Potrebno je jesti zube koji su zdravi. Pijte mlijeko i žvačite jabuke

Ljudska hrana ne samo da zasićuje tijelo hranjivim tvarima, ali također utječe na sve odjele probavni sustav koja počinje u ustima. i desni, izgled neugodan miris, razvoj osjetljivosti cakline ili njezino tamnjenje - sve je to usko povezano s prehrambenim navikama. Postoje namirnice koje dovode do snažnog razmnožavanja bakterijske flore u ustima. I najčešće ova kategorija uključuje hranu koju voli većina. Ali postoje i korisni proizvodi za zube koji jačaju caklinu i sprječavaju stvaranje naslaga.

Povezanost bolesti zubi i desni s hranom

Sva hrana koju čovjek konzumira hrani ne samo tijelo, već i bakterije koje žive u usnoj šupljini. Ako hrana sadrži veliku količinu ugljikohidrata, osobito šećera, stvara se povoljno okruženje za mikroorganizme. U procesu života pretvaraju šećer u kiselinu koja ispira minerale sa zubne cakline. Kao rezultat toga, razvija se osjetljivost cakline. Zatim se na njemu pojavljuju pukotine kroz koje prodiru bakterije. Razvijaju se karijes, pulpitis i parodontitis. Proizvodi također utječu. Na primjer, kiseline sadržane u nekim pićima ili voću nagrizaju tkiva, što dovodi do pojave gingivitisa, stomatitisa i čira.

Ali postoje i namirnice koje su dobre za zube. Pomažu u uklanjanju plaka, masiraju i jačaju desni, poboljšavaju cirkulaciju krvi i metaboličke procese, uništavaju bakterije i pospješuju mineralizaciju cakline. Da biste ga održali, morate ih svakodnevno uključiti u svoju prehranu.

Zašto su ugljikohidrati štetni?

Ugljikohidrati su neophodni ljudskom tijelu za stvaranje energije. Počinju se razgrađivati ​​već u usnoj šupljini. A bakterije koje tamo žive hrane se glukozom. Posebno su štetni za zube proizvodi koji sadrže slastice i slatkiše. Upravo ovi slatkiši, toliko omiljeni od mnogih, uništavaju zube.

Osim toga, ugljikohidratna hrana je štetna za zube jer su mekani. Kako bi zubna caklina dobila sve potrebne hranjive tvari, potrebno ju je redovito opterećivati. To poboljšava dotok krvi u desni. I hrana koja se sastoji od ugljikohidrata (peciva, kruh, slastice, tjestenina) je premekana.

Što uništava zubnu caklinu

Zubi su zaštićeni od vanjski utjecaji pomoću tankog sloja zubne cakline. Ima poroznu strukturu, tako da može prodrijeti minerali, jačanje zuba. Ali ako hrana sadrži štetne komponente, caklina se uništava. Postoje i drugi čimbenici koji na to negativno utječu.

Koja je hrana štetna za zube?

Vjeruje se da 90% oralnog zdravlja ovisi o hrani koju osoba jede. Svaka hrana ne samo da opskrbljuje tijelo potrebnim i nepotrebnim tvarima, već također utječe na desni i zubnu caklinu. Stoga je bolje što manje konzumirati namirnice koje štete zubima:

• Kava i druga pića koja sadrže kofein ometaju apsorpciju kalcija i pridonose dehidraciji. Osim toga, kada prekomjerna potrošnja kava, zubna caklina postaje žućkasta.
• Čudno je da običan crni čaj može biti štetan za vaše zube. Često je u njegovom lišću visoka koncentracija fluorida.
• Gazirana pića sadrže puno šećera, kiselina, bojila i dr štetne tvari koji uništavaju zube.
• Bijeli kruh, tjestenina, peciva, čips i druga hrana bogata škrobom dovode do nakupljanja plaka i rasta bakterija.
• Alkoholna pića smanjuju proizvodnju sline i dovode do manjka esencijalnih nutrijenata.

