Estrogeni testosteron. Hormoni testosteron i estrogen - kako utječu na težinu, raspoloženje, kosti, srce i pamćenje

U muško tijelo estrogeni su prisutni u manjim količinama nego u žena, ali ne djeluju manje važna uloga. Međutim, hiperestrogenizam kod muškaraca (visoke razine estrogena) može uzrokovati neželjene nuspojave.

Kod muškaraca estradiol se sintetizira u testisima. Njegova uobičajena koncentracija je niska. S više visoke stope uzrokuje ginekomastiju s tipično ženskim sekundarnim spolnim obilježjima.

: 40-180 pmol/l.

U pravilu, povećanje ženskih hormona ide ruku pod ruku sa smanjenjem tipičnog muški hormon– testosteron. Stoga biste trebali obratiti pozornost na ovaj faktor.

Simptomi povećanog estrogena kod muškaraca

Sljedeći signali mogu ukazivati ​​na prekoračenje razine estradiola u tijelu:

• problemi s erekcijom - povećani estrogen kod muškaraca i, prema tome, dovodi do erektilne disfunkcije;
• smanjen libido;
• umor i nedostatak energije - signal hormonalne neravnoteže može biti činjenica da je muškarac stalno u "pospanom" stanju, unatoč dovoljna količina spavati. Što je veći estrogen, a niži testosteron, to je umor jači;
• gubitak mišićna masa– budući da je muški spolni hormon (testosteron) odgovoran za formiranje i snagu mišića, muškarci sa svojim smanjena razina i obrnuto, s povećanim estrogenima, imaju problema s tjelesnom snagom;

• gubitak kose - paradoksalno, povećanje estradiola kod jačeg spola manifestira se upravo na ovaj način;
• smanjena proizvodnja sperme – ako je razina ženskog hormona na višoj razini od potrebne, javljaju se simptomi feminizacije, posebice smanjena proizvodnja sperme;
• povećanje tjelesne masti - estrogen, odnosno njegov višak, odgovoran je za debljanje;
• Promjene raspoloženja – dok promjene raspoloženja kod žena (kao što je tijekom menopauze) uzrokuju smanjenu razinu estrogena, raspoloženje muškaraca i općenito psihološko stanje njegove povećane vrijednosti imaju značajan učinak.

Kako smanjiti razinu estrogena kod muškaraca?

Feminizacija značajno utječe na samopouzdanje muškarca, njegovu psihičko stanje. Također biste trebali uzeti u obzir zdravstvene probleme koji nastaju s povećanjem ženskih hormona. Stoga je potrebno smanjiti njegove pokazatelje. U tome mogu pomoći antiestrogeni - tvari koje smanjuju razinu estradiola i, sukladno tome, pomažu u povećanju testosterona.

Zapravo, muški hormoni, posebno testosteron, su antiestrogeni. Što su veće vrijednosti testosterona, to je niži estradiol.

Kolika je vrijednost plodova mora

Konzumiranje plodova mora glavni je način povećanja unosa vitamina D, koji je izravno povezan s razinom muških i ženskih hormona. Znanstvenici su u studiji provedenoj na Harvard School u Bostonu otkrili da muškarci s povećanim unosom vitamina D također imaju značajno višu razinu testosterona i nižu razinu estrogena.

Studija je primijetila da su razine vitamina D u tijelu, u većini slučajeva, povezane s više snažno tijelo, uklj. mišićna masa.

Nažalost, veliki postotak muškarcima nedostaje ovaj vitamin, posebno u zimsko vrijeme, što često uzrokuje smanjenje muškog i povećanje ženskog hormona.

"Morski" antiestrogeni:

• riblja mast;
• bijela i crvena riba;
• kavijar.

Sjemenke bundeve za smanjenje razine estrogena

Govorimo o igranju bogatog dobavljača cinka značajnu ulogu u raznim enzimskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu, uključujući one odgovorne za lučenje glavnih spolnih hormona.

Stručnjaci su otkrili da muškarci s nedovoljnim unosom cinka imaju nižu koncentraciju testosterona, a višu koncentraciju estrogena. Međutim, kod žena je sve drugačije - njima se cink preporučuje za povećanje razine ženskih hormona. Sjemenke bundeve mogu se dodati zobenim pahuljicama, salatama, jogurtu, pa čak i proteinskim shakeovima.

Drugi izvori cinka uključuju, primjerice, leću i pšenične klice.

Zdrave zasićene masti u kokosu

Ne samo da će vam ovaj orašasti plod pomoći da više uživate u hrani i osjećate se kao na tropskom odmoru, već će vam pomoći i da... hormonska pozadina na optimalnoj razini. Ovo se događa jer govorimo o o izvoru zasićenih masnoća koje su izuzetno važne za povećanje testosterona i suzbijanje estrogena.

U zdravih predstavnika jačeg spola, koji su prešli sa svog uobičajenog velika potrošnja masti (13%) na dijeti s niskim udjelom masti (5%), zabilježena je značajna supresija vrijednosti testosterona i, obrnuto, povećanje razine estrogena. Zasićene masti, osim u kokosu, nalaze se i u masnijim mliječnim proizvodima i mesu.

Zobene i pšenične pahuljice

Malo ljudi to zna pšenične pahuljice može pomoći muškarcu u smanjenju estrogena i povećanju testosterona. To je zbog visok sadržaj magnezij Nedavno su turski znanstvenici dokazali da muškarci koji konzumiraju magnezij imaju čim prije Došlo je do smanjenja razine ženskih hormona.

Magnezij je također učinkovit u povećanju lučenja testosterona, posebno u kombinaciji s vježbe snage. Ovaj mineral sudjeluje u stotinama biokemijske reakcije, u čemu ima jednu od najvažnijih uloga, a jedna od njih je proizvodnja muškog spolnog hormona.

Magnezij se također nalazi u cjelovitim žitaricama i grahu.

Ricotta sir za smanjenje razine estrogena

Jedan je od najboljih izvora proteina sirutke. Stručnjaci su dokazali da muškarci koji konzumiraju ovaj protein imaju nižu razinu kortizola - hormona stresa - i estrogena. Aminokiseline razgranatog lanca koje se nalaze u ovom proteinu pomažu prigušiti odgovor kortizola tijekom intenzivan trening. Ovo je važno jer kortizol može inhibirati proizvodnju testosterona i stimulirati proizvodnju estrogena.

