Kako postati zdrav i jak. Glavni stupovi ljudskog zdravlja
Govorio sam o teoriji koja je izložena u knjizi njemačkog znanstvenika Petera Axta “Budi lijen i živi dugo”.
Prema autoru, lijenost može sačuvati zdravlje i učiniti čovjeka sretnim dugovječnim čovjekom. Naravno, Peter Axt piše vrlo korektne stvari o kojima malo tko govori. Ali njegova greška je što brka pojmove lijenosti i opuštenosti.
Ono o čemu piše odnosi se na prirodno zdravlje ili opuštanje. Ali lijenost je malo drugačija. Lijenost, kada često ne želite ništa učiniti, je patologija, vrlo niska razina energija, znak nezdravog tijela.
Danas želim govoriti o tome kako postati zdrava osoba opuštanjem, koje, naprotiv, vraća energiju tijelu.
Opuštanje je put do zdravlja i sreće
Da biste se odmorili tijekom dana, morate organizirati trenutke opuštanja, koji mogu trajati oko 5 minuta. Važno je da u razdoblju opuštanja ništa ne izbaci osobu iz ravnoteže - zaustavite tok misli, opustite mišiće što je više moguće udoban položaj, osvijestite svaku stanicu svog tijela, razbistrite svoju svijest, prihvatite svijet onakvim kakav jest. Takvi trenuci "lijenosti" mnogo su korisniji za tijelo od porasta "željeza". teretana. Nije sport ono što rasterećuje, već potpuna relaksacija tjelesnog i psihičkog bića.
Huni u jogi i kako oni utječu na naše živote
U jogi postoji koncept - gunna (prevedeno sa sanskrta kao "uže") - oblik svemira koji određuje bit osobe, njen karakter i zdravlje. Gunna postoji u tri stanja:
- sattva (harmonija);
- rajas (strast i pokret);
- Tamas (pasivnost i depresija).
Običan čovjek, poput lutke, vezan je za užad Huna. Kvaliteta života izravno ovisi o tome koji će konop biti dominantan. Razvijanjem ove ili one gune, čovjek određuje svoju sudbinu.
Prema yogijima, potrebno je težiti dominaciji sattve. Čovjeku daje besprijekornost, ljubav, mogućnost razvoja, skromnost, zdravlje, sposobnost da spozna svoje mjesto u ovom svijetu, temeljni uzrok stvari i događaja. Istinoljubivost i moralnost svojstveni sattvi omogućuju postizanje prosvjetljenja i život dug i sretan u skladu sa samim sobom.
Rajas simbolizira strast i uzbuđenje. Ova gunna donosi promjene, nepromišljene postupke i nagle promjene raspoloženja u čovjekov život. Rajas doprinosi emocionalnoj nestabilnosti, fizičkim bolestima i uzrok je djelovanja.
Pozitivan ishod utjecaja gunne događa se kada pokret teži prema sattvi. U takvim slučajevima rajas donosi napredak u životu, i moguće bolesti završiti oporavkom. Ako je kretanje usmjereno prema tamasu, kronična bolest, nerad i stagnacija u životu.
Tamas predstavlja neznanje, glupost i lijenost. Gunna je povezana s takvim porocima kao što su pohlepa, sebičnost, žudnja za materijalna sredstva, poricanje duhovnog razvoja.
Osoba u tamasu je u stanju malodušnosti i boluje od teških bolesti, ne razvija se i polako gubi životnu energiju. Pad osobe s prevlašću ove gune dovodi do prerane smrti.
U idealnom slučaju, čovjek mora težiti potpunom uklanjanju utjecaja tamasa i rajasa iz života. Samo sattva može donijeti istinu.
Životna energija u sattvi usmjerena je na fizički i duhovni razvoj, stvaranje, harmoniju - glavnu svrhu osobe. U rajasu se energija troši na snažne emocije. Da ne bi došlo do štete, utjecaj raje trebao bi biti kratkotrajan. U tamasu Vitalna energija troši na udobnost i tjelesne užitke (hrana, zabava, seks). Duljim utjecajem Huna uništava duhovnu i fizičku prirodu čovjeka.
