Što trebate učiniti da ne biste ostarjeli? Znanstvenici: što jesti da ne starimo

Starost se prikrada neprimjetno, što plaši ne samo žene, već i muškarce! Kako ne ostariti muškarca i izgledati privlačno? Ovo pitanje sve više počinje mučiti jači spol!

Američko društvo plastičnih kirurga izvijestilo je da su injekcije botoxa među muškarcima porasle za 312 posto između 2000. i 2012. godine. New York Times je poslovanje s muškom kozmetikom proglasio "tržištem špekulacija". Ispostavilo se da muškarci počinju brinuti o svojima izgled samo s godinama.

Žene shvaćaju kako pogrešan način života može naškoditi nerođenom djetetu. Jaka polovica o tome u određenoj mjeri ne razmišlja. Samo stanje kože, a posebno lica, to su pokazatelji unutarnje zdravlje. Ako ste i dalje mislili da vam je dostupno više "čari" života nego damama, onda ovaj članak može imati suprotan učinak na vas. Sada nije kasno da počnete raditi vježbe od starosti. Postoji nekoliko stvari za koje dr. Cameron Roxar, asistent profesora dermatologije na Medicinskom fakultetu Mount Sinai, kaže da mogu utjecati na zdravlje muškaraca.

Zašto muškarci stare brže od žena?

Zanemarivanje hidratacije kože

Mnogi muškarci ne razumiju važnost njege kože.

Korištenje starog sapuna najbolja opcija za očuvanje izgleda. Koža je sklona isušivanju, jer sapun ispire njen gornji masni sloj, naglašavajući bore. Cameron preporučuje hidratantno tuširanje i korištenje krema protiv starenja koje sadrže retinol i vitamin C.

Nepravilna prehrana

Istraživanja su pokazala da jedenje umjetne hrane i "loših" masnoća kvari izgled. Ispostavilo se da je dodavanje samo 3 dodatne porcije povrća i voća u prehranu tijekom 6 tjedana pridonijelo povećanju privlačnosti ispitanika. Stoga Roxar preporuča njihovu aktivnu uporabu za poboljšanje stanja kože, mišića i mozga. Namirnice poput masne ribe, borovnica i lisnatog povrća također spadaju u ovu kategoriju.

Nedovoljno sna

Znanost ima mnogo razloga za tvrdnju da je osoba Dobar san potrebno je 7-8 sati dnevno. Skraćeno vrijeme spavanja dovodi do prehlada, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. Koža također pati od ovoga: tamni krugovi ispod očiju, bljedilo lica i spušteni kutovi usta nikoga ne boje.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Vježbe osiguravaju pravilnu prokrvljenost svih organa i sustava, uključujući i kožu. Opterećenje održava mišiće u dobroj formi i čak usporava proces sijeđenja i ćelavosti. Međutim, ako je gubitak previše velika težina osoba izgleda uništeno, što je stari. Držite se dobre kombinacije kardio vježbi i vježbi snage.

Izbjegavanje krema za sunčanje

UV zračenje utječe na razgradnju kolagena i elastičnost tkiva, stvarajući bore. Ispitanici koji su ga svakodnevno koristili doživjeli su 24 posto manje starenja kože od onih koji su ga mazali kad su htjeli. Istraživanje je provedeno 4,5 godine. Varate se ako mislite da se spašavate stavljajući debeli sloj aloe i zaboravljajući kremu za sunčanje. Aloja samo hladi opekotine. Stoga koristite posebnu kremu ne samo za posjet plaži, već i na putu do posla.

Pušenje

Pušenje otežava opskrbu krvlju i transport hranjivim tvarima do dubokih slojeva kože. Nekoliko je studija pokazalo da pušenje ima Negativan utjecaj na izgled. To dovodi do gubitka elastičnosti kože i pojave bora.

Također, u blizini usana pušača stvaraju se neprivlačne bore. Što prije ostavite cigarete, čeka vas manje bora. Međutim, neka oštećenja mogu biti trajna.

Kada čovjek počinje stariti? To se ne događa nužno s godinama. Kriva slikaživot snažno utječe na izgled. Slučajno se dogodilo da se žene češće i bolje brinu za nju. Ostati privlačan njima je prirodna želja. Zašto muškarci brzo stare? Zato što ne žele ništa pokušati zadržati svoju mladost!

