Gjesti i gjysmë lavamanit: Një shkurtore për tretje të shëndetshme. "Gest of the Shell" - Shank-Prakshalana

Ndoshta një deklaratë e tillë në në një masë të madhe drejtë. Në çdo rast, vitet e fundit fiziologjia dhe mjekësia klinike i kanë kushtuar një rëndësi gjithnjë e më të madhe funksionimin e duhur zorrët dhe tërheq paralele midis shumë sëmundjeve dhe proceseve që ndodhin në seksionet e poshtme traktit tretës. Po bëhet gjithnjë e më e qartë se disponimi dhe shëndeti ynë varen nga gjendja e zorrëve, mikroflora e saj dhe aktiviteti funksional. Duke marrë parasysh teknikat individuale dhe të gjithë sistemin e hatha yoga-s në tërësi, ju jeni edhe një herë të bindur se hinduët e lashtë "shikuan në rrënjë". Nëpërmjet aplikimit të kriyas dhe procedurave individuale, si dhe nëpërmjet praktikës së rregullt dhe të ekuilibruar të asaneve, ne jemi në gjendje të bëjmë funksionimin e zorrëve, si dhe të pjesës tjetër të traktit tretës, të koordinuar, të rregullt dhe efektiv.

Shank-prakshalana është një procedurë e fuqishme pastrimi që ka një sërë efektesh shëruese. "Shank Prakshalana" përkthehet si "gjest konch" ose "veprim konch"; kjo do të thotë që kur kryhet procedura, uji del nga trupi i pastër sa ka hyrë, sikur të rrjedhë nëpër një lavaman.

Së pari, le të shohim teknikën e kryerjes së procedurës, e cila konsiston në pirjen e njëpasnjëshme të porcioneve të ujit të kripur e ndjekur nga ushtrimet që shtyjnë një zgjidhje hipertonike përmes traktit gastrointestinal (GIT); e gjithë procedura kryhet deri në " uje i paster“dhe çon në larjen dhe pastrimin rrënjësor të të gjithë traktit tretës, në radhë të parë të zorrëve.

Para se të kryeni shank-prakshalana (SP), duhet të përmbaheni nga ngrënia e ushqimeve proteinike, të vështira për t'u tretur për 1-2 ditë. Është më mirë nëse dieta përbëhet nga drithëra dhe perime të ziera.

Shank Prakshalana kryhet më së miri me stomakun bosh, kështu që koha optimale për të kryer procedurën është mëngjesi pas zgjimit. Pas të zakonshmes procedurat e higjienës ju mund të kryeni disa seri agnisara-dhauti-kriya, pas së cilës mund të vazhdoni drejtpërdrejt në procedurën ShP.

Së pari ju duhet të përgatisni një zgjidhje. Është e rëndësishme të shmangni gabimin që bëjnë shpesh fillestarët duke e bërë zgjidhjen sa më të ngopur. Uji tepër i kripur do të krijojë presion të lartë osmotik në zorrë, gjë që do të çojë në thithjen e lëngjeve nga qarkullimi i gjakut në zorrë, ulje të vëllimit të gjakut qarkullues dhe dehidrim të përgjithshëm. Kjo do të komplikojë ndjeshëm procedurën dhe do të përkeqësojë shëndetin tuaj.

Përqendrimi optimal i tretësirës është 1 lugë çaji kripë e grumbulluar për litër ujë. Gjithashtu këshillohet të shtoni ½ lugë në litër të parë ujë. sulfat magnezi (sulfat magnezi, që shitet në formë kristalesh të vogla në barnatore). Magnezia ka një efekt laksativ dhe koleretik, i cili do ta lehtësojë procedurën dhe do ta bëjë atë më efektive. Përveç kësaj, shtimi i limonit (rreth një çerek limoni për litër) do të ndihmojë në përmirësimin e procesit.

Pra, pasi kemi përgatitur zgjidhjen, ne fillojmë procesin. Në fazën e parë, procesi do të përbëhet nga alternimi midis marrjes së solucionit me gojë dhe kryerjes së ushtrimeve që do të përshkruhen më poshtë. Kjo do të thotë, në fillim procesi shkon sipas skemës gotë - ushtrime - gota - ushtrime. Zakonisht gotat e para të solucionit nuk shoqërohen me dëshirën për të bërë jashtëqitje. Më pas vizitat në tualet pas çdo serie ushtrimesh shtohen në skemë dhe skema bëhet si kjo: xhami - ushtrime - tualet - xhami - ushtrime - tualet. Dhe së fundi, në fazën përfundimtare, diagrami merr formën xhami - tualet - xhami - tualet, pasi nuk ka kohë për stërvitje.

Pasi pimë gotën e parë, kryejmë një sërë ushtrimesh.

Ushtrimi i parë: i.p. në këmbë. Tiryaka Tadasana. Këmbët larg nga gjerësia e ijeve, gishtat e ndërlidhura, krahët e shtrirë lart mbi kokën tuaj. Ne kryejmë kthesa anësore, duke mbajtur trupin, legenin dhe gjymtyrët në të njëjtin plan, duke u shtrirë në mënyrë alternative sipërfaqet anësore trupi, duke u përpjekur të bëjë lëvizje në pjesën e mesme të trupit (në zonën e stomakut dhe duodenum). Besohet se ushtrimi ndihmon në hapjen e sfinkterit pilorik të stomakut dhe kalimin e tretësirës nga stomaku në duoden.

Ushtrimi i dytë: i.p. në këmbë. Kati Chakrasana. Këmbët larg nga gjerësia e ijeve, krahët drejt, të shtrirë përpara paralel me njëri-tjetrin. Ne kthehemi në mënyrë alternative majtas dhe djathtas, duke vendosur duart pas shpine, duke u kthyer me brezin e shpatullave dhe duke rregulluar legenin dhe këmbët, në mënyrë që përdredhja të ndodhë sa më shumë në zonë. zgavrën e barkut. Ushtrimi besohet se lëviz tretësirën përmes zorrës së hollë.

Ushtrimi i tretë: i.p. shtrirë në bark. Tiryaka Bhujangasana. Vendosni pëllëmbët pranë gjoksit, duke u mbështetur në pëllëmbët tuaja, ngrini kokën, shpatullat dhe gjoks(bhujangasana). Kryeni një rrotullim të shpatullave duke drejtuar njërin krah dhe duke përkulur pak tjetrin, duke parë mbi supe në thembër e kundërt. Bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër. Në mënyrë të ngjashme, ju mund ta kryeni ushtrimin nga pozicioni Urdhva Mukha Svanasana (mund të qëndroni me gishtat e këmbëve në dysheme). Besohet se kjo teknikë promovon lëvizjen e zgjidhjes përgjatë seksionet e poshtme zorra e holle dhe kalimi nga i vogel ne i madh.

Ushtrimi i katërt: i.p. duke u ulur, gjunjët e ndarë. Udarakarsasana Uleni gjurin e majtë në dysheme, kthejeni trupin në të djathtë, gjurin e djathtë lart, shtypni kofshën e djathtë në stomak. Bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër. Teknika besohet se e shtyn zgjidhjen përmes zorrës së trashë.

Ne kryejmë çdo ushtrim 8-16 herë në çdo drejtim. Të katër ushtrimet, të kryera pa ndërprerje njëri pas tjetrit, përbëjnë një seri.

Në fazën e parë pimë 4 gota duke i alternuar me një sërë ushtrimesh. Pas çdo gote të pirë, kryhet një seri. Pas gotës së katërt dhe një sërë ushtrimesh, duhet të shkoni në tualet. Ka shumë mundësi që tretësira të ketë pasur tashmë efektin e saj laksativ dhe më pas do të vazhdoni procedurën, duke vizituar tualetin pas çdo gote dhe seri ushtrimesh.

Nëse pas gotës së katërt nuk ka jashtëqitje, atëherë duhet të pini edhe dy gota të tjera, duke i ndërthurur me ushtrime.

Kjo do të bëjë 6 gota. Nëse ende nuk ka jashtëqitje ose nxitje, duhet të bëni një pushim. Një gabim i zakonshëm për fillestarët është të vazhdojnë të pinë solucionin me shpresën se ajo do të "shtyjë" përmbajtjen e zorrëve dhe procesi do të fillojë. Kjo qasje shpesh çon në Vamana-dhauti spontane dhe e gjithë zgjidhja shpërthen aty ku ka hyrë. Ne duam që zgjidhja të dalë përfundimisht nga ana e kundërt e traktit tretës.

Prandaj, duhet të merrni kohën tuaj dhe të bëni një pushim të shkurtër nëse pas 6 gotave jashtëqitja nuk shfaqet. Duhet të shtriheni në savasana dhe të pushoni pak. Kryeni një asana të thjeshtë të përmbysur (viparita-karani-mudra), masazh i lehtë barku (në drejtim të akrepave të orës, domethënë rrjedha e zorrës së trashë). Ju mund të kryeni një seri tjetër të jashtëzakonshme ushtrimesh. Shpesh, një "ngjeshur" ndodh në zonën e kalimit të zorrës së hollë në zorrën e trashë (i ashtuquajturi sfinkteri ileocecal); për të kapërcyer këtë pengesë, duhet të bëni një masazh të synuar të kësaj zone - nga një pozicion në këmbë, duke e përkulur pak trupin përpara, zhytni gishtat e drejtë disa herë në rajonin e djathtë iliake (poshtë barkut në të djathtë, në zonën e cekumit).

Nëse të gjitha këto masa nuk kanë efekt dhe nuk ka nxitje, duhet të kryeni një klizmë pastruese me vëllim 800-1000 mililitra, e shtrirë në anën e majtë. Pas kësaj, zakonisht shfaqet jashtëqitja dhe procesi vazhdon pa probleme.

Në tualet, duhet të përgatisni paraprakisht një shishe me ujë të freskët, krem ​​të pasur dhe një peshqir, në mënyrë që pas çdo lëvizjeje të zorrëve të lani veten dhe të lyeni palosjet perianale me krem. Përndryshe, solucioni hipertonik mund të shkaktojë acarim në këtë zonë.

Pra, më pas vazhdoni procesin duke bërë një sërë ushtrimesh pas çdo gote dhe duke e plotësuar këtë me një vizitë në tualet. Procesi duhet të vazhdojë derisa të shfaqet ujë i pastër dhe i pastër. Për herë të parë, kjo zakonisht kërkon 2-3 litra zgjidhje. Magnezia mund të shtohet vetëm në litër të parë. Herë të mëvonshme, procedura është më e shpejtë dhe kërkon më pak vëllim. Aktiv fazat përfundimtare procedura për kryerjen e ushtrimeve në sasinë fillestare nuk kërkohet më.

Më në fund, kur të jeni të sigurt se uji del i pastër dhe i pastër, procesi mund të përfundojë. Zakonisht në fazën përfundimtare uji është i pastër, por ka një nuancë të veçantë të verdhë të shkaktuar nga çlirimi aktiv i biliare nga fshikëza e tëmthit.

Duke ndërprerë marrjen e solucionit, duhet të ndaloni lëvizshmërinë e aktivizuar të traktit tretës dhe ta ktheni atë në një gjendje të ekuilibruar. Për ta bërë këtë, pini një sasi të vogël (gjysmë gote) ujë të freskët dhe duke shtypur rrënjën e gjuhës shkaktojmë mushkëri refleks i të vjellave(nuk ka nevojë të nxjerrni ujë; mjafton një nxitje e lehtë për të vjella për të ndryshuar pak procesin dhe për të ndaluar lëvizjen aktive të përmbajtjes së traktit tretës).

Gjatë orës së ardhshme, ka shumë të ngjarë, ju do të vizitoni tualetin 2-3 herë të tjera; Kjo është mirë.

