Depresioni: çfarë është? Si ta trajtojmë depresionin tek të rriturit? Simptomat tipike të depresionit.

Depresioni është semundje mendore, e cila shoqërohet me tre simptoma kryesore: ulje të humorit dhe aftësisë për të përjetuar gëzim, të menduarit të dëmtuar (gjykime negative, humor pesimist), shoqëruar me frenim motorik. Me këtë sëmundje, pacienti ka ulje të vetëbesimit, humbet interesin për jetën dhe për aktivitetet e tij profesionale.

Më shpesh, depresioni prek gratë, shumica e tyre mbi 40 vjeç. Depresioni tek femrat shoqërohet me ndryshim të vazhdueshëm sfond hormonal (pubertetit, menstruacionet, shtatzënia, lindja, periudha pas lindjes, kulmi). Simptomat e depresionit tek meshkujt shpesh shoqërohen me nivel i ulët hormoni i testosteronit.

Rreth 5% e fëmijëve dhe adoleshentëve të moshës 10-16 vjeç janë të prirur për depresion, disa raste përfundojnë me vetëvrasje.

Prevalenca e depresionit në popullatë është shumë e lartë, por jo të gjithë pacientët shkojnë te mjekët për ndihmë dhe mund të tregojnë për simptomat. Kultura moderne popullore i mëson njerëzit të frenojnë emocionet e tyre dhe të mbajnë nën kontroll ndjenjat. Shumë pacientë që vizitojnë një mjek praktikë e përgjithshme nuk pranojnë përvojat e tyre depresive. Të sëmurët kanë frikë nga emërimi i të fortëve droga psikotrope ose se punëdhënësi do të marrë vesh për sëmundjen dhe ata do të pushohen nga puna. Disa njerëz nuk duan të referohen te një psikiatër dhe kanë një diagnozë të depresionit të shkruar në to kartë ambulatore. Për të hequr qafe simptoma të pakëndshme, pacienti me qëllim të stimulimit të psiko- aktivitet emocional fillon të përdorë nje numer i madh i alkoolit ose substancave psikotrope.

Manifestimet

Simptomat e depresionit ndahen në dy lloje: tipike dhe shtesë.

Manifestimet tipike të sëmundjes

1. Apatia. Pacienti ka një rënie të humorit, depresion. Kjo gjendje është vërejtur për të paktën dy javë. Asnjë rrethanë e jashtme nuk mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore të pacientit;
2. Anhedonia. Njeriu humbet interesin për jetën. Më parë, ai mund të shijonte gjëra të thjeshta, të shkonte në punë dhe të komunikonte me miqtë. Por në një moment, ai ishte plotësisht i painteresuar. Ai nuk sheh asnjë kuptim në jetën e tij. Atij i duket se është një humbës, nuk ka zënë vend në jetë si profesionist, nuk mund ta rregullojë jetën e tij personale;
3. Aginesia. Pacienti ka lodhje të rëndë dhe humbje të forcës. Brenda një muaji, pacienti ndjen dobësi, përgjumje. Ai lodhet nga punët e thjeshta të shtëpisë. Ai është vazhdimisht i përgjumur gjatë ditës, por natën nuk mund të flejë. Pacienti e ka të vështirë të shkojë në punë, të kryejë detyra të zakonshme profesionale.

Simptoma shtesë

Burrat dhe gratë shfaqin shenja të depresionit ndryshe. Tek meshkujt shfaqet si rritja e vetëbesimit, mbizotërimi i zemërimit dhe dëshira për të kontrolluar gjithçka. ankth, eksitim, nervozizëm i rritur janë shenja depresion i fshehur në pacientët meshkuj.

Shumë pacientë përjetojnë pagjumësi. Ata nuk mund të bien në gjumë për një kohë të gjatë, mendime të ndryshme ngjiten në kokën e tyre, hidhen dhe kthehen nga njëra anë në tjetrën. Gjumi është sipërfaqësor zgjimi i shpeshtë. Si rregull, është shumë e vështirë të zgjohen në mëngjes, ata ndihen të mbingarkuar. Disa pacientë gjatë periudhës së depresionit nuk flenë deri në orën 2 - 3 të mëngjesit dhe e kalojnë fundjavën në shtrat, duke fjetur.

Pacientët i drejtohen mjekëve të përgjithshëm me ankesa për dhimbje në zonën e zemrës, parehati në zonën e plexusit diellor.

Disa vështirë se mund të kujtojnë kur kanë ngrënë ose kanë fjetur mirë. Në raste të rënda, depresioni shfaqet në formën e melankolisë dhe ankthit të rëndë. Pacientët nuk janë të shoqërueshëm, flasin pak, të folurit e tyre është monoton dhe monoton.

Manifestimet tek femrat

Një grua në një periudhë depresioni përjeton ndjenja faji, ankthi ose frike. Ajo beson se ekzistenca e saj në botë është e padobishme. Në sfondin e një humor të reduktuar, një grua tregon një paaftësi për t'u përqëndruar dhe për të marrë vendime. Ajo bën gjithçka në jetën e saj "automatikisht".

Pacienti është zhytur plotësisht në të mendime të trishta. Kur komunikon me të tjerët, një grua shpreh vazhdimisht mendimet e saj pesimiste. Ajo ka vetëbesim të ulët. Pacienti nuk është në gjendje të marrë vendime të rëndësishme, mendimet në kokën e tij janë vazhdimisht të ngatërruara, ajo nuk mund të dallojë kryesoren nga dytësore. Në sfondin e mendimeve të rënda depresive, disa gra tentojnë të bëjnë vetëvrasje.

Pacienti gjatë periudhës së këtij çrregullimi mendor ka një oreks të paqëndrueshëm: nga anoreksia te bulimia. Disa pacientë gjatë periudhës së depresionit shtojnë shumë në peshë, reflektimi në pasqyrë i shqetëson edhe më shumë, gjë që rëndon ecurinë e sëmundjes. Gratë me mendime depresive fillojnë të hanë në mënyrë aktive ëmbëlsirat dhe produktet e miellit(torte, pasta, çokollatë) dhe ata vetë nuk e vënë re se sa shtojnë në peshë. Pacientët izolohen, përpiqen të largohen nga komunikimi me të tjerët. Duke kujtuar ngjarje të pakëndshme, shumë gra fillojnë të qajnë. Ata rrallë buzëqeshin, pothuajse kurrë nuk qeshin.

Shumë shpesh, shenjat e depresionit tek gratë shfaqen pas lindjes së fëmijës dhe bëhen të zgjatura.

Manifestimet tek fëmijët

Fëmijët dhe adoleshentët gjatë periudhës së depresionit sillen në mënyrë agresive. Ata largohen nga bashkëmoshatarët dhe të dashurit e tyre, bëhen shumë të prekshëm, nuk flasin. Si rregull, performanca e tyre në shkollë zvogëlohet, ata fillojnë të anashkalojnë qarqet dhe seksionet.

