Oreks i dobët: shkaqet dhe çfarë të bëni. Shtoni më shumë kalori në vaktet tuaja

Nëse jeni një nga ata njerëz që kanë një oreks të mirë, atëherë e kuptoni më mirë se kushdo se sa e vështirë mund të jetë ndonjëherë të humbni disa kilogramë shtesë dhe të ndiqni një dietë të dhimbshme. Vetëm mendimi për të mbajtur një dietë e bën stomakun tuaj të rënkojë. A ëndërroni të humbni pak peshë, por oreksi juaj po ju pengon? Mos e lodhni veten, thjesht ndiqni këto këshilla të thjeshta dhe kënaquni!

8 mënyra gjeniale për të ndihmuar në shtypjen e oreksit tuaj.

Harrojini pilulat, pini ujë!

Një mënyrë e mirë për të humbur oreksin është të pini sa më shumë që të jetë e mundur më shumë ujë. Kjo është mënyra më e mirë për të reduktuar yndyra e trupit. Shanset tuaja për të humbur peshën e tepërt do të rriten.

Pini çaj jeshil para drekës

Çaji jeshil ka veti që ndihmojnë në uljen e oreksit, për të mos përmendur që është i shkëlqyeshëm edhe për djegien e yndyrës. Prandaj, ju lutemi shijoni një filxhan çaj para vaktit tuaj, do të jetë shumë i shijshëm dhe i mirë për ju.

Nëse doni të hani, shkoni në shtrat!

Kur flemë, nuk mendojmë për ushqimin. Për një të rritur trup të shëndetshëm Tetë orë gjumë mjaftojnë. Shmangni ngrënien e tepërt. Përpiquni t'i përmbaheni një orari të gjumit për të mbajtur me sukses dietën tuaj.

Zgjidhni një pjatë më të vogël

Ngrënia e ushqimit nga një pjatë e vogël është një truk shumë i mirë për të zvogëluar madhësinë e porcionit tuaj. Oreksi juaj gradualisht do të ulet natyrshëm.

Hani ushqime me pak kalori

Hani perime dhe ushqime që nuk janë shumë të larta në kalori. Në këtë mënyrë do të ndiheni të ngopur, por jo aq të ngopur sikur të kishit ngrënë shumë ushqim.

Ha shendetshem

Nëse hani Ushqim i shendetshem, me këto do të ndiheni më të kënaqur produkte të shijshme. Përveç kësaj, është shumë i mirë për shëndetin.

Mbani nën kontroll mendimet tuaja

Një mënyrë e mirë për të shmangur ngrënien e tepërt është të kontrollojmë mendimet që na shtyjnë të hamë. Mundohuni të mendoni më pak për ushqimin. Është shumë produktiv dhe efikas.

Hani më shumë proteina

Ushqimet e pasura me proteina jo vetëm që mbushin stomakun tuaj, por gjithashtu ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt.

Dhe kështu, ju keni 8 të thjeshta, por në të njëjtën kohë mënyra efektive. Nëse keni një oreks vërtet të mirë dhe bëni shumë udhëtime në frigorifer, përpiquni t'i mbani mend këto këshilla dhe t'i zbatoni ato herë pas here! Ju do të keni sukses, vetëm mbani mend se jeni shumë këmbëngulës dhe konsistent - dhe ky është çelësi i suksesit në dietën tuaj. Mos u shqetësoni për urinë apo ankthin, gjithçka mund të rregullohet. Nëse e konsumoni ushqimin dhe zbatoni këshillat e dhëna këtu, do të jeni mirë.

