Kako ukloniti psihičku ovisnost o osobi? Psihička ovisnost.

U ovom članku ćete naučiti sve o tome kako se riješiti ovisnosti o osobi. Ovisnost je nedostatak vlastite cjelovitosti, zaokruženosti i želja da se taj dio koji nedostaje popuni drugom osobom. O tome koju vrstu ovisnosti imate, kako se ovisnost razlikuje od ljubavi i kako se riješiti ovisnosti o osobi i početi graditi samo zdrave odnose - pročitajte u ovom članku.

Otkrijte svoju vrstu ovisnosti

Ovdje su dvije najčešće vrste ovisnosti:

1. Ovisnost kao želja za rastapanjem u partneru, odricanje od vlastite odgovornosti i odlučnosti. Glavna ideja: "Bez tebe ja ne postojim." Osjećaj da ste dio drugoga, osjećaj da je partner puno bolji, jači, zanimljiviji od vas. Ljudi ovog tipa skloni su mazohizmu.
2. Ovisnost kao želja za upijanjem partnera, dominacijom, kontrolom. Glavna misao: “Ti si samo dio mene.” Želja za dominacijom nad partnerom, za upijanjem njegove individualnosti. Ljudi ovog tipa skloni su sadizmu.

Sve vrste ovisnosti imaju približno iste uzroke nastanka. A načini za izlazak iz ovog stanja u zdrav odnos također su otprilike isti za sve vrste ovisnosti.

Uzroci ovisnosti

Jedan od najčešćih uzroka ovisnosti u vezi je odbojnost iz djetinjstva. Opće je prihvaćeno da dijete treba voljeti svoje roditelje. No, pritom se nerijetko događa da mama ili tata dijete kažnjavaju, vrijeđaju ili ga primjećuju tek kada ono, po njihovom mišljenju, zaslužuje pažnju.

Majka može, primjerice, svom djetetu slati kontradiktorne signale: “Kažnjavam te jer te volim” ili “Kritiziram te i ponižavam, ali samo da postaneš bolji, jer te volim.” Instinkt djeteta je da potrči majci u svakoj situaciji. Ona je nešto najdragocjenije i najvrjednije što ima. Ona će jedina uvijek štititi i pomoći. Ali ako u isto vrijeme vrijeđa, ponižava ili čak tuče dijete, tada se u njemu formira iskrivljena ideja o ljubavi. Ljubav će u njegovom umu biti povezana s opasnošću, strahom, tjeskobom, negativnim emocijama i osjećajima.

Takvo dijete nauči od mame (ili tate) moliti mrvice ljubavi, a u njegovoj glavi ljubav izgleda upravo tako – uvijek je ima malo, a ide uz bok patnji. Dijete se navikava na scenarij: “Malo ću trpjeti, trpjeti ću, a onda će mama pokazati ljubav prema meni. Mama će me kazniti, vrijeđati, pretući, odbaciti, ali tada ću dobiti dugo očekivane zagrljaje.

I dijete, ne videći pred očima drugi model ljubavi, osim ovog, počinje misliti da je to ljubav. Tako se rađa ovisnost. Dijete s takvom majkom će ljubav pruženu u djetinjstvu prenijeti na ljubavne odnose u odrasloj dobi. Možda će preuzeti ulogu majke (koja je ovdje opisana), a možda će ostati u ulozi djeteta koje moli za jadna zrnca ljubavi od partnera.

Razlika između ovisnosti i ljubavi

Ljubav je ogroman resurs zahvaljujući kojem rastemo i razvijamo se, doživljavamo radost i sreću i postižemo velike visine. Ovisnost je spoj u kojem se kuhaš kao žaba u loncu vode koja se polako zagrijava. U početku će vam biti toplo i ugodno, no s vremenom ćete se osjećati loše. Nakon još nekog vremena, vi ćete, bez razmišljanja da iskočite, prokuhati. A sve zato što su vas kuhali polako, nenametljivo i neprimjetno.

Ovisni odnosi razlikuju se od ljubavnih po tome što u njima patiš i patiš, kao ona žaba u vrućem loncu. Vaša razina sreće u vezi glavni je pokazatelj jeste li u ljubavnoj ili ovisnoj vezi. Ako se u vezi osjećate kao sretna osoba, onda je to najvjerojatnije ljubav. A ako patite većinu vremena u vezi, onda najvjerojatnije imate ljubavnu ovisnost.

Kako se riješiti ovisnosti o osobi - 7 koraka:

Sada razgovarajmo o tome kako se riješiti ovisnosti o osobi. Predstavljam vam sedam učinkovitih koraka za oslobađanje od ovisnosti. Nakon što ih prođete, naučit ćete živjeti punim životom i od sada ćete graditi samo skladne i zdrave odnose:

Korak #1: Shvatite

Prvo što trebate učiniti da biste se oslobodili ovisnosti je shvatiti i prihvatiti da je imate. Morate svom mozgu čvrsto i samouvjereno reći da imate ovisnost, a danas ste je se odlučili početi rješavati. Ovaj korak je jednako važan kao i ostali jer je vaš mozak od ranog djetinjstva treniran da misli da je to ljubav, a ne ovisnost. Dajte svojoj podsvijesti do znanja da već dugo nije u redu. Ali sada znate cijelu istinu i spremni ste za promjenu.

2. korak: donesite odluku

Sljedeći korak je odluka da napustite toksičnu vezu u kojoj se trenutno nalazite ili odluka da promijenite sebe, a da pritom ostanete u ovoj zajednici. U slučaju da se odlučite promijeniti bez napuštanja veze, partner će ili povući uz vas i promijeniti se (ako ste mu jako dragi), ili će otpasti kao kora sa starog drveta.
Ovisne odnose u paru uvijek podržavaju oba partnera.

To može biti sindikat, na primjer, "tiranin-žrtva" ili "narcisist-žrtva". U takvom paru oboje igraju ulogu koja pomaže u održavanju ovisnosti u vezi. A ako jedan od partnera iznenada počne napuštati ulogu uzdržavanog, tada će drugi ostati bez posla. Ili će se morati promijeniti zarad zdrave veze ili napustiti ovu zajednicu. Stoga je drugi korak koji trebate poduzeti kako biste izašli iz ovisne veze napustiti partnera, odnosno prihvatiti da će on, ostavljen bez posla, vjerojatno i sam otići.

Korak #3: Prestanite tolerirati

Ovisni ljudi koji se žele otopiti u partneru, postati dio njega, obično su "pacijenti". Kad im se nešto ne sviđa, radije ne izražavaju svoje nezadovoljstvo naglas i šute u krpama. Da biste se odvikli od ove navike, važna je praksa i stalan trening. Morate se istrenirati reći ne, braniti svoje granice, ne tolerirati ono što vam se ne sviđa i, ako je moguće, ne činiti ono što ne želite.

Ako to želite naučiti što prije, počnite i sami dolaziti u situacije u kojima ćete morati braniti svoje stajalište i reći "ne". Na primjer, kada kupujete namirnice u supermarketu, stavite u košaricu nešto što vam ne treba. A kada će blagajnik odbiti robu, recite da ste se predomislili. Ne želiš ga kupiti.

Prvih nekoliko puta će biti prilično teško, ali samopouzdanje će doći s određenim brojem ponavljanja. Po prvi put se možda uopće nećete odlučiti na ovaj čin i morat ćete kupiti nepotreban proizvod. Ali peti ili šesti put osjetit ćete da konačno pronalazite vlastite granice. Lakše vam je i lakše braniti svoje stajalište.

Vježbajte na prolaznicima, prodavačima, promotorima s letcima, prijateljima, poznanicima, rođacima, kolegama i, naravno, na svom partneru. Ne bojte se nikoga uvrijediti. Samouvjereni ljudi to rade cijelo vrijeme, pa zašto ste vi gori? Imam još jedan članak na ovu temu -. Ako ne znate kako braniti svoje granice i reći ne, onda je svakako pročitajte.

Korak #4: Ispunite prazninu

Kada ste u ovisnom odnosu, okrenuti ste licem prema partneru, a leđima sebi. Vaš osobni život sada vam nije na prvom mjestu, mnogo je važniji život vašeg odabranika. Zato se okrenite za 180 stupnjeva i pogledajte vlastiti život. Ovisnost je kada vam partner daje nešto što sami sebi ne dajete. Kao da postoji praznina u vašoj duši, a vaš partner ispunjava tu prazninu svojom prisutnošću. Ova praznina je samoprijezir. Počnite danas ispunjavati tu rupu ljubavlju. Uzmite list papira i olovku i napišite popis onoga što vam odabranik daje. Možda radost? Osjećate se potrebnima? Ili, na primjer, briga? Daje li vam osjećaj strahopoštovanja u duši?

