Kako se nositi s lošim navikama. Pas Pavlova i ljubičasta narukvica protiv loših navika

Natrag naprijed

Pažnja! Pregled slajdova je samo u informativne svrhe i možda ne predstavlja puni opseg prezentacije. Ako si zainteresiran ovaj posao preuzmite punu verziju.

Ciljevi:

• doprinos prevenciji stvaranja loših navika kod djece;
• razvoj kod adolescenata svjesnog odbijanja loših navika kao načina utjecaja na njihovu osobnost;
• formiranje potrebe učenika za zdravim stilom života, odgovornost za vlastito zdravlje.

Pripremni rad: Za tjedan dana najavite učenicima sat razrednika i natjecanje u crtanju na temu “Reci ne!”

Oprema: prezentacija, brošura, listovi crvene i zelene boje.

potez sat razrednika

Glavni dio. Ljudi, svi znate da je najvažnija potreba svakog čovjeka u modernom društvu jačanje i očuvanje zdravlja, wellness i raspoloženje, visoka učinkovitost, kreativna dugovječnost.

Pitanje: Što mislite koji čimbenici utječu na naše zdravlje. (odgovori djece)

Jedan od najučinkovitijih i najpristupačnijih načina za zadovoljenje ove potrebe je poštivanje Zdrav stil životaživot, odricanje od loših navika.

Navika je nešto što neprestano ponavljamo iz dana u dan, za razliku od naših grešaka iz kojih učimo.

Navike su štetne, loše, nerazumne i ponekad opasne. Prve navike potječu iz djetinjstva. Najgora stvar u našem životu je loše navike Znamo. Da su loši, a često ne možemo ništa sami sa sobom - navikli smo!

Što je loša navika? ( dečki daju koncept "loše navike")

Loša navika je radnja koja se automatski ponavlja mnogo puta, a ta radnja je štetna sa stajališta općeg dobra, okoline ili zdravlja osobe koja je pala pod ropstvo loše navike.

Loše navike nisu korisne niti izravno štetne. Takve se automatske radnje očituju zbog slabosti volje. Ako osoba ne može upotrijebiti snagu volje za poduzimanje progresivnih radnji, tada potpada pod silu navike, koja je vraća u staru kolotečinu, uobičajeno djelovanje.

Uobičajena radnja je navika. No, s jedne strane postoje dobre, korisne navike i maniri, a s druge strane loše ili štetne navike.

Dobrim navikama možemo nazvati:

• promatrati dnevni režim,
• raditi vježbe ujutro,
• oprati ruke prije jela,
• počisti za sobom sve stvari na svoje mjesto,
• perite zube svaki dan
• pravilna prehrana itd.

Nužna je pravilna provedba režima, izmjena tjelesne aktivnosti i odmora. Oni poboljšavaju performanse, discipliniraju osobu, jačaju njegovo zdravlje.

Loša navika može se promatrati kao bolest ili patološka ovisnost. Ali uz loše navike postoje i neprofitabilne radnje koje se ne mogu smatrati bolešću, već nastaju zbog neravnoteže. živčani sustav.

Loše navike uključuju sljedeće:

Ovdje je samo mali popis loših navika koje nam onemogućuju život i ponekad stvaraju sukobe.

Okarakterizirajmo neke od njih.

Alkoholizam- najčešća loša navika, često se pretvara u ozbiljnu bolest, koju karakterizira bolna ovisnost o alkoholu (etil alkoholu), s psihičkom i tjelesnom ovisnošću o njemu, praćena sustavnom konzumacijom alkoholna pića unatoč negativnim posljedicama.

Pitanje: Zašto je piće štetno? (Odgovori djece: štetno djeluje na mozak; govor postaje nejasan, nerazumljiv; neujednačen hod; budi se nakon uzimanja velike doze alkohola, osoba osjeća slabost, slabost, letargiju, nedostatak apetita, suha usta i pojačana žeđ; smanjene performanse itd.) Pijanstvo dovodi do prometnih nesreća, zločina, industrijskih nesreća.

Ovisnost- kronična progresivna (razvoj bolesti s pojačanim simptomima) bolest uzrokovana uporabom ljekovitih tvari.

Različite droge uzrokuju različite ovisnosti. Neki lijekovi izazivaju jaku psihičku ovisnost, ali ne uzrokuju fizičku ovisnost. Drugi, naprotiv, uzrokuju jaku fizička ovisnost. Mnogi lijekovi uzrokuju fizičku i psihičku ovisnost.

Razlikuju se pozitivna privrženost - uzimanje lijeka radi postizanja ugodnog učinka (euforija, osjećaj vedrine, povišeno raspoloženje) i negativna privrženost - uzimanje lijeka radi oslobađanja od napetosti i ne osjećam se dobro. Fizička ovisnost znači bolne, pa čak i bolne osjećaje, bolesno stanje s prekidom stalne uporabe lijekova (tzv. sindrom povlačenja, povlačenje). Ovi se osjećaji privremeno povlače ponovnim uzimanjem droga.

Pušenje- udisanje dima pripravaka, uglavnom biljnog podrijetla, koji tinjaju u struji udahnutog zraka, kako bi se tijelo zasitilo aktivnim tvarima sadržanim u njima sublimacijom i naknadnom apsorpcijom u plućima i dišnom traktu.

Pitanje. Zašto ljudi pokušavaju pušiti? (Odgovori djece: za društvo žele izgledati kao odrasli itd.)

ovisnost o kockanju- navodni oblik psihičke ovisnosti, koji se očituje u opsesivnoj strasti prema video igrama i računalnim igrama, kao i ovisnosti o kockanju - patološka ovisnost o kockanju sastoji se od čestih ponavljanih epizoda sudjelovanja u kockanju koje dominiraju životom osobe i dovode do smanjenja u društvenim, profesionalnim, materijalnim i obiteljskim vrijednostima, takva osoba ne posvećuje dužnu pažnju svojim dužnostima u tim područjima.

TV ovisnost. Televizija je postala najčešći način bijega od sebe u svijet iluzija. Ušao je u život gotovo svake moderne osobe, postao je poznati pratilac njegovog života.

Prema statistikama, svaka osoba u prosjeku provede oko 3 sata dnevno ispred TV-a. To je otprilike polovica njegovog slobodnog vremena i oko 9 godina svakog života.

Ovisnost o internetu je psihički poremećaj, opsesivna želja za spajanjem na internet i bolna nemogućnost da se na vrijeme odspojite s interneta. Ovisnost o internetu tema je o kojoj se dosta raspravlja, no njezino je stanje još uvijek na neslužbenoj razini.

Glavnih 6 vrsta ovisnosti o internetu su:

1. Opsesivno surfanje internetom – beskonačno putovanje svjetskom mrežom, traženje informacija.

2. Ovisnost o virtualnoj komunikaciji i virtualnim poznanstvima - velike količine dopisivanja, stalno sudjelovanje u sobama za čavrljanje, web forumima, redundantnost poznanika i prijatelja na webu.

3. Ovisnost o igrama – opsesivna strast za računalnim igrama preko mreže.

4. Opsesivna financijska potreba – online kockanje, nepotrebne kupnje u online trgovinama ili stalno sudjelovanje u internetskim aukcijama.

5. Ovisnost o gledanju filmova putem interneta, kada pacijent može provesti cijeli dan ispred ekrana bez prekida zbog činjenice da možete gledati gotovo svaki film ili program na mreži.