I dashur Evgeniy Olegovich, lexova librin tuaj dhe shumë informacione të dobishme Online. Shumë pyetje janë sqaruar, por, megjithatë, nuk kam gjetur përgjigje për një pyetje që më shqetëson shumë, shumë, megjithëse, me siguri, ky shqetësim është pasojë e përvojave dhe komplekseve të mia personale. Por do ta nis nga e para. Djali im është një vjeç e 2 muaj, nuk ka probleme shëndetësore, përveçse nuk fle mirë gjatë natës. Por unë tashmë jam pajtuar me këtë, ndoshta është koha - mjeku më i mirë. Tani po flas për diçka tjetër. Në faqen tuaj kam parë shumë ankesa të prindërve se fëmija nuk ha mirë dhe nuk shton në peshë, për të cilat ju e këshilloni fëmijën të mos e torturojë dhe të mos e mbushë fëmijën me ushqim. Dhe kjo është e drejtë, por unë kam një problem tjetër. E imja po ha. Dhe ai ha shumë mirë. Dhe më duket se sado t'i japësh, ai do të hajë gjithçka. Duket se pas çdo vakti do të hante të njëjtën sasi. Më lejoni të shpjegoj pse kjo më shqetëson kaq shumë. Si familja ime ashtu edhe burri im kanë tendencë të jenë mbipeshë. I vetmi ndryshim është se burri im ishte një fëmijë i dobët si fëmijë, hante keq dhe filloi të shtonte peshë pasi u kthye nga ushtria. Unë kisha një situatë tjetër. Unë jam rritur nga gjyshja (një situatë që ju e keni përshkruar shumë herë), e cila më ushqeu derisa u sëmura. Rezultati nuk ndikoi - gjatë gjithë jetës sime kam luftuar mbipeshë, relaksimi më i vogël në ushqim çon në shtim të vazhdueshëm në peshë. Merre fjalën time për këtë, kjo nuk është koketë zonjash për shkak të madhësisë 42 ose 44. Domethënë, për t'u dukur dhe për t'u ndjerë normal (normale është 67/68 kg me lartësi 165, kontrollova, nëse peshoj më pak, tashmë ndihem keq, sapo të lëviz këmbët), duhet të kufizoj veten. shumë rreptësisht. Në të njëjtën kohë, nëna ime është obeze e shkallës së tretë. Dmth, djali ka dikë që të jetë topolakë. Dhe unë vetë e di shumë mirë se si është të jesh një fëmijë i trashë: tallje, komplekse, mësues keqdashës në klasën e edukimit fizik dhe në adoleshencës - dietat, histerikët, nervat sepse dëshironi të hani dhe dieta “nuk mund të mbahet”. Por që një djalë të jetë i trashë është edhe më keq. Çfarë shoh si problem i fëmijës tim? Gjatë gjithë jetës sime besova se mbipesha e nënës sime, e burrit tim dhe e imja ishte rezultat i zakoneve të gabuara të të ngrënit. Por tani e ushqej fëmijën tim në mënyrë rigoroze sipas rekomandimeve të mjekëve, madje e kam shkurtuar në disa mënyra në krahasim me bashkëmoshatarët e tij (kam dikë me të cilin më krahasoj - kam disa miq të ngushtë që kanë lindur pothuajse njëkohësisht me mua, me një interval prej 1-2 muajsh). Në të njëjtën kohë, të gjithë fëmijët e miqve të mi në moshën një ose dy vjeç tashmë kishin pushuar së fituari shumë peshë, duke u ndalur në nivelin 10,5 -11 kg mesatarisht me një lartësi prej 80, dhe pothuajse të gjithë filluan të, siç thonë ata, "hani keq". Egorka ime, me një gjatësi 80, peshon 12,300 dhe nuk do të refuzojë asgjë nga ushqimi. E kuptoj qe do te pergjigjesh qe kjo eshte pak a shume brenda normes, por! Ajo që më shqetëson është se ai fiton qartë 300-350 gram çdo muaj. Duke gjykuar nga literatura që kam lexuar, kjo është shumë për një fëmijë pas një viti. Dhe kjo përkundër faktit që unë me të vërtetë mat çdo gram dhe ai madje shkon në shtrat me mua praktikisht pa darkë (mbase ai fle keq për shkak të kësaj - një herë i dhashë kefir natën, ai menjëherë ra në gjumë, por mjekët më zhgënjyen, duke thënë se nëse ai mësohet të hajë natën, nuk do të mund ta bëni atë të flejë natën). Edhe pse nëse i jap një vakt më të rëndë para gjumit, ai përsëri zgjohet natën (d.m.th., nuk është çështje ushqimi apo pije). Unë dhe miqtë e mi kemi të njëjtin mjek dhe i ushqejmë fëmijët njësoj sipas rekomandimeve të saj. Por fëmijët e tyre mezi shtojnë peshë, dhe të mitë shtojnë treqind gramë çdo muaj! Thjesht kam frikë se nëse tani, nën kontrollin tim, ai po fryhet, atëherë çfarë do të ndodhë kur të plaket, të mësojë të flasë dhe të më kërkojë ushqim? Nuk mund t'i shpjegoj një fëmije 2-3 vjeç pse nuk i jap ushqim me parime kaq të larta. Kjo do të thotë, nëse tani, edhe me kufizime, gjithçka është "ushqim i kuajve", atëherë çfarë do të ndodhë kur ai të fillojë të kërkojë (dhe të marrë!) shtesë? Ju lutem më tregoni se cilat standarde duhet të ndiqen për të ushqyer një fëmijë pas 1 viti. Përndryshe, dieta e fëmijëve nën një vjeç është e përshkruar kudo, dhe pas një viti ka një vakum të plotë. Një gjyshe e dashur - nëna ime - në përgjithësi përpiqet ta ushqejë atë më shpejt si një i rritur, d.m.th. me gjithë atë sheqer dhe yndyrë që e solli në fazën e tretë të obezitetit. Sigurisht, mund të zihem me prindërit e mi, ata janë pak a shumë të bindur (pasi unë dhe burri nuk jemi më fëmijë, unë jam 33, ai është 36, ne jemi plotësisht të pavarur financiarisht prej tyre dhe nuk mund të dëgjojmë sipas udhëzimeve të tyre), por si do të luftoj fëmijën e vet? I trembem kohës kur ai mëson të kërkojë ushqim vetë. Edhe tani nuk mund të kemi një darkë normale - ai bërtet që edhe atij t'i japin diçka (edhe pse zakonisht darka është në 8 - kur burri im vjen nga puna - dhe fëmija hëngri në 6 (100 gram gjizë + 100 gram fruta), për mendimin tim, për fëmijë një vjeç shumë, dhe deri në orën 8 ai nuk është i uritur qartë). Për çdo rast, unë po jap një orar të përafërt të ushqyerjes - mbase po e ushqej shumë? Edhe pse problemi nuk është ky: mund të pakësoj porcionin, por si mund ta pakësoj dëshirën e tij për të ngrënë? Pra, 5 ose 6 e mëngjesit - 200 gr. përzierje qumështi i fermentuar 10.00 - qull (180 gr.) + 40-50 gr. lëng (gjysma me ujë) 14.00 - 100 gr. pure perimesh + 100 gr. mish (ose 60 gram peshk) + të njëjtën sasi lëngu me ujë 18.00 - 100 gram. gjizë + 100 gr. fruta (nuk pi pas frutave) 21.30 - kefir + 2 biskota Ju lutem më tregoni çfarë mund të ndryshojmë? Apo ndoshta diçka tjetër do të ndryshojë me moshën? Më ngushëlluan se do të fillojë të ecë dhe të humbasë peshë, tashmë po ecën (eci në moshën një vjeç e 1 muaj), por nuk duket dobësi. Natyrisht, nga pamja e jashtme ai nuk është i shëndoshë, dhe mjekët mendojnë se më kot po më kap paniku dhe se gjithçka është normale, por kam frikë - po sikur ai, si unë, të ketë nevojë për më pak kalori për të jetuar se të tjerët dhe dëshira e tij për të ngrënë. është i njëjtë si të gjithë njerëzit. Pra, rezulton se ai ha të njëjtën gjë si gjithë të tjerët, por shëndoshet më shumë. Ku mund të lexoj diçka për të ushqyerit e fëmijëve pas një viti? Më falni për mesazhin disi të mbingarkuar dhe kaotik. Por kjo është me të vërtetë një "klithmë nga shpirti" dhe një problem që, për mendimin tim, nuk është i shenjtëruar askund. Edhe pse, natyrisht, tingëllon e çuditshme dhe madje idiotike: fëmija ha mirë, por nëna është e pakënaqur.

