Dugo sjedenje za računalom posljedice za čovjeka. Problem moderne generacije

Tjelesne vježbe neće moći zaštititi od posljedica sjedeća slikaživot ako sjedite osam sati dnevno.

Vrijedi li još jednom podsjetiti da je neaktivan, sjedilačka slikaživot je loš za zdravlje - riskirate zaradu pretežak, srčanih problema, pa čak i raka. Na primjer, prošlog smo ljeta pisali da nekoliko sati neprekidnog sjedenja dnevno povećava šanse za dobivanje maligni tumor debelog crijeva ili tumora tijela maternice.

Čini se da se problem može jednostavno riješiti - ako morate provesti puno vremena sjedeći (na primjer, na uredskom poslu), onda to možete nadoknaditi redovitim fizičkim vježbama. Štoviše, u U zadnje vrijeme počele su se pojavljivati ​​informacije da se u svakodnevnom tjelesnom odgoju nije niti potrebno pridržavati određenog rasporeda, i to kratkotrajnog, već težak teret ekvivalentan dugom, ali slabiji. Tako su prije dvije godine zaposlenici kanadskog sveučilišta Queens objavili rad u kojem su dokazali da se svaki dan može trenirati malo ili puno, ali samo vikendom – ako ukupno vrijeme trening će biti isti, onda će i koristi biti jednake. A još ranije, već 2006. godine, istraživači sa Sveučilišta McMaster (Kanada) izvijestili su da je trominutna vježba na sobnom biciklu, kada 30 sekundi intenzivnog napora slijedi 30 sekundi potpunog odmora, jednaka jednoj i pol do dva sata vožnje biciklom.

Ali je li stvarno psihička vježba može blokirati negativne posljedice sjedilački način života? U časopisu Annals of Internal Medicine pojavio se članak čiji autori dolaze do prilično razočaravajućeg zaključka: tjelovježba donekle može nadoknaditi nedostatak tjelesne aktivnosti, ali ako svakodnevno sjedite dulje vrijeme, i dalje će biti zdravstvenih problema. Avirup Biswas ( Aviroop Biswas) sa Sveučilišta u Torontu (Kanada) zajedno s kolegama analizirali su desetke studija o učincima dugotrajnog sjedenja. U ovom slučaju ne govorimo samo o sjedilačkom radu u uredu - to može biti vrijeme provedeno u vožnji automobila ili kod kuće gledajući TV. Dok stojimo ili hodamo, u našem tijelu intenzivno rade čitave mišićne skupine, čija aktivnost povoljno utječe na fiziologiju. Sjedeći isključujemo takve mišiće, a što duže sjedimo, bilo na stolici, na trosjedu ili na vozačkom mjestu, to se više fiziološke “negativnosti” nakuplja u nama.

Autori rada još jednom su se morali uvjeriti da sjedilački način života korelira s vjerojatnošću kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, onkološke bolesti I prerane smrti. Međutim, ako bi osoba sjedila 4-5 sati dnevno, tada bi redovita tjelovježba mogla eliminirati Negativne posljedice takav životni stil. Ako je osoba sjedila dulje, do 8, pa čak i do 12 sati dnevno, zdravstveni problemi su se i dalje javljali, unatoč tjelesnom odgoju. No, za one koji još nisu vježbali, posljedice su bile još teže.

Drugim riječima, čak i ako vježbate svaki dan nakon 8 sati sjedećeg rada u teretani, i dalje će vam prijetiti dijabetes i srčane tegobe. Postoji samo jedan izlaz: ako je moguće, razrijedite mjesto za stolom barem nekom aktivnošću. Na primjer, svakih pola sata ustajte sa sjedala jednu do tri minute ili općenito, ako je moguće, smanjite vrijeme sjedenja na 2-3 sata dnevno. Međutim, takve je preporuke lako provesti kada je u pitanju TV vikendom; u uredu, mnogi bi, možda, rado ustali sa svojih mjesta na nekoliko minuta, ali posao ne naređuje. Stoga se ostaje nadati da će liječnici uspjeti stvoriti neku vrstu pametnog namještaja u kojem će biti moguće naprezati potrebne mišiće bez ustajanja.

Navika trošenja dugo vremena u toaletu ima mnogo ljudi. Međutim, ne misle svi da to može biti štetno za tijelo. Proktolozi savjetuju napustiti takvu "zabavu" radi održavanja zdravlja crijeva.

