Beneficiile evidente și neevidente ale muncii fizice.

Te-ai întrebat vreodată de ce munca fizică este adesea opusă a fi educat, fericit și viață plină, nu se bucură de respect și onoare? Pentru mine, aceasta este starea lucrurilor. pentru mult timp a fost luat de la sine înțeles. Dar, așa cum se întâmplă adesea în viața mea, era timpul ca această întrebare să fie pusă sub semnul întrebării și analizată.

Începând de la ultimele clase ale școlii, nu m-am mai mulțumit cu răspunsuri de genul „Toată lumea așa trăiește”, „Toată lumea așa gândește”, „Toată lumea așa o face”. Așa că astăzi voi încerca să vă arăt asta în chestiuni muncă fizică majoritatea nu are dreptate că fără ea nu vom putea să ne dezvoltăm armonios, să obținem succes, să trăim fericiți și din plin.

Motive posibile pentru atitudinea incorectă

În primul rând, să ne uităm la motivele atitudinii greșite. Primul motiv- lenea - la fel de bătrână ca ea însăși natura umana. Nu vreau să spun că lenea nu este o piedică în calea muncii intelectuale. Uneori este chiar invers: încep să fac muncă fizică grea, doar să nu scriu un articol.

Dar dacă unei persoane i se oferă posibilitatea de a alege orice profesie, atunci, cel mai probabil, alegerea sa va fi asociată mai mult cu munca intelectuală decât cu munca fizică. Și ceea ce nu-i place unei persoane, de multe ori încearcă să se prezinte pentru sine și pentru alții ca fiind de puțin folos sau chiar inutil. Vino în ajutor ideile lui Platon.

Platon a învățat că o persoană are un suflet nemuritor - o entitate de gândire și simțire asociată cu chestiuni informaționale și spirituale superioare. Trupul pentru suflet este doar un adăpost temporar asociat cu tot ceea ce este jos, pământesc și impur. Aici începe exaltarea excesivă a filosofării asupra muncii fizice.

Până când creștinismul devine religie de stat Imperiului Roman, ideile lui Platon sunt deja ferm incluse în el, în ciuda faptului că cartea principală Creștinii - Biblia - nu spune nimic despre sufletul nemuritor în înțelegerea lui Platon și neagă însăși viața de apoi.

Această atitudine pătrunde în toate păturile societății și în întreaga cultură a Europei. În plus, pentru combaterea Reformei, ordinul iezuit creează școli și universități în toată Europa, al căror sistem și filozofie de educație au devenit fundamentul aproape tuturor. institutii de invatamant lumea modernă.

Astfel, pe lângă lenea naturală, o persoană din copilărie primește mentalitatea că munca intelectuală este asociată cu ceva sublim, spiritual și demn de onoare, în timp ce munca fizică este soarta plebeilor.

Și al treilea motiv decurge din a doua și, la rândul său, o fixează și mai puternic în conștiința noastră. S-a întâmplat în felul următor: copilului ii este lene sa lucreze intelectual si nu invata bine la scoala (sau a fost descurajat sa invete), drept urmare creste ca o persoana incapabila de munca intelectuala, autoinvatare si autodezvoltare. Nivel scăzut inteligenta, mica vocabular, cultură scăzută - singura perspectivă este munca fizică necalificată sau slab calificată.

Privind la o astfel de persoană, oamenii confundă de obicei cauza și efectul și se afirmă în opinia că munca fizică nu contribuie la dezvoltarea mentală și dezvoltare moralăși în general creșterea unei persoane ca persoană. Mai jos vom vedea ce de fapt abordare corectă este exact invers.

Beneficiile generale ale activității fizice

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni de știință spun că sportul ne ajută.

Rezultat practic util

Și, de altfel, despre utilitate. Rezultatul, care poate fi benefic pentru tine personal și pentru alții, este un alt beneficiu al muncii fizice.

Dacă rezultatul exercițiilor sportive este sănătatea corpului și a minții, atunci legumele și fructele din propria parcelă, un mediu de acasă confortabil și frumos, sau chiar pot fi adăugate la rezultatele muncii fizice.

Soluție: iubește munca fizică

Ce e de făcut acum? Renunță la munca intelectuală și exerciții sportive? Desigur că nu. Pentru început, puteți profita pur și simplu de orice oportunitate de a lucra fizic: de la simpla săpare a unui șanț până la crearea de mobilier de capodoperă din stejar puternic.

