Određivanje razine fizičkog stanja pojedinca. Metode utvrđivanja tjelesnog zdravlja
Ovo je složen, složen, individualan koncept. Zdravo dijete i zdrava odrasla osoba karakteriziraju potpuno različiti pokazatelji. Dvije osobe istog spola i dobi mogu imati vrlo različito zdravlje. Ovo je dobro poznata činjenica, u svim dobima ljudi su karakterizirani kao " dobro zdravlje ili lošeg zdravlja. Štoviše, zdravlje jedne te iste osobe nije na istoj konstantnoj razini, već je podložno određenim cikličkim i necikličkim fluktuacijama. Sjetite se npr. bilo kojeg segmenta svog života kada ste bili medicinski zdravi (odnosno, niste išli na bolovanje, pohađali nastavu na fakultetu), sigurno ste nekim danima bili veseli i aktivni, a na drugima - sve je "ispalo iz ruke", u nekim danima su jeli s apetitom, a ponekad su izgubili apetit. Vrlo često u svakodnevnom životu kažemo: “Vjerojatno sam se razbolio”, ali još uvijek ne nalazimo objektivne pokazatelje za odlazak na bolovanje. Kako procijeniti i kako mjeriti ljudsko zdravlje? I treba li to učiniti?
Ideja mjerenja zdravlja zdravi ljudi podrazumijeva sljedeće ciljeve:
Predvidite rizik od bolesti.
Identificirati u ljudskom tijelu "slabe karike" - ciljne organe.
Procijeniti učinkovitost rekreacijskih aktivnosti.
Imati objektivne kriterije za odabir ljudi određenog stupnja zdravlja za posebne namjene (služba u vojsci, piloti, astronauti itd.).
Mjerenje razine zdravlja podrazumijeva mogućnost adekvatne intervencije za njegovo poboljšanje.
Za određivanje količine i kvalitete zdravlja, valeologija koristi - to je procjena psihofiziološkog razvoja i stanja subjekta, njegovih adaptivnih sposobnosti, nasljedstva.
Zdravstvena dijagnostika podrazumijeva mjerenje i procjenu različitih psihofizioloških parametara, koje treba karakterizirati:
sigurnost za pacijenta;
objektivnost;
kvantitativne procjene;
dijagnostička učinkovitost.
Dijagnostička učinkovitost različitih pokazatelja zdravlja trenutno nije općepriznata jer ne postoji općeprihvaćena tehnologija za dijagnosticiranje zdravlja. V. V. Vlasov (1998) napominje da ne postoji čak opće ideje o mogućoj skali mjerenja. Ako zamislimo određenu ljestvicu “stanja zdravlja”, onda je na njoj očita samo najniža ekstremna točka - smrt. Druga, manje strogo definirana, je nulta točka, pojava kronične bolesti. Iznad je dio ljestvice koji odgovara zdravlju. Na dnu ljestvice sustavna podjela ljestvice je teška, jer je teško rangirati bolesna stanja uzimajući u obzir sve moguće vanjske kriterije (radna sposobnost, socijalna adaptacija, stupanj patnje). Istodobno se izrađuju i primjenjuju indeksi za procjenu stupnja oštećenja somatskih, psihičkih i socijalnih funkcija osobe. Ovi indeksi mogu biti specifični (usmjereni na procjenu defekta određene bolesti, kao npr. za koronarnu bolest srca - funkcionalne klase New York Heart Association) ili nespecifični, usmjereni na procjenu ukupnog defekta u životu osobe. , bez obzira na specifična bolest(McMasterov indeks, Nottingham Health Profile).
U dijelu zdravstvene ljestvice iznad nule problemi su još teži. Predodžbe o zdravlju toliko su nejasne da različiti autori ocjenjuju zdravlje kao razinu, kao kvalitetu i kao proces. Sama podjela dijela ljestvice ispod "zdravlja" na područje "bolesti" je pojednostavljenje, prema V. V. Vlasovu (1998). To proizlazi iz drevnih ideja o odvajanju bolesti od osobe, o "stjecanju" bolesti od strane njega. G. Engel, sugerira da ne postoje "zdravlje" i "bolest", ali postoji jedna skala, kao i za temperaturu, gdje je 0 blizu smrti, a nema gornje granice.
Valeološka dijagnostika polazi od činjenice da su najvažniji kriteriji zdravlja dostignuti stupanj tjelesnog, psihičkog i socijalnog razvoja osobe.
Razred tjelesni razvojčovjeka provodi se uz pomoć antropometrijskih studija. Procjena tjelesnog razvoja kod djece prve godine života od iznimne je važnosti; u tom razdoblju ontogeneze tjelesni razvoj (visina, težina, broj zuba, razvijenost koštanog skeleta, motorika) izravno odražava razinu zdravlja . Dostignuti stupanj tjelesnog razvoja treba osigurati odgovarajuće funkcionalno stanje organizma, odnosno određeni stupanj intenziteta i stabilnosti rada njegovih organa i sustava.
Tjelesni razvoj shvaća se kao provedba genetskih programa za formiranje morfofizioloških svojstava tijela pod utjecajem razni faktori: klima, prehrana i stil života, društveno okruženje i tako dalje.
Razina tjelesnog razvoja procjenjuje se skupom metoda, čiji se rezultati uspoređuju s dobnim i spolnim standardima.
Metode za proučavanje razine tjelesnog razvoja:
Somatometrijski - tjelesna dužina, tjelesna težina, opseg prsa itd.
Somatoskopski - stanje koža, stupanj razvoja potkožnog masnog sloja, stanje mišićno-koštanog sustava (pokretljivost zglobova, razvoj mišićnog sloja), stupanj spolnog razvoja.
Fiziometrijski - vitalni kapacitet, mišićna snaga, puls, vrijednost krvni tlak.
Jedan od pokazatelja tjelesnog zdravlja je tjelesna - sposobnost podnošenja maksimalnog opterećenja u statičkom, dinamičkom ili mješovitom radu. Za procjenu tjelesne izvedbe, ergometrijski (količina obavljenog rada) i fiziološki (obično stanje kardio-vaskularnog sustava) indikatori. Prema teoriji prilagodbe, kardiovaskularni sustav je pokazatelj adaptivnih sposobnosti cijelog organizma, stoga se pokazatelji kardiovaskularnog sustava smatraju glavnim u procjeni razine zdravlja. Brzina reakcije otkucaja srca i krvnog tlaka na tjelovježbu pokazatelji su koji se široko koriste za brzu procjenu dinamičkog zdravlja.
Saznajte više o određenim metodama antropometrijska istraživanja mogu biti u udžbenicima „Praktični rad iz fiziologije“.
Kao glavne komponente mentalnog zdravlja osobe razlikuju: u fazi formiranja osobnosti - stupanj razvoja mentalnih procesa (pažnja, pamćenje, razmišljanje); za odraslu osobu - mogućnost osiguranja socijalne prilagodbe.
U valeološkoj praksi za utvrđivanje mentalnog zdravlja široko se koriste SAN testovi, Spielberger-Khanin reaktivni i osobni anksiozni test te Luscherov kolor test.
Visoke karakteristike anksioznosti otkrivene tijekom istraživanja ili smanjeni pokazatelji raspoloženja i blagostanja, koji se također bilježe tijekom ponovljenih ispitivanja, daju temelje za zaključak da postoji traumatski čimbenik u psiho-socijalnoj sferi ili u tijelu. Utvrđivanje ekstremnosti mentalnih karakteristika temelji se na usporedbi mjerenog parametra sa statističkim standardima (književni standard ili standard dobiven za odgovarajuću skupinu u specifičnim uvjetima).
Socijalno zdravlje pojedinca može se utvrditi pomoću upitnika koji odražavaju društveni status osobe, kao i uz pomoć testova koji otkrivaju zadovoljstvo osobe svojim životom. Trenutno široko rasprostranjen
Metode za procjenu kvantitete i kvalitete zdravlja, integralni zdravstveni pokazatelji primljeni su upitnikom A. Antonovskog "Procjena društvenog blagostanja i osobne stabilnosti" (prema Aizmanu, 1999.), koji omogućuje procjenu razine međusobnog razumijevanja s ljudima, smislenost života, vjera u bolju budućnost. Goldberg Daba indeks ocjenjuje zadovoljstvo poslom, slobodnim vremenom, spavanjem i komunikacijom. Zdravstveni modeli koji uzimaju u obzir fizičke, mentalno zdravlje, kao i subjektivno zadovoljstvo osobe prema stanju nazivaju se dvodimenzionalnima, budući da uzimaju u obzir količinu i kvalitetu zdravlja.