Pokušajte napisati dugačak popis, a zatim pogledajte svaku stavku i razmislite o tome kada ste je posljednji put dali sebi. Jučer? Ili možda nikad? Od danas počnite sebi davati sve ono što prije niste davali. Zapamtite: poštovanje, ljubav, zanimanje, briga uzajamni su osjećaji. Poštuju se samo oni koji sebe poštuju. Čuvajte one koji se brinu o sebi. Iskreno zanimanje pokazuje se u odnosu na one koji su sami sebi zanimljivi. Vole samo one koji vole sebe. Zdravi odnosi grade se na onim osjećajima koje si svaki od partnera već zna dati. Počnite poštovati, voljeti sebe, brinuti se o sebi i pokazivati ​​interes za sebe.

Od sada radite sa sobom sve ono što ste prije mogli dobiti samo od partnera. Ovo će vam pomoći. I ne zaboravite preuzeti moju knjigu Kako zavoljeti sebe. U njoj sam sakupio najučinkovitije i najdjelotvornije tehnike uz pomoć kojih sam i sam nekada naučio voljeti sebe, podigao svoje samopoštovanje i povećao samopouzdanje. Ova knjiga pomoći će vam da se riješite svoje ovisnosti i postanete slobodna, cjelovita i sretna osoba.

Korak #5: Upoznajte sebe

Počnite ponovno upoznavati sebe. Da biste to učinili, napišite popis od stotinu stvari koje vam donose radost i popis od stotinu "Želim". Što vam pruža radost i zadovoljstvo? Što želiš?

Napišite ova dva popisa (pazite da postignete sto bodova na svakom!). Možda nećete moći učiniti sve odjednom. Ali ne pokušavajte napustiti ovaj posao! Nakon što pripremite nekoliko stavki sa svakog popisa, počnite ih svaki dan uključivati ​​u svoj dnevni plan. Barem jedan od svakog. Naučite ispuniti svoje želje i donijeti radost sebi. Tako ćete se uskoro osloboditi ovisnosti i postati punopravna osoba.

Korak #6: Postanite neovisna osoba

Najčešće je u ulozi žrtve i netko tko je u ovisnom odnosu. Tko je žrtva u vezi? Imam otprilike, ali ukratko, to je osoba koja je nezadovoljna vezama, pati u njima, ali ne izlazi iz njih. Ili se žali, ili šutke živi život ne onako kako bi želio.

Posebno za one koji su u ovisnom odnosu i u ulozi žrtve, snimio sam video tečaj - ovo je video u trajanju od 1 sata koji se sastoji od praktičnih zadataka i vježbi nakon kojih ćete prestati dopustiti ljudima i okolnostima da vas kontroliraju, naučiti da se branite, govorite naglas o onome što vam ne odgovara, prestanite ovisiti o bilo kome i postanite neovisna punopravna osoba.

Trošak video tečaja je 1800 rubalja. umjesto 4000 r. prije kraja ovog tjedna. Kupnjom videotečaja sada dobivate i bonus: osobno ću vas pratiti, odgovarati na vaša pitanja dok pohađate tečaj. Ovaj uvjet je vremenski ograničen.

Da biste kupili tečaj, pišite mi na bilo kojoj društvenoj mreži. mreže ili u "Želim tečaj". Također možete postaviti sva pitanja na društvenim medijima koji vam odgovaraju. mreži ili u obliku. Možete čitati i ostavljati recenzije o meni i mom radu.

Strah je na jednoj strani vage - sloboda je uvijek na drugoj!

Korak #7: Počnite graditi skladne odnose

Kako biste se riješili toksičnih veza, možete izaći iz njih i naučiti voljeti sebe i pružiti si ljubav koja vam je oduvijek nedostajala. Ali kako provjeriti jeste li se već sto posto riješili ovisnog položaja? Ako niste napustili partnera i ako ste ostali u vezi napravili promjene na sebi, onda bi se vaši osjećaji trebali promijeniti u suprotnost. U odnosima više ne bi trebalo biti mjesta za patnju. Dok ste s partnerom, trebali biste se osjećati lagano i slobodno. Sretan, radostan i miran.

Zreli i svjesni ljudi traže one koji i sami mogu biti sretni. Spremniji su ulaziti u odnose s onima koji su sami sebi dovoljni. Psihički zrela osoba nesvjesno razmišlja o potencijalnom partneru: “Ako je sretna, onda može usrećiti i mene. Ako je radosna, onda zna kako stvoriti tu radost, a može i mene naučiti tome.”

Ljudi imaju toliko svojih problema. Svjesni ljudi, za razliku od ovisnika, ulaze u veze kako bi postali sretniji. Dakle, nakon što prođete sve predložene korake i uđete u novu vezu, privući ćete k sebi istu zrelu osobu, jer onaj tko voli patiti nema ništa s nekim tko zna generirati sreću.

Zaključak

Drago mi je ako ste pročitali ovaj članak u cijelosti, jer sada savršeno znate kako se riješiti ovisnosti o osobi. Odmah počnite djelovati i vrlo brzo ćete zaboraviti što znači trpjeti u vezi. Ukratko:

• Shvatite i prihvatite činjenicu da ste ovisni o osobi. Recite svom mozgu da nije u redu i da ga se želite riješiti. Nakon toga, mozak će početi tražiti prilike za promjenu situacije.
• Donesite odluku o napuštanju veze ili prihvatite činjenicu da će vaš partner uskoro otići. S vama je bio u ovisnom odnosu, a kad se vi oslobodite ovisnosti, ostat će bez posla.
• Naučite se zauzeti za svoje granice i reći "ne"

• Napišite popis onoga što vam partner daje, a ne dajete sami sebi. Sada ga samo trebate početi davati sebi
• Napravite dva popisa od po 100 stavki. U prvom napišite sve što vam donosi radost, au drugom - svoje "želim". I počnite postupno uvoditi sve te namirnice u svoju svakodnevnu prehranu. Počnite si davati ono što vam je potrebno
• Odmjereno hodaj, živi moj praktični video tečaj o tome kako izaći iz uloge žrtve i postati samostalna osoba. Potpuni opis tečaja.
• Počnite graditi novu vezu ili počnite pratiti kako se osjećate o vezi u kojoj ste upravo sada. Koliko ste sretni na ljestvici od 1 do 100? Patite li u tim vezama? U ovoj ili sljedećoj vezi trebali biste pratiti koliko ste se promijenili i je li vam i dalje svojstven položaj ovisne osobe.

I ne zaboravite preuzeti moju knjigu Kako zavoljeti sebe. Bit će izvrstan pomoćnik na putu oslobađanja od ovisnosti, a također će pomoći da vaš život bude sretniji.

Gotovo je nemoguće samostalno se riješiti ovisnosti jer je taj proces uglavnom nesvjestan. Stoga bi sljedeći korak trebao biti kontaktiranje stručnjaka. Ja sam psiholog i možete me kontaktirati za pojedinca. Rado ću vam pomoći da se riješite ovisnosti i postanete neovisna punopravna osoba.

Za konzultacije se možete zakazati putem u kontaktu s, instagram ili . Možete se upoznati s troškovima usluga i shemom rada. Recenzije o meni i mom radu možete pročitati ili ostaviti.

Pretplatite se na moju Instagram i YouTube kanal. Ima tu puno dobrih stvari!

Sretno ti!
Vaša psihologinja Lara Litvinova

mentalna ovisnost

Sindrom mentalne ovisnosti- sindrom ovisnosti o drogama koji se javlja u određenoj fazi razvoja bolesti, uključujući mentalnu (opsesivnu) privlačnost i sposobnost postizanja stanja psihičke ugode u alkoholiziranom stanju. Pojavi sindroma psihičke ovisnosti tijekom ovisnosti o drogama prethodi sindrom promijenjene reaktivnosti.

