Ho davvero voglia di agrumi, è normale? Cosa dice la voglia di certi cibi?

Ieri mattina volevi la cioccolata, e la sera i sottaceti, tanto che ti facevano male i denti. Oggi hai la sindrome premestruale e sei pronto a mangiare mezzo supermercato. Qual è la ragione di questo comportamento del corpo? Gli scienziati affermano che una tale reazione si verifica a causa della mancanza di minerali e vitamine. I redattori del sito hanno imparato dagli esperti cosa vuoi veramente mangiare quando vuoi qualcosa di speciale!

Non è così facile capire perché tutti i giorni si voglia fare colazione, pranzo e cena con pomodori leggermente salati o rossi. Anche i medici hanno due opinioni completamente diverse su questo argomento.

Alcuni esperti ritengono che tale comportamento del corpo non sia altro che psicologia. "Le persone spesso hanno dipendenza da carboidrati, c'è chi ama i cibi ipercalorici e chi ama i dolci", afferma Nikolai Ivanovich Sych, dietista presso il Prima Medica Center for Aesthetic Medicine. - C'è anche una sindrome da abbuffata - questo è dovuto al fatto che si verificano ripetuti episodi di forte eccesso di cibo. Queste persone sono molto difficili da controllare i pasti, non possono smettere di mangiare o ridurre la quantità.

Eppure è scientificamente provato che quando mangiamo il nostro cervello produce l'ormone del piacere. Ciò è particolarmente vero per il cioccolato e i prodotti dal gusto brillante. "L'ormone viene prodotto per un motivo", spiega Natalya Yuryevna Kirillova, nutrizionista presso il Beauty Embassy Center for Cosmetology and Aesthetics. - Questa è una delle opzioni per far fronte a stress, ansia o depressione. Nelle donne, queste fluttuazioni nelle preferenze di gusto sono influenzate anche dalle fluttuazioni degli ormoni a seconda della fase del ciclo, anch'esse programmate geneticamente. Ad esempio, un aumento dell'appetito nella 2a fase del ciclo mestruale ha lo scopo di fornire a una donna tutto il necessario prima del possibile concepimento di un bambino. Ebbene, il desiderio di mangiare cibi salati a volte può significare un segnale dal nostro corpo sulla mancanza di sodio o cloro in condizioni di maggiore escrezione (con il caldo, con sudorazione profusa, bevendo molta acqua). Sono noti anche i fatti di mancanza di minerali e vitamine, che possono anche stimolarci a mangiare cibo contenente il componente mancante. In ogni caso, con un desiderio persistente di mangiare qualsiasi cibo in grandi quantità, è consigliabile consultare un medico.

Cosa vuoi veramente mangiare quando vuoi qualcosa di speciale:

Voglio il cioccolato

• Mancanza di magnesio.
• Disponibile in: noci e semi non tostati, frutta, legumi e legumi.

voglio dolce

Voglio acido

• Mancanza di magnesio.
• Disponibile in: noci e semi non tostati, frutta, legumi e legumi

Voglio il pane

Vuoi un caffè o un tè

• Carenza di fosforo.
• Trovato in: pollo, manzo, fegato, pollame, pesce, uova, latticini, noci, legumi e legumi.
• Carenza di zolfo.
• Si trova in: mirtilli rossi, rafano, verdure crocifere (cavoli, broccoli, cavolfiori), cavoli.
• Mancanza di ferro.
• Disponibile in: carne rossa, pesce, pollame, verdure verdi, ciliegie.

Voglio cibi grassi

• Mancanza di calcio.

voglio il salato

• Mancanza di cloruri.
• Disponibile in: latte di capra crudo, pesce, sale marino integrale.

Vuoi bevande gassate

• Mancanza di calcio.
• Disponibile in: broccoli, legumi, formaggi, sesamo.

Voglio bevande fredde

Voglio mangiare alla vigilia dei giorni critici

• Carenza di zinco.
• Si trova in: carne rossa (soprattutto frattaglie), frutti di mare, ortaggi a foglia, ortaggi a radice.

Voglio mangiare tutto il tempo

• Carenza di silicio.
• Carenza di triptofano(uno degli amminoacidi essenziali).
• Disponibile in: formaggio, fegato, agnello, uvetta, patate dolci, spinaci.
• Carenza di tirosina.