Pasi të keni mbaruar marrjen e tretësirës, ​​filloni të përgatisni ushqimin. Nuk duhet ta lëmë sistemin tretës plotësisht bosh për më shumë se 30 minuta, pasi aktivizohet sekretimi i enzimave dhe duhet t'u japim një substrat për tretje. Duhet të gatuhet qull orizi pa kripë dhe qumësht; Pasi e kemi zier mirë orizin shtojmë një lugë gjelle të rregullt gjalpë ose ghee. Orizi ndihmon në absorbimin e kripës së mbetur në traktin gastrointestinal.

Në këtë ditë duhet të shmangni aktivitetin Aktiviteti fizik; ushqimi duhet të përbëhet nga drithëra, perime të ziera dhe të ziera. Është e nevojshme të përjashtohen frutat e koncentruar nga dieta ushqim proteinik(vezë, mish, peshk, gjizë, djathë, bishtajore). Nga dita e nesërme mund të përfshini mushkëritë në meny produktet e qumështit. Është e këshillueshme që t'i përmbaheni një diete me yndyrë-karbohidrate për 3-4 ditë.

Për të mbushur zorrët me mikroflorën e nevojshme (veçanërisht në prani të dysbiozës së mëparshme të zorrëve), duhet të merret një kurs eubiotikësh - barna që përmbajnë acid laktik dhe bifidobaktere - për 2-4 javë.

Puna e zorrëve rregullohet nga një pjesë shumë e veçantë e autonomit sistemi nervor, i quajtur sistemi nervor metasimpatik ose enterik.

I gjithë sistemi nervor autonom (ANS), i cili rregullon funksionimin e organeve të brendshme, është i ndarë në tre seksione. Detyrat e zgjidhura nga dy të parat - simpatike dhe parasimpatike - janë mjaft të njohura. Departamenti i tretë - sistemi nervor enterik, ose metasimpatik (MNS) - nuk përmendet aq shpesh, megjithëse është i denjë për të, të paktën në dritën e analizës efektet fiziologjike Prakshalanët.

MNF është përgjegjëse për koordinimin e strukturave të shumta traktit gastrointestinal – enët e gjakut, formacionet motorike të muskujve të lëmuar, etj. MNS përfshin afërsisht të njëjtin numër neuronesh siç përmbahen në palca kurrizore– rreth 10*8, dhe ndodhen në shtresat muskulare dhe submukozale të traktit gastrointestinal. Ky formacion quhet gjithashtu "truri i zorrëve". Për krahasim, vlen të përmendet se numri i neuroneve në sistemin parasimpatik, i cili rregullon funksionimin e traktit gastrointestinal, është i kufizuar në vetëm rreth 2000.

Ndryshe nga sistemet simpatike dhe parasimpatike, të kontrolluara nga lart dhe në varësi të rreptë të sistemit nervor qendror, sistemi metasimpatik është një formacion që funksionon pothuajse në mënyrë autonome dhe në përputhje me programet e ngulitura në neuronet e veta. Sistemi nervor qendror ka njëfarë ndikimi në funksionimin e MNS, por kjo varet kryesisht nga modulimi i aktivitetit të tij. Shumica dërrmuese e reaksioneve dhe akteve të programuara të MNS shtrihen brenda kufijve të tij, përbërësit e harqeve refleks nuk shtrihen përtej traktit gastrointestinal dhe lidhjet nga pjesa e receptorit me neuronin motorik që lëviz elementët e muskujve të lëmuar të zorrët më shpesh nuk arrijnë nivelin e shtyllës kurrizore, për të mos përmendur nivelin më të lartë qendrat vegjetative trurit.

NË kushte normale sistemi nervor i zorrëve (i cili rregullon kryesisht aktivitetin e tij motorik) është autonom. Roli i inervimit metasimpatik është shumë më domethënës sesa simpatik dhe parasimpatik. Kështu, zorra e trashë e hequr gjatë operacionit ruan aktivitetin peristaltik për disa kohë.

Ky organizim siguron monitorim, koordinim dhe rregullim të vazhdueshëm të aktivitetit muskulor të zorrëve në zona të ndryshme të saj.

Nën ndikimin e faktorëve të ndryshëm negativë, si p.sh stresi kronik, ushqimi i parregullt dhe jo i shendetshem, prishja e mikroflores intestinale, formohen shume reflekse patologjike. nivele të ndryshme. Disa sigurohen nga inervimi metasimpatik dhe formohen në nivelin e zorrëve, të tjerat janë të mbyllura në nyjet simpatike dhe të tjerat kanë një nivel kurrizor ose qendror. Të gjitha këto reflekse përjetësojnë reaksione jonormale, patologjike të zorrëve: spazma e seksioneve të saj individuale, letargji kronike ose aktivitet i tepruar. Çrregullimet e lëvizshmërisë çojnë, nga ana tjetër, në tretje të pamjaftueshme të ushqimit dhe/ose mbajtje të mbetjeve të tij në zorrët; Mbetjet e ushqimit që nuk largohen me kohë nga trupi fillojnë t'i nënshtrohen proceseve të fermentimit, kalbëzimit etj., dhe produktet e këtyre proceseve thithen në qarkullimin e gjakut dhe shkaktojnë autointoksikim të organizmit. Përdoret shpesh në raste të tilla medikamente, eliminimi i dhunshëm i çrregullimeve të lëvizshmërisë (kapsllëku, diarrea apo dhimbje spastike) sjellin lehtësim afatshkurtër, por ato ngatërrojnë më tej “telat” autonome dhe forcojnë mbylljen e harqeve refleks patologjike.

Efektet e ShP janë të ndryshme dhe nuk kufizohen në çlirimin mekanik të zorrëve nga feçet. Zgjidhje hipertonike, i cili është një laksativ natyral, sipas gradientit presioni osmotik Thith ujin nga indet që rrethojnë zorrët. Kjo çon në faktin se lumeni i brendshëm i zorrëve është i mbushur mjaft fort; në këtë rast, një sërë ushtrimesh, kryesisht të natyrës përdredhëse, masazhojnë intensivisht zorrët në të gjithë gjatësinë e saj. Neuronet e sistemit nervor metasimpatik, të vendosur në shtresat muskulare dhe submukozale muri i zorrëve, i nënshtrohen “rrokullisjes” konsistente dhe të përsëritur, anulimit të potencialeve të tyre të veprimit, gjë që çon në shkëputjen e lidhjeve refleksore patologjike. Si rezultat, krijohen kushte për restaurimin e qarqeve tashmë normale të refleksit, të qenësishme në gjenomet e MHC, dhe lejimin e restaurimit të reaksioneve të shëndetshme të zorrëve dhe funksionimin adekuat dhe të rregullt të tij në të ardhmen.

Më duhej të dëshmoja sesi problemet me funksionin e zorrëve vazhduan për një, dy ose më shumë vite praktike të rregullta të asaneve, nauli, agnisara-dhauti në sfondin e një diete të rregulluar mirë. Por, sapo një person kryente një procedurë shank-prakshalana, zorrët filluan të punojnë, sikur të ishin zgjuar, sikur diçka të ishte ndezur në të.

Fshikëza e tëmthit, sistemi i kanaleve biliare dhe qarkullimi kompleks i acideve biliare zënë një vend të rëndësishëm në tretje. Çrregullimet e lëvizshmërisë së traktit biliar janë një sëmundje shumë e zakonshme. Plogështia e fshikëzës së tëmthit çon në zbrazjen e saj të parakohshme, ngecje të biliare, e cila nga ana tjetër është e mbushur me formimin e gurëve në zgavrën e fshikëzës së tëmthit. Shank-prakshalana ka një fuqi të fuqishme efekt koleretik, duke nxitur zbrazjen e fshikëzës së tëmthit dhe kanaleve të saj, duke eliminuar mbingarkesë. Për të rritur efektin koleretik, një sasi e vogël e sulfatit të magnezit mund të shtohet në zgjidhje.

Përveç origjinalit rregullimi nervor, zorrët kanë një tjetër interesante dhe tipar i rëndësishëm- popullsia e saj. Më shumë se 500 lloje mikroorganizmash jetojnë në zorrën e trashë, peshë totale Kjo popullatë në një të rritur është rreth tre kilogramë.

Nga numri i madh i mikroorganizmave që vazhdimisht hyjnë në traktin tretës të njeriut, vetëm disa lloje mikrobesh janë gjetur në të. kushte të favorshme ekzistenca; në procesin e evolucionit të gjatë ata u ngulitën në të dhe e përbënin atë flora e përhershme i lidhur ngushtë me trupin.

Biocenoza mikrobike e zorrëve ka një strukturë komplekse hierarkike dhe marrëdhënie të ndryshme ndërspecifike. Kjo ushtri e panumërt kryen vazhdimisht një punë të jashtëzakonshme, që synon jo vetëm tretjen e ushqimit (siç mendohej më parë); ndikon e gjithë popullata e mikrobeve të zorrëve statusi imunitar organizëm, vitet e fundit janë zbuluar gjithnjë e më shumë detaje rreth lidhjes biocenoza e zorrëve me sisteme hematopoietike, kardiovaskulare dhe sisteme të tjera. Bëhet e qartë se mikroflora e zorrëve është një organ unik, një pjesë integrale e homeostazës së përgjithshme.

Sigurisht, ndryshime në përbërje dhe veti mikroflora e zorrëveçojnë në mënyrë të pashmangshme në devijime në funksionimin e sistemeve ngjitur të trupit. Një sërë arsyesh mund të kontribuojnë në çekuilibër mikrobial: terapi antibakteriale, lëvizshmëri joadekuate e zorrëve, zakone dietike; V hulumtimet më të fundit vërtetohet lidhja midis peizazhit mikrobik dhe situatës ekologjike.

Përballja me dysbiozën e zorrëve duke përdorur metodat e mjekësisë moderne zyrtare nuk është gjithmonë e lehtë. NË qarqe komplekse trajtimi mund të përfshijë kurse me antibiotikë për të shtypur mikroflora patologjike, të cilat pasohen nga përpjekjet për të ripopulluar zorrët llojet e duhura bakteret. Në prani të çrregullimeve shoqëruese të lëvizshmërisë së zorrëve, ajo është e pamjaftueshme funksioni ekskretues rivendosja e ekuilibrit normal mikrobik mund të jetë edhe më e vështirë.

Një procedurë e kryer në mënyrë korrekte shank-prakshalana krijon kushte për rinovimin e mikroflorës, afër situatës së një të porsalinduri - zorrët e një foshnjeje të porsalindur janë sterile dhe, me kusht që ushqyerja e duhur populluar vetëm me mikroflora "korrekte". Popullata mikrobike e zorrëve të rritur mund të ndahet në dy popullata të mëdha - luminale, që jetojnë në lumenin e zorrëve dhe parietale, që jetojnë në mukusin që mbulon vilet e epitelit të zorrëve. Këto dy kategori ndryshojnë në funksione, prona dhe "përbërje kombëtare". E para, pellgu luminal i mikrobeve hiqet rrënjësisht me procedurën shank-prakshalana; e dyta, që jeton në mukozën parietale, mbetet. Kjo do të thotë, zorra, megjithëse nuk fiton sterilitetin e një foshnjeje, përsëri bëhet një mjedis i favorshëm për formimin mikroflora normale pothuajse "nga e para" - subjekt i ushqimit të duhur pasues.

Pas përfundimit të procedurës, është e rëndësishme të mbani mend "ushqimin e duhur post-prakshalan". Periudha gjatë së cilës është e nevojshme t'i përmbaheni regjimit dietik ndryshon në burime të ndryshme nga një ditë në një javë; e vërteta, si gjithmonë, është diku në mes J. Kolonizimi i zorrëve me mikroorganizmat që i nevojiten kërkon eliminimin e ushqimeve proteinike për tre deri në katër ditë. Ushqimi me yndyrë karbohidrate do të sigurojë substratin e nevojshëm për rritjen e popullatave mikrobiale bifido- dhe acide laktike, të cilat formojnë bazën e mikroflorës së shëndetshme të zorrëve.

