Çfarë nuk duhet të hani gjatë ushqyerjes me gji. Të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji

Çdo grua, pas lindjes së një fëmije në familje, bën pyetje. Midis tyre është pyetja "çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse pas lindjes?" Sipas shumicës, një dietë e rreptë është e nevojshme. Në realitet nuk ka ushqime që nëse konsumohen nga nëna do të sjellin pasoja negative për fëmijën.

Ka grupe ushqimore që shkaktojnë komplikime. Kjo është shpesh për shkak të disponimit individual të nënës dhe fëmijës ndaj tyre.

Nëse nëna dëgjon sinjalet e trupit të saj dhe dëshiron të hajë diçka, pse të mos e provoni? Gjëja kryesore është të mos e teproni dhe të monitoroni reagimin e fëmijës. Nëse reagimi i sistemit tretës ose lëkurës së fëmijës është i pamjaftueshëm, rekomandohet të mendoni se cili produkt e ka shkaktuar atë dhe ta hidhni atë.

Në të ardhmen, reagimi i foshnjës do të ndryshojë dhe ushqimet që shkaktuan një reagim negativ gjatë tremujorit të parë të ushqyerjes mund të mos ndikojnë në gjendjen.

Dieta e një nëne gjidhënëse

Në fazën fillestare të jetës, trupi i fëmijës ka nevojë për minerale dhe vitamina që gjenden në ushqim.

Kjo nuk do të thotë se dieta e një nëne gjidhënëse është jashtëzakonisht e ashpër. Nëse jeni nënë e re ose thjesht po planifikoni një shtatzëni, materiali do t'ju vijë në ndihmë.

Dieta e zakonshme do të duhet të ndryshohet, dhe rekomandohet të zëvendësoni çdo produkt të ndaluar gjatë periudhës së ushqyerjes me një analog të shëndetshëm. Përmbajtja kalorike e ushqimit dhe madhësia e porcionit janë të rëndësishme.

• Para së gjithash, hiqni dorë nga ushqimet e skuqura, duke i dhënë përparësi pjatave të pjekura, të ziera ose të avulluara. Produktet pas përpunimit të tillë ruajnë substancat e tyre të dobishme. Nuk keni ngrënë patate me xhaketë për një kohë të gjatë? Është koha për të kujtuar këtë delikatesë të lehtë për t'u përgatitur dhe të shëndetshme.
• Hani pjesë të vogla, por më shpesh se zakonisht dhe me snack. Intensiteti i prodhimit të qumështit varet nga ushqimi i trupit. Mos harroni, sasitë e tepërta të ushqimit jo vetëm që dëmtojnë laktacionin, por edhe vendosen në trup në formën e depozitave të yndyrës. Kur zgjidhni ushqimin, drejtohuni nga përmbajtja e kalorive dhe përfitimet. Zhvendosni shijen dhe mendimin e këshilltarëve në sfond.
• Kur planifikoni dietën tuaj, shmangni ushqimet që përmbajnë aditivë kimikë dhe konservues. Nuk do të jetë e dëmshme të hiqni dorë nga frutat dhe perimet ekzotike. Pas lindjes, trupi i femrës është i dobët, dhe përthithja e ushqimeve të rralla kërkon prodhim shtesë të hormoneve. Nuk dihet gjithashtu reagimi i nënës dhe fëmijës ndaj një ushqimi të tillë. Unë nuk rekomandoj marrjen e rreziqeve.
• Kur hartoni dietën tuaj, mbani mend se ushqimi duhet të jetë i larmishëm. Hani peshk dhe mish pa yndyrë, ato kanë shumë proteina. Përfshini në dietën tuaj makarona, drithëra, drithëra dhe bukë integrale. Një ushqim i tillë rrit aktivitetin e zorrëve, gjë që është e rëndësishme për nënën dhe foshnjën.
• Frutat dhe perimet e freskëta, të ziera, të pjekura, duke përfshirë patëllxhanë, kunguj të njomë, kumbulla, kungull, mollë, duhet të përfshihen në dietë. Ato do të ndihmojnë zorrët të luftojnë toksinat dhe të përshpejtojnë largimin e gazrave nga trupi. Një ushqim i tillë do të ngopë qumështin e nënës me vitamina të rëndësishme.
• Mos harroni për produktet e qumështit të fermentuar, qumështin e pjekur të fermentuar, kefirin, gjizën dhe djathin. Ky grup është një burim i kalciumit, i cili përshpejton procesin e rikuperimit të nënës pas lindjes dhe i sjell përfitime foshnjës. Përdorni qumësht të plotë me kujdes pasi mund të shkaktojë alergji ose gazra tek fëmija juaj. Nëse nuk mund të bëni pa të, hollojeni me ujë të zier.
• Lëngu, çaji, uji, kompostoja janë produkte të lëngshme që ndihmojnë në rritjen e furnizimit me qumësht. Ata e ngopin atë me vitamina dhe ndihmojnë në largimin e toksinave dhe kripërave nga trupi.
• Përdorni ëmbëlsirat me kujdes. Sheqeri nuk është i dobishëm; do të bëjë që nëna të shtojë peshë dhe fëmija të zhvillojë alergji. Nëse vërtet dëshironi diçka të ëmbël, trajtojeni veten me fruta të thata të bëra vetë. Ato janë të shëndetshme, të sigurta për figurën tuaj dhe të përshtatshme për snacking.

Këshilla video nga Dr. Komarovsky

Shpresoj që të mos keni më pyetje në lidhje me planifikimin e dietës gjatë ushqyerjes me gji. Në të ardhmen, do t'i riktheheni dietës suaj të mëparshme dhe do të jeni në gjendje të përkëdhelni trupin tuaj me të mira dhe delikatesë. Bëni pak durim.

Menuja për një nënë pleqsh në muajin e parë

Menuja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë duhet të përfshijë produkte që sigurojnë ushqim normal për foshnjën.

Ka shumë mendime për temën e ushqyerjes së duhur për nënat me gji. Disa besojnë se mund të hani gjithçka, ndërsa të tjerë këshillojnë të kufizoni dietën tuaj. Asnjëri nga mendimet nuk është plotësisht i saktë. Në mënyrë që trupi i foshnjës të marrë substanca të dobishme, ushqimi i një nëne pleqsh duhet të jetë i menduar dhe i larmishëm.

1. Ushqim me proteina. Sigurohuni që të hani mish. Po flasim për mish të bardhë të zier të shpendëve dhe varietete të ligët të viçit dhe derrit.
2. Peshk i zier . Unë rekomandoj të hani peshk një herë në javë, duke i dhënë përparësi krapit, purtekës ose merlucit.
3. Fruta dhe perime . Hani çdo ditë kungull, karrota, panxhar, dardha dhe mollë jeshile. Ato janë të larta në fibra, fibra dietike, vitamina dhe minerale.
4. Ëmbëlsirat. Reduktoni marrjen e sheqerit dhe shmangni fare konsumimin e ëmbëlsirave. Ndonjëherë trajtojeni veten me marmelatë ose marshmallow.
5. Pijet. Gjatë ushqyerjes me gji, pini ujë mineral pa gaz. Pijet e ëmbla të gazuara ndikojnë keq në figurën tuaj. Mos pini ujë rubineti që është i ngopur me papastërti të dëmshme.
6. Lëngje natyrale . Pa konservues dhe glukozë. Mjekët këshillojnë pirjen e lëngut të mollës, duke shmangur lëngun e rrushit apo domateve. Jepini përparësi lëngjeve të bëra vetë.
7. Qumështore . Produktet e qumështit, duke përfshirë edhe kosin e bërë në shtëpi, përmbajnë shumë kalcium. Prandaj, gjatë muajit të parë, sigurohuni që t'i konsumoni, me përjashtim të qumështit të plotë. Qumështi i lopës është një alergjen i fortë. Nëse dëshironi bulmet, hani pak gjizë ose djathë pa sheqer.

Menuja për ditën

Filloni ditën tuaj me një gotë kefir dhe një sasi të vogël biskotash. Për mëngjesin e dytë janë të përshtatshme pure patatesh të kombinuara me gjelin e zier. Unë mendoj se djathi i zier me avull është një zgjidhje e shkëlqyer për mesditë, dhe supa me qofte dhe oriz me perime do të shkojnë për drekë. Për një darkë, përgatisni sallatë me pulë të zier dhe karrota-mollë.

Ka shumë opsione të menusë ditore për një nënë pleqsh. Kompozoni vetë, të udhëhequr nga produktet e listuara.

Për ta përmbledhur, vërej se ka ushqime që nuk rekomandohen të hahen gjatë ushqyerjes me gji. Këto janë produkte ëmbëlsirash të ëmbla, fruta tropikale, qumësht, mollë të kuqe, sheqer dhe alkool, ushqime të tymosura dhe të skuqura, erëza të nxehta.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse?

Duke vazhduar diskutimin e një teme që shqetëson shumë nëna, do të flasim veçmas nëse një nënë gjidhënëse mund të hajë ushqime të caktuara. Unë do të shqyrtoj produktet kryesore në lidhje me të cilat lindin një numër i madh pyetjesh. Unë do të bazohet në rekomandimet e mjekëve.

