Metabolismo dei grassi errato. Come ripristinare un metabolismo disturbato nel corpo e perdere peso a casa

Perché i grassi hanno bisogno di or-ga-niz-mu? Tutti sanno che non mangiano cibi grassi, e non per niente nei negozi ci sono molti prodotti con "0% fat-no-stu" ”, - forse, è giusto non usare grasso in tutto? Uno contro uno, qualsiasi dottore-di-e-to-log dirà che questo non è-giusto-cattivo-ma, sono-pi-dy obbligatorio-per-tel-ma necessario per la normale -noy life-not- de-I-tel-no-sti, perché sono yav-la-yut-sya:

• energy-ge-ti-che-skim "top-li-vom" per or-ga-niz-ma;
• un elemento costitutivo di vitale importanza per pelle, capelli, gambe e altri tessuti;
• "Materie prime" per la produzione di monti-montagne.

La prima fase: in-step-le-ni-fat-ditch o-han-nism
Quindi, ci sediamo a tavola e mangiamo. Pe-re-va-ri-va-nie fats na-chi-na-et-sya già in bocca: ghiandole salivari you-de-la-yut secret, na-sy- puppy-ny specialty-be-mi- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi-fer-men-ta-mi. Da-lee pi-scha po-pa-da-et nel pozzo-lu-doc - ma in esso pe-re-va-ri-va-yut-sya negli scoiattoli principali, grassi dai diritti -la-yut -sya per un'ulteriore elaborazione nel ki-shech-nik, dove si divideranno e si immergeranno nel sangue.

Seconda fase: scissione dei grassi
La scissione dei grassi continua all-ma in-ten-siv-ma con l'aiuto di bile-chi in ki-shech-ni-ke (na-chi -naya dal 12-colon-colon) - con il suo aiuto, essi "dro-battle" su mi-cro-sko-pi-che-drops - tre-gli-tse-ri-dy (tre acidi grassi mo-le-ku-ly, "attaccati" a mo-le-ku-le gli-ce-ri-on). Nel ki-shech-ni-ke, parte del tri-gli-ce-ri-dov è combinato con bel-ka-mi e insieme a loro-mi-na-chi-na-et transport-ti- ro-vat-sya ai tessuti e or-ga-us.

Terza fase: trasporto li-pi-dov
Tri-gli-tse-ri-dy sa-mo-sto-i-tel-ma "pu-te-she-stvo-vat" non sanno come, devono-per-tel-ma hanno bisogno di mezzi di trasporto -noe significa sotto il nome "li-po-pro-te-in". Se-by-pro-the-and-we-va-ut diversi tipi, e for-da-cha ognuno di loro ha il suo.

• Hi-lo-mi-kro-ny sono circa-ra-zu-yut-sya in ki-shech-ni-ke da grassi e proteine-no-si-te-lei; il loro za-da-cha - re-re-but-sit in a lu-chen-ny con grasso alimentare dall'intestino nei tessuti e nelle cellule.
• Do-po-pro-te-and-ny con una densità molto alta, quindi lo stesso grasso trasporta-ti-ru-ut ai tessuti e alle cellule, ma da pe-che -no, non da ki-shech-no -ka.
• Do-po-pro-te-and-ny con bassa densità fornisce anche grassi da ne-che-no ai tessuti o-ga-niz-ma , ma sono ancora messi ma "quando-hva-tu-va-yut ” ho-le-ster-rin da ki-shech-ni-ka e distribuiscilo lungo l'or-ga-niz-mu . Quindi, se da qualche parte nel so-su-dah c'era ho-le-ste-ri-no-trom-by, allora questo significa che si tratta di quelli-e-noi con bassa densità, per qualche ragione, l'abbiamo fatto non far fronte al nostro compito.
• Do-by-pro-the-and-we with you-so-density ha una funzione diretta pro-ti-in-a-false - sono co-bi-ra- bucano dappertutto or-ga-ni-m e consegnarlo al fegato per l'uti-li-za-tion.

Il bisogno di cibo grasso in tutti non significa avere un alto livello di ho-le-ste-ri-na nel sangue-vi. Rice-ko-van-naya si-tu-a-tion sorge-no-ka-et, se c'è troppo-di-pro-il-e-nuovo dal basso nell'or-ga-bottom-me - quale densità-no-stu (qualcuno-segale-m-ga-yut on-drop-se ho-le-sterin) e non hva-ta-è-it-pro-te-e-nuovo con te-so -density (coloro che sono da-ve-cha-yut per te-ve-de-ho-le-ste-ri-na).

Quarto stadio: da-lo-zhe-niya superfluo fat-ra
Se l'or-ganismo ha ottenuto più grasso del necessario, l'enzima entra in de-lo sotto il nome di li-pa-za, for-da-cha qualcuno-ro-go "nasconde" tutto ciò che è superfluo all'interno delle cellule adipose . Inoltre, può "dare il comando" per molte cellule adipose, alcune di loro non lzya uni-qualcosa-da vivere. Sì, se la persona-lo-età è hoo-de-et e li-pi-dy "lascia" - le stesse cellule di grasso vuote rimarranno al loro posto ste, e con qualsiasi on-ru-she-ni di-e -sei-pa-per-dre-va-na-chi-na-et per-metà-prendi il loro grasso-ra-mi.

Praticamente-ti-che-sci ogni giorno sa che i ki-lo-grammi-in più siamo-y-la-yut-sya quando noi-ru-she-ni-yah viviamo -ro-in-go (in medicina ter-mi-no-logia - lip-pid-no-go) about-me-na, some-rye pro-yav-la-yut-sya in for-med-le-nii about-me-on ho-le -ste-ri-na e on-bo-re è superfluo di peso. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov in blood) e wait-re-ni-em stra- yes , circa il 65% dei paesi qi-wi-li-zo-van. A proposito, che qi-vi-li-zo-van-il suo paese e una vita più comoda, c'è più scelta di go-howl e complessi in termini di co-cento zuppa di pi- cavolo, più alta è questa per- tel.

Fak-to-ry, comproprietario da-lo-zhe-niu fat-ra in or-ga-niz-me

• Età (più la persona è anziana, più è ve-ro-yat-ness da-a-esattamente dallo-stesso-grasso)
• Genere
• So-sto-i-nie me-no-pa-u-zy per le donne e andro-pa-u-zy per gli uomini
• Gi-po-di-na-miya
• Non corrispondente all'età della razza e alla vita del regime e al carattere del pi-ta-niya; abbuffarsi
• Pe-ri-carichi nervosi (in-pre-ki tutto-generale per me, da gufi dello stress non hu-de-ut, ma metà-non-ut - questo è proprio "per-mangiare" stress-co-vy si-tu-a-tsy)
• Pre-letture di cibi nocivi (may-o-nez e altre salse non reali e con-giusto-te, dolce-ko-go-di-di-corrente, fast food, cibo all-ho-myat-ku , eccetera.)
• On-ru-she-nie re-zhi-ma sleep (opa-sen come sonno da non a cento correnti e da sonno a corrente)
• Abitudini dannose (ku-re-nie, uso da-a-accurato di al-ko-go-la - in particolare ben-but pi-va)
• Ge-not-ti-che-sky pre-gara-da-lo-femminilità a metà-ma-quelli
• On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma ai turni sportivi, fuori mano ma pre-bella in ten-siv-nye tre-ni-ditch-ki
• Trattamento a lungo termine B-blo-ka-to-ra-mi, psycho-ho-trop-us-mi significa-mi, montagne-mo-na-mi
• Disturbi en-do-krin-ny (sugar-ny dia-bet, more-lez-no shchi-kind-noy-le-zy)

A causa della massa esatta del corpo - uno dei motivi per ridurli-mu-no-te-ta e sviluppare chro-no-che-sky, e anche le stagioni frequenti per-bo-le-va-ny, co- sto-i-niya psi-ho-lo-gi-che-sky la-bil-no-sti, aggressivo-siv -no-sti, in-you-shen-noy times-dra-zhi-tel-no-sti . Un uomo-lo-ve-ka con un peso extra funzioni on-ru-sha-yut-sya di tutti i sistemi di or-ga-nov - en-do-krin-noy, ser-dech-but -so-su-di -stop, pi-sche-va-ri-tel-noy. On-you-sha-e-sya on-load sull'app support-but-move-ha-tel-ny-para-rat - più veloce da-on-shi-va-yut-su-sta- tu, baffi- gub-la-et-sya ost-o-hond-roses, rise-no-ka-yut ar-tri-you, ar-tro-zy, pro-tru-zia ed ernia in-zvo - no-night. Imposta-new-le-on una connessione diretta da-a-precisa-no-ve-sa con ta-ki-mi for-bo-le-va-ni-i-mi, come una scommessa sa-har dia, ate-ro-sclero-rose dei vasi del cervello e del cuore, iper-no-no-che-malattia. La qualità e la durata della vita-no man-lo-ve-ka, il cui peso è notevole, ma supera la norma, in media può essere ridotta di 10-15 anni. Negli ultimi anni, il livello di morte è aumentato notevolmente a causa di-chi-not ser-dech-but-so-su-di-stykh for-bo-le-va-ny, ask-in-qi-ro-van- nyh a un livello più alto di ho-le-ste-ri-on the blood. Poiché la base del dolore è ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny (ishe-mi-che-heart disease (IHD), in-farct myo-card-yes , acuto on-ru-she-nie del cervello-go-in-go kro-in-o-ra-shche-niya (in-sult), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ri-che-sky ar-te-riy) giace un unico processo pa-to-lo-gi-che - rose-athero-sclero, non-about-ho-di-mo con-tro-li-ro-vat il livello di ho-le-ste-ri-on the blood-vi, in tempo per "prenderlo" più in alto e prendere tutte le misure non su ho-di-my per la norma-ma-li-za-tion di il lipide-no-go about-me-on.

