Zona e jakës tek njerëzit. Masazh i zonës së qafës së mitrës: indikacione dhe kundërindikacione

Shpesh njerëzit janë të kufizuar në ushtrime intensive. Shumë njerëz punojnë në një kompjuter në një pozicion ulur, të pozicionuar gabimisht në vendin e punës. Me kalimin e kohës, kjo çon në sëmundje në shtyllën kurrizore dhe të gjitha llojet e deformimeve në pjesët e saj, veçanërisht në rajonet e qafës së mitrës dhe kurrizit.

Për të zgjidhur këtë problem, dhe ndonjëherë për të hequr qafe plotësisht simptoma të tilla si dhimbja e kokës dhe ënjtja, masazhi i zonës së jakës së qafës së mitrës shpesh konsiderohet efektiv, i cili mund të kryhet. edhe në shtëpi. Ky lloj masazhi mund të kryhet lehtësisht nga një specialist i cili i është nënshtruar trajnimit të veçantë. Ai ka nevojë vetëm për një diagnozë të saktë.

Çfarë është një teknikë masazhi për zonën e qafës së mitrës?

Nëse marrim parasysh teknikën e masazhimit të zonës së jakës së qafës së mitrës në shtëpi, mund të shohim se nuk është aq e komplikuar. Fillimisht, do t'ju duhet të ngrohni qafën duke përdorur lëvizje rrethore. Në këtë rast, mund të përdorni një peshqir për të fërkuar zonën e qafës së mitrës dhe shpinën.

Me tutje procedura përbëhet nga katër faza:

Të gjitha llojet e masazhit ndihmojnë në aktivizimin e mbaresave nervore. Zbatimi i tyre me radhë çon në arritjen e efektit të dëshiruar. pas vetëm disa procedurave.

Është gjithashtu e rëndësishme të dini se pas procedurave të para mund të vërehet skuqje e lëkurës, dhimbje në zonën e masazhit, madje edhe keqtrajtim i përgjithshëm. Kjo konsiderohet normale, ndaj nuk duhet të ndaloni masazhin. Në fund të fundit, zona e problemit është grumbulluar me kalimin e viteve dhe për të eliminuar depozita të tilla duhet të tregoni pak durim.

Indikacionet për masazh të zonës së qafës së mitrës

Sigurisht, çdo masazh mund të përdoret vetëm kur është e nevojshme. Është e nevojshme të masazhoni shtyllën e qafës së mitrës për dhimbje koke të shpeshta, marramendje, ngarkesa të shpeshta të stresit. Do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në tru, i cili do të ketë një efekt të dobishëm në sistemin autonom. Për më tepër, teknika e masazhit do të ndihmojë në korrigjimin e lakimeve të ndryshme në shtyllën kurrizore dhe parandalimin e manifestimeve të osteokondrozës dhe çrregullimeve të tjera.

Sa i përket kundërindikacioneve, ato mund të jenë: të përkohshme, lokale dhe absolute.

• shfaqja e kushteve akute febrile dhe vatrave inflamatore;
• shfaqja e gjakderdhjes dhe lezioneve infektive të lëkurës;
• manifestimi i çrregullimeve hipertensive dhe hipotonike, çrregullime cerebrale;
• shfaqja e skuqjeve dhe ënjtjes alergjike;
• shfaqja e dhimbjes akute në bark, sindromi i të vjellave;
• shfaqja e dështimit të zemrës dhe veshkave.

Kundërindikimet lokale vërehen kur:

• dëmtimi i disa pjesëve të trupit nga sëmundjet kërpudhore dhe virale, lythat, herpesi, ekzema;
• prania e formacioneve tumorale në zonën e procedurës;
• për rritjen e mastopatisë;
• me formacione fibroze cistike në zonën e legenit;
• venat me variçe dhe nishanet në zonat e masazhit.
• gjatë menstruacioneve dhe shtatzënisë, gurët në kanalet biliare dhe veshkat.

Të mëposhtmet konsiderohen absolute:

Si të masazhoni qafën në shtëpi?

Në ditët e sotme, pothuajse çdokush mund të mësojë se si të kryejë masazh. Në fund të fundit, jo të gjithë mund të përballojnë shërbimet e një terapisti masazh. Për të kryer këtë procedurë në shtëpi, është e rëndësishme shikoni kurse video i cili do të mësojë metodat dhe teknikat e masazhit të qafës së mitrës.

Për të kryer procedurën, duhet të përgatisni të gjitha furnizimet e nevojshme. Është veçanërisht e dobishme të keni një karrige me shpinë të lartë dhe një jastëk në mënyrë që pacienti të mund të ulet rehat. Përveç kësaj, do t'ju duhet një krem ​​masazhi, veçanërisht për lëkurën shumë të thatë. Karrigia është e instaluar në mënyrë që pacienti të mund të ulet rehat për masazh. Në mënyrë tipike, fytyra e pacientit mbështetet në mbështetësen, duke liruar zonën e qafës së mitrës për procedurën.

Sekuenca e veprimeve për masazhin e zonës së qafës së mitrës

Ju duhet të filloni masazhin nga rajoni i shtyllës kurrizore. Është më mirë të lani duart para masazhit. Së pari ju duhet të bëni lëvizje përkëdhelëse, duke filluar nga fundi dhe duke lëvizur pa probleme në krye. Goditje të tilla kryhen në secilën anë të shpinës rreth 10 herë. Pas së cilës ato duhet të përsëriten vetëm në drejtim të kundërt: nga qafa në mes të shpinës.

Më pas, fërkimi kryhet duke përdorur pëllëmbët. Ato duhet të kryhen për të paktën 15 minuta. Kjo ndihmon muskujt të ngrohen për shkak të rrjedhjes së gjakut. Pas kësaj teknike bëhen lëvizje spirale me majat e gishtave. Është veçanërisht e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje muskulit të trapezit, duke e masazhuar atë nga poshtë lart dhe anasjelltas. Çdo anë duhet të masazhohet për një minutë. Është gjithashtu e nevojshme të ngrohni zonën e teheve të shpatullave në të dy anët.