Appetito perso

• Carenza di vitamina B 1 .
• Si trova in: noci, semi, legumi, fegato e altri organi interni di animali.
• Carenza di vitamina B 2 .
• Disponibile in: tonno, halibut, manzo, pollo, tacchino, maiale, semi, legumi e legumi.
• Carenza di manganese.
• Disponibile in: noci, mandorle, noci pecan, mirtilli.

Voglio masticare il ghiaccio

• Mancanza di ferro.
• Disponibile in: carne, pesce, pollame, alghe, erbe aromatiche, ciliegie.

Voglio cibo bruciato

• Mancanza di carboidrati.
• Disponibile in: frutta fresca.

Voglio fumare, anche se non hai mai fumato o hai smesso molto tempo fa

• Carenza di silicio.
• Disponibile in: noci, semi; evitare cibi amidacei raffinati.
• Carenza di tirosina(amminoacido).
• Disponibile in: integratori di vitamina C o frutta e verdura arancione, verde e rossa.

PERCHÉ LE VOGLIE INCINTE VOGLIONO L'ARANCIA?

Durante la gravidanza, le preferenze di gusto cambiano. Alcune donne vogliono mangiare molto, altre - dare qualcosa di esotico. L'attesa di un figlio porta spesso nella vita di una donna una voglia matta di prodotti incompatibili, o che prima non sopportava, e capita che sia terribilmente attratta dagli agrumi. Hai familiarità con questo? Arance, mandarini, limoni, pompelmi: solo dall'elenco puoi stringere i denti e dare ad alcune madri questa bellezza in chilogrammi e niente di meno.

Parliamo di gravidanza e arance. Perché vuoi davvero questi frutti particolari ed è possibile mangiarli senza danneggiare lo sviluppo del bambino? Nome: "arancia" dal tedesco è tradotto come "mela cinese". Questo è un ibrido ottenuto dalla miscelazione di mandarino e pomelo. Questo frutto è un vero magazzino di minerali e vitamine. È ricco di vitamine: A, B, C, P e D. Anche le sue ossa contengono calcio, potassio e magnesio. Questi agrumi rimuovono i prodotti metabolici e le tossine dal corpo, rafforzano il sistema immunitario e guariscono le ferite, riducono il rischio di cancro, rendono il sangue meno viscoso e, di conseguenza, aiutano a evitare la trombosi e le placche aterosclerotiche. Inoltre, sono un blando lassativo. Non sarà una novità che tutti gli agrumi combattano contro: depressione, obesità, ipertensione, ictus e infarto. Sono buoni aiutanti nel processo digestivo. Non c'è da stupirsi che l'arancia sia chiamata l'elisir di giovinezza e bellezza, perché il suo olio essenziale è un rimedio efficace nella lotta contro la cellulite, leviga la pelle, rendendola più elastica.

Perché sei così attratto dalle arance durante la gravidanza? La risposta è semplice: tra l'altro, questi frutti contengono acido folico, che è estremamente importante proprio all'inizio della creazione dell'embrione. Forma il sistema immunitario e circolatorio del bambino. Con una mancanza di acido folico, il feto può sviluppare varie malformazioni congenite.

Nonostante tutta l'apparente utilità delle arance, hanno anche controindicazioni. Non dovrebbero essere consumati da chi soffre di: ulcere gastriche e duodenali, diabete e gastrite.

Se sei incinta e hai voglia di arance, ricorda che questi alimenti possono causare una reazione allergica a te e al tuo bambino. Pertanto, non dovresti essere zelante: mangiali con cautela, osservando come ti senti e il corpo stesso ti dirà di cosa ha bisogno e in quali quantità. Se sei allergico alle arance, prova il pompelmo, è il campione del contenuto di vitamina C ed è considerato il meno allergenico. E sappi che dopo aver mangiato le arance, si consiglia di sciacquarsi la bocca, perché l'acido contenuto nel loro succo indebolisce lo smalto dei denti.

Il corpo umano è molto simile a un computer. Segui la sua testimonianza molto attentamente.

Ad esempio, prima non c'era mai dipendenza da questo o quel piatto, e all'improvviso lo volevo fino all'impossibilità. Non a caso. Questo computer interno ti invia un messaggio tramite ICQ: il corpo manca di alcuni oligoelementi. È tempo di agire.

Se non ti sono mai piaciuti i dolci e all'improvviso sei attratto dal cioccolato, fai una diagnosi da solo: carenza di magnesio. La stessa cosa accade se vuoi qualcosa di acido. Fondamentalmente, ascolta il tuo corpo. Raggiungere qualcosa di più grasso, bere bevande gassate - fa male con il calcio. Raggiungi un equilibrio: ammalati immediatamente. Mangiavano il pane in modo incontrollabile e poi lo "legavano" - prima non c'era abbastanza azoto, e ora tutto è al top.