Temperamenti i kvaliteta života
Svatko od nas ima temperament koji utječe na ponašanje, zdravlje, životna postignuća i uvelike određuje sudbinu. Kolerici su nervozni, pretjerano aktivni, emocionalno nestabilni ljudi. Radžas prevladava u njihovom životu. Kolerici, više od drugih temperamenata, trebaju opuštanje i "lijenost". Inače će kvaliteta života biti kritično smanjena zbog živčano prenaprezanje i razvoj kroničnih bolesti.
Sangvinici su ljudi u čijim životima sattva često ima prevladavajući karakter. Flegmatični ljudi također spadaju u ovu kategoriju. Međutim, temperamenti se izrazito razlikuju jedni od drugih u percepciji svijeta oko sebe. Sangvinici su veseli i više od toga emotivni ljudi, češće nego umjereni i mirni flegmatični ljudi trebaju opuštanje. Tamas obično dominira životima melankoličnih ljudi. Takvi bi ljudi trebali nastojati razviti rajas s postupnim prijelazom na prevlast sattve.
Mnogi ljudi misle da nam je temperament dan od rođenja i da se ne može mijenjati tijekom života. To je pogrešno. Kako biste poboljšali svoj karakter i postigli dominaciju sattve, morate naučiti opuštanje. Svakodnevne sesije opuštanja ojačat će vaše duhovno i tjelesno zdravlje te poboljšati kvalitetu života. opuštanje – učinkovita metoda“biti lijen” kako bi se postigle istinske zdravstvene koristi.
Kako se opuštanje razlikuje od lijenosti?
Sada razumijete razliku između opuštanja i lijenosti.
Opuštanje je manifestacija gune sattve. Prava lijenost je manifestacija tamasa.
Drugim riječima, lijenost je prisutna pri vrlo niskoj energiji, kada ugađamo svom egu.
Uostalom, lijenost se često javlja nakon snažnog i nekontroliranog rada ega. Na primjer, vodimo se nižim instinktima, pijemo alkohol, težimo nižim zadovoljstvima i rasipamo svoju unutarnju energiju.
Kada se opustimo, naprotiv, zaustavljamo rad ega, čime jačamo svoju snagu i vraćamo energiju.
Stoga, nakon čitanja knjige Petera Axta, nema potrebe težiti lijenosti i prepuštati se svojim životinjskim osjećajima.
Da biste bili zdravi i sretni morate se naučiti opustiti.
A shavasana i meditacija pomoći će vam u tome.
U svijetu postoje mnoge teorije kako poboljšati zdravlje i postići dugovječnost. Harmonija bića je cilj koji se mora postići. Fizičko zdravlje to su izvedive vježbe, bez maratona i teška opterećenja. Duhovno znanje kroz opuštanje, pozitivne misli, ljubav prema svijetu oko nas. Emocionalna stabilnost, sposobnost ispravnog reagiranja na stres i negativne događaje. Samo sklad može učiniti čovjeka istinski sretnim. Potrebno je težiti "zlatnoj" sredini u bilo kojem području života.
Zdravlje je stanje potpune tjelesne i psihičke ravnoteže.
A danas vam poklanjam prekrasnu glazbu ženskog kvarteta Amadeus.
Prije svega, morate odlučiti o cilju. Svi treninzi mogu se podijeliti u 2 glavne vrste: kardio i snage. Kardio trening razvija ljudski kardiovaskularni sustav (otuda i naziv), pomaže da postane brži i otporniji. Trening snage- To su vježbe s utezima (i sa svojim i s utezima). Zahvaljujući njima možete smršaviti, izgraditi mišiće i ojačati.
Jedan od naj učinkovite vrste trening danas je crossfit - trening visokog intenziteta, koji uključuje oboje vježbe snage, i kardio.
2. Što je CrossFit?
CrossFit je sustav fizički trening, koju je razvio Amerikanac Greg Glassman 2000. godine, a koju danas prate milijuni ljudi diljem svijeta. Mnoge od ovih vježbi i kompleksa postojale su davno prije Glassmana, ali ih je on uspio učiniti toliko popularnima. Kao rezultat toga, danas je CrossFit zaštitni znak, samo za korištenje koje pridružene dvorane (sada ih u Rusiji nema više od 60) plaćaju tisuće dolara godišnje. Posjedovanje certifikata, međutim, ne znači ništa: u različitim teretanama isti treninzi mogu se zvati intervalni treninzi visokog intenziteta ili jednostavno funkcionalni treninzi (kao u Lion centru za snagu i funkcionalni trening).
