Zlomenina chrupavkovej časti rebra. Zlomenina rebier, symptómy a liečba
Trochu teórie: čo je kinesio tejping
Kinesio taping je aplikácia kinesio tejpov na podporu svalov, zlepšenie krvného obehu a lymfatického toku. Kinesio tape je elastická farebná lepiaca páska vyrobená zo 100% bavlny. Je potiahnutá hypoalergénnym lepidlom na akrylátovej báze, ktoré sa aktivuje telesnou teplotou.
Kinesio tejpy sa používajú:
- pri bolestiach kĺbov a svalov (bolesti chrbta, kolien a pod.)
- na korekciu držania tela a plochých nôh u detí
- počas rehabilitácie po operáciách a mozgových príhodách
- s detskou mozgovou obrnou
- na obnovu a ochranu svalov a kĺbov po úrazoch
- pre hematómy
- pri deformácia hallux valgus
- s bolesťou hlavy a menštruačné bolesti
Ak sa kinesio tape lepí na pohyblivú časť tela (rameno, koleno, členok a pod.), odporúčame použiť vystužené.
Pre zvedavých: ako funguje kinesio tape?
1. Zlepšenie krvného obehu a pohybu lymfy:
Keď sa tkanivá zapália, lymfa stagnuje. Hromadenie lymfy zvyšuje tlak v blízkych tkanivách a výsledný lokalizovaný opuch zmenšuje priestor medzi kožou a svalom a znižuje prirodzený tok lymfy.
Kinesio tape nadvihne tkanivo, uľahčuje tok lymfy a krvi a zväčšuje tento priestor. Postihnutá oblasť tela je natiahnutá, a preto sa páska aplikuje bez napätia.
Po priložení tejpu sa napnutá koža stiahne, čo spôsobí zmrštenie tejpu. Na páske sú vytvorené záhyby vo forme vĺn. Vďaka svojej elasticite kinesio tape zväčšuje intersticiálny priestor. Vďaka tomu sa znižuje tlak v koži a stimulujú sa senzorické a nervové receptory, čo vedie k úľave od bolesti. Spojivové tkanivá relaxovať a zlepšuje sa tok lymfy. V kombinácii s pohybmi tela kinesio tape napína pokožku a masíruje ju. Čo tiež vedie k odtoku lymfy.
2. Úľava (zmiernenie) bolesti:
Človek cíti bolesť, keď signály z jemných receptorov reagujúcich na podráždenie dosiahnu mozgovú kôru. Kinesio tape ovplyvňuje väčšie receptory, ktorým mozog venuje primárnu pozornosť. Výsledkom je, že počas aplikácie pásky človek necíti bolesť. Účinok sa dostaví 20-60 minút po aplikácii.
Úľava od bolesti pomocou tejpovania zlepšuje funkčné zotavenie a proces hojenia. Zároveň normálne motorickú funkciu sa opäť stane možným a tkanivo sa vráti k svojej pôvodnej regulácii energie.
3. Normalizácia svalového tonusu a zlepšenie svalovej funkcie:
Často sa bolesť svalov vyskytuje v dôsledku svalovej nerovnováhy, ktorá sa prejavuje v dôsledku nesprávneho držania tela, vystavenia chladu a preťaženia netrénovaných svalov. Kinesio tejpy pomáhajú normalizovať svalový tonus a zmierňujú bolesť. Svaly tela by mali byť uvoľnené a nemali by byť napäté. To znamená, že musí byť obnovená rovnováha tela. Rovnováha tela znamená veľký rozsah funkcie (energetická funkcia organizmu, funkčnosť organizmu, metabolizmus, aktivita, tonus, záťaž a pod.). Medzi odchýlky patrí strata stability rovnováhy. Nedostatok rovnováhy ovplyvňuje proces hojenia.
V praxi je tento proces často neoptimálny, spomaľuje hojenie tkaniva a funkčnú obnovu (napr. akútna bolesť a edém, zvýšená aktivita, motorický stereotyp, spôsobovanie bolesti a pod.). Po aplikácii kinesio tejpu dochádza k okamžitému zlepšeniu funkcie svalov. To zaisťuje priaznivejší proces hojenia.
4. Spoločná podpora:
Kinesio tejpy mechanicky podporujú kĺby a učia svaly byť v polohe, v ktorej je záťaž správne rozložená. Zlepšený zmysel pre pohyb pri zmene rovnováhy v konkrétnej svalovej skupine vedie k pozitívny efekt o spoločnej funkcii.
Pomocou väziva poskytuje kineziotejp efektívnejšiu pasívnu oporu kĺbu (pri tejto metóde sa tejp natiahne do maximálna dĺžka). Ak dôjde k poraneniu kĺbu alebo väzu, normálna funkcia je narušená a natiahnutá páska ho pomáha obnoviť. Pocit opory vzniká neustálym dopadom na kožné receptory pomocou tejpu (neustála stimulácia nervového systému).
Pre špecialistov: základné metódy aplikácie kinesio tejpov
1. Svalová technika: požadovaná dĺžka tejpu sa aplikuje s napätím 40 % až 60 % (v závislosti od indikácií) za predpokladu, že sval je v natiahnutom stave. Pri aplikácii svalovej pásky je rozdiel medzi aplikáciou na zvýšenie svalový tonus a aplikácia na zníženie svalového tonusu.
Výber smeru aplikácie je určený efektom, ktorý chcete dosiahnuť. Báza a koniec kinesio tejpu sa aplikujú bez napätia.
2. Technika väzov: Páska sa aplikuje v natiahnutom stave až do 40% (stupeň natiahnutia sa určuje v závislosti od indikácií), po ktorej nasleduje fixácia podkladu na oboch stranách pásky bez natiahnutia.
3. Opravná technika: Pri meraní a strihaní pásky treba brať do úvahy, že sa aplikuje s napätím 80%-90%. Oba konce sú zaoblené (pre zjednodušenie: preložte pásku na polovicu). Roztrhnite pásku v strede a ponechajte 4-5 cm na okrajoch na oboch stranách. Páska sa aplikuje cez väzivo. Jemne, ale pevne pritlačte pásku a aplikujte konce pásky bez naťahovania.
4. Lymfatická technika: Dĺžka pásky sa musí merať, keď je natiahnutá. V závislosti od dĺžky sa páska rozreže na 4-6 dlhých pásikov. Báza tejpu by mala byť 4-5 cm.Aplikuje sa bez napätia v smere toku lymfy, pásiky vo zvlnených alebo rovných líniách sa aplikujú na pokožku s minimálnym napätím.
