Gjatë gjithë kohës dua të ha arsye. Pse vazhdimisht dëshironi të hani, si të frenoni oreksin tuaj

Ju ka ndodhur ndonjëherë që pasi keni ngrënë një drekë të bollshme, të tërhiqeni përsëri për të marrë një biskotë ose një karamele, ose për të bërë një sanduiç, pavarësisht se pasi e keni ngrënë nuk kanë kaluar as plot 3 orë? Epo, kjo ndodh kudo, por kjo nuk e bën më pak të ngrënit e tepërt problem i rrezikshëm. Por problemi mund të zgjidhet nëse e dini shkakun kryesor të shfaqjes së tij. Pra, këtu janë 10 arsyet kryesore për "grykësinë":

1. Stresi dhe depresioni

Fakti është se gjatë stresit, dy hormone lëshohen në gjak: adrenalina dhe kortizoli. Dhe nëse e para bllokon ndjenjën e urisë, atëherë e dyta e neutralizon këtë bllokim dhe funksionon në "drejtimin e kundërt" / Me një prani të gjatë të kortizolit në gjak, ne fillojmë të hamë gjithçka.

Megjithatë, përveç stresit, shkaku i mbingrënies mund të jetë ndjenjë e fortë mërzia, trishtimi, depresioni, pra në humor i keq. Nëse kjo gjendje zgjat shumë, atëherë mund të keni depresion dhe duhet të shihni një psikolog.

2. Etja

Ndonjëherë trupi na dërgon sinjale të gabuara. Ai mund të ketë nevojë të plotësojë rezervat e tij të lagështisë, por ju duket se ai ka nevojë për ushqim. Provoni të pini fillimisht dhe më pas të hani pas disa minutash. Ndoshta nuk doni të hani.

3. Rritja e sheqerit në gjak ose diabeti

Nëse vazhdimisht zgjidhni ushqime të mbingopura me karbohidrate si rostiçeri, atëherë insulina në trupin tuaj nuk do të ketë kohë për t'u prodhuar në. sasinë e duhur për të zbërthyer karbohidratet e gëlltitura, të cilat nga ana tjetër do të çojnë në një rritje të sheqerit në gjak. Do të bëhet jashtëzakonisht i vogël. Dhe kjo do t'ju bëjë të dëshironi të hani më shumë. Ky kombinim i rrethanave mund të çojë në një sëmundje serioze - diabeti. Bej kujdes. Kjo sëmundje i shoqëruar nga një sërë simptomash të tjera, si etja, dobësia, dëshira e shpeshtë shkoni në tualet, etj.

4. Sheqeri i ulët në gjak

Hipoglicemia është një gjendje ku trupi nuk ka karburant të mjaftueshëm. Mund të shfaqet për shkak të pritje e gabuar ilaçe për diabetin ose një dietë të pahijshme, kur hani në mënyrë të parregullt ose nëse keni ngarkesa të larta dhe mungesa e karbohidrateve në dietë. Në çdo rast, është më mirë të konsultoheni me një mjek.

5. Shtatzënia

Një nga shkaqet më të zakonshme të shfaqjes së mprehtë të një oreksi të egër. Nëse ka një arsye për të menduar për shtatzëninë, atëherë është më mirë të kontrolloni.

6. Ushqim për shpejtësi

Ju duhet të hani dhe madje të hani më ngadalë, në mënyrë që trupi të ketë kohë të kuptojë se kur jeni të ngopur. Niveli i sheqerit duhet të ndryshojë, stomaku duhet të mbushet. Kjo kërkon kohë, plus truri duhet të jetë i vetëdijshëm për të gjitha ndryshimet. Përtypni më ngadalë - uria do të jetë më pak.

7. Erëra dhe foto

Jo gjithmonë ndjenja e urisë shkaktohet nga nevojat e trupit. Ndonjëherë ne u nënshtrohemi mashtrimeve: do të shohim diçka të shijshme ose do të nuhasim diçka, kështu që ka më shumë gjasa të marrim një dozë kënaqësie nga ushqimi. Nëse jeni të uritur gjatë gjithë kohës, ndoshta duhet të shkoni më rrallë në kuzhinë dhe të shfletoni në faqet e internetit të gatimit?

8. Ushqimi i gabuar

Edhe vaktet nga i njëjti produkt ndikojnë në ndjesinë e ngopjes në mënyra të ndryshme. Për shembull, pas një porcioni patate të ziera Nuk dua të ha për një kohë të gjatë, dhe pas një porcioni me patate të skuqura, uria rritet më shpejt.

9. Mbi-aktiviteti i tiroides

Le të themi se jeni nervoz gjatë gjithë kohës, i mërzitur dhe dëshironi të hani. Dhe duket se nuk ka asnjë arsye. Pastaj shkoni te endokrinologu: ndoshta hormonet janë fajtorë për gjithçka gjëndër tiroide. Pastaj ju duhet të trajtoheni ose të bëni një operacion.

10. Mungesa e gjumit

Arsyeja më e zakonshme. Mungesa e gjumit ndryshon ekuilibrin e leptinës dhe grelinit, hormonet përgjegjëse për urinë. Prandaj, ju dëshironi të hani, dhe diçka më të trashë dhe më të ëmbël.

Mund të ketë disa arsye pse një person vazhdimisht dëshiron të hajë, dhe ndër to janë edhe sëmundjet edhe zakonet jo të shëndetshme të të ngrënit. Për fat të mirë, në shumicën e rasteve, është mjaft e mundur të përballeni me urinë e tepruar. Kohët e fundit keni ngrënë plot, mëngjes i bollshëm por pas një ose dy ore ndihesh sërish i uritur...

Dhe, pa u frenuar, hani gjysmë çokollatë ose një paketë biskotash. Megjithatë, shpejt uria kthehet dhe ju duhet të vraponi përsëri në frigorifer, në makinën shitëse që shet arra, ëmbëlsira dhe ushqime të tjera, ose në kafenenë më të afërt. Të njohur?

Sondazhet tregojnë se uria e vazhdueshme është një problem shumë i zakonshëm në mesin e njerëzve në vendet e zhvilluara. Në shumicën e rasteve, kjo çon në një rritje të shpejtë të peshës, por ndryshimet në figurë nuk janë anën më të mirë nuk ndihmon me urinë.

Pse jeni vazhdimisht të uritur?

Shumica shkaqet e mundshme uria e vazhdueshme janë:

• Stresi dhe ankthi që nuk mund t'i menaxhoni

Të gjithë njerëzit përjetojnë stres dhe ankth herë pas here, por larg nga e gjithë kjo çon në shfaqjen e një anormaliteti. uria e rëndë apo të tjera pasoja negative. Problemet fillojnë nëse një person për ndonjë arsye nuk arrin të kontrollojë stresin.

Sa herë që një person përjeton stres, trupi lëshon hormonin adrenalinë, i cili e shtyp oreksin. Mirëpo, nëse stresi nuk largohet për një kohë të gjatë, fillon prodhimi i një hormoni tjetër, kortizolit, i cili, për shembull, rrit oreksin. Nëse jeni vazhdimisht të uritur për shkak të stresit, duhet të gjeni një mënyrë për ta përballuar atë. Provoni joga ose meditim, gjeni hobi për t'ju ndihmuar të relaksoheni ose shkoni te një terapist.