Natën, fëmijët nuk mund të flenë për një kohë të gjatë. Gjatë gjumit, ata mundohen nga ankthet, disa fëmijë fillojnë të bërtasin në gjumë. Gjatë kësaj periudhe, të miturit kanë një humor të reduktuar, apati. Ata shpesh qajnë. Shumëkujt i duket se jeta është e padrejtë ndaj tyre, nuk janë "me fat", askush nuk i do dhe nuk do t'i dojë kurrë.

Shenjat e depresionit tek adoleshentët janë shumë të rrezikshme, sepse ato shpesh çojnë në tentativa për vetëvrasje.

Pamja karakteristike e pacientit

Pacientët humbasin interesin për të pamjen. Gratë ndalojnë ngjyrosjen dhe stilimin e flokëve, përdorin kozmetikë. Shumë shenjë dalluese pacienti me depresion është shprehje e trishtuar. Qepalla e sipërme te thyera shprehen palosjet ne balle dhe ne regjionin e trekendeshit nasolabial. Koka është ulur, shpina është e përkulur.

Këndet e buzëve janë ulur te pacientët, malli dhe inati janë në sy. Njerëzit në depresion, si rregull, veshin rroba me ngjyrë të errët (zakonisht të zeza), të gjera. Ata bëhen më pak të rregullt, të rregullt. Pacienti duket i lodhur dhe i munduar. Në një bisedë, një person gjithmonë kthehet në të njëjtën temë që e shqetëson.

Niveli i sëmundjes neurotike

Ky nivel depresioni tek një person vërehet pas stresit të rëndë, humori i pacientit ulet në mënyrë të moderuar dhe kryesisht në koha e mbrëmjes. Në njerëz të tillë, proceset e frenimit në tru mbizotërojnë mbi proceset e ngacmimit. Pacientët me depresion përfshihen shumë ngadalë në Punë e re ose llojin e aktivitetit. Ata bëjnë gjithçka në mënyrë të shkëputur, pa bashkëpunim.

Në çrregullime depresive Në një nivel neurotik, pacienti mund të përjetojë shpërthime të papritura të aktivitetit të biznesit ose interesit për çdo fushë aktiviteti, por ato zbehen shumë shpejt. Si rregull, njerëz të tillë shumë rrallë e çojnë deri në fund punën që kanë filluar. Karakteri paroksizmatik aktivitet social te një pacient duket sikur proceset e frenimit dhe ngacmimit në tru po luftojnë mes tyre, por në fund fiton inhibimi. Gjatë periudhës së depresionit, pacienti ka një ton neuropsikik të reduktuar, ai e percepton negativisht realitetin dhe veten. Ai vlerëson me zymtësi të kaluarën dhe të tashmen, ka një qëndrim pesimist ndaj të ardhmes.

Disa pacientë ankohen për një ndjenjë "zbrazëtie të brendshme". Gjatë sëmundjes vuajnë të gjitha sferat e veprimtarisë njerëzore: vullnetare, emocionale, intelektuale, motivuese. Një person humbet interesin për gjithçka që më parë i dukej tërheqëse. Ai ndalon së lexuari libra, nuk merr sport, nuk i intereson lloje te ndryshme kohën e lirë dhe jetën seksuale.

Gjatë një sëmundjeje, njeriu nuk ndjen ngritje shpirtërore dhe gjendje frymëzimi. Pacienti humb motivimin për aktivitetin e tij, i duket monoton dhe shkakton apati dhe acarim. Një ndryshim në sjelljen motivuese të pacientit është i lidhur pazgjidhshmërisht me një ndryshim në metabolizmin e monoaminave të trurit - serotoninës, dopaminës dhe norepinefrinës.

Disa pacientë me një formë neurotike të depresionit ua pranojnë sinqerisht të dashurve të tyre: "Unë nuk jam në humor. Jam në depresion”. Pacienti zvogëlon ose zhduk nevojat më të larta njerëzore - dëshirën për dije, vetë-realizim në shoqëri.

Niveli ciklotimik i sëmundjes

Ky nivel depresioni është shumë i zakonshëm tek njerëzit që kanë humbur i dashur.

Humori në pacientë të tillë ulet kryesisht në mëngjes dhe në mbrëmje. Gjatë ditës i sëmuri “shpejton” dhe mendimet pesimiste zhduken gradualisht. Pacientë të tillë karakterizohen nga lot i papritur. Pacienti përpiqet të mos tregojë emocionet e tij, por vështirë se ia del. Shpesh pacientë të tillë ankohen për një jetë të vështirë, ndajnë mendime për vetëvrasjen. Niveli i tyre i ankthit është shumë i lartë, por, si rregull, ato janë të pakuptimta. Njerëzit përreth përpiqen me të gjitha forcat të gëzojnë një person në depresion, por kjo i shkakton atij vetëm një buzëqeshje ironike.

Rrethi i interesave të pacientit ngushtohet nga komploti i përvojës. Një person sillet indiferent ndaj gjithçkaje që ndodh përreth. Ai nuk është i interesuar për politikën, modën, muzikën, jeta personale. njeri në depresion humbet shijen e ushqimit, bota i duket "gri" dhe monotone.

Shumë pacientë fillojnë të krahasojnë veten me njerëz "normalë" që kanë arritur diçka në jetë ose po përpiqen për diçka tjetër. Pacienti ndihet i papërshtatshëm. Ai beson se ka ndryshuar shumë, është bërë krejtësisht ndryshe dhe nuk do të jetë më kurrë në gjendje të jetojë i lumtur, si të gjithë njerëzit "normalë".

Shumë shpesh, njerëz të tillë sillen në mënyrë të kufizuar. Ecja e tyre mund të ndryshojë, të gjitha lëvizjet janë të pasigurta. Mimika është shumë e varfër dhe monotone. Një person nuk mund të mbledhë mendimet e tij, t'i përgjigjet pyetjes qartë dhe qartë. Njerëzit me këtë nivel depresioni ankohen shpesh: "Jam i lodhur duke jetuar!", "Nuk mund të përqendrohem", "Nuk e kuptoj".

Niveli psikotik i sëmundjes

Në këtë nivel depresioni, rënia e humorit është e përhershme. Ndjenja e depresionit tek pacientë të tillë ndihet si dhimbje fizike. Ankthi i rëndë zhvillohet në tension të vazhdueshëm të brendshëm. Personi ndihet sikur është duke u shtrydhur në një vise. Ai humbet plotësisht interesin për jetën, lë punën ose shkollën, nuk komunikon me miqtë dhe të afërmit. Pacienti mundohet nga mendimet për vetëvrasje. Një qëndrim pesimist shtrihet jo vetëm në të ardhmen dhe të tashmen, por e kaluara e një personi kritikohet. Ai fillon të vlerësojë gjithë jetën e tij dhe e kupton se nuk kishte asgjë të mirë në të, ai kurrë nuk ishte i lumtur. Të gjitha interesat e tij të jetës së kaluar i duken të trashë, të pakuptimtë dhe monstruoze. Pacientë të tillë mund të përjetojnë sulm i papritur ankthi, i cili manifestohet në formën e eksitimit dhe aktivitetit pa qëllim.