Čini se da je održavanje forme ljudska potreba. Međutim, mnogi muškarci zanemaruju dobrobiti zagrijavanja i istezanja, misleći samo na to vježbe snage sposobni dati željeni rezultat. Sva opterećenja moraju biti uravnotežena! Također, ne smijemo zaboraviti na sportsku prehranu. Uz sve veću popularnost sporta, čovječanstvo postaje sve ljepše i zdravije. I ti se možeš sigurno pridružiti broju ovih sretnika!

Neću postaviti glupo pitanje: Želiš li ostariti? Odgovor će biti jednoglasan - Ne! Osobno ne želim ni znati kada će to početi, jer sam siguran da ću ostariti kada to i sam priznam. Prvi put sam o ozbiljnim godinama razmišljala nakon 50. godine, kada su se mojim prijateljima odjednom, jedna za drugom, počele rađati unuke. Odjednom sam shvatio da nisam tako mlad kao što sam mislio. Zatim sam izveo nekoliko pravila, 10 tajni dugovječnosti, koliko dugo ne ostariti i zadržati mladost, koje ću danas sa zadovoljstvom podijeliti.

Koliko dugo ne ostarjeti - tajne dugovječnosti

1. Kretanje. Ovo je savjet koji stavljam na prvo mjesto. Ne samo zato tjelesna aktivnost produžava život. Iz osobnih zapažanja odavno sam shvatio da pokretne, okretne starice žive mnogo duže. Za one koji su prvi pomislili na starost - sam Bog je naredio! Da, i znanstvenici su to otkrili s konstantom aktivno kretanje Hipofiza potiče proizvodnju hormona rasta. Ne pozivam na trčanje, nego na više hodanja, bavljenje nekim sportom, vježbanje, to može svatko. Glavni uvjet je uživati ​​u akciji.

2. Riješite se viška kilograma. Riješite se bolesti koje značajno narušavaju kvalitetu života. Bolesti povezane s puninom: problemi s venama, srcem i krvnim žilama, visokotlačni značajno skraćuju život.

3. Vodite računa o mentalnoj aktivnosti. Mozak zahtijeva stalni trening. Znanstvenici su nakon niza zanimljivih eksperimenata otkrili da mnogi ljudi stare prije roka zbog lijenog uma. Možete računati u mislima, rješavati križaljke, pamtiti pjesme i pjesme, upoznati se s novim gadgetima, naučiti kako se kretati internetom - to daje primjetan učinak pomlađivanja. I ne samo psihička, mentalna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi u kapilarama.

4. Vitamini za pomoć. S godinama se povećava potreba za određenim vitaminima. Posebno u vitaminima skupine B, C, D, K. Pažnja! U vitaminu A, potreba je značajno smanjena, znanstvenici su otkrili da on ima sposobnost nakupljanja u tijelu i potrebno je manje unositi vitamin.

5. Pravilna prehrana. Umijeće ne starenja, dobrobit i aktivnost, uvelike ovise o metabolizmu. Nakon trideset godina metabolizam postaje lijeniji. Treba ga nadmudriti, i natjerati da radi, kao u mladosti.

Što je potrebno? Odbijte crveno meso - tvari sadržane u govedini, svinjetini, janjetini nakon 40 godina ne rade za proizvodnju energije, već za oksidativne procese koji dovode do bolesti kardiovaskularnog sustava pa čak i onkologiju.

U isto vrijeme, vlakna, koja ubrzavaju metabolizam i uklanjaju toksine iz tijela, moraju glasno reći: "Da" !!! A prva mjesta ovdje zauzimaju žitarice, zobene pahuljice, smeđa (neprerađena) riža, šparoge, zeleni grašak. Jedite više zelenila - peršin, kopar, lisnate salate, bogate su vitaminom K koji je važan za produljenje života.Želite li ojačati imunitet koristite više začina. Najkorisniji crni papar, kurkuma, đumbir, cimet.

Svježe mliječne proizvode zamijenite fermentiranim mliječnim proizvodima, jer apsorpcija mlijeka u čisti oblik mnogo gore.