6. Ovisnost o cybersexu – opsesivna privlačnost za posjećivanjem porno stranica i bavljenjem cybersexom.

Pitanje: Imate li ovisnosti: televizija, internet, igrice (odgovori djece)

Navika grickanja noktiju. Znanost još uvijek ne zna što ljude tjera da grizu nokte. Iako postoje mnoge teorije koje pokušavaju objasniti zašto ljudi grizu nokte: od zamišljenosti do napetosti. Jedna od najčešćih teorija je da je griženje noktiju uzrokovano stresom. Žvaču da se opuste, žvaču da bolje razmišljaju, žvaču kad su nervozni.

tehnomanija. Želja za stalnim ažuriranjem postojećih telefona, računala, televizora i kućanskih aparata, za kupnjom sve više novih i poboljšanih modela. Stalna potreba za kupnjom novih modela telefona nije neuobičajena. U pravilu, to je opravdano nekoliko novih značajki, ažuriranim dizajnom izbornika itd. Isto vrijedi i za drugu tehnologiju. Ta je ovisnost također postala bolest koja dovodi do depresije, živčanih slomova ako nema financijske ili bilo koje druge mogućnosti da se dođe do željene stvari.

Pitanje: Što su loše navike i kako se nosiš s njima? ( naizmjenično imenujte svoje loše navike

Što je najvažnije, pokušajte pronaći razloge za ovu naviku.

Ako ste već odlučili odreći se loših navika, ni u kojem slučaju ne popuštajte sebi.

Borba protiv loših navika stvar je kojom bi se trebala baviti gotovo svaka osoba (svi smo, nažalost, nesavršeni). Navedimo osnovna načela za oslobađanje od neproduktivnih obrazaca ponašanja.

Odvikni se

• Motivirajte se
• Samoorganizirajte se
• Motivirajte druge da vas organiziraju (nađite sebi “pastira”)

Odviknuti druge

• ili ga uopće odviknuti da to ne radi nigdje i nikada,
• da ne radi nešto u tvojoj blizini.

Pritom, jedno je odviknuti strance, drugo odviknuti voljene, dok je odvikavanje naše djece sasvim drugo od odvikavanja roditelja.

Uostalom, ljudsko zdravlje je vitalna vrijednost, sastoji se od mnogih međusobno povezanih komponenti. Što možete, a što ne možete učiniti da biste ostali zdravi?

Praktični dio. Zapišite svoje loše i dobre navike na komad papira. Dobre navike moraju biti ispisane na zelenim listovima, loše navike na crvenim listovima.

Zatim se plahte s lošim navikama zgužvaju i bacaju u koš.

Dakle, mi ćemo napraviti prvi korak od odvikavanja od navika.

Danas smo naučili koje loše navike osoba ima i kako se s njima nositi. Budite oprezni s lošim navikama, one često dovode do štetnih posljedica ili su vjesnici ozbiljnih bolesti.

Na kraju, dečki, želim vam dati shemu zdravog načina života

Pokušajte slijediti ovu zdravstvenu tablicu i bit ćete na putu. duge godine zadržati mladost i ljepotu. Svaka osoba treba voditi računa o svom zdravlju. Uostalom, nitko se neće bolje brinuti o vama od vas samih.

Korisni savjeti

Najčešće se loše navike počinju formirati u djetinjstvu, kada dijete kopira postupke svojih roditelja.

Stoga možemo reći da, kako biste dijete riješili loših navika, morate početi od sebe.

Međutim, ako govorimo ne samo o djeci, već io odraslima, onda je vrijedno napomenuti da ne postoji nedvosmislen odgovor na pitanje kako se riješiti loših navika. Međutim, postoji nekoliko generičkih metoda.

Nikada nije kasno odreći se svojih loših navika i početi živjeti zdravije i sretnije.

Odbacivanje loših navika

Za početak, trebali biste znati važne korake da se riješi loših navika

Svi smo upoznati s takvim lošim navikama kao što su pušenje ili alkohol, ao njima ćemo detaljnije govoriti u nastavku. Ali također treba znati da su tvrdoglavost, ponos i sramežljivost također štetni i na njima treba raditi, pogotovo ako patite od ozbiljnih loših navika kao što su pušenje, kockanje i druge.

Kako se nositi s njima:

1. Pobijedite svog unutarnjeg kritičara.

Prvo što trebate učiniti je shvatiti da nitko nije savršen i da morate prihvatiti svoju nesavršenost. Kritičar u vama često vas sprječava da krenete naprijed, zbog čega se osjećate krivima.

Pokušajte napraviti popis stvari u kojima niste savršeni: ljubomora, zavist, pohlepa. Uzmite u obzir sve svoje loše navike, poput čačkanja nosa, gunđanja i drugih.

Sada slušaj što je tvoje unutarnji kritičar. Reći će vam da ste u mnogim stvarima nesavršeni, da ne znate puno raditi i da nikada ništa novo nećete naučiti, da nikada nećete doći do cilja, da je sve preteško ili čak nemoguće.

Trebat će vam 5-10 minuta da sve ovo poslušate, ali morate razmisliti o svemu i kada prođe sva ova negativnost, poderati svoj popis.

2. Budite spremni na težak i dug put.

Riješiti se loših navika u trenu neće uspjeti. Pripremite se za dugo putovanje koje će trajati najmanje 3 mjeseca. Imat ćete teških dana, ali trebate izdržati, a kada svi ovi dani prođu, počet ćete jako dobro misliti o sebi, samopouzdanje će se povećati i samopoštovanje će se pojaviti iz činjenice da ste bili u stanju ispuniti s režimom.

Postoji jedna zanimljiva tehnika čija je ideja da, ako se stvarno želite vratiti na stari način rada i prestati se boriti s ovisnošću, kažete sebi: “Dobro, učinit ću to, samo sutra”, a kada dođe sutra, ponovite sebi opet isto. Možete ga odgoditi nekoliko mjeseci, a za to vrijeme možete razviti dobru naviku.

3. Ne zaboravite na nagrade.

Kad ste na pola puta odvikavanja od loših navika, pripremite se razne promocije. Mozak motivira razne nagrade. Na primjer, možete si reći: "Ako mi ove hlače pristaju, kupit ću si nove cipele."

4. Izbjegavajte okidače.

Postoje određene stvari koje pokreću mehanizme loših navika. Recimo, ako ste šopingholičar, bolje se klonite trgovački centri, a volite li često popiti, nemojte se približavati policama s alkoholom u trgovini, a zaobiđite i šankove.

Možete čak smisliti zaštitnu rečenicu za sebe koja počinje s "Ako ... onda ...". Na primjer: "Ako primijetim bar u blizini, prijeći ću na suprotnu stranu ulice" ili "Ako želim pojesti kolač, onda ću pojesti par povrća."

Neka vaš mozak smisli kako postupiti ako se loša navika počne prikradati.

5. Izbjegavajte one koji vas tjeraju na loše navike.

Ima ljudi koji vas zovu na pauzu, časte alkoholom kada to ne želite ili izazivaju na agresiju.

Komad papira i olovka mogu pomoći. Dovoljno je navesti sve prednosti koje će se pojaviti kada prestanete komunicirati s takvim ljudima.

6. Slobodno zatražite pomoć.

7. Budite uporni i pomalo tvrdoglavi.

Nemojte se kritizirati nakon što ste pogriješili, na kraju svi griješe. Pokušajte se unaprijed pripremiti za jesen, radite na sebi, usavršavajte se. svi korisne vještine Ono što ste ranije naučili neće nikamo otići, ostat će vam u glavi kako biste ih mogli primijeniti u budućnosti.