Izvori sirutke: proteinski prah, mlijeko i mliječni proizvodi.

Druge namirnice koje potiču proizvodnju testosterona

Širok raspon proizvoda uključuje antiestrogene, uključujući:

• Povrće. Među namirnicama koje pomažu smanjiti količinu estrogena su kupus: kupus, prokulica, brokula, cvjetača. Ovo povrće pomaže u povećanju testosterona. Dobro je u prehranu uvrstiti češnjak kao izvor alicina, koji također pomaže u normalizaciji hormonalnih razina.
• Peršin. Sadrži vitamin K, koji je važan element, igrajući ulogu u hormonska ravnoteža. Organizam ga ne može sam stvoriti pa je potrebno osigurati njegovu konzumaciju hranom. Nalazi se u zelenom povrću poput špinata ili brokule. Međutim, peršin je poznat po svom maksimalnom sadržaju.

Načini života koji pomažu u smanjenju estrogena kod muškaraca

Postoji niz drugih savjeta o tome koje metode se mogu koristiti za smanjenje razine ženskih hormona u tijelu muškarca:

• Prosperitet sunčeva svjetlost. sunčeve zrake neophodan za proizvodnju vitamina D, koji ne samo da povećava testosteron i smanjuje estradiol kod muškaraca, nego također ima važno za zdrav razvoj spermija i održavanje broja spermija.
• Vježbe snage. Sportski trening, u kojima se koristi mišićna snaga - to su sami po sebi antiestrogeni. Takve aktivnosti potiču proizvodnju testosterona. Preporučljivo je vježbati 4-5 puta tjedno.
• Seks. S čestim seksom, testosteron se povećava. Kada se testosteron povećava, on se povećava seksualna želja. Drugim riječima, nedostatak seksa može dovesti do smanjenja testosterona i povećanja estrogena. I obrnuto.
• Naspavaj se dovoljno. Dokazano je da s manjkom odmora dolazi do pada razine hormona rasta i testosterona u tijelu. To pak može uzrokovati povećanje estrogena. Stoga je važno odvojiti 7-8 sati dnevno za san.

• Minimalni stres. Stres povećava razinu kortizola u tijelu, što ne samo da može blokirati učinke muškog hormona, već također potiče skladištenje masti i pretvaranje testosterona u estrogen.
• Ograničite alkohol. Alkohol pretvara testosteron u estrogen. Dakle, testosteron i alkohol su nekompatibilni.
• Održavanje ispravna težina. Ovo je pravilo vrlo važno. Nakupljanje masti povećava aktivnost enzima zvanog aromataza. Pretvara testosteron u estrogen.

Biljke koje pomažu smanjiti estrogen kod muškaraca

Piskavica (Trigonella foenum-graecum). Ova biljka poboljšava otpuštanje lutropina i pomaže u povećanju testosterona i smanjenju estrogena.

Tribulus terrestris (Tribulus terrestris). Ova biljka potiče ispiranje lutropina u krv. Kao rezultat, dolazi do povećanja proizvodnje testosterona i inhibicije estradiola kod muškaraca.

Ginseng (Panax ginseng). Korijen utječe na središnji živčani sustav. Kod muškaraca održava erekciju i pomaže u izgradnji mišićne mase.

Tongkat ali (Eurycoma longifolia). Biljka koja normalizira razinu muških hormona. Sadržano u nekim dodacima prehrani.

Lijekovi koji snižavaju razinu estrogena

Ako Uravnotežena prehrana i način života ne može smanjiti razinu estrogena, tada liječnici preporučuju terapija lijekovima. Najčešći lijekovi:

• Antiestrogeni lijekovi (Tamoksifen, Klomifen);
• Antioksidansi – utječu na sustav aromataze ( askorbinska kiselina, pripravci cinka);
• Inhibitori aromataze (letrozol, anastrozol).

Zašto se muškarci debljaju?
Autor: Konstantin Guryanov
Objavljeno u časopisu “Herkules br. 2 2013”
Zapamtite, poput Čehova: "Sve u čovjeku treba biti lijepo." I to je rekao jedan od velikih vanjska ljepota- prikaz unutarnjeg, ili nešto slično. Kreacije starogrčkih kipara potvrđuju ispravnost ovih riječi, ali čim pogledate plažu ili u kupaonicu, počinjete shvaćati da mnogi od nas, blago rečeno, nisu bliski starim Grcima. Izbočeni trbusi, opuštene strane - sve to u izobilju "ukrašava" figure muškaraca i žena. O damama neki drugi put, a danas ćemo o muškarcima starijim od 40 godina.
Ne može se reći da smo jučer zaspali vitki i lijepi, a danas smo se probudili debeli. Procesi nakupljanja masnog tkiva odvijaju se sporo, ali se oko 40. godine ubrzavaju. Iako su moj apetit i prehrambene navike ostali isti. Koji je razlog? Odgovor je jednostavan – hormonska neravnoteža! Mnogi muškarci u ovoj dobi počinju lošije razmišljati, češće ih "svladava" depresija, mišići postaju mlohavi, seksualna želja- slab. Ne tako davno bilo je općeprihvaćeno da su sve to znakovi nadolazeće starosti. Iako koliko ima 40 godina?! Ti muškarci završe u rukama liječnika, prepiše im se hrpa lijekova i antidepresiva, iako je zapravo problem u tome što je hormonska ravnoteža jednostavno poremećena. A situacija se može radikalno promijeniti podizanjem razine testosterona u tijelu i snižavanjem razine estrogena. Poznato je da je testosteron glavni hormon u tijelu muškarca, koja je odgovorna za muške spolne karakteristike. Zahvaljujući testosteronu, muškarci razvijaju spolne organe i sekundarne spolne karakteristike. Muški mišići i dubok glas zasluge su testosterona. Zahvaljujući njemu, muškarci doživljavaju seksualnu želju i sposobni su za nešto poput spermatogeneze. 95% testosterona proizvodi se u testisima, a 5% u nadbubrežnim žlijezdama. U žensko tijelo proizvodi se i testosteron (u nadbubrežnim žlijezdama), ali samo 10 puta manje. Kako se proizvodi testosteron? Proizvodnja testosterona počinje u mozgu. Kada hipotalamus otkrije nedostatak testosterona u krvi, proizvodi gonadotropin-otpuštajući hormon, koji zauzvrat upućuje hipofizu da proizvodi luteinizirajući hormon (LH). LH zatim uzrokuje Leydigove stanice u testisima u jajnicima da proizvode testosteron. Estrogen je glavni hormon u ženskom tijelu. Odgovoran je za formiranje spolnih organa i sekundarnih spolnih obilježja kod žena. Muško tijelo također proizvodi estrogen. Jedan od ključne točke- sposobnost testosgerona da se pretvori u estrogen. Estrogen je bitan hormon za muškarce, ali njegov višak uzrokuje veliki broj zdravstveni problemi. Najopasniji nuspojava povećan estrogen I nizak testosteron- Ovo veliki rizik srčani ili moždani udar. Također, visoke razine estrogena mogu uzrokovati benigno povećanje prostate. Najneugodnije za naše forme je to što estrogen snižava razinu testosterona u tijelu, što izaziva pretilost. Kada ima malo testosterona u tijelu muškarca, estrogen se veže za receptore testosterona u cijelom tijelu, uzrokujući tako razne probleme. Kada je koncentracija estrogena u tijelu visoka, to može imati negativan utjecaj na proizvodnju testosterona. To se događa zbog vezanja estrogena na receptore u hipotalamusu. Potisnuti hipotalamus govori hipofizi da prestane proizvoditi LH, koji je zauzvrat potreban jajnicima za proizvodnju testosterona. Stoga visoke razine estrogena mogu potpuno potisnuti normalnu endogenu (tj. vlastitu) proizvodnju testosterona. Kako nastaju situacije kada u tijelu ima malo testosterona, ali ima puno estrogena? Čimbenici koji tome pridonose navedeni su u nastavku.

