra këtë? Më duhej t'i përgjigjesha kështu dhe kështu. Çfarë bëra a ?!) Këto dhe pyetje të ngjashme vetëqortuese lindin fajin, gjë që çon në "vetëflagjelim" edhe më të madh. Një person e gjen veten në kurthin e vetëakuzave, kthehet në një lloj “martiri i autokritikës”. Është e nevojshme dhe e mundur të shpëtosh nga kjo.”

Udhëzim. Përdorni trukun e mëposhtëm. Merrni një fletë letre të zbrazët dhe bëni një listë të cilësive tuaja më të vlefshme. Për shembull, unë jam një specialist i mirë. Kolegët më respektojnë. Unë jam një kuzhinier i madh. Unë kam arritur diçkajeta. Unë i pranoj gabimet e mia. Në disa zona jam shumë i aftë (për shembull, di të kultivoj një korrje të mirë në vend). Mundohem të jem i sjellshëm. Unë jam i avancuar kulturalisht. Pastaj vendoseni këtë copë letre në fletoren tuaj dhe, kur të fillojë t'ju mundojë vetëkritika, nxirreni dhe lexoni shënimet tuaja.

Ushtrimi 7 "Pranimi i vetes"

Synimi . Zhvillimi i gatishmërisë për të punuar me veten, për të kuptuar veten dhe për t'u besuar të tjerëve, për të kryer introspeksion.

Ushtrimi . Përcaktimi i pikave tuaja të forta dhe të dobëta.

Udhëzim . Merrni një fletë letre të zbrazët, ndajeni në dy kolona: "Të metat e mia" dhe "Virtytet e mia", shkruani gjithçka që mendoni se është e nevojshme në to sa më sinqerisht të jetë e mundur.

Ushtrimi 8 "Vizatimi I"

Synimi . Krijimi i imazhit tuaj me ndihmën e mjeteve vizuale.

Ushtrimi . Vizatoni imazhin tuaj në formë alegorike.

Udhëzim . Merrni stilolapsa me majë me ngjyra dhe fletë të formatit A-4, përpiquni të vizatoni një imazh të I-së tuaj. Mund të vizatoni çfarë të doni: mund të jetë një peizazh, një natyrë e qetë, një imitim i vizatimeve të fëmijëve, diçka në stil e një rebus, një botë fantazi, abstraksion - në përgjithësi, çdo gjë, me atë që lidhni, lidhni, krahasoni veten, gjendjen tuaj të jetës, natyrën tuaj. Mos kini frikë se nuk do të keni sukses ose se nuk mund të vizatoni.

Ushtrimi 9 "Moto"

Synimi . Reflektim me ndihmën e motos së qëndrimeve jetësore.

Ushtrimi . Tregoni moton tuaj.

Udhëzim . Në kohët e vjetra, kalorësit mesjetarë kishin një zakon - të shkruanin një moto në portat e kështjellës, stemën, mburojën e një luftëtari, domethënë një thënie të shkurtër që shprehte idenë, qëllimin e veprimtarisë së pronarit. Motoja juaj duhet t'ju bëjë të përqendroheni në gjënë kryesore, të pasqyroni besimin tuaj, qëndrimin ndaj botës në tërësi, ndaj vetes - përgjigjuni pyetjeve: çfarë mund të bëj në jetë, për çfarë jetoj, çfarë vlerësoj. Mund të jepni shpjegime për moton, bëhuni gati të shpallni moton para anëtarëve të tjerë të grupit.

Tema: "Vetëvlerësimi"

Synimi: jepni një ide për vetëvlerësimin e "Unë" njerëzore, vazhdoni të zhvilloni aftësitë e introspeksionit dhe vetëvlerësimit.

Detyrat:

Diskutoni mënyra për të ruajtur vetëvlerësimin pozitiv; t'i japë adoleshentit mundësinë për të realizuar plotësisht pikat e tyre të forta;

Për t'i mundësuar secilit anëtar të grupit të zbulojë se si perceptohen nga pjesëmarrësit e tjerë;

Ofroni pjesëmarrësve mundësinë për të ndërlidhur vetëvlerësimin dhe vlerësimin nga anëtarët e grupit;

Zhvillimi i aftësisë për të dëgjuar dhe dhënë komente.

Materiale: lapsa, letër.

1. Hyrje

Biseda "Vetëvlerësimi si komponenti më i rëndësishëm i personalitetit

drejtues. Vetëvlerësimi - vlerësimi i një personi për cilësitë, avantazhet dhe disavantazhet e tij. Termi vetëvlerësim” thekson natyrën vlerësuese të ideve për veten, ku ka elemente të krahasimit të vetes me ndonjë standard të jashtëm, njerëz të tjerë ose një ideal moral. Vetëvlerësimi mund të jetë adekuat, i nënvlerësuar dhe i mbivlerësuar. Vetëvlerësimi adekuat - një person që vlerëson vërtet veten e tij, sheh cilësitë e tij pozitive dhe negative. Është në gjendje të përshtatet me kushtet e ndryshimit të mjedisit.

Vetëvlerësimi i ulët është karakteristik për njerëzit që priren të dyshojnë në vetvete, e marrin atë personalisht, duke vërejtur pakënaqësinë e njerëzve të tjerë, shqetësohen dhe shqetësohen për arsye të parëndësishme. Njerëz të tillë shpesh nuk janë të sigurt për veten e tyre, është e vështirë për tadhënëpranimi i të kënduarit, nevoja për të insistuar në vetveten. Ata janë shumë të ndjeshëm.

Vetëvlerësim i lartë - një person beson në vetvete, ndihet në një "kalë", por ndonjëherë, duke qenë i sigurt nëpagabueshmërinë e tij, ai mund të futet në një të vështirënjë situatë ku duhet të heqësh dorë nga e zakonshmjashikimi i gjërave dhe njohja e të drejtës së dikujt tjetër.

Vetëvlerësimi pasqyron shkallën në të cilën një person zhvillon një ndjenjë të vetëvlerësimit, një ndjenjë të vlerës së tij dhe një qëndrim pozitiv ndaj gjithçkaje që është brenda fushës së interesave të tij. Disa faktorë ndikojnë në vetëvlerësimin. Së pari, idetë se çfarë është në të vërtetë një person dhe çfarë do të donte të ishte; së dyti, një person priret ta vlerësojë veten ashtu siç e vlerësojnë, sipas tij, të tjerët; së treti, një person përjeton kënaqësi jo sepse thjesht bën diçka mirë, por sepse ka zgjedhur një biznes të caktuar dhe e bën mirë.

2. Pjesa kryesore

Test- lojë vetëvlerësimi

Adoleshentët ftohen të vizatojnë 8 rrathë me radhë, dhe më pas të futin shpejt shkronjën "I" në një rreth. Lehtësuesi shpjegon se sa më afër të jetë shkronja në të majtë, aq më i ulët është vetëvlerësimi. Më pas ai shpjegon se kjo është një lojë testuese dhe nuk duhet marrë shumë seriozisht.