Faza tjetër përfshin masazhimin e vrimës mbi kockën në majë të shtyllës kurrizore. Ajo kryhet në anën e të dy shpatullave me lëvizje spirale më afër qafës. Këto lëvizje bëhen me majat e gishtave. Ngrohja për çdo shpatull duhet të jetë rreth një minutë. Pas terapisë së shpatullave, është e nevojshme të aplikohen lëvizje vibruese që drejtohen nga pjesa e sipërme e shpinës në pjesën e poshtme.

Të gjitha lëvizjet duhet të alternohen. Dridhja duhet të zëvendësohet duke trokitur me gishta. Për më tepër, qafa mund të ngrohet vetëm me ndihmën e gishtërinjve, dhe pëllëmbët tashmë mund të aplikohen në brinjë. Përfundimi i masazhit bëhet duke përkëdhelur ngadalë të gjithë pjesën cervikale-jakë të shpinës. Të gjitha lëvizjet përsëriten rreth 15 herë.

Masazhi i zonës së qafës dhe jakës mund të bëhet edhe kur jeni shtrirë. Është e rëndësishme që e gjithë zona e shpinës të jetë e aksesueshme për terapistin e masazhit. Vetë-masazhi nuk lejohet, pasi është thjesht i pakëndshëm. Muskujt e qafës dhe të shpinës së pacientit duhet të jenë të relaksuar, atëherë efekti i masazhit do të jetë më i madh.

Nëse masazhi kryhet në përputhje me të gjitha rregullat, atëherë pas procedurës së parë personi do të marrë lehtësim të konsiderueshëm dhe ndjeni lehtësinë e lëvizjes. Por, nëse sëmundja është e avancuar, atëherë seancat fillestare mund të shkaktojnë sindroma dhimbjeje në muskuj, të cilat zhduken pas 3 procedurave. Një seancë nuk duhet të kalojë 20 minuta. Teknikat e masazhit duhet të përdoren në një rritje graduale me secilën procedurë. I gjithë kursi duhet të përbëhet nga të paktën 10 seanca.

Sigurisht, është mirë që masazhi i zonës së qafës së mitrës të kryhet nga një specialist me përvojë dhe me arsim mjekësor, i cili njeh të gjitha ndërlikimet e kësaj procedure dhe strukturën e shtyllës kurrizore. Por tani ky është një fenomen shumë i rrallë. Prandaj, mjafton që mjeshtri i masazhit të jetë trajnuar në kurse të veçanta. Gjëja më e rëndësishme është pajtueshmëria e specialistit me pacientin. Jo çdo pacient do të jetë i përshtatshëm për teknikën e përdorur nga ky mjeshtër. Dhe një rezultat pozitiv varet gjithashtu nga kjo hollësi.

Pasiviteti fizik, i cili është bërë normë e jetës për shumë njerëz, çon në migrenë të shpeshta, një person ndjen tension të pakëndshëm në muskujt e qafës dhe shpatullave, duhet një kohë e gjatë për të fjetur në mbrëmje, dhe në mëngjes, përkundrazi. , është e vështirë të zgjohesh në kohë.

Rezultati është një rënie e performancës, lodhje e shpejtë, dobësi, mendime të vazhdueshme negative që nuk na ikin nga koka dhe, së fundi, luhatje të shpeshta të humorit, ndjeshmëri ndaj ftohjes, si pasojë e rënies së imunitetit.

Përfitimet e masazhit të zonës së jakës

Tashmë e keni marrë me mend se një ilaç për të gjitha këto simptoma të pakëndshme të listuara që përbëjnë indikacionet mund të jetë një masazh i zonës së qafës dhe shpatullave. Sigurisht, nëse reduktimi i performancës së pacientit shoqërohet me procese inflamatore në traktin gastrointestinal, është marrëzi të mbështetesh në një masazh. Por si një metodë shtesë për përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme, ky opsion terapie është mjaft i përshtatshëm.

Përfitimet fiziologjike të kursit të masazhit janë të dukshme:

1. Manipulimet e forta që synojnë zonën e jakës e relaksojnë në mënyrë të përkryer atë.
2. Ka një përmirësim të qarkullimit të gjakut në zonën e masazhuar, gjë që ju lejon të hiqni qafe dhimbjen që ndodh pas një rryme.
3. Organet dhe sistemet e brendshme, si dhe truri, funksionojnë më mirë.

Indikacionet për masazh

Masazhi i zonës së jakës konsiderohet terapeutik, prandaj ka kundërindikacione dhe indikacione.

Indikacionet kryesore për masazh përfshijnë kushtet e mëposhtme:

• dobësi, humbje e forcës, tension në muskuj dhe brezin e shpatullave për shkak të qëndrimit ulur të zgjatur (nëse puna është në zyrë ose personi është duke studiuar);
• simptomat e dhimbjes që shfaqen në pjesën e sipërme të shpinës, qafës, nëse gjatë ekzaminimeve mjekësore zbulohet se dhimbja nuk shkaktohet nga procese inflamatore, por lokalizohet ekskluzivisht në muskuj;
• osteokondroza e vendosur në rajonin e qafës së mitrës;
• lëndimet dhe dëmtimet e marra në zonën e qafës kur periudha akute ka kaluar tashmë;
• indikacionet absolute për masazh janë mungesa e lëvizjes gjatë ditës;
• çrregullime të gjumit, çrregullim depresiv, apati, humor dekadent.

Masazhi i zonës së jakës tek fëmijët dhe adoleshentët gjithashtu ka indikacionet e veta:

• qëndrimi i gabuar dhe skolioza, e konfirmuar nga një mjek ortoped, në fazën fillestare të edukimit dhe zhvillimit;
• ndërprerje në strukturën hormonale të trupit.

Në këtë rast, masazhi do të ndihmojë vetëm në lidhje me mjetet e tjera dhe masat terapeutike.

