Pogrešan metabolizam masti. Kako obnoviti poremećeni metabolizam u tijelu i izgubiti težinu kod kuće

Zašto masti trebaju or-ga-niz-mu? Svi znaju da ne jedu masnu hranu, a nije uzalud u trgovinama puno proizvoda s "0% fat-no-stu" ", - možda je ispravno ne koristiti mast u svemu? Jedan-na-jedan, svaki liječnik-di-e-to-log će reći da to nije-ispravno-vil-ali, jesu-pi-dy obvezni-za-tel-ali nužno za normalan -noy život-ne- de-I-tel-no-sti, jer su yav-la-yut-sya:

• energija-ge-ti-che-skim "top-li-vom" za or-ga-niz-ma;
• vitalno važan gradivni element za kožu, kosu, noge i druga tkiva;
• "Sirovine" za proizvodnju planina-pon-vijesti.

Prva faza: in-step-le-ni-fat-ditch or-ha-nism
Dakle, sjedamo za stol i jedemo. Pe-re-va-ri-va-nie masti na-chi-na-et-sya već u ustima: žlijezde slinovnice you-de-la-yut tajna, na-sy- puppy-ny posebno-be-mi- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi. Da-lee pi-scha po-pa-da-et u well-lu-doc - ali u njemu pe-re-va-ri-va-yut-sya u glavnim vjevericama, masti od-prava -la-yut -sya za daljnju obradu u ki-shech-niku, gdje će se podijeliti i upiti u krv.

Druga faza: cijepanje masti
Cijepanje masti nastavlja se all-ma in-ten-siv-ali uz pomoć žuči-chi u ki-shech-ni-ke (na-chi -naya iz 12-debelog crijeva) - uz njegovu pomoć, oni "dro-battle" na mi-cro-sko-pi-che-drops - tri-gli-tse-ri-dy (tri mo-le-ku-ly masne kiseline, "prikačene" na mo-le-ku-le gli-ce-ri-on). U ki-shech-ni-ke, dio tri-gli-ce-ri-dov kombiniran je s bel-ka-mi i zajedno s njima-mi-na-chi-na-et transport-ti- ro-vat-sya na tkiva i or-ga-us.

Treća faza: trans-port li-pi-dov
Tri-gli-tse-ri-dy sa-mo-sto-i-tel-ali "pu-te-she-stvo-vat" ne znaju kako, moraju-za-tel-ali im treba prijevoz -noe znači pod imenom "li-po-pro-te-in". Bilo-by-pro-the-and-we-va-ut nekoliko vrsta, a za-da-cha svaki od njih ima svoje.

• Hi-lo-mi-kro-ny su about-ra-zu-yut-sya u ki-shech-ni-ke od masti i proteina-no-si-te-lei; njihov za-da-cha - re-re-but-sit u lu-chen-ny s hranom masti iz crijeva u tkiva i stanice.
• Do-po-pro-te-and-ny s vrlo visokom gustoćom, zatim isti transport-ti-ru-ut masti u tkiva i stanice, ali od pe-che -no, ne od ki-shech-no -ka.
• Do-po-pro-te-and-ny s niskom gustoćom također isporučuju masti iz ne-che-no u tkiva ili-ga-niz-ma , ali se i dalje stavljaju-ali "kada-hva-va-va-yut ” ho-le-ster-rin iz ki-shech-ni-ka i raširite ga duž or-ga-niz-mu . Dakle, ako je negdje u so-su-dahu bilo ho-le-ste-ri-no-trom-by, onda to znači da je riječ o-onima-i-nama s niskom gustoćom, iz nekog razloga, nismo ne možemo se nositi s našim zadatkom.
• Do-by-pro-the-and-we with you-to-density imaju izravnu pro-ti-in-a-false funkciju - oni su co-bi-ra- oni ho-le-ster-in po cijelom or-ga-ni-m i dostaviti ga u jetru na uti-li-za-tion.

Potreba za masnom hranom uopće ne znači av-that-ma-ti-che-th-on-a-visoku razinu ho-le-ste -ri-ona u krvi. Rice-ko-van-naya si-tu-a-tion raste-no-ka-et, ako ima previše-to-pro-the-and-new s dna u or-ga-bottom-me - koja gustoća-no-stu (netko-rye-m-ga-yut na-drop-bez obzira ho-le-sterin) i ne hva-ta-je-to-pro-te- i-novo s tobom-pa -gustoća (oni koji su iz-ve-cha-yut za vas-ve-de-ho-le-ste-ri-na).

Četvrta faza: od-lo-zhe-niya suvišne masnoće-ra
Ako je or-ga-nism dobio više masti nego što je potrebno, tada enzim ulazi u de-lo pod imenom li-pa-za, za-da-cha netko-ro-go "sakrije" sve suvišno unutar masnih stanica . Više od toga, može li „dati naredbu” za puno masnih stanica, neke od njih ne lzya uni-nešto-živjeti. Da, ako je person-lo-age hoo-de-et i li-pi-dy "ode" - same prazne masne stanice ostat će na mjestu ste, i sa bilo kojim on-ru-she-ni di-e -ti si-pa-za-dre-va-na-chi-na-et za-pola-uzmi njihovu mast-ra-mi.

Praktično-ti-che-ski svaki dan zna da su dodatni ki-lo-grami-mi-y-la-yut-sya kada mi-ru-she-ni-yah živimo -ro-in-go (u medicinskom ter-mi-no-logia - lip-pid-no-go) about-me-na, some-rye pro-yav-la- yut-sya in for-med-le-nii about-me-on ho-le -ste-ri-na i on-bo-re je suvišna težina. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov u krvi) i čekaj-re-ni-em stra- da , oko 65% zemalja qi-wi-li-zo-van. Usput, od qi-vi-li-zo-van-njene zemlje i udobnijeg života, postoji veći izbor go-wal i složenih u smislu su-sto pi- juha od kupusa, što je veća ova jedna za- tel.

Fak-to-ry, suvlasnik-th-ing from-lo-zhe-niu fat-ra in or-ga-niz-me

• Dob (što je osoba starija, to je više ve-ro-yat-ness od-to-točno od-lo-same-fat)
• Spol
• So-sto-i-nie me-no-pa-u-zy za žene i an-dro-pa-u-zy za muškarce
• Gi-po-di-na-mija
• Ne odgovara dobi rase i o životu režima i karakteru pi-ta-niya; prejedanje
• Nervozna pe-re-opterećenja (in-pre-ki sve-općenito-za mene, od stres-sova ne hu-de-ut, već pola-ne-ut - ovo je vlastito "za-jesti" stres-co-vy si-tu-a-tsy)
• Prethodno očitavanje štetne hrane (may-o-nez i drugi ne-pravi umaci i s-desno-ti, od-po-trenutno slatko -ko-go, brza hrana, all-ho-myat-ku hrana , itd.)
• On-ru-she-nie re-zhi-ma spavanje (opa-sen kao ne-to-sto-struja, i od-po-trenutačno spavanje)
• Štetne navike (ku-re-nie, od-to-točne upotrebe al-ko-go-la - posebno ben-but pi-va)
• Ge-not-ti-che-sky pre-race-by-lo-femininity to half-but-thes
• On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma u sportskim smjenama, izvan puta, ali prelijepa u-ten-siv-nye tre-ni-ditch-ki
• Dugotrajno liječenje B-blo-ka-to-ra-mi, psiho-ho-trop-us-mi znači-mi, planine-mo-na-mi
• En-do-krin-ny poremećaji (sugar-ny dia-bet, more-lez-no shchi-kind-noy-le-zy)

Zbog točne mase tijela - jedan od razloga za smanjenje them-mu-no-te-ta i razvoj chro-no-che-sky, kao i čestih sezona za-bo-le-va-ny, co- sto-i-niya psi-ho-lo-gi-che-sky la-bil-no-sti, agresivno-siv -no-sti, in-you-shen-noy times-dra-zhi-tel-no-sti . Čovjek-lo-ve-ka s dodatnom težinom on-ru-sha-yut-sya funkcije svih sustava or-ga-nov - en-do-krin-noy, ser-dech-but -so-su-di -stop, pi-sche-va-ri-tel-noy. On-you-sha-e-sya on-load on support-but-move-ha-tel-ny app-para-rat - brže od-on-shi-va-yut-su-sta- ti, brkovi- gub-la-et-sya ost-o-hond-ruže, rise-no-ka-yut ar-tri-you, ar-tro-zy, pro-tru-zia i kila in-zvo - no-noć. Set-new-le-on izravna veza od-to-precise-no-ve-sa s ta-ki-mi za-bo-le-va-ni-i-mi, poput sa-har dia -bet, ate-ro-sclero-ruže krvnih žila mozga i srca, hiper-no-no-che-bolest. Kvaliteta i trajanje života bez čovjeka-lo-ve-ka, čija je težina znatna, ali prelazi normu, u prosjeku se može smanjiti za 10-15 godina. Posljednjih godina naglo je porastao stupanj smrti zbog-chi-not ser-dech-but-so-su-di-stykh for-bo-le-va-ny, ask-in-qi-ro-van- nyh na višoj razini ho-le-ste-ri-na krvi. Budući da je osnova boli ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny (ishe-mi-che-srčana bolest (IHD), in-farkt myo-card-yes , akutno on-ru-she-nie mozga-go-in-go kro-in-o-ra-shche-niya (in-sult), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ri-che-sky ar-te-riy) leži jedan pa-to-lo-gi-che-proces - atero-sklero-ruže, ne-o-ho-di-mo con-tro-li-ro-vat razinu ho-le-ste-ri-na krvi-vi, na vrijeme da ga "uhvatim" više i poduzmem sve ne-o-ho-di-moje mjere za norm-ma-li-za-tion od lipid-no-go-o-me-on.