Și cel mai important: dacă lucrezi fără bună dispoziție, fără o abordare creativă, va fi imposibil să stoarceți toate bonusurile. Este posibil să iubești munca fizică? stiu de la experienta personala, ceea ce este posibil, deși nu curând și nu ușor. Gândiți-vă la beneficiile pe care le aduce și gratuit. De obicei oamenii plătesc mulți bani pentru diferite antrenamente, și aici ne antrenăm pentru mușchi, pentru creier, pentru caracter și chiar cu un rezultat extern util. Faci cum vrei, dar m-am grăbit să cultiv via.

Nu degeaba sexul feminin este numit slab, deoarece natura a decretat că scopul principal al unei femei este să procreeze și nu să construiască mușchi în sala, ridicați greutăți și vă angajați în muncă fizică grea zilnică.

Desigur, activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta, dar cu condiția ca acestea să fie dozate. Efortul fizic constant va dăuna organismului, în special afectând negativ starea sistemului reproducător.

Suprasolicitarea fizică este deosebit de periculoasă dacă există boli în corpul tău care sunt ascunse. În acest caz, orice patologie poate fi activată, ceea ce duce la încălcări grave funcționarea sistemelor corpului, inclusiv k.

Ar trebui să fiți deosebit de atenți cu dvs sanatatea femeilor dacă domeniul dumneavoastră profesional de activitate implică muncă fizică grea. Deci, problema infertilității se confruntă adesea de femeile care lucrează. Agricultură, angajați ai fabricilor și fabricilor, nevoiți să petreacă ziua de lucru în picioare și să ridice greutăți etc. În plus, sportivii se confruntă adesea cu probleme cu concepția.

Sporturi profesionale și infertilitate

Sporturile zilnice, în special haltere, precum și munca fizică grea pot provoca cu adevărat infertilitate. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că corpul tău cheltuiește prea multă energie și pur și simplu nu are timp să se recupereze cu un regim de antrenament intens. Astfel, cheltuind toate rezervele de energie pentru activitate fizică, organismul pur și simplu nu poate face față procese naturale precum sau concepţia.

Este posibil să rămân însărcinată profesionist făcând sport?

Printre sportivii profesioniști, precum și femeile angajate în muncă fizică grea, se observă adesea un astfel de fenomen precum amenoreea, adică. Acest lucru se datorează faptului că organismul este forțat să experimenteze constant stres și înfometare de oxigen.

În al doilea rând, nu trebuie să uităm de bolile care duc la infertilitate. Conform statistici medicale, printre sportivii profesioniști sunt destul de un procent mare femeile care suferă de infertilitate cauzată de anumite boli. Asa de, Risc ridicat dezvoltarea este prezentă la femeile implicate în

• gimnastică,
• tipuri variate Arte martiale,
• ridicare de greutăți,
• patinaj artistic,
• niste tipuri de jocuri sport.

Cum ridicarea greutăților afectează sistemul reproducător

Separat, merită să luați în considerare un astfel de tip de activitate fizică precum ridicarea de greutăți. Nu este necesar să te angajezi în haltere pentru a-ți expune corpul la o sarcină grea. Unele femei sunt nevoite să ridice greutăți în mod constant la locul de muncă, chiar și în cele mai inofensive profesii, de exemplu, lucrând într-un magazin și plasând bunuri pe rafturi în fiecare zi.

Așadar, ridicând greutăți în mod constant și nerespectând măsurile de siguranță, riscați să faceți o astfel de complicație ca o creștere presiune intraabdominală. Acest lucru, la rândul său, poate provoca întreaga linie patologii, inclusiv cele ginecologice, care pot duce în cele din urmă la infertilitate.

Este demn de remarcat faptul că ridicarea constantă a greutăților și munca fizică grea pot provoca o patologie atât de gravă precum prolapsul uterin. Stare similară poate duce la consecinţe semnificative pentru corp feminin inclusiv disfuncția sexuală. Desigur, conceperea și purtarea unui copil cu această patologie va fi foarte complicată.

Tratamentul infertilității din cauza exercițiilor fizice

Specialiștii vă vor ajuta să înțelegeți cauzele infertilității și să vă ofere asistență calificată pentru a restabili fertilitatea. Ar trebui să începi cu unul competent. Daca gasesti vreuna tulburări hormonale, patologii ginecologiceși alte afecțiuni care afectează capacitatea de a concepe, medicul va prescrie terapie individuală.