In precedenza, guardavano con desiderio il cibo e ne provavano completa indifferenza (carenza di manganese e vitamine B1, B3), e ora sono pronti a ingoiare un elefante (cattivo con silicio e tirosina) - c'è una spiegazione per tutto.

Tuttavia, è meglio non aspettare segnali dal corpo, ma cercare di bilanciare da soli la propria alimentazione, tenendo conto di cosa e in quale prodotto è contenuto. Ed ecco cosa ricordare.

Il magnesio si trova nel cioccolato, nelle noci e nella frutta.

Il fosforo si trova nel pesce, nel manzo, nel fegato e nelle noci.

Il calcio è formaggio, cavolo e senape.

Lo zolfo è tuorli d'uovo, mirtilli rossi, aglio, rafano.

Il ferro è carne, pesce, ciliegie, verdure, alghe, una tazza di cacao al giorno tornerà utile.

Lo zinco si trova nella carne e nei frutti di mare.

La vitamina B1 proviene da noci, fagioli e fegato.

La vitamina B3 è costituita da fagioli, carne e pesce halibut.

Un altro modo per riconoscere ciò che manca nel corpo è attraverso i sintomi.

Cuore inceppato - poco potassio - mangia frutta e verdura.

Pelle screpolata - problemi con lo iodio - mangia pesce, cipolle e carote.

I denti ingialliscono - questa non è solo una dipendenza dal fumo, ma anche una carenza di alcuni oligoelementi - mangia fagioli, pesce e banane.

Cosa manca nel corpo, se vuoi ...

Arachidi (burro di arachidi) - mancanza di vitamine del gruppo B (trovate in noci, fagioli, carne e pesce).

Banane - mancanza di potassio o bere molto caffè, da qui la mancanza di potassio (che si trova nei pomodori, fagioli bianchi e fichi).

Meloni: mancanza di potassio, calcio, fosforo, magnesio e vitamine A e C.

Albicocche secche - mancanza di vitamina A.

Olive e olive - mancanza di sali di sodio.

Latte e latticini - mancanza di calcio o aminoacidi essenziali - triptofano, lisina e leucina.

Gelato - mancanza di calcio (le persone con metabolismo dei carboidrati compromesso ne provano un amore speciale).

Frutti di mare - carenza di iodio (usare sale iodato).

Aringhe - mancanza di grassi adeguati.

Semi di girasole - mancanza di vitamine antiossidanti (soprattutto nei fumatori).

Burro - mancanza di vitamina D.

Formaggio - mancanza di calcio e fosforo (contenuto in fiocchi di latte, latte e broccoli).

Pane - Azoto insufficiente (trovato in carne, pesce e noci)

Cioccolato - mancanza di magnesio (trovato in noci e semi non tostati, frutta, legumi e legumi).

Voglio solo qualcosa...

Dolce - mancanza di glucosio (trovato in frutta, bacche, miele e verdure dolci).

Salato - mancanza di cloruri (contenuti nel latte di capra non bollito, pesce, sale marino non raffinato).

Acido - mancanza di vitamina C (presente in rosa canina, limoni, kiwi, mirtilli rossi, cavoletti di Bruxelles, ribes e fragole).

Carni affumicate - mancanza di colesterolo (contenuto in pesce rosso, olive, avocado, noci).

Cibi grassi - mancanza di calcio (trovato in broccoli, legumi e legumi, formaggio, semi di sesamo).

Cibo bruciato - mancanza di carboidrati (trovati nella frutta fresca).

Bevande fredde - Mancanza di manganese (trovato in noci, mandorle, noci pecan, mirtilli).

Bevande gassate - mancanza di calcio (trovato in broccoli, legumi e legumi, formaggio, semi di sesamo).

La sera, bevi il tè con i biscotti secchi: durante il giorno non hanno ricevuto i carboidrati giusti (presenti in carne, pesce, legumi e noci).

Cibo liquido - mancanza di acqua (bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno, con l'aggiunta di succo di limone o lime).

Cibo solido - mancanza di acqua (il corpo è così disidratato che ha già perso la capacità di avere sete. Bevi 8-10 bicchieri d'acqua al giorno).

Ma se...

