Tableta për të përmirësuar gjumin pa recetë. Pilula gjumi topike për trajtimin e pagjumësisë

Kur një person është i dëmtuar gjumë normal, cilësia e jetës është ulur ndjeshëm. Treguesit po përkeqësohen Shëndeti fizik, aktiviteti mendor, ndjenjë e vazhdueshme Lodhja dhe dobësia ju pengojnë të përqendroheni normalisht. Për të gjetur problemin që po shkakton çrregullimin e gjumit, duhet të shihni një mjek. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të shkosh në klinika, kështu që njerëzit kërkojnë pilula gjumi pa recetë që do të ndihmojnë në përmirësimin e shpejtë të gjendjes së tyre.

Fizibiliteti i aplikimit

Blerja e pilulave të gjumit në farmaci pa recetë për gjumë të shëndoshë nuk do të jetë problem. Megjithatë mjete të fuqishme, të tilla si qetësuesit, barbituratet, barnat neuroliptike dhe ilaqet kundër depresionit janë në dispozicion vetëm me recetë pas konsultimit me një mjek. Kanë shumë kundërindikacione dhe kanë një efekt shumë të fortë në sistemin nervor dhe mund të shkaktojnë ndryshime të pakthyeshme në aktiviteti i trurit. Pacienti i merr këto barna vetëm pasi të jetë dakord me të gjitha rreziqet që mund të lindin si rezultat i terapisë.

Ndryshe nga qetësuesit dhe të tjerët droga të fuqishme, pilulat e gjumit pa recetë shiten lirisht nëpër barnatore. Ato nuk janë të disponueshme në formën e injeksioneve, pasi ato janë të destinuara për përdorim shtëpiak.

Më shpesh ata shesin tableta të rregullta ose të tretshme në ujë, ka edhe përzierje dhe tinktura, por nuk do të gjeni injeksione.

Edhe pilula më e fuqishme e gjumit pa recetë shkakton minimale Efektet anësore, dhe barnat gjithashtu kanë përparësitë e mëposhtme:

• mund të përdoret në cikle ose një herë;
• nuk janë të varur;
• kanë veti qetësuese;
• përmirësimi i rënies në gjumë;
• kanë një efekt pozitiv në kohëzgjatjen e gjumit;
• përgjithësisht nuk ndikojnë në fazat e gjumit;
• kanë një minimum kundërindikacionesh.

TOP 3 mjetet juridike për pagjumësinë

"Sonylux"

Ilaçi është një zhvillim i shkencëtarëve rusë. Ky është një produkt i gjeneratës së re që përbëhet nga përbërës krejtësisht natyralë, miqësorë me mjedisin. "Sonylux" nuk përmban substancave kimike, pra i përshtatshëm për përdorim nga fëmijët e moshës 2 vjeç e lart.

Në vetëm 1 kurs përdorimi, gjumi juaj do të normalizohet plotësisht, ndjenjat e ankthit dhe agresionit do të zhduken, rënia në gjumë do të përshpejtohet dhe lodhja kronike do të zhduket.

Përbërësit aktivë të produktit:

• Gaba Alishan - është përgjegjëse për përdorimin e glukozës në gjak, përmirëson qarkullimin e gjakut, forcon kujtesën, normalizon aktivitetin sistemi nervor, eliminon pagjumësinë.
• Lofant është një bimë me veti baktericide dhe forcuese të përgjithshme, normalizohet presionin e gjakut, ngadalëson plakjen, ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit nervor.
• Beaver stream është një antispazmatik dhe qetësues që përdoret në trajtimin e sëmundjeve të sistemit nervor dhe të sistemit kardio-vaskular.
• Një koleksion prej 32 bimësh ka një efekt qetësues në sistemin e pabarabartë, ndihmon për t'u çlodhur plotësisht, eliminon neurozat dhe ankthin.

DreamZzz

• rënia në gjumë do të përshpejtohet, gjumi do të bëhet më i thellë dhe më i plotë;
• sistemi nervor do të forcohet, funksionimi i tij do të stabilizohet;
• sistemi kardiovaskular do të mbrohet nga goditjet ishemike;
• rreziku i çrregullimeve kardiovaskulare do të ulet.

Restox

Produkti përbëhet nga përbërës 100% natyralë, ai do t'ju lehtësojë në mënyrë efektive dhe të sigurtë ju dhe të dashurit tuaj nga problemet e gjumit.

Ilaçi bazohet në një zhvillim unik të kimistit amerikan Thomas Wilkinson. Ai shpiku një eliksir që eliminoi gërhitjen e gruas së tij, por formula humbi gjatë Luftës së Dytë Botërore. Shkencëtarët modernë rusë vetëm tani kanë qenë në gjendje të gjejnë dhe deshifrojnë arkivin e shkencëtarit.

Restox ka këto karakteristika:

• gërhitja eliminohet plotësisht për shkak të ndikimit të agave;
• zgjimet e natës eliminohen falë ekstraktit të aralisë;
• Ekstrakti i marshmallow parandalon apnea e gjumit;
• Ekstrakti i Eleutherococcus ju lejon të flini në çdo pozicion dhe të mos gërhitni.

Shkoni në faqe zyrtare.

Droga të fuqishme

Ilace gjumi medikamente pa receta, lista e të cilave është mjaft e madhe, mund të ketë një efekt të fortë, mesatar dhe të dobët. Efektet më të fuqishme janë ato që kanë një efekt kompleks: përshpejtojnë rënien në gjumë, e bëjnë gjumin më të thellë dhe më të gjatë.

Përbërësi aktiv: melatonin është një analog i hormonit natyror të gjumit që prodhohet në trupin e njeriut.

Mekanizmi i veprimit: plotëson mungesën e melatoninës, kontrollon ritmet biologjike të trupit, ka një efekt pozitiv në procesin e të fjeturit, qetëson sistemin nervor.

Përparësitë: pilula më e fuqishme e gjumit pa recetë, eksperimentet kanë vërtetuar se ilaçi shkakton gjumë fiziologjik; pas heqjes nga trupi, nuk ndikon në fazat e gjumit dhe nuk ndryshon strukturën e tij. Produkti nuk krijon varësi dhe nuk ka asnjë ndikim negativ pas zgjimit, pas së cilës nuk ka frenim të reagimit, lodhjes dhe të ngjashme Efektet anësore. Përdorimi është i pajtueshëm me drejtimin dhe drejtimin e automjetit mekanizma komplekse.

Udhëzime për përdorim: Pilulat e fuqishme të gjumit pa recetë fillimisht përshkruhen në një dozë minimale. Çdo ditë pas darkës, 1-2 orë para pushimit të natës, duhet të merrni 3 mg të barit. Megjithatë, doza mund të rritet nga mjeku nëse nuk vërehet rezultati i dëshiruar. Kursi i trajtimit është 2-3 javë.

Disavantazhet: mund të shkaktojë alergji dhe ënjtje, kundërindikuar për fëmijët, personat me sëmundje autoimune dhe funksionin e dëmtuar të mëlçisë.

1. "Donormil" (analoge me "Somnil").

Përbërësi aktiv: suksinat doksilaminë.

Mekanizmi i veprimit: pilula gjumi veprim i shpejtë që përshpejton rënien në gjumë. Bllokon receptorët e histaminës H1, por nuk përdoret për të eliminuar reaksione alergjike, por për të luftuar pagjumësinë. I përshtatshëm për përdorim një herë, ndihmon në rritjen e cilësisë dhe kohëzgjatjes së gjumit në rast të tendosjes nervore dhe lodhjes së rëndë.

Përfitimet: pilula të forta gjumi që shiten pa recetë, jep rezultate të shpejta, i lehtë për t'u përdorur, pasi disponohet në formën e tabletave shkumëzuese.

Udhëzime për përdorim: doza minimale e barit është gjysmë tablete; duhet të shpërndahet në gjysmë gote ujë të ftohtë dhe të merret para gjumit. Është e mundur të rritet doza e vetme në 2 tableta, kursi i trajtimit zgjat jo më shumë se 2 javë me Donormil dhe jo më shumë se 2 muaj me Somnil.

Disavantazhet: shkakton tharje të gojës, vështirësi në zgjim, përgjumje gjatë ditës, i papërshtatshëm për përdorim nga personat që punojnë me makineri komplekse ose drejtojnë një makinë, kundërindikuar për apnea e gjumit(ndërprerje e përkohshme e frymëmarrjes gjatë gjumit), prostatiti, funksioni i dëmtuar i mëlçisë dhe veshkave. Fëmijët nën 15 vjeç, gratë shtatzëna dhe laktuese janë plotësisht kundërindikuar.

Mjetet juridike natyrale

Pilulat e gjumit pa recetë, që nuk shkaktojnë varësi mund të bëhen nga barishte. Produktet nuk shkaktojnë varësi, kanë efekte anësore minimale, janë të lira dhe të lehta për t'u përdorur. Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm, pasi përbërësit biologjikisht aktivë të bimëve mund të shkaktojnë alergji.

Le të shohim se cilat pilula gjumi mund të blihen lirshëm në barnatore.

Produkte të kombinuara

Ilaçet e kombinuara janë pilula gjumi që përmbajnë disa përbërës aktivë. Ato mund të jenë natyrale dhe kimike, prandaj përdorimi i këtyre medikamenteve merret shumë seriozisht; disa substanca në to janë alergjenë të fortë. Le të shohim ilaçet pa recetë dhe efektive.

Emri	Kompleksi	Mekanizmi i veprimit	Përparësitë	Të metat
"Novo-Passit"	Një pilulë e mirë bimore gjumi e përbërë nga sanëz, balsam limoni, manaferrë, lule të vjetra, kantarioni, murriz, hops dhe guaifenzin.	Qetëson sistemin nervor, ka veti të theksuara qetësuese, përveç kësaj, eliminon ankthin, përmirëson cilësinë e gjumit dhe rrit kohëzgjatjen e tij.	Nuk shkakton varësi, disponohet në një formë të lehtë për t'u përdorur - tableta dhe shurup, të përshtatshme për përdorim sistematik dhe një herë.	Mund të shkaktojë depresion, përgjumje, të përziera dhe dobësi, veçanërisht nëse tejkalohet doza e rekomanduar; nuk përdoret për trajtimin e fëmijëve me myasthenia gravis dhe alkoolizëm kronik.
"Persen"	Është bërë në bazë të valerianës, nenexhikut dhe balsamit të limonit.	Lehtëson ngacmueshmërinë nervore dhe qetëson, ka veti të buta antispazmatike.	Përshpejton rënien në gjumë gjatë mbingarkesës nervore ose ndryshimit të papritur sfond emocional. Prodhohet një formë e veçantë e "Persen Night" - nuk shkakton përgjumje gjatë ditës.	Prodhohet ekskluzivisht në formën e tabletave, efekti i të cilave vjen më ngadalë sesa nga ilaçet në të formë e lëngshme. I papërshtatshëm për përdorim nga fëmijët nën 12 vjeç ose personat me sëmundje të traktit biliar. Mbidozimi ose përdorimi shumë i gjatë mund të çojë në kapsllëk.
"Phytosedan nr. 2" dhe "Phytosedan nr. 2"	Infuzione bimore, baza e të cilit janë: rigoni, tërfili i ëmbël, sanëzja, kërpudhat dhe trumza.	Ato dallohen për butësinë dhe mekanizmin natyral të veprimit në trup, duke ndihmuar në përmirësim gjumi fiziologjik, kanë një efekt antispazmatik në muskujt e lëmuar të traktit gastrointestinal.	Përbërjet bimore nuk kanë një ndikim negativ në shëndet, ato janë plotësisht natyrale, të lehta për t'u përdorur - ato vijnë në formën e filtrave që duhet të zihen me ujë të valë.	Do të duhen 15 minuta për të përgatitur çajin; kjo është pikërisht sa kohë do të injektohet; një pije e freskët ka efektin më të mirë; nuk rekomandohet ruajtja e tij për një kohë të gjatë.
"Corvalol" (analog i "Valocardin")	Valeriana, nenexhiku dhe fenobarbitali.	Lehtëson spazmat në muskujt e butë të organeve të brendshme, është efektiv për gjendjet neurotike dhe çrregullimet e gjumit, përshpejton rënien në gjumë dhe relakson.	Produktet e vetme fenobarbital të disponueshme pa recetë. Ata japin efektin e dëshiruar pas dozës së parë.	Në disa vende, ilaçet janë të ndaluara; përdoret analogu i tyre më i shtrenjtë, Valocardin. Produktet kanë një erë specifike shumë të athët dhe nuk duhet të përdoren gjatë laktacionit.

Homeopati për pagjumësinë

Mjetet juridike homeopatike kanë për qëllim zgjidhjen gjithëpërfshirëse të problemeve me pushimin e natës. Është shumë i përshtatshëm për të përdorur pilula gjumi në shtëpi, nuk shkakton varësi dhe ka një minimum kundërindikacionesh.