Ushtrimi "Vetëvlerësimi"

Vizatoni një rrugë gjarpëruese që të çon nga humnera e thellë "personi më i keq" në majën e malit "personi më i mirë". Shënoni në këtë rrugë pikën ku jeni tani. Analiza:

Cilat cilësi ju lejojnë të arrini këtë lartësi? (pjesëmarrësit bëjnë analizat e tyre, duke shprehur përfundimet e tyre sipas dëshirës) Çfarë ju pengon të vendosni një notë më të lartë? (mund të mos shqiptohet)

Shpesh përshtypja juaj për veten tuaj përbëhet nga vlerësimet e dhëna nga njerëzit përreth jush.

Diskutim ne grup

Tema e diskutimit: “Si e ruajmë dhe përmirësojmë vetëvlerësimin tonë”.

Opinionet shkruhen në një fletë të veçantë letre dhe plotësohen nga prezantuesi. Për shembull: përmirësojmë pamjen (stilimin e flokëve, make-up, ndjekim figurën); ne jemi të angazhuar në vetë-edukim, zhvillimin e talenteve dhe aftësive tona; të arrijë sukses në disa biznese; ne i zhvlerësojmë njerëzit e tjerë; fitoni konkurse, konkurse; ne ndihmojmë njerëzit e tjerë, duke rritur kështu vetëvlerësimin tonë; ne dekorojmë këndin tonë me postera me mbishkrimet: "Ti je më i miri!" etj.; "Vrapimi" për një kompliment; ndonjëherë vizatojmë (bëjmë diçka që nuk është tipike, por duket "e lezetshme", e ndritshme); mos vendosni synime globale; keni një hobi si një mënyrë për t'u dalluar nga turma; me një përpjekje vullneti përpiqemi të kapërcejmë veten, të bëjmë diçka në prag të së mundshmes.

Mendimet e pjesëmarrësve regjistrohen dhe plotësohen nga moderatori:

Përmirësimi i pamjes;

Ne jemi të angazhuar në vetë-edukim, zhvillim të aftësive, talenteve tona;

Ne arrijmë sukses në disa biznese;

Zhvlerësoni njerëzit e tjerë

Ne fitojmë konkurse, konkurse;

Ne ndihmojmë njerëzit e tjerë, duke rritur kështu vetëvlerësimin tonë;

Dekoroni këndin tuaj

Kërkojmë komplimente, ndonjëherë “vizatojmë” (bëjmë diçka që nuk është tipike, por duket “cool”);

Ne nuk vendosim synime globale;

Ne kemi një hobi si një mënyrë për të dalë nga turma.

Të gjithë ju ndoshta keni dëgjuar se si një nga bashkëmoshatarët tuaj tha për veten "Unë jam i lezetshëm" ose për dikë tjetër - "ai është i lezetshëm". Çfarë mendoni se duan të thonë me këto fjalë?

I ftohtë apo i sigurt - a është e njëjta gjë? “Ftohtësia” është baza që të gjithë të mendojnë se po shijon jetën dhe të mendojnë se ke forcë për të vepruar. Lehtësuesi kujton se cilat janë shenjat e jashtme të një personi të sigurt dhe ofron të përshkruajë shenjat e jashtme të një personi "të ftohtë" (qëndrimi i tensionuar, gjestet e bezdisshme, folja, rritja e tonit në të folur, etj.). Duhet theksuar se një person përpiqet të duket "cool", por në fakt ai nuk është i sigurt në vetvete.

Ushtrimi "Çfarë është ai?"

Një nga pjesëmarrësit del nga dera, dhe pjesa tjetër mendon për dikë nga grupi. Shoferi, duke bërë pyetjen "çfarë është ai?", A duhet, sipas cilësive të thirrura nga pjesëmarrësit, të hamendësojë se kush u hamendësua

Ne e komplimentojmë njëri-tjetrin

Më vete - në mënyrë që të gjithë të shohin qartë, vendosni dy karrige përballë njëra-tjetrës. Ftojeni një nga pjesëmarrësit të marrë një nga karriget, të gjithë anëtarët e tjerë të grupit ulen me radhë në një karrige të lirë dhe përmendin vetëm cilësitë e saj pozitive. Dëgjuesi mund të kërkojë të sqarojë këtë apo atë deklaratë, të bëjë pyetje shtesë, por nuk ka të drejtë të mohojë apo justifikojë.

Çdo anëtar i grupit, nëse është e mundur, duhet të zërë vendin e dëgjuesit.

Diskutim . Diskutoni sesi secili prej pjesëmarrësve u ndje dhe si mendoi gjatë detyrës.

3. Pjesa e fundit

Ushtrimi "Vetëpranimi i pakushtëzuar"

Pjesëmarrësit udhëzohen të thonë me zë të lartë me vete: “Unë e pranoj veten ashtu siç jam, me të gjitha avantazhet dhe disavantazhet. E pranoj veten me të gjitha momentet dhe gëzimet e lumtura!”

Pas kësaj, lehtësuesi u kërkon pjesëmarrësve të dëgjojnë ndjesitë që lindin në trup kur shqiptojnë këto fjalë. Në cilën pjesë të trupit përgjigjen këto fraza? A janë të lehta për t'u shqiptuar? Çfarë ju pengon të pranoni veten me virtytet tuaja? Çfarë ndihmon?

Pasi pjesëmarrësit iu përgjigjën mendërisht këtyre pyetjeve, lehtësuesi kërkon të përsërisë frazën e mëposhtme pas tij: "Unë e fal veten për ... dhe heq gjendjen që ndërhyn në dashurinë time të pakushtëzuar. Tani e dua veten dhe e pranoj veten për këtë që jam.”

Pjesëmarrësit ndajnë përshtypjet e tyre për ushtrimin.

konkluzionet Për të ruajtur vetëvlerësimin pozitiv, ne përdorim strategji të ndryshme. Për shembull,ne theksojmë përvojat tona pozitive, shmangim vendosjen e qëllimeve globale, zhvlerësojmë të tjerët dhe mësojmë të pranojmë veten, duke u mbështetur në pikat tona të forta.

Mësimi 5

Tema: Vetëvlerësimi

Qëllimet: për të dhënë një koncept të vetëvlerësimit të "unë" njerëzore, për të vazhduar zhvillimin e aftësive të introspeksionit dhe vetëvlerësimit.

Ecuria e mësimit:

1. Ngroheni

Ushtrimi "Ndodh dita..."

Qëllimi: njohja me tempo-ritmin dhe gjendjen shpirtërore të mësimit.

Vazhdo fjalinë:

Dita ndodh...

gjatë

i mbuluar me re

trajnimi

gri

festive

ditëlindjen

etj.

Ushtrimi kryhet në një rreth (2-3 kthesa).

2. Punoni në temë

Prezantues Detyra kryesore me të cilën përballeni sot është të kuptoni, të realizoni vetëvlerësimin tuaj.