Në lidhje me të gjitha teknikat e hatha yoga-s, mund të themi se kur zbatohet në mënyrë korrekte dhe në situata e duhur, ato mund të kenë një efekt të fuqishëm shërues, ndonjëherë duke tejkaluar pritshmëritë më të egra.Nëse kryhen gabimisht, dhe aq më tepër nëse ka kundërindikacione, teknika dhe kriyas pastrimi të hatha yogës mund të shkaktojnë dëme po aq të rëndësishme.

Shank-prakshalana është kundërindikuar për çdo akute ose përkeqësim të sëmundjeve kronike të traktit gastrointestinal, kolelitiaza, ngjitjet në zgavrën e barkut, një histori e gjakderdhjes së zorrëve dhe stomakut, gjatë menstruacioneve dhe shtatzënisë, me rritje të mpiksjes së gjakut. Duhet të mbahet mend se shank-prakshalana ka një efekt të fuqishëm jo vetëm në traktin tretës, por edhe në të gjithë trupin në tërësi, prandaj, përpara se të vendosni të drejtoni Shank Prakshalana, është shumë e këshillueshme që të konsultoheni me një specialist në Hatha Yoga ose Ayurveda.

Nëse jeni duke menduar për një pastrim me ujë të kripur, bëjini vetes vetëm një pyetje... + më e butë dhe më efektive

me të vërtetë pastron zorrët

jashtëzakonisht i rrezikshëm për traktin gastrointestinal, nëse nuk ndiqni një dietë, mund të prishë mikroflora, ujin e keq me kripë,

Pershendetje te gjitheve! Ky rishikim do të jetë pa foto, gjë që është e pazakontë për mua, por nuk mund ta imagjinoj se çfarë fotosh duhet të shtohen në temën për pastrimin e zorrës së trashë

Kohët e fundit u ktheva nga Firence, ku e lejova veten të haja shumë, kështu që më lindi ideja për të pastruar trupin tim dhe për të filluar, natyrisht, me pjesën më të ndotur të tij - zorrët. Në verë lexova një libër mahnitës për rëndësinë e këtij organi, e rekomandoj shumë. Pas kësaj obsesioni Plani u ngrit menjëherë; unë e dija për metodën e pastrimit të trupit me ujë të kripur për një kohë të gjatë; kisha lexuar shumë vlerësime pozitive për këtë procedurë. Pse jo, mendova dhe shtova 2 lugë çaji në enë me ujë të ngrohtë.

Lexoni më shumë rreth procedurës. Quhet saktë Shank Prakshalana. Teoria e dobisë së tij bazohet në faktin se zorrët tona janë tmerrësisht të ndotura me toksina dhe gjëra të tjera dhe kanë një efekt të keq tek ne. Ka një pjesë të së vërtetës në këtë (këtë e mësova falë librit): gjendja e zorrëve ndikon drejtpërdrejt në shëndetin dhe disponimin tonë. Shenjat e skorjeve të listuara në këtë teori përfshinin pikat e mëposhtme: celulit, erë e keqe e gojës (veçanërisht në mëngjes), gjumë të dobët/përgjumje, depresion, dhimbje koke, veshja në gjuhë, dobësi, dhimbje barku. Shumë njerëz përjetojnë të paktën disa gjëra në jetë, por procedura premtoi t'i japë fund gjithçkaje, të rinovojë trupin, të japë jete e re etj. Është vendosur, le të pimë një pije

Tani në lidhje me procedurën. Holloni 1,5-2 lugë çaji kripë për litër ujë dhe pijeni në gota. Pas çdo gote ne bëjmë ushtrime të veçanta, të thjeshta (por meqenëse nuk e rekomandoj këtë metodë, do t'ju shpëtoj nga ushtrimet dhe nuk do t'ju tregoj). Pas 6 gotave shkojmë në tualet dhe pastrojmë veten. Metoda funksionoi për mua. Sepse në fund uji ishte i pastër. Pastrimi ishte i suksesshëm.

Si është të pish ujë me kripë? Eshte e tmerrshme. Thjesht e neveritshme. Kjo është e panatyrshme. Pas gllënjkës së parë, doja ta ndaloja gjithë këtë, por kisha frikë se nuk i dija pasojat. Ishte më e lehtë pas 3-4 gotash, pasi mësohesh me shijen. Por në 5-6 është sikur tashmë po vdisni. Kam pirë një gotë në 3-5 minuta, ushtrimet gjithashtu zgjasin 3-5 minuta. Prandaj, pastrimi për një orë e gjysmë është i mjaftueshëm, është i shpejtë për një veprim të tillë) Gjysmë ore pas procedurës, duhet të hani (vetë pastrimi është vetëm në stomak bosh), vetëm atëherë pini. Hani vetëm qull pa kripë ose oriz të zier dhe perime të ziera gjatë gjithë ditës. Pini vetëm ujë.

A nuk do të ishte i keq për veshkat tuaja kaq shumë ujë me kripë? Thonë se nëse uji është më i kripur se gjaku, do të thotë që veshkat nuk e pranojnë, prandaj nuk vuajnë. Besoj, veshkat nuk më dhembën.

Dhe si është jeta pas pastrimit? Atë ditë nuk kisha forcë për asgjë, të nesërmen më dhemb koka, filluan spazmat dhe shqetësimet në zorrët dhe jashtëqitjet më prisheshin. Nuk ka butësi, ka ende erë të keqe në mëngjes, 6 gota ujë definitivisht nuk do të heqin celulitin))

Çfarë përfundimi dua të bëj? Më vjen keq që e torturova veten kaq shumë dhe e bëra këtë rrëmujë. Nuk e di se çfarë po mendoja, pasi uji i kripur vret mikroflora e zorrëve, e cila ndikon në imunitetin tonë. Gjendja ime u përkeqësua, por nuk u përmirësua asnjë gram. Është shumë radikale dhe metodë e dëmshme për ta këshilluar atë. Prisja një efekt më të madh, por rezulton se ne nuk mbajmë aq papastërti brenda vetes)

Ka shumë mënyra të tjera për të mbajtur zorrën e trashë të pastër. Për shembull:

Një ditë me mollë. Fibra pastron zorrët shumë mirë, si fshesë, pa e shqetësuar mikroflorën. Prandaj, ju ose mund të hani një mollë çdo ditë, ose të keni ditë me mollë. E njëjta fibër në një maskë të ndryshme. Por nuk duhet të abuzoni me të, sepse është shumë efektive, mund ta përdorni një herë në disa muaj për një javë dhe nuk do të ketë asnjë problem.Chlorella. Algat, të cilat pastrojnë trupin, përmbajnë gjithashtu sasi e madhe vitaminë. Bën vërtet gjëra të pabesueshme me trupin, duket se e rifillon atë.

Nëse ende po mendoni për pastrimin e ujit të kripur, përgjigjuni vetes një pyetjeje: A keni nevojë për të? A mendoni vërtet se ka kaq shumë gjëra të dëmshme të ruajtura në ju që duhet t'i hiqni qafe kaq rrënjësisht? Ushqimi i duhur, ose të paktën rekomandimet e mësipërme, në përgjithësi do të sjellë traktin gastrointestinal në gjendje të mirë pa asnjë parehati. Është e qartë se nuk është ideja e natyrës që njerëzit të pinë ujë të kripur.

Kurioziteti dhe dëshira për të qenë e lehtë dhe e hollë e pushtoi. I gjithë "Gesti i guaskës" në detaje

me të vërtetë pastron zorrët, ka lehtësi

pesha nuk ka ndryshuar, mund të prishë mikroflora, është e vështirë të ndiqni rekomandimet

Përshëndetje, lexues të dashur!

Kështu që unë iu nënshtrova tundimit për të hequr qafe shpejt centimetrat shtesë, dhe madje edhe për të mirën e trupit))

Kështu, pasi kam shtypur "si të hiqni yndyrën e barkut" në një motor kërkimi, gjëja e parë që më dha Google ishte teknika indiane e pastrimit "Gesti i lavamanit" (Shank-Prakshalana). M'u kujtua që hasa në komente në Aireka për këtë temë.

Fillimisht mendova se kjo ishte një teknikë e ndërlikuar dhe e pasigurt dhe vendosa që të mund të kaloja me një laksativ të veçantë për të pastruar zorrët. Por unë nuk e gjeta këtë ilaç në asnjë farmaci dhe iu ktheva idesë për të kryer këtë ritual të çuditshëm të quajtur "Gesti i lavamanit".

Unë mendoj se të gjithë e kuptojnë se nga erdhi ky emër? Kjo është e drejtë, sepse proceset që ndodhin në trup në këtë moment janë të ngjashme me funksionimin e një rubineti, një lavaman dhe më tej përgjatë kanalizimeve))) d.m.th. e gjithë përmbajtja e stomakut dhe e zorrëve lahet me një rrjedhë uji, duke pastruar kështu trupin nga mbeturinat dhe toksinat.

Tani le të flasim më në detaje për vetë teknologjinë.

Përgatitja për procesin...

Siç është shkruar në "udhëzimet", për pastrim nevojiten 10-14 gota ujë, që është afërsisht 2 litra.

Është më mirë të përgatisni të gjithë ujin menjëherë, ta derdhni në një tenxhere, për shembull, dhe ta ngrohni në temperaturën e dhomës ose ta ngrohni në një kazan, cilado që është më e përshtatshme për ju. Pastaj ju duhet të shtoni kripë në ujë. Gjithçka është e ndërlikuar këtu, duhet të jeni shumë të kujdesshëm! Disa burime shkruajnë se për çdo litër ujë mjafton një lugë çaji kripë. Në të tjerat është si një lugë çaji, por me një sasi të vogël, në të tjerat thonë se kjo nuk mjafton dhe duhet të spërkatni një lugë gjelle për litër. Nuk di kujt t'i besoj, por kuptova se është më mirë ta teprosh sesa të raportosh më pak. Sepse nëse nuk ka përmbajtje të mjaftueshme kripë në ujë, procesi do të prishet dhe uji do të shkojë të përpunohet nga veshkat/mëlçitë dhe nuk do të arrijë në zorrët.

Kështu që vendosa një lugë çaji të grumbulluar për çdo litër ujë dhe më pas shtova pak më shumë për çdo rast.

Si shkon procesi...

Çështja është të alternoni pijen me një grup të caktuar ushtrimesh.

Pini një gotë ujë dhe bëni ushtrime derisa të hapet i ashtuquajturi “sifoni”.

Është më mirë të studioni grupin e ushtrimeve duke përdorur një kurs video, sepse... Jo gjithçka mund të jetë e qartë në përshkrim. Është e nevojshme të bëhet, sepse... ushtrimet stimulojnë lëvizjen e duhur të ujit në të gjithë trupin dhe përshpejtojnë procesin e hapjes së sifonit.

Kam përdorur këtë kurs video (në fund të faqes):

Së pari ju duhet të përsërisni alternimin 6 herë.

Pas herës së gjashtë, me ushtrimet e bëra si duhet, sifoni do të hapet vetë, por nëse kjo nuk ndodh, duhet të përsërisni përsëri ushtrimet (pa pirë).

Eksperienca ime...

Dy gotat e para i piva shumë lehtë, madje mendova se ishte shumë e thjeshtë dhe ishte e paqartë pse të gjithë ishin kaq të indinjuar në komente.

Gota e tretë dhe e katërt u bënë më të rënda. Një ndjenjë ngopjeje u përhap në të gjithë trupin tim. Bërja e ushtrimeve është bërë mjaft e vështirë.

Gota e pestë dhe e gjashtë ngjalli armiqësi të plotë, por nuk kisha në plan të hiqja dorë nga ajo që kisha filluar. Kishte një ndjenjë të lehtë të përzier, por gjatë kryerjes së ushtrimeve ajo kaloi shpejt.