Nor-ma-li-zu-em ho-le-ste-rin blood-vi i from-bav-la-em-sya od dodatnih ki-lo-grama

Prema glasu-ali re-ko-men-da-qi-yam VNOK (Sverusko znanstveno društvo card-dio-log-gov), na temelju prvog noa i sekundarnog pro-fi-lak-ti-ki ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny lie-zhat me-ro-pri-i-tiya , usmjeren na korekciju glavnih čimbenika riže njihovog razvoja: niska tjelesna aktivnost, ku-re-niya, po-vy-shen-no-go ar-te-ri-al-no-go dav-le-niya, expect-re-niya i lipid-nyh on-ru-she -ny . Na primjer: u SAD-u je aktivna uporaba takvih mjera u proteklih 20 godina dovela do smanjenja smrtnih slučajeva sti od srednjeg-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny do 55%. Cor-rec-tion on-ru-she-niy-pid-no-go about-me-on-possibility-on-two-way-so-ba-mi - from-me-no-no-it about -ra -za život i na-know-che-no-em ljekoviti pre-pa-ra-com. U skladu s Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi o dijagnostici i korekciji re-re-tion on-ru -she-niy-pid-no-go about-me-on s ciljem pro-fi-lac-ti-ki i le-che-ater-ro-skle-ro-za, a ne me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lac -ti-ka ate-ro-skle-ro-za pre-du-smat-ri-va-et:

• mo-di-fi-ka-tion di-e-you,
• korekcija mase-sy body-la (smanjiti istu težinu),
• viši fi-zi-che-sky active-no-sti,
• prestati pušiti.

1. Di-e-ta

• Ogre-no-che-nee-requirement-of-fat-ditch of life-here-no-go, and ra-ti-tel-no-go pro-is-ho-waiting; isključenje iz ra-qi-o-on-čvrstih mar-ga-ri-nov i ku-li-nar-ny masti.
• Ograničenje hrane u ho-le-ster-ri-na do 200 mg dnevno (jedno jaje sadrži 200-250 mg) .
• Upotreba voća i povrća u dnevnoj količini od najmanje 400 g, ne računajući car-to-fe-la.
• For-me-za meso i mesne proizvode s you-so-kim so-der-zha-ni-fat za druge proteinske proizvode ( bo-bo-vye, fish-ba, ptica, te-la-ti-na, ja -s kro-li-ka).
• Svakodnevna uporaba mo-lo-ka i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i so-li (ke-fir, kiseli mo-lo-ko, sir, jogurt).
• Ukupna do-la sa-ha-ra u so-toch-nom ra-qi-o-not (uključujući tah pi-ta-nia) ne bi smjela prelaziti 10% ukupnog kalorijskog sadržaja.
• Ograničenje potrebe za co-li (uključujući čaj so-der-zha-shchu-yu-sya u kruh-be, con-ser-vi-ro-van-nyh pro- duk-tah, itd.) - ne više od 5-6 g (1 žličica) dnevno.
• Ne ponavljajte isto 2 puta u no-de-lo go-to twist masnoj morskoj ribi (losos, tuna, skuša); ove sorte sadrže ne-o-ho-di-moj broj ω-Z-poli-ne-zasićenih masnih kiselina puno, netko igra važnu ulogu u pro-fi-lac-ti-ke ate-ro-skle-ro- za.
• Re-ko-men-du-e-my co-from-no-she-tion glavnih sastojaka hrane in-gre-di-en-tov u općoj ka-lo-riy-sti pi- juha od kupusa: proteini 15%, masti 30%, ugljen-voda 55%.

2. Korekcija težine

Smanjite masu tijela na op-ti-small-ve-li-chi-we to-sti-ha-et-sya on-know-che-no-em di-e-you s low-kim so- der-zha-ni-jesti masti i re-gu-lyar-nym ti-pola-ne-ne-jesti fizičke vježbe. Za procjenu težine, to je korisno in-dec-sa ma-sy te-la.niya na-ho-dit-sya u pre-de-lah 18,5-25 kg/m2

BMI = težina u kg / visina u m2

3. Tjelesna aktivnost

Svim pa-tsi-en-tamo s na-ru-she-ni-i-mi-li-pid-no-go about-me-na i from-to-accurate mass-soy te-la re-ko- men-du-et-sya in-you-sit cjelodnevna tjelesna aktivnost, uzimajući u obzir dob-rasu i zdravstveno stanje- ro-vya. On-and-boo-sigurniji i pristupačniji praktični-ti-che-ski za svakoga aerobna tjelesna vježba - hodanje. Za-ne-majka-slijedi 4-5 puta u no-de-lu za 30-45 minuta s dok-sti-isto-ne-jesti često-ti-srce - crveno-shche-ny broj otkucaja srca \u003d 65- 70% max-si-mal-noy za određenu dobnu rasu, netko-raj se izračunava-va-et-xia prema for -mu-le:

max broj otkucaja srca = 220 - dob (broj godina)

Pažnja! Pacijenti s koronarnom bolešću srca (ishe-mi-che-heart disease) i drugi za-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di- stop si-ste-we re- pritisnite tre-ni-ro-voch-nyh on-load-zok under-bi-ra-et-sya doctor-in-di-vi-du-al-no.

4. Pre-kra-sche-tion ku-re-nia u bilo kojem obliku

To-sto-ver-ali set-novog-lana šteta nije samo aktivna-no-go, već i pass-siv-no-go-ku-re-niya, na ovaj način, odbijanje ili se -oštar ogran- no-che-ku-re-niya treba biti re-ko-men-do-va-na ne samo sa-mo-mu pa-qi-en-tu, već i svim članovima naše obitelji!

Me-di-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za i ozhi-re-niya

Pain-shin-stvo pa-tsi-en-tov s radom from-ka-zy-va-yut-sya od ne-zdravlja-ro-in-go about-ra-za život i češće sve -tho-nav- da li-va-yut vaš izbor na lakši način - bez mijenjanja načina izračuna-no-go, limit-no-chit le- che-tion with-e-mom whether-pi-do-kor-re-gi- ru-yu-schi pre-pa-ra-tov, nekome-oko u prvom redu od-ali- syat-sya in-gi-bi-to-ry gid-rock-si-me-til-glu-ta -ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, so na-zy-wa -e-my sta-ti-ny (lo-va-sta-tin, sim-va-sta-tin , flu-va-sta-tin, atorva-sta-tin, ro-zu-va-sta-tin itd.). Te-ra-piya s upotrebom ovih lijekova, s vi-di-my, njezin komfor-no-sti ima svoje neugodne osobine, ben-no-sti:

• bez-majke sto-ty-trebamo-ali praktični-ti-che-ski u životu-nen-ali, jer s pre-lijepim le-che-niya ho-le-sterin gotovo odmah, you-sha-e-sya na prethodnu razinu;
• ko-vremenski sta-ti-ns - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you, to stvara uvjete za dodatni-polu-no-tel-noy u -tok-si-ka-tion ili -ga-niz-ma;
• besplatno-ali-brzo-mogu-se-pojaviti-od-nuspojave-vas: bolovi u želucu, meteorizam, for-by-ry, mi -al-gyi i mi-o-pa-tii, do sa-mo- th ty-same-lo-th komplikacija-non-niya - rob-to-myo-li-za (ras-pad we-shech- noy tkanina), netko-ry yav-la-et-sya život-ne-prijetnja -zha-schi-tako-sto-ja-ne-jesti;
• korištenje-zahtjeva, da, ne-bol-sho-co-li-che-stva al-ko-go-la na pozadini-ne sa-e-ma sta-ti-nov može in-tsi-ro- vat kod pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu ili rob-do-myo-liz.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, netko tko nema nuspojava, čak ni uz dugi tel-nom s-e-me i ob-la -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu u odnosu na-no-she-ni korekciju razmjene lipida-no-go, bez potrebe za posebnim uvjetima za primjenu. Takva svojstva su od-da-cha-ut-xia do-tu-ral-lijekova GRACIOL EDAS-107 kapi i ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly. Su-stotine GRACIOLA i ALIPIDA su slične, ali ne i potpuno identične (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion u jednoj i drugoj, to-sex -ni-tel-ali car-bo-nat kalcija i qi-mi-qi-fu-ga u drugom) i međusobno se nadopunjuju. Stoga, prema re-ko-men-da-qi-yamu stručnjaka tvrtke EDAS, trebate li kap ujutro i che-rum, i gra-nu-ly 2-3 puta u tim danima u intervalima između obroka (pomaže smanjiti ap-peti i, kao posljedicu, smanjiti količinu eat-yes-e-my pi-shchi).