Faleminderit paraprakisht për përgjigjen tuaj, Përshëndetje Lika

Përshëndetje Lika!

Gjithçka që përshkruani nuk është një shenjë se fëmija është i sëmurë me diçka. Gjëja kryesore është të kuptosh. Pesha e tepërt është gjithmonë një mospërputhje midis sasisë së energjisë që një person konsumon dhe sasisë që shpenzon. Fëmija nuk ka probleme me ushqimin (d.m.th., veprimet tuaja janë të sakta). Nuk mendoj se është as një problem shëndetësor. Vetëm se tani duhet të përqendroheni në një mënyrë jetese në të cilën mundësia për të shpenzuar energji do të jetë maksimale. Mos u nxehni, vishni veshje që nuk kufizojnë lëvizjen, qëndroni larg televizorit, futni sportet në kohën e duhur, bëni një ditë pushimi në natyrë, jo para kompjuterit etj. Ato. Është shumë e rëndësishme që të mos përqendroheni në mënyrë specifike te ushqimi, por tani mendoni se si ta mësoni fëmijën tuaj të ngrihet 2 orë para shkollës, të shkojë për vrap, të bëjë gjimnastikë, të marrë dush i ftohtë... Po, faktorët trashëgues janë të pranishme, por ato shfaqen në formën e obezitetit vetëm kur një person heq dorë dhe pushon së kontrolluari veten. Dhe leximi "për temën e të ushqyerit" është një rrugë pa krye (nga këndvështrimi im, megjithatë, shumë subjektiv). Gjithe te mirat.

Fëmijët që njoh rreth meje janë të gjithë të vegjël. Artemi im, përkundrazi, i pëlqen të hajë. Sapo dëgjon, "Shkojmë të lajmë duart!" ai fluturon si një shigjetë dhe shpesh qesh.) Sigurisht, nga njëra anë, më pëlqen që ai ha mirë. Dhe çdo gjë e ha mirë: çdo qull, mish, mëlçi, peshk, të gjitha qumësht, të gjitha perimet, të gjitha frutat që i jap... përveç panxharit, nuk i pëlqen, çdo gjë tjetër i ha me dëshirë.

Hahet me luge vete, para nja nje muaji e gjysme, filloi te hante kur une fillova t'i vendosja ne tavoline, nderkohe qe une po perfundoja dicka ne kuzhine... nje here ai thjesht nuk e duronte. dhe kapi lugen...dhe filloi te hante vete...pas kesaj nuk kishte asnje problem me lugen,ai ha gjithcka vete,duke perfshire supat.por ndonjehere me duket se kerkon me shume seç duhet.Dhe une bej Nuk e di nëse duhet të ndjekë shembullin e tij, apo nëse duhet ta kufizojë atë pavarësisht lotëve dhe kërkesave të tij.
Në mëngjes zakonisht i jap qull me gjalpë (një pjatë të plotë), ndonjëherë i fërkoj pak djathë sipër, pastaj i jap një banane, pastaj ai me intonacion kërkon diçka tjetër, i jap një mollë ose një dardhë, pastaj I jap 150 ml qumësht. Po mundohem ta nxjerr nga karrigia, ai reziston - fillon te qaje (Fillon me gisht ku eshte buka - me duhet ta jap. Epo, mendoj, ne rregull, ne mengjes eshte i uritur, ne ha mengjes ne oren 9...dhe darka e fundit e tij eshte ne oren 20.00..(naten nuk zgjohet per ushqim) ndoshta i uritur.Por ne dreke perseritet e njejta gje.Sot kam zier melcine me karota dhe qepe. Gatua makarona.I dhashë 150 ml lëng frutash.Vura dy domate mesatare.Hëngra të gjitha.Pas kësaj dreke nuk pranova të ngrihesha nga karrigia...fillova të qaja...i dhashë sërish një banane.Pas kësaj , qaj përsëri - hajde përsëri (bananet nuk janë të vogla) Epo, këtu tashmë u tërhoqa duke bërtitur dhe duke qarë.