• Mentalna (opsesivna) privlačnost izražava se u stalnim mislima o drogi, depresiji, nezadovoljstvu u nedostatku droge, porastu raspoloženja u iščekivanju uzimanja droge. Opsesivna privlačnost određuje emocionalnu pozadinu, ali nije sposobna (za razliku od fizičke, kompulzivne privlačnosti) potpuno okupirati cijeli sadržaj svijesti, diktirati ponašanje. U fazi bolesti, kada se formira opsesivna privlačnost, još uvijek postoji borba motiva. Opsesivna privlačnost se pojačava u konfliktnim situacijama, neugodnim iskustvima koja nisu uzročno povezana s ovisnošću o drogama, prilikom posjećivanja mjesta, susreta s ljudima, čitanja literature, razgovora o ovisnosti o drogama. Privlačnost može oslabiti u konfliktnim situacijama koje su uzročno povezane s ovisnošću o drogama, pojavom jake strasti, stanjem pozitivne emocionalne zasićenosti. Opsesivna žudnja je nespecifična, odnosno može se u potpunosti zadovoljiti drugom drogom, što je druga glavna razlika između opsesivne i kompulzivne žudnje.

Opsesivnu privlačnost, kao jedan od ranih simptoma bolesti, teško je otkriti, budući da u velikoj većini slučajeva postoji postavka pacijenta za prikrivanje.

Opsesivna privlačnost je ujedno i najduži i najteži simptom bolesti. S razvojem bolesti i pojavom izraženijih znakova ovisnosti o drogama, kao što su kompulzivna žudnja, sindrom ustezanja, opsesivna žudnja se povlači u pozadinu. Međutim, u stanju remisije nakon uklanjanja akutnih simptoma i relativnog tjelesnog blagostanja, opsesivna želja nastavlja postojati u istom stupnju težine kao i prije liječenja. U velikoj većini slučajeva, mentalna privlačnost prema drogi je glavni i jedini uzrok stalnih recidiva bolesti.

• Sposobnost postizanja stanja duševne ugode tijekom opijanja nije sinonim za euforiju, ona ne znači toliko doživljaj ugode koliko bijeg od stanja nezadovoljstva. Ako je zdrava osoba sposobna osjetiti zadovoljstvo u mnogim situacijama, pa tako iu stanju opijenosti drogom, onda je ovisnik o drogama sposoban osjetiti zadovoljstvo samo kada koristi drogu. Istodobno, ako su mentalne funkcije zdrave osobe u stanju opijenosti drogom poremećene, onda se psihičke funkcije ovisnika o drogama, koje su izvan intoksikacije smanjene, popravljaju nakon uzimanja droge. Simptom zadovoljavajućeg mentalnog funkcioniranja u stanju opijenosti uočen je kod gotovo svih oblika ovisnosti o drogama, s izuzetkom zlouporabe nekih psihodelika (LSD), čija uporaba uvijek dezorganizira psihu.

Linkovi

vidi također

Zaklada Wikimedia. 2010. godine.

• Rezidencijalna psihijatrijska ustanova
• mentalna bolest

Pogledajte što je "psihička ovisnost" u drugim rječnicima:

Psihološka ovisnost- bolna želja za stanjem intoksikacije, dok potonje pacijent smatra poželjnijim u usporedbi s njegovim psihičkim stanjem bez intoksikacije. Ova želja može biti i ambivalentna, odnosno susret ... ...

ovisnost o drogi- drug dependence ovisnost o drogama. Psihički ili fizički uvjetovana hitna potreba ljudskog tijela za stalnim primanjem psihotropnih, narkotičkih ili bilo kojih drugih tvari; izraz "L.z." uveden 50-ih godina. N. Eddie…… Molekularna biologija i genetika. Rječnik.

ovisnost o drogi- psihički ili tjelesno uvjetovana hitna potreba ljudskog tijela za stalnim primanjem psihotropnih, narkotičkih ili bilo kojih drugih tvari; pojam "L.z." uveden 50-ih godina. N. Eddy (i odobren od strane svijeta ... ... Tehnički prevoditeljski priručnik

ovisnost o drogi- sindrom opažen kod ovisnosti o drogama i zlouporabe supstanci; karakteriziran potrebom uzimanja psihotropnog lijeka kako bi se uklonili ili oslabili bolni fenomeni sindroma ustezanja koji se javljaju kada se lijek zaustavi; Ovisnost o drogi... medicinski pojmovi

mentalna aktivnost- periodična izmjena stanja napetosti i opuštenosti u mentalnoj aktivnosti osobe. Razlikuju se: bioritmovi, njihove vanjske manifestacije povezane su s cikličkom prirodom sunčeve aktivnosti (11,5 godina), promjenom godišnjih doba, dana itd .; bioritmovi..... Rječnik hitnih slučajeva

ovisnost o drogi- Sindrom zlouporabe droga ili supstanci, karakteriziran neodoljivom, patološkom potrebom za uzimanjem jednog ili drugog lijeka, psihotropnog lijeka. Kada prestanete uzimati ovaj lijek, pacijent osjeća simptome ustezanja ili ... ... Objašnjavajući rječnik psihijatrijskih pojmova

mentalna aktivnost: bioritam- (bioritmovi mentalne aktivnosti osobe) periodička izmjena stanja napetosti i opuštenosti u mentalnoj aktivnosti osobe. Razlikuju se: 1) njihova manifestacija vanjskog bioritma povezana je s cikličnošću sunčeve aktivnosti (11,5 godina), ... ... Velika psihološka enciklopedija

mentalna ovisnost o drogama- L. h. bez simptoma ustezanja u slučaju prekida uzimanja lijeka... Veliki medicinski rječnik

psihoaktivne tvari- Ovisnost o kofeinu sadržanom u kavi opasna je ne povlačenjem, već opijanjem ... Wikipedia

Barbiturizam- ovisnost o barituratima. Očituje se simptomima koji su u glavnim značajkama slični onima kod ovisnosti o drogama, alkoholizmu i drugim ovisnostima (psihička ovisnost, fizička ovisnost, gubitak kontrole itd.). U stanju apstinencije… Enciklopedijski rječnik psihologije i pedagogije

knjige

• Kupite za 454 rubalja
• Znanost o duhu. Opća svojstva i zakoni ljudskog duha. Mentalna korelacija u mišljenju i mentalna refleksivnost. Svezak 2, Troicki M.M.. Čitatelje pozivamo na knjigu poznatog ruskog psihologa i filozofa M.M. Troickog (1835-1899), posvećenu proučavanju svojstava i zakona ljudskog duha. Ovo izdanje…

Emocionalna ovisnost- ovo je vrsta psihološke ovisnosti, u kojoj se očituju jake ili polarne emocije, iskusne nakon kontakta s objektom strasti. Emocionalna ovisnost o osobi je vrsta ovisnosti koja gura život, interese i poslove same osobe u drugi plan, ostavljajući samo odnose i objekt ovisnosti. Dolazi do spajanja i gubitka vlastitog ja, povećava se potreba za živim emocijama (kao kod kemijske ovisnosti, povećava se potrebna doza tvari).

Emocije ne moraju biti pozitivne (češće se to događa samo u početnim fazama veze, a zatim ih zamjenjuju strah, ljubomora, ogorčenost, ljutnja), ali moraju biti vrlo jake ili imati karakter oštrog kontrasta. razlika.

Suprotan pol emocionalne ovisnosti je protuovisnost, u koju osoba uranja nakon što doživi iskustvo rastakanja u drugome. Ovo je stanje poricanja važnosti odnosa i privrženosti, kada je spajanje zastrašujuće, ljudi se drže podalje od drugih i bliskih odnosa, izbjegavajući privrženost i odgovornost.

Emocionalna ovisnost u odnosima

Emocionalna ovisnost službeno je priznata kao bolest, a postoje i utvrđene činjenice da je 98 posto ljudi sklono stvaranju ovisnih (u različitim stupnjevima manifestacije) odnosa. U vezama može postojati emocionalna ovisnost o ženi, o muškarcu, o roditeljima, o prijatelju (svakome s kim postoji značajan emocionalni kontakt).

Uzroci emocionalne ovisnosti ukorijenjeni su u dubokom djetinjstvu i povezani su s psihološkom traumom ignoriranja, odbijanja ili druge vrste veze s roditeljem, u kojoj je emocionalni kontakt bio grubo narušen ili izostao. Iz tog inherentnog odbijanja formiraju se dva tipa ovisnog ponašanja - ili izbjegavanje pretjerane bliskosti i otvorenosti, ili želja za maksimalnim približavanjem uz rastakanje vlastite osobnosti zarad interesa partnera.

Djeca koja odrastaju s problemima emocionalne ovisnosti najčešće su odgajana u disfunkcionalnim obiteljima, gdje je bilo nemoguće izravno razgovarati o konfliktnim ili kontroverznim situacijama, a češće su se svi sudionici u procesu pretvarali da problema nema. Neka obilježja suovisnosti u osobnost unose društvo i religija, u kojima se njeguje ideja da trebaš biti udoban, poslušan, korektan i tada ćeš biti voljen i zaštićen.

