Kako se riješiti stresa za dijete. Kako ublažiti živčanu napetost kod djeteta

Stres kod djeteta smatra se fiziološkim odgovorom koji prati živčanu napetost. Mnogi odrasli pojedinci pogrešno vjeruju da su samo stariji ljudi podložni stresu. Međutim, bebe nisu ništa manje osjetljive na negativne učinke stresnih stanja i iskustava. Kod djece su stresna stanja uzrokovana samostalnim prvim koracima, upisom u predškolsku ustanovu ili Obrazovna ustanova, iskustva izazvana prelaskom u stariju dob i niz drugih čimbenika. Budući da su sva djeca individualna, stresne okolnosti različito će utjecati na svako dijete.

U potpunosti zaštitite vlastitu djecu od utjecaja životne poteškoće to je nemoguće, ali razina intenziteta tjeskobe ili nervoze u određenim stanjima ovisi isključivo o pametnom i uravnoteženom ponašanju mama i tata, njihovoj mirnoj reakciji u raznim okolnostima. Zadatak roditelja je naučiti djecu pravilnom odgovoru na sve poteškoće, nevolje i razočaranja.

Stres kod djece izaziva manje promjene u njegovom tijelu, koje pomažu u prevladavanju transformacija. okoliš. Takve reorganizacije u tijelu su privremene orijentacije, nakon prestanka utjecaja na mrvice uvjeta okoline, njegovo tijelo se ponovno prilagođava normalnom svakodnevnom funkcioniranju.

Uzroci stresa kod djece

Zbog brzih promjena u ponašanju djece, moguće je prepoznati prisutnost stresa kod njih. Stres bebe čini nekontroliranim, a njihovo ponašanje neprepoznatljivim. Razvijaju opću slabost i umor, mogu se javiti mučnina i povraćanje. Često dolazi do povećanja temperature kod djeteta od stresa.

Svi uzroci koji izazivaju stres u životu djeteta mogu se uvjetno podijeliti u dvije kategorije. Prva kategorija uključuje razloge koji ovise o dobi u kojoj se beba nalazi, te razloge koji ovise o situaciji koja se razvila u njegovoj obitelji. Ove razloge treba promatrati kao cjelinu, budući da se stalno isprepliću. Također možete identificirati niz čimbenika zajedničkih svim bebama koji izazivaju stresna stanja, na primjer, razvod roditelja ili smrt voljene osobe, ozljeda ili preseljenje, primjena djeteta ili rođenje druge bebe.

Stres u životu djeteta igra važnu ulogu i određen je dobnim razdobljem u kojem ovaj trenutak dijete se nalazi. Kod djeteta mlađeg od dvije godine stresno stanje može biti posljedica bolesti, odvajanja od roditelja, čak i kratkotrajnog. Djeca akutno reagiraju na odvajanje od majke.

Stres kod djeteta također može izazvati razne bolesti ili emocionalna nestabilnost roditelja. Mala djeca oštro reagiraju na tjeskobu i brige vlastitih roditelja.

Da biste saznali razlog koji je izazvao stresno stanje djeteta, trebali biste ga odvesti iz kućnog okruženja, na primjer, u šetnju parkom. Odvraćanje pažnje od poznatog okruženja pomoći će bebi da se otvori. Također crtanjem ili tako nešto igranje uloge može prevladati emocionalni stres kod djece.

Kod predškolske djece stres može izazvati prvo upoznavanje s novim društveno okruženje. Dijete se, izlazeći izvan granica obitelji, nađe u nepoznatom okruženju, zbog čega doživljava stres. Ranije je postojao u atmosferi ljubavi i univerzalnog divljenja prema njemu. Njegovu pratnju činili su isključivo domaći ljudi koji su mu posvećivali svu svoju pažnju. A s puštanjem bebe na igrališta, beba mora naučiti komunicirati i komunicirati igraća aktivnost s vršnjacima.

Ali najveći broj beba dobiva stres s dolaskom predškolski Budući da je prvi put bez roditelja, mora dugo boraviti u isto vrijeme sa svojim vršnjacima, bez ikakvog iskustva u interakciji s njima. Također provocirajući čimbenici koji uzrokuju stres kod djece predškolska dob, su konfliktne situacije s vršnjacima ili skrbnicima, neobično okruženje. Ostali stresni razlozi za predškolce uključuju gledanje televizijskih programa koji sadrže negativne informacije, posjete medicinskim ustanovama, prisiljavanje da se pridržavaju režima u vrtiću, strah od samoće i tako dalje.

Djeca osnovnoškolske dobi često stresni razlozi postaje napet odnos s učiteljima ili kolegama u razredu obrazovna ustanova, natjecanje unutar razreda, slab napredak. Na ovo dobna faza beba već počinje shvaćati da na neki način može biti inferiorna u odnosu na svoje vršnjake. No, uz to, on još nije dovoljno star da shvati da je to normalno. Kao rezultat toga, mnogi mlađi učenici imaju ozbiljna stresna stanja.

Također, stresno stanje može nastati kao posljedica prisutnosti unutarnjeg konflikta, čiji uzrok može biti grižnja savjesti zbog počinjenog lošeg djela, predstavljanje sebe kao zlog, beznadnog, nesretnog ili lošeg. Gledanje TV emisija ili videa na internetu koji nose negativne informacije mogu postati faktori koji izazivaju nervozu kod djece. Mališani ovoga dobno razdoblje karakterizira povećana dojmljivost, stoga, kada čuju izvješća o kataklizmama u prirodi, vojnim operacijama itd., počinju se jako brinuti.

Stres kod djeteta nakon vrtića

Od stresa dijete također često ima temperaturu.

Stres kod djeteta nakon bolnice

Mnogi se roditelji žale da ne mogu prepoznati vlastitu bebu nakon posjeta bolnici. Djeca postaju povučena, hirovita, cmizdrava, razdražljiva. Također mogu imati poremećaje apetita ili poremećaje spavanja. Njihovo se ponašanje dramatično mijenja. Ovako djeca reagiraju na stres nakon prijema u bolnicu. NA medicinske ustanove nepoznate tete ili stričevi u stranom okruženju čine ga bolnim i neugodnim uz pristanak svojih roditelja. Osjećaju se uvrijeđeno, izdano od vlastitih roditelja, ali barem bi djetinjstvo trebalo biti radosno i bezbrižno.

Većina roditelja koji posumnjaju da njihova djeca imaju snažan emocionalni šok dugotrajne prirode, prvo im pokušavaju odvratiti pažnju, zabaviti ih raznim zabavnim aktivnostima, poput odlaska u kino ili na vrtuljak. No, to ne pomaže, a djeca još više uronjuju u vlastita iskustva.

Kako u takvim slučajevima izvući dijete iz stresa? Prije svega, mame i tate trebaju shvatiti da je stres prirodna reakcija bebe na promjene u njegovom životu, na primjer, povezane s bolnicom ili bolešću. Stoga, za početak, bebi treba osigurati mirno okruženje kod kuće, provoditi što više vremena s njim, raditi svoje omiljene stvari ili igre. Kreativnost također ima blagotvoran učinak na krhki živčani sustav mrvica. Roditelji trebaju voditi dobro koordiniranu zajedničku borbu s manifestacijama stresa i ne proturječiti jedni drugima. Dosljedno pridržavanje dnevne rutine i dnevnih postupaka, ljubav i briga značajnih odraslih, razumijevanje i pažnja tate i mame - glavni su koraci za brzo izvođenje djeteta iz stresnog stanja.

Također, roditelji ne bi smjeli zaboraviti da prevencija stresa kod djece treba biti na istoj razini s njihovim odgojem i obrazovanjem.

Prevencija stresa kod djece je skup mjera usmjerenih na povećanje adaptivnih sposobnosti beba. Uključuje redovitu tjelesnu aktivnost djece, pridržavanje dnevne rutine, higijenu spavanja i zdravu prehranu.

Kako se osloboditi stresa kod djeteta

Djeca mogu pasti u stresna stanja zbog osjećaja pritiska od strane bližnjih, sanjaju o uspjehu u sportu, školi itd. Bebi je još uvijek prilično teško nositi se s čimbenicima koji izazivaju pojavu nervoze i stresnih stanja, stoga važan zadatak odraslih je pomoći u prevladavanju životnih poteškoća djece.

Stres kod djeteta i njegove simptome mogu se uočiti odmah po promijenjenom ponašanju vlastitog djeteta. Moguće je izdvojiti opće znakove stresnih stanja koji se opažaju kod većine beba i prilično rijetke simptome individualne prirode. Do zajedničke značajke uključuju glavobolju, poremećaj sna, povećana tjeskoba, često agresivan, depresivan. Opći simptomi stresa mogu varirati ovisno o dobnom razdoblju u kojem se dijete nalazi i njegovom socijalnom okruženju.

Stres kod djeteta i simptomi individualne prirode mogu se očitovati gubitkom kose, česte bolove u epigastrična regija, mucanje itd.

Stres za svaku bebu je prijeteće stanje emocionalno prenaprezanje, što će naknadno utjecati mentalno zdravlje i fizičko blagostanje. Međutim, posljedice izloženosti stresu su vrlo opasne. Stoga je primarna zadaća majki i očeva pravodobno otkrivanje simptoma dječje depresije.

Kako izvući dijete iz stresa? Dvije su ključne metode rješavanja stresa. Prva je metoda otklanjanje uzroka koji izazivaju tjeskobu i stres kod beba, a druga je pomoć u razvoju pozitivnih strategija za borbu protiv emocionalne depresije.

Postupci usmjereni na otklanjanje uzroka koji izazivaju stres mogu se izraziti u sljedećem redoslijedu postupanja očeva i majki. Prvo morate saznati sve o iskustvima vlastitog djeteta i njegovim osjećajima. Potrebno je pokušati stvoriti atmosferu povjerenja za bebu. Treba mu pokušati jasno objasniti da sve nevolje nisu životna tragedija, već samo iskustvo.