Nor-ma-li-zu-em ho-le-ste-rin sangue-vi e from-bav-la-em-sya da ki-lo-grammi extra

Secondo la voce-ma re-ko-men-da-qi-yam VNOK (Società scientifica tutta russa di card-dio-log-gov), basata sul primo noè e sul secondo pro-fi-lak-ti-ki ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny lie-zhat me-ro-pri-i-tiya , diretto alla correzione dei principali fattori del riso del loro sviluppo: bassa attività fisica, ku-re-niya, po-vy-shen-no-go ar-te-ri-al-no-go dav-le-niya, Expect-re-niya e lipid-nyh on-ru-she -ny. Ad esempio: negli Stati Uniti, l'uso attivo di tali misure negli ultimi 20 anni ha portato a una diminuzione dei decessi sti dal middle-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny di 55%. Correzione su-ru-she-niy-pid-no-go about-me-on-possibility-on-two-way-so-ba-mi - from-me-no-no-it about -ra -per la vita e il pre-pa-ra-com medicinale on-know-che-no-em. In conformità con Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi sulla diagnostica e la correzione della re-re-tion on-ru -she-niy-pid-no-go about-me-on con l'obiettivo di pro-fi-lac-ti-ki e le-che-ater-ro-skle-ro-za, non me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lak -ti-ka ate-ro-skle-ro-for pre-du-smat-ri-va-et:

• mo-di-fi-ka-tion di-e-you,
• correzione di massa-sy body-la (ridurre lo stesso peso),
• più alto fi-zi-che-sky attivo-no-sti,
• smettere di fumare.

1. Di-e-ta

• Ogre-no-che-nee-requirement-of-fat-ditch of both life-here-no-go, e ra-ti-tel-no-go pro-is-ho-waiting; esclusione dai grassi ra-qi-o-on-solid mar-ga-ri-nov e ku-li-nar-ny.
• Limitare il cibo-in-ho-le-ster-ri-na fino a 200 mg al giorno (un uovo contiene 200-250 mg).
• L'uso di frutta e verdura in una quantità giornaliera di almeno 400 g, senza contare il car-to-fe-la.
• For-me-per carne e prodotti a base di carne con you-so-kim so-der-zha-ni-fat per altri prodotti proteici ( bo-bo-vye, fish-ba, bird, te-la-ti-na, me -con cro-li-ka).
• Uso quotidiano di mo-lo-ka e latticini a basso contenuto di grassi e so-li (ke -fir, sour mo-lo-ko, formaggio, yogurt).
• Il totale do-la sa-ha-ra nel so-toch-nom ra-qi-o-not (incluso tah pi-ta-nia) non deve superare il 10% del contenuto calorico totale.
• Limitare la necessità di coli (compreso il tè so-der-zha-shchu-yu-sya in bread-be, con-ser-vi-ro-van-nyh pro-duk-tah, ecc.) - non più di 5-6 g (1 cucchiaino) al giorno.
• Non ripetere lo stesso 2 volte in no-de-lo go-to twist pesce di mare grasso (salmone, tonno, sgombro); queste varietà contengono un numero non-circa-ho-di-mio di acidi grassi ω-Z-poli-non-saturi, qualcuno gioca un ruolo importante nel pro-fi-lac-ti-ke ate-ro-skle-ro- za.
• Re-ko-men-du-e-my co-from-no-she-tion dei principali ingredienti alimentari in-gre-di-en-tov nel generale ka-lo-riy-sti pic- zuppa di cavolo: proteine 15%, grassi 30%, carbone-le-acqua 55%.

2. Correzione del peso

Riduci la massa del corpo all'op-ti-small-ve-li-chi-we to-sti-ha-et-sya on-know-che-no-em di-e-you con kim basso così- der-zha-ni-eat fat and re-gu-lyar-nym you-half-not-not-eat esercizi fisici. Per valutare il peso, è utile in-dec-sa ma-sy te-la.niya na-ho-dit-sya in pre-de-lah 18,5-25 kg/mq

BMI = peso in kg / altezza in m2

3. Attività fisica

A tutti pa-tsi-en-là con na-ru-she-ni-i-mi-li-pid-no-go about-me-na e da-a-accurata massa-soia te-la re-ko- men-du-et-sya in-you-sit attività fisica tutto il giorno, tenendo conto dell'età-razza e dello stato di salute-ro-vya. On-and-boo-più sicuro e accessibile pratico-ti-che-sci per tutti esercizio fisico aerobico - camminata. For-no-mother-segue 4-5 volte in no-de-lu per 30-45 minuti con fino a quando-sti-lo stesso-non-mangia spesso-cuore - frequenza cardiaca rossa-shche-ny \u003d 65- Il 70% del max-si-mal-noy per una data razza di età, qualcuno-paradiso è calcolato-you-va-et-xia secondo il for -mu-le:

frequenza cardiaca massima = 220 - età (numero di anni)

Attenzione! Pazienti con malattia coronarica (ishe-mi-che-heart disease) e altri per-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di-stop si-ste-we re- premere tre-ni-ro-voch-nyh on-load-zok under-bi-ra-et-sya doctor-in-di-vi-du-al-but.

4. Pre-kra-sche-tion ku-re-nia in qualsiasi forma

Per-cento-per-ma-impostare-nuovi danni al lino non è solo active-no-go, ma anche pass-siv-no-go-ku-re-niya, in questo modo, rifiuto o se -un acuto ogran- no-che-ku-re-niya dovrebbe essere re-ko-men-do-va-na non solo sa-mo-mu pa-qi-en-tu, ma anche a tutti i membri della nostra famiglia!

Me-di-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za e ozhi-re-niya

Pain-shin-stvo pa-tsi-en-tov con travaglio da-ka-zy-va-yut-sya da non-salute-ro-in-go about-ra-per la vita e più spesso tutto -tho-nav- se-va-yut la tua scelta in un modo più semplice - senza modificare la modalità calcolo-no-go, limit-no-chit le-che-tion con-e-mom se-pi-do-kor-re-gi- ru-yu-schi pre-pa-ra-tov, a qualcuno-occhio nel primo turno da-ma-syat-sya in-gi-bi-to-ry gid-rock-si-me-til-glu-ta -ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, so na-zy-va -e-my sta-ti-ny (lo-va-sta-tin, sim-va-sta-tin , flu-va-sta-tin, atorva-sta-tin, ro-zu-va-sta-tin ed ecc.). Te-ra-piya con l'uso di queste medicine, con vi-di-my, il suo comfort-no-sti ha le sue caratteristiche spiacevoli, ben-no-sti:

• senza-madre cento-a-abbiamo-bisogno-ma-pratico-ti-che-sci-nella-vita-nen-ma, perché con la pre-bella le-che-niya ho-le-sterin quasi immediatamente, you-sha-e-sya al livello precedente;
• sta-ti-ns co-temporali - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you, questo crea le condizioni per un ulteriore mezzo-no-tel-noy in -tok-si-ka-tion o -ga-niz-ma;
• gratuito-ma-rapidamente può-apparire-da-effetti collaterali-tu: dolore allo stomaco, meteorismo, for-by-ry, mi -al-gyi e mi-o-pa-tii, fino al sa-mo- th ty-same-lo-th complication-non-niya - schiavo-di-myo-li-za (tessuto ras-pad we-shech-noy), qualcuno-ry yav-la-et-sya vita-non-minaccia -zha-schi-così-cento-non-mangio;
• uso del requisito, sì, non-pain-sho-co-li-che-stva al-ko-go-la sullo sfondo-non con-e-ma sta-ti-nov può in-tsi-ro- vat a pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu o slave-do-myo-liz.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, qualcuno che non ha effetti collaterali, anche con un lungo tel-nom con-e-me e ob-la -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu in relazione a-no-she-ni correzione dello scambio lipidico-no-go, senza richiedere condizioni speciali per l'applicazione. Tali proprietà sono da-se-cha-ut-xia a-tu-ral-droghe GRACIOL EDAS-107 gocce e ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly. Centinaia di GRACIOLA e ALIPIDA sono simili, ma non del tutto identici (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion nell'uno e nell'altro, to-sex -ni-tel-but car-bo-nat calcio e qi-mi-qi-fu-ga nel secondo) e si completano a vicenda. Pertanto, secondo il re-ko-men-da-qi-yam degli specialisti dell'azienda EDAS, hai bisogno di una goccia al mattino e che-rum, e gra-nu-ly 2-3 volte in quei giorni negli intervalli tra i pasti (aiuta a ridurre l'ap-pe-ti e, di conseguenza, a ridurre la quantità di eat-yes-e-my pi-shchi).