Foarte des, dacă infertilitatea a apărut pe fundalul efortului fizic excesiv, este suficient să încetinești pur și simplu ritmul antrenamentului și să dai corpului timp să se recupereze. Pentru multe femei, fertilitatea este pe deplin restabilită de îndată ce factorii care provoacă suprasolicitarea fizică sunt eliminați.

Cât de des devenim martori și participanți involuntar la dispute despre care munca este mai grea - mentală sau fizică. Nu vom încerca să răspundem la această eternă întrebare pe paginile acestei reviste online, ci mai degrabă să analizăm cât de grea afectează corpul uman munca fizică? Dacă există o puncte pozitive sau toate avantajele sunt nivelate influență negativă muncă grea pentru sănătatea unui bărbat? Și, desigur, vom încerca să ne dăm seama cum să ne descurcăm consecințe negative sarcini excesive.

Ce este munca fizică grea?

Să definim conceptul în sine. Munca șoferului nu este fizic grea, deși este asociată cu o sarcină statică lungă. Același lucru se poate spune despre un cizmar sau un chirurg - încărcările statice dăunează cu siguranță organismului nostru, dar ar fi o mare greșeală să-i clasificam pe reprezentanții unor astfel de profesii ca lucrători ai muncii fizice grele.

Munca grea este indisolubil legată de sarcini fizice dinamice și statice intense atunci când ridicați, mutați și susțineți sarcini grele. Conform acestei definiții, lucrările de încărcare și descărcare se încadrează în această categorie, multe tipuri de muncă în sectorul construcțiilor, lucrătorii întreprinderilor metalurgice se confruntă cu muncă fizică grea. Prin definiție, mineritul este o muncă grea; până astăzi, există un loc pentru munca fizică în agricultură.

Consecințele muncii fizice grele

Activitatea fizică este necesară organismului nostru - ele contribuie la formarea cadrului muscular și a sistemului musculo-scheletic. Un bărbat care este familiarizat cu munca fizică, de regulă, este puternic atât în ​​trup, cât și în spirit. Dar cu un avertisment - deocamdată, deocamdată.

Munca fizică grea nu trece neobservată. Foarte curând, hipertrofia acelor grupe musculare care se confruntă sarcina crescuta. În același timp, există o subdezvoltare a mușchilor, ceea ce reprezintă un efort minim. munca grea mușchii duce la formarea de contracturi, spasm cronic al fibrelor musculare, iar acest lucru, la rândul său, afectează structurile adiacente - inflamația tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor (tendită, bursită și artrită) este un însoțitor al muncii fizice grele.

Să nu uităm de modificările degenerative ale articulațiilor (artrita), care se caracterizează printr-un mecanism diferit de dezvoltare. Motivul lor este sporit sarcina functionala pe țesuturile articulare; modificări distrofice după tipul de artroză caracteristică articulaţiilor extremitati mai joase. Se poate dezvolta disfuncția erectilă.

Consecințele muncii fizice grele includ leziuni, ligamente rupte și tendoane, luxații și fracturi. Desigur, vorbind despre SIstemul musculoscheletal ar fi incomplet fără a menționa bolile coloanei vertebrale. Osteocondroza și alte boli degenerative-distrofice coloană vertebrală nici un singur muncitor nu este cruțat.

Suferinta si sistemul cardiovascular: travaliul fizic prelungit este însoțit de hipertrofia mușchiului inimii, care duce în cele din urmă la extinderea ventriculilor și insuficienta secundara aparat de supapă. Activitatea fizică regulată afectează, de asemenea sistemul respirator. În general, putem spune că munca fizică contribuie la epuizarea rapidă a resurselor organismului și la îmbătrânirea prematură.

Metode de prevenire

2. Ridicarea greutăților trebuie făcută fără probleme, datorită eforturilor mușchilor picioarelor, cu coloana vertebrală îndreptată într-o sfoară. În niciun caz nu ridicați sarcina din cauza prelungirii spatelui!

3. Când transportați încărcături grele, greutatea încărcăturii trebuie distribuită uniform pe ambele mâini, mai ales dacă transportați încărcături mari în mod regulat și pe distanțe lungi. Dacă purtați un obiect în fața dvs., apăsați-l pe corp.

4. Nu rotiți corpul în detrimentul coloanei vertebrale atunci când transportați sarcini grele. Faceți o întoarcere doar în detrimentul picioarelor!