Nema potrebe odustajati, najvažnije je vjerovati u sebe i shvatiti da ste sposobni za mnogo.

8. Pronađite uporište za sebe.

Potrebna vam je snažna motivacija koja će vas stalno podsjećati zašto se trebate riješiti loše navike.

Takvu točku možete pronaći u licu svoje obitelji, na primjer, ili na poslu.

9. Držite se plana akcije.

Napravite sebi plan i jasno ga slijedite kako biste se riješili loše navike ili barem smanjili njezinu „dozu“. Ako govorimo o alkoholu, pokušajte piti ne 100 g alkohola, već pola, zatim smanjiti na 30 g, a zatim potpuno prestati piti.

10. Pronađite hobi koji vas zanima.

To može biti sport, stvarati nešto lijepo i korisno, posvetiti se razvoju djece i slično.

* Pokušajte naučiti što više o svojoj lošoj navici. Važno je da znate do čega to može dovesti i kako da ga se riješite.

* Ako a pričamo o djeci, zatim da ih se riješite (ili spriječite da razviju) loših navika, pokažite im filmove i videa na pravu temu, pokažite im što postaje pušačka pluća, s jetrom alkoholičara, ili s tijelom i glavom narkomana. Mogu pomoći i tematski razgovori sa stručnjacima (liječnicima, psiholozima).

Loše navike i život

Ovo su najčešće loše navike kojih se morate odreći:

Stalna želja za grickanjem čak i kada niste gladni

Zašto je opasno:

Ako ne možete uvijek razlikovati kada ste gladni, a kada niste, to može dovesti do kroničnog prejedanja i debljanja. Zauzvrat, to može dovesti do dijabetesa, bolesti srca i drugih ozbiljnih problema. Ako često grickate nezdravu hranu, također punite svoje tijelo nezdravim sastojcima.

Zašto prestati:

Ako djelujete odlučno, svatko može ispraviti loše prehrambene navike i postići zdraviju, prirodniju težinu. Obratite pozornost na to što vam tijelo govori kada mu je potrebna hrana i prijeđite na zdrave grickalice. Na taj način možete smršaviti i izbjeći pad energije. Vaša težina će pasti još više zdravu razinu a zamijenit ćete nezdrave transmasti, šećer, rafinirane ugljikohidrate i dodatna sol za više hranjivih tvari.

Važno:

Pratite svoje tijelo i shvatite kada mu je potrebna hrana, a kada ne.

Prestanite jesti previše. Ako se osjećate malo sitima, možete dovršiti obrok.

Jedite jer ste gladni, a ne zato što ste pod stresom, dosadno vam je ili tužni.

Zamjena ne zdrava hrana korisno: čim se opskrbite voćem, povrćem, orašastim plodovima i hrana s niskim udjelom masti od cjelovitih žitarica, započet ćete zdrav način života.

Užinajte na isti način na koji jedete ručak ili večeru. Sjednite za stol, pojedite zdravu grickalicu iz tanjura i uz čašu vode

Pročitajte također:10 loših vozačkih navika koje ubijaju vaš automobil

Loše navike kao način života

Dugi boravak na kauču ispred TV-a

Zašto ovo je opasno :

Što više vremena provodite na kauču gledajući televiziju, to se manje krećete, što povećava vaše šanse za postizanje pogotka. višak kilograma i razviti dijabetes tipa 2. Opsežna studija na više od 9000 ljudi pokazala je da su oni koji su besciljno mijenjali TV kanale dulje od dva sata dnevno jeli više, uključujući nezdravu visokokaloričnu hranu, i konzumirali više slatkih pića od onih koji su manje vremena provodili ispred TV ekran. Ako vam TV zamjenjuje prijatelje ili stare hobije, također može povećati rizik od gubitka pamćenja.

Zašto prestati:

Zamjena TV-a aktivnoživot vam može pomoći da sagorite više kalorija, postanete vitkiji i spremniji te brzo smanjite svoje šanse za razvoj različite probleme sa zdravljem. Imat ćeš više dubok san, kao i više energije, bolje raspoloženje, oštriji um i više društvene veze koji vam čak mogu pomoći da ojačate svoje samopouzdanje.

Važno:

Slijedite pravilo 2/30: To znači ne više od dva sata dnevno gledanja televizije i najmanje 30 minuta vježbanja.

Uključite televizor samo kada želite nešto posebno pogledati. Nemojte bezumno mijenjati kanale.

Nemojte grickati hranu ispred TV-a: vrlo je lako progutati stotine čipsa, a da toga niste ni svjesni.

Vježbajte dok gledate: radite trbušnjake i/ili sklekove dok gledate TV.

Pokušajte češće izlaziti Svježi zrak pa čak i otići izvan grada za vikend. Upoznajte prijatelje, radite zanimljivije stvari i stimulirajte svoj um svaki dan.

O lošim navikama

Ponašanje koje vas uzbuđuje, ljuti ili je pod stresom

Zašto ovo je opasno :

Način života koji vam ne donosi sreću stvara kaskadu hormona stresa koji povećavaju krvni tlak i razinu šećera u krvi, snižavaju imunitet i izazivaju osjećaj ljutnje.

Stres je priroda zacrtala kao kratkotrajnu reakciju na prijetnju, ali u modernog života mnogi ljudi pate od kronični stresšto je izuzetno loše za vaše zdravlje. Stres može dovesti do pretežak i prejedanje, što zauzvrat dovodi do bolesti srca i dijabetesa.

Zašto prestati:

Dokazano je da tehnike smanjenja stresa snižavaju razinu šećera u krvi, poboljšavaju imunitet, smanjuju depresiju, ublažavaju kronične boli, snižavaju šećer u krvi i možda štite vaše srce. Osjećaj radosti i kontrole nad svojim životom uvijek je zlata vrijedan.

Važno:

Naučite se prestati previše stresirati: Kako reagirate na stresne situacije određuje vašu razinu stresa. Sljedeći put kad uđeš stresna situacija, uložite sve napore da se nosite s tim i ne naškodite svom zdravlju.

Naučite formalni proces oslobađanja od stresa: među najprovjerenijima su joga, meditacija i duboko disanje.

Novi pogled na optimizam: pesimizam je stečeno ponašanje. Vraćanje osjećaja nade pomoći će u prevladavanju stresa i vratiti osjećaj sreće na duge staze.

Jedite zdravo i vježbajte: zdrav način života čini čuda kada se radi o suočavanju sa stresnim situacijama.

Uživajte u opuštajućem hobiju: smirite se tako da potpuno uronite u nešto - crtanje, bojanje, šivanje, slaganje slagalica, na primjer.

Otkrijte dijete u sebi: zapamtite da u svakoj odrasloj osobi živi Malo djete. Prestanite potiskivati ​​svoj osjećaj zabave i gluposti i ne zaboravite uživati ​​u malim stvarima.

Loša navika konzumiranja previše alkohola

Zašto ovo je opasno :

Ako popijete puno alkohola, on postaje otrov. Žene koje redovito piju dva ili više pića dnevno i muškarci koji redovito piju tri ili više alkoholnih pića dnevno izloženi su povećan rizik oštećenje jetre i razvoj raka, uključujući rak jetre i usne šupljine. Osim toga, alkohol može dovesti do visokog krvnog tlaka i depresije. Žene koje su osjetljivije na alkohol također mogu razviti bolesti srca, krhke kosti pa čak i gubitak pamćenja.