L'azione di pre-pa-ra-tov è fino a cento precisa-ma shi-ro-ko, ma prima di tutto sono mo-ga-yut o-ga-bottom-mu nella norma-ma- li -for-tion di li-pid-no-go e ho-le-ste-ri-no-in-go about-me-on, che può essere confermato-ver-zhde-ma dopo kurs-sa le -che -niya bio-hi-mi-che-skim ana-li-zom sangue-vi. Farmaci pre-stop-stu-stu-et times-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta, non-raramente-a-proprietà-di-to-toch -no-mu-ve-su a causa del non-cento-preciso-no-sti della funzione di uno shchi-vid-noy-le-zy. Non avendo il solito per i farmaci chi-mi-che-tox-sich-no-stu, questi fondi influenzano positivamente il sistema nervoso centrale e ve-ge-ta-tiv-nuyu-stem-we, en-do-krin-ny ghiandole e organi di pi-sche-va-re-niya, - e così s-m-m-m-ga-yut elimina il filo dei disordini eccessivi ap-pe-tit e neuro-ro-ti-che associati a questo centinaio di i-don non mangiare. In aggiunta a ciò, a causa dello sti-mu-la-tion del ra-bo-you ki-shech-ni-ka, reduce-sha-yut-sya for-by-ry, me-theorism, pre-kra -scha-et-sya sensazione di "spread-ra-niya" e dis-comfort-ta. Di conseguenza, non è più veloce, ma fino a una riduzione del peso fino a cento precisa, ma stabile, qualcosa significa-chi-tel-ma facile-che "continua a raccogliere" più tardi. Il successo del trattamento è sta-bi-len in quei casi in cui il-ra-piya è pro-did-by-complesso-ma: with-know-che-no-em down-to-ka-lo-riy- noy di-e-you, with-me-no-no-em do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki e con psi -ho-lo-gi-che-sky support-ke pa-ci-en-ta surround-zha-yu-schi-mi la sua gente.

Pre-pa-ra-you GRATSIOL e ALIPID effec-tiv-non siamo-per-vi-si-mo dall'età, ma dall'assenza di effetti collaterali del-la-et è possibile usarli per tutta la durata del il mi kurs-sa-mi, che, con l'osservanza del re-ko-men-to-van-no-go re-zhi-ma pos-vo-la-et significa-chi-tel-ma riduce il peso ( secondo il blue-de-no-holes del dottore il cui-specialista-ci-a-listov - da 5 a 20 ki-lo-gram-mov). La prima fase iniziale del trattamento segue chi-nat con de-tok-si-ka-tion o-ga-niz-ma con l'aiuto di complex-no-go-meo- pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (gocce) o EDAS-936 (gra-uh-ly).

Per il miglioramento e l'ak-ti-vi-za-tion dei processi di scambio nel corso di le-che-niya re-ko-men-du-et-sya includere on-tu -ral pre-par-rat COENZYME Q 10 plus - significa of-go-tav-li-va-et-sya sulla base dell'olio di tyk-vein-no-go (so-der-zhit vi-ta-mi-ny A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; micro-ele-men-you Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); ha nel co-cento-ve se-ko-pin e se-ma-le-vuyu sour-lo-tu. Pre-pa-rat yav-la-et-sya potente an-ti-ok-si-dan-tom, norm-ma-li-zu-et fat-ro-ululato e riduce il mantenimento di ho-le-ste-ri -na nel sangue. A causa del contenuto dell'attività se-ma-sinistra-ululato aspro-lo-you in-you-sha-et comprime i grassi e contribuisce a -hu-da-nyu. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu e im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- tel-but colpisce la funzione erettile e la genesi degli spermatozoi negli uomini; per le donne in-ca-zan con infertilità, ghiandole mammarie e testicoli for-bo-le-va-ni-yah. In aggiunta a ciò, pre-pa-rat in-zi-tiv-but influenza-I-et sul sangue-ve-nose-so-su-dy e sti-mu-li-ru-et ob-ra -zo -va-nie ka-pil-la-ditch, in questo modo eff-fek-ti-ven con le-che-ni for-bo-le-va-ny ser-dech-no-so-su -di-stay si-ste-we (IHD, aritmie, ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) e in-ka-zan con sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah, come così come con patologie di muscoli, articolazioni e pelle.

Sai che per valutare lo step-pe-né dalla massa esatta del corpo ...
...attualmente gli esperti suggeriscono di misurare il girovita: normalmente negli uomini non deve superare i 94 cm, nelle donne 80 cm; se negli uomini la circonferenza della vita è > 102 cm, e nelle donne > 88 cm - questo è per-a-te-tel del gruppo di riso per aspettativa.

Lo sai che...
... da-ma-si-tel-ma senza-danneggiarci in from-no-she-nii con-incremento di peso grasso-ry, così-hold-zha-schi-e-sya nel formaggio solido. Oltre a loro, i medici re-ko-men-du-yut includono pi-ta-niya in ra-tsi-on e alcuni, a prima vista, non sotto i prodotti alimentari grassi - come avo-ka-do, per esempio.

Sai che puoi aiutarti con i chilogrammi in più se:

• bu-de-c'è miele-len-ma, non cibo pro-gla-you-vaya subito, ma re-you-vaya ogni pezzo di succo almeno 30 volte;
• in-old-ra-e-quelli su-ho-dit-sya solo in-lo-vin-noy di quelle porzioni che stavi per mangiare;
• non bu-de-te dis-weak-ly dopo you-ho-yes from di-e-you - il peso ridotto del corpo ha bisogno di essere sostenuto, ma questo, di regola, è il più difficile di tutti;
• non "essere-ve-de-te" su acrobazie pubblicitarie come pre-lo-zh-ny-cosa-da-fare-rapidamente e senza orchi-no-che-ny nel cibo da a -con il potere di ze -le-no-go co-fe, cream-leo-sky pi-lyul, ecc. -ver-chi-vo-sti de-la-ut money-gi!

Presta attenzione al fatto che...
... sì, il rigoroso co-blue-de-nie di-e-you pose-in-la-et riduce il livello di ho-le-ste-ri-sul sangue non più del 10%, e questo è un ulteriore mezzo no-tel-ny ar-gu-ment a favore di not-about-ho-di-mo-sti co-che-ta-nia di-e-you con gli altri -gi-mi me-to-da -mi cor-rec-tion lipid-pid-no-go about me-on.

Ci sono prove che...
... una serie di studi ex-pe-ri-men-tal-nyh-after-before-va-ny in-ka-zya-et: su richiesta di piccole dosi di al-ko-go -la può ridurre mortalità per malattia coronarica. Secondo il centro inglese in-for-ma-chi-on-no-go per la qualità della salute, sicuro per le persone il numero di usi dell'uso di len-no-go chi-hundred-go al-ko-go -la - non più di 210 ml in non-de-lu per gli uomini e 140 ml per le mogli -schin nella condizione di su-toch-no-go non usare più di 30 g per gli uomini e 20 g per le donne.

Tuttavia! Secondo l'ex-per-tov VNOK (Società scientifica tutta russa di cardio-log), re-ko-men-do-upo-treb-le- l'uso di dosi anche moderate di al-ko-go-la con l'obiettivo del pro-fi-lac-ti-ki ater-ro-skle-ro-za in Russia non è-tse-le-so -ob-raz-ma, perché il rischio di possibili complicazioni-non-niy (al -ko-goal-naya for-vis-si-bridge) è significativo-chi-tel-ma sopra-you-sha -c'è tutto un vantaggio co-immaginativo.

Lo sai che...
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La regolazione del metabolismo dei lipidi ha un enorme impatto sul funzionamento e sull'attività vitale dell'intero corpo umano. Pertanto, nel caso in cui gli indicatori del metabolismo lipidico siano anormali, è necessario un trattamento tempestivo.

Sfortunatamente, la maggior parte delle malattie più comuni provoca una violazione del metabolismo dei lipidi. Per rilevare tali fallimenti nel corpo, dovrebbero essere presi in considerazione i principali indicatori del metabolismo dei lipidi.

Nel caso in cui il metabolismo lipidico del corpo sia disturbato, una persona deve comprendere chiaramente tutti i pericoli e le complicazioni che questo disturbo può comportare. È anche necessario conoscere esattamente le cause del suo verificarsi e i principali sintomi della manifestazione di tale malattia. Se parliamo dei fattori più pronunciati che provocano la comparsa di fallimenti nel lavoro dei lipidi, allora includono:

alimentazione irrazionale, costituita da alimenti contenenti una quantità eccessiva di calorie e grassi "dannosi"; stile di vita sedentario; segni di invecchiamento; malattie nefrologiche e uremiche; complicazioni durante la gravidanza; diabete; predisposizione ereditaria destabilizzare tale scambio; pancreatite ed epatite.

I sintomi primari dei disturbi del metabolismo dei lipidi includono varie manifestazioni e cambiamenti sulla pelle in tutto il corpo umano. Tuttavia, la conferma di una diagnosi corretta e verificata richiede una visita medica obbligatoria e una serie di procedure necessarie. Il passo iniziale per fornire una valutazione provvisoria dello stato del metabolismo lipidico consiste nel determinare il livello di concentrazione nel sangue sia dei trigliceridi che del colesterolo.