5. Nu vă aplecați în timp ce țineți greutăți în mâini. Dacă trebuie să puneți sarcina pe pământ - așezați-vă sau doar aruncați un obiect greu.

Și totuși trebuie amintit că munca înnobilează o persoană. DAR munca grea, ridicarea de greutăți nu este deloc ocupația unei femei. Dar totul ar trebui făcut cu înțelepciune și cu moderație. Rămâi bărbat în orice situație și ai grijă de tine în același timp!

Gospodinele, precum și cele care petrec cea mai mare parte a timpului la birou și dedică weekendurile curățeniei, știu cât de obositoare poate fi. treburile casnice.

Poate sa curatenieși alte treburi casnice să fie considerate suficientă activitate fizică necesară pentru sănătatea umană?

În articolul nostru de astăzi, nu numai că vom răspunde la această întrebare, dar vom dezvălui și unele mituri populare. Interesant? Atunci citește mai departe!

Pot treburile casnice să înlocuiască exercițiul?

Poate ai observat ca in momentul curatarii, manevrand mopul si periile, iti amintesti de un sportiv profesionist. Treburile casnice necesită cantitate semnificativă putere, motiv pentru care unii cred serios că pot înlocui sportul.

Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că doar activitatea fizică regulată și destul de intensă aduce beneficii pentru sănătate - cele pe care organismul le experimentează în sala de sport sau în timpul.

Activitate fizica implică faptul că corpul nostru trebuie să cheltuiască o anumită cantitate de energie și să folosească toți mușchii. Dar, este cu adevărat imposibil să incluzi un proces atât de laborios precum spălarea ferestrelor sau a vaselor? Din pacate, nu. Și acest lucru este confirmat de un studiu realizat la Universitatea din Ulster din Irlanda de Nord.

Desigur, de multe ori pur și simplu nu avem suficient timp pentru sport și încercăm să compensam cumva urcând scările în loc să folosim liftul sau cumpărând o bicicletă pentru a merge la cumpărături din când în când.

În ceea ce privește curățenia și alte treburi din casă, cu siguranță ajută la arderea caloriilor, dar nu ar trebui să fie singurul exercițiu pe care îl efectuați o dată sau de mai multe ori pe săptămână.

A mătura podeaua timp de 30 de minute nu este ca un antrenament la sală. Pentru ca curățarea să vă înlocuiască sportul, trebuie să încercați foarte mult.

Făcând treburile casnice, tu, din păcate, nu vei deveni mai subțire - acest lucru va necesita sarcini de lucru mai serioase. De asemenea, nu pot include floricultura, repararea conductelor și repararea rețelelor electrice. Astfel de cursuri nu sunt suficient de intense, nu pot fi considerate activitate fizică cu drepturi depline.

Dar ce se poate face pentru a face ca treburile casnice să aducă măcar unele beneficii corpului și sănătății tale?

Cum să arzi calorii în timpul curățării?

În ciuda celor de mai sus, treburile casnice pot compensa totuși o parte din volumul necesar. activitate fizicași aduce beneficii. Poate fi, de asemenea, un stimulent pentru tine să nu te mai eschivezi de treburile casnice.

grădină

Grădinăritul este mod minunat Apropiați-vă de natură și petreceți mai mult timp în aer liber. De asemenea, poate compensa o parte din activitatea fizică necesară.

Amintiți-vă de exercițiul de mop și faceți-l în timp ce lucrați cu o lopată sau tocator. Mai degrabă ghemuiți decât să vă aplecați când udați plantele. Luați o doză mai mare pentru a vă menține mușchii brațelor tonifiați (nu exagerați!). Și amintiți-vă întotdeauna să țineți spatele drept și stomacul înăuntru.

Spălați podeaua manual

Lăsați deoparte mopul și găleata nou-fangled cu un stoarcet automat. Tot ce ai nevoie este o cârpă, o găleată obișnuită, puțin detergentși mănuși de mână. Începeți o curățare temeinică.

Dacă tot decideți să folosiți un mop, nu uitați de exercițiul pentru presă. Același lucru este valabil și pentru aspirarea covoarelor.

Renunțați la serviciile de spălătorie auto

Acest lucru vă va economisi o sumă decentă și vă va adăuga activitate fizică.

Spălarea mașinii vă permite să faceți atât mișcări de amplitudine când spălați corpul (bun pentru brațe și spate), cât și ghemuit când vine vorba de roți și spatele mașinii.