• Çrregullimet psikiatrike si p.sh çrregullim bipolar

Këto çrregullime shoqërohen me një çekuilibër substancave kimike të prodhuara në tru, mungesa e disa hormoneve dhe faktorët gjenetikë. E gjithë kjo mund të çojë në uri të tepruar. Për shembull, çrregullimi bipolar karakterizohet nga luhatje ekstreme të humorit dhe te një person me këtë diagnozë, në periudha të caktuara, oreksi mund të bëhet jashtëzakonisht i fortë dhe më pas pothuajse të zhduket. Për çdo çrregullime mendore një person ka nevojë për ndihmën e një specialisti kompetent.

• bulimia

Njerëzit që vuajnë nga bulimia shpesh ankohen se janë vazhdimisht të uritur. Me këtë çrregullim sjelljen e të ngrënit njeriu fillimisht ha tepër, dhe më pas heq qafe atë që ka ngrënë, duke i shkaktuar vetes të vjella. Si rregull, njerëzit nuk mund ta përballojnë buliminë vetë, kështu që nëse e vëreni në veten tuaj ose brenda i dashurçdo shenjë të saj, kërkoni këshilla mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur.

• Ngrënia e tepërt kompulsive

Besohet se shkaqet e teprimit kompulsiv mund të jenë predispozicion trashëgues si dhe zakonet, të cilat, si rregull, janë të përcaktuara në fëmijëri. Shumë shpesh, ky çrregullim zhvillohet tek njerëzit që, si fëmijë, hanin jo vetëm për të kënaqur urinë, por edhe për t'u larguar nga çdo problem. Në moshën madhore ushqimi mbetet për ta një mjet relaksimi dhe menaxhimi i stresit: ashtu siç janë alkooli ose droga për disa njerëz. Në shumicën e rasteve, nëse një person arrin të shtypë zakonin e të ngrënit të tepërt, atëherë vetëm për një kohë, dhe pas disa ditësh ose javësh ndodh një prishje.

• hipoglicemia

Hipoglicemia, një gjendje në të cilën nivelet e sheqerit në gjak janë nën normale, mund të shkaktojë gjithashtu një ndjenjë të vazhdueshme urie. Simptoma të tjera të hipoglikemisë janë lodhje, dhimbje koke, djersitje e tepruar, dridhje e dobët. Në shumë raste, këto simptoma shfaqen vetëm gjatë agjërimit të zgjatur ose gjatë dietave me pak karbohidrate, pas pirjes së alkoolit ose pas stërvitjes intensive. Ato kalojnë shpejt pasi një person ha dhe nivelet e sheqerit në gjak kthehen në normale. Megjithatë, në disa sëmundje të mëlçisë, hipoglikemia mund të bëhet kronike dhe ndjenja e urisë mund të bëhet pothuajse konstante. Kjo për faktin se është mëlçia ajo që i shndërron substancat e marra nga ushqimi në glukozë. Kur nuk mund të funksionojë normalisht, nivelet e glukozës në mënyrë të pashmangshme bien. Nëse dyshoni për hipoglicemi, duhet të kontaktoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.

• diabeti i tipit 2

Një sëmundje tjetër, për shkak të së cilës një person mund të dëshirojë vazhdimisht të hajë. Më lart, folëm për niveli i reduktuar sheqeri në gjak shkakton urinë e tepruar. Pra, rritja e përqendrimit të sheqerit ka të njëjtin efekt? Është me të vërtetë. Çdo qelizë në trupin tonë merr sheqer përmes aktivitetit të hormonit insulinë. Nëse nuk ka insulinë të mjaftueshme, ose funksionimi i saj është i dëmtuar, sheqeri grumbullohet në gjak, por nuk mund të arrijë në qelizat që kanë nevojë për të. Ndaj, këto qeliza “i sinjalizojnë” trurit, duke i thënë se trupi ka nevojë për më shumë ushqim, prandaj edhe ndjesia e urisë. Nëse një person nuk merr masa për të kontrolluar nivelet e insulinës, ai vazhdimisht dëshiron të hajë.

• Medikamentet

Për shembull, kortikosteroidet, ciproheptadina dhe antidepresantët triciklikë mund të çojnë në uri të vazhdueshme. Nëse e vëreni këtë efekt anësor pas fillimit të ndonjë mjekimi, bisedoni me mjekun tuaj. Ndoshta ai do të zvogëlojë dozën e barnave, ose do të përshkruajë barna të tjera.

• Sindromë premenstruale

Ndjenja e vazhdueshme e urisë është një simptomë shumë e zakonshme. sindromë premenstruale(PMS). Simptomat e saj zakonisht shfaqen në gjysmën e dytë cikli menstrual, kalojnë një ose dy ditë pas fillimit të menstruacioneve. Përveç nga oreks i tepruar simptomat mund të përfshijnë fryrje, dhimbje koke, diarre ose kapsllëk, ndjeshmëri e gjoksit, luhatje humori, probleme me gjumin.

• Hipertiroidizmi është një sëmundje e gjëndrës tiroide dhe është një nga shkaqet e mundshme që një person vazhdimisht dëshiron të hajë. Me këtë shkelje tiroide prodhon shumë hormone, dhe kjo çon në një metabolizëm të përshpejtuar, hiperaktivitet, pagjumësi dhe uri të vazhdueshme, gjë që është shumë e vështirë për t'u kënaqur. Përdoret për trajtimin e hipertiroidizmit terapi medikamentoze dhe ndërhyrje kirurgjikale.

Çrregullime gjenetike

Çrregullimet gjenetike, si sindroma Prader-Willi, ndonjëherë shkaktojnë oreks ekstrem. Përveç kësaj, sindroma karakterizohet nga mbipesha progresive, shtat i shkurtër dhe i vonuar zhvillimin mendor. Sindroma Prader-Willi është shkaku më i zakonshëm i obezitetit gjenetik, por pse saktësisht shkakton urinë e vazhdueshme nuk dihet. Sipas studiuesve, kjo mund të jetë për shkak të nivel i rritur hormoni grelin, i cili kontrollon oreksin. Tek njerëzit me këtë çrregullim, nivelet e grelinit janë mesatarisht tre herë më të larta se normalja.

• Abuzimi i pijeve të gazuara me sheqer

Këto pije janë burime të pasura të shurupit të misrit që përmbajnë nje numer i madh i fruktoza. Efektet e tij te njerëzit u studiuan në një studim që përfshinte njëzet të rritur të shëndetshëm. Ata iu nënshtruan rezonancës magnetike të trurit pasi kishin konsumuar pije me përqëndrim të lartë fruktoza. Doli se këto pije reduktuan rrjedhjen e gjakut në zonat e trurit që rregullojnë oreksin dhe shtypnin aktivitetin e tyre. Në të njëjtën kohë, njerëzit ndiheshin më pak të ngopur sesa pasi kishin pirë pije që përmbanin vetëm glukozë.

Një studim tjetër zbuloi se fruktoza mashtron trurin që të dëshirojë më shumë ushqim edhe kur stomaku ynë tashmë është plot.