Sapendo che lo squilibrio dei grassi nel corpo umano e le violazioni del processo del loro assorbimento portano a malattie pericolose molto gravi: aterosclerosi, infarto, distruzione dello sfondo ormonale con le conseguenti conseguenze. Da un punto di vista scientifico, il corso del trattamento malattia simileè poliedrico e natura complessa. Quindi, secondo i medici di profilazione, il segreto principale per lo smaltimento efficace questa malattiaè durante il programma preventivo condotto.

Al centro del più misure importanti per mantenere la stabilità del metabolismo lipidico si pensa di “ristrutturare” il proprio stile di vita a nuovi principi di vita. La fase iniziale per stabilire un metabolismo lipidico stabile nel corpo umano è cambiare la dieta quotidiana. In questo caso, è necessario sostituire carni grasse, bevande gassate, dolci eccessivi, spezie piccanti affumicate con piatti di carne più dietetici, una varietà di frutta e verdura, succhi naturali e bevande alla frutta, e naturalmente l'uso di acqua minerale e depurata.

Rifiuto di tale cattive abitudini, poiché il fumo, l'alcolismo e l'assunzione di vari stupefacenti e psicotropi ti permetteranno anche di dimenticare un problema di salute così terribile. È possibile ottenere risultati favorevoli dal programma preventivo, con l'attuazione dell'attività fisica quotidiana, anche a bassa saturazione (rotazione circolare della testa, movimenti ritmici del piede, riscaldamento per gli occhi, nonché tensione ai glutei e muscoli del polpaccio).

Perché il vita modernaè molto pieno di storie, eventi inquietanti, esaurimento morale, quindi ogni abitante del pianeta dovrebbe sforzarsi di ripristinare l'equilibrio spirituale con l'aiuto di minuti quotidiani di relax e meditazione. Secondo gli esperti, è la regolazione del metabolismo lipidico a dipendere costantemente e completamente normale funzionamento tutte le cellule del sistema nervoso umano. Sfortunatamente, ricevere il torto medicinali, influisce negativamente anche sul metabolismo dei lipidi e sul processo di assorbimento dei grassi nel corpo.

A questo proposito, i tentativi di autotrattamento dovrebbero essere esclusi. Non si può negare che in alcune fasi dei disturbi del metabolismo lipidico, azioni preventive può essere impotente, in questi casi è necessario un intervento medico immediato. Le opzioni professionali per eliminare i disturbi del metabolismo dei lipidi includono:

assunzione di farmaci ipocolesterolemizzanti; l'uso di statine: pravastatina, rosuvastatina, atorvastatina e altri; uso biologico additivi attivi e acido nicotinico.

Tuttavia, le indicazioni per l'uso dei suddetti farmaci sono possibili ed efficaci in combinazione con una rigida terapia dietetica. Purtroppo situazioni critiche trattamento farmacologico può essere insufficiente, quindi vengono utilizzati metodi terapeutici come l'aferesi e la plasmaferesi, nonché la chirurgia di bypass dell'intestino tenue.

Ad oggi, il più popolare vari modi cura con la medicina tradizionale. Sulla base dei risultati comprovati di numerosi ricerca di laboratorio, è determinato che il livello di colesterolo aumenta a causa della destabilizzazione dell'equilibrio idrico nel corpo umano. A questo proposito, si consiglia alle persone con questa malattia di bere un bicchiere di acqua purificata prima di ogni pasto.

Inoltre, tra le persone che hanno sperimentato tali interruzioni nel corpo, l'uso di vari infusi di erbe e decotti. Tuttavia, vale la pena ricordare che un tale corso di autotrattamento non è accolto favorevolmente dai rappresentanti dell'industria medica, richiede anche molto tempo e può danneggiare il corpo. Analizzando quanto sopra, si può notare che solo un approccio tempestivo e completo alla comparsa dei disturbi del metabolismo dei lipidi consentirà di evitare una serie di complicazioni e altri processi irreversibili nel corpo umano.

Pertanto, il metabolismo dei lipidi, in particolare il suo trattamento, richiede tempestività e un approccio professionale. A sua volta, la regolazione stabile del metabolismo lipidico richiede l'implementazione di alcuni metodi preventivi.

Metabolismo (metabolismo) - la totalità di tutti i composti chimici e i tipi di trasformazioni di sostanze ed energia nel corpo, che ne garantiscono lo sviluppo e l'attività vitale, l'adattamento ai cambiamenti delle condizioni esterne.

Ma a volte il metabolismo può essere disturbato. Qual è il motivo di un tale fallimento? Come trattarlo?

Quali sono i sintomi e il trattamento dei disturbi metabolici con i rimedi popolari?

Cos'è il metabolismo? Cause, sintomi

Per un'esistenza sana, il corpo ha bisogno di energia. È derivato da proteine, grassi e carboidrati. Il metabolismo è il processo di elaborazione della scomposizione di questi costituenti. Include:

Assimilazione (anabolismo). C'è una sintesi di sostanze organiche (accumulo di energia). dissimilazione (catabolismo). La materia organica si rompe e l'energia viene rilasciata.

L'equilibrio di questi due componenti è un metabolismo ideale. Se il processo di assimilazione e dissimilazione è disturbato, la catena metabolica è sconvolta.

Con la predominanza della dissimilazione nel corpo, una persona perde peso, se l'assimilazione aumenta di peso.

Questi processi nel corpo procedono a seconda del numero di calorie consumate al giorno, delle calorie bruciate e della genetica. Su cui incidere caratteristiche genetiche difficile, ma rivedere la tua dieta e regolarne il contenuto calorico è molto più facile.

predisposizione genetica; sostanze tossiche nel corpo; dieta irregolare, eccesso di cibo, predominanza di cibi ipercalorici dello stesso tipo; fatica; stile di vita sedentario; carico periodicamente sul corpo diete rigide e guasti dopo di loro.

Eccesso di cibo - una discrepanza tra il dispendio energetico e il numero di calorie consumate al giorno. Se una persona ha immagine sedentaria vita, e mangia regolarmente panini e cioccolatini, dovrà cambiare la taglia dei suoi vestiti molto presto.

I disturbi nervosi possono portare a un "blocco" del problema (soprattutto spesso nelle donne), che porterà a uno squilibrio nei processi di assimilazione e dissimilazione.

La mancanza di proteine ​​o la carenza di carboidrati porterà anche a disturbi metabolici. Soprattutto con una bassa assunzione di liquidi.

Sintomi

I disturbi metabolici possono essere identificati dai seguenti segnali:

la carnagione cambia, diventa insalubre; la condizione dei capelli peggiora, diventano fragili, secchi, cadono fortemente; il peso aumenta troppo velocemente; perdita di peso senza motivo e cambiamenti nella dieta; termoregolazione dei cambiamenti corporei; insonnia, sonno disturbato; eruzioni cutanee, arrossamenti compaiono sulla pelle, la pelle si gonfia; ci sono dolori alle articolazioni e ai muscoli.

Complicazioni

Se una donna o un uomo ha notato i sintomi di un fallimento metabolico, fanno tentativi indipendenti di purificare il corpo.

È inaccettabile. Qui è necessario consultare un medico. Tali violazioni influenzano i processi associati al metabolismo dei grassi.

Il fegato non è in grado di far fronte a grandi quantità di grasso e le lipoproteine ​​​​a bassa densità e il colesterolo iniziano ad accumularsi nel corpo, che può depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni e causare varie malattie del sistema cardiovascolare.

Per questo motivo, è necessario prima consultare un medico.

Malattie associate a disordini metabolici:

Il metabolismo delle proteine ​​è disturbato. La fame di proteine ​​provoca kwashiorkor (carenza sbilanciata), distrofia alimentare(deficit equilibrato), malattie intestinali. Se la proteina entra nel corpo in eccesso, il lavoro del fegato e dei reni sarà interrotto, si verificheranno nevrosi e sovraeccitazione e malattia dell'urolitiasi e gotta. Il metabolismo dei grassi è disturbato. L'eccesso di grasso provoca obesità. Se non c'è abbastanza grasso nella dieta, la crescita rallenterà, si verificherà una perdita di peso, la pelle diventerà secca a causa di una carenza di vitamine A, E, i livelli di colesterolo aumenteranno, apparirà sanguinamento. violato metabolismo dei carboidrati . Spesso, sullo sfondo di una tale patologia, appare il diabete mellito, che si verifica quando c'è una mancanza di insulina durante un periodo di fallimento del metabolismo dei carboidrati. violato metabolismo vitaminico . Un eccesso di vitamine (ipervitaminosi) ha un effetto tossico sul corpo e la loro carenza (ipovitaminosi) porta a malattie dell'apparato digerente, fatica cronica, irritabilità, sonnolenza, perdita di appetito. violato metabolismo minerale . Una carenza di minerali porta a una serie di patologie: una mancanza di iodio provoca malattie della tiroide, fluoro - sviluppo di carie, calcio - debolezza muscolare e deterioramento delle ossa, potassio - aritmia, ferro - anemia. Con un eccesso di potassio, può comparire nefrite, con un eccesso di ferro, malattie renali e consumo in eccesso il sale porta a un deterioramento delle condizioni dei reni, dei vasi sanguigni, del cuore. La malattia di Gierke. Nei tessuti del corpo, il glicogeno si accumula in eccesso. È caratterizzato da una mancanza dell'enzima glucosio-6-fosfatasi. È necessario per la scomposizione del glicogeno, che, al contrario, si accumula. Questa malattia congenita si trova spesso nell'infanzia e si presenta con arresto della crescita, protrusione dell'addome a causa delle grandi dimensioni del fegato e basso livello di zucchero nel sangue. La dieta è l'unico modo. Si consiglia di aggiungere glucosio alla dieta. Con l'età, le condizioni del bambino miglioreranno gradualmente. Gotta e artrite gottosa . esso malattie croniche che causano disturbi nel metabolismo dell'acido urico endogeno. I suoi sali si depositano nella cartilagine, soprattutto articolare, nei reni, provocando infiammazione e gonfiore. La dieta previene l'accumulo di sali. Le funzioni endocrine sono disturbate. Gli ormoni controllano molti processi metabolici. La disfunzione delle ghiandole endocrine porta a disturbi metabolici. Fenilchetonuria. Ritardo mentale genetico, dovuto alla mancanza dell'enzima fenilalanina idrossilasi. Converte gli aminoacidi fenilalanina in tirosina. Se la fenilalanina si accumula, avrà un effetto tossico sul tessuto cerebrale. Si verifica nei neonati con una frequenza di 1 bambino malato ogni 20.000. Il sesso non ha importanza, ma la patologia è più comune tra gli europei. Esternamente, i neonati sono sani, ma il ritardo mentale si manifesterà entro 3-4 mesi. I bambini si svilupperanno bene fisicamente e ulteriormente, ma non psicologicamente. Diagnosi precoce eccessivamente importante. La malattia può essere rilevata anche il primo giorno di vita in base ai risultati di un esame del sangue o delle urine. Trattala con una dieta. Tutti gli alimenti proteici comuni contengono fenilalanina. Per questo motivo, è necessario mangiare cibi sintetici privi di questo aminoacido.

Come trattare i disturbi metabolici nel corpo a casa?

Trattamento

La terapia di qualsiasi patologia inizia con l'eliminazione delle cause che l'hanno causata. È necessario regolare la dieta e la dieta quotidiana, ridurre la quantità di carboidrati e grassi consumati.

I pazienti regolano la modalità di riposo e veglia, cercano di evitare lo stress o di rispondere con calma ad essi. Molti iniziano a praticare sport, che aiuteranno ad aumentare il consumo di energia del corpo e a dargli vigore.

Queste misure aiuteranno ad eliminare i disordini metabolici, se non sono complicati dalla genetica o da altri fattori.

Se il problema è andato troppo oltre, una persona non può fare a meno dell'assistenza medica.. Se una alterazioni patologiche sono già comparsi negli organi, il paziente deve sottoporsi a un ciclo di trattamento.

Potrebbe essere terapia ormonale a squilibrio ormonale, medicinali per la tiroide se la funzione tiroidea è compromessa o insulina per il diabete.

In caso di gravi patologie della tiroide o adenoma ipofisario, viene eseguito un intervento chirurgico.

Cosa fare in caso di disturbi metabolici?

Fitness curativo

L'attività muscolare ha un impatto significativo sul metabolismo. Terapia fisica per disturbi metabolici:

aumenta i costi energetici del corpo; migliora il metabolismo; ripristina i riflessi motorio-viscerali che regolano il metabolismo; tonifica il centrale sistema nervoso; aumenta l'attività delle ghiandole endocrine.

La terapia fisica è prescritta individualmente per ciascun paziente, tenendo conto dei motivi che hanno causato i disturbi metabolici. In primo luogo, il paziente deve adattarsi a un aumento moderato attività fisica. Sono prescritti esercizi di ginnastica, camminata dosata e automassaggio.

Quindi le lezioni includono anche passeggiate giornaliere, la cui lunghezza viene gradualmente aumentata a 10 km, escursionismo, corsa, sci, nuoto, canottaggio e altri esercizi.

La terapia fisica è molto efficace per l'obesità. Fisioterapia con una tale patologia dovrebbe durare almeno un'ora.

Usano movimenti con una grande ampiezza, ampie oscillazioni degli arti, movimenti circolari in grandi articolazioni, esercizi con pesi moderati. Inclinazioni, svolte, rotazioni sono utili.

Questi esercizi aumentano la mobilità. colonna vertebrale. Hai bisogno di esercizi che rafforzino i muscoli addominali. Dovrebbero essere usati manubri, palline imbottite e gonfiabili, espansori, bastoncini da ginnastica.

La corsa lenta come forma principale di esercizio viene cambiata dopo che il paziente si è adattato alle lunghe passeggiate. La corsa per 100-200 m è alternata alla camminata, dopo un segmento della corsa aumentano a 400-600 m.

Dopo 3 mesi, passano a una lunga corsa continua, il tempo viene regolato su 20-30 minuti al giorno e la velocità arriva fino a 5-7 km / h.

Massaggio

Il massaggio per i disturbi metabolici è efficace per l'obesità, il diabete, la gotta. Il massaggio si restringe Grasso corporeo in alcune parti del corpo e stimola la circolazione linfatica e sanguigna.

Il massaggio va effettuato al mattino dopo colazione o prima di pranzo. Non è possibile eseguire tecniche di percussione con muscoli addominali indeboliti. Se le condizioni del paziente peggiorano durante la sessione, la procedura viene interrotta. L'intensità del massaggio viene aumentata gradualmente. Massaggio generale effettuato 1-2 volte a settimana. I pazienti hanno bisogno di riposo passivo prima e dopo la procedura, per 15-20 minuti. L'effetto aumenta quando si esegue un massaggio in un bagno o in un bagno turco. Ma prima devi consultare un medico. L'effetto della procedura è migliorato dopo una lunga dieta.

Con l'obesità avanzata, quando il paziente non può sdraiarsi a pancia in giù e soffre di mancanza di respiro, si sdraia sulla schiena. Un rullo è posizionato sotto la testa e le ginocchia.

Massaggiare prima estremità più basse. Quindi usano carezze, sfregamenti, vibrazioni, che si alternano a impastare, afferrare accarezzare la superficie degli arti inferiori, la direzione dal piede al bacino.

Come perdere peso e migliorare il metabolismo attraverso l'alimentazione?

Cibo

Una dieta in caso di disturbi metabolici è in grado di ristabilire l'equilibrio tra assimilazione e dissimilazione. Regole di base:

Il cibo viene consumato frequentemente. L'intervallo tra le dosi è di 2-3 ore. Se gli intervalli sono più lunghi, il corpo immagazzinerà grasso. Solo cibo leggero normalizza il metabolismo. Insalate, passati di verdure, yogurt, pesce, verdure - cibi facilmente digeribili. La cena dovrebbe essere facile. Dopodiché, dovresti fare una passeggiata. Il pesce è un must nella dieta. Contiene acidi grassi omega-3. Aiutano a produrre enzimi che aiutano a scomporre i grassi e prevengono i loro depositi. Tè, caffè o cibi piccanti non influenzano il tasso metabolico. Norma d'uso acqua pulita- due litri e mezzo al giorno. Bere dovrebbe essere mezz'ora prima dei pasti e un'ora dopo.

Quale alimento dovrebbe essere escluso dalla dieta in caso di una malattia associata a disturbi metabolici?

Con l'obesità escludere:

prodotti da Farina di frumento pasta premium e di prima scelta, ricca e sfoglia; zuppe di latticini, patate, cereali, fagioli, zuppe con pasta; carne grassa, oca, anatra, prosciutto, salsicce, salsicce bollite e affumicate, cibo in scatola; ricotta grassa, cagliata dolce, panna, yogurt dolce, latte cotto fermentato, latte cotto, formaggi grassi; uova strapazzate riso, semola, fiocchi d'avena; salse, maionese, spezie; uva, uvetta, banane, fichi, datteri, altri frutti molto dolci; zucchero e cibi con molto zucchero nella composizione; marmellata, miele, gelato, gelatina; succhi dolci, cacao; carne e grassi da cucina.

Il rifiuto di questi prodotti sarà anche una buona prevenzione per molte malattie del tratto gastrointestinale. L'apporto calorico giornaliero dei prodotti consumati è di 1700-1800 kcal.

Le raccomandazioni per evitare gli alimenti nel diabete sono generalmente le stesse. Ma contenuto calorico giornaliero può essere aumentato a 2500 kcal. Consenti pane e altro prodotti a base di farina, latte e latticini magri, salse moderatamente piccanti.

Una persona non dovrebbe consumare molti grassi.

Ha bisogno solo di acidi grassi polinsaturi omega-3. Si trovano negli oli vegetali. Noci, semi di lino, colza, oli di pesce marino.

Olio d'oliva - prodotto ottimale effetto neutro sul metabolismo.

Dovresti limitare l'uso di oli del gruppo omega-6 (mais, girasole), grassi saturi solidi. Questa dieta dovrebbe essere seguita per molti anni.