Roditelji trebaju zapamtiti da vlastito dijete treba cijeniti u svim okolnostima i situacijama. Stoga se roditeljima savjetuje da otvoreno pokažu brigu za bebu, svoju ljubav, daju mu toplinu i ne štede na zagrljajima. Prilikom odgoja djece potrebno je voditi računa ne samo o vlastite želje ali i saslušati mišljenja i želje djece. Ako odrasla osoba odluči nešto zabraniti djetetu, tada mu trebate objasniti razlog zašto to ne bi trebalo učiniti. Inače će beba takve korake roditelja shvatiti kao pritisak na vlastitu osobu. Važan "likvidator" stresa je sposobnost roditelja da ozbiljno shvate sve, pa i najbeznačajnije probleme djeteta. Drugi takozvani "likvidator" manifestacija stresa je opuštanje. Stoga se roditeljima savjetuje da odaberu najbolju metodu opuštanja za svoju bebu. Metode opuštanja uključuju obiteljski odmor u prirodi ili gledajući dobar crtić.

Pod određenim uvjetima, kako bi se smanjile manifestacije stresa, potrebno je da roditelji poduzmu niz radnji kako bi rasteretili bebu. Tako, na primjer, ako su uzroci stresnog stanja povezani s nedostatkom vremena za pisanje domaće zadaće zbog veliki broj izvannastavnih aktivnosti, možete pokušati ograničiti broj takvih aktivnosti, nastave ili izvannastavnih aktivnosti. Takve aktivnosti omogućit će djetetu da oslobodi vrijeme za domaću zadaću, a također će mu pomoći da uštedi vlastitu energiju koju kasnije može koncentrirati na važnije stvari.

Ponekad sve što bebe trebaju je osjećaj roditelja pored njih. Tata i mama samo svojom prisutnošću mogu doprinijeti poboljšanju dobrobiti bebe.

Ako je beba vrlo mala, možete joj pomoći da razumije vlastite emocije. Mnoge bebe još nisu naučile riječima izražavati osjećaje. Sposobnost prenošenja emocija riječima pridonosi činjenici da će dijete biti manje skloni histeriji, izbacivanju negativnosti ili.

Medicinska zajednica još uvijek raspravlja o tome postoji li takva bolest kao što je poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), međutim, disfunkcije mozga koje uzrokuju abnormalnosti u ponašanju priznaju svi stručnjaci. U našoj zemlji 15-20% djece potpada pod ovu dijagnozu (kod dječaka se ovaj sindrom javlja 3-4 puta češće nego kod djevojčica).
ADHD se javlja kao posljedica disfunkcije središnjeg živčanog sustava (SŽS) djeteta. Posebno pati određeni sustav mozga koji osigurava koordinaciju učenja i pamćenja, obradu dolaznih informacija i zadržavanje pažnje. Neadekvatna obrada informacija dovodi do činjenice da razni vizualni, zvučni, emocionalni podražaji postaju suvišni za dijete, uzrokujući tjeskobu i iritaciju, zbog čega se ne može dugo koncentrirati na bilo što.

Neurolozi navode jasne kriterije za razlikovanje djeteta s ADHD-om od zdrave djece. Ako je kod kuće dijete despot, au školi (vrtiću) marljiv učenik (učenik) je zdravo dijete. Ili obrnuto, kod kuće "med", au školi (vrtić) stavlja sve na uši - ovo je zdravo dijete. I samo ako je i kod kuće iu timu (u dva područja aktivnosti) ovo dijete "đavol", onda je to dijete s ADHD-om.

Kako se osloboditi nervoze i napetost mišića na hiperaktivno dijete?
Naravno, bez upotrebe učinkoviti lijekovi teško snaći se. Takvih danas ima podosta, npr. jedan je cerebrolizin. Međutim, ne zaboravite na obiteljsku terapiju.

Obitelj je poput lijeka
Dokazano je da je ADHD kronična bolest koje nikada ne bi trebalo ostaviti bez nadzora. Inače, u odrasloj dobi javljaju se znakovi ADHD-afektivnog ponašanja (pojačana osjetljivost, tvrdoglavost, negativizam, izolacija, emocionalna nestabilnost), infantilizam.
Potrebno je promatranje neurologa, psihologa i imenovanje terapije lijekovima. Međutim, glavni ispravak poremećaji u ponašanju Ono što se događa u obitelji aktivan je, mukotrpan i strpljiv rad samih roditelja.

Za ublažavanje živčane i mišićne napetosti potrebno je:
Stvorite sustav. Jer glavni problem u pažnji sustavnost postaje načelo života. Naučite dijete da sve oko sebe dovede u sustav. Vođenje vanjskog reda doprinosi unutarnjoj sabranosti. Za to su prikladne sve vrste planova, rasporeda na istaknutom i dostupnom mjestu. Napravite s djetetom dnevnu rutinu, plan nastave, dijagram-uputu "Kako se obući za šetnju" itd.
Podijeliti na dijelove. Budući da djetetova sposobnost koncentracije nije dovoljna za veliki zadatak, potrebno ga je podijeliti na male faze. Prolazak svakog od njih bit će u djetetu povezan s uspjehom, a ne sa strahom od "ne mogu".
Mnogo mnogo puta. Da bi dijete nešto zapamtilo, ponovite to s njim nekoliko puta. Pokušajte koristiti i vid, sluh i motoričke sposobnosti pri asimilaciji potrebnih informacija: crtajte, zapamtite pjesmu, crtajte dijagrame i grafikone, osmislite pantomimu za napamet naučeni tekst.
Napetost i opuštanje. Obavezno izmjenite zadatke s razdobljima odmora. Pustite dijete da se kreće, radi vježbe, neka samo trči. To će vam pomoći da izbacite nakupljeno uzbuđenje.
Pohvala je nagrada. Ma koliko ti bilo teško hiperaktivno dijete Potražite izgovor da ga ohrabrite. On stvarno treba vašu pozitivnu reakciju. Takva podrška pomoći će mu da se nosi sa svim zadacima.

Metoda fizioterapije
Fizioterapeutske metode utjecaja pomažu u rješavanju mnogih neuroloških problema. O tome kako primijeniti metodu dinamičke električne stimulacije živaca (DENS), govori DENS - terapeut, kandidat medicinske znanosti, glavni liječnik medicinski centar"Klinika života" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hiperaktivnost uzrokovana minimalnom disfunkcijom mozga može se i treba liječiti DENS-om. Dinamička električna stimulacija živaca u ovom slučaju poboljšava rad mozga i normalizira funkcije živčanog sustava.
10 dana svaku večer prije spavanja mama obrađuje područje vrata i ovratnika dijete s uređajem DiaDENS-PKM u modu "7710" s minimalnom snagom ekspozicije. Dalje - pauza od 10 dana. Zatim opet 10-dnevni tečaj fizioterapije (možete nastaviti stimulirati cervikalno-ovratnu zonu ili možete prijeći na zonu između lopatica i izmjenjivati ​​ih). U ovom načinu - 10 dana terapije, 10 dana odmora - potrebno je uzeti nekoliko tečajeva.
Također je moguće pokriti dijete DENAS-OLM dekicom prije spavanja 20-30 minuta svaki dan tijekom 21 dana. To je točno ono što terapeutski učinak pomaže u ublažavanju živčane i mišićne napetosti kod hiperaktivne djece. I dijete će zaspati, a majka će se odmoriti.

U našoj zemlji 15-20% djece potpada pod ovu dijagnozu (kod dječaka se ovaj sindrom javlja 3-4 puta češće nego kod djevojčica).

ADHD se javlja kao posljedica disfunkcije središnjeg živčanog sustava (SŽS) djeteta. Posebno pati određeni sustav mozga koji osigurava koordinaciju učenja i pamćenja, obradu dolaznih informacija i zadržavanje pažnje. Neadekvatna obrada informacija dovodi do činjenice da razni vizualni, zvučni, emocionalni podražaji postaju suvišni za dijete, uzrokujući tjeskobu i iritaciju, zbog čega se ne može dugo koncentrirati na bilo što.

Naravno, teško je bez upotrebe učinkovitih lijekova. Danas ih ima dosta, na primjer, jedan od njih je cerebrolysin. Međutim, ne zaboravite na obiteljsku terapiju.

Obitelj je poput lijeka

Dokazano je da je ADHD kronična bolest koju nikako ne treba zanemariti. Inače, u odrasloj dobi javljaju se znakovi ADHD-afektivnog ponašanja (pojačana osjetljivost, tvrdoglavost, negativizam, izolacija, emocionalna nestabilnost), infantilizam.

Potrebno je promatranje neurologa, psihologa i imenovanje terapije lijekovima. Ali ipak, glavna korekcija poremećaja u ponašanju događa se u obitelji - to je aktivan, mukotrpan i strpljiv rad samih roditelja.

Za ublažavanje živčane i mišićne napetosti morate:

Stvorite sustav. Budući da je glavni problem pažnja, sustavnost postaje načelo života. Naučite dijete da sve oko sebe dovede u sustav. Vođenje vanjskog reda doprinosi unutarnjoj sabranosti. Za to su prikladne sve vrste planova, rasporeda na istaknutom i dostupnom mjestu. Napravite s djetetom dnevnu rutinu, plan nastave, dijagram-uputu "Kako se obući za šetnju" itd.

Podijeliti na dijelove. Budući da djetetova sposobnost koncentracije nije dovoljna za veliki zadatak, potrebno ga je podijeliti na male faze. Prolazak svakog od njih bit će u djetetu povezan s uspjehom, a ne sa strahom od "ne mogu".

Mnogo mnogo puta. Da bi dijete nešto zapamtilo, ponovite to s njim nekoliko puta. Pokušajte koristiti i vid, sluh i motoričke sposobnosti pri asimilaciji potrebnih informacija: crtajte, zapamtite pjesmu, crtajte dijagrame i grafikone, osmislite pantomimu za napamet naučeni tekst.

Napetost i opuštanje. Obavezno izmjenite zadatke s razdobljima odmora. Pustite dijete da se kreće, radi vježbe, neka samo trči. To će vam pomoći da izbacite nakupljeno uzbuđenje.

Pohvala je nagrada. Koliko god hiperaktivnom djetetu bilo teško, potražite izliku da ga ohrabrite. On stvarno treba vašu pozitivnu reakciju. Takva podrška pomoći će mu da se nosi sa svim zadacima.

Fizioterapeutske metode utjecaja pomažu u rješavanju mnogih neuroloških problema. O tome kako primijeniti metodu dinamičke električne stimulacije živaca (DENS), govori DENS - terapeut, kandidat medicinskih znanosti, glavni liječnik medicinskog centra "Klinika života" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hiperaktivnost uzrokovana minimalnom disfunkcijom mozga može se i treba liječiti DENS-om. Dinamička električna stimulacija živaca u ovom slučaju poboljšava rad mozga i normalizira funkcije živčanog sustava.

