Një dietë e rreptë gjatë ushqyerjes me gji është e mundur. Zgjedhja e një diete për një nënë pleqsh

Qëllimi i dietës për një nënë gjidhënëse, e cila më parë rekomandohej për të ndjekur të gjitha gratë në gji, ishte të përjashtonte nga menyja e nënës të gjitha ushqimet që mund të shkaktonin reaksione alergjike ose çrregullime të tretjes tek foshnja. Aktualisht, pediatër dhe specialistë të ushqyerjes me gji thonë se një nënë pleqsh nuk ka nevojë të kufizojë dietën e saj, mjafton vetëm të vëzhgojë reagimin e foshnjës ndaj një produkti të caktuar të ngrënë. Nëse ndonjëra prej tyre shkakton shqetësim tek fëmija, ato përjashtohen pas faktit dhe jo paraprakisht. Le të kuptojmë se çfarë mund të hajë një nënë pleqsh dhe në cilat raste është e nevojshme t'i përmbahen kufizimeve dietike kur ushqeni një fëmijë me gji.

Sa duhet të hani?

Para së gjithash, është e rëndësishme të dini se përbërja e qumështit varet shumë pak nga ushqimi i nënës në gji. Vëllimi i ushqimit të ngrënë nuk ndikon në cilësinë dhe sasinë e qumështit.

Dy hormone janë përgjegjës për procesin e laktacionit - prolaktina, e cila siguron sasi të mjaftueshme qumësht dhe oksitocinë, e cila është përgjegjëse për lirimin e qumështit nga gjiri.

Prandaj, në mënyrë që foshnja të ketë qumësht të mjaftueshëm, nëna nuk ka nevojë të përpiqet të hajë ndonjë gjë të veçantë; mjafton ta ushqejë fëmijën sipas kërkesës dhe të monitorojë lidhjen e tij të saktë me gjirin. Ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit ose pjatave me përmbajtje të lartë yndyre dhe kalori nuk do ta bëjë qumështin më ushqyes. Për më tepër, ato mund të luajnë një rol negativ në shëndetin e vetë nënës, duke kontribuar në grumbullimin e kilogramëve të tepërt dhe duke rritur ngarkesën mbi nënën. organet e brendshme(kryesisht në mëlçi, zemër, enët e gjakut, kyçet).

Nëse një nënë gjidhënëse e kufizon veten shumë në ushqim, atëherë burimet e trupit të saj shpenzohen për prodhimin e qumështit, gjë që në fund mund të dëmtojë shëndetin e gruas (ajo mund të zhvillojë anemi, hipovitaminozë) dhe të shkaktojë rraskapitje të përgjithshme të trupit. Kjo gjendje çon në të ndryshme çrregullime hormonale, e cila, nga ana tjetër, mund të shkaktojë një ulje të prodhimit të qumështit, dhe në në raste të rralla deri në ndërprerjen e laktacionit.

Çfarë lloji të nënave me gji kanë nevojë për një dietë?

Një dietë e veçantë për një nënë pleqsh mund të përshkruhet vetëm nëse ajo ka një lloj sëmundjeje (për shembull, diabeti mellitus, sëmundjet e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit, veshkave). Kjo dietë për një nënë pleqsh përgatitet nga një mjek, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të gruas, gjendjen e saj shëndetësore dhe ashpërsinë e sëmundjes.

Në të gjitha rastet e tjera, nëna duhet të marrë çdo ditë shumën e kërkuar ushqim të shëndetshëm dhe të larmishëm. Nëse i mungon dieta substancave të nevojshme(kryesisht proteinat, vitaminat, mikroelementet), pastaj burimet e trupit të një gruaje shpenzohen për prodhimin e qumështit, gjë që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e saj. Menuja e një nëne në gji duhet të përmbajë mjaftueshëm proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale. Është e rëndësishme që dieta të jetë e larmishme.

Grupet në rrezik

Alergji

Shumica shkaku i përbashkët Arsyeja pse mjekët mund të këshillojnë një nënë gjidhënëse për një dietë është rreziku i alergjive tek foshnja.

Zakonisht predispozita për të është e trashëguar. Fëmijët shpesh reagojnë me një reaksion alergjik pikërisht ndaj atyre ushqimeve dhe substancave që shkaktojnë alergji te prindërit e tyre. Por te foshnjat që janë në ushqyerja me gji, alergji ushqimore ndodh shumë më rrallë se tek fëmijët e trajnuar artificialisht.

Në të vërtetë, ka produkte me një shkallë të lartë alergjie (agrume, çokollatë, kakao, qumështi i lopës, kërpudha arra, Frutat ekzotike, mjaltë, luleshtrydhe, karavidhe, gaforre etj.), të cilave foshnja, për shkak të tij karakteristikat individuale mund të reagojë me një reaksion alergjik. Por kjo nuk do të thotë se ato duhet të braktisen plotësisht. Sigurisht, në muajt e parë të jetës së foshnjës, kur zorrët e tij nuk janë ende të pjekura sa duhet për të mbajtur alergjenët që vijnë nga qumështi i nënës, rekomandohet të kufizoni këto produkte në menunë tuaj. Në të ardhmen, si rregull, pas tre muajsh, mund t'i prezantoni gradualisht, një nga një dhe në sasi të vogla, duke vëzhguar reagimin e foshnjës. Nëse nuk ka reaksion alergjik (skuqje e lëkurës, skuqje në lëkurë, ndryshim në jashtëqitje), atëherë vëllimi i këtij produkti mund të dyfishohet. Nëse ndodh një reagim, atëherë nëna duhet ta përjashtojë atë nga dieta e saj.

Mjaft e çuditshme, por për fëmijën është e rëndësishme që sa më shumë që të jetë e mundur më pak produkte Ishte e ndaluar përgjithmonë në menunë e një nëne gjidhënëse. Kjo për faktin se kur një fëmijë merr alergjen në sasi të vogla, ai zhvillon tolerancë (tolerancë) ndaj këtij produkti, gjë që ndihmon në parandalimin e shfaqjes së alergjive në të ardhmen. Kështu, qumështi i nënës promovon përshtatjen ndaj alergeneve.

Nëse një fëmijë është i prirur ndaj alergjive, një reagim ndaj asaj që ka ngrënë nëna mund të ndodhë fjalë për fjalë brenda disa minutash. Por në shumicën e rasteve zgjat nga 4 orë në një ditë. Kjo është për shkak se alergjenët duhet të arrijnë një nivel të caktuar në trup përpara se të ndodhë një reagim.

Alergjeni më i zakonshëm për fëmijët e vegjël është proteina e qumështit të lopës. Dhe është pikërisht qumështi i plotë i lopës që nënat duhet të jenë shumë të kujdesshme. Mund të shtoni pak qumësht në çajin tuaj, por patjetër që nuk duhet ta pini me gota. Produktet e bëra nga qumështi i lopës i fermentuar, të cilat tashmë përmbajnë proteina të modifikuara - kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, djathë, kos, kos, etj. - zakonisht mund të konsumohen pa frikë.

Aditivë kimikë

Shkaku i dytë më i zakonshëm i problemeve për një fëmijë janë aditivët kimikë në ushqimin e nënës: konservues, ngjyra, përmirësues të shijes dhe aromës, erëza, etj. Kjo është një arsye e mirë që mamaja të rishqyrtojë dietën e saj dhe të kalojë në ushqime të shëndetshme natyrale.

Gluteni

Nuk është e pazakontë që një fëmijë të reagojë ndaj glutenit, një proteinë që gjendet në shumë drithëra, duke përfshirë grurin. Vetëm hikërrori, misri dhe orizi janë pa gluten, kështu që qullja dhe buka e bërë nga këto drithëra do të jenë të dobishme për një nënë gjidhënëse dhe foshnjën e saj.

Ushqyerja për një nënë me gji: çrregullime të tretjes tek një fëmijë

Në shkelje të ndryshme tretja në një fëmijë ( rritja e formimit të gazit, dhimbje barku, kapsllëk, diarre, etj.) nënës gjithashtu këshillohet shpesh të ndjekë një dietë dhe të përjashtojë nga menyja e saj ushqime si lakra, buka e zezë, bishtajore (bizele, fasule), rrushi, panxhari, etj. A është e vërtetë kjo? e nevojshme?

Këto produkte përmbajnë shumë fibra, të cilat mund të shpërbëhen keq dhe të përthithen në zorrët e vetë nënës. Si rezultat i kësaj, ajo vetë mund të përjetojë kapsllëk, urth ose rritje të formimit të gazit (fryrje).

