Cum să devii mai sănătos. Poziția corectă a corpului îmbunătățește sănătatea
În acest articol vă voi spune despre cum să vă îmbunătățiți sănătatea. În zilele noastre, când toată lumea are mult stres și anxietate, mulți oameni încep să se gândească la sănătatea lor. Mulți oameni iau constant pastile și merg la doctor. Dar sunt pilulele și medicii capabili să vindece o persoană de bolile care îl deranjează pentru totdeauna? Tabletele tratează superficial. Tablete, tratați o consecință a bolii și nu motivul lui. Oamenii sunt pur și simplu umpluți cu droguri. Când mergi la medic, ce îți prescriu medicii? Pastile! Se întâmplă să fie multe diferite. Pe langa faptul ca sunt destul de scumpe, duc si la diferite feluri alte boli. Amintiți-vă de vorbă înțeleaptă: „Tratăm un lucru și schilodem pe celălalt.” Chiar și cea mai inofensivă tabletă conține etanol care este extrem de nociv pentru sănătatea umană. Puteți întreba pe internet despre pericolele alcoolului etilic. Acum să ne uităm la ce trebuie să faci exact pentru a deveni o persoană sănătoasă:
1. Reduceți consumul de pastile.
Pastilele, după cum se spune, vindecă un lucru și schilod pe altul. Asta este adevărat. Tabletele conțin alcool etilic, care distruge corpul uman. Tabletele conțin diferite substanțe chimice, care distrug corpul uman, subminează sistemul imunitar, distrug microflora tractului gastrointestinal și afectează negativ totul organe interneși secrețiile umane. Pastilele creează dependență. De exemplu: Mulți oameni fac asta: dacă te doare puțin stomacul, merg imediat să ia o pastilă; dacă te doare capul, iau o pastilă. Astfel de oameni au pastile pentru orice. Corpul funcționează defectuos în principal din cauza probleme emotionale. Tabletele tratează numai consecințele și nu cauza bolii. De asemenea, ar trebui să vă amintiți asta companii farmaceutice Este extrem de benefic pentru oameni să consume pastilele în mod regulat. Acest lucru este de înțeles. Pentru că aceasta este afacerea și pâinea lor. În zilele noastre există o mulțime de reclame despre pastile. Îmi amintesc că reclamele erau tot timpul: „Există un uragan în stomac, luați Espumisan” sau „Afobazolul este cel mai bun medicament pentru stres și anxietate”. Vreau doar să-i întreb: Îți tratezi singur anxietatea cu pastile? nu cred. Cu banii lor, primesc masaje, pleacă în vacanță la Miami, mănâncă exclusiv mancare sanatoasa. sunt pentru viata frumoasa, dar nu prin sănătatea altor oameni. Afacerile ar trebui să ajute oamenii, nu să-i agațe pe pastile. Desigur, în unele cazuri, pastilele sunt necesare, dar, dacă mergi la o farmacie obișnuită, poți vedea atât de multe porcării importate care pur și simplu nu sunt necesare și sunt prohibitiv de scumpe. ÎN ora sovietică, farmaciile au stocat doar medicamente de bază, iar de îndată ce a apărut piața, farmaciile s-au transformat în structuri comerciale care vor să profite de sănătatea populației. Prin urmare, fiți conștienți de această problemă.
2. Scapă de emoții negativeși gânduri despre trecut și prezent.
Emoțiile negative sunt cauza majorității bolilor atât ale psihicului uman, cât și ale corpului. Imaginează-ți corpul uman ca un sistem complex, iar emoțiile negative ca interferențe care creează defecțiuni în funcționarea acestui sistem. Și cu cât o persoană acumulează mai multe astfel de emoții negative, cu atât există mai multe eșecuri în sistem. Se spune că toate bolile provin din nervi. Aș parafraza puțin: Toate bolile se datorează emoțiilor negative care au apărut în trecut și apar în prezent. Toate bolile sunt cauzate de perturbări ale energiei umane cauzate de sarcini emoționale negative. Energia umană poate fi imaginată ca un flux. Dacă o persoană are puține emoții și experiențe negative, atunci acest flux este curat și relaxat, dar din nou, dacă o persoană are multe experiențe negative, atunci acest flux este murdar și în unele locuri uscat. . Adică energia nu se mișcă într-un flux liber în tot corpul, dar există întreruperi care blochează mișcarea energiei în corpul uman. Pentru a scăpa de emoțiile negative poți folosi diverse tehnici Lucrați cu subconștientul, cum ar fi: Tehnica Emotional Freedom (EFT), Become Free Fast (BSFF), Tapas Acupressure Technique (TAT), GP-4, Ho'oponopono și altele.