Djelovanje pre-pa-ra-tov je do sto-precizno-ali shi-ro-ko, ali prije svega, oni su mo-ga-yut ili-ga-bottom-mu u norm-ma- li -for-tion od li-pid-no-go i ho-le-ste-ri-no-in-go about-me-on, što se može potvrditi-ver-zhde-ali nakon kurs-sa le -che -niya bio-hi-mi-che-skim ana-li-zom blood-vi. Lijekovi prije zaustavljanja-stu-stu-et puta-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta, ne-rijetko-to-property-of-to-to-toch -no-mu-ve-su zbog ne-do-sto-preciznih-no-sti funkcije shchi-vid-noy-le-zy. Nemajući uobičajene za chi-mi-che-droge tox-sich-no-stu, ova sredstva pozitivno utječu na središnji i ve-ge-ta-tiv-nuyu živčani sustav-stem-we, en-do-krin-ny žlijezde i organi pi-sche-va-re-niya, - i tako s-m-m-m-ga-yut eliminiraju nit prekomjernog ap-pe-tita i neuro-ro-ti-che-poremećaja povezanih s ovim sto-i-donom ne jesti. Uz to, zbog sti-mu-la-tion ra-bo-you ki-shech-ni-ka, reducirati-sha-yut-sya za-by-ry, me-teorizam, pre-kra -scha-et-sya osjećaj "spread-ra-niya" i dis-comfort-ta. Kao rezultat toga, nije brže, ali do sto-točno, ali stabilno-chi-smanjenje težine, nešto znači-chi-tel-ali lako- che "keep-reap" kasnije. Uspjeh liječenja je sta-bi-len u onim slučajevima kada je-ra-piya pro-did-by-complex-ali: sa-know-che-no-em-do-ka-lo-riy- noy di-e-you, with-me-no-no-em do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki i s psi -ho-lo-gi-che-sky support-ke pa-ci-en-ta surround-zha-yu-schi-mi njegov narod.

Pre-pa-ra-vas GRATSIOL i ALIPID efekt-tiv-nismo-za-vi-si-mo od starosti, ali zbog odsutnosti nuspojava de-la-et moguće ih je koristiti tijekom trajanja mi kurs-sa-mi, koji, uz poštivanje re-ko-men-to-van-no-go re- zhi-ma pos-vo-la-et znači-chi-tel-ali smanjiti težinu ( prema plavim-de-no-rupama liječnika-čiji-specijalist-ci-a-listov - od 5 do 20 ki-lo-gram-mov). Prva-u-početnoj fazi liječenja slijedi-on-chi-nat s de-tok-si-ka-tion ili-ga-niz-ma uz pomoć kompleksa-no-go-meo- pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (kapi) ili EDAS-936 (gra-uh-ly).

Za poboljšanje i ak-ti-vi-za-tion procesa razmjene u tijeku le-che-niya re-ko-men-du-et-sya uključite on-tu -ral pre-par-rat KOENZIM Q 10 plus - sredstvo-go-tav-li-va-et-sya na bazi tyk-vein-no-go ulja (so-der-zhit vi-ta-mi-ny A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; mi-cro-ele-men-ti Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); ima u ko-sto-ve li-ko-pin i da li-ali-le-vuyu kiselo-lo-tu. Pre-pa-rat yav-la-et-sya snažan an-ti-ok-si-dan-tom, norm-ma-li-zu-et fat-ro-wl razmjena i smanjuje zadržavanje ho-le-ste-ri -na u krvi. Zbog sadržaja li-ali-lijevo-urlik kiselo-lo-ti u-ti-sha-et aktivnost komprimira masti i pridonosi -hu-da-nyu. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu i im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- tel-ali utječe na erektilnu funkciju i nastanak sperme kod muškaraca; za žene u-ca-zanu s neplodnošću, za-bo-le-va-ni-yah mliječne žlijezde i testise. Uz to, pre-pa-rat in-zi-tiv-ali utječe-I-et na krv-ve-nos-so-su-dy i sti-mu-li-ru-et ob-ra -zo -va-nie ka-pil-la-ditch, na ovaj način eff-fek-ti-ven s le-che-ni for-bo-le-va-ny ser-dech-no-so-su -di-stay si-ste-we (IHD, aritmije, ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) i in-ka-zan sa sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah, kao kao i kod patologija mišića, zglobova i kože.

Znate li da za procjenu koraka niti iz točne mase tijela ...
...trenutačno stručnjaci predlažu mjerenje struka: normalno kod muškaraca ne smije prelaziti 94 cm, kod žena 80 cm; ako je kod muškaraca opseg struka > 102 cm, a kod žena > 88 cm - to je očekivano for-a-te-tel skupine riže.

Znaš li to...
... od-ali-si-tel-ali bez-škode-nas u od-no-she-nii s-povećanjem težine fat-ry, tako-drži-zha-schi-e-sya u tvrdom siru . Osim njih, liječnici re-ko-men-du-yut uključuju pi-ta-niya u ra-tsi-on i neke, na prvi pogled, ne pod hodanjem masne prehrambene proizvode - kao što je avo-ka-do, za primjer.

Znate li da si možete pomoći da se riješite viška kilograma ako:

• bu-de-tu je med-len-ali, ne pro-gla-you-vaya hranu odmah, ali re-re-you-vaya svaki komad soka najmanje 30 puta;
• in-old-ra-e-the about-ho-dit-sya samo in-lo-vin-noy od onih dijelova koje ste namjeravali jesti;
• don’t bu-de-te dis-weak-ly after you-ho-yes from di-e-you - potrebno je podržati smanjenu težinu tijela, ali to je, u pravilu, najteže od svega;
• nemojte "be-ve-de-te" na reklamne trikove poput pre-lo-zh-ny-thing-to-do-quickly and without ogres-no-che-ny u hrani od do -sa snagom ze -le-no-go co-fe, cream-leo-sky pi-lyul, itd. -ver-chi-vo-sti de-la-ut money-gi!

Obratite pažnju na činjenicu da...
... da, strogi co-blue-de-nie di-e-you pose-in-la-et smanjuju razinu ho-le-ste-ri-on krvi za najviše 10%, a ovo je dodatni half-no-tel-ny ar-gu-ment u korist not-about-ho-di-mo-sti co-che-ta-nia di-e-you s drugima -gi-mi me-to-da -mi cor-rec-tion lipid-pid-no-go about me-na.

Postoje dokazi da...
... niz ex-pe-ri-men-tal-nyh studija-nakon-prije-va-ny in-ka-zya-et: na zahtjev malih doza al-ko-go -la može smanjiti smrtnost od koronarne arterijske bolesti. Prema engleskom in-for-ma-chi-on-no-go centru za kvalitetu zdravlja, siguran za ljude broj upotreba upotrebe len-no-go chi-hundred-go al-ko-go -la - ne više od 210 ml u ne-de-lu za muškarce i 140 ml za žene -schin pod uvjetom su-toch-no-go koristite ne više od 30 g za muškarce i 20 g za žene.

Međutim! Prema ex-per-tov VNOK (Sverusko znanstveno društvo kardiologova), re-ko-men-do-upo-treb-le- uporaba čak i umjerenih doza al-ko-go-la s cilj pro-fi-lac-ti-ki ater-ro-skle-ro-za u Rusiji nije-tse-le-so -ob-raz-ali, jer rizik od mogućih komplikacija-not-niy (al -ko-goal-naya za-vis-si-bridge) je značajan-chi-tel-ali iznad-you-sha -postoji sve-ma ko-imaginativna korist.

Znaš li to...
... -complex-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e -sredstva "EDAS" ne i-me-yut -on- boch -ny akcije, a ne -you-zy-va-yut -when-you-ka-no-I; -co-me-sti-we with other-mi-le-cheb-but-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-means-s-mi. Od-start-ka-yut-sya -bez re-tep-ta -doctor-cha i -for-ka-za-nas do -sa-me-no-no-yu u bilo kojoj dobi. Prije-za-ponovnog-broja-len-nyh-vlasništva su-la-is-sya 20-godišnje iskustvo njihovog uspjeha-ali-idi-sa-mnom-ne-ne - Ja sam u -practical-ti-che-sky -me-di-qi-ne.

Regulacija metabolizma lipida ima ogroman utjecaj na funkcioniranje i vitalnu aktivnost cijelog ljudskog tijela. Stoga, u slučaju kada su pokazatelji metabolizma lipida abnormalni, potrebno je pravodobno liječenje.

Nažalost, većina najčešćih bolesti izaziva kršenje metabolizma lipida. Da bi se otkrili takvi kvarovi u tijelu, potrebno je uzeti u obzir glavne pokazatelje metabolizma lipida.

U slučaju da je metabolizam lipida u tijelu poremećen, osoba mora jasno razumjeti sve opasnosti i komplikacije koje ova bolest može izazvati. Također je potrebno točno znati uzroke njegove pojave i glavne simptome manifestacije takve bolesti. Ako govorimo o najizraženijim čimbenicima koji izazivaju pojavu kvarova u radu lipida, onda oni uključuju:

neracionalna prehrana, koja se sastoji od hrane koja sadrži prekomjernu količinu "štetnih" kalorija i masti; sjedilački način života; znakovi starenja; nefrološke i uremijske bolesti; komplikacije tijekom trudnoće; dijabetes; nasljedna predispozicija destabilizirati takvu razmjenu; pankreatitis i hepatitis.