Za takve ljude može biti nepodnošljivo bolno percipirati stvarnost manifestacije bliskih odnosa umjesto svoje fantazije, a ipak će podsvjesno od svih ljudi koje susreću za svoje partnere izabrati one koji su također skloni izgradnji suradnje. ovisne odnose, tako da će je, kada ponovno dožive traumu, pokušati izliječiti. Osim iskustva emocionalnih uzroka suovisnosti, postoje oni koji mogu aktivirati ponašanje suovisnosti. To je život duži od šest mjeseci s osobom koja ima neku vrstu ovisnosti (ovisnost o alkoholu, igricama, drogama); smatra se da je toliko vremena potrebno za asimilaciju suovisnih ponašanja, koja su, na ovaj ili onaj način, uključena u život s ovisnikom.

U suovisnim odnosima postoji unaprijed određen scenarij u kojem su uloge unaprijed dodijeljene. To mogu biti uloge zlostavljača i žrtve, aktivni i zainteresirani za odnos, te iscrpljeni i izbjegavaju kontakt. U bilo kojoj od opcija postoji veliki broj osjećaja koji su potisnuti (krivnja, potreba za odvajanjem ili vezanost).

Prilikom rješavanja problema emocionalne ovisnosti u paru ili obiteljskim odnosima događa se da se ljudi nađu u praznini i shvate da ih osim ovisnosti ništa ne povezuje ili padnu u njenu krajnost – kontraovisnost. Ali oni koji su proradili svoje unutarnje probleme, prošli pravu terapiju, a ne samo prekinuli tešku vezu, dobivaju priliku vidjeti drugu osobu, a ne svoju o njoj, i izgraditi stvarno jaku vezu.

Obilježjima emocionalne ovisnosti o zdravim vezama mogu se smatrati pretjerani osjećaji, želja da cijelo vrijeme provodite samo zajedno ili kada je partner udaljen, zaokupljenost problemima i interesima drugoga, nedostatak vlastitih planova za budućnost, nesamostalnost i nesavršenost. nemogućnost stvarnog sagledavanja mana partnera. Neostvaruju se vlastite životne preferencije, trenutne želje, postoji sklonost žrtvovanju sebe, svoje udobnosti, zdravlja za dobrobit partnera, nedostaje volje i energije i sposobnosti odgovornosti za događaje. nečijeg života i radnji počinjenih u njemu.

Emocionalna obilježja ovisnosti

To bi trebalo uključivati ​​razumijevanje da ne možete živjeti bez osobe, da je sreća ili normalno emocionalno blagostanje za vas moguće samo kada je on u blizini, a cijeli život se svodi na čekanje tih trenutaka, unatoč činjenici da zajednički život vodi do često, ne postoji neovisna mogućnost prekida odnosa.

Znakovi emocionalne ovisnosti u vezi- ovo je smanjenje značaja svih drugih područja života, povećanje kada se pojavi pomisao o mogućem odvajanju, budući da samoća plaši, postoji želja da uvijek budemo zajedno. Karakterističan je osjećaj izgubljenosti, teško se sjetiti svojih hobija i interesa, a da se ne osvrne na partnera. Odnosi su popraćeni patnjom zbog ponašanja partnera (nedostatak pažnje, izdaja, grubo postupanje), ali stalnim strpljenjem za takve postupke, što dovodi do emocionalnih promjena i čestih promjena raspoloženja. Ovo je relevantno i primjenjivo na osobu koja ima nagomilane životne probleme, a ako se sve gore navedeno odnosi na vas, ali ste prilično prilagodljivi, uspješni i socijalizirani u životu, onda to nije kršenje norme, već jednostavno predstavlja vaše jedinstven način života.

Situacije koje povećavaju ranjivost na pojavu emocionalne ovisnosti: krizni trenuci života, prijelazna razdoblja (novi posao, mjesto stanovanja), udaljenost od poznatog svijeta, kritična opterećenja (fizička ili psihoemocionalna).

Ako je osoba emocionalno ovisna, onda odgovornost za svoju sreću, samosvijest i život prepušta drugome na raspolaganje, a često se to ne odnosi na jednu osobu (iako susjedi, npr. supružnici, dobiju najviše) , već cijeloj okolini. Upravo zbog difuzne raspodjele odgovornosti između svih raspoloživih ljudi u konačnici ju je nemoguće preuzeti na sebe. Tanka je linija između zdravog odnosa s elementom međuovisnosti i suovisnosti. Da ste postali ovisni možete prepoznati analizirajući koliko vaše emocije ovise o postupcima vašeg partnera, koliko dugo traje promjena raspoloženja, tražite li u tome smisao života, onoga tko će vam pružiti sigurnost i spas od samoće.

Puni i zdravi odnosi pridonose stabilnosti i razvoju osobe, ne proturječe njezinoj slobodi i unutarnjim uvjerenjima, a temelje se na poštovanju i međusobnom povjerenju. Dok se ovisni odnosi grade na potiskivanju volje, želja i slobodnog osobnog ispoljavanja jednog od sudionika u interakciji, u interakciji i donošenju odluka postoji podjela na glavne i neglavne, a prate ih osjećaji tjeskoba, strah, neizvjesnost.

Zbog pretjeranog stresa, koji je neizmjenjivi pratilac ovisničkih odnosa, razvijaju se psihosomatske bolesti (povezane s kožom i gastrointestinalnim traktom, što je uzrokovano čestim izljevima bijesa i ljubomore), moguća su pojava bolesti neurološkog spektra.

U situaciji zdrave ljubavi, naprotiv, povećanje imuniteta, nalet snage i snage, život osobe se usklađuje. Pojavljuju se nova poznanstva, stvari na poslu se poboljšavaju, karakteristična je prisutnost osjećaja slobode i lakoće onoga što se događa.

Prilikom rastanka, emocionalno ovisne osobe mogu se teško razboljeti, pasti ili pribjeći samoozljeđivanju ili počiniti samoubojstvo. To je zbog atrofirane sposobnosti samostalnog suočavanja sa superjakim emocijama uzrokovanim gubitkom značajne veze ili osobe (što je za emocionalno ovisnu osobu u ovoj situaciji jednako gubitku). Upravo iz straha od nestanka zajedno s objektom strasti mogu nastojati kontrolirati partnera, provjeravati mu džepove, pozive i dopisivanja, ucjenjivati, zahtijevati stalnu prisutnost, izvještaje, pridržavanje rituala, potvrdu njihova značaja.

Emocionalna ovisnost o muškarcu karakteristična je za određeni tip žena koje su u stanju lako se zaljubiti, zanemarujući mane osobe, fokusirajući se na njegove stvarne ili izmišljene i pripisane vrline. Za takvu je ženu karakteristično da ljubavna iskustva stavlja na prvo mjesto. Misli i emocije koje proizlaze iz toga o vezama vrte se u njezinom energetskom polju, čak i ako sada nije u vezi, može maštati o novom susretu ili povratku bivšeg ljubavnika (veliki broj takvih fantazija sprječava nju od viđenja stvarnosti).

Zbog straha od gubitka veze, emocionalno ovisna žena će neprestano pozivati, nametati se, gušiti svojom pažnjom i brigom. Muškarci imaju dvije mogućnosti reagiranja na takvo ponašanje - brzo se povući ili iskoristiti ponašanje ugađanja za vlastite ciljeve. U svakom slučaju, takve veze ne doprinose razvoju i nemaju šanse biti dugotrajne, za ženu nastaje vrlo bolan jaz, nakon što ga preživi, ​​ponovno počinje osjećati strašnu unutarnju prazninu koju nastoji ispuniti netko drugi.

Razlozi za nastanak takvih začaranih krugova su poteškoće u uspostavljanju osobnih granica i sposobnosti realne procjene okolne stvarnosti. Tu treba uključiti i proživljene psihotraumatske situacije nasilja, koje rađaju istovremeno doživljavanje polarnih osjećaja u odnosu na muškarca.

Ovaj opis je bio samo primjer, budući da se emocionalna ovisnost o ženi javlja jednakom učestalošću. Razlozi za nastanak emocionalne ovisnosti o ženi su isti, razlika je samo u načinu ispoljavanja. Dakle, muškarci češće imaju izljeve ljubomore u kombinaciji s ljutnjom, korištenje fizičke sile kada se osjećaju bespomoćno pred naletom emocija, zamjena za druge vrste ovisnosti (alkohol, droga, brza vožnja, kockanje).