3. Faceți sport.
Sportul ajută foarte mult la îmbunătățirea sănătății tale. Când faceți sport, metabolismul este normalizat, circulația sângelui se îmbunătățește, imunitatea este întărită, acest lucru și multe altele provin din exercițiile fizice regulate. Sportul crește energia unei persoane, întinerește corpul, aduce întregul corp uman în el vitalitateși echilibru, de asemenea sportul oferă încredere în sine și armonie. Obișnuiește-te cu activitatea fizică zilnică. Intră în sală, începe să faci exerciții, mergi la jogging și te vei simți mult mai bine.
4. Vizitați mai multe aer proaspat.
Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului în camere înfundate stând la computer. Acum mulți oameni au mașini, unii conduc transport publicși mulți pur și simplu au uitat o plimbare regulatăîn aer curat.Fie acest lucru nu pare respectabil pentru mulți, fie poate este doar lene. Plimbările regulate îmbunătățesc sănătatea și întăresc sistemul imunitar, saturează creierul cu oxigen, fac ca toate celulele corpului să funcționeze și să funcționeze mai bine și pur și simplu îți îmbunătățesc starea de spirit. Oxigenul este gaz râd.
5. Mănâncă corect.
6. Fii fericit și zâmbește mai mult.
Bucuria și zâmbetul sunt baza viață fericită. Bucuria promovează relaxarea. Bucură-te, faci cel mai benefic lucru pentru sănătatea ta. Produceți endorfine, care îmbunătățesc funcționarea întregului organism, ajutând la îmbunătățirea funcționării umane și la normalizare. Zâmbetul și râsul masează organele interne ale unei persoane. Un zâmbet este putere și sănătate, mânia și descurajarea sunt slăbiciune și sănătate precară. Ține minte asta mereu, oriunde te-ai afla.
P.S. Învață GRATUIT cum să-ți transformi gândirea și să-ți schimbi viața tehnici eficiente a lucra cu subconștientul:
Voi fi recunoscător pentru comentariile voastre)))
Cum vrei să fii mereu în formă bună, în bună dispoziție, bucură-te de viață și te rog celor dragi. Aceasta este, după părerea mea, principalele componente ale sănătății noastre. La urma urmei, dacă ceva doare, atunci starea noastră de spirit nu este corectă, nu vrem să zâmbim și nimic nu ne face fericiți. Nu voi vorbi despre nici un greu și boli cumplite, dar ceea ce vă voi spune îi va ajuta pe toată lumea pe calea sănătății.
Deci, pasul unu. Corpul nostru este 80% apă, iar această apă este vitală pentru noi. Pentru a fi subțire și frumoasă, trebuie să consumi 30 ml. apă pe kg. greutate în mod constant. Este despre doar despre apă. Nu despre ceai, suc, cafea și alte lichide. Apa nu poate fi înlocuită cu nimic. Ea este singura care o poartă mare beneficiu la corpul nostru. Prin urmare, bea multă apă. Nu te lăsa să se usuce.
Pasul doi. Mănâncă corect. alimentele trebuie să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale si apa. După cum se spune: micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț, cina ca un sărac. Mâncați mai multe legume și fructe, carne fiartă sau aburită, pește, evitați cârnații, carnea afumată, mancare la conserva. Măcar încearcă să le mănânci mai rar. Fie ca dieta ta sa fie sanatoasa.
Pasul trei. Dragostea se plimbă în aer curat, în orice vreme. Dacă nu ai întotdeauna timp să mergi pe jos, mergi acasă de la serviciu, măcar câteva opriri. Acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului unei zile grele de lucru și a vedea cât de frumoasă și diversă este lumea în care trăim.
Pasul patru. Comunică mai mult cu copiii tăi. Joacă jocuri cu ei. Copiii sunt cei care ne învață să fim veseli și spontani, sinceri și amabili. Ne încarcă pe noi, adulții, cu emoții pozitive, iar acest lucru este foarte important pentru sănătate.
