Biološki sat ljudskog tijela po satima rada. Vaš tjelesni sat: što trebate znati

Rijetki su svjesni da tijelo posjeduje cirkadijalni ritam. O tome ću govoriti u ovom članku o pro-kač.

Znanstvenici su otkrili da su organi u nama poput brojnih neovisnih bića, od kojih svako ima drugačiji unutarnji ritam. Prije su znanstvenici vjerovali da cirkadijalni ritam našeg tijela strogo kontrolira glavni “sat” koji se nalazi u mozgu, no sada su otkrili da to nije tako.
U članku objavljenom u izdanju časopisa Nature u proljeće 2001., znanstvenici s Harvardske medicinske škole i nekoliko drugih istraživačkih instituta izvješćuju o zanimljivom otkriću. Proučavajući tkivo jetre i srca pokusnog štakora, uočili su da fiziološku aktivnost tijela kontrolira lokalni cirkadijalni sat.

Svi unutarnji organi prolaze kroz različita razdoblja aktivnosti, koja se zatim mogu prilagoditi različitim rasporedima i stilovima života. Dakle, "satovi" u srcu i jetri koriste različite skupine gena za obavljanje sličnih funkcija.

Charles Weitz, profesor neuroznanosti na Medicinskom fakultetu američkog Harvarda, objašnjava: “Mnoga se tkiva mijenjaju iz raznih razloga. To omogućuje organima da reguliraju svoju aktivnost prema vlastitim potrebama, što ima itekako smisla.”

Ovaj fenomen pokazuje da ljudski organi imaju individualnu relativno neovisnu metaboličku aktivnost. Drevna kineska znanost promatrala je organe kao neovisna bića. Na primjer, u kineskoj školi taoa vjeruje se da je ljudsko tijelo svemir nastanjen raznim životima.

Drevna kineska medicina također je sve elemente tijela smatrala neovisnim razmišljanjem s različitim karakteristikama. Oni vode svoje osobne samostalne životne aktivnosti, dok ovise jedni o drugima.

Vrijeme kada su aktivni cirkadijalni bioritmovi:

3:00

Niži stupanj proizvodnje melatonina, koji stoji iza našeg neometanog sna, mentalnih reakcija. Oni koji u tom razdoblju ne sanjaju imaju 5 puta veću vjerojatnost da će patiti od depresije. Sklonost onkologiji povećava se 3 puta.
Od 3:00 (am) do 5:00 (am) počinje s radom cirkadijalni bioritam meridijan pluća.

4:00

Drugo dnevno GRANIČENJE BOLI (1. u 8:00 ujutro). Plućni sustav radi dinamično. Dolazi do transformacije dišnog centra, "punjenja" kisikom, ispravljanja cijelog organizma. Najveća vjerojatnost napadaja kod osoba koje pate od srčane ishemije i astme. Bilo bi lijepo spavati s otvorenim prozorom. Dnevni bioritmovi organi imaju dubok utjecaj na ljudski život.

5:00

Minimalna aktivnost BUBREGA. Ako idete na WC rano ujutro, onda nešto nije u redu s genitourinarnim sustavom.

Od 5:00 (am) do 7:00 (am) maksimalna aktivnost debelog crijeva. Ovo je vrijeme za regulaciju vitalne aktivnosti tijela (hormonski, endokrini sustav). Crijeva su pripremljena za detoksikaciju. A ako niste otišli na WC, tada se svi toksini, otrovi vraćaju u krvotok. Zbog toga ljudi koji pate od zatvora češće imaju glavobolje.

Od 3:00 (AM) do 7:00 (AM) vrijeme je automatske prilagodbe tijela.

6:00

Upaljena je "biološka" budilica. Brinemo se za srce. Uključuju se svi tjelesni sustavi, raste razina šećera i aminokiselina, ubrzava se metabolizam, raste krvni tlak.

7:00

Jača tonus gastrointestinalnog trakta. Doručak treba biti pun hranjivih tvari, tj. uključuju ugljikohidrate, proteine, masti. Pobuđivanje osobe na kontemplaciju. Ako ste gladni, emocije su negativne. U tom vremenskom razdoblju tijelo se počinje boriti protiv bolesti, ako ih ima. Zato je korisno imati dobar doručak i dobiti pozitivne emocije.

Od 7:00 do 11:00 sati tijelo se samo bori protiv bolesti.

Od 7:00 (am) do 9:00 (am) je vrhunac maksimalne aktivnosti vašeg želuca.

8:00

Usredotočite se na srce. Ovo je vrijeme kada se događa najviše srčanih udara. Srce brže kuca, krv postaje gušća jer se crvena krvna zrnca najviše “slijepe”. Postoji opasnost od krvnih ugrušaka. Započnite jutro živom vodom. Napunite naše stanice. Pa ipak, ovaj sat predstavlja dnevnu granicu osjetljivosti na bol - nije najbolje vrijeme za liječenje zuba.

9:00

Počinje maksimalno otpuštanje kortizona - hormona odgovornog za RAZINU METABOLIZMA, AKTIVNOST, TONUS. U krvi dnevna minimalna količina limfocita. Imunitet je ranjiv - zaštitna reakcija tijela je smanjena. U ovom trenutku postoji velika vjerojatnost zaraze virusom u prijevozu ili na prepunim mjestima.

Osim toga, ultrazvučni i rendgenski pokazatelji su najtočniji.

Od 9:00 do 11:00 Maksimalna učinkovitost Slezena-gušterača. Ako se razbolite, čuvajte se kemijskih preparata, jer se od 7 do 11 sati organizam sam bori protiv bolesti.

10:00

Najbolji trenutak za aktivnost mozga. Raspoloženje je na rubu. U ovom satu je dobro održavati sastanke, planirati, polagati ispite.

11:00

Tijelo radi do krajnjih granica. Može izvesti sve, ako zdravlje dopušta. Posebno dobro radi "odjel" pamćenja mozga, matematička hemisfera.

Od 11:00 (prije podne) do 13:00 (poslijepodne) i od 13:00 (dan) do 15:00 (dan) vrijeme je najintenzivnijeg opterećenja za tijelo.

12:00

Jutarnja energija je na izmaku. Opskrba mozga glukozom je smanjena. Pojedite nešto slatko i popijte vodu. Loše funkcioniranje vegetativno-vaskularnog sustava – doprinosi stresu.

Od 11:00 (prije podne) do 13:00 (poslijepodne) srčani sustav je na rubu. Vršna cirkulacija.

13:00

Vrijeme za odmor i ručak. Dolazi pospanost. Tijekom dana, ciklus pospanosti javlja se svaka 4 sata. Ovdje postoji dobna ovisnost. Zato se stariji ljudi u ovo doba žele opustiti. Radnim ljudima učinkovitost je u ovom satu smanjena za 20%.