Zašto je loše sjediti na WC školjki dugo vremena?

Čin defekacije je proces koji uključuje napinjanje. Temelji se na povećanju tlaka u trbušne šupljine, što dovodi do brojnih bioloških učinaka, na primjer, do promjene stanja vena u rektumu.

Kratak porast tlaka je fiziološki proces, posude organa su prilagođene tome. Međutim, s dugim boravkom u stanju naprezanja na venama, ispada preopterećenje. Ako ovaj proces postane navika i potraje dulje vrijeme, onda vaskularni poremećaji. To uključuje, uključujući trombozu promijenjenih vena.

Mnogi ljudi kažu da kada dugo ostanu u WC-u, ne guraju se, već "samo čitaju". Međutim, ove riječi nisu uvijek istinite. Naše tijelo refleksno reagira na uobičajenu situaciju, a tonus mišića i dalje ostaje povišen, čak i ako pacijent sam ne potiče taj proces.

Što učiniti ako je pražnjenje crijeva dugotrajno?

Pražnjenje crijeva koje traje duže od propisanog vremena ne može se smatrati normalnim. Ovo stanje je povezano s kršenjem crijevna peristaltika. Pacijentu se dijagnosticira, što se može izazvati razni faktori. Tretiraju se kao očiti razlozi(nedovoljan unos tekućine, prejedanje), i neke crijevne patologije.

Opasnost od ovog stanja leži u činjenici da obično pacijent ne obraća pozornost na simptom jako dugo vremena. Mnogi ljudi ne pripisuju zatvor moguće bolesti probavni trakt. Lakše im je ovo stanje pripisati pogreškama u prehrani.

U kojim slučajevima treba posjetiti liječnika?

• produljeni nedostatak pražnjenja crijeva;
• stalni (kronični) zatvor (vidi);
• kršenje prirode stolice;
• pojava patoloških nečistoća u izmetu - krvi,

Mnogi od nas, ako ne i većina, imaju sjedilački posao. Ako ovo upravo sada čitate, onda sjedite u stolici više-manje nepomično. Pola sata, sat, onda postane neugodno, nije ugodno. Čak i ako imate dobru skupu stolicu. Ali ovaj današnji post na web mjestu nije o stolicama, već o tome zašto je štetno za bilo koju osobu dugo sjediti.

Prvi razlog, ujedno i glavni - stagnacija krvi u nogama i području zdjelice. Krv opskrbljuje organe i mišiće našeg tijela kisikom i hranjivim tvarima za rast i obnovu tkiva. U povratku krv odnosi nakupljene toksine, produkte rada, otpad, ukratko. Ako je čak i mikroskopska upala negdje prisutna, najbolji način da se izliječi je da se tamo osigura dobar protok krvi.

Što je s osobom koja sjedi? Zastoj krvi počinje u donjem dijelu tijela. Teško se probija kroz nepomične, stegnute mišiće. Tijelo počinje utrnuti, postaje vam neugodno. Organi prestaju primati potrebne tvari. Posljedice toga su prostatitis kod muškaraca, ženske bolesti kod žena. Dodajmo ovdje hemoroide, pljosnatu ružnu guzicu. Nije zabavno.

Kad ste nepomični, tijelo skladišti resurse

Cure, mislite na svoj struk! Puno ćete sjediti, nećete ga naći na svom tijelu, na kraju ćete morati tražiti i mučiti svoje tijelo metodama. Bilo bi smiješno da nije tužno! To se naravno odnosi i na muškarce, iako u manjoj mjeri – oni imaju svoje izvore pretilosti.

Općenito, obrazovanje izaziva puno toga u životu. višak kilograma. Moderna hrana, piće, . Stoga morate pokušati minimizirati sve te čimbenike u životu.

Zašto ne sjediti mirno? Iskrivljenje držanja!

Kralježnica je dirigent energije vašeg tijela. On je poput trube. A ako je ova cijev zakrivljena, ima zavoje i "čvorove", energija počinje lošije teći. Brže se umarate, postaje vam teže uživati ​​u životu. Da ne spominjem činjenicu da bole leđa, donji dio leđa, mišići su stegnuti. Zastrašujuće je kretati se brzo.

Ako ipak morate dugo sjediti mirno, pokušajte barem držati leđa ravno. Također, nemojte prekrižiti noge. Ova točka je više povezana s prvom točkom, ali ne i poantom. Prekrižene noge - komplicirano kretanje krvi, posljedice smo već spomenuli.