Ne kemi renditur indikacionet kryesore për përdorimin e masazhit të zonës së jakës. Por nëse ndjeni mbingarkesë në zonën e qafës dhe nuk keni sëmundje kronike, mos ia mohoni vetes kënaqësinë e një gjendjeje të relaksuar, e cila do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë, si fizikisht ashtu edhe mendërisht, dhe do të merrni një nxitje shtesë energjie dhe energjie.

Kundërindikimet për masazhin e qafës

Pse kundërindikacionet për një seancë të kryer në zonën e jakës kërkojnë studim të kujdesshëm dhe vëmendje të kujdesshme? Është e thjeshtë - zona e qafës përmban struktura dhe pika të rëndësishme që kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në aktivitetin mendor, funksionin e trurit dhe aftësinë e një personi për t'u përqëndruar dhe përqendruar. Çdo ngjeshje e një zone që nuk është në gjendjen më të mirë dhe karakterizohet nga dhimbje akute mund të çojë në pasoja. Ky i fundit më pas do të duhet të trajtohet, duke e bërë këtë për një kohë të gjatë.

Masazhi i zonës së jakës përfshin kundërindikacionet e mëposhtme, që në shumicën e rasteve përfaqësojnë sëmundje të sapo diagnostikuara dhe sëmundje kronike:

1. Nëse jeni të torturuar nga hipertensioni dhe në momentin e marrjes së vendimit për të bërë masazh në qafë, tonometri tregoi vlera të larta të presionit të gjakut, refuzoni terapinë. Është më mirë të shtriheni, të relaksoheni dhe të përpiqeni të flini; nëse është e nevojshme, merrni ilaçe për rritjen e presionit të gjakut.
2. Nëse një diagnozë e dështimit të dekompensuar të zemrës është shfaqur ndonjëherë në historinë tuaj mjekësore, shtyni çdo eksperiment me goditje dhe masazh me forcë të zonës së jakës, sepse kjo sëmundje është kundërindikacioni kryesor për procedurën.
3. Plagët, skuqjet, skuqjet dhe lëndimet e qafës gjithashtu mund të bëhen pengesë për përfundimin e kursit.
4. Kundërindikimet përfshijnë gjithashtu një gamë të gjerë sëmundjesh infektive që karakterizohen nga një ecuri akute dhe origjinë bakteriale.
5. Ju nuk mund të bëni një masazh nëse shkaku i shëndetit të dobët është vërtetuar përmes hulumtimit - një neoplazmë, rritje.
6. Ndalohet përdorimi i terapisë me masazh në prani të tumoreve malinje në fazën 4 të sëmundjes.

Zona e jakës është sipërfaqja e pasme e qafës, gjoksi në nivelin e vertebrës së katërt torakale dhe sipërfaqja e përparme e gjoksit deri në nivelin e brinjës së dytë. Irritimi i receptorëve të lëkurës në këtë zonë shkakton një reagim në aparatin cervikal dhe autonom dhe ka një efekt rregullues, normalizues në organet dhe sistemet më të rëndësishme të vendosura brenda palcës kurrizore.

Masazhi i zonës së qafës së mitrës përdoret për:

• sëmundjet e sistemit kardiovaskular,
• sëmundje koronare të zemrës,
• hipertensioni,
• ateroskleroza,
• sëmundjet e sistemit nervor, gjendjet neurotike,
• pasojat e goditjeve në tru,
• ateroskleroza cerebrale,
• osteokondroza cervikotorakale,
• dhimbje koke, pagjumësi,
• sëmundjet kronike jospecifike të mushkërive, emfizema, astma bronkiale,
• ARVI,
• sëmundjet gastrointestinale,
• gastrit kronik, kolit,
• çrregullime klimakterike,
• aknet,
• humbje e përkohshme e flokëve, skleroderma,
• për sëmundjet dhe dëmtimet e sistemit muskuloskeletor.

Ledhatimi

Sipërfaqe planare– një teknikë e lehtë, e butë që kërkon relaksim maksimal të muskujve të pacientit. Pëllëmba rrëshqet lehtë, duke prekur lehtë lëkurën. Kjo teknikë fillon dhe përfundon procedurën e masazhit. Ajo kryhet si përgjatë rrjedhës limfatike ashtu edhe kundër tij.

E thellë e rrafshët– një metodë më intensive për të ndikuar në receptorët e muskujve, tendinave dhe enëve të gjakut. Dora mbështetet në skajin radial. Për të zvogëluar forcën e goditjes, mund të mbështetet në bërryl.

Përqafimi i vazhdueshëm– një efekt i thellë që rrit rrjedhjen e gjakut dhe limfës. Dora dhe gishtat marrin formën e një brazdë, gishti i madh i relaksuar lirshëm zhvendoset sa më shumë anash dhe kundërshtohet me pjesën tjetër.

Më vete-sekuenciale– kur njëra dorë mbaron, tjetra fillon pas saj.

Triturimi

Në formë pince- prodhuar nga falangat terminale të gishtave 1-3 ose 1-5 kur masazhoni grupe të vogla muskulore (kapja e gishtave si pincë).

në formë krehër– prodhohet nga zgjatimet kockore të nyjeve të mesme interfalangeale (duart janë të mbledhura në grusht).

Sharrimi- prodhohet nga skajet ulnare të duarve, sipërfaqet palmare të të cilave janë përballë njëra-tjetrës. Pëllëmbët janë në një distancë prej 1-3 cm nga njëra-tjetra dhe lëvizin në drejtime të kundërta. Një rrotull indi i masazhuar formohet midis pëllëmbëve.

Vilëzimi- të prodhuara nga jastëkët e gishtërinjve të drejtë 2-4 ose 2-5, të cilët janë në një kënd prej 30 gradë me sipërfaqen e punës (të masazhuar). Gishtat bëjnë lëvizje reciproke gjatësore ose tërthore.

Spirale fërkim - i kryer në një spirale, rrethore- e rrumbullakët.