Zašto prestati:

Ubrzo nakon što prestanete piti alkohol, poboljšat će vam se probava i bolje ćete spavati. Razina šećera u krvi će vam pasti i stabilizirati se, krvni tlak može pasti na zdraviji raspon, a čak će vam se i mozak oporaviti. Imat ćete zdrava jetra i kardiovaskularni sustav. I to su samo fizički aspekti, ali osim njih, u vašem životu mogu se dogoditi pozitivne promjene, na primjer, poboljšat će se odnosi s obitelji i prijateljima.

Važno:

Držite se zdravih granica: dva ili manje pića dnevno za muškarce i jedno za žene.

Pijte alkohol uz obroke: vjerojatno ćete manje piti za stolom.

Pijte umjereno. Nemojte piti da biste pobjegli od problema. Pronađite zdraviji način da ih prevladate.

Ne možete prestati? Priznajte svoju ovisnost, razgovarajte sa svojim liječnikom i obratite se grupi za podršku.

Razgovarajte s nutricionistom o visokokalorična dijeta pomoći u regeneraciji jetre ako imate problema.

Loša navika pušenja

Zašto ovo je opasno :

Ovo je jedna od najštetnijih navika koja utječe na naše zdravlje. Pušenje uzrokuje 30% smrti od kardiovaskularnih bolesti, 30% smrti od raka, od čega je 80-90% svih slučajeva raka pluća posljedica pušenja. Osim toga, pušenje povećava rizik od razvoja raka usne šupljine, grla i Mjehur. Ovaj loša navika također astronomski povećava šanse za srčani udar, moždani udar i visoki krvni tlak. I ne zaboravite na probleme sa dišni put kao što su bronhitis i napadaji astme.

Zašto prestati:

Prednosti prestanka pušenja su brz oporavak zdravlje. Vaša pluća i kardiovaskularni sustav počinju se oporavljati u roku od nekoliko minuta zadnja cigareta. U roku od mjesec dana pluća će vam bolje raditi, manje ćete kašljati, osjećat ćete se energičnije, a otežano disanje će se smanjiti. Nakon što prestanete pušiti, znatno će se smanjiti rizik od razvoja raka ili bolesti srca, poboljšat će vam se osjetilo mirisa i okusa, a izdržljivost će vam se povećati. Također ćete dobiti više svjež dah, mladolikosti kože i riješite se neugodnog mirisa duhana na odjeći.

Važno:

Tretirajte pušenje kao ovisnost, a ne samo kao lošu naviku. Prije nego što odustanete, pripremite se za težak put. Trebate strategiju, grupu za podršku i plan B ako vaše prve metode ne uspiju.

Pitajte svog liječnika o lijeku koji bi vam mogao pomoći da prestanete pušiti.

Dobijte podršku: Pitajte prijatelje i obitelj za savjet.

Vremensko pravilo: Planirajte ubacivanje mirno razdoblje svoj život, a ne kada ste pod velikim stresom.

Isprobajte "nikotinsko blijeđenje": upotrijebite nikotinski flaster ili žvakaću gumu kako biste se postupno naviknuli na život bez cigareta i nikotina.

Upamtite da neuspjeh nije kraj: iskoristite svoje neuspjehe da naučite kako prevladati prepreke i napravite plan za rješavanje budućih problema.

Loše navike i njihov utjecaj: uporaba droga

Najgora stvar kod upotrebe droga je to što dovodi do fizičkih i psihičkih poremećaja. Ovisnost o drogama je ta koja češće dovodi do smrti nego pušenje ili alkohol.

Zašto je opasno:

Droge stvaraju veliku ovisnost. Dovode do nesanice, ljudi pate od začepljenosti nosa, suhe sluznice, ruke im mogu drhtati, a zjenice su toliko proširene da oči vrlo teško reagiraju na promjene osvjetljenja.

Zašto morate prestati:

Droga je otrov koji uništava ljudski mozak. Osoba značajno povećava rizik smrtonosni ishod od srčanog udara uzrokovanog korištenjem droga.

Ovisnici o drogama gube instinkt samoodržanja pa među njima veliki broj pokušaji samoubojstva.

Važno:

Potražite pomoć stručnjaka koji vam mogu pomoći u prevladavanju ovisnosti.

Razgovarajte o problemu s obitelji i prijateljima koji vam mogu pomoći u borbi u psihološkom smislu.

Loše navike osobe: šopingholizam

Ovaj problem se još naziva oniomanija ili ovisnost o kupovini.

Zašto ovo je opasno:

Problemi povezani s nekontroliranim trošenjem novca mogu imati ozbiljne posljedice za dobro zdravlje. U anketi na Sveučilištu Rutgers, ispitanici su rekli da je financijski stres pridonio visokom krvnom tlaku, depresiji, nesanici, glavoboljama, probavnim problemima, čirevima, prekomjernom pušenju i pijenju te debljanju ili gubitku težine.

Zašto prestati:

Pokušajte se suzdržati od nepotrebnih kupnji. Teško je, ali izvlačenje iz duga je poput mršavljenja. Za to je potrebno vrijeme, može biti teško za vaš ego i vaš stil života, ali morate stalno biti na oprezu jer se vrlo lako vratiti starim navikama.

Ali ako ste uspjeli u svom nastojanju da kontrolirate svoje troškove, tada ćete kontrolirati svoje rezultate i svoj život s manje stresa. Moći ćete bolje spavati, prestati se prejedati i imati manje glavobolja. Smanjujući svoju potrošnju i fokusirajući se na jednostavne radosti u životu, također ćete moći poboljšati svoje odnose.

Važno:

Saznajte više o tome kako pravilno upravljati svojim sredstvima.

Zamrznite svoje kreditne kartice, doslovno. Stavite ih u vazu, dodajte vode i stavite u zamrzivač kako biste ih prestali koristiti.

Napravite proračun: koliko novca dolazi mjesečno? Koliko trošite na najnužnije i koliko neozbiljno? Pratite i saznajte što vam je potrebno za smanjenje troškova.

Automatizirajte zdrave mjesečne navike: koristite internetsko bankarstvo za prijenos nekih svojih plaća na štedni račun i automatsko postavljanje plaćanja računa.

Mudro odredite prioritete: ne kupujte iz zabave. Definirajte važne ciljeve i stvarajte financijski plan za svakog od njih.

Ostali primjeri loših navika

ovisnost o kockanju

Kockanje je posebna vrsta mentalna ovisnost, kojeg karakterizira patološka strast za igranjem na automatima.

U pravilu se ova navika razvija kod onih ljudi koji ne dobivaju odgovarajuće zadovoljstvo od svog života i svog mjesta u društvu. Takvi ljudi pokušavaju pobjeći od vanjskog svijeta. Automati su toliko zarazni da se čovjek jednostavno ne može odvojiti od virtualnog svijeta.

kavomanija

Nije tajna da je kava jedan od najpopularnijih napitaka na svijetu, no pretjerano pijenje (više od 3 šalice dnevno) može dovesti do loših navika. Činjenica je da velika doza kofein može pogoršati stanje hipertenzivnih bolesnika, uzrok gastrointestinalne bolesti, a također je kava štetna za one koji pate od kardiovaskularnih bolesti.

Ali vrijedi napomenuti da svi ti problemi nastaju kada osoba jasno pretjera s dnevnom dozom kofeina.

Također vrijedi napomenuti da se kava ne smije konzumirati s alkoholom, a još više s njim duhanski dim. Ova kombinacija može teško pogoditi vaš kardiovaskularni sustav.

