Riješite se viška soli u tijelu: kako ukloniti naslage pomoću narodnih lijekova. Kako ukloniti sol iz tijela kod kuće

Općenito, takve tvari, ako je osoba zdrava, izlučuju se putem bubrega. Međutim, s problemima s metabolizmom ili pothranjenošću, soli se talože, što može negativno utjecati na ljudsko zdravlje i razviti cijela linija bolesti. A s obzirom na to savršeno zdravlje danas ga nitko nema i metabolizam ne radi intenzivno kako bi trebao, tada problem postaje posebno aktualan.

Naravno, ako se utvrdi kršenje ravnoteža soli, onda je vrijeme da ozbiljno razmislite o tome kako ukloniti sol iz tijela. To se može postići različiti putevi. Na primjer, postoje proizvodi koji pridonose uklanjanju nataloženih soli. Drugi način je ispravan Uravnotežena prehrana pomoću posebnih postupaka čišćenja.

Soli se mogu taložiti u tijelu iz raznih razloga:

Metabolička bolest;

Genetska predispozicija za taloženje soli;

Nepravilna prehrana;

Poremećaji izlučivanja tijela.

Vrste nakupina soli

Alkalne soli kao što su fosfati ili karbonati mogu uzrokovati osteohondrozu. raznih odjela kralježnice. U tom slučaju javljaju se glavobolja, bolovi u ramenima i leđima, a može doći i do poremećaja cirkulacije u mozgu. Najteža stvar kod pojave takvih soli je njihovo uklanjanje iz tijela. Takve metode poput masaže daju samo privremeno olakšanje, jer naslage soli prelaze samo na druge dijelove tijela, a ne uklanjaju se s njega. Stoga je vrlo važno

Znati kako ukloniti soli iz tijela, i koje.

Soli se često talože kod onih koji jako vole jesti meso, kao i kiselo voće i povrće. Te se soli nakupljaju u zglobovima razne dijelove tijela, uzrokujući oticanje i bol.

Tu su i soli oksalata koje se nakupljaju u mišićima, zglobovima i kostima. Često stvaraju vrlo tvrdo kamenje. Za uklanjanje oksalatnih soli, u gotovo svim slučajevima, liječenje je propisano za dugo razdoblje.

Kako pravilno očistiti tijelo od višak soli

Uz sve to, važno je uzeti u obzir da ne biste trebali sami uklanjati soli za one osobe koje imaju kronična bolest jetre ili bubrega. U ovom slučaju će se odgovoriti na pitanje kako ukloniti soli iz tijela dobar doktor. Budite oprezni sa svojim zdravljem!

Taloženje soli nije lokalni proces koji se događa u zasebno tijelo, ali uobičajeno. Može biti mnogo razloga za taloženje soli - to je metabolički poremećaj, pothranjenost, nasljedna predispozicija i tako dalje.

Zdrav ljudski organizam sposoban je apsorbirati soli dobivene iz hrane i vode, a višak izlučiti. Ali ako je metabolizam soli poremećen u tijelu, teške soli počinju se taložiti na mjestima pogodnim za sebe i uzrok razne bolesti- kao što su osteohondroza i druge bolesti zglobova.

1. Rižina kora

Noću, ulijte 3 žlice riže u 1 litru vode. Ujutro ocijedite vodu, napunite svježom vodom i kuhajte 5 minuta. Zatim isperite rižu, prelijte drugom porcijom vode i ponovno kuhajte 5 minuta. I učinite to još 2 puta. Nakon 4 kuhanja rižu treba jesti toplu i ne jesti ništa 3 sata. Zatim jedite redovitu prehranu uz obvezno uključivanje suhog voća u prehranu. Tijek takvog čišćenja je 10 dana.

Možete napraviti "kolač" od suhog voća: provucite 300 g suhih marelica, grožđica, suhih šljiva kroz mlin za meso, dodajte pola limuna i sve začinite medom. Čuvajte ovaj "kolač" u hladnjaku i uzmite 1 žlicu. žlica u popodnevnim satima.