Od 13:00 (dan) do 15:00 (dan) granica aktivacije rada tankog crijeva, vrijeme fizički intenzivnih snaga i velikih emocija.

14:00

U ovom smo satu minimalno osjetljivi na bol. Možeš otići oprati zube.

Smanjena aktivnost svih tjelesnih sustava. Potrebno je raditi miran rad koji ne uključuje mozak iznad 30%. Tijelo je osjetljivo na stres. Dakle, nemojte skandalizirati jer će inače takvo raspoloženje ostati cijeli dan.

15:00

Dnevno pojačanje. Autonomni živčani sustav je osjetljiv. Krize su moguće. Pravo vrijeme za razgovor s prijateljima.

16:00

Pravo vrijeme za profilaktičke injekcije (cijepljenja).

Od 15:00 (dan) do 17:00 (večer) - "Sunce života". Ograničite rad sustava mokraćnog mjehura. Sljedeći val samoregulacije tijela. U ljudskom tijelu postoji otprilike 75 "sakupljačkih" akupunkturnih točaka.

17:00

Sekundarni vrhunac aktivnosti, hipogeniji. Srce brže kuca. Najotporniji trenutak na stres u danu. Sve zaboravljeno se pamti. Čaša vina ne bi škodila. Tijelo se počinje boriti protiv alkohola 5 puta lakše nego noću ili ujutro.

18:00

Dovodimo tijelo i um u red. Tjelesna temperatura je vrlo visoka (za zdravu osobu). Otprilike 37 stupnjeva (više od 3:00 ujutro). Ako nisi bolestan, pada. Ako da, ide gore. Puls je manji od 5-10 otkucaja. Smanjena izvedba živčanog sustava. U ovom trenutku vaše je tijelo vrlo osjetljivo na učinke lijekova. Pažljivo slijedite zdrave doze. Dodatna tableta aspirina može iritirati želudac.

19:00

Tijelo se uopće ne opire negativnosti, kao u podne. Broj otkucaja srca se povećava za 25%. Baš najbolje vrijeme za večeru.

20:00

Opet možete raditi velika opterećenja, njihati se, stvarati. Granica vozačke sposobnosti.

21:00

Želudac polako smanjuje aktivnost proizvodnje probavnog soka, au ponoć potpuno prestaje. Stoga takva hrana kao što je meso donosi samo štetu, jer hrana jednostavno leži i trune u želucu.

Od 19:00 (pm) do 21:00 (pm) - sljedeći val samoregulacije, perikardijalni sustav je izuzetno aktivan. Kao da radiš u drugoj smjeni (i od 21:00 (navečer) do 23:00 (noć)).

22:00

Povećava proizvodnju hormona dobrog osjećaja serotonina. Najbolje vrijeme za odnose sa suprotnim spolom, poziv prijatelju, čitanje...

23:00

U ovom trenutku najbolje je zauzeti položaj tijela - ležeći. Po mogućnosti "sove". Postoji još jedan način za identifikaciju ljudi bioritam dana: "ševa" i "sova". Ovo je loše vrijeme za diskoteke.

0:00

Tijelo se samoiscjeljuje. Ne "isključuje se". Potkožne stanice se brže dijele, rane zacjeljuju, a imunološki sustav učinkovito napada infekciju.

Od 23:00 (noć) do 1:00 (noć) razdoblje agresije, ljutnje, odlučnosti, kontrole seksualne aktivnosti. Mišićno-koštani sustav. Priroda nije pogriješila - bolje je da se osoba odmori u ovo vrijeme.

1:00

Za "sove" granica aktivnosti. Za "ševe" faza dubokog sna.

Od 1:00 (noć) do 3:00 (ujutro) Meridijan jetre je uključen. Jetra energetski sanira sve probleme u tijelu. Ovo je također vrijeme ljutnje, a ako je osoba jako umorna, osim toga, jetra je nezdrava, onda je ovo vrijeme za rizik srca. U ovo vrijeme najbolje je biti u snu.

2:00

U to vrijeme tijelo je posebno osjetljivo na hladnoću.

biološki ritmovi

Škola Jurija Okuneva

Bok svima! S vama Yuri Okunev.

Znate li da možete spasiti trećinu svog života ako se prilagodite bioritmu osobe prema satu? Često preopterećenost poslom i osobnim brigama dovodi do nedostatka vremena, stresa, pa čak i depresije. No, razlog ovakvom razvoju događaja nije broj predmeta, već njihovo planiranje.

Promatrajući sebe, možete primijetiti da uspijevate napraviti više ili manje ovisno o dobu dana. Stoga postoje obrasci koji određuju vašu produktivnost tijekom dana. Razumimo ih.

Više od dvjesto godina znanstvenici proučavaju ljudske bioritmove. Pitanja je još uvijek više nego odgovora. Najviše je proučavan dnevni ritam aktivnosti. Poznato je kako se mijenja metabolizam stanica, rad unutarnjih organa, aktivnost mozga.

Poznavajući način rada unutarnjih sustava, možete planirati rasporede prehrane, fizičkog i mentalnog stresa i odmora. Stoga, pogledajmo bioritmove ljudskih organa prema satu.
Prosječni raspored aktivacije internih sustava možete vidjeti na slici:

Na temelju dijagrama postoji 12 razdoblja dnevne vršne energije. S obzirom na te vrhove, možete optimizirati distribuciju različitih slučajeva i zadataka.

Lijepo spavaj.

• Od 23.00 do 1.00 sat Vrijeme za spavanje. Postoji proizvodnja hormona zadovoljstva - serotonina, zahvaljujući kojem se probudite u dobrom raspoloženju, što se zove "ustati na krivu nogu". Imunitet i tjelesna obrana rade kako bi osigurali dobro zdravlje. Jeste li primijetili da se tijelo tretira u snu?
• Od 1.00 do 3.00 sata vrhunska aktivnost jetre. Ovo je glavni radnik u čišćenju krvi od toksina, toksina i drugih otpadaka.
• Od 3.00 do 5.00 sati vršna aktivnost pluća. Najbolje vrijeme za duhovnu praksu i pranayamu. Do 5 ujutro ubrzava se puls, povećava se proizvodnja hormona kortizola i adrenalina. Tada se aktivira rad debelog crijeva, tako da su procesi čišćenja i oporavka koji su se odvijali cijelu noć uspješno završili uklanjanjem “proizvodnog otpada”.

Vrijeme za buđenje.

Vrijednost ranog ustajanja i kako se naviknuti na to detaljno sam opisao u svojoj knjizi "Kako razviti naviku ranog ustajanja". Već ste ga dobili besplatno ako ste se prijavili za ažuriranja bloga.