Tijekom 10 dana, svake večeri prije spavanja, majka tretira cervikalno-ovratnu zonu djeteta s uređajem DiaDENS-PKM u načinu rada "7710" pri minimalnoj snazi ​​ekspozicije. Dalje - pauza od 10 dana. Zatim opet 10-dnevni tečaj fizioterapije (možete nastaviti stimulirati cervikalno-ovratnu zonu ili možete prijeći na zonu između lopatica i izmjenjivati ​​ih). U ovom načinu - 10 dana terapije, 10 dana odmora - potrebno je uzeti nekoliko tečajeva.

Također je moguće pokriti dijete DENAS-OLM dekicom prije spavanja na minutu, svaki dan, 21 dan. Upravo taj terapeutski učinak pomaže u ublažavanju živčane i mišićne napetosti kod hiperaktivne djece. I dijete će zaspati, a majka će se odmoriti.

Kako se osloboditi stresa kod djeteta

Kako prepoznati stres iz djetinjstva?

Stres je prirodna reakcija tijela, praćena nervoznom emocionalnom napetošću od prvih dana djetetova života. MirSovetov će vam pomoći razumjeti razloge njegove pojave, prve signale i kako se nositi kada se takva situacija dogodi.

Simptomi povezani sa stresom:

1. Razdražljivost.
2. Mišićna napetost.
3. Niska aktivnost djeteta.
4. Bol u leđima, bol u trbuhu ili migrena.
5. Kršenje ili pretjerano povećanje apetita.
6. Promjena stanja rada Mjehur i crijeva.
7. Poremećaji spavanja.
8. Plačljivost.
9. Odvajanje.
10. Brza zamornost.
11. Loša koncentracija i pamćenje.
12. Gubitak ili dobitak na težini.

Nastup stresnog stanja kod djeteta moguće je odrediti naglim promjenama faktora ponašanja, budući da ono postaje “nekontrolirano” i “neprepoznatljivo”. Siguran znak depresije je česta i nerazumna promjena jednog nervozno stanje drugom, kao i razni psihosomatski poremećaji - jak umor, mučnina, opća slabost, povraćanje itd.

Simptomi mogu varirati ovisno o dobi djeteta i uvjetima njegove društvene okoline. Manifestacije stresa također će ovisiti o ovim čimbenicima. Na primjer, bebe i mala djeca mlađa od 6-7 godina imat će apsolutno različiti razlozi za emocionalnu depresiju, stoga je vrlo važno da roditelji znaju suptilno osjetiti raspoloženje svog djeteta i slušati njegove zahtjeve, pitanja i razgovore.

Često djetetov stres može biti diktiran činjenicom da ono vidi svoje roditelje u istom stanju i čini se da je njima "zaraženo". Osim toga, ovo se stanje često razvija iz banalnih strahova koje su odrasli navikli ignorirati. U ovom slučaju, dijete će biti agresivno, zastrašeno, pokazati nekontrolirana izbijanja mogu se pojaviti ljutnja, plačljivost, pa čak i mucanje.

NA ranoj dobi kada je beba pod stresom, uočavaju se znakovi regresije ponašanja, tj. Povratak na rani stadiji razvoj. Dakle, dijete može ponovno tražiti dudu, sisati palac ili početi mokriti krevet. Pojava takvih signala siguran je znak emocionalne depresije.

Simptomi stresa kod adolescenata gotovo su isti kao i kod odraslih, s izuzetkom maksimiziranja iskustava i preuveličavanja situacije. duboka tjeskoba, opsesije, neprimjereni postupci i rasejanost - alarmni signali na što roditelji prije svega trebaju obratiti pažnju.

Kako natjerati dijete na kontakt i iskreno prepoznavanje njegovog stanja? Vrlo mali postotak djece je spreman govoriti o svojim iskustvima, posebno kada je u pitanju stres. Djeca često sama ne razumiju što im se događa i ne izražavaju svoja iskustva riječima.

Stoga roditelji trebaju slušati djetetove razgovore s igračkama, a još bolje, otkriti pitanja od interesa u igri. Zamolite ga da nacrta svijet, svoju obitelj i prijatelje. Slušajte kada se dijete žali na pojavu "bačava" u ormaru ili "dlakave ruke" ispod kreveta. Zapamtite: čak i najbeznačajnija sitnica bez objašnjenja od strane odraslih o njezinoj biti postaje veliki strah u šarenoj i opsežnoj fantaziji djeteta.

Uzroci stresa kod djece

1. Djeca od 0 do 2 godine: produljena odvojenost od majke, bolest, promjene u dnevnoj rutini, stres roditelja. Bebe doživljavaju depresiju kroz povećana razdražljivost, neočekivani poremećaji spavanja, odbijanje jela.
2. Mala djeca od 2 do 5 godina: odvajanje od roditelja, kao i promjena okruženja, pojava nepoznatog okruženja. U ovoj dobi stres se može manifestirati promjenama ponašanja, pojavom pretjeranih strahova, regresijom ponašanja, mucanjem, nervoznim pokretima, lošim raspoloženjem, hiperaktivnošću i pojavom suza, kao reakcija na sve novo.
3. Djeca od 5 do 7 godina: promjena sredine, polazak u vrtić, loša percepcija društveni kolektiv vršnjaci, svađe roditelja. U ovoj dobi stres se vidi po izgledu neobjašnjiva bol i poremećaji, povećana zabrinutost za zdravlje, odbijanje odlaska u vrtić ili šetnje. A također se dijete previše trudi biti dobro, javljaju se strahovi, nisko samopouzdanje, poremećaji spavanja i prehrane.

Teenage Issues

Stres kod adolescenata zaslužuje posebnu pozornost. Ova kategorija djece najosjetljivija je na emocionalni stres i doživljava ga preživo. Dakle, razlozi za pojavu stresnog stanja kod tinejdžera mogu biti:

1. Rođenje novog djeteta u obitelji. Budući da mlađi brat ili sestra postaju predmet pažnje, dijete se osjeća neželjeno ili nevoljeno. Krhka psiha crta strašne slike, a nekontrolirana ljubomora može dovesti do negativnih posljedica.
2. Selidba ili promjena okoline. Ovaj čimbenik usporava tempo života tinejdžera i on mora ponovno doživjeti adaptaciju, stvaranje svoje reputacije u timu itd.
3. Razvod ili svađe roditelja. To ostavlja traga na mentalnom zdravlju djeteta, ruši njegove koncepte i temelje.
4. Negativne informacije koje struju s interneta ili televizije.
5. Smrt bliskog ljubimca ili rođaka.

Kako možete pomoći svom djetetu da prevlada stres?

Pomoć odrasle osobe i roditelja u prevladavanju stresa kod djeteta - prioritet, što može spriječiti mnoge Negativne posljedice i vratite bebu u zdrav život. Ovdje postoje 2 načina primjene: eliminirati stres i pomoći u razvoju povoljnih strategija za suočavanje s emocionalnom depresijom.

Radnje za uklanjanje stresa:

1. Informirajte se o iskustvima i osjećajima svog djeteta.
2. Stvorite atmosferu otvorenosti i povjerenja, uvjerite ga da je svako iskustvo pozitivno.
3. Cijenite svoje dijete u svim postupcima i situacijama.
4. Pokažite otvoreno svoju brigu, ljubav i toplinu. Grlite svoje dijete što je češće moguće.
5. Razdvojite radnje na one koje se mogu i one koje se ne isplati, ali nemojte biti prestrogi.
6. Naglasite važnost suradnje, a ne natjecanja.
7. Pronađite aktivnosti u kojima vaše dijete može pomoći obitelji.
8. Uzmite u obzir njegove želje, a ne samo svoje potrebe i mogućnosti.

Vrlo je važno da roditelji pomognu svom djetetu da razvije pozitivne vještine suočavanja, jer će mu to biti od koristi u bilo kojoj dobi. Možete pomoći na sljedeće načine:

1. Djeca će slijediti primjer svojih roditelja, a ne njihov savjet. Stoga dajte svojoj djeci razborite uzore – ostanite smireni u teškoj situaciji, kontrolirajte agresiju i ljutnju.
2. Razviti racionalno razmišljanje. Uvjerite dijete da se treba brinuti o posljedicama svojih postupaka, razlikovati fantaziju od stvarnosti. Često djeca misle da se roditelji razvode jer on nije osvojio medalju na natjecanjima. uvjeriti ga u pravih razloga djelo.
3. Kontrolirajte bebu, ali umjereno. Pustite ga da odlučuje unutar obitelji.
4. Budite otvoreni i iskreni s njim. Razgovarajte o tome kako je prošao vaš dan na poslu i vaše dijete u školi, potaknite njegovu otvorenost.
5. zauzeti se tjelesna aktivnost. Potaknite interese djeteta i, ako je moguće, savladajte njegov hobi s njim.
6. Pravilna prehrana jača živčani sustav.
7. Naučite tehnike opuštanja i provodite više vremena zajedno.

Načini smirivanja i otklanjanja stresa kod djeteta

Djeca se često suočavaju sa stresnim situacijama, a tradicionalne metode kao npr duboko disanje, ne pomažu uvijek nositi se s tim. Kada je djetetu potrebno brzo oslobađanje od stresa, pokušajte s jednim od sljedećih prijedloga.

1. Okrenite bebu naglavce. Još prije mnogo stoljeća jogiji su otkrili da položaj tijela, u kojem je glava ispod razine srca, djeluje umirujuće na tijelo. Da bi se opustilo, dijete se treba sagnuti, dohvativši dlanovima prste na nogama ili stati na glavu. Obrnuti položaj tijela jača autonomni živčani sustav koji je odgovoran za odgovor tijela na stres.

2. Pokušajte s vizualizacijom. Istraživanja pokazuju da vizualizacija smanjuje razinu stresa. Pozovite svoje dijete da zatvori oči i zamisli tiho, mirno mjesto. Potom mu pomozite da detaljno vizualizira sliku. Raspitajte se kako to mjesto izgleda, što tamo miriše, što dijete osjeća dok je tamo.