• Farërat. Nënat gjidhënëse këshillohen të hanë fara pa kripë, pasi përmbajnë shumë substanca të dobishme, por në sasi të arsyeshme. Përndryshe, nëna dhe foshnja mund të kenë kapsllëk. Konsumimi i tepërt i farave rrit përmbajtjen e yndyrës së qumështit, gjë që shkakton dhimbje barku tek foshnja.
• shalqini. Nuk është e ndaluar nëse është e pjekur.
• Çaj. Mjekët rekomandojnë pirjen e kësaj pije për nënat që ushqehen me gji, pasi ajo stimulon prodhimin e qumështit. Gjëja kryesore është se nuk është e fortë. Zgjidhja më e mirë është çaji jeshil ose i veçantë.
• Bananet. Gjatë laktacionit, ngrënia e bananeve lejohet nëse fëmija nuk ka një reagim negativ. Po flasim për skuqje, gjumë të dobët dhe lëvizje të ndryshuara të zorrëve. Bananet janë një antidepresant, një burim vitaminash dhe një qetësues dhimbjesh në një shishe. Dy copa në ditë është norma optimale.
• Lakra. Sipas rekomandimeve të mjekëve, nuk duhet të hani lakër gjatë muajit të parë pas lindjes, pasi rrit formimin e gazrave. Futeni atë në dietën tuaj duke filluar nga muaji i pestë.
• Hurmë. Nuk rekomandohet ngrënia e tij gjatë tremujorit të parë, pasi shkakton kapsllëk. Rekomandohet futja e tij në dietë njëkohësisht me futjen e ushqimeve plotësuese. Përdorni vetëm fruta të buta dhe të pjekura.
• Mollët. Gjatë laktacionit, nënat këshillohen të hanë mollë, pasi ato janë të pasura me vitamina, hekur dhe jod. Mollët jeshile mund të hahen me lëvozhgë, dhe mollët e kuqe mund të hahen pas qërimit paraprak, pasi lëkura përmban alergjen.
• Panxhari. Dieta e një nëne në gji inkurajon përdorimin e perimeve të ziera, pasi ato janë të pasura me kalcium dhe jod. Por mos harroni për respektimin e masës.
• kastravecat. Pediatrit nuk rekomandojnë që nënat të hanë perime të freskëta gjatë laktacionit, pasi ato rrisin formimin e gazrave dhe shkaktojnë fryrje. E njëjta gjë vlen edhe për kastravecat me kripë dhe turshi. Është më mirë të harrosh për pak kohë për këto shije.
• Komposto. Pija e frutave të thata në shtëpi është një burim lëngu për nënën dhe rrit prodhimin e qumështit. Mund të shtoni pak sheqer, vanilje ose kanellë. Gjëja kryesore është që fëmija të reagojë normalisht.
• Kungull. Perimet duhet të përfshihen në dietën e një nëne gjidhënëse, pasi përmbajnë vitamina të rralla "T" dhe "K" dhe shumë kalcium. Rekomandohet ta hani të zier, të pjekur ose të zier.
• Djathë. Djathi përmban shumë mikroelemente të dobishme. Gjatë laktacionit, të cilin e përmirëson, sigurohuni që ta hani. Përjashtim bëjnë djathrat e kripur dhe djathrat me aditivë dhe myk.
• Rrushi. Mjekët e fëmijëve nuk këshillojnë ngrënien e rrushit, pasi rrit formimin e gazrave. Lejohet futja e tij në dietë në muajin e katërt në sasi të vogla. Monitoroni rregullisht reagimin e fëmijës, pasi rrushi, si avokado, ndryshon përbërjen e gjakut të nënës dhe këto ndryshime së bashku me qumështin i kalojnë foshnjës.
• Domate. Perimet janë të ndaluara gjatë laktacionit. Përbërja përmban pigment të kuq, i cili është një alergjen i fortë, dhe domatet e freskëta shkaktojnë dhimbje barku tek një fëmijë.
• Verë. Është më mirë të mos e pini këtë pije për një nënë pleqsh. Ka pak alkool në të, por është aty. Alkooli hyn shpejt në gjak, transmetohet shpejt tek fëmija dhe ndikon keq në shëndetin e tij.
• Cokollate. Është më mirë të harroni këtë delikatesë për një kohë. Ajo çon në alergji tek fëmijët. Ai përmban alkaloid të kafeinës, i cili shkakton ankth dhe agjitacion tek foshnja.
• Halva. Produkti është natyral dhe nuk është i ndaluar gjatë laktacionit. Edhe në sasi të vogla ndonjëherë shkakton fryrje tek foshnja dhe rrit përmbajtjen e yndyrës në qumështin e nënës. Hani hallvë, duke monitoruar reagimin e fëmijës.
• I kripur. Unë rekomandoj të shmangni ushqimet e kripura gjatë laktacionit. Kripa ruan lagështinë në trup dhe rëndon veshkat e nënës dhe fëmijës. Është më mirë të shtyni një vakt që përfshin salmon të kripur.
• E embel. Ëmbëlsirat përmbajnë shumë karbohidrate. Këto substanca rëndojnë funksionimin e sistemeve dhe organeve të foshnjës, ndaj nuk duhet të hani ëmbëlsira. Si mjet i fundit, trajtojeni veten me fruta të thata.

Anna Mironova

Koha e leximit: 12 minuta

A A

Shumë nëna e dinë se shtatzënia dhe ushqyerja me gji "thithin të gjitha lëngjet nga trupi", duke i shtuar shumë probleme shëndetësore atyre ekzistuese nëse nuk i qaseni siç duhet çështjes së të ushqyerit. Konsumimi i rregullt i ushqimeve të shëndetshme është një garanci për cilësinë dhe sasinë e qumështit, shëndetin e nënës dhe foshnjës, si dhe forcën, pa të cilën thjesht nuk mund të bëni gjatë kësaj periudhe të vështirë dhe me energji.

Cilat ushqime në tryezën e një nëne gjidhënëse do të jenë më të shëndetshmet?

1. Peshku
   Para së gjithash, ne po flasim për salmonin - produkti më i paçmuar për një nënë pleqsh. Pse? Sepse pikërisht te salmoni do të gjeni atë “grumbullim” të acideve yndyrore të pangopura, nga të cilat varet zhvillimi i sistemit nervor të foshnjës dhe shëndeti dhe disponimi i nënës (këto elementë janë një mjet i shkëlqyer për parandalimin e depresionit pas lindjes). Për të shmangur një alergji ndaj proteinave tek foshnja, nëna duhet të hajë salmon në sasi të matura - mjafton një copë 60-80 g (maksimumi 350 g në javë nga çdo salmon). Dhe sigurisht, gjatë periudhës së ushqyerjes, ngrënia e salmonit në formë të kripur dhe të tymosur është e përjashtuar.
   
   
   Cilat janë përfitimet e salmonit:
   • Pa karbohidrate.
   • Një sasi e madhe proteinash (pothuajse gjysma e produktit).
   • Rivendosja e ekuilibrit të mikroelementeve/vitaminave duke konsumuar 70 g salmon të paktën një herë në javë.
2. Qumështore
   Gjatë periudhës së ushqyerjes, produktet e qumështit janë jashtëzakonisht të rëndësishme për nënën si burim proteinash, vitaminash B dhe D dhe kalcium për sistemin skeletor të foshnjës. Për të rimbushur burimet e trupit për nevojat tuaja dhe nevojat e foshnjës, duhet të konsumoni kefirë, qumësht të pjekur të fermentuar, kos, djathë (kokrra dhe gjysmë të fortë) dhe gjizë, djathë dhe qumësht të kondensuar (pa sheqer), gjizë. tava djathi etj. çdo ditë.
   
   
   Për sa i përket qumështit të plotë të lopës, rekomandohet që të përjashtohet për një kohë nga dieta për të shmangur alergjitë tek foshnja.
3. Mish pa dhjamë dhe gjalpë
   Ky produkt është një nga ushqimet me përmbajtje hekuri të nevojshme për nënat për të rimbushur mungesën e energjisë, vitaminës B12 dhe proteinave. Po flasim për mish të zier (ose qofte, qofte etj.) të varieteteve të mëposhtme - shpendë të bardhë, gjuhë, viçi, lepur, gjeldeti.
   
   
   Mishi duhet të përfshihet në meny të paktën çdo ditë tjetër (mundësisht çdo ditë).
   Mos harroni për gjalpin: racioni ditor i këtij produkti është 15 g luledielli dhe rreth 25 g gjalpë.
4. Arra
   Ky produkt është gjithashtu i domosdoshëm për nënën. Por vetëm pas kontrollit të kujdesshëm për një reaksion alergjik dhe nga pak (20 g në ditë, jo më shumë). Karakteristikat e arrave janë të ndryshme - secila arrë ka të sajën. Dhe disa madje mund të shkaktojnë dëm.
   
   
   Prandaj, kujtojmë:
   • Kedri
     Më e dobishme për një nënë pleqsh. Përparësitë: më pak alergjik, indeks i lartë ushqyes, tretshmëri e lehtë, nuk irritojnë traktin gastrointestinal, përshpejtojnë proceset e rigjenerimit, ndihmojnë në shërimin e mukozave, etj.
   • Arra
     Këto arra rrisin përmbajtjen e yndyrës/tretshmërinë e qumështit për shkak të acideve të tyre të pangopura omega-3. Gjëja kryesore është të mos tërhiqeni, në mënyrë që të shmangni dhimbje barku dhe fryrje te foshnja. Vlen gjithashtu të kujtojmë se arrat janë shumë alergjike (filloni t'i prezantoni ato me kujdes).
   • Bajame
     Falë antioksidantëve, ndihmon në reduktimin e lodhjes dhe ndihmon në luftimin e rraskapitjes.
   • Kokosi
     I dobishëm për përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal, i pasur me fibra, proteina dhe vitamina A, E.

   Arrat më alergjike janë lajthitë dhe kikirikët. Është më mirë të përmbaheni nga përdorimi i tyre gjatë ushqyerjes.

5. Pije frutash, fruta
   Të gjithë e dinë për përfitimet e frutave dhe pijeve të tyre për nënat në gji. Ekspertët rekomandojnë pirjen e pijeve dhe frutave me manaferra/fruta dy herë në ditë - një burim i shkëlqyer vitaminash për nënën dhe foshnjën (gjithsej rreth 300 g fruta/manaferra + 200-300 ml pije).
   