Trebate više razloga? U REDU.

Život te prođe ako predugo sjediš. Ovdje prije svega govorimo o sjedenju za računalom ili gledanju televizije. "Vojnik spava - služba je." U našem slučaju život ide dalje. Sunce se kreće, vrijeme se mijenja, nešto se događa, a vi ste u kontaktu. Izađi van, izađi van, udahni malo svježeg zraka!

Nadam se da ste dobili odgovor na pitanje "zašto je štetno dugo sjediti". Kako možete olakšati život svom tijelu? Uvedite si pravilo - ustanite s radnog mjesta svakih pola sata na 1-2 minute. I to svaka dva sata po 10-15 minuta. I ne samo ustati, već se aktivno kretati, zagrijavati, skakati,. Pa barem hodajte! Time ćete svom voljenom tijelu učiniti neprocjenjivu uslugu, a ono će vam sigurno biti zahvalno...

Izbjegavajte sve štetno, i dobro vam zdravlje!

Ako ovaj članak čitate sjedeći, do sredine teksta poželjet ćete ustati, a do kraja važan korak više Zdrav stil životaživot.

Čitate li ovaj članak sjedeći, poželjet ćete ustati do sredine teksta, a na kraju ćete poželjeti učiniti važan korak prema zdravijem načinu života.

Posljednjih desetljeća čovječanstvo je sjelo. Primjerice, u SAD-u, gdje je posebna čast sjediti na poslu do kasno, pišu o prosječnih 10 sati provedenih u uredu dnevno.

I to običan Britanac, tvrde znanstvenici provede 14 sati 39 minuta u sjedećem položaju. Osim neposrednog rada u uredu (ili radnog vremena za računalima kod kuće), prosječno 2,5 sata dnevno provede gledajući TV i sjedeći za računalom.

Općenito, sjedimo oko 75% uredskog vremena, a sve otežava činjenica da su razdoblja “stajanja” uglavnom dosta duga – više od 30 minuta, što je vrlo, vrlo nezdravo.

Znanost o sjedenju: 8 dokazanih posljedica

Općenito, prvi dokazi da je dugo sjedenje vrlo nezdravo pojavili su se relativno nedavno: 1950-ih.

Tada su britanski znanstvenici usporedili podatke o koronarna insuficijencija vozači autobusa (stalno sjede) i kondukteri (stalno su na nogama). Oba su zanimanja u Britaniji privlačila ljude slične dobi i fizičko stanje ljudi i podaci prilagođeni su spolu i dobi, što je dalo neki privid objektivnosti analize.

Zaključak znanstvenika: među kondukterima je učestalost srčanih bolesti bila izrazito niža nego među vozačima.

1. Dugotrajno sjedenje dovodi do prekomjerne težine

Zaključak znanstvenika je sasvim očigledan: kod ljudi koji rade sjedeći slučajevi pretilosti osjetno su češći. Procjenjuje se da je u posljednjih 50 godina, otkako je većina poslova postala sjedilačka, u SAD-u prosječni Amerikanac dnevno unosio 120-140 kalorija manje.

2. Povećani rizik srčani udar

Pokazalo je to opsežno istraživanje koje je obuhvatilo više od 17 tisuća ljudi i trajalo više od 13 godina Ljudi koji vode sjedeći život imaju 54% veću vjerojatnost da će umrijeti od srčanog udara.

3. Povećani rizik od kronične bolesti

Studija na više od 63 000 Australaca otkrila je da muškarci koji sjede više od 4 sata dnevno imaju znatno veću vjerojatnost da će patiti od kroničnih bolesti - posebno bolesti srca i dijabetesa - što potvrđuje obje prethodne točke.

4. Smanjeni životni vijek

Znanstvenici su istraživali podatke o gledanju televizije na 11.000 ljudi Australskog zavoda za statistiku i otkrili da ljudi koji sjede ispred TV-a 6 ili više sati dnevno u prosjeku žive 4,8 godina kraće od onih koji uopće ne gledaju TV .

I još jedna brojka iz iste studije: svaki sat proveden pred plavim ekranom nakon 25. godine života skraćuje životni vijek za 22 minute.