Pasi përfundova ushtrimet për herë të gjashtë, fillova të prisja. Nuk më duhej të prisja gjatë; sifoni u hap brenda 2-3 minutash. I gjithë procesi ndihej vërtet si një vinç duke punuar. Nuk e di nëse të përshkruaj atë që po ndodh apo të ndalem këtu…

Bëra gjithçka sipas udhëzimeve dhe, pa entuziazëm, u largova për të bërë kalimin e shtatë.

Mezi e derdha gotën e shtatë në vete, disi fillova të bëj ushtrimet, diku në mes u shfaq dëshira, por vendosa të mbaroja ushtrimet dhe më pas të vrapoja.

Herën e dytë, sigurisht më falni për detajet, përmbajtja e zorrëve të mia doli më e pastër. Isha i kënaqur dhe me entuziazëm më të madh shkova për një grumbull të ri uji.

Një tjetër gotë ujë, një seri tjetër ushtrimesh, një tjetër udhëtim në dhomën e mendimit...

Kësaj radhe doli ujë pothuajse i pastër, që nënkuptonte fundin e ritualit të çuditshëm. Iu nënshtrova dobësisë për t'u shtrirë për pak, vrapova përsëri në të njëjtën dhomë mendimesh edhe disa herë dhe u largova për të përgatitur drekën.

Sipas udhëzimeve, kjo duhet të bëhet jo më herët se gjysmë ore dhe jo më vonë se një orë, pas gotës së fundit të ujit. Kjo duhet të bëhet, pavarësisht nga dëshira. Është rreptësisht e ndaluar të jesh i uritur! Edhe pas procedurave, nuk rekomandohet të pini dhe do të keni shumë etje. Pini ujë ose infuzion bimor Do të jetë e mundur vetëm pasi të keni ngrënë, mos harroni për këtë.

Sa për ushqimin...

Praktikuesit rekomandojnë ngrënien e orizit të zier në ujë, pa kripë dhe erëza të tjera, për vaktin e parë. Orizi mund të jetë pak i zier. Mund të përdoret edhe bollgur në vend të orizit, gjë që unë personalisht e bëra për shkak të mospëlqimit tim për orizin.

Ishte e vështirë për të ngrënë; hëngra një tas qull në tre seanca. Por pas seancës së parë piva dy gota ujë!

Tani e tutje lejohet të hahen vetëm perimet e ziera. Pa mish, perime dhe fruta të papërpunuara, madje edhe më pak ushqime pikante, të skuqura dhe të kripura. Perimet e gjalla mund të hahen vetëm të nesërmen, mishi vetëm të nesërmen.

E pranoj, nuk mund të rezistoja - ditën e parë hëngra disa karkaleca të ziera. Pastaj hëngra patate të ziera dhe kaq.

Të nesërmen, praktikuesit premtojnë se jashtëqitja juaj do të jetë në ngjyrë të artë dhe pa erë, si ajo e foshnjave. Edhe nje here kerkoj falje per detajet, por aroma te nesermen ishte thjesht ferr (si bebet qe kam hasur dhe jo ato perrallore qe kane ere ylberi))) Ndoshta kjo ka ndodhur per shkak te ngrenies se karkalecave, nuk mund te them. me siguri. Stomaku im po dridhej vazhdimisht gjatë gjithë ditës, por me të vërtetë ndjeja lehtësi në të gjithë trupin.

Cili është rezultati.

Pas të gjitha manipulimeve të bëra, pesha dhe vëllimi im nuk ndryshuan, por për faktin se pas kësaj fillova të ha gjithnjë e më shumë. ushqim i lehtë, pesha filloi të largohej ngadalë. Para procedurës peshoja më shumë se 59.9 kg, një javë më vonë peshoja 58.3 kg.

Të nesërmen, pas procedurës, m'u mbulua e gjithë fytyra dhe gjoksi puçrra të vogla, u tremba, mendova se kisha prishur mikroflorën e zorrëve, por pas një dite puçrrat filluan të largoheshin gradualisht.

Para kësaj e kisha edhe unë lëkurë problematike, por puçrrat që kisha përpara Gjestit nuk janë larguar. Lëkura nuk është bërë më e qartë, siç premtojnë praktikuesit. Çehrja gjithashtu nuk ka ndryshuar.

Në fakt, pas kësaj procedure, kisha shumë frikë se mos prishja mikroflora e zorrëve. Prandaj, unë përjashtova mishin, alkoolin, produkte të dëmshme, hante kryesisht perime, fruta, drithëra dhe qumësht të thartë. Me shumë mundësi, kjo është arsyeja pse kam humbur kilogramët e tepërt.

Nuk e di nëse ia vlente ta bëja gjithë këtë me trupin tim, aq më tepër që, siç doli, nuk ishte aq i ndotur. Por unë mendoj se të gjithë duhet ta provojnë të paktën një herë për të kuptuar se çfarë po ndodh brenda jush.

Nëse rezultati nuk është shumë i mirë, atëherë me siguri do t'ju duhet të përsërisni procedurat rregullisht, por mundësisht nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Personalisht, nuk jam ende i etur që të kaloj përsëri të gjitha këto.

Në përgjithësi, besoj se përsëritja e rregullt e "gjestit" mund të dëmtojë funksionimin e zorrëve. Në fund të fundit, vitaminat dhe bakteret e dobishme dhe mikroorganizmave, dhe rivendosja e pranisë së tyre nuk është aq e lehtë. Në fund të fundit, mënyra e jetesës dhe ushqimi ynë nuk i plotëson gjithmonë nevojat e trupit. Prandaj, pasi të keni vendosur të bëni një pastrim të tillë, mendoni me kujdes nëse më pas jeni në gjendje të pajtoheni me modaliteti i duhur ushqim? Nëse jo, atëherë ndoshta nuk ia vlen të rrezikosh? Mos harroni se ne kemi vetëm një shëndet dhe rikthimi i tij ndonjëherë mund të jetë shumë i vështirë...

Kjo është e gjitha, shpresoj se rishikimi ishte i dobishëm!

Kujdesuni për veten dhe shëndetin tuaj dhe shihemi së shpejti!

Eksperiment i tmerrshëm

ekzekutimi

Unë kam dashur ta provoj këtë procedurë për një kohë shumë të gjatë. Por më pas ajo ishte shtatzënë, pastaj ushqehej me gji, pastaj ishte përsëri shtatzënë. Dhe kështu, pasi mbarova gjidhënien edhe një herë, vendosa të kujdesem për veten. Doja të pastrohesha, pjesërisht sepse sasi e madhe medikamente që janë dhënë gjatë shtatzënisë dhe në maternitet. Dhe mjedisi nuk është më i miri qytet i madh. Dhe ne Kohët e fundit Ekzema u shfaq edhe në duart e mia. Dhe vendosa se ishte koha të pastrohesha.

Sigurisht, kjo metodë më dukej më e lehta dhe më e thjeshta për t'u përdorur.

Unë bëra gjithçka saktësisht sipas udhëzimeve, madje kontrollova kalendarin hënor (çereku i dytë, dita e 11-të sipas hënës kalendar - koha më e mirë për pastrim), plus fundi i dimrit-pranverës.

Dhe kështu, pas gotës së dytë ose të tretë, më erdhi mendja, u ula të pushoja pak - m'u duk se u ndjeva më mirë. Por sapo u ngrita, gati rashë nga marramendja. Por vendosa të vazhdoj gjithsesi. Edhe pasi piva një gotë, marramendja u bë shumë e fortë, fjalë për fjalë po mbaja murin. Piva ujë të pastër dhe shkaktova të vjella, por nuk më ndihmoi. Presioni i gjakut u rrit me tridhjetë pikë. Zhurma në kokën time filloi të shtohej dhimbje koke, dobësi, shumë marramendje e rëndë, gjithçka fjalë për fjalë notoi para syve të mi, nuk mund të përqendrohesha në objekte. Me të vërtetë u frikësova për shëndetin tim. Isha në stuhi edhe për dy orë të tjera, vrapova vazhdimisht në tualet, lava fytyrën me ujë të ftohtë, piva shumë çaj jeshil të fortë me limon (edhe pse nuk rekomandohet ta pini), madje edhe Nurofen për një dhimbje koke të padurueshme. . Dhe vetëm pas gjithë kësaj filloi të lëshohej. Nuk do të bëj më kurrë eksperimente të tilla.

Dhe po, uji u pastrua pothuajse menjëherë (edhe pse unë piva vetëm 4 gota gjithsej), kështu që nuk kishte asgjë për të pastruar.

Si të prishni një trakt gastrointestinal ideal?

jashtëzakonisht i rrezikshëm për traktin gastrointestinal, nëse nuk ndiqni një dietë, ekzekutim

Rishikimi është i mrekullueshëm, por mendoj se është shumë udhëzues, dhe nëse do të kisha lexuar diçka të ngjashme përpara kësaj procedure, nuk do të kisha përjetuar gjithë tmerrin që po përballoj tani.

Më shumë se një vit më parë u interesova për ezoterizmin dhe jogën; besimi te mrekullitë ende jeton tek unë, duke marrë forma të ndryshme. Nga Kalendari henor Ishte dita e parë hënore dhe rekomandimet përfshinin pastrim të plotë: Është një ide e mirë të bësh prakshalana. Me të vërtetë jo keq, mendova, dhe kalova 3-4 orë të mira për këtë akt. Ajo mblodhi informacione nga burime të ndryshme, vëzhgoi saktësisht të gjitha përmasat dhe bëri lëvizjet nga video, duke përsëritur pas burrit qesharak dhe të hollë. Ishte një ditë e lavdishme me diell dhe më dukej se ndjeva sesi po pastrohej jo vetëm trupi im, por edhe shpirti im. Kur uji që dilte nga unë më në fund u bë i pangjyrë, me një ndjenjë kënaqësie të plotë dhe shkëputjeje gjithëpërfshirëse, fillova të gatuaj vetë një përzierje orizi. E kalova me gjalpë dhe më ishte shumë e shijshme. Në mbrëmje, një grup miqsh u mblodhën në qendër, ata më thirrën shumë dhe, pasi mbërrita, u ula atje i heshtur dhe i frenuar, nuk kishte absolutisht asnjë mendim, përveç se tani isha i pastër dhe i bukur

Fillova të merrja bifidobaktere, sepse burimet thanë se kjo procedurë lan të gjithë mikroflorën e stomakut, dhe bakteret e këqija, dhe e dobishme, kështu që ishte jashtëzakonisht e rëndësishme të populloja florën time të re të virgjër me gjëra të dobishme. Dhe ndiqni dietën e specifikuar!

Por për shkak të mendjemadhësisë dhe përtacisë së shfrenuar, hoqa dorë shpejt nga një dietë, duke u kthyer në dietën time të zakonshme (meqë ra fjala, pa ndonjë dëm të veçantë, por megjithatë nuk mund t'i mohoja vetes një grep ose supë të skuqur në lëng mishi). Pak më vonë, u lodha duke u përleshur me bakteret, sepse bleva bifidumbacterin dhe vërtet nuk më pëlqeu ta peshkoja nga një enë qelqi dhe më vonë doli që nuk e ruajta në frigorifer (vetëm kohët e fundit mësuar të lexojë udhëzimet).

Cdo gje eshte ne rregull! Stomaku im ka qenë gjithmonë i shëndetshëm, asgjë nuk ka lënduar dhe nuk ka filluar të dhemb.

