Nedostatak sunca. Sunčanje može spriječiti pretilost

Sudeći po najnovija istraživanja, postaje jasno da nedostatak sunca omogućuje ljudima da mnogo češće pate od depresije. Štoviše, nedostatak sunčeva svjetlost ne samo da izravno utječe na ljudsku psihu, već i na opće fizičko stanje.

Jesen i zima su kratki dani

Da, zimi i u jesen ljudi najčešće nemaju dovoljno sunčeve svjetlosti. Dani su sve kraći, sunce više ne sja tako jarko kao ljeti, pa u tom razdoblju želite više spavati, slabi vam učinak i raspoloženje više nije tako sjajno.

Vitamin D

Ako osoba nema dovoljno sunčeve svjetlosti, tada se u njegovom tijelu usporava proces proizvodnje vitamina D. Uostalom, on je taj koji omogućuje da se kalcij i fosfor brže apsorbiraju. Kao rezultat toga, imunitet se smanjuje Loše raspoloženje i razdražljivost. Na temelju toga, osoba mora tražiti dodatni izvor sunca za sebe kako bi nadoknadila gubitke.

Sunčani dani su ključ zdravlja

Za wellness dovoljno je pojaviti se pod suncem barem jednom tjedno. Čak i najviše zaposleni ljudi može si to priuštiti. Ne morate ići daleko! Možete jednostavno otići na otvoren prozor a ruke i lice izložiti suncu. Ne propustite Sunčani dani!

Namirnice s vitaminom D

Da biste obnovili ravnotežu vitamina D u tijelu, možete koristiti određene proizvode. Ovaj element se nalazi u masnoj ribi (meso lososa, list, itd.). Riba sadrži veliki broj nezasićene masne kiseline, koje smanjuju upalni procesi u tijelu i omogućiti srcu da radi u pravilnom ritmu.

Serotonin je hormon radosti

Sigurno mnogi ljudi znaju da tijekom usvajanja sunčanje, u ljudsko tijelo proizvodi se serotonin. Ovo je tvar koja je odgovorna za dobro raspoloženje. Može se dobiti iz određenih namirnica: tamna čokolada, jabuke, banane, ananas, šljive itd. Ali ne morate se previše oslanjati na čokoladu, bolje je dati prednost voću, jer i ono sadrži vitamine.

Pokušajmo to shvatiti. Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja tijelo proizvodi serotonin i endorfini - glavni "hormoni sreće". Ove tvari pozitivno utječu na procese zgrušavanja krvi, alergijske reakcije. Ako su hormoni na razini, garantirano ste puni strasti. osobni život, vedrina i dobro raspoloženje.

Pomoglo nam je:

Tatjana Lurije
Kozmetolog Centra ljepote i zdravlja "White Garden"

Kako bi se nadoknadio nedostatak serotonina, mnogi počinju hvatati tugu slatku: bogat ugljikohidratima hrana aktivira oslobađanje inzulina, što potiče povećanje razine triptofana u krvi. Što je ovdje novo likovi, pitaš? Triptofan je aminokiselina iz koje se sintetizira serotonin.. Ali teško je takvo rješenje nazvati idealnim: debljanje obično uznemiri suvremene građane i krug se zatvara.

Ali to nije sve. Kao što znamo iz kolegija biologije, kada sunce zađe ljudsko tijelo počinje osjećati nedostatak vitamina D(kalciferol). Potonji pomaže u jačanju imunološkog sustava, koštani sustav i tkiva, pomaže u uklanjanju iz tijela teški metali, omogućuje asimilaciju drugih vitamina i minerala.

Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, metabolizam se aktivira, rad se poboljšava Krvožilni sustav. Sunčeve zrake utječu na centre u mozgu koji upravljaju spolnim i endokrini sustavi. Biološki inertni nitrit NO3 također se oslobađa u tijelu i pretvara u nitrat i dušikov oksid, koji smanjuju krvni tlak i smanjuju vjerojatnost srčanog i moždanog udara.

Sunce pruža antibakterijsko djelovanje, smanjuje se broj akni, osipa, rane i posjekotine brže zacjeljuju. sunčanje- jedan od najbolje sredstvo za liječenje rahitisa, osteomalacije, psorijaze, korisno čak i kod koronarna bolest srca.

Uglavnom, nakon svega rečenog, postaje jasno zašto tako bezbrižno lepršamo i osjećamo se dobro za lijepih dana. Šteta je, u hladnoj sezoni, kada sunčeve zrake umjereno intenzivan i spreman donijeti samo jednu korist, izvan prozora su prekrasni oblaci i ledena kiša.