Çfarë e përcakton gjendjen shpirtërore të një personi? Nga hormonet dhe neurotransmetuesit - substanca të ngjashme me hormonet. Kishte një rritje të endorfinës ose dopaminës, ka mjaft serotonin në gjak - dhe personi është i gëzuar. Gëzimi, emocionet pozitive rrisin prodhimin e "hormoneve të lumturisë". Dhe fatkeqësitë trauma mendore dhe disa sëmundje reduktojnë ose, më keq, prishin prodhimin e neurotransmetuesve. Nëse nuk mjaftojnë për një kohë të gjatë, njeriu bie në depresion. Dhe jo vetëm njerëzit - depresioni shfaqet tek minjtë, minks, majmunët dhe madje edhe elefantët.

Çfarë e shkakton depresionin? Sëmundjet, lëndimet dhe gjendjet që prishin metabolizmin ose qarkullimin e gjakut në tru - nga goditjet dhe helmimet në tru. grip i rëndë. Ndryshimet hormonale- adoleshent, pas lindjes, menopauzë. E metë rrezet e diellit(zvogëlon prodhimin e serotoninës), ajri i pastër (ndikon oksigjeni). aktiviteti i trurit) dhe lëvizjes. Përvoja të vështira (vdekja e të dashurve, humbja e punës, fatkeqësia, stresi), lodhje e vazhdueshme, ankth, mungesë gjumi dhe kequshqyerje. Prandaj, duke synuar edhe një herë të humbni peshë, mendoni se si mund të bëhet kjo pa dëmtuar shëndetin.

Si duket depresioni? Një person humbet aftësinë për të shijuar - nga ushqimi, nga seksi, nga aktivitete interesante dhe gjera te bukura. Oreksi i tij zhduket ose rritet pa masë, gjumi është i shqetësuar. Ai ndalon së larë, duke krehur flokët, duke u veshur disi, nuk komunikon me familjen dhe miqtë, këputet, zemërohet me të gjithë, ulet ose shtrihet në rastin e parë, nuk ka forcë të mjaftueshme për asgjë. Dallimi kryesor depresion i vërtetë nga gjendjet depresive: pacienti nuk është në gjendje të aktivizohet, edhe nëse po flasim për jetën e tij ose të të dashurve të tij.

Si trajtohet depresioni? Ilaqet kundër depresionit, stimulantë si xhensen, kantarioni ose Eleutherococcus, fototerapia (një dhomë me diell është gjithashtu e përshtatshme), hirudoterapi, akupunkturë. Në raste të rënda, përdoret goditja elektrike. Në rastet e ashpërsisë së moderuar, mjafton të punoni me një psikolog, veçanërisht në kombinim me terapinë me kafshë. Macet, qentë, kuajt dhe, veçanërisht, delfinët lehtësojnë mirë gjendjet depresive. Shumë ndihmë e madhe do të ofrojë terapi arti dhe praktika shpirtërore.

Kur mund të menaxhoni vetë

Gjendjet depresive janë kur një person është i trishtuar dhe i sëmurë, por ende nuk ka asgjë serioze. Diçka si një ftohje mendore: rrjedh nga hunda, kruhet në fyt, por temperatura është normale dhe është shumë herët për të shkuar te mjeku.

Ka shumë arsye për këtë. Shpesh kjo konflikti i brendshëm , trauma psikologjike apo kujtime të vështira që si një copëz ngecin në shpirt. Dhe shpretka vepron si një anestezik, duke mpirë të gjitha ndjenjat - nuk shëron, por ju lejon të shurdhoni vuajtjet.

Arsyeja e dytë më e zakonshme është punë e tepërt. Një person merr shumë detyrime në punë, punët e shtëpisë dhe në të njëjtën kohë përpiqet të bëjë gjithçka në mënyrë perfekte - dhe kështu me radhë derisa të bjerë.

Arsyeja e tretë është shmangia nënndërgjegjeshme e veprave të pakëndshme. Në vend që të gjeni një punë të re ose të bëni pastrim i përgjithshëm, një person do të shtrihet në divan dhe do të ankojë sa i keq është dhe se sa nuk ka forcë të mjaftueshme për asgjë.

E katërta dhe ndoshta më e shumta arsye e pakëndshme -është manipulim. Duke vuajtur, duke u ankuar dhe duke u shkrirë para syve tanë, manipuluesi i zgjidh kështu problemet e tij në kurriz të simpatizantëve - ata do ta ushqejnë, do ta ngrohin dhe do ta mëshirojnë "jetimin".

Dhe së fundi, një person mund të jetë melankolik nga temperamenti dhe pesimist nga natyra - një humor i ulët është po aq normal për të sa për pacientët me hipotension. temperatura 35.6.

Mekanizmi i lidhjes së një gjendje depresive është i njëjtë me atë të depresionit. Stresi ose drama e jetës depreson lëshimin e "hormoneve të lumturisë", një person bëhet më pak i fortë dhe humori i tij përkeqësohet. Ai fillon të bezdiset sepse ka më pak kohë dhe "sillet keq", fle më keq, lëviz më pak, shpesh përpiqet të ngrejë tonin e tij me alkool, dhe alkooli gjithashtu ndikon në tru, dhe jo në mënyrën më të mirë. Doli qe rrethi vicioz: sa më keq të jetë një person dhe sa më pak forcë të ketë për të përballuar problemin, aq më shumë "mbulohet" nga dëshpërimi dhe malli. Nëse nuk ndaleni në kohë depresioni me lehtësi të jashtëzakonshme mund të zhvillohet në depresion klinik.

Mos harroni: depresioni nuk është një sëmundje, por një pararojë e një sëmundjeje. Ashtu si një grimcë kariesi mund të humbasë përfundimisht një dhëmb, ashtu edhe disa javë të pashpresë mund ta çojnë një person drejt pasoja të rënda. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mbani gjurmët shtete të ngjashme dhe luftoni ato.

Vdiq, trishtim!

Për të përballuar humorin përjetësisht të keq, dëshpërimin dhe humbjen e forcës, duhet të korrigjoni prodhimin e "hormoneve të lumturisë".

