Obiceiuri utile pentru fete pentru fiecare zi. Obiceiuri super sănătoase care schimbă vieți în bine

1. Începe-ți ziua cu un zâmbet. Nimic nu este mai pozitiv.
2. Bea un pahar cu apa inainte de micul dejun.
3. Începeți să alergați.
4. Renunță la țigări și la alcool.
5. Învață să planifici pentru ziua care urmează.
6. Mănâncă câteva fructe sau legume proaspete în fiecare zi.
7. Gândește pozitiv.
8. Păstrează-ți postura, mergi drept.
9. Fă exerciții de dimineață.
10. Mănâncă fracționat: de 4-5 ori pe zi în același timp.

11. Uită de lift. Urcă-te și cobori pe jos.
12. Luați-l dimineața duș rece și fierbinte- ajută la trezire nu mai rău decât o ceașcă de cafea tare.
13. Dormi suficient. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.
14. Faceți plimbări zilnice aer proaspat.
15. Pregătește hainele pentru ziua care urmează seara.
16. Fă-ți un examen medical general o dată pe an.
17. Notează imediat gândurile interesante și ideile utile care îți vin în minte.
18. Bea suficient curat, Apă plată: minim 1500 ml pe zi.
19. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Dormi rece.
20. Petrece 15 minute curățăndu-ți camera în fiecare zi.

21. Rasfata-te: cumpărături plăcute, proceduri cosmetice sau doar un film bun vizionat într-o companie plăcută este încărcare puternică pozitiv.
22. Spală-te pe față înainte de culcare.
23. Obțineți un program de contabilitate la domiciliu. Ține-ți cheltuielile sub control.
24. După ce te întorci acasă de la serviciu, acordă-ți 15 minute pentru a te relaxa cu muzică plăcută.
25. Vizitați o baie sau o saună o dată pe săptămână.
26. Gândește-te la ceea ce mănânci. Elimină fast-food-ul și alte alimente grele din dieta ta.
27. Deveniți vegetarian timp de o săptămână. Și dintr-o dată îți place!
28. Învață să tastezi tactil pe tastatură.
29. Fii punctual.
30. Complimentează oamenii, fii prietenos.

41. Mănâncă zilnic lactate: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi, chefir.
42. Treceți la pâine cu cereale integrale.
43. Nu sta la computer mai mult de 2 ore acasă.
44. Toarnă-ți picioarele apă rece- Aceasta este o procedură de întărire excelentă.
45. Folosiți numai produse cosmetice de înaltă calitate.
46. ​​Aruncă toate gunoaiele inutile din casă.
47. Învață lucruri noi, învață ceva interesant în fiecare zi.
48. Bea sucuri proaspete.
49. Petrece-ți util weekendurile: ieși în natură, mergi în excursii, bucură-te de noi peisaje și comunică cu oameni noi.
50. Gândește-te doar la bine. Amintiți-vă: visele nu sunt o abatere de la realitate, ci un mijloc de a vă apropia de ea.

Lista noastră cu 50 de obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi. Ce înseamnă obicei? Un obicei este ceva pe care o persoană îl face sistematic și nu complet conștient și va fi foarte frumos dacă ai obiceiuri plăcute și, cel mai important, foarte utile pentru cei dragi :)

1. Începe-ți ziua cu un zâmbet. Nimic nu este mai pozitiv.

2. Bea un pahar cu apa inainte de micul dejun.

3. Începeți să alergați.

4. Renunță la țigări și la alcool.

5. Învață să planifici pentru ziua care urmează.