• Ju hani shumë ushqime të konservuara

Shumë prej tyre janë të larta në BPA, gjë që mund të shkaktojë një rënie dramatike të hormoneve të lidhura me ngopjen.

• Ju nuk hani mëngjes ose hani shumë pak në mëngjes

Gjatë katër viteve, studiuesit vëzhguan 6764 njerëz të shëndetshëm. Ata që konsumuan rreth 300 kalori në mëngjes, fituan mesatarisht dy herë më shumë peshë gjatë asaj kohe sesa ata, mëngjesi i të cilëve përmbante 500 kalori ose më shumë. Arsyeja për këtë është se njerëzit që hanë një mëngjes të bollshëm përjetojnë më pak luhatje të sheqerit në gjak gjatë ditës sesa ata që hanë shumë pak ose e anashkalojnë fare mëngjesin. Rrjedhimisht, ata kanë një oreks normal dhe ndjenja e urisë nuk ndihet për disa orë pas ngrënies. Njerëzit që nuk hanë mjaftueshëm mëngjes shpesh janë vazhdimisht të uritur dhe nëse nuk mund ta kontrollojnë oreksin e tyre, mund të shtojnë shpejt peshë.

Për më tepër, shkencëtarët besojnë se për të luftuar urinë e vazhdueshme, është shumë e rëndësishme të hani nga 30 deri në 39 g proteina në mëngjes. Pra, vezë të fërguara, gjizë, kos, djathë - më shumë produktet e preferuara për mëngjes sesa petullat ose buka e thekur.

• Ju nuk pini çaj

Tek njerëzit që pinë një filxhan çaj të zi pasi kanë ngrënë. të pasura me karbohidrate, dy orë e gjysmë pas një vakti, niveli i sheqerit në gjak është mesatarisht 10% më i ulët se ata që nuk pinë çaj, që do të thotë se ata kanë më pak gjasa të përballen me problemin e urisë së vazhdueshme. Supozohet se ky efekt është për shkak të përbërjeve polifenolike që përmbahen në çajin e zi.

• Nuk po pini ujë të mjaftueshëm

Dehidratimi mund të imitojë urinë. Nëse keni ngrënë shumë dhe jeni ende të uritur, pini një gotë ujë. Zakonisht pas kësaj, personi ndihet i ngopur dhe dëshira për të marrë suplementin kalon.

Për ata që duan jo vetëm të përballen me një oreks tepër të fortë, por edhe të humbin peshë, rekomandohet të pinë dy gota ujë para ngrënies. Njerëzit që e bëjnë këtë rekomandohet të konsumojnë 75-90 kcal më pak gjatë një vakti sesa ata që nuk pinë para vaktit.

• A je i mërzitur

Shpesh njerëzit ndjejnë dëshirën për të ngrënë përsëri jo sepse stomaku i tyre është vërtet bosh, por sepse janë të lodhur nga ajo që po bëjnë dhe duan të shpërqendrohen. Ushqimi në këtë rast është një lloj argëtimi. Nëse kanë kaluar më pak se katër orë nga vakti juaj i fundit, provoni të bëni diçka tjetër në vend që të hani për pesë minuta: për shembull, nëse keni qenë të zënë me punë më parë, bëni një shëtitje të shpejtë ose të paktën shikoni ndonjë video qesharake.

Nëse keni qenë duke pastruar, aktivizoni këngën tuaj të preferuar ose telefononi një mik për të diskutuar planet për fundjavën. Nëse nuk keni qenë vërtet të uritur, me shumë mundësi do të harroni ushqimin, por nëse ndjenja e urisë nuk largohet, shkoni të hani një meze të lehtë. Në të ardhmen, përpiquni të përfshini pushime të shkurtra në aktivitetet tuaja, të cilat janë të mira profilaktike mërzinë.

(10 Vota)

Shumë prej tyre janë të njohur me urinë gjatë ose menjëherë pas një diete, pasi disa ushqime janë një lloj antidepresivi, të tjerë vuajnë nga një çrregullim i të ngrënit si bulimia. Por ekziston një patologji tjetër - kur vazhdimisht dëshironi të hani, edhe nëse sapo keni lënë tryezën. Nuk është aq e zakonshme sa të tjerat dhe nuk shoqërohet aspak me ngrënien e tepërt të detyrueshme, grykësinë e natës ose forma të tjera të oreksit të pakontrolluar. Mjekët e konsiderojnë atë një nga më të vështirat.

Shkaqet

Ngrënia e tepërt është mjaft e kuptueshme kur një person pas stresit ose kriza nervore Thjesht duhet të lëshoni endorfinë për të mbajtur humorin tuaj. Ne e kuptojmë shumë mirë se çfarë i ndodh trupit më pas dietë dobësuese kur kërkon të kompensojë gjithçka që nuk ka marrë gjatë kohës së saj. Për t'iu përgjigjur pyetjes se pse dëshironi të hani vazhdimisht edhe pas ngrënies, nuk do të funksionojë menjëherë. Mekanizmi i këtij çrregullimi të të ngrënit ende nuk është kuptuar plotësisht. Mund të lidhet me kequshqyerja, stili i jetesës ose sëmundje. Dhe ju mund ta trajtoni atë vetëm duke përcaktuar shkakun.

Zakonet e të ushqyerit

Dehidratim

Në hipotalamus, ka qendra jo vetëm për urinë dhe ngopjen, por edhe për etjen. Shpesh në këtë pjesë të trurit ka konfuzion në sinjale. Ju duket se doni të hani, por në fakt kështu shfaqet mungesa e ujit në organizëm. Prandaj, sado që të hani, oreksi kthehet përsëri dhe përsëri. Nga njëra anë, ky është një shkak i rrezikshëm, sepse mund të çojë në dehidrim dhe prishje të ekuilibrit ujë-kripë. Nga ana tjetër, hiqet lehtësisht.

Për të hequr ndjenjën e vazhdueshme të urisë në një situatë të tillë, mjafton të pini një gotë ujë të thjeshtë dhe pas 15 minutash nuk do të ketë asnjë problem. Në të ardhmen, ju vetëm duhet të përshtateni regjimi i pirjes(norma ditore - të paktën 2 litra).

Dietë e pabalancuar

Truri merr një sinjal ngopje kur substancat e nevojshme për jetë normale. Nëse dieta është e dobët e balancuar (e të njëjtit lloj ose përbëhet ekskluzivisht nga produkte të dëmshme), hipotalamusi do t'ju kujtojë vazhdimisht se diçka i mungon trupit. Dhe këtë e bën duke nxitur oreksin. Duket sikur ata sapo hëngrën një tigan të tërë me mish derri të skuqur, por nuk ka kaluar më pak se një orë dhe uria tashmë po minon nga brenda. Rruga për të dalë është të llogaritni me përpikëri raportin e BJU në dietën tuaj.

Plani i gabuar i ushqimit

Nëse nuk keni një orar të qartë të vakteve dhe vazhdimisht përtypni diçka, stomaku mësohet shpejt me këtë gjendje. Prandaj, mos u habitni që ai do të kërkojë ushqim në çdo kohë të ditës - ishit ju që e llasve aq shumë.