2. Spašavanje Lavruške

Pri čišćenju lovorovim lišćem ne treba se prehladiti i pridržavati se umjerene tjelesne aktivnosti. 5 komada preliti sa 0,5 l vode lovorov list i kuhati 20 min. Dobiveni uvarak treba piti po jedan gutljaj 2-3 puta dnevno. Budući da je ova metoda prilično snažna metodačišćenje, a zatim uzeti ovaj izvarak bi trebao biti 3 - 5 dana.

3. Lingonberry infuzija

Pomaže u uklanjanju soli iz tijela povrtna dijeta i redovita uporaba vode prožete brusnicama (1/3 kapaciteta). Unesite u svoju prehranu varivo od povrća- mrkva, cikla, celer, kupus, rjeđe krumpir. I potpuno zamijenite piće infuzijom brusnica.

4. Heljda - kefir dijeta

Ova metoda uklanjanja soli iz tijela vrlo je popularna u Finskoj. Noću prelijte 2 žlice mljevene heljde s 1 čašom kefira i pojedite ujutro. Samo 5 dana takve dijete pomoći će značajno smanjiti "rezerve" soli, a također će pomoći izgubiti težinu.

5. Kako izbaciti sol iz organizma – kineski kolači

Na kineskom tradicionalna medicina prakticirajte tako učinkovitu metodu fizioterapije kao što je primjena glinenih kolača na tabane. Pomiješajte 2 žlice. žlice gline s 1 žlica. žlicu mljevene mješavine biljaka kamilice, pelina, stolisnika (u jednakom omjeru) i staviti na sredinu tabana, gdje ima 60 aktivnih točaka. Takve kolače morate držati najmanje sat vremena. Ovaj postupak također pomaže kod oticanja nogu i poremećaja cirkulacije u zdjeličnim organima.

6. Voćna "metla"

Pomoći će u čišćenju naslaga soli u tijelu koktel od citrusa- 1 čaša sok od naranče i pola čaše limuna. Pijenje navečer, ovo piće ublažava upalu i čisti krvne žile. Ponekad se naranča može zamijeniti crnim ribizlom.

Najviše uobičajeni simptomi višak naslaga soli:

• Nekontrolirana žeđ. Previše natrija dovodi do bilans vode. Počinje aktivna dehidracija stanica, jer tijelo mobilizira sve rezerve vode. Kao rezultat toga, osoba je stalno žedna.
• Podbulost. Kao rezultat povećanja količine soli, tekućina se može nakupljati u tijelu. U pravilu, vlaga se zadržava u tkivima udova i lica.
• Nadutost i težina u trbuhu. Nakupljanje vlage povećava volumen krvi, uzrokuje oticanje tjelesnih tkiva, povećava opterećenje kardiovaskularnog sustava.
• Žudnja za slanim. Paradoksalno, ljudi koji pate od poremećaja metabolizam soli imate žudnju za slanom hranom. Njihov rad receptora je poremećen, pa se postupno i preslana hrana čini neukusnom.
• visoka krvni tlak. sustav za izlučivanje zbog nakupljanja soli lošije funkcionira. Vlaga se nakuplja u tkivima i dovodi do hipertenzije. Zidovi krvnih žila mogu se deformirati, pojavljuju se patologije srca.

Važno! Ako se osoba ne bori s problemom, akumulirane soli daju teške komplikacije: bubrežni kamenci, osteoporoza, povećan rizik od maligni tumori

U ljudskom tijelu mogu se akumulirati tri vrste soli:

• Alkalne (karbonati, fosfati). Često se talože u tom području cervikotorakalni kralježnice. Izazvati pojavu osteohondroze.
• Urati (mokraćna kiselina). Može se taložiti u tkivima i zglobovima ekstremiteta. Dovode do gihta, oteklina, artritisa, artroze.
• Oksalati. Najtvrđi spojevi koji se s vremenom mogu pretvoriti u kamenje. Mogu se taložiti u bilo kojem dijelu tijela, najteže ih je ukloniti.