V prípade lokálneho edému, po nedávnom úraze alebo hematóme je možné aplikovať pásku vo forme sieťky. Na tento účel môžete použiť dve vejárovité lymfatické pásky alebo pásy jednej lymfatickej pásky v dvoch rôznych smeroch. Pásky by mali byť aplikované tak, aby prešli opuch, zvýšili lokálny pokles tlaku a poskytli intenzívnejší odtok lymfy.
Videorecenzia kinesio tejpov od profesionálneho športovca z UNION CrossFit
Video návod na kinesio tejping
Nižšie nájdete najčastejšie možnosti pre miesta, kde sa aplikuje kinesio tape. Kliknite na to, čo vás zaujíma, respna červenú bodku priamo na osobe.
Ako aplikovať kinesio tape na krk
Indikácie:
- bolí to narovnať krk
- bolí to otáčanie krku
- bolí to zaklonenie krku
- artritída
Technika aplikácie:
- svalová technika
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť si 2 pásy tejpu, jeden z nich nastrihať do tvaru písmena Y. Najprv si priložte základňu Y tejpu na chrbticu a predkloňte hlavu čo najviac dopredu, aby ste si natiahli sval.
Druhá páska sa aplikuje s maximálnym napätím kolmo na prvú pre stabilizačný účinok. Najprv sa lepí stred pásky, potom konce bez napätia.
Dôležité:
Ako si vybrať kinesio tape:
Ako aplikovať kinesio tape na trapéz
Indikácie:
- uvoľnenie trapézu
- bolesť krku
- bolí to zaklonenie a otočenie hlavy
- bolí to zdvihnúť rameno
Technika aplikácie:
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť pásku v tvare písmena Y. Základňa sa lepí bez napätia. Ďalej sa hlava nakloní na stranu v opačnom smere, aby sa natiahla vrchná časť lichobežníky.
Stačí použiť 30% napätie. Najprv sa pozdĺž hornej časti lichobežníka aplikuje páska. Špička pásky je prilepená bez napätia a vracia sa do pôvodného stavu.
Ďalej sa hlava opäť nakloní na stranu a druhá časť pásky sa prilepí pozdĺž strednej časti lichobežníka. Dôležité je neprekrížiť chrbticu. Špička pásky je prilepená bez napätia a vracia sa do pôvodného stavu.
Trapéz je veľký sval. IN v tomto príklade dochádza k nárazu na jeho hornú a strednú časť.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Čítať podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na rameno
Indikácie:
- rameno bolí
- rehabilitácia po zranení ramena
- aby ste predišli zraneniu ramena
- uvoľnenie deltového svalu
Technika aplikácie:
- nápravný,
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť pásku v tvare Y. Základ pásky sa aplikuje bez napätia až do miesta úponu svalu. Potom sa ruka položí na opačné rameno a zo zadnej strany sa prilepí prvá polovica pásky. Špička pásky sa lepí bez napätia, keď sa ruka vráti do pôvodnej polohy.
Potom sa rameno stiahne a druhá polovica pásky sa nalepí na stranu hrudníka. Hrot je tiež nalepený bez napätia v pôvodnej polohe. Nezabudnite kinesio tape vždy po aplikácii pretrieť.
My používame napríklad BBTape zebra kinesio tape 5cm*5m, keďže dobre vydrží až 5 dní.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na hrudník
Indikácie:
- svalová nerovnováha
- angina pectoris
- zranenia ramenný kĺb
Technika aplikácie:
- svalová technika
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť pásku v tvare Y. Základ pásky sa aplikuje bez napätia na bod úponu svalu (nad výbežkom coracoid).
Prsný sval naťahujeme pohybom ruky hore a dozadu tak, aby bol čo najdlhší. Prvú a druhú časť tejpu lepíme s napätím 30-40% vľavo a vpravo od svalu.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na lopatky
Indikácie:
- bolesť chrbta
- bolí to narovnať chrbát
Technika aplikácie:
- svalová technika
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť 2 pásy pásky. Jedna páska je prilepená vpravo pozdĺž chrbtice, druhá - vľavo.
Východiskovou pozíciou je záklon v driekovej chrbtici. V oblasti lopatiek je potrebné aplikovať základňu bez napätia a s miernym napätím prilepiť kinesio tape pozdĺž chrbtice. Druhá páska sa aplikuje rovnakým spôsobom na druhú stranu chrbtice.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na lakeť
Indikácie:
- zápal lakťovej burzy
- študentský lakeť
- predĺžené opieranie sa o lakeť
Technika aplikácie:
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť pásik pásky. Pásku preložte na polovicu a stred rozrežte na 5-6 pásikov. Konce pásky zostávajú neporušené.
Ohnite lakeť a aplikujte základňu pásky bez napätia na obe strany lakťa, pričom berte do úvahy, že páska sa v ohybe natiahne. Potom ohnite lakeť a na príslušnú oblasť nalepte pásiky.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na spodnú časť chrbta
Indikácie:
- Bolesti dolnej časti chrbta
- bolesť chrbta
- zovretý chrbát
- na ochranu pred zranením a ako podpora chrbta
Technika aplikácie:
- svalová technika
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Treba si pripraviť 4 prúžky kinesio tejpu. Východiskovou pozíciou je záklon v driekovej chrbtici. Môžete sa oprieť o pohovku, ale uvedomte si, že sa nemôžete opierať o nohy rukami.
Prvá páska sa aplikuje vertikálne. Druhá páska sa aplikuje horizontálne. 3. a 4. páska sa aplikuje diagonálne. Páska sa aplikuje s napätím 30-50%, stred je pevný, základňa je upevnená na oboch stranách bez napätia. Keď sa človek narovná, na páske sa objavia záhyby.
Nezabudnite, že zakaždým po aplikácii kinesio tejpu ho musíte opatrne utrieť rukou, pretože lepidlo začne pôsobiť pri zahriatí. Tento typ tejpovania sa používa pri bolestiach krížov, na ochranu pred zranením pri športe, poskytuje pocit stability a vytvára pocit, že kríže sú podopreté neviditeľnou rukou. Efekt je dosiahnutý vďaka tomu, že v strede je vytvorený maximálny priestor a táto oblasť je vyložená.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na ruku
Indikácie:
- syndróm karpálneho tunela
- traumatická epikondylitída
Technika aplikácie:
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť 2 pásy pásky. Účelom aplikácie prvej pásky je odľahčenie dlaňového svalu. Pásku teda meriame, keď je sval natiahnutý.