Nedostatak sna

Za svaku osobu san je iznimno važan, a njegov nedostatak dovest će do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Evo nekoliko simptoma nedostatka sna:

Vanjski

Krugovi ispod očiju

Blago oticanje lica

Gubitak tonusa kože

Interni

Nerazumna razdražljivost

Poremećena koncentracija

odvlačenje pažnje

konjske utrke krvni tlak

Cardiopalmus

Gubitak apetita

Problemi sa želucem.

* Ako osoba dugo vremena nema sna, može razviti: gastritis, hipertenziju i pretilost.

Navika stalnog dodirivanja i čačkanja kože

Ova navika može biti različiti razlozi. To može biti banalna želja za savršenim licem, ili je možda neuroza ili jednostavno čovjek nema gdje staviti prste.

Postoje djevojke koje se srame čak i same sebe mali prištić, pa stoga detaljno ispituju svoje lice i biraju čak i ona mjesta koja drugi ne vide. Oni se na sve načine žele riješiti prištića.

No, vrijedi napomenuti da ova navika može dovesti do upale kože, au nekim slučajevima dolazi do upale koja se ne može izliječiti bez kirurške intervencije.

Loše navike tinejdžera

Rinotileksomanija ili čačkanje nosa

Stručnjaci smatraju umjereno čačkanje nosa normom, ali ima ih dosta teški oblici ovu lošu naviku. Ponekad preaktivno čačkanje nosa dovodi do krvarenja, a može i uzrokovati teška oštećenja nosna sluznica.

Pucketanje zglobova prstiju

Ova navika obično se razvija u djetinjstvu, a s vremenom može oštetiti zglobove prstiju, jer osoba redovito nanosi manje ozljede. Pucketanje prstima može dovesti do gubitka njihove pokretljivosti, pa čak i artroze u mladosti.

tehnomanija

Postoje ljudi koji ne mogu stati pred pogledom na novu tehnologiju i svakako bi je trebali kupiti. To može biti novi pametni telefon, računalo, slušalice ili nešto treće. Ova navika može dovesti do depresije i drugih problema. To je osobito istinito kada osoba nema dovoljno novca za novi gadget, ali u isto vrijeme osjeća hitnu potrebu za nabavkom novog uređaja.

Tehnomanija se najčešće javlja kod tinejdžera i djece koja, kada vide nešto novo od prijatelja ili na TV-u, nastoje to što prije usvojiti.

Ovisnost o igrama u djece

Cilj:

Upoznati osnovne pojmove – navika, loša navika;

Formirati sposobnost uočavanja procjene drugih učenika, dati primjere;

Razvijati osjećaj odgovornosti za svoje postupke, sposobnost da ih procijene;

Potaknite djecu da misle da je izbor na vama.

Tijekom sata, učvrstiti u glavama djece koncept pogubnosti loših navika

Oprema:

1) izjave istaknutih ljudi;

2) atrakcije za studente;

3) crteži i posteri djece na ovu temu:

- "Budućnost i droga su nespojivi"

- “Recite zbogom pušenju”

- "Biraj budućnost: - bez alkohola"

- "Bez droga"

- "Bez duhana"

- "Zdrav stil života"

- "Sposobnost življenja"

4) izlaganja djece o temi priredbe;

5) upitnik.

Tijek nastave

1. Organizacijski dio.

2. Uvod:

Pitanja za raspravu:

1. Koji je smisao vašeg života?

2. Alkoholizam, ovisnost o drogama, pušenje – jesu li to loše navike ili bolest?

3. Po Vašem mišljenju, je li moguće živjeti za vlastito zadovoljstvo bez kršenja moralnih standarda? Smatrate li da se isplati uvesti moralne norme u kazneni zakon?

Možete definirati cilj svog postojanja na različite načine, ali morate imati cilj - inače to neće biti život, već vegetacija.

Danas ćemo imati težak razgovor o podmukli neprijateljičovječanstvo su duhan i alkohol. Vjerojatno ste više puta čuli od odraslih o opasnostima pušenja i pijenja alkohola. I dobro razumijem da i sam želiš razumjeti složene proturječnosti života, naučiti biti kritičan prema ljudskim riječima i djelima. Otud želja za vlastito iskustvo provjeriti točnost tvrdnji o opasnostima cigareta i čaša vina. Samo jedan gutljaj duhanskog dima i samo jedan gutljaj vina – probat ću, kažu, što će biti... I nitko o tome ne razmišlja. I vrijedi razmisliti.

Čovjek je složen, tajanstven višestruk svijet. Ljudsko srce je spremnik svemira, koncentracija emocionalne energije i principa odnosa prema stvarnosti. Ljudska glava je organ kreativnosti koji je stvorila priroda na sliku i priliku svijeta. Čovjek treba kvalitetnije živjeti i posvetiti se tom cilju.

Što misliš da je smisao tvog života? (Mišljenja učenika).

3. Glavno tijelo:

Za početak, moramo saznati: alkoholizam, ovisnost o drogama, pušenje - loše navike ili bolest? (Mišljenja učenika).

1. Prezentacija: "Nikotinski otrov" (student)

2. Nikotin je jedan od opasni otrovi biljnog porijekla

Pušenje je uobičajena navika koja dovodi do opasni prekršaji zdravlje, posebno vaše djece.

duhan - jednogodišnja biljka, čiji su listovi sirovina za duhansku industriju. Donio ga je Kristofor Kolumbo, a krajem 16. stoljeća došao je u Rusiju. Od tada se ova biljka uzgaja i uzgaja kao jedan od proizvoda polaganog ubijanja čovječanstva.

Svakih 10 sekundi jedna osoba u svijetu umre od posljedica pušenja! Najveća šteta duhan nanosi na tijelo tinejdžera. Ljudi koji su počeli pušiti prije 25. godine umiru od raka pluća 5 puta češće od onih koji su počeli pušiti nakon 25. godine. Smrtonosna doza 50 do 100 mg nikotina. Ovo je doza koja može ući u tijelo nakon popušenih 20 cigareta!

SAVJETI PSIHOLOGA-KONZULTANTA (učenici 10. razreda)

Dragi prijatelju! Biti zdrava osoba ovo je velika sreća. Zašto kvariti svoje zdravlje, ovisiti o nikotinu? Preuzmite odgovornost za svoju budućnost!

Podsjetnik za učenike:

1. Nekoliko dana analizirajte kada i zašto se javlja želja za pušenjem.

2. Dok pušite, zapitajte se: donosi li mi ta aktivnost sada zadovoljstvo?

3. Odredite dan za prestanak ove loše navike.

4. Uvjerite se da je pušenje loše za vaše zdravlje.

5. Smanjite broj cigareta koje dnevno popušite.

6. Počnite vježbati.

7. Ako vam se zapali, popijte čašu vode, radite nešto zanimljivo i sl.

8. Dan prije datuma prestanka pušenja dvaput popušite više cigareta, nego inače. (Doći će do prezasićenja tijela nikotinom i osjetit ćete štetno djelovanje cigarete na tijelu). Prestanak pušenja bit će lakši.

9. Zapamtite: ako osoba popuši samo 1 - 2 cigarete dnevno, već skraćuje život za 4 - 6 godina.

10. Budite svjesni: nikotin je otrov koji polako ubija vaše talente, mladost, performanse! (Nalazi se na ploči, nalazi se na stolu svakog učenika)

3. Prezentacija: "Razorna moć alkohola" (učenik)

4. Razorna moć alkohola na sve ljudske organe i sustave.

Alkohol negativno utječe ne samo na onoga tko zlorabi ovu tvar, već i na buduće generacije.