6. Mănâncă câteva fructe sau legume proaspete în fiecare zi.

8. Păstrează-ți postura, mergi drept.

9. Fă exerciții de dimineață.

10. Mănâncă fracționat: de 4-5 ori pe zi în același timp.

11. Uită de lift. Urcă-te și cobori pe jos.

12. Fă un duș de contrast dimineața - nu ajută să te trezești mai rău decât o ceașcă de cafea tare.

13. Dormi suficient. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.

14. Faceți plimbări zilnice în aer curat.

15. Pregătește hainele pentru ziua care urmează seara.

16. Fă-ți un examen medical general o dată pe an.

17. Notează imediat gândurile interesante și ideile utile care îți vin în minte.

18. Bea suficientă apă curată, necarbogazoasă: cel puțin 1500 ml pe zi.

19. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Dormi rece.

20. Petrece 15 minute curățăndu-ți camera în fiecare zi.

21. Răsfățați-vă: cumpărături plăcute, tratamente de înfrumusețare sau doar un film bun vizionat într-o companie plăcută este o încărcătură puternică de pozitiv.

22. Spală-te pe față înainte de culcare.

23. Obțineți un program de contabilitate la domiciliu. Ține-ți cheltuielile sub control.

24. După ce te întorci acasă de la serviciu, acordă-ți 15 minute pentru a te relaxa cu muzică plăcută.

25. Vizitați o baie sau o saună o dată pe săptămână.

27. Deveniți vegetarian timp de o săptămână. Și dintr-o dată îți place!

28. Învață să tastezi tactil pe tastatură.

29. Fii punctual.

30. Complimentează oamenii, fii prietenos.

31. Intră în sport de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 1 oră.

32. Antrenează-ți creierul: învață poezie, rezolvă cuvinte încrucișate, joacă șah.

33. Învață 10 cuvinte străine in fiecare zi.

34. Citește cel puțin 30 de minute pe zi.

35. Sună-i pe cei dragi și pe părinți chiar așa.

36. Faceți yoga sau exerciții de respirație.

37. Începe jurnal personalși notează toate realizările și succesele tale acolo.

39. Fotografii evidențiate.

40. Fă gimnastică pentru ochi.

41. Mănâncă zilnic produse din lapte fermentat: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi, chefir.

42. Treceți la pâine cu cereale integrale.

43. Nu sta la computer mai mult de 2 ore acasă.

44. Turnați apă rece peste picioare - aceasta este o procedură excelentă de temperare.

45. Folosiți numai produse cosmetice de înaltă calitate.

46. ​​Aruncă toate gunoaiele inutile din casă.

47. Învață lucruri noi, învață ceva interesant în fiecare zi.

48. Bea sucuri proaspete.

49. Petrece-ți util weekendurile: ieși în natură, mergi în excursii, bucură-te de noi peisaje și comunică cu oameni noi.

Obiceiurile sunt împărțite în utile și dăunătoare. Primul poate îmbunătăți sănătatea unei persoane, precum și poate influența pozitiv viața sa în general. Cele rele duc la probleme. Prin urmare, haideți să vorbim despre ce puteți face cu voi înșivă și în același timp și cu beneficiile pentru sănătate. În plus, există o mulțime de hobby-uri care pot îmbunătăți cu adevărat viața.

forța obișnuinței

Toată viața umană constă în acțiuni repetitive. Ele determină caracterul, formează anumite trăsături individuale: voință, rezistență, răbdare și așa mai departe.

De obicei, oamenii nu se gândesc să repete același gest, efectuând un fel de mișcare automată. Acţionează din inerţie, inconştient.

Cum se dezvoltă un obicei?

Toată lumea se poate obișnui cu mișcarea automată. Dar mai întâi trebuie să-ți stabilești în mod conștient un obiectiv.

De exemplu, o persoană vrea să învețe cum să gătească supă. Pentru aceasta, va fi foarte atent la prima dată. Alege o oală. Tocați cu grijă legumele indicate în rețetă. Prăjiți unele dintre ele într-o tigaie. Aruncă totul în tigaie într-o anumită secvență.

Conștiința va funcționa foarte activ. Dar dacă o persoană continuă să gătească supă în fiecare zi, atunci după un timp toate mișcările vor avea loc automat. În același timp, poate să se gândească la orice, să asculte muzică sau să se uite la televizor. Subconștientul nu vă va lăsa să faceți greșeli în mișcările mecanice.