3. Ponudite djetetu vodu. Dehidracija dovodi do smanjenja mentalne produktivnosti. Neka vaše dijete popije čašu hladne vode i sjedi neko vrijeme. Popijte i sami čašu vode i primijetit ćete kako ovaj postupak smiruje živčani sustav.

4. Pjevajte nešto. Svi znaju da omiljene pjesme razveseljavaju. Osim toga, glasno pjevanje (čak i ako ste malo rasklapani) pridonosi proizvodnji “hormona sreće” - endorfina.

5. Zauzmite pozu psa prema dolje. Poza, u jogi poznata kao "Pas okrenut prema dolje", kao i obrnuti položaj tijela, obnavljaju autonomni živčani sustav. Također rasteže mišiće ruku, nogu i torza, što dovodi do sagorijevanja razine glukoze koja nastaje kao rezultat tjelesnih reakcija na stres.

6. Nacrtaj. Crtanje ne samo da pomaže odvratiti pažnju od izvora stresa, već i razvija otpornost na stres. Ako vas čak i pomisao na dijete koje crta bojom plaši, pustite ga da crta, primjerice, kremom za brijanje po zavjesi pod tušem. Zavjesa će se lako prati, a dijete neće razmazati sve oko sebe.

7. Preskakanje užeta. Postavite tajmer na dvije minute, uključite glazbu i pustite svoje dijete da skače po užetu u ritmu glazbe. Ako je djetetu teško preskakati uže, može jednostavno odskočiti na mjestu.

8. Skočite visoko. Dogovorite s djetetom natjecanje tko će skočiti više, dalje ili brže. Ovo je još jedan jednostavan, ali moćan način da se ispušete tjelesnom aktivnošću.

9. Puhati mjehuriće. Puhanje u gramofon ili puhanje mjehurića od sapunice - takve će aktivnosti pomoći djetetu da kontrolira disanje i ujedno normalizira stanje psihe. Osim toga, dijete će sigurno uživati ​​u trčanju nakon pucanja mjehurića.

10. Okupajte se u vrućoj kupki. Nakon napornog dana na poslu, nema ništa ugodnije nego ležati Vruća kupelj u potpunoj tišini i prigušenom svjetlu. Ovaj postupak također će pomoći djetetu da se smiri, opusti i odvrati pažnju od svih aktivnosti. Neka svoju omiljenu igračku ponese sa sobom u kupaonicu i odmara koliko god treba.

11. Prihvatite hladan tuš. Iako je ova metoda potpuno suprotna prethodnoj, ona također jača organizam. hladno ili čak hladan tuš pomaže ublažiti napetost mišića, poboljšava protok krvi u srce, značajno poboljšava raspoloženje. Istraživanje u kojem su sudjelovali praktičari kaljenja pokazalo je da redovito kupanje u hladnoj vodi smanjuje napetost, umor, depresiju i negativne emocije. Za vrlo malu djecu kupanje u hladnoj vodi je nepoželjno. Bolje je postupno smanjivati ​​temperaturu vode ili pokušati s kontrastnim tušem.

12. Pijte tople napitke. Topli napici u hladnom danu daju tijelu osjećaj topline. To je kao zagrljaj iznutra. Šalica tople čokolade ili toplo mlijeko pomoći bebi da brzo dođe u stanje harmonije.

13. Puhnite u svjećice. Zapalite svijeću i neka je vaše dijete ugasi. Zatim ga ponovno zapalite, ali ga pritom malo odmaknite od djeteta. Svaki put će dijete morati disati sve dublje i dublje kako bi ugasilo svijeću. Tako na razigran način možete naučiti svoje dijete dubokom disanju.

14. Pazi akvarijske ribe. Jeste li se ikada zapitali zašto bolnice često imaju akvarije? Prema studijama, gledanje akvarijskih ribica snižava krvni tlak i otkucaje srca. Više od više akvarija učinkovitije je njegovo djelovanje. Kada trebate umiriti svoje dijete, odvedite ga u lokalni ribnjak ili akvarij na malu "terapiju ribicama".

15. Brojite od 100 do 1. Brojite obrnuti redoslijed ne samo da dopušta djetetu da odvrati pažnju od onoga što ga muči. Također razvija koncentraciju i korisna je djeci predškolske dobi kao priprema za školu.

16. Pjevajte mantre. Smislite mantru kojom bi se dijete moglo smiriti. Fraze poput "Ja sam miran" ili "Ja sam samouvjeren" dobro će funkcionirati.

17. Dišite trbuhom. Većina nas diše nepravilno, osobito u stresnim situacijama. Pozovite dijete da zamisli da je njegov trbuh balon. Dijete mora duboko disati kako bi se balon napunio zrakom. Ponovite ovu jednostavnu vježbu pet puta i vidjet ćete da će dijete postati puno mirnije.

18. Idite na trčanje. Trčanje smanjuje stres učinkovitije od posjeta psihologu. Desetominutno lagano trčanje ne samo da će poboljšati raspoloženje vašeg djeteta, već će vam omogućiti da se nekoliko sati nosite sa stresom.

19. Brojite do pet. Kada vaše dijete osjeti da ne može kontrolirati svoje emocije, pozovite ga da zatvori oči i broji do pet. Ova vrsta meditacije od pet sekundi omogućit će mozgu da se "restarta" i sagleda situaciju iz druge perspektive. Također uči dijete da dobro razmisli prije nego što poduzme bilo kakvu radnju u stresnoj situaciji.

20. Govorite glasno. Djeca koja mogu slobodno govoriti o svojim osjećajima i onome što ih muči rano uče razumjeti situacije koje se događaju i vlastiti odnos prema njima. Roditelji ne bi trebali odmah savjetovati dijete kako riješiti problem. Prvo saslušajte dijete i postavite mu sugestivna pitanja kako biste razjasnili situaciju.

21. Napišite sebi pismo. Nikada nećemo biti tako kritični prema svom prijatelju kao prema sebi. Ista stvar se događa kod djece. Naučite ih da budu ljubazni prema sebi, au teškim situacijama pitajte što bi rekli najboljem prijatelju u takvoj situaciji.

22. Ukrasite zid. Ne govorimo o bojama i ukrasima, možete samo objesiti poster ili sliku iz časopisa na zid. To će pomoći djetetu da pokaže svoju kreativnost. U ovom slučaju važan je sam kreativni proces, a ne rezultat.

23. Napravite ploču za vizualizaciju. Neka vaše dijete izreže fraze i slike iz časopisa koje ilustriraju njegove interese i snove. Zalijepite ih na posebnu ploču na zidu. Takva aktivnost pomoći će djetetu ne samo da shvati što želi od života, već će mu omogućiti da u teškim trenucima odvrati pažnju od izvora stresa, usredotočujući svoju pažnju na ono što ga stvarno zanima.

24. Zagrlite svoje dijete ili pustite da ono zagrli vas. Grljenje potiče proizvodnju oksitocina, hormona koji osigurava rad imunološkog sustava organizma. Zagrljaj od 20 sekundi smanjuje krvni tlak, poboljšava dobrobit i smanjuje odgovor tijela na stres. Zagrljaji će koristiti i vama i vašoj bebi.

25. Šetajte prirodom. Prema istraživanjima, 50-minutna šetnja u prirodi poboljšava misaone procese i smanjuje razinu stresa. Ako nemate toliko slobodnog vremena, tada će čak i 15-ak minuta šetnje na svježem zraku pomoći vašem djetetu da se nosi sa stresom.

26. Zamislite sebe za nekoliko godina. Ovo je izvrstan način da motivirate svoje dijete da postavi ciljeve za budućnost i teži ka njima. Neka napiše kako se želi vidjeti za tjedan, mjesec, godinu ili više.

27. Puhati u vjetrulju. Kao i kod svijeća, ova vježba trenira djetetovo disanje, no ovdje je naglasak na kontroliranom izdisaju, a ne na duboki uzdah. Dijete mora natjerati spiner da se vrti polako, zatim brzo, pa opet polako. Tako uči regulirati svoje disanje.

28. Skulptirajte od plastelina. Tijekom oblikovanja, područja mozga odgovorna za reakcije na stres postaju neaktivna jer impulsi aktiviraju druga područja mozga. Plastelin možete kupiti u trgovini ili ga sami napraviti.

29. Rad s glinom. Sličan se učinak opaža pri radu s glinom. Neka vaše dijete iskleše nešto od gline ili napravi šalicu na lončarskom kolu. Ovo je također izvrsna prilika da dijete nauči nešto zanimljivo i formira novu praktičnu vještinu.

30. Napiši. Kod starije djece vođenje dnevnika ili jednostavno zapisivanje osjećaja na papir ima pozitivan učinak na raspoloženje, pogotovo ako su sigurni da te zapise nitko ne čita. Dajte djetetu bilježnicu i neka opiše svoje osjećaje. Uvjerite svoje dijete da nitko neće čitati njegove bilješke dok ono to ne zatraži. Vođenje dnevnika u pozitivnom smislu utječe na pamćenje, koncentraciju i razmišljanje djeteta.

31. Zahvali. Osim opisa osjećaja, pozovite dijete da zapiše kome je i za što zahvalno. Pomaže poboljšati školski uspjeh i smanjiti razinu stresa. Da biste to učinili, možete započeti zasebnu "bilježnicu zahvalnosti".

32. Imenujte svoje emocije. Nesposobnost prepoznavanja negativnih emocija često uzrokuje stres kod djece. Ako je dijete ljuto, u panici ili pati od perfekcionizma, zamolite ga da imenuje taj osjećaj, da mu ime. Zatim pomozite svom djetetu da se nosi s negativnošću. Na primjer, pitajte svoje dijete: "Brineš li se hoćeš li ponovno biti savršen?" Na ovaj razigran način možete razgovarati o tome kako prevladati perfekcionizam, a dijete neće ostati samo sa svojim osjećajem.

33. Zamah. Ljuljanje ne samo da jača mišiće nogu i trupa, već i smanjuje razinu stresa (to je učinak ljuljačkih pokreta). Dajte svom djetetu vožnju na ljuljački ili se može voziti samo kako bi smirilo svoje emocije.

34. Gurnite zid. Ovo je dobar način da se riješite hormona stresa bez napuštanja sobe. Dijete mora gurnuti zid 10 sekundi. Ponovite vježbu tri puta. Izmjena napora i opuštanja mišića dovodi do proizvodnje "hormona sreće".