1. Višak enzima aromataze. S godinama, muško tijelo proizvodi velika količina enzim koji se zove aromataza. Ovaj enzim pretvara testosteron u estrogen. Inhibicija enzima aromataze dovodi do značajnog smanjenja razine estrogena, dok se u isto vrijeme povećava količina slobodnog testosterona. Stoga lijekovi koji se nazivaju inhibitori aromataze mogu biti važni za starije muškarce koji imaju višak estrogena.
2. Pretilost. Masne stanice, osobito u području trbuha, proizvode enzim aromatazu. Niska razina testosterona uzrokuje pretilost, koja zauzvrat uzrokuje povećana proizvodnja enzima aromataze, a to aromatizacijom dovodi do daljnjeg smanjenja razine testosterona i povećanja razine estrogena.
3. Nedostatak cinka. Cink je prirodni inhibitor aromataze, što znači da ometa njezinu proizvodnju.
4. Promjene u načinu života (na primjer, naglo smanjenje unosa alkohola) dovode do dobro poboljšanje ravnotežu estrogena i testosterona, no unatoč tome, mnogi muškarci moraju uzimati inhibitore aromataze kako bi snizili estrogen i obnovili funkciju jetre kako bi eliminirali višak SHBG (globulina koji veže spolne hormone). Zapamtite: aromataza pretvara testosteron u estrogen i neizravno povećava razinu SHBG, koji već veže testosteron, pretvarajući ga u neaktivan oblik.

Kako se nositi s nastalim problemom? Definitivno ono što prvo trebate učiniti je opća analiza krvi, a ujedno i hormonsku pretragu kojom se utvrđuje razina ukupnog i slobodnog testosterona, estradiola (estrogena), progesterona, LH i FSH (folikulostimulirajućeg hormona) u tijelu. Zatim je potrebno dešifrirati rezultate testa. Jedna od poteškoća u definiranju standarda za tumačenje rezultata testa je to što laboratoriji koriste različite metodologije testiranja i različite referentne vrijednosti za testosteron i druge hormone. Stoga, prilikom dešifriranja razine testosterona i estrogena, trebali biste se voditi sljedećim pravilima. Slobodni testosteron trebao bi biti bliži Gornja granica referentni raspon. Gornji normalni raspon definiramo kao gornju trećinu ukupnog referentnog raspona. I u svakom slučaju, pokazatelj slobodnog testosterona ne bi trebao pasti i napustiti gornji normalni raspon. Razine estrogena (estradiola) trebale bi biti u srednjem do nižem normalnom rasponu. Ako je indikator unutra gornja trećina opći referentni raspon ili općenito premašuje gornju granicu, moraju se poduzeti mjere za uklanjanje viška estradiola. Zato standardno referentne vrijednosti može zbuniti pacijenta i liječnika, kao da je sve “normalno”. Ispod su prosječni pokazatelji testa za muškarce od 20 do 49 godina i pokazatelji poželjni za većinu muškaraca starijih od 40 godina:

Ako su razine slobodnog testosterona ispod normale (tj. niže od gornje trećine referentnog raspona), postoji pet mogućih uzroka:
1. Previše testosterona pretvara se u estradiol zbog viška enzima aromataze i/ili jetra ne može iskoristiti višak estrogena. Višak enzima aromataze i/ili disfunkcija jetre su najveći vjerojatni razlozi, ako je vaša razina estradiola 30 ili viša.
2. Previše slobodnog testosterona veže se za SHBG. Ovaj razlog je relevantan ako je ukupna količina testosterona u visokom normalnom rasponu (gornja trećina), ali je unatoč tome razina slobodnog testosterona ispod visokog normalnog raspona, odnosno pada u donju i srednju trećinu ukupnog raspona.
3. Hipofiza proizvodi nedovoljna količina luteinizirajući hormon za proizvodnju testosterona. Ukupni testosteron u ovom će slučaju pasti u donju polovicu referentnog raspona.
4. Testisi fizički nisu u stanju proizvesti odgovarajuće količine testosterona, unatoč dovoljnim količinama luteinizirajućeg hormona. U tom će slučaju razina LH biti viša od normalne, dok će ukupni testosteron biti vrlo nizak.
5. Nedovoljna proizvodnja DHEA (dehidroepiandrosterona) u tijelu, DHEA je prekursor za androgene i estrogene.