5. Povećani rizik od umiranja od raka

Prema nekim podacima ljudi koji dosta vremena provode u sjedećem položaju povećavaju rizik od određenih vrsta raka do 66% u usporedbi s onima koji ne zlorabe sjedenje.

Jedna je studija također objavila da sjedilački način života povećava rizik od raka endometrija za 32%, 24% povećanje rizika od raka debelog crijeva i 21% povećanje raka pluća.

Svaka dodatna 2 sata sjedenja dnevno povećava rizik od dobivanja Rak debelog crijeva 8%.

6. Povećani rizik od bolesti bubrega

U studiji iz 2012. znanstvenici su otkrili vezu između bolesti bubrega i sjedilačkog načina života. Primjerice, kod žena koje dnevno provode manje od 3 sata u sjedećem položaju rizik od kronične bolesti bubrega manji je za čak 30%.

7. Sjedenje je loše za mentalno zdravlje

Žene koje su nastavile pretežno sjediti izvan posla u studiji iz 2012. prijavile su probleme s mentalnim zdravljem.

8. Osobe sa hendikepirančešći među sjedilačkim ljudima

Znanstvenici koji su proveli studiju otkrili su da je svaki sat proveden sjedeći ljudi u dobi od 60 godina i stariji povezan s 50% vjerojatnije postati invalid.

dr. James Levin u svojoj knjizi Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What Možeš Do About It” (“Ustani! Zašto te stolica ubija i što možeš učiniti u vezi s tim”) zaključuje da dugo sjedenje je još opasnije od pušenja, ubija više ljudi nego HIV. “Sjedimo do smrti”, plaši čitatelje zaključcima temeljenim na znanstvenim činjenicama.

Mogu li se rizici sjedenja smanjiti tjelesnom aktivnošću?

Njujorški stručnjaci sabrali su nalaze znanstvenika: nije važno trčite li svaki dan ili redovito idete u teretanu - to vas ne spašava od rizika dugog sjedenja. Ako puno vremena provodite sjedeći - na poslu u uredu, u autu, na kauču, preuzimate povećani rizici rak, bolesti srca, bolesti bubrega i općenito vam skraćuju život.

Dr. Graham Colditz s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Washington poziva ljude da to znaju tjelesna aktivnost i dugo sjedenje dvije su različite stvari:

“Ljudi ne govore toliko o dugim razdobljima sjedenja koliko o vježbama u teretani i trčanju, a trebali bi!”

Koliko dugo možete sjediti?

Ljudi su se općenito počeli malo kretati i ostajati duže. Prema WHO-u, samo 5% ljudi u svijetu ispunjava preporučene minimalna stopa: studija tjelesna aktivnost 5 puta tjedno po najmanje 30 minuta.

A ovo je minimalna traka: općenito, stručnjaci preporučuju postupno smanjivanje udjela sjedenja i najmanje polovicu radnog vremena u određenoj aktivnosti: hodanje ili samo stajanje.

Ali čak i ovdje morate znati mjeru i ne pasti iz jedne krajnosti u drugu. Stručnjaci također preporučuju da ne stojite duže od 5 sati dnevno. Dugotrajno stajanje uzrokuje bolove u zglobovima, oticanje, lošu cirkulaciju krvi i umor.

Sjediti, stajati ili oboje?

Gavin Bradley, voditelj međunarodna skupina Aktivan rad promiče smanjeno vrijeme sjedenja. Sam Bradley radikalno je promijenio pristup poslu, radni dan počinje stojeći na udobnoj prostirci ispred radnog računala. Svakih 30 minuta, prema mjeraču vremena, Gavin mijenja položaj iz stojećeg u sjedeći i obrnuto.

Neke tvrtke motiviraju zaposlenike da više hodaju (i da budu zdraviji i učinkovitiji) stavljanjem hladnjaka za vodu podalje, pa čak i uklanjanjem pojedinačnih kanti za smeće, potičući ih da hodaju do one centralizirane.

• Krećite se češće pješice.
• Nemojte žuriti da uđete u javni prijevoz.
• Prošećite po uredu do kolege umjesto da ga nazovete.
• Vodite radne sastanke stojeći.
• Ustanite kada razgovarate telefonom.
• Prošećite tijekom pauze za ručak, ručajte izvan ureda.
• Koristite stepenice umjesto dizala i pokretnih stepenica.
• Uzmite pauze tijekom rada i odradite jednostavan trening.
• Radite za računalom sjedeći/stojeći.