   
   Më e dobishme do të jetë:
   • Boronica, qershitë e ëmbla, qershitë, rrush pa fara, gooseberries.
   • Qershitë, kumbullat (në komposto, zierje, pure), dardha (pa lëvozhgë, me kujdes), mollë (pa lëvozhgë, të pjekura), banane (burim kaliumi), pjeshkë (“vitamina” për depresion), kajsi.
   • Lëngje dhe pije të tjera me tul - të konservuara dhe të freskëta. Është më mirë t'i jepet përparësi pijeve të destinuara për të ushqyer foshnjat.

   Frutat tropikale duhet të përjashtohen gjatë ushqyerjes. Si dhe fruta të ngjyrave të kuqe dhe portokalli. Rregulli kryesor kur futni një frutë të ri në dietë: 3 ditë për të provuar, pa u përzier me fruta të tjera. Nëse nuk ka alergji, atëherë mund ta përdorni.

6. oriz kaf
   Nëse ka një problem me shtimin e tepërt të peshës (nënën ose foshnjën), është koha për të reduktuar sasinë e karbohidrateve në dietë. Por është e drejtë ta zvogëloni atë – duke ruajtur aktivitetin tuaj dhe cilësinë e qumështit. Orizi kaf do të ndihmojë me këtë, pasi do të rimbushë rezervat e energjisë së nënës dhe do t'i sigurojë trupit numrin e kalorive të nevojshme për të prodhuar qumësht të plotë dhe me cilësi të lartë. Thjesht zëvendësoni orizin tuaj të zakonshëm të bardhë me oriz kafe.
   
   
   Karakteristikat e dobishme të produktit:
   • Disponueshmëria e fibrave të nevojshme dietike dhe gama-oryzanol.
   • Prania e aminoacideve, përbërje e pasur kimike.
   • Ndihmon me shfaqjen e edemës (heq lëngun e tepërt).
   • Mungesa e glutenit (glutenit).
   • Efekt astringent dhe mbështjellës.
   • Rimbushja e mungesës së kripërave minerale.
   • Gjumi, çehre, gjendje e përmirësuar e flokëve (me përdorim të rregullt).
   • Ushqyerja e sistemit nervor (vitamina B).
   • Largimi i toksinave, radionuklideve dhe mbetjeve.

   Dhe shumë e shumë veti të tjera të dobishme.

7. Vezët
   Për rritjen e foshnjës dhe formimin e sistemit të tij skeletor, elementi më i dobishëm është vitamina D. Dhe e verdha e vezës është një burim universal i saj. Vërtetë, do të duhet të prisni pak me vezët e pulës - ato janë alergjenë shumë të fuqishëm (sidomos të bardhat e vezëve). Por vezët e thëllëzës do të jenë shumë të dobishme në dietën e nënës sime.
   
   
   Karakteristikat e dobishme:
   • Shumë vitamina.
   • Lehtë për t'u tretur.
   • Parandalimi i shumë sëmundjeve virale.
   • Ndihmon në funksionimin e zemrës dhe sistemit të tretjes.
   • Prania e proteinave, yndyrave dhe acidit folik për të normalizuar nivelet hormonale të nënës.

   Sigurisht, nuk duhet të sulmoni vezët - filloni me kujdes (si me vezët e pulës). Si fillim, jo ​​më shumë se 1 vezë në ditë. Ky produkt mund të konsumohet i papërpunuar, por gjatë periudhës së ushqyerjes rekomandohet të hahet ekskluzivisht në formë të zier.

8. Bukë e zezë
   Jo vetëm nëna e ardhshme ka nevojë për acid folik - nëna gjidhënëse ka nevojë për të jo më pak. Dhe gjithashtu për thërrimet - për funksionimin normal të organeve dhe sistemeve. Dhe buka me drithëra, muesli dhe makaronat e bëra nga mielli i trashë do të ndihmojnë në këtë. Këto produkte janë burim i acidit folik, hekurit, fibrave, vitaminës B, etj.
   
   
   Buka me drithëra integrale do të ndihmojë gjithashtu në zgjidhjen e problemeve gastrointestinale, zvogëlimin e urisë dhe rimbushjen me energji të dobishme. Produkti është gjithashtu i dobishëm për aneminë, kolesterolin e lartë dhe funksionimin e dëmtuar të sistemit nervor. Mjaftojnë disa feta bukë në mëngjes ose në drekë.
9. Perime jeshile
   Është shkruar shumë për vetitë e perimeve jeshile, por për nënat gjidhënëse ato do të jenë veçanërisht të dobishme - janë perimet jeshile (si dhe barishtet) që përmbajnë "municionin" e vitaminave që një grua ka nevojë gjatë periudhës së ushqyerjes së foshnjës së saj. .
   
   
   Perimet jeshile janë...
   • Vitamina A, kalcium.
   • Hekuri, vitamina C.
   • Antioksidantë.
   • Përmbajtje të ulët kalori.
   • Fibra etj.

   Menuja ditore duhet të përmbajë të paktën 400 g perime të freskëta ose të përpunuara termikisht. Para së gjithash, i kushtojmë vëmendje sallatës së gjelbër dhe barishteve, brokolit, kungujve të njomë dhe spinaqit.
   Dhe, sigurisht, mos harroni për kungullin, karotat, panxharët, patëllxhanët - ato nuk do të jenë as të tepërta.

10. Frutat e thata
    Ky produkt është një spektër “shok” i vitaminave, i shoqëruar me karbohidrate, acide organike, fibra, etj. Frutat e thata që janë më të dobishmet për një nënë gjidhënëse janë kajsitë dhe kumbullat e thata. Rekomandohet të konsumoni rreth 100 g fruta të thata në ditë. Vërtetë, jo në 2 javët e para të ushqyerjes - pak më vonë, përndryshe barku i foshnjës thjesht nuk do të përballojë kaq shumë mikroelemente.
    
    
    Është mirë që frutat e thata të përdoren në komposto, dhe në formë të thatë - pasi fëmija të jetë 3 muajsh. Nuk duhet të hani fruta të thata me grusht, duke përzier rrush të thatë, kajsi të thata dhe kumbulla të thata. Filloni nga pak dhe futni një frut në të njëjtën kohë.

Me lindjen e një fëmije, ndryshime dramatike ndodhin në jetën e çdo gruaje. Dhe kjo vlen jo vetëm për pamjen dhe rutinën e përditshme, por edhe për ushqimin. Si mund të diversifikoni dietën e një nëne që ka vendosur të ushqejë me gji fëmijën e saj?Cilat ushqime është më mirë të shmangni për të mos dëmtuar fëmijën?

Është shumë e rëndësishme që çdo grua që ushqen foshnjën me gji të rishikojë dietën e saj, duke hequr prej saj ushqimet e dëmshme dhe duke shtuar ato të shëndetshme. Kjo është e nevojshme në mënyrë që trupi i një të porsalinduri, i cili sapo po përshtatet me jetën e pavarur, të fillojë proceset e tretjes dhe të thithë qumështin e nënës.

Përveç kësaj, gjatë kësaj periudhe, trupi i nënës ka nevojë për ushqim adekuat në mënyrë që të ndihmojë trupin e saj të rimëkëmbet pas shtatzënisë dhe lindjes.

Ka qasje të ndryshme për të krijuar një menu për një nënë pleqsh. Njëra zbret në një kufizim të mprehtë në sasinë e ushqimit, ndërsa tjetra, përkundrazi, përfshin ushqim të bollshëm dhe me kalori të lartë. Por rezulton se të dyja këto qasje janë të gabuara.

Menuja e grave pas lindjes duhet të përfshijë: mish, drithëra, makarona, produkte qumështi, perime, fruta, vezë, vaj vegjetal. Në të njëjtën kohë, sasia e sheqerit duhet të jetë e kufizuar. Meqenëse gjithçka që ha nëna hyn menjëherë në trupin e fëmijës, duhet të monitoroni me kujdes cilësinë dhe sasinë e ushqimit të konsumuar.

Gjatë jetës intrauterine, lëndët ushqyese të përpunuara hynin në trupin e foshnjës përmes kordonit të kërthizës. Tani trupi i tij duhet të punojë vetë.

Që në minutat e para të jetës, në trupin e tij ndodhin ndryshime kolosale: aktivizohen gjëndrat tretëse, duke ndihmuar në tretjen e ushqimit, zorrët popullohen nga mikroorganizmat dhe zhvillohet lëvizshmëria e zorrëve. Dhe rrjedha normale e të gjitha këtyre proceseve varet drejtpërdrejt nga cilësia e qumështit të gjirit.

Parimet themelore të të ushqyerit të një gruaje gjatë kësaj periudhe:

Prandaj, një grua duhet të shmangë ngrënien e këtyre ushqimeve gjatë gjithë kohës që ushqen me gji:

• pjata pikante, të kripura, të konservuara, të tymosura, erëza, lëngje të pjerrëta, marinada, qepë dhe hudhra të freskëta;
• produkte që përmbajnë alergjenë: perime të kuqe ose portokalli, fruta dhe manaferra, fruta tropikale, ushqim deti, mjaltë, arra, kakao dhe produkte që përmbajnë atë, kërpudha, vezë pule;
• produkte që përmbajnë ngjyra dhe shije;
• alkool;
• pije të gazuara.

Dieta e një nëne gjidhënëse në javën e parë pas lindjes

Menjëherë pas lindjes, një grua ka nevojë për ushqim të veçantë. Kjo për faktin se tani ajo ka nevojë për energji për t'u rikuperuar pas lindjes dhe për të organizuar siç duhet laktacionin.