Nëse, për shembull, mes mëngjesit dhe drekës kalojnë më shumë se 6 orë pa asnjë rostiçeri, kjo gjithashtu çon në një çrregullim të të ngrënit: në këtë kohë, trupi lëshon hormonin ghrelin, i cili do ta bëjë një person. lëvizjen e radhës hani 2 herë më shumë ushqim, në rezervë, duke shtrirë stomakun, i cili gjithmonë e më shpesh do të kërkojë sa më shumë ushqim.

Me mungesë mëngjes i plotë Nivelet e sheqerit në gjak do të luhaten gjatë gjithë ditës. Rezultati është një ndjenjë e dhimbshme dhe e pafund urie.

Mënyra e jetesës

Modaliteti i gabuar fle

A udhëheqni një mënyrë jetese të natës, duke qëndruar zgjuar deri vonë me pajisje? Flini 5-6 orë gjatë ditëve të javës dhe 10-11 orë në fundjavë? A mund të flini sot në orën 21:00 sepse jeni shumë i lodhur dhe nesër në orën 03:00 sepse duhet të përfundoni një raport urgjent? Edhe nëse i jeni përgjigjur po një pyetjeje, mos u habitni pse jeni vazhdimisht të uritur gjatë ditës. Modelet e gabuara të gjumit çojnë në ndryshime sfond hormonal, e cila provokon oreks të pakontrolluar.

Marrja e medikamenteve

Nëse dëshirë e vazhdueshme ngrënia përkoi me emërimin e ndonjë droge të re, ka shumë të ngjarë që është ai që provokon urinë. Një efekt anësor i ngjashëm vërehet te kontraceptivët, antibiotikët e fuqishëm, glukokortikosteroidet, ilaqet kundër depresionit, barnat hormonale.

Zakone të këqija

Pirja e duhanit, alkoolizmi dhe varësia nga droga shpesh shkaktojnë një dëshirë të shfrenuar për të ngrënë vazhdimisht diçka. Kjo për faktin se ato marrin nga trupi material i dobishëm dhe energji. Ai përpiqet t'i kompensojë ato përmes vakteve shtesë.

dietat

Nëse "sulmet e humbjes së peshës" ndodhin jo më shumë se 1-2 herë në vit dhe në të njëjtën kohë opsioni më i mirë dietat (jo të qëndrueshme dhe me menu e balancuar), atëherë kjo rrallë shkakton një oreks të shfrenuar. Por nëse një person vuan nga komplekset e brendshme dhe përpiqet të shtrydhë parametrat e figurës së tij në standardet e pranuara përgjithësisht të bukurisë përmes grevave të urisë dobësuese, nuk është për t'u habitur që uria do ta ndjekë atë 24 orë në ditë.

Stresi i shpeshtë

Gjatë një avari nervor, ndodh prodhimi i kortizolit, i cili perceptohet armiqësisht nga truri. Duke dashur të mbrojë trupin prej tij, hipotalamusi e bën një person të hajë përsëri dhe përsëri në mënyrë që të lindë një ndjenjë e këndshme e ngopjes dhe të fillojnë të sintetizohen endorfina dhe serotonina. Problemi është se kur depresioni i zgjatur prodhimi i tyre ngadalësohet ndjeshëm dhe oreksi nuk zvogëlohet.

Sëmundjet

Diabeti i tipit II

Në pacientët me diabet ekskretim i bollshëm Insulina përshpejton shndërrimin e glukozës në glikogjen, dhe më vonë në yndyrë. Kjo është arsyeja kryesore e ndjenjës së vazhdueshme të urisë. Ajo që hanë diabetikët nuk shndërrohet në energji, por në yndyrë dhe trupi kërkon një dozë shtesë kalorish.

hipertiroidizmi

Problemet e obezitetit dhe shumë çrregullime të të ngrënit shpesh lidhen me funksionimin e gjëndrës tiroide. Është përgjegjës për sekretimin e hormoneve dhe metabolizmin. Hiperfunksionimi i këtij organi çon në një përshpejtim të metabolizmit, rënie të mprehtë pesha trupore dhe oreksi i pakontrolluar për 24 orë në ditë.

Polifagia

Në gjuhën e zakonshme, kjo sëmundje quhet grykësi (). Është dytësore dhe zhvillohet në sfondin e patologjive të tjera të pranishme në këtë listë. Një person ndjen nevojën për të thithur një sasi të madhe ushqimi. Këta pacientë janë shpesh obezë dhe e vetmja rrugëdalje për to janë operacione për të ulur volumin e stomakut.

hipoglicemia

Kjo është shumë gjendje e rrezikshme që shpesh përfundon në koma. Diagnostikohet kur niveli i glukozës në gjak bie në 55 mg/dL, ose 3.0 mmol/L. Krahas simptomave si dobësia dhe vjellja, ka edhe një oreks të shfrenuar, të cilin nuk e mbyt asgjë.

bulimia

Më shpesh, pacientët vuajnë nga periudhat e grykësisë, por janë diagnostikuar edhe raste të urisë pothuajse gjatë gjithë kohës. Ky fakt shpjegohet shumë thjeshtë. Një person, duke dashur të humbasë peshën (edhe nëse nuk është mbipeshë), e kufizon veten në ushqim, pastaj prishet pa ndryshim dhe ha tepër. Por menjëherë pas kësaj, ai ndihet fajtor për dobësinë e tij dhe shkakton artificialisht të vjella për të hequr qafe ushqimin (mund të pijë edhe laksativë ose klizma për këtë qëllim). Trupi është i uritur - dhe për këtë arsye dëshira e vazhdueshme për të ngrënë.

Akoria

E rrallë por e vështirë semundje mendore praktikisht e patrajtueshme. Pacientë të tillë zakonisht shtrohen në spital. Puna e tyre e hipotalamusit është ndërprerë, kështu që ata thjesht nuk ndihen të ngopur.

Hiperfagjia

Edhe me shume sëmundje e rrallë se acoria. Për shkak të shkeljes qarkullimi cerebral pacientët ndjejnë një dëshirë të parezistueshme për të gëlltitur diçka gjatë gjithë kohës.

Nëse nuk e kuptoni pse vazhdimisht dëshironi të hani, është e kotë ta luftoni atë. Së pari ju duhet të eliminoni faktorin provokues dhe bashkë me të, në 90% të rasteve, oreksi i shfrenuar largohet.

Simptomat shoqëruese

Nëse së bashku me oreks i vazhdueshëm shfaqen disa probleme shëndetësore, kjo është shenja e parë se shkaku është në sëmundje. Sipas tij simptoma tipike Ju të paktën mund të supozoni një diagnozë edhe para se të shkoni te mjeku. Sa më shpejt të ndodhë kjo, aq më shpejt mund ta kapërceni sëmundjen.

Nëse vazhdimisht dëshironi të hani, por nuk vërehen probleme të tjera shëndetësore, atëherë çështja është tek zakonet e të ushqyerit të formuara gabimisht, apo tek mënyra e jetesës. Të dyja do të duhet të ndryshohen rrënjësisht për të ulur oreksin.

Çfarë duhet bërë?