Zdravlje se procjenjuje po više osnova, ali analiza pojedinih pokazatelja ne daje cjelovit prikaz. Osim toga, korištenje mnogih značajki odvojeno je nezgodno. Potrebno je integrirati podatke kako bi se dobio ukupni kvantitativni pokazatelj - indeks zdravlja. Trenutno se aktivno razvijaju agregatni indeksi zdravlja - multivarijantna analiza skupa znakova proizvoljnim matematičkim operacijama (zbrajanje, množenje, rangiranje itd.) Svodi se na jedan pokazatelj. Prednost takvih indeksa je jednostavnost tumačenja, jednostavnost korištenja za masovna istraživanja, nedostatak je gubitak nekih informacija prilikom zbrajanja značajki. Primjer agregatnog indeksa koji se široko koristi u medicini je Apgarova ljestvica za procjenu zdravlja novorođenčadi. Primjer agregatnog zdravstvenog indeksa primjenjivog za masovne valeološke preglede je metoda koju su predložili G. L. Apanasenko i R. G. Naumenko (1988). Tehnika se temelji na odnosu između opće izdržljivosti i volumena fizioloških rezervi.
Mnogi znanstvenici razvijaju integralni pokazatelj zdravlja na temelju vlastitih teorijskih modela koji omogućuju mjerenje malog broja znakova, ali samo onih koji, prema autorima, odražavaju razinu zdravlja.
Predavanje 2 Moderni pogledi o ljudskom zdravlju
Plan
Osnovni koncepti.
Zdravstvena statistika djece i adolescenata.
Neke metode za procjenu razine zdravlja.
Prema WHO-u: “Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti.”
Fiziolozi vjeruju da je zdravlje dinamičan proces povezan sa sposobnošću tijela da se prilagodi stalno promjenjivim uvjetima vanjskog i unutarnjeg okruženja, osiguravajući normalan život.
Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja je stupanj funkcionalnog razvoja vodećih sustava ljudskog tijela.
Funkcionalno stanje - stanje osobe koje karakterizira učinkovitost tjelesnih sustava.
Bolest - (latinski morbus) - nastaje kao odgovor na djelovanje patogenih čimbenika poremećaj normalnog života, radna sposobnost, društveno korisna djelatnost, životni vijek organizma i njegov sposobnost prilagodbe stalno promjenjivim uvjetima vanjske i unutarnje okoline uz istovremeno aktiviranje zaštitno-kompenzacijsko-prilagodbenih reakcija i mehanizama.
Prema G. Selyeu o općem adaptacijskom sindromu, bolest je napetost (“stres”) koja se javlja u tijelu kada je ono izloženo ekstremnom podražaju.
Postoje sljedeće razdoblja bolesti:
1. Latentno, ili latentno (za zarazne bolesti - inkubacija), - razdoblje između početka izlaganja patogenu i pojave prvih simptoma bolesti. Može trajati od nekoliko sekundi (na primjer, kod trovanja jakim otrovima) do desetaka godina (na primjer, kod gube).
2. Prodromalno razdoblje - razdoblje pojave prvih znakova bolesti koji mogu biti neodređeno nespecifične prirode (vrućica, umor, opća malaksalost) ili u nekim slučajevima biti tipični za ovu bolest(na primjer, mrlje Filatov-Koplik s ospicama).
3. Razdoblje punog razvoja bolesti, čije trajanje se kreće od nekoliko dana do desetaka godina (tuberkuloza, sifilis, lepra).
4. Razdoblje završetka bolesti (oporavak, rekonvalescencija) može teći brzo, kritično (vidi Kriza) ili postupno, litički (vidi Liza). Ovisno o trajanju tijeka i brzini rasta i nestajanja manifestacija bolesti, razlikuju se akutne i kronične. Pristupanje glavnim manifestacijama bolesti dodatne promjene, koji nije povezan s neposrednim uzrokom bolesti, ali se razvija kao rezultat njezinog tijeka, naziva se komplikacija. Može se pojaviti na vrhuncu bolesti i nakon što prođu njezine glavne manifestacije. Komplikacije pogoršavaju bolest, a ponekad uzrokuju i nepovoljan ishod. Ishod bolesti može biti: potpuni oporavak, oporavak sa zaostali učinci, trajne promjene na organima, ponekad pojava novih oblika bolesti u vidu dugotrajnih posljedica i smrti. Smrt kao završetak bolesti može nastupiti iznenada, nakon kratke agonije, ili postupno, kroz više ili manje dugotrajno agonalno stanje.
U slučajevima nedovoljne reaktivnosti tijela, bolest može postati kronična.
Ljudsko zdravlje napola ovisi o načinu života, 10% - zdravstvenoj zaštiti, 20% - ekologiji i nasljeđu.
Stil života - određena vrsta života ljudi, koja uključuje različite aktivnosti, to je ponašanje ljudi u svakodnevnom životu.
Uključuje sljedeće kategorije.
Kvantitativni pokazatelji.
Životni uvjeti – uvjeti koji određuju način života. Mogu biti materijalni i nematerijalni (posao, život, obiteljski odnosi, obrazovanje, hrana itd.).
Životni standard (blagostanje) određen je veličinom bruto domaćeg proizvoda, nacionalnim dohotkom, realnim prihodima stanovništva, stambenom zbrinutošću, zdravstvenom skrbi i pokazateljima zdravlja stanovništva.
Kvalitativni pokazatelji - kvaliteta uvjeta u kojima se odvija svakodnevni život ljudi (kvaliteta uvjeta stanovanja, prehrane, obrazovanja, medicinske skrbi).
Kvaliteta života je stupanj zadovoljstva osobe različitim aspektima svog života, ovisno o vlastitoj ljestvici vrijednosti i osobnim prioritetima.
Odnos između kvalitete života i životnog standarda nije izravno proporcionalan. Na primjer, zbog ozbiljne bolesti kod osobe s vrlo visokom razinom blagostanja, kvaliteta života može biti značajno smanjena.
Način života - red, pravila rada, života, javni život unutar kojih ljudi žive.
Stil života - individualne značajke ljudskog ponašanja u svakodnevnom životu.
Zdrav način života je način života pojedinca s ciljem prevencije bolesti i promicanja zdravlja.
Zdrav način života je koncept ljudskog života usmjeren na unapređenje i očuvanje zdravlja primjerenom prehranom, fizički trening, moral i odbacivanje loših navika.
Zdravlje djece i adolescenata u svakom društvu iu svim socio-ekonomskim i političkim situacijama hitan je problem i pitanje prioriteta jer određuje budućnost zemlje, genetski fond nacije, znanstveni i gospodarski potencijal društva te je, uz ostale demografske pokazatelje, osjetljiv barometar socioekonomskog razvoja zemlje.
U skladu sa Zakonom Ruske Federacije „O obrazovanju“, zdravlje školske djece jedno je od prioritetnih područja državne politike u području obrazovanja. NA modernim uvjetimaŠkola ne obavlja samo odgojno-obrazovnu funkciju, već brine i o očuvanju i jačanju zdravlja djece, jer kroz školu svi prolaze i problem očuvanja i jačanja zdravlja ovdje se mora rješavati.
Međutim, dinamički nadzor zdravstveno stanje dječje populacije, posebice školske djece, pokazuje trajni trend pogoršanja zdravstvenih pokazatelja; specifična težina se smanjuje zdravih školaraca uz istodobno povećanje kroničnih oblika bolesti pri prelasku iz razreda u razred u procesu učenja indeks zdravlja opada.
Unatoč velikoj pozornosti na pitanja poboljšanja zdravlja mlađe generacije i postojećih zakona, broj zdrave djece, prema Istraživačkom institutu za higijenu i zaštitu zdravlja djece i mladeži Znanstveni centar zdravlje djece Ruska akademija medicinske znanosti, smanjen za tri puta. Prema statistikama, prevalencija patologije i morbiditeta među djecom u dobi od tri do 17 godina povećava se za četiri do pet posto godišnje.
Samo deset posto od ukupnog broja učenika može se nazvati zdravim, dok preostalih 90 posto ima smetnje i odstupanja u tjelesnom, psihičkom i živčanom razvoju. Prema statistici u našoj zemlji indeks zdravlja iz godine u godinu opada, a ukupna incidencija djece i adolescenata raste. U tom pogledu posebno zabrinjava sama priroda bolesti koje prelaze u kronične nezarazne: alergijske, kardiovaskularne, onkološke, neuropsihijatrijske, bolesti dišnog sustava, vida, sluha itd.