Në varësi të forcës së reaksionit, në gjakun e nënës ndodhin ndryshime, disa prej të cilave mund të ndikojnë në përbërjen e qumështit, gjë që shkakton shqetësime në traktin gastrointestinal të fëmijës. Kjo është, çrregullimet e tretjes tek një fëmijë, si rregull, ndodhin nëse nëna ka disa probleme me traktin gastrointestinal. Por më shpesh, fëmijët reagojnë me çrregullime të tretjes jo ndaj vetë produktit, por ndaj një metode të caktuar përgatitjeje. Shpesh ndodh që perime të papërpunuara në dietën e një nëne gjidhënëse ato shkaktojnë fryrje, dhe perimet që i janë nënshtruar trajtimit të nxehtësisë treten pa asnjë problem.

Për ta bërë më të lehtë të kuptojmë se për cilat ushqime fëmija reagon negativisht, rekomandohet që nëna ditar ushqimor. Në të, nëna duhet të shënojë se çfarë produkti ka ngrënë dhe si ka reaguar foshnja ndaj tij. Nëse nëna, nga shënimet e saj në ditar, vuri re se fëmija reagonte dy herë ndaj një pjate me lakër me fryrje dhe dhimbje barku në stomak, atëherë duhet kufizuar.

Pra, qasja moderne për të ushqyer një nënë gjidhënëse është që ju mund të hani gjithçka, por në sasi të arsyeshme dhe duke vëzhguar reagimin e foshnjës ndaj një produkti të caktuar të ngrënë. Nëse foshnja ka një reaksion alergjik ose bark, nëna duhet të kujtojë se cilat nga ushqimet e përfshira në grupet e rrezikut ka ngrënë në ditët e fundit ose dy, dhe ta përjashtojë këtë pjatë nga menyja e saj.

Çfarë nuk duhet të hajë një nënë gjidhënëse?

Përveç shijshme dhe Ushqim i shendetshem ekziston linjë e tërë Ushqimet e dëmshme që nënat këshillohen të përjashtojnë nga dieta e tyre gjatë ushqyerjes me gji:

• produktet që përmbajnë ngjyra artificiale, konservues dhe aromatizues;
• yndyrna që bëhen nga soja, palma dhe farat e rapit (margarinë);
• alkool;
• produkte ekzotike (papaja, mango, avokado, etj.);
• i yndyrshëm, i tymosur, ushqimet e skuqura, erëza pikante, marinada, salca (majonezë dhe ketchup);
• pije të gazuara.

Kur ushqehet me gji, një grua duhet të bëjë disa gjëra: rregulla të thjeshta në dietë dhe të ushqyerit. Kjo ndihmon për të shmangur shumicën e problemeve, duke përfshirë reaksionet alergjike tek foshnja. Gjithashtu qasja e duhur në dietë do të ndihmojë në forcimin e trupit të dobësuar të nënës pas lindjes së fëmijës.

Pse keni nevojë për një dietë?

Në muajt e parë pas lindjes, foshnja po mëson të jetojë në kushte të reja. Trupi i tij është ende shumë i dobët dhe i ekspozuar ndaj faktorët e jashtëm. Të gjitha lëndë ushqyese fëmija kalon Qumështi i gjirit. Jo ushqyerjen e duhur nënat mund të shkaktojnë dhimbje barku, alergji, kapsllëk dhe dispepsi. Përveç kësaj, pas lindjes, vetë gruaja mund të përballet me probleme të tilla si kapsllëku. Vetëm ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar do të ndihmojë në sjelljen gradualisht në ekuilibër të metabolizmit. gjendje normale. Një problem tjetër me të cilin përballen të gjitha gratë që lindin është edhe rekrutimi peshë të tepërt. Një dietë e ekuilibruar e pasur me të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme për shërim të shpejtë trupi, dhe Aktiviteti fizik do të ndihmojë në kthimin gradualisht të trupit në formën e tij para lindjes. Vlen të merret në konsideratë që gjatë kësaj periudhe një grua nuk duhet të vuajë nga uria ose të mbajë dieta të rrepta, pasi kjo do të çojë në rraskapitje të trupit. Dieta duhet të jetë e larmishme, por e moderuar.

Rrezik alergjie

Arsyeja kryesore për të ndjekur një dietë është shfaqja e alergjive tek një fëmijë. Trupi i çdo foshnje është individual, kështu që ushqimet që shkaktojnë alergji tek një fëmijë mund të mos kenë gjithmonë të njëjtin efekt tek një fëmijë tjetër. Më shpesh, një reaksion alergjik tek foshnjat ndodh kur nëna konsumon:

• fruta ekzotike dhe fruta agrume;
• luleshtrydhe, mjedra, rrush pa fara e kuqe;
• kakao, kafe, çokollatë e nxehtë;
• arra, fara;
• qumësht i plotë, produkte qumështi me përmbajtje të lartë yndyre;
• ushqime me proteina të larta;
• çaj me aditivë bimor (murriz, nenexhik, xhensen).

Këto ushqime mund të futen në dietë vetëm pasi trupi i fëmijës të jetë bërë më i fortë. Rekomanduar Produkt i ri hani në sasi të vogla në mëngjes dhe më pas shikoni reagimin e trupit të foshnjës gjatë gjithë ditës. Nëse alergjia nuk shfaqet, atëherë vëllimi mund të rritet gradualisht, përndryshe përpjekja duhet të përsëritet pas 2 muajsh. Mos futni disa në të njëjtën kohë produkte të ndryshme, pasi do të jetë e pamundur të kuptohet se për çfarë saktësisht bëhet fjalë për reagimin negativ. Është mirë të prisni 2-3 ditë ndërmjet futjes së ushqimeve të reja.

Kufizimet themelore

Çdo nënë duhet të kuptojë se shëndeti i foshnjës varet nga ushqimi dhe substancat që hyjnë në trupin e saj. Për të shmangur incidente të pakëndshme, duhet:

• rregulloni dietën tuaj në mënyrë që fëmija juaj të marrë të gjitha substancat që i nevojiten për rritje dhe zhvillim të plotë;
• harroni dietat e rrepta;
• mos e teproni. Ngrënia e ushqimit për dy vetëm do të dëmtojë nënën dhe do të shkaktojë shfaqjen e kilogramëve të tepërt;
• sigurohuni që dieta të përbëhet nga një shumëllojshmëri ushqimesh që kombinohen me njëra-tjetrën;
• Shmangni produktet që shkaktojnë alergji.

• pije të gazuara;
• alkool;
• ushqime të tymosura dhe të yndyrshme;
• salca;
• Ushqim të konservuar;
• Ushqim i Shpejtë;
• Ushqim pikant;
• shumica e produkteve të ëmbëlsirave;
• kafe, kakao, çaj të fortë;
• qumësht i plotë;
• agrumet.

Duhet të minimizoni konsumin e mjaltit, makaronave dhe patateve. Në varësi të karakteristikave individuale të foshnjës, lista e produkteve të ndaluara mund të zgjerohet.

Dieta e duhur

Vlen të merret në konsideratë dietën e duhur Të ushqyerit është baza për zhvillimin e shëndetshëm të një fëmije. Prandaj, qasja ndaj të ushqyerit duhet të jetë e plotë. Kjo përfshin disa rregulla:

• produktet e padëshiruara dhe alergenet janë të përjashtuara;
• dieta bëhet e plotë për shkak të numrit të produkteve të llojeve të ndryshme;
• të gjitha produktet duhet të përfshihen në dietë bazuar në rekomandimet e mjekut;
• çdo produkt që është kundërindikuar për nënën ose fëmijën për arsye mjekësore duhet të përjashtohet;
• Në fillim eliminohen edhe ushqimet e vështira për t'u kuptuar ose minimizohet marrja e tyre.

Një dietë e duhur nuk nënkupton një dietë, por konsumim aktiv të ushqimeve që mund të ndërrohen nëse është e nevojshme. Për shembull, një numër frutash, të tilla si agrumet, mund të zëvendësohen me manaferrat e freskëta të egra.

Një pikë e rëndësishme në dietë është të mos e tejkaloni balancën e kalorive gjatë një jete sedentare. Të gjitha proceset në trupin e nënës ndikojnë tek qumështi dhe më pas tek fëmija. Prandaj, nuk rekomandohet të hani tepër ose të konsumoni vazhdimisht të njëjtin produkt. Si rezultat i mbingopjes së qumështit me elementë të caktuar, mund të shfaqet një reaksion alergjik ose mosperceptim.

Pas përpilimit të listës së ushqimeve të mundshme për të ngrënë, dieta llogaritet për javën. Vaktet merren 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla. Vlen gjithashtu të ndiqni rregullat e pirjes që i duhen një gruaje kur ushqehet.