Fëmijët e kujt kanë një oreks kaq të mirë - a ua jepni gjithmonë nëse kërkojnë? Apo duhet ta kufizojmë akoma, pavarësisht të qarit? Apo meqë vrapon dhe harxhon shumë energji, a nuk është gjë e madhe? Ne hamë 4 herë në ditë (d.m.th., me një meze të lehtë pasdite) Në dy ditë jemi një vit e gjysmë - peshojmë 13800, diku rreth 89-90 cm të gjatë.

Unë dhe burri im jemi të dy të dobët, nuk jemi të prirur për të qenë mbipeshë, jam 172 i gjatë dhe peshoj 55. Por prapë kam frikë se mos e zgjas barkun, për ta thënë kështu për një fëmijë, barku i tij është i vogël por i fortë. dhe del jashtë. Unë tashmë kam ëndrra për këtë temë. Vij po shkoj në kopësht (nuk shkojmë akoma) dhe fëmijët vijnë drejt meje dhe më thonë: Dhe Artemi juaj hëngri të gjitha drekat e fëmijëve sot!

Dhe ne gjithashtu hamë diçka të tillë:

Qull + fruta në mëngjes

Dreka perime + mish ose peshk + perime ose supë

Rostiçeri pasdite qumësht+fruta plus vezë

Ne mbremje qull me pije ose qumesht (doja te shkruaja gjithcka por ne realitet duhet te jap dicka nga perimet apo frutat) une ndalova te jepja biskota, i jepja.Por ai ha buke te zeze dhe e kerkon. vazhdimisht.

Tani ne mbremje dua te zevendesoj qullin, nuk e di cfare, me duket pak e veshtire te servirim mish me perime, ju lutem me keshilloni se cfare mund te jap per mbremje? Dhe a ia vlen të ndaloni një fëmijë në dëshirat e tij për të ngrënë?

Më duket se secili prej nesh ka hasur në rritje të oreksit në një moment të jetës. Për disa largohet brenda dy ditësh dhe harrohet për një kohë të gjatë, për të tjerët është një fenomen sistematik...

Disa vajza zhyten aq shumë në luftën kundër oreksit të shtuar, saqë nevoja e zakonshme për ushqim perceptohet negativisht prej tyre. Si rezultat, shfaqet anoreksia. Jo vetëm një fjalë e frikshme me zë të lartë, por sëmundje e vërtetë, duke çuar në një prishje të plotë të metabolizmit dhe psikikës, dhe ndonjëherë në përfundim fatal. Prandaj... çdo gjë është e mirë me moderim!

Dhe më e rëndësishmja, para se të luftoni ndonjë gjë, duhet të zbuloni arsyen. Pa e ditur, mund të zgjidhni çelësin e gabuar për zgjidhjen e problemit dhe vetëm ta përkeqësoni situatën. Pra, le të përpiqemi të kuptojmë arsyet që ndodhin më shpesh.

1. Ndryshimi në ekuilibrin hormonal

Hormonet luajnë një rol mjaft të madh në jetën tonë dhe këtu ne femrat përgjithësisht e kemi të vështirë. Çdo ndryshim është një fazë e caktuar e ciklit ose dështimi i tij, për të mos përmendur...

0 0

Rritja e oreksit si simptomë e sëmundjes

Në shumë raste, dëshirat për ushqim janë me të vërtetë një simptomë e sëmundjes. Në rast sëmundjeje, trupi instinktivisht fillon të grumbullojë energji shtesë për restaurimin e tij.

Sigurisht, dëshira për të ngrënë një rostiçeri shtesë nuk mund të konsiderohet si prani e ndonjë sëmundjeje. Kjo mund të konfirmohet vetëm në mënyrë diagnostike kur vizitoni një mjek.

Megjithatë, duhet të dini se cilat sëmundje mund të shkaktohen nga oreksi i tepërt:

Prania e një tumori në tru; diabetit; ndryshime në nivelet e hormoneve (çekuilibër); mosfunksionim gjëndër tiroide; sëmundjet e sistemit të tretjes; gjendjet depresive, stresi psikologjik; punë e tepërt e natyrës fizike dhe psikologjike; sindromi i dehidrimit; pagjumësi; çrregullim sjelljen e të ngrënit; mangësi vitaminash, anemi.

Dëshira e shtuar për ushqim shpesh i shoqëron njerëzit gjatë periudhës së rikuperimit pas sëmundjeve të ndryshme:...

0 0

Rritja e oreksit

Ne kemi nevojë për ushqim për të rimbushur rezervat e energjisë dhe për të ruajtur punë normale trupi. Është ndjenja e urisë që na sinjalizon se rezervat tashmë janë konsumuar, që do të thotë se është koha për të marrë pjesën tjetër të lëndëve ushqyese. Por me zhvillimin e qytetërimit, njerëzit filluan të ngatërrojnë konceptet e "oreksit" dhe "ndjenjës së urisë", dhe si rezultat, banorët modernë të planetit transmetojnë çdo ditë, duke prishur jo vetëm figurën e tyre, por edhe shëndetin e tyre.