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti?

Ako ste u svojoj biografiji uočili uzroke emocionalne ovisnosti i trenutno vaše emocionalno stanje karakteriziraju brojni osjećaji tjeskobe, na primjer, zbog stanke u vezi, tada biste se trebali naučiti sami nositi s preplavljujućim emocijama.

Da biste to učinili, trebali biste premjestiti vektor svoje pažnje s partnera na vlastiti život, kao i ukloniti odgovornost za svoju budućnost s njega. Važno je biti “ovdje i sada”, ne izmišljati što čovjek može učiniti sada, ne tumačiti i ne listati kroz sve milijun opcija u glavi. Prestanite razmišljati o mogućim budućnostima i vratite svoju pozornost i usmjerenu energiju natrag u sadašnji trenutak, sjajan način da to učinite je da uđete u tijelo. Pratite osjećaje koji se javljaju i živite ih. Ako je emocija, prema vašim osjećajima, koncentrirana u određenom dijelu tijela, oslobodite je pokretom, ako ste nakupili puno riječi - napišite pismo partneru (ne morate ga slati, ti osjećaji su od vaše rane traume).

Svaki trenutak pokažite brigu i ljubav prema sebi, jer glavni razlog emocionalne ovisnosti je nedostatak ljubavi i pokušaj da se ta praznina popuni uz pomoć drugoga. Osjetite svoje želje i priuštite si radost - to može biti šalica kave, trčanje, razgovor s prijateljicom, kupovina, kreativnost, sve što vam drago. Nakon što su se emocije izjednačile i smirile, situaciju koja je izazvala buru emocija sagledali ste iz drugog kuta i analizirali je, možete izabrati (stvarno svjesno izabrati, a ne podleći afektu) kako dalje postupiti ili odabrati položaj čekanja. Prije nego poduzmete akcije (pozivi, obračun, skandal), razmislite o posljedicama takvih radnji za vezu, jer vaše ponašanje oblikuje scenarij veze i odgovara li vam takva vrsta interakcije.

Liječenje emocionalne ovisnosti provodi psihoterapeut. Prijavite se na psihoterapiju, gdje ćete imati priliku proraditi prethodne traume, svoje osjećaje i dobiti pristup istovremenom iskustvu polarnih stanja, umjesto potiskivanja jedne od nastalih emocija. Vrijedi raditi s granicama i odgovornostima, pri čemu prihvaćate vlastite i ljudima dajete njihovu odgovornost.

Vašom unutarnjom promjenom mijenjat će se i vaši odnosi, mijenjat će se njihova dinamika i sadržaj, mijenjat će se ponašanje vašeg partnera. Često dolazi do stabilizacije i poboljšanja odnosa s drugima, a ne samo s partnerom. Kada se emocionalna ovisnost o muškarcu pretvori u samopouzdanje, tada se na horizontu često pojavljuje netko novi i vrijedniji ili bivši partner prestaje izbjegavati sastanke, već, naprotiv, počinje tražiti razloge za kontakt.

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcu?

Oslobađanje od emocionalne ovisnosti ne znači izlazak iz traumatičnih odnosa uz minimalne gubitke, već stjecanje sposobnosti neupuštanja u takve odnose, sposobnosti izgradnje osobnih granica i uspostavljanja zdravih odnosa u budućnosti.

Važan korak je preuzeti vlastiti dio odgovornosti i nadoknaditi energiju izgubljenu u stresu. Vrijedi prestati nositi masku ideala koji će podnijeti svaku bol i s osmijehom podnijeti svaku nedaću, te početi prepoznavati svoje potrebe, brinuti se o sebi, sami i u svim situacijama ispunjavati svoj život srećom, snagom i smislom , a ne očekujući to od drugih kao sastavnu obvezu.

Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcu? Kako biste krenuli putem promjene, odlučite želite li prevladati ovisnost u svojoj postojećoj vezi ili nekoj drugoj. Odredite koju ćete cijenu platiti, što ćete žrtvovati ako ne promijenite ništa u sebi i odnosima i ostanete ovisni, kao i kakve izglede oslobađanje donosi. Ove bodove možete zapisati u bilježnicu, a dostava ne mora sadržavati samo pozitivne bodove. Svakako će biti puno odgovornosti, strah od susreta sa samim sobom, mogući gubitak trenutnih veza.

Provedite više vremena tjelesnim vježbama, vježbama disanja – to vam daje priliku da osjetite granicu između svog tijela i okoline, što će pomoći u uspostavljanju psiholoških granica. Preuzmi svoju odgovornost i prepusti drugome njegove odluke – vjeruj mi, to je sasvim dovoljno. Izračunajte svoje snage i poštujte izbore druge osobe. Pokušaj sve kontrolirati neće vašu vezu učiniti sigurnom, već će samo dovesti do želje da sve pažljivije skrivate ono što se događa kako biste sebi ostavili barem djelić slobodnog disanja.

Možete izgovoriti što god želite. Svatko ima pravo ispuniti Vaš zahtjev ili odbiti, u bilo kojoj od opcija Vi, a ne on, ste u potpunosti odgovorni za Vaše emocionalno stanje i zadovoljenje potrebnih potreba.

Svi ljudi imaju ovisnosti. Tako smo, primjerice, svi ovisni o modernim mobilnim telefonima. Samo nekima je to ovisnost o društvenim mrežama i aktivnostima u slobodno vrijeme, a nekima je telefon rokovnik koji im je uvijek pri ruci. Svi mi nekako ovisimo o javnom mnijenju ili nekim službama. Netko ne može bez čitanja, a netko bez droge. Netko je ovisan o nježnosti i toplini, a netko ne može bez skandala i agresije. Svi imaju ovisnosti, ali imaju različit karakter, odnosno posljedice su različite.

“U osnovi, osoba pokazuje slobodu samo u izboru ovisnosti”, Hermann Hesse.

Govoreći o ovisnostima, istaknuo bih:

• pozitivno (konstruktivno),
• negativan (destruktivan).

A smatram da je termin “navika” najbliži pojam. Mislim da je u takvoj usporedbi lakše shvatiti bit ovisnosti kao socio-psihološkog fenomena.

Zapravo, ovisnost je navika koja se temelji na. To su potrebe za ponavljanjem uobičajene radnje. Sam po sebi, mehanizam ovisnosti je neutralan. Ono postaje pozitivno ili negativno kada osoba usmjeri svoju ovisnost.

• Na primjer, navikli smo brinuti o sebi: prati kosu, prati zube, brinuti se o odjeći. I, vidite, izgled utječe na stanje uma? Ovisni smo o sebi i okolnostima. No neke ovisnosti, poput potrebe za čitanjem ili vježbanjem, omogućuju nam rast, dok nas druge, poput potrebe za konzumiranjem droga, vuku na društveno dno.
• Treba razlikovati ovisnosti od ovisnosti. Ovisničko ponašanje je varijanta destruktivnog ovisničkog ponašanja, čija je svrha bijeg od stvarnosti (tjelesno ili psihičko „poboljšanje“, radoholizam, usamljenost ili pretjerana društvenost, svijet mašte). To je psihološka ovisnost o površinski aktivnim tvarima ili radnjama koje oštećuju tijelo.
• Ovisno ponašanje je širi pojam, podrazumijeva psihičku i fizičku komponentu, štoviše, ono je i pozitivno i negativno. Ovaj se članak bavi psihološkim elementom ovisnosti, ali ne nužno na negativan način. No, ako se nečega želite riješiti, onda se vjerojatno radi o ovisnostima, pa će se tome posvetiti više pažnje.
• Sukladno tome, moguće je i iskorijeniti negativne ovisnosti i formirati korisne. Na primjer, ovisnost o tjelesnoj aktivnosti ili učenju stranog jezika. Dobra opcija je zamijeniti destruktivne ovisnosti konstruktivnima.

Znakovi psihičke ovisnosti

“Nitko ne želi priznati da smo ovisni o glazbi kao o drogi. To se ne događa. Nitko ne postaje ovisan o glazbi, televiziji i radiju. Samo nam treba više: više kanala, širi ekran, glasniji zvuk. Ne možemo živjeti bez glazbe i TV-a, ali ne - nitko se nije navukao na njih, ”- Chuck Palahniuk.