Ka rekomandime që janë shumë të vështira për t'u ndjekur, por në situata të caktuara thjesht e nevojshme. Përndryshe, pasojat (obeziteti, diabetit dhe të tjerët sëmundjet shoqëruese) do të rezultojë në një shtrat spitalor dhe qëndrueshmëri të kufizuar.

Për të hequr qafe ndjenjën e vazhdueshme të urisë, zbatoni gradualisht (1-2 pikë secila) cilësimet e mëposhtme:

1. Kaloni ekzaminim mjekësor për praninë e sëmundjeve. Nëse i gjeni, trajtojini ato deri në fund. Nëse jo, lini një takim me një psikoterapist.
2. Organizoni regjimin e duhur të pirjes. Mes vakteve kryesore, pini një gotë ujë të pastër çdo orë. Norma ditore duhet të jetë së paku 2 litra.
3. Refuzoni produktet e dëmshme: para së gjithash - ushqim të shpejtë dhe sode. Të yndyrshme, të skuqura dhe ushqim i kripur limit në minimum.
4. Përgatitni menunë në atë mënyrë që raporti BJU në dietë të jetë afërsisht 1/1/4, megjithëse ky raport mund të përcaktohet individualisht dhe të ndryshojë nga ai i pranuar përgjithësisht - për një llogaritje më të saktë, kontaktoni një nutricionist.
5. Bëni një orar të rreptë të ngrënies: 3 vakte kryesore dhe 2 rostiçeri për të kënaqur urinë në mes. Ndiqni atë në mënyrë rigoroze.
6. Mos e anashkaloni mëngjesin, i cili duhet të jetë më shumë se një filxhan kafe në arrati. Duhet të jetë plot dhe energjik për gjithë ditën.
7. Filloni të normalizoni gjumin tuaj. Kohëzgjatja e tij duhet të jetë së paku 7 orë. Duhet të jetë gjatë natës (dita është e përjashtuar edhe në fundjavë). Gjithmonë shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën kohë. Flini preferohet para mesnate.
8. Rishikoni trajtimet tuaja. Çfarë medikamentesh merrni gjatë gjithë kohës dhe cilat ju janë dhënë kohët e fundit? Mundohuni të identifikoni provokatorin e urisë dhe, me ndihmën e mjekut tuaj, zëvendësoni atë me një analog.
9. Hiqni dorë nga zakonet e këqija.
10. Minimizoni situatat stresuese.
11. Nëse dëshironi të humbni peshë, mos përdorni dietat si mjet për të luftuar kilogramët e tepërt. Kufiri marrja ditore kalori dhe ushtrime - kjo do të jetë e mjaftueshme.

Siç mund ta shihni, për të luftuar ndjenjën e vazhdueshme të urisë, duhet të thyeni stereotipet tuaja të jetës në një moment. Sidoqoftë, ia vlen, sepse të gjitha këto pika janë një rrugë e ngadaltë, e vështirë, por ende mënyrë jetese të shëndetshme duke jetuar në përputhje me parimet ushqyerjen e duhur. Kjo është ajo që është trajtim universal nga ky çrregullim. Nëse punoni me veten, mundeni. Gjeni veten me vullnet të dobët - si rezultat, obeziteti dhe diabeti do të bëhen plagë juaj për pjesën tjetër të ditëve tuaja.

Raste të veçanta

Më vete, ia vlen të flitet se si dhe pse shfaqet një ndjenjë e vazhdueshme e urisë kategori të ndryshme popullsia, si dhe produkte të caktuara ushqimi

Në mesin e grave

Për seksin e drejtë, uria e vazhdueshme mund të shoqërohet me situata të caktuara të jetës.

Në gjysmën e dytë të ciklit menstrual trupi i femrës ka një rritje të fuqishme hormonale. Është ai që përcakton luhatjet e humorit që përjetojnë shumica e njerëzve gjatë kësaj periudhe. Shumë më rrallë, pasoja e këtij "shpërthimi" është një dëshirë e vazhdueshme për të ngrënë, e cila është shumë e vështirë për t'u përballuar. Këtu ju vetëm duhet të jeni të durueshëm, sepse nuk zgjat shumë (2-3 ditë para menstruacioneve) dhe vetëm 1 herë në muaj. I fituar mbipeshë atëherë mund ta hiqni me ndihmën e stërvitjeve më intensive se zakonisht.

Shtatzënia

Sipas statistikave, rreth 75% e grave mbajnë një fëmijë për të gjithë 9 muajt ose më vonë periudha të veçanta shtatzënia vazhdimisht dëshiron të hajë dhe nuk mund të bëjë asgjë për këtë. Ka disa arsye:

1. Ndryshimet në sfondin hormonal.
2. Për shkak të toksikozës, trupit i mungon lëndë ushqyese të cilën ai kërkon të sajojë.
3. Nëna e ardhshme duhet të hajë për dy.

Për të kontrolluar oreksin gjatë shtatzënisë, duhet t'i bindeni mjekut në çdo gjë dhe të hani siç duhet. Nëse uria është shumë e bezdisshme dhe ju pengon të shijoni këtë periudhë të mrekullueshme të jetës, konsultohuni me një gjinekolog.

Barnat kontraceptive

Shumica kontraceptivët- hormonale, dhe kjo është shpesh shkaku kryesor i urisë së vazhdueshme. Për më tepër, tabletat nuk duhet të jenë të reja. Trupi mund të rebelohet në çdo fazë të marrjes së tyre. Për të eliminuar këtë faktor, duhet të bëni një test gjaku për hormonet, ndryshimi kontraceptive ose ta braktisë atë fare.

Tek meshkujt

Ushtrime fizike

Nëse një mashkull duhet të bëjë punë të vështirë në detyrë punë fizike, dhe ne kohë e lirë ai gjithashtu shkon në Palester, aty ku lodhet me stërvitje, nuk mund të shmangë ndjenjën e vazhdueshme të urisë. Në fund të fundit, e vetmja mënyrë që trupi mund të kërkojë rimbushjen e energjisë së shpenzuar.

"Sëmundjet e meshkujve"

Prostatiti dhe impotenca - jo e gjithë lista sëmundjet mashkullore, e cila mund të shoqërohet me dëshirën për të ngrënë vazhdimisht. Kaverniti, parafimoza, andropauza, vezikuliti, orkiti - të gjitha këto patologji mund të kompensohen nga oreksi i shfrenuar.

Te fëmijët

Tek fëmijët, ndjenja e pandërprerë e urisë më së shpeshti shkaktohet nga dy faktorë.

Stresi

Nëse fëmija ka përjetuar një të vështirë trauma psikologjike(shkurorëzimi i prindërve, dhuna në familje ose në shkollë), kjo mund të çojë në një oreks të shfrenuar.

Pse gjithmonë dëshironi...

...Mish:

• shtatzënia;
• mungesa e zinkut ose magnezit;
• anemi;
• avitaminoza;
• marrja e pamjaftueshme e energjisë: imazh i ulur jeta, mungesa e sportit, kufizimi i aktivitetit fizik.

... i kripur:

• shtatzënia;
• metabolizmi i përshpejtuar;
• mungesa e natriumit;
• hipotiroidizmi;
• djersitje e shtuar;
• patologjia e sistemit gjenitourinar.