U strukturi kroničnih bolesti suvremenih adolescenata prvo mjesto počinju zauzimati bolesti probavnog sustava. Njihov se udio udvostručio (s 10,8 posto na 20,3 posto). Udio kroničnih bolesti živčanog sustava povećao se 4,5 puta (s 3,8 posto na 17,3 posto). Bolesti mišićno-koštanog sustava i dalje su na trećem mjestu, dok se udio kroničnih bolesti gornjih dišnih putova prepolovio, pomaknuvši se s prvog na četvrto mjesto. Ginekološka patologija kod srednjoškolki počela je zauzimati šesto mjesto.
Među funkcionalni poremećaji Poremećaji krvožilnog sustava “prednjače” (25 posto), poremećaji mišićno-koštanog sustava (17 posto) počeli su zauzimati drugo mjesto. Na trećem su mjestu endokrini i metabolički poremećaji (do 14 posto). Pokazatelji koji karakteriziraju tjelesnu izvedbu i tjelesnu spremnost modernih adolescenata znatno su (20–25 posto) niži od onih njihovih vršnjaka iz 80–90-ih, zbog čega oko polovice dječaka koji su maturirali u 11. razredu i do 75 posto djevojaka nije u stanju ispuniti standarde fizičke spremnosti.
službene statistike i dalje zlokobno svjedoči o sve lošijem zdravstvenom stanju učenika u školama.
Znanstveno-istraživački institut za higijenu i zdravstvenu zaštitu djece i adolescenata SCCH RAMS napominje da su obilježja negativnih promjena u zdravlju djece posljednjih godina sljedeća:
Značajno smanjenje broja apsolutno zdrave djece. Dakle, među studentima njihov broj ne prelazi 10-12%.
Nagli rast broja funkcionalnih poremećaja i kronična bolest. U posljednjih 10 godina u svim dobnim skupinama učestalost funkcionalnih poremećaja porasla je 1,5 puta, kronična bolest- 2 puta. Polovica školske djece u dobi od 7-9 godina i više od 60% srednjoškolaca ima kronične bolesti.
Promjena strukture kronična patologija. Udio bolesti probavnog sustava udvostručio se, 4 puta udio bolesti mišićno-koštanog sustava (skolioza, osteohondroza, komplicirani oblici ravnih stopala), tri puta - bolesti bubrega i mokraćnog trakta.
Povećanje broja učenika s višestrukim dijagnozama. Školarci u dobi od 7-8 godina imaju prosječno 2 dijagnoze, 10-11 godina - 3 dijagnoze, 16-17 godina - 3-4 dijagnoze, a 20% srednjoškolskih adolescenata ima u anamnezi 5 ili više funkcionalnih poremećaja i kronična bolest
Postoji više razloga za ovakvo stanje, a mnogi od njih su vezani uz školu. Glavni čimbenici rizika povezani sa školom za formiranje zdravlja školske djece, prije svega, uključuju nepoštivanje sanitarne i epidemiološke dobrobiti u obrazovne ustanove, pothranjenost, nepoštivanje higijenskih standarda za učenje i odmor, spavanje i izlaganje zraku. Volumen nastavni planovi i programi, njihova informativna zasićenost često ne odgovara funkcionalnim i dobnim mogućnostima učenika. Do 80% studenata stalno ili povremeno doživljava akademski stres. Sve to, u kombinaciji sa smanjenjem trajanja sna i šetnje, smanjenje tjelesna aktivnost, negativno utječe na organizam u razvoju. Također, niska tjelesna aktivnost šteti zdravlju. Njegov deficit je već prisutan niže razrede iznosi 35-40 posto, a među srednjoškolcima - 75-85 posto.
Nepovoljno zdravstveno stanje školske djece u velikoj mjeri proizlazi iz nedovoljne pismenosti u pitanjima očuvanja i jačanja zdravlja samih učenika i njihovih roditelja. Osim toga, značajan razlog pogoršanja zdravstvenog stanja školaraca (srednjoškolaca) su štetni čimbenici – pušenje, alkohol, rano stupanje u spolne odnose.
Pregled pitanja
Suvremeni koncepti ljudskog zdravlja. Pojmovi zdravlja, bolesti, njezinih razdoblja i ishoda
Zdrav način života vodeći je čimbenik u prevenciji bolesti. Pojmovi životnog stila, njegove kategorije: uvjeti, razina, kvaliteta, način života, stil, zdrav način života
Zdravstvena statistika djece i adolescenata. Glavni pokazatelji i uzroci pogoršanja zdravlja.
Metode za procjenu stupnja zdravlja.
Slične informacije.
Postoji evolucijski prag za aerobni energetski potencijal ispod kojeg se povećava rizik od smrti (10 MET za muškarce i 9 MET za žene). Sličan prag, ali nešto viši, nalazimo ako registriramo razinu opskrbljenosti energijom ispod koje se u normalnim uvjetima života javljaju poremećaji u funkcijama organizma kao sustava - endogeni čimbenici rizika i početni oblici kroničnih patološki proces. Ovaj prag energetskog potencijala naziva se sigurnom razinom somatskog zdravlja i može se kvantitativno karakterizirati. Kvantitativna karakteristika sigurne razine zdravlja može se dati i izravno - u MET ili MIC po 1 kg tjelesne težine, i neizravno: fizička izvedba, razina razvoja fizička kvaliteta opća izdržljivost, razina zdravlja (tab. 6).
Korištenjem materijala populacijskih studija maksimalnog aerobnog kapaciteta dobivenih u različite godine, može se primijetiti važna pravilnost koja se tiče biološke prirode modernog čovjeka: tijekom posljednjih 30-40 godina, populacijska razina maksimalnog aerobnog kapaciteta značajno se smanjila i, u prosjeku, nadilazi "sigurnu" zonu somatskog zdravlja (slika 2). U nastavku će biti prikazano što je to. neposredni uzrok epidemija kroničnih nezaraznih bolesti koja je pogodila industrijalizirane zemlje od druge polovice 20. stoljeća.
Koji su mehanizmi u osnovi "sigurne" razine zdravlja?
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, potrebno je podsjetiti na neke značajke energetskog metabolizma. Ugljikohidrati i masti koriste se kao glavni supstrat za proizvodnju energije (akumulacija makroerga). Ugljikohidrati (glukoza u krvi, jetreni i mišićni glikogen) su najmobiliziraniji i najdostupniji supstrat, a masti energetski najintenzivnije. S povećanjem zahtjeva za tijelo (na primjer, tijekom tjelesne aktivnosti), intenziviranje proizvodnje energije prolazi kroz nekoliko faza: potrošnja makroerga - anaerobna oksidacija ugljikohidrata (sustav za prijenos kisika još nije dosegao razinu funkcioniranja u sukladno potrebi za kisikom) - aerobna oksidacija ugljikohidrata - oksidacija masti (masnih kiselina) .
Za aerobnu oksidaciju supstrata u vodu i ugljični dioksid uz intenzivnu proizvodnju energije, sljedeće uvjete: 1) dovoljna gustoća mitohondrija u tkivu primatelja (tijekom tjelesne aktivnosti - mišić), koja zadovoljava zahtjeve resinteze ATP-a aerobnim putem; 2) intermedijarni metabolički proizvodi ne bi trebali ograničavati brzinu metaboličkih reakcija u Krebsovom ciklusu; 3) dostatna dostava kisika u lanac prijenosa elektrona u mitohondrijima. Ako je aerobni oblik iskorištavanja supstrata ograničen jednim ili više ovih čimbenika, uključen je anaerobni metabolizam, koji održava potrebnu stopu proizvodnje ATP-a. Trenutak aktivacije mehanizama anaerobne proizvodnje energije označava se kao prag anaerobnog metabolizma (ANOT). Taj se prag izražava u jedinicama radne snage (W) ili kao postotak potrošnje kisika od maksimalne aerobne snage.
Kod netreniranih ljudi PANO je na razini od 40-45% IPC-a, kod treniranih ljudi - 55-60%, kod sportaša ekstra klase - 70-90% maksimalne oksidativne snage.
MIC i TAN mogu varirati neovisno jedan o drugom i pokazuju veliku individualnu varijabilnost. Ali sa smanjenjem razine MIC-a, TAN se gotovo uvijek smanjuje. Štoviše, stopa pada TAN-a tijekom detreniranja može premašiti stopu pada razine MIC-a.