Što je dobro za zube

Za normalno formiranje zuba u djetinjstvu, a potom i za njihovo održavanje zdravo stanje potrebni vitamini i minerali:

• kalcij se nalazi u svježem siru, morska riba, sjemenke sezama, grožđice, soja, orasi;
• fluor se može dobiti iz kuhanog krumpira, heljde, brašno od cjelovitog zrna, zelenilo;
• izvor vitamina B12, potrebnog za zdrave desni, je meso;
• Vitamin C sprječava krvarenje desni i ispadanje zuba, a ima ga dosta u limunu, jabuci, ribizlu i kiselom kupusu.

Osim toga, zubi trebaju opterećenje. Samo redovita konzumacija hrane s grubim vlaknima pomaže ubrzati cirkulaciju krvi i metabolički procesi. Žvakanje svježe povrće, poput mrkve, pomaže očistiti površinu zuba od naslaga.

Mliječni proizvodi

Dugo se vjerovalo da najviše najbolji izvor kalcij je mlijeko. Ali sada postoji mišljenje da to nije toliko korisno, pogotovo ako je napravljeno industrijski. A moderni slatki mliječni proizvodi štetni su samo zubnoj caklini. Šećer ometa apsorpciju kalcija, pa je bolje konzumirati manje frapea, voćnih jogurta i sladoleda.

Sir je dobar za zube. Sadrži dosta kazeina i fosfata. Vjeruje se da žvakanje sira pomaže obnoviti zubnu caklinu i spriječiti razvoj karijesa. Velika količina kalcija sadržana je u svježem siru. Osim toga, tu je i fosfor, koji pojačava njegov učinak.

Povrće i voće

Najviše je biljne hrane zdrava hrana za zube i desni. Povrće i voće sadrži mnoge vitamine i minerale neophodne za oralno zdravlje. Osim što obogaćuje caklinu kalcijem, fosforom, magnezijem, fluorom i drugim mikroelementima, povrće i voće ima masažni učinak. Pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u desnima i čišćenju zuba od mekog plaka. Osim toga, žvakanje tvrdog povrća i voća potiče stvaranje sline. No, upravo iz njegovog nedostatka nastaju mnoge bolesti usne šupljine. Svo povrće i voće dobro je za zube, posebno svježe:

Plodovi mora

Ovo su također vrlo zdravi proizvodi za zube. Svi plodovi mora sadrže puno kalcija, fosfora, selena, vitamina D i B1. Naime, ovi mikroelementi su izvor izgradnje i jačanja koštano tkivo. Stoga jedenje takve hrane pomaže u prevenciji bolesti zuba. Posebno su korisni sljedeći proizvodi:

• škampi su izvor lako probavljivog kalcija, fosfora, kalija, fluora i stoga sprječavaju uništavanje cakline;
• svaka riba je bogata selenom, kalcijem, jodom i fluorom, koji štite zube od karijesa;
• morske alge sadrže puno joda i korisnih aminokiselina.

Što piti da bi zubi bili zdravi

Za normalno odvijanje svih procesa u organizmu potrebna je dovoljna količina tekućine. Njegov nedostatak utječe i na oralno zdravlje. Prije svega, jer to uzrokuje stvaranje vrlo malo sline. Usna šupljina se suši, a bakterije se ovdje aktivno počinju razmnožavati. Slina je vrlo važna sredstva jačanje cakline i zaštita od karijesa.

Najbolje je piti redovito čista voda. Upravo to potiče stvaranje sline sa sastavom koji štiti caklinu od uništenja i hrani je mineralima.

Osim vode, piće je dobro za zube biljni čajevi. Ako se konzumiraju bez šećera, tada osim što potiču stvaranje sline i čiste usnu šupljinu, imaju terapeutski učinak ovisno o tome od kojeg se bilja kuha. Ublažavaju upalu, oteklinu i bol, jačaju caklinu, poboljšavaju cirkulaciju krvi i uništavaju bakterije. Najkorisniji su čajevi od kamilice, metvice, gospine trave, origana, kadulje i nevena.