35. Naborajte tanki papir. Zgužvani papir jedna je od omiljenih aktivnosti male djece. Umiruje ih ne samo šuštanje papira, već i njegova tekstura. Senzorni impulsi aktiviraju određena područja mozga koja smanjuju razinu stresa.

36. Pucajte mjehuriće na pakiranju. Kupite malo ovog materijala i izrežite ga na male komadiće kako biste umirili dijete u trenucima stresa.

37. Kotrljajte tenisku lopticu preko leđa. Ovaj postupak djeluje kao lagana umirujuća masaža. Učinite to kada vaša beba treba umirujuće dodire. Masirajte ramena, vrat i donji dio leđa - ta su područja najnapetija u vrijeme stresa.

38. Masirajte stopala malom lopticom. Pomaže poboljšati cirkulaciju i djeluje na određene točke na stopalima kako bi ublažio stres i napetost u mišićima nogu. Dijete može kotrljati loptu cijelom površinom stopala gazeći je različitom snagom.

39. Odredite "tiho mjesto" u kući. Dijete treba imati određeno mjesto u kući gdje može doći k sebi u trenucima gubitka kontrole nad emocijama. Na tom mjestu dijete bi se trebalo osjećati što ugodnije kako bi se moglo dobro odmoriti i vratiti duševni mir.

40. Slušajte glazbu. Glazba poboljšava raspoloženje, potiče zdrav san, smanjuje stres i tjeskobu. Slušajte glazbu različitih stilova, postavite optimalnu razinu glasnoće u kući, automobilu i dječjoj sobi.

41. Organizirajte plesnu zabavu. Tjelesna aktivnost u kombinaciji s užitkom glazbe koristit će djetetu. Uživat će u takvoj aktivnosti u kombinaciji sa zabavom. Ako je dijete loše volje, pojačajte glazbu i organizirajte ples u sobi. Raspoloženje djeteta će odmah porasti.

42. Viči. Ponekad Loše raspoloženje dijete je zbog činjenice da je preplavljeno previše emocija. Neka dijete zauzme slobodan položaj i zamisli kako emocije teku njegovim tijelom od nožnih prstiju do usta. Da bi ih oslobodilo, dijete treba glasno vrištati.

43. Promijeni okolinu. Kada doživimo jake negativne emocije, ponekad jednostavno trebamo izaći iz kuće. Promjena okruženja pomoći će bebi da se brzo smiri. Ako ste kod kuće, idite u šetnju. Pronađite mirno mjesto vani da sjednete. Promijenite okolinu i to će pomoći djetetu da se brzo pribere.

44. Idi u šetnju. Često idemo u šetnju kako bismo posložili stvari u svojim mislima. Ne samo da nas smiruje Svježi zrak ali i prirodni ritmovi prirode. Idite s djetetom u šetnju, pa će možda ono s vama podijeliti razloge svog lošeg raspoloženja.

45. Planirajte zabavnu aktivnost. Kad ste zabrinuti zbog nečega, čini se da vas zidovi pritišću i svijet će se srušiti. Neka djeca trebaju pomoć u gledanju u budućnost kako bi im se odvratila pozornost od njihovog unutarnjeg dijaloga. Planirajte neke zabavne aktivnosti za cijelu obitelj, neka dijete sudjeluje u raspravi. Svaka tema vezana uz budućnost bit će mu korisna.

46. ​​​​Pecite kruh. Sve bake na svijetu znaju da proces pečenja kruha pomaže u oslobađanju od stresa. Na internetu možete pronaći mnoge jednostavni recepti priprema kruha. Dijete može samostalno miješati sastojke i mijesiti tijesto. Sigurno će mu se svidjeti rezultat vaše suradnje.

47. Tkati narukvicu. Rad rukama izaziva stanje potpune udubljenosti u zanimanje. Sličan učinak imaju i aktivnosti poput pletenja, vezenja ili bilo koje druge aktivnosti koja pomaže bebi da zaboravi na vanjske okolnosti.

48. Vozite bicikl. Biciklizam polako gubi popularnost među djecom. No vožnja bicikla nije dobra samo za zglobove, ona također poboljšava ravnotežu i fizičku izdržljivost. Možete organizirati biciklističke izlete za cijelu obitelj.

49. Boja u bojankama. Bojanke su izvrstan način da zabavite i smirite dijete, razvijete finu motoriku i koncentraciju. Kupite djetetu bojice i flomastere i zajedno s njim bojite stranice bojanki.

Ovi, čini se, jednostavnih načina, pomoći će ne samo poboljšati psiho-emocionalno stanje djeteta bilo koje dobi, već će ga i naučiti bolje razumjeti i nositi se s negativnim emocijama. Ove će mu vještine dobro služiti tijekom života.

Stres kod djeteta: kako se osloboditi stresa uz pomoć igara?

Koliko god dijete izgledalo malo i bezbrižno, u njegovom životu već postoje poteškoće i gubici: pokvarila mu se omiljena igračka, preselilo se u novi stan, krenula u vrtić ... Odrasla osoba ne obraća pozornost na mnoge stvari, lakše se prilagođava promjenama, ali beba još nije razvila načine kako se zaštititi. Reći ćemo vam kako pomoći djetetu da se riješi stresa kod kuće.

Marija Konovalova

Stres je prirodni fiziološki odgovor na stanje. prenapona koje nastaju od prvih dana života osobe. Djeca doživljavaju stres jednako kao i odrasli. To je reakcija na nešto novo. Živčano preopterećenje mogu izazvati i prvi koraci, i baka koja je došla u posjet, i svađa roditelja. Uz odgovarajuću reakciju, stres može biti koristan za dijete: pomaže mobilizirati snagu, nositi se sa situacijom, ali pretjerani stres iscrpljuje.

Nemoguće je potpuno zaštititi bebu od svih poteškoća, pa je zadatak roditelja naučiti ga da ispravno reagira na nevolje ili važne događaje.

Stres kod djeteta: prva zvona

Mame i tate trebali bi sami naučiti uočiti signale živčane napetosti kod djeteta. Glavna manifestacija stanja stresa kod djece je promjena u njihovom ponašanju.

Pretjerana živčana napetost kod djece često se manifestira kroz regresiju na karakteristike mlađa dob: počinju sisati prste, mokre hlače, traže ruke itd. Starija djeca mogu postati povučena, previše poslušna. Znak stresa kod djeteta je pojava neurotičnih pojava (tikovi, mucanje u govoru, mokrenje, škrgutanje zubima, grickanje noktiju, opsesivni pokreti itd.), loše ili pretjeran apetit, kao i umor.

Primijetivši takve signale kod djeteta, prvo što roditelji trebaju učiniti je pokušati smanjiti njegovo opterećenje, koliko god se oni činili korisnima. Zadatak odraslih je odabrati individualnu metodu za uklanjanje prenapona za bebu. Govorit ćemo o psihogimnastici i logaritmici.

Stres kod djeteta: psiho-gimnastika će pomoći

Metoda psihogimnastike potječe iz psihoterapijske tehnike za odrasle "psihodrame", a temelji se na izvedbi sudionika. različite uloge u skicama. Uz pomoć pokreta koje psihogimnastika koristi kao sredstvo komunikacije, beba je u stanju bolje razumjeti i izraziti sebe, spoznati svoje postupke i emocije. Psiho-gimnastika uči dijete ne samo da izrazi vlastite osjećaje, već i da komunicira s vršnjacima, da bolje razumije druge.

Možete pozvati svoje dijete da igra sljedeće igre:

Uvod u emocije. Često stanje stresa prati i “zamrzavanje” neke emocije u tijelu, na primjer, čini se da je sve u redu, a dijete ima tužnu masku na licu, ali ono samo to ne primjećuje. Stoga je vaš zadatak pomoći djetetu da nauči izražavati različite emocije. Najmanji mogu razviti mimičku aktivnost masažom: trljajte obraze, podižite i spuštajte obrve, otvarajte usta, razvucite usne u osmijeh, popratite svoje radnje rečenicama: „A zelena žaba povuče usne do ušiju. ” Za stariju djecu možete pripremiti kartice koje prikazuju emocije i provesti niz studija o svakoj od njih. Na primjer, za emociju gađenja prikažite pantomimu "Slani čaj" (naboran nos, spušteni uglovi usana), a za radost - scenu "Igramo psića" (dijete se smije, skače, vrti). Ovdje je važno uključiti svoju maštu i sudjelovati u igri zajedno s djetetom, skrećući mu pozornost na mimičke i motoričke izraze ovog ili onog osjećaja. Ove aktivnosti pomoći će djetetu da oslobodi svoje unutarnje osjećaje.

Teatralizacija s modeliranjem ponašanja. Takve igre usmjerene su na reagiranje na alarmantnu situaciju, oslobađanje od emocionalnog stresa od problema, pronalaženje i popravljanje najboljeg načina za odgovor. Ako se dijete teško prilagođava vrtiću, igrajte s njim skeč "Petya ide u vrtić", gdje će dijete moći preuzeti ulogu ne samo Petye, već i majke, odgojiteljice. Ne zaboravite da jednu temu treba igrati nekoliko puta, ne namećite djetetu “potrebno” ponašanje, budite strpljivi. Kada situacija prestane imati snažno emocionalno opterećenje, primijetit ćete promjene u ponašanju djeteta.

Psihomuskularni trening. Posebne vježbe za opuštanje i napetost mišića pomažu u ublažavanju psihoemocionalnog stresa, vraćaju snagu djeteta. Zabavne igre sasvim su prikladne za mrvice: „Zeko skače” (niz skokova - odmor), „Medo s kvrgama” (uhvatite „kvrgu”, čvrsto stisnite šake, opustite šake i ruke). Kod djece predškolske dobi vježbe se mogu izvoditi prelazeći s jedne na drugu mišićnu skupinu: ruke, noge, trup, vrat i lice. Na primjer, neka dijete zamisli i pokaže da diže teški uteg, a zatim ga spušta na pod (ruke padaju uz tijelo, opušteno). Za tijelo je prikladna vježba "Hladno i vruće" (sunce je zašlo - skupite se u loptu, drhtite, izašlo je - zagrijte se, sunčajte se).