Što učiniti?

1. Prvo posjetite terapeuta. Liječnik će procijeniti vaše zdravstveno stanje i pomoći vam pri odabiru dodatak vitamina D.
2. Pokušajte istaknuti nekoliko sati tjedno za fitness(najbolje vani). Prikladne su i duge šetnje uz okrepljujuću krvavu glazbu. Tjelesna aktivnost u kombinaciji sa svježim zrakom je ono što vam je potrebno za oslobađanje endorfina i serotonina. Idealno za nadopunu sportskih aktivnosti s aktivnošću u spavaćoj sobi, ali za to ćete se morati probuditi zimski san još jedna osoba.
3. Prijavite se za termin u kozmetičkom salonu bolji tečaj– o trajanju posavjetujte se s kozmetičarkom) vođena terapija. Zamislite: ležite s posebnom maskom na licu, a ona svijetli crveno ili plavo. Ove čarobne LED diode utječu na mikrocirkulaciju i metabolički procesi u koži. Tako se rad normalizira. lojne žlijezde, poboljšava turgor, a bore se izravnavaju.

Nebesko tijelo kontrolira bioritmove, hrani fizički i mentalna aktivnost, poboljšava imunitet. Utječe na izvedbu i raspoloženje osobe. Problem nedostatka sunčeve svjetlosti je relevantan za milijune ljudi koji žive sjeverno od 40. paralele. Što će vam pomoći da se nosite s nedostatkom sunca, detaljno ćemo razmotriti u ovom članku.

Sunčevo zračenje se prilagođava Biološki sat tijela, utječe na ciklus aktivnosti i spavanja, fluktuacije tjelesne temperature, ravnotežu hormona. Blisku vezu između svjetla i zdravlja znanstvenici su odavno dokazali. Radovi utemeljitelja heliobiologije, L. Chizhevsky, dobili su najveću slavu. ostaje u medicini stvarni problem kršenja bioritmova s ​​nedostatkom sunca i magnetskih oluja.

Štetni učinci nedostatka sunca:

• povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• kvarovi endokrinog sustava;
• smanjena proizvodnja vitamina D;
• promjena bioritma tijela;
• pogoršanje performansi;
• smanjenje seksualne želje;
• inhibicija ovulacije;
• depresivno raspoloženje;
• slabljenje imunološkog sustava.

Za pravilno postavljanje unutarnji sat, zdrava osoba osvjetljenje je potrebno najmanje dva sata dnevno. Kroz oči, jaka svjetlost utječe na hipotalamus, koji regulira otpuštanje hormona. Ove aktivne tvari reguliraju mnoge funkcije.

Utjecaj na sintezu hormona

Postoji izravan odnos između osvjetljenja i oslobađanja serotonina. Proizvodnja hormona se smanjuje s nedostatkom sunca. žensko tijelo osjetljiviji na nastajanje hormonska neravnoteža: glavobolje postaju sve češće, smetaju umor i pospanost, debljanje.

Nedostatak sunčanih dana zimi izaziva depresiju kod osoba različitog spola i svih ostalih dobne skupine. Prema psihijatrima, sezonski afektivni poremećaji zahvaća 5-10% zdrave populacije.

Nedostatak vitamina D

Za pretvorbu triptofana u serotonin potrebni su kalciferoli: ergokalciferol (D 2) i kolekalciferol (D 3). Nedostatak svjetla dovodi do nedostatka D 3 i teške posljedice za dobro zdravlje. Apsorpcija kalcija i fosfora u probavnom traktu je poremećena, drugi metabolički procesi se mijenjaju. Kombinacija nedostatka sunca s hipovitaminozom D ima Negativan utjecaj na zdravlje i stanje kostiju imunološki sustav.

U zemljama sjeverno od 60° liječnici dijagnosticiraju najčešće osteoporoza i Multipla skleroza. Nedostatak sunca za stvaranje vitamina D - tipičan uzrok rahitis kod djece. Kost omekša, dijelovi kostura poprimaju ružan izgled. Nedostaci se pojavljuju u obliku "pilećih" prsa, noge su savijene, dolazi do poremećaja razvoja govora. Da bi primilo ultraljubičasto zračenje, dijete mora hodati po sunčanom vremenu s otvorenog lica a ruke od proljeća do jeseni.