Gjatë kësaj periudhe, duhet të mbani mend gjithashtu se sistemi tretës i foshnjës është shumë i prekshëm dhe nuk është në gjendje të tresë ushqimin kompleks që merr së bashku me qumështin e nënës. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, dieta e një gruaje duhet të jetë e kufizuar dhe në të njëjtën kohë të përmbajë maksimumin e lëndëve ushqyese.

Shumica e grave që sapo kanë lindur përjetojnë një ndjenjë të fortë etje. Kjo shpjegohet me faktin se gjatë procesit të lindjes ajo humbi një sasi të madhe të lëngjeve, të cilat trupi tani përpiqet ta rimbushë.

Formimi i laktacionit kërkon gjithashtu sasi shtesë të lëngjeve. Gjatë kësaj periudhe, një grua mund të pijë ujë pa gaz, çaj të dobët ose një komposto jo shumë të ëmbël të bërë nga fruta të thata.

Në 7 ditët e para nga lindja e foshnjës, nënat duhet të fusin në dietën e tyre produkte natyrale të qumështit të fermentuar pa aditivë (kefir, kos, qumësht të pjekur të fermentuar, etj.). Por është më mirë të shmangni produkte të tilla:

• çaj dhe kafe të fortë, të cilat ndihmojnë në stimulimin e sistemit nervor të foshnjës;
• lëngjet janë shkaktar i zakonshëm i alergjive ushqimore dhe fryrjes;
• drithërat që përmbajnë gluten (gruri, meli, elb margaritar), pasi atyre mund të shfaqen alergji;
• mish i skuqur, veçanërisht pulë, i cili mund të përmbajë antibiotikë;
• disa perime - lakër, domate, qepë;
• qumësht i plotë, i cili është një alergjen;
• produkte të qumështit të fermentuar me aditivë (kos të blerë në dyqan, gjizë);
• peshk dhe ushqime të tjera deti;
• vezë pule;
• mjaltë dhe arra;
• frutat dhe manaferrat.

Në javën e parë, nëna mund të hajë:

• qull i gatuar në ujë (hikërror, oriz, misër);
• makarona;
• perime në avull (patate, lulelakër, kungull i njomë, karrota);
• mish i zier lepuri ose viçi;
• produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë (gjizë, kefir, salcë kosi);
• bukë e zezë, krisur;
• vaj perimesh;
• biskota.

Një menu kaq e kufizuar në javën e parë të jetës së një foshnje është e nevojshme në mënyrë që ai të mos ketë probleme me tretjen dhe alergjitë.

Dieta e një nëne gjidhënëse në muajin e parë

Nga java e dytë e jetës së një të porsalinduri, nëna do të jetë në gjendje të kuptojë se si dhe çfarë ushqimesh toleron foshnja. Prandaj, tani dieta mund të zgjerohet gradualisht duke shtuar ushqime të reja në ushqim.

Në mënyrë që trupi i një gruaje të jetë në gjendje të prodhojë sasinë optimale të qumështit për të ushqyer foshnjën, nëna duhet të pijë të paktën 2-2,5 litra lëng në ditë. Kjo përfshin ujë pa gaz, çaj të dobët, komposto të bërë nga fruta të thata, zierje bimore (kamomil, nenexhik dhe balsam limoni), infuzion trëndafili. Nuk mund të pini ende kafe.

Produktet që duhet të jenë në dietën e nënës gjatë muajit të parë të ushqyerjes me gji:

Për muajin e parë janë të ndaluara:

• perime (kastraveca, lakra e bardhë, qepë, hudhra, domate, bizele të gjelbra);
• mish i yndyrshëm (mish derri, qengji), pulë dhe të brendshme;
• qumësht i plotë, nëse fëmija zhvillon rritjen e formimit të gazit dhe dhimbje barku prej tij.
• çdo peshk;
• vezë;
• prodhime të pjekura dhe produkte ëmbëlsirash;
• fruta të freskëta, pasi ato shkaktojnë dhimbje barku;
• arra, rrush të thatë.

Nëse foshnja ka një reagim negativ ndaj një prej produkteve, ai duhet të përjashtohet plotësisht për një periudhë prej dy muajsh. Pas kësaj, mund të provoni ta ofroni përsëri.

Në fund të fundit, me kalimin e kohës, trupi i foshnjës fillon të prodhojë enzimat e veta që e ndihmojnë atë të tresë ushqimin, dhe është mjaft e mundur që deri në këtë kohë ai tashmë të jetë gati për këtë produkt.

Është e rëndësishme të mbani mend se çdo produkt që nuk është ende i njohur për foshnjën duhet të administrohet një herë në 3-4 ditë. Kjo kohë është e nevojshme në mënyrë që nëna të vëzhgojë sesi trupi i fëmijës përballet me produktin e ri.

Në këtë kohë, duhet të monitoroni me kujdes foshnjën, duke vlerësuar gjendjen e tij (jashtëqitja, prania e dhimbjeve të barkut, skuqja, etj.).

Nëse nuk zbulohen reagime negative, atëherë mund të filloni të prezantoni një produkt tjetër të ri.

Dieta e duhur për një nënë pleqsh të një të porsalinduri sipas muajit

Menjëherë pas lindjes, nënës së re i thuhet se tani duhet t'i përmbahet një diete të veçantë gjatë ushqyerjes me gji. Çfarë nënkuptohet me këtë koncept? Një dietë për ushqyerjen me gji nuk nënkupton kufizime dietike ose konsumim të ndonjë ushqimi specifik. Do të ishte më e saktë ta quanim të ushqyerit e shëndetshëm.

Parimet e ushqyerjes së duhur:

1. Një nënë me gji duhet të pijë mesatarisht 2 litra lëngje në ditë. Mund të jetë ujë pa gaz, çaj i dobët, komposto e bërë nga fruta të thata ose lëng frutash.
2. Kafeina dhe alkooli janë plotësisht të ndaluara gjatë kësaj periudhe.
3. Produktet që mund të shkaktojnë alergji duhet të futen në menu gradualisht me kujdes. Opsioni më i mirë është 1 produkt i ri çdo 3-4 ditë. Për herë të parë, mund të provoni një sasi të vogël të një produkti të ri, dhe nëse nuk ka reagim nga trupi i fëmijës, atëherë gradualisht doza mund të rritet.
4. Nëse jeni mësuar me ushqime pikante dhe shumë erëza, është më mirë të shmangni këto ushqime të paktën 3 muajt e parë pas lindjes. Më pas, mund të shtoni me kujdes erëzat tuaja të preferuara, duke monitoruar reagimin e foshnjës tuaj.
5. Dieta e nënës duhet të përmbajë produkte qumështi, mish, perime dhe fruta në sasi të arsyeshme.
6. Duhet të matet sasia e ushqimeve të ëmbla dhe me niseshte.
7. Pijet e gazuara, ushqimet e yndyrshme, pikante dhe të tymosura janë të ndaluara.

Prandaj, dieta mujore e një nëne gjidhënëse nuk është gjë tjetër veçse një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, me një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve në ushqim.

Numri i vakteve për çdo grua mund të jetë individual. Në të njëjtën kohë, është më mirë të hani në mënyrë të pjesshme, shpesh duke ngrënë sasi të vogla ushqimi, në mënyrë që të mos përjetoni një ndjenjë akute urie. I gjithë ushqimi duhet të jetë i zier, i zier ose i pjekur. Është më mirë të shmangni ushqimet e skuqura për një kohë.

Regjimi i pirjes së një nëne gjidhënëse

Gjatë lindjes, trupi i femrës bëhet i dehidratuar, duke humbur shumë lëngje. Prandaj, ai duhet urgjentisht ta rimbushë atë.

Për më tepër, sasia dhe cilësia e qumështit të gjirit do të varet nga sa pjesë e tij hyn në trupin e nënës. Eksperimentalisht u zbulua se 1 gotë ujë, e pirë 15-20 minuta para ushqyerjes, nxit prodhimin e qumështit në sasi më të mëdha.

Sasia ditore e lëngjeve për një grua gjatë ushqyerjes me gji është 2-2,5 litra. Këtu përfshihen edhe supat, lëngjet, qumështi dhe lëngjet e tjera.

Vlen të merret parasysh se gjithçka që është pirë dhe ngrënë nga nëna ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e qumështit të gjirit. Prandaj, është më mirë t'i jepet përparësi ujit mineral ose të pastruar pa gaz si pije.

Dietë për një nënë me dhimbje barku në një fëmijë

Sipas statistikave, rreth 70% e të gjithë të porsalindurve mbi 3 javë përjetojnë dhimbje barku. Shfaqja e tyre shpesh lidhet me dietën e nënës. Prandaj, për të mbrojtur fëmijën nga telashet, një grua duhet të jetë e kujdesshme për atë që ha.

Është e mundur të mbroni fëmijën tuaj nga dhimbje barku nëse përjashtoni nga menyja ushqime që mund të shkaktojnë fryrje.

Të gjitha perimet që ha nëna duhet të përpunohen termikisht (të ziera ose të pjekura).

Në të njëjtën kohë, është më mirë të braktisni plotësisht lakrën e bardhë dhe domatet në muajt e parë. Ndër frutat është më mirë të preferoni mollët e pjekura.

Për periudhën kur dhimbje barku është e mundur (3 muajt e parë të jetës së një fëmije), është më mirë të shmangni qumështin e plotë. Por sasia e produkteve të qumështit të fermentuar mund të rritet.

Bishtajoret çojnë në fryrje, ndaj duhen shmangur. Mishi duhet të zgjidhet i freskët dhe i dobët. Mund të përgatitet duke zier ose zier. Rekomandohet gjithashtu të bëni qofte ose qofte nga mishi. Qullet duhet të zihen në ujë dhe të kaliten me gjalpë.

Buka e freskët mund të shkaktojë formimin e gazit. Prandaj, është më mirë që një nënë gjidhënëse të hajë bukë të bardhë të tharë ose një ditëshe.