Test - lojë "Vetëvlerësimi"

Adoleshentët ftohen të vizatojnë 8 rrathë me radhë, dhe më pas të futin shpejt shkronjën "I" në një rreth. Lehtësuesi shpjegon se sa më afër të jetë shkronja në të majtë, aq më i ulët është vetëvlerësimi. Pastaj ai shpjegon se ky është një test - një lojë dhe nuk duhet t'i marrësh shumë seriozisht rezultatet e saj.

bashkëbisedim

Pritësi. Ekzistojnë 3 nivele të vetëvlerësimit:

Vetëvlerësimi është real, i korrespondon realitetit;

· vetëvlerësim i rritur;

· vetëbesim i ulët.

Ndërsa emërtohen këto nivele, nxënësit shpjegojnë se si e kuptojnë atë, duke dhënë shembuj.

drejtues. A mendoni se jeni një person i mirë?

Rretho përgjigjet.

Pse mendon keshtu? Çfarë ju jep të drejtën për ta bërë këtë?

Përgjigjet.

Nga çfarë varet vetëvlerësimi juaj?

Përgjigjet e mundshme:

1. Nga një ndjenjë e brendshme se sa mirë e njoh veten.

2. Nga mendimi i të tjerëve për mua.

3. Nga mendimi i "të tjerëve të rëndësishëm".

4. Sa kam besim në vetvete etj.

drejtues. Ne e kuptojmë se është mirë nëse një person e vlerëson veten realisht. Dhe nëse një person nënvlerëson aftësitë e tij, nënvlerëson aftësitë e tij, nuk është i sigurt në vetvete, atëherë si e trajtojnë të tjerët?

Përgjigjet.

Diskutimi "Më - më shumë"

Lehtësuesi fton adoleshentët të shkruajnë në fletëpalosje se çfarë është gjëja më e rëndësishme dhe më e vlefshme në jetë për ta.

Më pas pjesëmarrësit e lexojnë atë dhe moderatori e shkruan në tabelë.

Diskutohet çdo artikull. Shtë e nevojshme t'i çoni djemtë në përfundimin se secili person është unik dhe ka vlerë. Të duash veten do të thotë të njohësh të drejtën për të dashur të tjerët për veten tënde.

Lehtësuesi, duke komentuar çdo përgjigje, kërkon t'u përgjigjet pyetjeve. Për shembull: “Pse shëndeti është i rëndësishëm për ju? (Unë mund të jetoj gjatë).

“Si janë prindërit tuaj? (Më dhanë jetë dhe më duan).

Pastaj nxirren përfundimet:

Çdo njeri duhet ta dojë veten dhe ta pranojë ashtu siç është.
Të duash veten do të thotë të jesh krenar për veprimet e tua dhe të jesh i sigurt se po bën gjënë e duhur.

Ai që nuk e do veten, nuk mund t'i dojë sinqerisht të tjerët.

Nëse vetëvlerësimi i një personi është i ulët, atëherë ai ndihet i pafuqishëm, i pafuqishëm dhe i vetmuar.

Relaksimi.

Moderatori: që tani të ndihemi më të sigurt, le të bëjmë ushtrimin e disponimit psikologjik për vetëbesim

Uluni rehat. Përqendrohuni te vetja, te ndjenjat tuaja të brendshme. Ndjeni trupin tuaj dhe relaksohuni...

Imagjinoni sikur po shikoni qiellin. Ndjeni qiellin brenda jush. Ndjeni pafundësinë e tij, lejoni vetes të shpërndaheni në të.

Trupi është në qetësi, por mendja është zgjuar. Është aktive. Ju po dëgjoni zërin tim... Përqendrohuni në të!

Ndjehu sa mirë të trajtoj. Dhe çdo fjalë ime mund të gjejë një përgjigje në zemrën tuaj.

Unë ju vendosa për një jetë energjike, argëtuese - si tani dhe nesër, dhe në të gjitha ditët në vijim. Do të jeni të gëzuar, energjik, të shëndetshëm.

Po ju vendos për një qëndrim më indiferent, më tolerant ndaj goditjeve të fatit. Mos e humb kurrë guximin, optimizmin! Jini më këmbëngulës dhe të vendosur!

Unë ju vendos për zhvillimin e vazhdueshëm, energjik të të gjitha aftësive tuaja: si tani dhe nesër, dhe në të gjitha ditët në vijim...

Imagjinoni dhe ndjeni se koka juaj është bërë e fortë, e zgjuar. Ndjeheni - jeni plot gjallëri! Ju nuk keni frikë nga asgjë! Jeni plot forcë, energji, vetëbesim! Ju do të keni sukses!

Do të studioni mirë për shkak të qëndrueshmërisë së madhe, humorit të mirë, këmbënguljes së kujtesës, dëshirës aktive për të arritur më shpejt.

Ndjeni se si rritet qartësia e mendimit tuaj, përmirësohet disponimi juaj dhe intuita juaj mprehet.

Ndjeni valën e vitalitetit të ri. Ju keni ende përpara! Ju jeni të talentuar! Dhe do të keni sukses!

Mirë... Le të mbarojmë punën tonë.

Pasi të ndjeni se keni mbaruar së menduari për veten tuaj, se keni pushuar, do të hapni sytë.

Pra, të gjithë do të hapin sytë kur të duan...

Përfundimi i orës së mësimit

Reflektimi

Për të rritur vetëvlerësimin, nuk është e nevojshme të kontaktoni një psikolog - ka shumë në libra dhe në internet. Rezulton se ato janë edhe për adoleshentët, për të cilët vetëvlerësimi i ulët mund të sjellë shumë bezdi. Pra, si mundet një fëmijë në rritje të ndihmojë veten dhe të rrisë vetëvlerësimin?

Një nga detyrat kryesore të shkollës moderne është të rrënjos tek nxënësi aftësitë e vetë-përmirësimit, në mënyrë që ai të bëhet një personalitet i zhvilluar në mënyrë harmonike, të arrijë qëllimet dhe të arrijë sukses. Në këtë çështje, niveli i vetëvlerësimit të një adoleshenti luan një rol kyç.

Fatkeqësisht, sot vetëvlerësimi i adoleshentëve shpesh nënvlerësohet, dhe një i ri që hyn në botën e të rriturve nuk është shumë i sigurt në vetvete. Dhe kjo ndikon drejtpërdrejt në një cilësi që është shumë e rëndësishme për zhvillim - të menduarit pozitiv, duke e bërë të vështirë të jesh optimist për sukseset dhe dështimet e tua.

Vetëvlerësim i ulët - pse?

Ka disa arsye kryesore për vetëbesim të ulët. Së pari, është një riprodhim i drejtpërdrejtë i vlerësimit të prindërve. Një adoleshent thekson në vetvete ato cilësi që vihen re nga prindërit, ndërsa një qëndrim negativ formon tek ai një ndjenjë inferioriteti. Në një situatë të tillë, kriteret e tij të brendshme për vetëvlerësimin mund të heshtin për një kohë të gjatë.

Së dyti, është një vetëvlerësim i përzier. Në të njëjtën kohë, ekziston një konflikt midis "Unë"-it të vet, të forcuar në ndërveprimet shoqërore dhe jehonës së vizionit prindëror të një adoleshenti. Situata e tretë e zakonshme është kur një adoleshent nuk sheh një vlerësim negativ prindëror dhe e shndërron atë në një vlerësim pozitiv.