Cel mai greu nu este să dobândești, ci să scapi de obiceiuri. O persoană trebuie să conecteze din nou în mod activ conștiința. Daunatoare si obiceiuri bune asculta de vointa lui.

Obiceiuri proaste

Aceste acțiuni dezvoltate de-a lungul anilor pot otrăvi atât viața individului însuși, cât și a celor dragi. Și se întâmplă, de asemenea, că un obicei nu dăunează proprietarului însuși, ci mediului său. Exemple vii:

râsete puternice;

incapacitatea de a-i asculta pe ceilalți;

remarci caustice.

Totuși, toate cele de mai sus nu pot provoca vătămări fizice, ci doar morale. Este ușor să scăpați de acest lucru dacă doriți.

Ce este un obicei prost? Acesta este opusul utilului. Ea aduce multe necazuri și face viața stăpânului ei insuportabilă, chiar dacă acesta nu o observă.

obiceiuri pernicioase

cu cel mai mult obiceiuri periculoase sunt considerate:

• lăcomie;

  alcoolism;

  obsesie substante toxice, medicamente, pastile;

  dependență de jocuri de noroc.

Astfel de obiceiuri pot ucide o persoană. Se dezvoltă rapid într-o dependență și o boală care trebuie tratată în spitale, sub supravegherea unor medici profesioniști.

Aceste probleme pot fi cauzate de o slăbire stare mentala, probleme cu sistemul nervos.

Printre obiceiurile indecente se numără următoarele:

culesul nasului;

agresiune;

obiceiul de a mânca unghi;

gelozie fără temei;

căscat constant;

întârzieri frecvente.

Ele nu sunt la fel de dăunătoare ca cele anterioare, însă strică relația dintre oameni.

Obiceiuri umane utile

O persoană care are succes în viață întreaga linie aptitudini utile aduse automatismului. Îl servesc pentru a realiza ceea ce își dorește.

Cele mai utile obiceiuri umane:

La culcare devreme și la trezire devreme. persoana normala trebuie să dormi cel puțin șase ore pe zi. Oamenii care se trezesc mai devreme, când creierul este în stadiul de activitate, au timp să facă mult mai multe lucruri decât somnoroșii.

Mănâncă corect. Persoana activaîși construiește dieta în așa fel încât organismul să înceapă să lucreze pentru el. Legumele, peștele, carnea, fructele, produsele lactate oferă sănătate și longevitate. Trebuie să vă dezvoltați obiceiuri bune și să nu vă opriți când treceți pe lângă fast-food, să nu vă uitați pe fereastră. Este recomandabil să refuzați apa carbogazoasă.

Abilitatea de Ziua Recunoștinței. Acest obicei este greu de dezvoltat. Emoții pozitive, un zâmbet dat unei alte persoane este returnat de două ori. După ce a făcut ceva frumos pentru altul, o persoană își dă seama de importanța sa, rămâne mulțumită de sine pentru întreaga zi.

Scapa de invidie. Resentimentul celorlalți pentru că au reușit este unul dintre cele mai multe obiceiuri proaste. Trebuie să învățăm să fim fericiți pentru oameni. Și trage-ți drumul.

Traieste in prezent. Planificarea din timp este foarte utilă, dar trebuie să fii conștient de cât de trecătoare poate fi existența. Ceea ce se poate face astăzi - seara, curățarea pantofilor pentru dimineața, pregătirea hainelor, împachetarea o geantă, pregătirea alimentelor, aprovizionarea cu alimente - nu trebuie reportat a doua zi. Să-ți amintești constant trecutul sau să visezi la viitor nu merită. Acest lucru limitează propriile capacități, anulează obiceiurile bune.

Gândirea pozitivă este cea mai mare abilitate utilă că toată lumea trebuie să se antreneze. Orice situație, chiar și cea mai rea, poate fi percepută ca un obstacol pe care l-a creat mai puternic decât atât care a depășit-o.