Glavna prednost ove vrste treninga u odnosu na druge je što pomažu u sveobuhvatnom razvoju svih osnovnih osobina osobe (snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i fleksibilnosti) i općenito povećavaju njenu izvedbu.
3. Što je sila?
Snaga je sposobnost osobe da svlada vanjski otpor mišićnim naporom. Dijeli se na apsolutni i relativni, ali ponekad se posebno izdvaja eksploziv. Apsolutna snaga je vaša sposobnost da pomaknete tuđu težinu (na primjer, podignete uteg), dok je relativna snaga vaša vlastita. Eksplozivna sila pomaže da se nešto gurne, baci ili trzne.
4. Je li funkcionalni trening prikladan za osobu koja se nikada nije bavila sportom niti išla u teretanu?
Vježbati može svatko, bez obzira na spol, dob, tjelesnu težinu ili stupanj fizičke spremnosti. Svaki trening sastoji se od nekoliko dijelova. Svatko može raditi zagrijavanje i istezanje, u tome nema ništa komplicirano. Ali snaga i kardio opterećenja bit će odabrani za vas pojedinačno. Na prvoj lekciji nitko neće biti poslan sat vremena pedalirati na sobnom biciklu ili čučati s teškim utegom.
Važna razlika funkcionalni trening- skaliranje, odnosno prilagođavanje opterećenja određenoj osobi. Čak i ako istu vježbu radite kao cijela grupa, jedni će je raditi s bučicama od 10 kilograma, drugi s bučicama od pet kilograma, a vama će dati one najlakše. Kako se vaša kondicija bude poboljšavala, tako će se povećavati i vaše radno opterećenje.
5. Kako izgleda funkcionalni trening?
Obično se trening sastoji od 4 dijela:
Zagrijavanje zglobova (vježbe dinamičke fleksibilnosti, tj. razni trzaji i zamasi)- mijesite sve dijelove tijela jedan po jedan, počevši od glave do stopala. Ovo se pravilo mora pridržavati, ali vježbe se mogu izmjenjivati od lekcije do lekcije kako ne bi dosadile.
Trening snage- rad s utezima (utezi, bučice, girje, medicinke) ili vlastitom težinom (zgibovi, sklekovi i sl.).
Kardio trening- vježbe usmjerene na razvoj kardio-vaskularnog sustava(veslanje ili sobni bicikl).
Istezanje (vježbe statičke fleksibilnosti)- jednako važan dio lekcije, koji mnogi zanemaruju.
Ako su zagrijavanje i istezanje prisutni u svakom zadatku, onda drugi i treći dio treninga ovise o vašem planiranju: jedan dan može biti samo kardio, drugi - trening snage, a treći - sve zajedno.
Centar za snagu i funkcionalni trening Lion ima još jedan važna faza- studij teorije tjelesnog odgoja.
6. Zašto učiti teoriju tjelesnog odgoja ako možete samo vjerovati treneru?
Postanite jaki (smršavite, udebljajte se mišićna masa itd.) - ne znači uvijek postati zdrav. A ako profesionalni treneri razumiju razliku između ovih pojmova, onda za obični ljudi to je praktički ista stvar.
Čovjek mora sam naučiti kako funkcionira njegovo tijelo, što, zašto i zašto to radi tijekom treninga. U većini dvorana, u usporedbi s praksom, teorija posvećuje kriminalno malo vremena, održavajući rijetke seminare "za pokazivanje". U centru snage i funkcionalnog treninga Lion's teorija je sastavni dio treninga. Što se dogodilo Tjelesna kultura koji faktori utječu na ljudsko zdravlje, kako trenirati maksimalnu korist i učinkovitost - svaka lekcija počinje raspravom o ovim temama.