…peshk:

• shtatzënia;
• dehidratimi i trupit;
• avitaminoza;
• mungesa e fosforit dhe jodit;
• shkelje e ekuilibrit ujë-kripë.

... limon:

• shtatzënia;
• aciditet i ulët në stomak;
• mungesa e vitaminës C;
• hemoglobinë e ulët;
• abuzimi me duhanin.

…qumësht:

• shtatzënia;
• depresioni;
• atrofia e indeve të muskujve;
• mungesa e kalciumit, proteinave;
• sporte intensive.

Më shpesh, një person e kupton atë diçka ndjenjë e vazhdueshme uria që përjeton edhe pas vaktit të radhës dhe me stomakun plot është një patologji. Dhe me të, pavarësisht nga arsyet, së pari duhet të shkoni te mjeku.

Çdo çrregullim të të ngrënit trajtohen me psikoterapi terapi e sjelljes, medikamente. Plus, do t'ju duhet të punoni seriozisht me zakonet dhe stilin e jetës tuaj në mënyrë që të përmirësoni cilësinë e tij. Siç tregon praktika, ata që përpiqen për këtë arrijnë shërim të plotë. Në mungesë të motivimit dhe vullnetit për të fituar, edhe mjeku më i mirë nuk do ta ndihmojë një person.

Pse vazhdimisht dëshironi të hani nëse stomaku është pothuajse i mbushur dhe ushqimi nuk ka pasur kohë për t'u tretur?

Faktorët që shkaktojnë dëshirën për të ngrënë diçka urgjente (urth, ngërçe në stomak, dhimbje bezdisëse) ndonjëherë nuk shoqërohen me mungesë fiziologjike të ushqimit. Arsyet pse truri sinjalizon gabimisht urinë mund të jenë për shkak të një sërë zakonesh të fituara nga fëmijëria, sëmundjeve, si dhe keqkuptimeve të thjeshta. dëshirat e vërteta një organizëm që nuk ka nevojë fare për ushqim, por për vitamina shtesë, ujë, si dhe pakënaqësi me një model jetese të krijuar vetë.

Si të kuptoni pse vazhdimisht dëshironi të hani për të hequr qafe ushqimet e shumta që çojnë në ngopje të tepruar?

Çfarë e pengon ngopjen

STRESI DHE DEPRESION AFATGJATË

Një person që përjeton vazhdimisht ankth, mundon veten me ndjenjën e fajit ose pakënaqësisë, merr një sasi të tepërt të hormonit kortizol, i cili shkakton një rritje të oreksit. Përveç kësaj, dëshira për të marrë kënaqësinë e munguar, gëzimin momental, çon në përthithjen e një sasie të pabesueshme ëmbëlsirash, të cilat kontribuojnë në prodhimin e serotoninës, e cila jep shkurtimisht një pamje lumturie.

Çfarë duhet bërë me stresin?

Është e pamundur të refuzosh ëmbëlsirat, kjo do të çojë në përkeqësim të nervozizmit. Dhe nuk ka nevojë të privoni veten nga kënaqësia, ka kaq shumë në botë karbohidrate të shëndetshme të përfshira në manaferrat dhe frutat. Dhe nëse nuk dëshironi frut i fresket dhe lëngu, pjatat e thjeshta të kuzhinës prej tyre do t'ju ndihmojnë: beze, marshmallow, marshmallow, delikatesë të pjekur nga manaferrat, marmelatë, fruta të thata të bëra në shtëpi, pa aditivë të dëmshëm.

MUNGESË E PËRHERSHME GJUMI

Me pagjumësi, dëmtim të përhershëm ose gjumë të shkurtër Trupi vuan nga mungesa e hormonit leptin, i cili është përgjegjës për ngopjen. Në të njëjtën kohë, prodhimi i hormonit të urisë grelin rritet, pse njeri ha shumë më tepër se normalisht. Për të mos rekrutuar peshë të tepërt, duhet të vendosni një model gjumi dhe nëse kjo nuk funksionon vetë, konsultohuni me një mjek.

DEHYDRIMI

Ndonjëherë ndjenja e etjes maskohet si një gjendje e uritur. Mjaft për të pirë ujë ose çaj jeshil pa sheqer, i zi, ngërçet dhe dhimbjet në stomak zhduken. Megjithatë, nuk duhet të konsumoni pije të gazuara të ëmbla, të cilat janë të ngopura me fruktozë, e cila shkakton edhe më shumë oreks. Përveç kësaj, sode frutash prodhimit industrial shumë kalorike dhe i pasuruar me aditivë që ju bëjnë ta pini përsëri dhe përsëri shumë herë radhazi.

kequshqyerja

Kur trupi vuan nga teprica substancave të dëmshme dhe merr pak vitamina natyrale, mineralet natyrale nga produktet, fillon një çrregullim i funksioneve të gjëndrës tiroide, mëlçisë, veshkave, stomakut dhe organeve të tjera, gjë që shkakton urinë nga karbohidratet e qelizave të trurit. Ekziston një ndjenjë spontane e urisë. Kjo është arsyeja pse ju vazhdimisht dëshironi të hani, edhe nëse stomaku është plot me ushqim.

Është e rëndësishme të përfshihet në dietë sa më shumë që të jetë e mundur produkte natyrale dhe braktisni plotësisht ushqimet e shpejta, salsiçet, imitimet e djathit dhe gjizës, si dhe produktet ushqimore industriale që përmbajnë gluten dhe përbërës të tjerë të dëmshëm. Sigurohuni që të rrisni konsumin e perimeve, barishteve, manave, frutave, të pasura me vitamina, fibra dhe elemente minerale.

SHKARRI I ENERGJISË

Çfarë duhet të bëni nëse vazhdimisht dëshironi të hani me mbingarkesë mendore?

Truri sinjalizon nevojën për ushqim, por në fakt nuk ka energji të mjaftueshme. Ju duhet të rimbushni sasinë e karbohidrateve. Për ta bërë këtë, është më mirë të hani frutat e bimëve të pasura me glukozë dhe vitamina, të cilat ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të ushqyerjes së qelizave.

Dietat e zgjedhura vetë shkaktojnë domosdoshmërisht një ndjenjë të vazhdueshme urie, kërkohet këshilla e një dietologu. Hani shpesh, por kufizoni porcionet.

PATARIJA DHE MËRZËSIA ËSHTË NJË ARSYE TJETËR PËRSE KENI GJITHMË DUHET TË HANI

Ne duhet të mësojmë të heqim qafe dembelizmin, të gjejmë aktivitete që janë të këndshme për shpirtin, të sjellim një prekje gëzimi në punën e mërzitshme rutinë. Edhe nëse ka një pastrim të lodhshëm të ambienteve, ndizni një marshim të gëzuar bravura, filloni të veproni, kjo do t'ju shpëtojë nga dëshira për të ngrënë fort. Mund të shkoni për një shëtitje, në kinema, teatër, një ndryshim i pamjes do t'ju shpëtojë nga mendimi i bezdisshëm: "Çfarë tjetër të hani të shijshme". Nëse, me vetminë e detyruar, nuk ka dashuri dhe kujdes të mjaftueshëm, merrni një mace ose një qenush, një kafshë shtëpiake me veprime qesharake dhe prekëse, do të lehtësojë ndjenjën e inferioritetit dhe tragjedinë e qenies, e cila shkakton dëshirën për të përtypur vazhdimisht.