Zhor alla vigilia dei giorni critici - mancanza di zinco (contenuto nella carne rossa (soprattutto la carne degli organi interni), frutti di mare, ortaggi a foglia, radici).

Zhor invincibile generale - mancanza di silicio, aminoacidi triptofano e tirosina (presenti in noci, semi, formaggio, fegato, agnello, uvetta, spinaci, frutta e verdura verde e rossa).

L'appetito è completamente scomparso: mancanza di manganese e vitamine B1 e B2 (trovate in noci, mandorle, noci, semi, legumi e legumi, carne, pesce e pollame).

Voglio fumare - mancanza di silicio e dell'amminoacido tirosina (che si trova nelle noci, nei semi, nelle arance, nella frutta e verdura verde e rossa).

Voglio rosicchiare il ghiaccio - mancanza di ferro (trovato in carne, pesce, pollame, alghe, erbe, ciliegie).

Voglio vernice, intonaco, terra, gesso - mancanza di calcio e vitamina D (che si trova nelle uova, nel burro e nel pesce),

Passione per il cibo...

Passione dolce al cioccolato. Più spesso di altri, gli amanti della caffeina e coloro il cui cervello ha particolarmente bisogno di glucosio soffrono di "dipendenza dal cioccolato". Questo vale anche per altri dolci. Se segui una dieta squilibrata, anche il tuo corpo avrà bisogno di glucosio, come fonte di energia più veloce. Il cioccolato è il modo perfetto per farlo. Ma tieni presente che questo prodotto contiene molto grasso, il cui eccesso è pericoloso per i vasi sanguigni e la figura. Mangia molte verdure e cereali: sono ricchi di carboidrati complessi. E come dessert, scegli frutta secca o miele con una piccola quantità di noci.

Passione di formaggio. Piccante, salato, con e senza spezie... Non puoi vivere un giorno senza, il suo gusto ti fa impazzire: sei pronto ad assorbirlo in chilogrammi (mangia almeno 100 g al giorno). I nutrizionisti affermano che coloro che hanno un disperato bisogno di calcio e fosforo adorano il formaggio. Certo, il formaggio è la fonte più ricca di queste sostanze tanto necessarie ed estremamente benefiche per il corpo, ma i grassi ... Prova a sostituire il formaggio con i broccoli: ha molto calcio e fosforo e quasi nessuna caloria. Se il tuo corpo percepisce bene il latte, bevi 1-2 bicchieri al giorno, e mangia poco formaggio (non più di 50 g al giorno) e con verdure crude.

Passione acido-citrico. Forse la tua dieta è dominata da cibi difficili da digerire e il corpo sta cercando di aumentare l'acidità del succo gastrico per facilitarne il lavoro. Se hai il raffreddore, potresti anche essere attratto da frutta e bacche aspre, un'ottima fonte di vitamina C. Scegli pasti con un contenuto moderato di grassi e non mescolare molti cibi in una volta sola. Evita cibi fritti, salati e troppo piccanti, così come quelli troppo cotti. Se noti problemi digestivi (soprattutto dal fegato e dalla cistifellea), assicurati di essere esaminato da un gastroenterologo.

Passione affumicata. La passione per le carni affumicate e prelibatezze simili di solito supera coloro che seguono una dieta troppo rigida. La restrizione a lungo termine nella dieta degli alimenti contenenti grassi porta a una diminuzione del livello di colesterolo "buono" nel sangue e le carni affumicate contengono un'abbondanza di grassi saturi. Non lasciarti trasportare dal cibo a basso contenuto di grassi: scegline uno che abbia ancora un po 'di grasso. Ad esempio, acquista yogurt, kefir o latte cotto fermentato con uno o due percento di grassi. Mangia almeno un cucchiaio di olio vegetale e un cucchiaino di burro al giorno, anche se segui una dieta rigorosa. Gli scienziati hanno dimostrato empiricamente che sono coloro che consumano abbastanza grassi che perdono peso più velocemente.

Passioni alimentari e malattie.

Cipolle, aglio, spezie e condimenti. Un forte bisogno di questi cibi e spezie, di regola, indica problemi al sistema respiratorio.

Olive e olive. Tale dipendenza è possibile con un disturbo della ghiandola tiroidea.

Gelato. Le persone con disturbi del metabolismo dei carboidrati, ipoglicemia o diabete mellito hanno un amore speciale per lui.

Banane. Se perdi la testa per l'odore delle banane mature, presta attenzione allo stato del tuo cuore.