Simptomi nedostatka sunca (video)

Iz videa ćete saznati što ukazuje na nedostatak sunčeve svjetlosti.

Kako nadoknaditi nedostatak sunca?

Pomozite tijelu da prevlada Negativne posljedice nedostatak svjetla je izvediv zadatak. Na primjer, sinteza serotonina se pojačava tijekom vježbanja. Ne samo sportski, nego i tjelesne vježbe, igre na otvorenom povećavaju proizvodnju "hormona zadovoljstva" za 5 puta.

Pravilna izmjena rada i odmora

Morate ići u krevet nekoliko sati prije ponoći (24 sata). U ovom slučaju, lakše je ustati rano, što vam omogućuje da maksimalno iskoristite dnevno svjetlo. Ako se pospanost "kotrlja" tijekom dana, trebali biste joj se predati. Pospanost najčešće pobjeđuje popodne - od 13 do 15 sati. U tom razdoblju bolje je odrijemati.

Upotreba droga

Uz poteškoće zaspati u 22-23 sata, tijek uzimanja Melaxen tableta pomaže. Lijek adaptogen sadrži sintetski analog melatonina. Lijek je namijenjen normalizaciji bioritmova i fiziološkog sna.

Ujutro možete uzeti biljne pripravke-adaptogene: tinkture aralije, eleutherococcus, ginseng, limunske trave. Tinktura i ulje gospine trave antidepresivi su koji pomažu u prevladavanju zimske melankolije i plavljenja uzrokovanog nedostatkom svjetla.

Dodatna rasvjeta

Ako je malo sunca u području stanovanja, tada čak i kratka putovanja u južnije regije nadoknađuju nedostatak insolacije. Druge metode su fototerapija ili liječenje jakim svjetlom iz umjetnih izvora.

Solarij uglavnom radi u UV području, ali daju drugačiji spektar zračenja. To je dovoljno za preplanulost, ali ne i za sintezu vitamina D.

Posebne crvene svjetiljke i ultraljubičasti iradijatori nadomještaju nedostatak sunca u jesen i zimu. Fototerapija se preporučuje za sezonska depresija, za prevenciju drugih poremećaja uzrokovanih nedostatkom svjetla.

Vitamin D 3 se ne stvara u koži u razdoblju godine kada je visina sunca iznad horizonta ispod 50°C. Na geografskoj širini Moskve, ovo vrijeme je od kraja kolovoza do kraja travnja. Ako su proljeće i ljeto oblačni, kišoviti, onda koža ne prima dovoljno Sveta. Više hodanja za sunčanih dana dobro je za sve, ali za osobe svijetle puti dovoljno je izložiti svjetiljku rukama i licu bez kreme za sunčanje 15-20 minuta dnevno.

Izađite van i uživajte u toplim zrakama - ugodnim i korisna djelatnost. Samo zapamtite da je sve dobro umjereno. Jednostavan narodna mudrost pošteno za sunčanje. Američki istraživači utvrdili su utjecaj viška ultraljubičastog zračenja na pojavu kancerogenih tvari koje oštećuju strukturu DNK. Liječnici smatraju da je dugotrajno izlaganje suncu glavni uzrok raka kože.

Esencijalni vitamini

Nedostatak insolacije za stvaranje kolekalciferola u koži nadopunjuje se uzimanjem vitaminski pripravci. Ako je dijete rođeno u jesensko-zimskom razdoblju, mogu se pojaviti simptomi hipovitaminoze D. Dodijelite s djetinjstvo za liječenje i prevenciju kapi Aquadetrim. Potreba za vitaminom D3 kod djece mlađe od 12 mjeseci iznosi 400 IU (internacionalnih jedinica), 10 mcg/dan.

Dijete starije od 1 godine i odrasla osoba tijekom hladnih mjeseci u godini trebaju dobiti 600-1000 IU vitamina D. Uzima se oralno u terapijske i profilaktičke svrhe uljna otopina Vitamin D 3 Bon, kapsule D 3 600 IU, dražeje i Ergokalciferol kapi. Uz nedostatak sunca, možete piti multivitaminski kompleksi Duovit za žene i muškarce, Doppelgerz Active Calcium + D 3.

Kako se hraniti s nedostatkom sunca?

Zalihe vitamina D, antioksidansa i minerali za borbu protiv učinaka nedostatka sunca, možete nadoknaditi hranu. U prehranu treba uključiti više masne ribe. Losos je posebno bogat vitaminom D i omega-3 nezasićenim masnim kiselinama masne kiseline. Potonji spojevi važni su za zdravlje srca i krvnih žila.