FËMIJA NË PRITJE

Pse dëshironi të hani gjithmonë gjatë shtatzënisë?

• ndryshim në ekuilibrin e hormoneve
• ristrukturimi i trupit,
• mungesa e vitaminave, elementeve minerale, si dhe një çrregullim i caktuar sistemi nervor, në veçanti ankthi, një ndjenjë imagjinare se nuk ka mjaft dashuri, vëmendje.

SI TË KAQYEN TË GJITHA SIMPTOMAT PSIKOLOGJIKE?

Ecni sa më shumë në natyrë, balanconi dietën, shmangni pushimet e gjata ndërmjet çdo vakti. Është shumë e rëndësishme që njerëzit e një depoje optimiste t'ju rrethojnë vazhdimisht, të përjashtoni komunikimin me ankuesit dhe të afërmit, fqinjët e përjetshëm të pakënaqur, si dhe dashnorët e pikëllimit.

SËMUNDJET

Shumica arsye të rrezikshme pse vazhdimisht dëshironi të hani - këto janë probleme të ndryshme shëndetësore.

Cilat sëmundje shkaktojnë një ndjenjë të qëndrueshme të urisë së vazhdueshme?

1. Diabeti.
2. Bulimia.
3. Sëmundja e pankreasit dhe e gjëndrave tiroide.
4. Gastriti.
5. Helmintet.
6. Alkoolizmi.

Çdo çekuilibër i sistemit hormonal dhe nervor çon në një shkelje të metabolizmit të karbohidrateve, yndyrave, proteinave, zhvillimin e sëmundjeve, si rezultat i një sinjali të rremë nga truri për urinë, duke ju detyruar të hapni frigoriferin dhe të hani pas orëve.

Me siguri, çdo person e di mirë ndjenjën e urisë, kur ndonjëherë dëshironi vetëm diçka të lehtë për të përtypur pak, ose kur trupi kërkon një drekë apo darkë më serioze dhe të përzemërt për të rimbushur balancën e fuqisë. Dhe madje edhe pas mëngjes i mirë ose një meze të lehtë pasdite, ndonjëherë shumë njerëz të zakonshëm kanë ende një ndjenjë urie, të cilën ata përpiqen ta kapërcejnë me një sanduiç ose karamele tjetër. Nëse edhe ju shpesh pyesni veten pse jeni vazhdimisht të uritur, arsyet e kësaj ndjenje të pandërprerë urie padyshim që do të jenë shumë interesante për ju.

1. Ndjenja e etjes

Është e vështirë të besohet, por shumë shpesh ne në të vërtetë duam të pimë, jo të hamë. Kjo është arsyeja pse shumë nutricionistë këshillojnë të pini pak lëng para ngrënies - në këtë rast, për shumë njerëz, ndjenja e urisë së rënduar zhduket menjëherë si me dorë. Nëse, pas një gote ujë, uria juaj nuk qetësohet, prapë do të hani shumë më pak nga sa keni menduar fillimisht - uji i pijshëm do të kontribuojë në këtë pus.

2. Ndryshimi i sasisë së sheqerit në gjak

Nëse vazhdimisht hani ëmbëlsira ose simite në kohë urie, atëherë për përpunimin me cilësi të lartë të glukozës, një hormon i tillë i njohur si insulina hyn në qarkullimin e gjakut. Shpërben shpejt të gjitha karbohidratet në mënyrë që të nxjerrë energji prej tyre për jetën aktive të njeriut. Por nëse ushqimi juaj është shumë i mbingopur me karbohidrate, atëherë insulina do të lëshohet thjesht në numër i madh. Do të ketë shumë, kështu që sasia e sheqerit në gjakun tuaj do të bjerë ndjeshëm dhe menjëherë do të ndiheni të uritur. Prandaj, është mirë të hiqni dorë nga ushqimet e tilla të dëmshme "të ëmbla".

3. Diabeti

Kjo sëmundje lidhet drejtpërdrejt me insulinën. Edhe me të ushqyerit e mirë trupi i një diabetik nuk ka kohë për të përpunuar ushqimin në energjinë e nevojshme, sepse insulina mund të mos jetë e mjaftueshme ose thjesht mund të mos jetë në gjendje të përballojë punën e saj.

4. Hipoglicemia

Hipoglicemia – mungesa e sheqerit në gjak, mund të shkaktojë edhe ndjenjën e urisë së vazhdueshme. Shkaqet e hipoglikemisë mund të ndryshojnë nga marrja e pahijshme e barnave të përshkruara për diabetin dietë e gabuar, gjithashtu ndodh shpesh me vakte të parregullta ose mungesë të karbohidrateve në dietë. Mënyra e vetme për të luftuar këtë sëmundje është një specialist me përvojë e cila do të ndihmojë për të zbuluar me siguri shkakun e saj dhe për të përshkruar trajtimin e duhur.

5. Shtatzënia

Nëse vazhdimisht ndiheni të uritur dhe në të njëjtën kohë jeni femër mosha riprodhuese- Sigurohuni që të bëni një test shtatzënie. Ka të ngjarë që nxitjet e shpeshta të urisë të tregojnë pozicionin tuaj "interesant".

6. Thithja tepër e shpejtë e ushqimit

Pra, shumë shpesh ndodh që ne kemi një meze të lehtë pothuajse në arrati. Në momente të tilla, trupi ynë nuk ka kohë të kuptojë nëse kemi ngrënë apo jo ende. Prandaj, edhe kur është i ngopur, ndjenja e urisë vazhdon të ndihet - truri nuk ka kohë të përpunojë informacionin dhe të dërgojë sinjale në stomak. Prandaj, përpiquni gjithmonë të hani sa më ngadalë – në këtë mënyrë do të ngopeni më shpejt me shumë më pak ushqim. Shtrijeni vaktin sa më gjatë që të jetë e mundur sasi e madhe koha.

7. Imazhi i ushqimit ose prania e erës së tij

Sa shpesh, pa menduar as për ushqimin, ne papritmas shohim një foto që përshkruan një pjatë ose produkt dhe menjëherë ndjejmë një gungë urie që rrotullohet deri në stomak. Kjo nuk do të thotë aspak që një person me të vërtetë dëshiron të hajë, përkundrazi, është një dëshirë reflekse për ngopje. Provoni veten - thjesht kaloni pranë një fotografie të tillë dhe në pesë minuta do të harroni plotësisht se jo shumë kohë më parë keni dashur vërtet të hani një meze të lehtë. Me erërat e ushqimit, situata është shumë më e ndërlikuar, vetëm duke nuhatur aromën bukë të freskët, goja tashmë është e mbushur me pështymë dhe është e vështirë t'i mohosh vetes kënaqësinë e blerjes së një simite aromatike dhe shijimit të saj. Kjo është arsyeja pse, nga rruga, shumë dyqane kanë pasta të freskëta në hyrje të dyqanit - kështu që një blerës i mundshëm duhet patjetër të blejë një produkt me erë, edhe nëse, në parim, ai erdhi për të blerë një produkt krejtësisht të ndryshëm. Mësoni të injoroni aromat e ushqimit.