Më shumë informacion rreth dietës mund të merrni në videon e mëposhtme.

Ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji është çelësi i laktacionit të suksesshëm, shërimit të shpejtë të gruas pas lindjes dhe zhvillimit dhe rritjes normale të të porsalindurit. Kjo nuk do të thotë që nëna duhet të mbajë një dietë të rreptë.

Ju vetëm duhet t'i përmbaheni një regjimi të rreptë për tre deri në katër javët e para pas lindjes së foshnjës. Pastaj produktet e reja futen gradualisht në dietën e nënës pleqsh, por në të njëjtën kohë duhet të monitoroni me kujdes mirëqenien dhe reagimin e foshnjës dhe të ndiqni rekomandimet.

Çdo nënë e di se ushqimi që ha kalon në qumështin e gjirit. Dhe pastaj përbërësit e ushqimit, së bashku me qumështin, hyjnë në trupin e foshnjës. Gjatë muajve të parë, tretja e foshnjës sapo po mësohet me kushtet e reja. Shpesh ushqimi i ri çon në dhimbje barku të rënda, fryrje, alergji dhe probleme të tjera.

Ushqimi i duhur për një nënë pleqsh do të ndihmojë në shmangien e problemit. Ju lutemi vini re se dieta gjithashtu ndikon në prodhimin e qumështit të gjirit. Pra, disa ushqime dhe pije përmirësojnë laktacionin. Dhe të tjerët, përkundrazi, zvogëlojnë sasinë e qumështit. Ju mund të gjeni një listë të produkteve për përmirësimin e laktacionit në lidhjen /.

Parimet e të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji

• Dieta e një nëne në gji duhet të përmbajë një gamë të plotë të vitaminave dhe elementeve të dobishme. Sigurohuni që të hani peshk dhe mish, qumësht dhe produkte qumështi të fermentuar, fruta dhe perime. Nuk mund të ndiqni një dietë të rreptë për të humbur peshë! Një dietë e tillë do të sjellë probleme shëndetësore për gruan dhe të porsalindurin;
• Frekuenca e vakteve është pesë herë në ditë. Menuja për një nënë pleqsh përfshin tre vakte kryesore dhe dy meze të lehtë. Është e rëndësishme që të shmanget ngrënia e tepërt ose nënngrënia;
• Mos e abuzoni! Ky parim lidhet pjesërisht me atë të mëparshëm. Ngrënia e tepërt shkakton fryrje dhe dhimbje barku të rënda tek foshnja, shqetësime në stomak tek nëna dhe prish jashtëqitje. Edhe një produkt i sigurt i tepërt çon në një reagim negativ. Një qasje e arsyeshme është rregulli themelor që formëson ushqyerjen e një gruaje kur ushqehet me gji;
• Kur përgatitni pjata, jepni përparësi zierjes, pjekjes ose avullit. Frutat e freskëta mund të hahen me kujdes edhe pas dy deri në tre muaj pas lindjes së fëmijës. Trajtimi me nxehtësi promovon tretje të lehtë të ushqimit, ndërsa ruan vetitë e tij të dobishme;
• Në muajin e parë, ndiqni një dietë strikte, përjashtoni nga menyja e nënës gjidhënëse ushqimet që përmbajnë alergjen dhe ushqimet që mund të shkaktojnë çrregullime të tretjes tek të porsalindurit;
• Nga muaji i dytë, ushqimet e reja futen në dietën e një nëne gjidhënëse. Për herë të parë, provoni një pjesë të vogël ushqimi dhe monitoroni mirëqenien e fëmijës për dy ditë. Nëse nuk ka pasoja negative, ushqimi mund të hahet pa frikë. Nëse foshnja ka alergji ose probleme me tretjen, zvogëloni dozën ose vononi administrimin për një muaj;
• Mos provoni disa produkte të reja në të njëjtën kohë! Është e rëndësishme të dini se ndaj çfarë ushqimi reagon një i porsalindur;
• Kufizoni konsumin e ushqimeve të skuqura, tepër të kripura, pikante dhe yndyrore, miellit dhe ëmbëlsirave. Zgjidhni qumësht dhe produkte qumështi të fermentuar pa aditivë dhe me përmbajtje të ulët yndyre;
• Menuja për një nënë gjidhënëse nuk duhet të përfshijë ushqime të përpunuara, konservues apo kimikate të tjera! Një ushqim i tillë do të çojë në çrregullime të tretjes dhe dehje;
• Kur ushqeni me gji, harroni alkoolin. Pijet alkoolike helmojnë trupin e foshnjës dhe nënës, pengojnë zhvillimin e foshnjës dhe provokojnë sëmundje të zemrës, enëve të gjakut dhe qelizave nervore;
• Nëse ka mungesë të vitaminave, merrni komplekse speciale për nënat me gji që janë të pajtueshme me laktacionin dhe të sigurta për foshnjat. Lexoni se cilat komplekse vitaminash janë të përshtatshme për nënat që ushqehen me gji;
• Pini më shumë. Pirja e ngrohtë dhe e bollshme pastron trupin, ndihmon me viruset dhe rrit laktacionin. Vëllimi minimal ditor i lëngut është dy litra, duke marrë parasysh se gjysma e vëllimit është ujë i pijshëm. Dieta e një nëne gjidhënëse duhet të përfshijë supa dhe lëngje mishi, lëngje natyrale dhe komposto.

Tavolinë ushqimore për nënat me gji

Mund	është e ndaluar
Mollë, banane dhe dardha; me kujdes - hurmë, shegë	Agrumet dhe frutat ekzotike (përveç bananeve)
Kungull i njomë dhe kungull, patate dhe karrota, lulelakër dhe brokoli; me kujdes - domate, patëllxhanë, tranguj, panxhar	Lakra e bardhë dhe rrepka, rrepka dhe rrikë, speca zile, qepë dhe hudhër (për 4-6 muaj)
Qull me ujë, pas 4-5 muajsh - me qumësht, bollgur dhe qull me shumë kokrra - pas 6 muajsh	Kërpudha dhe lakër turshi, turshi dhe marinada
Qumështi i fermentuar dhe produktet e qumështit pa aditivë dhe përmbajtje të ulët yndyre, qumështi i lopës mund të pihet vetëm për 4-5 muaj	Kos me aditivë, produkte qumështi të fermentuar me yndyrë të lartë
Peshk dhe mish pa dhjamë	Derri, peshk dhe mish i tymosur, i yndyrshëm dhe i kripur
Makarona pa aditivë veze	Proshutë, salcice, sallam i tymosur
Vezë pule - dy copë në javë, vezë thëllëza - jo më shumë se tetë	Majonezë, ketchup, salca
Perime dhe gjalpë të parafinuar	Ushqime gjysëm të gatshme dhe të konservuara, ushqime të shpejta
Çokollatë e zezë, marshmallow dhe marshmallow, ëmbëlsira të bëra vetë me sheqer minimal, biskota dhe biskota me tërshërë	Produkte mielli me aditivë dhe ngjyra kimike, qumësht dhe çokollatë të gazuar
Gjelbërim	Barishte dhe erëza të nxehta
Çaj i dobët jeshil dhe i zi, çaj bimor dhe zierje, çikore	Kafe dhe çaj të fortë (e mundur pas gjashtë muajsh)
Komposto dhe pije frutash, lëngje natyrale të holluara me ujë	Pije të gazuara dhe alkool

Ushqim dhe pije

Tabela ofron një listë të shkurtër të produkteve për një nënë pleqsh. Pediatër dhe nutricionistë japin shpjegime të hollësishme se çfarë, kur dhe në çfarë sasie duhet të konsumohet gjatë ushqyerjes me gji. Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë Mund për të ngrënë për një nënë gjidhënëse:

• Mish pa dhjamë (pule dhe gjeldeti, viçi dhe lepuri) i zier ose i zier;
• Peshk me pak yndyrë (pushkë, polok dhe merluc, merluci dhe merluci) i zier ose i zier;
• Qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuara me përmbajtje të ulët yndyre (kosi dhe gjizë, kos pa aditivë, qumësht i pjekur i fermentuar dhe kos). Por përdorni qumështin e plotë të lopës me kujdes kur ushqeni me gji;
• Djathë me shëllirë, varietete të buta dhe të forta që i janë nënshtruar një procesi të shkurtër pjekjeje. Djathi më së miri konsumohet në sallatë, tavë ose me sanduiç dhe jo si pjatë më vete;
• Perime të ziera ose të ziera në avull, më rrallë - të papërpunuara. Më të sigurtat dhe më të shëndetshmet janë kungull i njomë, lulelakra dhe brokoli. Ju gjithashtu mund të përfshini patatet, karotat dhe kungullin në menynë e një nëne gjidhënëse. Mund të hani kastraveca, patëllxhanë, panxhar dhe domate me kujdes. Nga rruga, është më mirë të hani domate të verdha;
• Hani fruta të qëruara dhe të qëruara. Dieta e një nëne gjidhënëse mund të përfshijë mollë jeshile, banane dhe dardha. Meqë ra fjala, mollët janë fruti më i sigurt që mund të hani në javët e para pas lindjes. Përdorni hurmat dhe shegët me kujdes. Frutat nuk duhet të hahen me stomak bosh. Koha optimale për marrjen është dy orë pas vaktit kryesor;
• Në fillim duhet të hani qull me ujë. Ushqyerja gjatë ushqyerjes me gji përbëhet nga hikërror dhe tërshërë, qull misri dhe oriz. Bollguri dhe qulli me shumë kokrra mund të përfshihen në dietë për 5-6 muaj. Pastaj filloni të gatuani qull qumështi;