Kod kuće možete provesti jednostavan test: sakupite jutarnji urin i ostavite ga jedan dan. Sljedećeg jutra pažljivo pregledajte povećalom:

• Ako se pojavi bijeli talog, sličan usitnjenoj kredi, radi se o višku karbonata.
• Sjajni kristali i sluz znak su viška fosfata.
• Žućkasti ili crveni kristali - urati.
• Tamno smeđi ili sivi kristali su oksalati.

Terapijska dijeta

Kako ukloniti sol iz tijela? Prije svega, naviknite se pravilna prehrana:

• Ako se alkalne soli nalaze u urinu, trebali biste ograničiti upotrebu mliječnih proizvoda, usredotočiti se na povrće, jaja, žitarice.
• Za uklanjanje oksalata iz jelovnika treba isključiti namirnice bogate oksalnom kiselinom: na primjer, rabarbara, kakao, smokve itd. Također se ne preporučuju proizvodi slični želeu. Obogatite svoju prehranu slatkim voćem.
• Ako se urati nakupljaju u tijelu, na jelovniku nema mjesta crvenom mesu, iznutricama, mesne juhe. Svakako jedite više povrća i voća.
• Dnevna stopa stolna sol- 5-6 grama dnevno. Nije izravno povezan s taloženjem soli, ali zadržava vlagu u tijelu. Sol možete zamijeniti soja umakom ili morski kelj.
• Potrebno je pauzirati dva tjedno za sređivanje posni dani. Moram si postaviti postavku: ako uklanjam soli iz tijela, trebam ih isključiti nezdrava hrana i normalizirati dnevnu rutinu.
• Isključivanje slatkiša iz prehrane nije samo izvor jednostavni ugljikohidrati, ali i razlog nastanka mokraćne kiseline.
• Izbacivanju soli iz tijela pomaže povrće bogato škrobom - kukuruz, krumpir i dr. Korisni su peršin, celer, svježi krastavci. Kao i mrkva, špinat, riža i jagode.
• Uklanjanje soli sprječavaju kiseli krastavci, konzervirani, pržena hrana. Oštećuju rad jetre i bubrega.
• Masna hrana također povećava taloženje soli, slabo se apsorbira.
• Od pića korisna su blago alkalna mineralna voda, svježe stisnute sokove, juhu od šipka (1 žlica za 2 šalice kipuće vode, ostavite 20 minuta).
• Ako se soli talože u zglobovima, potrebna je gimnastika. Da, i tjelesna aktivnost je korisna za tijelo: izlučuje se znojem veliki broj soli. Najbolja opcija– izmjena kardio opterećenja s vježbe snage. Također je korisno posjetiti saunu ili kadu. Nakon svake sesije, volumen izgubljene tekućine mora se nadoknaditi.
• Pijte najmanje 8 čaša čiste vode dnevno.
• Jedite male obroke i često, kako ne biste preopteretili unutarnje organe.

Uklanjanje soli za mršavljenje

Budući da višak soli dovodi do edema, zadržavanja tekućine u tkivima i oštećenja metabolički procesi, osoba može patiti od višak kilograma. Kako ukloniti sol iz tijela za mršavljenje? Prije svega, uzmi korisne dekocije:

• Zbirka s lišćem. Trebat će vam 2 žlice lišća ribiza, 2 žlice lišća jagode, žlica knotweed. Pomiješajte i skuhajte 2 žlice. l. u čaši vode, neka odstoji pola sata. Pijte četvrtinu šalice 1 puta dnevno pola sata prije jela.
• Uvarak s korijenima suncokreta. Osušiti sirovinu, isprati, samljeti. Skuhati u čajniku 50 g do 400 ml i piti kao redoviti čaj unutar 4 tjedna jedan sat nakon jela.
• Brkovi grožđa. Dobro otapaju oksalate i poboljšavaju metabolizam. Možete samljeti svježe mlade izdanke grožđa, skuhati 1 žličicu. na čašu vode. Neka odstoji 40 minuta. Pijte 50 ml 4 puta dnevno jedan sat nakon jela.
• Uvarak sa češeri za bor. Češeri sadrže tvari koje uništavaju naslage soli. Češeri se beru u svibnju-lipnju, nisu potrebni stari plodovi. Bolje je odabrati češere crvenkaste boje - ima ih više korisne tvari. Češere je potrebno zdrobiti i skuhati u 1 žličici. za dvije čaše vode. Pustite da odstoji 30 minuta i pijte četvrtinu šalice dnevno sat vremena nakon jela.
• Uvarak s izbojcima mrkve. Svježe izdanke malo osušite, sameljite i skuhajte kao obični čaj u omjeru od 50 g na 2 šalice vode sat vremena nakon jela. Tijek prijema je najmanje mjesec dana.