Zgjidhja e problemit të vetëvlerësimit të ulët qëndron në fushën e psikologjisë. Prandaj, këshillat janë shpesh sipërfaqësore dhe jo të dobishme. Për shembull, kur ata thonë: "Vetëm bëni atë që keni frikë - dhe vetëvlerësimi juaj do të rritet". Për disa arsye, autori i një këshille të tillë nuk i kushton vëmendje kontradiktës së dukshme: një person vështirë se do kishte frikë nëse për të do të ishte vërtet Vetëm. Për më tepër, nuk ka rëndësi se çfarë lloj biznesi po diskutohet: mund të keni frikë t'i thoni "jo" shefit tuaj ose mund të mos jeni në gjendje ta shikoni në sy bashkëbiseduesin tuaj.

Për të krijuar një tablo të suksesit, është i nevojshëm vetë-analiza e cilësive dhe rezultateve të dikujt në aktivitete të ndryshme. Për shkak të kësaj, formohet vetëvlerësimi, stabiliteti psikologjik dhe përshtatshmëria.

Si të rrisni vetëbesimin: 5 ushtrime

Tani merrni parasysh 5 praktika të thjeshta që, pavarësisht nga thjeshtësia e tyre, marrin parasysh të gjitha nuancat komplekse psikologjike.

1. Dobësitë janë pika të forta të fshehura. Ajo që është dobësi për një person mund të jetë një forcë për një tjetër. Për shembull, disa do ta quajnë një person të përpiktë një model, ndërsa të tjerët do ta quajnë një të mërzitur dhe një pedant. Ose llafazana - e cila mund të konsiderohet si një tipar pozitiv që zhvillon shoqërueshmërinë dhe mund të perceptohet si i rëndësishëm.

Ushtrimi: shkruani dobësitë tuaja në një kolonë dhe për secilën prej tyre gjeni të paktën një interpretim pozitiv.

2. Versioni më i mirë i vetes. Ushtrimi: jepini vetes gjysmë ore dhe filloni të fantazoni. Imagjinoni një vend krejtësisht të rehatshëm dhe të sigurt ku shijoni brendësinë tuaj të fortë dhe të shëndetshme. Specifikoni fantazitë: ku jeni saktësisht? cfare shikon dhe degjon? cfare ndjen

Eksperiencat pozitive janë shumë të rëndësishme, sepse gjithmonë mund të mbështeteni tek ato në momentet e dobësisë. Prandaj, ndjesi të tilla duhet të krijohen periodikisht për veten, të fotografohen me syrin e mendjes dhe të ruhen në kujtesë.

3. Zbutja e kritikut të brendshëm. Kritiku i brendshëm rritet tek ne që në fëmijëri. Ai bën pyetje të ndërlikuara dhe ju bën të ndiheni të frustruar dhe të dobët. Ndonjëherë është e dobishme, pasi mund të motivojë vepra të vullnetshme, por shpesh nuk duhet ta dëgjoni.

Ushtrimi: dëgjoni në çfarë situatash dhe çfarë saktësisht thotë kritiku i brendshëm dhe më pas jepini një emër. Pastaj imagjinoni gjestet dhe rrobat e tij - dhe vizatoni atë. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë kritikun e brendshëm dhe (më e rëndësishmja!) të kuptoni se kritiku është vetëm një pjesë e personalitetit tuaj, argumentet e të cilit gjithmonë mund të kundërshtohen.

Një asistent i brendshëm gjithashtu mund të ndihmojë në këtë - nga paragrafi ynë tjetër.

4. Asistent i brendshëm. Ndihmësi i brendshëm ndihmon për të parë anën pozitive të asaj që po ndodh. Ai i thotë “stop” kritikut të brendshëm. Mund të jetë një prind i kujdesshëm ose një person i dashur, ose ndoshta edhe një zanë ose një magjistar i sjellshëm. Gjëja kryesore është që një asistent i tillë duhet t'ju duket një burim force.

Ushtrimi: imagjinoni ndihmësin tuaj të brendshëm dhe situatat kur ai erdhi në shpëtim, jepini një emër dhe vizatoni atë. Shkruani se çfarë frazash inkurajuese mund t'u përgjigjej sulmeve të kritikut. Çdo ditë, kushtojini vëmendje faktit që asistenti ka fjalë të mira dhe gëzohu edhe për sukseset më të vogla.

5. Një letër dashurie për veten. Mendoni për miqtë, prindërit dhe të dashurit. Pse janë mirë me ju? Cilat cilësi të mira tuajat janë të dukshme për njerëzit e tjerë?

Ushtrimi: Shikojeni veten me sytë e një personi që ju do shumë. Dhe pastaj, pasi të keni kaluar të paktën gjysmë ore, shkruani një letër në letër, nga e cila do të jetë e qartë se personi ju do. Përgjigja "Jo, nuk mund ta bëj këtë" nuk pranohet. Më besoni, një letër e tillë është një nga dhuratat më të vlefshme për veten tuaj.

Me ndihmën e ushtrimeve të tilla të pazakonta dhe interesante, mund të arrini shumë. Me një rritje të vetëvlerësimit, fitohet forca dhe qëndrueshmëria e brendshme. Një person bëhet më i sigurt dita ditës, mbron interesat dhe kufijtë e tij, komunikon në mënyrë të barabartë me njerëz të ndryshëm. Ai ka sukses dhe ndihet i lumtur.

Blini këtë libër

Komentoni artikullin "Si të rrisni vetëvlerësimin e një adoleshenti: t'i shkruani vetes dhe 4 mënyra të tjera"

Nëse për mua një fëmijë - një adoleshent në baza të rregullta hodhi zemërim për dy vjet, dhe madje rrit shumë vetëvlerësimin dhe jep një kuptim të rëndësisë shoqërore.

Diskutim

Lërini djemtë të shikojnë. Djemtë janë të mirë, me të vërtetë. Dhe ata janë më të shpejtë. Shoqja e klasës së djalit nuk gjeti asnjë shok për vete, ajo është shoqe e shkëlqyer me djalin dhe shokun e tij.

Kjo u ndodh shpesh njerëzve që duan të kenë një mik, por nuk duan të jenë vetë një mik.
Pse psh te mos komunikoje me ata 2 djem qe i njeh mire, tani nuk eshte vetem. Dhe përmes tyre, së pari, fitoni djemtë nga klasa e re në anën tuaj (djemtë janë shumë më besnikë ndaj vajzave të reja), dhe atje është e mundur që vajzat të arrijnë (ata nuk do të durojnë që vajza juaj të jetë e rrethuar nga vëmendja mashkullore). Ose në pushim për t'u takuar me shokët e klasës vitin e kaluar, pasi ata arritën të miqësoheshin me dikë.
Nëse arrini deri në fund të vitit shkollor me lidhjet e vjetra, atëherë pas pushimeve verore zakonisht ka një rigrupim të kompanive dhe vajza juaj, si një "vajzë e vjetër", do të jetë në gjendje të futet në një nga grupet shumë më lehtë. sesa të jesh një “vajzë e re” në shkollën tjetër. Në përgjithësi, do të kishte një dëshirë, shumë mënyra.