Educaţie. Trebuie să înveți la orice vârstă. Principalul lucru este să vă stabiliți un scop în sine pentru a învăța ceva nou într-o zi.

Reîmpliniți planul. Este bine când o persoană poate face tot ce a notat în avans în acțiunile sale pentru ziua respectivă. Dar este mai bine dacă reușește să-și depășească propriile așteptări și să creeze obiceiuri bune din asta.



A scăpa de obiceiurile proaste

S-a menționat mai devreme că orice abilități dobândite pot fi combătute. Principalul lucru este să aveți răbdare, să includeți conștiința în muncă.

Este mai ușor să dobândești obiceiuri proaste și bune, dar asta nu înseamnă că nu poți scăpa de ele.

Ce va fi nevoie?

Timp. Nu puteți face o acțiune automată și apoi o eliminați în câteva secunde sau ore.

Atitudine hotărâtoare.

Toată puterea voinței.

Controlul asupra propriului comportament.

Lucrați la abilități

Obiceiul nu va dispărea de la sine. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să se înconjoare conditii potrivite. Eliminați un iritant, un declanșator care poate excita dorința de a repeta acțiunile obișnuite.



Un exemplu viu: o persoană vrea să mănânce mai puțin, dar îi este greu să se autodepășească. El este obligat să ocolească toate patiseriile, magazinele cu dulciuri, să scoată un coș cu dulciuri de pe masă și junk food din frigider. Puteți cere rudelor să se abțină de la consumul demonstrativ al unor alimente.

Refuzând să cumpere mâncare nedorită, o persoană începe să economisească bani. În curând se pot dezvolta mai multe obiceiuri utile - pentru a economisi sumele care au fost cheltuite anterior pe produse.



Control constant și vigilent asupra propriei persoane. Dacă te bazezi pe cineva, nu poți scăpa niciodată de un obicei prost. Creierul trebuie să primească ordine de la o persoană pentru a le procesa.

Un caiet simplu în care o persoană va nota toate realizările poate facilita sarcina. Va fi a doua memento a nevoii de a te controla.

Dacă un individ își mușcă unghiile, atunci după fiecare dată trebuie să noteze într-un caiet data acestui proces. Zi de zi vor fi mai puține intrări.

Formarea de bune obiceiuri la copii

Abilitățile utile sunt cel mai bine predate în copilărie. Părinții nu ar trebui doar să arate exemplu pozitiv generației tinere, dar și să se asigure că copilul își dezvoltă trăsăturile necesare caracterului său. Obiceiurile bune și rele ale copiilor pot fi formate sau eliminate rapid și fără durere.



Pentru fiecare acțiune corectă ar trebui dezvoltat un sistem de recompense care să asocieze deprinderea cu o asociere plăcută.

Obiceiuri sănătoase pentru copii

Instinctele de bază care trebuie dezvoltate încă din copilărie:

Curățarea patului ar trebui să fie formată cu vârstă fragedă părinți, iar apoi sprijiniți de profesorii de grădiniță.

Spălați-vă mâinile după mers, folosind toaleta, înainte de a mânca. Mama sau tata ar trebui să spele singuri mâinile copilului primele etape cresterea lui.

Spala-te pe dinti. Puteți veni cu un joc în care copilul însuși va dori să folosească o perie și o pastă pentru a salva dinții albi de placa.

Antrenament de dimineață. obişnuit cu cultura fizica copilul este nevoie de la doi ani. Exercițiile ar trebui să fie plăcute, să trezească interes. Odată cu vârsta, această abilitate devine destul de dificil de dezvoltat. Școala susține și aceste obiceiuri bune. Clasa 1, pe lângă educația fizică, petrece în mod activ minute de sănătate la 15-20 de minute după începerea lecției.

Curatenie. Acțiuni simple pentru plierea jucăriilor într-o cutie pot fi făcute de orice copil. Datorită acestui lucru, învață curățenia, dragostea pentru muncă, responsabilitatea.