Nëse ka ndonjë dyshim për produkt specifik Vlen të kontaktoni një mjek që monitoron të porsalindurin dhe nënën e tij.

Para përpilimit dietën e vet Rekomandohet të konsultoheni me një specialist të ushqyerjes, sepse vetëm ai do të jetë në gjendje të krijojë një menu të bazuar pikërisht në ato produkte që trupi i nënës dhe foshnjës kërkon më shumë. Ndër produktet e lejuara janë:

• perime;
• mish pa dhjamë dhe peshk;
• produkte qumështi me pak yndyrë pa aditivë;
• drithëra;
• fruta të thata;
• bukë gruri i trashë.

Me rritjen e foshnjës, lista e produkteve të lejuara do të zgjerohet gradualisht. Vlen të kujtohet se prezantimi i çdo produkti duhet të jetë gradual.

Çfarë dhe si mund të pini?

Lëngu luan një rol të rëndësishëm në dietë ditore nënë. Shumë pije mund të shkaktojnë alergji tek një fëmijë, probleme me tretjen, helmim dhe ndikojnë në rritjen dhe zhvillimin. Kjo është arsyeja pse një nënë duhet të monitorojë me kujdes atë që pi. Rekomandohet të përdoret:

• ujë i zakonshëm pa gazra;
• qumësht dhie në sasi të vogla;
• kefir;
• çaj i dobët pa aromatizues;
• çikore;
• një sërë çajrash bimorë;
• komposto me bazë fruta të thata;
• lëng natyral perimesh ose frutash.

Çdo pije duhet të jetë e ngrohtë. Ushqimet e ftohta nuk duhet të konsumohen nga një nënë gjidhënëse, pasi në këtë kohë trupi nuk ka imunitet të qëndrueshëm. Është gjithashtu e rëndësishme të pini para se të ushqeheni, por në sasi të vogla. Kjo do ta mbajë trupin tuaj të hidratuar.

Dieta dhe mjekimet e nënës

Ilaçet duhet të ndalohen plotësisht gjatë ushqyerjes me gji. Përjashtim bëjnë rastet kur marrja e medikamenteve është e nevojshme për indikacionet mjekësore, dhe ato nuk do të ndikojnë tek fëmija. Përdorimi i pilulave dhe ilaçeve të tjera për humbje peshe është rreptësisht i ndaluar, pasi substancat e tyre grumbullohen në qumësht. Disa prej tyre shkaktojnë bllokim të përthithjes së yndyrave dhe karbohidrateve tek foshnjat, gjë që do të çojë në çrregullime psikologjike dhe çrregullime të tjera zhvillimore.

Menuja për ditët e agjërimit

Mjekët kanë mendime të ndryshme për dobinë e ditëve të agjërimit për nënat me gji. Të gjithë ekspertët pajtohen plotësisht për një gjë - një grua nuk duhet të vdesë nga uria. Kjo do të ndikojë në sasinë e qumështit të prodhuar dhe pas përfundimit të ditës së agjërimit, pesha do të rikthehet në përmasa të dyfishta, pasi trupi do të ruhet në rast të një greve tjetër urie. Në mënyrë që ditët e agjërimit Përfitoni, duhet të ndiqni një numër rregullash:

• Ju duhet të pini sa më shumë ujë në ditë që trupi juaj kërkon. Nuk duhet ta çoni deri në rraskapitje ose të derdhni ujë me forcë në vetvete. Rekomandohet të pini 2 litra ujë të pastër në ditë;
• intervali midis ditëve të shkarkimit nuk duhet të jetë më i vogël se 7-10 ditë;
• Nuk mund të jesh plotësisht i uritur. Në ndjenjë e fortë uria, duhet të hani një kos të vogël natyral ose të pini një gotë kefir;
• ditët e agjërimit do të jenë më të lehta nëse i filloni në mbrëmje;
• Rekomandohet të ecni më shpesh, të lexoni dhe të bëni atë që ju pëlqen për të hequr mendjen nga mendimet për ushqimin;
• Rekomandohet të hani 5-6 herë në ditë, pushimi ndërmjet vakteve duhet të jetë 3-4 orë. I gjithë ushqimi duhet të përtypet tërësisht dhe ngadalë, kjo do t'ju japë një ndjenjë të ngopjes më shpejt;
• numri i kalorive të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë 1000-1500.

Zgjedhja e menusë për një ditë agjërimi varet drejtpërdrejt nga preferencat dhe gjendja shëndetësore e gruas; për shembull, njerëzit me sëmundje të veshkave nuk duhet të hanë vetëm mish. Ka disa opsione për ditë për shkarkim:

• fruta – rekomandohet të hani deri në 2 kilogramë mollë gjatë ditës;
• perime – hani deri në 2 kg perime të ndryshme në formë sallate;
• kefir – ndani 1,5 litra kefir gjatë gjithë ditës dhe merrni në pjesë të vogla;
• orizi – 150 gram oriz zihet pa i shtuar kripë. Pjesa që rezulton ndahet në 5-6 vakte. Shtimi i perimeve ose frutave lejohet;
• gjizë - në ditë mund të hani deri në 0,5 kg gjizë me pak yndyrë dhe të pini deri në 1 litër kefir;
• mish - mund të hani deri në 0,5 kg çdo mish pa dhjamë, të zier ose të zier, me 1 kg perime;
• peshk - duhet të kombinoni 0,5 kg peshk dhe 1 kg perime.

Menutë për një ditë agjërimi zgjidhen individualisht. Është e rëndësishme të siguroheni që fëmija juaj të mos zhvillojë alergji ose të tjera reagimet e padëshiruara në formën e kapsllëkut ose dispepsi.

Dietë gjatë laktacionit për humbje peshe

Çdo dietë, veçanërisht kur ushqehet me gji, duhet të zgjidhet individualisht. Për këtë mund të ndihmojë një nutricionist ose pediatër, i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni një listë të produkteve që përmbajnë numri më i madh mikroelementet e nevojshme për fëmijën.

Humbja e peshës së tepërt varet kryesisht nga numri i kalorive që një grua konsumon në ditë. Numri i tyre llogaritet gjithashtu individualisht, por normë ditore nuk duhet të kalojë 2000 kalori.

• mish pa dhjamë, i zier ose i zier. Është më mirë t'i jepni preferencën tuaj pulës, lepurit, gjelit të detit ose viçit;
• makarona dhe bukë gruri integrale;
• pak yndyre produktet e qumështit– djathë, salcë kosi, qumësht, gjizë;
• det ose peshk lumi– merluc, pike, purtekë pike, thinja, merluci;
• qull nga hikërror, meli, bollgur;
• kungull i njomë, panxhar, karrota, kungull, të freskët, të zier ose të zier në avull;
• komposto me fruta të thata.

Gjalpi lejohet në sasi të kufizuar, veze te ziera, ulliri ose vaj misri, marshmallow, marshmallow, marmelatë natyrale frutash.

Është e rëndësishme të siguroheni që të gjitha produktet të kombinohen me njëri-tjetrin dhe të mos shkaktojnë reagime negative tek foshnja. Vlen të merret parasysh që humbja e peshës duhet të jetë graduale, pasi humbja e papritur e peshës mund të çojë në rraskapitje të trupit dhe të ndikojë në sasinë e qumështit të prodhuar. Humbja e peshës javore nuk duhet të kalojë 0,5 - 1 kg.

Dietë për të rritur laktacionin

Besohet se për të rritur laktacionin, dieta e një gruaje duhet të përfshijë:

• Mish varieteteve me pak yndyrë, për shembull, mish pule, lepuri, gjeldeti, viçi;
• Peshk lumi;
• qull të gatuar në ujë ose qumësht (tërshërë të mbështjellë, tërshërë, hikërror);
• karota, të freskëta ose të ziera;
• sallate jeshile;
• produkte të qumështit të fermentuar, duke përfshirë djathin, gjizën me pak yndyrë, kefirin dhe kosin. Çdo produkt duhet të jetë plotësisht natyral, pa aditivë dhe me përmbajtje të ulët yndyre;
• rrush pa fara, manaferra dhe manaferra;
• çaj jeshil i dobët;
• shalqiri.

Shumë nëna vërejnë efekt pozitiv nga konsumimi i mjaltit, por ia vlen të mbani mend se nuk duhet ta merrni sasi të mëdha, pasi mund të shkaktojë alergji tek një fëmijë.