6. Držite zube u redu. Znanstvenici sa Sveučilišta u Bristolu proveli su studiju o utjecaju svakodnevna higijena oralni životni vijek. I otkrili su da redoviti odlasci stomatologu, svakodnevno pranje zubi doista produžuju život za desetak godina. U usnoj se šupljini nakuplja do 350 različitih vrsta bakterija. Nakon što uđu u krvotok kroz nezdrave zube, mikrobi uzrokuju krvne ugruške. Odvojeni krvni ugrušak može uzrokovati infarkt miokarda.

7. Prevencija bolesti. Opća istina: bolest je lakše spriječiti nego liječiti. Ljudi koji brinu o prevenciji bolesti žive dulje. Nažalost, u našoj zemlji preventivna medicina nije na razini. Ne dolazimo u bolnicu da saznamo za zdravlje. Okrenemo se kad ne možemo izdržati. A bolesti se mogu prepoznati i kad ih još nema. NA novije vrijeme stvaraju se posebni "Centri zdravlja" u kojima se ljudi besplatno pregledavaju, prognoziraju opasnosti koje im prijete i izrađuje preventivni program. Saznajte gdje se nalazi najbliži "Dom zdravlja" i svakako krenite.

8. Sjeti se ljubavi. Redoviti seks ključ je snažnog pomlađivanja tijela! Seks jača imunološki sustav, štiti od bolesti, tonizira organe i sustave, potiče proizvodnju endorfina - hormona sreće.

9. Opća istina: ako ne želite dugo ostarjeti, riješite se loše navike: pušenje, alkoholna pića, kršenje dnevne rutine ( zdrav san nevjerojatno važno) i prehrana.

10. Mislite pozitivno. sljedeći vrlo vrijedan savjet koliko dugo ne stariti. Gledajte na život s radošću i zanimanjem. Budite mirni i ljubazni. Češće se razmazite malim darovima, pazite na sebe i ... volite se, volite svom snagom!

- pomoći ti! Samo nemojte biti lijeni, vježbajte redovito.

Sada sam ponovno pročitao savjet i pomislio: "Ništa stvarno novo - sve je odavno poznato." Zaista se nadam da će vam tajne dugovječnosti pomoći da zadržite mladost. Ali slijedimo li jednostavan savjet? Nedavno pročitano zanimljiva izjava: "Francuskinje počinju stariti tek dva tjedna nakon smrti." Dugo sam se smijao, ali vama, strašno ozbiljno, od srca želim: do zadnjeg časa ostanite mladi, živite dugo i kvalitetno. A za to slijedite jednostavne savjete i shvatite umjetnost ne stariti.

Povezani članak:

Kako zvijezde ostaju mlade?

S prijateljima na društvenim mrežama mrežama, podijelite tajne dugovječnosti, neka unazade starost - budite velikodušni. Ako im mojih 10 savjeta kako dugo ne stariti pomogne, bit ću nevjerojatno sretan. Pjesmu izvodi Alla Pugacheva - ona zna što je potrebno da bi zauvijek ostala mlada.

Postoje mnoge žene za koje se čini da s godinama uopće ne stare. I koža je čista, i gotovo da nema bora, osim mimičkih - u kutovima očiju. I tako se često smiješe, kao da je kod njih uvijek sve u redu... I pitajte ih za tajnu njihove mladosti! Uvjeravam vas, ispada da svatko ima svoje tajne! Ali postoji i nešto zajedničko. Neki osnovni principi. Ovdje ćemo ih pokušati istaknuti.

Prvo pravilo. Pazite na probavu.

Crijeva moraju raditi kao sat. Zatvor je trovanje tijela, to je mlohava i koža bez sjaja. Tanko crijevo, prema uvjerenjima istočnjačka medicina su korijeni našeg tijela. Ako je korijenje stabla dobro, snažno, onda, prema tome, stablo cvjeta, lijepo je. I s trulim korijenjem, drvo vene, suši se. Isto vrijedi i za naša crijeva: ako je zdravo, cijelo, onda će, sukladno tome, tijelo cvjetati. I osoba će živjeti dugo. Zdravlje naših crijeva prije svega ovisi o hrani: svježe povrće i voće čista voda, manje peciva, salata i žitarica, kao i čaja od kamilice i laneno ulje ujutro vrlo pogoduje ljepoti kože.

Usput, o vodi: stanje kože, sklad tijela i energija u velikoj mjeri ovise o količini i kvaliteti vode koju pijemo.