Stres kod djeteta: logaritmiranje s mamom

Logaritam je sustav vježbe igre na temelju odnosa glazbe, pokreta i govora. Vježbe se učinkovito bore protiv neurotičnih manifestacija stresa kod djece (tikovi, poremećaji govora) i psiho-emocionalnih (smiruje uzbuđenu djecu, a potiče sporu).

Sve logaritamske vježbe temelje se na imitaciji: vi pokazujete, a beba ponavlja. Zahtijevaju ponavljanje i glazbena pratnja. No, učinak nastave ne treba očekivati ​​prebrzo, za logaritamsku je potrebno vrijeme.

Nastavu možete započeti gotovo od kolijevke, čitajući dječje pjesmice i pjesmice i pljeskajući ritam rukama. Za početak pomozite bebi da podigne i spusti ruke, pljesnite rukama u ritmu glazbe. S djetetom starijim od dvije godine možete izvoditi vježbe za razvoj osjećaja za ritam i tempo, disanje i glas. Ove igre će vam pomoći:

"Pada kiša." Nakon slušanja zvukova kiše, beba udara ritam i tempo velikih kapi (polako) i malih kapi (brzo) na koljenima, izgovarajući "kap-kap" u skladu s pljeskom.

"Jak vjetar". Nakon što duboko udahne kroz nos, dijete povuče dug i glasna buka"u-u-u". Izvođenje plesnih pokreta u skladu s tekstom pjesmice/pjesme pomoći će bebi da se opusti i ublaži napetost mišića.

"Vjetar i drvo" „Vjetar ne jenjava, stablo se snažno trese” (djetetove ruke i tijelo njišu se u stranu), „povjetarac je sve tiši i tiši” (ruke se pomiču sporije, mirnije), „stablo je sve više i više” ( dijete stoji na vrhovima prstiju, rasteže se). Ritmične, jasne vježbe za cijelo tijelo, glazbene igre uz govornu pratnju (plesovi, pjesmice, pjesme) uskladiti stanje djeteta, povećati njegovo samopouzdanje i otpornost na stres.

Dijete ne može uvijek objasniti što mu se događa, ali ono, poput odrasle osobe, doživljava posljedice stresa. Međutim, roditelji mogu sami pomoći bebi da se smiri i osjeća bolje.

Ublažavanje živčane napetosti kod djeteta ili Igre stresa!

Živčanu napetost kod djece, kao i kod odraslih, potrebno je na vrijeme otkloniti kako ne bi poremetila fizičko i psihičko stanje. Kao što znate, glavna aktivnost djece je igra. Kroz igru ​​se ne možete samo razvijati, već i biti liječeni.

Predstavljamo vam opuštajuće igre za oslobađanje od stresa, koje su prikladne za djecu od dvije godine. Imajte na umu da vježbe namijenjene mlađoj djeci mogu izvoditi i starija djeca.

Kada dijete treba zamisliti sebe negdje ili nekoga, pomozite njegovoj mašti, opišite sliku koju može vidjeti u predloženoj situaciji i osjećaje koje može doživjeti.

Od 2 godine

Pripremite lagane predmete unaprijed - papirnate kuglice, male Plišane igračke, male plastične kocke itd. I bacati ih jedno na drugo. Ovaj zabavna igra treba završiti primirjem, odnosno zagrljajem.

Objasnite svom djetetu da kada su mačke ljute, sikću, izvijaju leđa, grebu i grizu. A dobre mačke predu i trljaju se o noge svojih vlasnika. Prikažite, zajedno s djetetom, ili zlo ili dobre mačke. Samo grizite i grebite iz zabave.

Pokažite djetetu nezadovoljno, ljutito lice - naborajte čelo i nos, napučite usne, gledajte iskosa. Zamolite bebu da ponovi vašu grimasu (preporučljivo je to učiniti dok udiše). I dok izdišete, neka opusti mišiće lica.

Zamislite da leptir leti po sobi i pokušajte ga uhvatiti hvatajući ga jednom rukom, zatim drugom, pa objema. Dijete bi trebalo ponavljati vaše pokrete. Kada je leptir “uhvaćen”, polako raširite šake i gledajte ga.

Od 3 godine

Dijete je balon. Zamislite da napuhujete balon, au ovom trenutku dijete raširi ruke u stranu, široko raširi noge, napuhne obraze i trbuščić. Ali onda prestanete puhati, a balon se ispuhuje - ručice se spuštaju, glava se naginje naprijed, noge se savijaju, a dijete postupno leži na leđima u opuštenom položaju, raširi ruke i noge i zatvori oči.

Stavite igračku zeku (miša, vjevericu, ribu ili drugu bespomoćnu životinju) u sredinu sobe. Dijete u ovoj igri je vuk (lisica, tigar, medvjed ili neki drugi grabežljivac kojeg se ne boji). Predator sjedi u zasjedi i polako, oprezno i ​​tiho se približava svom "plijenu".

Manje "krvava" varijanta ove igre je hvatanje leptira, kojoj treba pristupiti jednako pažljivo.

Dijete treba zamisliti da je sladoled. Upravo je izvađen iz zamrzivača - tvrd je, hladan, ruke i tijelo su mu napeti. Ali onda sunce počinje grijati, a sladoled se topi - postupno postaje mekan, ruke i noge djeteta se opuštaju.

Zamolite dijete da zamisli da mu je hladno. Neka omota ruke oko sebe, sagne se. Sad mu baci šal oko vrata. Neka dijete okreće glavu s jedne strane na drugu. Njegov vrat, topao je, može se opustiti.

Od 4 godine

Dijete leži na leđima i opušta se. On je more, mirno, tiho. Stavite papirnati čamac na bebin trbuščić. Kad dijete diše, čamac se diže i spušta kao na valovima. Ako dijete uspije koncentrirati pogled na čamac, smirit će disanje i smiriti se.

Dijete treba zamisliti da sjedi na otvorenoj livadi i odjednom puše hladan vjetar. Bebi postaje hladno, pritišće koljena na bradu, omotava ih rukama, pokušavajući se zagrijati. Vjetar jenjava, a toplo, nježno sunce grije dijete svojim zrakama - opustio se, podigao lice prema suncu. Odjednom - novi nalet vjetra ... (Radnje se moraju ponoviti nekoliko puta).

Pozovite dijete da se odmori, spava (naravno, pretvarajte se) - neka čučne, zatvori oči i sjedi u tom položaju nekoliko sekundi. Vrijeme je za buđenje: beba polako ustaje, podiže ruke i dopire do stropa, staje na prste i gleda prema gore. Nakon dobrog istezanja, možete malo stajati, spuštajući ruke i smiješeći se jedno drugome.

Kazaljke djeteta su kazaljke na satu. "Pokrenite" sat - reći će "tic-tac" i okrenuti strelice (naizmjence mašući ravnim rukama naprijed-natrag). Tvornica je gotova, a sat se odmara. (Igru ponoviti nekoliko puta).

Kaša je na štednjaku i kuha. Pokažite djetetu kako se kašica kuha i neka ponavlja za vama. Jedna ruka leži na trbuhu, druga - na prsima. Duboko se udahne, pri čemu se želudac povlači prema unutra. Dok izdišete, recite: "F-f-f" i ispružite trbuh sa svakim izgovorenim zvukom.

Od 6 godina

Za ovu igru ​​trebat će vam velika tapeta, nekoliko voštanih bojica, olovke ili flomasteri (možete koristiti različite boje) i mirna glazba.

Položite dijete tako da ruke od šaka do ramena leže na tapetama. Daj mu olovke. Neka dijete zatvori oči, a kada glazba počne, pomičite ruke crtajući u ritmu melodije. Nakon 2-3 minute isključite glazbu i zajedno pogledajte nastale crteže.

Dijete to treba zamisliti desna ruka uštipnuo je limun i iscijedio sok iz njega. Dlan je stisnut u šaku što je čvršće moguće. I onda se opusti. Ponovite isto s lijevom rukom.

„Uhvatite“ s djetetom zamišljenog leptira. Hladna je, može se ugrijati disanjem. Puhajte u svoje otvorene dlanove, a dijete neka puše u svoje. Nakon minute leptir se zagrijao, a sada ga trebate pustiti - otpuhnite leptira s dlanova.

Antiloh.info

Kako ublažiti psiho-emocionalni stres kod djeteta (osobno mišljenje profesionalne majke)

Rođenje djeteta doista je čudo. I većina nas, dragi odrasli, ima tu sretnu priliku - da se ovo obrazuje malo čudo. I tako želim da dijete raste zdravo i sretno! Naravno, ponekad nas obuzimaju mnogi strahovi i drugačija vrsta anksioznost - kako će se beba nositi sa svim problemima koji joj se mogu dogoditi? Hoće li uspjeti?

Sjećam se da su se mnogi strahovi pojavili čim sam došla kući iz bolnice ... Budila sam se noću, slušala bebino disanje; otrčao do kreveta, pažljivo pogledao je li sve u redu. Kad je beba krenula u vrtić, počelo me brinuti nešto drugo: kako će uspostaviti komunikaciju s djecom? zabavlja li se dobro? Možda je uopće bilo potrebno izaći iz kuće prije škole (dati kasnije / ranije u vrtić)?

U jednom sam trenutku shvatio da su moji strahovi bili uzaludni i da su, najvjerojatnije, bili samo moja tjeskoba. Djeca su mnogo mudrija nego što mi o njima mislimo. Tada sam shvatio: glavno je da dijete osjeća ljubav svojih roditelja. U takvom odnosu dijete (bez obzira na dob) shvaća da je prihvaćeno i voljeno takvo kakvo jest. (možeš pospremiti sobu bez ikakvih - idemo prošetati do zoološkog ili ću te zagrliti....)

Zdravo predškolsko dijete ne može biti mirno, tiho, sjediti na jednom mjestu i pažljivo proučavati Picassove slike ili gdje je njegova majka posadila (sjećate se pjesme o majmunima iz crtića? - ovo je samo o slatkoj djeci ove dobi). Dijete stalno treba informacije, u njemu bjesni cijeli niz emocija od radosti do ljutnje. Ali zadatak odrasle osobe je pomoći svom slatkom blagu da nauči regulirati te emocije, zadovoljiti potrebu za znanjem, ali u isto vrijeme ne preopteretiti bebu.