Pasul cinci. Citeşte mai mult. Citește mai multe cărți anul acesta decât anul trecut. Cititul nu numai că ne extinde cunoștințele, ci antrenează și creierul, memoria și imaginația. Citeşte mai mult cărți interesante. Dacă nu sunteți interesat de o carte înainte de pagina a 50-a, aruncați-o; nu merită să vă pierdeți timpul și vederea cu ea.
Pasul șase. Somn sănătos. Se spune că o femeie este atât de bătrână cât arată înainte de micul dejun. Somnul tău ar trebui să dureze cel puțin 7 ore. Odihnește-ți corpul. Alternarea somnului și a stării de veghe - conditie necesara activitatea vitală a corpului nostru. Treziți-vă cu o dispoziție bună și succesul în toate vă este garantat.
Pasul șapte. Mișcare. indiferent cum te simți, ridică-te și pleacă. Viața este mișcare. A juca jocuri sportive. S-a descoperit recent că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra capacitate mentala persoană. A avea o minte este un semn de sănătate.
Pasul opt. Zâmbet. Zâmbetul nu te lasă indiferent: una frumoasă intrigă, una modestă atinge, una bună mulțumește, una fericită încântă, una sinceră inspiră. Se crede că zâmbetul prelungește viața.Fii pozitiv. Amintiți-vă că oamenii posomorâți arată mult mai rău și trăiesc o viață mai scurtă decât optimiștii.
Pasul nouă. Scapă de tot ce te asuprește, care nu-ți este de folos, care este frumos, care nu te face fericit. Aruncă acele lucruri de care nu aveai nevoie în timpul anului. Nu vă aglomerați spațiul de locuit.
Pasul zece. Învață să te iubești, să te bucuri de viață și să te simți fericit! Atunci cu siguranță vei fi sănătos!
A primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero,
A face exerciţii fizice obiceiuri bune nutriție. Trebuie să monitorizați cu atenție ceea ce mâncați. Mâncarea ne oferă energie, iar gustul este doar un factor secundar. De asemenea, trebuie să mănânci ceea ce îți place, dar nu ceea ce nu-ți place corpului tău.
- Cea mai bună hrană pentru oameni este mancare vegetariana. Dacă mănânci legume proaspeteși fructele, sistemul tău digestiv le poate accepta și digera cu ușurință. ÎN hrana vegetala sunt multe beneficii. Sângele tău este curățat și pielea ta devine cu adevărat sănătoasă. Începi să te simți vesel, iar ta sistemul imunitar se îmbunătățește. În plus, vederea se îmbunătățește și există multe, multe alte beneficii.
- Dar dacă ești atlet sau faci ridicări grele activitate fizica, atunci ar trebui să urmezi o dietă non-vegetariană. Dar ar trebui să mănânci carne din când în când, nu întotdeauna. a ta sistem digestiv este greu de digerat, iar uneori carnea crește aciditatea pentru că are nivel inalt pH.
Bea multă apă în fiecare zi. Pentru o persoană de mărime medie, necesarul de apă ar trebui să fie de 2,5 până la 3 litri de apă într-o zi fierbinte. Ajută la combaterea constipației și la digerarea alimentelor.
Încercați să mâncați cât mai puțină mâncare nedorită. Este greu de evitat, dar ori de câte ori ai chef de a mânca ceva nesănătos, apucă fructele și mănâncă-l. Mâncarea nedorită nu vă oferă energia sau nutrienții de care aveți nevoie.
Fii foarte activ din punct de vedere fizic. Asta nu înseamnă că trebuie să arunci bani la sală și să nu mergi niciodată acolo. Activitatea fizică este orice, de la mers pe jos la muncă până la treburile zilnice. Trebuie să oferi corpului tău un fel de activitate fizică.
- Incearca-l tipuri diferite activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, yoga, Arte martialeși așa mai departe. Corpul tău are nevoie de mișcare, altfel devine lent și lent. Obezitatea este cauza principală a multor boli, așa că trezește-te acum și începe să faci exerciții fizice înainte de a fi prea târziu!
Menține performanța mentală. O persoană poate să mănânce sănătos și să aibă un corp cizelat, dar să nu fie de fapt în formă. Pentru a deveni cu adevărat sănătos, trebuie să ai o minte sănătoasă. O persoană cu gânduri negative va deveni în cele din urmă ceea ce gândește. Gândirea pozitivă este cel mai bun medicament pentru o astfel de persoană.