Primarni simptomi poremećaja metabolizma lipida uključuju različite manifestacije i promjene na koži cijelog ljudskog tijela. Međutim, potvrda ispravne i provjerene dijagnoze zahtijeva obvezni liječnički pregled i niz potrebnih postupaka. Početni korak za probnu procjenu stanja metabolizma lipida je određivanje razine koncentracije triglicerida i kolesterola u krvi.

Znajući da neravnoteža masti u ljudskom tijelu i kršenje procesa njihove apsorpcije dovodi do vrlo ozbiljnih opasnih bolesti: ateroskleroza, srčani udar, uništavanje hormonske pozadine s posljedičnim posljedicama. Sa znanstvenog gledišta, tijek liječenja sličnu bolest višestruko je i složene prirode. Dakle, prema liječnicima za profiliranje, glavna tajna za učinkovito zbrinjavanje ovu bolest je tijekom provedenog preventivnog programa.

U srcu najviše važne mjere za održavanje stabilnosti metabolizma lipida smatra se "restrukturiranjem" vlastitog stila života na nove principe života. Početna faza uspostavljanja stabilnog metabolizma lipida u ljudskom tijelu je promjena dnevne prehrane. U ovom slučaju potrebno je zamijeniti masno meso, gazirana pića, pretjerane slatkiše, dimljene ljute začine dijetnijim jelima od mesa, raznovrsnim voćem i povrćem, prirodni sokovi i voćnih napitaka, te naravno korištenje mineralne i pročišćene vode.

Odbijanje takvih loše navike, jer pušenje, alkoholizam i uzimanje raznih narkotika i psihotropnih lijekova također će vam omogućiti da zaboravite na tako užasan zdravstveni problem. Povoljne rezultate preventivnog programa moguće je postići svakodnevnom tjelesnom aktivnošću, čak nižeg intenziteta (kružne rotacije glave, ritmični pokreti stopala, zagrijavanje za oči, te napetost u glutealnim i potkoljeničnim mišićima) .

Jer modernog života je vrlo puna strke, uznemirujućih događaja, moralne iscrpljenosti, onda bi svaki stanovnik planeta trebao nastojati vratiti duhovnu ravnotežu uz pomoć svakodnevnih minuta opuštanja i meditacije. Prema riječima stručnjaka, regulacija metabolizma lipida je ono o čemu stalno i potpuno ovisi normalno funkcioniranje sve stanice ljudskog živčanog sustava. Nažalost, pogrešno primanje lijekovi, također negativno utječe na metabolizam lipida i proces apsorpcije masti u tijelu.

U tom smislu treba isključiti pokušaje samoliječenja. Ne treba poreći da u nekim fazama poremećaja metabolizma lipida, preventivne akcije mogu biti bespomoćni, u takvim slučajevima potrebna je hitna liječnička intervencija. Profesionalne opcije za otklanjanje poremećaja metabolizma lipida uključuju:

uzimanje hipokolesterolemičnih lijekova; primjena statina: pravastatin, rosuvastatin, atorvastatin i drugi; biološku upotrebu aktivni dodaci i nikotinska kiselina.

Međutim, indikacije za primjenu gore navedenih lijekova moguće su i učinkovite u kombinaciji sa strogom dijetom. Nažalost, kritične situacije liječenje lijekovima može biti nedostatno, tada se koriste metode terapije kao što su afereza i plazmafereza, kao i operacija premosnice tankog crijeva.

Do danas, najpopularniji razne načine liječenje tradicionalnom medicinom. Na temelju dokazanih rezultata brojnih laboratorijska istraživanja, utvrđeno je da razina kolesterola raste zbog destabilizacije ravnoteže vode u ljudskom tijelu. U tom smislu, osobama s ovom bolešću preporučuje se piti čašu pročišćene vode prije svakog obroka.

Osim toga, među ljudima koji su doživjeli takve poremećaje u tijelu, uporaba raznih biljne infuzije i dekocije. Međutim, vrijedi zapamtiti da takav tijek samoliječenja nije pozdravljen od strane predstavnika medicinske industrije, također traje jako dugo i može naškoditi tijelu. Analizirajući gore navedeno, može se primijetiti da će samo pravovremeni i sveobuhvatni pristup pojavi poremećaja metabolizma lipida omogućiti izbjegavanje niza komplikacija i drugih nepovratnih procesa u ljudskom tijelu.

Dakle, metabolizam lipida, a posebno njegovo liječenje, zahtijeva pravovremenost i stručan pristup. Zauzvrat, stabilna regulacija metabolizma lipida zahtijeva provedbu određenih preventivnih metoda.

Metabolizam (metabolizam) - ukupnost svih kemijskih spojeva i vrsta transformacija tvari i energije u tijelu, koji osiguravaju njegov razvoj i vitalnu aktivnost, prilagodbu promjenama u vanjskim uvjetima.

Ali ponekad metabolizam može biti poremećen. Koji je razlog takvom neuspjehu? Kako to liječiti?

Koji su simptomi i liječenje metaboličkih poremećaja s narodnim lijekovima?

Što je metabolizam? Uzroci, simptomi

Za zdrav život tijelu je potrebna energija. Dobiva se od proteina, masti i ugljikohidrata. Metabolizam je proces obrade razgradnje ovih sastojaka. Uključuje:

Asimilacija (anabolizam). Postoji sinteza organskih tvari (akumulacija energije). disimilacija (katabolizam). Organska tvar se razgrađuje i oslobađa se energija.

Ravnoteža ove dvije komponente je idealan metabolizam. Ako je proces asimilacije i disimilacije poremećen, metabolički lanac je poremećen.

Uz prevlast disimilacije u tijelu, osoba gubi na težini, ako je asimilacija - dobiva na težini.

Ti se procesi u tijelu odvijaju ovisno o broju kalorija koje se dnevno unose, sagorjelim kalorijama, kao i genetici. Utjecati na genetske osobine teško, ali revidirati svoju prehranu i prilagoditi njezin sadržaj kalorija puno je lakše.

genetska predispozicija; otrovne tvari u organizmu; nepravilna prehrana, prejedanje, prevlast visokokalorične hrane iste vrste; stres; sjedilački način života; periodično opterećenje tijela stroge dijete i kvarovi nakon njih.

Prejedanje - razlika između potrošnje energije i broja kalorija koje se dnevno unose. Ako osoba ima sjedilačka slikaživota, a redovito jede peciva i čokolade, vrlo brzo će morati promijeniti broj odjeće.

Živčani poremećaji mogu dovesti do "zaglavljivanja" problema (osobito često kod žena), što će dovesti do neravnoteže u procesima asimilacije i disimilacije.

Nedostatak proteina ili nedostatak ugljikohidrata također će dovesti do metaboličkih poremećaja. Pogotovo kod malog unosa tekućine.

Simptomi

Metabolički poremećaji mogu se prepoznati prema sljedećim signalima:

ten se mijenja, postaje nezdrav; stanje kose se pogoršava, postaju lomljive, suhe, snažno ispadaju; težina raste prebrzo; gubitak težine bez razloga i promjene u prehrani; promjene u termoregulaciji tijela; nesanica, poremećen san; na koži se pojavljuju osip, crvenilo, koža postaje natečena; postoje bolovi u zglobovima i mišićima.

Komplikacije

Ako žena ili muškarac primijeti simptome metaboličkog neuspjeha, samostalno pokušavaju očistiti tijelo.

Neprihvatljivo je. Ovdje se morate posavjetovati s liječnikom. Takva kršenja utječu na procese povezane s metabolizmom masti.

Jetra nije u stanju nositi se s velikim količinama masti, au tijelu se počinju nakupljati lipoproteini niske gustoće i kolesterol koji se mogu taložiti na stijenkama krvnih žila i uzrokovati razne bolesti kardio-vaskularnog sustava.

Iz tog razloga prvo se morate posavjetovati s liječnikom.

Bolesti povezane s metaboličkim poremećajima:

Metabolizam proteina je poremećen. Izgladnjivanje proteina izaziva kwashiorkor (neuravnoteženi nedostatak), alimentarna distrofija(uravnoteženi nedostatak), bolest crijeva. Ako protein uđe u tijelo u višku, rad jetre i bubrega će biti poremećen, doći će do neuroze i pretjerane ekscitacije, i bolest urolitijaze i giht. Metabolizam masti je poremećen. Višak masti uzrokuje pretilost. Ako u prehrani nema dovoljno masti, rast će se usporiti, doći će do gubitka težine, koža će postati suha zbog nedostatka vitamina A, E, porast će razina kolesterola, pojavit će se krvarenja. prekršena metabolizam ugljikohidrata . Često se na pozadini takve patologije pojavljuje dijabetes melitus, koji se javlja kada postoji nedostatak inzulina tijekom razdoblja neuspjeha metabolizma ugljikohidrata. prekršena metabolizam vitamina . Višak vitamina (hipervitaminoza) ima toksični učinak na tijelo, a njihov nedostatak (hipovitaminoza) dovodi do bolesti probavnog trakta, kronični umor, razdražljivost, pospanost, gubitak apetita. prekršena metabolizam minerala . Nedostatak minerala dovodi do brojnih patologija: nedostatak joda izaziva bolesti štitnjače, fluora - razvoj karijesa, kalcija - slabost mišića i propadanje kostiju, kalija - aritmije, željeza - anemiju. Kod viška kalija može se pojaviti nefritis, kod viška željeza bolesti bubrega i višak potrošnje sol dovodi do pogoršanja stanja bubrega, krvnih žila, srca. Gierkeova bolest. Glikogen se nakuplja u višku u tjelesnim tkivima. Karakterizira ga nedostatak enzima glukoza-6-fosfataze. Neophodan je za razgradnju glikogena, koji se, naprotiv, nakuplja. Ova kongenitalna bolest često se nalazi u djetinjstvu i manifestira se zastojem u rastu, izbočenjem trbuha zbog velike veličine jetre i niskom razinom šećera u krvi. Dijeta je jedini način. Preporuča se dodati glukozu u prehranu. S godinama se stanje djeteta postupno poboljšava. Giht i gihtični artritis . Ovaj kronična bolest koji uzrokuju poremećaje u metabolizmu endogene mokraćne kiseline. Njegove soli talože se u hrskavici, osobito zglobnoj, u bubrezima, uzrokujući upalu i oticanje. Dijeta sprječava nakupljanje soli. Endokrine funkcije su poremećene. Hormoni kontroliraju mnoge metaboličke procese. Disfunkcija endokrinih žlijezda dovodi do metaboličkih poremećaja. Fenilketonurija. Genetska mentalna retardacija, koja je posljedica nedostatka enzima fenilalanin hidroksilaze. Pretvara aminokiseline fenilalanin u tirozin. Ako se fenilalanin nakuplja, to će imati toksični učinak na moždano tkivo. Pojavljuje se u novorođenčadi s učestalošću od 1 bolesnog djeteta na 20 000. Spol nije bitan, ali patologija je najčešća među Europljanima. Izvana su novorođenčad zdrava, ali će se mentalna retardacija manifestirati do 3-4 mjeseca. Djeca će se dobro razvijati fizički i dalje, ali ne i psihički. Rana dijagnoza pretjerano važno. Bolest se može otkriti već prvog dana života prema nalazima krvi ili urina. Priuštite joj dijetu. Sva uobičajena proteinska hrana sadrži fenilalanin. Iz tog razloga morate jesti sintetičku hranu koja je lišena ove aminokiseline.

Kako liječiti metaboličke poremećaje u tijelu kod kuće?

Liječenje

Terapija bilo koje patologije započinje uklanjanjem uzroka koji su je uzrokovali. Potrebno je prilagoditi dnevnu prehranu i prehranu, smanjiti količinu konzumiranih ugljikohidrata i masti.

Pacijenti reguliraju način odmora i budnosti, pokušavaju izbjeći stres ili mirno reagirati na njih. Mnogi se počinju baviti sportom, što će pomoći povećati potrošnju energije tijela i dati mu snagu.

Ove će mjere pomoći u uklanjanju metaboličkih poremećaja, ako nisu komplicirani genetikom ili drugim čimbenicima.

Ako je problem otišao predaleko, osoba ne može bez medicinske pomoći.. Ako patološke promjene već pojavili u organima, pacijent mora proći tijek liječenja.

To bi mogao biti hormonska terapija na hormonska neravnoteža, lijekove za štitnjaču ako je funkcija štitnjače oslabljena ili inzulin za dijabetes.

U slučaju ozbiljnih patologija štitnjače ili adenoma hipofize, provodi se kirurška intervencija.

Što učiniti u slučaju metaboličkih poremećaja?

Ljekoviti fitness

Mišićna aktivnost ima značajan utjecaj na metabolizam. Terapija vježbanjem metaboličkih poremećaja:

povećava troškove energije tijela; poboljšava metabolizam; obnavlja motoričko-visceralne reflekse koji reguliraju metabolizam; tonova središnji živčani sustav; povećava aktivnost endokrinih žlijezda.

Terapija vježbanjem propisuje se pojedinačno za svakog pacijenta, uzimajući u obzir razloge koji su uzrokovali metaboličke poremećaje. Prvo, pacijent se mora prilagoditi na umjereno ustajanje tjelesna aktivnost. Propisane su gimnastičke vježbe, dozirano hodanje i samo-masaža.

Zatim nastava dodatno uključuje dnevne šetnje, čija se duljina postupno povećava na 10 km, planinarenje, trčanje, skijanje, plivanje, veslanje i druge vježbe.

Terapija vježbanjem je vrlo učinkovita za pretilost. Fizioterapija s takvom patologijom treba trajati najmanje sat vremena.

Koriste se pokreti velike amplitude, široki zamasi udovima, kružni pokreti u velikim zglobovima, vježbe s umjerenim utezima. Nagibi, okreti, rotacije su korisni.

Ove vježbe povećavaju mobilnost. kičmeni stup. Potrebne su vježbe koje će ojačati trbušne mišiće. Treba koristiti bučice, punjene i lopte na napuhavanje, ekspandere, gimnastičke štapove.

Sporo trčanje kao glavni oblik tjelovježbe prelazi se nakon prilagodbe bolesnika na dugo hodanje. Trčanje na 100-200 m izmjenjuje se s hodanjem, nakon segmenta trčanja povećavaju se na 400-600 m.

Nakon 3 mjeseca prelaze na dugo kontinuirano trčanje, vrijeme se prilagođava na 20-30 minuta dnevno, a brzina je do 5-7 km / h.

Masaža

Masaža za metaboličke poremećaje učinkovita je za pretilost, dijabetes, giht. Masaža smanjuje tjelesna masnoća u određenim dijelovima tijela i potiče cirkulaciju limfe i krvi.

Masažu treba raditi ujutro nakon doručka ili prije ručka. Ne mogu se izvoditi udaraljke s oslabljenim trbušnim mišićima. Ako se tijekom sesije stanje pacijenta pogorša, postupak se zaustavlja. Intenzitet masaže se postupno povećava. Opća masaža provodi se 1-2 puta tjedno. Prije i poslije zahvata pacijentima je potreban pasivni odmor u trajanju od 15-20 minuta. Učinak se povećava izvođenjem masaže u kadi ili parnoj sobi. Ali prvo se morate posavjetovati s liječnikom. Učinak postupka se pojačava nakon duge dijete.

Kod uznapredovale pretilosti, kada bolesnik ne može ležati na trbuhu i pati od kratkog daha, leži na leđima. Ispod glave i koljena mu se stavlja valjak.

Prvo masirajte donjih ekstremiteta. Zatim se koriste milovanje, trljanje, vibracije, koje se izmjenjuju s gnječenjem, stezanjem, milovanjem površine donjih ekstremiteta, u smjeru od stopala prema zdjelici.

Kako smršavjeti i poboljšati metabolizam prehranom?

Prehrana

Dijeta u slučaju metaboličkih poremećaja može uspostaviti ravnotežu između asimilacije i disimilacije. Osnovna pravila:

Hrana se jede često. Razmak između doza je 2-3 sata. Ako su razmaci duži, tijelo će skladištiti masnoću. Samo lagana hrana normalizira metabolizam. Salate, juha od povrća, jogurt, riba, povrće - lako probavljive namirnice. Večera bi trebala biti lagana. Nakon toga treba prošetati. Riba je obavezna u prehrani. Sadrži omega-3 masne kiseline. Pomažu u proizvodnji enzima koji pomažu razgraditi masnoće i spriječiti njihovo taloženje. Čaj, kava ili začinjena hrana ne utječu na brzinu metabolizma. Norma upotrebe čista voda- dvije i pol litre dnevno. Pijte to treba biti pola sata prije jela i jedan sat nakon.

Koju hranu treba isključiti iz prehrane u slučaju bolesti povezane s metaboličkim poremećajima?

Uz pretilost isključite:

proizvodi iz pšenično brašno premium i prvi razred, bogato i lisnato tijesto; juhe od mliječnih proizvoda, krumpira, žitarica, graha, juhe s tjesteninom; masno meso, guska, patka, šunka, kobasice, kuhane i dimljene kobasice, konzervirana hrana; masni svježi sir, slatka skuta, vrhnje, slatki jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, pečeno mlijeko, masni sirevi; kajgana riža, griz, zobena kaša; umaci, majoneza, začini; grožđe, grožđice, banane, smokve, datulje, ostalo vrlo slatko voće; šećer i hrana s puno šećera u sastavu; džem, med, sladoled, žele; slatki sokovi, kakao; meso i masnoće za kuhanje.

Odbijanje ovih proizvoda također će biti dobra prevencija za mnoge bolesti gastrointestinalnog trakta. Dnevni unos kalorija konzumiranih proizvoda je 1700-1800 kcal.

Preporuke za izbjegavanje hrane kod dijabetesa općenito su iste. Ali dnevni sadržaj kalorija može se povećati na 2500 kcal. Dopustite kruh i druge proizvodi od brašna, mlijeko i nemasni mliječni proizvodi, umjereno začinjeni umaci.

Osoba ne bi trebala konzumirati puno masti.

Potrebne su mu samo omega-3 polinezasićene masne kiseline. Nalaze se u biljnim uljima. orasi, ulja lana, uljane repice, ulja morskih riba.

Maslinovo ulje - optimalan proizvod neutralan učinak na metabolizam.

Treba ograničiti upotrebu ulja iz skupine omega-6 (kukuruz, suncokret), čvrstih zasićenih masti. Ovu dijetu treba slijediti dugi niz godina.