Još važna točka ono što mnogima nedostaje su dnevnici treninga. Usporedba pokazatelja i rezultata pomoći će vam da procijenite svoj napredak (ili nazadovanje) i mudro planirate.
7. Kako odabrati pravu teretanu i na što prvo treba obratiti pozornost?
Količina i kvaliteta opreme za vježbanje, dizajn i ergonomija dvorane, opća atmosfera - sve je to, naravno, važno. Ali glavna stvar je kvalificirano trenersko osoblje. Ne ustručavajte se postaviti sva pitanja koja vas zanimaju prilikom upoznavanja ili za prvi sat - dobar trener trebao bi moći lako odgovoriti na svako pitanje. Saznajte njegovu razinu kvalifikacija: bolje je odabrati trenera sa specijaliziranim obrazovanjem. I obratite pozornost na to kako izgleda vaš budući mentor i vježba li sam u teretani - ne biste trebali povjeravati svoje zdravlje osobi s pivskim trbuhom koja svakih pola sata izlazi iz teretane kako bi pušila.
Treneri koji predaju u pridruženim CrossFit teretanama moraju imati certifikat razine 1 koji se stječe nakon odslušanog trodnevnog seminara i položenih testova. Ali posjedovanje ovog certifikata ne znači uvijek da imate visokokvalificiranog trenera.
Što se tiče sprava za vježbanje, morate obratiti pozornost na sprave za biciklizam i veslanje - učinkovitost vašeg vježbanja ovisit će o njihovoj marki i stanju. Ako su utezi, šipke i medicinske lopte u gotovo svim teretanama isti (ili se malo razlikuju), onda je za sobni bicikl poželjno odabrati model Air Bike, a za veslački bicikl Concept 2.
Dakle, idealna teretana je spoj tehnologije i znanja trenerskog osoblja iz područja fiziologije i tjelesnog odgoja.
8. Što će biti potrebno za nastavu?
Glavna stvar je želja, kako kaže većina trenera. Ali, naravno, trebat će vam obrazac. Ne postoji jedinstveni odgovor na ovo pitanje - sve je individualno. Bitno je odabrati komplet (majica, kratke hlače i tenisice) u kojem će vam biti udobno. Boje, materijali, marka - to su osobne preferencije. Ali ako planirate trenirati s utezima, onda je bolje kupiti tenisice s ravnim, tvrdim potplatom (također se nazivaju utezima).
Boca za vodu, zavoj, narukvice i ostale sitnice stvari su bez kojih se može. Također, ne morate kupiti pojas za dizanje utega ili boksačke rukavice - dobra teretana ima sve to standardno.
9. Trebam li uzimati neke suplemente, piti proteine ili slijediti dijetu da bih postigao rezultate?
Sve ovisi o cilju: ako samo želite naučiti kako napraviti 10 zgibova, onda vam ovo ne koristi. Ako je vaš cilj smršavjeti, onda ćete, naravno, morati preispitati svoju prehranu: morate potrošiti više kalorija nego što ih konzumirate. Oni koji žele dobiti mišićnu masu ne mogu bez proteina - glavnog "građevinskog materijala": na 1 kilogram vaše težine trebalo bi biti 1-2 grama čistih proteina dnevno. Toliku količinu običnom hranom u pravilu nije lako dobiti - ne može svatko dnevno pojesti jedno i pol pile ili desetak bjelanjaka - pa dolaze proteinski shakeovi koji u jednoj porciji sadrže i do 30 grama proteina. u pomoć.
Bez obzira na vaš cilj, kada vježbate za normalno funkcioniranje od svih tjelesnih sustava potrebna mu je uravnotežena količina bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, makro i mikronutrijenata, kao i vode. Ali ne biste trebali potpuno vjerovati treneru po ovom pitanju; bolje je konzultirati kvalificiranog nutricionista (osobito ljudi s pretežak), koji će izraditi plan prehrane uzimajući u obzir vašu tjelesnu težinu, vaš cilj i količinu tjelesne aktivnosti.