Odrežte pásku na jednej strane o 5 cm, aby ste vytvorili 2 malé konce. Aplikujte túto pásku do výšky palca bez napätia. Potom s napätím 30-40% prilepíme zostávajúcu časť pásky pozdĺž predlaktia.
Druhá páska sa aplikuje na odľahčenie zápästia. Natiahneme zápästie a prilepíme stred druhej pásky s napätím 30-40%. Konce lepíme bez napätia.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na stehno
Indikácie:
- infrapatelárny záhyb bolí
- podráždenie krížového väzu
Technika aplikácie:
- svalová technika
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Kinesio tejp je strihaný v tvare písmena X. Základ tejpu je v strede. Aplikuje sa ako prvý a bez napätia. Potom sa hroty aplikujú s napätím 30%.
Páska by nemala obmedzovať pohyb kolenného kĺbu.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na koleno
Indikácie:
- bolesť kolena
- zmeny súvisiace s vekom v kolennom kĺbe
- rehabilitácia po operácii na odstránenie menisku
- ochrana a stabilizácia kolena počas tréningu
Technika aplikácie:
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť 2 kinezio tejpy v tvare písmena Y. Základňa sa umiestňuje bez napätia cez čalúnenie. Ďalej ohnite koleno a prilepte pásku okolo kolienkom. Narovnajte koleno a prilepte špičku pásky bez napätia. Na zlepšenie fixácie aplikujeme druhú pásku rovnakým spôsobom ako prvú, len teraz položíme základňu pod kolennú čapicu.
Používame dizajnové pásky, pretože dobre držia a neboja sa športového stresu.
Takto urobíme ľahkú imobilizáciu kolenného kĺbu. Kinesio tape stabilizuje a zabraňuje patologickým pohybom, pričom všetky fyziologické pohyby sú zachované. Táto technika sa používa pri bolestiach kolena, zmeny súvisiace s vekom kolenného kĺbu po operácii na odstránenie meniskusu.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na členok
Indikácie:
- hypermobilita chodidiel
- calcaneal bursitis, nestabilita členkový kĺb
Technika aplikácie:
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Ak je členkový kĺb nestabilný, aplikuje sa páska, ktorá poskytne kĺbu podporu. Páska je aplikovaná v tvare čísla 8.
Možno aplikovať v oboch smeroch v závislosti od pohyblivosti kĺbov. Aplikujte základňu pásky tesne nad stranu členku. Potom ju vytiahnite a aplikujte pásku pod pätu.
Pokračujte vo vyťahovaní pásky a aplikujte ju cez mediálny členok až po dorzum chodidla. Aplikujte cez zadnú časť holene a chrbát, prekrížte stredný členok k chodidlu chodidla.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Ako aplikovať kinesio tape na Achilles
Indikácie:
- Roztrhnutie alebo roztrhnutie Achilles
- Bolesť Achillovej šľachy
Technika aplikácie:
- korekčnej a svalovej techniky
Video ako lepiť:
");">
Ako lepiť:
Je potrebné pripraviť 2 pásy pásky - dlhé a krátke. Dlhá musí byť meraná s natiahnutým svalom, od päty nahor, nesiahajúca po podkolennú čiapočku.
Základňa dlhého pásika sa položí na pätu bez napätia, špička sa vytiahne a páska sa aplikuje s napätím 40-50%. Koniec pásky je prilepený bez napätia.
Krátky pásik je prilepený kolmo na dlhý, s napätím 50-60%. Najprv sa lepí stred pásky, potom konce bez napätia.
Dôležité:
- základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
- základňa vždy drží bez pnutia
- lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
- Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
- Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť
Ako si vybrať kinesio tape:
Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!
Fotonávod na aplikáciu kinesio tejpov
Supraspinatus sval
Indikácie:
- tendinitída
- burzitída
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia na vrchnú časť väčšia tuberosita. Potom, držiac základňu, aplikujte kinesio tape v smere začiatku m. supraspinatus. Ruka je vo svojej normálnej polohe.
Subscapularis sval
Indikácie:
- tendinitída
- pri rehabilitácii po úrazoch v ramennom kĺbe
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia v obvyklej polohe. Vytiahnite rameno dopredu a aplikujte kinesio tape v tvare Y nad a pod lopatku.
Predný skalenový sval
Indikácie:
- namáhavé dýchanie
- šľahnutie
- scaleneov syndróm
Technika aplikácie: svalová technika s minimálnym napätím
Ako lepiť: priložte základ kinesio tejpu bez napätia do stredu kľúčnej kosti. Nakloňte hlavu diagonálne v opačnom smere a aplikujte kinesio tape bez napätia.
Scalene medius sval
Indikácie:
- namáhavé dýchanie
- šľahnutie
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: merajte kinesio tape, keď je sval v natiahnutej polohe. Aplikujte základňu pásky v obvyklej polohe. Nakloňte krčnú chrbticu opačným smerom a pokojne vydýchnite. Počas týchto pohybov sa páska aplikuje v smere rebier.
Nestabilita ramena
Indikácie:
- obdobie po úrazoch ramena
- subluxácia ramena
- hypermobilita ramena
Technika aplikácie: opravná technika
Ako lepiť: odmerajte si kinesio tape, pričom svaly na rukách by mali byť natiahnuté. Paža je v abdukcii o 90 stupňov, lakťový kĺb je ohnutý. Pásku aplikujte spredu dozadu, začínajúc od medzery ramenného kĺbu, pričom stredná časť pásky je čo najviac natiahnutá. Aplikujte druhú pásku pomocou techniky väziva, začnite zhora a potom okolo hlavy ramennej kosti. Dôrazne posuňte rameno dopredu a naneste základ na chrbát a tvár bez napätia.