14.01.2016 12:37:26, nuk dija, nuk dija dhe harrova

Shumë gra nuk e kuptojnë plotësisht se sa shembull i rëndësishëm janë për vajzat e tyre. Çdo nënë dëshiron më të mirën për vajzën e saj, përpiqet ta edukojë atë në dashuri për veten e saj, por në të njëjtën kohë harron plotësisht ta dojë veten dhe, në këtë mënyrë, të jetë shembull për vajzën e saj. Mënyra se si ne e perceptojmë trupin tonë ndikon shumë në mënyrën se si fëmijët tanë do të ndihen në këtë drejtim në të ardhmen. Në një video të re, Dove e tregoi qartë këtë: studiuesit kërkuan pesë nëna të shkruajnë pikë për pikë atë që nuk u pëlqen...

Psikologu adoleshent Një psikolog adoleshent është një profesionist i kualifikuar që mund t'ju ndihmojë të përballeni me tranzicionin e personalitetit të një adoleshenti, i cili mund të shkaktojë shumë tension në rrethin familjar. Gabimi i prindërve është se ata nuk mund të kuptojnë se rritja e niveleve të hormoneve, ndryshimet në rolin social të fëmijës, ndryshimet e shpeshta në gjendjen psikologjike çojnë në një shpërthim emocionesh. Psikologët adoleshent rekomandojnë të tregoheni më të përmbajtur në një periudhë të tillë, të tregoni tolerancë dhe ...

Çfarë profesioni të zgjedh: atë që më pëlqen apo që më këshillojnë prindërit dhe të afërmit e mi? E qëndrueshme - apo krijuese? Qëndroni në një punë me pagesë të ulët, por interesante - apo largohuni për një punë më pak interesante, por me pagesë të lartë? Punësoni apo filloni biznesin tuaj? Pra, si të silleni në situata të tilla, në mënyrë që të mos pendoheni për mundësitë e humbura? Miqtë! Nis një trajnim i ri për adoleshentët “Udhëzim në karrierë”, pjesëmarrësit e të cilit janë zhytur në një atmosferë komunikimi të sinqertë në fillimin...

Diskutim

Më të sakta, për mendimin tim, janë trajnime të tilla. Jepini fëmijës informacion maksimal të dobishëm, orientojeni atë në botën e profesioneve, jepini mundësinë të kuptojë pikat e forta dhe të dobëta dhe ia lini atij zgjedhjen.

03/06/2015 14:23:00, Karlovna

Fëmija im i madh ka vendosur më parë për një profesion, por një trajnim i tillë do të ishte i dobishëm për djalin tim. Nuk është rritur, për fat të keq, ende)

KONCEPTI I EDUKIMIT EMOCIONAL ËSHTË I THJESHTË, i bazuar në sensin e shëndoshë dhe vjen nga ndjenja më e thellë e dashurisë dhe ndjeshmërisë për fëmijët tanë. Të gjithë prindërit i duan fëmijët e tyre, por, për fat të keq, jo të gjithë janë të angazhuar në edukimin emocional. Ndërgjegjësimi për nevojën e tij nuk vjen automatikisht nga dashuria e tyre apo nga vendimi për të përdorur një qëndrim të ngrohtë dhe pozitiv në komunikimin me fëmijën. Prindërimi emocional është më shumë si një art, kërkon ndërgjegjësim, aftësi dëgjimi dhe sjellje...

Konsultimi psikologjik - dje, sot, nesër. Të gjithë e dinë se vetë-mjekimi mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Por kur bëhet fjalë për një çështje kaq delikate si shpirti, për disa arsye, vetëm disa në një situatë të vështirë marrin vendimin e duhur - të kërkojnë ndihmë nga një specialist. Në të njëjtën kohë, përpjekjet e pasuksesshme për ta zgjidhur vetë problemin shpesh e përkeqësojnë situatën dhe e çojnë atë në një qoshe të vdekur, duke gjetur një rrugëdalje nga e cila bëhet edhe më e vështirë ... Në vend që të bëni ...

Rruga drejt suksesit të qëndrueshëm, veçanërisht në një situatë krize, si personale ashtu edhe sociale, është vetëvlerësimi me një shenjë plus. Jo me shenjën "!", që do të thotë pamjaftueshmëri, por me një "+" të qetë. I dështova me sukses arritjet e mia në të ardhmen, duke nënvlerësuar veten, në biznesin privat dhe, përkundrazi, u futa në politikë kur isha i sigurt në vetvete. Pra, vetëvlerësimi efektiv është rruga drejt suksesit. Mund të më besoni, sepse këtë rrugë e kam kaluar deri në fund, duke u ndjerë si një rosë e shëmtuar deri në moshën 30-vjeçare dhe vetëm pas të 40-ave...

Ndihma nga një psikolog adoleshent Ndihma e një psikologu adoleshent është thjesht e paçmueshme në ndërtimin e marrëdhënieve me bashkëmoshatarët. Mosha kalimtare tek një adoleshent shoqërohet me vështirësi në komunikimin normal me moshatarët dhe të rriturit. Nëse në një situatë me prindërit ose të moshuarit, veçanërisht të huajt, traditat e edukimit dhe komunikimit të adoptuara në familje luajnë një rol të madh, atëherë në drejtim të ndërtimit të marrëdhënieve "me të barabartët" - po zhvillohet një luftë e vërtetë. Mos e shtyni dhe shtyni të shkoni në...

Si të rrisim vetëbesimin dhe të rrisim vetëbesimin? Si të besoni në veten tuaj dhe të mos keni frikë nga dështimi? Këto pyetje shqetësojnë shumë njerëz që dëshirojnë të arrijnë sukses në jetë dhe në punë dhe thjesht të bëhen të lumtur. Meqenëse jam njohur me mentalitetin e një personi të pasigurt (unë kam qenë i tillë dhe kam folur shumë me klientët për këtë çështje), dua ta nis artikullin me një deklaratë: është e mundur të rritet vetëbesimi! E deklaroj këtë jo vetëm kështu, por bazuar në përvojën time personale dhe profesionale, të mbështetur nga ...

Dhe ku shkruhet që në moshën 10 vjeç ata filluan të rrisin vetëvlerësimin ??? Vështirësia kryesore këtu nuk është t'i thuash një vajze të bukur që është e bukur :), por të pranosh mënyrën e saj për t'iu përgjigjur atyre problemeve ndaj të cilave reagon në një mënyrë tjetër.

Diskutim

Dhe mua më duket se reagimi ndaj bashkëmoshatarëve është për shkak të "reaksioneve fiziko-kimike në trupin e një individi të caktuar". Dhe nuk mund të ndikoni në asnjë mënyrë.

Keni qenë të pambrojtur në atë moshë? Nëse po, atëherë për çfarë të flasim?