Znakovi psihološke ovisnosti uključuju različite vrste nelagode od nezadovoljene ovisnosti u ponovljenom djelovanju ili korištenju subjekta. To bi mogao biti:

• depresija;
• apatija;
• čežnja;
• anksioznost;
• iritacija;
• zloba;
• anksioznost;
• zabrinutost;
• poremećaji spavanja;
• "nije voljno";
• osjećaj praznine;
• umor;
• letargija;
• agresija;
• strah;
• krivnja;
• poricanje ovisnosti;
• emocionalne promjene i drugo.

Portret ovisnika

Glavna značajka ovisne osobnosti je infantilnost. To se posebno očituje:

• nesposobnost preuzimanja odgovornosti za vlastiti život;
• uvjerenje da je svijet problematičan i da se svijet (okolina) mora promijeniti kako bi se uklonili problemi pojedinca;
• (povjerenje u vlastitu jedinstvenost, sindrom "pupka zemlje");
• prevlast dječjih emocija i osjećaja nad odraslima (na primjer, ljutnja nad svrhovitošću);
• nestabilnost samopoštovanja i njegova neadekvatnost (od samouništenja do egzaltacije);
• impulzivno i nepromišljeno ponašanje, život, želje i emocije;
• nemogućnost planiranja života, želja da se dobije sve odjednom (samo tako), neadekvatne želje;
• dječje vrijednosti i tjelesne potrebe (duhovne potrebe nisu razvijene);
• nesposobnost razlikovanja idealnog od stvarnog, dječji osjećaj za pravdu;
• nerazvijeno apstraktno-logičko razmišljanje (nemogućnost odmicanja od emocija i adekvatne procjene problema);
• varanje prema sebi i drugima.

Svaka ovisnost je naša "želja". Tko živi sam "ja želim"? Tako je, dijete. Osoba koja nije spremna za odraslu dob upada u ovisnost.

Mehanizam nastanka ovisnosti

Psihološka ovisnost prethodi fizičkoj. U središtu stvaranja ovisnosti je mehanizam poticaja i potkrepljenja. Kada osoba izvrši nešto, u mozgu se proizvodi hormon sreće dopamin.

Dopamin se oslobađa u zonu nagrađivanja. To je centar zadovoljstva u mozgu. Tako se stvara neuronska veza koju možemo okarakterizirati kao „akcija – proizvodnja dopamina – užitak – sjećanje na užitak – potreba za ponovljenom akcijom“.

Što se događa s psihom u trenutku nastanka ovisnosti:

• Potreba za ponavljanjem radnje zasjenjuje druge potrebe, objekt ovisnosti postaje glavna životna vrijednost.
• Čovjek prepoznaje vlastitu nemoć. On to naziva “Ne mogu odoljeti”, a zapravo je “Ne želim se lišiti tako poznatog i jednostavnog načina zabave” (karakteristično isključivo za psihičku ovisnost).
• Čovjek nalazi hrpu razloga i izgovora tko ili što ga je natjeralo da ponovi radnju.

Formira se stereotipno ponašanje čija je svrha dobivanje objekta užitka, odnosno samog užitka. U situaciji stresa, podrška izvana (isti ovisni ljudi), životni neuspjesi, sjećanja na prošla iskustva, stereotipno ponašanje još se više ukorijenjuje.

Postupno se povećava tolerancija na korištenu tvar ili radnju koja se izvodi. Kasnije se razvija fizička ovisnost. Ovu fazu karakteriziraju drugi znakovi i liječenje može biti samo kliničko.

Faze razvoja psihičke ovisnosti

Psihološka ovisnost u svom razvoju prolazi kroz 4 faze.

Nulta faza

Nema potrebe za objektom ovisnosti, ali ponekad osoba to može učiniti "za društvo", "slučajno" (na primjer, sudjelovati u skandalu, pušiti).

Prva razina

Čovjek ponekad pribjegava ovisnosti radi rješavanja problema, osjećaj ugode (sigurnosti, ugode) postaje izraženiji, negativne posljedice su manje uočljive.

Druga faza

Ljudska psiha obnavlja svoj rad, a bez poticaja pojedinac ne može riješiti određeni problem. Pozitivan učinak ovisnosti sve je manje vidljiv, do izražaja dolaze negativne posljedice.

Treća faza

Točka bez povratka, završava smrću (ako govorimo o kemijskim ovisnostima). Čovjek više ne postoji kao osoba. On je talac subjekta (stvari, navike, osobe) ovisnosti.

Metode borbe protiv ovisnosti

U središtu svake psihičke ovisnosti je neka potreba, nedostatak nečega. Često je ovisnost izopačeni oblik zadovoljenja hitne potrebe, na primjer:

• skandali su alternativa seksu;
• hrana je zamjena za ljubav;
• alkohol - bijeg od stvarnosti (neprihvaćanje sebe, čežnja za samoćom, omraženi posao i još mnogo toga).

Ovisnosti poput pušenja, prejedanja i alkoholizma često se temelje na "za društvo", "nemati što raditi". Ovako ili onako, svaka se ovisnost svodi na to da čovjek bude sretan.

Dakle, cilj oslobađanja od ovisnosti je pronaći drugo područje koje donosi radost, popuniti prazninu ili riješiti se dosade, riješiti unutarnje probleme. Glavna razlika između ovisnosti i navike je u tome što su korijeni prve laži u pravilu vrlo duboki i teže ih je iščupati.

Je li samohipnoza učinkovita?

Znanstveno je dokazano da u suvremenim uvjetima sugestija i samohipnoza nije učinkovito sredstvo za liječenje psihičke ovisnosti. Postotak ljudi koji imaju remisiju nakon ove metode ne prelazi 5%.

Psihoterapija

Psihoterapija je glavna metoda liječenja psihičkih ovisnosti. Važno je razumjeti da ne treba očekivati ​​brze rezultate. Ovisnosti se stvaraju godinama, postajući dio osobe. Neće biti lako iskorijeniti ovaj dio i rekonstruirati osobnost. Rad s ovisnošću uključuje nekoliko pravaca (faza).

• Restrukturiranje osobnosti (pogled na svijet, vrijednosti, uvjerenja, interesi, samoprihvaćanje i samosvijest).
• Restrukturiranje sustava interakcije s vanjskim svijetom.
• Formiranje osobe kao aktivnog i punopravnog člana društva.

Rad na sebi kao način da se riješite ovisnosti

Osobu s negativnom psihičkom ovisnošću karakteriziraju neke osobine ličnosti:

• intelektualna i duhovna praznina (nedostatak formiranog sustava interesa i potreba);
• neformirani sustav vrijednosti i moralnih uvjerenja;
• neodgovornost;
• nestabilnost;
• prevlast grupnog mišljenja (osjećaj stada);
• kompleks manje vrijednosti, izražen u pretjeranom ponosu i samopouzdanju.

Takva osoba izgleda i prije pojave ovisnosti, upravo zbog tih osobina osoba je sklona ovisnostima. Odnosno, nezrele osobnosti sklone su negativnim ovisnostima. Potrebno je identificirati (najbolje uz pomoć psihologa) svoje ranjivosti i raditi na njihovom jačanju.

Plan rada za oporavak od ovisnosti

“Krivnja se pokazala najučinkovitijim sredstvom za stvaranje i jačanje ovisnosti.” – Erich Fromm

Preporučam da potražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta, jer je gotovo nemoguće sami se riješiti ovisnosti. Ako ne možete posjetiti stručnjaka, pronađite podršku, osobu kojoj možete potpuno vjerovati. Ali ne mora podržavati vaše ovisnosti. Morate raditi prema sljedećem planu:

1. Stvaranje motivacije za stvaran život bez ovisnosti, prepoznavanje problema. Morate se stvarno željeti riješiti ovisnosti. Da biste to učinili, važno je vidjeti, izgraditi ciljeve, vidjeti izglede, osjetiti vlastiti potencijal, shvatiti što vas ovisnost lišava.
2. Odbacivanje ovisnosti. Isključenje poveznice korištenja iz života.
3. Utvrđivanje situacije u kojoj se žudnja povećava ili konzumacija ovisnosti je neizbježna. Na primjer, društvo određenih ljudi ili neuspjeh na poslu, stres, strah, dosada. Ovisno o uzroku, postoji nekoliko mogućnosti rješavanja problema - izbjegavanje, kontrola situacije i sebe, zamjena ili popunjavanje (nerad).
4. Utvrđivanje uključenih mehanizama psihološke obrane od ovisnosti. Nositi se s njima. Odnosno presretanje kontrole od ovisnosti. Na primjer, samoopravdanje je jedna od mogućnosti ovisnosti o zaštiti (štiti se).
5. Određivanje pojedinih kriznih situacija i granica sigurnog života.
6. Rad s individualno-osobnim karakteristikama koje su dovele do ovisnosti i doprinos njenom razvoju. Može biti mnogo opcija: sumnja u sebe, sebičnost, strah, nisko samopoštovanje, tjeskoba, osjećaj usamljenosti, ljubomora, razdražljivost, neuspjeh.
7. Proučavanje trauma iz djetinjstva i psihičkih problema, unutarnjih sukoba.