Istraživanja znanstvenika pokazala su da je kod adolescenata alkoholizam, u pravilu, teško liječiti, ozbiljna bolest, javlja se i razvija četiri puta brže nego kod odraslih. I degradacija osobnosti događa se mnogo brže.

Alkoholičari žive 15 godina manje od ljudi koji nemaju naviku sustavnog pijenja!

Istraživači su otkrili da posljedice jednokratne upotrebe alkohola kod zdrave osobe ostaju u tijelu 2 tjedna.

Koncentracija alkohola u krvi veća od 5% smatra se smrtonosnom za odraslu osobu!

Ako je osoba dulje vrijeme pod izljevom alkohola, biokemijski procesi mozak se mijenja. Tijelo nastoji podržati funkcioniranje živčanog sustava. Tako se stvara stanje navike u kojem alkohol više nema učinak koji je imao. Tada mozak ne može raditi bez potpore i stimulacije alkohola. I kao rezultat toga, osoba postaje ovisna o alkoholu.

Draga djeco i roditelji! NE navikavajte se na alkohol. Morate shvatiti da nam je život darovan od Boga. I sami se moramo pobrinuti za to. I zato poštujte i pazite svoje tijelo. Roditelji postaju uzor svojoj djeci od trenutka njihova rođenja. Stoga kontrolirajte svoj život, održavajte svoj psihičko stanje. Osposobite se za aktivan, zdrav način života. Mislite na budućnost, jer svi zdravo dijete ovo je budućnost čovječanstva u cjelini.

Napomena za studenta:

1. Nemojte se navikavati na alkohol.

2. Alkohol se ne može potpuno osloboditi živčana napetost, izvući iz depresije - ovo je samo privremena vrtoglavica svijesti.

3. Ako se nalazite u društvu u kojem svi ljudi smatraju normalnim piti alkohol, zapamtite da ste vi pojedinac i vi odlučujete što ćete učiniti.

4. Od djetinjstva se navikavajte na sport.

5. Imajte snagu volje odbiti ponudu drugih pijanica.

6. Pronađite korisne i zanimljive aktivnosti(ples, pjevanje, glazba, crtanje).

7. Uživajte u trezvenoj komunikaciji.

8. Opustite se tijekom praznika bez pijenja alkohola.

9. Temperirajte se unaprijed i vodite računa o zdravlju svog tijela, razmišljajte o budućnosti od djetinjstva.

Zapamtite: vi ste odgovorni za svoje zdravlje, za rođenje buduće djece. (Nalazi se na ploči, nalazi se na stolu svakog učenika)

5. Prezentacija: "Ovisnost o drogama je bolest XXI stoljeća." (Student)

6. Ovisnost o drogama je bolest koja oduzima život

Ovisnost je bolest koja nastaje korištenjem narkotičke tvari, što dovodi do dubokog uništenja tijela, pa čak i smrti. Postoje dvije vrste ovisnosti o drogama: ovisnost o jednom lijeku (uporaba jedne droge) i ovisnost o više vrsta droga (istodobna uporaba više vrsta droga). Ako ovisnik ne primi drogu Dugo vrijeme, ima simptome ustezanja, bol, što ne može svatko izdržati i osoba može čak i umrijeti.

Tinejdžeri imaju šest puta veću vjerojatnost da će koristiti droge nego druge dobne skupine.

U posljednjih 10 godina stopa smrtnosti od uporabe droga porasla je 12 puta, a među adolescentima čak 42 puta!

Prosječni životni vijek ovisnika o drogama je 4-4,5 godine nakon prvog pokušaja!

Ovisnost o drogama izvor je širenja HIV infekcije.

70% intravenskih ovisnika o drogama nositelji su virusa AIDS-a

SAVJETI PSIHOLOGA-KONZULTANTA (učenici 10. razreda):

Ovisnost o drogama je ozbiljna bolest koja nedvojbeno vodi u smrt. Ovisnost o drogama je emocionalno stanje, koju karakterizira:

Neodoljiva žudnja za stalnom upotrebom droge, želja da je steknete pod svaku cijenu;

Povećanje doze korištenog narkotika ovisno o potrebama organizma;

Mentalna ovisnost (psihološka ili emocionalna) o uporabi droga;

Navikavanje je fizički nužna ljudska potreba koju karakteriziraju:

Povećana želja za daljnjom upotrebom droga na pozadini poboljšanog raspoloženja;

Lagana tendencija povećanja doze lijekova;

Manja fizička i visoka psihička ovisnost.

Napomena za studenta:

Imajte na umu da ova bolest ima 4 stadija:

1. “Nisam ovisnik o drogama” (u prijevodu: odricanje od ovisnosti. Svi ovisnici o drogama osim mene).

2. “Mrzim sve” (prijevod: agresija na sve oko sebe i na sve oko sebe iz razočaranja u stavku 1).

3. "Potpuno sam depresivan i dosadno mi je!" (U prijevodu: depresija od svijesti o kretanju na putu do groblja).

4. “Da, takav sam, ali s tim treba nešto poduzeti...” (u prijevodu: svijest o svojoj bolesti i traženje načina za izlječenje).

(nalazi se na ploči, nalazi se na stolu svakog učenika)

VIJEĆE PSIHOLOŠKIH SAVJETNIKA (učenici 10. razreda):

U svakom slučaju, potrebno je odustati od pokušaja "pokušaja" droge. Uostalom, čak i prvi pokušaji mogu završiti navikavanjem na ove otrovne tvari. Morate jasno zamisliti: ovisnik o drogama je bombaš samoubojica, sigurno će umrijeti ako na vrijeme ne prestane s drogama. I što dulje osoba uzima drogu, to se teže oporavlja.

Ne morate skrivati ​​svoju bolest. Ima puno ljudi koji su spremni pomoći vam: roditelji, učitelji, liječnici, stariji drugovi. A nađete li se u labirintu ovisnosti, znajte da postoje ljudi koji vam mogu pomoći pronaći izlaz iz njega.

Razmatranje situacija i njihova rasprava

Situacija 1.

Mikhail je došao na rođendansku zabavu razrednika, gdje su se okupili kolege iz razreda. Otac slavljenice izvadio je šampanjac i počeo ga postepeno točiti u čaše. Mikhail je spustio čašu, govoreći ... (Dajte odgovore).

Situacija 2.

Djeca su s cijelim razredom išla na kampiranje. Stigli smo do mjesta, postavili kamp, ​​djevojke su počele kuhati večeru. Sergej, Zhenya i Vitya prišli su Andreju. "Pođi s nama", rekao je Vitya i pokazao da ima nešto skriveno ispod jakne. Andrej nije odmah, ali je ugledao bocu vina. “Ne,” rekao je, ... (Dajte odgovore).

Što motivira mlade ljude da čine tako strašne stvari? (Mišljenja učenika.)

4. Sažimanje

1) Razmislimo, djeco!

Svaki učenik treba znati da su nikotin, alkohol, droge otrov koji razara čovjeka, uništava mu zdravlje, slabi volju, lišava čovjeka životnih i moralnih vrijednosti.

Dakle, naučili ste o šteti koju tijelo i psiha doživljavaju od upotrebe duhana, alkohola i droga. Razmislite o tome što vam donosi budućnost ako pušite, pijete ili koristite droge. Morate se odnositi prema svom tijelu s poštovanjem i poštovati zdravlje drugih, jer loše navike jedne osobe negativno utječu na tijelo druge. Upamtite: zdravlje, prava životna radost i sreća nisu spojivi s duhanom, drogom i alkoholom. Uživo zdrav život! Neka vam se djeca i unuci rađaju zdravi i sretni!