Inače, u njemu dajem pogled na dnevne ritmove sa stajališta ayurvede, koji je nešto drugačiji od onog opisanog u ovom članku. Ali na ovaj ili onaj način, dodatni sat ili dva ujutro postat će vaša ozbiljna konkurentska prednost u igri zvanoj "Život".

• Od 7.00 do 9.00 sati vrijeme doručka, jer je želudac aktiviran i spreman za učinkovit rad. Većina onoga što pojedete u ovo vrijeme će se probaviti bez masnih naslaga. U ovom razdoblju posebno je dobro planirati dan, identificirati važne i neodgodive zadatke te napraviti raspored.
• Od 9.00 do 11.00 sati slezena i gušterača dolaze u borbenu spremnost. Trenutno ste u najboljoj formi i vrhunskoj radnoj snazi ​​za cijeli dan, stoga preuzmite sve važne zadatke, obavite najvažnije pozive i sastanke, pregovarajte s nadređenima. Općenito, uronite u posao i intelektualni rad.
• Od 11.00 do 13.00 sati krvni tlak raste, aktivnost srca se povećava. Pokušajte izbjeći stres i fizičko preopterećenje. Ako je rad povezan s fizičkim naporom, tada do podneva smanjite njihov intenzitet. Nije najbolje vrijeme za odlazak u teretanu. Također, do 12 sati smanjuje se bioritmička aktivnost mozga. Počnite se pripremati za pauzu za ručak, posvetite vrijeme obavljanju malih, hitnih zadataka.

Dan je mali život

• Od 13.00 do 15.00 sati tanko crijevo aktivno radi, što znači da morate ručati prije 14.00. Od 14.00 tijelo je zauzeto aktivnom probavom. Stoga za ovo razdoblje planirajte manje odgovorne poslove.
• U terminu od 15.00 do 17.00 sati. Aktivira se sustav izlučivanja, kao i mogućnosti dugoročnog pamćenja. Ponovno se možete baviti intelektualnim zadacima. Nakon 16.00 dolazi do povećanja radne sposobnosti. Kad posao počne propadati, vratite se dubokom uronjenju u poslovne obveze ili aktivne kućanske poslove.
• Od 17.00 do 19.00 sati bubrezi naporno rade, tako da možete konzumirati velike količine vode bez štete. Odlično vrijeme za sport, posjet teretani, fizički rad oko kuće, posjet bazenu, sauni. Odaberite bilo koje opterećenje, uzimajući u obzir dobne karakteristike.
• Do 19.00 sati napunite zalihe energije laganom večerom. Budući da se probavni enzimi praktički ne proizvode, a žučni mjehur i jetra su u pasivnoj fazi, stoga bi posljednji obrok trebao biti lagan i nemastan.

Večer je vrijeme za odmor i komunikaciju.

• Od 19.00 do 21.00 sat tjelesna temperatura raste, cirkulacija krvi radi na svojoj granici. Ako u prethodnom razdoblju niste napunili želudac gustom, masnom večerom, sada osjećate povećanje moždane aktivnosti, poboljšanje reakcija. Jeste li spremni za uzbudljivu večer slobodnog vremena. Korisni su planinarenje, izleti na selo, lagana tjelesna aktivnost: sportske igre s djecom i prijateljima, plivanje, kuglanje itd.
• Poslije 20.00 sati najbolje mentalno stanje, ovo vrijeme posvetite komunikaciji s voljenima i članovima kućanstva, raspravljajući o važnim obiteljskim pitanjima. Kao što je napisao Vladimir Vysotsky: "Jutro je mudrije od večeri, ali postoji nešto u večeri."
• Od 21.00 do 23.00 sata tjelesna temperatura pada. Tijelo se počinje pripremati za spavanje. Smanjuje se količina energije, reaktivnost mozga, ali je očuvana pokretljivost zglobova. Možete ponovno prakticirati jogu, istezanje ili druge opuštajuće i umirujuće aktivnosti.

Spremite se za spavanje. Ako vas nešto muči, razmislite o rješenjima, napravite okvirni plan za sutra, meditirajte ili slušajte umirujuću glazbu. Očistite svoj um kako vas ništa ne bi spriječilo da zaspite.

Da biste znanje o dnevnom ritmu primijenili u praksi, promatrajte se tjedan ili dva. Identificirajte vlastite vrhunce i padove i isplanirajte dan prema rezultatima. Tako ćete ne samo povećati svoju učinkovitost, već i poboljšati svoje zdravlje.

Dnevna rotacija našeg planeta oko svoje osi i njegovo kretanje po cirkumsolarnoj orbiti čini da sav život na Zemlji poštuje određene zakone koji se nazivaju bioritmovi. Vi i ja smo odavno navikli na činjenicu da dan ustupa mjesto noći, da cvijeće cvjeta u zoru, a rosa se pojavljuje na travi, da neke životinje spavaju zimski san, a ptice lete na jug.

Ljudi su od davnina poznavali biološke ritmove. Još u Starom zavjetu utvrđene su norme pravilnog načina života i prehrane, a govori i o naizmjeničnim razdobljima aktivnosti i odmora. O tome su pisali znanstvenici antičkog svijeta: Hipokrat, Avicena i drugi.

Svaki čovjek na Zemlji također živi u skladu s bioritmovima ili biološkim satovima. I ovaj proces uopće nije ograničen na činjenicu da s početkom mračnog doba dana počinjemo osjećati pospanost. Znanstvenici poznaju oko 400 bioritmova, koji se uvjetno mogu podijeliti na dnevne i mjesečne, sezonske i godišnje. Ovisno o njima, funkcionalna aktivnost našeg tijela se izmjenjuje, omogućujući mu da obnovi svoje fiziološke rezerve. Štoviše, najvažniji u tom procesu su upravo dnevni bioritmovi, koji su određeni rotacijom našeg planeta oko svoje osi.

Samo se na prvi pogled čini da tijelom upravljamo snagom misli. Zapravo, dnevni biološki sat, ili, kako ih još nazivaju, cirkadijalni ritmovi ovdje vladaju. Oni kontroliraju sve biokemijske procese u našem tijelu, počevši od tjelesne temperature i osjetljivosti na vanjsku okolinu, pa sve do tolerancije na tjelovježbu. A samo u dnevnom bioritmu ima više od 500 takvih procesa!

Kako to radi, pitate se? Na prvi pogled sve je krajnje jednostavno: tijekom dana, kada je osoba budna, u tijelu prevladavaju metabolički procesi, tj. pretvara pohranjene hranjive tvari u energiju. Noću, kada osoba spava, pokreću se procesi regeneracije, tj. obnavljanje unutarnjih organa, a istodobno dolazi do akumulacije energetskih rezervi za sljedeći dan.