Când școala este în clasă, obiceiurile bune ar trebui să fie unul dintre subiectele de discuție. Profesorii le spun copiilor cât de important este să mănânce corect, să urmeze rutina zilnică. Toate acestea vor permite copilului să evite influența proastă din exterior.

Cu toții suntem obișnuiți să facem anumite lucruri în fiecare zi. De exemplu, luați întotdeauna ceva special la micul dejun. Pentru fiecare, aceste acțiuni sunt proprii și pot fi caracterizate ca obiceiuri care formează de fapt viața noastră cu tine.

Dar pentru ca viața să fie plină și armonioasă, dar și să fie activă și sănătoasă, îți propun să studiezi lista cu 10 obiceiuri utile pentru fiecare zi pe care le folosesc și care te vor face pe tine și viața ta mult mai bună și mai interesantă.

Lista se formează în funcție de importanța acestor acțiuni (pentru mine personal), le puteți avea într-o succesiune diferită sau chiar diferită.

Așadar, TOP 10 OBICEIURI UTILE PENTRU FIECARE ZI.

OBICEIURI ÎNTÂI - „TREZIȚI-VĂ”.

Jogging dimineața este o plăcere. Aer proaspat si curat, transport putin (daca dintr-o data alergi pe autostrada si nu ai zone impadurite), rasarit. Frumusetea. Ce poate fi mai frumos. Și totuși, obiceiul de a alerga dimineața, energizează toată ziua, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește activitatea mentală datorită fluxului abundent de sânge către creier, crește libidoul, protejează împotriva boli cardiovasculare, îmbunătățește starea pielii, vindecă depresia. În general, alergarea este un beneficiu solid.

Recomandarea mea pentru tine. Dacă nu ai alergat niciodată și ai evitat cursurile de educație fizică în liceu, apoi începe doar cu mersul dimineața, după o săptămână, începe să accelerezi ritmul pasului. Și nu vei observa cum într-o lună vei alerga. În sensul bun, pentru a fi departe de alergat beneficiu real, trebuie să alergi cel puțin 30-40 de minute în fiecare zi.

OBIECTUL TREEI - „MISCARE, ACTIVITATE”

Am menționat deja obiceiul util de a alerga, dar există și alte tipuri. activitate fizica. Orice activitate este benefică pentru o persoană, și în cea de azi lumea modernă, unde aproape orice job este sedentar, trebuie doar să te muți.

Folosiți această funcție peste tot:

Dacă locuiți într-un bloc de apartamente, luați scările în loc de lift. În principiu, în general este de dorit să mergeți mai mult pe jos, să faceți o pauză de 5, 10 minute la fiecare oră. Dacă sunteți angajat de birou, plimbați-vă mai mult în aer curat, încercați să mergeți în parc sau să vă plimbați undeva în afara orașului în weekend (nu reușesc întotdeauna).

În loc să stai într-un bar și să bei bere, de exemplu, ajută-ți părinții la țară sau în grădină (dacă tu sau părinții tăi o casă privată). daca ai Copil mic, alocați 20-30 de minute pentru jocuri active, plimbați cu bicicleta vara, înotați, înotați iarna timp liber mergi la schi sau patinaj.

Fii activ în fiecare zi. Și, atunci te vei simți mult mai bine introducând acest obicei în stilul tău de viață.

OBIECȚII PATRU - „CITIT, AUTOEDUCAȚIE”

Unul dintre cele mai importante obiceiuri ale mele este lectura. Odată cu dezvoltarea tehnologiei înalte și apariția internetului, cărțile și-au pierdut semnificația pentru oameni. Oamenii nu mai sunt interesați să răsfoiască cărțile, sunt pur și simplu prea leneși să o facă, prea leneși să gândească și să se dezvolte. Prin urmare, persoana a schimbat cartea cu un televizor și un smartphone.