10. Kada ću moći vidjeti rezultate svog treninga?
Uz redovite treninge (3-4 puta tjedno), uz pridržavanje svih preporuka trenera i pravilnu prehranu, prve vidljive rezultate moći ćete vidjeti već nakon 6 tjedana. Ako ne prestanete i nastavite jednako naporno vježbati, za šest mjeseci više nećete imati pitanja kada se pogledate u ogledalo, a ljudi će vam početi zavidjeti na fizičkoj formi.
Kako postati zdrava osoba tema je ovog članka; znajući kako postati zdrava osoba, možete ojačati svoje zdravlje.
Razgledaj okolo. Praktički više nema nikoga na svijetu zdravi ljudi. Svatko je od nečega bolestan. Sve više urođenih bolesti.
Čovjek uopće ne zna što je pravo zdravlje. Ljudi smatraju normalnim oboljeti od gripe dva puta godišnje. Ali to nije prirodno. Svatko može postati zdrav, samo treba preuzeti odgovornost za svoje zdravlje u svoje ruke i poduzeti nešto.
Ovaj članak će vam reći kako svoje tijelo učiniti uspješnim i zdravim.
Ljudsko zdravlje ovisi o četiri glavna kriterija u njegovom životu:
- razmišljanje;
- dah;
- prehrana.
Razmišljanje
U životu je važno misliti pozitivno i biti vesela osoba. Ne zaboravite na humor i budite jednostavni. Lako je prihvatiti neočekivane događaje i prevladati ih. Ne razmišljaj o lošem.
Zamislite više svijetlih trenutaka, i još bolje, naučite ih vidjeti oko sebe. Zanimljivo je da što više razmišljate o dobru i obraćate mu pažnju, to će ga više biti u vašem životu. Tako funkcionira zakon privlačnosti.
Stoga, uzmite za pravilo da razmišljate o dobru i ne razmišljate o lošem, manje se prisjećajte pritužbi i ne budite osvetoljubivi, smijte se više i budite pozitivni.
Uostalom, glavna šteta zdravlju dolazi od misli negativan plan koji vas ljute, uvrijeđuju, ljute, brinu, brinu, plaše, mrze. Sve te emocije, kao posljedica vaših misli, uništavaju vaše tijelo, stoga unesite više smijeha, humora i pozitive u svoj život i vaše će tijelo, naprotiv, biti samo jače i zdravije.
Dah
Osoba uopće ne primjećuje kako diše. Ali ako može živjeti bez hrane i vode nekoliko dana, onda bez zraka neće izdržati ni nekoliko minuta.
Prehrana
Pokušajte jesti svježu i hranjivu hranu. Jedite manje bilo kakvih kemikalija. Dobro doručkujte, nahranite tijelo svime potrebne tvari. Jedite više voća i povrća.
Nemojte se previše jesti, jedite umjereno. Nemojte preopteretiti želudac noću. Jedite manje pržene hrane, ne štetite jetri, više kuhane hrane i svježeg voća. Nemojte se previše zanositi slatkišima.
Jedite tri puta dnevno. Nemojte piti gazirana pića i kavu, pijte više dobre hrane piti vodu I zeleni čaj. Sve je to dobro za vaš organizam.
Dakle, možemo sažeti:
Vaše će tijelo biti zdravo ako unesete ravnotežu u četiri područja svog života - ishranu, spavanje, disanje, razmišljanje. Sve je u vašim rukama, djelujte.
Dragi čitatelju, pitamo te, podijelite članak na u društvenim mrežama i pretplatite se na novosti na stranici!
Kako biti zdrav i jak? Ovo je pitanje koje si svaki dan postavljaju svi ljudi. Ali zdravlje prvenstveno ovisi o nama samima. Da biste bili ili postali zdravi i jaki, morate raditi na tome.
Zdravlje je nešto najvrjednije što čovjek ima. Želja za zdravljem je u rangu s biološke potrebe osoba - disati, jesti, produžiti svoju obitelj.
U pravilu, ljudi su često lijeni brinuti se za svoje zdravlje kada je dobro ili pokušavaju učiniti sve da ga pogoršaju. Čovjek se u jurnjavi za visokom zaradom ponaša tako da izgubi svoje zdravlje, a onda potroši sve što je zaradio samo da ga obnovi.