• Pika e parë në luftën kundër depresionit: dita pushim në shtrat. Ne nuk bëjmë asgjë - nuk punojmë, nuk flasim në telefon, nuk gatuajmë, nuk lundrojmë në internet, nuk shikojmë TV (maksimumi një film i lehtë ose një komedi shfaqje). Mund të thurni, qepni, lexoni revista, të vizatoni në një fletore dhe të përkëdhelni një mace. Kjo do të ngatërrojë trupin dhe do t'i japë forcë për një fillim të ri.
• Pika e dytë: ngrihuni nga shtrati, merrni një fletore dhe filloni të mendoni pse kemi depresion dhe pse kemi nevojë për të. Çfarë po shmangim sepse nuk kemi forcë? Ku shkojnë këto forca? Dhe a mund ta përballojmë problemin vetë apo kemi nevojë për ndihmën e një psikologu? Kjo pikë e rëndësishme. Nëse nuk e hiqni rrënjën e problemit, atëherë, pavarësisht se si rregulloni prodhimin e hormoneve, gjendja depresive do të kthehet përsëri dhe përsëri.
• Së treti: mbani mend si mund ta kënaqim veten, cilat aktivitete dhe argëtime na shtojnë forcë? Vallëzim, not, tortë kremi, pazar, ketra që ushqehen me dorë, kalërim? Çdo ditë në orarin tonë duhet të jetë të paktën një aktivitet i gëzueshëm.
• Së katërti: e ngremë veten në qafë dhe fillojmë të lëvizim. Sa më shumë që të jetë e mundur. Sigurohuni që të ecni ajer i paster- jo më pak se një ose dy orë në ditë. Bëjmë punët e shtëpisë dhe pastrimin. Nëse nuk ka fare forcë, atëherë lani një pjatë, shtrihuni për të pushuar, pastaj lani tjetrën. Është jetike për ta mbajtur atë të thjeshtë punë fizike duke kapërcyer veten.
• Së pesti: Palester. Qendër fitnesi, pishinë, kërcim, vrapim, pajisje ushtrimesh, në rastin më të keq stërvitje në mëngjes- Ushtrimet dhe stërvitjet stimulojnë prodhimin e endorfinës. Meqë ra fjala, seksi është gjithashtu një ushtrim i mrekullueshëm.
• i gjashti: terapi shoku. Parimi është i njëjtë me atë të armës trullosëse: rrihni trurin, shkaktoni një çlirim të fuqishëm të "hormoneve të lumturisë". Ne kërcejmë me një parashutë, zhytemi në Detin e Kuq, zbresim në shpella, hipim në një galop mbi një deve, i tregojmë CEO gjithçka që mendojmë për të - dhe gëzohemi në të njëjtën kohë.
• i shtati: hamë mirë. Antidepresantët natyralë janë çokollata, ëmbëlsirat, mishi dhe peshku me yndyrë, speci i kuq dhe mjalti. Në vjeshtë dhe dimër, ne përfshijmë në dietë sa më shumë ushqime të ndritshme - domate dhe mollë të kuqe, portokall portokalli, kumbulla të purpurta.
• i teti: Kujdesu për veten. Mjekët në shekullin e 19-të i këshillonin pacientët të bënin banjë çdo ditë për një arsye - ne ndjekim shembullin e tyre. Shtoni në ujë kripë deti, vajra aromatike, infuzione të bimëve - kamomil, balsam limoni, nenexhik, sanëz. Sigurohuni që të fërkoni me një pastrim ose një leckë të fortë larëse. Sidoqoftë, kohëzgjatja e një banje të tillë nuk duhet të jetë më shumë se 15 minuta. Idealisht, është shumë mirë nëse një person i dashur ju bën një masazh.
• i nënti: ndaloni së rrahuri dhe fajësuar veten. Lufta kundër depresionit është një proces i gjatë, ndodhin rikthime, nga mungesa e forcës mund të vonohemi dhe të gabojmë, të thyejmë enët dhe t'u bërtasim fëmijëve. Ne pranojmë frazën e Carlson: "Nuk është asgjë, është çështje jete" - dhe i premtojmë vetes që herën tjetër të bëjmë gjithçka më mirë.
• e dhjeta: buzeqesh dhe qesh. Komeditë, romanet romantike, librat me shaka, cirku, vaudeville dhe muzikalët funksionojnë më mirë se pilulat.

Depresioni nuk është aq i tmerrshëm sa është pikturuar: duke u ngritur nga shtrati në mëngjes, duke ju detyruar të bëni gjëra të dobishme dhe ushtrime të përditshme, mund të përballeni me dëshpërimin brenda disa javësh. Nëse nuk përmirësohet, po, duhet të shihni një mjek. Por, ka shumë të ngjarë, ju do ta zgjidhni vetë problemin.

E megjithatë - nuk duhet të gënjeni veten dhe të nxitoni pas modës. Kujdesuni për veten. Nëse mendimet për punë ose amvisëri, por në të njëjtën kohë jeni të lumtur të vraponi nëpër shitje dhe të bisedoni me orë të tëra me të dashurat tuaja në telefon, atëherë diagnozat tuaja janë: përtacia kronike dhe përtacia akute. Ai shërohet, dhe shumë shpejt.

testi i depresionit

1. Ju keni ëmbëlsirën tuaj të preferuar në pjatën tuaj. Keni dëshirë ta hani?
   (Po, dhe një pjesë e dyfishtë - 0 pikë; po, por pa kënaqësi - 1 pikë; pa oreks - 0 pikë).
2. Një mik ankohet për pagjumësi. Ju:(nuk e kuptoj se cili është problemi - 0; ankohuni si përgjigje - 1; ndani një arsenal pilula gjumi - 2).
3. I paaftë ujë i nxehtë . Ju:
   (dy herë në ditë vraponi te nëna juaj për t'u larë - 0; me neveri derdhni ujë nga luga në mëngjes - 1; ndaloni larjen fare - 2).
4. Ju lexoni në lajme se një bankier i falimentuar qëlloi veten. I. Ju mendoni:
   ("Çfarë budallai" - 0; "Ata sollën të varfërin" - 1; "Dalje e mirë" - 2).
5. Ju ndodh të qani për një film apo një roman?
   (Asnjëherë - 0; rrallë - 1; gjithmonë ka diçka për të qarë - 2).
6. E keni të vështirë të ngriheni nga shtrati në mëngjes?
   (Jo - 0; po - 1; nuk ngrihem deri në mbrëmje - 2).
7. Jeni të rrethuar nga të këqij, ziliqarë dhe njerëz të pakëndshëm?
   (Në asnjë mënyrë - 0; takohet - 1; po, sigurisht - 2)
8. Kolegu thotë se je veshur si dordolec. Ju:
   (këshillojeni që të shikojë veten - 0; i mërzitur ose i zemëruar - 1; pajtohem sinqerisht - 2).
9. Si një ilaç për depresionin, ju dhanë një biletë për një koncert të grupit tuaj të preferuar. Ti do të shkosh?
   (Po, sigurisht - 0; varet nga disponimi - 1; pse? - 2).
10. Mbrapa javen e shkuar te ka ndodhur dicka e mire?
    (Po, dhe më shumë se një herë - 0; po, por nuk mbaj mend çfarë - 1; jo, sigurisht - 2).
11. Keni një ditë pushimi të paplanifikuar. Çfarë preferoni të bëni?
    (Do të shkoj të argëtohem - 0; do të ulem në kompjuter ose do të shikoj TV - 1; do të shkoj në shtrat - 2).
12. Kush thotë se jeni në depresion?
    (Ju vetë - 0; miqtë dhe të afërmit tuaj - 1; lërini të flasin - 2).