• Makaronat mund të konsumohen pa aditivë veze në sasi të vogla dhe vetëm të ziera;
• Vezët gjatë ushqyerjes me gji ndonjëherë shkaktojnë alergji tek foshnjat. Prandaj, ndiqni normën - hani jo më shumë se dy vezë në javë. Në këtë rast, vezët futen në dietën e një nëne pleqsh nga e verdha. Nëse fëmija juaj ka alergji, zëvendësoni vezët e pulës me vezë thëllëza;
• Vajrat vegjetale (luledielli, ulliri, susami, etj.) janë të dobishëm për nënat dhe foshnjat. Mund të gatuani me vaj ose ta shtoni në një pjatë të gatshme. Por mos harroni të mos e teproni!;
• Ëmbëlsirat dhe miell. Jo çdo grua mund të qëndrojë pa ëmbëlsira për një kohë të gjatë. Nëse foshnja nuk ka alergji, nëna gjidhënëse ndonjëherë mund të hajë çokollatë të zezë ose biskota në sasi të vogla. Ndër llojet e biskotave zgjidhni biskotat dhe tërshërën. Përveç kësaj, ju mund të hani ushqime të pjekura në shtëpi pa aditivë dhe sasi të mëdha sheqeri. Një trajtim i përshtatshëm do të ishte byrek me mollë, marshmallow të bardhë dhe beze, marshmallows. Çfarë ëmbëlsirash të tjera mund të hani gjatë ushqyerjes me gji, lexoni lidhjen;
• Frutat e thata janë një zëvendësues i shkëlqyer i ëmbëlsirave. Ato treten më lehtë dhe nuk dëmtojnë tretjen, nuk shkaktojnë alergji dhe ruajnë vetitë e dobishme të frutave të freskëta. Në të njëjtën kohë, ata kanë një shije të ëmbël;
• Zarzavatet janë një shtesë e shkëlqyeshme për pjatat në meny për një nënë pleqsh. Përdorni kopër dhe majdanoz. Këto bimë jo vetëm që do të shtojnë aromë dhe do të dekorojnë pjatën, por do të rrisin laktacionin!

Sa i përket bukës, nuk rekomandohet të hahet bukë e bardhë dhe e zezë gjatë gjidhënies. Mund të hani bukë pita pa maja, bukë dhe produkte mielli me krunde. Tani le të shohim produktet që nuk mund të konsumohet kur ushqehet me gji:

• Kërpudhat janë një ushqim i vështirë për t'u tretur, i cili dëmton tretjen, prish jashtëqitje dhe provokon helmime;
• Marinat, lakër turshi dhe turshi shkaktojnë dehje tek foshnja për shkak të përmbajtjes së uthullës dhe kripës së tepërt;
• Lakra e bardhë është gjithashtu e vështirë për t'u tretur nga trupi dhe shkakton fryrje te foshnja dhe nëna;
• Rrepka, rrepka, rrika janë ushqime “agresive” që ndikojnë negativisht në tretjen e foshnjës;
• Produkte gjysëm të gatshme, produkte me konservues artificialë dhe ngjyra;
• Mish i yndyrshëm dhe i tymosur, sallo, hani mish derri me kujdes;
• Peshk yndyror;

• Erëza të nxehta. Mund të hani qepë dhe hudhër gjatë ushqyerjes me gji, por në sasi të kufizuar. Rekomandohet futja e këtyre perimeve në dietën e një nëne pleqsh jo më herët se 4-5 muaj. Norma gjatë laktacionit është një thelpi hudhër dy herë në javë. Nga rruga, ndryshe nga mendimi i shumë nënave, hudhra, kur konsumohet në sasi të vogla, nuk ndryshon shijen e qumështit të gjirit. Dhe majdanozi do të ndihmojë në eliminimin e erës së pakëndshme.
• Salcice dhe proshutë, sallam i tymosur;
• Frutat ekzotike, me përjashtim të bananeve. Shpesh shkaktojnë alergji tek fëmijët. Përveç kësaj, kimikatet u shtohen shpesh produkteve të importuara;
• Çokollatë e ëmbël, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira me ngjyra, kremra dhe aditivë kimikë;
• Salca dhe majonezë, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të padëshiruara.

Ne kemi folur tashmë se sa e rëndësishme është të pini shumë lëngje gjatë ushqyerjes me gji. Le të shohim se çfarë ju mund të pini nëna gjidhënëse:

• Lëngje natyrale nga mollët, dardhat, karotat. Fillimisht, holloni lëngun me ujë 1 me 1. Më pas zvogëloni gradualisht pjesën e ujit;
• Komposto me fruta dhe manaferra të freskëta dhe të thata. Mollët dhe dardhat, kumbullat e thata dhe kajsitë e thata, kumbullat dhe qershitë janë të përshtatshme për një nënë gjidhënëse. Kjo pije stimulon zorrët dhe forcon sistemin imunitar. Si të përgatisni komposto, lexoni;
• Çaji i zi dhe jeshil i dobët. Çaji i kamomilit gjithashtu ka një efekt pozitiv në trup;
• Kafeja e dobët futet në dietën e një nëne gjidhënëse pas 5-6 muajsh. Ky është një patogjen dhe alergjen i fortë që ndikon negativisht në qelizat nervore dhe tretjen e të porsalindurit. Në gjashtë muajt e parë të laktacionit, kafeja zëvendësohet me çikoren, e cila është e sigurt për foshnjat;
• Zierjet e koprës, qimnonit dhe aniseut shuajnë etjen dhe stimulojnë prodhimin e qumështit të gjirit. Përveç kësaj, ju mund të blini çaj të veçantë bimor për gji. Si të zgjidhni çajin për laktacion, lexoni artikullin.

Pijet e gazuara dhe alkoolike nuk duhet të përfshihen në dietën e një nëne gjidhënëse! Ato shkaktojnë intoksikim të rëndë të trupit të të porsalindurit dhe dëmtojnë gruan.

Pediatrit krijojnë menu për nënat që ushqehen me gji. Duke ditur listën e produkteve të lejuara, ju mund të zgjidhni në mënyrë të pavarur dietën që ju përshtatet më së miri. Këtu është një menu mostër sipas muajit që mund të rregullohet.

Javën e parë duhet të kufizoni sa më shumë dietën dhe të konsumoni vetëm lëng perimesh dhe pure molle ose kungull i njomë. Në ditën e dhjetë, ushqimi i mëposhtëm mund të shtohet në dietën e një nëne gjidhënëse:

• Biskota Galette ("Jubilee" dhe "Maria");
• Fruta të thata;
• Perime të ziera (kungull i njomë, karrota, kungull, karrota);
• Makarona;
• Produktet e qumështit të fermentuar: djathëra të fortë, qumësht i pjekur i fermentuar, gjizë dhe kefir;
• Peshk i zier;
• Bukë me krunde.

Kështu, për muajin e parë, një nënë me gji duhet të hajë si më poshtë:

1. Shpendët e ziera dietike, gjeldeti, lepuri ose viçi;
2. Supë vegjetariane;
3. Një sasi e vogël mishi gjalpë;
4. Salcë molle ose mollë të pjekura dhe banane;
5. vaj ulliri dhe luledielli;
6. Qull me ujë (përveç bollgur);
7. Ende pini ujë, komposto, zierje dhe çaj jeshil.

Muaji i dytë ose i tretë, përveç dietës së zakonshme, përfshin fruta dhe perime të papërpunuara, borscht me pak yndyrë. Pas muajit të tretë, futni gradualisht patatet, lëngjet e mishit, vezët dhe ushqimet e tjera të lejuara. Pas gjashtë muajsh, ju mund të diversifikoni dietën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe të filloni të hani qull bollgur, supa, kafe dhe çaj të fortë.

Ju mund të ktheheni në menunë tuaj të zakonshme 1-1,5 vjet pas lindjes së foshnjës. Sidoqoftë, mbani mend se ushqimi i duhur është i nevojshëm jo vetëm për zhvillimin dhe rritjen e plotë të fëmijës, por edhe për ju. Ky është çelësi për një figurë të bukur dhe të hollë, shëndet të mirë dhe mirëqenie.

Kur dhe pse keni nevojë për një dietë hipoallergjike?

Një dietë hipoallergjike përfshin ushqime që nuk përmbajnë alergjen dhe nuk shkaktojnë reagim negativ tek foshnja. Kjo dietë është e përshtatshme për muajin e parë pas lindjes, kur trupi i të porsalindurit është ende i dobët dhe jo gjithmonë pranon ushqime të reja.

Për më tepër, një dietë e tillë është e nevojshme për sëmundjet e zorrëve tek një fëmijë i porsalindur, duke përfshirë patologjinë e tretjes ose të përthithjes dhe anomalitë e zhvillimit. Foshnja mund të ketë një intolerancë individuale ndaj disa komponentëve të ushqimit.

Gjithashtu duhet të ndiqni një dietë nëse keni alergji të trashëgueshme, kur në familje ka raste të përsëritura të alergjive ushqimore, alergjive ndaj leshit, pickimeve të insekteve dhe llojeve të tjera. Një dietë e tillë do të zvogëlojë rreziqet e mundshme të një reaksioni alergjik tek foshnja.

Receta për nënat në gji

Menuja e një nëne pleqsh mund të përfshijë jo vetëm drithëra dhe pure, por edhe një shumëllojshmëri të shijshme pjatash ushqyese. Ne paraqesim disa receta të shëndetshme dhe të lehta që do të plotësojnë dietën tuaj gjatë ushqyerjes me gji.

Borsch

Borscht gjatë laktacionit duhet të jetë i butë dhe jo i skuqur. Për përgatitjen, ziejini perimet në avull ose shtoni të freskëta. Për lëngun, përdorni viçin ose viçin pa vija.

Mos përdorni paste domate ose lëng domate për gatim. Përdorni domate të freskëta dhe të qëruara. Por shtimi i kungujve të njomë në supë do të zbusë efektin e panxharit "të rëndë". Në vend të lakrës së bardhë, përdorni lulelakrën. Nëse përdorni lakër tradicionale, ziejini produktin në avull.