Zdravlje često ovisi o prirodnim podacima. Međutim, znanstvenici su uspjeli dokazati da naš genotip utječe na naše zdravlje samo 20%. Ostalih 80% ovisi o tome kako se brine o njemu. Pogledajmo glavne dijelove o čemu ovisi dobro stanje tijelo.
Hranu uvijek treba pripremati od dobrog prirodni proizvodi. Svi proizvodi koji su pozicionirani kao obogaćeni elementima neće donijeti koristi. Trebalo bi vam postati pravilo da jedete samo ono što nije štetno za vaše zdravlje.
Morate jesti strogo na vrijeme. Grickajte samo voće, povrće ili sokove bez šećera. Navika jedenja u isto vrijeme pomaže u proizvodnji želučana kiselina u određenim satima, i, stoga, poboljšati probavu.
Uzimajte hranu samo kada ne velike količine. Rješavanje problema prejedanja veliki je korak prema boljem zdravlju i dugovječnosti, a bolje je od stola uvijek ustati pomalo gladan.
Tjelesna aktivnost je jedan od komponente zdrava slikaživot
Metro, vlakovi, autobusi - sve to ne pomaže prava slikaživot. Takav je čovjek - mora koristiti sve blagodati civilizacije kako bi si olakšao život i razvio lijenost.
Za većinu građana život se odvija na takav način da je potrebno voditi sjedilačka slikaživot – 8 sati rada u uredu. Postoje i načini podrške tjelesna aktivnost, pod uvjetom da apsolutno nema vremena za odlazak u teretanu ili trčanje kao maratonac.
Prvi trenutak– svako jutro se tuširajte i vježbajte
Ujutro, unutar 10-15 minuta, svakako biste trebali napraviti 5-10 jednostavnih psihička vježba. Također je potrebno zagrijati cijelo tijelo, počevši od vratnih kralježaka, pa sve do vrhova prstiju na nogama i rukama.
Onda prihvati hladan i topao tuš. Može poboljšati cirkulaciju krvi i poboljšati prehranu stanica kože. Hladna voda tonira kožu.
Rezultat je poticaj energije i krepkosti do podneva.
Druga točka– nakon svaka dva sata rada deset minuta odmora.
Ako imate sjedeći posao, svaka dva sata trebate uzeti pauzu kako biste stimulirali svoje mišiće. Poznato je da promjena tjelesne i mentalne aktivnosti pozitivno utječe na performanse. Kontinuirani i monotoni rad dulji od dva sata pridonosi nakupljanju produkata metabolizma u mišićima i smanjenju tonusa mišića.
Zagrijati se možete na stolici – istegnite se, savijte se lijevo-desno, napravite nekoliko kružnih pokreta glavom i ramenima. Postoje čak specijalna gimnastika za uredske radnike. Dobri i odgovorni menadžeri daju upute svojim zaposlenicima u tom smislu.
Ako vam je desetominutna pauza svaka dva sata radnog vremena previše, onda možete proći s barem tri minute. Za učinak je bitan intenzitet aktivnosti, a ne vrijeme provedeno na aktivnosti.
Dobiveni rezultat je wellness i visoke performanse.
Treća točka– boraviti na zraku najmanje dva sata dnevno.
U zraku se trebate aktivno kretati, a ne samo biti. Ako pokušate promijeniti aktivni pokreti Ako dva sata dnevno pokušate udisati kisik kroz otvoreni prozor, malo je vjerojatno da će vam to poboljšati zdravlje i povećati imunitet. Šetnja ili trčanje puno su bolji na svježem i čistom zraku nego treniranje u zagušljivoj teretani. To će značajno poboljšati cirkulaciju krvi i povećati tonus mišića.
Treba raditi fizičke vježbe svježi zrak, kako bi se kombinirali pozitivan učinak iz motorna aktivnost s ventilacijom.
Osoba bi trebala hodati oko 1200 koraka dnevno. Što je oko 1200 kilometara.
Rezultat je da se razvija izdržljivost i povećava imunitet.
Možete čak smisliti vlastite specifične načine "kretanja" koji su izravno povezani. Gore navedene metode prikladne su za sve, bez iznimke. Savjeti su osnovni i 80% će osigurati da ostanete u izvrsnoj formi i Osjećam se odlično.