• 0 pikë. - Urime! Ju nuk keni depresion dhe nuk mund të jeni.
• Më pak se 10 pikë . - Me shumë mundësi, ju u shpërnda dhe e lejuat shpirtin tuaj të ishte dembel. Medikamentet tuaja: Terapia e punës dhe palestër.
• 10-16 pikë. - Ndoshta jeni pesimist, keni përjetuar një divorc, pushim nga puna ose jeni shumë i lodhur. Rekomandojmë pushim, shëtitje në ajër të pastër, vitamina dhe argëtim.
• Mbi 16 pikë . - Është serioze. Nëse në të njëjtën kohë nuk keni oreks, forcë dhe humor, të gjitha lodrat e Krishtlindjeve duken të rreme, dhe të dashurit tuaj janë të bezdisshëm - është më mirë të shkoni te mjeku.

Në ditët e sotme, depresioni konsiderohet si një nga më të shpeshtat dhe më të rëndat sëmundje psikologjike. Depresioni nuk ka konkurrentë për sa i përket shkallës së dëmit që i shkakton njeriut, duke i larguar me vite. jetë e plotë. Por depresioni, jo vetëm që nuk konsiderohet nga shumë njerëz si sëmundje, por shpesh perceptohet, si nga vetë pacienti, ashtu edhe nga njerëzit përreth tij, si një manifestim i karakterit të keq, dembelizmit dhe egoizmit, shthurjes apo pesimizmit natyror.

Çfarë është depresioni

Depresioni nuk është vetëm Humor i keq por një sëmundje që kërkon veprime serioze. Në fund të fundit, sa më shpejt t'i pranoni vetes se jeni duke vuajtur nga depresioni, aq më shumë ka gjasa që të jeni shërim të shpejtë, se depresioni nuk do të përsëritet më dhe nuk do të marrë një formë të rëndë, shoqëruar me dëshirën për të kryer vetëvrasje.

Për të ndihmuar veten në kohë, duhet të njihni personalisht "armikun". Depresioni është një sëmundje e të gjithë organizmit dhe manifestohet me një sërë simptomash, në varësi të ashpërsisë së sëmundjes.

Si duket depresioni

Këtu është fotografia më tipike e depresionit: gjendja shpirtërore është e keqe, gjithçka duket e zymtë, njerëzit në rrugë janë të tërbuar dhe duken të neveritshëm, asgjë nuk kënaqet, as moti, as natyra, as ajo që po ndodh përreth - gjithmonë ka një lloj mbeturina që do të shkatërrojnë gjithçka. Nuk ka dëshirë apo forcë për të bërë asgjë, edhe nëse është një lloj çështje urgjente. Asnjë qëndrim, vetëhipnozë dhe shpjegimi i vetes arsyet që kjo duhet bërë tani nuk ju ndihmon, ju ende shtriheni në divan dhe nuk mund të ngriheni. Dita me natën janë të përziera, ditën fle gjatë gjithë kohës, dhe natën vuan nga pagjumësia. Ndjenja e vazhdueshme lodhja nuk ju lejon të përqendroheni në asgjë. Ti mendon se tani do të fle nja dy orë, do të ngrihem i gëzuar dhe i gëzuar dhe do të bëj gjithçka, por nuk ishte aty, zgjohesh edhe më i lodhur në mbrëmje. Aftësia për të marrë vendime është zhdukur diku, edhe kur bëni gjërat e zakonshme, dyshimet fillojnë t'ju mposhtin. Dëshira për kënaqësi është zhdukur plotësisht: seksi, ushqimi, argëtimi - e gjithë kjo nuk është e nevojshme, dembelizmi, nuk ka forcë dhe humor për të gjithë këtë. Tabloja mund të vizatohet më tej, por kjo nuk është e nevojshme, ai që vuan vërtet nga depresioni e ka njohur tashmë veten.

Shkaqet e depresionit

Shkaku i çdo depresioni është i rrënjosur në fëmijëri dhe në të kaluarën. Predispozicioni për të varet shumë nga mënyra se si të kanë rritur prindërit, nëse të kanë dashur mjaftueshëm, nëse të kanë lavdëruar apo jo, nëse të kanë dhënë ndjenjën se je i dashur prej tyre pa pagesë dhe pa kushte, se je i dëshirueshëm, se janë unike. Një familje mesatare ruse mund të ëndërrojë vetëm për një qëndrim të tillë ndaj fëmijëve. Pak prindër mendojnë se si edukimi i tyre do të ndikojë tek fëmijët e tyre në të ardhmen. Prindërit e rinj i rritin fëmijët e tyre në të njëjtën mënyrë që i rritën ata vetë, plotësisht të pavetëdijshëm për atë që po bëjnë. Të gjithë jemi viktima të viktimave. Ju mund të lexoni më shumë për pasojat fatale të së kaluarës në këtë artikull, ne nuk do të humbim kohë për këtë këtu.

Si të dilni nga depresioni

Pra, depresioni nuk është një personazh i keq, megjithëse varet shumë nga karakteri dhe personaliteti, madje, do të thoshim, kushtëzohet prej tyre. Karakteri dhe personaliteti është një nga shkaqet e depresionit. Të gjitha manifestimet Depresioni është një shenjë se jeni plot inat, komplekse, trauma psikologjike, konfliktet e pazgjidhura dhe probleme të ngjashme. Por vështirësia është se të gjitha këto ankesa dhe konflikte shtypen nga ju çdo ditë dhe çdo orë, sepse kujtimi i tyre është i dhimbshëm, i turpshëm dhe i poshtër. Është për të shtypur gjithë këtë koleksion që energjia juaj harxhohet, kështu që nuk ka më forcë për asgjë tjetër. Prandaj, nuk duhet këshilluar një person që vuan nga depresioni të "tërheqë veten" - kjo është e padobishme. Ai tashmë po e mban veten deri në fuqinë e tij të fundit. Edhe diga më e fortë nuk mund të qëndrojë për një kohë të gjatë, herët a vonë ajo do të rrjedhë dhe gjithçka që fshihej pas saj do të shpërthejë me një përrua, duke fshirë gjithçka në rrugën e saj.

Për më tepër, depresioni kontribuon sëmundjet somatike(mund të lexoni për shkaqet e sëmundjeve, por për arsye psikologjike sëmundjet). Shfaqja e psikosomatikëve vetëm sa përkeqëson gjendjen e një personi që vuan nga depresioni dhe e mbyll atë në një rreth vicioz.