Zierje

Tërthore– muskuli kapet fort me pëllëmbët dhe gishtat e të dy duarve, të vendosura në raport me njëri-tjetrin në një kënd prej 45-50 gradë, në mënyrë që gishtat e parë të jenë në njërën anë dhe pjesa tjetër në anën tjetër. Në këtë rast, furçat instalohen në një pozicion diagonal në lidhje me boshtin gjatësor. Gishtat e parë dhe të dytë janë pothuajse të prekshëm. Muskuli tërhiqet lart me të dy duart, shtrëngohet dhe shtypet me njërën dorë drejt jush, me dorën tjetër - larg jush. Më pas, pa lëvizur duart, të njëjtat lëvizje bëhen në drejtim të kundërt. Duart lëvizin ngadalë mbi të gjithë muskulin.

Gjatësore— Gishtat e drejtuar me gishtin e parë të rrëmbyer vendosen në zonën e masazhuar në mënyrë që gishti i parë të jetë në njërën anë të muskulit, pjesa tjetër në anën tjetër. Më pas muskuli ngrihet duke e tërhequr nga kocka dhe me lëvizje shtypëse progresive brumoset në mënyrë gjatësore drejt qendrës. Furça duhet të "ngjitet" në inde, pa asnjë boshllëk ajri. Në fazën e parë, gishtat e ngrenë muskulin, duke e shtypur atë drejt gishtit të parë, në fazën e dytë gishti i parë nxiton drejt të tjerëve.

Në formë pince– kryhet në mënyrë gjatësore dhe tërthore. Me anë të tërthortë, muskuli kapet si pincë me gishtat e të dy duarve në një distancë prej 1-2 cm, tërhiqet lart dhe brumoset duke lëvizur duart në mënyrë alternative larg jush dhe drejt jush. Me gjatësinë, muskuli kapet me gishtat e njërës dorë, tërhiqet lart dhe, si të thuash, kalohet midis gishtërinjve, duke bërë lëvizje gjysmërrethore.

ndërrim– muskuli kapet me gishta dhe me lëvizje të shkurtra ritmike lëviz nga shtrati kockor në drejtimin gjatësor dhe tërthor. Për shembull, kur lëvizni nga poshtë lart, gishtat e parë janë në fund dhe rrëshqasin vazhdimisht mbi lëkurë, gishtat e mbetur (nga lart) bëjnë lëvizje të vogla dhe të shpejta "renditëse".

Dridhja

Punksionimi– kryhet me jastëkët prej 2-3 ose 1-5 gishtash. Goditjet e gishtave vijojnë me radhë, si kur shkruani në tastierë.

Effleurage- prodhuar nga sipërfaqet pëllëmbë të gishtërinjve 2-5 të drejtuar, në mënyrë alternative, si kur goditni çelësat.

Pat- kryhet me pëllëmbë me gishta pak të përthyer, i cili në momentin e goditjes siguron formimin e një jastëku ajri midis pëllëmbës dhe sipërfaqes së masazhuar.

Tegela– paraqet goditje tangjenciale me një ose më shumë gishta.

Masazh i qafës: mësim video

Pozicioni fillestar i pacientit është ulur në një tavolinë, me theks në parakrahët e duarve, koka është ulur poshtë, muskujt e qafës dhe shpinës janë plotësisht të relaksuar. Masazhisti ndodhet prapa.

• Masazhi fillon me goditje përgjatë rrjedhës së limfës, lëvizjet shkojnë në sqetull, 8-12 herë në secilën anë. Në zonën e qafës, goditja bëhet nga lart poshtë.
• Fërkim gjatësor me majat e gishtave nga poshtë lart, duke u larguar gradualisht nga shtylla kurrizore në kufirin e jashtëm të zonës së masazhuar dhe duke u kthyer në shtyllën kurrizore. Teknika kryhet në mënyrë të ngjashme në të dy anët e shtyllës kurrizore për 10-20 sekonda, duke përfunduar me goditje 2-3 herë.
• Fërkimi gjatësor me skajet e pëllëmbëve përgjatë së njëjtës trajektore, duke përfunduar gjithashtu me goditje. Pritja zgjat 10-20 sekonda.
• Fërkim gjatësor i kombinuar: njëra dorë punon me buzën e pëllëmbës, tjetra me jastëkët e gishtërinjve. Ritmi mund të shpejtohet pak. Pritja zgjat 10-20 sekonda.
• Zierje spirale me majat e gishtave përgjatë tufave të muskulit trapezius, duke kapur pjesën e sipërme të tij dhe duke u kthyer përsëri në pozicionin e fillimit. Pritja zgjat 30-60 sekonda.
• Zierje spirale me majat e gishtave përgjatë muskujve paravertebral, nga poshtë lart, pastaj nga lart poshtë. Pritja zgjat 30-60 sekonda.
• Zierje spirale e fosës supraspinatus me majat e gishtave. Pritja kryhet për 30-60 sekonda në secilën anë.
• Dridhja - tundja nga lart poshtë për 5-10 sekonda, pastaj shpimi. Goditja, prerja, prekja dhe trokitja në zonën e jakës alternohen me shpimin në pjesën e pasme të qafës.
• Masazhi përfundon me goditje të lehta sipërfaqësore.

Zona e jakës dhe shpatullat ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së një personi që vuan nga kjo patologji. Pa masazh, është e pamundur të relaksoni shpejt muskujt, të lehtësoni tensionin dhe dhimbjen. Me kalimin e moshës, kjo metodë terapie do t'u nevojitet të gjithë njerëzve, pa përjashtim, për të parandaluar përparimin e shpejtë të problemeve të shtyllës kurrizore. Artikulli do të diskutojë teknikat dhe teknikat e masazhit, përfitimet dhe kundërindikacionet.

Ndryshimet në osteokondrozën prekin organe dhe sisteme të ndryshme të trupit. Në zonën e qafës, në sfondin e çrregullimeve të qarkullimit të gjakut dhe stagnimit limfatik, ndodh një akumulim i acidit laktik të tepërt në muskuj. Kjo ndodh me spazma të rregullta të muskujve, duke formuar përfundimisht gunga nën lëkurën e qafës dhe shpatullave. Masazhi i zonës së qafës së mitrës për osteokondrozën synon të thyejë depozitat e kripërave, proteinave dhe fibrinës, të cilat kufizojnë muskujt dhe parandalojnë relaksimin e plotë të qafës.