Mendoj se po i nxitoni pak gjërat. Koha do të kalojë, fëmija do të "ngurtësohet" pak nga brenda, ai do të mësojë të mbrohet. Kjo është e saktë dhe e natyrshme. Mos harroni se sa akute janë përvojat e para të dashurisë. Jo ato që ndodhin në moshën 16 vjeç, por ato që ndodhin në moshën 11-13 vjeç. Do të duket - dhe nuk ka asgjë konkrete atje (në kuptimin që ata nuk e hodhën me një fëmijë në krahë), por çfarë vuajtjeje të fuqishme ?!

Sa për shembujt tuaj, #1 nuk rrokulliset fare. Shumica dërrmuese e 10-vjeçarëve sillen në këtë mënyrë nëse nuk janë të sigurt për gjënë e re. Dhe ata mund të jenë të sigurt vetëm nëse dikush shumë i rëndësishëm në hierarkinë e tyre e ka miratuar tashmë. Pastaj të tjerët mund të thonë çfarë të duan.

Rreth shorty. Unë mendoj se ju po poziciononi reagimin tuaj ndaj vajzës suaj. Nëse do të ishit i sigurt brenda se shtati i vogël është i mirë, atëherë nuk do të kishte asnjë problem, IMHO. Vërtetë, gjatë gjithë fëmijërisë / rinisë sime isha i shqetësuar për të qenë shumë i gjatë (në fakt, asgjë e jashtëzakonshme -169 cm, por shikoni se si kam vuajtur). Fëmijët shpesh e perceptojnë me dhimbje veçantinë e tyre. Dhe ata gjithmonë mund të gjejnë një arsye për t'u shqetësuar. Nëse lartësia është mesatare, atëherë ndoshta hunda është shumë e madhe (e vogël)? Apo goja? Apo veshët? Në përgjithësi kemi shumë pjesë të trupit, ka vend për imagjinatë.

Ndoshta është e gjitha përvoja jetësore, asgjë për t'u shqetësuar? Duket se e gjithë kjo ju lëndon më shumë, ju kujtoni veten tuaj të vogël dhe ripërjetoni përvojën tuaj negative, dhe vajza juaj shqetësohet shumë më pak dhe disa përvoja janë normale. Gjatë gjithë kohës joadekuat i gëzuar për të ecur dhe për të mbajtur parasysh se "Unë jam më i miri, hap rrugën!"?
Kaloni në "vet", d.m.th. dikush ngacmon, por ju keni një të dashur, një rreth shoqëror ku ata janë miqësorë, është shumë mirë. Është e rëndësishme të kesh interesat, hobi, rrethin e miqve dhe të jesh “i mirë” kudo dhe për të gjithë nuk do të funksionojë.
Fantazi të tilla na funksionojnë mirë: një nga të rriturit dhe të rëndësishmet gjithashtu vesh një xhaketë të tillë (për shembull, e vesh vërtet ose mund ta veshë atë), dhe ky "ekspert" i afrohet me mendimin e tij. Është qesharake dhe e kuptueshme.
Mund të themi se mendimi i ekspertëve të vërtetë është i rëndësishëm, përvoja e njerëzve që kanë arritur sukses është e rëndësishme. Nëse keni fushën tuaj të interesit, pse të mos mësoni nga ata që dinë. Vetëm këto arritje duhet të mbështeten me të vërtetë, por përsëri, "për shije dhe ngjyrë ...".
Biseda në këtë drejtim.
Me një xhaketë (veshje): para se të blini, diskutoni tendencat, zgjidhni atë që dëshironi, por menjëherë thoni që moda po ndryshon, nuk mund të vazhdoni. Gjërat bazë - klasike, aksesorë - sipas modës më të fundit. Është më e lehtë të përputhet në këtë mënyrë. Flisni për sekretet e grave, si të dukeni në modë, moderne dhe me vetëbesim. Ju mund të mos keni nevojë të shihni një stilist, por është shumë e dobishme të lexoni një literaturë të tillë, ka edhe stilin tuaj, skemën tuaj të ngjyrave, çfarë i përshtatet kujt, që të gjithë janë të ndryshëm, si të theksoni dinjitetin. Më pozitive dhe "çfarë mund të bësh", sesa "ata janë të tillë". Në fund të fundit, kjo shkollë është më e bukura, por në një tjetër? Kriteret?? Kush eshte me i miri? Vetëbesimi (ju shkruani se e dëshironi këtë, por kjo është një cilësi negative) mund të shkaktojë refuzim, ata do të ngacmojnë, nuk do të jenë miq.

Si të përmirësoni vetëvlerësimin e burrit tuaj? Gruaja dhe burri. Marrëdhëniet familjare. Unë nuk do të them se çfarë të bëj me një burrë të veçantë, ai tani është duke pasur një krizë të moshës së mesme në rritjen tuaj në karrierën e tij, ai është "sallam", më duket se kjo është përgjithësisht si adoleshentët - hormonal .. ndoshta .. .

Diskutim

Faleminderit të gjithëve që u përgjigjën! I kam lexuar të gjitha mendimet tuaja me shumë kujdes. Dhe do të lexoj përsëri për t'i rregulluar gjërat në konservatorin tim, por edhe në jetë. Ju jeni të gjithë jashtëzakonisht të mrekullueshëm dhe të zgjuar. Gëzuar festat dhe humor të mirë!

18.12.2012 23:12:16, Autor

18.12.2012 16:12:12

Ngacmime, sharje, zhvatje monetare, zënka. Dhe veshët janë të gjatë, dhe mbiemri është qesharak, dhe nuk ka nevojë të flasim për faktin se rrobat nuk janë ashtu siç duhet. Për çdo fëmijë, një ekip i ri është një barrë e madhe emocionale, stres shtesë. Woman.ru do t'ju tregojë se si ta mësoni një fëmijë t'i përgjigjet talljeve. Për çdo fëmijë, një ekip i ri është një barrë e madhe emocionale.Nuk është sekret për askënd që fëmijët që kanë ndjekur kopshtin përshtaten shumë më mirë me shkollën. Për ta tashmë është...

si ta mposhtim xhelozinë - si të rrisim vetëvlerësimin. Unë me të vërtetë kam nevojë për ndihmë dhe mendime të matura. ato. Ju duhet të zëvendësoni të gjitha mendimet tuaja negative me sjelljen tuaj "të mirë". 04/06/2012 13:12:30, metoda.