Biceps rameno
Indikácie:
- spúšťacie body
- tónové poruchy
- tendinitída
- traumatická epikondylitída
Technika aplikácie: svalová alebo väzivová technika
Podpora oblúka
Indikácie:
- syndróm karpálneho tunela
- chronické podvrtnutie šľachy
- traumatická epikondylitída
Technika aplikácie: svalová technika spolu s väzivom
Spúšťací bod
Indikácie:
- je samo osebe indikáciou
Technika aplikácie: ligamentová technika
Extensor pollicis longus
Indikácie:
- reumatologické zmeny v kĺbe
- tendinitída
Technika aplikácie: svalová technika
Metakarpofalangeálny kĺb palca
Indikácie:
- poranenie palca pri abdukcii a extenzii
Technika aplikácie: svalovou alebo lymfatickou technikou v závislosti od indikácie
Stehenné svaly zadná skupina
Indikácie:
- artritída bedrového kĺbu
- nestabilita kolena
- korekcia držania tela
- hamstringy
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: Kinesio tape merajte, keď je sval v natiahnutej polohe. Základ pásky sa aplikuje na hlavu fibuly. Potom musíte narovnať koleno a ohnúť bok. Dokončite aplikáciu pásky na ischiálny tuberositas.
Triceps lýtka
Indikácie:
- kŕče
- Roztrhnutie alebo roztrhnutie Achilles
- porušenie svalového tonusu (s neurologickými ochoreniami)
- hypermobilita chodidiel
- Bolesť Achillovej šľachy
- calcaneal bursitis
- nestabilita členku
Technika aplikácie: korekčnej a svalovej techniky
Ako lepiť: odmerajte si kinesio tape s natiahnutým svalom (človek leží tvárou nadol, koleno je narovnané a chodidlo je v dorzálnej flexii). Aplikujte základňu pásky pod pätu bez naťahovania a potom aplikujte pásku cez Achillovu šľachu blízko strednej časti lýtkový sval až po miesto vzniku svalu.
Deltoidný
Indikácie:
- subluxácia ramena
- burzitída
- spúšťacie body
- porušenie svalového tonusu
Technika aplikácie: korekčnej, svalovej alebo väzivovej techniky
Ako lepiť: aplikujte základňu kinesio tape bez napätia. Potom položte ruku na opačné rameno a prilepte vonku kinesio tape. Potom posuňte ruku späť a prilepte vnútro.
Rameno
Indikácie:
- rehabilitácia po chirurgická intervencia, zranenia
Technika aplikácie: svalová a korekčná technika
Ako lepiť: Natiahnite ruku o viac ako 90 stupňov. Priložte hornú časť tejpu na trapéz bez napätia, potom pásku natiahnite a spodnú bázu priložte na hrbolček deltového svalu bez napätia.
Serratus predný sval
Indikácie:
- Reumatologické zmeny v ramennom kĺbe
- nestabilita ramenného pletenca
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia v obvyklej polohe. Spustite lopatku dozadu a aplikujte kinesio tape.
AC spoj
Indikácie:
- bolesť v ramennom kĺbe
Technika aplikácie: ligamentová technika
Ako lepiť: Kinesio tape je aplikovaný v tvare hviezdy.
Malý sval Teres
Indikácie:
- artritída alebo artróza
- subluxácia ramena
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: aplikujte základňu kinesio tejpu bez napätia na spodný okraj lopatky. Pokrčte ruku a aplikujte zvyšok kinesio tejpu.
Subclavius sval
Indikácie:
- vykĺbená kľúčna kosť
- problémy s bránicou
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: priložte základ kinesio tape bez napätia na spojenie prvého rebra. Aplikujte s minimálnym napätím smerom k spodnej časti kľúčnej kosti.
Lakťový kĺb
Indikácie:
- dislokácia alebo hypermobilita lakťového kĺbu
Technika aplikácie: korekcia alebo väzivová technika
Brachioradialisový sval
Indikácie:
- preťaženie alebo traumatická epikondylitída
Technika aplikácie: svalová technika
Palmaris longus sval
Indikácie:
- syndróm karpálneho tunela
Technika aplikácie: svalová technika
Syndróm karpálneho tunela
Indikácie:
- pozri syndróm karpálneho tunela
Technika aplikácie: pozri syndróm karpálneho tunela
Stabilita kufra
Indikácie:
- poruchy držania tela
- bolesť chrbta
- lumbago
- problémy s narovnávaním krížov a bolesti
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: odmerajte pásku pri maximálnom sklone. Ak je ťažké predkloniť sa, môžete použiť podporu. Priložte základňu tejpu na krížovú kosť v normálnej polohe svalov. Ohnite chrbát čo najnižšie a aplikujte oba prúžky vľavo a vpravo smerom nahor. Potom priložíme kinesio tape na priečne brušné svaly. Základ pásky je prilepený bez rozťahovania. Urobíme šikmý pohyb do strany a pri tomto pohybe aplikujeme pásku. Posledná časť pásky sa aplikuje nenatiahnutá. Páska sa aplikuje na obe strany.
Bedrová
Indikácie:
- bolesť v spodná časť chrbtice
- bedrová nestabilita
Technika aplikácie: svalová alebo väzivová technika
Ako lepiť: Najprv aplikujeme kinesio tape na iliosakrálny kĺb. Kombinácia troch I-pások, aplikovaných horizontálne a navzájom sa prekrývajúcich. Najmenší pás sa aplikuje ako prvý a ďalšie pásy sa aplikujú vo vrstvách proximálne. Potom sa zo sakrálneho kĺbu aplikujú tri vertikálne pásy pásky.
Koleno
Indikácie:
- reumatologické zmeny
- posttraumatické obdobie
- kĺbová hypermobilita
Technika aplikácie: korekčná a ligamentová technológia
Ako lepiť: Kinesio tape by sa mal aplikovať bez naťahovania, aby sa vytvorila podpora lymfatickej drenáže z kolenného kĺbu. budete potrebovať 4 I-pásky. Je potrebné presne určiť polohu patela. Začnite aplikovať prvú pásku tam, kde je najsilnejšia bolesť. Kinesio tape sa aplikuje technikou ligament, priložením stredná časť páskou na okraji pately a oba konce bez napätia. Táto technika opakujte pre zostávajúce pásky. 3. a 4. tejp sa aplikuje s menším napätím na aplikované pásky. Posilňujú prvé dve.
Coracobrachialis sval
Indikácie:
- nestabilita ramena
- degeneratívne zmeny v ramennom kĺbe
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia v obvyklej polohe. Potom posuňte ruku dozadu a aplikujte kinesio tape v smere korakoidného procesu.
Malý prsný sval
Indikácie:
- svalové kontrakcie (svalová nerovnováha)
- angina pectoris
- zranenia ramena
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia nad korakoidným výbežkom. Potiahnite rameno dozadu a položte chvosty k hrudníku.