Dar, de fapt, cartea joacă foarte mult rol importantîn dezvoltarea omului, înțelegerea lumii, în filosofia și gândirea sa. O persoană care citește gândește mai repede, are memorie, imaginație dezvoltate, gandire logica, mai mare vocabular(ceea ce este foarte important atunci când comunici, de exemplu, în cercurile de afaceri). O persoană care citește mult se dezvoltă pe sine, dobândește experiență și cunoaștere a altor oameni, își dezvoltă propria viziune asupra lumii.

Iată o formulă nouă pentru tine: în fiecare zi, citește o carte utilă timp de cel puțin 30 de minute. Citirea se referă la literatură reală, cărți motivaționale sau educaționale (cum ar fi Maximum Achievement de Brian Tracy sau Cercetare științifică Collin Campbell, sau doar fictiune). Dar nu citesc postări în în rețelele sociale despre cât de util este să bei bere și să mănânci grătar în vacanță. Introduce acest obicei în viața ta și nu vei observa cum începi să-ți depășești prietenii și colegii de muncă cu gândirea ta versatilă.

OBIECTUL CINCI - CEVA NOU

Fă ceva nou în fiecare zi. Va aduce varietate vieții tale, chiar și fiecare lucru mic sub forma unui nou traseu către serviciu (de exemplu, când mănânci la serviciu sau te întorci acasă), încearcă mâncare nouă sau mâncarea în general.

Noi combinații de ținute, cărți noi, locuri noi pentru a ieși cu familia, noi abilități. Încercați, de exemplu, să mâncați cu cealaltă mână, începeți să învățați limbă străină. Sau plonjați într-un nou sport pentru dvs., zburați în altă regiune sau altă țară în vacanță, începeți să călătoriți mai întâi în interiorul și apoi în afara orașului natal și familiar.

Explorează-ți orașul în profunzime, cu siguranță nu ai văzut multe locuri uimitoare și nu ai fost niciodată acolo. Schimbați vasele acasă, rearanjați mobilierul, faceți reparații cosmetice în apartament, mergeți mai des la muzee, teatre, concerte și expoziții, schimbați-vă în sfârșit meseria dacă v-ați săturat de asta. Trăiește luminos și variat!

OBICEIURI ŞASE - MANAGEMENTUL TIMPULUI

Învață gestionarea timpului. Dacă vrei mai mult timp pentru tine și familia ta, atunci învață cum să-ți folosești timpul în mod eficient. Există multe secrete despre cum să faci asta. Dacă analizăm ziua unei persoane obișnuite, atunci 30% din timp nu merge nicăieri: rețele de socializare, TV, mese lungi, din nou uitam la televizor, discuții inactive, dimineața întinsă în pat, pauze de fum, pauze de cafea.

În plus, timpul este pur și simplu folosit ineficient: distrageri constante la locul de muncă, fără plan pentru ziua, fără obiective, viața merge mai departe ca de obicei. Iar timpul este o resursă neregenerabilă, ziua de ieri nu poate fi returnată. Obiceiul de a-ți gestiona timpul este unul dintre cele mai bune obiceiuriîn vecii vecilor.

OBICEIURI ŞAPTE - Jurnalul succesului

Tine un jurnal al succesului. În fiecare zi, seara, notează-ți progresul pentru azi într-un caiet sau un telefon special. O facem chiar pe site-ul nostru. Ținem două jurnale deodată. Jurnal de antrenament și jurnal alimentar.

Păstrarea unui jurnal vă va spori stima de sine, vă va ajuta să vă concentrați pe ceea ce este pozitiv și vă va oferi energie pentru acțiune ulterioară. Îți vor lua 5 minute din timpul tău, iar drept urmare vei primi o cronologie a victoriilor tale zilnice, pe care o poți reciti oricând dacă începi să „să scapi mâinile” sau să simți tristețe.