Radite stojeći

Danas mnogi napredni poslodavci svojim zaposlenicima pružaju priliku opremiti stajaće mjesto za rad .

Osim što se riješio mnogih potencijalni problemi sa zdravljem Izmjena između sjedenja i stajanja pruža nekoliko drugih važnih prednosti.

1. Spaljivanje više kalorija

Stajanje sagorijeva oko 35% više kalorija nego sjedenje. A kao što znate iz zakona energetske ravnoteže, ovo je ključni faktor za mršavljenje ili održavanje tjelesne težine.

3 sata stojećeg rada tijekom dana sagori oko 150 kcal (točna brojka ovisi o vašim osobnim karakteristikama).

Dakle, ako promijenite stil života i trošite na nogama 3 sata tijekom radnog dana možete dodatno sagorjeti oko 4500 kcal mjesečno- prema zakonu energetske ravnoteže, uz ostale uvjete (ako ostatak vremena nastavite jesti i trošiti kalorije) to će vam omogućiti smanjenje težine za oko 0,6 kg mjesečno.

U godinu dana možete sagorjeti do 35 000 kcal - to je kao da ste 10 puta trčali maraton (odnosno, ispunili maratonsku normu skoro svaki mjesec), preplivali Bospor 39 puta i popeli se na Elbrus 5 puta.

2. Držanje i tonus mišića

To piše profesor s UC Berkeley Galen Krantz sjedenje - apsolutno neprirodan položaj tijela. Ljudi po prirodi nisu prilagođeni dugom sjedenju.

Kralježnica nije dizajnirana za nošenje Dugo vrijeme u sjedećem položaju. Kralježnica u obliku slova S omogućuje vam da izdržite velika opterećenja, au sjedećem položaju S prelazi u C, što gotovo blokira trbušne i leđne mišiće koji podupiru tijelo.

Osoba se sagne, kosi i bočni trbušni mišići oslabe i bez redovitog treninga više se ne nose s podupiranjem tijela. Kod stajanja opterećenje na leđima je prepolovljeno, a mišići nogu i trbušnjaci su u dobroj formi.

Kada sjedite, cijelo opterećenje se prenosi na zdjelicu i kralježnicu, povećavajući pritisak intervertebralnih diskova. MRI pokazuje da čak i sa pravilno držanje(što uspijeva rijetki ljudi i to ne cijelo vrijeme) sjedenje stvara veliki pritisak na leđa.

3. Produktivnost

Sa stajališta znanosti, ovo je pitanje još uvijek kontroverzno. Neki stručnjaci i studije izvješćuju o 15% povećanju učinkovitosti pri stajanju.

A u nedavnoj studiji teksaškog sveučilišta A&M, koja je trajala 6 mjeseci, uglavnom su brojali povećanje učinkovitosti zaposlenika pozivnog centra za 46% pri radu za stolovima s podešavanjem visine.

Međutim, pošteno govoreći, postoje i studije koje nisu otkrile nikakvo povećanje performansi pri stajanju.

Jack Callaghan, profesor na Sveučilištu Waterloo, analizirao je 8 znanstvenih izvora o položaju i produktivnosti. Nije dobio nedvosmislene zaključke: 3 studije ukazale su na povećanje produktivnosti, druge 3 nisu pronašle nikakav učinak, a jedna je sadržavala mješovite rezultate.

Pretpostavlja se da je učinkovitost stajanja također povezana s prirodom same aktivnosti. Latvijski startup inkubator Draugiem Group usporedio je produktivnost rada u stajanju i sjedeći položaji pomoću izvorne aplikacije DeskTime. Produktivnost je povećana u jednostavni zadaci, gdje je glavna stvar "uzmi i učini to." Osoba koja stoji je više usredotočena i manje rastresena.

4. Stalna rješenja

U istoj Ikei postoji "Skarsta" - stol s podesivom visinom stola. Okrenite ručku i namjestite potrebnu visinu - od 70 do 120 cm.

Skarst stol

Postoje jeftina rješenja za rad na temelju tablice koju već imate, na primjer, domaći Surikatus. Samo radno mjesto iznenađujuće jednostavan za izradu: dovoljno za 20 sekundi, a ako je potrebno - rastavite i odnesite - teži manje od 5 kg. Stalak će pristajati na svaki stol, a visinu ploče stola koja odgovara vašoj visini lako je prilagoditi.