Se spală manual

Bineinteles bine mașină de spălat facilitează foarte mult treburile casnice, dar nu toate hainele sunt potrivite pentru hainele de mașină. De exemplu, mătasea, lâna și unele tricotaje ne fac să trecem la „modul manual”.

Spălarea manuală ajută la întărirea corpului. Nu uitați să purtați mănuși de cauciuc pentru a vă proteja mâinile. Dacă doriți să măriți încărcătura, utilizați pentru spălare perie specială. Acest sfat se aplică și pentru spălarea vaselor murdare. cantitate mare gras.

Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să faceți treburile casnice mai plăcute și pline de satisfacții!

În zilele noastre, munca în timpul sarcinii este o întâmplare comună. Multe femei continuă să muncească aproape până la naștere. Desigur, ei încearcă să se streseze mai puțin, să evite suprasolicitarile și eventualele necazuri, dar nu pot evidenția întotdeauna momentele periculoase din succesiunea acțiunilor obișnuite. Și acest lucru este valabil nu numai pentru muncă - nu este un secret pentru nimeni că o femeie care a venit acasă de la serviciu începe adesea o „a doua tură” acasă, iar sarcina de obicei nu se schimbă prea mult în această situație. Și dacă ne amintim și de dacha, unde pământul nu va da naștere în niciun caz la un val bagheta magica… Într-un cuvânt, munca fizică, eforturile fizice sunt o parte integrantă a vieții noastre, indiferent de modul în care s-a dezvoltat cariera noastră profesională. A proteja o femeie însărcinată de orice acțiune care necesită chiar și cel mai mic efort este o sarcină imposibilă și nu are rost să o formulăm așa. Mult mai important pentru o femeie în această poziție este altceva: să fie conștientă de ce eforturi vor fi excesive pentru ea și să încerce să evite astfel de circumstanțe atunci când ar putea fi necesare. Să încercăm să privim situațiile obișnuite din acest punct de vedere.

Raisa Zyablicova
medic obstetrician-ginecolog

La munca

Dacă lucrezi sau nu în timpul sarcinii depinde de circumstanțele vieții tale personale. Muncă grea în interior conditii normale, nu dăunează viitoarei mame. Mai mult, are si avantajele sale (cel putin incepand din luna a patra de sarcina): comunicarea in cercul profesional obisnuit fara suprasolicitare fizica si psihica excesiva este una dintre cele mai favorabile pentru cursul sarcinii. factori psihologici. Munca neobosită cu care era obișnuită o femeie înainte nu este periculoasă, iar un eșec în ritmul obișnuit de lucru poate provoca semnificativ stres emoționalși apariția complicațiilor. Dar dacă condițiile de muncă sunt dificile, atunci munca este cea care devine un factor de risc pentru o femeie însărcinată care poate duce, în special, la avorturi spontane și nașteri premature.

Primele 3 luni sunt perioada cea mai critică a sarcinii. În acest moment, are loc formarea tuturor organelor și țesuturilor principale ale copilului nenăscut. Este deosebit de important să țineți cont de acest lucru dacă o femeie lucrează într-o industrie periculoasă. Conform legislatiei in vigoare la noi, femeii insarcinate i se acorda concediu in orice perioada a anului la cererea acesteia. Vă recomand să îl folosiți din a 4-a până în a 7-a săptămână de sarcină, când organele și țesuturile copilului sunt depuse cel mai intens. În această perioadă, o femeie ar trebui să fie deosebit de atentă.

Imediat după stabilirea sarcinii, asigurați-vă că încărcăturile în timpul lucrului sunt fezabile. În timpul muncii fizice grele mai mult sânge curge nu către placentă, ci către mușchi. Ca urmare, copilul începe să sufere de o lipsă de oxigen, ceea ce duce la hipoxie intrauterina făt, nașterea unui copil cu greutate corporală mică. Următorii sunt factorii ocupaționali care pot afecta negativ sănătatea mamei și a fătului:

• lucru la transportor;
• lucrări la mașină care necesită un efort fizic semnificativ sau sunt asociate cu vibrații puternice;
• mare stres fizic;
• ridicarea și transportul greutăților (peste 10 kg);
• mișcări monotone repetitive;
• stat prelungit (mai mult de 3 ore pe zi);
• zgomot puternic;
• uscăciune excesivă sau umiditate ridicată;
• contactul cu substanțe chimice și toxice.