Keqkuptime rreth ushqyerjes gjatë laktacionit

Ka shumë mite dhe keqkuptime që besojnë nënat që ushqejnë me gji, por disa prej tyre mund të shkaktojnë dëm serioz në shëndetin e foshnjës:

1. Sigurohuni që ta përdorni gjatë laktacionit qumësht i plotë dhe shtoni atë në çaj.

Qumështi i plotë mund të shkaktojë një reaksion të rëndë alergjik tek një fëmijë. Kur përzihet me pije të tjera, si çaji, përthithet dobët, duke shkaktuar dispepsi dhe rritjen e formimit të gazit. Përveç kësaj, me laktacion të vendosur, mund të shkaktojë dështim, i cili nga ana tjetër do të çojë në laktostazë ose mastit. Rekomandohet zëvendësimi i qumështit të plotë me kefir, kos natyral dhe produkte të tjera qumështi të fermentuar me pak yndyrë.

1. Çaji me qumësht të kondensuar ka një efekt pozitiv në laktacion.

Përzierja e disa produkteve në të njëjtën kohë ndikon negativisht në procesin e tretjes së foshnjës dhe shkakton dhimbje barku. Përmbajtje e shtuar Sheqeri në qumështin e kondensuar mund të çojë në një reaksion alergjik. Kjo pije nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në vetë procesin e laktacionit.

1. Dieta duhet të përfshijë agrume dhe fruta ekzotike sepse përmbajtje të lartë vitaminat

Ekspertët rekomandojnë që të gjitha agrumet të përjashtohen plotësisht nga dieta e nënës, pasi këto janë alergjenët më të fortë. Frutat ekzotike gjithashtu nuk rekomandohen për t'u konsumuar gjatë ushqyerjes me gji, pasi jo çdo trup është në gjendje t'i perceptojë ato normalisht.

1. Perimet që kanë një ngjyrë të ndezur sigurisht që shkaktojnë alergji.

Nëse fëmija juaj nuk ka qenë kurrë më parë alergjik ndaj perimeve të kuqe, portokalli ose të verdha, atëherë ju mund t'i hani ato me siguri. Ia vlen të kujtohet se mbipërdorimçdo produkt mund të shkaktojë një reagim negativ tek një fëmijë.

1. Mishi konsumohet vetëm në sasi të kufizuar.

Një nënë me gji duhet të kufizojë me të vërtetë sasinë e mishit që ha, por kjo nuk vlen për të gjitha llojet e mishit. Nuk rekomandohet të hahet mish derri gjatë ushqyerjes me gji, pasi është shumë i yndyrshëm, dhe rosë për shkak të tretshmërisë së dobët. Mishi i viçit dhe pulës, përkundrazi, përmbajnë elementë gjurmë të nevojshëm për trupin e nënës, kështu që mungesa e tyre do të dëmtojë vetëm gruan dhe foshnjën.

1. Sasia e lëngjeve që pini ndikon drejtpërdrejt në laktacion.

Prolaktina është përgjegjëse për prodhimin e qumështit të gjirit. Sasia e lëngjeve që pini nuk do të ndikojë në laktacion në asnjë mënyrë. Përjashtim është rasti kur një grua ka vazhdimisht etje për shkak të rraskapitjes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të pini sasinë e ujit që kërkon vetë trupi.

1. Ëmbëlsirat janë plotësisht të ndaluara nën rojet.

Një nënë me gji duhet të kufizojë sasinë e ëmbëlsirave që ha, por jo t'i eliminojë ato plotësisht. Në moderim, mund të hani marmelatë natyrale frutash, marshmallow, fruta të thata ose marshmallow.

1. Sa më e lartë të jetë përmbajtja kalorike e ushqimit, aq më i madh dhe më i mirë është qumështi.

Sasia dhe cilësia e qumështit nuk ndikohet në asnjë mënyrë nga përmbajtja kalorike e ushqimit të konsumuar nga nëna, pasi procesi i laktacionit kryhet falë prolaktinës. Ngrënia e tepërt dhe ushqimet shumë të yndyrshme dhe me kalori do të ndikojnë në gjendjen e përgjithshme të nënës dhe mund të shkaktojnë një reagim negativ tek fëmija, por nuk do të rrisin në asnjë mënyrë prodhimin e qumështit.

1. Gjatë ushqyerjes me gji, sigurohuni që të ndiqni rreptësisht një dietë.

Edhe në barkun e nënës, fëmija u mësua me ushqimin që gruaja konsumonte vazhdimisht. Kjo është arsyeja pse dieta nuk duhet ndryshuar plotësisht, kjo vetëm mund të dëmtojë, por të rregullohet pak duke hequr të gjithë alergjenët dhe produkte të dëmshme. I gjithë ushqimi që ha një grua duhet të jetë i ekuilibruar.

1. Sporti dëmton laktacionin.

Me ngarkesa të forta ditore, të zgjatura me theks në gjoks Sasia e qumështit të prodhuar mund të ulet, por ushtrimet e thjeshta ose ushtrimet e lehta për të mbajtur në formë nuk do të ndikojnë në këtë proces.

1. Zierjet bimore duhet të jenë patjetër në dietën e çdo nëne pleqsh.

Çdo barishte jo vetëm që mund të jetë e dobishme, por edhe e dëmshme. Shumica e tyre përmbajnë substanca që kanë efekt terapeutik. Kjo është arsyeja pse ka shumë kundërindikacione për përdorimin e zierjeve të caktuara. Përveç kësaj, doza e gabuar mund të ketë efekt të kundërt në trup.

1. Arrat kanë një efekt pozitiv në laktacion.

Konsumimi i tepërt i arrave e bën qumështin më të trashë, gjë që vështirëson ushqyerjen për shkak të rrjedhjes së dobët. Kjo mund të çojë në stanjacion, mastit dhe laktostazë.

1. Kastravecat dhe lakra me siguri do të shkaktojnë dhimbje barku tek fëmija juaj.

Kjo pikë vlen vetëm për ato raste kur nëna përjeton fryrje pas ngrënies së këtyre ushqimeve. Përndryshe në në moderim kastravecat dhe lakra nuk do ta dëmtojnë në asnjë mënyrë fëmijën.

1. Sa më pak të hani, aq më shpejt do të largohet pesha e fituar gjatë shtatzënisë.

Ky parim i të ushqyerit do ta çojë trupin e gruas në lodhje e plotë. Ju duhet të hani çdo 3-4 orë, mundësisht pas ushqyerjes së foshnjës. Ekspertët rekomandojnë ta konsumoni në mëngjes ushqim me kalori të lartë, dhe më vonë në mbrëmje më e lehtë. Përveç kësaj, me kequshqyerjen, trupi do të përdorë të gjitha rezervat e tij për të prodhuar qumësht, të cilin do ta rikthejë në vëllim të dyfishtë në rastin e parë.

Ushqimi i çdo nëne duhet të jetë i ekuilibruar, vetëm atëherë nuk do të ketë ndikim negativ për fëmijë, do të pasurojë trupin e gruas dhe foshnjës me të gjithë mikroelementët e nevojshëm.

Ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji ka rëndësi të madhe në zhvillimin, formimin e fëmijës sistemi i imunitetit dhe shëndetin e foshnjës. Të gjitha produktet e reja duhet të futen gradualisht dhe të eliminohen menjëherë kur reagim negativ thërrime. Një nënë gjidhënëse duhet të përgatitet për faktin se ajo do të duhet të kufizojë përkohësisht veten në konsumimin e ushqimeve dhe pijeve të caktuara.

Nëse, kur i afroheni pasqyrës, ndizni kirurgun tuaj estetik të brendshëm (“Do të doja ta hiqja këtë këtu dhe ta shtrëngoja këtu!”), atëherë ka dy lajme të mira për ju. Së pari: këto janë thjesht komplekse. Në fakt, ju jeni e bukur, edhe nëse keni shtuar peshë pas lindjes. Së dyti: nëse e dëshironi vërtet, mund ta rregulloni. Një dietë për humbje peshe për nënat në gji nuk është aspak ajo që mendoni. Kur disa gra dëgjojnë fjalën "dietë", ata menjëherë shohin ditë të tëra grevash rraskapitëse urie me ndalimin e të gjitha ushqimeve të tyre të preferuara. Sidoqoftë, jo gjithçka është aq e frikshme. Një dietë e ekuilibruar mund të sjellë jo vetëm përfitime, por edhe kënaqësi.