Semi di girasole. Il desiderio di rosicchiare i semi si verifica più spesso in coloro che hanno un disperato bisogno di vitamine antiossidanti. Ciò significa che nel tuo corpo ci sono molti radicali liberi, i principali provocatori dell'invecchiamento precoce.

A proposito di vitamine...

Vitamina A

Dove: carote, arancia, mandarino, limone, fegato di merluzzo, formaggio (soprattutto varietà dure come il parmigiano), burro, uova.

Ciò che minaccia la carenza: pelle secca, abbondanza di acne, rughe premature, capelli fragili e cadenti, suscettibilità alle infezioni, frequenti indigestioni.

Vitamina B2

Dove: finferli, pane integrale, germe di grano, broccoli, cervella di vitello, fegato, ricotta, tuorlo d'uovo, formaggio.

Cosa minaccia la carenza: processi infiammatori sulla pelle, crepe agli angoli delle labbra, nei casi più gravi - perdita di appetito, insonnia.

Vitamina B5

Dove: arachidi, broccoli, riso, legumi, pollo, fegato, frattaglie.

Cosa minaccia la carenza: le unghie sono morbide e fragili, i capelli si assottigliano e cadono, ea volte iniziano a diventare grigi prematuramente, lo stress.

Vitamina B6

Dove: noci, banane, lattuga, germe di grano, salmone, ostriche, latte, uova, carne.

Cosa minaccia la carenza: irritazione, arrossamento, desquamazione della pelle, tendenza alla diatesi, seborrea, nausea, mancanza di appetito.
Vitamina B9 (acido folico)

Dove: noci, fagioli, lattuga, banane, arance, uova, frattaglie.

Ciò che minaccia la carenza: una tendenza all'anemia, nelle donne in gravidanza - un aumento del rischio di anomalie nel bambino.

Vitamina C

Dove: arancia, olivello spinoso, ribes nero, kiwi, asparagi, fragole.

Ciò che minaccia la carenza: pelle secca, ferite che guariscono male, affaticamento, insonnia, suscettibilità alle infezioni.

Vitamina D

Dove: latte, fegato di merluzzo, pesce azzurro.

Ciò che minaccia la carenza: nei bambini si verifica il rachitismo, negli adulti - un aumento della pressione sanguigna.

Vitamina E

Dove:
olio d'oliva, mandorle, finocchi, spinaci.

Cosa minaccia la carenza: invecchiamento precoce della pelle, deterioramento della qualità dello sperma negli uomini, il che significa tendenza all'infertilità.

Vitamina PP (acido nicotinico)

Dove: funghi porcini, lepre, tacchino.

Cosa minaccia la carenza: la pelle diventa ruvida, squamosa, compaiono crepe, le gengive sanguinano, frequenti indigestioni.

Vitamina H (biotina)

Dove: in una forma o nell'altra si trova ovunque, soprattutto nel fegato di manzo e nel tuorlo d'uovo.

Ciò che minaccia la carenza: dermatiti, seborrea, sonnolenza, unghie e capelli smettono di crescere.

Che cosa manca? Controllati!

Determiniamo la mancanza di vitamine riflettendoci allo specchio.

MINIPROVA

Quali vitamine mancano nel tuo corpo.

La forfora appare se c'è una carenza di vitamine B12, B6, P e selenio.

La caffeina distrugge le vitamine del gruppo B: riduci l'assunzione di caffè.

I tuoi capelli sono diventati opachi e fragili?

Questo è un segno di una mancanza di vitamine B9, C e H, così come di calcio.

La causa dell'insonnia può essere una carenza di vitamine del gruppo B, potassio e calcio.

Ma tieni presente che i sonniferi rendono difficile l'assorbimento delle vitamine di questo gruppo.

Sei costantemente turbato da vertigini e tinnito?

Ciò è causato dalla mancanza di vitamine B3 ed E, nonché di oligoelementi di potassio e magnesio.

L'impatto di queste vitamine sul corpo umano migliora la combinazione con la vitamina C.

Il rossore degli occhi, l'incapacità di adattarsi rapidamente al buio sono talvolta dovuti alla mancanza di vitamine A e B2. La vitamina A è liposolubile, quindi può essere completamente assorbita solo con i grassi.

Allunga le mani con i palmi rivolti verso l'alto e cerca di piegare contemporaneamente il mignolo e l'anulare in modo che le punte tocchino il palmo della mano.

Se questo esercizio non funziona bene, questo indica una carenza di vitamina B6.