2) Naše zdravlje je u našim rukama.

Svi smo za zdrav način života!

Stoga, svaki učenik u školi zapamti:

"Loše navike" nisu moda, a ne klasa,

Pušenje je za nas samo tabu.

Nećete ništa naći u nikotinu

I ubit ćeš se.

I čaša votke ti zamagli um,

A ponekad čak i na kriminalnim potezima.

Ako ste drug sa "zelenom zmijom",

tada ćeš izgubiti dostojanstvo i razum.

Prijava za dirigiranje sat razrednika na temu Loše navike

Upitnik za studente i psihologe savjetovališta. Preuzimanje datoteka .

"Zadaci razrednog sata 1. Sposobnost jasnog formuliranja argumenata protiv loših navika 2. Sposobnost odupiranja pritisku vršnjaka ..."

Sat nastave "Kako pobijediti zmaja,

ili se suzdržati od loše navike"

Sat razreda posvećen je prevenciji loših navika. U adolescenciji

Utjecaj vršnjaka je od velike važnosti. Prema riječima psihologa,

najčešće se javlja potreba za odobravanjem drugova i gura tinejdžera na

eksperimentira s alkoholom, drogama, otrovnim tvarima.

Trenutno je cilj prevencija loših navika kod adolescenata

pobuditi u njima interes za vlastitu osobnost, kao i naučiti ih da se odupru pritisku vršnjaka.

Ciljevi: produbiti razumijevanje djece o lošim navikama, promicati obrazovanje negativnog stava prema ovisnosti o duhanu, alkoholu, drogama, poticati otpor prema lošim navikama.

Zadaci razreda

1. Sposobnost jasnog formuliranja argumenata protiv loših navika

2. Sposobnost odupiranja pritisku vršnjaka Pripremni rad

1. Pozovite roditelje – liječnike ili dodijelite učenicima ulogu liječnika. Zadatak:

opisati loše navike.

2. Nacrtajte zmaja sa šest glava. Na svaku glavu napišite naziv loše navike.

3. Pripremiti bijele kute za ulogu liječnika.Tijek nastavnog sata Učiteljica razredne nastave: Što biste vi napravili da imate zmaja sa šest glava?

Djeca odgovaraju da bi pobjegla, ustrijelila zmaja... Ali zamislite da ima ljudi koji se rado penju pravo u zmajeva usta. Neki misle da će uspjeti iskočiti iz zmajevih usta, ali ispada da su precijenili svoju snagu i čeka ih smrt.

A evo i portreta ovog čudovišta:

Zlouporaba opojnih sredstava Ovisnost o drogama Pušenje Alkohol Kockanje Vulgarni jezik Svaka glava je loša navika koja se pretvara u smrtonosnu. opasna bolest. Zamolili smo liječnike da govore o tim lošim navikama. (Doktori pričaju - roditelji ili učenici u ulozi doktora, u bijelim kutama).

I. Informativni blok "Liječnici o lošim navikama"

Doctor Abuse Doctor 1 Nije samo štetno, već vrlo opasne navike. "Manija" je mentalna bolest kad čovjek stalno razmišlja o jednoj stvari. Narkoman stalno razmišlja o otrovu. "Zlouporaba supstanci" s latinskog prevodi se kao "manija za otrovom". Toxin znači otrov.

Vrlo brzo postaje ovisnost. Postoje promjene u psihi, ali glavna stvar je da je zdravlje uništeno, jer se otrovi postupno nakupljaju u tijelu.

Ovisnost o drogama Doctor 2 Droge su još teži otrov, namijenjena je tinejdžerima koji, nakon što su se navikli na njih, neće moći živjeti bez njih i platit će velike novce da što prije umru. Ovisnost o drogama djeluje svojim otrovima snažno i brzo - doslovno od prvog puta čovjek može postati ovisnik o drogama! Osoba ima halucinacije, noćne more. Ovisnik o drogama spreman je na bilo kakav zločin radi droge. Narkomani imaju tri puta: zatvor, duševna bolnica, smrt.

–  –  –

Doktor 1. Pijanstvo vrlo brzo prerasta u maniju - alkoholizam. Alkohol je najčešća droga koja ubija ljude. Alkoholičar je ravnodušan prema mišljenjima drugih, on gubi ljudski oblik i postaje rob svoje navike.

Ogroman broj zločina počinjen je na temelju pijanstva, razorene su obitelji, razorene sudbine.

Smoking Physician 2 Pušenje je ovisnost o drogi nikotinu. Pušač skraćuje život za 6 godina. Duhan sadrži 1200 otrovnih tvari. Pušači loše pamćenje, nestabilan mentalitet. Koža im brže blijedi, glasovi promukli, zubi požutjeli.

Doktor za kockanje 1 Ova loša navika počinje bezopasno - automati za kockanje, računalne igrice, karte, rulet. A može završiti i razaranjem psihe, zločinom, čak i ubojstvom. Kocka ne štedi ni djecu ni odrasle.

Vulgarni jezik Doktor 2 Danas često možete sresti ljude koji ne psuju, ali govore psovke.

Štetno je ne samo govoriti, nego i slušati psovke. Znanstvenici su otkrili da psovke utječu na čovjekove gene, uništavajući njegovu djecu i unuke.

II. Interaktivni razgovor "Što gura ljude u ralje zmaja"

Učiteljica razredne nastave:

Koja se navika može pojaviti prvi put? (Ovisnost o drogama) Koja loša navika nosi program samouništenja ljudskih potomaka?

Koja loša navika uzrokuje 25 bolesti? (Pušenje) Koje loše navike uništavaju tijelo? (Zlouporaba opojnih sredstava, ovisnost o drogama, pušenje, alkoholizam) Koje loše navike počinju nevinom zabavom, a završavaju siromaštvom, bolešću i smrću?

(Zlouporaba opojnih sredstava, ovisnost o drogama, pušenje, alkoholizam) Što mislite zašto ljudi upadaju u usta zmaja? Zašto postaju robovi loših navika?

Primjeri odgovora djece:

Pokreće ih znatiželja. Njihovi su roditelji bili robovi istih navika

Da pokažeš da si već odrasla osoba Više te ništa ne zanima jer sam slabe volje - ulazim u društvo i radim to kao i svi

Učiteljica razredne nastave:

Da, znanstvenici su naveli upravo ove razloge za upoznavanje ljudi s lošim navikama:

slab karakter, utjecaj okoline, oslobađanje od stresa, znatiželja. Ali većina ljudi ne puši i ne pije. Što treba učiniti da se odupre?

Primjeri odgovora djece:

Trebate se baviti sportom, glazbom, plesom Postići uspjeh Cijeniti svoje ljudsko dostojanstvo Imati vlastito mišljenje, ne podlijegati lošim utjecajima Morate znati odbiti kada vam se ponudi da pokušate nešto loše Birajte prijatelje, komunicirajte s onima kojima vjerujete

III. Test "Možeš li odoljeti?"

Učiteljica razredne nastave:

Mislite li da se možete oduprijeti tim lošim navikama, oduprijeti se njihovoj najezdi? Odgovorite na 10 pitanja. Na svako pitanje potrebno je odgovoriti "Da" ili "Ne".

1. Volite li gledati TV?

2. Želite li igrati igrice na računalu više od 3 sata dnevno?