Para gatimit, njomni një copë mish në ujë të ftohtë për dy orë. Kjo do të eliminojë substancat e dëmshme. Dhe më pas gatuajeni në ujë të freskët për 1,5-2 orë. Për të përgatitur perime, merrni panxhar dhe lakër, patate dhe karota. Ju gjithashtu mund të përdorni kungull i njomë, siç u përmend më herët.

Presim panxharin në shirita, patatet dhe kungulleshkat në kubikë. Pritini lakrën dhe grini karotat. Kur mishi të jetë zier, shtoni perimet dhe ziejini supën në zjarr të ulët. Pesë minuta para gatishmërisë, shtoni kripë. Mund të shtoni barishte dhe salcë kosi në pjatën e përfunduar.

Tavë me gjizë

Një pjatë e shëndetshme dhe e thjeshtë që përfshihet në dietën e çdo nëne gjidhënëse. Mollët, rrushi i thatë ose kajsitë e thata do të ndihmojnë në diversifikimin e tavës. Për të përgatitur, merrni:

• Gjizë - 500 gram;
• Vezë pule - 1 copë;
• Miell ose bollgur - 3 lugë gjelle. lugë;
• salcë kosi - 2-3 lugë. lugë;
• Sheqeri - 2-3 lugë. lugët.

Tava përgatitet në furrë, mikrovalë ose tenxhere të ngadaltë, në varësi të mundësive dhe preferencave. Konsideroni një recetë klasike për tavën me gjizë në furrë. Përzieni bollgurin ose miellin me gjizën dhe rrihni vezën me sheqerin. Veza dhe sheqeri hidhen në një pjatë me gjizë dhe miell. Përziejeni përzierjen derisa të jetë e qetë. Mund të shtoni fruta, fruta të thata ose manaferra.

Lyejeni një enë pjekjeje me vaj vegjetal, shtroni përzierjen dhe njomni me salcë kosi. Gatuani tavën për 40 minuta në 180 gradë. Meqë ra fjala, gjiza mund të përgatitet edhe në shtëpi! Kjo nuk do të marrë shumë kohë dhe përpjekje, por do të jeni të sigurt në përbërjen dhe jetëgjatësinë e produktit. Lexoni si të bëni gjizë në shtëpi.

Tavë me oriz

Nga orizi përgatiten shumë pjata. Këto janë sallata dhe drithëra, pilaf dhe rizoto, supa dhe tavë. Për të përgatitur tavën e orizit, merrni:

• oriz - 350 gram;
• Fileto pule - 400 gram;
• Djathë i grirë - 150 gram;
• salcë kosi - 150 gram;
• Vezë pule - 2 copë;
• domate - 1-2 copë;
• Vaj perimesh - 4 lugë gjelle. lugë;
• Kripë dhe barishte për shije.

Shpëlajeni orizin mirë, prisni fileton në copa. Kriposni dhe përzieni përbërësit, shtoni një gotë ujë dhe ziejini me kapak të mbyllur derisa orizi të jetë gati. Kur orizi të jetë ftohur, shtoni kosin dhe vezët e rrahura. Përzieni masën, shtoni domate të qëruara dhe të grira. Sipër spërkatni djathin e grirë dhe barishtet. Piqeni në furrë për 20 minuta në 200 gradë.

mollë të pjekura

Një pjatë optimale dhe e sigurt gjatë laktacionit. Për përgatitjen, merrni dy ose tre mollë jeshile, qëroni, hiqni pjesën e sipërme dhe bërthamën me fara. Në këtë mënyrë ju do të merrni një "filxhan" me mollë. Hidhni një lugë çaji sheqer brenda kësaj “filxhani” dhe mbulojeni me majë. Gatuani mollët në mikrovalë për pesë deri në gjashtë minuta.

Do të gjeni edhe më shumë mënyra për të përgatitur supa, pjata kryesore, ëmbëlsira dhe produkte furre në artikullin "Menyja e nënës në gji: receta të shijshme dhe të shëndetshme".

Koha e leximit: 8 minuta

Qumështi i gjirit është i pasur me proteina, karbohidrate, komponime yndyrore, vitamina, mikroelemente dhe lëndë ushqyese të tjera. Ky bollëk vjen tek fëmija nga trupi i nënës. Prandaj, është shumë e rëndësishme që dieta e një nëne gjidhënëse të bëhet e saktë, e ekuilibruar dhe e larmishme për të rimbushur rregullisht humbjet. Dieta duhet të pasurohet me grupet kryesore ushqimore: një shumëllojshmëri frutash, ushqime të pjekura, produkte qumështi, perime, mish, yndyrna, peshk, manaferra.

Ushqimi për një grua infermiere

Dieta e një nëne në gji duhet të përfshijë:

• Mishi – lepur, viçi, gjeldeti, pulë pa lëkurë. Enët e mishit duhet të jenë të pranishme në dietë çdo ditë në formë të zier, të pjekur ose të zier.
• Produktet e qumështit - djathë, qumësht i pjekur i fermentuar, kos, gjizë, kos i thjeshtë, kefir. Është e këshillueshme që një nënë gjidhënëse t'i hajë ato çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Ndalohet shtimi i reçelit, mjaltit ose sheqerit në produktet e qumështit, pasi kjo mund të shkaktojë formimin e rëndë të gazit.
• Peshku me pak yndyrë - purtekë pike, merluc, pollock, ngec, merluci.
• Perimet - brokoli, kungulli, lulelakra, rrepat, kastravecat. Përgatitni enët nga përzierjet e zierjes pa shtuar vaj. Para se të hani, shtoni pak vaj vegjetal të parafinuar në perimet e përgatitura.
• Drithëra - misër, hikërror, oriz, bollgur.
• Ëmbëlsirat – biskota, marmelatë, marshmallow, marshmallow.
• Yndyrna – gjalpë, vaj vegjetal.
• Makarona pa aditivë veze.
• Arrat – arra, bajame, lajthi me moderim dy orë pas vaktit kryesor.
• Frutat - banane, mollë të qëruara, hurma, kajsi, shegë, qershi. Nuk rekomandohet që një nënë gjidhënëse të hajë fruta të tilla me stomakun bosh, ose dy orë pas vaktit kryesor.
• Pije - çajra bimor me trumzë, rigon, nenexhik, ujë mineral pa gaz, pije frutash, komposto, zierje trëndafili.

Dietë ditore për të rritur laktacionin

Ushqimi i një nëne gjidhënëse ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sasinë e qumështit të prodhuar në trupin e saj. Nëse nuk hani mirë, cilësia dhe sasia e qumështit tuaj do të vuajë. Si të rritet laktacioni, çfarë ushqimesh duhet të hani? Së pari, vlen të kujtohet se dieta ditore duhet të jetë 2500 kcal. Ju nuk duhet të hani për dy, ju duhet të mësoni se si të zgjidhni ushqimin e duhur.

Për të përmirësuar cilësinë e qumështit, çdo ditë përfshini në dietën tuaj 200 g mish ose peshk, një gotë kefir ose qumësht, 100 g gjizë, 30 g djathë të fortë, domethënë, theksi në të ushqyerit duhet të jetë në proteina. ushqime të pasura. Nëse e plotësoni me fruta, perime dhe bukë me drithëra, laktacioni do të rritet dhe organizmi do të pajiset me të gjitha substancat e nevojshme. Është gjithashtu e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e duhur të pirjes në dietën e një nëne pleqsh. Duhet të pini dy litra lëngje në ditë.

Menuja për një nënë pleqsh në muajin e parë: tabelë

Ushqyerja në muajin e parë të një nëne gjidhënëse është shumë e rëndësishme për fëmijën, pasi atëherë vendosen themelet e shëndetit të tij. Në fillim dieta e ndjekur është e rreptë, por gradualisht në të përfshihen edhe pjata të reja. Ato duhet të futen me kujdes dhe gradualisht në mënyrë që të kemi kohë për të gjurmuar reagimin e foshnjës ndaj çdo produkti. Në të njëjtën kohë, ushqimi për një nënë gjidhënëse duhet të jetë ekuivalent në yndyrna, proteina, karbohidrate, përbërje vitaminash dhe mineralesh, kalori dhe fibra dietike. Për lehtësi, më poshtë është një tabelë që përshkruan në detaje dietën e muajit të parë.