Një tipar dallues i këtyre barnave është se ato nuk çojnë në letargji gjatë ditës, nuk shkaktojnë probleme me zgjimin dhe nuk ndikojnë në nivelin e përqendrimit apo vigjilencës. Ato përshkruhen në doza individuale, duke marrë parasysh të gjitha karakteristikat e trupit të pacientit.

Ilaçet më të njohura:

• "I hipnotizuar" Përdoret për eliminimin e pagjumësisë, lehtësimin e nervozizmit, trajtimin e migrenës dhe neurasthenisë. Ka efekte anësore minimale.
• "Passidorm". Indikohet për problemet e gjumit dhe zgjimet e rregullta të natës. Nuk përdoret për të trajtuar gratë shtatzëna dhe njerëzit që abuzojnë me pijet alkoolike.
• "Qetësohu." Përdoret për të trajtuar pagjumësinë e shkaktuar nga mbingacmimi nervor. Ka një efekt qetësues, relakson sistemin nervor qendror dhe promovon gjumë të shëndoshë dhe cilësor.

Le ta përmbledhim

Ju mund të blini një pilulë të mirë gjumi pa recetë në çdo farmaci. Përkundër faktit se ilaçet konsiderohen të sigurta për shëndetin dhe kanë një minimum kundërindikacionesh, duhet të konsultoheni me një mjek përpara përdorimit të tyre.

Disa medikamente mund të merren një herë, dhe ka edhe medikamente me efekt kumulativ që kërkojnë përdorim të rregullt.

Para trajtimit, sigurohuni që të siguroheni që nuk keni intolerancë personale ndaj përbërësve të përfshirë në përbërje.

Mundësia e përpjekjeve të shkurtra, por të mëdha mendore, mendore dhe fizike - kusht i rëndësishëm fitore dhe një ndjenjë e plotësisë së jetës. Për të shpenzuar rregullisht, burimet duhet të plotësohen rregullisht. Rimbushja kryesore e burimeve ndodh gjatë gjumit. Cilësia e jetës varet nga balanca e shpenzimeve dhe kursimeve:

• Nëse vitaliteti zvogëlohet në mënyrë të vazhdueshme, lind një ndjenjë ankthi, zhvillohet depresioni dhe ngurrimi për të bërë diçka.
• Nëse vitaliteti rritet vazhdimisht, vendoset qetësia, shfaqet gëzimi, optimizmi dhe etja për aktivitet.

Është shumë e rëndësishme që gjatë gjumit trupi të mund të rivendosë burimet jo më pak se sa ka shpenzuar gjatë ditës, ose edhe më mirë, pak më shumë, atëherë vitaliteti do të rritet. Megjithatë, kjo nuk ndodh çdo natë. Gjumi kronik i dobët mund të çojë në varfërim të vitalitetit.

Tabletat Sonnat

Sonnat është një ilaç tabletë i gjeneratës së tretë të hipnotikëve. Ilaçi ka një efekt të theksuar hipnotik, por në të njëjtën kohë nuk shkakton çrregullime post-somatike. Falë një raporti të mirëkalibruar të komponentëve, redukton periudhën e rënies së gjumit dhe ndihmon në rritjen e kohëzgjatjes...

Tableta melaksen

Melaxen është moderne mjekësia mjekësore për të normalizuar gjumin. Prodhuar në formë tabletash. Kur konsumohen përthithen plotësisht dhe shpejt dhe eliminohen pa dhimbje. Ilaçi është i garantuar ëndërr e mirë Dhe duke u ndjerë shkëlqyeshëm në mëngjes, përmirëson rezistencën ndaj...

Tableta me formulë gjumi

Tabletat Sleep Formula janë një ilaç natyral nga grupi i suplementeve dietike, i bërë duke përdorur ekstrakte të thata të bimëve mjekësore dhe vitaminave. Prodhuar nga Evalar (Biysk, Rusi). Veprimi i tij ka për qëllim arritjen e gjumit të plotë, cilësor dhe lehtësimin e procesit...

Tableta fenazepam

Tabletat Phenazepam janë një qetësues që shfaq efekte aktive hipnotike, anksiolitike (reduktimin e stresit emocional, ankthit, frikës) dhe antikonvulsante. Ilaçi është në dispozicion në formë të bardhë Tableta në formë cilindrike të sheshta, me një grilë dhe një zgavër, përbërës aktiv...

Tabletat Donormil

Tabletat Donormil janë një pilulë gjumi, e paraqitur në formën e tabletave drejtkëndëshe të bardha, të vendosura nga prodhuesi në tuba polipropileni. Përbërësi aktiv është suksinati i doksilaminës. Ilaçi ka veti qetësuese, hipnotike dhe bllokuese m-kolinergjike. Promovon shpejt...

Tabletat Persen

Tabletat Persen – qetësuese medikament mjekësor, prodhuar në bazë të ekstrakteve natyrale me efekt qetësues. Ilaçi, i disponueshëm në tableta, lehtëson ankthin dhe nervozizmin, përmirëson gjumin dhe disponimin. Indikacionet për përdorimin e barit janë neurozat dhe...

Tableta Ortho Taurine

Tabletat Ortho Taurine rekomandohen për shumë gamë të gjerë simptoma, ndër të cilat një person modern me siguri do të gjejë indikacione shqetësuese për përdorimin e Ortho Taurine. Stresi mendor Ritmi aktiv i punës kombinohet me atë fizik dhe emocional, si rrjedhojë këta faktorë manifestohen në...

Tabletat Novopassit

Tabletat Novopassit i përkasin grupit të barnave qetësuese. Përdoret gjerësisht si një mjet për reduktimin e ankthit dhe stresi mendor. Shpesh rekomandohet për trajtimin e çrregullimeve neurotike të shoqëruara me asteni, hipotimi, mosfunksionim të gjumit dhe fenomene të somatizimit...

Tableta fjetore

Qetësuesi Dormiplant është një ilaç qetësues që përmban përbërës aktivë me origjinë bimore. Dormiplant ka një efekt të theksuar qetësues dhe ndihmon në lehtësimin e gjumit. Përbërja e ilaçit përfshin ekstrakte të valerianës dhe balsamit të limonit - bimët medicinale duke poseduar...

Tableta të fitozuara

Phytosed është një pilulë gjumi dhe qetësues për me bazë bimore. Ilaçi ka një efekt qetësues për shkak të përbërësve të tij përbërës. Substancat aktive të frutave të murrizit (flavonoidet, acidet organike, etj.) reduktojnë ngacmueshmërinë e sistemit nervor qendror, ndihmojnë në përmirësimin e koronareve dhe trurit...

Tableta sedonike

Sedonic - ilaç i kombinuar, efekti i të cilit përcaktohet nga vetitë e përbërësve të përfshirë në përbërjen e tij. Biologjikisht substancave aktive ekstraktet e bimëve medicinale kanë një efekt të dobishëm në aktivitetin funksional të sistemit nervor, duke siguruar një efekt kryesisht qetësues, duke eliminuar ndjesinë...

Tableta Palora

Tabletat Palora janë një pilulë gjumi, një qetësues. Ekstrakti i lules së pasionit (lulja e pasionit) merret nga bima Passiflora incarnata. Ekstrakti i lules së pasionit përmban një grup alkaloidesh si harmoninë, harmoninë, harmaline (halucinogjen), harmoninë, harmalol dhe aribin, dhe disa flavonoidë si viteksina dhe...

Tableta Relaxedin

Tabletat Relaxedin janë qetësues dhe hipnotik në kombinim, duke përjashtuar barbituratet. Ilaçi Relaxedin përmban një kombinim të ekstrakteve të thata të rrënjës së valerianës dhe gjetheve të balsamit. Përvoja përdorim tradicional tregoi se ekstraktet e rrënjës së valerianës dhe gjetheve të balsamit kanë...

Tableta Nervomix Sleep

Tabletat Nervomix Sleep - biologjikisht aditiv aktiv me bazë bimore, ka një efekt qetësues dhe qetësues. Efekti i ilaçit është për shkak të përbërësve të përfshirë në përbërjen e tij. L-theanina ka një efekt të drejtpërdrejtë në aktivitet dhe redukton stresin, ka aftësinë të relaksojë mendjen pa...

Tabletat Migstress

Tabletat Migstress - kompleks modern nën stres, duke mbrojtur trupin nën stres të lartë psiko-emocional. MigStress kombinon komponentë me një efekt të provuar antistres: glicinë, lule pasioni, grifonia. Të kombinuar në një tabletë, këta përbërës shfaqin...

Tableta Alvogen Relax

Tabletat Alvogen Relax janë një suplement dietik që përmban një kombinim të ekuilibruar të valerianës, lule pasionit dhe murrizit. Alvogen Relax është një ilaç natyral bimor që ka një efekt qetësues, anti-ankth dhe qetësues. Rekomandohet për të reduktuar...

Tabletat Sedistress

Tabletat Sedistress janë një ilaç qetësues dhe hipnotik, efekti i të cilit përcaktohet nga përbërësit e përfshirë në përbërjen e tij. Ekstrakti i lules së pasionit shkakton qetësues dhe efekt hipnotik s. Etil ester i acidit a-bromoisovalerik ka një efekt qetësues refleks dhe antispazmatik për shkak të...

Tabletat e bromkaforit

Tabletat Bromcamfor janë një ilaç hipnotik dhe qetësues që ka aftësinë të përqendrohet dhe të përmirësojë proceset e frenimit në korteksin cerebral, veçanërisht me rritjen e ngacmueshmërisë së sistemit nervor qendror. Lehtëson fillimin e gjumit natyral. Normalizon punën e zemrës...

Tabletat Vamelan

Tabletat Vamelan janë një ilaç bimor i kombinuar që ka një efekt qetësues. Ai përbëhet nga tre përbërës - ekstrakte të bimëve medicinale: valerian, mente dhe balsam limoni. Ekstrakti i valerianës ka veti qetësuese, redukton tensionin dhe nervozizmin karakteristik të...

Tabletat me brom Adonis

Tabletat Adonis bromine janë një ilaç qetësues, përbërësi kryesor aktiv i të cilit është ekstrakti i adonisit. Produkti ka veti qetësuese, kardiotonike dhe diuretike. Është përshkruar për trajtimin e sistemit nervor qendror dhe patologjive të sistemit kardiovaskular, ndihmon në...

Pilula kundër pagjumësisë pa recetë

Një person duhet të kalojë një të tretën e jetës së tij duke fjetur - shumë. Pas një gjumi të plotë, ngarkesa e fuqisë dhe performancës zgjat për një kohë të gjatë. Në të njëjtën kohë, me ndërprerje, gjumë i lehtë, gjumi i dobët mund të bëhet një mundim i vërtetë, veçanërisht në prag të një dite të rëndësishme.

Pilulat më të fuqishme të gjumit janë barna me çlirim të kufizuar dhe kërkojnë një recetë për t'u blerë. Droga të tilla, për shembull, përfshijnë barbiturate të vjetra dhe të njohura: etaminal - natrium, barbamyl, fenobarbital. Për të fituar kaq moderne dhe të buta droga aktive, si Imovan (zopiclone) dhe zolpidem, gjithashtu kanë nevojë për një recetë.

Në të njëjtën kohë, ekziston një grup i madh i barnave pa recetë që kanë një efekt hipnotik. Ata jane ne shitje falas sepse efekti i tyre frenues psikoaktiv në sistemin nervor qendror është shumë më i ulët, dhe mbidoza nuk shkakton efekte anësore serioze. Megjithatë, ato mund t'ju ndihmojnë të bini në gjumë në shumicën e rasteve të çrregullimeve të lehta të gjumit.

Ne i paraqesim këto barna në rend zbritës të efektit hipnotik.

• Melaksen
• Donormil
• Corvadol (Valocordin)
• Novo-Passit
• Persen–Forte
• Phytosedan
• Glicinë

Pilula për pagjumësi pa varësi

A ka një kurë që nuk krijon varësi për pagjumësinë? Personat që vuajnë nga kjo sëmundje duhet të kuptojnë se çdo ilaç që ndikon në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, kur përdorim afatgjatë do të çojë në formimin e një zakoni.

Trupi përshtatet me efektin e substancës kryesore aktive dhe ose nuk reagon më ndaj tij, ose me çdo dozë pasuese doza do të duhet të rritet.

Të gjitha medikamentet zgjidhen individualisht dhe vetëm nga një mjek. Përveç kësaj, para takimeve, pacienti duhet të konsultohet me një psikolog, neurolog dhe specialistë të tjerë.