Shkaqet e rritjes së oreksit

Psikologjia e urisë

Ndjenja e urisë është absolutisht fenomen normal, në këtë kohë ka prodhim aktiv të pështymës dhe lëngu gastrik(që, në fakt, do të kontribuojë në tretjen e ushqimit). Oreksi i referohet sa shpesh një person është i uritur dhe sa mund të hajë. Por, për fat të keq, ne kemi harruar se si ta dëgjojmë trupin tonë - të ndiejmë qartë kur duhet të fillojmë të hamë dhe kur vjen ngopja.

Duke qenë në një shoqëri konsumatore, ne...

0 0

Korrigjimi i të ushqyerit. Shkaqet e rritjes së oreksit. Si të zvogëloni oreksin: ushqimet që ulin oreksin. Çfarë duhet të bëni nëse hani tepër

Zonjat luftojnë peshën e tepërt me çdo mjet: ato vëzhgojnë dietë të rreptë, djersitni në palestër, vraponi në mëngjes, merrni pilula mrekullibërëse për të djegur dhjamin. Shumë gra besojnë gjithashtu se faji është rritja e oreksit të tyre dhe përpiqen ta mashtrojnë atë me çdo mjet, i cili nuk është gjithmonë efektiv dhe i sigurt. Ndërkohë, para se të ofendoheni nga oreksi juaj, duhet të mendoni se nga vjen dhe çfarë është oreksi në përgjithësi.

Çfarë është oreksi

Ne kemi nevojë për një oreks: pa të, do të ishte e pamundur të rregullonim siç duhet marrjen nga trupi të lëndëve ushqyese të përfshira në një ushqim të caktuar. Përveç kësaj, është oreksi ai që nxit tretjen dhe përthithjen normale të ushqimit, duke stimuluar prodhimin e pështymës dhe lëngut gastrik. Një oreks i mirë, siç kanë vënë në dukje psikologët, sugjeron se gjithçka është mirë dhe e begatë në jetën e një personi. DHE...

0 0

Ngrënia e tepërt e vazhdueshme çon në vetëm një gjë - stomak i zgjeruar dhe peshë të tepërt. Nëse stomaku është i shtrirë, atëherë heqja dorë nga zakoni për të ngrënë shumë do të jetë mjaft e vështirë, sepse trupi kërkon sasi të mjaftueshme ushqim për ngopje. Arsyeja e rritjes së oreksit nuk është aspak mungesa e vullnetit apo mospërmbajtja, ose zakon i keq hani natën. E gjithë kjo, natyrisht, luan një rol, por arsyet e vërteta janë më serioze dhe janë ato që kërkojnë trajtim, dhe jo teprim. Cilat sëmundje i bëjnë gratë të hanë më shumë se sa u nevojitet në mëngjes, drekë dhe darkë?

Mungesa e gjumit

Sipas të dhënave të fundit nga mjekët, një nga arsyet e rritjes së oreksit është mungesa e gjumit. Nuk është vetëm numri i orëve të caktuara për të fjetur ai që është i rëndësishëm, por edhe cilësia e gjumit. Gjumi nuk duhet të jetë i shqetësuar, i papritur ose sipërfaqësor. Dy hormone janë përgjegjës për ndjenjën e urisë në trup: leptina dhe grelina. Leptina shtyp ndjenjën e urisë, shkaqet e dyta oreks kafshëror. Me mungesën e gjumit, prodhimi rritet...

0 0

Çdo person ka nevojë të mjaftueshme dhe Dietë të ekuilibruar, hyrje sistematike në trup produkte të ndryshme. Dhe një oreks i shëndetshëm është kryesisht një tregues funksionimin normal të gjitha organet dhe sistemet. Mungesa e dëshirës për të ngrënë diçka mund të tregojë shkelje të ndryshme që kërkon korrigjim të menjëhershëm. Por nuk duhet të anashkalohet as rritja e oreksit. Le të flasim në këtë faqe www.rasteniya-lecarstvennie.ru se pse ndodh rritja e oreksit, do të shqyrtojmë shkaqet dhe trajtimin e një çrregullimi të tillë, dhe gjithashtu do të themi nëse ka barëra që ulin oreksin dhe shtypin urinë.

Oreksi është ndjenjë e këndshme, e cila lidhet me nevojën e trupit për ushqim, si dhe me mekanizmat fiziologjikë përgjegjës për rregullimin e marrjes së lëndëve të ndryshme ushqyese. Kështu, oreksi përfshin disa aspekte - psikologjike dhe fiziologjike.

Shkaqet e rritjes së oreksit

I tepërt...

0 0

Shenjat e para të oreksit të shtatzënisë

shenjat e para të shtatzënisë

Herët a vonë, çdo grua dyshon se është shtatzënë. Cilat janë shenjat e para të shtatzënisë? Metodat që shpikën popujt e lashtë rrallëherë mund t'i jepnin një përgjigje të saktë kësaj pyetjeje.

Nga mamitë e lashta kombe të ndryshme janë vërejtur shenja të shtatzënisë. Gjëndrat e qumështit zmadhohen dhe tensionohen, ndonjëherë lëndohen, rrathët papilarë errësohen. Ndodh një ndryshim në psikikë - gruaja bëhet e irrituar, mund të qajë pa arsye, ose ndihet e përgjumur ose nuk mund të flejë. Zhvillohet mbindjeshmëria ndaj të gjitha llojeve të aromave. Shpesh ndryshojnë ndjesitë e shijes, ka një neveri ndaj disa ushqimeve dhe një varësi ndaj të tjerave, ndonjëherë edhe të pangrënshme, për shembull, shkumës.