Ranije se vjerovalo da na sve životne procese utječe okolina - svjetlost, temperatura, atmosferski tlak, vlaga, pa čak i energija prostora. Međutim, kasnije se pokazalo da naš biološki sat radi autonomno, a njegov kontrolni centar nalazi se u našem mozgu, odnosno u hipotalamusu. Njegova suprahijazmatska jezgra preko mrežnice prima potrebne svjetlosne informacije, analizira ih i u skladu s tim daje signal za aktiviranje ili usporavanje proizvodnje određenih hormona. A svako odstupanje dnevnih bioritmova od norme dovodi do takozvanog "cirkadijalnog stresa", koji ubrzava proces starenja tijela i izaziva razvoj bolesti.

Važnost sna za ljudski organizam

Osoba provede trećinu svog života u snu i to je vitalni obrazac i nužnost. Samo što tijekom razdoblja budnosti osoba gubi puno energije i treba mu vremena da se oporavi i izvrši "popravak i preventivno održavanje". Zbog toga su ljudi koji sustavno nedostaju sna izloženi gastrointestinalnim, kardiovaskularnim, endokrinim, psihičkim, pa čak i onkološkim bolestima. Štoviše, tako naizgled beznačajna stvar kao što je nesanica može dovesti do preranog starenja i skratiti život za 5 ili više godina!

Zašto se ovo događa? Nije tajna da s početkom mračnog doba dana tijelo počinje aktivno proizvoditi hormon melatonin, koji znanstvenici nazivaju "hormon sna". Pod utjecajem ovog važnog hormona snižava se krvni tlak i tjelesna temperatura, što usporava sve metaboličke procese. Međutim, neki organi ne miruju ni noću. Prije svega, to se odnosi na jetru, koja tijekom noći aktivno čisti krv od toksina i toksina.

"Probudi" se s početkom noći i drugi hormon - somatotropin. Pod njegovim utjecajem počinju se sintetizirati korisne tvari iz hrane koja je ušla u tijelo, a osim toga pokreće se proces reprodukcije stanica i obnove međustaničnih veza.

Ali vratimo se na melatonin. Ovaj hormon ima još jednu neprocjenjivu kvalitetu, naime, najsnažnije antioksidativno djelovanje. Ako mislite da glavninu antioksidansa potrebnih za borbu protiv slobodnih radikala dobivamo hranom, posebice vitaminima C i E, varate se. Glavni udio antioksidansa pada na rad melatonina. Ali te nestabilne čestice našeg tijela doprinose ranom starenju, pojavi infekcija i razvoju kancerogenih tumora.

Ali to nisu sve funkcije dotičnog hormona. Melatonin regulira sintezu spolnih hormona, prvenstveno "ženskih" estrogena i "muških" androgena. I u tom smislu, nedostatak sna, što znači nedostatak melatonina, dovodi do hormonskog neuspjeha. A to je ispunjeno kršenjem procesa ovulacije, hiperplazijom stanica u reproduktivnim organima i mliječnim žlijezdama i, kao rezultat, razvojem raka. I to nije sve. Nedostatak melatonina povećava osjetljivost tijela na inzulin i smanjuje toleranciju na glukozu, što znači da postaje temeljni uzrok dijabetesa. Sada razumijete zašto je toliko štetno raditi noću i koliko je za tijelo važan puni 8-satni noćni san?

Jutro bi trebalo biti dobro

Dolaskom novog svjetlosnog dana aktivira se vitalna aktivnost našeg tijela. U početku, oko 4 sata ujutro, kora nadbubrežne žlijezde se "budi" i počinje proizvoditi hormone koji pobuđuju živčani sustav. Najaktivniji među njima je dobro poznati hormon kortizol koji podiže krvni tlak, povećava razinu glukoze, tonizira krvne žile i vraća srčani ritam u normalu. Sve je to potrebno kako bi nakon buđenja tijelo bilo spremno za aktivan rad.

Nakon otprilike 5 sati ujutro debelo crijevo se “pokreće” i počinju pripreme za uklanjanje produkata metabolizma iz tijela. Nakon 2 sata dolazi vrijeme za "buđenje" želuca, nakon čega tijelo počinje zahtijevati hranu kako bi izvuklo prijeko potrebnu energiju.

Možete dugo nabrajati načine rada svakog organa, ali činjenica ostaje: svi oni, i srce, i bubrezi, i pluća, i mozak, imaju razdoblje aktivnosti i vrijeme za oporavak. Štoviše, moraju raditi u strogom skladu s ritmom, inače će se naše zdravlje uvijek početi pogoršavati. Tako, na primjer, ako dnevno spavamo samo 4 sata, a želudac radi 20 sati, dok bi trebao mirovati, kiselost želučanog soka se povećava za 30%! I dalje se pitate odakle dolazi gastritis i peptički ulkus? Slično tome, srce pati od nedostatka odmora. Miokard u ovom slučaju prolazi kroz hipertrofiju, što dovodi do pojave zatajenja srca.

S tim u vezi, čak i smanjenje duljine dnevnog svjetla u jesensko-zimskom razdoblju uzrokuje značajnu štetu zdravlju. Poremećena je sinteza hormona štitnjače i nadbubrežne žlijezde, usporavaju se metabolički procesi, smanjuje se imunitet i povećava osjetljivost organizma na infekcije i razvoj autoimunih bolesti. I tu je još jedna zanimljivost: melatonin potiskuje proizvodnju leptina, hormona koji je odgovoran za našu energetsku aktivnost i sprječava nakupljanje masti. Upravo iz tog razloga zimi, kada više spavamo i malo se krećemo, dobivamo višak kilograma.

Iz svega navedenog može se izvući jedan jednostavan, ali vrlo važan zaključak: dnevne fluktuacije raznih funkcija u našem tijelu jedinstven su ansambl koji svira melodiju našeg zdravlja. Ako poremetite rad ovog ansambla jednostavnim pomicanjem vremena spavanja ili steknete lošu naviku jesti noću, možete dobiti mnogo zdravstvenih problema.

Usput, problemi s tijelom mogu se osjetiti kada su prirodni bioritmovi prisiljeni otkazati, na primjer, tijekom dugih letova. Ako osoba koja leti promijeni 2-3 vremenske zone, noću dobiva nesanicu, a danju osjeća pospanost, glavobolju, pojačan umor i razdražljivost. Jednako opasno za tijelo i rad u noćnim smjenama. Prekidi, u kojima osoba koja radi “u tri dana”, tri noći provede u vlastitom krevetu, zatim jedan dan bude budna, pa danju spava, samo ubrzavaju neizbježan nastup negativnih posljedica.