ANPO je najvažniji pokazatelj učinkovitosti (ekonomičnosti) proizvodnje energije. A to je prvenstveno zbog činjenice da se s energetskim izdacima iznad razine TANO-a učinkovita aerobna proizvodnja energije uglavnom zahvaljujući mastima (1 g masti - 33 kJ) zamjenjuje neučinkovitom anaerobnom proizvodnjom energije zahvaljujući ugljikohidratima (1 g glukoze - 17 kJ). Glavni čimbenik smanjenja učinkovitosti energetskog metabolizma je sljedeći: aerobnom oksidacijom 1 molekule glukoze nastaje 36 molekula ATP-a, dok anaerobnom oksidacijom nastaju samo 2. Dakle, učinkovitost proizvodnje energije opada 36 puta! Pritom se masti više ne koriste kao energetski supstrat u anaerobnim procesima. Pokazalo se (Yu.L. Klimenko, 1987) da moderni muškarci stariji od 40 godina 2 minute nakon početka tjelesna aktivnost sa snagom od samo 20% odgovarajućih dobno-spolnih vrijednosti BMD-a, glikolitički mehanizam opskrbe energijom mišićne aktivnosti ne samo da se ne isključuje (kao što bi se očekivalo nakon završetka razdoblja „uporabe“). ), ali, naprotiv, njegov doprinos se povećava, praćen nakupljanjem laktata i razvojem acidoze. (Napominjemo da je riječ o anaerobnoj glikolizi koju prati nakupljanje laktata, za razliku od aerobne glikolize čiji su krajnji produkti voda i ugljični dioksid.) To je razlog što se s godinama povećava aktivnost enzima koji osiguravaju glikolizu, kao što se povećava i glukoneogeneza (stvaranje ugljikohidrata iz aminokiselina). Istodobno s godinama (kao i s fizičkim detreningom), zbog neznatne upotrebe masti u metabolizmu, povećava se veličina masnih depoa, razvija se lipoidoza. unutarnji organi. Povećanje krvi i tkiva opći sadržaj lipida, mijenja se koncentracija i omjer njihovih frakcija. To se odnosi na kolesterol, trigliceride i masne kiseline. Upravo te promjene u metabolizmu lipida temelj su razvoja aterosklerotskog procesa. Osim toga, iz nezasićenih masnih kiselina lako nastaju lipidni peroksidi koji su inicijatori reakcija slobodnih radikala.
Povećanje uloge glikolize u ukupnom energetskom metabolizmu primjećuje se čak iu miokardu i mišićnom sloju. vaskularni zid, što je, naravno, također nepovoljan faktor.
Zbog niske energetske učinkovitosti glikolitičke fosforilacije i jačanja potonje, dolazi do značajne potrošnje tkivnih ugljikohidrata, prvenstveno glikogena, i nakupljanja podoksidiranih metaboličkih proizvoda - laktata i piruvata.
Sve to zajedno dovodi do hipoergije (nedovoljna resinteza ATP-a i to prije svega u organima s visokim troškovima). Nedostatak makroerga uzrokuje aktivaciju genetskog aparata stanice, što dovodi do hiperplazije i hipertrofije tkiva. To je mehanizam koji je očito u pozadini hipertrofičnih pojava u miokardu na pozadini hipoergije - početno stanje kardiosklerotskog procesa.
Sličan proces opažen je kod koronarne arterioskleroze, praćen fenomenom hipertrofije miokarda ("koronarna hipoksična hipertrofija" prema FZ Meyersonu, 1975.).
Valja istaknuti i još jednu važnu okolnost koja često zbunjuje kardiologe: osobe čije su profesionalne aktivnosti povezane s visokim energetskim troškovima nemaju kardioprotektivni učinak tjelesne aktivnosti. Dakle, prema Karvonenu (1968), koji je ispitao nekoliko stotina drvosječa i urbanih stanovnika (muškaraca), pokazalo se da su prvi izraženiji kao endogeni čimbenici rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti (debljina masnog nabora na trbuhu, razina hiperlipidemije i sl.), te posljedice ovog povećanog rizika: kod 8% pregledanih drvosječa otkriveni su tragovi mikroinfarkta na EKG-u - (3% kod gradskih stanovnika). Ova naizgled paradoksalna činjenica temelji se na istom mehanizmu: oštrom ograničenju iskorištenja masti tijekom tjelesne aktivnosti iznad TAN-a.
Drugi patogenetski lanac, kojem predisponira hipoergija, je povećanje autolize stanica tjelesnog tkiva i kao posljedica toga smanjenje imunoreaktivnosti.
Autoliza je prirodan proces, ali se može potaknuti funkcionalno opterećenje, pogotovo ako ovo opterećenje premašuje funkcionalnost supstrat. Stupanj autolize i, sukladno tome, titar antiorganskih autoantitijela izravno ovisi o funkcionalnoj pouzdanosti stanice, koja je uvelike određena rezervom njezinog energetskog potencijala.
Uvjerljiva ilustracija su rezultati istraživanja autoimunih reakcija miokarda nakon vježbanja do neuspjeha u treniranih i netreniranih mladića (GL Apanasenko i sur., 1986).
Tablica 7. Autoimune reakcije miokarda prije i nakon vježbanja bicikla do neuspjeha u netreniranih (n=18) i pojedinaca (n=10) prilagođenih mišićnoj aktivnosti (G.L. Apanasenko, D.M. Nedoprjadko, 1986.)
na inzulin i stvaranje s tim u vezi poremećaja tolerancije ugljikohidrata i preduvjeta za razvoj inzulin neovisnog dijabetesa.
Iz ovih (tablica 7) i drugih podataka proizlazi da se nakon intenzivne mišićne aktivnosti uočava porast autoimunih reakcija svih vrsta, stimuliranih tkivnim antigenima srca, jetre, skeletnih mišića i dr. Što je veća izraženost autoimunih reakcija. Iste studije otkrile su inverznu korelaciju (r=0,511-0,981) između intenziteta kardiogenih autoimunih reakcija i pokazatelja imunoreaktivnosti organizma. Jačanje intenziteta autoimunih staničnih interakcija, medijatorskih reakcija imunokompetentnih stanica, napredno obrazovanje antiorganska autoprotutijela i autoimuni kompleksi s povećanjem stanične autolize uzrokovane hipoergijom, određuju mehanizme smanjenja razine imunološkog odgovora na strane antigene - atipične stanice, endogene i egzogene bakterijske infekcije i dr. Sve to dovodi do povećanog rizika od razvoja malignih neoplazmi i zaraznih bolesti. Ovaj rizik značajno raste kada se učinkovitost proizvodnje energije naglo smanji s razine kućnih i profesionalnih opterećenja zbog pada ANPO-a. I, konačno, treći patogenetski lanac također nastaje kao rezultat (djelomičnog) isključivanja masnog supstrata iz metabolizma energije i njegovog nakupljanja u tkivima i krvi. Riječ je o smanjenju reaktivnosti tkiva na inzulin i, kao posljedicu, stvaranju poremećaja tolerancije ugljikohidrata i preduvjeta za razvoj dijabetesa neovisnog o inzulinu.
ateroskleroza, maligne neoplazme, dijabetes melitus ("zlokobna trijada", prema riječima V. M. Dilmana) vodeći su uzroci smrti modernog čovjeka. Ova se trijada ponekad naziva " normalne bolesti"starost.
Korijeni razvoja ovih stanja su u smanjenju snage i učinkovitosti proizvodnje energije, kao iu relativnom isključivanju masti iz energetskog metabolizma. Očit je i način prevencije ovih stanja – sustavno opterećenje na razini aerobno-anaerobnog prijelaza, što može povećati razinu ANOT.
Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku
Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.
Domaćin na http://www.allbest.ru/
Tjumensko državno sveučilište
Institut za psihologiju i pedagogiju
na temu: „Metode procjene stanja zdravlja uključenih. Samo kontrola"
Izvedena:
Student 1. godine ODO
Grupa 29-SdO145-1
Ždanova Serafima
Tjumenj 2014
- Uvod
- Elementarni uzorci
- Samo kontrola
- Zaključak
Uvod Klinostatika pulsnog srca
Glavni cilj zdravstvenog treninga je povećanje učinkovitosti srca i krvotoka. Budući da je srce najosjetljivija karika u tijelu koje trenira, praćenje njegovog stanja je posebno važno. Prvo, poznavanje rezervnog kapaciteta vašeg srca omogućuje vam da korištena opterećenja učinite sigurnima i učinkovitima. Drugo, praćenje promjena u kardiovaskularnom sustavu koje se razvijaju tijekom treninga omogućuje vam da saznate koliko je uspješno ovaj problem riješen.
Prije početka sustavnog treninga vježbanje morate provjeriti početnu razinu kondicije. Razina pripremljenosti tijela određena je učinkom kardiovaskularnog i krvožilnog sustava dišni sustavi. Da ih ocijenimo, ima ih mnogo precizne metode i funkcionalna ispitivanja.
Najpristupačniji pokazatelj aktivnosti kardiovaskularnog sustava je puls.