Por më pak se një muaj më vonë, fillova të përjetoj lëkurë të tmerrshme të lëkurës në fytyrën time - asgjë nuk më ndihmoi! Çdo irritues (dhe më pas ishte mjekra e burrit me të cilin hyra në lidhje) ma ktheu fytyrën në shkretëtirën e Saharasë, asnjë pomadë nuk më ndihmoi. Më çoi te një dermatolog, ku më dhanë antibiotikë, pomada antibiotike dhe analiza për hormonet seksuale. (Gjithçka doli të ishte në rregull të përsosur, intuitivisht nuk mora antibiotikë, por me kalimin e kohës më ndihmoi një pomadë e shtrenjtë pa anti-ankth - Elidel) Dermatologu vendosi që kështu trupi im u mësua me një burrë të ri. (Meqë ra fjala, kjo nuk u ka ndodhur të tjerëve)

Që atëherë, diçka e çuditshme filloi të më ndodhte me lëkurën time; gjatë këtij viti, u shfaqën rrudha normale (tani jam 21 vjeç), flokët e mi ishin shumë të çarë, pavarësisht kujdesit cilësor, thonjtë e mi ishin jashtë diskutimit, nuk ishin nuk po rritet, dhe kjo është e gjitha. Unë, që nuk kisha thyer kurrë asgjë, lëndova kyçin tim kur u hodha nga një dyshek me ajër. Të tjerët filluan të ankojnë, u shfaqën ndjesi të çuditshme. Filloi të sëmurej shpesh

Nuk mund ta kuptoja se çfarë po më ndodhte. Disi natën e verës mori një shishe Hennessy, nuk pi shumë (nuk jam adhurues i pije alkolike) por që nga ai mëngjes isha thjesht I MADH! Barku më dhimbte si dreqin, kisha frikë se kishte ndonjë lloj mishi aty, kalova gjithë javën me ushqim për fëmijë dhe qull me ujë, dhe duke menduar për ushqimin e tensiononte gjithçka. Mjekët-teste-gastroskopi = gastrit sipërfaqësor, aciditeti i rritur, duodenit! Por pastaj unë rëndësi të veçantë nuk ndihmoi, dhimbja u largua, gjithçka u kthye në normale, as nuk e mbarova kursin e medikamenteve të përshkruara për mua, sepse po shpëtoja edhe nga cistiti, dhe bollëku i pilulave ishte shumë konfuz për mua.

Cistiti u kthye, kultura e tankeve tregoi një bakter tjetër dhe më duhej të merrja ende antibiotikë. Të thuash që këto tre ditë ishin të tmerrshme për mua do të thotë të mos thuash asgjë. Kanë kaluar dy muaj dhe temperatura mbetet ende në 37.2 në mbrëmje, me lëkurë të skuqur dhe lodhje kronike. Shkova te një specialist i sëmundjeve infektive dhe një hematolog, të gjithë ngritën supet - mirë, po, leukocitet janë ngritur. Dëshironi një vaksinë kundër gripit? Unë kam kontrolluar tashmë për herpes dhe vijën tullac

Dhe në muajin e dytë, stomaku im filloi të më dhemb, dhe u bë një zbulim - menjëherë kujtova diagnozat e mia, e lexova dhe u tmerrova nga mendjelehtësia ime! E gjitha për shkak të stomakut!! Dhe temperatura, dhe problemet me gjithçka, gjithçka, gjithçka. Po unë, ai që zgjedh vetëm produkte cilësore dhe shmang ushqimet e shpejta me ushqime të thata, nuk kam pasur probleme në këtë fushë në jetën time, madje edhe dhimbje dhe dispepsi, si mund të më shembet gjithçka?

Mund ta merrni me mend?

Vetë procedura, mendoj, është e mrekullueshme. Por një armë kaq e fuqishme nuk duhet t'u jepet budallenjve si unë. Kujdesuni për barkun tuaj vajza, e gjithë bukuria vjen nga brenda.

Një nga më teknika efektive Pastrimi i trupit në arsenalin e Hatha yoga është teknika e Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) ose "Gest Conch". Kjo është një procedurë mjaft e ndërlikuar për fillestarët, e cila mund të mos funksionojë. Ne ofrojmë një version gjysmë të gjatë dhe më të lehtë të kësaj teknike që ka një efekt të ngjashëm, por është më i lehtë për t'u kryer.

Procedura e pastrimit jogic Shankha Prakshalana ("Gest i guaskës") zakonisht kryhet në ndërrimin e stinëve, katër herë në vit, domethënë një herë në tre muaj. Dihet se kjo procedurë jo vetëm që pastron plotësisht të gjithë sistemin tretës nga papastërtitë e ndenjura, por gjithashtu promovon shëndetin e përgjithshëm dhe rrit tretshmërinë e ushqimit. Si rezultat, trupi i reziston më mirë infeksioneve, personi bëhet më efikas dhe aktiv. zhduken aroma të pakëndshme Trupat. Lëkura bëhet më e qartë, puçrrat e “pashpjegueshme” (që në fakt ishin rezultat i akumulimit të toksinave) largohen.

Ekziston një version më i lehtë i kësaj procedure - Lagu Shankha Prakshalana ("Gest i gjysmë konch"). Për fillestarët kjo procedurë është më e thjeshtë dhe më e lehtë, kufizimet e ushqimit pasi të jenë më të lehta dhe e gjithë procedura zgjat 30-60 minuta (ndërsa versioni i plotë mund të zgjasë deri në tre orë). Mund të kryhet gjithashtu në vend të Shankha Prakshalana të plotë nga ata që janë të sigurt se trupi nuk është i ndotur nga pastrimi i mëparshëm.

Përgatitjet

Një natë para se të mos hamë, ne vetëm pimë. Në mëngjes nuk hamë asgjë dhe, nëse është e mundur, zbrasim zorrët. Nëse ndiheni të trullosur nga uria nga zakoni, mund të pini ujë të ngrohtë me mjaltë gjysmë ore para procedurës.

Mësoni ushtrimet më poshtë që të mos shkaktojnë konfuzion gjatë procedurës. Ka shumë fotografi në internet, histori për ndjesi dhe madje edhe video për këtë temë. Ju mund t'i bëni vetes një kujtesë të printueshme me imazhe të lëvizjeve.

Pasi të jeni rehatuar me ushtrimet, duhet të përgatisni 6-8 gota (1,2-1,6 litra) ujë të pastër, të ngrohtë këndshëm, mundësisht të zier. Ndonjëherë mjaftojnë 4 gota, herë pas here duhet të rriteni në 8 (nëse pas 6 gotave nuk ka asnjë dëshirë për të shkuar në tualet). Shtoni kripë në ujë në masën 1 lugë çaji për litër (nëse jeni në gjendje të pini ujë më të kripur, mund ta rritni në 1 lugë gjelle për litër, por mos e mbivlerësoni forcën tuaj në mënyrë që të mos ketë nevojë për të vjella). Gjatë gjithë procedurës, uji duhet të jetë i ngrohtë.

Teknika e ekzekutimit

Pimë gotën e parë. Nëse e keni të vështirë të pini, imagjinoni që nuk jeni duke pirë ujë të kripur, por "supë e shijshme" ose "çaj kalmyk" (ky "instalim" funksionon, si!).

Pasi të keni pirë gotën e parë, kryeni menjëherë një grup ushtrimesh standarde Shankha Prakshalana për të lëvizur ujin përmes traktit gastrointestinal:

1. Tiriyaka Tadasana (Poza e palmës me përdredhje. Përkulet në një rrafsh).
2. Kati Chakrasana (Përdredhje me përdredhje. Shiko gishtin e madh).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Poza e kobrës me përdredhje. Shikojmë thembrat).
4. Udarakarshan ("Hapi i patës." Shtypni në mënyrë alternative një gju në dysheme, duke përdredhur stomakun).

Pasi të keni përfunduar këtë kompleks, pini ngadalë një gotë tjetër dhe bëni përsëri katër ushtrimet. Nëse ndjeni dëshirën për të shkuar në tualet, shkoni dhe vazhdoni.

Kujdes. Nëse jeni të sigurt se trakti gastrointestinal është shumë i ndotur, ose nëse pas gotës së 4-të shfaqet një ndjenjë e përzier, rëndesë e pakëndshme në stomak dhe "stomaku është i fryrë", ndërsa nuk ka nevojë për të shkuar në tualet (që do të thotë se uji nga stomaku nuk hyn në zorrë) - bëni të 4 ushtrimet në 2-3 qasje (d.m.th. i gjithë kompleksi dy herë. ). Në të ardhmen, kryeni gjithashtu 2-3 qasje para çdo gote tjetër. Mos nxitoni të pini ujë (me një gllënjkë) në mënyrë që të mos ketë të vjella: nuk është i dëmshëm, madje i dobishëm (i quajtur Gajakarani Kriya) - por pas të vjellave, nuk do të jetë më e mundur të vazhdoni procedurën: sfinkterët në sistemi tretës do të mbyllet. Zakonisht dëshira për të shkuar në tualet shfaqet pas gotës së katërt. Nëse e keni pirë të gjithë ujin dhe kjo nuk ndodh, mund të shkaktoni të vjella duke gudulisur rrënjën e gjuhës (kjo duhet të bëhet duke u përkulur përpara 90 gradë), ose të lejoni që uji të dalë jashtë. natyrshëm. Nëse gjatë procedurës uji ende nuk kalon, mos u dekurajoni. Në një farë mase, pastrimi u bë akoma (këtë do ta shihni me sytë tuaj kur të shkoni në tualet).

Prodhimi i fuqisë

Pas procedurës, mos shkoni në shtrat, edhe nëse dëshironi (mund të përjetoni një humbje të forcës, kjo është normale). 45 minuta pas përfundimit të ushtrimeve, patjetër që duhet të hani në mënyrë që të "filloni" përsëri zorrët tona të zbrazëta. Ushqimi më i mirë në këtë ditë - oriz i gatuar mirë ose hikërror, mund të përdorni Khichari (oriz + thjerrëza të verdha, ziejini mirë). Shtoni pak gjalpë ose ghee në këtë qull. Mos e teproni në këtë ditë, stomaku juaj është dobësuar!

Përfundimi

Nëse ndjeni forcën pas 3 muajsh për të zotëruar versionin e plotë të Shankha Prakshalana (2-3 herë më shumë ujë) - ju këshillojmë ta bëni këtë nën drejtimin e specialistëve në një seminar të veçantë; ngjarje të tilla tani po mbahen në Moskë dhe qytete të tjera, çmimet zakonisht janë të përballueshme.

Komuniteti i jogës që flet rusisht është tani në Telegram!
Bashkohuni - https://telegram.me/ru_yoga

ekziston metoda më e vjetër larja dhe pastrimi i të gjithë kanalit tretës - nga goja në anus. Në rusisht quhet "Gesti i lavamanit" sepse uji, duke kaluar nëpër kanalin e tretjes, si përmes një lavaman, lan të gjitha papastërtitë. Këshillohet që të filloni një larje të tillë pas një pastrimi me klizmë. Uji përthithet nga goja, më pas kalon nëpër stomak dhe më pas me lëvizje të thjeshta kalon nëpër të gjithë zorrën derisa të dalë prej saj. Ushtrimet vazhdojnë derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë.

PËRGATITJA. Ngrohja e ujit në temperaturën e trupit, i kripur në masën 5-6 gram për litër, që është afërsisht përqendrimi i kripës në plazmën e gjakut (një lugë e vogël gjelle për litër ujë). Uji duhet të jetë i kripur, sepse pa kripë do të përthithej nga osmoza përmes mukozave të traktit gastrointestinal dhe do të ekskretohet si urinë dhe jo përmes anusit. Në përgjithësi, rregulloni vetë përqendrimin e kripës, gjëja kryesore është që trupi të mos thithë ujë.

MOMENT AUTENTIK. Shumica moment i favorshëmështë në mëngjes, në stomak bosh, i gjithë shpëlarja, siç tregon praktika, zgjat një orë e gjysmë, dhe ndërsa e zotëroni - 45–60 minuta.

Këtu është një diagram i zbatimit të plotë të kalimit të ujit përmes kanalit tretës.

1. Pini një gotë ujë me kripë.

2. Kryeni menjëherë lëvizjet e përshkruara.

3. Pini një gotë ujë dhe kryeni një sërë lëvizjesh. Gjatë kryerjes së këtyre lëvizjeve, uji do të kalojë ngadalë në zorrë pa shkaktuar nauze.