Masazhi ka gjithashtu një efekt simptomatik - lehtëson seriozisht dhimbjen që dobëson një person, e cila shfaqet gjatë sforcimit, në një pozicion të pakëndshëm ose pa arsye. Gjithashtu jo më kot procedura quhet "edukim fizik pasiv" - forcon muskujt, rrit forcën e korsesë së muskujve, e cila më pas do të mbështesë shtyllën kurrizore.

Gjatë kryerjes së një masazhi, fibrat e muskujve relaksohen, ndërsa ngarkesa, ndryshe nga edukimi fizik, është minimale. Është për këtë arsye që masazhi është ideal për njerëzit me aftësi të kufizuara fizike dhe pacientët e moshuar.

Efekte të tjera me masazh të rregullt dhe korrekt të zonës së jakës:

• Eliminimi i spazmave të muskujve dhe enëve të gjakut;
• Përmirësimi i mikroqarkullimit të gjakut dhe qarkullimit të përgjithshëm të gjakut në zonën e trajtuar;
• Ulja e presionit në rrënjët nervore;
• Heqja e procesit inflamator;
• Përshpejtimi i metabolizmit qelizor;
• Përmirësimi i të ushqyerit të kërcit ndërvertebral;
• Optimizimi i heqjes së produkteve të dekompozimit;
• Lehtësimi i gjendjes pa ilaçe;
• Ngadalësimi i rrjedhës së sëmundjes;
• Rivendosja e performancës, gjumi;
• Eliminimi i dhimbjeve të kokës, mpirjes së duarve, marramendjes, dobësisë, të përzierave.

Sigurisht, efekte të tilla arrihen vetëm duke iu nënshtruar një kursi të plotë masazhi (10-15 seanca) të zonës së jakës, por edhe një procedurë vetë-masazhi mund të ndihmojë një person me dhimbje dhe spazma.

Indikacionet dhe kundërindikacionet për procedurën

Masazhi i zonës së jakës për osteokondrozën është i dobishëm për të gjithë. Në mungesë të ndalesave, lejohet të kryhet edhe nga njerëz të shëndetshëm që udhëheqin një mënyrë jetese pasive ose janë të ekspozuar ndaj faktorëve të rrezikut (punë në kompjuter, obezitet, etj.). Por më shpesh, vertebrologët rekomandojnë kryerjen e masazhit për ata që tashmë kanë osteokondrozë në çdo fazë. Duhet pasur kujdes në prani të zgjatjeve, hernieve dhe varianteve të paqëndrueshme të sëmundjes. Masazhi indikohet edhe për dhimbjet në qafë dhe shpatulla për shkak të lodhjes.

Nuk duhet të jeni të zellshëm me masazhin e zonës së jakës nëse osteokondroza është rënduar rëndë. Lëvizjet e paaftë, të vrazhda dhe të papritura çojnë në përkeqësim të dhimbjes.

Zakonisht, në këtë fazë, dhimbja lehtësohet me ndihmën e ilaçeve - NSAIDs (tableta, pomada, injeksione). Vetëm atëherë ata fillojnë kursin e masazhit. Kundërindikacione të tjera për procedurën janë:

• Tumoret në trup që priren të rriten;
• Tuberkulozi në formë të hapur;
• Infeksionet akute, duke përfshirë infeksionet seksualisht të transmetueshme;
• Disa patologji të gjakut, hemostazë;
• Inflamacion i lëkurës në vendin e masazhit, sëmundje të lëkurës, nishane të mëdha, papilloma.

Kryerja e një masazhi të qafës vetë ose me përfshirjen e njerëzve të dashur duhet të jetë e kujdesshme: një jo-specialist mund të dëmtojë vertebrat e brishta të qafës së mitrës. Është më mirë të kufizoheni në vetë-masazh të lehtë për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin, dhe kursin e plotë t'ia besoni një terapisti profesionist masazhi.

Dëmi i fërkimit të fuqishëm të qafës mund të jetë i rëndësishëm. Nëse shtypni shumë fort muskulin, do të ketë më shumë rrjedhje gjaku në zonë, gjë që mund të përkeqësojë inflamacionin. Për shkak të rritjes së rrjedhës së gjakut, ënjtja do të rritet, prandaj, rrënjët nervore do të kufizohen dhe shtrëngohen.

Është më mirë të përdorni teknika të buta por efektive në mënyrë që trajtimi të jetë i suksesshëm.

Rregullat e masazhit për osteokondrozën

Ju mund të përdorni ndonjë nga teknikat për masazhimin e zonës së qafës së mitrës sipas nevojës, për shembull, nëse shfaqet dhimbje ose ngurtësi. Është mirë që të bëni një seancë para gjumit, në mënyrë që të mund të relaksoheni plotësisht në jastëk. Procedura kryhet duke qëndruar ulur në një karrige, me shpinën drejt (kohë pas kohe terapisti masazh ju kërkon të anoni kokën përpara).

Rregullat e seancës janë si më poshtë:

1. Kohëzgjatja e masazhit të parë është 10 minuta;
2. Në të ardhmen, koha e procedurës mund të rritet në 30 minuta;
3. Për të rritur efektivitetin e trajtimit, duhet të përdorni krem ​​dhe vaj masazhi;
4. Intensiteti i lëvizjeve gjatë seancës gjithashtu rritet - në fillim mund të goditni lehtë lëkurën, të bëni lëvizje vibruese, deri në fund të seancës mund të fërkoni butësisht, shtrëngoni, shtypni.

Zakonisht, së pari punohet pjesa e pasme e qafës - nga vija e flokëve nga lart poshtë. Më pas gatuajeni pjesën e pasme të kokës deri te veshët (lëvizje rrethore, goditëse). Më pas, ato lëvizin në pjesën e përparme të qafës dhe shpatullave dhe në fund të masazhit punojnë në mënyrë rrethore sipërfaqen e zonës së jakës.