Păstrează-te curat. Sentimentul de curățenie ne face să ne simțim diferiți. Păstrați-vă corpul curat în interior și în exterior. Păstrează-l pe al tău curat mediu inconjurator. Nu vei suferi de boli dacă împrejurimile tale sunt curate. Boli infecțioase se poate răspândi în medii necurate. Asigurați-vă că împrejurimile sunt libere de gunoi. Un mediu curat ne ajută să ne concentrăm mai bine asupra muncii noastre și creează un mediu pozitiv.
Fiecare dintre noi vrea să fie sănătos și să trăiască viata lunga fără să-l risipească pe diverse tipuri de afecțiuni. În general, dacă luăm în considerare toate secretele modului de a deveni sănătos, acestea pot fi grupate în patru grupe. Aceste grupuri sunt pe care le vom lua în considerare în detaliu în articolul nostru.Reguli:
Sanatatea generala
În primul rând, acordați atenție regulilor generale.- Oferă-te, deoarece este o parte integrantă viață sănătoasă. Ideea este că în fundal lipsa cronică de somn o mulțime de boli se pot dezvolta în mod activ, deoarece, în primul rând, lipsa somnului afectează scăderea funcție imunitară corp. Culcă-te înainte de miezul nopții și dormi 8 ore pe zi și atunci vei fi nu numai sănătos, ci și vesel și cu o atitudine pozitivă.
- Neapărat, deoarece este gardianul corpului nostru, care este întotdeauna protejat de microbii patogeni, infecții și bacterii.
- Păstrați o igienă bună, majoritatea germenilor și bacteriilor pătrund în organism prin mâini murdare si fructe si legume prost spalate. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini imediat ce veniți acasă sau când sunteți pe cale să mâncați sau să pregătiți mâncare.
- Accept baie fierbinte sau vizitați baia de cel puțin două ori pe lună. Toxinele și acidul lactic sunt eliminate prin piele împreună cu transpirația, ceea ce ajută la întinerirea organismului și la îmbunătățirea bunăstării umane, precum și la îndepărtarea piele puncte negre și cosuri.
- Evitați automedicația, nu va duce la nimic bun. ÎN cazuri dificileîncerca să găsească bun specialistși urmează-i sfaturile. Ascultă-ți corpul, cu cât identifici și excluzi mai repede problemele de sănătate, cu atât va fi mai bine pentru sănătatea ta. Un medic poate ajuta doar pe baza stării de bine și a senzațiilor tale.
- Încercați să fiți mai des în natură, aceasta aduce armonie în viața noastră. În ceea ce privește microclimatul apartamentului, acesta este facilitat de aer proaspăt, curățenie, temperatura corecta, precum și flori plantate și alte plante de casă.
Activitate fizica
Câteva sfaturi pentru activitate fizică.- Dă-ți corpul exercițiu fizic, faceți gimnastică, vizitați piscina sau sala de sport, faceți drumeții, ele ajută la creșterea energiei vitale.
- Încercați să vă mișcați mai mult, să mergeți afară, se va îmbunătăți stare generală corp. Exercițiile fizice vor crește saturația țesuturilor cu sânge și oxigen. Starea întinsă pe canapea sau așezat la computer pentru o perioadă lungă de timp va duce la afectarea fluxului sanguin și la probleme de sănătate.
- Fă-o în fiecare dimineață exerciții de dimineață, sau măcar o mică încălzire.
- Faceți „gimnastică vasculară” luând duș rece și fierbinte.
Hrana potrivita
Alimentația sănătoasă este parte integrantă a sănătății umane și are propriile reguli.- Mestecați-vă alimentele bine și încet. Ar trebui să se topească în gură, ceea ce facilitează foarte mult activitatea tractului gastrointestinal și crește eficiența acestuia.
- Se fierbe la abur, ceea ce va păstra cât mai mult posibil nutrienții alimentelor, vitaminele și mineralele. Încercați să evitați prăjitul ulei vegetal alimente. Aveți o zi de pește cel puțin o dată pe săptămână; peștele conține acizi grași. acizi polinesaturați, atât de necesare organismului nostru - îți vor prelungi tinerețea și îți vor îmbunătăți starea de bine. Evitați alimentele prăjite; astfel de alimente sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Cartofii prăjiți sau carnea ar trebui să fie o excepție și ar trebui să fie consumați nu mai mult de o dată sau de două ori pe lună.