Kryesisht, ne po flasim për në lidhje me barnat e bazuara në barbituratet dhe benzodiazepinat. Të gjitha medikamentet për pagjumësinë, pavarësisht nga shkalla e efektit të tyre në funksionin e trurit, kanë një sërë kundërindikacionesh për përdorim afatgjatë. Midis tyre: dështim të frymëmarrjes, bradikardi.

Ata që vuajnë nga gërhitja e natës ose kanë sëmundje kronike seksionet e poshtme sistemi i frymëmarrjes - duhet të përmbahet nga përpjekjet për të lehtësuar pagjumësinë me ilaçe farmaceutike.

Tableta kundër pagjumësisë për të moshuarit

Në pleqëri, deri në 35% të pacientëve vuajnë nga pagjumësia. Kjo për faktin se prodhimi i melatoninës zvogëlohet me moshën dhe vërehet përkeqësim. qarkullimi cerebral, që sjell prishjen e strukturës së gjumit. Në këtë kategori moshe, është e rëndësishme të zgjidhni një ilaç që ka një efekt hipnotik dhe, në të njëjtën kohë, nuk ndikon në funksionet mendore të personit, nuk përgjumje, letargji dhe çekuilibër.

Pagjumësia kalimtare (kaluese) tek të moshuarit nuk kërkon mjekim dhe ndjenjat e ankthit dhe tensionit mund të lehtësohen me preparate bimore. Për pagjumësi të rëndë, preferohet ilaçe të sigurta me një gjysmë jetë të shkurtër, pasi ekziston rreziku i grumbullimit të tyre në trup dhe rritet gjasat e efekteve anësore dhe toksike.

Aktualisht më i sigurti dhe ilaçi më i mirë nga pagjumësia në pleqëri tashmë është përcaktuar. Këta janë përfaqësues të grupit të qetësuesve të gjeneratës së tretë (Zopiclone, Zolpidem), të cilët shpërndahen në barnatore me recetë të mjekut. Këto barna kanë një efekt të theksuar hipnotik; ato ofrojnë gjumë që i afrohet gjumit fiziologjik. Ilaçet tolerohen mirë dhe nuk çojnë në zhvillimin e letargjisë dhe përgjumjes të nesërmen.

Pilula për trajtimin e pagjumësisë

Para se të merrni pilula gjumi, duhet të provoni të merrni qetësues komplekse, sepse ekziston një probabilitet i lartë që shkaku i pagjumësisë të jetë mbieksitimi emocional. Nëse ende tregohet marrja e pilulave të gjumit, atëherë duhet të mbani mend disa rregulla për përdorim të shëndetshëm për të shmangur varësinë dhe të ashtuquajturën "varësi mjekësore":

• Është e nevojshme të fillohet trajtimi medikamentoz me barna të prodhuara në bazë të ekstrakteve bimore; ato mund të përdoren gjithashtu gjatë "pushimeve" mjekësore kur anulohen hipnotikët;
• Kohëzgjatja maksimale e një kursi të pilulave të fuqishme të gjumit është 3 javë, sepse pas kësaj fillon faza e zakonit;
• Preferenca duhet t'u jepet medikamenteve me veprim të shpejtë që nxisin duke rënë shpejt në gjumë, dhe eliminohen shpejt nga trupi, pasi nuk shkaktojnë përgjumje gjatë ditës;
• të moshuarit duhet të marrin gjysmën e dozës së rekomanduar të pilulave të gjumit dhe së pari duhet të studiohen efektet e mundshme të kryqëzuara kur kombinohen ilaçi me ilaçe për patologji të tjera.

Për shkak të lodhjes mendore ose fizike, stresit, shumë njerëz përballen me probleme të tilla si pagjumësia, gjumi i shqetësuar, lodhje e shtuar. Ilaçet nga grupe të ndryshme mund të ndihmojnë në përballimin e kësaj sëmundjeje: bimore, sintetike dhe gjysmë sintetike. Medikamentet farmakologjike kundër pagjumësisë duhet të merren vetëm sipas rekomandimit të mjekut. Shikoni grupet kryesore ilace gjumi, efekti i tyre në proceset fiziologjike të trupit.

Indikacionet për përdorimin e tabletave të gjumit

Medikamente të ndryshme mund ta ndihmojnë një person të flejë dhe të relaksohet plotësisht. Pilulat e gjumit përshkruhen nëse ekzistojnë indikacionet e mëposhtme:

• periudha të gjata të rënies në gjumë, zgjime të shpeshta;
• stresi, neurozat;
• nervozizëm i rritur;
• vonesa në avion për shkak të një ndryshimi të papritur në zonën kohore ose rutinën e përditshme;
• sëmundjet psikosomatike;
• patologjitë vegjetative;
• gjendje depresive;
• patologjitë endokrine;
• ndryshime të lidhura me moshën.

Grupe tabletash për gjumë

Ka shumë tableta që ndihmojnë në normalizimin e proceseve fiziologjike të gjumit. Aktualisht, pilulat e gjumit përfaqësohen nga barna të grupeve të ndryshme kimike:

1. Barbituratet. Tabletat për gjumë të shëndoshë nga grupi i barbiturateve e bëjnë më të lehtë të biesh në gjumë, por ndryshojnë disi raportin e fazave REM dhe REM. gjumë i ngadalshëm. Kjo shpesh çon në ankth dhe gjumë të cekët e me ndërprerje. Efektet kryesore anësore të barbiturateve përfshijnë përgjumjen, letargjinë, varësinë dhe uljen e presionit të gjakut. Doza të mëdha të barnave mund të provokojnë apnea e gjumit dhe arrest kardiak. Fenobarbitali është një barbiturat.
2. Bazuar në tableta përbërësit bimor. Tabletat qetësuese për gjumë të bazuara në ekstrakte bimore kanë një numër të vogël kundërindikacionesh për përdorim dhe rrallë shkaktojnë varësi. Përfaqësuesit kryesorë të këtij grupi të barnave janë Valerian, Motherwort, Lofant. Në tregun farmakologjik ka kombinime tableta bimore për të normalizuar gjumin: Persen, Novo-passit. Ata kanë një efekt më të theksuar, por rrisin rrezikun e efekteve anësore.
3. Derivatet e benzodiazepines. Pilulat kundër pagjumësisë të këtij grupi (për shembull, Nitrazepam), ndryshe nga barbituratet, janë më të lehta për t'u toleruar nga trupi dhe rrallë shkaktojnë varësi ose efekte të tjera anësore. Të gjithë qetësuesit e bazuar në derivatet e benzodiazepinës kanë një efekt qetësues dhe nxisin fillimin e shpejtë të gjumit. Intensiteti i veprimit të barnave në këtë grup ndryshon nga njëri-tjetri. Barnat që kanë një efekt më të theksuar përfshijnë Tiazolam, Temazepam, etj. Përbërësit e këtyre barnave lidhen me receptorët specifikë të benzodiazepinës në indin e trurit, gjë që çon në një ulje të aktivitetit funksional të sistemit nervor qendror.
4. Derivatet e etanolaminës. Tabletat për të përmirësuar gjumin zvogëlojnë kohën që duhet për të fjetur, rrisin kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit, pa prishur sekuencën e fazave. Efektet anësore përfshijnë dridhjet e duarve, rritjen e shqetësimit dhe ankthit dhe lodhjen e shtuar. Derivatet e etanolaminës përfshijnë Donormil, Rozerem.
5. Bllokuesit e receptorëve të histaminës. Antihistaminet pengojnë funksionimin e receptorëve të histaminës. Për shkak të faktit se aminoacidi histamina është një nga neurotransmetuesit kryesorë të zgjimit, bllokimi i mekanizmave të tij transportues në sinapsë çon në një efekt qetësues. Efektet anësore përfshijnë përgjumje, ulje të performancës dhe takikardi. Bllokuesit e receptorëve të histaminës janë difenhidramina dhe doksilamina.

Tableta bimore gjumi

Efekti farmakologjik i barnave është për shkak të ekstrakteve bimore mjekësore që ato përmbajnë. Zbuloni më shumë për vetitë e tabletave qetësuese me bazë bimore:

Emri i medikamentit	Operacioni kryesor Komponentët	Përparësitë	Të metat
Sonilyuks	Tërfili, balsami i limonit, kantarioni, murrizi dhe frutat e ullirit.	Përbërja natyrale, pa varësi.
	Përroi kastor, gaba alishan, lofant.	Ilaçi përmban vetëm përbërës bimor.	Në përdorim afatgjatë tableta, zhvillimi i takikardisë dhe aritmisë është i mundur.
Valeriana	Rrënja e valerianës.	Tabletat kanë një efekt të fortë qetësues, përmbajnë përbërës natyralë dhe janë me kosto të ulët.	Mund të zhvillohen reaksione alergjike.
Novo-pasit	St John's wort, nenexhik, motherwort.	Ilaçi ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror.	Nevoja për përdorim afatgjatë.
Motherwort	Motherwort.	Tabletat veprojnë shpejt, përmbajnë përbërës natyralë dhe janë me kosto të ulët.	Mundësia e zhvillimit të reaksioneve alergjike.
	Rrënja e valerianës, barishte mente, balsam limoni.	Ilaçi ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror dhe kardiovaskular.	Nevoja për përdorim afatgjatë.

Droga sintetike pa recetë

Ilaçet e sintetizuara artificialisht, të shitura pa recetë, kanë një efekt të butë në sistemin nervor qendror, duke ulur aktivitetin e tij dhe duke ndihmuar në normalizimin e gjumit. Disa nga medikamentet më të njohura janë paraqitur në tabelë:

Emri i medikamentit	Përbërësi kryesor aktiv	efekt farmakologjik	Përparësitë	Të metat	Kostoja e përafërt në rubla
Donormil	Doksilamina	Një ilaç hipnotik i klasës së etanolaminave nga grupi i bllokuesve të receptorëve të histaminës. Ka efekte të ngjashme me atropinë dhe qetësuese. Redukton kohën për të fjetur, rrit kohëzgjatjen dhe thellësinë e gjumit.	Efekt i shpejtë.	Ilaçi mund të shkaktojë varësi dhe është kundërindikuar gjatë shtatzënisë dhe laktacionit
Melaksen	Melatonin	Një ilaç adaptogjen, një analog kimik i hormonit melatonin. Sintetizohet nga aminoacide me origjinë bimore.	Një ilaç me veprim të shpejtë që nuk shkakton varësi.	Provokon përgjumje gjatë ditës.
Fenazepam	Bromodihidroklorfenilbenzodiazepinë	Ilaçi ka efekte antikonvulsante, relaksuese, qetësuese dhe hipnotike.	Efekt i shpejtë.	Një numër i madh i efekteve anësore.
Ambien (Zolpidem, Lunesta)	Zolpidem tartrate	Agjent farmakologjik ka një efekt qetësues, hipnotik.	Ilaçi nuk ka një efekt të fortë frenues në sistemin nervor qendror.	Shumë kundërindikacione për përdorim, hepatotoksicitet.
	Doksilamina	Ilaçi ka një efekt qetësues dhe hipnotik.	Ilaçi ka një efekt të lehtë hipnotik dhe nuk shkakton varësi.	Një numër i madh i efekteve anësore dhe kundërindikacioneve.
	Zopiklon	Ilaçi ka një efekt të fortë hipnotik. Produkti e bën më të lehtë të biesh në gjumë dhe rrit kohëzgjatjen e gjumit.	Sonata nuk shkakton çrregullime post-somnie (dridhje, dhimbje koke, etj.).

Ilaçet homeopatike

Qetësues ilaçe homeopatike ndihmojnë në mënyrë efektive kundër pagjumësisë dhe nuk shkaktojnë efekte anësore. Ndër medikamentet më të njohura në këtë grup janë medikamentet e mëposhtme:

1. Qetësohu. Ilaçi ka një efekt qetësues, qetësues. Calm indikohet për përdorim në rastet e mbieksitimit nervor, pagjumësisë dhe stresit. Tabletat nuk shkaktojnë varësi ose efekte anësore edhe me përdorim afatgjatë. Kostoja e ilaçit varion nga 60 në 80 rubla.
2. I hipnotizuar. Mjekësi komplekse homeopatike. Përbërja përfshin ekstrakte të lules së pasionit dhe ignatia të hidhur. Hypnosed ka një efekt të fortë qetësues, lehtëson dhimbjet dhe ngërçet reumatizmale dhe ndihmon në normalizimin e ekuilibrit hormonal. Me përdorim të zgjatur, tabletat mund të shkaktojnë një ulje të lehtë të presionit të gjakut dhe marramendje. Çmimi i ilaçit është rreth 120 rubla.