Važno! Postupak čišćenja tijela od soli može izazvati komplikacije mokraćni sustav. Mora proći prije tretmana sveobuhvatan pregled

Uvarci i biljne infuzije uzmite tečajeve 3-4 tjedna, a zatim napravite pauzu. Možete kontrolirati proces čišćenja tijela od soli testovima urina. Ako na kraju tečaja nije postignut rezultat, nakon tjedan dana tečaj se ponavlja.

Najučinkovitiji narodni recepti

Soli se uklanjaju zauzvrat: prvo se normalizira količina alkalijske soli, zatim - urati. NA posljednji otapanje čvrstih oksalata. Kako ukloniti soli iz urina i tijela u cjelini? Pregled najboljih narodni recepti:

• Svježe cijeđeni sokovi. Morate iscijediti sokove iz mrkve, špinata i aloe. Pomiješajte ih u omjeru 3:5:1,5, lagano zagrijte i pijte u malim gutljajima nekoliko puta dnevno. Svaki dan trebate popiti litru ove mješavine.
• Sok od rotkvica. Da biste ga pripremili, trebate oprati 10 kilograma korijenskih usjeva, nasjeckati ih i proći kroz sokovnik. Trebali biste dobiti 3-3,5 litara soka. Potrebno je uzimati jednu žličicu dnevno, povećavajući dozu svaki dan dok ne dobijete 2 žlice. Uzmite jedan sat nakon jela (kontraindikacije su opisane u nastavku).
• lovorov list. 5 g lovorovog lista prelijte čašom vode, zakuhajte i kuhajte na laganoj vatri 5 minuta. Ulijte juhu u termos, pričekajte 4 sata. Procijedite, uzmite izvarak tijekom dana za 4-5 doza 1,5 sata nakon jela. Tijek liječenja je 3 dana (kontraindikacije su opisane u nastavku).
• Riža. Na 1 litru vode 3 žlice riže. Pustite da odstoji preko noći, zatim ocijedite vodu i kuhajte 5 minuta. Rižu isperite, ponovno zalijte vodom i kuhajte još 5 minuta. Pa ponovite još dvaput. Jedite rižu toplu natašte sljedeći potez hrana treba održati nakon 3 sata.
• Sušeno voće. Pomiješajte 300 g grožđica, suhih šljiva, suhih marelica, pola limuna s koricom. Provucite masu kroz mlin za meso ili blender, dodajte 3 žlice meda. Gotovu masu stavite u hladnjak, uzmite 1 žlicu dnevno prije jela.
• Svježi sok jagode. Ulijte čašu šećera u litru bobica. Dobiveni sok prelijte u posebnu posudu, pijte 100 ml tri puta dnevno prije jela. Pijte najmanje mjesec dana.
• Lišće brusnice. Za žlicu lišća uzmite 2 šalice kipuće vode. Pustite da se kuha 10 sati i popijte čašu ujutro i čašu prije spavanja. Tijek liječenja je 3 tjedna, zatim pauza od 2 mjeseca.

Prilikom planiranja liječenja potrebno je uzeti u obzir prisutnost kontraindikacija:

• Med: alergija.
• Sok od peršina, lišće brusnice i lavruške: trudnoća, dojenje, peptički ulkus.
• Riža: sklonost zatvoru, bolest gastrointestinalni trakt(GIT).
• Sok od crne rotkve: gastrointestinalne bolesti, kardiovaskularnog sustava, problemi s bubrezima.
• Jagoda i sok od mrkve: trudnoća, gastrointestinalne bolesti s visokom kiselošću.