Narodni lijekovi

Sljedeći recepti pomoći će vam da se nosite s poremećenim metabolizmom:

Dvije žličice lišća orah ulijte čašu kipuće vode, inzistirajte na sat vremena. Filtrirajte, uzmite pola čaše 4 puta dnevno prije jela. 100 g smilja, gospine trave, pupoljaka breze, cvjetova kamilice zgnječiti, staviti staklenka, dobro zatvorite, prelijte žlicu mješavine s 500 ml kipuće vode, ostavite 20 minuta, filtrirajte kroz gazu, malo stisnite. Popijte prije spavanja. Ujutro se preostala infuzija pije na prazan želudac sa žličicom meda. Pohađajte tečaj svakih 5 godina. 350 g češnjaka, naribanog. 200 g mase (uzeto odozdo, gdje ima više soka) prelije se sa 200 ml alkohola, stavi na tamno, hladno mjesto. Nakon 10 dana filtrirati i iscijediti. Piju tinkturu nakon tri dana prema shemi: povećavaju dozu svaki dan od dvije kapi do 25, trajanje tečaja je 11 dana. Dio verbene, 2 dijela niza, cvjetova crne bazge, lišća oraha, lišća i korijena čička, češera hmelja, lišća breze, lišća jagode, trave yasnitke, korijena sladića prelijte 200 ml kipuće vode, inzistirajte. Pijte u razmacima između obroka i navečer, čašu dnevno.

Korištenje svih gore navedenih sredstava treba dogovoriti s liječnikom.

Metabolizam u tijelu uvelike ovisi o individualnim čimbenicima, uključujući i one nasljedne. Nepravilan način života i nedostatak mobilnosti dovode do činjenice da se tijelo više ne može nositi sa svojim zadacima, dolazi do usporavanja metaboličkih procesa. Kao rezultat toga, otpadne tvari ne napuštaju tijelo tako učinkovito, mnogi toksini i toksini ostaju u tkivima dugo vremena, pa čak i imaju tendenciju nakupljanja. Koji su uzroci poremećaja i kako ih se riješiti?

Može li kršenje procesa u tijelu izazvati debljanje?

suština metabolički procesi organizam – niz specifičnih kemijske reakcije, zbog čega je osiguran rad svih organa i biološki sustavi. Metabolizam se sastoji od dva procesa koji su suprotni u svom značenju - to je anabolizam i katabolizam. U prvom slučaju složeni spojevi nastaju od jednostavnijih, u drugom slučaju složena organska tvar se dijeli na jednostavnije komponente. Naravno, sinteza novih složenih spojeva zahtijeva velike troškove energije, koji se obnavljaju tijekom katabolizma.

Regulacija metaboličkih procesa odvija se pod utjecajem enzima, hormona i drugih aktivnih komponenti. U prirodnom tijeku metaboličkih procesa mogu se pojaviti poremećaji, uključujući i one koji dovode do prekomjernog debljanja. Vratiti normalan metabolizam bez primjene lijekovi skoro nemoguće. Prije nego što izgubite težinu, uvijek se morate posavjetovati s endokrinologom.

U većini slučajeva višak kilograma nije posljedica endokrinih poremećaja - oni čine samo oko 10 posto slučajeva. Česte su situacije kada nema poremećaja s hormonima, kada pretrage ne pokazuju nikakva odstupanja normalne vrijednosti ali se u isto vrijeme osloboditi višak kilograma ne uspijeva. Razlog je usporavanje metabolizma i ne pravilna prehrana.

Razlozi usporavanja metaboličkih procesa u tijelu

Jedan od čestih čimbenika je želja osobe da se što prije riješi viška kilograma, bez obzira na posljedice. Na primjer, to mogu biti dijete koje podrazumijevaju drastičnu promjenu prehrane i prelazak na niskokalorične namirnice. Za tijelo su takve dijete veliki stres, pa stoga vrlo često ne mogu bez određenih poremećaja.

Čak i ako je dijeta uspješna i postignuta željena tjelesna težina, tada će biti puno teže smršaviti, a problem će se uvijek samo pogoršavati. Prethodno učinkovite dijete prestati davati željeni rezultat, postaje teže održavati oblik, ili čak nemoguće u načelu. Sve to ukazuje na usporavanje metaboličkih procesa, te ih je potrebno normalizirati, vratiti na prvobitne vrijednosti.

Procesi oporavka zahtijevat će dosta vremena i truda, ali će takve aktivnosti sigurno dati pozitivne rezultate. Planirate li smanjiti tjelesnu težinu, uz normalan metabolizam, to će vam biti lakše i s dugoročnim učinkom bez nekog posebnog napora. Kako ne biste naštetili tijelu, vrijedi jesti prilično često, ali malo po malo.

Metabolizam lipida: što ukazuje na kršenja?

Normalan metabolizam lipida sprječava oštećenja, doprinosi nadopunjavanju tjelesnih energetskih rezervi, osigurava grijanje i toplinsku izolaciju. unutarnji organi. Dodatna funkcija kod žena je pomoći tijelu u proizvodnji niza hormona (uglavnom povezanih s osiguravanjem funkcioniranja reproduktivnog sustava).

Kod niza poremećaja može se pokazati da će u tijelu biti prekomjerne količine lipida. To je naznačeno aterosklerotskim procesima, visokim kolesterolom u krvi, oštrim skupom prekomjerne težine. Kršenja mogu biti uzrokovana patologijama endokrinog sustava, pogrešan način rada hrana i dijeta, dijabetes. Da biste točno razumjeli problem, trebate se posavjetovati s liječnikom i podvrgnuti odgovarajućim pregledima.

Postoji i obrnuti proces, kada je lipida premalo. Kod žena se to može izraziti u neuspjesima menstrualnog ciklusa, kod žena i muškaraca - u jako ispadanje kose i razne upale kože. Kao rezultat toga, osoba je iscrpljena, mogu početi problemi s bubrezima. Najčešće se problem opaža s pothranjenošću ili s produljenim postom. Također, uzrok mogu biti bolesti probavnog i kardiovaskularnog sustava.

Mnogi ljudi za brzo mršavljenje pribjeći posebnim dijetama koje mogu na neko vrijeme ubrzati metabolizam. Na tijelu se to odražava ne samo gubitkom težine, već i mnogim štetnim učincima. Masnoće su zaliha energije "za kasnije", a prehrambeni stres samo povećava želju tijela za uštedom i odlaganjem viška kalorija. Čak i ako dijeta daje kratkoročni pozitivan učinak, čak i kratkotrajno odbijanje dijete će vratiti kilograme, a bit će ih još teže ponovno izgubiti.

Prirodni metabolizam možete vratiti uz pomoć lijekova. U nastavku su opisani najčešći lijekovi.

Lijekovi za poboljšanje metabolizma

Razvijeni su mnogi lijekovi koji mogu doprinijeti normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu. Samostalna uporaba ovih lijekova nije dopuštena - uvijek je potrebna prethodna konzultacija s liječnikom (nutricionistom). Vrijedno je obratiti pozornost na sljedeće lijekove:

• Oxandrolone i Methylandrostenediol su steroidi, zahvaljujući kojima mišići brže rastu i manje se taloži masti. Primjenjujte s velikim oprezom!
• Reduxin - može se uzimati nakon malog obroka kako bi se dobio potpuni osjećaj sitosti i time izbjegao stres.
• Orsoten i Xenical su lijekovi koji sprječavaju apsorpciju masti.
• Glucophage je sredstvo za ubrzavanje i poboljšanje metabolizma lipida.
• Formavit, Metaboline - sredstva za regulaciju metabolizma ugljikohidrata i masti.

Postoji mnogo drugih načina za normalizaciju metabolizma, uključujući korištenje određene hrane. Ključne preporuke proizvoda navedene su u nastavku.

Pozitivan učinak mogu imati orašasti plodovi, riba, piletina, mlijeko, svježi sir (niskomasni ili bezmasni), kao i povrće, bobičasto voće i voće. Čak i čaj i kava mogu biti korisni jer su stimulansi. Neki začini također imaju pozitivan učinak, ali ih treba koristiti umjereno. Sljedeće su glavne koristan materijal u proizvodima:

Nemojte zanemariti jod. Metabolizam uvelike ovisi o radu štitnjače, ali za mnoge ljude ovaj organ je problematičan, sve do operacije uklanjanja. Plodovi mora dobro pridonose poboljšanju rada štitnjače.

Narodni lijekovi za ubrzavanje metabolizma

Ako postoji sumnja na nepravilno funkcioniranje metabolizma, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste to utvrdili točna dijagnoza i propisivanje liječenja. Liječenje je u pravilu medicinsko, ali mora biti kombinirano s različitim fizikalnim postupcima. Također se možete pozvati na iskustvo tradicionalne medicine, mnogo prirodni lijekovi može biti dobar dodatak lijekovima. Ovo uključuje sljedeće naknade:

• Mješavina kamilice, gloga, gospine trave i knotweed (vodena infuzija).
• Zasebno - Ivan čaj, preslica, lišće i stabljike jagode, lišće trputca, viburnum.
• Razne kombinacije ljekovito bilje s maslačkom.

Ne može se uzeti u obzir narodna medicina kao potpuna zamjena za tradicionalnu medicinu. Sve ove metode mogu se smatrati samo pomoćnim ili preventivnim.