Masazh klasik për osteokondrozën e qafës

Nëse zona e jakës është ngrohur gjatë një masazhi të shpinës, atëherë seanca mund të kryhet ndërsa jeni shtrirë në bark. Përndryshe, një person duhet të ulet në një karrige të rehatshme me një shpinë të lartë me shpinë nga ajo dhe t'i mbështjellë këmbët rreth kësaj shpine.

Duart duhet të vendosen në ballë, bërrylat të mbështeten në tryezën afër. Relaksoni shpatullat tuaja, ulni ato sa më shumë që të jetë e mundur. Shtypni mjekrën drejt qafës për të rregulluar kthesën. Vetëm në këtë pozicion terapisti masazh do të jetë në gjendje të punojë në këtë zonë. Masazhi klasik fillon me goditje tërthore (për secilën zonë - 7 herë). Më pas, kryeni 3-5 herë në të gjitha anët:

1. "Goditje" me majat e gishtave;
2. Lëvizje të ngjashme me krehër;
3. Kryqëzimet;
4. Shtrydh;
5. Lëvizjet rrethore;
6. Lëvizjet me buzën e pëllëmbës;
7. Përzierja e muskujve me rrotullim nën lëkurë.

Në sipërfaqen e përparme të qafës në zonën e klavikulës, muskujt nuk tërhiqen, pasi kjo është e pakëndshme. Vëmendje e veçantë i kushtohet tuberkulozit në bazën e vertebrës së shtatë, i cili shfaqet te njerëzit me obezitet dhe osteokondrozë me kalimin e moshës. Masazhi do të ndihmojë në shkrirjen e kësaj gungë, por fillimisht ngroheni lëkurën me një leckë të nxehtë dhe të lagur. Më pas kryhen majë, presion, goditje rrethore dhe rrotullim në zonën e depozitave të yndyrës dhe kripës.

Pas përfundimit të procedurës, duhet të goditni lehtë lëkurën e zonës së jakës. Pastaj personi mbulohet me një batanije të ngrohtë dhe lihet të pushojë për 10 minuta ose më shumë. Është rreptësisht e ndaluar të ushtrosh presion mbi shtyllën kurrizore, në mënyrë që të mos prishet shtrirja e rruazave!

Llojet e tjera të masazhit të qafës

Lehtësimi për një person është një procedurë akupresure. Çdokush mund të bëjë një masazh; është e pamundur të bësh dëm duke ndikuar në pika. Por gjetja e pikave është e vështirë, kështu që rekomandohet të shikoni videon e masazhit të zonës së qafës së mitrës për osteokondrozën.

Një efekt vibrues i butë zbatohet në pikat e mëposhtme:

• Çiftohet në bazën e kafkës nën tuberkulat në pjesën e pasme të kokës;
• Çiftohet në kryqëzimin e shtyllës kurrizore dhe kafkës;
• Pikat rreth vertebrës së shtatë të qafës së mitrës.

Gjendja optimale për shtyllën kurrizore konsiderohet të jetë qëndrimi në këmbë ose shtrirë. Kur ju duhet të qëndroni ulur për një kohë të gjatë, në punë ose në studim, rrjedhja e gjakut ndërpritet. Rezultati është dhimbje në qafë dhe shpatulla. Masazhimi i zonës së qafës dhe jakës do të ndihmojë në heqjen e problemit.

Efekti i masazhit ShVZ

Nëse qëndroni në një pozicion të panatyrshëm për shtyllën kurrizore për një kohë të gjatë, muskujt fillojnë të inflamohen dhe i gjithë trupi mpihet. Rrjedha e gjakut në zonën e trurit zvogëlohet, duke shkaktuar dobësi, përgjumje dhe dhimbje muskulore.

Masazhi i zonës së jakës së qafës së mitrës mund të përdoret jo vetëm për trajtim, por edhe si masë parandaluese. Kryerja e lëvizjeve të masazhit ka efektet e mëposhtme efektive:

• eliminon ënjtjen;
• ndihmon në forcimin e tonit të muskujve;
• spazmat e muskujve largohen;
• eliminon yndyrën e tepërt në rajonin e qafës së mitrës;
• lëvizshmëria në rajonin e qafës së mitrës është rikthyer, dhimbja largohet;
• përmirësohet qëndrimi;
• performanca rritet. Konsiderohet pika më e rëndësishme kur flasim për përfitimet e masazhit të zonës së qafës së mitrës;
• hipertensioni i muskujve largohet.

Ju mund të mësoni se si të bëni masazh të qafës së mitrës në shtëpi. Procedura nuk është shumë e komplikuar. Është e rëndësishme vetëm të vendosni për teknikën e masazhit, shumëllojshmërinë e së cilës do të diskutojmë më tej.

Indikacionet për procedurën

Masazh me jakë për qafën dhe shpatullat mund të bëhet për fëmijët dhe të rriturit. Kur fëmijët ulen në tavolinat e tyre gjatë mësimit për një kohë të gjatë, madje edhe në pozicionin e gabuar, atëherë, si të rriturit, ata fillojnë të kenë dhimbje koke dhe ënjtje të muskujve në zonën e qafës.

Masazhi ShVZ është i dobishëm për të bërë në çdo moshë. Procedura do të japë efektin më të mirë në mbrëmje, kur mund të relaksoheni pas punës ose studimit.

Masazhi i zonës së jakës së qafës së mitrës tregohet në rastet e mëposhtme:

• ftohjet që ndodhin në formë akute;
• problemet e flokëve, duke përfshirë humbjen e flokëve;
• ateroskleroza;
• kolit;
• patologjitë autoimune. Këto janë dëmtime të lëkurës, indit lidhës, probleme vaskulare;
• proceset patologjike në mushkëri, duke rezultuar në probleme të frymëmarrjes;
• probleme të ndryshme që lindin gjatë menopauzës;
• proceset patologjike që lidhen me tretjen.