Rimedi popolari

Le seguenti ricette aiuteranno a far fronte al metabolismo alterato:

Due cucchiaini di foglie noce versare un bicchiere di acqua bollente, insistere per un'ora. Filtra, prendi mezzo bicchiere 4 volte al giorno prima dei pasti. 100 g di immortelle, erba di San Giovanni, boccioli di betulla, fiori di camomilla vengono schiacciati, mettere in barattolo di vetro, chiudere ermeticamente, versare un cucchiaio del composto con 500 ml di acqua bollente, lasciare agire per 20 minuti, filtrare con una garza, strizzare leggermente. Bevi prima di andare a letto. Al mattino, l'infuso rimanente viene bevuto a stomaco vuoto con un cucchiaino di miele. Segui un corso ogni 5 anni. 350 g di aglio, grattugiato. 200 g di massa (presi dal basso, dove c'è più succo) vengono versati in 200 ml di alcol, posti in un luogo buio e fresco. Dopo 10 giorni filtrare e strizzare. Bevono la tintura dopo tre giorni secondo lo schema: aumentare la dose ogni giorno da due gocce a 25, la durata del corso è di 11 giorni. Una parte di verbena, 2 parti di una corda, fiori di sambuco nero, foglie di noce, foglie e radice di bardana, coni di luppolo, foglie di betulla, foglie di fragola, erba yasnitka, radice di liquirizia versare 200 ml di acqua bollente, insistere. Bere negli intervalli tra i pasti e la sera, un bicchiere al giorno.

L'uso di tutti i mezzi di cui sopra deve essere concordato con il medico.

Il metabolismo nel corpo dipende in gran parte da fattori individuali, compresi quelli ereditari. Uno stile di vita improprio e la mancanza di mobilità portano al fatto che il corpo non può più far fronte ai suoi compiti, c'è un rallentamento dei processi metabolici. Di conseguenza, i prodotti di scarto non lasciano il corpo in modo efficace, molte tossine e tossine rimangono a lungo nei tessuti e tendono persino ad accumularsi. Quali sono le cause del disturbo e come eliminarle?

Una violazione dei processi nel corpo può provocare un aumento di peso?

essenza processi metabolici organismo - un certo numero di specifici reazioni chimiche, grazie al quale è assicurato il funzionamento di tutti gli organi e sistemi biologici. Il metabolismo consiste in due processi che sono opposti nel loro significato: questo è anabolismo e catabolismo. Nel primo caso, i composti complessi sono formati da quelli più semplici, nel secondo caso, la materia organica complessa viene suddivisa in componenti più semplici. Naturalmente, la sintesi di nuovi composti complessi richiede ingenti costi energetici, che vengono reintegrati durante il catabolismo.

La regolazione dei processi metabolici avviene sotto l'influenza di enzimi, ormoni e altri componenti attivi. Nel corso naturale dei processi metabolici possono verificarsi disturbi, compresi quelli che portano a un aumento di peso eccessivo. Ritorno al normale metabolismo senza applicazione medicinali quasi impossibile. Prima di perdere peso, devi sempre consultare un endocrinologo.

Nella maggior parte dei casi, l'eccesso di peso non è dovuto a disturbi endocrini: rappresentano solo il 10% circa dei casi. Le situazioni sono comuni quando non ci sono disturbi con gli ormoni, quando i test non mostrano deviazioni da valori normali ma allo stesso tempo sbarazzarsi di peso in eccesso non riesce. Il motivo è un rallentamento del metabolismo e non nutrizione appropriata.

Ragioni per rallentare i processi metabolici nel corpo

Uno dei fattori comuni è il desiderio di una persona di sbarazzarsi del peso in eccesso il più rapidamente possibile, indipendentemente dalle conseguenze. Ad esempio, queste possono essere diete che comportano un drastico cambiamento nella dieta e il passaggio a cibi ipocalorici. Per il corpo, tali diete sono un enorme stress e, quindi, molto spesso non possono fare a meno di alcuni disturbi.

Anche se la dieta ha successo e viene raggiunto il peso corporeo desiderato, sarà molto più difficile perdere peso e il problema peggiorerà sempre. In precedenza diete efficaci cessare di dare il risultato desiderato, diventa più difficile mantenere la forma, o addirittura impossibile in linea di principio. Tutto ciò indica un rallentamento dei processi metabolici ed è necessario normalizzarli, riportarli ai loro valori originali.

I processi di recupero richiederanno molto tempo e fatica, ma tali attività daranno sicuramente risultati positivi. Se si prevede di ridurre il peso corporeo, con un normale metabolismo, sarà più facile farlo e con un effetto a lungo termine senza alcuno sforzo straordinario. Per non danneggiare il corpo, vale la pena mangiare abbastanza spesso, ma a poco a poco.

Metabolismo lipidico: cosa indica le violazioni?

Il normale metabolismo dei lipidi previene i danni, contribuisce al ripristino delle riserve energetiche del corpo, fornisce riscaldamento e isolamento termico. organi interni. Un'ulteriore funzione nelle donne è quella di aiutare il corpo a produrre una serie di ormoni (principalmente legati al funzionamento del sistema riproduttivo).

Con una serie di disturbi, può risultare che ci sarà una quantità eccessiva di lipidi nel corpo. Ciò è indicato da processi aterosclerotici, colesterolo alto nel sangue, un forte eccesso di peso. Le violazioni possono essere causate da patologie del sistema endocrino, modalità sbagliata cibo e dieta, diabete. Per comprendere accuratamente il problema, è necessario consultare un medico e sottoporsi a esami appropriati.

C'è anche un processo inverso, quando ci sono troppi pochi lipidi. Nelle donne, questo può essere espresso in fallimenti del ciclo mestruale, nelle donne e negli uomini - in forte ricaduta capelli e varie infiammazioni della pelle. Di conseguenza, una persona è esausta, possono iniziare problemi ai reni. Molto spesso, il problema si osserva con la malnutrizione o con il digiuno prolungato. Inoltre, la causa può essere malattie dell'apparato digerente e cardiovascolare.

Molte persone per rapida perdita di peso ricorrere a diete speciali che possono velocizzare il metabolismo per un po'. Sul corpo, ciò si riflette non solo nella perdita di peso, ma anche in molti effetti dannosi. I grassi sono una riserva di energia "per dopo" e lo stress nutrizionale non fa che aumentare il desiderio del corpo di risparmiare e rimandare le calorie in eccesso. Anche se la dieta dà un effetto positivo a breve termine, anche un rifiuto a breve termine della dieta riporterà indietro i chilogrammi e sarà ancora più difficile perderli di nuovo.

Puoi ripristinare il metabolismo naturale con l'aiuto di farmaci. I farmaci più comuni sono descritti di seguito.

Farmaci per migliorare il metabolismo

Sono stati sviluppati molti farmaci che possono contribuire alla normalizzazione dei processi metabolici nel corpo. L'uso indipendente di questi farmaci non è consentito: è sempre necessaria una consultazione preliminare con un medico (nutrizionista). Vale la pena prestare attenzione ai seguenti farmaci:

• L'oxandrolone e il metilandrosteniolo sono steroidi, grazie ai quali i muscoli crescono più velocemente e si deposita meno grasso. Applicare con estrema cautela!
• Reduxin - può essere assunto dopo un piccolo pasto per ottenere una piena sensazione di sazietà ed evitare così lo stress.
• Orsoten e Xenical sono medicinali che impediscono l'assorbimento dei grassi.
• Il glucofago è un mezzo per accelerare e migliorare il metabolismo dei lipidi.
• Formavit, Metaboline - mezzi per regolare il metabolismo di carboidrati e grassi.

Esistono molti altri modi per normalizzare il metabolismo, incluso l'uso di determinati alimenti. I consigli chiave sui prodotti sono elencati di seguito.

Noci, pesce, pollo, latte, ricotta (a basso contenuto di grassi o senza grassi), nonché verdure, bacche e frutta possono avere un effetto positivo. Anche tè e caffè possono essere utili in quanto stimolanti. Alcune spezie hanno anche un effetto positivo, ma dovrebbero essere usate con moderazione. I seguenti sono i principali materiale utile nei prodotti:

Non trascurare lo iodio. Il metabolismo dipende in gran parte dal lavoro della tiroide, ma per molte persone questo organo è problematico, fino all'intervento chirurgico per rimuoverlo. I frutti di mare contribuiscono bene a migliorare il funzionamento della ghiandola tiroidea.

Rimedi popolari per accelerare il metabolismo

Se si sospetta un funzionamento improprio del metabolismo, è necessario consultare un medico per determinarlo diagnosi accurata e prescrizione del trattamento. Di norma, il trattamento è medico, ma deve essere combinato con varie procedure fisiche. Puoi anche fare riferimento all'esperienza della medicina tradizionale, molti rimedi naturali può essere una buona aggiunta ai farmaci. Ciò include le seguenti commissioni:

• Una miscela di camomilla, biancospino, erba di San Giovanni e poligono (infuso di acqua).
• Separatamente: tè Ivan, equiseto, foglie e steli di fragola, foglie di piantaggine, viburno.
• Varie combinazioni Erbe medicinali con tarassaco.

Non può essere considerato medicina popolare come sostituto completo della medicina tradizionale. Tutti questi metodi possono essere considerati solo come ausiliari o come preventivi.

Dieta per migliorare il metabolismo

È stato sviluppato un numero enorme di diete metaboliche speciali, la maggior parte delle quali si riduce all'aumento del dispendio calorico del corpo mangiando determinati prodotti. Si scopre che puoi rinunciare a restrizioni inutili sul cibo, ma perdere comunque peso. Una serie di prodotti viene solitamente offerta come segue: pesce grasso, peperoncino, alghe, caffè, verdure a foglia, pomodori, pane ai cereali, frutta - principalmente agrumi, proteine ​​animali, tè verde.