8. Zgjedhja e gabuar e ushqimit

E gjithë çështja është se produkte të ndryshme Ushqimi ndikon në ndjenjën tonë të ngopjes në mënyra të ndryshme. Nëse vazhdimisht pyesni veten pse jeni vazhdimisht të uritur, arsyet për këtë fenomen mund të jenë mjaft të thjeshta - thjesht zgjidhni ushqimin e gabuar për veten tuaj. Për shembull, nëse hani vetëm patate të ziera, do të ndiheni të ngopur më shpejt sesa nëse blini patate të skuqura për vete. Pas patateve të ziera, uria nuk do t'ju kapë së shpejti, por pas patateve të skuqura - pas një ore do të dëshironi të hani përsëri.

9. Efektet anësore të barnave

Një numër mjaft i madh i barnave gjatë përdorimit të tyre mund të shkaktojë uri. Sidomos kjo efekte anesore ilaqet kundër depresionit të famshëm dhe antihistamines. Nëse i merrni ato, keni filluar të hani shumë e më shpesh, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek për të ditur me siguri nëse barnat janë fajtore.

Pse gjithmonë dëshironi të hani. Shkaqet e një natyre psikologjike A

1. Gjendje stresuese

Pak njerëz e dinë më së shumti situata stresuese Trupi i njeriut prodhon një hormon të quajtur kortizol. Është për shkak të rritjes së nivelit të këtij hormoni që shumë njerëz janë fjalë për fjalë gati të hanë gjithçka që ju vjen në dorë. Mos harroni se sa shpesh në momentet më emocionuese të jetës suaj keni dashur diçka për të përtypur. Njerëzit, kohe e gjate ata që janë nën stres e zbrazin frigoriferin shumë herë më shpejt se ata që bëjnë një jetë të matur dhe të qetë.

2. Gjendja emocionale

Mjaft e çuditshme, por emocionet gjithashtu shpesh mund të ndikojnë në ndjenjën tonë të urisë. Për disa njerëz, uria shkaktohet nga një ndjenjë depresioni dhe ankthi, për të tjerët është mall dhe vetmi, për të tjerët është një ndjenjë gëzimi. Në këtë rast Vendimi më i mirëështë të gjesh diçka tjetër për të bërë sesa të vraposh në frigorifer çdo 15 minuta për një pjesë të re sanduiçesh.

3. Mungesa e vazhdueshme e gjumit.

Nëse në mënyrë kronike nuk flini mjaftueshëm, do të ndjeni vazhdimisht nevojën për diçka të yndyrshme dhe të ëmbël - në këtë mënyrë, trupi juaj do të kompensojë mungesën e gjumit.

Si të luftoni në mënyrë efektive urinë

Për shumë njerëz, ndjenja e urisë së vazhdueshme është një problem shumë serioz, sepse në kushte të tilla është shumë e vështirë të punosh apo të bësh ndonjë gjë tjetër, të gjitha mendimet në momente të tilla përqendrohen vetëm tek dëshira për të ngrënë. Pak më lart e kuptuam , Pse vazhdimisht dëshironi të hani dhe si të merreni me të, mund të mësoni nga materiali i mëposhtëm.

• Mundohuni të hani ushqim cilësor në pjesë të vogla disa herë në ditë. Me ndihmën e këtij rregulli, ju do të jeni në gjendje të përmirësoni metabolizmin tuaj dhe të mësoni trupin tuaj të mos e shtyjë ushqimin e marrë në rezervë, duke e kthyer gradualisht atë në një shtresë yndyrore.
• Sapo të ndjeni edhe një herë ndjenjën e urisë - pini ujë. Uji do të zgjerojë shpejt muret e stomakut dhe receptorët e tij do të "mashtrohen" - stomaku do të besojë se tashmë po merr ushqimin e dëshiruar. Nga rruga, në vend të ujit, mund të përdorni komposto ose pije frutash dhe çdo pije tjetër pa sheqer. Është mirë të pini ujë para ngrënies, duke zvogëluar kështu sasinë e ushqimit të ngrënë.
• Ngarkoni trupin tuaj sa më shpesh të jetë e mundur Aktiviteti fizik- kjo do t'ju japë një mundësi të shkëlqyer për të shuar ndjenjën e urisë.
• Mundohuni të mos vendosni në pjatën tuaj aq shumë ushqim sa dëshironi të hani - gjysma e kësaj do t'ju mjaftojë. Mos harroni se shpesh ndjenja e urisë shkaktohet nga një foto, kështu që sa më shumë ushqim të ketë në pjatën tuaj, aq më shumë do të dëshironi t'i hani të gjitha. Pjesët e vogla, të ngrëna ngadalë, do të sjellin shpejt një ndjenjë ngopjeje, sapo ushqimi të zvogëlohet në përmasa para syve tuaj.
• Shikoni në frigorifer më pak, dhe akoma më mirë - më pak e bllokoni atë me ushqim. Duke ditur që ka shumë gjëra të shijshme brenda kësaj njësie, ju, edhe pa dashur vërtet të hani, do të merrni vazhdimisht ushqim nga atje dhe do ta thithni plotësisht. Në këtë rast, ju rrezikoni të ndjeni vazhdimisht një ndjenjë urie "të rreme", e cila mund të çojë në pasoja shumë katastrofike për ju - për shembull, duke u bërë i varur nga ushqimi.
• Përdorni ushtrime të frymëmarrjes- gëlltitni ajrin dhe tërhiqni në stomak, më pas me zhurmë duke lëshuar ajrin nga vetja me forcë. Në këtë rast, ju shpejt dëshironi të hani. Ky dhe shumë ushtrime të tjera do t'ju ndihmojnë të luftoni urinë në zyrë gjatë gjithë ditës së punës.
• Ju gjithashtu mund të ndihmoni në zbutjen e urisë: larja e dhëmbëve, ngrënia banje e nxehte, përdorimi çamçakëz dhe aromaterapia.
• Nëse ndjenja juaj e urisë është zhvilluar si rezultat i stresit, atëherë para së gjithash duhet të zgjidhni të gjitha problemet tuaja dhe vetëm atëherë të merreni me problemet e oreksit.
• Mundohuni të bëni gjumë të mirë.
• Mundohuni të hani në heshtje dhe pa TV ose kompjuter të ndezur. Në shumicën kushte komode do të “përshtatni” shumë më tepër ushqim se zakonisht.
• Mundohuni të hani në një orar. Pra, stomaku juaj do ta dijë me siguri se deri në një kohë të caktuar nuk do të marrë ende ushqim dhe për këtë arsye nuk do t'ju shqetësojë në momentet më të papërshtatshme.

Ushqimi, sipas shumë banorëve, është një nga kënaqësitë më të ndritshme në jetën e njeriut, aq më tepër që njerëzit mund të bëjnë pa shumë kënaqësi të tjera, por jo pa ushqim. Arsyet për të gjetur se përse dëshironi të hani vazhdimisht këtë fenomen ju lehtë mund ta anashkaloni dhe shijoni ushqimin pikërisht në ato momente kur është më e përshtatshme për ju, dhe jo kur trupi juaj e kërkon menjëherë.