Dijeta za poboljšanje metabolizma

Razvijen je ogroman broj posebnih metaboličkih dijeta, od kojih se većina svodi na povećanje potrošnje kalorija u tijelu uzimanjem hrane. određene proizvode. Ispostavilo se da se možete odreći nepotrebnih ograničenja u hrani, ali ipak izgubiti težinu. Ponuda proizvoda koja se obično nudi je sljedeća: masna riba, ljute papričice, alge, kava, lisnato povrće, rajčice, kruh od žitarica, voće - uglavnom citrusi, životinjske bjelančevine, zeleni čaj.

Svi ovi proizvodi koriste se u različitim količinama i kombinacijama tijekom cijelog tjedna. Točan jelovnik možete pronaći ako otvorite opis određene dijete.

Prihvati posebno vitaminski kompleksi u malim dozama. Vitamini su biološki aktivni spojevi, uključeni su u mnoge procese koji se odvijaju u tijelu, pružaju normalna razmjena tvari. Najčešća sredstva:

• B6 i B12 su dobar dodatak metaboličkim dijetama.
• B4 - vrlo važan u dijetama sa nizak sadržaj kalorija, pomaže u čišćenju kolesterola.
• B8 - održava razinu kolesterola, ubrzava metaboličke procese (osobito u kombinaciji s B4).
• C - sprječava prekomjerno nakupljanje glukoze, pridonosi cjelokupnoj normalizaciji tijela.
• A - poboljšava apsorpciju joda, pozitivno djeluje na štitnu žlijezdu.
• D - neophodan je za intenzivan rast mišićnog tkiva.

Također, proizvodi kao što su folna kiselina i Omega-3 dobro su prilagođeni za normalizaciju metabolizma, održavanje imuniteta i čišćenje tijela od toksina i toksina.

Biostimulansi za poboljšanje metabolizma

Unatoč "ozbiljnom" nazivu, biostimulansi su najčešće tvari, od kojih se mnoge nalaze u dnevna prehrana. To uključuje linolna kiselina(CLA), cink, kahetin, selen, kapsaicin, kofein. Svi oni sadržani su u proizvodima koji se mogu kupiti u bilo kojoj trgovini. Potrebno je samo odabrati opcije u kojima su sadržani biostimulansi maksimalan iznos. U slučaju kofeina, trebali biste prestati piti kavu kao napitak dok uzimate dodatke kofeinu.

Korisne savjete za ubrzavanje metabolizma pronaći ćete u sljedećem videu:

Vratiti metabolizam i vratiti zdravlje

Dugoročno, metabolički poremećaj može dovesti do debljanja i niza zdravstvenih problema. Postoji mnogo načina ne samo za vraćanje, već i za ubrzavanje metabolizma, međutim, liječnici ne preporučuju drugu opciju - ne biste trebali učiniti ono što priroda nije izvorno namjeravala. Što se tiče vraćanja metabolizma na optimalnu razinu, onda se to može i treba učiniti - ovo Najbolji način poboljšati zdravlje i očistiti tijelo.

U kontaktu s

metabolizam lipida je proces kojim se masne kiseline probavljaju, razgrađuju za stvaranje energije ili pohranjuju u tijelu kao izvor energije za buduću upotrebu. Masne kiseline su komponente triglicerida, koji čine većinu masti koje ljudi konzumiraju u hrani kao što je biljna ulja i proizvoda životinjskog podrijetla. Trigliceridi se nalaze u krvne žile ili pohraniti za buduću upotrebu kao izvor energije u stanicama masnog tkiva, poznatijim kao tjelesna mast, kao i u stanicama jetre.

Iako su ugljikohidrati glavni izvor energije, kada se njihove rezerve potroše, počinje razgradnja i korištenje masnih kiselina u trigliceridima kao rezervnog izvora energije. Primjerice, tijelo prilikom izvođenja crpi energiju iz masti vježbanje kada ponestane zaliha glikogena (ili oblika glukoze dobivenog iz ugljikohidrata koji je prikladan za skladištenje) ili kada u prehrani nema dovoljno ugljikohidrata za zadovoljenje tjelesnih energetskih potreba.

Upamtite, sama mast se ne izlučuje iz tijela...

Trigliceridi, poznati i kao lipidi ili masti, dobar su izvor energije jer svaki gram sadrži 9 kalorija (37 kilodžula), dok ugljikohidrati imaju samo 4 kalorije (17 kilodžula) po gramu.

Budući da su kalorije jedinice energije, masti se smatraju energetski intenzivnim. hranjivim tvarima. Trigliceridi se sastoje od tri lanca masnih kiselina povezanih sa spojem koji sadrži vodik koji se zove glicerol. Kada su tijelu potrebne dodatne kalorije, te se masne kiseline oslobađaju tijekom metabolizma masti.

Gdje počinje metabolizam masti u tijelu ...

Prvi korak u metabolizmu masti je potrošnja i apsorpcija triglicerida, koji se nalaze u biljnoj hrani kao što su masline, orašasti plodovi i avokado i životinjskoj hrani kao što su meso, jaja i mliječni proizvodi.

Ove masti ulaze u crijevo kroz probavni trakt, ali se u njemu ne mogu apsorbirati u obliku triglicerida. Stoga ih enzim lipaza razgrađuje na masne kiseline, najčešće monogliceride, koji su jedan lanac masnih kiselina povezanih s glicerolom. Razgrađeni trigliceridi se zatim apsorbiraju u tijelo putem crijeva i vraćaju u svoj izvorni oblik prije nego što se transportiraju u limfni sustav putem hilomikrona, vrste tvari slične kolesterolu poznate kao lipoproteini.

Iz limfnog sustava trigliceridi ulaze u krvotok, gdje se proces metabolizma masti može dovršiti na jedan od tri načina - trigliceridi se ili transportiraju do jetre, ili do mišićnih stanica, ili do masnih stanica, gdje se ili pohranjuju ili koriste kao izvor energije. Ako uđu u stanice jetre, pretvaraju se u "loš" kolesterol, poznat kao lipoproteini vrlo niske gustoće, i otpuštaju u krvotok, gdje prenose druge lipide. Trigliceridi koji uđu u mišićne stanice mogu se oksidirati u mitohondrijima tih stanica i koristiti za proizvodnju energije, dok se oni koji završe u masnim stanicama pohranjuju dok kasnije ne zatrebaju. To dovodi do povećanja veličine masnih stanica, što se manifestira kao više tjelesne masti.

Vrijeme je da prijeđemo na finiju prilagodbu prehrane sportaša. Razumijevanje svih nijansi metabolizma ključ je sportskih postignuća. Fino podešavanje vam omogućuje da se odmaknete od klasičnih prehrambenih formula i prilagodite prehranu svojim individualnim potrebama, postižući najbrže i najtrajnije rezultate na treningu i natjecanju. Dakle, proučimo najkontroverzniji aspekt moderne prehrane - metabolizam masti.

Opće informacije

Znanstvena činjenica: masti se u našem tijelu probavljaju i razgrađuju vrlo selektivno. Dakle, u ljudskom probavnom traktu jednostavno nema enzima sposobnih za probavu trans masti. Infiltrat jetre ih samo želi izbaciti iz tijela najkraći put. Možda svi znaju da ako jedete puno masne hrane, to uzrokuje mučninu.

Stalni višak masti dovodi do takvih posljedica kao što su:

• proljev;
• probavne smetnje;
• pankreatitis;
• osip na licu;
• apatija, slabost i umor;
• takozvani "masni mamurluk".

S druge strane, ravnoteža masnih kiselina u tijelu izuzetno je važna za postizanje sportskih rezultata – posebice u smislu povećanja izdržljivosti i snage. U procesu metabolizma lipida regulirani su svi tjelesni sustavi, uključujući hormonalni i genetski.

Pogledajmo pobliže koje su masnoće dobre za naše tijelo i kako ih koristiti kako bi pomogle u postizanju željenog rezultata.

Vrste masti

Glavne vrste masnih kiselina koje ulaze u naše tijelo:

• jednostavan;
• kompleks;
• proizvoljan.

Prema drugoj klasifikaciji, masti se dijele na mononezasićene i polinezasićene (na primjer, ovdje detaljno o) masne kiseline. To su zdrave masti. Tu su i zasićene masne kiseline, kao i transmasti: to su štetni spojevi koji sprječavaju apsorpciju esencijalnih masnih kiselina, otežavaju transport aminokiselina i potiču kataboličke procese. Drugim riječima, takve masnoće ne trebaju ni sportaši ni obični ljudi.

Jednostavan

Za početak, razmotrite najopasnije, ali, u isto vrijeme, – Najčešće masti koje ulaze u naše tijelo su jednostavne masne kiseline.

Koja je njihova osobitost: razgrađuju se pod utjecajem bilo koje vanjske kiseline, uključujući želučani sok, u etanol i nezasićene masne kiseline.

Osim toga, upravo te masti postaju izvor jeftine energije u tijelu. Nastaju kao rezultat pretvorbe ugljikohidrata u jetri. Taj se proces odvija u dva smjera – ili prema sintezi glikogena, ili prema rastu masnog tkiva. Takvo je tkivo gotovo u cijelosti sastavljeno od oksidirane glukoze, tako da u kritičnoj situaciji tijelo iz njega može brzo sintetizirati energiju.