Tutti questi prodotti vengono utilizzati in varie quantità e combinazioni durante la settimana. Il menu esatto può essere trovato aprendo la descrizione di una dieta specifica.

Accetta speciale complessi vitaminici a piccole dosi. Le vitamine sono composti biologicamente attivi, sono coinvolti in molti processi che si verificano nel corpo, forniscono scambio normale sostanze. I mezzi più comuni:

• B6 e B12 sono una buona aggiunta alle diete metaboliche.
• B4 - molto importante nelle diete con basso contenuto calorie, aiuta a eliminare il colesterolo.
• B8 - mantiene i livelli di colesterolo, accelera i processi metabolici (soprattutto in combinazione con B4).
• C - previene l'eccessivo accumulo di glucosio, contribuisce alla normalizzazione generale del corpo.
• A - migliora l'assorbimento dello iodio, ha un effetto positivo sulla ghiandola tiroidea.
• D - è necessario per la crescita intensiva del tessuto muscolare.

Inoltre, prodotti come l'acido folico e gli Omega-3 sono adatti per normalizzare il metabolismo, mantenere l'immunità e purificare il corpo da tossine e tossine.

Biostimolanti per aumentare il metabolismo

Nonostante il nome "serio", i biostimolanti sono le sostanze più comuni, molte delle quali si trovano in dieta giornaliera. Questi includono acido linoleico(CLA), zinco, caetina, selenio, capsaicina, caffeina. Tutti loro sono contenuti in prodotti che possono essere acquistati in qualsiasi negozio. È solo necessario scegliere le opzioni in cui sono contenuti i biostimolanti importo massimo. Nel caso della caffeina, dovresti smettere di bere caffè come bevanda mentre prendi integratori di caffeina.

Consigli utili per accelerare il metabolismo che troverai nel seguente video:

Ripristina il metabolismo e ripristina la salute

A lungo termine, un disturbo metabolico può portare ad un aumento di peso e una serie di problemi di salute. Esistono molti modi non solo per ripristinare, ma anche per accelerare il metabolismo, tuttavia i medici non raccomandano la seconda opzione: non dovresti fare ciò che la natura non era originariamente destinata a fare. Per quanto riguarda il ripristino del metabolismo a un livello ottimale, questo può e dovrebbe essere fatto: questo miglior modo migliorare la salute e purificare il corpo.

In contatto con

metabolismo lipidicoè il processo mediante il quale gli acidi grassi vengono digeriti, scomposti per generare energia o immagazzinati nel corpo come fonte di energia per un uso futuro. Gli acidi grassi sono componenti dei trigliceridi, che costituiscono la maggior parte dei grassi consumati dall'uomo in alimenti come oli vegetali e prodotti di origine animale. I trigliceridi si trovano in vasi sanguigni o immagazzinato per un uso futuro come fonte di energia nelle cellule del tessuto adiposo, meglio noto come grasso corporeo, nonché nelle cellule del fegato.

Sebbene i carboidrati siano la principale fonte di energia, quando le loro riserve si esauriscono, inizia la scomposizione e l'uso degli acidi grassi nei trigliceridi come fonte di energia di riserva. Ad esempio, il corpo trae energia dal grasso durante l'esecuzione esercizio quando le riserve di glicogeno (o una forma di glucosio derivato da carboidrati che può essere immagazzinata) si stanno esaurendo o quando non ci sono abbastanza carboidrati nella dieta per soddisfare il fabbisogno energetico dell'organismo.

Ricorda, il grasso non lascia il corpo da solo ...

I trigliceridi, noti anche come lipidi o grassi, sono una buona fonte di energia perché ogni grammo contiene 9 calorie (37 kilojoule), mentre i carboidrati hanno solo 4 calorie (17 kilojoule) per grammo.

Poiché le calorie sono unità di energia, i grassi sono considerati ad alta intensità energetica. nutrienti. I trigliceridi sono costituiti da tre catene di acidi grassi legate a un composto contenente idrogeno chiamato glicerolo. Quando il corpo richiede calorie aggiuntive, questi acidi grassi vengono rilasciati durante il metabolismo dei grassi.

Dove inizia il metabolismo dei grassi nel corpo ...

Il primo passo nel metabolismo dei grassi è il consumo e l'assorbimento dei trigliceridi, che si trovano sia negli alimenti vegetali come olive, noci e avocado sia negli alimenti animali come carne, uova e latticini.

Questi grassi entrano nell'intestino attraverso il tubo digerente, ma non possono essere assorbiti sotto forma di trigliceridi. Pertanto, vengono scomposti da un enzima chiamato lipasi in acidi grassi, il più delle volte monogliceridi, che sono un'unica catena di acidi grassi collegata al glicerolo. I trigliceridi scomposti vengono quindi assorbiti nel corpo attraverso l'intestino e tornano alla loro forma originale prima di essere trasportati al sistema linfatico tramite i chilomicroni, un tipo di sostanza simile al colesterolo nota come lipoproteine.

Dal sistema linfatico, i trigliceridi entrano nel flusso sanguigno, dove il processo del metabolismo dei grassi può essere completato in tre modi: i trigliceridi vengono trasportati al fegato o alle cellule muscolari o alle cellule adipose, dove vengono immagazzinati o utilizzati come fonte di energia. Se entrano nelle cellule del fegato, vengono convertiti in colesterolo "cattivo", noto come lipoproteine ​​​​a densità molto bassa, e rilasciati nel flusso sanguigno, dove trasportano altri lipidi. I trigliceridi che entrano nelle cellule muscolari possono essere ossidati nei mitocondri di quelle cellule e utilizzati per la produzione di energia, mentre quelli che finiscono nelle cellule adipose vengono immagazzinati fino a quando non saranno necessari in seguito. Ciò porta ad un aumento delle dimensioni delle cellule adipose, che si manifesta come più grasso corporeo.

È ora di passare a una regolazione più fine della nutrizione dell'atleta. Comprendere tutte le sfumature del metabolismo è la chiave dei risultati sportivi. La messa a punto consente di allontanarsi dalle formule dietetiche classiche e adattare l'alimentazione alle proprie esigenze individuali, ottenendo i risultati più rapidi e duraturi in allenamento e competizione. Quindi, studiamo l'aspetto più controverso della nutrizione moderna: il metabolismo dei grassi.

Informazione Generale

Fatto scientifico: i grassi vengono digeriti e scomposti nel nostro corpo in modo molto selettivo. Quindi, nel tratto digestivo umano semplicemente non ci sono enzimi in grado di digerire i grassi trans. L'infiltrato nel fegato vuole solo farli uscire dal corpo la via più breve. Forse tutti sanno che se mangi molti cibi grassi, provoca nausea.

Un costante eccesso di grasso porta a conseguenze come:

• diarrea;
• indigestione;
• pancreatite;
• eruzioni cutanee sul viso;
• apatia, debolezza e stanchezza;
• la cosiddetta "sbornia grassa".

D'altra parte, l'equilibrio degli acidi grassi nel corpo è estremamente importante per il raggiungimento delle prestazioni atletiche, in particolare in termini di aumento della resistenza e della forza. Nel processo del metabolismo dei lipidi, tutti i sistemi corporei sono regolati, compresi quelli ormonali e genetici.

Diamo un'occhiata più da vicino a quali grassi fanno bene al nostro corpo e come usarli in modo che aiutino a raggiungere il risultato desiderato.

Tipi di grassi

I principali tipi di acidi grassi che entrano nel nostro corpo:

• semplice;
• complesso;
• arbitrario.

Secondo un'altra classificazione, i grassi si dividono in acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi (per esempio, qui in dettaglio su) acidi grassi. Questi sono grassi sani. Esistono anche gli acidi grassi saturi, oltre ai grassi trans: si tratta di composti nocivi che impediscono l'assorbimento degli acidi grassi essenziali, impediscono il trasporto degli aminoacidi e stimolano i processi catabolici. In altre parole, né gli atleti né la gente comune hanno bisogno di tali grassi.

Semplice

Per cominciare, considera il più pericoloso ma, allo stesso tempo, – I grassi più comuni che entrano nel nostro corpo sono gli acidi grassi semplici.

Qual è la loro particolarità: si decompongono sotto l'influenza di qualsiasi acido esterno, incluso il succo gastrico, in etanolo e acidi grassi insaturi.

Inoltre, sono questi grassi che diventano una fonte di energia a basso costo nel corpo. Si formano a seguito della conversione dei carboidrati nel fegato. Questo processo si sviluppa in due direzioni: o verso la sintesi del glicogeno o verso la crescita del tessuto adiposo. Tale tessuto è quasi interamente composto da glucosio ossidato, in modo che in una situazione critica il corpo possa sintetizzare rapidamente energia da esso.