Zdravlje treba obnavljati iz sata u sat

Postoji još jedna značajka bioritmova našeg tijela, o kojoj bi svi trebali znati. Ispostavilo se da tijekom dana tijelo mijenja osjetljivost na određene lijekove. To jest, isti lijek koji se uzima u različito doba dana djelovat će na potpuno različite načine, ovisno o proizvodnji tvari potrebnih za njegovu isporuku, kao io aktivnosti receptora organa kojima je namijenjen. I u tom smislu, liječnici preporučuju uzimanje lijekova u doba dana kada je tijelo najosjetljivije na njih.

Dakle, najbolje razdoblje za uzimanje lijekova je vrhunac aktivnosti organa kojem je ovaj lijek namijenjen. Istina, ovdje je potrebno napraviti prilagodbu za bioraspoloživost. Činjenica je da tabletama i kapsulama treba vremena da se otope u tijelu, dok suspenzija puno brže ulazi u krvotok.

Ispod je popis aktivnosti glavnih organa našeg tijela, koji će vam pomoći da bolje upravljate problemom uzimanja određenih lijekova.

Razdoblja dnevne aktivnosti organa i sustava

• 23:00-01:00 - žučni mjehur počinje raditi.
• 01:00-02:00 - stanice se počinju aktivno dijeliti (idealno vrijeme za nanošenje hranjive noćne kreme).
• 01:00-03:00 - jetra je aktivirana.
• 03:00-05:00 - počinje rad pluća.
  04:00-11:00 - počinje vrhunac aktivnosti nadbubrežnih žlijezda.
• 05:00–07:00 – rad debelog crijeva dostiže maksimalnu aktivnost.
• 06:00-08:00 - krvni tlak raste za oko 30 bodova, što znači da se povećava rizik od hipertenzivne krize, srčanog i moždanog udara.
• 07:00 - povećava se osjetljivost orgazma na antihistaminike i aspirin (uzimani lijekovi su učinkovitiji i dulje ostaju u krvi).
• 07:00-09:00 - rad želuca dostiže najveću aktivnost, pa doručak mora biti prisutan u vašoj prehrani.
• 07:00-12:00 - "štitnjača" se aktivira što je više moguće.
• 09:00-11:00 - slezena je aktivirana.
• 09:00-12:00 i 15:00-18:00 - počinje vrhunac moždane aktivnosti.
• 11:00-13:00 - počinje razdoblje najveće aktivnosti srca.
• 13:00-15:00 - aktivira se tanko crijevo.
• 15:00-17:00 - aktivnost mjehura se povećava.
• 15:00 - vrijeme maksimalne osjetljivosti na anestetike (optimalno vrijeme za liječenje zuba i kirurške operacije).
• 17:00 - pojačana aktivnost mišića, pogoršanje okusa, mirisa i sluha.
• 17:00-19:00 - razdoblje najveće aktivnosti bubrega.
• 19:00 - tijelo počinje aktivno oslobađati histamin kao odgovor na alergene, tj. dolazi do pogoršanja alergijskih reakcija.
• 19:00-21:00 - reproduktivni sustav radi najbolje, što znači da dolazi idealno vrijeme za začeće djeteta.
• 19:00–21:00 - povećava se aktivnost srčane membrane (perikarda).
• 20:00 - postoji pogoršanje bilo kakvih upalnih procesa.
• 21:00–23:00 – Imunološki sustav dostiže najveću aktivnost.

Znanost o ljudskim bioritmovima

Nobelov odbor je 2017. godine u području fiziologije i medicine dodijelio nagradu trojici američkih znanstvenika D. Hallu, M. Rosblashu i M. Youngu. Znanstvenici su ovu prestižnu nagradu dobili za otkriće genskog mehanizma odgovornog za cirkadijalni ritam. Otkriće do kojeg su došli znanstvenici pomaže objasniti mehanizme koji reguliraju bioritmove i kako sva živa bića (ljudi, životinje i biljke) sinkroniziraju svoje životne cikluse s rotacijom Zemlje. Otkriven je gen koji kontrolira cirkadijalni bioritam kodiranjem proteina koji se nakuplja unutar stanice noću. Tijekom dana njegova razina opada. Znanstvenici su uspjeli otkriti mehanizam koji kontrolira "sat" unutar stanica.

Poznavajući bioritmove u skladu s kojima čovjek živi, ​​svatko od nas može birati: marljivo raditi, emocionalno "izgorjeti" i dobiti iluzorno zadovoljstvo od opuštanja u noćnim klubovima ili živjeti u prirodnom biološkom ritmu i skladu s prirodom, osjećajem zdrava i sretna osoba. Tvoj izbor!

Rad unutarnjih organa osobe po satu

Naši preci su znali da svi ljudi, životinje i biljke imaju sposobnost osjeta vremena ili, kako se sada kaže, osjećaju svoj biološki sat i žive u skladu s njegovim biološkim ritmom. Smjena godišnjih doba, mjesečevih ciklusa, dana i noći izravno su povezani s ovim satima.
Danju našim tijelom dominiraju metabolički procesi usmjereni na izvlačenje energije iz nakupljenih nutrijenata. Noću se nadopunjuje rezerva energije potrošena tijekom dana, aktiviraju se procesi regeneracije, obnavljaju se tkiva i "popravljaju" unutarnji organi.

ZAŠTO JE BOLJE POČETI DAN U 6 UJUTRA?

ili Kako vratiti biološki sat DANA?

Srce, jetra, pluća, bubrezi - svi organi žive i rade po satu, svaki ima svoj vrhunac aktivnosti i razdoblje oporavka. A ako je, na primjer, želudac prisiljen raditi u 21:00, kada je "dnevni režim" predviđen za odmor, kiselost želučanog soka raste za trećinu iznad norme, što dovodi do razvoja gastrointestinalnih patologija i egzacerbacija peptičkih ulkusa. Noćno opterećenje također je kontraindicirano za srce: neuspjeh u dnevnoj aktivnosti stanica srčanog mišića prepun je hipertrofije s naknadnim razvojem zatajenja srca.