Një proces i gjatë i rënies në gjumë përfundon me humor të keq dhe përgjumje gjatë gjithë ditës. Njerëzit janë të detyruar të përdorin pilula gjumi për të fjetur mjaftueshëm. Industria farmaceutike prodhon droga të ndryshme kundër pagjumësisë. Disa prej tyre jo vetëm që normalizojnë gjumin, por kanë shumë efekte anësore që shkaktojnë dëm në trup - varësi, vëmendje e dëmtuar, çrregullime të rënda psiko-emocionale. Prandaj, nëse keni simptoma të pagjumësisë, mos nxitoni në farmaci për një pilulë gjumi. Konsultohuni me një specialist i cili mund t'ju ndihmojë të zgjidhni një ilaç që do të nxisë gjumin normal në secilin prej tyre situatë specifike. Lufta kundër pagjumësisë do të jetë efektive nëse përcaktoni shkaqet e shfaqjes së saj dhe zgjidhni terapi korrekte.

Ilaçet për pagjumësi ndryshojnë në aktivitetin terapeutik, por ato funksionojnë në të njëjtin parim - ato pengojnë aktivitetin e trurit dhe lehtësojnë tensionin nervor dhe muskulor. Kohëzgjatja e veprimit të barnave varet nga shpejtësia e eliminimit të tyre dhe shkalla e ndikimit në funksionet e sistemit nervor qendror.

Pilulat e gjumit me veprim të shkurtër eliminojnë vështirësitë për të fjetur dhe nuk ndërhyjnë në kohëzgjatjen dhe marrëdhënien e fazave të gjumit. Objektet kohëzgjatja mesatare veprimet lehtësojnë ngacmimin dhe rrisin frenimin. Efekti zgjat më shumë, gjë që përmirëson rënien në gjumë dhe cilësinë e gjumit. Droga aktrim i gjatë ndihmë me gjumë të dobët, gjumë i cekët, zgjime të shpeshta gjatë natës.

Të gjitha pilulat e gjumit ndryshojnë në përbërje kimike dhe kanë efekte të ndryshme në sistemin nervor qendror.

Llojet e medikamenteve për trajtimin e çrregullimeve të gjumit

Barbituratet (Phenobarbital, Reladorm) janë efektive për pagjumësinë e rëndë, por shkaktojnë përgjumje, letargji, acarim pas gjumit, dhimbje koke dhe dhimbje muskulore. Me përdorim të zgjatur, mendor dhe varësia fizike. Barbituratet shkurtojnë ciklet e gjumit REM, të cilat janë të rëndësishme për rikuperimin e sistemit nervor. Derivatet e acidit barbiturik ofrohen vetëm me recetë.

Barnat kundër pagjumësisë nga grupi i qetësuesve (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) janë toksike të ulëta, nuk japin efekte të theksuara dhe kanë më pak gjasa të shkaktojnë varësi. Veçanërisht efektive për pagjumësinë e shkaktuar nga ankthi dhe stresi emocional.

Ilaçet kundër pagjumësisë që përmbajnë melatonin (Melaxen, Circadin, Melarena) nuk prishin strukturën fiziologjike të gjumit, përshpejtojnë rënien në gjumë dhe zvogëlojnë numrin e zgjimeve të natës. Në mëngjes nuk shkaktojnë ndjenjë lodhjeje dhe përgjumjeje dhe kanë një efekt pozitiv në sferën emocionale.

Medikamentet e grupit Z për pagjumësinë praktikisht nuk kanë efekte anësore dhe nuk shkaktojnë çrregullime pas gjumit. Pas zgjimit, një person nuk ndjen siklet. Ilaçet ndryshojnë në kohëzgjatjen e veprimit të tyre. Nëse keni vështirësi për të fjetur, Adante është përshkruar. Ivadal, Zolpidem punon për 5-6 orë. Pilula gjumi me veprim të gjatë Zopiclone mbështet gjumin gjatë gjithë natës pa ndryshuar strukturën e saj. Në pacientët me manifestime të natës të astmës bronkiale, kohëzgjatja e sulmeve zvogëlohet. Pas përdorimit afatgjatë të barnave të grupit Z, mund të shfaqet varësia.

Antihistaminet e gjeneratës së parë (Difenhidramina, Diprazina) kanë një efekt të lehtë qetësues dhe eliminohen shpejt nga trakti gastrointestinal.

Një mjek duhet të zgjedhë një ilaç për të trajtuar pagjumësinë. Përdorimi i pakontrolluar i pilulave të gjumit mund të krijojë varësi, të rrisë ngacmueshmërinë në vend të efektit të pritshëm hipnotik, të shkaktojë dobësi e muskujve, sindroma e tërheqjes, dëmton vëmendjen dhe kujtesën.

Pilula gjumi pa recetë

Në varësi të përbërjes, medikamentet ndahen në tre grupe.

• Bimët (Persen, Motherwort Forte).
  Substancat që përmbahen në bimë normalizojnë gjumin, përmirësojnë humorin, forcojnë psikikën, lehtësojnë ankthin dhe qetësojnë sistemin nervor. Mjetet bimore kundër pagjumësisë janë jo toksike, veprojnë butësisht dhe mund të merren kohe e gjate, kanë një numër minimal kundërindikacionesh. Mjetet juridike bimore janë efektive për çrregullime të lehta procesi fiziologjik, për parandalimin e pagjumësisë gjatë stresit të llojeve të ndryshme. Në rastet e pagjumësisë së rëndë ato përdoren vetëm si terapi shtesë.
• Sintetike (Melaxen, Reslip, Phenibut).
  Ilaçet ndihmojnë në përmirësimin e gjumit, janë të përshtatshëm për të gjitha grupmoshat, nuk ndikojnë në funksionet psikomotorike dhe kanë efekte të vogla anësore.
• Të kombinuara (Barboval, Corvalol).
  Produktet përmbajnë ekstrakte bimore dhe komponentë aktivë medicinale. Të gjitha substancat përmirësojnë veprimet e njëri-tjetrit. Për shkak të kësaj, arrihet një efekt i shpejtë hipnotik. Ilaçet e këtij grupi indikohen për shqetësime të vogla të gjumit dhe çrregullime neurotike, lehtësojnë nervozizmin dhe e bëjnë më të lehtë rënien në gjumë.
• Homeopatik (Hypnosed, Nota, Passidorm).
  Drogat e padëmshme dhe jo varësisht përmbajnë një grup të ekuilibruar përbërësish që eliminojnë frikën, ankthin dhe problemet e të fjeturit. Ilaçet shtëpiake nuk prishin proceset biokimike në trup, drejtojnë forcat rezervë për të luftuar dhe nuk shoqërohen me simptoma të pasojave. Për një efekt të qëndrueshëm dhe afatgjatë, rekomandohet përdorimi afatgjatë i mjeteve juridike homeopatike.

Cilin pilulë gjumi të zgjidhni

Pa recetën e mjekut, mund të blini ilaçe që kanë një efekt të moderuar në sistemin nervor. Ata normalizojnë gjumin, rrahjet e zemrës dhe zvogëlojnë eksitimin nervor. Një ilaç efektiv sepse pagjumësia nuk duhet të jetë e fuqishme. Me përzgjedhjen e duhur, edhe një pilulë e butë gjumi do të japë një rezultat pozitiv.

Lista e barnave më të njohura për pagjumësinë.

• Melaksen.
  Një analog i sintetizuar i hormonit pineal (melatonin) i përshtatshëm për vetëpërdorim për pagjumësi në njerëz të grupmoshave të ndryshme. Tabletat normalizojnë ritmet e gjumit dhe të zgjimit, e bëjnë më të lehtë të biesh në gjumë dhe nuk shkaktojnë një ndjenjë letargjie pas zgjimit. Ilaçi ndihmon trupin të përshtatet kur punon natën dhe. Në raste të rralla, shfaqen ënjtje, dhimbje koke dhe vjellje. Melaksen përdoret për të normalizuar ritmi biologjik, nxit rënien e shpejtë të gjumit dhe mëngjes i lehtë zgjimi.
• Persen.
  Lehtëson nervozizmin, ankthin, eliminon depresionin, nxit përqendrimin. Përbërja e qetësuesit për pagjumësinë përfshin ekstrakte të balsamit të limonit, nenexhikut dhe rrënjëve të sanëzës. Komponentët e bëjnë më të lehtë të biesh në gjumë duke rritur proceset frenuese në sistemin nervor qendror. Persen rekomandohet për periudha të gjata të rënies në gjumë dhe zgjime të shpeshta të shkaktuara nga situata stresuese dhe puna e tepërt.
• Donormil.
  Tabletat shkumëzuese kanë një efekt të theksuar qetësues, ofrojnë lehtësim dhe rrisin kohëzgjatjen e pushimit të natës. Mund të shkaktojë palpitacione, përgjumje gjatë ditës dhe tharje të gojës. Donormil nuk ndikon në aktivitetin e trurit.
• Glicinë.
  Tabletat nëngjuhësore zvogëlojnë ngacmimin e sistemit nervor qendror, përmirësojnë metabolizmin në indet e trurit, rrisin performanca mendore, normalizon gjumin. Glicina rekomandohet për njerëzit me paqëndrueshmëri emocionale dhe ngacmueshmëri të lartë.
• Valoserdin.
  Për shkak të përmbajtjes së fenobarbitalit, ai zvogëlon ngacmimin e sistemit nervor qendror. Pikat për pagjumësi ofrojnë një efekt të butë hipnotik dhe përshkruhen për vështirësinë për të fjetur, gjendje të ngjashme me neurozën dhe aksidente cerebrovaskulare. Përdorimi afatgjatë mund të shkaktojë varësia ndaj drogës, depresioni.
• Atarax.
  Lehtëson ankthin agjitacion psikomotor, relakson muskujt e lëmuar, rrit. Në fillim të trajtimit, mund të shfaqen përgjumje dhe dobësi e përgjithshme.
• Phenibut.
  Ndikon pozitivisht në aktivitetin e trurit, zvogëlon ashpërsinë e komplikimeve pas dëmtimit traumatik të trurit, rrit rezistencën e trurit ndaj ngarkesa të larta. Phenibut lehtëson ankthin, zvogëlon stresin emocional dhe përmirëson cilësinë e pushimit të natës. I përshkruar për pagjumësi me origjinë neurotike.
• Corvalol.
  Ka një efekt qetësues, lehtëson spazmat në zorrë, zgjeron enët e gjakut dhe e bën më të lehtë të biesh në gjumë. Tolerohet mirë, por me përdorim të zgjatur ose mbidozë shkakton depresion të SNQ. Ekspertët rekomandojnë marrjen e pikave për të butë dhe nervozizëm.
• Valeriana.
  Një ilaç bimor me një efekt qetësues përdoret për ngacmueshmërinë nervore, vështirësinë për të fjetur të shkaktuar nga mbingacmimi, stresi. Në raste të rralla, provokon një gjendje depresive.

Artikuj të rinj

Ilaçet e gjeneratës së re ndihmojnë në përballimin e stresit, përmirësojnë cilësinë e gjumit dhe eliminojnë shkaqet e pagjumësisë. Ato eliminohen shpejt nga trupi, kështu që në mëngjes nuk ka simptoma të pasojave. Medikamentet e reja për pagjumësinë janë më të sigurta sepse ndikojnë vetëm në receptorët e trurit përgjegjës për gjumin.

• Sonilyuks.
  Pikat përmbajnë përbërës natyralë me origjinë bimore, të cilat hyjnë shpejt në qarkullimin e gjakut dhe përmirësohen gjendje psiko-emocionale. Ilaçi kundër pagjumësisë Sonilux normalizon gjumin dhe eliminon shkaqet e shqetësimit të gjumit, rikthen ritmin e zemrës dhe funksionimin e sistemit endokrin.
• Somnol.
  Veprimi i ilaçit ka për qëllim përmirësimin e cilësisë dhe kohëzgjatjes së pushimit të natës. Në trajtim afatgjatë nuk mund të përjashtohet rreziku i varësisë. Përshkruhen për pacientët me situatë, kalimtare, forma kronike pagjumësi.
• Roserem.
  Rekomandohet për pagjumësinë e lidhur me rënien e zgjatur në gjumë, ndihmon fle mirë. Ilaçi për pagjumësi Rozerm nuk shkakton efekte anësore ose varësi.
• Sonat.
  Përshkruhen për vështirësi për të fjetur, zgjime të shpeshta, këmbëngulje kalimtare, etj. Ilaçi nuk ndryshon raportin e gjumit të shpejtë dhe të ngadaltë. Nuk ndikon në mirëqenien dhe performancën e ditës.

Komplekset e vitaminave për pagjumësi

Kur një person gjendet në një situatë stresuese, nevoja për vitamina B rritet shumëfish.Mungesa shfaqet me gastrit, marrjen e disa barnave hormonale, shtatzëninë, Aktiviteti fizik, kequshqyerja. Pagjumësia mund të provokohet nga mungesa e serotoninës, sinteza e së cilës përfshin piridoksinën (B6).