Zadný skalenový sval
Indikácie:
- namáhavé dýchanie
- šľahnutie
Technika aplikácie: svalová technika
Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia na úrovni druhého rebra. Nakloňte hlavu diagonálne opačným smerom a aplikujte kinesio tape s minimálnym natiahnutím.
Latissimový sval chrbty
Indikácie:
- spúšťacie body
- zranenia ramena
Technika aplikácie: závisí od indikácie, svalovej alebo väzivovej techniky
Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia v obvyklej polohe. Položte ruku na opačné rameno a aplikujte kinesio tape.
Cervikobrachialgia
Indikácie:
- bolesť v krčnej chrbtice chrbtice, ktoré vyžarujú do paže
- strata citlivosti v ruke
Technika aplikácie: svalová technika
Burzitída olecranon(tenisový lakeť)
Indikácie:
- zápal lakťovej burzy
Technika aplikácie: lymfatickú techniku
Ako lepiť: Natiahnite lakeť a aplikujte kinesio tape na burzu. Majte na pamäti, že páska sa v záhybe natiahne. Ohnite lakeť a nalepte pásku na príslušnú oblasť.
Možný variant. Aplikujte X-tape v priečnom smere burzy.
Traumatická epikondylitída
Indikácie:
- zranenie
Technika aplikácie: svalová technika
Golfový lakeť
Indikácie:
- zápal šľachy
Technika aplikácie: svalová technika
Stabilizácia dorzálneho metakarpofalangeálneho kĺbu
Indikácie:
- podvrtnutie metakarpofalangeálneho kĺbu
Technika aplikácie: opravná technika
Lumbálna kýla
Indikácie:
- bolesť v dolnej časti chrbta a bolesť, ktorá vyžaruje do nohy
Technika aplikácie: väzivovú a svalovú techniku
Ako lepiť: Najprv sa musíte čo najviac ohnúť v driekovej chrbtici. Prvá páska sa aplikuje horizontálne. Naneste oba konce pásky bez naťahovania. Aplikujte druhú pásku vertikálne - kolmo na prvú pozdĺž bedrová hernia. Aplikujte tretiu a štvrtú pásku diagonálne.
Drenážna páska na kolená
Indikácie:
- poranenie väzov, poranenie šľachy alebo menisku
- artritída alebo nadmerné používanie spôsobujúce zápal
- opuch kolena
Technika aplikácie: technika lymfodrenáže
Ako lepiť: odrežte dve pásky vo forme ventilátora. Aplikujte základňu prvej pásky bez naťahovania v smere odtoku lymfatickej tekutiny. Bez naťahovania nalepte základňu druhej pásky aj v smere odtoku lymfatickej tekutiny. Umiestnite konce pások pod uhlom, jeden na druhý.
Zlomeniny rebier sa vyskytujú pri páde hrudníka ostrý predmet alebo stláčanie. Existujú jednoduché, komplikované a fragmentačné zranenia. Ak sa rebro zlomí na triesky, môže to spôsobiť poškodenie vnútorné orgány. V prípade akútnej bolesti alebo krvácania na koži by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.
Príčiny zlomenín rebrovej chrupavky
V ľudskom tele je 12 párov rebier, z ktorých 10 je navzájom spojených chrupavkovou časťou a tvoria hrudnú kosť. Vďaka chrupavke sa hrudník môže pohybovať. Príčiny poškodenia chrupavky sú kompresia, údery alebo modriny hrudnej kosti, ako aj patologická kontúzia. Niekedy sú zlomeniny následkom infekčných resp nádorové ochorenia. Viacnásobné škody sú aj napríklad pri rozsiahlej nehode. Zlomeniny rebrovej chrupavky sú nebezpečné v dôsledku komplikácií a vyžadujú povinnú imobilizáciu trupu a hospitalizáciu.
Ako rozpoznať zranenie sami?
Prvá vec, ktorú obeť cíti, je silná bolesť. Pre človeka je ťažké dýchať, pohybovať sa, rozprávať, kašľať. Bolesť ustúpi, ak zaujmete polohu v sede. Pri vyšetrení si môžete všimnúť oneskorenie hrudník počas dýchania v smere modriny, niekedy sprevádzané charakteristickým chrumkaním úlomkov kostí. Ak tu viacnásobné zlomeniny, príznaky zahŕňajú opuch poškodenej oblasti, modriny; pri palpácii lézia nemá hranice, bolesť sa šíri do veľkej oblasti hrudnej kosti.
Život ohrozujúce komplikácie po zlomenine sú rozvoj pneumotoraxu a hemotoraxu.
Ako poskytnúť prvú pomoc?
Ľad aplikovaný na poranené miesto zmierňuje bolesť a opuch. - Dajte obeti liek proti bolesti. Počet tabliet závisí od závažnosti zlomeniny. Ak bolesť nie je silná, môžete užívať Analgin alebo Ibuprofen. V závažných prípadoch - „Ketanov“; "Butorfanol".
- Naneste ľad na poškodené miesto. Pomáha spomaliť krvácanie, zmierňuje opuchy a dočasne znecitlivuje nervové receptory.
- Aby ste znížili strih možných úlomkov rebier, musíte hrudník zabaliť uterákom alebo kusom hustej látky.
- Vezmite obeť na kliniku.
Diagnostika
Lekár vyšetrí a vypočuje pacienta. Poškodená oblasť na koži sa pozoruje vizuálne. Pri palpácii sa cíti rozdelenie rebier, ako aj krepitus fragmentov. Dostupnosť charakteristický príznak prerušená inspirácia slúži ako jeden z dôkazov poškodenia, keď kvôli bolesti nie je možné urobiť hlboký nádych. Bolesť sa cíti pri ohýbaní v smere opačnom k zlomenine.
Zvažuje sa röntgenové vyšetrenie efektívna metóda. Hrudný hrudník pomôže odhaliť zlomeninu rebrovej chrupavky CT vyšetrenie, ktorý je citlivejší ako röntgen a určí počet poškodených rebier. Rozsah poškodenia odhalí aj CT vyšetrenie hrudníka. Míľnikové poruchy osteochondrálneho tkaniva možno zistiť aj ultrazvukom.
Liečebný režim a rehabilitácia
Obväz dobre zaisťuje hrudník a znižuje bolesť pri pohybe. Ak sú zlomené dve rebrá alebo je zlomená chrupavková časť, terapia spočíva v imobilizácii hrudnej kosti. Dá sa uskutočniť kyslíkové inhalácie, o silná bolesť brať lieky proti bolesti. O uzavretá zlomenina Trup je fixovaný pomocou elastického obväzu alebo obväzu. Zlomená časť rebra sa zahojí do mesiaca. Ak sa vyskytnú komplikácie ako hemotorax a pneumotorax, vykoná sa punkcia pleurálneho vaku.