Najbolje namirnice za zdravlje zuba

Ako se hranite raznoliko, odbijajući nezdrava hrana, usna se šupljina može održati zdravom. Ali ipak se preporuča da svaki dan u svoju prehranu uključite hranu koja je dobra za zube:

Najbolji proizvodi za izbjeljivanje zubi

S vremenom zubna caklina može potamniti. To se posebno često događa među konzumentima kave i crnog čaja, pušačima i ovisnicima o alkoholu. Teško je posvijetliti caklinu, mnogi proizvodi su agresivni i još više je uništavaju. Ali postoje proizvodi za izbjeljivanje zubi. Ako ih redovito koristite, caklina će sigurno posvijetliti. Naravno, isti učinak kao i od stomatološki zahvati, to je teško postići na ovaj način, ali možete se riješiti tamnjenja i žutila. Da biste to učinili, morate koristiti najbolji proizvodi za izbjeljivanje zuba:

• orasi čiste caklinu od plaka i mrlja;
• jabuke imaju svojstvo ne samo mehaničkog čišćenja zuba, već ih i posvjetljuju za 1-2 tone kada se redovito konzumiraju;
• jagode sadrže kiseline koje uništavaju tamni plak na caklini;
• mrkva potiče povećanu cirkulaciju krvi i pojačano lučenje sline;
• celer pomaže u uništavanju bakterija i učinkovito se nosi s tamnim plakom;
• Brokula može zubima vratiti prirodnu bjelinu.

Nažalost, mnoga istraživanja pokazuju da većina moderni ljudi Postoje razni problemi sa zubima: karijes, loša caklina, problemi sa desnima. Zašto se ovo događa? Uostalom, mnogi se pacijenti žale svojim stomatolozima koje koriste dobra sredstva za oralnu higijenu, njeguju usnu šupljinu, ali još uvijek nema rezultata. Odgovor na ovo pitanje je jednostavan – nije dovoljno osloniti se samo na dobru pastu za zube, jer zdravlje naših zubi ovisi i o tome što jedemo.

Ne brinemo o našim zubima samo zbog dobrog estetskog izgleda. Uostalom, lijepa je snježnobijeli osmijeh– to nije najvažnije. Vrijedno je razumjeti što zubi rade važne funkcije za naše tijelo - sudjeluju u procesu probave, u proizvodnji zvuka, u pravilnoj građi našeg lica i slično. Stoga je vrlo važno redovito njegovati zube kako bi ostali zdravi.

Malo o anatomiji zuba

Prije nego što govorimo o tome kako održati zube zdravima, morate razumjeti što je zub. Zub je isti ljudski organ, poput jetre, noge ili ruke. Kao i svaki organ, zub ima specifičnu strukturu koja mu omogućuje obavljanje njegovih funkcija. Pulpa unutar zuba je mekana tkanina koji sadrži živce, stanice, krvne žile. Sve to zajedno čini glavnu tvar zuba – dentin. Dentin je po strukturi vrlo tvrd (puno tvrđi od kosti). Zubi su izvana obloženi cementom (u području korijena), a vidljivi dio zuba prekriven je caklinom. Caklina je najviše solidno obrazovanje u našem tijelu. Sastoji se od 95% kalcijevih soli, što mu daje takvu snagu. Ali zato je toliko osjetljiv na kiseline.

Kalcij

Glavna komponenta naših zuba je kalcij. Zbog toga je vrlo važno koristiti dovoljna količina ovog elementa s hranom. Kalcij se u velikim količinama nalazi u kiselom vrhnju, svježem siru, ribi, cikli, mlijeku, mrkvi, rotkvicama, zelenoj salati, grahu, mahunarkama, špinatu, grožđu, narančama, medu, bademima, jagodama, kao i u kori svega povrća i voće. Kalcij je također sadržan u takvom jelu kao jellied meso.

Nažalost, nisu svi proizvodi koje kupujemo u supermarketu obogaćeni kalcijem u dovoljnim količinama. Osim toga, kako bi se ova tvar sačuvala u proizvodima, oni moraju biti pravilno pripremljeni. I ne uzima svaka osoba u obzir sve te nijanse. Stoga, kako bi se nadoknadio kalcij koji nedostaje u tijelu, preporučuje se s vremena na vrijeme uzimati farmaceutski lijekovi, u kojem je. Na primjer, kalcijev glukonat.

Vrijedno je napomenuti da važna činjenica da je za normalnu apsorpciju kalcija neophodan vitamin D. Ovaj vitamin nalazi se u ribi, jetri i riblje ulje. Međutim, najveći dio dobivamo iz ultraljubičaste zrake. Pod njihovim utjecajem naše tijelo sintetizira vitamin. Stoga je vrlo važno provoditi puno vremena na suncu, a i zimi je korisno izlaziti vani tijekom dana.