Shfaqet lodhja, përgjumja, depresioni, nervozizmi etj. Vitaminat B, A, E dhe mikroelementet kalium, magnez, kalcium do të ndihmojnë në largimin e pagjumësisë.

• Mega B Complex, i përbërë nga 10 vitamina dhe 7 minerale;
• Sleep Optimizer, një kompleks aminoacidesh, ekstraktesh bimore, melatonin, triptofan;
• ALFABET Bioritmi që përmban acid folik, kalcium, magnez, vitamina C, A, B, ekstrakte të balsamit të limonit;
• Yantifan, i cili përmban L-triptofan, acidi succinic, vitaminë B6.

Përgatitjet me vitamina reduktojnë ngacmueshmërinë e sistemit nervor dhe nxisin një pushim të mirë gjatë natës.

Shumëllojshmëria e ilaçeve dhe vitaminave çon në konfuzion: “Si të zgjedhim nga e gjithë shumëllojshmëria? ilaçi më i mirë nga pagjumësia? Për një përgjigje, kontaktoni specialistë në klinikat rajonale ose qendrat e specializuara. Përdorimi i pakontrolluar i pilulave të gjumit mund ta komplikojë situatën. Departamenti i gjumit do t'ju tregojë se si të shpëtoni nga pagjumësia pa ilaçe me ndihmën e,. Klinikat speciale përdorin metoda pa ilaçe për eliminimin e pagjumësisë (gjumi elektrik, terapi relaksuese).

Lista e literaturës së përdorur:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Disa qasjet moderne për trajtimin e pagjumësisë // Mjeku që merr pjesë. - 2003. - Nr. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Aspekte moderne terapi për pagjumësinë // Mjeku që merr pjesë. - 2013. - Nr. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Pagjumësia (trajtimi dhe parandalimi). - M.: Medgiz, 1960.

Pagjumësi ose pagjumësiështë një çrregullim i gjumit. Shfaqet si vështirësi për të fjetur, të cekët, gjumë të ndërprerë ose zgjim të parakohshëm. Gjatë natës, forca juaj nuk ka kohë për t'u rikuperuar, dhe në mëngjes ndiheni të lodhur, të privuar nga gjumi dhe të rraskapitur. Gjatë ditës, shfaqet përgjumje e parezistueshme, performanca ulet dhe humori përkeqësohet.

Pagjumësia është një mosfunksionim i "orës sonë biologjike", e cila është përgjegjëse për alternimin e zgjimit dhe gjumit. Mirë Ora biologjike punojnë në mënyrë të qëndrueshme. Në të njëjtën kohë, ata përgatisin trupin për gjumë. Në të njëjtën kohë, shpejtësia e reagimeve, mendore dhe performanca fizike, presioni i gjakut dhe temperatura ulet, më pak hormone të ngjashme me adrenalinën, aktivitet në rritje. Por nëse ndodh një ndërprerje në bioritme, atëherë këto procese fillojnë jo në mbrëmje, por në mëngjes, kur është koha që ju të ngriheni.

Pagjumësia prek 30% të meshkujve dhe 35% të femrave. Ky problem është i rëndësishëm për fëmijët e vegjël, si dhe për njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuar. Është vënë re se sa më i vjetër të jetë njeriu, aq më shpesh ankohet për pagjumësi. Ky problem është veçanërisht i zakonshëm në mesin e njerëzve të pafavorizuar social.

Disa fakte interesante për gjumin dhe pagjumësinë:

• Normalisht, një person kalon një të tretën e jetës së tij duke fjetur.
• Një qendër e veçantë e trurit, e vendosur në hipotalamus, është përgjegjëse për gjumin.
• Gjatë gjumit, truri ynë nuk pushon, por përkundrazi, aktivizohen disa pjesë të tij: hipotalamusi, talamusi dhe lobet ballore.
• Natën, trupi prodhon hormonin melatonin, i cili ju ndihmon të bini në gjumë.
• Gjumi i shëndetshëm përbëhet nga dy faza. Faza e lëvizjes së ngadaltë të syve (SEM) është kur bie në gjumë të thellë dhe zgjat 75% të kohës. Dhe faza e lëvizjes së shpejtë të syve (REM) është kur ëndërrojmë.
• Gjatë fazës së dytë të gjumit (REM), muskujt e trupit “paralizohen” në mënyrë që të mos përsërisim lëvizjet që bëjmë në gjumë.
• Gjatë gjumit, ne rivendosim rezervat mendore dhe fizike të trupit të shpenzuara gjatë ditës. Prandaj, sa më shumë të punoni, aq më shumë keni nevojë për gjumë të shëndetshëm.
• Fëmijët prodhojnë hormonin e rritjes gjatë gjumit të thellë, kështu që ata në fakt rriten ndërsa flenë.

Ka shumë lloje të pagjumësisë. Disa vuajnë nga ky problem herë pas here pas një dite të vështirë, ndërsa të tjerë kanë pagjumësi kronike. Të rinjtë nuk mund të bien në gjumë për orë të tëra, dhe të moshuarit zgjohen në orën 3 të mëngjesit dhe më pas nuk mund të flenë. Njerëzit shpesh zgjohen disa herë gjatë natës. Në këtë artikull do të shikojmë pse ndodh kjo dhe si mund të shpëtoni nga pagjumësia përgjithmonë.

Shkaqet e pagjumësisë

Lufta efektive me pagjumësi është e mundur vetëm pas identifikimit të saktë të shkakut të saj. Mund të jetë e vështirë të përcaktohet se çfarë saktësisht po ju vjedh gjumin. Por është shumë e rëndësishme ta bëni këtë, sepse nëse eliminoni shkakun, problemi do të zhduket vetë.

1. Shkelja e rregullave të higjienës së gjumit

   Higjiena e gjumit përfshin shumë faktorë. Për shembull, një shtrat mesatarisht i fortë, një jastëk i rehatshëm, heshtje, temperaturë optimale në dhomën e gjumit dhe ajër të pastër. Mund të zgjoheni shumë herët sepse rrezet e diellit ju zgjojnë ose muzika në klubin aty pranë është shumë e lartë.

   Kur shkelen rregullat e gjumit, manifestimet e pagjumësisë janë të ndryshme:

   • pamundësia për të fjetur pavarësisht lodhje ekstreme;
   • sipërfaqe gjumi i ndërprerë;
   • zgjimet e hershme.
2. Ankth, shqetësim, situata stresuese

   Njerëzit e dyshimtë priren ta ekzagjerojnë problemin dhe të mendojnë për të për një kohë të gjatë, dhe para gjumit ka kohë për këtë. Ky shkak i pagjumësisë është tipik për gratë, sepse ato janë më të ndjeshme ndaj "kërkimit të shpirtit", duke analizuar veprimet dhe të metat e tyre.

   Stresi kërcënon të gjithë. Mund të shkaktohet nga një sërë situatash: ndryshimi i stinëve, plane të rrënuara, dashuri e pashpërblyer ose sëmundje. i dashur. Por rezultati është i njëjtë - mbrojtja e trupit zvogëlohet dhe shfaqet pagjumësia.

   Situatat stresuese prishin funksionimin e sistemit nervor. Prandaj, në kohën e duhur, pjesët e trurit përgjegjëse për gjumin nuk funksionojnë. Dhe çrregullimet në funksionimin e gjëndrave çojnë në një ulje të prodhimit të hormonit të gjumit dhe në një rritje të substancave të ngjashme me adrenalinën në trup, të cilat mbingarkojnë sistemin nervor.

   Veçoritë:

   • frika se nuk mund të flejë;
   • nuk mund të bini në gjumë për më shumë se 30 minuta;
   • gjumi bëhet sipërfaqësor, personi shpesh zgjohet;
   • mbizotëron faza e lëvizjes së shpejtë të syve, ndodhin ëndrra dhe ankthe shqetësuese
   • pagjumësi e vazhdueshme gjatë natës dhe përgjumje gjatë ditës;
   • sulmet e marramendjes ose të fikëtit;
   • dridhje e gjymtyrëve ose ndjenja e dridhjes së brendshme;
   • rrahje të shpejta të zemrës dhe dhimbje gjoksi;
   • dhimbje koke të vazhdueshme.
3. Sëmundjet e sistemit nervor: depresioni, neurozat, sëmundjet mendore, neuroinfeksionet, tronditjet.

   Për gjumë normal, puna e koordinuar e sistemit nervor është e nevojshme - në disa zona të trurit mbizotërojnë proceset e frenimit dhe qendrat e gjumit janë të ngacmuara. Gjatë sëmundjeve dhe çrregullimeve funksionale të sistemit nervor, ky mekanizëm dështon. Proceset e ngacmimit dhe frenimit nuk janë më në ekuilibër dhe kjo çon në shqetësime serioze të gjumit.

   Veçoritë:

   • vështirësi për të fjetur;
   • zgjime të shpeshta;
   • gjumë i ndjeshëm me ndërprerje;
   • natën një person zgjohet në orën 3 dhe nuk mund të flejë më;
   • mungesë e plotë fle.
4. Të ushqyerit e dobët

   Siç e dini, nuk duhet të hani tepër gjatë natës, por nuk duhet të shkoni në shtrat nëse ndiheni të uritur. Pas një darke të bollshme, veçanërisht mishi, ushqimi mbetet në stomak deri në mëngjes. Kjo shkakton një rrjedhje gjaku në stomak dhe një ndjenjë të pakëndshme të rëndimit në stomak. Gjatë gjumit, tretja është e dobët dhe ndodhin procese fermentimi. Kjo është arsyeja pse ju ndjeni siklet në gjumë.

   Veçoritë:

   • gjumë i ndjeshëm i shqetësuar;
   • ndjenja e rëndimit në stomak;
   • ju hidhni dhe ktheni, duke u përpjekur të gjeni një pozicion të rehatshëm;
   • zgjimet e shpeshta.
5. Sëmundjet e trupit (somatike)

   Çdo sëmundje mund të prishë gjumin. Sidomos sëmundjet infektive, hipertensioni arterial, angina pectoris, tirotoksikoza, ulçera peptike, hipertrofia gjëndra e prostatës, dermatoza me kruarje, artroza. Edhe sëmundje të vogla që shoqërohen me dehje ose dhimbje në pjesë të ndryshme trupat shkaktojnë pagjumësi afatshkurtër. Sëmundjet kronike, veçanërisht sëmundjet kardiake, shkaktojnë prishje të ritmeve cirkadiane dhe shqetësime afatgjatë të gjumit.

   Veçoritë:

   • nuk mund të bini në gjumë për një kohë të gjatë për shkak të shëndetit të dobët ose mendimeve ankthioze;
   • gjumi ndërpritet për shkak të sulmeve të dhimbjes;
   • përgjumje gjatë ditës.
6. Sjelljet që shkaktojnë pagjumësi

   Ky lloj pagjumësie bazohet në një qëndrim negativ ndaj gjumit në shtratin tuaj. Kjo mund të ndodhë pas një divorci, nga frika e intimitetit të padëshiruar me bashkëshortin tuaj, keni frikë se do të keni ankthe gjatë natës ose do të keni një atak në zemër. Në këtë rast, personi ka frikë nga ardhja e natës. Në vend që sistemi nervor të qetësohet dhe të përgatitet për gjumë, proceset e zgjimit në tru rriten, gjë që e bën të vështirë rënien në gjumë.

   Veçoritë:

   • Mund të duhen 3-4 orë për të fjetur;
   • gjumi nuk është i thellë, i mbushur me ëndrra shqetësuese;
   • lodhje dhe ndjenja e rraskapitjes në mëngjes;
   • Shpesh kjo formë e pagjumësisë shoqërohet me një vend specifik dhe problemi zhduket kur jeni larg.
7. Shkeljet ritem qarkullues, rrethor, dështimi i orës biologjike

   Kjo ndodh kur fluturoni nga një zonë kohore në tjetrën, pas ndryshimit të orës në kohën e ditës, për shkak të punës në turni i nates. Interesante, "bufat e natës" përshtaten më mirë me ndryshime të tilla, por "larkët" fillojnë të kenë probleme me gjumin.

   Për shembull, ju keni fluturuar nëpër disa zona kohore. Ora në mur ju tregon se është koha për të fjetur, por ora juaj e trupit nuk pajtohet. Trupi nuk po përgatitet për gjumë. Përkundrazi, ju temperaturë e ngritur, ka mjaftueshëm hormone dhe glukozë në gjak, jeni plot energji. Kjo çon në pagjumësi. Puna ose kohën e lirë natën e hedhin edhe orën biologjike - e zhvendosin më shumë kohë vonë duke u bere gati per shtrat.