Duhet theksuar se këto simptoma nuk janë gjithmonë shenja të shtatzënisë, por mund të tregojnë sëmundje të tjera (nervore, mendore, gjinekologjike,...

0 0

10

Rritja e oreksit apo pse sulmon grykësia?

Ndoshta të gjithë janë të njohur me ndjenjën e rritjes së oreksit. Në mëngjes ne zakonisht fillojmë një jetë të re: gjatë ditës monitorojmë dietën tonë, dhe në mbrëmje, kur akrepat e orës afrohen në mesnatë, hapim frigoriferin dhe... Më pas, në mëngjes, përsëri. jete e re, zgjasim disa ditë ose javë dhe më pas kjo situatë përsëritet përsëri. Jonë revistë për femra kreu hetimin tim të vogël, duke u përpjekur të kuptoj se cili është shkaku i rritjes së oreksit dhe çfarë mënyrash ka për të zgjidhur problemin.

Rritje e oreksit: PMS

Shumë gra përjetojnë një oreks të shtuar brutalisht, një ndjenjë të pabesueshme urie ose një mall për ëmbëlsirat para fillimit të menstruacioneve. Kjo shpjegohet me mungesën e estrogjenit gjatë PMS, i cili merr pjesë në formimin e substancave që japin energji, humor i madh dhe shërbejnë si qetësues natyral të dhimbjeve. Gjatë menstruacioneve ulet niveli i hemoglobinës, shfaqet një ndjenjë dobësie dhe mungesë fuqie, të cilën mundohemi ta...

0 0

11

Rreth figura ideale Pothuajse të gjithë ëndërrojnë. Një person i dobët nuk do ta kuptojë kurrë se sa përpjekje shpenzojnë njerëzit që kanë tendencë të jenë mbipeshë për t'u dukur mirë. NË bota moderne ka shume furnizime mjekësore, dietat dhe shumë gjëra të tjera që në një mënyrë apo tjetër mund të ndihmojnë ata që përpiqen të përmirësojnë figurën e tyre. Me të vërtetë ka shumë mjete për të humbur peshë, por armiku i atyre që humbasin peshë është ende i njëjtë si më parë. Bëhet fjalë për për rritjen e oreksit. Për shkak të kësaj, arritja e qëllimeve tuaja në luftën kundër peshës së tepërt është shumë e vështirë. Vlen gjithashtu të theksohet se rritja e oreksit, shkaqet e të cilave po shqyrtojmë këtu, nuk është aspak normë, që do të thotë se duhet të trajtohet. Në disa raste, mund të jetë edhe simptomë e ndonjë sëmundjeje ose çrregullim mendor.

Rritja e oreksit: arsyet

Disa njerëz përjetojnë uri gjatë gjithë jetës së tyre, të cilën asgjë nuk mund ta lehtësojë, ndërsa të tjerë hanë pak, por herë pas here diçka në trupin e tyre ndryshon...

0 0

12

Shumica e njerëzve besojnë se rritja e oreksit është rruga më e shkurtër ndaj peshës së tepërt. Kjo është arsyeja pse ata fillojnë ta luftojnë atë, por shpesh kjo luftë çon vetëm në probleme shëndetësore, sepse një oreks brutal është pasojë dhe ju duhet të hiqni qafe shkaqet që e shkaktojnë atë.

Shkaqet e rritjes së oreksit tek gratë

Oreksi i një gruaje lidhet drejtpërdrejt me të ekuilibri hormonal dhe rritet në fazën luteale cikli menstrual, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, si dhe gjatë premenopauzës. Luhatje të tilla në oreks konsiderohen normale dhe vëmendje të veçantë nuk kërkohet.

Por ka edhe arsye të tjera për rritjen e oreksit tek gratë dhe, para së gjithash, ato shoqërohen me çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve. Insulina hyn në gjak, duke bërë që nivelet e glukozës të bien ndjeshëm dhe truri merr një sinjal që ju duhet të hani. Një person ha, rritet niveli i glukozës, i cili, nga ana tjetër, provokon përsëri lëshimin e insulinës në gjak. Rezulton kështu ...

0 0

13

Kur planifikoni një fëmijë, secili prej nesh pret me ankth të paktën disa ndryshime që tregojnë se së shpejti familja do të rimbushet. Oreksi është një nga shenjat e hershme fillimi i shtatzënisë. Nëse një vajzë vëren se zakonet e saj të të ngrënit kanë ndryshuar në mënyrë dramatike (shumë prej nesh kujtojnë kohën kur dëshironim harengë dhe çokollatë në të njëjtën kohë), ajo nuk i mjafton më porcionin e zakonshëm, ose, përkundrazi, ushqimi shkakton neveri. - është koha për të vrapuar për brumin. Pse oreksi sillet në këtë mënyrë gjatë shtatzënisë? fazat e hershme? Dhe çfarë duhet të shkaktojë shqetësim nënë e ardhshme?

Pse ndryshon oreksi juaj gjatë shtatzënisë?

Oreksi i një gruaje shtatzënë është bërë një burim vërtet i pashtershëm shakash. Shumica e burrave kujtojnë me tmerr se si në mes të natës zonjusha e tyre u kërkoi të vraponin në dyqan për luleshtrydhe dhe pas kthimit ajo raportoi se nuk donte më t'i hante ato. Një trup në rritje kërkon sasi e madhe lëndë ushqyese, kështu që nëna zgjedh në mënyrë të pandërgjegjshme ushqimet për ta ngopur dhe...