Jednostavne masti su najopasnije za sportaša:

1. Jednostavna struktura masti praktički ne opterećuje gastrointestinalni trakt i hormonalni sustav. Kao rezultat toga, osoba lako prima višak kalorija, što dovodi do debljanja.
2. Kada se razgrade, oslobađa se alkohol koji truje tijelo, što se teško metabolizira i dovodi do pogoršanja općeg blagostanja.
3. Transportiraju se bez pomoći dodatnih transportnih proteina, što znači da se mogu zalijepiti za stijenke krvnih žila, što je prepuno stvaranja kolesterolski plakovi.

Saznajte više o hrani koja se metabolizira u jednostavne masti, pogledajte tablicu proizvoda.

Kompleks

U sastave su uključene složene masti životinjskog podrijetla uz pravilnu prehranu mišićno tkivo. Za razliku od svojih prethodnika, ovo su multimolekularni spojevi.

Navodimo glavne značajke složenih masti s obzirom na njihov učinak na tijelo sportaša:

• Složene masti praktički se ne metaboliziraju bez pomoći slobodnih transportnih proteina.
• Uz pravilnu ravnotežu masti u tijelu, složene masti se metaboliziraju uz oslobađanje korisnog kolesterola.
• Oni se praktički ne talože u obliku kolesterolskih plakova na stijenkama krvnih žila.
• Sa složenim mastima nemoguće je dobiti višak kalorija – ako se složene masti metaboliziraju u tijelu bez inzulina koji otvara transportni depo, što uzrokuje pad glukoze u krvi.
• Složene masti opterećuju stanice jetre, što može dovesti do crijevne neravnoteže i disbakterioze.
• Proces cijepanja složenih masti dovodi do povećanja kiselosti, što negativno utječe opće stanje Gastrointestinalni trakt i prepun je razvoja gastritisa i peptičkog ulkusa.

Istodobno, masne kiseline multimolekularne strukture sadrže radikale povezane lipidnim vezama, što znači da se pod utjecajem temperature mogu denaturirati u stanje slobodnih radikala. U umjerenim količinama, složene masti su dobre za sportaša, ali nemojte ih prekuhati. U ovom slučaju, oni se metaboliziraju u jednostavne masti s otpuštanjem veliki iznos slobodni radikali (potencijalni kancerogeni).

proizvoljno

Voljne masti su masti s hibridnom strukturom. Za sportaša su to najkorisnije masti.

U većini slučajeva tijelo je u stanju samo pretvoriti složene masti u proizvoljne. Međutim, u procesu preformulacije lipida oslobađaju se alkoholi i slobodni radikali.

Konzumacija proizvoljnih masti:

• smanjuje vjerojatnost stvaranja slobodnih radikala;
• smanjuje vjerojatnost kolesterolskih plakova;
• pozitivno utječe na sintezu korisnih hormona;
• praktički ne opterećuje probavni sustav;
• ne dovodi do viška kalorija;
• ne izazivaju dotok dodatne kiseline.

Unatoč mnogim korisnim svojstvima, višestruko nezasićene kiseline (u stvari, to su proizvoljne masti) lako se metaboliziraju u jednostavne masti, a složene strukture, s nedostatkom molekula - lako se metaboliziraju u slobodne radikale, dobivajući potpunu strukturu od molekula glukoze.

Što jedan sportaš mora znati?

A sada prijeđimo na ono što sportaš treba znati o metabolizmu lipida u tijelu iz cijelog tečaja biokemije:

Stavak 1. Klasična prehrana, neprilagođena sportskim potrebama, sadrži mnogo jednostavnih molekula masnih kiselina. To je loše. Zaključak: drastično smanjiti unos masnih kiselina i prestati pržiti u ulju.

Točka 2. Pod utjecajem toplinske obrade polinezasićene kiseline se razgrađuju na jednostavne masti. Zaključak: prženu hranu zamijenite pečenom. Glavni izvor masti neka budu biljna ulja - njima punite salate.

Točka 3. Ne konzumirajte masne kiseline zajedno s ugljikohidratima. Pod utjecajem inzulina masti, praktički bez utjecaja transportnih proteina u svojoj cjelokupnoj strukturi, ulaze u depo lipida. U budućnosti, čak i uz procese sagorijevanja masti, oslobađat će etilni alkohol, a to je dodatni udarac metabolizmu.

A sada o prednostima masti:

• Masti se moraju obavezno konzumirati, jer podmazuju zglobove i ligamente.
• U procesu metabolizma masti dolazi do sinteze osnovnih hormona.
• Da biste stvorili pozitivnu anaboličku pozadinu, morate održavati ravnotežu višestruko nezasićenih omega 3, omega 6 i omega 9 masti u tijelu.

Kako biste postigli pravu ravnotežu, morate ograničiti ukupni unos kalorija iz masti na 20% u odnosu na vaš ukupni plan obroka. Istodobno, važno ih je uzimati zajedno s proteinskim proizvodima, a ne s ugljikohidratima. U ovom slučaju transporteri koji će se sintetizirati u kiseloj sredini želučana kiselina, moći će gotovo trenutno metabolizirati višak masnoće, uklanjajući ga iz krvožilnog sustava i probavljajući ga do krajnjeg proizvoda vitalne aktivnosti tijela.

Tablica proizvoda

Proizvod	omega 3	Omega 6	Omega-3: Omega-6
špinat (kuhani)	—	0.1
Špinat	—	0.1	Zaostali momenti, manji od miligrama
svježe	1.058	0.114	1: 0.11
kamenice	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
Pacifički bakalar	0.111	0.008	1: 0.04
Svježa pacifička skuša	1.514	0.115	1: 0.08
Svježa atlantska skuša	1.580	0.1111	1: 0. 08
pacifičko svježe	1.418	0.1111	1: 0.08
cikla. poširan	—	Zaostali momenti, manji od miligrama	Zaostali momenti, manji od miligrama
atlantske sardine	1.480	0.110	1: 0.08
Sabljarka	0.815	0.040	1: 0.04
Tekuća mast uljane repice u obliku ulja	14.504	11.148	1: 1.8
Palmina tekuća mast u obliku ulja	11.100	0.100	1: 45
Svježi halibut	0.5511	0.048	1: 0.05
Maslinova tekuća mast u obliku ulja	11.854	0.851	1: 14
svježa atlantska jegulja	0.554	0.1115	1: 0.40
Atlantska kapica	0.4115	0.004	1: 0.01
Morske školjke	0.4115	0.041	1: 0.08
Tekuća mast u obliku ulja makadamije	1.400	0	Bez Omega 3
Tekuća mast u obliku lanenog ulja	11.801	54.400	1: 0.1
Tekuća mast u obliku ulja lješnjaka	10.101	0	Bez Omega 3
Tekuća mast u obliku ulja avokada	11.541	0.1158	1: 14
Losos, konzerviran	1.414	0.151	1: 0.11
atlantski losos. uzgojeno na farmi	1.505	0.1181	1: 0.411
losos atlantski atlantski	1.585	0.181	1: 0.05
Elementi listova repe. poširan	—	Zaostali momenti, manji od miligrama	Zaostali momenti, manji od miligrama
Elementi listova maslačka. poširan	—	0.1	Zaostali momenti, manji od miligrama
Pirjani listovi blitve	—	0.0	Zaostali momenti, manji od miligrama
svježe lišće crvene salate	—	Zaostali momenti, manji od miligrama	Zaostali momenti, manji od miligrama
	—	Zaostali momenti, manji od miligrama	Zaostali momenti, manji od miligrama
Elementi lišća svježe žute salate	—	Zaostali momenti, manji od miligrama	Zaostali momenti, manji od miligrama
Kelj ogrlica. pirjana	—	0.1	0.1
Tekuća mast kubanskog suncokreta u obliku ulja (sadržaj oleinske kiseline 80% i više)	4.505	0.1111	1: 111
škampi	0.501	0.018	1: 0.05
Kokosova tekuća mast u obliku ulja	1.800	0	Bez Omega 3
Cale. poširan	—	0.1	0.1
iverak	0.554	0.008	1: 0.1
Kakao tekuća mast u obliku maslaca	1.800	0.100	1: 18
Crni kavijar i	5.8811	0.081	1: 0.01
Elementi lista gorušice. poširan	—	Zaostali momenti, manji od miligrama	Zaostali momenti, manji od miligrama
svježa boston salata	—	Zaostali momenti, manji od miligrama	Zaostali momenti, manji od miligrama

Ishod

Dakle, preporuka svih vremena i naroda da jedemo manje masnoće samo je djelomično točna. Neke masne kiseline su jednostavno nezamjenjive i moraju biti uključene u prehranu sportaša. Da biste pravilno razumjeli kako sportaš troši masti, evo priče:

Mladi sportaš prilazi treneru i pita: kako pravilno jesti masti? Trener odgovara: nemojte jesti masno. Nakon toga sportaš shvaća da su masnoće štetne za tijelo i uči planirati svoju prehranu bez lipida. Zatim pronalazi rupe u zakonu gdje je upotreba lipida opravdana. Uči kako napraviti savršen plan obroka s promjenjivim mastima. A kad i sam postane trener, pa mu priđe mladi sportaš i pita ga kako jesti masnoće, on također odgovara: ne jedi masnoće.