Surikatus je lako prilagoditi odabirom udoban položaj ruke (Postoji široka polica za miš i tipkovnicu, koja daje potporu zapešćima). I što je ne manje važno - kada radite sa stalkom, ostaje ispravan položaj glavu (ovo je vrlo važno za prevenciju "tekstualnog vrata".

Uz "Surikatus" možete raditi na prijenosnom računalu s ravnim leđima i sjedeći i stojeći, zahvaljujući uklonjivom postolju za sjedenje.

Stalak "Surikatus"

Kako postaviti svoj stol za stojeći rad

Obratite pažnju na sliku: optimalna visina stola je početak bicepsa (sa spuštenom rukom) ili, jednostavnije, stol bi trebao biti malo ispod razine lakta.

Obratite pozornost na kut monitora. Ako čitate knjigu - onda na kutu stola. Rad na stolu također ima blagotvoran učinak na vid, budući da je radni kut od 15-17 ° učinkovitiji za oči od vodoravne površine. Ovu činjenicu potvrdio je i odobrio Istraživački institut za očne bolesti. Helmholtz.

Ostati zdrav!

Gotovo smo sigurni da smo vas, ako ste došli do ovih riječi, uvjerili u potrebu prelaska na naizmjenični sjedeći i stojeći rad. Ne odgađajte, ne zaboravite i ne odustajte od ovoga važna informacija. Živite zdravije i produžite život!Objavljeno . Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, postavite ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta .

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Najčešći problemi kojima nas sjedilački, neaktivni način života može nagraditi su problemi s kralježnicom. Uglavnom, naglasak je na problemima držanja tijela, bolovima u ramenima, vratu, leđima i glavoboljama. Ali bonusi tu ne završavaju.

To također uključuje probleme s plućima, srcem i želucem. Želite li znati što se događa s vašim tijelom kada predugo ostanete na poslu ili na omiljenom kauču gledajući TV?

glava

Krvni ugrušci koji nastaju kao posljedica dugotrajnog, nepomičnog sjedenja mogu putovati Krvožilni sustav i doći do mozga, uzrokujući moždani udar.

To također može uključivati ​​glavobolje uzrokovane slabim protokom krvi i probleme s vratom i kralježnicom. Zbog glavobolja pogoršava se koncentracija, mogu se javiti problemi s vidom.

Tekućina koja se zadržala u vašim nogama nakon dana sjedenja prelazi u vaš vrat tijekom vježbanja. horizontalni položaj tj. otići u krevet. I može uzrokovati opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja - iznenadno zaustavljanje disanje.

Prije su se problemi s apnejom povezivali s pretilošću, no prema medicinskim podacima oko 60% ljudi koji pate od ovog sindroma nije imalo prekomjernu tjelesnu težinu. Prema najnovija studija, koju su proveli kanadski znanstvenici, pokazalo se da se kod ljudi koji gotovo cijeli radni dan provode sjedeći nakuplja tekućina u nogama, koja se zatim pomiče prema vratu kada osoba zauzme vodoravni položaj (odnosno spava). Ova tekućina je uzrok noćnih problema s disanjem.

Srce

Sjedilački način života može dovesti do kardiovaskularne bolesti. Kod osoba koje boluju od zatajenja srca i opstruktivne apneja za vrijeme spavanja noću se nakuplja tekućina u plućima i vratu.

Pluća

Kod ljudi koji pate od zatajenja srca i drugih srčanih problema, tekućina se može nakupiti u plućima, što dovodi do problema s disanjem. Ovdje možete dodati i plućnu emboliju. Problem je još dosadniji od samog imena.

Trbuh

Sjedilački i sjedilački način života može dovesti do pretilosti i problema s gastrointestinalni trakt(do raka debelog crijeva). Enzimi koji su odgovorni za rad mišića krvne žile, koji su, pak, odgovorni za sagorijevanje masti, isključeni su. A način na koji je reguliran metabolizam, kojim tijelo sagorijeva svoje gorivo (osobito glukozu i lipide), ide krivim putem.

Kao rezultat toga, vaša stražnjica poprima oblik i veličinu vaše stolice.

Ovdje možete dodati zatvor, hemoroide i "ostale životne radosti".

Noge

Kao što je gore spomenuto, tijekom dugotrajno sjedenje u nogama se nakuplja tekućina, što dovodi do oticanja. Drugi problem je proširene vene vene.