Puls u sjedećem položaju (u mirovanju) može približno procijeniti stanje srca. Ako je kod muškaraca manji od 50 otkucaja / min - izvrsno, rjeđe 65 - dobro, 65 - 75 - zadovoljavajuće, iznad 75 - loše. Kod žena i dječaka te su brojke veće za oko 5 otkucaja u minuti.
1. Elementarni uzorci
Test stepenica. Da biste procijenili stanje kondicije, morate se popeti na četvrti kat normalan tempo bez zaustavljanja na mjestima i izbrojite puls. Ako je ispod 100 otkucaja u minuti - izvrsno, manje od 120 - dobro, manje od 140 - zadovoljavajuće, iznad 140 - loše.
Test čučnjeva. Stanite u glavni stav i izbrojite puls. Laganim tempom napravite 20 čučnjeva, podižući ruke prema naprijed, držeći torzo ravnim i široko raširivši koljena. Starije i slabe osobe, dok čuče, mogu se držati rukama za naslon stolca ili rub stola. Nakon čučnjeva ponovno izbrojite puls. Povećanje broja otkucaja srca nakon vježbanja za 25% ili manje smatra se izvrsnim, za 25 - 50% - dobrim, za 50 - 75% - zadovoljavajućim i preko 65% - lošim. Zadovoljavajući i loši rezultati pokazuju da je srce potpuno neuvježbano.
Test skoka. Nakon što ste prethodno izbrojali puls, stanite u glavni stav, s rukama na pojasu. Lagano na nožnim prstima 30 sekundi, napravite 60 malih skokova, poskakujući 5-6 cm iznad poda. Zatim ponovno izbrojite puls. Rezultati su isti kao u testu čučnja.
Procjena odgovora tijela na dozirano opterećenje u procesu tjelesnih vježbi sa zdravstvenom orijentacijom provodi se prema pokazateljima otkucaja srca (puls), krvnog tlaka, disanja, kapaciteta pluća (spirometrija), mišićne snage, tjelesne težine , a također i prema rezultatima u kontrolne vježbe(testovi).
Važan pokazatelj je brzina oporavka pulsa na početnu ili blizu razine nakon tjelesne aktivnosti. Ako se broj otkucaja srca zabilježen u prvih 10 s nakon opterećenja uzima kao 100%, tada se dobra reakcija oporavka smatra smanjenjem broja otkucaja srca nakon 1 minute za 20%, nakon 3 minute - za 30%, nakon 5 minuta - za 50%, a nakon 10 min - 70 - 75% ovog najvećeg broja otkucaja srca.
Test čučnjeva. Izračunajte puls u mirovanju 10 sekundi, zatim napravite 20 čučnjeva 30 sekundi i ponovno izbrojite puls. Nastavite brojati svakih 10 sekundi dok se ne vratite na izvorne brojke. Normalno, povećanje broja otkucaja srca u prvih 10 sekundi nakon vježbanja iznosi 5-7 otkucaja, a povratak na izvorne brojke događa se u roku od 1,5-2,5 minuta, uz dobru kondiciju - za 40-60 sekundi. Povećanje broja otkucaja srca preko 5 - 7 otkucaja i kašnjenje oporavka duže od 2,5 - 3 minute pokazatelj je kršenja trenažnog procesa ili bolesti.
država živčana regulacija kardiovaskularnog sustava omogućuju procjenu testova s promjenom položaja tijela (ortostatski i klinostatski test).
Ortostatski test. U ležećem položaju, puls se izračunava za 10 sekundi i pomnoži sa 6. Zatim morate mirno ustati i brojati puls u stojećem položaju. Normalno, njegov višak nije 10 - 14 otkucaja / min. Povećanje do 20 otkucaja smatra se zadovoljavajućom reakcijom, više od 20 - nezadovoljavajućim. Velika razlika u otkucajima srca pri prelasku iz ležećeg u stojeći položaj ukazuje na umor ili nedovoljan oporavak od vježbanja.
Klinostatički test se izvodi u obrnuti redoslijed: pri prelasku iz stojećeg u ležeći položaj. Normalno, puls se smanjuje za 4 - 10 otkucaja / min. Više usporavanja je znak kondicije
- 2. Samokontrola
Samokontrola je redovito promatranje stanja vlastitog zdravlja i tjelesnog razvoja i njihovih promjena pod utjecajem tjelesnog odgoja i sporta. Samokontrola ne može zamijeniti liječničku kontrolu, ona je samo njen dodatak.
Samokontrola omogućuje sportašu da procijeni učinkovitost sporta (tjelesnog odgoja), pridržava se pravila osobne higijene, režima treninga, otvrdnjavanja itd. Redovito provođena samokontrola pomaže u analizi utjecaja tjelesne aktivnosti na tijelo, što omogućuje pravilno planiranje i provođenje treninga.
Samokontrola uključuje jednostavna javna opažanja, subjektivne pokazatelje (san, apetit, raspoloženje, znojenje, želju za vježbanjem itd.) i podatke objektivno istraživanje(frekvencija srca, tjelesna težina, frekvencija disanja, karpalna i torzo dinamometrija itd.) (tablica. Dnevnik samokontrole sportaša).
Samonadzor omogućuje treneru da otkrije rani znakovi preopterećenja i tome prilagoditi trenažni proces.
Prilikom provođenja samokontrole vodi se dnevnik čiji je uzorak dat u nastavku.
Dnevnik se može dopuniti karakteristikama trenažnih opterećenja (kilometri, kilogrami, trajanje itd.).
Objasnimo ukratko karakteristike pokazatelja dnevnika samokontrole.
Dobrobit odražava stanje i aktivnost cijelog organizma. Zdravstveno stanje i raspoloženje ocjenjuju se kao dobro, zadovoljavajuće i loše.
Performanse su ocijenjene kao visoke, normalne i niske.
san -- važan pokazatelj. Tijekom sna vraćaju se snaga i izvedba. To se događa normalno brzo zaspati i dovoljno dubok san. loš san, dugo spavanje ili često buđenje, nesanica ukazuju na jak umor ili prekomjerni rad.
Apetit vam također omogućuje procjenu stanja tijela. Preopterećenost, nedostatak sna, malaksalost i sl. odražavaju se na apetit. Može biti normalan, visok ili nizak (ponekad ga nema, samo želite piti).
Želja za vježbanjem karakteristična je za zdrave ljude. S odstupanjima u zdravstvenom stanju, pretreniranošću, želja za treniranjem se smanjuje ili nestaje.
Otkucaji srca (HR) važan su objektivni pokazatelj kardiovaskularnog sustava. Broj otkucaja srca u mirovanju trenirane osobe niži je nego kod netrenirane osobe. Puls se broji 15 sekundi, ali ako postoji kršenje njegovog ritma, tada se broji jednu minutu. Kako spremniji čovjek, brže mu se otkucaji srca vraćaju u normalu nakon vježbanja. Ujutro je utrenirani sportaš slabiji.
Znojenje ovisi o individualnim karakteristikama i funkcionalnom stanju osobe, klimatskim uvjetima, vrsti tjelesne aktivnosti itd. Na prvim treninzima znojenje je veće, dok trenirate znojenje se smanjuje. Znojenje se ocjenjuje kao obilno, veliko, umjereno i smanjeno. Znojenje ovisi i o količini tekućine koju sportaš unese tijekom dana.
Bolovi se mogu javiti u pojedinim mišićnim skupinama (najopterećeniji mišići), tijekom treninga nakon duga pauza ili kada vježbate na tvrdoj podlozi itd.
Treba obratiti pozornost na bolove u srcu i njihovu prirodu; za glavobolje, vrtoglavicu; na pojavu boli u desnom hipohondriju, osobito pri trčanju, jer takva bol često ukazuje na kronični kolecistitis, kolangitis i druge bolesti jetre.
Sve te slučajeve sportaš bilježi u dnevniku samokontrole i o njima obavještava liječnika. Nespremnost za vježbanje, pretjerano znojenje, nesanica, bolovi u mišićima mogu ukazivati na pretreniranost.
Tjelesna težina povezana je s veličinom opterećenja. Prirodni gubitak težine tijekom vježbanja zbog znojenja. Ali ponekad težina padne zbog gubitka proteina. To se događa tijekom treninga u planinama, uz nedovoljnu konzumaciju životinjskih bjelančevina (meso, riba, svježi sir, itd.).
Zaključak
Postoje mnoge metode za procjenu zdravstvenog stanja uključenih osoba. Gore navedene metode omogućuju nam da govorimo o tome koliko je osoba općenito trenirana i koliko je trenutno umorna.