0 0

15

Gratë e trajtojnë atë ndryshe kilogramë të tepërt: disa janë në dietë, disa bëjnë xhiro në park dhe disa përpiqen të humbin peshë me pilula magjike. Shumë zonja mendojnë arsyen mbipeshë rritja e oreksit, dhe ata përpiqen ta mashtrojnë atë me të gjitha mënyrat, gjë që mund të mos jetë gjithmonë e sigurt për shëndetin. Prandaj, para se të fajësoni oreksin për gjithçka, duhet të zbuloni se çfarë është oreksi dhe pse rritet.

Çfarë është oreksi

Trupi ka nevojë për oreks për marrjen e qëndrueshme nga trupi. substancave të dobishme. Gjithashtu, oreksi normal ndihmon stomakun të përthithë më mirë ushqimet e konsumuara, falë prodhimit të lëngut gastrik. Psikologët kanë vënë re se një oreks normal tregon mirëqenien e një personi dhe mungesën e ndonjë shqetësimi. Shpesh shkaku i çrregullimeve të oreksit mund të jetë Humor i keq, endokrine dhe sistemi nervor, traktit gastrointestinal ose kur sistemi imunitar është i dobësuar. Prandaj, së pari duhet të identifikoni arsyet e...

0 0

16

Arsyet e rritjes së oreksit qëndrojnë në disa rrethana, shumica e të cilave mund t'i kapërcejmë pa probleme. Le të kuptojmë se si të zvogëloni oreksin tuaj.

Oreksi është një "kujtues" natyror i nevojës për të rimbushur burimet e shpenzuara. Nëse Nëna Natyrë nuk do të ishte kujdesur, njerëzit dhe kafshët do të kishin vdekur nga lodhja, duke mos ditur pse forca po largohej nga trupi dhe bashkë me të edhe jeta.

Ashtu si çdo mekanizëm edhe më i besueshëm, ai mund të dështojë, dhe më pas anoreksia ose bulimia janë të garantuara për pronarin e pafat të një oreksi "të thyer". Dhe pastaj në rastin e parë është fatale humbje peshe e rrezikshme, në të dytën - një grup i pakontrolluar peshë të tepërt.

Një oreks brutal është një nga arsyet e peshës së tepërt. Për të mos provokuar "ngrënjen" dhe për të kontrolluar në mënyrë të besueshme dëshirën që lind spontanisht dhe në dukje logjike për të ngrënë më shumë, duhet të njihni "armikun personalisht".

Shkaqet e rritjes së oreksit

Ato mund të jenë pasojë e:

Neladov me...

0 0

17

Të gjithë duan të kenë një figurë të hollë dhe në formë. Por pse disa njerëz nuk duhet të bëjnë pothuajse asnjë përpjekje për këtë, ndërsa të tjerë përpiqen çdo ditë, por më kot? Ndonjëherë një oreks i shtuar është fajtor.

Oreksi është një ndjenjë e lidhur me nevojën për ushqim. Gjithashtu kjo mekanizmi fiziologjik duke rregulluar rrjedhjen e ushqimit në trup. Hipotalamusi, një nga pjesët e trurit, është përgjegjës për oreksin. Dhe shkeljet e funksioneve të tij mund të çojnë në çrregullime të oreksit.

Shkaqet e rritjes së oreksit ndahen në 2 grupe: fiziologjike dhe psikologjike. Në thelb arsye fiziologjike ka sëmundje ose çrregullime të punës organet e brendshme ose sistemet e trupit: diabeti mellitus, hipertiroidizmi - mosfunksionimi i gjëndrës tiroide, sëmundjet sistemi i tretjes, çrregullime të trurit (tumore, inflamacion, anomali gjenetike).

Ngrënia e tepërt psikologjike ndodh gjatë stresit, shqetësimit, depresionit dhe mërzisë. Në këtë rast, aktivizohet mekanizmi i të ngrënit të stresit...

0 0

18

Pse shfaqet një oreks i fortë?

Një arsye e zakonshme që një person ha shumë dhe shpesh dhe nuk mund të ngopet është një stomak i shtrirë. Ky problem është i përhapur dhe, për fat të keq, vetëm sa përkeqësohet me kalimin e kohës. Është një rreth vicioz: çfarë me shume njerez ha, aq më shumë e shtrin barkun dhe aq më shumë dëshiron të hajë. Ju duhet të tërhiqeni veten dhe të përpiqeni të zvogëloni gradualisht porcionet. Asnjë grevë urie apo dieta strikte - vetëm një reduktim i qetë dhe gradual i sasisë së ushqimit.

Një vend i mirë për të filluar është të mësoni se si të gatuani më pak ushqim dhe të blini pjata speciale më të vogla. Gjithashtu duhet të hani 5 herë në ditë, por pak nga pak, për të përballuar urinë.

Shmangni ushqimin e vazhdueshëm - kjo është zakon i keq. Nëse uleni shpesh përpara televizorit ndërsa hani, është më mirë të filloni të ecni në vend të kësaj - do të jetë më mirë për stomakun dhe figurën tuaj.