Zlomené rebrá sú pomerne častým problémom. Toto zranenie sa zvyčajne vyskytuje pri páde, priamom údere alebo stláčaní hrudníka. Veľmi dobré s traumatické poranenie rebrá sú športovcom známe. Box, bojové umenia, roztlieskavačky, Atletika, gymnastika– pri všetkých týchto športoch sú zlomeniny rebier štandardom pracovný úraz. Okrem tohoto bežné dôvody zlomeniny zahŕňajú dopravné nehody a zimné zranenia.
Známky zlomeniny rebier
Hlavné príznaky zlomeniny rebier sú:
- akútna bolesť;
- plytké dýchanie;
- príznak prerušenej inšpirácie;
- opuch a tvorba trosiek (v zriedkavých prípadoch).
Napriek tomu, že zlomenina rebier sa tradične považuje za „ drobné zranenie“, je plná vážnych komplikácií. Preto, kedy charakteristické znaky zlomenina rebier, je potrebné vykonať presnú röntgenovú diagnostiku poranenia.
Čo robiť, ak je zlomené rebro?
Prvá pomoc pri zlomenine rebier zvyčajne zahŕňa užívanie liekov proti bolesti a dočasné priloženie obväzu na postihnuté miesto (až viac presná diagnóza u lekára). Hlavná liečba je zvyčajne symptomatická: pacientovi sú predpísané lieky proti bolesti a lokálna blokáda s novokainom na zmiernenie akútnej bolesti.
Okrem toho dodatočne zlepšiť vetranie a zabrániť stagnácia Váš lekár môže odporučiť nasledujúce postupy:
- dychové cvičenia;
- fyzioterapia;
- expektoranty;
- kinesio taping.
Stabilizácia poranenia tesným obväzom sa vzhľadom na to neodporúča negatívny vplyv na respiračná funkcia. Navyše silná kompresia môže viesť k rozvoju pneumónie.
Kineziologický tejp na liečbu zlomenín rebier
Kineziologický tejp je elastická bavlnená náplasť na hypoalergénnom základe. Pri zlomenine rebra páska na rozdiel od klasického obväzu stabilizuje poškodené miesto bez stláčania a nezasahuje do procesu dýchania. Okrem toho znižuje bolesť a zlepšuje drenážne procesy v oblasti poranenia, čo pomáha urýchliť proces hojenia.
Použitie kineziologického tejpu umožňuje znížiť liekovú záťaž organizmu a vyhnúť sa komplikáciám vďaka šetrnej stabilizácii poškodenej oblasti.
V európskych krajinách je kineziotejping dlhodobo zaradený medzi zlatý štandard starostlivosti o zlomeniny rebier. A to nie je prekvapujúce, pretože táto technika má niekoľko významných výhod:
- neobmedzuje dennú aktivitu;
- nespôsobuje nepohodlie;
- má terapeutický a korekčný účinok počas celej doby aplikácie;
- dobre dopĺňa iné terapeutické metódy;
- finančne dostupné.
Kinesio taping rebier: aplikačná schéma
Pred aplikáciou je potrebné vykonať štandardnú prípravu miesta aplikácie: odstrániť prebytočnú vegetáciu a pokožku odmastiť špeciálnym čistiacim sprejom alebo alkoholovými utierkami.
Tejpy sa aplikujú pomocou techniky lymfatickej korekcie podľa nasledujúcej schémy:
- Odstrihnú sa dva pásy pásky dlhé približne 20 cm. Každá náplasť na jednej strane sa rozreže pozdĺžne na štyri časti tak, aby šírka každého pásika bola 0,70-1,5 cm.Základňa (dĺžka 4 cm) zostane neporušená.
- Pri aplikácii pacient pohybuje ramenom dozadu a nahor čo najviac.
- Báza prvej pásky sa aplikuje bez napätia na spodnú časť brucha, čo najbližšie k slabinám lymfatické uzliny. „Chvosty“ sa prilepia na poranené miesto vejárovito s miernym napätím.
- Základňa druhej pásky je prilepená bez napätia k hrudnej kosti a „chvosty“ sú vejárovite s miernym napätím umiestnené na poškodenom mieste tak, aby sa prekrývali s prvou páskou.
Hlavný problém obete je silný bolestivé pocity v oblasti rebier. Pomocou techniky rib tapingu môžete jemne a bezpečne znížiť intenzitu bolesti a urýchliť proces rehabilitácie.
Zlomeniny rebier sa pozorujú pomerne často. Môžu sa vyskytnúť priamo pri údere do hrudníka, ako aj pri stlačení (nárazníky vagónov, závažia). Existujú jednoduché (jedno rebro) a viacnásobné zlomeniny. Najčastejšie sa pozorujú zlomeniny rebier IV-IX.
Symptómy. Keď je rebro zlomené, pacienti sa sťažujú bodavá bolesť pri dýchaní v zodpovedajúcej polovici hrudníka. Pri dýchacích pohyboch chorá strana hrudníka zaostáva za zdravou. Pri palpácii je bolesť s tlakom pozdĺž rebra a v mieste zlomeniny.
Pri zlomeninách rebier sa môžu vyskytnúť komplikácie vo forme poranenia pleury a samotných pľúc od koncov zlomených rebier. V dôsledku poranenia pľúc môže dôjsť ku krvácaniu do pleurálnej dutiny. Symptómom poškodenia pľúc je krvavý spút. Vychádzajúc z ranených pľúcny vzduch môže spôsobiť uzavretý pneumotorax a subkutánny emfyzém. Pokožka pri tlaku napuchne a pociťuje sa krepitus. Subkutánny emfyzém môže byť významný. Príznaky pneumotoraxu sa môžu zvýšiť. Vzduch nahromadený v pleurálnej dutine sa postupne rozpúšťa. So zvyšujúcimi sa príznakmi uzavretého pneumotoraxu sa emfyzém môže rozšíriť do mediastína a krku a stláčať orgány mediastína a krku. Rebrá sa spájajú za 3-4 týždne.
Diagnóza. Zlomeniny rebier sa rozpoznávajú palpáciou rebra po celej jeho dĺžke a rádiografiou. Silná bolesť s tlakom v obmedzenej oblasti je vysoko podozrivá zo zlomeniny rebra. Poškodenie pleury (parietálnej) spôsobuje kašeľ, ktorý zintenzívňuje bolesť v mieste zlomeniny.