Više detaljne informacije o naslagama soli i metodama njihovog uklanjanja iz tijela možete pronaći u videu ispod.

Do ljudsko tijelo normalno funkcionirao, potrebna mu je sol. Dnevna stopa je vrlo mala. Iznosi 12-15 g (žličica). Ali, s modernim ritmom života, ljudi su navikli jesti jako slanu hranu, na primjer, brzu hranu, gotovu hranu. Sadržaj soli u njima ponekad je veći od normalnog, a to je prepuno pojave raznih bolesti.

Kako ukloniti sol iz tijela? Postoji nekoliko načina da to učinite bez upotrebe lijekova.

Hrana

Za početak, samo trebate prestati dosoljivati ​​gotovo jelo na tanjuru. Također popaprite i dodajte gotove mješavine začina iz tvorničkih vrećica. Kako hrana ne bi izgledala neobično svježa, trebate jesti više svježeg zelja. U potpunosti će zamijeniti začine.

U početku će biti teško, stoga nemojte odmah odustati od soli. Postupno uklanjanjem začinjene, pržene, dimljene hrane iz prehrane, u samo mjesec dana možete naviknuti tijelo na zdravu hranu bez soli.

Fizički trening

Intenzivna tjelovježba od 40 minuta dnevno omogućit će da višak soli napusti tijelo putem znoja. A posjet kupki (sauni) barem jednom mjesečno samo će pomoći da se izgubi njegov višak.

Koristeći ovu metodu, ne smijete zaboraviti piti čista voda da popuni svoje rezerve u organizmu. Kako se ne biste prisiljavali, pokušavajući iskoristiti dnevnu dozu (1,5-2 litre) odjednom, lakše je uzeti nekoliko gutljaja svakih pola sata ili sat vremena. I još nešto: čaj, sok, juha, kompot, kava, mlijeko - to nije voda, već obična hrana.

Diuretik

Dobra opcija, ali ne medicinski preparati. Postoji mnogo prirodnih diuretika:

• zeleno povrće;
• lubenica;
• repa;
• dinja;
• koštičavo voće (trešnja, marelica);
• đumbir;
• patlidžan;
• kofeinska pića (kava, čaj).

Redovita konzumacija navedeni proizvodi potiče izlučivanje soli iz tijela, osim što je korisno, zahvaljujući visok sadržaj vitamini i mikroelementi.

Važno je zapamtiti o dnevni džeparac obična voda. Ne zaboravite - kalij se ispire mokraćom iz mišića, kostiju i krvi. Stoga morate jesti više hrane koja sadrži kalij:

• grožđica;
• banane;
• leća;
• suhe marelice;
• badem;
• alge.

Narodni lijekovi

Tradicionalna medicina nudi nekoliko recepata, odgovarajući na pitanje - kako ukloniti sol iz tijela?

lovorov list

Najpoznatiji - uz pomoć dobro poznate lavrushke. 10 listova srednje veličine preliti 1 litrom vode, kuhati 30 minuta. Ohladiti, piti mali gutljaj ujutro, popodne i navečer. Tečaj nije duži od 3-5 dana.

Ovaj izvarak ne samo da uklanja sol, već ima i snažan recept za opće čišćenje.

Sok od borovnice

Sok od brusnice priprema se od lišća, uz dodatak male količine bobičastog voća, bez šećera, zaslađivača i meda. Zapravo, riječ je o običnom uvarku s izvanrednim učinkom. Treba ga piti dva puta dnevno po 150 g, odmah nakon jutarnjeg ustajanja i 3 sata nakon večernjeg obroka.

Oblozi od bobica i bilja

Oblozi su vrlo dobri za skidanje soli. Izrađuju se od zbirke ljekovitog bilja:

• rowan bobice;
• bobice viburnuma;
• češeri hmelja;
• biljke slatke djeteline;
• bobice crne bazge;
• cvjetovi kamilice.