Când mai mulți dintre factorii de mai sus sunt combinați, probabilitatea naștere prematură crește semnificativ. Dacă munca viitoarei mame este asociată cu un efort fizic semnificativ, o puteți sfătui să ceară conducerii să o transfere într-un muncă ușoară sau un program de lucru redus. Dar să știți: uneori nu atât munca fizică în sine, chiar și destul de grea, este dăunătoare mamei și copilului, ci munca (nu neapărat foarte grea), combinată, să zicem, cu zgomot puternic si vibratii.

Lucrează în tura de noapte iar călătoriile de afaceri în timpul sarcinii sunt interzise prin lege.

Case

Încărcările ar trebui să fie moderate nu numai la locul de muncă, ci și acasă. Și aici totul depinde de condițiile specifice. Dacă o femeie știe bine și urmează recomandările medicilor cu privire la muncă și odihnă în timpul sarcinii, iar rudele ei o ajută prin casă, totul va fi bine, dar o femeie, epuizată de muncă, îngrijirea copiilor, îndatoririle casnice, poate da naștere unui copil prematur sau subponderal.

În primul rând, încercați să nu faceți deloc o sarcină atât de obositoare precum spălarea mâinilor (și clătirea) hainelor - lăsați mașina de spălat, soțul, rufele etc. să facă spălarea. Încercați să călcați hainele în porții mici, nu rămâneți în jurul mesei de călcat timp de câteva ore (încercați - poate vă va fi mai convenabil să călcați în timp ce stați). Procesul de călcat în sine, care nu necesită mult efort, este, în esență, acea muncă monotonă în picioare, care este atribuită unor factori de producție nocivi.

În timpul sarcinii, centrul de greutate al corpului se modifică, așa că unele mișcări ar trebui efectuate diferit. Dacă mai devreme ridicai lucruri grele (saci, de exemplu), aplecându-te și nu îndoind picioarele, acum sarcina principală ar trebui să cadă pe picioare. Încercați să nu vă aplecați, ci să vă ghemuiți.

Toate femeile care așteaptă un copil vor să aducă acasă comandă completă pentru ca bebelusul sa intre intr-un apartament curat si frumos. Acest lucru este firesc, dar evită totuși eforturile excesive, fii în concordanță cu tine abilităților fizice. Nu mutați singur mobila grea. Și nu vă decideți să reparați singur apartamentul cu o lună înainte de naștere. Nu numai că reparația este o muncă grea, ci de obicei este asociată și cu vopsirea podelei, ușilor, rame de ferestre. Trebuie să respiri vaporii de solvenți, ceea ce este extrem de nociv atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru făt. Repararea unui apartament este o chestiune pentru un soț, rude sau muncitori speciali, dar nu pentru o viitoare mamă.

Amintiți-vă de sfatul meu dacă trebuie să vă mutați, ceea ce se întâmplă adesea în așteptarea reumplerii familiei. Încercați să vă planificați mutarea în mijlocul sarcinii, de exemplu. pentru cea mai liniștită perioadă, dacă este posibil, nu vă mișcați la începutul sau sfârșitul sarcinii.

În țară

Cu siguranță îți este de folos Aer proaspat, așa că nu refuzați călătoriile în țară, amintiți-vă: odihna la țară și munca în grădină sunt lucruri complet diferite. Nu este necesar să cărați apă din fântână și să udați paturile cu găleți, dar în mod natural nu este interzis femeilor însărcinate să efectueze o muncă simplă care poate aduce bucurie și plăcere. Acordați atenție doar faptului că aici, ca în multe alte cazuri, nu numai gradul de efort fizic este important, ci și combinația tuturor celorlalți factori: de exemplu, plivitul sub soarele fierbinte poate aduce uneori aproape mai mult rău decât transportarea grele 1 .

Și la sfârșitul articolului, permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată câteva adevăruri comune: cum se va dezvolta fătul, în primul rând, depinde de viitorii părinți. De aceea este atât de important să planificați o sarcină. Este necesar să ne gândim dinainte în ce condiții se va proceda, să decideți ce trebuie schimbat și cum.

Cursul sarcinii depinde în mare măsură de relația care s-a dezvoltat între viitoare mamăîn familie și la locul de muncă. A avea grijă de confortul ei psihologic este treaba rudelor și colegilor. Pentru ca un copil sa se nasca sanatos, mama lui trebuie sa fie inconjurata de grija si atentie, ferita de situatii conflictuale, experiente neplacute, suprasolicitare psihica si fizica, pentru a-i crea cel mai calm si condiţii sănătoase acasa si la serviciu.