I grassi semplici sono i più pericolosi per un atleta:

1. La semplice struttura dei grassi praticamente non carica il tratto gastrointestinale e sistema ormonale. Di conseguenza, una persona riceve facilmente un carico eccessivo di calorie, che porta ad un aumento di peso.
2. Quando si rompono, viene rilasciato un avvelenamento da alcol nel corpo, che viene difficilmente metabolizzato e porta a un deterioramento del benessere generale.
3. Vengono trasportati senza l'aiuto di ulteriori proteine ​​di trasporto, il che significa che possono attaccarsi alle pareti dei vasi sanguigni, che è irto di formazione placche di colesterolo.

Scopri di più sugli alimenti che vengono metabolizzati grassi semplici, vedere la tabella Prodotti.

Complesso

Nelle composizioni sono inclusi grassi complessi di origine animale con una corretta alimentazione tessuto muscolare. A differenza dei loro predecessori, questi sono composti multimolecolari.

Elenchiamo le caratteristiche principali dei grassi complessi in termini di effetto sul corpo dell'atleta:

• I grassi complessi non vengono praticamente metabolizzati senza l'aiuto delle proteine ​​di trasporto libere.
• Con un corretto equilibrio dei grassi nel corpo, i grassi complessi vengono metabolizzati con il rilascio di colesterolo utile.
• Praticamente non si depositano sotto forma di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni.
• Con i grassi complessi, è impossibile ottenere un eccesso di calorie - se i grassi complessi vengono metabolizzati nel corpo senza che l'insulina apra il deposito di trasporto, il che provoca una diminuzione della glicemia.
• I grassi complessi stressano le cellule del fegato, che possono portare a squilibrio intestinale e dysbacteriosis.
• Il processo di scissione dei grassi complessi porta ad un aumento dell'acidità, che influisce negativamente condizione generale Tratto gastrointestinale ed è irto di sviluppo di gastrite e ulcera peptica.

Allo stesso tempo, gli acidi grassi con una struttura multimolecolare contengono radicali legati da legami lipidici, il che significa che possono essere denaturati allo stato di radicali liberi sotto l'influenza della temperatura. Con moderazione, i grassi complessi fanno bene all'atleta, ma non cuocerli troppo. In questo caso vengono metabolizzati in grassi semplici con il rilascio enorme quantità radicali liberi (potenziali cancerogeni).

Arbitrario

I grassi volontari sono grassi con una struttura ibrida. Per un atleta, questi sono i grassi più benefici.

Nella maggior parte dei casi, il corpo è in grado di convertire da solo i grassi complessi in grassi arbitrari. Tuttavia, nel processo di cambio della formula lipidica, vengono rilasciati alcoli e radicali liberi.

Consumo di grassi arbitrari:

• riduce la probabilità di formazione di radicali liberi;
• riduce la probabilità di placche di colesterolo;
• influisce positivamente sulla sintesi degli ormoni benefici;
• praticamente non carica l'apparato digerente;
• non porta ad un eccesso di calorie;
• non causano un afflusso di acido aggiuntivo.

Nonostante molte proprietà utili, gli acidi polinsaturi (in realtà si tratta di grassi arbitrari) vengono facilmente metabolizzati in grassi semplici e strutture complesse, essendo carenti di molecole - vengono facilmente metabolizzati in radicali liberi, ottenendo una struttura completa dalle molecole di glucosio.

Cosa deve sapere un atleta?

E ora passiamo a ciò che un atleta deve sapere sul metabolismo dei lipidi nel corpo dall'intero corso della biochimica:

Paragrafo 1. L'alimentazione classica, non adatta alle esigenze sportive, contiene molte molecole di acidi grassi semplici. Questo non va bene. Conclusione: ridurre drasticamente l'assunzione di acidi grassi e interrompere la frittura in olio.

Punto 2. Sotto l'influenza del trattamento termico, gli acidi polinsaturi si decompongono in grassi semplici. Conclusione: sostituire il fritto con quello al forno. La principale fonte di grassi dovrebbe essere gli oli vegetali: riempi le insalate con loro.

Punto 3. Non consumare acidi grassi insieme ai carboidrati. Sotto l'influenza dell'insulina, i grassi, praticamente senza l'influenza delle proteine ​​di trasporto nella loro struttura completa, entrano nel deposito lipidico. In futuro, anche con i processi di combustione dei grassi, rilasceranno alcol etilico e questo è un ulteriore colpo al metabolismo.

E ora sui benefici dei grassi:

• I grassi devono essere necessariamente consumati, poiché lubrificano le articolazioni e i legamenti.
• Nel processo del metabolismo dei grassi, si verifica la sintesi degli ormoni di base.
• Per creare un background anabolico positivo, è necessario mantenere un equilibrio di grassi polinsaturi omega 3, omega 6 e omega 9 nel corpo.

Per raggiungere il giusto equilibrio, è necessario limitare l'apporto calorico totale dai grassi al 20% rispetto al piano alimentare generale. Allo stesso tempo, è importante assumerli in combinazione con prodotti proteici e non con carboidrati. In questo caso, trasportatori che saranno sintetizzati in un ambiente acido succo gastrico, sarà in grado di metabolizzare quasi immediatamente il grasso in eccesso, rimuovendolo dal sistema circolatorio e digerindolo fino al prodotto finale dell'attività vitale dell'organismo.

Tabella prodotti

Prodotto	Omega 3	Omega 6	Omega-3: Omega-6
Spinaci (cotti)	—	0.1
Spinaci	—	0.1	Momenti residui, meno di un milligrammo
fresco	1.058	0.114	1: 0.11
Ostriche	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
Merluzzo del Pacifico	0.111	0.008	1: 0.04
Sgombro del Pacifico fresco	1.514	0.115	1: 0.08
Sgombro atlantico fresco	1.580	0.1111	1: 0. 08
pacifico fresco	1.418	0.1111	1: 0.08
Barbabietola. in camicia	—	Momenti residui, meno di un milligrammo	Momenti residui, meno di un milligrammo
Sarde dell'Atlantico	1.480	0.110	1: 0.08
Pesce spada	0.815	0.040	1: 0.04
Grasso liquido di colza sotto forma di olio	14.504	11.148	1: 1.8
Grasso liquido di palma sotto forma di olio	11.100	0.100	1: 45
Ippoglosso fresco	0.5511	0.048	1: 0.05
Grasso liquido di oliva sotto forma di olio	11.854	0.851	1: 14
anguilla atlantica fresca	0.554	0.1115	1: 0.40
Capesante atlantico	0.4115	0.004	1: 0.01
Crostacei di mare	0.4115	0.041	1: 0.08
Grasso liquido sotto forma di olio di macadamia	1.400	0	Nessun Omega 3
Grasso liquido sotto forma di olio di lino	11.801	54.400	1: 0.1
Grasso liquido sotto forma di olio di nocciola	10.101	0	Nessun Omega 3
Grasso liquido sotto forma di olio di avocado	11.541	0.1158	1: 14
Salmone, in scatola	1.414	0.151	1: 0.11
Salmone atlantico. fattoria coltivata	1.505	0.1181	1: 0.411
salmone atlantico	1.585	0.181	1: 0.05
Elementi a foglia di rapa. in camicia	—	Momenti residui, meno di un milligrammo	Momenti residui, meno di un milligrammo
Elementi a foglia di tarassaco. in camicia	—	0.1	Momenti residui, meno di un milligrammo
Foglie di bietola stufate	—	0.0	Momenti residui, meno di un milligrammo
foglie di lattuga rossa fresca	—	Momenti residui, meno di un milligrammo	Momenti residui, meno di un milligrammo
	—	Momenti residui, meno di un milligrammo	Momenti residui, meno di un milligrammo
Elementi di foglie di lattuga gialla fresca	—	Momenti residui, meno di un milligrammo	Momenti residui, meno di un milligrammo
Cavolo cappuccio. in umido	—	0.1	0.1
Grasso liquido di girasole Kuban sotto forma di olio (contenuto di acido oleico 80% e oltre)	4.505	0.1111	1: 111
Gamberetti	0.501	0.018	1: 0.05
Grasso liquido di cocco sotto forma di olio	1.800	0	Nessun Omega 3
Cale. in camicia	—	0.1	0.1
Platessa	0.554	0.008	1: 0.1
Grasso liquido di cacao sotto forma di burro	1.800	0.100	1: 18
Caviale nero e	5.8811	0.081	1: 0.01
Elementi in foglia di senape. in camicia	—	Momenti residui, meno di un milligrammo	Momenti residui, meno di un milligrammo
insalata fresca di boston	—	Momenti residui, meno di un milligrammo	Momenti residui, meno di un milligrammo

Risultato

Quindi, la raccomandazione di tutti i tempi e di tutti i popoli di "mangiare meno grassi" è vera solo in parte. Alcuni acidi grassi sono semplicemente insostituibili e devono essere inseriti nella dieta di un atleta. Per capire bene come un atleta consuma i grassi, ecco una storia:

Un giovane atleta si avvicina all'allenatore e chiede: come mangiare correttamente i grassi? L'allenatore risponde: non mangiare grasso. Dopodiché, l'atleta capisce che i grassi sono dannosi per il corpo e impara a pianificare la sua dieta senza lipidi. Poi trova scappatoie dove l'uso dei lipidi è giustificato. Sta imparando come creare il piano alimentare perfetto con grassi variabili. E quando diventa lui stesso un allenatore, e un giovane atleta gli si avvicina e gli chiede come si mangiano i grassi, anche lui risponde: non mangiare i grassi.