Počnimo s strukturom kože. U epidermisu se nalaze proteinska vlakna - kolageni, koji imaju izvanrednu sposobnost: kada uđu u vodu, povećavaju volumen. Nabubreni kolageni iznutra povećavaju pritisak na kožu, koja se zbog toga zaglađuje, bore nestaju ili se smanjuju.

O ovom procesu ovisi glatkoća kože. I najviše pristupačan način za očuvanje mladosti i rješavanje mnogih zdravstvenih problema - pijte 1,5-2 litre neprokuhane vode dnevno prirodna voda. Voda da ispuni svoje tijelo životna energija i kisika. I ubrzo ćete vidjeti rezultat na svom licu (u doslovnom smislu riječi): koža će vam biti glatka, blistava i baršunasta.

Drugo pravilo. Potpuno spavanje.

Nedostatak sna je najgori neprijatelj ljepota kože i kose! Pokušajte ići u krevet u vrijeme koje će vam omogućiti da se dobro naspavate. Imam prijateljicu koja toliko cijeni svoju ljepotu da ide spavati u 21 sat. Ali kako ona izgleda s 36 godina! To je jednostavno nevjerojatno!

Spavanje je divan dar osobi. Zahvaljujući snu, čovjek se, osim tjelesnog opuštanja, moralno čisti – nakon sna brišu se emocije i nepotrebne informacije, au sjećanju ostaje samo činjenica.

Treće pravilo. Svjež zrak je prijatelj ljepote!

Ako cijeli dan sjedite u uredu, prošećite kući barem nekoliko stanica. Otvori i prozori trebaju biti stalno otvoreni, a zimi što češće. Vikendom dugo šetajte svježi zrak. Da bi se čovjek osjećao relativno normalno potrebno mu je oko trideset kubika svježeg zraka na sat.

I još jedan važna tajna očuvanje ljepote i mladosti - KUPKA! Naša koža je živi organizam iu njoj se nakupljaju toksini (otrovne tvari) kojih se stalno moramo oslobađati. Čovjek kroz pore svoje kože mora izlučiti TRI I POL PUTA VIŠE OTPADA NEGO KROZ REKTUM I BUBREGE! To se može postići samo parnom kupelji s metlom.

Posebno je dobro kada je sve u kadi izrađeno od drveta. Osim toga, iscjelitelji su od večeri radili mnogo u bazenu. slana otopina, ovom otopinom natopite čupavi ručnik i malo ga iscijedite. Kad vam tijelo nakon trljanja čupavim slanim ručnikom pocrveni kao jastog, možete smatrati da je vaša koža živi organizam. Pritom se savjetuje ne koristiti sapun, već kukuruzno brašno koje nije štetno u vrućem prostoru.

Četvrto pravilo. Vitamini!!!

Gdje su vitamini, znaju čak i djeca. Naravno, ne u cigaretama, ne u alkoholu i ne u kolačima! Zimi se većina vitamina ne nalazi u povrću iz staklenika, već u suhom voću. Zato se oslonite na kompot od sušenog voća, dodajte mu suhe marelice i grožđice žitarice ujutro, i redovito piti infuziju od šipka, trebao bi biti kiselkast, samo tada ima dovoljno vitamina.

"Nekoliko žlica zobenih pahuljica, rajčica, naranča, šalica čaja i jogurta, porcija svih ostalih proizvoda dnevno - i možete zaboraviti na starost i umor. Osim, naravno, ako ne zaboravite na bavljenje sportom", rekao je Pratt. Među "čudesnim namirnicama" stručnjak je izdvojio: grah i borovnice, brokulu i zobene pahuljice, naranče, žutu bundevu, soju, losos, špinat, crnu i zeleni čaj, rajčica, puretina, orasi i jogurt. Kako bi dijeta dala rezultate, sve navedeni proizvodi Morate jesti najmanje 4 puta tjedno.

Peto pravilo. Unutarnje raspoloženje i stanje duha!

Tajna kako ostati mlad je izbjegavanje ružnih emocija. Ovo nije ništa manje važno od svega navedenog! Ako se niste zaboravili šaliti i smijati kao u mladosti, ako ste druželjubivi i nikome ne zavidite, ako imate omiljenu zabavu, tada će vaša starost imati lijepo mlado lice, a plastika vam neće trebati. operacija!