Vazhdoni duke alternuar mes pirjes së ujit dhe lëvizjes derisa të keni pirë 6 gota ujë.

Në këtë moment ju duhet të shkoni në tualet.

Zakonisht evakuimi i parë ndodh pothuajse menjëherë, pjesa e parë e feçeve, në formën e fecesit, do të pasohet nga të tjerat, ato më të buta dhe më pas ato të lëngshme.

Nëse kjo nuk ndodh menjëherë ose brenda 5 minutave, duhet të përsërisni lëvizjet pa pirë më shumë ujë dhe më pas të ktheheni në tualet. Nëse rezultati i pritur nuk arrihet, atëherë duhet të fillohet evakuimi përmes një klizmë. Sapo të aktivizohet sifoni, d.m.th., sapo të kenë fluturuar lëvizjet e para të zorrëve, pjesa tjetër do të pasojë automatikisht.

Një këshillë: pas çdo vizite në tualet dhe pas përdorimit të letrës së zakonshme higjienike, shpëlajeni anusin me ujë të ngrohtë, thajeni dhe lubrifikoni vaj perimesh për të parandaluar acarimin e shkaktuar nga kripa. Disa njerëz të ndjeshëm janë të ndjeshëm ndaj këtij acarimi të lehtë, i cili është lehtësisht i parandalueshëm.

Pas kësaj lëvizjeje të parë të zorrëve, duhet: të pini një gotë ujë, të bëni lëvizje, më pas të ktheheni në tualet dhe çdo herë do të ketë evakuim. Vazhdoni të pini vazhdimisht ujë, bëni ushtrime dhe vizitoni tualetin derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë në trup. Në varësi të ndotjes së zorrëve, do t'ju nevojiten nga 10 deri në 14 gota, rrallë më shumë.

Kur të jeni të kënaqur me rezultatin, domethënë kur uji që del nga ju është mjaft i pastër, duhet ta ndërprisni procedurën. Ju shkoni në tualet edhe disa herë gjatë periudhës së ardhshme. Më pas mund të pini 3 gota ujë pa kripë dhe të shkaktoni të vjella. Kjo do të fikur sifonin dhe do të zbrazë stomakun. Sipas traditës, jogët bëjnë gjithmonë të vjella (Vamana-Dhouti) pas Shank-Prakshalana.

LËVIZJA E PARË. Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët larg rreth 30 centimetra, gishtat e ndërthurur, pëllëmbët e kthyera lart. Shpina është e drejtë, frymëmarrja është normale.

Pa e kthyer pjesën e sipërme të trupit, përkuluni fillimisht majtas, pa ndalur në pozicionin e fundit, drejtohuni dhe përkuluni menjëherë djathtas. Përsëriteni këtë lëvizje të dyfishtë 4 herë, pra bëni 8 anime, në mënyrë alternative majtas dhe djathtas, që do të zgjasin gjithsej rreth 10 sekonda. Këto lëvizje hapin pilorin e stomakut dhe me çdo lëvizje (anim), një pjesë e ujit depërton në duoden nga stomaku.

LËVIZJA E DYTË. Kjo lëvizje e detyron ujin të lëvizë nëpër zorrët e vogla.

Pozicioni fillestar është i njëjtë. Zgjatni krahun e djathtë horizontalisht dhe përkuleni atë dora e majtë në mënyrë që indeksi dhe gishtin e madh preku klavikulën e djathtë. Më pas rrotulloni bustin tuaj, duke drejtuar krahun e shtrirë prapa sa më shumë që të jetë e mundur; shikoni majat e gishtave tuaj. Pa u ndalur në fund të kthesës, kthehuni menjëherë në pozicionin e fillimit dhe kthehuni në drejtimin tjetër. Kjo lëvizje e dyfishtë gjithashtu duhet të përsëritet 4 herë. Kohëzgjatja totale e lëvizjeve 4 x 2 është 10 sekonda.

LËVIZJA E TRETË. Uji vazhdon të lëvizë në zorrët e vogla përmes lëvizjes së mëposhtme: bëni variacionin e gjarprit.

Vetëm gishtat e mëdhenj Këmbët dhe pëllëmbët e duarve prekin dyshemenë, prandaj ijet mbeten mbi tokë. Këmbët shtrihen rreth 30 centimetra larg njëra-tjetrës (kjo është e rëndësishme). Kur të pranohet pozicioni, ktheni kokën dhe bustin derisa të shihni thembra të kundërt (d.m.th., nëse ktheheni në të djathtë, duhet të shikoni thembra e majtë), pa u ndalur në pozicionin ekstrem, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër, përsërisni 4 herë, nga dy lëvizje secila. Koha - 10-15 sekonda.

LËVIZJA E KATËRT. Uji që arrin në fund të zorrëve të holla duhet të bartet përmes zorrëve të trasha përmes lëvizjes së katërt dhe të fundit. Është më kompleksi i të gjithë serisë, megjithëse është i aksesueshëm për këdo, me përjashtim të personave që vuajnë nga sëmundjet e gjurit ose të meniskut. Këta njerëz mund të përdorin opsionin e përshkruar më poshtë.

POZICIONI FILLESTAR:

a) uluni, këmbët larg përafërsisht 30 cm, me takat të vendosura jashtë kofshët, dhe jo poshtë sediljes, duart vendosen në gjunjë, të cilët janë të vendosur afërsisht 30 cm larg njëri-tjetrit;

b) rrotulloni bustin dhe vendoseni gjurin e majtë në dysheme përpara këmbës së kundërt. Pëllëmbët shtyjnë në mënyrë alternative kofshën e djathtë drejt anës së majtë dhe kofshën e majtë drejt anës së djathtë në mënyrë që të shtypin gjysmën e barkut me qëllim që të shtrydhni vetëm gjysmën e zorrës së trashë. Shikoni pas jush për të rritur përdredhjen e bustit dhe për të ushtruar presion në bark.

Ndërsa të gjitha ushtrimet e mëparshme filluan pa marrë parasysh se në cilën mënyrë, për këtë ushtrim duhet të filloni të shtrydhni anën e djathtë fillimisht barku. Si të gjitha lëvizjet e mëparshme, ajo kryhet 4 herë. Kohëzgjatja totale është 15 sekonda.

OPTION 4 Lëvizja. Kjo lëvizje buron nga poza e përdredhur (Ardha Matsyendrasana, f. 139, poza 2). Në këtë rast, këmba thjesht ngjitet brenda kofshët dhe nuk kalon në anën tjetër. Shpatulla tërhiqet sa më shumë që të jetë e mundur në gjurin e përkulur, busti është pak i anuar mbrapa. Duart mbështeten në gjurin e përkulur, i cili shërben si një levë për të përdredhur shtyllën kurrizore dhe për të shtypur kofshën në pjesën e poshtme të barkut.

RASTET E DËSHTIMIT. Nëse pasi keni pirë, për shembull, 4 gota, ndjeni se përmbajtja e stomakut nuk ju kalon në mënyrë normale në zorrët dhe ka një ndjenjë të tejmbushjes, duke çuar në të përzier, kjo do të thotë se qafa pilorike (valvula midis stomakut dhe duodenit) nuk hapet siç duhet. Përsëriteni serinë e ushtrimeve 2-3 herë pa pirë më shumë ujë. Zhdukja e të përzierave do të tregojë që kalimi është i hapur. Pasi të aktivizohet sifoni, nuk do të ketë më vështirësi dhe mund të vazhdoni procesin. Por mund të ndodhë që për disa njerëz një bllokues gazi nga produktet e fermentimit të pengojë aktivizimin e sifonit. Në këtë rast, mjafton të shtypni stomakun me duar ose të bëni një qëndrim shpatullash (“Sarvangasana”) së bashku me 4 ushtrime të tjera.

Në rastin më të pafavorshëm, pra kur uji nuk largohet fare nga stomaku, ju mbeten dy zgjidhje: të vjella duke gudulisur bazën e gjuhës me dy gishta. dora e djathtë në mënyrë që të ndodhë refleksi i gag. Lehtësimi do të vijë rrënjësisht dhe menjëherë. Pas stërvitjes, duhet të pushoni dhe të shmangni agjërimin.

USHQIMI I PARË. Pas Shank Prakshalana, duhet të ndiqen udhëzimet e mëposhtme. Hani jo më herët se 10 minuta pas stërvitjes dhe jo më vonë se 1 orë pas përfundimit të stërvitjes. Është absolutisht e ndaluar të lini traktin tretës pa ushqim për më shumë se një orë pas stërvitjes. Megjithatë, autori përdor Shank-Prakshalana për të hyrë në agjërim, dhe në këtë rast është mjaft e përshtatshme, duke zëvendësuar përdorimin e një laksativi.

Vakti i parë do të përbëhet nga oriz, i zier në ujë dhe pak i zier në mënyrë që të shkrihet në gojë. Orizi mund të shoqërohet me karota të gatuara mirë. Duhet të hani rreth 40 gram gjalpë me të, ose më mirë akoma, ghee. Orizi mund të zëvendësohet me grurë, tërshërë etj.

E RËNDËSISHME. Orizi nuk mund të gatuhet në qumësht. Gjatë 24 orëve që pasojnë ushtrimet, ndalohet pirja e qumështit, kefirit apo ngrënia e bukës me maja. Hani vetëm të ziera zierje me perime dhe qull. Duke bërë këtë ju kontribuoni në ringjalljen e mikroflorës normale. Frutat dhe perimet e papërpunuara nuk rekomandohen për shkak të inseminimit të tyre nga mikroorganizmat, si dhe për shkak të stimulimit të tepërt. parimi i jetës"Era", e cila aktivizon relaksimin. Orizi thjesht kontribuon në shtypjen e këtij parimi jetik dhe e kthen trupin në normalitet. Kjo është arsyeja pse perime të papërpunuara dhe frutat mund të hahen të nesërmen.

PIJE. Thithja e ujit të kripur do të tërheqë një pjesë të lëngut nga gjaku në zorrët përmes aktivitetit të lartë osmotik. Pra pjesa e lëngshme po del gjak në drejtim të kundërt me përthithjen normale, duke pastruar mikrovilet e zorrëve të holla dhe të trasha. Është ky mekanizëm që e bën Shank Prakshalana unike. Unë nuk di ndonjë spastrim (përveç urisë) që do të pastronte zorra e holle, nga e cila varet tretja dhe përthithja jonë. Klizmat funksionojnë vetëm në zorrën e trashë. Prandaj, ky seksion mbetet pa trajtimin e duhur dhe vetëm Shank Prakshalana ndihmon në pastrimin e tij.

Për shkak të sa më sipër, do të keni etje natyrale. Mos merrni asnjë lëng, qoftë edhe ujë të pastër, para vaktit të parë, sepse do të “ushqeni” sifonin, pra do të shkoni në tualet. Gjatë dhe pas vaktit tuaj të parë, mund të pini ujë ose infuzione të lehta bimore.

Fakti që lëvizjet e para të zorrëve do të shfaqen vetëm pas 24 orësh nuk do të befasojë më askënd. Ata do të jenë të artë, të verdhë dhe pa erë, si të një foshnje.

Personat që vuajnë nga kapsllëku mund të bëjnë Shank Prakshalana çdo javë, por vetëm me 6 gota ujë. Në këtë rast, i gjithë cikli përfundon në afërsisht 30 minuta. Ky është një nga riedukimet më të mira të zorrëve. Kjo nuk i shtrin muret e zorrëve të trasha.

NDIKIMI I FORËSHEM. Përveç faktit që pastroni të gjithë kanalin tretës, do të përjetoni edhe efekte të dobishme afatgjata: frymë e freskët, gjumë i mirë, zhdukje e skuqjes në fytyrë dhe trup. Nëse hani siç duhet, erërat e trupit do të zhduken. Në të njëjtën kohë, mëlçia është e tonifikuar - kjo vihet re nga ngjyra e jashtëqitjes së parë - dhe gjëndrat e tjera që lidhen me tretjen, veçanërisht pankreasi. Shija e kripur në gojë stimulon aftësitë kalorifikuese dhe tretëse të trupit, duke rrjedhur edhe efektin në tretje.