Masazhi i zonës së jakës së qafës do t'ju ndihmojë nëse keni vazhdimisht dhimbje koke ose keni shpesh marramendje. Indikacionet për procedurën janë çrregullime të shpeshta nervore. Ju mund të masazhoni zonën e jakës së qafës së mitrës për të normalizuar furnizimin me gjak. Me ndihmën e një procedure të kryer siç duhet, ju mund të korrigjoni lakimin e shtyllës kurrizore dhe të parandaloni shfaqjen e patologjive të llojeve të ndryshme.

Kundërindikimet

Ka disa lloje të kundërindikacioneve për masazhin e zonës së jakës së qafës së mitrës. Ka kundërindikacione të përkohshme, lokale dhe absolute për procedurën.

Kundërindikimet e përkohshme për masazhin e zonës së jakës së qafës së mitrës përfshijnë si më poshtë:

• kur ftohja shfaqet në formë akute dhe shoqërohet me një gjendje të ethshme. Në këtë rast, ka vatra të inflamacionit;
• proceset infektive në lëkurë. Lezionet e lëkurës të shoqëruara me gjakderdhje;
• rritje të presionit të gjakut;
• proceset patologjike që ndodhin në palcën kurrizore;
• ënjtje, reaksione alergjike;
• dhimbje në zonën e barkut, e shoqëruar me nauze;
• patologjitë renale dhe keqfunksionimet e muskujve të zemrës.

Ndër kundërindikacionet lokale për masazhin e zonës së jakës së qafës së mitrës:

• prania e lythave, herpesit, njollave ekzemë, infeksioneve mykotike në disa zona të lëkurës;
• tumore të llojeve të ndryshme në vendet ku kryhen lëvizje masazhi;
• tuberkulat që lindin nga mastopatia;
• cistet në zonën e legenit;
• shenjat e lindjes;
• venat me variçe në zonat ku është kryer procedura;
• kur kanalet biliare dhe kanalet e veshkave janë të bllokuara;
• Mos masazhoni zonën e qafës së mitrës gjatë menstruacioneve;
• duke mbajtur një fetus.

Ndalimet absolute përfshijnë situatat e mëposhtme:

• formacionet malinje të lëkurës;
• ndryshimet strukturore në inde ose kocka të shkaktuara nga tuberkulozi;
• trombozë;
• Sëmundjet veneriane;
• osteomieliti në çdo formë;
• çdo çrregullim që lidhet me funksionimin e muskujve të zemrës;
• probleme me rrjedhjen e gjakut;
• gjakderdhje e lëkurës;
• ndryshimet vaskulare të shkaktuara nga ateroskleroza.

Duke pasur informacion për indikacionet dhe kundërindikacionet, mund të filloni masazhin e zonës së jakës së qafës së mitrës.

Është e rëndësishme të zgjidhni llojin e duhur të procedurës. Dallohen llojet e mëposhtme kryesore të masazhit të zonës së qafës së mitrës dhe kokës:

1. medicinale kryhet për arsye të caktuara mjekësore;
2. relaksuese, indikacione për të cilat janë ankthi, lodhja, stresi dhe patologji të tjera të shkaktuara nga çrregullime nervore;
3. kozmetologjia. Procedura kryhet për të korrigjuar lëkurën e rajonit të qafës së mitrës dhe dekoltesë, duke eliminuar dobësinë e muskujve;
4. shumëllojshmëri profilaktike masazhi i zonës së shpinës dhe jakës së qafës së mitrës kryhet nëse priten ngarkesa të shtuara;
5. opsioni i devijimit Procedura ndihmon në normalizimin e rrjedhjes së gjakut në tru, eliminon depozitat e kripës dhe ënjtjen.

Mjekësore

Masazhi terapeutik i zonës së qafës së mitrës ndryshon nga llojet e tjera të procedurave në teknikën e ekzekutimit, në të cilën kryhen të gjitha lëvizjet themelore.

Në mënyrë tipike, një masazh i zonës së jakës së qafës së mitrës përbëhet nga 10 seanca dhe përmban manipulimet e mëposhtme:

1. Goditja duhet të kryhet në fillim dhe në fund të seancës. Kjo metodë përshpejton gjakun dhe limfën, nga qafa te tehet e shpatullave;
2. Lëvizjet e fërkimit të kryera me gishta ose pëllëmbë zakonisht bëhen në zonën e qafës. Kjo ngroh lëkurën;
3. Manipulimet e zierjes mund të jenë tërthore, gjatësore dhe në formën e kapjes me pincë. Lëvizjet e zierjes përbëjnë pjesën kryesore të seancës dhe normalizojnë rrjedhën e gjakut;
4. manipulimet me dridhje relaksojnë indet e muskujve. Kryhet në formën e goditjes dhe goditjes pa përdorur përpjekje;
5. lëvizjet rrëshqitëse përfundojnë seancën.

Si kryhet seanca?

Për të marrë efektin e dëshiruar nga procedura, është e nevojshme jo vetëm të kryeni saktë lëvizjet e masazhit, por edhe të përgatiteni siç duhet për seancën. Është e nevojshme të relaksoni plotësisht muskujt dhe të uleni siç duhet.

Për të gjetur pika për masazh në zonën e qafës së mitrës, këshillohet që të uleni për seancën shtrirë në bark. Është i përshtatshëm për të zhvilluar një seancë ndërsa jeni ulur, duke mbështetur duart në një karrige ose tavolinë. Ju mund të mbështetni kokën në duart tuaja, duke i kryqëzuar ato.

Gjatë seancës, përdoret një krem ​​ose vaj i veçantë për të parandaluar dëmtimin e lëkurës.

Masazhi i zonës së jakës së qafës së mitrës fillon me manipulime me goditje. Më pas gatuajeni dhe fërkoni butësisht indin muskulor. Çdo manipulim përfundon me goditje për të relaksuar indin muskulor.

Gjatë procedurës, vëmendje e veçantë i kushtohet zonës së qafës, shpinës dhe anës.