Zbrajanjem ocjena stupnja zdravlja može se prikazati pojedinačna složena razina zdravlja čovjeka – odnosno skupina njegova zdravlja. Samokontrola nije nevažna u ovom aspektu. Zašto? Budući da vam omogućuje da spriječite poremećaje u tijelu u ranoj fazi, a sama osoba može osjetiti ta kršenja. Dnevnik samokontrole omogućuje vam da pojednostavite ovaj proces.
Indikator "razina zdravlja" omogućuje: identificirati slabe karike u tijelu za ciljani utjecaj na njih; izraditi individualni program rekreacijskih aktivnosti i ocijeniti njihovu učinkovitost; predvidjeti rizik opasno po život bolesti; definirati biološku dob osoba.
Domaćin na Allbest.ru
...Slični dokumenti
Metode proučavanja patologije kardiovaskularnog sustava: elektrokardiografija, metoda ispitivanja lijekova, metoda ispitivanja s doziranom tjelesnom aktivnošću, dnevni Holter EKG monitoring. Radionuklidna ventrikulografija srca, njeni ciljevi.
sažetak, dodan 22.10.2015
Grafičke metode pregledi srca: elektro- i fonokardiografija. Klinička procjena srčanih aritmija, sindroma vaskularne insuficijencije. Pregled perifernih vena i venskog pulsa. Funkcionalna studija kardiovaskularnog sustava.
sažetak, dodan 22.12.2011
Značajke kliničke dijagnostike kardiovaskularnog sustava sportaša. Metode proučavanja električne i mehaničke aktivnosti srca i krvnih žila. sistolički tlak u plućna arterija. Obrada rezultata dijagnostičkih studija.
seminarski rad, dodan 06.04.2015
Razmatranje funkcionalnih značajki kardiovaskularnog sustava. Studija klinike urođene mane srce, arterijska hipertenzija, hipnoza, reumatizam. Simptomi, prevencija i liječenje akutne vaskularne insuficijencije u djece i reumatizma.
prezentacija, dodano 21.09.2014
Proučavanje hemodinamskih parametara u učitelja različitih dobnih skupina. Građa kardiovaskularnog sustava. svojstva srčanog mišića. Izračunavanje Robinsonovog indeksa, koeficijenta izdržljivosti i učinkovitosti krvotoka, Kremptomovog indeksa.
seminarski rad, dodan 30.01.2014
Definicija kardiovaskularnog sustava. Glavni uzroci, znaci i simptomi kardiovaskularnih bolesti: otežano disanje, dispneja, lupanje srca, bolovi u predjelu srca. Statistika KVB bolesti u Kazahstanu. Glavne metode njihove prevencije.
prezentacija, dodano 23.11.2013
Bolesti kardiovaskularnog sustava u ranjenika. Funkcionalni poremećaji krvožilnog sustava u rani datumi. Pričvršćivanje infekcije rane, upalni procesi u srcu i krvnim žilama u kasnijim fazama. Vrste traumatskih patologija.
prezentacija, dodano 11.05.2014
Funkcionalne rezerve osobe i njihov utjecaj na njih različitih čimbenika. Procjena funkcionalnih rezervi kardiovaskularnog sustava studenata TuvGU u smislu učinkovitosti cirkulacije krvi. Pojam izvedbe i utjecaj različitih čimbenika na nju.
seminarski rad, dodan 17.06.2015
Vazomotorni centar produžene moždine. Glavni refleksne zone kardio-vaskularnog sustava. Klasifikacija refleksa na kardiovaskularni sustav. Impulsacija baroreceptora u zoni karotidnog sinusa. Depresorni refleks: njegova analiza i komponente.
prezentacija, dodano 01.12.2014
Dijagnostika bolesti i ozljeda kardiovaskularnog sustava i pružanje hitne prve pomoći za njih. Angina pektoris kao jedan od oblika koronarne bolesti srca. Značajke akutne kardiovaskularne insuficijencije tijekom fizičkog preopterećenja.
SLOŽENA DIJAGNOSTIKA I PROCJENA RAZINE ZDRAVSTVA UČENIKA
Popichev M.I.
Krimski pravni institut Nacionalne pravne akademije Ukrajine nazvan po Jaroslavu Mudrom
Anotacija. Smatra se dadugi niz godina, kontrolni standardi za disciplinu "tjelesni odgoj" praktički se nisu mijenjali, a zdravlje mladih pogoršava se iz godine u godinu, imunitet se smanjuje. Na temelju eksperimenta pokazalo se da omjer funkcionalnog stanja učenika i tjelesne aktivnosti treba biti optimalan. U eksperimentu je sudjelovalo 780 učenika u dobi od 17-18 godina. Procijenjeno je u kojem je funkcionalnom stanju moguće dati ovo ili ono opterećenje. Utvrđeno je da je najmanje dva puta godišnje potrebno provesti složenu dijagnostiku koju smo predložili.
Ključne riječi: dijagnostika, zdravlje, student, funkcionalnost, val,
Uvod.
Iz nedavno objavljenih znanstvenih radova možemo izvući podatke o dinamici promjena psihofizioloških i anatomsko-fizičkih karakteristika čovjeka. Treba napomenuti da je, općenito, u posljednjih 30 god imunološki sustav osoba je znatno oslabljena. To znači da se za poboljšanje zdravstvenog stanja u sredini u kojoj čovjek živi mora promijeniti njegov stil života. Danas je nemoguće živjeti po principu prirodnog biološkog propadanja, danas je potrebno težiti živjeti po principu biološkog zakona. Morate znati kako se pravilno hraniti, disati, kretati se, odrediti fizičku aktivnost, oporaviti se od stresa, kako i gdje se podvrgnuti dijagnostici svog tijela, kako odrediti dopuštenu količinu mentalne i tjelesne aktivnosti itd. Dakle, potreban nam je razvijen, znanstveno utemeljen sustav života.
Mnogi znanstvenici vjeruju da kada je tijelo oslabljeno, preporučljivo je ojačati svoje nedovoljno snažne zaštitne adaptivne reakcije, ali bez pretjerane aktivacije funkcija (G.L. Apanasenko, O.P. Andronov, E.G. Bulich, itd.) Istodobno, prema drugim znanstvenici (N.P. Bulkina, V.A. Romanenko, itd.), Neprikladno je koristiti tradicionalna sredstva tjelesne kulture (trčanje, atletska gimnastika, sportske igre, itd.), koja imaju prilično izražen učinak stresa na tijelo.
Publikacije i znanstveni radovi zadnjih godina pokazuju da se vježbe postupno uvode u praksu tjelesnog odgoja studenata, čime se proširuju mogućnosti uključenih u postizanje ljekovitog učinka. Pojava novih netradicionalnih vrsta motoričke aktivnosti i zdravstveni sustavi- potpuno prirodan proces koji je neophodan za daljnji napredak na području tjelesne kulture. Međutim, u isto vrijeme, važno je prilagoditi takva sredstva za poboljšanje zdravlja slavenskom mentalitetu i domaćem sustavu tjelesnog odgoja (L.I. Lubysheva i drugi).
Većina studenata započinje studij na sveučilištu u dobi od 17 godina, kada još postoji mogućnost visokog stupnja razvoja snage, fleksibilnosti, opće izdržljivosti itd. Korištenje netradicionalnih metoda održavanja tjelesne aktivnostiza studente treba pomoći da se poveća njihova razina izvedbe. Ali za siguran život na samom početku akademske godine potrebna je složena dijagnostika kojom se utvrđuje stupanj zdravlja studenata, preventivni liječnički pregled otkriti potencijal onih koji su uključeni.
Svrha, zadaće rada, materijal i metode.
cilj Naš rad je izbor anatomskih, fizikalnih i psihofizioloških pretraga za pouzdana definicija zdravstveno stanje i tjelesni razvoj učenika.
Organizacija i metode istraživanja.
Tijekom tri godine 780 studenata na početku i na kraju akademske godine razmatralo je i testiralo funkcionalna mjerenja anatomskih, tjelesnih i psihofizioloških karakteristika radi utvrđivanja razine zdravlja i tjelesnog razvoja studenata. Studenti koji su uspješno prošli sveobuhvatnu dijagnostiku (psihološko-pedagošku i medicinski nadzor), u budućnosti će biti logično predložiti optimalno opterećenje za učinkovit razvoj njihovo tijelo.
Testovi korišteni tijekom studije.
1. Test tapkanjem.
Za izvođenje ovog testa na listu papira nacrtaju se četiri susjedna kvadrata veličine 10x10 cm Ispitanik koji sjedi za stolom mora za 40 sekundi. crtati olovkom maksimalan iznos bodova. Na naredbu, bodovi se prvo stavljaju u jedno polje, a zatim svakih 10 sekundi. na signal bez pauze, točke se postavljaju u sljedeće kvadrate. Procjenjuje se broj bodova u svakom kvadratu. Za točan broj bodova trebate olovkom povući crtu od jedne točke do druge. Prosječni pokazatelj brzine kretanja je sposobnost stavljanja 60-65 bodova u svaki kvadrat u 10 sekundi. Smanjenje broja točaka od kvadrata do kvadrata ukazuje na nedovoljnu funkcionalnu stabilnost neuromuskularnog aparata.