Događa se da smo vrlo ogorčeni (previše aktivni) i iskreno hiroviti. Dešava se da smo sramežljivi pred nekim (postanemo zatvoreni), a ponekad poželimo da plačemo (ili pokažemo agresivnost). Sve su to znakovi psiho-emocionalni stres. I ako se odrasla osoba još nekako može nositi s emocijama, onda dijete ne može uvijek riješiti takav problem. I prije svega, morate se naučiti smiriti ...

Nudim vježbe za djecu od 4 godine. Vježbe treba izvoditi u onim slučajevima kada primijetite znakove emocionalnog prenaprezanja u ponašanju djeteta.

Budući da je igra glavna aktivnost predškolskog djeteta, onda se vježbe za ublažavanje stresa, naravno, provode na razigran način.

Vježba "Ja sam jak i moćan"

Šetajući s bebom u parku, obratite pozornost na veliko drvo(na primjer hrast). Recite: “Pogledaj kako je ovo drvo veliko, moćno i snažno! Ako vjetar puše, samo se vrh stabla njiše, ali samo stablo može stajati. Znate, i čovjek ponekad može biti jednako jak i moćan... Ako iznenada poželite nekoga udariti ili kazati grubu riječ, nešto slomiti - zamislite da STE VI ISTO MOĆNO I SNAŽNO DRVO!

Igrajte se s djetetom: naizmjence sebe zamislite kao moćno drvo. Pitajte kako se beba osjeća? Što mislite, što znači biti jak i moćan? Što znači ostati miran u teškim situacijama?

Vježba "Saberi se"

Recite svom djetetu da znate kako se ponaša iskusna osoba. Zatim objasnite: “Kad god se osjećate zabrinuto, nervozno ili želite biti grubi ili nekoga udariti: omotajte ruke oko laktova i čvrsto povucite ruke na prsa.”

Vježba "Dan sramote ili dopušteno je zaprljati se"

Pažnja. Roditelji se potiču da se psihički pripreme za ovu vježbu. Teško je odlučiti se za ovu vježbu i teško je ostati miran ...))) Ali ćete se jako zabaviti. Također pripremite boje za prste, stare ruževe za usne, tube krema i paste za zube. Prostrite krpu na pod, obucite dijete (i sebe) u onu odjeću koju vam ne smeta zaprljati.

Odradite vježbu u dobrom raspoloženju! Dopušteno je crtati ružem i bojama po nogama i rukama, leđima i trbušcima. Možete umočiti ručke i pete u boju. Ocrtajte nos i obraze. Odrasli su dozvoljeni!

Ne zaboravite se oprati nakon ove zabavne vježbe (bolje je, naravno, izvoditi takve vježbe u zemlji, u blizini bazena ili jezera).

I želim završiti pjesmom koja mi se jako svidjela, a autor mi je nažalost nepoznat.

Kako pomoći djetetu da se brzo oslobodi živčane napetosti i uzbuđenja

3 jednostavne vježbe koje će vaša djeca voljeti.

Trebat će vam:

• A4 list papira
• Markeri u boji (debeli ili srednji)
• Olovke u boji

Ova vježba odlična je za otpuštanje napetosti i smirivanje djeteta ako je preuzbuđeno. Da, i bit će korisno za odraslu osobu meditirati s olovkom u rukama nakon napornog dana.

Ova aktivnost ne zahtijeva prethodna obuka. U svakoj kući u kojoj djeca odrastaju postoje flomasteri i olovke, a papir se može posuditi od tate.

Priprema za lekciju: glavna stvar je raspoloženje.

Prvo napravite nježne pokrete dominantne ruke i ramena. Ove radnje pomoći će ublažiti napetost mišića i usredotočiti se na osjećaj vlastite ruke.

1. Bez skidanja ruku

Neka dijete odabere boju flomastera (olovke). Pokažite mu kako pravilno staviti olovku na papir i ponudite mu da se počne kretati u bilo kojem smjeru. Ruka se glatko pomiče bez odvajanja od papira.

Pritom je vrlo važno usredotočiti se na to kakav trag olovka ostavlja na papiru i promatrati njezino kretanje. Pomozite djetetu da se prilagodi i opusti tako da nema stezanja u ruci, pazite da diše mirno i ritmično.

2. Slijepa kontura

Slijepa kontura se crta sa zatvorenih očiju. Možete se okrenuti kako ne biste gledali u list ili vezati oči.

Vježba uvijek izaziva buru oduševljenja - tako je nevjerojatno i neočekivano što se događa ako ne vidite sliku. Čini se da ruka sama to radi, ali zapravo u ovom trenutku mozak i njegova analitička funkcija rade na sav glas, a koordinacija tijela se razvija. Unutarnja kritika i sekundarne distrakcije su isključene, na primjer, gledanje slike “Što ja radim?”, “Kako to izgleda?”.

Početi sa jednostavna vježba- Pokušajte nacrtati krug. Nasmijte se zajedno onome što se dogodilo. Možete mijenjati mjesta s djetetom, naizmjenično crtati. Neka vas gleda kako to radite. Imajte na umu da će svaki put pokreti postati sigurniji.

Pokušajte s vremena na vrijeme ponoviti ovu vježbu. Vidjet ćete i sami kako divno trenira intuiciju.

3. Koordinatni sustav

Sada otežajmo!

Opcija 1:

Uzimamo novi list papira. Na njemu ćemo nacrtati nekoliko krugova bez gledanja odjednom tako da ne prelaze rubove lista. Sada je zadatak za mozak i koordinacijski sustav postao još zanimljiviji: trebate osjetiti i oblik krugova i prostor dopušten za crtanje.

Po želji možete ponoviti vježbu ili nacrtati krugove različitim bojama. Samo ne virite dok ne završite s crtanjem 🙂

Opcija 2:

Na novom listu papira ponovno ćemo nacrtati krug. Ali ovaj put bi trebao biti što veći, au isto vrijeme stati na komad papira. Dobro se koncentrirajte, uključite sve nevizualne sustave orijentacije i stvarajte!

Na samom kraju lekcije možete uzeti jednu od opcija s nekoliko krugova i obojiti ih. Neka dijete odabere boje olovaka, usredotočujući se na intuiciju.

Područja raskrižja također je potrebno obojiti.

Ako je dijete željelo miješati boje, preklapati jednu boju s drugom - super. Rad bi trebao biti radostan i inspirativan, poput vatrometa.

Još više tehnika likovne terapije za djecu i drugih zanimljivih kreativnih vježbi objedinjuje tečaj Art-vježbe iz Učilišta Artium i na Instagram profilu @artiumonline.

Stres kod djeteta: što učiniti roditeljima

Čini se da je djetinjstvo najbezbrižnije doba bez briga i briga, prepuno radosnih događaja. Međutim, djeca mogu doživjeti naprezanje živaca na pozadini fiziološke promjene u tijelu ili neobično vanjski uvjeti. Pedijatrica Lusine Khachatryan govori o uzrocima stresa kod djece i kako se s njima nositi.

Lusine Khachatryan, pedijatrica, doktorica medicinskih znanosti, profesorica Odsjeka za dječje bolesti Moskovskog državnog medicinskog sveučilišta. MI. Sechenov.

rano djetinjstvo

Već u ranoj dobi dijete može doživjeti stres. Može biti povezana s bolešću, odvajanjem od majke (čak i kratkotrajnim), rezanjem zubića, prvim posjetima liječnicima (i uopće susretima s nepoznatim i djetetu neobičnim ljudima, posebice onima koji ga dodiruju), odlaskom u vrtić, promjena klime ili vremenske zone.

Simptomi:

hiperaktivnost (posljedica povećane razdražljivosti), atipični poremećaj sna, problemi s apetitom (do potpuni neuspjeh od jela), bezrazložna plačljivost, česti (opsesivni) pokreti lica, tikovi, nervoza ili čak agresija.

Što roditelji trebaju učiniti

• Pratite svoje obrasce spavanja i buđenja. Što je dijete mlađe, potrebno mu je duži odmor (ne samo noću, već i danju).
• Ako dijete ima nemiran san, onda mu odgovara vježbe disanja i tihe igre. Pomoć i kreativne potrage: crtanje, modeliranje od plastelina. Roditelji također trebaju paziti da se TV ne uključuje prečesto.
• Čuvanje sigurnosti vašeg djeteta jedna je od osnovnih potreba u ranoj dobi. Uštedjeti fizički kontakt, uhvatite za ruku, zagrlite dijete, jer dijete mora osjetiti da ste blizu.
• Za buduće promjene, poput posjeta Dječji vrtić i pogotovo, jaslička skupina dijete mora biti pripremljeno unaprijed.
• Ako dijete od 2-5 godina pokazuje agresiju u svakodnevnim situacijama - u odnosu na druge članove obitelji ili čak igračke - tada će mu dobro doći otvrdnjavanje i osposobljavanje prilagođeno dobi vodeni postupci koji oslobađaju od stresa. Terapija kućnim ljubimcima često se preporučuje kada se nosite s raznih problemaživotinje pomažu.

Juniorski razredi

Stres u tom razdoblju reakcija je tijela na promjenu uobičajenog tijeka stvari, koju djeca ne mogu sama kontrolirati. Škola radikalno mijenja način života na koji je dijete već naviklo. Režim postaje rigidniji, ima mnogo dužnosti, odgovornosti, nepoznatih okolnosti "novog" života. Škola su prvi prijatelji i prve svađe, brige oko ocjena. Unutarnji strahovi se formiraju, jer dijete sve svjesnije i kritičnije analizira ono što se događa okolo.

Simptomi:

umor, oštećenje pamćenja, promjene raspoloženja, poteškoće s koncentracijom, poteškoće s uspavljivanjem i isprekidan san, izgled loše navike(dijete počinje gristi nokte, olovke, gristi usne), izolacija i izolacija, mucanje, česte glavobolje, bezrazložna razdražljivost.

Što roditelji trebaju učiniti

• Potrebno je prilagoditi se školskom režimu – ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To je osobito korisno kod povećanog umora i poremećaja pamćenja.
• Tuširajte se na ugodnoj temperaturi (izbjegavajte prevruću vodu) kako biste poboljšali kvalitetu sna.
• Pravilna prehrana i dodatni unos djece vitaminski kompleksi- uzrok pretjerane razdražljivosti često je nedostatak potrebni tijelu tvari.
• Provodite više vremena zajedno, uključujući igranje igrica. Igre pomažu djeci prenijeti svoju tjeskobu u situacije u igri i osloboditi se stresa.
• Pokušajte paziti na ono što dijete brine i razgovarajte o mogućim problemima, suzdržavajući se od osuđivanja.
• Redovno psihička vježba također pomažu u oslobađanju mentalnog napora i povećavaju otpornost djeteta na stresne situacije. Trčanje, vožnja bicikla, skijanje, tenis, ples, plivanje – odaberite ono što vaše dijete najviše voli.