Se noti che anche con lievi lividi ottieni lividi, molto probabilmente questo deriva dalla mancanza di vitamine C, K, R nel corpo.

Deciso sul test, un piatto di ciò che devi mangiare per reintegrare il corpo con le vitamine

Cosa manca al corpo se hai più di 40 anni...

Natalia GRIDASOVA, psicoendocrinologa:

Nella percezione emotiva per molti, il 40 ° anniversario è una sorta di pietra miliare. Dopotutto, c'è anche un segno: non celebrare il "quarantesimo anno". Ma cosa succede nella realtà?

A poco a poco, c'è una diminuzione della produzione di ormoni sessuali. Per le donne, questo processo è più veloce. Una diminuzione degli estrogeni più vicina ai 45-47 anni spesso rende le donne irritabili, ansiose, aumenta il pianto, si verificano vampate di calore. Le vampate di calore sono associate a una violazione della regolazione nervosa del tono vascolare e disturbano l'85% delle donne. Gli esperti ritengono che nel "gruppo a rischio" le donne:

* che hanno sempre avuto una pronunciata sindrome premestruale (PMS); * soffrono di distonia vegetovascolare; * hanno malattie endocrine (ad esempio, problemi con la ghiandola tiroidea); * diabetici e obesi.

Per mantenere lo sfondo ormonale, è necessario assicurarsi che la dieta abbia abbastanza vitamine E, K, acido folico (vitamina Bc).

È necessario "pulire" i vasi?

Tamara OGIEVA, cardiologa:

L'estrogeno è un protettore naturale dei vasi sanguigni. Più è, migliore è il tono delle navi. I vasi femminili sono più plastici e meno inclini all'aterosclerosi. Nelle ragazze, come scherzano i cardiologi, il colesterolo si deposita in vita e non sulle pareti dei vasi sanguigni.

Ma dopo 40-45 anni, lo sfondo ormonale inizia a cambiare. L'elasticità dei vasi si perde, i capillari diventano fragili.

* Pulisce e dilata i vasi sanguigni miele (almeno un cucchiaio al giorno), albicocche secche (100 g al giorno), succo di limone, pompelmo, cachi, aglio * Il sale trattiene i liquidi e può causare vasospasmo. Cerca di mangiare cibi meno salati e piccanti - salsicce affumicate, salsicce, carne e pesce affumicato a freddo * Almeno 3-4 volte a settimana, mangia pesce, soprattutto frutti di mare, frutti di mare, sono ricchi di acidi Omega-3, che proteggere le pareti dei vasi sanguigni dalla perdita di elasticità e dalla formazione di placche di colesterolo.* Mangia almeno 500 grammi di frutta e verdura cruda ogni giorno. Contengono fibre, da cui vengono sintetizzate fibre fibrose nel corpo, che rafforzano i vasi sanguigni.

OLI VEGETALI (oliva, girasole, mais). Contengono molta vitamina E, che mantiene elastici i vasi sanguigni, e acidi grassi insaturi, che riducono il livello di colesterolo “cattivo” nel sangue.

FRUTTI DI BOSCO (freschi e surgelati), pere, banane, cereali, pane integrale. Hanno molta fibra. Le fibre vegetali aiutano a rimuovere i grassi in eccesso dal corpo che "ostruiscono" i vasi sanguigni.

Uvetta, pane integrale, riso, grano saraceno, farina d'avena, fagioli in qualsiasi forma e angurie sono una fonte di magnesio. Ha un effetto vasodilatatore (aiuta ad alleviare gli spasmi).

POMODORI, uvetta, prugne, albicocche secche, patate al forno, fagioli ricchi di potassio. Aiuta la conduzione cardiaca e controlla il metabolismo idrico-salino (riduce il rischio di edema).

PEPERONE DOLCE, agrumi, mele, olivello spinoso, rosa canina, mirtilli rossi. Sono tutte fonti di vitamina C, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni e il rivestimento del cuore.

CALAMARI, cozze, alghe. Contengono iodio, che è importante non solo per la ghiandola tiroidea, ma protegge anche dall'aterosclerosi.

NOCI, oltre a fegato di manzo, reni, pane di segale, spinaci, zucca. Sono ricchi di vitamine del gruppo B.

Stimolano il metabolismo e inibiscono lo sviluppo dell'aterosclerosi vascolare.