   Veçoritë:

   • në mbrëmje dhe natën një person ndihet i gëzuar dhe aktiv, nuk mund të bjerë në gjumë;
   • gjumi vjen vetëm në mëngjes;
   • përgjumje gjatë ditës;
   • performanca e kujtesës dhe vëmendjes ulet.
8. Urinimi në shtrat (enurezë)

   Inkontinenca urinare shfaqet në 25% të fëmijëve parashkollorë dhe 1% të të rriturve. Mund të shkaktohet nga papjekuria e sistemit nervor, alergjitë, hipertiroidizmi, diabeti mellitus, infeksionet e traktit urinar dhe neurozat pas stresit. Frika se fshikëza do të dështojë ndodh çdo mbrëmje. Kjo çon në faktin se gjumi kthehet nga një relaksim në një kërcënim.

   Veçoritë:

   • gjumë i ndjeshëm i cekët;
   • zgjimi i shpeshtë nga frika se mos lagen çarçafët;
   • zgjimi për të zbrazur fshikëzën, pas së cilës është e vështirë të biesh në gjumë.
9. Gërhitja dhe frymëmarrje e çrregulluar nga gjumi (apnea)

   Sot, gërhitja dhe apnea konsiderohen si një problem serioz, duke prekur 25% të meshkujve dhe 15% të femrave. Fakti është se ndërsa flini, muskujt e laringut relaksohen dhe bllokojnë përkohësisht hyrjen e ajrit në mushkëri. Gërhitja mund të shkaktohet nga adenoidet e zmadhuara bajamet dhe septumi i hundës i devijuar, i madh uvula, peshë të tepërt. Apnea shpesh shkaktohet nga një gjendje në tru ku qendrat nervore që kontrollojnë thithjen nuk stimulohen mjaftueshëm. Apnea shfaqet si mbajtja e frymës gjatë gjumit 5 herë në orë për 10 sekonda ose më shumë.

   Kur gërhitni ose mbani frymën, ju mungon oksigjeni. Ju zgjoheni për të filluar frymëmarrjen e duhur 20-40 herë në natë.

   Veçoritë:

   • edhe pse nuk ka probleme me rënien në gjumë dhe qëndrimin në gjumë, ju ende ndiheni të privuar nga gjumi;
   • zgjimi i shpeshtë. Mund të mos i vini re, por ndërpresin proceset normale që ndodhin në tru gjatë gjumit;
   • dhimbje koke gjatë ditës;
   • gjatë ditës, ulje e kujtesës dhe vëmendjes, nervozizëm.
10. Marrja e medikamenteve dhe stimuluesve

    Një filxhan çaj të fortë, kafe, çokollatë të zezë, kola, alkool, nikotinë, kokainë dhe amfetamina stimulojnë sistemin nervor, aktivizojnë forcat rezervë dhe ju pengojnë të bini në gjumë. Përveç kësaj, ato zvogëlojnë kohëzgjatjen e gjumit të thellë, duke ju privuar pushim të mirë. Shpesh pagjumësia e vazhdueshme dhe dobësuese shfaqet tek njerëzit që e lënë papritur duhanin dhe pirjen e alkoolit.

    Shumë ilaçe gjithashtu mund të shkaktojnë pagjumësi:

    Ilaqet kundër depresionit: Venlafaksina, Fluoksetina, Sertralina, Paroxetina aktivizojnë fuqishëm sistemin nervor. Dhe Desipramine dhe Imipramine mund të shkaktojnë si përgjumje ashtu edhe pagjumësi.

    Frenuesit e monoamine oksidazës : Tranylcipromina dhe Fenelzina përdoren për çrregullimet nervore. Ata e bëjnë gjumin të papritur dhe fragmentar dhe ju detyrojnë të zgjoheni shpesh.

    Ilaçet për astmën bronkiale: Teofilina ka një efekt stimulues në sistemin nervor dhe e bën gjumin të shkurtër dhe shqetësues.

    Ilaçet e përdorura për trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare: Metildopa, hidroklorotiazidi, propranololi, furosemidi, kinidina çojnë në vështirësi për të fjetur. Gjumi bëhet i pakëndshëm dhe i cekët.

11. Lëvizjet periodike në gjumë, sindromi i këmbëve të shqetësuara.

    Lëvizjet e pavullnetshme të krahëve dhe këmbëve mund të ndodhin disa herë në minutë. Një gjumë i tillë i shqetësuar lidhet me shtatzëninë, artritin, diabetin, aneminë, ureminë, leuçeminë, semundje kronike veshkat, veçoritë e funksionit të trurit dhe çrregullimet e qarkullimit të gjakut palca kurrizore.

    Nëse normalisht muskujt imobilizohen në fazën e dytë të gjumit, kjo nuk ndodh në këtë rast. Lëvizja e vazhdueshme ju bën të zgjoheni.

    Veçoritë:

    • pamundësia për të fjetur për shkak të shqetësimit;
    • zgjime të shpeshta të shoqëruara me ndjesi të pakëndshme në këmbë ose lëvizje të papritura;
    • ndjenja e lodhjes në mëngjes;
    • përgjumje dhe nervozizëm gjatë ditës.
12. pleqëria

    Me kalimin e moshës, aktiviteti fizik zvogëlohet, njerëzit nuk kanë nevojë për gjumë të gjatë. Por në të njëjtën kohë, ekziston nevoja psikologjike për të fjetur 7-8 orë në ditë. Gjumi i reduktuar i natës perceptohet si pagjumësi. Përveç kësaj, gjumi përkeqësohet nga sëmundje të shumta dhe ndryshime në funksionimin e sistemit nervor.

    Veçoritë:

    • të biesh në gjumë herët;
    • zgjimet e hershme;
    • përgjumje gjatë ditës.
13. Prirje trashëgimore

    Prirja për pagjumësi është e trashëguar. Kjo lidhet me prodhimin e pamjaftueshëm të "hormonit të gjumit" dhe funksionimin e dobët të qendrës së gjumit në tru i vogël.

    Veçoritë:

    • Prindërit dhe fëmijët kanë çrregullime të ngjashme të gjumit.
    Mjekët e gjumit që trajtojnë pagjumësinë i këshillojnë pacientët e tyre të mbajnë një ditar të veçantë. Aty duhet të shkruani se çfarë dhe në çfarë ore keni ngrënë dhe pirë, çfarë keni bërë gjatë ditës, nëse keni qenë të stresuar. Tregoni në cilën orë keni shkuar në shtrat dhe në cilën orë keni fjetur. Një ditar i tillë do t'ju ndihmojë të analizoni se çfarë e shkakton saktësisht pagjumësinë tuaj.

Disa rregulla të gjumit të shëndetshëm do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë shpejt në mbrëmje dhe të zgjoheni të freskët dhe të pushuar në mëngjes.

1. Ndiqni një rutinë të përditshme.
2. Jini fizikisht aktiv gjatë ditës, lëvizni më shumë.
3. Mos e teproni gjatë natës.
4. Mos konsumoni substanca tonike pasdite: alkool, cigare, kafeinë.
5. Krijoni rehati në dhomën tuaj të gjumit: freski, ajër të pastër, një shtrat komod.
6. Kushtojini 15 minuta çdo mbrëmje relaksimit: muzikë, një banjë të ngrohtë, një libër, meditim.
7. Mos merrni pilula gjumi pa recetën e mjekut. Ndihmon vetëm për disa ditë, dhe më pas fillon varësia dhe ilaçi pushon së funksionuari. Është më mirë të përdorni receta të mjekësisë bimore.

Çfarë është e keqe për gjumin?

Ne ofrojmë një listë mostër të gjërave që kanë një efekt të keq në gjumë dhe mund të shkaktojnë pagjumësi.

Çfarë nuk duhet të hani para gjumit?

Çaji, kafeja, kola, çokollata e zezë përmbajnë kafeinë, e cila tonifikon sistemin nervor. Prandaj këshillohet konsumimi i tyre 6 orë para gjumit.

Pijet energjike me ekstrakte limoni, guarana, kafeine ose taurine aktivizojnë sistemin nervor. Ata do t'ju mbajnë zgjuar 2 herë më shumë se kafeja. Prandaj, shmangni ato pasdite.

Alkooli dhe duhani janë gjithashtu stimulues të sistemit nervor, të cilët mund të shkaktojnë pagjumësi afatshkurtër. Por abuzimi i drogave psikoaktive (anasha, marijuana, hashash, LSD) mund të shkaktojë çrregullim kronik të gjumit.

Një darkë e madhe para gjumit është shkaku i maktheve dhe zgjimeve të shpeshta. Mos harroni se mishi qëndron në stomak për 8 orë, ndaj është mirë që ta hani për drekë. Dhe në mbrëmje, qull, enët e qumështit, perimet dhe frutat do të jenë të mira.

Pirja e tepërt e lëngjeve mund të prishë gjumin tuaj. Fshikëza do t'ju zgjojë disa herë në natë.
Disa ilaçe shkaktojnë shqetësime të gjumit. Konsultohuni me mjekun tuaj, ai mund të rekomandojë zvogëlimin e dozës ose riprogramimin e marrjes.

Çfarë nuk duhet të bëni para gjumit?

Ushtrimi në pajisje ushtrimore ose aktivitete të tjera energjike duhet të bëhet jo më vonë se 6 orë para gjumit. Prandaj, hiqni dorë nga sportet pas punës dhe zëvendësojini ato me ecjen. Mos harroni se lodhja fizike dhe mendore e përkeqëson gjumin.

Mundohuni të shmangni stresin në mbrëmje, mësoni të abstragoni veten nga problemet që nuk mund t'i zgjidhni në mbrëmje. ky moment. Thuaji vetes: "Unë do të mendoj për këtë nesër."

Shtyjeni përballjen deri në mëngjes. Asnjëherë mos shani në dhomën e gjumit, aq më pak kur jeni shtrirë në shtrat. Duhet ta lidhni vetëm me gjumin.

Ekzistojnë gjithashtu një sërë kufizimesh në lidhje me dhomën e gjumit. Shtrati juaj nuk duhet të përdoret për të parë TV, për të lexuar apo për të ngrënë. Idealisht, ju kaloni 15 minuta më shumë në shtrat sesa shpenzoni duke fjetur. Për shembull, nëse ju mjaftojnë 7 orë gjumë, atëherë duhet të shkoni në shtrat në orën 23:45 dhe të ngriheni në orën 7:00.

A e keni vënë re se nëse duhet absolutisht të flini mjaftueshëm në mënyrë që të zgjoheni herët nesër, atëherë të bini në gjumë bëhet më e vështirë se zakonisht. Kjo quhet “neurozë e pritshmërisë”. Mos mendo për të nesërmen dhe mos shiko orën. Mundohuni të relaksoni të gjithë muskujt tuaj, merrni frymë ngadalë dhe thellë.

Një mbrëmje në një dhomë me ndriçim të fortë përpara televizorit nuk është e favorshme për të fjetur. Drita, madje edhe drita artificiale, i tregon trupit se është ditë dhe ju duhet të jeni aktiv. TV ju mbingarkon me informacion.

Kompjuteri gjithashtu e bën të vështirë të biesh në gjumë. Interneti ofron një shumëllojshmëri argëtimesh për çdo shije, nga e cila është e vështirë të shkëputesh për të shkuar në shtrat në kohë.

Gjërat mjaft të padëmshme gjithashtu përkeqësojnë gjumin: muzikë me zë të lartë, lojëra të zhurmshme me fëmijët.

Nëse është e mundur, shmangni punët që kërkojnë që ju të jeni aktiv gjatë natës. Puna rreth orës ose një orar i rradhës do të shkaktojë padyshim një ndërprerje në orën tuaj biologjike. Ju nuk do të jeni në gjendje ta detyroni veten të bini në gjumë në kohën e duhur në mbrëmje.

Çfarë është e mirë për gjumin?

Në 70% të rasteve, problemin e pagjumësisë mund ta zgjidhni vetë. Të armatosur me këtë njohuri, do të mësoni të bini në gjumë shpejt dhe të zgjoheni në mëngjes plotësisht të pushuar.

Së pari, përcaktoni nëse po flini mjaftueshëm. Për një popull shërim të plotë ju nevojiten 10 orë gjumë, ndërsa të tjerët vetëm 5. Nëse ndiheni të pushuar në mëngjes, atëherë flini mjaftueshëm. Ju me të vërtetë keni pagjumësi nëse:

• kaloni disa orë gjatë natës pa gjumë ose zgjoheni shpesh;
• në mëngjes ndiheni të dërrmuar dhe të lodhur;
• ndiheni të përgjumur gjatë ditës dhe bini në gjumë në vendin e gabuar;
• performanca dhe vëmendja juaj janë zvogëluar.

Gjëja e parë që duhet të bëni për të kapërcyer pagjumësinë është të organizoni rutinën tuaj të përditshme. Është shumë e rëndësishme si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit që të shkojnë në shtrat dhe të ngrihen në të njëjtën orë çdo ditë. Kjo do të rregullojë orën tuaj biologjike.