Raspored tijela po satu od 4:00 do 22:00

04:00 - Prvo se "budi" kora nadbubrežne žlijezde: od 4 sata ujutro počinje proizvoditi hormone koji uzbuđuju živčani sustav. Najaktivniji, kortizol, povećava razinu glukoze u krvi, kao i krvni tlak, što dovodi do vaskularnog tonusa, pojačava ritam otkucaja srca - tako se tijelo priprema za nadolazeći svakodnevni stres. Dolazi do pogoršanja sluha: najmanji šum - i probudimo se. U ovom trenutku peptički ulkus često podsjeća na sebe, napadaji se javljaju kod pacijenata s astmom. Tlak u tom razdoblju je nizak, mozak je slabo opskrbljen krvlju - ovaj sat se također naziva fatalnim, bolesni ljudi često umiru od 4 do 5 ujutro.
Dolazi do diobe i najaktivnijeg obnavljanja najvećeg broja stanica. Aktivno se proizvode hormoni rasta stanica. Koža se aktivno obnavlja.

U energetskom smislu: od 3 do 5 sati
meridijan pluća počinje aktivno raditi. Tijekom sati svoje aktivnosti energija i krv prelaze iz stanja smirenosti u pokret, počinju se širiti tijelom. U ovom trenutku svi organi ljudskog tijela moraju se odmarati. Samo na taj način pluća mogu racionalno raspoređivati ​​energiju i krv.

05:00 - Već smo promijenili nekoliko faza sna: fazu laganog sna, sanjanja i fazu dubokog sna bez snova. Ustajanje u ovom trenutku brzo dolazi u veselo stanje. Debelo crijevo počinje raditi - dolazi vrijeme za oslobađanje od toksina i otpada. Tijelo se počinje aktivirati, raste tlak, raste razina hormona u krvi, aktiviraju se obrambene snage.
06:00 - Tlak i temperatura počinju rasti, puls se ubrzava. Budimo se. Povećanje krvnog tlaka (za 20-30 bodova), rizik od hipertenzivnih kriza, moždanog udara, srčanog udara. Povećava razinu adrenalina u krvi. Ovo je najbolje vrijeme za tuširanje.

U energetskom smislu: od 5 do 7 sati
aktivira se rad meridijana debelog crijeva, koji je odgovoran za konačno uklanjanje izmeta iz tijela s toksinima i troskom.
Nakon buđenja preporučljivo je odmah popiti čašu tople vode, popiti na prazan želudac, pomaže ovlaživanju probavnog trakta, potiče defekaciju i eliminaciju toksina. To se posebno odnosi na one koji pate od čestih zatvora.

07:00 - Želudac je aktiviran: tijelu je potrebna nadopuna zaliha hranjivih tvari kako bi iz njih izvuklo energiju. Ugljikohidrati koji ulaze u tijelo aktivno se razgrađuju, tijekom tog razdoblja nema aktivnog taloženja masti. Imunološka obrana tijela se povećava. Mogućnost infekcije putem kontakta s virusima je minimalna. Povećana viskoznost krvi, povećana razina adrenalina u krvi. Za jezgre i hipertoničare ovo je najopasnije doba dana. Tjelesna aktivnost se ne preporučuje. Povećava se osjetljivost organizma na aspirin i antihistaminike: uzeti u to vrijeme dulje ostaju u krvi i djeluju učinkovitije.
08:00 - Jetra je potpuno oslobodila naše tijelo od otrovnih tvari. U ovom trenutku ne možete uzimati alkohol - jetra će doživjeti povećani stres. Aktivira se seksualna aktivnost. Osoba je seksualno uzbuđena.
09:00 - Povećava se mentalna aktivnost, smanjuje se osjetljivost na bol. Srce radi energičnije. U ovom trenutku nije preporučljivo provoditi sportske treninge. Razina kortizola u krvi je vrlo visoka.

Sezonski ritmovi ljudskih organa

Što se tiče energije:od 7 do 9 sati ujutro
Meridijan želuca aktivno radi. Ovo vrijeme se smatra idealnim za doručak, aktivira se rad slezene i želuca, tako da se hrana vrlo lako probavlja. A ako u ovom trenutku ne doručkujete, tada u satima najveće aktivnosti meridijana želuca, prazan želudac neće imati "što raditi". S najvećom aktivnošću želučanog meridijana raste razina kiseline u želučanom soku, a višak kiseline šteti želucu i prijeti pojavom želučanih bolesti i poremećajem acidobazne ravnoteže u tijelu.

10:00 Naša aktivnost je u porastu. U najboljoj smo formi. Takav entuzijazam trajat će do ručka. Nemojte prskati svoju učinkovitost, tada se neće manifestirati u ovom obliku.
11:00 - Srce nastavlja raditi ritmički u skladu s mentalnom aktivnošću. Osoba nije umorna. Postoji aktivan rast noktiju i kose. Povećana osjetljivost na alergene.

Što se tiče energije: od 9 do 11 sati
Meridijan slezene je aktivan. Slezena je uključena u probavu, asimilaciju i distribuciju hranjivih tvari i tekućina ekstrahiranih iz hrane po tijelu.
Mozak je aktivan. Stoga se ti sati nazivaju "zlatno razdoblje", tj. najučinkovitije u smislu rada i učenja. Ne zaboravite doručkovati. Nakon doručka, slezena apsorbira hranu koja dolazi iz želuca, a mišići, nakon što su primili hranjive tvari, postaju aktivniji. Osoba ima želju aktivirati mišiće. Kada se troši energija mišića i mišića, rad slezene se još više aktivira, pa se ispostavlja da je ovaj organ cijelo vrijeme "zauzet", opterećen poslom.

12:00 — Dolazi do prve recesije aktivnosti. Smanjena fizička i mentalna izvedba. Osjećate se umorno, potreban vam je odmor. Tijekom tih sati jetra se "odmara", malo glikogena ulazi u krvotok.
13:00 - Energija pada. Reakcije se usporavaju. Jetra se odmara. Postoji lagani osjećaj umora, morate se odmoriti. Ako ručate u ovo vrijeme, hrana će se brže apsorbirati.

U energetskom smislu: od 11 do 13 dana
aktivan je meridijan srca. Tijekom tih sati energija doseže svoj vrhunac, što može dovesti do viška srčane "vatre". Tu pretjeranu "vatru" najlakše ćete eliminirati malom pauzom za ručak. To će pomoći obnoviti energiju i povećati učinkovitost rada u poslijepodnevnim satima. Odmor za ručak služi za prevenciju bolesti srca.

14:00 - Umor je nestao. Dolazi poboljšanje. Povećava se učinkovitost.
15:00 - Izoštravaju se osjetila, posebno njuh i okus. Ulazimo u radnu snagu. Ovo je vrijeme djelomične ili potpune imunosti organizma na lijekove. Organi tijela postaju vrlo osjetljivi. Povećava apetit.

U energetskom smislu: od 13 do 15 sati
aktivan je meridijan tankog crijeva. Hranjive tvari ulaze u tanko crijevo, gdje se prerađuju i razgrađuju, a zatim krvlju i limfnim kapilarama prenose u različite organe ljudskog tijela. Preporuča se piti više vode za razrjeđivanje krvi i zaštitu krvnih žila.
Slabljenje funkcije tankog crijeva ne uzrokuje samo smanjenje razine energije i krvi, već također smanjuje razinu izlučivanja otpadnih tvari.