Što učiniti ako je učinak ispod optimalnog? Ako je razina estradiola visoka (iznad 30), indikator ukupni testosteron pada u srednje ili visoko normalna razina i vaše su razine slobodnog testosterona ispod visoke normalne razine, trebali biste poduzeti sljedeće korake:
1. Pobrinite se da uzimate 80-90 mg cinka dnevno.
2. Konzumirajte 110 mg sojinih izoflavona (fitoestrogena) dnevno. Fitoestrogeni se natječu s estrogenima za stanični receptori i stimuliraju jetru da iskoristi višak estrogena. Cruciferous povrće kao što su brokula i cvjetača također potiču jetru da se riješi viška estrogena.
3. Smanjite ili potpuno prestanite piti alkohol. To će pomoći jetri u borbi protiv viška estrogena.
4. Pažljivo pregledajte cijeli popis lijekova kako biste pronašli one koji ometaju zdravu funkciju jetre. Najčešći lijekovi koji utječu na jetru su nesteroidni protuupalni lijekovi (ibuprofen, aspirin), lijekovi za snižavanje kolesterola i neki protuupalni lijekovi. krvni tlak i srce i neke antidepresive. Zanimljivo je primijetiti da lijekovi propisani za liječenje depresije zapravo pogoršavaju problem snižavanjem razine testosterona.
5. Smršavite. Kao što je već spomenuto, masne stanice, osobito u području trbuha, proizvode enzim aromatazu.
6. Ako gore navedeno ne pomogne, koristite Arimidex 0,5 mg dva puta tjedno. Ovo doziranje će rezultirati značajnim smanjenjem razine estrogena i povećanjem razine slobodnog testosterona na normalne razine.

Ako razine slobodnog testosterona padnu na donje dvije trećine referentnog raspona, ukupni testosteron je u visokom normalnom rasponu, a razine estradiola ne prelaze 30:
1. Razmotrite prethodne točke za supresiju aromataze, budući da su ti čimbenici također odgovorni za povišene razine SHBG.
2. Uzmite 320 mg ekstrakta palme (patuljaste palme) i 240 mg ekstrakta koprive (Urtica dioica). Kopriva smanjuje razinu SHBG dok palmetto blokira receptore u prostati, sprječavajući stimulirajuće učinke testosterona i dehidronestosterona. Saw palmetto također sprječava oksidaciju testosterona u androstenedione, koji može biti odgovoran za razvoj određenih patologija prostate.

Ako ukupne razine testosterona padnu u donje dvije trećine raspona, a razine slobodnog testosterona su niske:
1. Provjerite razinu LH. Ako su vam razine LH ispod normale, liječnik vam može propisati pojedinačne doze hCG (gonadotropina). HCG oponaša LH i može/treba vratiti normalnu proizvodnju testosterona u testisima.
2. Nakon mjesec dana korištenja hCG-a, analiza krvi bi trebala pokazati značajan porast testosterona. Također možete primijetiti vizualno povećanje jajnika. Nakon što vam se razina testosterona vrati, pratite razinu estradiola i slobodnog testosterona svakih 30 do 45 dana tijekom prvih 5 mjeseci kako biste bili sigurni da egzogeni testosteron povećava razinu slobodnog testosterona bez povećanja estradiola.

Ako je vaša ukupna razina testosterona još uvijek niska unatoč terapiji hCG-om, to znači da su vaši testisi izgubili sposobnost proizvodnje testosterona. U tom slučaju započnite terapiju testosteronskim flasterom ili kremom. Prije početka terapije napraviti PSA (prostata specifični antigen) i obaviti ručni pregled prostate. Nakon što se razina testosterona vrati na normalu, pratite razine estradiola, PSA i slobodnog testosterona svakih 30 do 45 dana tijekom prvih šest mjeseci kako biste bili sigurni da se proizvodi egzogeni testosteron na pravi način. Vaš cilj je podići razinu slobodnog testosterona na gornju trećinu referentnog raspona bez povećanja i kontroliranja razine estradiola. Značajno smanjenje razine estrogena u muškom tijelu može vam pomoći da se riješite viška masnih naslaga i poboljšate svoj izgled. Ali nemojte ići u krajnost. Estrogen je bitan za koštanu masu, a abnormalno niske razine estrogena su jak faktor rizik od osteoporoze, što je ispiranje kalcija iz kostiju, uzrokujući da one postanu lomljive. Čuvaj se!

Progesteron: što je to hormon?

Progesteron je hormon koji se proizvodi u tijelu muškaraca i žena. Često se naziva "ženskim hormonom" jer igra važnu ulogu u ovulaciji, trudnoći i gestaciji. Ali razina ovog hormona je prilično visoka u krvi muškaraca, budući da su njegove funkcije važne za zdravlje muškaraca. Muškarci svaki dan proizvode otprilike 5-15 mg progesterona u testisima. Može se pretvoriti u estrogene, odnosno prekursor je ovih i drugih (i aldosterona) spolnih hormona kod muškaraca. Razina progesterona obično pada s godinama, što također utječe na proizvodnju testosterona. Kako muškarac stari, količina testosterona i progesterona kod muškarca se smanjuje, a raste razina estrogena. Kada visoke razine estrogena nisu potisnute testosteronom i progesteronom, to rezultira stanjem koje se zove dominacija estrogena kod muškaraca.

Razina estrogena, tvari sličnih estrogenu poput fitoestrogena i ksenoestrogena, raste u tijelu muškarca tijekom života. Progesteron se suprotstavlja ovom procesu i uravnotežuje višak estrogena i ksenoestrogena.

ISPITIVANJE KRVI NA PROGESTERON: NORMALNO KOD MUŠKARACA

Progesteron: normalno za muškarce prema dobi (tablica)

Mjerne jedinice: nmol/l, ng/ml, pmol/l

Većina moderna istraživanja pokazuju da progesteron kod muškaraca ima gotovo isti učinak na tijelo kao i testosteron. Poput njega, progesteron povećava libido, popravlja raspoloženje, pomaže u održavanju tjelesne težine i povećava mišićnu masu, dodaje energiju, čini kosti čvršćima, a erekciju izdržljivijom. Progesteron također povećava razinu testosterona u tijelu muškarca i pojačava njegove učinke. U isto vrijeme smanjuje estrogene ( ženskih hormona) i otporan je na njihovo djelovanje.