Diskutim

Unë shoh se shumë ju kanë shkruar se kjo sjellje është jonormale - IMHO, nuk është kështu ... (IMHO, është jonormale që mund të kërcënojë të tjerët - ose veprime të drejtuara ndaj të tjerëve, kundër vullnetit të tyre - nuk bëni asgjë të tillë ) Në këtë rast, ka po aq anormale, ose edhe më shumë se normale;) Në këtë rast - cila është norma? ... Një gjë tjetër është e rëndësishme - ju mundon. Kjo është diçka që duhet bërë. Para së gjithash, pranoni veten si të ndryshëm nga të tjerët. Të gjithë janë të ndryshëm, thjesht përpiqen të jenë pak a shumë të ngjashëm me të tjerët në sjellje. Pranojeni veten si xheloz, skandaloz - kushdo, ju keni të drejtë t'i bëni të gjitha këto ... Dhe pranoni burrin tuaj dhe reagimet e tij ndaj ekscentriciteteve tuaja. Nuk e di, unë gjithashtu mund të jem xheloz dhe skandaloz - por nuk e fajësoj veten për këtë dhe nuk shoh asgjë të tmerrshme në të. IMHO, sa më pak vetë-gërmim dhe introspeksion. Pikërisht kështu mund të çmendesh, mendoj - nuk ka fund - mund të gërmosh pafundësisht nëse vendos një qëllim. Disa gjëra thjesht duhet t'i pranoni - se është)
Rreth burrit - ai me të vërtetë mund të dashurohet dhe ju mundeni - dhe e gjithë kjo mund të ndodhë në absolutisht çdo familje. Askush nuk është i imunizuar nga kjo. Por nuk është fundi i botës, është vetëm jeta. Nuk duhet të kesh frikë.)
Ju keni shumë në postimet tuaja "Unë dua atë që ai do" - dëgjojeni vetë;) E kuptoni se çfarë doni - jetoni si të doni, mos e ndërtoni jetën tuaj rreth burrit tuaj. Jo “nëse ai, atëherë unë...” Nuk duhet të jeni në gjendje dhe të keni dëshirë të flirtoni, të jeni super të pavarur etj. Ju jeni ai që jeni, ndryshe nga askush tjetër. Pikërisht atëherë e kuptoni këtë dhe i lejoni vetes të jeni të gjithë, me të gjitha llojet e disponimeve, jeta bëhet shumë më e lehtë. Dhe bëhet më e lehtë dhe më e lehtë të kuptosh dhe të pranosh të tjerët) Unë mund të mos e kem thënë shumë qartë, por shpresoj se më kuptoni saktë ... Ju jeni tani nën peshën e një faji të madh, për veprimet tuaja - jo të tmerrshme dhe jo të këqija ... Cfare ben ai ben gjithcka vete, ti nuk ke faj per asnje veprim te tij... "I shtyre per tradheti e keshtu me radhe" - kaq, IMHO, plehra - mund te shtysh ne drejtim te dikujt qe eshte duke u zhvendosur atje vetë, IMHO përsëri. Jetoni - pranë burrit tuaj, jo IM) Ju nuk jeni një tmerr dhe jo një shkatërrues i familjes - unë mendoj kështu)
Të gjitha sa më sipër janë vetëm mendimi im, jo për debat.

Është si sindroma e paslindjes. Ju duhet të kujdeseni për veten. Duajeni veten për atë që jeni dhe rregulloni atë që nuk ju pëlqen. Gjëja më e rëndësishme në një grua (epo, nëse marrim parasysh pamjen) është kujdesi. Kjo është ajo që i mungon shpesh një gruaje që sapo ka lindur. Por ju ende provoni - manikyr, pedikyr, hairstyle - gjithçka duhet të jetë në nivel, shkarkoni shtypin, blini të brendshme të bukura për veten tuaj. Pikëpamja juaj do të ndryshojë dhe burri juaj do ta vërejë atë. (edhe nëse nuk i vlerëson të gjitha sa më sipër). Dhe përsërisni veten si një mantra - unë jam më simpatik dhe tërheqës. Unë linda një fëmijë kaq të bukur. Të gjitha ndryshimet në trupin tim ia vlenin. Unë jam një grua dhe nënë e shkëlqyer.

Kështu që ne i dhamë djalit tonë ... Disi nuk e imagjinoja. Imagjinova një foto të lumtur në platformë: një djalë i qeshur përqafohet i lumtur me babain e tij, një baba i lumtur përqafon djalin e tij, një turmë e zhurmshme fëmijësh tundet e lumtur pas trenit që po niset... Që e çon Aliun në një të ardhme më të ndritur, në të ardhmen e tij. vetë, për të afërmit, për jetën reale. Në të vërtetë, në fakt, jeta në një familje kujdestare nuk ishte reale për Aliun. Ishte e padurueshme për të, kjo mënyrë jetese e imponuar nga familja jonë. Intensive...

Diskutim

per cfare muhabeti, keci ka nevoje per nje burre ne familje, megjithe qendrimin e hidhur te papes ndaj Daniles, Danila eshte gjithmone ne krah ne cdo mosmarreveshje, edhe kur e di cfare mendon ndryshe, gjithmone babi ### #, nese ka zgjedhje te shkoje diku ai do te shkoje me mua apo me te, edhe kur them qe do jetojme me babin ndaras, ai prap thote se do shkoj tek ai, ja cfare dreqin u duhen keta baballaret. dreqi, ky mall nuk është aq për prindin sa për gjininë mashkullore, ju keni një rast pak më ndryshe, babai juaj nuk është në shkollë, është e frikshme të mendosh se ai çuçmek nuk do të jetë në gjendje t'i sigurojë atij atë që ai nevojat; mirë, fëmija mund të marrë një çati mbi kokën e tij, dhe një copë mish, mirë, po, kjo është e gjitha, pjesa tjetër është në duart e vetë fëmijës

Por një pyetje e tillë, nëse do të kishit një burrë të vërtetë në familje, a do të ishte vërtet e rreme kjo jetë për të?

Shumë faleminderit të gjithëve për fjalët e mbështetjes dhe vëmendjes ndaj temës! Me siguri, Aliu është tashmë në shtëpi, dje ka qenë një avion. Aty e prisnin të gjithë, të afërm të shumtë, gjyshërit dhe vëllezërit më të vegjël.

Ju dëshironi të mësoni se si të përmirësoni vetëvlerësimin, por nuk jeni të interesuar se si të merreni me zemërimin. Ose është mendore, ose sjellje e keqe dhe shthurje. Po, prapë, si një mënyrë manipulimi.

Ka dy mënyra për të rritur vetëvlerësimin - rritja e arritjeve ose zvogëlimi i pretendimeve. Ky është i gjithë mekanizmi. Së pari, është e dobishme të jesh një "yll", ai vendos trurin dhe më pas duhet t'i sjellësh të gjitha këto në përputhje me realitetin.

Diskutim

po, jeta e saj do të përmirësohet, jeta do të bëhet më e rehatshme, por asgjë nuk do të ndryshojë përreth (në univers), ose do të ndryshojë pak për mirë, sepse gjithçka ka ndryshuar pak për mirë për një person)

Një person trajtohet ashtu siç e trajton veten, IMHO. Edhe nëse Klava është teze e klasës C, nëse ajo sillet si një bukuroshe plus pesë, atëherë të tjerët do ta perceptojnë atë në të njëjtën mënyrë.
Dhe për veten time si shembull ... Më kanë thënë më shumë se një herë (dhe ata thonë) - "je e bukur, por dyshimi për veten tënde thjesht të shpërfytyron". Shikoj në pasqyrë: me të vërtetë, një pamje krejt normale. Por ... ecja, qëndrimi, plasticiteti - gjithçka tradhton një person të turpshëm dhe të pasigurt. Pas të gjitha sa më sipër, është vërtet e vështirë të shohësh bukurinë.
Dhe një shembull tjetër ... E lashë punën dy herë. Të dyja herët, sepse më dukej se po punoja shumë keq dhe më mirë të largohesha nga vetja se sa të më “linin”. Më pas, duke parë prapa, kuptova se të gjithë ishin të kënaqur me punën time dhe u penduan për shkarkimin tim. Dhe mund të jap sa më shumë shembuj nga jeta ime. Unë mendoj se nëse do të arrij ta dua veten, atëherë gjithçka në jetën time do të ishte shumë më mirë. Por nuk mundem.