JE LI MOGUĆE „IZLIJEČITI STRES“ KOD DJETETA?

Uporaba lijekova dopuštena je samo ako su lijekovi dopušteni za djecu i prikladni su za trenutne aktivnosti djeteta.

„Za gore opisane situacije, Homeostres je prikladan, jer ovaj lijek ima kompleks biljnih sastojaka u stanju istodobno eliminirati i psihoemocionalne i fizičke manifestacije stres”, napominje Lusine Khachatryan, doktorica medicinskih znanosti. - Osim toga, normalizira san, dajući tijelu priliku da obnovi svoje adaptivne resurse i "na nulu" sve negativne emocije preostale iz prošlog dana. A pripravci na bazi valerijane i razni umirujući čajevi prikladni su samo kada dijete ne obavlja poslove koji zahtijevaju povećanu koncentraciju pažnje.

Jesu li i djeca podložna izgaranju?

Možda nam se čini da su problemi djece neusporedivi s našima. Ali opterećenja treninga i naši zahtjevi i njih iscrpljuju. Kako spriječiti dječje sagorijevanje i što učiniti ako se s njim susretnete? Psihologinja Beatrice Milletre kaže.

Moja beba stalno plače!

Zašto vrišti? Čini se da je puna, suha i zdrava. Umjesto namjernog uznemiravanja? Neki roditelji intuitivno znaju kako umiriti dijete. Mnogi su razdraženi, a zatim ih muči osjećaj krivnje. Dječji psiholog Irina Mlodik govori kako se nositi s emocijama.

Kožne bolesti - poruke duše

Jungovska psihologinja Ann Maguire govori o tome kako nam koža pokazuje izlaz iz sukoba s vlastitim unutarnjim svijetom.

Neobično svojstvo trčanja: Kako postati pametniji u 40 minuta

Nakon trčanja razbistri se u glavi, a rješenja mnogih problema dolaze sama od sebe. Tajna je u tome nervne ćelije se obnavljaju, a to se događa unutar nekoliko minuta nakon početka trčanja.

Glavna manifestacija stresa kod djeteta je oštra promjena u njegovom ponašanju. Neke se bebe mogu ponašati kao bebe: počinju sisati palac, mokre u krevet. Starija djeca postaju povučena i šutljiva, izbjegavaju komunikaciju s vršnjacima i odraslima. Stres se može manifestirati čestim promjenama raspoloženja, ispadima, gubitkom kontrole nad vlastitim ponašanjem. Znak stresa je konvulzivni tik: trzanje pojedinih mišića, učestalo gutanje, namotavanje kose oko prsta itd. U pozadini stresa dijete može razviti povećani umor, mučninu i psihosomatske poremećaje.

Koji su uzroci stresa u djetinjstvu?

Stres kod djeteta je reakcija na nešto novo, s čime se beba, zbog nedostatka iskustva, ne može nositi. Mehanizam dječjeg stresa pokreće invaziju nečeg nepoznatog i neugodnog u život djeteta, što ga može proganjati u obliku ili sjećanjima. Uzroci stresnih reakcija uvelike ovise o dobi bebe.

U novorođenčadi i djece mlađe od 2 godine

kod novorođenčeta ili malo djete stresni uvjeti mogu izazvati bolest ili odvajanje od mame (ili drugih voljenih osoba). Dijete je osjetljivo na iskustva odraslih i može "zaraziti" njihov stres.

U djece od 2 do 5 god

Uzrok stresa kod djeteta predškolske dobi može biti kratkotrajna ili dugotrajna odvojenost od najmilijih, odlasci frizeru ili liječniku, kao i druge smetnje u uobičajenom načinu života.

Kod djece osnovnoškolske dobi

Kod djeteta mlađeg od 10 godina neuspjesi u školi, teški odnosi s kolegama i učiteljima mogu postati uzroci stresa. Drugi razlog može biti unutarnji sukob, kada beba sebe krivi za počinjenje prekršaja.

Kako pomoći djetetu da se nosi sa stresom

Pustite emocije van

Dijete još ne zna kontrolirati svoje emocije. Iskreni razgovori s odraslima, vođenje dnevnika, bilo koji hobi pomoći će riješiti problem negativnog nakupljanja.

Riješite problem zajedno

Slobodno razgovarajte s djetetom o njegovim problemima, po potrebi potražite pomoć psihologa ili onih osoba koje su djetetu autoritet.

Nadoknadite emocionalni stres

Umjerena tjelesna aktivnost dobra je prevencija emocionalnog stresa. Dijete može pohađati sportsku sekciju ili bazen, voziti bicikl itd. Sve te aktivnosti doprinose proizvodnji "hormona sreće" (endorfina) koji pomažu u suočavanju sa stresom.

Slijedite režim

Usklađenost s dnevnom rutinom pomaže u normalizaciji raspoloženja i ponašanja djeteta. Prehrana treba biti uravnotežena, tjelovježba umjerena, a san pun. Važno je izbjegavati situacije kada dijete odbija jesti, spavati ili se odmarati, izostaje iz škole.

Ulijevajte povjerenje svom djetetu

Djetetu je više nego odrasloj osobi potrebna podrška i vjera u budućnost. Recite svom djetetu o teška razdoblja u životu ih uvijek zamjenjuju svijetle i radosne.

Pomozite svom djetetu da se opusti

bave stresna situacija djetetu može pomoći druženje s prijateljima, kupovina, crtići, računalne igrice ili masaža. Pozovite svoje dijete da odabere jednu od ovih aktivnosti i naučite ga da obraća pozornost ne samo na negativne, već i na pozitivne točke.

U nekim situacijama gore navedene aktivnosti možda neće biti dovoljne, jer se djetetovo tijelo ne može samo nositi s posljedicama živčane napetosti, emocionalnog stresa i pretjeranog rada. U takvim slučajevima stručnjaci preporučuju uzimanje lijekova protiv stresa za djecu. Takva sredstva podliježu povećanim zahtjevima, posebno moraju imati visok sigurnosni profil, ne uzrokovati ovisnost i ovisnost.

• širok raspon učinaka (lijek smiruje, ublažava vanjski znakovi stres, poboljšava pamćenje i koncentraciju);
• nisu pronađene nuspojave lijeka.

Tenoten Children - mir i veselje vaše bebe!

Simptomi neuroemocionalnog stresa kod djece

Činjenicu da je vaše dijete pod utjecajem snažnog neuro-emocionalnog stresa, možete procijeniti sljedeće značajke opazio u njemu:
1. Česte neadekvatne negativne emocije (plakanje, cviljenje, hirovi).
2. Smanjeno raspoloženje.
3. Nemotivirani napadi bijesa.
4. Visok indeks dobnih strahova ili pojava strahova koji nisu karakteristični za ovu dob (strahovi od mlađe ili starije dobi).
5. Smanjena društvenost djeteta (teško dolazi u kontakt s nepoznatim osobama).
6. Visoki konflikt s okolnim odraslima i djecom (on stvara sukobe).
7. Visoka razina opća i situacijska anksioznost.
8. Odsutnost ili minimalna manifestacija pozitivnih emocija.
9. Smanjenje kognitivnu aktivnost(gotovo bez reakcije na novost).
10. Smanjena igra ili aktivnost učenja.
11. Promjena motoričke aktivnosti (gore ili dolje).
12. Smanjen ili povećan apetit.
13. Poteškoće sa spavanjem (do nesanice).
14. Crteži na slobodne teme obično su tmurnih boja i pesimističnog sadržaja.

Dodatni kriteriji

1. Prisutnost loših navika kod djeteta (sisanje prsta, jezika, grickanje noktiju, navika čupanja kose, čupanje kose, trepavica, obrva, odmahivanje glavom s jedne strane na drugu, navika vrpoljenja na stolici, itd.).
2. prisutnost onanizma.
3. Prisutnost enureze.
4. Isprekidano mucanje.
Prisutnost ovih dodatnih kriterija ukazuje da je neuroemocionalni stres kod djeteta kroničan.

Simptomi mentalnog stresa kod odraslih

1. Stalna razdražljivost prilikom interakcije s ljudima.
2. Osjećaj da se ne možete nositi sa svakodnevnim zadacima koje ste uvijek dobro obavljali.
3. Gubitak interesa za život (izjave koje to potvrđuju).
4. Stalni ili povremeni strah od bolesti.
5. Nesvjesna krivnja.
6. Konstantno očekivanje neuspjeha.
7. Osjećaj da sam loš.
8. Poteškoće u donošenju odluka.
9. Osjećaj neprivlačnog u vlastitom izgledu.
10. Gubitak interesa za druge ljude.
11. Stalni osjećaj jedva obuzdani bijes ili bijes (spremnost da "eksplodira" u svakom trenutku bez razloga).
12. Nemogućnost pokazivanja iskrenih osjećaja.
13. Osjećaj da ste meta, objekt neprijateljstva drugih ljudi.
14. Gubitak smisla za humor i sposobnosti smijanja.
15. Ravnodušnost prema mnogim svjetovnim brigama.
16. Strah od budućnosti.
17. Strah od vlastitog neuspjeha.
18. Osjećaj da se nikome ne može vjerovati.
19. Smanjena sposobnost koncentracije.
20. Nemogućnost da završite jednu stvar bez da je napustite i započnete drugu.
21. jak strah otvoreni ili zatvoreni prostor ili strah od privatnosti.

Što više ovih simptoma nađete u sebi u ovom trenutku, to je vaš indeks stresa viši, naravno pod uvjetom da identificirani simptomi nisu povezani s nikakvim bolestima. Što je vaš indeks stresa veći, to je atmosfera u kući nepovoljna za dijete, naravno. Stoga, na prvim znakovima "kucanja" stresa na vas, hitno je zazvoniti alarm i pokušati ukloniti njegov uzrok.

(A. Barkan " Praktična psihologija za roditelje, ili Kako naučiti razumjeti svoje dijete")