Rehati në dhomën e gjumit. Kujdesuni për rehatinë në dhomën tuaj të gjumit dhe izolimin e mirë të zërit. Perdet duhet të jenë mjaft të trasha për të parandaluar që drita të shqetësojë gjumin tuaj. Lëreni dritaren hapur gjatë natës ose ajrosni dhomën mirë në mbrëmje.

Shtrati juaj duhet të jetë i rehatshëm. Provoni të përdorni një jastëk më të ulët; shumë i lartë do të shkaktojë dhimbje në qafë. Mund ta gjeni më të rehatshme nëse vendosni një mbështetës ose jastëk nën gjunjë ose shpinë. Kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme për gratë shtatzëna. Ndonjëherë është e nevojshme të zëvendësoni dyshekun. Duhet të jetë me fortësi mesatare.

Për ta bërë më të lehtë zgjimin në mëngjes, hapni perdet ose ndizni dritën. Kjo do t'i sinjalizojë trurit tuaj se është koha për t'u përshtatur për aktivitetin e ditës. Në mbrëmje, përkundrazi, zbehni dritat. Kjo do të ndihmojë në zhvillimin refleks i kushtëzuar dhe është më e lehtë të biesh në gjumë.

Mundohuni të lëvizni më shumë gjatë ditës. Sidomos në gjysmën e parë të ditës. Në mbrëmje, thjesht bëni një shëtitje në ajër të pastër. Ecja do të shkaktojë lodhje të moderuar dhe ju do të hidheni e të ktheheni më pak në shtrat. Dhe ngopja me oksigjen do ta bëjë gjumin tuaj të qetë dhe të thellë.

Edhe nëse ndiheni të përgjumur, ndaloni sy gjumë. Mbani veten të zënë, thjesht mund të relaksoheni ose të bëni dush. Kjo do t'ju ndihmojë të rregulloni bioritmet tuaja në mënyrë që trupi juaj të mësojë të pushojë gjatë natës.
Hani darkë jo më vonë se 3 orë para gjumit. Studimet kanë treguar se aminoacidi triptofan lehtëson pagjumësinë. Gjendet në produktet e qumështit, djathin, pulën, gjelin e detit, bananet.

Trajtoni sëmundjet në kohën e duhur. Për disa, marrja e një doze aspirine gjatë natës është e mjaftueshme për të normalizuar gjumin. Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve, redukton lëvizjet e pavullnetshme këmbët dhe ka një efekt të dobët hipnotik. Por mos harroni se aspirina ka një efekt të keq në mukozën e stomakut, ndaj duhet të merret pas ngrënies.

Për të përballuar pagjumësinë e lidhur me fluturimin nëpër zona të shumta kohore, është e nevojshme terapia me dritë. Nëse ndiheni shumë vigjilent gjatë natës, shmangni dritën e fortë pas orës 15:00 me kohën lokale. Vishni syze dielli shumë të errëta jashtë dhe zbehni ndriçimin brenda. Në mëngjes, përkundrazi, kaloni më shumë kohë në dritë të ndritshme.

Nëse pagjumësia shoqërohet me ndjesi të pakëndshme në këmbë, atëherë ecja do të ndihmojë. Më pas, bëni një dush këmbësh. Eksperimentoni me cilin uji është i duhuri për ju: i ngrohtë apo i ftohtë. Më pas bëni një masazh. Është e dobishme të pini vitamina që përmbajnë hekur dhe acid folik.

Mësoni të relaksoheni. Të gjitha mjetet janë të mira për këtë. Mund të bëheni kreativ, të dëgjoni muzikë relaksuese ose thjesht të qetë melodike, të lexoni, të bëni një banjë të ngrohtë.

Nëse ndjeni efektet e stresit, përdorni disa teknika për të lehtësuar tensionin:

• Ngadalë shtrihuni lart ndërsa thithni, drejtoni shpatullat tuaja. Nxirrni frymë ngadalë. Ndjeni sesi tensioni largohet me ajrin dhe muskujt relaksohen.
• Lani fytyrën me ujë të ftohtë disa herë.
• Mbajini duart nën ujë të ngrohtë të rrjedhshëm.
• Masazhoni tempujt me gishta. ka pikat e akupunkturës që do t'ju ndihmojë të relaksoheni spazmatike muskujt.
• Relaksoni muskujt e gojës. Lëvizni nofullën nga njëra anë në tjetrën.
• Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Detyrojeni veten të merrni frymë ngadalë dhe ritmikisht.
• Krijoni një filxhan çaj bimor: nenexhik, balsam limoni, kamomil. Dhe pijeni në gllënjka të vogla për 5 minuta.

Është mirë të bëni auto-stërvitje ndërsa jeni shtrirë në shtrat. Shtrëngoni muskujt e këmbëve për 2-3 sekonda dhe më pas relaksohuni plotësisht dhe fokusohuni në ndjesitë tuaja. Bëni këtë ushtrim me të gjitha grupet e muskujve, nga gishtat e këmbëve deri te koka. Vëmendje e veçantë kushtojini vëmendje muskujve të qafës dhe fytyrës. Zakonisht janë të tensionuar dhe spazmatike dhe mund t'ju pengojë të bini në gjumë. Tani relaksoni të gjithë trupin tuaj dhe ndjeni se sa i lehtë është. Merrni frymë thellë dhe ngadalë, duke zgjeruar barkun tuaj me çdo frymëmarrje. Mendoni në këtë moment se sa mirë dhe të qetë ndiheni.

Numërimi i deleve, të njohura që nga fëmijëria, gjithashtu ilaç i shkëlqyer relaksohuni. Numëroni ndërsa thithni dhe nxirrni. Por nëse humbisni dhe mendoni për diçka tjetër, atëherë filloni të numëroni përsëri.

Një tjetër truk për të fjetur më shpejt. Mos u mbulo! Shtrihuni në shpinë dhe relaksohuni. Pas disa minutash do të ndiheni të freskët. Kjo filloi të ulë temperaturën e trupit - një nga treguesit që trupi po përgatitet për gjumë. Tani mund të mbuloheni. Ngrohtësia do t'ju ndihmojë të bini në gjumë shpejt.

Nëse, pavarësisht përpjekjeve tuaja, nuk ju zë gjumi brenda 15 minutave, atëherë ngrihuni nga shtrati. Lexoni, merrni frymë ajer i paster në ballkon, pi qumësht. Kur ndiheni të përgjumur, kthehuni në shtrat. Përsëriteni këtë teknikë derisa të bini në gjumë shpejt. Kjo teknikë quhet "kufizim i gjumit". Është e garantuar se do t'ju çlirojë nga pagjumësia në 3-4 javë. Por për këtë ju duhet të plotësoni 2 kushte:

• zgjohu çdo mëngjes në të njëjtën kohë;
• mos flini kurrë gjatë ditës.

Trajtimi i pagjumësisë me mjete juridike popullore

etnoshkenca ofron shumë receta për të luftuar këtë sëmundje. Ne sugjerojmë të konsideroni ato më efektive.

Tinkturë barishtore e gjumit
Kjo barishte shumëvjeçare mori emrin e saj për një arsye. Është efektiv kundër pagjumësisë për njerëzit e çdo moshe. Bari i gjumit ka veti analgjezike dhe qetësuese.

Si një kurë për pagjumësinë, tretësira e barit të gjumit konsiderohet më efektive. Për të përgatitur një porcion, duhet të merrni 10 lule të freskëta të bimës në sytha, t'i prisni dhe t'i vendosni në një kavanoz. Më pas hidhni 1/2 litër vodka. Lëreni të piqet në një vend të freskët për 10 ditë.

Merrni 2 lugë. 30 minuta para gjumit. Nëse është e nevojshme, mund ta rrisni dozën në 1-2 lugë gjelle. Kur merret në mënyrë sistematike, sistemi nervor gradualisht qetësohet dhe pagjumësia duhet të zhduket pas 3-4 javësh. Por ia vlen të kujtojmë se në rast mbidozimi, bari i gjumit redukton ndjeshëm aktivitetin seksual.

Infuzion valerian
Për të përgatitur një infuzion të valerianës, duhet të merrni rizoma të thara të bimës dhe t'i bluani ato. Përgatitni infuzionin: 1 lugë. lëndë të para për 1 gotë ujë të vluar. Pas kësaj, lëreni të ziejë për 1-2 orë, pini 100 ml nga infuzioni para gjumit. Përveç kësaj, merrni ilaçin 2 lugë gjelle. lugë 3 herë gjatë ditës. Për fëmijët, rekomandohet të zvogëloni dozën në 1 lugë gjelle. para gjumit dhe 1 lugë. 2 herë në ditë.

Efekti i parë duhet të shfaqet pas 2 ditësh të përdorimit. Pas 2-3 javësh, shumë njerëz përjetojnë pagjumësi dhe tensioni tipik nervor zhduket.

Zierje kungull.
Qëroni 250 gr kungulli dhe grijini në rende të trashë. Më pas vendoseni tulin në një tigan të smaltuar dhe derdhni në 1 litër ujë, vendoseni në zjarr mesatar dhe lëreni të vlojë. Pas kësaj, lëreni të piqet për 30-40 minuta.

Duhet të filloni të merrni 1/2 filxhan 1 orë para gjumit. Pas një jave, duhet të rrisni dozën në 1 gotë. Pas 3-4 ditësh, rezultatet e para do të jenë të dukshme. Mund të shtoni mjaltë në supë për shije. Rekomandohet të pini këtë ilaç gjatë gjithë sezonit, për sa kohë që është në dispozicion kungulli i freskët. Zierja do të jetë e dobishme për fëmijët nga 3 vjeç, por doza e fëmijëve është 50 g në ditë.

Çaj aromatik
Çaji i bërë nga një përzierje e bimëve aromatike dhe hops jo vetëm që ju shpëton nga pagjumësia, por gjithashtu ka një shije të këndshme. Për të përgatitur çaj aromatik do t'ju nevojiten: 50 g – rrënjë sanëz e grimcuar, 40 g – kone hop të freskët, 20 g – gjethe nenexhiku, 20 g – rrënjë cikore e grimcuar dhe 1 lugë gjelle. mjaltë

Koleksioni derdhet në 1 litër ujë të vluar dhe lihet të piqet për 10-12 orë. Pas kësaj, filtroni, ngrohni dhe shtoni mjaltë. Çaji aromatik duhet pirë i ngrohtë, 1 gotë 1-2 orë para gjumit. Kjo pije rekomandohet për të moshuarit ose ata që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

Rezultatet e para do të jenë të dukshme brenda një jave. Pagjumësia zakonisht largohet pas 4-5 javësh të trajtimit.

Ilaçe për pagjumësinë

Përafërsisht 15% e njerëzve që vuajnë nga pagjumësia detyrohen të marrin pilula gjumi. Por ju nuk mund t'i merrni këto ilaçe vetë, pa recetën e mjekut. Ato janë plotësisht kundërindikuar për gratë shtatzëna, nënat me gji, personat me çrregullime të frymëmarrjes gjatë gjumit, si dhe për ata për të cilët është e rëndësishme të kenë. reagim i mirë dhe një kokë të pastër.

Mjekët kanë një rregull: përshkruajnë një dozë minimale të barit dhe një kurs të shkurtër prej 3 ditësh deri në 2 javë. Fakti është se me kalimin e kohës, shfaqet varësia nga pilulat e gjumit. Dhe për të fjetur, një person merr gjithçka dozë të madhe medikamente, të cilat çojnë në efekte të rënda anësore.

Medikamente kundër pagjumësisë pa recetë

Qetësues me bazë fenobarbital
Corvalol, Valocordin. Fenobarbitali depreson sistemin nervor dhe pengon proceset që ndodhin në të, qetëson dhe ka një efekt hipnotik. Dhe vaji i mentes zgjeron enët e gjakut dhe lehtëson spazmat e muskujve të lëmuar, gjë që ndihmon në përmirësimin e ushqyerjes së trurit.

40-50 pika të barit hollohen në një sasi të vogël uji. Merrni gjatë natës stomak bosh. Kohëzgjatja e trajtimit nuk është më shumë se 2 javë, përndryshe shfaqet varësia, varësia mendore dhe fizike.

Barnat që përmirësojnë qarkullimin cerebral
Tanakan, Memoplant - ilaçe të bazuara në pemën Ginkgo Biloba. Një kurs prej 2-3 muajsh është i nevojshëm për të përmirësuar funksionimin e enëve që furnizojnë trurin. Falë kësaj, proceset e ngacmimit dhe frenimit në sistemin nervor normalizohen, kujtesa, vëmendja dhe gjumi përmirësohen.

Merrni 2 tableta 2 herë në ditë, pavarësisht vakteve. Mos përtypni, pini me një sasi të vogël uji.