Pravilna prehrana i psihička vježbačine temelj zdravlja i snage!
Ljeti se seks ne smije prakticirati više od dva puta mjesečno, ali fizička glad, za razliku od seksualne, štetna je u bilo koje doba godine. Međutim, morate jesti promišljeno i prema određenim pravilima. Govorimo o ovim i drugim (prilično izvedivim) načelima dugog i sretan život sa stajališta tibetanske medicine.
Tibetanska medicina jedna je od najstarijih na svijetu. S vremenom je nešto posudila iz hinduizma, ajurvede i kineskog tradicionalna medicina. Iako je naša medicina nastala prije budizma, tibetanski liječnici često primjenjuju načela budističke filozofije. Na primjer, kada liječimo ovisnosti, uvijek govorimo pacijentu o važnosti i kratkotrajnosti života, o tome koliko je teško dobiti ljudsko utjelovljenje tijekom procesa reinkarnacije, te da mijenjajući svoj život, mijenjamo živote drugih ljudi.
Svjetski poznata liječnica Phuntsog Wangmo za Marie Claire iznijela je svoje postulate za skladan život.
1. Istrenirajte se pravilnom postupanju s hranom
Općenito, smisao života je hrana – doslovno. Kada se hrana probavi, takozvana "čista" tvar se odvaja od "nečiste" - bistri sok se odvaja od mutnog taloga, koji tanko crijevo tvori izmet. Prozirni sok iz želuca i crijeva ulazi u jetru, gdje se također dijeli na čisti i nečisti dio: čisti dio prelazi u krv, a talog tvori želučanu sluz. Zatim, čisti dio krvi formira mišiće, a nečisti dio postaje žuč. Bistri sok mišića tvori mast, koja štiti tijelo od hladnoće, a nečisti dio mišića tvori izlučevine devet tjelesnih otvora. Od bistrog soka masti nastaju kosti i hrskavica, a od nečistog dijela limfni čvorovi i masne izlučevine. Čisti dio kostiju čini kost, glavicu i leđna moždina, a talog ponovno izraste u obliku zuba, noktiju i kose. Čisti dio koštana srž tvori sjeme, a ono nečisto se pretvara u razna maziva tijela. Konačno, nečisti dio sjemena sudjeluje u stvaranju sperme, a čisti dio postaje nematerijalna tvar, boja života - to je osnova vitalnost, ljepota i dugovječnost.
2. Pravilno kombinirajte namirnice
Tibetanci su vrlo oprezni u kombinaciji hrane. Nekompatibilni proizvodi- to su jaja i riba, jaja s bilo kojim mliječnim proizvodima, riba s mlijekom ili smeđim šećerom i leća. Na prazan želudac korisno je popiti čašu tople prokuhane vode (najvažnije je uvijek piti svježu vodu, a ne onu od juče). kuhana voda!). Bolje je jesti ujutro toplu hranu(kaša, kruh grubo), za ručak - meso, za večeru - nešto lagano npr varivo od povrća. Krećite se nakon večere, ni pod kojim uvjetima ne idite odmah u krevet (i ako već idete u krevet pun želudac, spavajte na desnoj strani - to će pomoći da se hrana apsorbira).
3. Jedite obroke u razmaku od najmanje četiri sata
Inače ćete prevariti tijelo: ono počinje probavljati novu hranu, ostavljajući staru. Tako nastaje "mashyupa", što znači "loša probava", i stvaraju se toksini. Ako želite međuobrok, bolje je popiti čaj ili vodu, ali nemojte jesti solidna hrana. Naš želudac ima četiri "džepića". Dvije treba napuniti hranom, jednu tekućinom, a preostalu za miješanje i probavu hrane. Važno je pridržavati se točnih omjera i ne prejedati se – dio želuca mora ostati prazan kako biste imali energije sve dobro probaviti. Prvo treba jesti hranu koja se brže vari, a zatim težu hranu. Stoga je voće idealno jesti pola sata prije obilnijeg obroka jer će u suprotnom u želucu započeti procesi truljenja i stvarati se plinovi i toksini.