Sve se to uzme u jednakim omjerima po težini i ulije u platnenu vrećicu. Zatim se vrećica sa sadržajem mora uroniti u kipuću vodu 20-25 minuta. Nakon što se malo ohladi, lagano stisnite. Nanesite na problematična područja (laktovi, pete, koljena, ruke) 1 sat. Tečaj je tjedan dana.

Ayurveda u pomoć

Neke metode uklanjanja soli potječu iz Ayurvede. Unatoč određenom skepticizmu prema njoj, recepti su više puta testirani, djeluju i dokazali su se s jednostavne, ali vrlo učinkovite strane.

• Vruća voda. Odmah nakon spavanja, na prazan želudac, vrlo polako popiti 250 g Vruća voda. Doslovno mikro gutljaji. Nakon pola sata možete jesti i piti kao i obično.
• Bijela riža. Temeljito isperite griz, prelijte hladnom vodom, stavite na hladno 10-12 sati. Nakon uzimanja 1 žlice. l. riža, kuhana u 3 vode 3 minute uz obavezno međupranje. Zatim se žitarice pojedu, pažljivo i dugo žvaču. Tečaj - 15-20 dana. Prema recenzijama ovu metodučak pomaže i kod mršavljenja. Za jednostavnu upotrebu i maksimalnu korist, bolje je potopiti noću, a ujutro jesti na prazan želudac.
• Spa tretman. Suha biljna mješavina od cvjetova stolisnika i kamilice treba pomiješati s gotovom kozmetičkom plavom ili crnom glinom u omjeru od 1 do 2. Temeljito mijesiti, iz dobivene mase oblikovati male kolačiće, pritisnuti je na tabane u sredini stopalo. Držite 40-50 minuta. Nema zasebnih uputa za tečaj spa terapije, što znači da je postupak apsolutno bezopasan, možete ga raditi koliko god želite.

Sve gore navedene metode su prilično nježne, neke uklanjaju toksine zajedno sa soli, pa čak i doprinose gubitku težine. Ali oni i dalje uklanjaju korisne mikroelemente, minerale. Stoga se prvo trebate posavjetovati s liječnikom, proći sve potrebne pretrage. Nikad se ne zna što nuspojave hoće li tijelo reagirati?

Sol je najsvestraniji začin hrani. Njegova povijest seže nekoliko tisuća godina unatrag. Gotovo nijedan obrok nije potpun bez njega. Osim što sol čini okus namirnica i jela izraženijim, naše postojanje bez nje je nemoguće. Nije slučajno da je nekad sol bila ekvivalent novca i bila izuzetno skupa roba. Sama riječ salary (engl.) znači "plata". U vrijeme Lomonosova u Abesiniji, s četiri mala komada soli mogao se kupiti rob.

Što je tako posebno na njoj? Sol se sastoji od 39,4% natrija i 60,6% klora. Natrij je kation bez kojeg je život nemoguć. Uključen je u održavanje acidobazna ravnoteža, pruža stabilnost Osmotski tlak, bez toga se ne može izmjena vode i soli u tjelesnim stanicama, kretanje glukoze i aminokiselina kroz stanične membrane, normalan prijenos živčanih impulsa te rad mišića, srca, bubrega, kao i asimilacija hranjivim tvarima tanko crijevo. Klor je neophodan za razgradnju masti, bez njega ne može nastati klorovodična kiselina- glavna komponenta želučana kiselina. Bez klora, urea se ne izlučuje iz tijela, središnji živčani sustav, nije formirano živčanog tkiva reproduktivni sustav ne funkcionira.

Međutim, sve je dobro umjereno. Aktivan razvoj lanaca brze hrane, korištenje stabilizatora i drugo aditivi za hranu dovela je do činjenice da prosječni Rus konzumira mnogo više soli nego što je njegovom tijelu potrebno. Zbog njegovog viška tijelo se nakuplja višak vode, zbog čega se pojavljuju edemi, raste tlak, izaziva se razvoj dijabetesa, hipertenzije, kao i omraženi celulit kojeg se iznimno teško riješiti. Osim toga, naslage soli na zglobovima dovode do jaka bol. Također je važno da prekomjerna upotreba natrij, koji je dio soli, dovodi do gubitka kalcija. A ima ga najviše Negativne posljedice za naše tijelo - zubi se uništavaju, koštano tkivo, ustati grčevi mišića, živčani sustav pati, ne razvija se samo osteoporoza, već i najviše razne bolesti kardiovaskularnog sustava.