Çfarë të bëni - 1 largohuni nga kjo shkollë pa keqardhje, situata mund të përkeqësohet, 2 është e nevojshme të konsultoheni me një psikolog me fëmijën ose, nëse nuk është e mundur, studioni vetë shumë materiale, punoni me vajzën tuaj në programe trajnimi që rrisin vetëvlerësimin.

Diskutim

IMHO ime. Të rritësh fëmijët e të tjerëve është një detyrë krejtësisht e pafalshme. Dhe, jam dakord me Ketin, vetë fëmija bën diçka që provokon shkelësit. Dy vajza tërhoqën zvarrë një fletore nga një e treta dhe e varrosën? Është e nevojshme t'i tregohet zonjës së fletores se kush bëri dhe çfarë. Dhe le të vendosë nëse do të ankohet te mësuesi apo jo. E njëjta gjë është e vërtetë për një portofol. Pyes veten pse në këto situata fëmija preferon të kontaktojë mësuesin dhe jo fëmijët e tjerë. Për më tepër, vajzës i pëlqen vërtet të konkurrojë në Lojërat Olimpike (dhe të fitojë të njëjtën gjë!), Ajo është shumë e ndjeshme ndaj notave. IMHO 100 herë, por fëmija është shumë i varur nga mendimet e të rriturve dhe shumë i etur për të fituar miratimin e tyre, dhe kjo është rrënja e problemit. Fëmijët gjithmonë kanë pasur dhe kanë nënkulturën e tyre, të ndryshme nga nënkultura e të rriturve. Dhe të tilla, shumë "korrekte", në varësi të mendimeve të të rriturve, fëmijët në grupe, në çdo, nuk janë kurrë të dashur. Me siguri ajo as nuk ju lë të shlyeni dhe nuk do t'ju tregojë kurrë në kontroll, etj. Nëse ndryshoni shkollën, problemet mund t'ju shkojnë lehtësisht. çfarë do të bëja. Për të filluar, unë do ta frymëzoja me vendosmëri fëmijën se është e pamundur t'i ankohet mësuesit për fëmijët e tjerë. Por është e mundur dhe e nevojshme për të ndihmuar shokët e klasës në çdo formë. Pasi fëmija ta mësojë këtë, ose do të largohet ashpërsia e problemeve, ose do të ndryshojë shkollën në mënyrë që ajo të trajtohet me mendje të hapur në ekipin e ri. Por në ekipin e ri do të jetë e rëndësishme që të mos bëhen të njëjtat gabime...

04.12.2008 17:35:36, Lariska nga shtëpia

Nuk dua ta përshkallëzoj situatën, por prapë lexoni-
http://www.odessaglobe.com/our-digest-full.php?id=1538.
Dhe ka shumë raste të tilla.
çfarë të bëni -
1 për të lënë këtë shkollë pa keqardhje, situata mund të përkeqësohet,
2 është e detyrueshme të konsultoheni me një psikolog me fëmijën ose, nëse
nuk ka asnjë mënyrë, studioni shumë materiale vetë,
përfshihuni në trajnimin e vetëvlerësimit me vajzën tuaj.
Ankesat ndaj drejtorit, drejtuesit të klasës nuk do t'ju ndihmojnë, as ata,
nuk mund të jesh gjithmonë me një fëmijë, por ka porta,
oborret, tualetin e shkollës, lexoni me pak fjalë artikullin dhe nxirrni përfundime.

Si të rritet vetëvlerësimi? e njëjta "dashuri veten"? (E kam këtë pas divorcit, megjithëse ka kaluar shumë kohë). Kështu që unë dua disa mënyra të tjera. Ndoshta do ta mposhtë atë në mënyrë sasiore ...

Vetëvlerësimi i fryrë tek një fëmijë. Situata është një vajzë pesëvjeçare, një fëmijë i dashur, e kalon pjesën më të madhe të kohës në familje (prindërit, dado, gjyshja, gjyshi shpesh vijnë), çdo ditë për 3-4 orë orë mësimi / rrathë sipas zgjedhjes së saj, vullnetarisht.

Diskutim

"Të gjithë njerëzit janë si njerëzit, dhe unë jam mbretëresha" =)))
Edhe e imja e ka shumë shpesh. Unë luftoj me të gjitha forcat e mia, duke u përpjekur të provoj se fëmijët e tjerë mund të bëjnë diçka jo më të keqe, dhe ndonjëherë shumë herë më mirë se "Mbretëresha" ime.

Fëmija juaj është në moshën kur aktivitetet që i pëlqente të bënte janë të mira dhe aktivitetet që nuk i bëri mirë janë të këqija.
Kjo është për ne të rriturit - një shenjë kur është koha :)
Dhe, nëse jemi të vëmendshëm, do të kuptojmë kur duhet të themi diçka dhe kur është më mirë të heshtim fare :)
Admironi ato produkte të krijimtarisë së fëmijës me të cilat vetë fëmija është i kënaqur, përpara vlerësimit tuaj :) Domosdoshmërisht :)
Dhe aty ku vetë fëmija është i pakënaqur, veproni thjesht me takt.
Gradualisht, fëmija do të mësojë të analizojë punën e tij nga këndvështrimi i tij dhe nga këndvështrimi i "Sspektatorëve".
Dhe kjo është baza e vetëbesimit :)

Seksioni: Përshtypjet personale (nëse një adoleshent nuk mund ta kapërcejë veten për t'u kërkuar falje prindërve të tij). pasojat e "telasheve" gjenerike, frika nga vdekja, dështimet, fëmijët rrisin vetëvlerësimin, tk. fillojnë të besojnë në vetvete dhe prindërit mësojnë të respektojnë fëmijët

KATEGORITË

Shqyrtimi

Ekografia e ekstremiteteve

Llojet e ultrazërit

ekografia e barkut

ekografia e gjoksit

ARTIKUJ POPULLOR

	Mohimi jo me folje (në formë vetjake, në paskajore, në formën e gerundit) shkruhet veçmas: mos merr, nuk ishte, nuk dija, ngadalë.
	Prezantimi, raporti i veçorive kryesore të filozofisë së rilindjes
	Stili i fiksionit
	Fëmijët e tokës Prezantim ne jemi fëmijët e tokës për kopshtin
	Prezantim me temen Barrierat e komunikimit puna u be nga nxenesit Pa komunikim mbyllemi brenda.

2023 "kingad.ru" - ekzaminimi me ultratinguj i organeve të njeriut