Rastet e diabetit të shkallës së ulët u kuruan me sukses nga mjekët në Lonavla duke kryer Shank Prakshalana çdo dy ditë për 2 muaj; kjo u shoqërua me një dietë të duhur - më shumë produkte natyrale, i pasur me vitamina B, dhe duke ruajtur ritmin e organeve të tretjes.

KUNDËRINDIKIMET. Personat që vuajnë nga ulçera në stomak duhet të abstenojnë nga Shank Prakshalana dhe ta kurojnë atë fillimisht. E njëjta gjë vlen edhe për personat që vuajnë lezion akut trakti tretës: dizenteri, diarre, kolit akut, apendiksit akut, tuberkulozi i zorrëve dhe kanceri.

Shank Prakshalana është një procedurë e mrekullueshme, për të cilën janë të bindur të gjithë ata që e praktikojnë rregullisht. Për ta zotëruar shpejt, praktikoni një herë në dy javë - dhe do t'ia dilni. Mund të përdoret në vend të klizmave - 2 herë në javë për faza fillestare, dhe pastaj një herë në dy javë.

Pastrimi i trupit dhe shëndetit Genadi Petrovich Malakhov

"Gest i guaskës së konchit" - shank-prakshalana

Ekziston një metodë e lashtë e larjes dhe pastrimit të të gjithë kanalit tretës - nga goja në anus. Në rusisht quhet "Gesti i lavamanit" sepse uji, duke kaluar nëpër kanalin e tretjes, si përmes një lavaman, lan të gjitha papastërtitë. Këshillohet që të filloni një larje të tillë pas një pastrimi me klizmë. Uji përthithet nga goja, më pas kalon nëpër stomak dhe më pas me lëvizje të thjeshta kalon nëpër të gjithë zorrën derisa të dalë prej saj. Ushtrimet vazhdojnë derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë.

Përgatitja.

Ngrohja e ujit në temperaturën e trupit, i kripur në masën 5...6 gram për litër, që është afërsisht përqendrimi i kripës në plazmën e gjakut (një lugë e vogël gjelle për litër ujë). Uji duhet të jetë i kripur, sepse pa kripë do të përthithej nga osmoza përmes mukozave të traktit gastrointestinal dhe do të ekskretohet si urinë dhe jo përmes anusit.

Në përgjithësi, rregulloni vetë përqendrimin e kripës, gjëja kryesore është që trupi të mos thithë ujë.

Moment i favorshëm.

Momenti më i favorshëm është mëngjesi, me stomakun bosh; i gjithë shpëlarja, siç tregon praktika, zgjat një orë e gjysmë, dhe ndërsa e zotëroni - 45...60 minuta.

Këtu është një diagram i zbatimit të plotë të kalimit të ujit përmes kanalit tretës.

1. Pini një gotë ujë me kripë.

2. Kryeni menjëherë lëvizjet e përshkruara.

3. Pini një gotë ujë dhe kryeni një sërë lëvizjesh. Gjatë kryerjes së këtyre lëvizjeve, uji do të kalojë ngadalë në zorrë pa shkaktuar nauze.

Vazhdoni duke alternuar mes pirjes së ujit dhe lëvizjes derisa të keni pirë 6 gota ujë.

Në këtë moment ju duhet të shkoni në tualet.

Zakonisht evakuimi i parë ndodh pothuajse menjëherë, pjesa e parë e feçeve, në formën e fecesit, do të pasohet nga të tjerat, ato më të buta dhe më pas ato të lëngshme.

Nëse kjo nuk ndodh menjëherë ose brenda 5 minutave, atëherë duhet të përsërisni lëvizjet pa pirë më shumë ujë dhe më pas të ktheheni në tualet. Nëse rezultati i pritur nuk arrihet, atëherë duhet të fillohet evakuimi përmes një klizmë. Sapo të aktivizohet sifoni, d.m.th., sapo të kenë fluturuar lëvizjet e para të zorrëve, pjesa tjetër do të pasojë automatikisht.

Një këshillë: pas çdo vizite në tualet dhe pas përdorimit të letrës së zakonshme higjienike, shpëlajeni anusin me ujë të ngrohtë, thajeni dhe lyejeni me vaj vegjetal për të parandaluar acarimin e shkaktuar nga kripa. Disa njerëz të ndjeshëm janë të ndjeshëm ndaj këtij acarimi të lehtë, i cili është lehtësisht i parandalueshëm.

Pas kësaj lëvizjeje të parë të zorrëve, duhet: të pini një gotë ujë, të bëni lëvizje dhe më pas të ktheheni në tualet; dhe çdo herë do të ketë një evakuim. Vazhdoni të pini vazhdimisht ujë, të ushtroni dhe të shkoni në tualet; derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë në trup. Në varësi të ndotjes së zorrëve, do t'ju nevojiten nga 10 deri në 14 gota, rrallë më shumë.

Kur të jeni të kënaqur me rezultatin, domethënë kur uji që del nga ju është mjaft i pastër, duhet ta ndërprisni procedurën. Ju shkoni në tualet edhe disa herë gjatë periudhës së ardhshme. Më pas mund të pini 3 gota ujë pa kripë dhe të shkaktoni të vjella. Kjo do të fikur sifonin dhe do të zbrazë stomakun. "Sipas traditës, jogët bëjnë gjithmonë të vjella (Vamana-Dhouga) pas Shank-Prakshalana."

Lëvizja e parë.

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët larg rreth 30 centimetra, gishtat e ndërthurur, pëllëmbët e kthyera lart. Shpina është e drejtë, frymëmarrja është normale.

Pa e kthyer pjesën e sipërme të trupit, përkuluni fillimisht majtas, pa ndalur në pozicionin e fundit, drejtohuni dhe përkuluni menjëherë djathtas. Përsëriteni këtë lëvizje të dyfishtë 4 herë, pra bëni 8 anime, në mënyrë alternative majtas dhe djathtas, që do të zgjasin gjithsej rreth 10 sekonda.

Këto lëvizje hapin pilorin e stomakut dhe me çdo lëvizje (anim), një pjesë e ujit depërton në duoden nga stomaku.

Lëvizja e dytë.

Kjo lëvizje e detyron ujin të lëvizë nëpër zorrët e vogla.

Pozicioni fillestar është i njëjtë. Zgjatni krahun e djathtë horizontalisht dhe përkulni krahun e majtë në mënyrë që gishti tregues dhe gishti i madh të prekin klavikulën e djathtë. Më pas rrotulloni bustin tuaj, duke drejtuar krahun e shtrirë prapa sa më shumë që të jetë e mundur; shikoni majat e gishtave tuaj. Pa u ndalur në fund të kthesës, kthehuni menjëherë në pozicionin e fillimit dhe kthehuni në drejtimin tjetër. Kjo lëvizje e dyfishtë gjithashtu duhet të përsëritet 4 herë. Kohëzgjatja totale e lëvizjeve 4 x 2 është 10 sekonda.

Oriz. njëmbëdhjetë.

Katër ushtrime Shank-Prakshalana për lëvizjen e ujit nëpër traktin gastrointestinal.

Lëvizja e tretë.

Uji vazhdon të lëvizë në zorrët e holla falë lëvizjes së mëposhtme: bëni versionin e gjarprit.

Vetëm gishtat e mëdhenj të këmbëve dhe pëllëmbët e duarve prekin dyshemenë, duke i mbajtur kështu ijet jashtë tokës. Këmbët shtrihen rreth 30 centimetra larg njëra-tjetrës (kjo është e rëndësishme). Kur të pranohet pozicioni, ktheni kokën dhe bustin derisa të shihni thembra të kundërt (d.m.th., nëse ktheheni djathtas, duhet të shikoni thembra e majtë), pa u ndalur në pozicionin ekstrem, kthehuni në pozicionin e fillimit. dhe bëni të njëjtën gjë në anën tjetër, përsërisni 4 herë, nga dy lëvizje secila. Koha - 10...15 sekonda.

Lëvizja e katërt.

“Uji që ka arritur në fund të zorrëve të holla duhet të bartet përmes zorrëve të trasha përmes lëvizjes së katërt dhe të fundit. Është më kompleksi i të gjithë serisë, megjithëse është i aksesueshëm për këdo, me përjashtim të personave që vuajnë nga sëmundjet e gjurit ose të meniskut. Këta njerëz mund të përdorin opsionin e përshkruar më poshtë.

Pozicioni fillestar:

a) uluni poshtë, këmbët të vendosura afërsisht 30 cm nga njëra-tjetra, me thembra të vendosura në anën e jashtme të kofshëve dhe jo nën sedilje, duart të vendosura mbi gjunjë, të cilat janë të vendosura afërsisht 30 cm larg njëra-tjetrës;

b) rrotulloni bustin dhe vendoseni gjurin e majtë në dysheme përpara këmbës së kundërt. Pëllëmbët shtyjnë në mënyrë alternative kofshën e djathtë drejt anës së majtë dhe kofshën e majtë drejt anës së djathtë në mënyrë që të shtypin gjysmën e barkut me qëllim që të shtrydhni vetëm gjysmën e zorrës së trashë. Shikoni pas jush për të rritur përdredhjen e bustit dhe për të ushtruar presion në bark.

Ndërsa të gjitha ushtrimet e mëparshme filluan pa marrë parasysh se në cilën mënyrë, për këtë ushtrim duhet të filloni të shtrydhni fillimisht anën e djathtë të barkut. Si të gjitha lëvizjet e mëparshme, ajo kryhet 4 herë. Kohëzgjatja totale - 15 sekonda.

Variacioni i lëvizjes së 4-të.

Kjo lëvizje buron nga poza e përdredhur (Ardha Matsyendrasana, f. 139, poza 2). Në këtë rast, këmba thjesht ngjitet në anën e brendshme të kofshës dhe nuk kalon në anën tjetër. Shpatulla tërhiqet sa më shumë që të jetë e mundur në gjurin e përkulur, busti është pak i anuar mbrapa. Duart mbështeten në gjurin e përkulur, i cili shërben si një levë për të përdredhur shtyllën kurrizore dhe për të shtypur kofshën në pjesën e poshtme të barkut.

Rastet e dështimit.

Nëse, pasi të keni pirë, për shembull, 4 gota, ndjeni se përmbajtja e stomakut nuk kalon normalisht në zorrë dhe ka një ndjenjë të tejmbushjes, duke çuar në të përziera, atëherë kjo do të thotë se qafa pilorike (valvula midis stomaku dhe duodeni) nuk hapet siç duhet. Përsëriteni serinë e ushtrimeve 2-3 herë pa pirë më shumë ujë. Zhdukja e të përzierave do të tregojë që kalimi është i hapur. Pasi të aktivizohet sifoni, nuk do të ketë më vështirësi dhe mund të vazhdoni procesin. Por mund të ndodhë që për disa njerëz një bllokues gazi nga produktet e fermentimit të pengojë aktivizimin e sifonit. Në këtë rast, mjafton të shtypni stomakun me duar ose të bëni një qëndrim shpatullash (“Sarvangasana”) së bashku me 4 ushtrime të tjera.

Në rastin më të pafavorshëm, pra kur uji nuk largohet fare nga stomaku, ju mbeten dy zgjidhje: të vjella duke gudulisur bazën e gjuhës me dy gishtat e dorës së djathtë në mënyrë që të shfaqet refleksi i gag. Lehtësimi do të vijë rrënjësisht dhe... menjëherë. Pas stërvitjes, duhet të pushoni dhe të shmangni agjërimin.

Vakti i parë.