Rad na promjeni načina razmišljanja i života mora biti složen. To će trajati nekoliko mjeseci ili godina (ovisno o stanju pojedinca i razlici između fizičke i psihičke dobi). Osoba koja se izliječila od ovisnosti je ona koja:

• ima vještine prepoznavanja vjesnika sloma;
• razumije mehanizme razvoja i zaštite svoje ovisnosti;
• zna kako se oduprijeti tim mehanizmima, ima razvijene sposobnosti samokontrole i planiranja;
• svjestan je svojih negativnih i pozitivnih resursa, zna ih koristiti;
• sposobni preuzeti odgovornost za vlastiti život;
• nasuprot portretu ovisne osobe.

Svaka ovisnost je pokušaj pojedinca da povrati sebe, da zaštiti svoje Ja.Često je temelj ovisnosti intrapersonalni sukob, nerazumijevanje i neprihvaćanje pojedinca samog sebe. Moguće je da čak i ne govorimo o sadašnjim stvarnim potrebama, već o deprivaciji u djetinjstvu (nezadovoljena potreba za brigom, majčinskom ljubavlju). Ali ono što je zanimljivo: u obiteljima s pretjeranom zaštitom ovisnosti nisu ništa manje česte.

Važno je naučiti se osjećati sigurno, te stoga naučiti stvarati ugodne uvjete bez umjetnih poticaja (destruktivnih ovisnosti). Odnosno, rješavati svoje probleme i zadovoljiti svoje potrebe na društveno prihvatljiv i osobno koristan način.

Pogovor

“Svaka vrsta ovisnosti je loša, bila to ovisnost o alkoholu, drogama ili idealizmu.” – Carl Gustav Jung

Ovisnost je potreba za objektom ovisnosti, unatoč posljedicama i drugim okolnostima. Točnije, tako se čini ovisnoj osobi. Zapravo, to je potreba da budemo sretni, cjeloviti, harmonični.

Govoreći o ovisnostima, iz nekog razloga, na prvom mjestu sjetimo se samo ovisnosti o drogama, pušenja, alkoholizma. Ali postoji ogroman broj nekemijskih ovisnosti:

• s posla
• ljudski,
• slava,
• uspjeh,
• priznanje,
• zahtijevajte,
• poredak i tako dalje.

Kemijske ovisnosti karakteriziraju dvije faze: stvaranje psihičke i fizičke ovisnosti. Za nekemijske ovisnosti (od partnera, posla, računala, pohvale, priznanja, hrane, seksa i još mnogo toga) karakteristična je samo psihička ovisnost.

Da biste se riješili ovisnosti, potrebno je obezvrijediti temu ovisnosti i svoju pozornost prebaciti na drugu aktivnost. Na primjer, ako patite od ovisnog odnosa, onda si jasno odgovorite zašto je vaš partner tako jedinstven i zašto ne možete živjeti bez njega. Vjerojatno neće biti jasnog odgovora. Ovo je poanta. Često je vrijednost teme ovisnosti nategnuta.

• Potrebno je obezvrijediti temu ovisnosti.
• Uz to, morate naučiti prihvatiti sebe i život, moći izdržati poteškoće i koristiti svoje pluseve i minuse.

Radite na sebi, budite aktivni. Svrhovita osoba s razvijenim i užurbanim životom nema vremena padati u destruktivne ovisnosti. Ovisnost je dobrovoljno oduzimanje slobode i prava na izbor, bijeg od odgovornosti i stvarnosti.

Plašljiva, bezinicijativna, tužna osoba niskog samopoštovanja i problema u komunikaciji. Zašto se takva ovisnost javlja kod ljudi poput njega, kako se formira, kako se riješiti ovisnosti o osobi, kako razumjeti da je došlo izbavljenje, gdje se obratiti - naš će članak odgovoriti na sva ova pitanja.

Znakovi ovisnosti osobe o drugim ljudima

Psihoterapeuti tvrde da se ovisnost o mišljenjima drugih formira u djetinjstvu, u obitelji, na temelju odnosa članova obitelji.

Postoje neki znakovi po kojima se može utvrditi da je došlo do ovisnosti o tuđem mišljenju:

• Čovjeku postaje teško donositi svakodnevne odluke, ne može napraviti jednostavan izbor između dvije kupljene robe bez mišljenja prijatelja, roditelja ili poznanika oko sebe.
• Ovisna osoba neprestano traži odobravanje drugih.
• Takva osoba treba stalno biti sigurna da je za njen život uvijek netko odgovoran.
• Ovisnicima je teško izraziti vlastito mišljenje zbog straha da će biti neshvaćeni ili neshvaćeni, nedovoljno cijenjeni. Studentima i školarcima je teško odgovarati na satu zbog straha da će ih profesor neshvatiti ili da će ih kolege iz razreda ismijati.
• Zbog nedostatka motivacije i energije, ovisnici imaju velike poteškoće u pokretanju projekata, najčešće odustaju od započetog i zamišljenog na pola puta ili u fazi osmišljavanja i provedbe. Prije svega, tu ulogu igra nedostatak samopouzdanja.
• Ovisnici nastoje pridobiti podršku i brigu učitelja, kolega, autsajdera, čitatelja blogova ili pretplatnika na stranici na bilo koji način. Dok takvi ljudi trebaju raditi ono što žele, a ne ono što je potrebno za postizanje povećane pažnje.
• Nesvjesno, osoba koja pati od patološke psihičke ovisnosti o tuđem mišljenju neprestano hrani svoje strahove da će ostati sama, bez oslonca i podrške onih kojima je stalo do nje.

Iskusni psihoterapeuti mogu prepoznati znakove ovisnosti već u djetinjstvu, najjasnije se počinju manifestirati u adolescenciji, a postupno se smanjuju do tridesete ili četrdesete godine. Mnogi ljudi žive sa svim vrstama patoloških ovisnosti i ne pokušavaju se boriti protiv njih. Drugi naporno rade kako bi smislili kako prestati ovisiti o tuđim mišljenjima.

Praktični savjeti za oslobađanje od psihičkih ovisnosti

Ovisnost o tuđem mišljenju utječe na sva područja čovjekova života. Stoga, prije svega, slijedite vlastite želje, ostvarite svoje ciljeve:

• Pokušajte uspostaviti adekvatno razumijevanje svijeta oko sebe i svog mjesta u njemu.
• Kreirajte vlastiti svjetonazor, čitajte više, stvarajte vlastito mišljenje o bilo kojem događaju. Poslušajte mišljenje stvarno autoritativnih ljudi.
• Započinjući rad na novom projektu, usredotočite se na krajnji rezultat, nemojte razmišljati o tome kako će ono što radite biti percipirano od strane drugih. Glavno je da će vam provedba donijeti samopouzdanje u sebe i činjenicu da možete nešto učiniti bez savjeta i pomoći.
• Psihoterapeuti su napisali mnoge knjige o tome kako prestati ovisiti o mišljenjima drugih, neke od njih u popularno-znanstvenom stilu. Upoznajte se s takvom literaturom, usavršavajte se.
• Ako osjećate da se ne možete sami nositi s tim, posjetite terapeuta. U tome nema ništa sramotno ako vam je potrebna pomoć iskusnog stručnjaka. U nekim slučajevima liječnika može zamijeniti blizak prijatelj kojem stvarno vjerujete.
• Napravite popis onoga što se naziva "izjavama o ovisnosti" koje će vam pomoći da shvatite kako se riješiti svoje ovisnosti o nekoj osobi, a zatim ga prepišite, ispravljajući sve negativne stavove pozitivnima. Svakodnevno izgovarajte ove pozitivne afirmacije.
• Redovito izvodite sljedeću vježbu koja će vam pomoći da shvatite kako prestati ovisiti o mišljenjima drugih ljudi. Učinite to tako da vas ništa ne može ometati. Sjednite, zatvorite oči i zamislite osobu o kojoj ovisite. Pogledaj ga sa strane: ti ga vidiš, ali on tebe ne može. Zamislite da je osoba o kojoj psihički ovisite već u vašoj prošlosti, a ne u sadašnjosti. Od prvog puta, ova tehnika vjerojatno neće biti učinkovita, ali ako je redovito ponavljate, primijetit ćete učinak i uskoro ćete moći dati savjet o tome kako se riješiti ovisnosti osobi.