2. Simultani test. Prije izvođenja jednokratnog testa učenik se odmara stojeći, bez kretanja, 3 minute. Zatim se mjeri broj otkucaja srca (u daljnjem tekstu - broj otkucaja srca) u trajanju od jedne minute. Zatim učenik izvodi 20 dubokih čučnjeva u 30 sekundi iz početnog položaja: noge u širini ramena, ruke uz tijelo. Pri čučnju ruke su ispružene prema naprijed, a ispravljene se vraćaju u prvobitni položaj. Nakon izvođenja čučnjeva izračunat je broj otkucaja srca za jednu minutu.
Pri procjeni veličine povećanja broja otkucaja srca nakon vježbanja određuje se kao postotak. Vrijednost do 20% znači odličan odgovor kardiovaskularnog sustava na opterećenje, od 21 do 40% - dobar; od 41 do 65% - zadovoljavajuće; od 66 do 75% - loše; od 76 i više - vrlo loše.
3. Višemomentni test. Učenik izvodi maksimalno trčanje za 15 sekundi, 20 trbušnjaka za 30 sekundi, trčanje od 3 minute (tempo - 2 sekunde - 4 koraka). Nakon izvođenja vježbi izračunava se broj otkucaja srca za 5 minuta (1-3-5 minuta svakih 10 sekundi).
4. Ortostatski test. Možete provjeriti stanje središnjeg živčanog sustava (CNS) pomoću ortostatskog testa koji odražava ekscitabilnost živčanog sustava. Puls se broji u ležećem položaju nakon 5-10 minuta. rekreacija. Zatim morate ustati i izmjeriti puls u stojećem položaju. Stanje središnjeg živčanog sustava određuje se razlikom u pulsu u ležećem i stojećem položaju tijekom 1 minute. Ekscitabilnost CNS-a: slaba - 0-6, normalna - 7-12, živa -13-18, povećana - 19-24 bpm.
5. Bondarevsky test: stajati na jednoj nozi, druga je savijena i svojom petom dodiruje zglob koljena potporne noge, ruke podignute prema gore, glava ravna. Vježba se izvodi sa otvorenih očiju. Odbrojavanje počinje nakon zauzimanja stabilnog položaja, a prestaje u trenutku gubitka ravnoteže. Kako manja razlika u vremenu izvođenja vježbi s otvorenim i zatvorenim očima, a što je duljina trajanja vježbe to je bolji rezultat. E.V. Sermejev je izveo prosječne podatke za procjenu funkcionalne ravnoteže. Držanje poze zatvorenih očiju - 16 s., Otvorenih očiju - 44 s.
6. Reanov upitnik (motivacija).
Uputa. Odgovarajući na donja pitanja morate odabrati odgovor "da" ili "ne". Ako vam je teško odgovoriti, zapamtite da "da" kombinira eksplicitno "da" i "vjerojatnije nego ne". Isto vrijedi i za odgovor "ne": on kombinira eksplicitno "ne" i "radije ne nego da". Na pitanja treba odgovarati brzo, bez dugog razmišljanja. Odgovor koji vam prvi padne na pamet obično je najtočniji.
TEKST UPITNIKA – motivacija
Uključivanje u posao, u pravilu, optimistično se nada uspjehu.
Aktivan u aktivnosti.
Sklon je pokazati inicijativu.
U obavljanju odgovornih zadataka nastojim što više pronaći razloge za njihovo odbijanje.
Često biram krajnosti: ili podcijenjene jednostavne zadatke, ili nerealno visoke težine.
Kad se suočim s preprekama, u pravilu se ne povlačim, već tražim načine kako ih prevladati.
Kada se izmjenjuju uspjesi i neuspjesi, sklon je precijeniti svoje uspjehe.
Produktivnost aktivnosti uglavnom ovisi o mojoj vlastitoj odlučnosti, a ne o vanjskoj kontroli.
Prilikom obavljanja prilično teških zadataka, u uvjetima ograničenog vremena, učinkovitost aktivnosti se pogoršava.
Sklon je biti uporan u postizanju ciljeva.
Sklon sam planirati svoju budućnost za prilično daleku budućnost.
Ako riskiram, onda mudro, a ne nepromišljeno.
Nije baš uporan u postizanju cilja, pogotovo ako nema vanjske kontrole.
Radije si postavljam prosječne ili malo visoke, ali dostižne ciljeve, nego nerealno visoke.
U slučaju neuspjeha u obavljanju bilo kojeg zadatka, njegova atraktivnost, u pravilu, opada.
Kada se izmjenjuju uspjesi i neuspjesi, sklon je precijeniti svoje neuspjehe.
Radije planiram svoju budućnost samo za blisku budućnost.
Kada radite pod vremenskim ograničenjima, izvedba se poboljšava, čak i ako je zadatak dovoljno težak.
U slučaju neuspjeha u ostvarenju nečega, u pravilu ne odbijam cilj.
Ako je zadatak izabrao sam, tada se u slučaju neuspjeha njegova atraktivnost još više povećava.
KLJUČ K UPITNIK
Odgovorite sa "DA": 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.
Odgovorite "NE": 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.
Za svako podudaranje odgovora s ključem ispitanik dobiva 1 bod. Izračunava se ukupan broj osvojenih bodova.
Ako je broj postignutih bodova od 1 do 7, tada se dijagnosticira motivacija za neuspjeh (strah od neuspjeha).
Ako je broj postignutih bodova od 14 do 20, tada se dijagnosticira motivacija za uspjeh (nada za uspjeh).
Ako je broj postignutih bodova od 8 do 13, tada treba smatrati da motivacijski pol nije izražen. Istodobno, može se imati na umu da ako je broj bodova bio 8-9, tada postoji određena tendencija fokusiranja na neuspjeh, a ako je broj bodova 12-13, tada postoji određena tendencija. motivacije za uspjeh.
Motivacija za uspjeh odnosi se na pozitivnu motivaciju. S takvom motivacijom, osoba koja pokreće posao ima na umu postizanje nečeg konstruktivnog, pozitivnog. U središtu ljudske aktivnosti leži nada u uspjeh i potreba za postizanjem uspjeha. Takvi su ljudi obično sigurni u sebe, u svoje sposobnosti, odgovorni, proaktivni i aktivni. Odlikuje ih ustrajnost u postizanju cilja, svrhovitost.
Motivacija za neuspjeh odnosi se na negativnu motivaciju. Kod ove vrste motivacije, aktivnost osobe povezana je s potrebom da se izbjegne slom, osuda, kazna i neuspjeh. Općenito, ova se motivacija temelji na ideji izbjegavanja i ideji negativnih očekivanja. Pokretanje posla, osoba se već unaprijed boji mogući kvar, razmišlja o načinima na koje je moguće izbjeći ovaj hipotetski neuspjeh, a ne o načinima postizanja uspjeha.
Ljudi motivirani na neuspjeh obično su drugačiji povećana tjeskoba, nisko samopouzdanje; nastoje izbjeći odgovorne zadatke, a po potrebi rješavanje preodgovornih zadataka mogu pasti u stanje blisko panici. U najmanju ruku, njihova situacijska anksioznost u tim slučajevima postaje izuzetno visoka. Sve to, u isto vrijeme, može se kombinirati s vrlo odgovornim odnosom prema poslu.
7. Definicija stresa.
Često želim plakati.
Lako upadate u skandale.
Smanjeno zanimanje za seks.
Loše spava.
Vrpoljite se, grickate nokte, čupate kosu.
Poteškoće u fokusiranju i donošenju odluka.
Sve je teže razgovarati s ljudima.
Jedete bez osjećaja gladi ili preskačete obroke.
Umor je gotovo konstantan.
Izgubio smisao za humor.
Sumnje traju.
U teškim danima pomaže pušenje ili piće.
Javlja se osjećaj potpune bespomoćnosti.
Ako ste odgovorili s "da" na više od četiri pitanja i ova situacija traje tjednima, shrvani ste stresom.
Rezultati istraživanja.