16:00 - Raste razina šećera u krvi. Liječnici ovo stanje nazivaju postprandijalnim dijabetesom. Međutim, takvo odstupanje od norme ne ukazuje na bolest. Drugi porast aktivnosti. Krv se ponovno obogaćuje kisikom, aktivira se rad srca i pluća. Povoljno vrijeme za fizičku aktivnost i vježbanje.
17:00 - Održavanje visokih performansi. Vrijeme za aktivnosti na otvorenom. Učinkovitost i izdržljivost tijela se približno udvostručuje. Postoji aktivacija endokrinog sustava, posebno gušterače. U to vrijeme možete uzeti više hrane. Zbog aktivne probave i potpune razgradnje proizvoda, mast se neće taložiti.

Što se tiče energije: od 15 do 17 sati
Tijekom tih sati aktivan je meridijan mjehura, a mjehur je glavni kanal za uklanjanje toksina. Zato u to vrijeme morate piti više vode. U ovom trenutku, osoba je puna snage i energije. Metabolizam u tijelu doseže vrhunac, mozak nakon večere dobiva potrebnu porciju hranjivih tvari. Stoga se ovo vrijeme naziva drugim "zlatnim razdobljem" za rad i učenje. Doseže vrhunac - metabolizam.

18:00 “Ljudi postaju manje osjetljivi na bol. Povećana želja za više kretanja. Mentalna snaga postupno opada.
19:00 - Krvni tlak raste. Nulta psihička stabilnost. Nervozni smo, spremni na svađu oko sitnica. Cerebralni protok krvi se smanjuje, počinju glavobolje.

U energetskom smislu: od 17 do 19 sati
U to vrijeme aktivan je meridijan bubrega. Ovo je vrhunac izbacivanja toksina iz tijela, pa treba povećati količinu pića kako biste ubrzali pojavu mokraće i potaknuli izbacivanje nepotrebnih i štetnih tvari iz organizma. Istodobno, bubrezi počinju skladištiti najvrjednije tvari. Ako vam čaša vode tijekom ovih sati postane navika, poboljšat ćete rad bubrega.

20:00 Naša težina je najveća do ovog sata. Reakcije na vanjske podražaje su jasne i brze.
21:00 - Aktivnost živčanog sustava se normalizira. Psihološko stanje se stabilizira, pamćenje postaje oštrije. Ovo razdoblje posebno je dobro za one koji trebaju zapamtiti veliku količinu informacija, poput tekstova ili stranih riječi.

U energetskom smislu: od 19 do 21 sat
smatraju se trećim "zlatnim razdobljem" za rad i učenje. U to vrijeme, kada je perikardijalni meridijan aktivan, cijelo tijelo je u miru. Nakon lagane večere možete ići u šetnju. Do 21:00 korisno je popiti čašu vode ili slabog čaja. U to vrijeme treba masirati meridijan perikarda. Masaža perikardijalnog meridijana pospješuje rad srca, čime se poboljšava rad svih unutarnjih organa i aktivira cirkulacija energije i krvi.
Perikardijalni meridijan jedan je od 12 glavnih aktivnih kanala. Prolazi duž unutarnje strane ruku. Možete, primjerice, sjedeći ispred TV-a, desnom rukom gnječiti lijevu ruku od pazuha prema dolje – duž perikardijalnog meridijana, a zatim isto učiniti desnom rukom. Masirajte svaku ruku 10 minuta.

ZAŠTO NAŠEM TIJELU NOĆU TREBA ODMOR?

ili Kako vratiti biološki sat spavanja?

Kako vratiti biološki sat spavanja

Priroda je odredila da trideset posto života spavamo: tijelo treba odmor i regeneraciju. Ali često štedimo na snu, plaćajući to psiho-emocionalnim poremećajima, endokrinim poremećajima, bolestima gastrointestinalnog trakta i srca, a ponekad i onkologijom. A ako je nevina nesanica pogledala u vaše svjetlo, to nije samo posljedica kvara na satu, već i prilika za razmišljanje o RAZLOZIMA čitavog popisa patologija koje nas neizbježno vode u bolest i starost.

Noću epifiza (pinealna žlijezda u utoru srednjeg mozga) proizvodi melatonin - vrhunac aktivnosti događa se oko 2 sata ujutro, a do 9 sati njegov sadržaj u krvi pada na minimum. Proizvodi ga pinealna žlijezda samo noću jer su aktivni enzimi uključeni u njegovu proizvodnju potisnuti DNEVNIM SVJETLOM. Zahvaljujući melatoninu, dolazi do ugodnog smanjenja temperature i krvnog tlaka, usporavajući njihovu aktivnost i fiziološke procese. Noću aktivno radi samo jetra - čisti krv od patogene flore toksina i toksina. Još jedan važan hormon, somatotropin (hormon rasta), aktivno počinje djelovati, stimulirajući reprodukciju stanica, regeneraciju, pomlađivanje i anaboličke procese (oslobađanje tvari korisnih za tijelo iz hrane). Nepoštivanje rasporeda spavanja dovodi ne samo do nesanice, onkologije i dijabetesa, već i do ranog starenja tijela ...

Raspored tijela od 22:00 do 4:00

22:00 - Snižena tjelesna temperatura. Povećava se broj leukocita – bijelih krvnih stanica. U tijelu onih koji u ovo doba idu na spavanje, pojačano se proizvodi melatonin, hormon mladosti.
23:00 - Ako spavamo, tada stanice obnavljaju svoje funkcije. Krvni tlak pada, puls postaje rjeđi. Metabolizam se usporava. U ovom trenutku tijelo je najpredisponirano za pojavu upalnih procesa, prehlada, infekcija. Kasno jesti vrlo je štetno.

Što se tiče energije: od 21 do 23 sata
U to vrijeme ljudi završavaju svoje dnevne poslove i spremaju se za spavanje. Stoga se tijekom ovih sati trebate smiriti i osigurati si dobar odmor. Ako prekršite ovaj prirodni zakon, možete naškoditi svom zdravlju.
Ako osoba spava loše ili nedovoljno, počinje se osjećati loše, obuzima ga letargija i apatija.
Za kvalitetan san potrebno je zaspati prije 23 sata.