Prednosti progesterona za muškarce:

1. Pomaže u sagorijevanju masti, što olakšava mršavljenje.
2. Povećava mišićnu masu (zbog čega se ponekad koristi u bodybuildingu).
3. Štiti od raka prostatna žlijezda i mliječne žlijezde.
4. Povećava seksualnu želju.
5. Ispravlja erektilna disfunkcija slično kao Viagra, povećavajući proizvodnju dušikovog oksida.
6. Pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi.
7. Normalizira rad hormona Štitnjača.
8. Potiče stvaranje kostiju.
9. Poboljšava rad mozga i ima antidepresivna svojstva.
10. Olakšava problemi s kožom, uključujući akne, seboreju, rozaceu, psorijazu.
11. Smanjuje bolove u mišićima i ima protuupalna svojstva.
12. Poboljšava san.

POVEĆAN PROGESTERON KOD MUŠKARACA

Visoki progesteron kod muškaraca može biti povezan s općom hormonskom neravnotežom (na primjer, zbog starosti), tumorima testisa ili nadbubrežnih žlijezda, uzimanjem lijekova kao što su (klomifen), ketokonazol, kortikotropin, mifepriston, valproična kiselina ili korištenjem lijekova s ​​progesteronom (kreme ili tablete).

Glavni problemi koje povišena razina hormona progesterona može uzrokovati kod muškaraca (uključujući i korištenje progesteronske kreme):

1. DHT

Progesteron je jak inhibitor 5-alfa reduktaze, što znači da ima tendenciju smanjenja. Ako se DHT previše smanji, to može negativno utjecati na libido i rad mozga, smanjujući rast mišića. Međutim, ako sredovječni ili stariji muškarac ima pretjerano visoke razine DHT-a i povezane probleme (kao što je ćelavost), tada progesteron može pomoći u borbi protiv ove neravnoteže.

1. Nakupljanje u masnom tkivu

Korištenje kreme s progesteronom može potaknuti nakupljanje hormona u masnom tkivu kod muškaraca. Stoga se pri njegovoj uporabi preporučuje redovito praćenje razine progesterona u slini.

1. Povećani SHBG

Dosta muškaraca ima visok krvni tlak, što smanjuje slobodni testosteron. Povećanje razine progesterona može dodatno povećati SHBG i stoga pogoršati stanje.

1. Prostata

Neki liječnici vjeruju da je progesteron koristan za prostatu jer kontrolira estradiol i DHT. Međutim, još se ne zna pouzdano je li to tako. Postoje dokazi da progesteron povećava PSA (prostata-specifični antigen) kod nekih muškaraca.

1. Krvni tlak

Progesteron ima tendenciju smanjenja krvni tlak. Istodobna uporaba progesteron i lijekovi za hipertenziju mogu dovesti do niskog krvnog tlaka.

Prije smanjenja progesterona potrebno je analizirati sadržaj drugih hormona u krvi muškarca. Smanjenje progesterona obično se događa kada se razine drugih hormona vrate u normalu. Djelomično smanjenje progesterona događa se uz smanjenje SHBG i povećanje DHT.

Nizak progesteron kod muškaraca: simptomi

1. Gubitak kose.
2. Dobitak na težini.
3. Umor.
4. Depresija.
5. Ginekomastija (povećanje mliječne žlijezde kod muškaraca).
6. Erektilna disfunkcija i impotencija, nizak libido.
7. Smanjena gustoća kostiju.
8. Gubitak mišićne mase.

Nizak progesteron često se javlja kod starijih muškaraca ili s hormonskom neravnotežom, a također može biti uzrokovan nedavnom uporabom antibiotika (ampicilin).

KAKO MOŽETE POVEĆATI NISKI PROGESTERON KOD MUŠKARACA

• Omega 3

Masne kiseline pomažu u povećanju progesterona prirodno. Dobar izvor je kvalitetno riblje ulje. Također sadržano u laneno ulje i sperme, ali ovaj proizvod također može sniziti testosteron kod muškaraca.

dobro prirodni izvori ovog minerala su sjemenke sezama, sirove sjemenke bundeve, grašak I sirove gljivešampinjon. Nedostatak cinka javlja se kod onih muškaraca koji puno treniraju i imaju povećanu tjelesnu aktivnost. također inhibira enzim aromatazu, koji sprječava pretvorbu testosterona u estrogen.

• Orasi

Pomažu u povećanju progesterona i smanjenju razine estrogena. Dovoljno je pojesti 30-50 grama dnevno.

• Vitamin B6

Piridoksin povećava progesteron i smanjuje estrogen. Dobri izvori su jetrica, grah, grah, slanutak, bademi, orasi, lješnjaci i kesten.

PROGESTERONSKA KREMA: PRIMJENA KOD MUŠKARACA

Prirodna progesteronska krema često se koristi za liječenje hormonske neravnoteže i zaštitu muškaraca od raka i drugih bolesti prostate. Liječnici također ponekad propisuju progesteron muškarcima za liječenje erektilne disfunkcije.

Svako korištenje progesteronske kreme mora biti pod nadzorom stručnjaka. Dugotrajna uporaba može dovesti do povećanja razine progesterona i povezanih nuspojava.

Količina propisanog progesterona ovisi o simptomima, ali ne o težini, visini ili dobi. Muškarcima obično ne propisujem više od 6-10 mg progesterona dnevno. Ova je doza dovoljna za liječenje simptoma niskog progesterona, niskog testosterona ili znakova dominacije estrogena.

Doza održavanja. Nakon što simptomi prođu, količinu progesteronske kreme koju muškarac koristi treba polako smanjivati ​​tijekom najmanje nekoliko tjedana.

Činjenicu da je susret između muškarca i žene uvijek sudar dvaju svjetova objašnjavaju dva mala hormona: predstavnike jake polovice čovječanstva kontrolira testosteron, ali ljepšu polovicu kontrolira estrogen. Prvi je simbol hrabrosti, drugi, naprotiv, ženstvenosti.

Ako hormon testosteron gura muškarce u razne pobjede, onda hormon estrogen izaziva emotivnost kod žena, ponekad s destruktivnom snagom. Kombinacija ova dva hormona pomaže muškarcu i ženi da pronađu jedno drugo. Ali njihov nedostatak (ili višak) također može igrati ulogu okrutna šala. Pokušajmo otkriti koji je.

Hormon testosteron je hormon kraljeva i strastvenih ljubavnika

Višak estrogena dovodi do pretilosti (salo se stvara na trbuhu i bedrima), smanjenog libida, pojačanog predmenstrualnog sindroma i jakih glavobolja. Liječnici također povezuju pojavu nekih benignih tumora s viškom estrogena.