Kako ukloniti višak soli iz organizma? Učinkovito i sigurno riješite problem narodni načini izlučivanje soli iz organizma.

Obilno piće

Voda je najgori neprijatelj soli. Ona je sjajan način da se riješite viška soli, kao i najpopularnija metoda. blagi tretman hipernatrijemija - višak natrija u krvi. Sol se postupno otapa u popijenoj vodi i izlučuje iz tijela. Stoga bi količina vode koja ulazi u tijelo trebala biti izravno proporcionalna količini konzumirane soli. Tijekom dana vodu treba piti ravnomjerno kako bi se izbjegao oštar pad tlaka u stanicama tijela. Ne preporučuje se piti puno vode odjednom (više od 2 litre) - to može uzrokovati nedostatak natrija i drugih elemenata i dovesti do oštro pogoršanje blagostanje.

Tjelesne vježbe

Ova metoda nije ništa manje učinkovita od prethodne, međutim, ovdje ćete se morati doslovno puno znojiti kako biste postigli željeni učinak. Psihička vježbačine da se puno znojimo, upravo kroz znoj višak soli napušta tijelo. Sigurno ste primijetili da ponekad znoj ostavlja bijele mrlje na odjeći. To je višak soli kojeg se tijelo rado oslobađa. Međutim, kada intenzivno vježbate, ne zaboravite piti vodu kako biste obnovili zalihe. korisni elementi u tragovima u tijelu.

Najbolje je ukloniti sol kardio vježbi, gdje se morate vrlo aktivno kretati. To uključuje trčanje, brzo hodanje i vožnju bicikla.

Smanjenje unosa soli

Za normalizaciju sadržaja soli u tijelu potrebno je smanjiti njezinu potrošnju. Kuhinjska sol (NaCl) može se zadržati u tijelu tijekom dana. Maksimum dnevna stopa soli je 15 g. Trebat će je prepoloviti dok se tijelo ne riješi njenog viška. U pravilu se to događa za dan ili dva. Budući da mnoge namirnice već sadrže malu količinu prirodne soli, prestanite s navikom “dosoljavanja” kuhane hrane i dodavanja soli tijekom kuhanja. Također bi bilo odlično rješenje dijeta bez soli. Da bi se održao postignuti učinak, ne smije se konzumirati više od 2-3 grama dnevno. stolna sol. To posebno vrijedi za one koji imaju zadržavanje vode u tijelu i one koji su zabrinuti zbog visokog krvnog tlaka.

prirodni diuretici

Naše zdravlje uvijek čuva hrana i piće čija će upotreba pomoći u uklanjanju viška soli iz tijela. To uključuje zeleno lisnato povrće, šparoge, luk i cikla. Slično djelovanje pijte čaj i kavu - pića koja sadrže "diuretik" kofein. No, treba imati na umu da svi diuretici, uključujući kavu i čaj, ispiru kalcij i druge bitni elementi iz tijela.

Važno je znati

Ako ste zbunjeni pitanjem uklanjanja viška soli iz tijela, prije nego što nastavite akcijski savjetujemo da se obratite liječniku. Konzultacija sa stručnjakom posebno je važna ako bolujete od hipertenzije ili kronično kašnjenje voda, bolesti srca, dijabetes i zatajenje bubrega.

Imajte na umu da se bilo koji diuretici mogu aktivno koristiti ne više od dva dana zaredom, a bolje - svaki drugi dan ne više od tri puta tjedno. Inače, može doći do dehidracije tijela. Osim toga, kako bi se spriječio nedostatak vitamina i minerala, potrebno je svakodnevno jesti hranu i piti vodu bogatu mineralima, koji sadrže kalij, kalcij, magnezij i druge bitne elemente za tijelo, čiji gubitak može dovesti do loše zdravlje.