24:00 “Ovo je zadnji sat dana. Ako smo otišli spavati u 22 sata, onda je vrijeme za snove. Naše tijelo, naš mozak sažima rezultate proteklog dana, ostavljajući korisno, odbacujući sve nepotrebno.
01:00 Spavamo već oko tri sata, prošli smo sve faze sna. U jedan ujutro počinje lagana faza sna, možemo se probuditi. U ovo vrijeme smo posebno osjetljivi na bol.

U energetskom smislu: od 23 do 1 sat
aktivni meridijan žučnog mjehura. U to vrijeme yin energija se postupno rasipa i nestaje, ali rađa se yang energija - najjača produktivna životna sila. Ako se pridržavamo režima i idemo spavati prije 23:00, tada se yang energija brzo javlja i podiže, što je dobro za cijelo tijelo. Ako kasnije, tada se "yang"-energija počinje gubiti. Ali ona je osnova života.

02:00 – Većina naših tijela radi u ekonomičnom režimu. Samo jetra radi. Intenzivno prerađuje tvari koje su nam potrebne. I prije svega one koje izbacuju sve otrove iz tijela. Tijelo se podvrgava svojevrsnom „velikom pranju.
03:00 - Tijelo se odmara. San je dubok. Mišići su potpuno opušteni. Puls i disanje se smanjuju, aktivnost moždanih valova se smanjuje, otkucaji srca usporavaju, tjelesna temperatura i krvni tlak padaju. U tri sata ujutro nadoknađuje se potrošnja energije u tijelu.

U energetici eskom planu: od 1 do 3 sata
U to vrijeme aktivira se rad meridijana jetre. Dolazi do uklanjanja toksina i troske, kao i do regulacije i obnove krvi. Najbolji način za jačanje jetre je kvalitetan san. Što je dublje, krv bolje cirkulira i jetra se aktivnije čisti.

Pokušajte se pridržavati dnevne rutine: jedite u isto vrijeme, budite se u 6:00, idite u krevet - najkasnije do 22:00 i tada ćete dugo ostati mladi, zdravi i puni energije! Inače, upravo su to radili naši preci: ustajali su u zoru i odlazili na spavanje uvečer - vjerojatno ne samo zbog nedostatka struje.

Želimo vam zdravlje i blagostanje!

Ritam je glavno svojstvo živog organizma, njegova neotuđiva kvaliteta. Glavni ritam u ovom sustavu je cirkadijalni. Sa stajališta kineske medicine, energija cirkulira kroz sustav meridijana u skladu s dnevnim ritmom.

Kruženje energije počinje meridijanom pluća. Energija uzastopno prolazi kroz svih 12 meridijana u 24 sata.

Vrijeme maksimalne aktivnosti traje 2 sata - tijelo počinje naporno raditi, obavljati svoje funkcije kako bi osiguralo vitalnu aktivnost tijela.

1 03. 00-05. 00: otvaranje plućnog meridijana. Počinje detoksikacija pluća. U ovom trenutku, kod ljudi s kašljem, to je posebno pogoršano, jer funkcija uklanjanja toksina prelazi na pluća. U ovom trenutku ne biste trebali koristiti lijekove za suzbijanje kašlja kako ne biste ometali čišćenje tijela od toksina.

2 05. 00-07. 00: otvaranje meridijana debelog crijeva i njegova detoksikacija. Za ispiranje debelog crijeva trebali biste piti blago posoljenu vodu.

3 07. 00-09. 00: otvaranje meridijana želuca. Tijekom tog razdoblja želudac je spreman apsorbirati hranjive tvari. Vrijeme je za doručak.

Za osobe na liječenju najbolje vrijeme za doručak je prije 06.30, za rekonvalescente - do 07.00.

Ali u svakom slučaju, doručak u 9 ili 10 je bolji nego nikakav doručak. A za one koji uopće ne doručkuju trebali bi promijeniti svoje navike. U ovom trenutku već se proizvodi želučani sok, koji, ako se ne pojede, može oštetiti zidove želuca. Osim toga, žuč unutar žučnog mjehura već se zgušnjava, a nedostatak hrane može dovesti do stvaranja žučnih kamenaca!

Najbolje vrijeme za uzimanje lijekova koji pomažu pravilnom radu crijeva i želuca.

4 09. 00-11. 00: otvaranje meridijana slezene. Slezena je dobavljač hranjivih tvari. Samo u slučaju da do ovog trenutka slezena još nije opskrbljena hranom, tada nećete imati snage raditi cijeli dan.

Slezena i gušterača su aktivni, a njihov rad je moguće potpomoći lijekovima.

5 11. 00-13. 00: otvaranje meridijana srca.

U tom razdoblju potreban je kratak odmor nakon kojeg ćete ponovno biti energičniji nego ikada. Svima koji pate od loše cirkulacije savjetuje se manje kretanja i više boravka u hladu, osobito kada su dani vrući.

6 13. 00-15. 00: otvaranje meridijana tankog crijeva. U to vrijeme dolazi do apsorpcije hranjivih tvari iz hrane pojedene za ručak. Energija koju dobijete trajat će do večeri.

7 15. 00-17. 00: otvaranje meridijana mokraćnog mjehura. Javlja se mogućnost edematozne pretilosti. Vrijeme je da posjetite WC ako još niste bili tamo.

Povoljno razdoblje za uzimanje odgovarajućih lijekova koji će pomoći u poboljšanju rada želuca i mjehura.

8 17. 00-19. 00: otvaranje meridijana bubrega. U slučaju da imate zdrave bubrege, tada će vaša koža biti rumena i lijepa - vrijeme je za upoznavanje. Samo ako se usput rukama uhvatite oko struka i nekoliko puta pomičete rukama gore-dolje do zagrijavanja, izgledat ćete još bolje. A ako ovu vježbu radite svakodnevno, učinak će biti još veći.

Vrlo učinkovita terapija za bolesti bubrega i leđa.

9 19.00-21.00 sat 00: Otvaranje meridijana perikarda (srčane kese) U to vrijeme dobro je pojesti malo cvjetače i crveno-smeđe hrane za jačanje srca.

U ovom trenutku učinkovito je liječenje impotencije, preuranjene ejakulacije i frigidnosti.

10 21. 00-23. 00: ovo je vrijeme otvaranja meridijana tri jiao (grijači. Razdoblje eliminacije toksina imunološkim sustavom (limfa. Tijekom ovog vremenskog razdoblja potrebna je tišina ili tiha glazba.

11 23. 00-01. 00: otvaranje meridijana žučnog mjehura. Žučni mjehur je organ za eliminaciju toksina tijekom metabolizma. U tom razdoblju potreban je san.

12 01. 00-03. 00: otvaranje meridijana jetre. Jetra je odgovorna za detoksikaciju. Ako želite izbjeći mrlje ili mitesere na licu, onda od 23.00 do 03.00 svakako trebate mirno spavati.