Interferisce con l'assorbimento delle vitamine

* L'alcol elimina le vitamine A, l'intero gruppo B, così come il calcio, lo zinco, il potassio, il ferro, il magnesio * La nicotina distrugge le vitamine A, C, E e il selenio * La caffeina (più di 4 tazze di caffè al giorno) uccide vitamine B, PP, riduce il contenuto di ferro, potassio, zinco, calcio nel corpo * I sonniferi impediscono l'assorbimento delle vitamine A, D, E, B12, riducono il livello di calcio.

Eh, capita all'improvviso quando vuoi mangiare un prodotto speciale, anche di corsa da casa... al negozio.
E se ignoriamo la ben nota ragione di desideri così improvvisi - la gravidanza - allora dovresti comunque ascoltare il corpo e coccolarlo.

Come disse il famoso filosofo francese Julien Offret de La Mettrie nel XVII secolo, "L'uomo è un automa complesso".

Il corpo umano è davvero un meccanismo molto complesso e interconnesso. I processi emergenti in esso sono logici e ordinati. Se parliamo di un corpo umano sano, allora questo apparato unico funziona senza intoppi e senza intoppi.

Ma, come qualsiasi dispositivo, per un funzionamento duraturo ed efficiente, il corpo deve essere diagnosticato e ricaricato. Con una carenza di qualsiasi elemento, la parte più vulnerabile del sistema fornisce segnali che si formano sotto forma di desideri specifici. L'esempio più semplice: la mancanza di liquidi nel corpo si trasforma in un semplice pensiero "voglio bere".

Ma non parleremo di fame e sete, ma di altri desideri, spesso esteriormente non collegati in alcun modo alla necessità di mantenere l'attività vitale dell'organismo a livello elementare.

La trazione più comune dolci. Forse questo è dovuto alle continue restrizioni sullo zucchero per raggiungere l'armonia. Dopotutto, tutte le raccomandazioni dietetiche iniziano con le parole: metti da parte le caramelle, togliti il ​​​​cioccolato dalla bocca e nascondi lo zucchero.

Quindi, famosi scienziati britannici hanno scoperto che il bisogno di dolci è dovuto all'esaurimento nervoso. E i nostri nervi sono sempre al limite: o l'unghia è rotta o le ciglia si staccano - ecco perché vogliamo costantemente dolci.

Il sapore dolce deriva da nient'altro che dal glucosio, che aiuta a produrre l'adrenalina, l'ormone dello stress. Con un aumento del lavoro cerebrale, lo zucchero viene consumato più attivamente e il corpo richiede il rifornimento delle riserve.

Puoi sostituire i dolci con frutta secca e miele, nonché aggiungere alla tua dieta carboidrati complessi - verdure e cereali. E il glucosio è in abbondanza e abbastanza dietetico.

Con una grave carenza di magnesio, c'è un desiderio irresistibile di distruggere tutte le scorte di cioccolato. Cerca di uccidere questo desiderio con noci, semi, frutta o fagioli crudi.

Tutta la conservazione è scomparsa nell'appartamento e la fornitura annuale di sale è in pericolo? variante salata l'attrazione segnala la ripresa dell'infiammazione o la comparsa di un'infezione nel corpo. Potrebbe anche essere dovuto a una banale diminuzione dell'immunità.

Puoi provare a lasciarti trasportare da una nuova tendenza: tenere in bocca 1 grammo di sale dopo cena. Questo metodo, testato su volontari, dovrebbe aiutare a migliorare la digestione e l'assorbimento del cibo. Tuttavia, un tale esperimento è possibile solo per persone sane che non hanno controindicazioni all'uso del sale.

Il desiderio di mangiare una libbra di sale può verificarsi anche con una mancanza di cloruri: dovresti controllare il funzionamento della ghiandola tiroidea.

In alternativa, prova a bere latte di capra non bollito e includi il sale marino nella tua dieta.

Dopo essere tornato dal negozio, hai trovato un sacchetto pieno di limoni? Quindi, attratto acido- forse l'equilibrio acido-base nello stomaco è diminuito. Cioè, il succo gastrico ha cessato di essere prodotto nelle giuste proporzioni e il corpo sta cercando di compensare la mancanza di acido. In questo caso è necessaria la consultazione con un gastroenterologo.

Lo squilibrio dell'acido gastrico si verifica con un'alimentazione scorretta, dal consumo di cibi difficili da digerire e per la digestione dei quali è necessario più succo gastrico. Vale anche la pena prestare attenzione al funzionamento del fegato e della cistifellea.