Metoda osobnog oporavka od ovisnosti

Ovu metodu predlažu psiholozi Berry i Jenny Onehold. Sastoji se od dvanaest točaka koje se ukratko mogu opisati na sljedeći način:

• Shvatite da imate problem koji treba riješiti. Kao i kod rješavanja svake druge vrste ovisnosti, morate početi s činjenicom da morate prestati ovisiti o mišljenjima drugih i shvatiti da postoji problem.
• Ispitajte uzroke problema. To je najbolje učiniti s psihologom. Samo će stručnjak moći razumjeti kada se točno počela formirati ovisnost o tuđem mišljenju, kakvi su odnosi u obitelji postali razlogom formiranja stabilnih ovisnosti.
• Naučite razumjeti simptome i njihovu povezanost sa stvarnim stanjem, odnosno pokušajte ući u trag što točno u vašem životu može uzrokovati povećanje ili smanjenje ovisnosti o mišljenjima drugih.
• Ne prebacujte krivnju za svoje greške na druge. Naučite prikladno odgovoriti na kritiku.
• Ne težite biti apsolutno savršenstvo. Prevladavanje perfekcionizma još je jedan važan zadatak na putu do suočavanja s ljudskom ovisnošću.
• Nemojte koristiti podsvjesnu ili nesvjesnu manipulaciju kako biste dobili ono što želite.
• Uvijek budite konkretni i jasni što želite, nemojte se bojati to izravno tražiti.
• Naučite slobodno izraziti sve svoje osjećaje. Nikad ne razmišljajte o tome kako će to odjeknuti kod drugih ljudi.
• Ponovno razmislite o svojim osjećajima, osjećajima, emocijama, potrebama, željama i stavovima.
• Jasno razumjeti granice u interakciji s drugim ljudima, nikada ne ići izvan tuđe psihičke udobnosti.
• Nemojte se bojati zbližiti se s drugim ljudima, učiti iz njihovog iskustva, naučiti održavati i uspostavljati odnose.
• Uravnotežite vlastitu nutrinu dajući si priliku da razvijete svoje potencijale i talente.

Kako ne ovisiti o mišljenjima drugih

Svi oni koji su uspjeli postići uspjeh u životu, svi su se, na ovaj ili onaj način, morali boriti protiv kolosalnog otpora javnog mnijenja, obitelji, kolega, prijatelja.

Gotovo svaki političar ili znanstvenik branio je svoje mišljenje pred publikom nepoznatih ljudi, bio napadnut i neshvaćen od strane njih. Ali ipak su uspjeli jer su bili neovisni o tuđim mišljenjima! Dakle, što je neovisnost?

Neovisnost je sposobnost osobe da ne ovisi o vanjskim utjecajima i procjenama, da samostalno regulira svoj izbor, ponašanje i za njih odgovara.

Osim toga, psiholozi bez sumnje kažu da ovisnost o mišljenjima drugih čini osobu nesretnom. Osnova svih vrsta ovisnosti je, prije svega, strah, u slučaju obrane diplomskog rada ili projekta na poslu, to je strah da drugi ljudi neće moći razumjeti ili osuditi, da će se loše izraziti o vama. raditi.

Ljudi najčešće pate od pretjerane ovisnosti o mišljenjima drugih, onih koje su u djetinjstvu kontrolirali roditelji, ne obraćajući pažnju na ono što dijete zapravo želi. Takva se djeca nikad nisu slušala, a njihove su se želje jednostavno ignorirale.

Prvi savjet većine profesionalnih trenera o tome kako prestati ovisiti o tuđim mišljenjima je da počnete slušati sebe. Čak i ako vas stalno kritiziraju, a vaš stil odijevanja ismijavaju, možda se radi samo o prikrivenoj ljubomori, a ne o konstruktivnim komentarima.

U pravilu, oni koji aktivno kritiziraju druge, govoreći neugodne stvari, uopće ne pokušavaju pomoći savjetom ili mišljenjem - oni samo pokušavaju povećati vlastito samopoštovanje na račun drugih. Stoga, ako ste kritizirani, prije svega pokušajte razumjeti koje ciljeve osoba slijedi, je li on za vas uopće autoritet i njegovo mišljenje je važno. Naposljetku, ljudi koji iskreno žele pomoći pokušavaju nam pokazati pozitivne kvalitete dajući komplimente. Svaka kritika može biti destruktivna.

Čim se počnete pobliže upoznavati s problemom: kako prestati ovisiti o tuđem mišljenju, odmah shvatite da to nije vrijedno vaše pažnje.

Uz činjenicu da svatko od nas ima jedan život i da je prekratak da bismo brinuli o mišljenju drugih ljudi (ne govorimo o rodbini ili voljenim osobama), postoji još jedan razlog da ne obraćamo pažnju na njih: njihovi stavovi mogu mijenjati se tijekom vremena.vrijeme.

Pretpostavimo da su vas u nekom trenutku kolege ili kolege iz razreda rugali da nosite poderane traperice. Recimo, bilo je to vrijeme kada boyfriend traperice još nisu bile u modi. Prestaneš ih nositi. Ali s vremenom se moda mijenja i poderane traperice sada postaju vrlo popularne. Ovaj će vam primjer pomoći da shvatite da je ovisnost o mišljenjima drugih problem s kojim se možete lako nositi ako se pravilno postavite.

Ne oslanjajte se na tuđe mišljenje, jer ono je tako nestalno!

Što je oporavak od ovisnosti

Kao što je već spomenuto, ovisnost može pogoditi ljude bilo kojeg spola, bilo koje dobi, au svojoj biti se ne razlikuje od ostalih vrsta ovisnosti. Potreba za prisutnošću voljene osobe u slučaju ovisnosti o ljubavi stalno raste.

Ako je osoba u neravnopravnom odnosu koji joj nanosi psihičku i emocionalnu štetu, ako je ti odnosi razaraju i donose duševnu patnju, tada govorimo o patološkim oblicima ovisnosti. U neravnopravnom odnosu ovisna osoba žrtvuje svoju slobodu i zdravlje.

Ovisnost o tuđem mišljenju očituje se kod osoba slabog karaktera, kada ovisna osoba ne može donijeti nikakve odluke bez pomoći voljenih osoba, a lako je pod utjecajem jače osobe. Osoba s takvim problemima lako se pokorava ljudima s liderskim kvalitetama. Ljudi koji ne znaju kako prestati ovisiti o mišljenju drugih postaju ovisni o pozitivnoj ili negativnoj procjeni svoje okoline, bilo da se radi o prijateljima, poznanicima ili rodbini.

Kako shvatiti da je došlo do izbavljenja od patološke ovisnosti

Prvo, čovjek počinje brinuti, prije svega, o sebi i svom zdravlju. Počinje se prisjećati i vraćati svojim prošlim interesima, ostavljajući iza sebe turobnu tugu.

Da biste razumjeli razloge ovisnosti o mišljenjima drugih, donijeli ispravnu odluku o tome kako je se riješiti, najbolje je kontaktirati profesionalne psihoterapeute.

Što je ovisnost, koje su sve vrste ovisnosti, kako otkloniti uzroke i posljedice patoloških emocionalnih ovisnosti nitko vam neće reći bolje od psihologa.

Emocionalna ovisnost prilično je česta među mladima s teškom infantilnošću, sve odluke u djetinjstvu za takve osobe donosili su roditelji. Oni su odrasli i sve što je trebalo učiniti i odlučiti, učinili su i odlučili drugi ljudi.

Vrlo često ove vrste ovisnosti dovode do depresivnih stanja ili čak depresije. Ako se na vrijeme ne uhvatite u koštac s problemom: kako se riješiti ovisnosti o osobi, tada ćete u budućnosti morati stalno provoditi puno vremena brinući se o tome kako će vas susjedi gledati, što prodavači u skupoj trgovini pomislit će na vas ako niste došli na vrijeme bundu, kako će kolege reagirati na novi imidž.

Drugo, život takvih ljudi često se razvija ne prema vlastitom, već prema tuđem scenariju, što kasnije dovodi do teških unutarnjih sukoba. Lako se riješiti nepotrebnih sumnji i početi živjeti slobodno. Samo treba htjeti.