Liečba zlomenín rebier. Pri liečbe zlomenín rebier sa používa fixačný obväz na zníženie dýchacích pohybov chorej polovice hrudníka, ktoré spôsobujú posun úlomkov a trenie ich koncov o seba. Na tento účel sa používa náplasťový obväz, ktorý sa aplikuje nasledovne: vezmite široké pásy náplasti a prilepte ich od hrudnej kosti k chrbtici tak, aby ďalší pás náplasti pokrýval približne polovicu predchádzajúceho pásika. Naneste 6 až 10 takýchto prúžkov Lepiaca náplasť by mala byť široká. Fixácia hrudníka sa používa aj priložením obväzu alebo širokého uteráka. Bandážovanie by sa malo vykonávať pevne tak, aby sa znížila exkurzia hrudníka, čím sa eliminuje trenie koncov úlomkov a zastavuje sa bolesť. Do oblasti zlomeniny sa má vstreknúť 1-2% roztok novokaínu, čo dramaticky znižuje bolesť a zlepšuje dýchanie. Na zníženie bolesti sa predpisuje aj morfín, dionín a kodeín. V posteli je pacientovi poskytnutá pohodlná poloha v polosede, ktorá výrazne zlepšuje dýchanie.
Pri nezväčšujúcom sa uzavretom pneumotoraxe sa odporúča použiť lieky a fixačný obväz, ktoré podporujú odpočinok pľúc a znižujú prúdenie vzduchu z poškodených pľúc do pleurálnej dutiny. So zvyšujúcim sa uzavretým pneumotoraxom môžete najskôr vykonať punkciu hrudníka a uvoľniť vzduch. Vo väčšine prípadov to však dáva len dočasný účinok. Keď sa príznaky uzavretého pneumotoraxu zvýšia, ako je uvedené vyššie, uchýlia sa k pitve hrudnej dutiny, do ktorej sa vkladá gumová ventilová drenáž podľa Petrova. Urob to nasledujúcim spôsobom. Po otvorení pleurálnej dutiny sa do hrubého prsta vloží drenáž, na ktorej koniec sa nasadí tenký gumený prst, na konci rozrezaný vo forme lastúrnika. Prst funguje ako ventil. Pri odchode z pleurálnej dutiny vyteká tekutý obsah cez drenáž a ventil a uniká vzduch. Pri nádychu sa gumový ventil zrúti, nasaje a zabráni vstupu vzduchu do pleury. Vonkajší koniec drenáže by mal byť ponorený do nádoby, ktorá je pripevnená k obväzu. Po odstránení progresívneho pneumotoraxu sa podmienky na šírenie emfyzému znížia. Nezväčšujúci sa emfyzém zvyčajne nevyžaduje zásah.
Pomerne často v procese aktívne činnosti Pri športe môže športovec dostať rôzne zranenia. Môžu to byť ako neškodné vyvrtnutia, tak aj vážnejšie - vykĺbenia, zlomeniny a pod.. To všetko môže, samozrejme, postihnúť človeka, ktorý má od športu ďaleko, ale ak bežný občan môže stále ležať chorý doma na sedačke, tak potom pre športovca je dôležité urobiť čo najviac a rýchlejšie sa vrátiť na trať.
V súčasnosti sa objavil úplne nová metóda Liečbou takýchto poranení je kineziotejping, ktorý je založený na aplikácii kinezio tejpov na poškodenú oblasť tela. Pokúsime sa pochopiť vlastnosti tejto liečby, výhody a kontraindikácie.
Čo je kinesio tape?
Táto liečebná metóda bola vyvinutá špeciálne pre terapiu a rýchlu rehabilitáciu zranených športovcov. Liečba vyvrtnutí a modrín sa vykonáva bez obmedzenia pohyblivosti osoby.
Pri aplikácii tejpov nielenže neubúda fyzická aktivita, ale možnosť ďalšieho vzdelávania zostáva. V tomto smere je náplasť kinesio tape unikátnym nástrojom pri liečbe problémov pohybového aparátu.
Športové kinezio tejpy pomáhajú uvoľniť preťažené svaly a tým im pomáhajú rýchlejšie sa zotaviť.
Špeciálne poďakovanie si zaslúži japonský lekár Kenzo Kase. Bol to on, kto vyvinul túto metódu liečby zranení v roku 1973, ale náplasť kinesio tape získala svoju zaslúženú popularitu až po olympijských hrách v roku 2008.
V súčasnosti sa dopyt po náplastiach zvyšuje nielen medzi športovcami, ale aj medzi poprednými ľuďmi
Ako funguje kinesio náplasť?
Svaly v ľudskom tele neplnia len muskuloskeletálnu funkciu, ale aj Aktívna účasť V venózny obeh a pohyb lymfy. Preto akékoľvek poškodenie svalové tkanivo viesť k problémom s krvným obehom. Práve v tomto smere je potrebné použiť také liečebné metódy, ktoré by zaručili skoré uzdravenie po zranení.
Kinesio tape je elastická náplasť pre športovcov, ktorý je vyrobený z prírodnej bavlny. Má vlnovitú štruktúru a navyše je tu vrstva, ktorá nespôsobuje Alergická reakcia. Lepidlo sa aktivuje len vplyvom teploty ľudského tela. Jedinečná štruktúra náplastí ich robí veľmi podobnými ľudskej pokožke.
Páska pôsobí na mikroskopickej úrovni – pokožku akoby dvíha nad poškodenú oblasť, čo výrazne znižuje tlak a znižuje bolesť. V dôsledku expozície sa zlepšuje krvný obeh a prietok lymfy, čo vedie k rýchlejšej resorpcii hematómov a nádorov.
Po priložení kinesio tejpu vám návod umožní uložiť pohyblivý obrazživota, pretože je zaručená intenzívna svalová podpora. To všetko podlieha správnej aplikácii, ale spravidla s tým nie sú žiadne ťažkosti.
Ako náplasť ovplyvňuje telo športovca?
Po aplikácii kinesio tejpu na problémovú oblasť má tieto účinky:
- Normalizáciou funkcie svalov sa znižuje bolesť.
- Ak študujete kinesio tape, v pokynoch sa uvádza, že svaly rýchlo prechádzajú z napätého stavu do uvoľneného.
- Zlepšuje sa krvný obeh.