I cibi acidi aiutano ad abbassare la temperatura nelle malattie respiratorie acute e ad aumentare l'appetito. Inoltre, le preferenze acide aumentano con la carenza di magnesio o vitamina C.

Con questi sintomi, i frutti aspri aiuteranno: limoni, mandarini, bacche - mirtilli rossi, ciliegie.

Il cibo è diventato insipido, anche se tutto il contenuto della pepaiola è schiacciato in un piatto, e nei miei sogni compaiono immagini dal menu di un ristorante messicano ... voglio piccantezza e fuoco!

Cibi e condimenti piccanti stimolare lo stomaco, cioè il sistema digestivo suggerisce che ha bisogno di aiuto per digerire il cibo. Inoltre, una brama di brividi sulla lingua può significare un trabocco del corpo con il colesterolo.

Il cibo del fuoco non è così dannoso se lo usi con saggezza e senza sballarti. Quindi, le spezie fluidificano il sangue e rimuovono i grassi dal corpo. Tuttavia, non dovresti mangiare questo cibo a stomaco vuoto.

E quando, al contrario, vuoi cibo fresco- questo è un avvertimento sui problemi allo stomaco, un aumento dell'acidità. Tale cibo aiuterà con la stitichezza e allevia gli spasmi. E un'altra causa di cibo insapore può essere la depressione, in cui le percezioni del gusto sono distorte.

A volte il corpo presenta sorprese, sotto forma di insolite stranezze alimentari.

Ad esempio, c'era il desiderio di rosicchiare ghiaccio: con tali delizie gustative, vale la pena dare la preferenza a cibi contenenti ferro, come carne, pesce, ciliegie o alghe.

Persegue una sensazione persistente che è urgente leccare Cretaceo muro o intonaco rosicchiato? No, non è stata la brama di riparazioni a svegliarsi, ma un accenno alla mancanza di calcio. Bevi urgentemente un bicchiere di latte o cucina uova strapazzate!

Tuttavia, quale piacere hai provato durante l'assorbimento bruciato croste! - Prestare attenzione al rifornimento della dieta con frutta fresca: contengono carboidrati, sono così tempestivi ora.

Durante "quei" giorni, siamo spesso perseguitati da un sentimento fame insaziabile. Cerca di aumentare la quantità di carne rossa, frutti di mare, noci: questi alimenti contengono un'enorme quantità di zinco. Questo desiderio è mirato proprio al suo rifornimento.

In ogni caso, ascolta i messaggi del tuo corpo e, se possibile, soddisfa tutti i desideri! Giorni di dieta lunghi e rigidi ci indeboliscono, il corpo non riceve tutti gli elementi e i nutrienti necessari.

A volte allontanarsi da una dieta non è un crimine, ma un vero aiuto per il corpo.
Essere sano!

È possibile per le donne incinte arance

L'arancia è un frutto sano. Non solo contiene un'enorme quantità di vitamine e minerali necessari per adulti e bambini, ma è anche in grado di migliorare l'umore con il suo stesso aspetto. Le arance rosse sono particolarmente necessarie per gli abitanti del nostro paese, in molte parti del quale c'è così poca luce solare, e quindi spesso si accumulano.

Le donne che aspettano un bambino spesso iniziano a provare un'attrazione speciale per le arance. Allo stesso tempo, loro, assorbendo la porzione successiva di fette di un frutto allegro, che non possono rifiutare, a volte pensano: non è dannoso mangiare così tante arance durante la gravidanza? Scopriamolo.

• È possibile per le donne incinte arance
• Arance all'inizio della gravidanza e nel 1 ° trimestre
• Caratteristiche di utilizzo nel 2o trimestre
• In quali casi non puoi mangiare arance, anche se lo vuoi davvero
• È possibile che le donne incinte mangino arance nel 3° trimestre
• olio essenziale di arancia
• Quanto puoi mangiare al giorno
• Chi nascerà se sei attratto dalle arance

Mangiare arance durante la gravidanza non è solo possibile, ma necessario. In attesa del bambino, il corpo della madre è in uno stato di tensione: deve lavorare sodo "per due". I nutrienti vengono consumati a un ritmo rapido, la stanchezza si accumula rapidamente e inoltre spesso ha la nausea e l'appetito scompare. Dopotutto, il corpo della madre deve aiutare la "costruzione" attiva che avviene al suo interno, e rimuovere nel tempo le tossine e i prodotti in decomposizione: i suoi e il feto in crescita.

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