I na kraju - "eliksir mladosti". Vjeruje se da ovaj sastav stvarno snažno pomlađuje stanice, preporuča se piti ga od 30. godine. 200 grama kamilice, 100 - smilja, 100 - gospine trave i 100 grama brezovih pupoljaka pomiješajte, nasjeckajte. 1 žlica smjesa inzistira na 0,5 l Vruća voda, (u termos boci), procijediti. Popijte navečer prije spavanja jednu čašu infuzije sa žlicom meda i ujutro pola sata prije jela.
Pijte mjesec dana. Ponovljeni tečaj- za pet godina.

Šesto pravilo (malo, ali važno). Godine žene odaju njen vrat i ruke.

Često zaboravimo na ruke. Naviknemo se na njihov izgled i ne možemo uvijek uhvatiti trenutak kada su bore već previše vidljive, a kosti na rukama strše. Da, a koža na rukama pati od promjena temperature i nesigurnost je mnogo jača od obraza prekrivenih zaštitnim i tonskim kremama. Istim rukama morate prati, prati suđe, sakriti ih u džepove zbog rukavica zaboravljenih kod kuće.

Nisu uzalud naše prabake u proljeće i jesen nosile tanke rukavice - štitile su kožu ruku, produžujući joj mladost. Idealno bi bilo da se sezona rukavica otvori čim vanjska temperatura padne na +4 stupnja. Dakle, kupnja tankih elegantnih proljetnih rukavica nije maženje, već banalno sredstvo zaštite.

Ne postoji ništa na svijetu teže od sjećanja
zato starci, kojih ima toliko,
hodaju, jedva pokrećući noge i savijajući leđa.

Panzini

Mnogi muškarci i žene zabrinuti su zbog promjena na svom tijelu zbog starosti, ali u osnovi su svi njihovi napori usmjereni na tehničko ispravljanje svih vrsta nesavršenosti uzrokovanih starenjem. Međutim, izleti kozmetičarima, plastični kirurzi, maseri dobivaju samo privremeni učinak, a nemaju ga svi, već samo treba prekinuti s postupcima i "starost" uzima danak. Greška većine u borbi protiv promjene vezane uz dob u tome što maskiraju znakove starenja koje već imaju nečim vanjskim, a malo je ljudi usmjereno na proučavanje i razumijevanje pravi razlozi starenje.

Program starenja

Mnogi su primijetili da se prvi znakovi starenja pojavljuju u razliciti ljudi u različite dobi. Kriteriji za starenje ne postoje, sve je individualno i ovisi o samoj osobi.

Mnogi znanstvenici traže takozvani program starenja u ljudskom genetskom kodu. No, prema mišljenju autora ovog članka, sa starenjem je sve mnogo jednostavnije i kompliciranije u isto vrijeme. Čovječanstvo uvijek fanatično traži čarobni način da se riješi svojih problema, ali onaj koji ne ulaže nikakav napor - " čarobna pilula od svih bolesti”, “kamen mudraca” i još mnogo toga.

Iznenađujuće je da je "čarobna pilula" već pronađena i da je njena učinkovitost odavno dokazana, ali čovječanstvo i dalje izdvaja ogromne količine novca za razvoj industrije ljepote i mladosti. Znanstvenici i psiholozi proveli su mnoge pokuse potvrđujući da su sve fiziološke reakcije, promjene u tijelu, uključujući one povezane s bolestima i prerano starenje, prethode emocije i doživljaji, u pravilu nesvjesni i potisnuti. Što je više negativnih iskustava i stresova, to više bolesti osoba ima i gore izgleda. Nije starost ta koja uzrokuje kvarove u našem tijelu, već negativne misli, pogrešna uvjerenja i postulati uzrokuju bolesti (psihosomatika).

Razlozi starenja

Jedan od glavnih uzroka starenja je prestanak aktivne diobe i obnove stanica. Zašto se stanice prestaju dijeliti tako aktivno kao u mladosti? To se događa i zbog stresa. Mozak prima stalne signale da je život ovdje težak, pun problema i tuge, a zauzvrat šalje signale stanicama da prestanu s aktivnom diobom, uključujući i mehanizam "samouništenja". Organizam jednostavno ne želi dalje živjeti u takvim uvjetima i pokreće program starenja i umiranja. Uostalom, svaka je stanica živi organizam, a bilo koji organizam prestaje se razmnožavati u nepovoljnim uvjetima, jer te uvjete smatra neprikladnim za život.