Menuja për një nënë pleqsh në muajin e parë

	Produktet e Autorizuara	Parimet e të ushqyerit
1-2 ditë	Bollgur me qumësht, supa perimesh, patate pure, kotele nga peshku dhe mish pa dhjamë, perime dhe mish të ziera, gjalpë, kos, gjizë, salcë kosi, djathë i fortë, bukë me drithëra, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, biskota të thata, çaj i dobët , komposto me fruta të thata.	Ditët e para duhet të jenë të buta përsa i përket ushqyerjes. Të gjitha produktet janë të ziera ose të ziera.
javën e 1	Qull me qumësht dhe ujë; pulë e zier, e zier, e zier në avull, pa lëkurë, lepur, viçi, viçi, derri pa dhjamë; perime të ziera dhe të ziera; supa me supë të dytë mishi, vegjetariane, pa skuqje; qumësht i pjekur i fermentuar, gjizë, kos, kefir, djathë; grurë thekre, krunde, bukë gruri, biskota të thata; çajra bimor për nënat në gji, komposto nga mollë dhe fruta të thata, çaj i dobët me një sasi të vogël qumështi, ujë të zier.	Kërkesat dietike mbeten po aq strikte. Në këtë kohë, laktacioni i nënës pleqsh fillon të zhvillohet, kështu që një dietë ushqyese është e rëndësishme. Nënave gjidhënëse u ndalohen pijet e gazuara, qumështi i plotë, jogurtet me mbushës, çaji i fortë, kafeja, lëngjet industriale dhe komposto.
7-14 ditë	Lejohet të shtoni në dietë peshk të bardhë deti të zier ose të pjekur, vezë, djathë të butë të fortë, makarona në sasi të kufizuar, krisur dhe bagel, kajsi të thata dhe kumbulla të thata.	Rregullat mbeten po aq strikte. Çdo produkt i ri prezantohet gradualisht.
Ditët në vijim deri në fund të muajit	Lejohet të shtoni kajsi, rrush pa fara të zeza, patëllxhanë, aronia, kumbulla; mollë dhe dardha verdhe-jeshile dhe jeshile, banane; kastravecat, karotat e grira, lakra e bardhë, kungull i njomë, majdanoz dhe kopër; peshqit e lumit dhe detit.	Dieta e nënave me gji po zgjerohet gradualisht. Lejohet të shtohet jo më shumë se një produkt i ri në ditë për të vazhduar me reagimin e foshnjës. Ngadalë futen perimet dhe frutat e freskëta, të cilat ofrojnë mikroelemente, vitamina dhe fibra dietike për të parandaluar zhvillimin e kapsllëkut dhe një dietë të shëndetshme. Është e detyrueshme që nënat me gji të konsumojnë çdo ditë mish dhe produkte qumështi dhe vezë të ziera disa herë në javë.

Ushqimi i duhur për një nënë gjidhënëse për muaj

Për ushqimin e duhur, një nënë gjidhënëse duhet të mbajë një ditar ku do të regjistroni kohën e vaktit dhe gjithçka që përfshihej në të. Kjo do t'ju lejojë të gjurmoni produktet dhe të rregulloni saktë dietën tuaj. Është më mirë të zgjidhni drithërat si bazë të dietës suaj, si hikërror, tërshërë ose oriz. Jepini përparësi bukës së bërë nga mielli integral. Dieta e një nëne në gji duhet të pasurohet me produkte qumështi me një përqindje të ulët yndyre. Dhe produktet e qumështit të fermentuar nuk duhet të përmbajnë zëvendësues frutash, ngjyra ose sheqer.

• Muaji i parë: konsumojmë mish me masë, përndryshe do të ndikojë negativisht në funksionimin e mëlçisë dhe veshkave të fëmijës. Jepini përparësi peshkut dhe shpendëve. Dieta e një nëne në gji duhet të jetë pa ushqime të ëmbla, pikante dhe të kripura, patatina, fruta të kuqe, ushqim të konservuar, kriker dhe çdo produkt që përmban një tepricë të konservuesve, stabilizuesve dhe emulsifikuesve.
• Në muajin e dytë, ne futim gradualisht në dietë elbin, elb margaritar dhe qull gruri. Mund t’i gatuani në qumësht me pak yndyrë me një copë gjalpë. Perimet përfshijnë kungullin, specin, patëllxhanin, rrepat, karotat, panxharin, zarzavatet dhe lakrën. Pasuroni dietën e një nëne gjidhënëse me gjuhë viçi të zier, makarona, krijesa dhe biskota. Hani reçel ose konserva me moderim. Menuja duhet të përmbajë fruta që rriten në rajonin e vendbanimit tuaj.
• Nga muaji i tretë deri në të gjashtën lejohet futja në dietë e lëngjeve të freskëta nga panxhari, mollët, karotat dhe kungujt, qepët e freskëta dhe mjalti.
• Nga muaji i gjashtë, shtoni gradualisht bishtajore, fasule, mish viçi dhe viçi, ushqim deti, fruta të freskëta, bukë të bardhë të thatë dhe lëngje frutash në dietën e një nëne gjidhënëse. Gjatë kësaj periudhe, foshnjës zakonisht i prezantohen ushqimet plotësuese, kështu që ju lejohet të eksperimentoni pak me produktet. Mos harroni se alergjitë e një fëmije nuk shfaqen menjëherë pas futjes së parë të ushqimeve të reja. Për shembull, keni ngrënë sallatë panxhari dhe fëmija është mirë të nesërmen. Por pas marrjes së dytë të së njëjtës sallatë, mund të shfaqet diateza. Prandaj, çdo pjatë duhet t'i nënshtrohet testimit të dyfishtë ose edhe të trefishtë.

Dietë për një nënë me dhimbje barku në një fëmijë

Ushqimi për një nënë pleqsh me dhimbje barku në një fëmijë duhet të jetë i ekuilibruar. Ai duhet të përmbajë karbohidrate, proteina, vitamina, yndyrna dhe mikroelemente në sasi të mjaftueshme. Përmbajtja kalorike e dietës është 2500 kcal, e cila ju lejon të prodhoni sasinë e kërkuar të qumështit, dhe në të njëjtën kohë nuk do të dëmtojë figurën e nënës. Regjimi i pirjes përfshin dy litra lëng, të përfaqësuar nga çaji i dobët jeshil dhe i zi, ujë të pijshëm.

Nëse foshnja ka dhimbje barku, lëngjet industriale, pijet e gazuara, ushqimet e ëmbla, të kripura dhe yndyrore janë të ndaluara për nënat në gji. Ju nuk duhet të tërhiqeni shumë as me lëngjet e bëra vetë. Ushqimet që provokojnë rritjen e formimit të gazit janë rreptësisht kundërindikuar për një nënë gjidhënëse: çokollata, bishtajoret, lakra, qumështi i plotë, kërpudhat, qepët dhe hudhrat.

Nënat gjidhënëse lejohen të hanë perime vetëm në formë të pjekur, të zier ose të zier dhe vetëm në ngjyrë të bardhë ose jeshile. Para konsumimit, mollët qërohen dhe piqen në furrë. Produktet e qumështit duhet të hiqen nga dieta për një kohë, por kefiri mund të lihet në dietë. Kthimi i tyre në dietë duhet të jetë gradual, ndërsa në të njëjtën kohë duhet të monitoroni reagimin e foshnjës.

Regjimi i pirjes gjatë laktacionit

Për të mbajtur ushqyerjen normale me gji, është e rëndësishme që një nënë gjidhënëse të ndjekë regjimin e duhur të pirjes. Duhet të pini të paktën dy litra lëngje në ditë. Menjëherë pas lindjes, sasia e madhe e ujit nuk duhet të administrohet. Para ushqyerjes me gji, kur prodhohet kolostrum, sasia e lëngut të konsumuar kufizohet në një litër. Përndryshe, kur të filloni të prodhoni qumësht, do të keni një tepricë të tij, gjë që do ta vështirësojë ndarjen.

Nënat me gji duhet të shmangin qumështin e plotë në dietën e tyre. Ai përmban proteina të huaja, të cilat mund të provokojnë zhvillimin e alergjive tek foshnja. Lëngjet industriale duhet të përjashtohen plotësisht, dhe lëngjet e bëra në shtëpi duhet të konsumohen me moderim. Në regjimin e pirjes së një nëne gjidhënëse, përfshini ujë mineral pa gaz, lëngje mishi, kos, kefir, qumësht të pjekur të fermentuar, kos, komposto me fruta të thata, infuzione bimore dhe zierje.

Çfarë nuk duhet të hani gjatë ushqyerjes me gji

• Pasta të ëmbla dhe çokollatë.
• Ushqime të konservuara.
• Kafe dhe çaj të fortë.
• Pijet e gazuara.
• Produkte gjysëm të gatshme.
• Rrikë, mustardë.
• Djathëra të butë, djathë blu.
• Hudhra, piper djegës.
• Majonezë dhe salca të nxehta.
• Mish i skuqur, qebap.
• Salcice të tymosur.
• Salo.
• Kakao.
• Çeremsha.
• Pollock dhe havjar merluci.
• Harengë pikante, kallamar, midhje, oktapod në salcë dhe shije të tjera peshku.

Ndalimi i produkteve të tilla për nënat me gji është për faktin se ato mund të dëmtojnë qumështin (e bëjnë atë shumë të kripur, të hidhur, pikant), të provokojnë urth, alergji dhe dhimbje barku tek foshnja. Në përgjithësi, kur ushqehet me gji, është e nevojshme të monitorohet çdo pjatë: ajo që është e dëmshme për një fëmijë nuk do të ketë ndikim tek tjetri. Brokoli, lakra, fasulet, qepët, bizelet, kafeja dhe produktet e qumështit mund të shkaktojnë fryrje dhe dhimbje barku. Arrat, agrumet, vezët, çokollata mund të provokojnë alergji, ndaj gjatë muajve të parë nuk duhet të teproni me këto produkte.

Mos harroni se fillimisht nënat në gji nuk duhet të heqin dorë nga e gjithë lista e ushqimeve që mund të kenë një ndikim negativ tek fëmija, përndryshe thjesht nuk do të keni asgjë për të ngrënë. Provoni ushqimet që ju pëlqejnë në doza të vogla, duke mbajtur në sy fëmijën tuaj. Prezantoni këto pjata një nga një, gradualisht. Dhe nëse, për shembull, pasi ka ngrënë lakër të zier, fëmija juaj fillon të fryhet, atëherë eliminoni këtë pjatë për të paktën një muaj.

Video: ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji - Dr Komarovsky

Tema e videos më poshtë është dieta e larmishme e një gruaje. Ai tregon për pesë grupe ushqimore që janë baza e një diete të plotë. Përveç kësaj, mjeku flet për keqkuptimin e njerëzve të termit "dietë e larmishme".

Informacioni i paraqitur në artikull është vetëm për qëllime informative. Materialet në artikull nuk inkurajojnë vetë-trajtimin. Vetëm një mjek i kualifikuar mund të bëjë një diagnozë dhe të bëjë rekomandime për trajtim bazuar në karakteristikat individuale të një pacienti të caktuar.