U 100 g masne ribe sadržaj vitamina D je od 200 do 400 IU, odnosno količina se približava dnevna stopa dijete. U tom kontekstu, pokazatelji žumanjaka izgledaju mnogo "skromnije" - od 30 do 60 IU, jetre - do 50 IU, maslac- oko 35 (na 100 g proizvoda).

Analog hormona serotonina, koji se ne proizvodi s nedostatkom osvjetljenja, dio je prirodne čokolade, banana, jabuka, ananasa.

Za tijelo su korisni makro i mikroelementi, flavonoidi i vitamini iz sastava drugog voća, povrća, biljna ulja, orasi, mahunarke, mlijeko. NA novije vrijeme Na policama trgovina dosta su zastupljeni mliječni proizvodi obogaćeni vitaminom D. Činjenica je da nedostatak ovog djelatna tvar izaziva najveću zabrinutost liječnika. Stručnjaci kažu da u umjerenim i sjevernim geografskim širinama svaka druga osoba dobije samo 50% vitamina D.

Neophodno je racionalno koristiti neprocjenjivi prirodni dar – sunčeva svjetlost. Znanost još ne daje točan odgovor na pitanje koja će razina insolacije donijeti više koristi uz minimalnu štetu koži.

Bez dovoljne količine svjetlosti, regeneracija kože se pogoršava, kosa postaje tupa i opada. Smanjenje imuniteta, praćeno padom snage i depresijom. Vrijeme provedeno na otvorenom tjelesna aktivnost, pravilna prehrana potreban za sintezu vitamina D i serotonina koji imaju značajan utjecaj na metabolizam, raspoloženje i izgled.

U slučaju nedostatka sunca potrebno je jesti morska riba, tamna čokolada, voće, uzimajte vitamin D, adaptogene i antioksidanse, dovoljno spavajte i odmarajte se.

Sva živa bića na Zemlji, pa tako i ljudi, stalno su pod utjecajem našeg nebeskog tijela – Sunca. I unatoč svim civilizacijskim blagodatima koje smo stekli, prije svega elektricitetu, ipak ustajemo i zaspimo po Suncu. O tome ovise i naše zrake. opće blagostanje i samo stanje duha. To je najviše vidljivo u onim razdobljima kada smo, radi ekonomske koristi, prisiljeni pomicati sat sat unaprijed ili unatrag. ili u zimsko vrijeme godine. Mnogi od nas odmah osjete posljedice takvih promjena.

Kako sunčeva svjetlost utječe na ljudsko zdravlje?

Najvrjednija stvar koja daje sunčevu svjetlost osobi je ultraljubičasto. To tjera naš imunološki sustav na rad - ali baš u jesensko-zimskom razdoblju mnogi se počnu razboljeti kada je malo svjetla. Tijekom tih istih mračnih godišnjih doba, mnogi ljudi dobivaju višak kilograma, budući da nedostatak ultraljubičastog zračenja negativno utječe na naš metabolizam. Zimi su ljudi pospaniji i ravnodušniji, a ljeti naprotiv. Jer jaka sunčeva svjetlost povećava učinkovitost, a njen nedostatak je smanjuje.

Sigurno su se mnogi morali osjećati loše u jesen samo zato što u ovo vrijeme također nedostaje sunca. I to ne čudi. Činjenica je da na sunčevoj svjetlosti ljudsko tijelo proizvodi hormon serotonin, a njegovo drugo ime je hormon aktivnosti. Proizvodi se tijekom dana i regulira se intenzitetom svjetla. Ovaj hormon regulira naš san i održava nas budnima. Stoga mnogi stručnjaci sugeriraju da uzroci većine depresija nisu problemi osobnosti ljudski, već jednostavan nedostatak sunčeve svjetlosti.

Nedostatak ultraljubičastog zračenja također utječe na našu kožu. Na primjer, zimi, pri slabom osvjetljenju, koža počinje svrbjeti i ljuštiti se. To se događa zbog kršenja ili prestanka stvaranja vitamina D u tijelu.

Zimi, više nego ikada, počinju se stvarati rupe u zubima.
Čak postoji mišljenje da nedostatak sunčeve svjetlosti loše utječe na ljudski vid.

Kako nadoknaditi nedostatak sunčeve svjetlosti za osobu?