Meqenëse shkaku i depresionit është tek vetë personi dhe në ato episode të së kaluarës që e formuan atë, atëherë për të hequr qafe depresionin, është e nevojshme të zgjidhni të gjitha çështjet që lidhen me të kaluarën, në mënyrë që thjesht të keni forcën për të jetuar. . Shumë psikologë dhe njerëz të praktikave shpirtërore besojnë, dhe ne e kemi parë këtë përvojë personale që në episodet e së kaluarës që na shkaktojnë emocione, një pjesë e energjisë sonë ka mbetur dhe për ta kthyer këtë energji tek vetja, është e nevojshme të heqim çdo emocion për të (në fund të fundit, një përgjigje emocionale ndaj diçkaje është një mënyrë për të transferuar energji, dhe reagime negative pompon energji nga ne me një shpejtësi të jashtëzakonshme).

Por vetëm lënia e të kaluarës suaj nuk mjafton për të trajtuar depresionin, por do t'ju japë forcë dhe lehtësim të përkohshëm, por depresioni do të kthehet herët a vonë, sepse shkaqet e tij nuk janë vetëm në të kaluarën ose në personalitet, por mund të jenë në energjinë dhe nivelin fizik.

Një person është një lloj konstrukti dhe, si rregull, i ngurtë dhe i ngurtë (çdo person ka një mënyrë të vendosur të të menduarit, një trup që përshtatet me të, energji të qëndrueshme). E gjithë kjo së bashku krijon një formë të caktuar. Dhe derisa ta ndryshoni këtë formë - depresioni do të shfaqet përsëri dhe përsëri. Në fund të fundit, do të ishte marrëzi të besohej se duke derdhur ujë në një myk akulli "yll", kur të ngurtësohet, do të merrni një "zemër me një engjëll". E njëjta gjë është edhe këtu, çfarëdo që të bësh, sado të përpiqesh, derisa të ndryshosh vetë "formën", nuk do të marrësh asgjë përveç këtij "ylli" mjaft të mërzitshëm.

Teknika për të dalë nga depresioni

Aktiv ky moment ka shumë teknika që jo vetëm që mund të rishikojnë të kaluarën tuaj dhe të rikthejnë ngarkesën e mbetur atje, por edhe t'ju ndihmojnë të fitoni liri të plotë. Më e suksesshme dhe e plotë, për mendimin tonë, është teknika Baibak. Pavarësisht emër i çuditshëm, kjo është një nga teknikat më të fuqishme dhe më të shpejta sot, e cila prodhon një korrigjim kompleks energjie, jep forcë, energji dhe punon thellë me personalitetin. Mund të mësoni më shumë rreth tij duke lexuar librin, i cili mund të shkarkohet lehtë në fund të faqes. Mbajeni librin në kompjuterin tuaj pasi përmban udhëzime për testimin falas të sistemit.

Ndodh që humori i keq dhe pesimizmi i kapërcejnë periudhat dhe gjendjet e pakëndshme nuk janë aq gëlltitëse sa depresioni. Ju nuk jeni në këto shtete për një kohë të gjatë, por, megjithatë, ju dëshironi t'i hiqni qafe, ndërsa nuk ka as dëshirën dhe as mundësinë për t'iu përkushtuar atyre transformimeve serioze që jep Baibak. Në këtë rast, opsioni ideal për ju është puna individuale me një psikolog.

Ksenia Golitsyna,
Psikologu praktik
2012

Si duket një person që është në depresion apo vetëvrasës? Shumë do ta imagjinojnë të sëmurin fatkeq të vetmuar duke qarë në dyshemenë e banjës. Për të larguar këtë keqkuptim, një flash mob "Fytyra e Depresionit" u lançua në rrjetet sociale disa javë më parë: qindra njerëz ndajnë fotot e tyre në periudha të vështira ku duken të lumtur dhe të begatë. Protestuesit duan të tregojnë se ata që luftojnë kundër çrregullime mendore, në jetën e përditshme shpesh fshehin problemet e tyre dhe nuk duken më keq se një kalimtar i zakonshëm. Flash mobi i dedikohet ditë botërore parandalimi i vetëvrasjeve, i cili festohet më 10 shtator.

Më 7 shtator, Talinda Bennington, e veja e këngëtarit kryesor të Linkin Park, Chester Bennington, postoi këtë foto me mbishkrimin, "Kjo ishte disa ditë para se burri im të vriste veten. Ai kishte mendime për vetëvrasje, por ju kurrë nuk e dini këtë."

Kur kjo vajzë ishte 14 vjeç, doktori i tha: "Ti nuk dukesh si një person që mendon për vetëvrasje". Pjesëmarrësja e flash mobit thotë se këto fjalë thuajse i kushtuan jetën: "Si duhej të dukesha: me një paketë pilula në njërën dorë dhe një shënim lamtumire në tjetrën?" Ajo thekson se si në foton e djathtë ashtu edhe në atë të majtë shihet një person i gatshëm për vetëvrasje.

“Nuk do të mendonit kurrë se kam depresion? Nga vështrimi im apo edhe nga tingulli i një zëri. Ju do të thoni: "Ju jeni duke buzëqeshur!" Po, buzëqesh, por për ty - që të mos ndihesh keq. Nuk dua të ndihesh njësoj si unë. Unë gjithashtu nuk dua që ju të mendoni se mund të bëni gjithçka për të më bërë të ndihem më mirë. Askush nuk mund të bëjë asgjë. Duhet të punoj vetë për këtë”.

“Një natë para se vajza ime të shkonte në spital, ajo dhe babai i saj shkuan në kërcim së bashku dhe kaluan një kohë të mrekullueshme. Për fat të mirë, ajo është gjallë dhe mëson të përballet me sëmundjen e saj. Ajo ishte tetë vjeç atëherë”.

“Kjo foto është bërë shtatë orë para se të përpiqesha të vrisja veten për herë të tretë. Ishte mëngjes, unë dhe Eli dolëm për një shëtitje dhe për të ngrënë. Gjatë gjithë kësaj kohe ne qeshnim dhe u gëzuam. Dhe në mbrëmje pata një mbidozë dhe përfundova në spital për një javë. Në mëngjes, nuk e kisha idenë se do të doja të vrisja veten - buzëqesha dhe admirova mënyrën se si ishin shtrirë flokët në selfie. une kam çrregullim kufitar personaliteti (i cili nuk është diagnostikuar për një kohë të gjatë, sepse mjekët nuk do të dëgjonin), domethënë, dëshira për vetëvrasje mund të lindë në çast për arsyen më të vogël.

Një gjendje vetëvrasëse nuk janë vetëm lotët e njerëzve me probleme, por është edhe marrja e vendimeve të papritura kur një djalë fle në shtëpi dhe një partner i dashur ju puth gjatë natës.

“Ky është djali im para se të ulej në kompjuterin e tij dhe të kërkonte në google se si të varej siç duhet. Ai e bëri atë dy ditë më vonë”.

“Ky është i dashuri im dy javë para se të varej veten. Nuk do ta kuptoj kurrë”.

“Ky është depresion në shtëpinë tonë. U përpoqa të varesha në papafingo, por dërrasa u thye dhe rashë me tavan, duke alarmuar familjen. Unë luftoj çdo ditë. Burri im po bën më të mirën, por nuk ia del dot. Nuk e kuptoj pse nuk mund ta heq qafe. Unë kam një familje të mrekullueshme. Ndihem i humbur, egoist i sëmurë, i zemëruar me veten time.”