Kohëzgjatja e një procedure është nga 15 deri në 20 minuta.

Ju mund të masazhoni vetë zonën e jakës së qafës së mitrës, siç tregohet në videon më poshtë. Ju mund të masazhoni qafën me duar pa asnjë problem. Dhe për të arritur në pjesët e poshtme të zonës së qafës, përdoren masazhues të posaçëm në formën e rrotave me kurorë ose pajisje që punojnë me energji elektrike.

Masazh për gratë shtatzëna

Shumë gra janë të interesuara nëse gratë shtatzëna mund të bëjnë masazh në zonën e qafës së mitrës. Gratë që mbajnë një fetus zakonisht janë kundërindikuar nga marrja e shumë ilaçeve. Por, gjatë shtatzënisë shpesh shfaqen dhimbje koke, sidomos në tremujorin e parë.

Informacion i rëndësishëm: kur mbani një fetus, nuk duhet të masazhoni zonën e shpinës. Mund të ketë rrezik të abortit. Por ka ende indikacione për masazh të zonës së qafës së mitrës gjatë shtatzënisë. Koka dhemb shumë, ndonjëherë shkaku është osteokondroza.

Për të shmangur dëmtimin, një profesionist masazhon zonën e qafës së mitrës të grave shtatzëna vetëm në qafë dhe shpatulla, pa prekur pjesën e poshtme të shpinës.

Për gratë shtatzëna, seancat kryhen vetëm nga specialistë. Çmimi mesatar i një seance është rreth 600 rubla.

Procedura kryhet në një pozicion ulur. Koka është në duar të palosura. Gratë shtatzëna është më mirë të përdorin vaj ulliri në vend të kremrave për masazh.

Sa i përket lëvizjeve të përdorura gjatë seancës, ato janë të ngjashme me lëvizjet e llojit terapeutik të masazhit të përmendur më sipër.

Rrëmbyes

Një masazh devijues i zonës së qafës së mitrës kryhet për të normalizuar rrjedhjen e gjakut, për të eliminuar ënjtjen dhe për të hequr ose parandaluar depozitimet e kripës.
Përfitimet e masazhit të zonës së jakës së qafës së mitrës janë si më poshtë:

• indi muskulor i rajonit të qafës së mitrës forcohet;
• spazmat e muskujve eliminohen;
• qarkullimi i gjakut në inde është normalizuar.

Teknika e masazhit të rrëmbimit të zonës së qafës së mitrës, si në llojin terapeutik të procedurës, fillon me lëvizjet e goditjes. Më pas seanca vazhdon kështu:

1. goditja kryhet nga shpatullat, me avancim të mëtejshëm në bazën e qafës;
2. manipulimet e fërkimit kryhen në drejtime të ndryshme. Është i përshtatshëm për të përdorur dy gishta të zgjatur të të dy duarve;
3. Për të eliminuar spazmat e muskujve, bëni trazim.

E rëndësishme: pas çdo lëvizje, sigurohuni që të goditni. Kjo është e nevojshme për relaksim dhe pushim të zonës së masazhuar, dhe perceptim më të mirë të procedurës.

Kohëzgjatja e kursit është zakonisht 7 ose 15 procedura. Çdo seancë zgjat 15 ose 20 minuta.

Relaksuese

Një masazh relaksues i zonës së jakës së qafës së mitrës mund të kryhet shtrirë ose ulur. Theksi kryesor është te muskujt e qafës së mitrës, të cilët janë përgjegjës për mbështetjen e shtyllës kurrizore.

Një masazh relaksues i zonës së jakës së qafës së mitrës është i dobishëm sepse mund të rivendosë funksionimin e nyjeve ndërvertebrale. Si rezultat, rrjedhja e gjakut venoz përmirësohet dhe qarkullimi i gjakut në tru normalizohet.

Ashtu si me çdo lloj masazhi, për një seancë relaksuese, lëvizjet e goditjes përdoren fillimisht për të ngrohur lëkurën dhe indet e muskujve.

E rëndësishme: procedura duhet të jetë e këndshme. Nuk duhet të ketë ndjesi shqetësimi gjatë seancës. Goditja fillon nga pjesa e pasme e kokës, duke lëvizur gradualisht në muskujt e trapezit.

Kur lëkura skuqet, fillon fërkimi. Manipulimet e fërkimit kryhen me forcë më të madhe se lëvizjet e mëparshme.

Sesioni relaksues përfundon me trokitje dhe efleurage. Manipulimet kryhen me buzën e pëllëmbës ose me grusht. Duhet të keni kujdes kur bëni lëvizje në mes dhe në pjesën e përparme të zonës së qafës. Forca e tepërt mund t'ju bëjë të humbni vetëdijen.

Thai

Masazhi Thai i zonës së qafës së mitrës është një procedurë ekspres që ju lejon të hiqni pengesën për rrjedhën e energjisë nga qafa në bust.

Në mënyrë tipike, dhimbjet e kokës shkaktohen nga tensioni i muskujve. Nëse masazhoni siç duhet zonën e qafës së mitrës, tensioni largohet dhe në të njëjtën kohë shtylla kurrizore forcohet.

Procedura Thai kryhet me një balsam të veçantë. Gjatë procedurës, muskujt janë shumë të ngrohtë, gjë që lejon specialistin të depërtojë më thellë në inde.

Gjatë seancës aplikohet akupresura e zonës cervikale-jakë. Mjeshtri kryen lëvizje shtypëse gjatë nxjerrjes në rajonin okupital, duke përdorur gishtat e të dy duarve. Më pas, arteria karotide masazhohet saktësisht. Për ta bërë këtë, arteria shtypet kundër shtyllës kurrizore me forcë për disa sekonda.

Për të eliminuar dhimbjet e kokës, masazhohet arteria temporale. Manipulimi madje ndihmon në largimin e migrenës.

Pas 3 seancave, mirëqenia juaj përmirësohet, qëndrimi juaj është në linjë dhe muskujt tuaj ndihen fleksibël dhe elastikë.