Svaka naša negativna neizgovorena ili potisnuta emocija, ostajući s nama, taloži se u tijelu u obliku toksina, toksina, kamenja, kolesterola itd. Nakupljanje ovih tvari usporava sve procese u tijelu, uključujući metabolizam, dotok u stanice i tkiva. esencijalne tvari za normalno funkcioniranje i stalno ažuriranje. Naše tijelo je toliko zagađeno da mu proces starenja postaje prirodan i ne pada nam na pamet da to nije normalno i da može biti drugačije.

Pomozite nam u starenju i naša "spoznaja" o starosti. Pouzdano znamo da do određene dobi rastemo i razvijamo se, a onda počinje obrnuti proces i čekamo dogovoreni sat sa strepnjom. Točno se sjećamo da je našoj majci ili ocu kosa počela sjediti određena dob i mi "znamo" da će taj proces započeti u isto vrijeme, ili čak ranije, ali ne kasnije - "geni to neće dopustiti." Ali na kraju krajeva, s gledišta psihosomatike, geni nisu ništa drugo nego skup reakcija, uvjerenja, preferencija, vjerovanja, destruktivnih znanja i misli, stresova prenesenih od roditelja i drugih rođaka.

Ispada da starenje fizičko tijelo to je samo posljedica naših negativnih misli, uvjerenja, stresova. Akumuliramo ih u sebi, a oni zauzvrat stare naše tijelo. Sjetite se kako je bilo lako i lijepo u djetinjstvu, a to se nije dogodilo zato što ste bili mladi, već zato što je život bio ugodan, lagan i prozračan, i još nije bilo svih onih problema od kojih su vam se sada savijala ramena i cvilele noge od umora.

Kako ne ostariti

Kao što smo rekli na početku, pronađena je “pilula protiv starosti” - to je hormonski rad s tijelom, psihom i energijom. Sustav energetske korekcije Baibak djeluje na svim ovim razinama. Ovaj sustav dizajniran za kompleksnu potpuno automatsku energetsku korekciju i pomlađivanje. Kombinacija je nekoliko najučinkovitijih energetski tehničar pokazivanje najbolje rezultate te poseban algoritam kojim se te tehnike primjenjuju. Štoviše, učinkovito djeluje s negativne misli i uvjerenja, a ako niste lijeni, ubrzo ćete osjetiti vedrinu i radost života, a mladost će se vratiti ne samo kao rezultat promjena u vašem umu i životnom položaju, već i kao rezultat promjene energije. Tehnika je vrlo jaka, iako ima nezvučan naziv. Potpuno je neovisan, ne oduzima puno vremena i daje dugoročne rezultate. Probni mini-tečaj i opis tehnike možete dobiti preuzimanjem knjige na dnu stranice.

Sretno čitanje, zdravlje i mladost!

Znanstveni pokusi više puta su potvrdili: održati wellness i fizičkom obliku, važno je slijediti instalacije koje su dostupne gotovo svima. Pokazalo je to nedavno istraživanje Sveučilišta Harvard zdrave navike produžuju život, čak i ako su stečeni nakon 50. godine života.

Nisu samo jabuke mlade

Prema statistici, nakon 55 hormonalne promjene žensko tijelo težnja za dovršenjem. Kako biste izgledali i osjećali se dobro u ovoj dobi, prebacite svoju prehranu na hranu koja štiti od neugodne posljedice menopauza.

Jedite što češće grah umjesto mesa. Sadrži puno vitamina mladosti E koji je snažan antioksidans i štiti od bolesti srca i krvožilnog sustava. A grah sadrži fitoestrogene, nadoknađuje nedostatak hormona estrogena, čija proizvodnja u tijelu naglo opada s godinama.

Dnevno naribajte jednu mrkvu i napunite je nerafiniranom suncokretovo ulje. Mrkva je izvor još jednog eliksira protiv starenja, provitamina A. Inače, vlakna, kojima mrkva obiluje, poboljšavaju crijevnu mikrofloru, spašavaju od zatvora i viška kilograma.