1. Da biste se bolje osjećali zimi i u jesen, prije svega, tijekom dana morate češće šetati na svježem zraku. Da biste nadoknadili nedostatak sunčeve svjetlosti, dovoljno je otprilike dva puta tjedno prošetati 10-15 minuta, po mogućnosti izložiti lice i ruke suncu. Valja reći da sunčanje u solariju nikako ne može pomoći čovjeku da nadoknadi ovaj nedostatak, jer je u solariju umjesto pravog sunca ono umjetno.

2. Dobar način da se nosite s nedostatkom sunčeve svjetlosti je održavati svoj dom čistim. Na primjer, prljavi prozori odgađaju prodor sunčeve svjetlosti u prostoriju za 30%. Stoga održavajte svoje prozore čistima. Visoko cvijeće na prozorskoj dasci zauzima oko 50% sunca. Dakle, morate ih postaviti na neki drugi način.

3. Jedite zimi kako bi vaše tijelo dobilo dovoljno vitamina D. Jedite puno masne ribe, poput lososa. Bogat omega-3 masna kiselina, pomaže rad srca i sposoban je suzbiti razne upale. Ali u isto vrijeme, ne zaboravite hodati, jer se ovaj vitamin apsorbira samo pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

4. Hormon aktivnosti - serotonin, nadoknaditi hranom. Jedite više tamne čokolade (ali ne navečer), ananasa, jabuka, banana i šljiva.

5. Ako zimi često želite spavati danju, onda je bolje podleći ovom iskušenju. Ako je moguće, odspavajte (15-20 minuta). To se može učiniti čak i na radnoj površini. Takav kratki san može savršeno vratiti snagu. Također se pokušajte odvratiti od posla pet minuta na sat.

6. Zimi nas vrlo često prati kvar. Treba ga riješiti tjelesnom aktivnošću, jer stručnjaci kažu da se ovaj problem često javlja zbog nedostatka kretanja. Tijekom fizički rad ili vježbanje povećava proizvodnju hormona. Tako, primjerice, fizičkim vježbanjem oko pola sata dnevno možete povećati koncentraciju hormona sreće za 5-7 puta.

Dakle, čistoća doma, šetnje na svježem zraku u danju, stres vježbanja, pravovremeno spavanje i Uravnotežena prehrana pomoći će vam u borbi protiv nedostatka sunčeve svjetlosti zimi i preživjeti zimu bez zdravstvenih problema.

Pozdrav dragi čitatelji! Sunčeva svjetlost - što znači za čovjeka. Znanstvenici to nazivaju početkom života. Prije više od jednog stoljeća provedena su prva istraživanja sunčeve svjetlosti.

Iz članka ćete saznati tko ili što je sposobno asimilirati sunčevu energiju. Zbog onoga što naše unutarnji organi zasititi se njime. Za što su sposobne zrake sunca? Koje se bolesti mogu liječiti sunčevom svjetlošću.

Zašto su šetnje po suncu korisne i koliko dugo. Koji se vitamin može proizvesti u našem tijelu zahvaljujući ovom Božjem daru. Koža i sunčeva svjetlost, njegovi i njezini postupci.

sunčeva svjetlost

Sunčeva svjetlost, i svjetlost općenito, početak je života. Klorofil, koji je zeleni pigment u listovima biljaka, apsorbira sunčevu energiju. Akumulira se u obliku glukoze.

Sunčeva svjetlost stvara kisik i ugljični dioksid. To je izvor koji hrani naše tijelo i opskrbljuje ga životna energija. Sunčeve zrake ubijaju mikroorganizme i sprječavaju rast plijesni i gljivica.

Činjenicu da sunčeva svjetlost ubija mikrobe otkrili su davne 1877. godine znanstvenici Downes i Blunt. To su otkrili slučajno kada su vidjeli da se bakterije koje su bile u hladu nastavljaju razmnožavati, dok one koje su bile izložene sunčevim zrakama prestaju rasti.

Tretman sunčevom svjetlošću pomaže u rješavanju većine zaraznih bolesti. Također pomaže u liječenju upale pluća, upale krajnika, groznice itd. Sunčeva svjetlost može proizvesti vitamin D u našem tijelu putem izlaganja koži.

Energija sunčeve svjetlosti

Kolika je snaga sunčeve svjetlosti. Je li to dobro za naše zdravlje? Znanstvenici su došli do vrlo važnog zaključka u vezi s energijom sunčeve svjetlosti. To je izravno povezano s poboljšanjem ljudskog zdravlja.