4. Zapamtite da je post štetan
Vjerujemo da se na taj način gubi moć. Ali ponekad možete - samo dok ste mladi i ne duže od jednog ili dva dana. U glad morate ulaziti postupno, kao i kada izlazite, dajući prednost mekoj, toploj, masnoj hrani. Sjediti na sokovima i voću je loše, posebno za ljude Sluzi i Vjetra. Time se smanjuje probavna vatra i tjelesna toplina – osobito u hladnoj sezoni (ljeti i u ranu jesen bolje je jesti puno voća). I, kao što sam već rekao, ne potičemo vegetarijanstvo, kao ni dodatke prehrani. Bolje je dobiti vitamine, aminokiseline i mikroelemente iz prirodnih proizvoda, uključujući meso. Na primjer, ako se pokaže da nemate dovoljno kalcija, svakako ću vam preporučiti gusti uvarak od kostiju. Što se tiče moralne strane jedenja mesa, Tibetanci vjeruju da ako postoji izbor između ljudskog i životinjskog života, prvi je puno važniji. Krava se milijune puta ponovno rađa kao krava; njezine su šanse da dobije ljudsku inkarnaciju beskrajno male.
5. Održavajte mozak i sjeme svog muškarca u ravnoteži.
Kad muškarac puno priča, to je loše, postaje poput žene. A na Tibetu vjeruju da je muško samopouzdanje izravno povezano s dobrim radom bubrega (njihove funkcije zimi možete ojačati uz pomoć korijena ginsenga). Što se tiče seksa, također preporučujemo promatranje sezonalnosti. Zima, kad je sperma gusta, - najbolje vrijeme Da biste zatrudnjeli, morate često imati spolne odnose. U proljeće i jesen - dva do tri puta tjedno, a ljeti (ovo nije savršeno vrijeme za začeće) – dva puta mjesečno.
6. Razmišljajte pametno
Evo pet obvezna pravila zdrav život: poštovanje prema svim ljudima, skromnost, poštenje, držanje obećanja, kao i kratkoća, suzdržanost. Previše riječi kvari karmu. Također u tibetanska medicina Vjeruje se da su izvorni uzroci bolesti “tri otrova uma”: neznanje, ljutnja i privrženost. Ljutnja i agresivno ponašanje u odnosu na druge ljude, na prirodu - to je provokacija, koja, pak, može donijeti bolest. Često se, suočeni s poteškoćama, ljudi pitaju: "Zašto?" Ali čak i kad bi dobili odgovor, kakva bi to razlika bila? Nema smisla osjećati se kao žrtva – prihvatite situaciju kakva jest i onda shvatite što možete učiniti.
"Ne ponašam se kao vaši liječnici i ne kažem da 'trebate učiniti ovo, a ne učiniti ono'", kaže dr. Phuntsog Wangmo. ─ Ali zapravo puno ovisi o tebi. Na primjer, ako dišete svjesnije (polako udišete iz trbuha i smireno izdišete), zdravlje i visoka razina energija zajamčena. Kad se probudite, budite pozitivno raspoloženi, jer sunce uvijek sija, čak i ako ga ne vidite.”
7. Radite na sebi
Buddha je rekao: “Želiš li znati u kome si bio prošli život, - pogledajte svoj život danas. Želite li znati u kome ćete biti sljedeći život“Pogledaj svoj život danas.” Ako, na primjer, imate lijep izgled, to znači da ste učinili nešto dobro u prošlom životu. Karma nije sudbina. To je samo princip uzroka i posljedice. U prijevodu sa sanskrta, ova riječ znači "akcija". Svaka radnja koju poduzmemo stvara predispoziciju za određeni ishod. Vjeruje se da u djetinjstvu vježbamo prošla karma(odnosno po tome kakvo ste djetinjstvo imali možete pretpostaviti kako ste se ponašali u prošlom životu), a u starosti – budućem životu. Sve je u životu prolazno, pa se nema potrebe za vezivati Trenutna situacija. U svakom trenutku donosimo izbor i, sukladno tome, poboljšavamo ili pogoršavamo svoju karmu. Stoga, ako nečim niste zadovoljni, počnite raditi na sebi.
Foto: Getty Images, arhiva press službe