3. Jeste li ikada željeli probati pušiti?

4. Možete li sjediti ispred TV-a cijeli slobodan dan, ostavljajući sve svoje poslove iza sebe?

5. Jeste li probali alkoholna pića?

6. Volite li sate tjelesnog?

7. Ako ti prijatelji ponude da bježiš sa nastave, hoćeš li pristati?

8. Znate li kako ne ponavljati svoje greške?

9. Da vam stranac ponudi bombonijeru na ulici, biste li je uzeli?

10. Prijatelji vas zovu da igrate na automatima, a vi još niste napravili zadaću. Možeš li odbiti?

Izbrojte koliko ste puta odgovorili s da i ne. Svaki odgovor vrijedi 5 bodova, pa rezultat pomnožite s 5. Što se dogodilo?

0-15 bodova - znate upravljati svojim željama. Volite se zabavljati, ali u pravom trenutku možete shvatiti da vam zadovoljstvo može poremetiti planove. Ispada da ako vam netko ponudi da se "ošamutite" od nekakvog "smeća", lako ćete to odbiti. Imate naprijed zanimljiv život pun pravih užitaka.

20-40 bodova - vaša "zona zadovoljstva" često vas iznevjeri. Tražite trenutno zadovoljstvo. Zbog toga možete izgubiti puno ugodnih stvari u budućnosti. Ako vam se ponudi malo “visoko”, pristat ćete. Nažalost, većina ovisnika o drogama je tako počela. Preporučujemo da budete na oprezu - cijena sumnjivog zadovoljstva može se pokazati preskupom.

40-50 bodova - vas, kako kažu, možete uzeti golim rukama. Zaraženi ste svakojakim užicima. Za bilo kakvu "visoku" spreman si se dati u ropstvo. Nema toliko slabića poput tebe. U opasnosti ste.

IV. Situacije "Nauči reći ne"

Domaćin predlaže različite situacije kada se djeci ponudi da probaju alkohol, cigarete, drogu. Morate odbiti, i morate to učiniti bez izgovaranja riječi "ne". Trening možete raditi u paru.

upute:

Najvažnije je shvatiti da vas žele prisiliti da učinite nešto što niste htjeli učiniti. Vašim rukama žele postići prljavi cilj, ili biti uvučeni u posao koji nekome koristi. Moramo odgovoriti: "Da, slabo mi je!" počet će vam se rugati: "Ti si, izgleda, još uvijek pi*ica!" odgovor: "Da, još uvijek sam mamin i tatin." Ponekad mogu reći: "Što si ti, budala, ako odbijaš tako isplativ posao?"

U ovom trenutku trebate razmisliti: "Zašto mu je toliko stalo do moje koristi?" I odgovori "Da, takva sam budala da ne prihvaćam tvoju ponudu." Podsjetimo, bajnom Ivandurku nije bilo nimalo neugodno što ga svi tako zovu, nego je uvijek svakoga pobjeđivao i pobjeđivao!

Ne bojte se izgledati dovoljno pametni Ne bojte se izgledati dovoljno hrabri Ne bojte se izgledati dovoljno staro Ne bojte se izgledati dovoljno neovisno Bojte se da ćete postati žrtva zaraze drogom i postati marioneta dilera V. Igra “Da, ne, ne znam”

Učiteljica razredne nastave:

Ako ne znate točan odgovor na neko pitanje, naši liječnici će Vam pomoći.

1. Slažete li se da je tjelovježba izvor mladosti i zdravlja? (Da)

2. Je li istina da žvakaća guma spašava zube? (ne)

3. Je li istina da su čokoladice u prvih pet štetnih proizvoda prehrana? (Da)

4. Je li istina da više od 10 000 ljudi godišnje umre od pušenja? (Da)

5. Je li istina da vas banane razveseljavaju? (Da)

6. Je li istina da mrkva usporava proces starenja? (Da)

7. Je li istina da postoje bezopasni lijekovi? (Ne)

8. Je li lako prestati pušiti? (Ne)

9. Je li istina da većina ljudi ne puši? (Da)

10. Je li istina da noćne ptice vole raditi ujutro? (Ne)

11. Je li istina da nedostatak sunca uzrokuje depresiju? (Da)

12. Je li istina da se ljeti možete opskrbiti vitaminima za cijela godina? (Ne)

13. Je li istina da biste trebali popiti dvije čaše mlijeka svaki dan? (Da)

14. Je li istina da su zaslađena pića među prvih pet najnezdravijih namirnica? (Da)

15. Je li istina da je minuta smijeha jednaka 45 minuta pasivnog odmora? (Da)

16. Slažete li se da je stres dobar za zdravlje? (Ne)_

17. Slažete li se da je čips zdrav? (Ne)

18. Je li istina da su kobasice zdrave? (Ne)

19. Je li istina da se od jedne injekcije može postati ovisnik o drogama? (Da)

20. Je li istina da mlado rastuće tijelo treba 30 različitih vrsta hrane svaki tjedan? (Da)

VI. Sastavljanje tablice "Zdravstvene tajne"

Učiteljica razredne nastave:

Znanstvenici kažu da je ljudsko tijelo dizajnirano za 150-200 godina. A naši ljudi žive 2-3 puta manje. Zašto? Koji su razlozi? Ekologija, prehrana, stres, naporan rad, nedostatak kretanja itd.

Nacrtajte tablicu zdravog načina života. Da dovršim tablicu, dat ću vam 5 zagonetki. Svaka zagonetka je faktor zdravlja.

1. Ujednačena izmjena rada i odmora (dnevna rutina)

2. Konstantno treniranje vaše fizičke izdržljivosti, otpornosti na bolesti (kaljenje)

3. Održavanje čistoće, zdravlja (higijena)

4. Redoslijed jela, priroda i količina (pravilna prehrana)

5. Aktivne akcije u kojem različite grupe mišići (sport)

VII. Konzultacije "Zdravstvene tajne"

Učiteljica razredne nastave:

Potražite liječnički savjet.

1 savjet Pet najštetnijih namirnica: slatka gazirana pića, čips, slatke pločice, kobasice (kobasice, kuhana kobasica, masno meso.

Savjet 2. Način da se zaštitite od stresa je pjevanje, briga o kućnim ljubimcima, briga o biljkama. I većina dobar lijek- osmijeh.

3 savjeta Osoba koja se pridržava dnevne rutine radi mnogo više, manje se umara.

Narodna mudrost sadržana je u poslovicama:

Bogatiri i bogatiri utopili su se u lokvi votke Volio vino - uništio obitelj Pušenje - šteti zdravlju VIII. Refleksija Što ste naučili? Što ste naučili? Koje ste zaključke izvukli za sebe?

Mogući odgovori:

1. Od djetinjstva trebate raditi na sebi, razvijati se u sebi dobre navike koji će vam pomoći da uspijete

2. Osoba može postati rob loših navika ako ih ne odgaja od djetinjstva

Slični radovi:

“Informacija za roditelje (zakonske zastupnike) učenika pripremnih skupina za polazak u školu Čimbenici uspješne pripreme i prilagodbe djeteta na školu Tjelesno zdravlje Razvijen intelekt Sposobnost komunikacije s vršnjacima i odraslima Izdržljivost i izvedba Sposobnost čitanja i brojanja Točnost i ...»

"jedan. Svrha i ciljevi izučavanja discipline Svrha je upoznati studente s teorijskim i praktičnim osnovama djelovanja psihološke hitne službe Zadaće: 1. Predstaviti teorijska osnova djelatnosti službe hitne psihološke pomoći.2. Smatrati..."