- Cu siguranță jumătate din ai tăi rația zilnică ar trebui să fie legume. Faceți o varietate de salate din varză, sfeclă, roșii, castraveți și morcovi. Asezonați-le cu legume sau ulei de maslineși mănâncă-le la începutul mesei. Luați micul dejun cu terci (hrișcă, orez, fulgi de ovăz și gris) fierte în apă cu adaos minim de sare și zahăr și nu veți avea probleme cu tract gastrointestinal. Includeți în dieta dvs alge, ea este o comoară substanțe utileși microelemente, consumați cel puțin 400–500 g din el pe săptămână, deoarece ajută la curățarea organismului de toxine.
- Bea fără zahăr, va reduce riscul boli oncologice, sunt multe în el benefic pentru organism microelemente, vitamine și nutrienți. Ceai verde util pentru obezitate şi boli cardiovasculare, intervine el procese inflamatoriiși îmbătrânirea pielii. Utilizați bine curățat apă crudă, pentru ca apa de la robinet nu este foarte buna calitate bună, este mai bine să cumpărați și să beți apă îmbuteliată. Apa contine necesare organismului microelemente.
- Eliminați zahărul și sarea din alimentație, pe măsură ce organismul le primește cantitate suficientă cu alimente, iar un exces al acestora va duce garantat la probleme de sănătate. Limitați-vă consumul de carne roșie, ne îmbătrânește corpul. Este mai bine să mâncați carne de pasăre și pește, încercați să le adăugați la vasul finit la minimum. Renunța pâine albă, se preferă pâinea neagră, la care se adaugă cereale integrale sau tărâțe.
- Amintiți-vă că fructele și legumele cultivate în zona în care locuiți sunt mai bine absorbite de organism. Vitamine din mere aduse de departe, doar 30% din vitamine sunt absorbite.
Atitudine psihologică
Armonia cu propriul sine este importantă; de asemenea, aceste reguli trebuie să fie luate în considerare pentru a fi absolut sănătos.- Avea gandire pozitiva, invidia, furia si frica te vor duce la crize nervoase, iar ele la rândul lor dau naștere și , care reduc și imunitatea și dau naștere la o cantitate mare afectiuni. Cel mai bun medicament de la stres - comunicarea cu prietenii și cei dragi. Acest lucru normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește starea de spirit și ajută la depășirea adversităților vieții.
- Găsiți sursa emoții pozitiveși impresii, fă ceea ce îți place, ceea ce aduce satisfacție. Gânduri negative va duce inevitabil la boală.
- Nu te grăbi, încercând să îmbrățișezi imensitatea, încercând să faci multe lucruri mărunte pe care le consideri urgente. Bustita contribuie la stresul în organism și, ca urmare, la îmbătrânirea prematură.
- Oferă creierului tău un antrenament pentru a-ți menține mintea limpede. Citește cărți, rezolvă cuvinte încrucișate, urmărește programe interesanteși filme - „gimnastica mentală” vă va ajuta să rămâneți vesel și bunastare pentru multi ani.
Cum să fii sănătos și puternic? Aceasta este o întrebare pe care toți oamenii și-o pun în fiecare zi. Dar sănătatea depinde în primul rând de noi înșine. Pentru a fi sau a deveni sănătos și puternic, trebuie să lucrezi la asta.
Sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl are o persoană. Dorința de a fi sănătos este la egalitate cu nevoile biologice a unei persoane - a respira, a mânca, a-și prelungi familia.
De regulă, oamenii sunt adesea leneși să aibă grijă de sănătatea lor atunci când este bună sau încearcă să facă totul pentru a o înrăutăți. O persoană, în căutarea de câștiguri mari, se comportă în așa fel încât să-și piardă sănătatea și apoi cheltuiește tot ceea ce a câștigat doar pentru a o restabili.
Sănătatea depinde adesea de datele naturale. Cu toate acestea, oamenii de știință au reușit să demonstreze că genotipul nostru ne afectează sănătatea cu doar 20%. Restul de 80% depinde de modul în care are grijă de el. Să ne uităm la părțile principale de ce depinde conditie buna corp.