“Fytyra ime e depresionit. Po, është e mundur të jesh në depresion kur ke një fëmijë. Kur më thonë: “Nuk ke pse të këputesh kur ajo është pranë”, ndjej pendim. Kur dëgjoj: “Gjithçka që ju nevojitet është një tarifë dhe ushqyerjen e duhur”, dua të ngulit, edhe nëse e thonë me qëllim të mirë. Depresioni ju pengon të bëni atë që dëshironi, sepse është një çekuilibër kimik në tru”.

“Mos gjykoni. Nuk do ta dini kurrë se çfarë fshihet pas buzëqeshjes apo të qeshurës së dikujt. Ji i sjellshem. Nuk e keni idenë se sa shumë mund të thotë për dikë fjalë e mirë. Depresioni nuk ka fytyrë, ndaloni stigmën.”

“Kjo është se si dukej depresioni pak para se të humbnim Lukën tonë të dashur. Kjo është një sëmundje e rëndë”.

“Kjo është fytyra e depresionit dhe e mendimeve për vetëvrasje. Tre vjet më parë, antidepresantët më shpëtuan jetën dhe një vit e gjysmë më parë pothuajse ma hoqën. Mendova se isha i lumtur dhe papritmas ndalova marrjen e tyre. Vetëvrasja është një zgjidhje e pakthyeshme për një problem të përkohshëm. Diskutim probleme mendore duhet të bëhet normë”.

"Kjo çrregullim bipolar me një mbizotërim të fortë fazat depresive. Zgjohem, vendos grim të plotë, vesh një fustan qesharak, të gjitha duke luftuar depresionin, çrregullim ankthi dhe ndonjëherë me mendime për vetëvrasje.

Titulli në të majtë: "Meriton ndihmë". E drejta: "Ende meriton ndihmë." Vajza shkruan: "Më kujtohet se si iu drejtova specialistëve të ndryshëm dhe ata akoma më thanë: "Por dukesh normale, ke bërë flokët, grimin, veshur, gjithçka nuk është aq keq".

“Tani shkova te mjeku për ndihmë. Shumica e njerëzve rreth meje nuk e kanë idenë se çfarë po kaloj: Unë qaj në dush dhe në makinë gjatë rrugës nga puna, nuk mund të fle natën për shkak të sulmeve të panikut.

“Ndonjëherë bëj grimin, buzëqesh, dal, pi kafe, bëj foto të lezetshme në Instagram me Elin. Dhe ndonjëherë shtrihem në dyshemenë e banjës dhe bërtas "të lutem", me shpresë të dëshpëruar se dhimbja do të pushojë. Mund të bisedoj me miqtë me orë të tëra, t'i ndihmoj, të diskutoj marrëzi dhe në raste të tjera shmang mesazhe si murtaja, lë mesazhe të palexuara për javë, muaj ose përgjithmonë dhe mendoj të shkëputem nga gjithçka.

“Depresioni nuk është vetëm trishtim, është dëshpërim, humbje e motivimit, shpërthime zemërimi dhe trishtimi, një ndjenjë e paqëllim. Shkatërron marrëdhëniet, shkakton luftë dhe siklet, lëndon jo vetëm ju, por edhe ata përreth jush.

"Episodi i madh depresiv, depresioni pas lindjes. Më dukej sikur po fundosesha, por dy ditët e fundit kanë qenë më të lehta. Ndonjëherë mund të përmirësohet vetëm duke folur për të. Ju lutemi, nëse keni nevojë për ndihmë, kërkoni atë. Ky nuk është një dështim. Ndonjëherë ju duhet vetëm pak më shumë kohë për t'u bashkuar, dhe kjo është në rregull: të jesh prind është një punë e palodhur."

“Nuk më pëlqejnë flash mob-et, por do ta mbështes këtë #faceofdepression. Kjo foto është bërë rreth asaj periudhe terapie, kur kuptova se nuk mund ta përballoja dot vetë. Duket se depresioni është thjesht një humor i keq. “Pi verë, shko në një klub, mos u bëj leckë, ndërro punë, merre një hobi, bëj seks”, ju thonë... Marrëzi.

A e dini se çfarë ndodh me pagjumësinë? Ju dëshironi të flini, thjesht bini nga lodhja, por nuk mund të bini në gjumë. Kështu është me depresionin - ju duket se e kuptoni se duhet të jetoni, sepse gjithçka duket se është e favorshme për këtë, por ... nuk mundeni. Dhe asgjë nuk ndan nga hapi në humnerë, asgjë nuk vonon - as të afërmit, as dashuria, asgjë. Është sikur nuk i përket më vetes. Dhe nuk ka forcë për asgjë, qoftë edhe për të hedhur hapin e fundit, vendimtar. Pastaj gjithçka ju shpjegohet termat mjekësorë- se serotonina dhe norepinefrina pushojnë së rrjedhuri në tru. Dhe se ju jeni thjesht i sëmurë, dhe nëse ka një sëmundje, atëherë ka edhe trajtim dhe shërim. Dhe gjithçka do të jetë mirë! Si në këtë foto, por vetëm reale.

“Dje pashë një flash mob në Twitter dhe vendosa se duhej të thosha diçka. Kjo foto është bërë në fund të tetorit 2015. Që nga ajo natë, kishte shumë foto, video të lezetshme, grisëm të gëzuar pistën e kërcimit dhe më pas qeshnim deri në dhjetë të mëngjesit në një kafene. Vallëzova dhe mendova: të paktën në mëngjes, kur largohem nga klubi, më goditi një makinë, sepse unë vetë nuk mund t'i ndaloj të gjitha këto, nuk kam guxim të mjaftueshëm. Isha duke hipur në metro duke u dukur aq qesharake me atë prerje flokësh, ato brirë të lezetshëm, dhe imagjinova një kamikaz që do të shpërthejë në tren dhe do të shpërthejë pranë meje. Unë peshoja 49 kilogramë me gjatësi 173. Gjysma e njerëzve bërtisnin se duhej të ndaloja përhapjen e fytit dhe të tërhiqesha. Një tjetër i shikoi këto foto dhe më shkroi gjëra të neveritshme, më thonë, mos u bëj i sëmurë, po buzëqesh, por duhet të vuash dhe të veshësh të zeza.

Unë jam i prirur për depresion fëmijërinë. Vërtetë, as prindërit nuk e panë këtë. Me kalimin e kohës, një grumbull problemesh u rrit, mjedisi nuk i dëgjoi kërkesat për ndihmë dhe këshilloi "të tërhiqni veten". Në moshën 18-vjeçare, gati pata një tentativë vetëvrasjeje (u ndal në kohë). Pastaj pati disa vite të një stili jetese të dyshimtë, derisa u shfaq një person që u bë një rreze drite për mua në gjithë këtë ferr. Kur personi u largua, gjithçka u kthye dhe u përmbyt me forcë të trefishuar. Psikosomatika goditi dhe sulme paniku, imuniteti ra, u sëmura shumë.