Ako je estrogen normalan, tada žena izgleda puno mlađe od svojih godina. osim lijepa figura i baršunaste kože, odlikuje se izvrsnom memorijom (ovdje se krije sposobnost žene da zapamti detaljne detalje), sklonošću učenju jezika, a također i gorućom željom da pored sebe vidi muškarca svojih snova.

Hormon estrogen osigurava naše tijelo

• zaštita krvnih žila od kolesterolskih plakova;
• regulacija metabolizma vode i soli;
• čvrstoća kostiju.

Kao što kod muškaraca s godinama razina testosterona u krvi počinje padati, tako i kod žena dolazi do smanjenja estrogena, što najavljuje razdoblje rađanja i početak menopauze. Ovo stanje prati suha koža, nagli gubitak kose i visok stupanj ozljede. Nadopunjavanje estrogena je glavno načelo hormonska terapija. Međutim, ako gubitak nije tako velik, tada se može nadoknaditi bez pribjegavanja liječenju lijekovima.

Kako povećati estrogen bez pribjegavanja lijekovima

Prilagodite prehranu. Jelovnik treba sadržavati namirnice bogate prirodnim estrogenima. To su meso, povrće i voće, mahunarke i orasi, šipak. Ali pojavu onih koji smanjuju razinu ovog hormona bolje je ograničiti.
Namirnice koje smanjuju razinu estrogena:

• rafinirana riža, pšenično brašno;
• kupus (uključujući brokulu);
• luk, šparoge, kukuruz;
• smokve, ananas, agrumi;
• kruške, grožđe;
• alkohol.

Odbijanje mršavljenja. Masni sloj potiče proizvodnju estrogena. Pretjerana mršavost može izazvati destabilizaciju.

Seks. Je najbolja prevencija mnoge bolesti.

Aromaterapija. Proizvodnja estrogena se potiče takvim esencijalna ulja poput bosiljka, anisa, komorača. A lavanda i ružina vodica podupiru hormonsku ravnotežu.

Zaštita od stresa. Tijekom jakog emocionalnog šoka stvaraju se kortizol i adrenalin koji supresivno djeluju na estrogen.

O visokim razinama testosterona u žena, Westin Childs, liječnik i specijalist funkcionalne medicine. Childs vodi blog za pacijente, piše što je jasnije moguće, pokazuje ispise testova na koje se oslanja i daje specifične preporuke. Za žene koje pate od hirzutizma ovaj je članak koristan i sadržajno i kao ilustracija pristupa.

Debljanje, akne, gubitak kose (i hirzutizam - cca. web stranica) - imate li nešto od ovoga? Ovo je daleko od toga puni popis simptomi visoke razine testosterona u krvi kod žena. Zašto raste razina testosterona i što treba učiniti da se smanji?

Svaki liječnik može reći da je koncentracija testosterona viša od normalne, ali malo je onih koji su spremni dati preporuke za rješavanje problema. Za kretanje prema normalan život, morate razumjeti što se točno događa s vašim tijelom.

Problem je u tome što u 95% slučajeva visoki testosteron nije sindrom, već simptom druge hormonalne neravnoteže. Stoga je glavni zadatak pronaći tu neravnotežu i riješiti problem povezan s njom - tada će se koncentracija testosterona u krvi smanjiti.

Simptomi visoke razine testosterona

Prije nego što prijeđemo na raspravu o uzrocima visoke razine testosterona u krvi i kako to ispraviti, moramo navesti simptome ovog stanja.

Simptomi su od ključne važnosti jer tijelo svake osobe ima svoje normalne granice. Vidio sam puno žena sa svim simptomima viša razina testosterona, dok su njihove pretrage bile tek na gornjoj granici normale. (Pročitajte kako se koncept "norme" uvelike razlikuje za pojedince, geografski ograničene populacije i čovječanstvo općenito - cca. web stranica)

Dakle, glavni simptomi visokog testosterona:

• Dobitak na težini (osobito brz) ili nemogućnost gubitka.
• Gubitak kose, posebno muški tip i s normalnom razinom hormona štitnjače.
• Akne, promjene u masnoj koži i kosi; Cistične akne su česte, osobito na bradi.
• Promjene raspoloženja: depresija, razdražljivost, tjeskoba, česta promjena raspoloženja.
• Druge hormonske neravnoteže: neravnoteža omjera estrogena i progesterona, nedostatak hormona štitnjače (Childs ne ulazi u detalje o tome, pa pročitajte moj članak o tome kako - cca. web stranica), višak adrenalnih androgena (npr. DHAE-S).

Kao što vidite, to su nespecifični, vrlo nejasni simptomi, koji su također karakteristični za druge hormonalne abnormalnosti. Na primjer, nedostatak hormona štitnjače može dovesti do debljanja i gubitka kose, ali u ovom slučaju kosa će ravnomjerno ispadati, bez ćelavih mrlja koje se viđaju kod muškaraca. Višak hormona štitnjače može dovesti do akni, ali one su rijetko cistične i nemaju tendenciju pojavljivanja na bradi. Dakle, ovi simptomi pomoći će odrediti gdje se točno pojavio problem. hormonska neravnoteža. Hipoteze zatim treba testirati u laboratoriju.

Laboratorijsko ispitivanje razine testosterona u krvi

Pa razgovarajmo o tome kako izgledaju abnormalne razine testosterona. Pogledajmo nekoliko primjera. U prvom primjeru, žena ima visoke razine slobodnog testosterona i gornju granicu normale ukupnog testosterona.

Vidite da je samo slobodni testosteron označen kao visok, ali u stvarnosti pacijent ima potpuni višak testosterona. Kako ja znam? Stvar je u tome što vidim dlake na licu, akne i pretežak. Vidite: slobodni testosteron je fiziološki aktivni oblik testosterona, čije su visoke koncentracije odgovorne za gore navedene simptome. (Ukupni testosteron praktički nema dijagnostička vrijednost - cca. web stranica.)

U slučaju ovog bolesnika uzrok je bila inzulinska rezistencija. Radeći u tom smjeru, ona i ja uspjeli smo smanjiti razinu slobodnog testosterona u krvi, a simptomi su nestali.