U ovom članku bih želio naglasiti jedan vrlo važna značajka. Rezultati ankete na 780 studenata ukazuju na vrlo značajne razlike u zdravlju i tjelesnom razvoju. Gotovo svaki učenik u jednom ili drugom stupnju ima odstupanja u zdravstvenom stanju. Što se tiče tjelesnog razvoja, od 780 učenika, 25 je uspješno položilo norme, 127 ih je bilo blizu polaganja. Ostali su fizički i funkcionalno vrlo slabi učenici. Naravno, njihove genetske karakteristike ovdje igraju ulogu, ali je moguće pretpostaviti da je razina njihove životne aktivnosti prije studentskog doba bila, po našem mišljenju, netočna. Kako smo primijetili, tjelesno slabi učenici su u većini; prihvatiti sada standarde od takvih učenika, po našem mišljenju, bilo bi pogrešno; fizički su i psihički nespremni i nastava im neće biti užitak. Stoga predlažemo promjenu fizičkih standarda koji su se ranije koristili za složenu dijagnostiku. To uključuje antropometrijske i psihofiziološke pokazatelje, opću tjelesnu spremnost bez testova opće izdržljivosti i procjenu zdravlja (tablica 1).
stol 1
Sveobuhvatna dijagnostika stupnja zdravstvenog i tjelesnog razvoja učenika
№
n / n
PUNO IME.
Anatomsko-fizičke i psihofiziološke pretrage
Antropometrijski pokazatelji
Psihofiziološki pokazatelji
opća fizička priprema
Visina (cm)
Težina, kg.)
Mas-
su-
u-
rastao-
onda -
zavijati (cm \ kg) u-
dex Quetelet visina/težina
U REDU-
rumenilo -
stezanje u prsima
Noina ćelija-
ki (cm)
Za-
ma pos -
u -
noć -
niti -
ka
V krevet-
ra, idi-
lijenost, ple-
ča, ta-
lii (cm) M sr
PAKAO
Otkucaji srca (broj puta)
toplo-
ping-
test (broj
ponekad)
Jedan -
mo-
policajac -
test
(5-4
-3-2-
1)
(kol-
ponekad)
Puno-
ići-
mo-
muškarci-
tnaya uzorak (broj
ponekad)
Orto -
jedna stotina
tisti -
šah-
koji test (2-3-
4-5) (kol.
ponekad)
Op-
rastao-
nadimak Reana (bal.)
(N-U) (mo-
ti-
wa-
cija)
Definirati-
de-
le-
smanjenje stresa
sa (S-N-)
i.p. ležeći na leđima
ne. Pod, ispod-
ni-
ma-
kor-
pusa u sed. (kol-
ponekad u mi-
slanutak)
Cr-
kupanje i
hy-
kupanje ruku u
lažeš (broji
ponekad)
i.p. sjedi, nijem
bo-
mig nak-
dužina (gib-
kost-
cm)
Cr-
kupanje i
hy-
viseće ruke kupanje (broj
ponekad)
Na-
se
Danska
(kol-
ponekad u mi-
slanutak)
jednako-
težina (s) (T. Bond-
rika-
nebo)
Procijenjeno-
ka razina-
dobro-
red stu-
brlog
tov (pet-
postići-
Noah sys-
tema)
Procjena stupnja zdravlja utvrđuje se dobivenim rezultatima unesenim u tablicu 1. Ukoliko je učenik pokazao pozitivni rezultati, ocjena je izvrsna. Ako su se dva pokazatelja pogoršala, rezultat je dobar. Četiri pokazatelja - ocjena je zadovoljavajuća. Više od četiri - ocjena je nezadovoljavajuća.
Odabirom i isprobavanjem ovih testova, uzimajući u obzir psihološko stanje sadašnjih studenata shvatili smo da bi za njihovu motivaciju bilo vrlo teško formirati dijagnostički kompleks koji bi omogućio pouzdano dobivanje morfoloških i funkcionalnih rezultata. Teško je zainteresirati studente da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem. Testove treba aktualizirati, modernizirati i ujedno pobuditi poseban interes učenika za nastavu.
U antropometrijskim pokazateljima posebno je zanimljiv indeks tjelesne mase (Quetelet) - vrijednost koja vam omogućuje procjenu stupnja korespondencije između mase osobe i njegove visine, a time i neizravnu procjenu je li masa nedovoljna, normalna, prekomjerna težina (pretilost ). Važno je, po našem mišljenju, odrediti indikacije za preventivno liječenje. Indeks tjelesne mase izračunava se po formuli J = m/h 2 , gdje je m tjelesna težina u kilogramima, h je visina u metrima, a mjeri se u kg/m 2 . U skladu s preporukama, razvijeno je sljedeće tumačenje pokazatelja (V.A. Romanenko i sur.). Izražen deficit mase - 16,49 ili manje. Nedovoljna tjelesna težina - 16,5 - 18,49; norma je 18,5-24,99. Pretežak tijela - 25-29,99. Pretilost prvog stupnja - 30-34,99. Pretilost drugog stupnja - 35-39,99. Pretilost trećeg stupnja - 40 ili više. Indeks tjelesne mase treba koristiti s oprezom, samo u indikativne svrhe.
Zanima me veličina grudi i struka. Za žene struk ne smije biti veći od 82 cm, za muškarce 102 cm.
Od psihofizioloških pokazatelja posebna pozornost posvećena je taping testu, jednostupanjskom i višestupanjskom testu, kao i ortostatskim pokazateljima. Uzimanjem testa tapkanja od strane studenata, procijenjen je broj bodova u svakom kvadratu. Ispitanik je nastojao što više i brže stavljati točke i izvoditi pokrete u 10 sekundi. Ako se broj bodova smanjuje od kvadrata do kvadrata, tada se utvrđuje nedovoljna funkcionalna stabilnost neuromuskularnog aparata, stalna radna sposobnost i posebna izdržljivost za aktivan život organizma.
Dva testa, jednostupanjski i višestupanjski, pokazali su prilagodbu i obnovu funkcionalnog stanja organizma učenika prije i nakon opterećenja.Tako su u roku od pet minuta dobiveni operativni podaci o tome koliko tijelo adekvatno reagira na opterećenje.
Ortostatski test pobudio je interes studenata za stanje središnjeg živčanog sustava, odražavajući njegovu ekscitabilnost. Unutar jedne minute pokazala se razlika u ekscitabilnosti središnjeg živčanog sustava u ležećem i stojećem položaju. Slaba ekscitabilnost središnjeg živčanog sustava - od 0-6, normalna - 7-12, živa - 13-18, povećana - 19-24 bpm.
Sveobuhvatna dijagnostika opće tjelesne spremnosti predlaže se značajno promijeniti; testove izdržljivosti, koji se trenutno koriste u standardima fizičke spremnosti, treba isključiti, budući da, po našem mišljenju, višestupanjski test u potpunosti određuje razinu izvedbe ljudsko tijelo. Primijenjeni su demonstracijski testovi za ravnotežu: s otvorenim očima potrebno je stajati na jednoj nozi više od 44 sekunde, a sa zatvorenim očima više od 16 sekundi. Utvrđeno je funkcionalno stanje vestibularnog aparata. Danas je ova definicija vrlo relevantna, jer ljudi dobivaju veliki broj ozljeda zbog loše kondicije vestibularnog aparata. Brojna tjelesna testiranja obavljena su na vrijeme, što je omogućilo utvrđivanje razine posebne tjelesne pripremljenosti učenika. U rubrici "Procjena stanja zdravlja učenika" označeno sa petostepeni sustav procjena, koja je određena uzimajući u obzir pogoršanje ili poboljšanje rezultata ispitivanja.
Osim tabelarnih podataka nudimo i "zdravstveni" karton u kojem objavljujemo antropometrijske i psihofiziološke pokazatelje. Razina zdravstvenog stanja bit će jasno vidljiva specijalistima i studentima. Takvu karticu vode liječnik i vodeći učitelj.
Zdravstveni karton
Zaključci.
Odabirom i uvođenjem u praksu anatomskih, fizikalnih i psihofizioloških testova dobili smo, po našem mišljenju, pouzdane i inovativne informacije o razini utvrđivanja zdravstvenog stanja učenika.
U današnje vrijeme, zbog oslabljenog tjelesnog razvoja i zdravstvenog stanja učenika, vrlo je važno utvrditi funkcionalno stanje zdravlja učenika i njegov tjelesni razvoj, koja je optimalna razina opterećenja koja je neophodna za pravilan život.
Predložene testove studenti su položili lako, prirodno, s posebnim zanimanjem. Prilikom prolaska takvih testova utvrđuje se optimalno funkcionalno stanje. Svaka funkcionalna promjena prisiljava učenika na analizu tijeka događaja. To znači da učenik počinje shvaćati što mu treba. Odavde postoji želja za samostalnim učenjem, donošenjem odluka, odlaskom na nastavu. To jest, na vrijeme da se kontrolirate, pravilno, samostalno i svjesno odaberete optimalno opterećenje.