Por disa nëna të reja ende nuk arrijnë të humbin peshë gjatë ushqyerjes me gji, edhe pas shumë muajsh. Mund të ketë disa arsye:

• Zakoni për të "ngrënë për dy". Ndonjëherë një grua vazhdon të kënaqet me teprimet që u bënë zakon gjatë shtatzënisë.
• Faktori psikologjik. Kjo mund të përfshijë netët pa gjumë, E njëjta mbipeshë dhe mungesa e kohës për vetëkujdes. Një nënë e re mund të bjerë në depresion, të tërhiqet në vetvete dhe të refuzojë shëtitjet e këndshme dhe komunikimin me njerëzit e tjerë. Duke e ngrënë stresin e saj brenda katër mureve, një nënë gjidhënëse shkakton më shumë më shumë dëm shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
• Prezantimi i dietave strikte. Pavarësisht nga të gjitha kundërindikacionet, disa nëna fillojnë të ndjekin dietat fjalë për fjalë që në ditët e para pas lindjes. Dietat e rrepta me kufizime në grupe të caktuara ushqimore kanë një efekt veçanërisht negativ në trupin e një gruaje. Në kushte të tilla, mami mund të arrijë efekti i kundërt- kilogramët e tepërt nuk do të largohen, por vetëm do të shumohen, duke u depozituar në ijë dhe bel.
• Këshilla të paaftë ose tepër të kujdesshme nga një pediatër. Jo të gjithë mjekët me të cilët konsultohet një nënë pleqsh kanë njohuri të mjaftueshme për ndërlikimet e të ushqyerit për një grua që ka lindur kohët e fundit. Në mënyrën e vjetër, mjeku mund ta ndalojë nënën të konsumojë produkte qumështi, fruta dhe ushqime të tjera. Një grua e kufizuar në ushqimet e saj të preferuara mund të "ngrejë" me zell pjatat e tjera. Dhe nuk ka gjasa të jetë brokoli i zier në avull ose kefir me pak yndyrë.

Ushqimi "për humbje peshe" gjatë ushqyerjes me gji: parimet themelore

Një dietë për të humbur peshë gjatë ushqyerjes me gji përfshin ndjekjen e rekomandimeve të mëposhtme.

Gjatë ushqyerjes me gji, të njëjtat produkte janë të dobishme si gjithmonë.

• Pini një gotë ujë 30-40 minuta para vaktit të parë. Kjo teknikë do të ndihmojë në fillimin e proceseve tretëse dhe metabolike.
• Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm - numri i vakteve duhet të jetë 5-6 herë në ditë. Pjesët duhet të jenë të vogla (jo më shumë se 250 g). Ju duhet ta përtypni ushqimin që hani ngadalë dhe tërësisht.
• Një prioritet - enët e peshkut, por ato mund të administrohen jo më herët se fëmija të jetë 3-4 muajsh për të eliminuar rrezikun e alergjive. Nëse një fëmijë ka një tendencë të theksuar për skuqje alergjike, prisni derisa të jetë një vjeç. Nga mishi është më mirë të zgjidhni gjelin e detit, viçin, viçin pa dhjamë.
• Eliminoni konsumin ushqimet e skuqura. Ziejeni, piqni ose ziejini në avull të gjithë ushqimin.
• Kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur marrjen e ushqimeve me yndyrë.
• Ëmbëlsirat dhe produktet e miellit duhet zëvendësuar me fruta të thata dhe arra.
• Hani sa më shumë perime dhe fruta (është më mirë t'u jepni përparësi bimëve të stinës dhe atyre që rriten në zonën ku jeton nëna). Mund të filloni të provoni fruta ekzotike kur fëmija juaj është gjashtë muajsh.
• Futni produktet e qumështit të fermentuar në dietën tuaj. Është më mirë t'i përdorni ato pas trajtimit të ngrohjes në formën e tavës, dumplings dembel, cheesecakes.
• Nëse një nënë gjidhënëse provon pjatat gjatë gatimit ose është mësuar të hajë ushqim të mbetur pas fëmijëve të saj, numri i porcioneve të rregullta duhet të reduktohet.
• Opsioni më i mirë do të ishte të mbani një ditar të pjatave që hani. Kjo do t'ju ndihmojë të llogarisni numrin e kalorive që konsumoni. Përveç kësaj, në këtë mënyrë ju mund të përcaktoni se në cilat ushqime fëmija juaj është alergjik dhe më pas t'i eliminoni ato nga dieta.
• Eliminoni ushqimet me shumë alergji (arrat, peshkun, mjaltin, agrumet etj.) derisa fëmija të jetë të paktën 4 muajsh. Në disa raste do t'ju duhet të prisni më gjatë. Nëse një fëmijë tregon një tendencë ndaj alergjive, atëherë futni çdo ushqim të ri në dietën tuaj me kujdes të veçantë. Vëzhgoni reagimin e fëmijës: a ka ndryshime në jashtëqitje, a ka dhimbje barku, a ka skuqje. Shumë pjata do të duhet të hiqen plotësisht.
• Perimet dhe frutat e freskëta mund të futen pas 2-3 muajsh pas lindjes së foshnjës. Në muajt e parë, menyja duhet të jetë e menduar dhe e kujdesshme.

Numërimi i kalorive dhe pirja e ujit

Jo çdo nënë e di se sa kalori harxhon gjatë ushqyerjes me gji. Për të prodhuar 1 litër qumësht, nëna shpenzon nga 600 deri në 900 kalori, fasulet - 14 g, yndyrnat - 35 g dhe karbohidratet - 70 g. Këto rezerva duhet të plotësohen. Bazuar në këto të dhëna, një nënë e re duhet të konsumojë të paktën 120 g proteina në ditë (70% e të cilave duhet të jetë me origjinë shtazore), 120 g yndyrë (20% duhet të jetë bimore) dhe rreth 500 g karbohidrate. Përmbajtja kalorike ditore e pjatave nuk duhet të kalojë 3000-3200 kcal. Por ky është maksimumi. Nëse dëshironi të humbni peshë, hani më pak.

Konsiderohet si një asistente e rëndësishme e një nëne në roje. regjimi i pirjes. Duhet të ndiqet me çdo dietë, duke përfshirë edhe një nënë pleqsh. Në varësi të moshës së foshnjës, trupi i nënës prodhon rreth 1-1,5 litra qumësht. Për "prodhimin" e tij është e nevojshme të rimbushni rezervat e lëngjeve në trup.

Rregullat themelore të regjimit të pirjes janë si më poshtë:

• Konsumoni të pastër ujë i pijshëm. Sasia e lëngjeve është individuale për çdo grua dhe varet nga metabolizmi i trupit, koha e vitit dhe shkalla e djersitjes. Sasia optimale është 1 deri në 2 litra lëng në ditë (por jo më pak se 800 ml).
• Lejohet të pini ujë mineral pa gaz. Megjithatë, nuk duhet ta pini vazhdimisht. Përndryshe, mund të ndodhë një grumbullim i disa elementeve në trup, të cilat mund të ndikojnë në gjendjen e foshnjës. Gjithashtu, gjatë ushqyerjes me gji, nënat mund të pinë çaj të dobët, komposto dhe pije frutash.
• Pije të gazuara (kvas, ujë mineral, limonadë, etj.). Sigurisht, konsumi është i papranueshëm pije alkolike. Është gjithashtu më mirë të hiqni dorë nga kafeja për një kohë - kjo pije mund të ketë një efekt stimulues tek fëmija. Nëse nuk i rezistoni dot pirjes së Arabica, është më mirë ta konsumoni para drekës, në mënyrë që të mos përfundoni me një fëmijë nervoz dhe nervoz deri në mbrëmje.

Cilat dieta janë të ndaluara?

Një dietë për humbje peshe gjatë laktacionit duhet të zgjidhet veçanërisht me kujdes. Jo të gjitha opsionet për dietat e zakonshme janë të përshtatshme për një nënë të re dhe foshnjën e saj. Pra, duhet të hiqni dorë nga këto lloje dietash:

1. Dietë e shprehur (e mprehtë dhe humbje e shpejtë në peshë nuk do të përfitojë nga trupi i nënës);
2. Mono-dietë: thjesht bimore, qumështore, etj. (kur ushqeni një fëmijë, nuk mund të përjashtoni një produkt ose grupe ushqimore nga menyja dhe të konsumoni vetëm një përbërës ushqyes);
3. Dietë proteinike (menyja e një nëne që ushqehet me gji duhet të përfshijë proteina, yndyrna dhe karbohidrate);

Dieta pas lindjes në asnjë rrethanë nuk duhet të jetë shumë e rreptë. Opsioni më i mirë për një grua infermierore do të jetë numërimi i kalorive, konsumi produktet e duhura, duke mbajtur një regjim ujor dhe ditë agjërimi periodik.

Ditët e agjërimit gjatë ushqyerjes me gji

Disa ekspertë (pediatër, nutricionistë, etj.) flasin ashpër negativisht për ditët e agjërimit gjatë laktacionit. Sidoqoftë, një ditë agjërimi e organizuar siç duhet do t'i sjellë dobi nënës së re, veçanërisht nëse dieta e saj nuk është aspak e saktë. Mjekët rekomandojnë ditë agjërimi edhe për gratë shtatzëna, me kusht indikacionet e nevojshme (mbipeshë, gestozë, edemë).