Drugi primjer.

Opet vidimo visoku razinu slobodnog testosterona i potpuno normalnu razinu ukupnog testosterona. Obiteljski doktor Nisam primijetio nikakve probleme jer obraslost kosa joj je bila slaba, težina na gornjoj granici normale, no djevojčica je patila od naglih promjena raspoloženja i razdražljivosti.

Zbog toga je tako važno proučavati simptome zajedno s laboratorijske pretrage vidjeti i dijagnosticirati problem.

Također vam želim pokazati primjer niske razine testosterona u krvi.

Pacijentov glavni problem bila je inzulinska rezistencija, zbog čega sam dao vrijednost glikoziliranog hemoglobina A1c (HbA1c) (HbA1c je specifičan marker koji pomaže u procjeni prosječne razine glukoze u krvi u posljednja 2-3 mjeseca - cca. web stranica). Zapamtite: visoke razine inzulina mogu uzrokovati i visoke i niska razina testosterona, ovisi o pojedinom pacijentu. A oba ova stanja su jednako loša.

Sada znate kako prepoznati povišenu razinu testosterona i koje simptome pratiti.

6 razloga za visoke razine testosterona u žena

Kada razina hormona poraste dovoljno visoko, postaje teže shvatiti što je točno pokrenulo proces. Ova situacija je potpuno drugačija od niskih razina, gdje je dovoljno "dodati ono što nedostaje" da bi se smanjili simptomi. Stoga većina liječnika opće prakse zbunjeni kada su suočeni s rastućim razinama hormona.

1. Inzulinska rezistencija

Veza između inzulinske rezistencije (ili jednostavno - visoka razinašećera u krvi) i testosterona su OGROMNI (više o ovoj vezi - cca. web stranica). Inzulin može sniziti i povisiti razinu testosterona. Kod muškaraca hormon obično snižava razinu testosterona, ali kod žena se javlja oboje. Da biste utvrdili povezanost u vašem tijelu, morate donirati krv za glikolizirani hemoglobin A1c, inzulin natašte uz ukupni i slobodni testosteron. Ako se uz visoku razinu slobodnog testosterona nađu visoke razine inzulina, inzulin je uzrok hormonske neravnoteže.

Žene s visokim razinama testosterona u kombinaciji s inzulinskom rezistencijom dobivaju (sindrom policističnih jajnika). Ovi pacijenti imaju visoke razine inzulina, testosterona i estrogena te niske razine progesterona. To dovodi do umjerenog rasta dlake na licu, ali u nekim slučajevima hormonska neravnoteža Također dovodi do tamnjenja kože, taloženja sala na trbuhu i ekstremnih promjena raspoloženja. U pravilu, što su vam razine inzulina natašte niže, to su vaši simptomi teži.

2. Dominacija estrogena nad progesteronom

Svi hormoni u našem tijelu međusobno djeluju. Zamislite ih kao mrežu: ne možete dotaknuti jednu nit a da ne poremetite ostale, a da biste promijenili cijelu mrežu trebate prekinuti samo jednu nit. Ovo načelo vrijedi i za hormonalni sustav. Hormoni igraju zajedno, pa ako jedan izađe iz programa, to će dovesti do neuspjeha kod ostalih.

Ženski spolni hormoni estrogen i progesteron posebno su blisko povezani. Točan mehanizam njihove povezanosti nije poznat, ali svakako utječu na razinu testosterona. Uzmimo, na primjer, žene s predmenstrualnim sindromom ili predmenstrualnim disforičnim poremećajem (teški oblik predmenstrualni sindrom - cca. web stranica). Ta su stanja povezana s dominacijom estrogena, a otkriveno je da te iste žene imaju povišene razine testosterona i DHEA. Usporedite ih sa ženama u menopauzi, kada se kombiniraju niske razine estrogena potpuna odsutnost progesteron, a kasnije i razina testosterona u krvi pada (ali brkovi ipak počinju rasti, opet zbog međusobne koncentracije spolnih hormona - cca. web stranica). Jedno je jasno: promjene u koncentraciji estrogena i progesterona utječu na koncentraciju testosterona.

3. Niska tjelesna aktivnost

Trening je dodatna pomoć vašem tijelu da iskoristi višak testosterona. Iako ne postoji izravna veza između tjelesne aktivnosti i razine testosterona, tjelovježba pomaže kod viška razine inzulina, što zauzvrat snižava visoke razine testosterona. Mehanizam je jednostavan: nizak inzulin- Ovo normalan testosteron, visoki inzulin- ovo je visok testosteron. Tjelesna aktivnost snižava razinu inzulina, čineći stanice vašeg tijela osjetljivijima na njega.

Osim toga, tjelesna aktivnost pomaže u prevladavanju vječnog pratioca abnormalne razine testosterona - viška kilograma.

4. Bolesti nadbubrežne žlijezde (visoke razine DHEA)

Rjeđe su bolesti nadbubrežne žlijezde. Sve što provocira višak posla nadbubrežne žlijezde, može dovesti do povećanja razine testosterona. Da biste to razumjeli, pogledajte ovaj dijagram kako vaše tijelo luči testosteron:

Može se vidjeti da su prekursori testosterona DHAE, pregnenolon, progesteron i androstenedione. Ako ih ima više, tada se može povećati i razina testosterona.

Postoji i niz uvjeta koji dovode do povećane proizvodnje DHEA i testosterona: teški stres i povezani adrenalni umor, prekomjerna upotreba suplementi s DHAE/pregnenolonom/progesteronom i, opet, inzulinska rezistencija. Stoga je provjera razine DHAE u krvi i kortizola u 24-satnom urinu dobar test kada traže uzroke povišene razine testosterona. Zapamtite da hormoni ne rade neovisno jedan o drugome.

5. Visoke razine hormona leptina (otpornost na leptin)

Leptin stvara uvjete koji otežavaju mršavljenje. Ako ne znate što je otpornost na leptin, pročitajte dalje Engleski jezik o tome kako točno onemogućuje iskorištavanje viška kilograma.

Ukratko, otpornost na leptin je stanje u kojem imate previše leptina u tijelu i debljate se, ali vaš mozak to ne vidi. U glavi vlada glad, a tijelo nadima od sala. Leptin ne samo da regulira sitost, već je i dio sustava nagrađivanja.