Dhe e dini kush më shpëtoi? "Këta janë psikologët tuaj që janë sharlatanë dhe nuk ndihmojnë fare." Unë thjesht erdha vetë, u hapa dhe kërkova ndihmë, gati për të ndryshuar dhe për të punuar me veten. E dini, vetëm të kesh dikë që është i gatshëm të të dëgjojë pa gjykuar është një lehtësim i madh. Së bashku folëm gjithçka, zgjidhëm dhe bëmë një plan veprimi për mbijetesë. Pati edhe një vizitë në PND, ku hasa një grua shumë të këndshme që më qetësoi, më shpjegoi se nuk është turp të sëmuresh dhe të trajtohesh edhe nga një psikiatër (më parë kishte një përvojë të keqe: një plak i poshtër sovjetik. njeriu shkëlqeu në sytë e mi dhe bërtiti se isha një i varur nga droga). Kështu kalova trajtim të plotë dhe më në fund e kapërceu dhimbjen.

Ky postim nuk është shkruar për të ngjallur keqardhje. Nuk ka nevojë të më vjen keq për mua, jam mirë, e bëra. Kolapset ndodhin, por kush nuk ndodh? Është në rregull të jesh i trishtuar, ndodh një gjë e keqe. Unë vetëm dua, së pari, që njerëzit të jenë më të vëmendshëm ndaj të dashurve të tyre dhe të mos neglizhojnë gjendjen e tyre dhe, për më tepër, kërkesat për ndihmë. Së dyti, dua të destigmatizoj sëmundje të ngjashme që njerëzit t'i marrin seriozisht dhe të mos i shpërfillin dhe të mos u turpërojnë me britma: "Fuuu, ajo po trajtohet në një durka". Ju lutem trajtojeni këtë me mirëkuptim, përndryshe unë kam parë tashmë një mori shakash të trashë, të papërshtatshme në hashtag.

Dhe gjëja e fundit: nëse dikush ende vendos të shkruajë këtu: "Oh, ju vetëm duhet të buzëqeshni" ose "Kjo është e gjitha një trill, f*** filloni të punoni" - ai menjëherë do të marrë një ndalim me ndërprerjen e mëvonshme të çdo kontakti . Dhe mbani mend: depresioni nuk është një humor, është një gastrit intrakranial që duhet trajtuar.

NË në rrjetet sociale Flash mob #faceofdepression është duke u zhvilluar. Nën këtë etiketë, njerëzit flasin për trajtimin e depresionit dhe ndajnë foto të bëra nga vetë ata ose të dashurit e tyre pak kohë përpara vetëvrasjes - ose tentativës për vetëvrasje. Iniciatorja e aksionit ishte e veja e drejtueses së Linkin Park, Talinda Benington; qëllimi i saj është të ndryshojë qëndrimet për depresionin, në mënyrë që njerëzit të mos kenë nevojë ta fshehin atë dhe do të ishte më e lehtë për ta të kërkonin ndihmë.

10 shtatori konsiderohet Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: organizatat psikologjike, qendrat e krizave dhe njerëzit e zakonshëm në mbarë botën po bashkohen për t'ju kujtuar se sa e vështirë është të luftosh depresionin dhe të parandalosh vdekjen e një personi të dashur. Sipas Organizata Botërore rreth 800,000 njerëz në mbarë botën kryejnë vetëvrasje çdo vit. Shpesh, vdekja e tyre vjen si një surprizë për të afërmit dhe miqtë: shumë preferojnë të fshehin depresionin nga të tjerët, gjë që çon në vetëvrasje, pasi ata kanë turp për gjendjen e tyre, kanë frikë nga dënimi ose tallja.

Më 16 shtator, Talinda Benington, e veja e këngëtarit kryesor të Linkin Park, Chester Benington, i cili kreu vetëvrasje, postoi në Twitter. video, marrë 36 orë para vdekjes së bashkëshortit të saj. “Ky është tweet-i im më personal në gjithë jetën time.” ka shkruar Benington. "Unë po e tregoj këtë në mënyrë që të dini se depresioni nuk ka një shprehje ose sjellje tipike të fytyrës." Në video, Chester Benington dhe djali i tij hanë dragees marmelatë me një guxim shije e neveritshme, pështyj dhe qesh. “Ai na donte shumë dhe ne e donim atë”, shtoi e veja e muzikantit.

Pas kësaj, përdoruesit e rrjeteve të ndryshme sociale - Twitter dhe Facebook dhe Instagram - filluan të postojnë histori personale me hashtag #faceofdepression. Shumica e tyre shfaqin njerëz të buzëqeshur, nga shprehja e fytyrës së tyre është e pamundur të merret me mend se një person vuan nga depresioni dhe së shpejti do të tentojë vetëvrasjen. Autorët e postimeve bëjnë thirrje që të mos i gjykojnë njerëzit nga pamja e jashtme dhe gjithashtu të mos zhvlerësojnë vuajtjet e tyre. "Vetëm sepse nuk dukesh i sëmurë nuk do të thotë që nuk je i sëmurë" ka shkruar një nga pjesëmarrësit në flash mob.

Pjesëmarrësit e aksionit tregojnë se si duhej të fshihnin ndjenjat dhe të buzëqeshnin në mënyrë që askush të mos merrte me mend për sëmundjen e tyre, dhe ata gjithashtu nxisin ta marrin seriozisht depresionin dhe të mos e konsiderojnë atë si një trill. “Depresioni të bën të mendosh se nuk e meriton të jetosh. Gjëja më e trishtueshme është se shumë njerëz mendojnë në të njëjtën mënyrë. Kjo është një sëmundje që ka marrë jetën e shumë njerëzve. Një sëmundje në të cilën shumë njerëz ende refuzojnë të besojnë. Një sëmundje që njerëzit preferojnë të mos e vënë re, shpjegohet student i psikologjisë në Universitetin e Wisconsin Mainu Wu. Anglezja Millie Smith, blogere për pozitivitetin e trupit dhe Shendeti mendor, të përbashkëta në foton e saj shtatë orë para përpjekjes për vetëvrasje dhe tha se me diagnozën e saj të çrregullimit të personalitetit kufitar, mendimet për vetëvrasje mund të lindin në çdo kohë, edhe nëse ajo ishte e kënaqur me jetën një orë më parë.

Pjesëmarrësit gjithashtu ndajnë fotot e të dashurve të tyre që kryen vetëvrasje.

Në foto është bateristi Jay Titus. “Nuk mund ta thuash kurrë, por në kohën kur u bë kjo foto, mendoja për vetëvrasje çdo orë. Unë thjesht doja të pushoja dhe të zhdukesha. Unë i adhuroj fëmijët e mi, por për sëmundjen e gjithë kjo nuk është e rëndësishme.