Arsyeja oreks i fortë mund të bëhet stresues. Shpesh njerëzit "e hanë" pikëllimin. Fakti është se në kohë stresi...

0 0

Pothuajse të gjithë ëndërrojnë për një figurë ideale. Një person i dobët nuk do ta kuptojë kurrë se sa përpjekje shpenzojnë njerëzit që kanë tendencë të jenë mbipeshë për t'u dukur mirë. Në botën moderne, ka shumë ilaçe, dieta dhe shumë më tepër që në një mënyrë ose në një tjetër mund të ndihmojnë ata që përpiqen të përmirësojnë figurën e tyre. Me të vërtetë ka shumë mjete për të humbur peshë, por armiku i atyre që humbasin peshë është ende i njëjtë si më parë. Po flasim për rritjen e oreksit. Për shkak të kësaj, arritja e qëllimeve tuaja në luftën kundër peshës së tepërt është shumë e vështirë. Vlen gjithashtu të theksohet se rritja e oreksit, shkaqet e të cilave po shqyrtojmë këtu, nuk është aspak normë, që do të thotë se duhet të trajtohet. Në disa raste, mund të jetë edhe simptomë e ndonjë sëmundjeje ose çrregullimi mendor.

Rritja e oreksit: arsyet

Disa njerëz përjetojnë uri gjatë gjithë jetës së tyre që nuk mund t'i lehtësojë asgjë, ndërsa të tjerët hanë pak, por herë pas here diçka ndryshon në trupin e tyre dhe fillojnë të hanë për dy, ose edhe tre. Si rregull, një rritje e oreksit nuk vërehet gjithmonë, por vetëm në orë të caktuara. Për shembull, natën vonë. Me siguri shumë tani kujtojnë se si më shumë se një herë u ngritën pas mesnate dhe shkuan në frigorifer, duke dashur të hanin gjithçka që ishte atje. Në mëngjes, natyrisht, gjithçka që ndodhi natën shkaktoi vetëm konfuzion.

Në përgjithësi, vlen të përmendet se qendra e ngopjes, si qendra e urisë, ndodhet në hipotalamus. Ata marrin sinjale nga stomaku që tregojnë nëse një person ka nevojë për ushqim. Si rezultat i çdo shqetësimi me këto sinjale, lloje te ndryshme Problemet. Rritja e oreksit është pikërisht një nga këto probleme. Arsyet për të gjithë këtë, siç është bërë tashmë e qartë nga sa më sipër, janë të ndryshme, por ato kryesore përfshijnë sa vijon:

1) Shumë gra përjetojnë rritje të oreksit para menstruacioneve. Kjo mund të shpjegohet me faktin se gjatë PMS, në trup shfaqet një mungesë e një hormoni të quajtur estrogjen. Ky hormon i bën njerëzit të gëzuar dhe është përgjegjës për humor të mirë. Mund të veprojë edhe si qetësues dhimbjesh. Vlen gjithashtu të theksohet se para menstruacioneve, si dhe gjatë saj, niveli i hemoglobinës bie, dhe gruaja fillon të ndihet e dobët nga kjo dhe përpiqet të rifitojë forcën e saj me ndihmën e ushqimit. Nuk ka asgjë të keqe me rritjen e oreksit gjatë menstruacioneve.

2) Një person mund të dëshirojë vazhdimisht të hajë nëse vazhdimisht përjeton ushtrime fizike(sport, punë e palodhur). E gjithë kjo është krejt e natyrshme, pasi po përpiqet të fitojë forcë. Në raste të tilla rekomandohet të hani ushqime që përmbajnë shumë proteina.

3) Rritja e oreksit mund të ndodhë si rezultat i stresit, çrregullimit mendor ose tronditjes serioze emocionale. Fakti është se procesi i të ngrënit është zakonisht shumë i këndshëm. Kjo do të thotë që një person gjithmonë tërhiqet pak nga realiteti ndërsa ha. Truri na thotë se ia vlen të hahet për një arsye tjetër përveçse trupi ka nevojë për të. lëndë ushqyese, por arsyeja është se ne thjesht duam të largohemi nga problemet që na kanë ndodhur ose të harrojmë diçka shumë të keqe. Në këtë rast, rekomandohet të kërkoni ndihmë nga psikolog profesionist, pasi është shumë e mundur që problemi të mos largohet vetë.

4) Arsyet kryesore për rritjen e oreksit përfshijnë gjithashtu problemet me metabolizmin e karbohidrateve. Me këtë çrregullim, njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme gravitojnë drejt ngrënies së ushqimeve që përmbajnë shumë karbohidrate. Në këtë rast, rekomandohet të konsultoheni me një mjek.

5) Shkaku i rritjes së oreksit mund të jetë një tumor i trurit.

6) Rritja e oreksit tek fëmijët zakonisht lidhet me rritjen e tyre. Shumë të rritur fillojnë të shqetësohen kur fëmija i tyre fillon të hajë gjithçka, por në realitet nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Së fundi, dua të them se njerëzit që nuk mund të humbin peshë për shkak të faktit se janë vazhdimisht të torturuar nga uria rekomandohet të përdorin më së shumti. mënyra të thjeshta për ta reduktuar është:

Pini një gotë lëng karrote;

Hani bollgur;

Hani grejpfrut.

Rritja e oreksit, shkaqet e të cilave kemi diskutuar, sigurisht që mund të bëhet problem i madh. Nuk mund të injorohet.