Leptin, koji proizvode masne stanice, uključen je u regulaciju apetita, metabolizma i govori mozgu kada mast treba pohraniti i kada je vrijeme da se sagori. Pogodite što se događa kada se osjetljivost na leptin smanji. Vaš mozak prestaje primati leptinske poruke o sitosti i počinje davati upravo suprotne naredbe: metabolizam vam se usporava, mislite da ste gladni, a vaše tijelo prestaje trošiti pohranjene kalorije.

I ne samo to: leptin kontrolira lučenje testosterona. Što je više leptina, to više stimulira endokrine žlijezde luče testosteron. (Ovdje je nešto nejasno; nisam uspio pronaći niti jedan članak koji potvrđuje da leptin potiče lučenje steroida, već suprotno; međutim, veza između leptina i testosterona definitivno postoji, pogledajte moj članak - cca. web stranica.)

Visoke razine leptina također se nalaze kod žena koje pate od inzulinske rezistencije (što samo po sebi povećava testosteron).

6. Pretilost

Višak kilograma može sam po sebi povećati razinu testosterona. Masne stanice povećavaju izlučivanje testosterona povećanjem aktivnosti enzima 17beta-hidroksisteroid dehidrogenaze (tip 5). Zaboravite ovo dugo ime: ovdje je glavna stvar da masnoća sama povećava testosteron, a također i smanjenjem osjetljivosti drugih tkiva na inzulin.

Pouka priče je da uz sve druge tretmane morate smršaviti.

Kako smanjiti razinu testosterona kod žena?

Prvo morate odlučiti zašto je vaša razina testosterona u krvi povišena. Cilj je izliječiti temeljni uzrok. U nastavku ću govoriti o načinima liječenja šest uzroka o kojima sam ranije govorio.

Visoke razine inzulina:

1. Dodajte vježbe visokog intenziteta: povećanje mišićne mase povećava osjetljivost tkiva na inzulin.
2. Smanjite unos ugljikohidrata (posebno rafiniranih ugljikohidrata – šećer, kruh, tjestenina itd.), na primjer, kao u dijeti Nutritional Ketosis.
3. Razmislite o uzimanju T3 hormona štitnjače kako biste ubrzali metabolizam i povećali osjetljivost stanica na inzulin (primijetite da govorimo o T3, ne o T4, ali samo T4 se prodaje u Rusiji - cca. web stranica).
4. Razmislite o uzimanju posebnih lijekova koji povećavaju osjetljivost na inzulin: inhibitori SGLT-2, metformin, agonisti GLP-1, inhibitori alfa-amilaze.
5. Razmislite o uzimanju dodataka prehrani: berberina (1000-2000 mg/dan), alfa lipoična kiselina(600-1200 mg/dan), magnezij, krom, PolyGlycopleX - svi ti dodaci mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i inzulina.

Neravnoteža estrogena i progesterona:

1. Provjerite svoje štitnjača funkcionira normalno: hipotireoza uzrokuje dominaciju estrogena nad progesteronom.
2. Pobrinite se da metabolizam estrogena u vašem tijelu bude optimalan, za to su važni rad jetre i pravilna prehrana.
3. Tijekom menopauze razmislite o uzimanju bioidentičnih hormona (mješavine progesterona i estradiola/estriola).
4. Razmislite o dodacima za potporu metabolizmu estrogena: vitamin B12 (sublingvalno 5000 mcg/dan), 5-MTHF, DIM ili indol-3-karbinol, mliječni čičak, sumpor u obliku MSM-a (metilsulfonilmetan), bioidentičan progesteron (20-40 mg transdermalno 14-28 dana ciklusa).

Problemi s nadbubrežnom žlijezdom:

1. Povećajte unos soli (himalajska ružičasta sol ili keltska morska sol).
2. Naučite se nositi sa stresom i prebaciti se s negativnosti (joga, meditacija, planinarenje itd.)
3. Smanjite konzumaciju kofeina i alkohola.
4. Smanjite konzumaciju stimulansa na bazi amfetamina (adderall, concerta, fentermin, itd.)
5. Spavajte najmanje 8 sati dnevno; eliminirajte dnevno drijemanje kako biste izbjegli probleme s noćnim spavanjem; Nemojte se prejedati noću kako se višak energije ne bi pojavio u vrijeme prije spavanja.
6. Razmislite o uzimanju sljedećih dodataka prehrani: adrenalni adaptogeni, nadbubrežni hormoni, vitamini B6 i C. Ako imate problema sa spavanjem, koristite melatonin.

Višak leptina:

1. Razmotrite mogućnost terapijskog povremeni post(što znači preskakanje nekih planiranih obroka svakih nekoliko dana i posni dani - cca. web stranica)
2. Smanjite unos ugljikohidrata, uključujući fruktozu.
3. Kompenzirati hipotireozu i liječiti inzulinsku rezistenciju, protiv koje je malo vjerojatno da će se vratiti osjetljivost na leptin.
4. Dodajte opterećenja visokog intenziteta.
5. Razmislite o prijemu specijalni lijekovi za povećanje osjetljivosti na lepin: Byetta, Victoza, Bydureon ili Symlin. Prema mom iskustvu, vrlo je teško prevladati otpornost na leptin bez lijekova. Na pravilnu upotrebu mogu značajno prilagoditi težinu i hormone u krvi.
6. Razmislite o uzimanju dodataka prehrani: ribljeg ulja, cinka, leucina i dodataka prehrani koji se preporučuju za inzulinsku rezistenciju. Nema specijaliziranih dodataka koji pomažu kod viška leptina.

Zaključak

Smanjenje visoka koncentracija testosterona u krvi je moguće, ali da biste to učinili morate pronaći glavni uzrok neuspjeha. Ako se ovaj uzrok može pravilno dijagnosticirati i liječiti, simptomi će se brzo smanjiti.

Obično je visoka razina testosterona povezana s jednim ili više sljedećih razloga: inzulinska ili leptinska rezistencija, problemi u međusobnoj koncentraciji estrogena i progesterona, bolesti nadbubrežne žlijezde, nezdrava prehrana i način života.

Ako ste ozbiljni u namjeri da se pozabavite svojim problemom s visokim testosteronom, pronađite liječnika koji razumije kako su hormoni povezani jedni s drugima i voljan je posvetiti vrijeme kako bi došao do dna uzroka.