Pas Shank Prakshalana, duhet të ndiqen udhëzimet e mëposhtme. Hani jo më herët se 10 minuta pas stërvitjes dhe jo më vonë se 1 orë pas përfundimit të stërvitjes. Është absolutisht e ndaluar të lini traktin tretës pa ushqim për më shumë se një orë pas stërvitjes. Megjithatë, autori përdor Shank-Prakshalana për të hyrë në agjërim, dhe në këtë rast është mjaft e përshtatshme, duke zëvendësuar përdorimin e një laksativi.

Vakti i parë do të përbëhet nga oriz, i zier në ujë dhe pak i zier në mënyrë që të shkrihet në gojë. Orizi mund të shoqërohet me karota të gatuara mirë. Duhet të hani rreth 40 gram gjalpë me të, ose më mirë akoma, ghee. Orizi mund të zëvendësohet me grurë, tërshërë etj.

E rëndësishme.

Orizi nuk mund të gatuhet në qumësht. Gjatë 24 orëve që pasojnë ushtrimet, ndalohet pirja e qumështit, kefirit apo ngrënia e bukës me maja. Hani vetëm perime të ziera, të ziera dhe drithëra.

Duke bërë këtë ju kontribuoni në ringjalljen e mikroflorës normale. Frutat dhe perimet në formën e tyre të papërpunuar nuk rekomandohen për shkak të inseminimit të tyre nga mikroorganizmat, si dhe stimulimit të tepruar të parimit jetësor të "Erës", që aktivizon glorifikimin. Orizi thjesht kontribuon në shtypjen e këtij parimi jetik dhe e kthen trupin në normalitet. Prandaj, perimet dhe frutat e papërpunuara mund të hahen të nesërmen.

Pije.

Thithja e ujit të kripur do të transportojë një pjesë të lëngut nga gjaku në zorrët përmes aktivitetit të lartë osmotik. Kështu, shtresa e lëngshme e gjakut shkon në drejtim të kundërt me përthithjen normale, ndërsa pastron mikrovilet e zorrëve të holla dhe të mëdha. Është ky mekanizëm që e bën Shank Prakshalana unike. Unë nuk di ndonjë pastrim (përveç agjërimit) që pastron zorrën e hollë, nga e cila varet tretja dhe përthithja jonë. Klizmat funksionojnë vetëm në zorrën e trashë. Prandaj, ky seksion mbetet pa trajtimin e duhur dhe vetëm Shank Prakshalana ndihmon në pastrimin e tij.

Për shkak të sa më sipër, do të keni etje natyrale. Mos merrni asnjë lëng, qoftë edhe ujë të pastër, para vaktit të parë, sepse do të “ushqeni” sifonin, pra do të shkoni në tualet. Gjatë dhe pas vaktit tuaj të parë, mund të pini ujë ose infuzione të lehta bimore.

Fakti që lëvizjet e para të zorrëve do të shfaqen vetëm pas 24 orësh nuk do të befasojë më askënd. Ata do të jenë të artë, të verdhë dhe pa erë, si të një foshnje.

Personat që vuajnë nga kapsllëku mund të bëjnë Shank Prakshalana çdo javë, por vetëm me 6 gota ujë. Në këtë rast, i gjithë cikli përfundon në afërsisht 30 minuta. Ky është një nga riedukimet më të mira të zorrëve. Kjo nuk i shtrin muret e zorrëve të trasha.

Ndikim i favorshëm.

Përveç faktit që pastroni të gjithë kanalin tretës, do të përjetoni edhe efekte të dobishme afatgjata: frymëmarrje të freskët, gjumë të mirë, zhdukje të skuqjeve në fytyrë dhe trup. Nëse hani siç duhet, erërat e trupit do të zhduken. Në të njëjtën kohë, mëlçia është e tonifikuar - kjo vihet re nga ngjyra e jashtëqitjes së parë - dhe gjëndrat e tjera që lidhen me tretjen, veçanërisht pankreasi. Shija e kripur në gojë stimulon aftësitë kalorifikuese dhe tretëse të trupit, duke rrjedhur edhe efektin në tretje.

Rastet e diabetit të shkallës së ulët u kuruan me sukses nga mjekët në Lonavla duke kryer Shank Prakshalana çdo dy ditë për 2 muaj; Kjo u shoqërua me një dietë të përshtatshme - ushqime më natyrale të pasura me vitamina B, dhe pajtueshmëri me ritmin e organeve të tretjes.

Kundërindikimet.

Personat që vuajnë nga ulçera në stomak duhet të abstenojnë nga Shank Prakshalana dhe ta kurojnë atë fillimisht. E njëjta gjë vlen edhe për personat që vuajnë nga dëmtime akute të traktit tretës: dizenteria, diarreja, koliti akut, apendiciti akut, tuberkulozi i zorrëve dhe kanceri.

Shank Prakshalana është një procedurë e mrekullueshme, për të cilën janë të bindur të gjithë ata që e praktikojnë rregullisht. Për ta zotëruar shpejt, praktikoni një herë në dy javë - dhe do t'ia dilni. Mund të përdoret në vend të klizmave - 2 herë në javë në fazën fillestare, dhe më pas një herë në dy javë.

Nga libri Pastrimi i trupit dhe shëndeti autor Genadi Petrovich Malakhov

"Gest lavaman" - shank-prakshalana Ekziston një metodë e lashtë e larjes dhe pastrimit të të gjithë kanalit tretës - nga goja në anus. Në rusisht quhet "Gesti i lavamanit", sepse uji, duke kaluar nëpër kanalin e tretjes, si përmes një lavaman,

Nga libri Promovimi i shëndetit në pleqëri autor Genadi Petrovich Malakhov

"Gest lavaman" - Shank Prakshalana Në rusisht, kjo procedurë quhet "Gest lavaman", sepse uji, duke kaluar nëpër kanalin e tretjes, si përmes një lavaman, lan të gjitha papastërtitë. Përveç pastrimit, stimulon aftësitë tretëse të stomakut, funksionin

Nga libri Pastrimi i trupit. Metodat më efektive autor Genadi Petrovich Malakhov

"Gest lavaman" - shank prakshalana Unë do t'ju prezantoj me metodën e lashtë të larjes dhe pastrimit të të gjithë traktit tretës nga goja në anus. Në rusisht, kjo metodë quhet "gjesti i guaskës", sepse uji, duke kaluar nëpër traktin tretës, duket se

Nga libri Kripa dhe sheqeri i jetës autor Genadi Petrovich Malakhov

Shank Prakshalana Shank Prakshalana është një teknikë ideale në thjeshtësinë e saj, e cila ka një shumë efikasitet të lartë. Duke pastruar të gjithë zorrën e trashë, Shank Prakshalana heq mbetjet e ushqimit nga i gjithë trakti tretës, nga stomaku në anusit. Uji hyn përmes gojës

Nga libri Sekretet e shëndetit autor Genadi Petrovich Malakhov

Shank Prakshalana Procedura Shank Prakshalana fjalë për fjalë do të thotë "gjest i guaskës" sepse uji kalon përmes kanalit tretës sikur përmes një guaskë të zbrazët. Uji i përthithur nga goja kalon përmes stomakut dhe më pas kryhet me lëvizje të thjeshta të arritshme për të gjithë

Nga libri Atlas i Vetë-Ndihmës. Praktikat e energjisë për rikthimin e trupit autor

Pse "gjesti i guaskës" nuk funksionon "Kam bërë së fundmi Shank Prakshalana. Rezultati është zero. Unë besova në të pa kushte, absolutisht pa dyshim. Qëndrimi psikologjik– madhështore dhe megjithatë. Meqë ra fjala, pse filluat ta bëni këtë? Miqtë e mi, jo, jo, po, dhe

Nga libri Shkolla figura perfekte. Praktikat e psikokorrigjimit të peshës dhe figurës. autor Nikolai Ivanovich Sherstennikov

Gjesti i parë kryhet në këmbë. Këmbët larg nga gjerësia e shpatullave, krahët e përkulur në bërryla, bërrylat e shtrira në anët. Gishtat janë të përkulur, të shtypur me jastëk në pëllëmbët. Vetëm jastëkët preken lehtësisht gishtat e mëdhenj te dyja duart. Sytë e mbyllur. Vëmendja përqendrohet në jastëkët e mëdhenj

Nga libri Asana, pranayama, mudra, bandha nga Satyananda

Gjesti i dytë Pozicioni i fillimit është i njëjtë me gjestin e parë. Pëllëmba e dorës së djathtë mbulon gishtat e dorës së majtë të shtrënguar në grusht. Bërrylat janë shtrirë anash, sytë janë të mbyllur, jastëkët e gishtërinjve të mëdhenj janë të lidhur dhe të dy gishtat drejtohen drejt sternumit. Vëmendje e përqendruar

Nga libri Pastrimi i trupit. Praktikat më të mira autore Elena Zhukova

Gjesti i tretë Është një përsëritje e të dytit, me ndryshimin se me pëllëmbën e dorës së majtë mbuloni dorën e djathtë të shtrënguar në grusht. Vala e ndjesive në të djathtë përsërit ato që keni ndjerë në gjysmën e majtë të trupit.Tani të dy gjysmat e trupit - djathtas dhe majtas - janë të mbushura me lëvizje dhe ngrohtësi.

Nga libri Yoga-Sukshma-Vyayama autor Dhirendra Brahmachari

Gjesti i katërt Krahët janë të përkulur në bërryla, pëllëmbët janë të shtrënguara fort kundër njëra-tjetrës. Majat e gishtave drejtohen lart. Sytë janë të mbyllur, vëmendja përqendrohet në ndjesitë e vijës së mesme të trupit. Ajo lëkundet përsëri dhe paqja vjen brenda. Ngrohtësia shfaqet në gjoks. Është e hollë

Nga libri i 100 recetave pastrimi. Xhenxhefil, ujë, Kërpudha tibetiane, kërpudha çaji nga Valeria Yanis

GJESTI I HUMBJES SË PESHES Tashmë jemi njohur me gjeste specifike të përfshirjes, të cilat ndihmojnë në mobilizimin e aftësive tona të brendshme dhe aktivizimin e proceseve fiziologjike dhe psikologjike.Për punën tonë për të hequr qafe vëllimin dhe peshën e tepërt, një specifik është i rëndësishëm.

Nga libri Pastrimi me ujë autor Daniil Smirnov

Mudra e mjekrës (gjest i vetëdijes) Mudra e mjekrës kryhet në të njëjtën mënyrë si jnana mudra, e cila ndryshon vetëm në atë që të dy duart vendosen në gjunjë, pëllëmbët lart. Kohëzgjatja: Kur një praktikues merr ndonjë qëndrim meditues, ai duhet të kryejë një nga

Nga libri i autorit

Pastrimi i traktit gastrointestinal me metodën Shank Prakshalana Çdo komb ruan receta nga paraardhësit e tyre në lidhje me shërimin natyral të trupit. Të përcjellë brez pas brezi, ata marrin një jetë të dytë, duke u bërë e vetmja rruga e duhur shtrirjen e saj.

Nga libri i autorit

Shankha-prakshalana ("pastrimi i guaskës"), ose varisara Shankha-prakshalana ("pastrimi i guaskës"), ose varisaraEmri i kësaj procedure krahason zorrët, të cilat janë po aq të përdredhura, me një guaskë deti. Ushtrimet e përshkruara më poshtë do t'ju ndihmojnë të pastroni me ujë

Nga libri i autorit

Shank Prakshalana - një metodë jogi për pastrimin e traktit gastrointestinal Shank Prakshalana është shumë e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë mënyrë efektive pastrimi. Kjo metodë, e cila praktikohet gjerësisht në joga, përdor edhe ujin e kripur për pastrim, por këtë herë jo

Nga libri i autorit

Shank Prakshalana - një metodë jogi për pastrimin e traktit gastrointestinal Shank Prakshalana është një metodë shumë e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë efektive pastrimi. Kjo metodë, e cila praktikohet gjerësisht në joga, përdor edhe ujin e kripur për pastrim, por këtë herë jo