Kako energija sunčeve svjetlosti pomaže našem zdravlju:

• poticanje aktivnosti imunološkog sustava povećava imunitet
• Pomaže kod različitih stanja kože
• izvrsno dezinfekcijsko sredstvo je sunčeva svjetlost
• nakon upale pluća, tuberkuloze i bronhitisa, djelovanje sunčevih zraka na leđa ili prsa pomoći vratiti

dišni sustav

• čisti krv i puni je kisikom sunce
• umjereno izlaganje suncu može pomoći u liječenju artritisa

Šetati po suncu

Znanstvenici s Oxforda kažu da je dobrobit sunčeve svjetlosti za naše zdravlje prekomjerna štetno djelovanje. Šetnja po suncu regulira san, poboljšava raspoloženje i povećava produktivnost.

Ljudi uključeni u umni rad, neuroznanstvenik R. Foster preporučuje objavljivanje vašeg radno mjesto pokraj prozora, posebno na jarkom sunčanom danu. To će udvostručiti pažnju osobe.

Umjetno svjetlo to ne stvara pozitivan učinak. Naši znanstvenici također predlažu da maksimalno iskoristite dnevno svjetlo i češće šetate na suncu.

Nedostatak sunčeve svjetlosti

Kako nadoknaditi nedostatak sunčeve svjetlosti:

Vijeće broj 1.Šetajte više tijekom dana. Dovoljno je izložiti lice i ruke sunčevoj svjetlosti dva puta tjedno po deset do petnaest minuta kako biste stekli “solarnu” normu za potrebnu normalnu egzistenciju.

Vijeće broj 2. Održavajte prozorska stakla čistima i uklonite visoko cvijeće s prozorskih klupica. Tako puštate i nadoknađujete nedostatak sunčeve svjetlosti u svom domu.

Vijeće broj 3. U tijelu treba postojati dovoljna opskrba vitaminom D. Vaše će tijelo ovaj vitamin dobiti hranom. Glavni pomoćnik ovo je masna riba. U lososu ima puno vitamina D i Omega-3 koje su bogate masnim kiselinama. Podržavaju zdravlje srca i suzbijaju upale. Kako bi se vitamin D apsorbirao, nemojte dopustiti nedostatak sunčeve svjetlosti. Svakako prošećite okolo da se naviknete.

Nedostatak sunčeve svjetlosti

Kakav je učinak nedostatka sunčeve svjetlosti?

• na raspoloženje
• za rast kose i regeneraciju kože
• za izvedbu
• na imunološki sustav
• hormonska ravnoteža
• na kardiovaskularni sustav

Što će pomoći neutralizirati negativne posljedice:

• Dobar san
• Šetati po suncu
• sportski
• hrana u kojoj treba biti riba, voće i crna čokolada

S nedostatkom sunčeve svjetlosti ne pate samo ljudi, već i sva živa bića. Postoji lagano gladovanje. Kada se to dogodi zimi, koža se peruta i svrbi. Također se najčešće pojavljuje zimi. velika količina rupe u zubima.

Što je opasan nedostatak sunčeve svjetlosti

Može spasiti život hodajući dalje svježi zrak na sunčevoj svjetlosti. Znanstvenici su otkrili da nedostatak sunčeve svjetlosti može dovesti do raka gušterače.

Ljudi koji žive u mjestima s čestom velikom oblačnošću pate od nedostatka vitamina D u organizmu.Manjak ultraljubičastog zračenja vrlo je opasan za osobe koje imaju rak gušterače.

Ako povećate unos vitamina D, nećete samo učinkovita prevencija, ali također možete terapijska djelovanja. Što je opasan nedostatak sunčeve svjetlosti za ljude koji pate od bolesti srca.

Jedna od deset osoba riskira život jer nedostatak sunčeve svjetlosti povećava rizik od raka i srčanih bolesti.

Kako biste osigurali dovoljno vitamina D u svom tijelu u bilo koje doba godine, jedite masnu ribu i mliječne proizvode barem dva do tri puta tjedno. Zašto mliječni proizvodi? Imaju puno kalcija, a kalcija, kao aktivno kretanje pomoći tijelu da apsorbira vitamin D.

Ostavite povratne informacije ako vam se članak svidio. Vaše mišljenje je vrlo važno. To će pomoći u pisanju zanimljivijih i korisnijih članaka. Bit ću vam beskrajno zahvalan ako podijelite informacije s prijateljima i pritisnete gumbe društvenih mreža.

Budite zdravi i veseli.

Video o dobrobiti i štetnosti sunčeve svjetlosti