Mâncarea ar trebui să fie întotdeauna pregătită din bine produse naturale. Toate produsele care sunt poziționate ca fiind îmbogățite cu elemente nu vor aduce beneficii. Ar trebui să faceți o regulă să mâncați numai ceea ce nu este dăunător sănătății.
Trebuie să mănânci strict la timp. Gustare numai cu fructe, legume sau sucuri fără zahăr. Obiceiul de a mânca în același timp ajută la producere suc gastric la anumite ore și, prin urmare, îmbunătățiți digestia.
Luați mâncare numai când nu cantitati mari. Rezolvarea problemei supraalimentarii este un pas urias catre o sanatate mai buna si longevitate si este mai bine sa te ridici mereu de la masa usor foame.
Activitatea fizică este una dintre componente imagine sănătoasă viaţă
Metrou, trenuri, autobuze - toate acestea nu ajută imaginea potrivită viaţă. Așa este o persoană - trebuie să folosească toate beneficiile civilizației pentru a-și ușura viața și pentru a dezvolta lenea.
Pentru majoritatea cetățenilor, viața se dezvoltă în așa fel încât este necesar să conduci imagine sedentară viata – 8 ore de munca la birou. Există și modalități de susținere activitate fizica, cu condiția să nu existe absolut timp să mergi la sală sau să alergi ca un maratonist.
Primul moment– faceți un duș și faceți exerciții în fiecare dimineață
Dimineața, în 10-15 minute, cu siguranță ar trebui să faci 5-10 simple exercițiu fizic. De asemenea, este necesar să se încălzească întregul corp, începând de la vertebrele cervicale, terminând cu vârfurile degetelor de la picioare și ale mâinilor.
Apoi faceți un duș de contrast. Poate îmbunătăți circulația sângelui și poate îmbunătăți nutriția celulelor pielii. Apa rece tonifică pielea.
Rezultatul este un plus de energie și vigoare până la prânz.
Al doilea punct– după fiecare două ore de muncă, zece minute de odihnă.
Dacă ai un job sedentar, atunci la fiecare două ore trebuie să faci o pauză pentru a-ți stimula mușchii. Este bine cunoscut faptul că o schimbare a activității fizice și mentale are un efect pozitiv asupra performanței. Munca continuă și monotonă mai mult de două ore contribuie la acumularea de produse metabolice în mușchi și scade tonusul muscular.
Vă puteți încălzi pe un scaun - întindeți, îndoiți-vă la stânga și la dreapta, faceți mai multe mișcări circulare cu capul și umerii. Există chiar și gimnastică specială pentru lucrătorii de birou. Managerii buni și responsabili dau instrucțiuni angajaților lor în acest sens.
Dacă o pauză de zece minute la fiecare două ore de lucru este prea mult pentru tine, atunci te poți descurca cu cel puțin trei minute. Pentru efect, este importantă intensitatea activității, nu timpul petrecut în activitate.
Rezultatul este sănătate bună și performanță ridicată.
Al treilea punct– stați în aer cel puțin două ore pe zi.
În aer trebuie să te miști activ, și nu doar să fii. Dacă încerci să schimbi mișcări active Dacă încercați să respirați oxigen de la o fereastră deschisă timp de două ore pe zi, este puțin probabil ca acest lucru să vă îmbunătățească sănătatea și să vă sporească imunitatea. Mersul pe jos sau joggingul este mult mai bine în aer curat și curat decât antrenamentul în condiții înfundate. Sală de gimnastică. Acest lucru va îmbunătăți semnificativ circulația sângelui și va crește tonusul muscular.
Exercițiile fizice trebuie făcute la aer curat pentru a se combina efect pozitiv din activitate motorie cu ventilatie.
O persoană ar trebui să meargă aproximativ 1200 de pași zilnic. Care este aproximativ 1.200 de kilometri.
Rezultatul este că rezistența se dezvoltă și imunitatea crește.
Puteți chiar să veniți cu propriile modalități specifice de „deplasare” care sunt direct legate. Metodele enumerate mai sus sunt potrivite pentru toată lumea, fără excepție. Sfaturile sunt de bază și vă vor asigura în proporție de 80% că vă rămâneți în formă excelentă și ma simt excelent.
Nutriția adecvată și exercițiile fizice sunt fundamentul sănătății și al puterii!