Notează toate lucrurile mici pe care le-ai făcut în timpul zilei: te-ai trezit cu 5 minute mai devreme, a mâncat mic dejun sanatos, a mers, a convenit cu clientul, a făcut un apel important, a petrecut mai mult timp cu familia. Toate acestea sunt micile tale victorii pe drumul spre marele succes!

Obiceiurile opt - POZITIV

Învață să vezi binele în toate. Tot ceea ce eveniment prost nu s-a întâmplat, pune-ți întrebarea: „La ce pot obține de la acest eveniment?”. Trebuie să întrebi imediat înainte de un val de descurajare, furie sau stare rea de spirit. În timp ce mergi la serviciu sau la plimbare, fii atent la tot felul de lucruri mărunte: iarbă verde, copaci, cer, vânt, soare, păsări, copii, animale, curățenie.

Căutați „partea strălucitoare a monedei” în orice - aceasta vă va învăța să nu disperați chiar și în cel mai mult situatii dificile. După cum se spune, „optimiștii întorc globul”.

OBIECTUL NOUĂ - NUTRIȚIA

Mănâncă cât mai mult posibil mancare sanatoasași scăpați de obiceiurile proaste. Mâncarea este cel mai apropiat contact cu lumea exterioară. Ceea ce mănânci în timpul zilei te face fie energic și puternic, fie invers, letargic și letargic. Încercați să vă schimbați dieta. Studiați literatura despre corect și alimentatie naturala.

Uită de diete. Asigurați-vă că citiți articolele de pe site-ul nostru despre trecerea la alimentație adecvată- acesta va fi primul pas către sănătatea și longevitatea ta. Cel mai important, nu mai mâncați fast-food, sandvișuri, consumați sifon, cafea și ceai negru de dimineața până seara, mâncați mult dulci, sărate, carne, lactate, fumați și beți alcool. Nici măcar nu vrei să asculți.

Și încerci măcar câteva săptămâni. Te vei simți mult mai ușor și mai energic. Luați mâncarea cu dvs. în recipiente. Bea mai multă apă necarbogazoasă obișnuită. Gustare cu fructe și legume. Faceți mai multe salate fără maioneză și unt. Amintiți-vă, suntem ceea ce mâncăm.

OBICEIURI 10 - COMANDA SI CONTABILITATE

Ultimul obicei a absorbit cei mai importanți 2 parametri ai vieții. Prima este ordinea.. Faceți ordine în casa și locul de muncă. Scapă de toate lucrurile vechi, inutile vânzându-le sau donându-le, fă-ți un dulap pentru câteva zile, restul ocupă spațiu suplimentar. Toate lucrurile pe care le tăiați pot fi luate ca dar la biserică sau la un punct de colectare a hainelor pentru săraci. Totul rupt, uzat, spart - ia energie, o arunca sau vinde cu liniște sufletească. Cunoașteți legea conservării energiei în acțiune: pentru ca ceva să vină, ceva trebuie să plece.

Al doilea este contabilitatea. Contabilizarea veniturilor și cheltuielilor dvs. Ei bine, ce pot să spun? Pe acest moment acesta este cel mai dificil obicei pentru mine... Acum îl formez pentru a treia sau, dacă nu mint, pentru a patra oară. De îndată ce încep să economisesc banii pe care i-am câștigat, imediat apar câteva întrebări și nevoi care nu existau deloc ieri. Cumpără asta sau asta chiar acum. Dar asta nu este, dar este al naibii de necesar. După cum se dovedește, 70-80% dintre lucruri sunt pur și simplu inutile și acest lucru trebuie depășit cumva. De fapt, acest factor se numește setea consumatorului. Dar banii sunt o parte destul de serioasă a vieții. Există o astfel de expresie „Bani - nu tolerează neglijența”. Dacă vrei să preiei controlul asupra finanțelor tale și să creezi condiții pentru o creștere constantă a bogăției, trebuie să o faci. Înregistrați zilnic veniturile și cheltuielile. Analizați și optimizați articolele de cheltuieli etc. Există multe programe și aplicatii mobile pentru a automatiza acest proces. Acestea pot fi găsite căutând cu următoarele expresii „Bugetul acasă” sau „Contabilitatea acasă”, pe caz extrem Puteți păstra acest cont în tabelele programului Microsoft - EXCEL.