Agjentët adaptogjenë
Përgatitjet Melatonex dhe Melatonin përmbajnë një substancë të prodhuar nga gjëndra pineale në errësirë. Ky është hormoni melatonin, i cili është përgjegjës për gjumin normal dhe rregullimin e ritmeve cirkadiane. Futja e tij shtesë në trup trajton tipe te ndryshme pagjumësia, rregullon orën biologjike dhe ka efekt antioksidues.

Merrni 2 tableta para gjumit. Tableta nuk duhet të përtypet. Ilaçi fillon të veprojë brenda një ose dy ore pas administrimit.

Pilula gjumi me recetë

Këto droga të fuqishme të përshkruara nga një mjek indikacione strikte. Ata fillojnë të veprojnë vetëm me diten tjeter. Ilaçet kanë disa efekte anësore të pakëndshme:

• shkaktojnë përgjumje dhe përkeqësim të reagimit gjatë ditës;
• mund të shkaktojë amnezi - humbje të kujtesës për ngjarjet që kanë ndodhur pas marrjes së ilaçit;
• pas anulimit të tyre, pagjumësia kthehet me energji të përtërirë.

Mos harroni se sa më e ulët të jetë doza e pilulave të gjumit, aq më i ulët është rreziku i efekteve anësore.

Bllokuesit e receptorit të histaminës H1 (antihistamines)
Ato ju qetësojnë, ju ndihmojnë të flini shpejt, por shkaktojnë depresion të sistemit nervor për një periudhë të gjatë. Prandaj, në mëngjes ndiheni të përgjumur dhe letargjik. Varësia zhvillohet mjaft shpejt dhe medikamentet në dozën e zakonshme pushojnë së funksionuari.

Difenhidramina. 50 mg 20-30 minuta para gjumit. Kursi i trajtimit nuk duhet të kalojë 2 javë.

Pipolfen 25 mg 1 herë në ditë në mbrëmje. Kohëzgjatja e trajtimit është 10-14 ditë.

Donormil në gjysmë ose në gjysmë tabletë e tërë. Shpërndani tabletën shkumëzuese në 100 ml ujë dhe shpëlajeni të gjithë tabletën me një sasi të vogël lëngu. Kohëzgjatja e trajtimit është 2-5 ditë.

Qetësues
Ata kanë një efekt qetësues në sistemin nervor, ndihmojnë në lehtësimin e ankthit, frikës, nervozizmit dhe relaksimit të muskujve. NË doza të larta shkaktojnë përgjumje.

Fenazepami merret gjysmë ore para gjumit, 0,25-1 mg (gjysmë ose një tabletë e plotë). Pini me një sasi të vogël uji. Kohëzgjatja e trajtimit është deri në 2 javë.

Benzodiazepinat
Ata kanë një periudhë të shkurtër veprimi dhe për këtë arsye ndikimi i tyre pushon në mëngjes. Ilaçet nuk shkaktojnë përgjumje ose letargji gjatë ditës. Ata përshpejtojnë rënien në gjumë dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit, duke reduktuar numrin e zgjimeve gjatë natës. Por nëse e tejkaloni dozën, mund të shkaktojë varësi dhe varësi. Tërheqja e menjëhershme shkakton përkeqësim të pagjumësisë.
Somnol merret 1 tabletë 30-40 minuta para gjumit, me një sasi të mjaftueshme uji. Të moshuarit rekomandohet të marrin gjysmë tablete. Kursi i trajtimit është nga 3 ditë në 3-4 javë.

Zolpidem merret para gjumit, 1 tabletë. Kursi i trajtimit varion nga disa ditë në një muaj. Anuloni, duke ulur gradualisht dozën.

Barbituratet
Qetësoni sistemin nervor, zvogëloni ankthin, ndihmoni në përballimin e depresionit dhe pagjumësisë shoqëruese. Por në Kohët e fundit Mjekët nuk i përshkruajnë ato gjerësisht për shkak të efekteve anësore dhe zhvillimit të varësisë nga droga.

Meprobamate 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tableta) para gjumit. Kohëzgjatja e trajtimit është 1-2 muaj.

Mjeku përshkruan medikamente individualisht, vetëm pasi të përcaktojë shkakun e pagjumësisë. Përshkruani me kujdes ekstrem Pilula gjumi për njerëzit të moshuarit, ata me sëmundje kronike të veshkave, mushkërive dhe mëlçisë dhe ata që vuajnë nga çrregullime mendore.

Mos harroni se në asnjë rrethanë nuk duhet të kombinoni pilulat e gjumit me alkoolin! Është shumë e rrezikshme.

Efekti maksimal nga ilace gjumi ju do të merrni nëse kombinoni terapi medikamentoze, higjiena e gjumit, psikoterapia ose trajnimi autogjen.

Fizioterapi për trajtimin e pagjumësisë

Fizioterapi – trajtim duke përdorur faktorë fizikë: ujë, rrymë elektrike, fushë magnetike ose ndikim fizik në zonat reflekse.

1. Masazh
   Ndikimi mekanik në zonat reflekse përmirëson qarkullimin e gjakut në tru dhe palcën kurrizore, normalizon rrjedhën e gjakut, qetëson sistemin nervor, relakson muskujt e ngërçuar nga stresi dhe përshpejton metabolizmin.

   Procedura zgjat 25-30 minuta. Vëmendje e veçantë i kushtohet qafës dhe shpatullave (zona e jakës). Për të rritur efektin, përdorni kremra masazhi me vajra esencialë relaksues.

   Indikacionet: për pagjumësinë e shkaktuar nga ankthi i shtuar, stresi, aksidenti cerebrovaskular. Pas masazhit, këshillohet që të bëhen trajtime me ujë.

2. Banja terapeutike ose balneoterapi
   Banja relaksuese me livando, kamomil, mustardë, hala pishe, kripë deti, jod-brom, perla. Efekti terapeutik bazohet në ndikimin e temperaturës (37-38 C), faktorëve fizikë dhe kimikateve. Banjat zgjerojnë enët e lëkurës. Kjo ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në të gjithë trupin. Vajra esenciale arrijnë receptorët e ndjeshëm dhe kanë një efekt qetësues në sistemin nervor.

   Indikacionet: pagjumësi e shkaktuar nga dystonia vegjetative-vaskulare, depresioni, puna e tepërt.

3. Elektrozoni
   Trajtimi i pagjumësisë duke përdorur rryma të dobëta pulsuese me frekuencë të ulët. Elektrodat vendosen në qepalla. Nëpërmjet prizave të syrit, rryma transmetohet përmes enëve në tru, duke pasur një efekt frenues në sistemin nervor. Kjo krijon një gjendje të ngjashme me gjumin. Në korteksin dhe strukturat e tjera të trurit, metabolizmi i karbohidrateve dhe lipideve rritet, gjaku ushqen më mirë trurin, duke normalizuar funksionimin e tij.

   Procedura është pa dhimbje dhe zgjat 30-40 minuta. Kursi i trajtimit përbëhet nga 10-15 seanca.

   Indikacionet: pagjumësi, neurasteni, depresion, pasoja të lëndimit, çrregullime funksionale të sistemit nervor.

4. Magnetoterapia
   Nën ndikimin e frekuencës së ulët fushë magnetike funksionimi i kapilarëve të vegjël që furnizojnë indet përmirësohet. Falë kësaj, arrihet një efekt anti-edematoz, analgjezik dhe anti-inflamator. Terapia magnetike në zonën e qafës ndihmon në qetësimin e sistemit nervor, uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e funksionimit të qendrave përgjegjëse për gjumin.

   Kohëzgjatja e procedurës është 15-30 minuta. Gjatë trajtimit nuk ka të pakëndshme ose ndjesi të dhimbshme Mund të ndjeni vetëm një ngrohtësi të vogël. Kursi i trajtimit është 10-20 seanca.

   Indikacionet: pagjumësi e shoqëruar me hipertension, dhimbje koke, sëmundje të sistemit nervor periferik dhe qendror.
   

5. Darsonvalizimi i zonës së kokës dhe jakës
   Trajtimi me aparatin Darsonval ndihmon në rritjen e imunitetit, përmirësimin e rrjedhës së gjakut në tru dhe rrjedhjen e limfës, eliminimin e spazmës vaskulare, normalizimin e aktivitetit të sistemit nervor dhe largimin e pagjumësisë.

   Rrymat e tensionit të lartë dhe frekuencave të larta jonizojnë ajrin. Ka shkarkime që ngjajnë me rrufe të vogla që prekin pikat e ndjeshme të lëkurës.

   Elektroda e qelqit kryhet në një distancë prej 2-4 mm mbi lëkurë. Në të njëjtën kohë kërcejnë shkëndija të vogla blu dhe shfaqet era e ozonit. Gjatë procedurës, ju ndjeni një ngrohtësi të këndshme dhe ndjesi shpimi gjilpërash të lehta. Procedura zgjat 5-7 minuta, numri i seancave është 15-20.

   Indikacionet: çrregullime të gjumit të shkaktuara nga tronditja, qarkullimi i pamjaftueshëm i gjakut, stresi, dermatoza kruarje.

6. Galvanoterapia
   Trajtim me rrymë elektrike të drejtpërdrejtë të tensionit të ulët (30-80 V) dhe fuqisë së ulët. Për të trajtuar pagjumësinë, përdoret metoda e jakës galvanike sipas Shcherbak - duke aplikuar rrymë përmes elektrodave në zona e jakës. Si rezultat, në qeliza ndodhin ndryshime fiziko-kimike, të cilat çojnë në normalizimin e enëve të gjakut, uljen e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes dhe përmirësimin e funksioneve të sistemit nervor. Përveç kësaj, prodhimi i adrenalinës zvogëlohet dhe tensioni nervor zvogëlohet.

   Një elektrodë e madhe në formë jake vendoset në shpatulla, dhe një e vogël në pjesën e poshtme të shpinës. Ata kalojnë nëpër to elektricitet. Gjatë terapisë galvanike do të ndjeni një ndjesi të lehtë djegieje. Kohëzgjatja e procedurës është 15-30 minuta, 10-25 seanca për kurs.
   Indikacionet: neuroza, hipertension, migrenë, lëndime traumatike të trurit duke shkaktuar shkelje fle.

7. Elektroforeza medicinale, qetësues
   Thelbi i metodës është administrimi i barnave (bromid kaliumi ose natriumi) duke përdorur rrymë e vazhdueshme fuqi e ulët. Kjo teknikë e kombinuar vetitë medicinale elektroterapia dhe terapia me barna. Ndihmon në relaksimin e sistemit nervor, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe normalizimin e gjumit.

   Mbushjet e lagura fanelle të lagura me ilaç aplikohen në lëkurë. Elektrodat futen në to dhe rryma rritet gradualisht derisa të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash. Procedura zgjat 15 minuta. Kursi i trajtimit është 10-15 seanca.

   Indikacionet: rritje e ankthit dhe eksitueshmërisë, hiperaktivitet, neuroza, depresion, që shkakton pagjumësi.

8. Akupunkturë
   Gjilpëra speciale mjekësore, të trasha sa flokët e njeriut. Në mënyrë refleksive lindin në sistemin nervor procese të ndryshme, të cilat rrisin rezistencën ndaj stresit, stabilitetin emocional dhe në këtë mënyrë eliminojnë vetë shkaktarin e sëmundjes.

   Procedura është pothuajse pa dhimbje. Futja e gjilpërës shoqërohet me një rritje të nxehtësisë. Një seancë akupunkture zgjat 20-30 minuta, numri i procedurave përcaktohet individualisht.

   Indikacionet: sëmundje të ndryshme të sistemit nervor dhe rritje e ndjeshmërisë emocionale.

Metodat fizioterapeutike për trajtimin e pagjumësisë janë më të buta se medikamentet dhe nuk shkaktojnë varësi apo efekte anësore. Ata mund të eliminojnë vetë shkakun e sëmundjes, dhe jo vetëm manifestimet e saj. Për të marrë efekt maksimalështë e nevojshme të kryhet i gjithë kursi i trajtimit. Për fat të mirë, shumica e pajisjeve janë në dispozicion në klinikat e qytetit. Por ka njerëz për të cilët një trajtim i tillë i pagjumësisë është kundërindikuar: gjatë sëmundjet infektive, si dhe personat me neoplazi dhe gratë shtatzëna.

Pagjumësia jo vetëm që i bën netët më të gjata, por mund të ndikojë seriozisht në cilësinë e jetës tuaj. Në fund të fundit, nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm, atëherë nuk keni forcë dhe disponimi juaj është në zero. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të rregulloni problemin tuaj të gjumit. Por kjo duhet bërë me kompetencë, sepse përdorimi i pakontrolluar i pilulave të gjumit mund të shkaktojë varësi fizike dhe psikologjike.