Duke qenë se nënat me gji janë një lloj i veçantë i grave që humbin peshë, ato duhet t'i trajtojnë ditët e agjërimit në mënyrë të veçantë. Si rregull, ditë të tilla përfshijnë konsumin e jo një, por disa produkteve.

Një dietë për humbje peshe gjatë ushqyerjes me gji nuk përjashton opsionet e mëposhtme për ditët e agjërimit:

1. Vetëm fruta. Një nënë e re supozohet të hajë 1.5 kilogram mollë jeshile ose të verdha në ditë.
2. Vetëm perime. 1.5 kilogramë perime të freskëta në kurva (zgjedhja e nënës). Perimet duhet të konsumohen në formë sallate, të kalitura me vaj vegjetal të parafinuar ose salcë kosi 10%.
3. Vetëm kefir. Përfshin konsumimin e 1,5 litra kefir, kos me pak yndyrë ose qumësht të pjekur të fermentuar në ditë.
4. Vetëm oriz. Zieni 150 g oriz të thatë (mundësisht kafe) në ujë pa i shtuar kripë. Orizi i gatshëm mund të hahet me shtimin e çdo fruti.
5. Vetëm hikërror. Zieni 150 g hikërror ose avull në një termos gjatë natës. Ju mund të hani hikërror me shtimin e çdo perime.
6. Vetëm gjizë. 500 g gjizë me pak yndyrë të kombinuar me 1 litër kefir.
7. Vetëm mish. Hani 500 g mish shpendësh pa yndyrë ose viçi gjatë gjithë ditës së bashku me 1 kg perime të freskëta.
8. Vetëm peshku. Kombinoni 500 g peshk pa dhjamë (polok, merluci, purtekë, pike, merluci, krapi, etj.) me 1 kg perime të freskëta ose të ziera.

Kur zgjedh një ditë agjërimi, nëna duhet të fokusohet në shijet e saj. Nëse asaj nuk i pëlqen gjiza apo hikërrori, nuk duhet ta detyroni veten dhe të kaloni ditë si kjo. Është mirë të zgjidhni produkte që janë të pranueshme për ju. Ditë të tilla nuk duhet të kalohen më shumë se një herë, maksimumi dy herë në javë.

Kur humbni peshë, nuk duhet të mbështeteni vetëm në ditët e agjërimit. Pjesën tjetër të kohës, ushqimi gjithashtu duhet të jetë i saktë dhe i ekuilibruar.

Menu për humbje peshe për çdo ditë

Është më e përshtatshme të ndani ushqimet që konsumoni në një javë. Një dietë e përditshme është e përkryer për këto qëllime. Dietë mostër për një nënë pleqsh për humbje peshe, një menu për çdo ditë.

Frutat e ndryshme, marshmallows dhe marshmallows, produktet e pjekura të bëra nga mielli integral dhe djathi janë të përshtatshme si ushqime të lehta. Herë pas here mund ta trajtoni veten me pasta të pasura ose çokollatë të zezë, gjëja kryesore është të mos e teproni me konsumimin e produkteve të tilla.

Një dietë për një nënë pleqsh për të humbur peshë është një nga më të thjeshtat dhe mënyra efektive rifitojnë formën e tyre të mëparshme pas lindjes së foshnjës. Gjëja kryesore për t'u mbajtur mend është se menyja duhet të jetë e ekuilibruar, produktet duhet të jenë të shëndetshme dhe regjimi i pirjes duhet të jetë i mjaftueshëm. Nëse plotësohen këto kushte, mami shumë shpejt do të fillojë të vërejë përmirësime në pamjen e saj, gjë që do t'i konfirmojë edhe peshorja dhe pasqyra.

Ka ardhur momenti i shumëpritur - fëmija juaj ka lindur, dhe tani për lartësi normale dhe zhvillimi ai ka nevojë për kujdesin dhe dashurinë e nënës së tij. Ashtu si më parë ai ishte plotësisht i varur nga ju kur ishte në bark, edhe tani, pasi ka lindur, ai mbetet në kontakt të ngushtë me nënën e tij. Gjëja më e rëndësishme dhe më e vlefshme që një nënë mund t'i japë një foshnjeje të porsalindur është qumështi.

1. Nevoja për një dietë gjatë ushqyerjes me gji dhe parimet e saj

2. Produktet e lejuara

3. Çfarë është më mirë të refuzosh

4. Këshilla të dobishme mami

Qumështi i nënës është një produkt mahnitës dhe i gjithanshëm që përmban gjithçka që i nevojitet një bebeje për jetën, por ajo përbërje me cilësi të lartë dhe shija varet shumë nga ajo që ha nëna, kështu që dieta gjatë ushqyerjes me gji është shumë e rëndësishme.

Mjeku ndoshta do t'i tregojë nënës së re për nevojën për të ndjekur një dietë dhe për të kufizuar konsumimin e disa llojeve të ushqimeve gjatë qëndrimit në maternitet dhe duhet thënë se dieta gjatë ushqyerjes me gji duket shumë më e rreptë sesa gjatë shtatzënisë.

Shumë shpesh, pasi dëgjojnë një listë ndalimesh, nënat e reja bien në panik: "Nuk mund të hani asgjë, por atëherë çfarë duhet të hani?" Në fakt, pavarësisht nga një gamë e gjerë kufizimesh ushqimore, dieta e një nëne gjidhënëse është mjaft e gjerë dhe e larmishme: të ngrënit mirë, të shijshëm dhe me vlera ushqyese është e mundur dhe e nevojshme për të përmbushur nevojat dhe rikuperimin e fëmijës. trupi i femrës pas shtatzënisë dhe lindjes.

Nevoja për një dietë gjatë ushqyerjes me gji

Për të qenë i sinqertë, fjala "dietë" kur i referohet dietës së nënave që ushqehen me gji është një koncept shumë i ekzagjeruar. Po, ekzistojnë disa ndalime dhe kufizime, por ato janë të vlefshme për javët e para të jetës së foshnjës. Pjesën tjetër të kohës, mjafton që thjesht t'i përmbaheni parimeve të të ushqyerit racional dhe të duhur, megjithatë, si para shtatzënisë dhe siç këshillohej gjithmonë, pavarësisht nga mosha dhe gjendje fiziologjike femrat.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kuptohet kjo ndalime të rrepta jo, dhe sigurisht, askush nuk ka të drejtë të të ndalojë të hani asgjë, por duke qenë se jeni nënë, duhet të kuptoni shkallën e përgjegjësisë suaj për shëndetin e fëmijës tuaj, sepse substanca të padëshirueshme mund të hyjnë në trupin e foshnjës me gjoks. qumësht.

Pra, pse ka një sërë kufizimesh dietike për nënat me gji:

• - P sistemi tretës i një të porsalinduri është ende larg të qenit i përsosur. Do të duhen të paktën disa muaj derisa ajo "të futet në brazdë". Si pasojë e kësaj papërsosmërie, prindërit shpesh vërejnë probleme me jashtëqitje pas disa ushqimeve të ngrëna nga nëna;

• - A reaksion alergjik ndaj ushqimeve. Ju gjithashtu mund të reagoni ndaj disa ushqimeve që ha nëna juaj. foshnjë. Ushqyerja në këtë rast duhet të bazohet në parimet e të ushqyerit hipoallergjik për nënën dhe monitorimin e kujdesshëm të gjendjes së fëmijës pas futjes së një produkti të ri në dietë.

(reklama2)

Ndërsa fëmija rritet, ka relaksime në dietën e nënës, lejohen gjithnjë e më shumë ushqime të reja, por është e rëndësishme të mbani mend se dieta duhet të jetë ende sa më e ekuilibruar dhe e shëndetshme.

Pra, le të formulojmë parimet bazë të dietës së ushqyerjes me gji:

1. Dieta e nënës është një burim i ekuilibruar i vitaminave dhe mineraleve, dhe në përputhje me rrethanat duhet të përmbajë perime, fruta, mish dhe produkte qumështi.

2. Në muajt e parë të jetës së foshnjës, kur shumica e foshnjave kanë një problem akut të fryrjes dhe dhimbjes së barkut, është e nevojshme të kufizohen produktet që përmbajnë karbon, d.m.th. hani miell dhe ëmbëlsira në sasi rreptësisht të kufizuar.