Također vam je potrebno:

• kalcij i magnezij – odupiru se gubitku koštane mase i vaskularni problemi;
• vitamin D - pomaže u apsorpciji kalcija, inhibira mnoge fiziološki procesi starenje;
• B vitamini - normaliziraju rad živčani sustav;
• masna kiselina omega-3 - smanjuju razinu "lošeg" kolesterola.

Stop borama!

Nakon 55. godine smanjuje se sposobnost kože da sintetizira kolagen - bore na licu mogu odmah postati veće. Ali ipak je moguće smanjiti intenzitet ovog dramatičnog procesa.

Odreći se šećera. Prilikom probave molekule šećera vežu se na kolagen, dodatno osiromašujući kožu ovim vrijednim proteinom. Odbijanje šećera ne samo da poboljšava stanje lica, već pridonosi i gubitku težine, što vas, vidite, čini i mlađima. Usput, sličan učinak na kožu proizvodi odbacivanje alkohola i pržene hrane.

Više biljnih proteina. Sve vrste mahunarki u pomoć! Njihova redovita konzumacija aktivira proizvodnju hijaluronska kiselina- Supstance koje kožu dulje održavaju glatkom i podatnom.

Naočale i vizir. Sunčevo ultraljubičasto zračenje snažan je čimbenik ubrzanog starenja. zaljubiti se Sunčane naočale, kape i viziri: štite ne samo lice od ultraljubičaste zrake, ali i od nepotrebnih pokreta lica – primjerice, škiljenja na suncu.

Hranjiva krema. Kupite onaj koji vam je dostupan i koristite svaku večer barem pola sata prije spavanja, mažući se pokreti masaže. Glavna prednost ove navike bit će poboljšanje cirkulacije krvi u koži, što će povećati proizvodnju kolagena.

Držanje. Uspravnim leđima i lagano uzdignutom glavom bolje ćete očuvati oval lica, a na vratu će biti manje bora.

Plešite i pjevajte

U Velikoj Britaniji sada je moderno pohađati satove plesa. Osobito u njima ima puno ljudi nakon 50. Pokazalo se da je ples mnogo poželjniji za prevenciju starenja od intenzivnog bavljenja sportom. tjelesna aktivnost koji nisu uvijek korisni starješini dobna skupina. Plesom trenirate gotovo sve dijelove tijela, jačate mišiće i zglobove te održavate fleksibilnost. Plesom se čak izbjegava demencija!

Što se tiče pjevanja, ono u obliku redovite navike pomaže u smanjenju tlaka, a također značajno smanjuje razinu hormona stresa u krvi. Paralelno se poboljšava rad pluća i aktivira se cirkulacija krvi - to u konačnici čini kožu lica i vrata elastičnijom i ujednačenijom.

Pravilan odmor

Poslijepodnevno drijemanje pomaže da se osjećate bolje i izgledate svježije. Ako više ne radite, nemojte zanemariti dnevno spavanje. Ali i odmor treba biti aktivan, prije svega za mozak. Već je uočeno da održavanje mentalna aktivnost na odgovarajućoj razini pomaže da ne starite dugo i izgledate mlađe od vršnjaka. Zagonetke, čitanje, križaljke, pisanje poezije - svakako ćete pronaći nešto za razmišljanje.

Proizvodi protiv starenja

• Riba (pazite na konzerviranu saury i sardine!).
• Mliječni proizvodi, a posebno mliječni proizvodi.
• Banane.
• Jabuke, kupus i pasta od rajčice.
• Biljna ulja: ne samo suncokret i maslina, nego i lan, kukuruz.
• Orašasti plodovi i sjemenke.
• Kakao.
• Želatina.
• Peršin
• (Općenito, jedite više različitog zelja!).

Glumica Yulia Grishina

Kako izgledati mlađe u godinama? Da budem iskren, ne znam odgovor na ovo pitanje. Mnogi pribjegavaju plastičnim operacijama. Možda ću za nekoliko desetljeća postati žrtva kirurga u borbi za mladost. Ali za sada je to za mene sinonim za aktivnost i Zdrav stil životaživot. Čim se prestanete kretati, tijelo je odmah napadnuto višak kilograma i bolesti koje uzrokuju starenje.