- Pohyb lymfy a odtok tkanivovej tekutiny sa stáva efektívnejším.
- Neuralgia zmizne.
- Stimuluje sa činnosť kože a svalov.
- Ak športovec navštevuje masážne sedenia, efekt je oveľa výraznejší a trvácnejší.
Vzhľadom na tento efekt môžeme dospieť k záveru, že kinesio tape môžu používať aj aktívni občania, najmä cena je relatívne nízka.
Výhody používania kinesio tejpov
V porovnaní s bežným produktom elastický obväz, kinesio tape má významné výhody:
Využitie kinezio tejpov v medicíne
Všetky tieto výhody umožňujú využiť tento spôsob liečby nielen v športová medicína, ale aj na liečbu niektorých chorôb, napr.
- Na liečbu skoliózy.
- Pri výskyte juvenilnej kyfózy je účinné použitie kinezio tejpov.
- Terapia achiloburzitídy.
- Na korekciu zakrivenia nôh u detí.
- Ak existujú neurologické prejavy cervikálna, hrudná alebo bedrová osteochondróza.
- Muskulofasciálne bolestivé syndrómy trupu alebo končatín.
- Pri kŕčových žilách je narušený prietok krvi vo svaloch. V tejto situácii môže pomôcť kinesio tape – návod to spomína.
- Po mastektómii.
- Na liečbu algodismenorey.
To je taká široká škála použitia takýchto náplastí.
Kde je najviac opodstatnené použitie kinesio tejpov?
Náplasť pre športovcov môžete použiť na rôzne časti telá.
Kinesio tejpy sú dostupné v rôznych farbách, ale to nijako neovplyvňuje ich vlastnosti, ale umožňuje vám len vybrať si nášivku tak, aby ladila s farbou vašej športovej uniformy. Hoci sa medzi športovcami verí, že čierna páska je odolnejšia vo svojich lepiacich vlastnostiach, preto sa často používa vodné druhyšportu Šírka kinesio tejpu je asi 5 centimetrov a dĺžka rolky je päť metrov. Cena sa pohybuje od 500 do 600 rubľov.
Druhy športových pások
Existujú kinezio tejpy rôzne druhy. Ak hovoríme o športe, potom medzi nimi najčastejšie rozlišujeme:
- Nepružný. Toto klasická verzia, ktorý má biela farba alebo mierne krémová. Takéto náplasti sa používajú na zápästia.
- Elastická kinesio tape má väčšiu rozťažnosť, čo umožňuje zvýšenú fixáciu a zväčšenú plochu pokrytia.
- Špeciálne kinesio tejpy sú určené na použitie na konkrétne časti tela a majú špecifický tvar.
Všetky druhy kinesio tejpov sú v športovom svete veľmi žiadané, pretože ich aplikácia nie je nijak zvlášť náročná a svoju funkciu plnia perfektne.
Spôsoby aplikácie kinesio tape
Okrem odrôd takýchto náplastí existujú aj rôzne metódy ich uplatnenie. Vyberajú sa v závislosti od účelu použitia.
- Ak existujú kĺby, potom sa takáto náplasť musí aplikovať po obvode poškodenej oblasti.
- V prípade potreby použite ako adjuvantná terapia Pri nesprávnom držaní tela sa aplikuje kinesio tape po celej dĺžke chrbtice alebo chodidla.
- Niektorí ľudia používajú náplasť profylakticky, aby zabránili zraneniu. V tomto prípade musí byť prilepený na tie oblasti, ktoré sú najviac náchylné na zranenie.
Pravidlá pre lepenie pások
Ak vediete aktívny životný štýl a rozhodnete sa pre záchrannú sieť alebo ako a náprava Pokyny vám povedia, ako si kúpiť kinesio tape a ako ju správne aplikovať. Ak budete postupovať podľa všetkých jej odporúčaní, potom nebude pochýb o správnej aplikácii. Tu je postupnosť akcií:
- Pred aplikáciou náplasti sa musíte uistiť, že oblasť pokožky, na ktorú sa bude aplikovať, je čistá a suchá.
- Ďalej musíte z kotúča odrezať pás omietky požadovanej dĺžky a odstrániť ochrannú fóliu.
- Na zabezpečenie lepšej fixácie náplasti na nohe sa odporúča zaobliť okraje. Treba pamätať na to, že prvých a posledných pár centimetrov je potrebné aplikovať na pokožku bez naťahovania.
- Zvyšok náplasti musí byť natiahnutý a prilepený.
- Po úplnom nalepení, aby ste aktivovali lepiacu vrstvu, by ste mali dôkladne pretrieť povrch karosérie.
Ak je kinesio tape správne nalepený, môže sa nosiť bez odstránenia aj niekoľko dní. Celý ten čas bude poskytovať svoje terapeutický účinok. Tí, ktorí to mnohokrát použili, nechávajú pozitívne recenzie. Hlavná vec je správne aplikovať na pokožku. V opačnom prípade môžete nielen pocítiť nepohodlie, ale aj zvýšiť riziko zranenia.
Ako správne aplikovať pásku na koleno
Najťažším procesom sa zdá byť proces lepenia pásky kolenný kĺb. Aby ste to urobili správne, musíte si pozorne prečítať pokyny.
Pred prvou aplikáciou kinesio tejpu na koleno je lepšie poradiť sa s odborníkom, ktorý má znalosti z anatómie človeka a vie, ako na to správne.
Kde si môžem kúpiť pásky?
V súčasnosti existuje veľa internetových obchodov, ktoré vám radi ponúknu rôzne kinesio tejpy, z ktorých si môžete vybrať. Kupujúci má právo vybrať si nášivku akejkoľvek farby.
Ak vezmeme do úvahy veľkosti, ktoré vám môžeme ponúknuť, potom prichádzajú v dvoch možnostiach:
Pre tých, ktorí ju často používajú, napríklad pre športovcov, je výhodnejšie zakúpiť náplasť v kotúčoch. Vlastnosti kinesio tejpov sa nemenia v závislosti od balenia, farby a výrobcu. Hoci niektorí poznamenávajú, že náplasti čínskej výroby majú slabšiu lepiacu základňu a možno ich rozlíšiť podľa ich špecifického zápachu. Zatiaľ čo takéto náplasti by nemali cítiť nič.
Pásky kúpite aj v bežnej lekárni, no nie každá ich nájde a ceny sa môžu líšiť. Preto väčšina nakupuje kinesio tape cez internet.