3. Një dietë e rreptë gjatë ushqyerjes me gji është jashtëzakonisht e dëshirueshme në tre javët e para të jetës së foshnjës, kur fillon formimi. sistemi i tretjes dhe kolonizimi i zorrëve mikroflora e dobishme. Në të ardhmen, produktet e reja futen në dietën e nënës gjatë ushqyerjes me gji sipas parimit të futjes së ushqimeve të reja plotësuese: një nga një, nga pak dhe ne monitorojmë me kujdes reagimin e fëmijës. Nëse foshnja ka alergji ose dhimbje barku, ne e heqim produktin dhe përpiqemi ta fusim në dietë pak më vonë.

4. Ushqyerja me gji përjashton plotësisht konsumimin e alkoolit, pasi kalon në qumështin e gjirit, si dhe produkte që përmbajnë ngjyra artificiale, shije e të tjera. substancave të dëmshme– Është më mirë të harroni plotësisht patatinat, majonezën dhe të ngjashme gjatë ushqyerjes me gji.

5. Kur blini produkte për një nënë pleqsh, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje përbërjes: mami mund të hajë akullore, biskota dhe shumë të tjera. produkte të shijshme, nëse janë bërë nga përbërës natyralë.

6. Gatimi i ushqimeve me zierje, pjekje ose avull.

7. Duhet të ketë të paktën katër vakte, mundësisht gjashtë me 1-2 meze të vogla. Pjesët janë të vogla, është më mirë të mos ngopeni.

8. Është më mirë të hani ushqim të sapopërgatitur ose brenda disa orësh pas përgatitjes. Këshillohet që të gatuhet 1-2 herë, por jo për përdorim në të ardhmen.

9. Mos harroni të pini më shumë lëngje për të stimuluar prodhimin e qumështit.

Produktet e lejuara për ushqyerjen me gji

Emri i grupit	Produktet
Drithërat	Oriz, hikërror, tërshërë të mbështjellë dhe drithërat, kokrra misri, polenta, kuskus, kupa elbi, bulgur, meli dhe çdo qull pa dhjamë i bazuar në këto produkte
Mishi dhe të brendshmet	Çdo mish pa dhjamë: viçi pa dhjamë, shpendë (gjel deti, pulë), lepur, zemra, mëlçi, gjizë
Peshku	Lumi dhe peshk deti të ziera dhe të pjekura (merluci, polak, salmon i ngushtë, etj.)
Produktet e qumështit	Gjizë, qumësht (mundësisht dhie, kujdes me lopën), kos, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, salcë kosi, djathëra të fortë dhe të butë
Vezët	Pulë, vezët e thëllëzës vezë të ziera ose të fërguara (në sasi të vogla, pasi proteina konsiderohet një alergjen i fortë)
Yndyrnat	Vajra vegjetale, gjalpë në sasi të vogla
Perimet	Patate, karrota, qepë, kunguj të njomë, lulelakër, panxhar, kungull, domate (si pjesë e gjellëve) të ziera ose të pjekura
Frutat dhe manaferrat	Banane dhe mollë (të pjekura), nga frutat dhe manaferrat e stinës 3 mujore në sasi të kufizuar dhe lëngje natyrale bazuar në to
Gjelbërim	Majdanoz, kopër, borzilok, Gjethja e dafinës nga 3 muaj
Makarona	Çdo makarona gruri i fortë nga 6 muajt e jetës së një fëmije
Pije	Çajra të dobët të bazuar në barishte, jeshile, laktacion, komposto me fruta të thata, trëndafil, bli, uje i paster
E embel
Bishtajoret	Biskota të printuara, fruta të thata (përveç rrushit të thatë), arra (përveç kikirikëve), fruta të thata, gjizë dhe tava perimesh, petulla nga bollgur, mana
Bukë	Crackers nga krunde dhe bukë gri

Çfarë është më mirë të refuzosh

Gjatë periudhës neonatale, d.m.th. Përpara se foshnja të mbushë një muaj, produktet që shkaktojnë rritje të formimit të gazit dhe alergeneve ushqimore duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta e nënës; ushqimi i konservuar dhe produktet gjysëm të gatshme, madje edhe të bëra në shtëpi, janë të papranueshme.

Pra, çfarë nuk duhet të përfshihet në dietën e nënës gjatë ushqyerjes me gji dhe çfarë ushqimesh mund të shkaktojnë Pasojat negative në javët e para të jetës së foshnjës - e gjithë kjo është në tabelën më poshtë.

Emri i produkteve	Periudha e ndalimit
Alkooli dhe ushqimet dhe pijet që përmbajnë alkool	Gjithmonë
Erëza dhe erëza të nxehta	Deri në 3-6 muaj
Bishtajoret dhe perimet fermentuese	Deri në 3 muaj
Ëmbëlsirat e pjekjes dhe miellit	Deri në 6 muaj
Ushqime komode dhe ushqime të shpejta	Gjithmonë
Frutat dhe perimet e papërpunuara	Deri në 3 muaj
Mish dhe peshk i yndyrshëm, lëngje të pasura dhe pjata të bazuara në to	Deri në 6 muaj
Çaj dhe kafe të fortë	Deri në 9 muaj
Qumështi i plotë i lopës	Deri në 6 muaj
Alergjenë të fortë (mjaltë, perime dhe fruta të kuqe, të bardhat e vezëve në sasi të mëdha)	Deri në 6 muaj
Çokollatë, karamele, kakao, akullore	Gjithmonë
	Deri në 9 muaj

Kur ndiqni një dietë gjatë ushqyerjes me gji, ia vlen të mbani mend se ushqimet ndikojnë drejtpërdrejt në shijen e qumështit të një nëne gjidhënëse dhe disa prej tyre mund të përkeqësojnë ndjeshëm cilësinë e tij. Kështu, ekziston një mendim se përdorimi i qepëve dhe hudhrave, si dhe erëzave, mund ta bëjnë qumështin jashtëzakonisht jo tërheqës për foshnjën dhe të shkaktojë refuzimin e gjirit. Në burime të tjera, hudhra rekomandohet për konsum në sasi të vogla, pasi rrit kohën e dhënies së gjirit, e cila është e dobishme për laktacionin e dobët.

Ekzistojnë gjithashtu indikacione për shëndetin e nënës dhe foshnjës që kërkojnë një dietë të rreptë gjatë ushqyerjes me gji. Kështu, për shembull, nëse një fëmijë ka një fontanel të vogël, të ashtuquajtur "me majë", mjekët rekomandojnë të përmbahen nga konsumimi i produkteve të qumështit që përmbajnë nje numer i madh i kalcium ose kufizojnë konsumin e tyre për të mos provokuar mbirritje të shpejtë të kurorës. Nëse foshnja është e prirur ndaj alergjive, nëna duhet të ndjekë dietë të rreptë, të cilat një pediatër do të ndihmojë në zhvillimin.

Ndërsa fëmija rritet dhe zhvillohet, nëna mund të përfshijë gjithnjë e më shumë ushqime të reja në dietën e saj, kështu që për lehtësi është e mençur të jepni disa këshilla:

• - mbani një ditar ushqimor që tregon datën dhe sasinë e ushqimit të ri të ngrënë, në mënyrë që të mund të gjurmoni qartë se për cilin produkt ka reaguar negativisht fëmija juaj. Në të ardhmen, shënime të tilla do të jenë të dobishme gjatë prezantimit të ushqimeve të para plotësuese;

• - përpiquni të shtoni një produkt të ri në të njëjtën kohë dhe mos nxitoni të hani gjithçka menjëherë, në mënyrë që të jetë më e lehtë për të monitoruar reagimin e foshnjës;

• - në shenjat e para të një alergjie, përjashtoni menjëherë produktin nga dieta juaj dhe provoni ta fusni më vonë pas 1-2 javësh. Nëse reagimi është i rëndë, duhet të konsideroni ndërprerjen e përdorimit të këtij produkti deri në fund të ushqyerjes me gji.

Si përfundim, mund të themi sa vijon: për nënat e reja që kanë filluar të ushqehen me gji, është shumë e rëndësishme të ushqehen me një dietë të larmishme dhe me vlera ushqyese. Ndoshta do të vini re një oreks të rritur ndjeshëm dhe se ndjenja e urisë do t'ju ndjekë vazhdimisht gjatë muajve të parë të jetës së foshnjës tuaj. Ky është një reagim normal natyror, sepse trupi juaj jo vetëm që duhet të sigurojë ushqimin e vet, por edhe “material ndërtimi” për formimin e laktacionit. Ju mund të diversifikoni dietën tuaj, edhe përkundër listës mjaft modeste të ushqimeve të lejuara, thjesht kërkon pak më shumë kohë dhe imagjinatë se zakonisht.

Gjëja kryesore që duhet mbajtur mend është se qumështi i nënës është i paçmuar për një fëmijë dhe kufizimet dietike që vendos ushqyerja me gji janë një fenomen i përkohshëm që nuk vlen asgjë në krahasim me shëndetin e foshnjës tuaj.