Iată lista noastră cu 10 obiceiuri de bază. De asemenea, poți folosi aceste obiceiuri în viața ta, ia-l, absolut nu mă deranjează. Totul este pentru tine! Principalul lucru este să ai un scop și o dorință de a te schimba. Fă-ți cea mai bună copie a trecutului tău vreodată. Schimbându-te pe tine însuți, îți vei schimba viața și vei aduce mica ta contribuție la schimbarea lumii în ansamblu.

O seară minunată tuturor! Servitorul tău ascultător, Alexandru, a scris un articol pentru tine.

Dacă aveți întrebări, vom fi bucuroși să le răspundem.

Astăzi ți-am pregătit obiceiuri utile pentru a lucra pe tine însuți.

Lista obiceiurilor bune pentru fete

Obiceiul #1

Înainte de a începe să vă smulgeți sprâncenele, dezinfectați întotdeauna instrumentul și zona de piele pe care veți lucra. Acest lucru este necesar pentru a nu aduce infecția în microrănile formate.

Obiceiul #2

Este mai bine să folosiți un săpun antibacterian special pentru spălarea mâinilor, mai ales dacă aveți pielea cu probleme.

Obiceiul #3

Ajută la bărbia dublă procedura simpla auto-masaj cu un prosop obișnuit. Faceți o regulă să repetați aceste acțiuni dimineața și seara și rezultatul nu va întârzia să apară. Pentru o mai mare eficacitate, puteți înmuia un prosop în apă sărată.

Obiceiul #4

Nu uitați să tăiați vârfurile părului, actualizarea tăieturii va ajuta. nutrienți bine distribuite pe toată lungimea părului. Frecvența procedurii este individuală pentru fiecare.

Obiceiul #5

Lingura de masa ulei de in pe stomacul gol vă va ajuta să vă îmbogățiți corpul. Vei primi necesarul sanatatea femeilor grăsimi. Dar amintiți-vă că acest produs are conditii speciale depozitare. Dacă nu este observată, își pierde proprietățile utile.

Obiceiul #6

Dacă vi se pare dificil să urmați corect echilibrul apei apoi folosește un mic truc. Bând un pahar cu apă, toarnă-ți imediat încă unul și lasă-l într-un loc vizibil, deci, de fiecare dată. Îți va fi mult mai ușor să bei suma corectă apă când va fi mereu în vederea ta.

Obiceiul #7

Una sau două picături suc de lămâie provocată dimineața direct asupra dvs pastă de dinţi, va ajuta la albul dinților tăi. Și, de asemenea, ca prevenire a apariției tartrului.

Obiceiul #8

Dezvoltați un obicei de a face niște asane de yoga zilnic. Yoga este ideală pentru femei, deoarece nu seamănă cu alta sistem de sănătate afectează nu numai sănătate fizică dar şi asupra stării emoţionale.

Obiceiul #9

Purtați cu dvs. dezinfectant pentru mâini. Desigur, ele nu pot înlocui o spălare completă, dar în situațiile în care nu aveți posibilitatea să vă spălați pe mâini mod tradițional, antiseptic va ajuta la reducerea numărului de germeni.

Obiceiul #10

Examinați în mod regulat glandele mamare. Este necesar să se efectueze o examinare a sânilor în fiecare lună în aceeași zi. Undeva la vârsta nativă, este mai bine să faceți acest lucru pentru prima dată la câteva zile după sfârșitul menstruației, deoarece în acest moment glandele mamare sunt cele mai puțin sensibile și nu sunt umflate. Mai multe informații despre cum să autoexaminare Vă sfătuim să întrebați medicul ginecolog.