Ushqyerja për një nënë gjidhënëse ngre shumë pyetje dhe debate. Çfarë lejohet të hajë dhe çfarë nuk e dëmton fëmijën? Hulumtimet kryhen rregullisht në mbarë botën se si ky apo ai produkt ndikon në trupin e foshnjës dhe nënës. Në fund të fundit, i gjithë ushqimi që merr një grua pleqsh hyn në trupin e foshnjës gjatë ushqyerjes me gji. Prandaj, disa elementë mund të dëmtojnë zhvillimin e të porsalindurit ose të shkaktojnë alergji.

Mijëra këshilla nga ekranet televizive dhe faqet e internetit diktojnë se si të formulohet siç duhet dietën e një nëne gjidhënëse. Megjithatë, ka një numër rekomandimesh të pranuara dhe të provuara prej kohësh që duhen ndjekur:

• Shpesh, një dietë gjatë ushqyerjes me gji nuk kërkohet, veçanërisht pas një deri në dy muaj pas lindjes. Mjafton t'i përmbahemi bazave të një diete të shëndetshme;
• Ju nuk mund të mbani një dietë për të humbur peshë. Për zhvillimin e plotë të foshnjës, është e nevojshme të konsumohen të gjitha vitaminat dhe elemente të dobishme. Një dietë e tillë gjatë ushqyerjes me gji do të ndikojë negativisht në shëndetin e nënës dhe të porsalindurit;
• Mos hani për dy. Mjafton të shtoni një darkë të dytë të lehtë;
• Ushqyerja duhet të jetë e larmishme dhe e ekuilibruar;
• Disa kategori produktesh shkaktojnë alergji. Futni ushqime të tilla në dietën tuaj gradualisht. Hani një pjesë të vogël në mëngjes dhe vëzhgoni mirëqenien e të porsalindurit për një kohë;
• Një qasje e zgjuar. Mbani atë në moderim, sepse cilësia e ushqimit është e rëndësishme, jo sasia.

Produkte të ndaluara dhe të lejuara

Mund	është e ndaluar	Në sasi të kufizuar
banane dhe mollë të pjekura	fruta ekzotike dhe agrume	perime të papërpunuara 3 muaj pas lindjes
çaj të dobët, komposto dhe lëngje, ujë mineral pa gaz dhe ujë të pijshëm	pije alkoolike dhe të gazuara	lëngje të freskëta të shtrydhura pas 1 muaji (molla është më e mira)
të ziera, të pjekura dhe perime të ziera nuanca të gjelbra dhe të lehta (patate, kunguj të njomë, lakër, etj.)	kërpudha, marinada dhe turshi	shtoni qumësht të plotë vetëm në qull, dhe salcë kosi në supë ose sallatë
supave me lëng perimesh	ushqime gjysëm të gatshme dhe të konservuara, produkte të tjera me konservues artificialë	Borscht mund të konsumohet 3 muaj pas lindjes
mish pa dhjamë (pule, viçi, derri, lepuri) koteleta të ziera, të ziera ose në avull	mish i yndyrshëm dhe i tymosur, sallo, peshk	makarona premium, bollgur në sasi të vogla
produkte të qumështit të fermentuar (kefir me pak yndyrë, kos, gjizë, qumësht i pjekur i fermentuar)	çokollatë dhe produkte të pjekura me ngjyrues ose zëvendësues	miell dhe ëmbëlsira (krakera, biskota, fruta të thata, bagels, etj.)
thekra dhe bukë gruri, bukë me krunde	salsiçe, sallam, proshutë	sheqer dhe kripë
qull (hikërror, oriz, tërshërë, etj.)	ushqime pikante (hudhra, qepë, erëza)	vezë (përmban proteina alergjike)
peshk i pjekur ose i zier	majonezë, margarinë dhe djathë të përpunuar	Ushqimi i detit është i mundur në gjashtë muaj
djathë, gjalpë dhe vaj vegjetal	ushqim të skuqur dhe ushqim të shpejtë	kafe e zier - pas 6 muajsh

Dietë për ushqyerjen me gji

Shumë ushqime duhet të futen gradualisht në dietë. Më poshtë tregon se çfarë mund të hani dhe në çfarë ore.

Javën e parë do të duhet të vëzhgoni dietat strikte u. Pastaj fëmija shpejt dhe pa dhimbje do t'i nënshtrohet përshtatjes ndaj kushteve të reja. Lejohet në këtë kohë supë pa dhjamë dhe viçi pa dhjamë, tërshërë dhe hikërror, oriz, grurë dhe qull misri. Mund të merrni edhe 15 g në ditë gjalpë, çaj të dobët dhe ujë të pijshëm.

Pas dy javësh, nënat shtojnë në menunë e tyre produkte qumështi të fermentuar me përmbajtje të ulët yndyre, të cilat përfshijnë kefir, gjizë dhe qumësht të pjekur të fermentuar. Bukë gri me krunde, patate të pjekura ose të ziera dhe një pjesë e vogël makarona janë të përshtatshme. Ju gjithashtu mund të hani perime të ziera, të ziera dhe të pjekura.

Nga muaji i tretë lejohet Borscht kreshmore me një sasi të vogël domatesh. Pulë pa dhjamë, lepur, pepelelka dhe viçi. Mishi gjatë ushqyerja me gji hani veçmas nga produktet e tjera!

Në këtë kohë, ju mund të hani perime dhe fruta të papërpunuara, vetëm në mënyrë rigoroze në sezon. NË periudha e dimrit Mund të hani fruta ose perime organike të ngrira pa aditivë kimikë. Ngrirja lejohet vetëm një herë! Hani salcë kosi me një përmbajtje yndyre deri në 15% dhe pini pije frutash të bëra nga rrush pa fara, boronica, manaferrat dhe qershitë pa fara.

Dhe pas gjashtë muajsh, mos ngurroni të përfshini bishtajore, ushqim deti dhe ushqime të tjera në menunë tuaj.

Kujdes: alergji!

Gjatë ushqyerjes me gji, nënat shqetësohen më së shumti nëse foshnja do të jetë alergjike ndaj një lloji të caktuar ushqimi. Përfshini ushqime që përmbajnë alergjen në dietën tuaj jo më herët se dy deri në tre muaj pas lindjes.

Bazuar në ashpërsinë e alergjive, ekzistojnë tre kategori të produkteve ushqimore:

• Shkalla e lartë përfshin produkte proteinike, çokollatë, qumësht lope, agrume dhe manaferra, kërpudha dhe arra, peshk dhe pulë;
• Niveli mesatar: qull (misër, hikërror, oriz), patate, speca jeshil, mish derri, lepur;
• E dobët: perime ngjyrë të verdhë dhe ngjyra të lehta (kungull, kungull i njomë, rrepë, speca të verdhë), mollë, banane, mish qengji dhe viçi.

• agrume dhe fruta ekzotike (portokall, limon, kivi, ananasi, etj.);
• frutat dhe manaferrat ngjyra të ndezura(luleshtrydhe, mjedra etj.);
• kafe, kakao dhe çokollatë;
• arra, fara dhe mjaltë;
• qumësht, akullore dhe produkte qumështi;
• proteina, me përjashtim të hikërrorit, orizit dhe misrit;
• produkte të tjera proteinike ( bishtajore, shpendë, peshk, vezë, etj.);
• barishte në çaj (xhinsen, nenexhik, murriz).

Kur trupi i fëmijës forcohet dhe funksionimi i sistemit tretës normalizohet, provoni gradualisht produktet e listuara. Bëje në ora e mëngjesit dhe më pas vëzhgoni reagimin e të porsalindurit. Për të vlerësuar me saktësi efektin e ushqimit, monitoroni gjendjen e foshnjës për dy deri në tre ditë.

Nëse nuk ka alergji, përfshini produktin në meny. Nëse shfaqet një alergji, ndaloni së ngrëni një ushqim të tillë. për të paktën dy muaj. Pastaj mund të provoni përsëri.

Mos futni disa ushqime të reja në të njëjtën kohë, përndryshe do të jetë e vështirë të kuptosh reagimin ndaj secilit prej tyre. Mbani një distancë prej dy deri në tre ditë.

Reagimi i çdo fëmije është i ndryshëm. Një fëmijë zhvillon një skuqje dhe dhimbje barku në stomak kur ha të njëjtat ushqime, por jo një tjetër. Vetëm përmes provave dhe gabimeve të tyre nënat gjidhënëse do të jenë në gjendje të krijojnë dietën e duhur. Ndiqni rregullat bazë dhe futuni me kujdes në menu produkte alergjike, atëherë fëmija do të jetë i shëndetshëm dhe i lumtur.