Budući da je u zimsko vrijeme Nema dovoljno vitamina D, preporuča se uzimanje posebnih vitaminskih dodataka. Postoji dobro farmaceutski lijek"Kalcij D3 Nycomed". Pomaže u jačanju kostiju i obnavljanju kalcija i vitamina D3.

Fosfor

U zubima kalcij nije u slobodnom stanju. Povezan je s fosfatima u hidroksi- i fluorapatitima. Da u zubu nema fosfora, onda caklina i dentin ne bi bili tako čvrsti, što znači da zubi ne bi mogli normalno funkcionirati. Zato stomatolozi preporučuju da dovoljna količina fosfora uđe u tijelo hranom. Osim toga, vrlo je važno uzeti u obzir činjenicu da fosfor i kalcij tijelo može apsorbirati samo ako su sadržani u određenim omjerima u hrani. Fosfor se nalazi u sljedećim namirnicama: orasi, leća, žitarice, celer, zeleni grašak, riba, soja, jetra bakalara, meso.

Fluor

Caklina tek izniklog zuba sadrži hidroksiapatite na bazi proteina (soli fosfora i kalcija). Nakon nekog vremena ioni fluora prodiru u ovu strukturu i stvaraju fluorapatite u podpovršinskom sloju cakline. Fluorapatiti djeluju antikarijesno i otporni su na kiseline. Fluorid se nalazi u vodi. Stoga glavninu dobivamo od nje. Iz tog razloga, u regijama gdje lokalna voda sadrži malo ili nimalo fluora, ljudi imaju veću vjerojatnost da će patiti od karijesa.

Vodu ne možemo sami obogatiti fluorom. Stoga neke zemlje provode centraliziranu fluoridaciju resursa za piće. U Rusiji su neki proizvodi, mlijeko i voda također fluorirani. Da biste to učinili, hrani se dodaje fluorirana sol. Ponekad, kada postoji ozbiljan nedostatak fluora u tijelu, stomatolog će propisati posebne tablete fluora. Ali moraju se uzimati strogo prema uputama, inače njihov višak može dovesti do ozbiljnog trovanja tijela.

Zašto se zubi kvare?

Najčešća bolest zuba je karijes. Nastaje kao posljedica ispiranja kalcijevih soli iz zubne cakline. Veliku ulogu u tom procesu imaju bakterije u usnoj šupljini. Umnožavaju se u zubnom kamencu i plaku. Zbog toga je vrlo važno njegovati usnu šupljinu kako biste spriječili stvaranje plaka i razvoj bakterija. Veliku ulogu u tome ima pravilna prehrana.

Ugljikohidrati koji se nalaze u slatkišima, šećeru i škrobu vrlo su štetni za zubnu caklinu. Stoga se trebate truditi jesti što manje tjestenine, peciva, peciva, pekmeza, slasticarnica itd. Takvi se proizvodi dugo zadržavaju u prirodnim udubljenjima zuba i hrane bakterijama. Kao rezultat toga nastaju kiseline koje nagrizaju zubnu caklinu. Zubi gube kalcij, a bakterije prodiru dublje u caklinu i nastaje karijes.

Savjeti stomatologa o pravilnoj prehrani

Da biste spriječili razvoj karijesa, morate pravilno jesti:

1. Smanjite unos ugljikohidrata koji imaju veliku ulogu u razvoju karijesa. Da biste to učinili, jednostavno ograničite potrošnju gore opisanih proizvoda ili ih zamijenite s više zdravi slatkiši. Primjerice, umjesto šećera možete koristiti med, a umjesto slatkiša sušeno voće.
2. Treba povećati potrošnju biljna vlakna. Vlakna se nalaze u povrću i voću. U njemu se ne razmnožavaju štetne bakterije u usnoj šupljini. Osim toga, vlakna su vrlo korisna za crijeva - čiste ih.
3. Ne zaboravite na mehaničku ulogu voća i povrća za zube. Vrlo je zdravo pojesti cijelu jabuku ili mrkvu. Konzumiranje tvrde hrane prirodno čisti vaše zube i omogućuje im da dugo ostanu zdravi.
4. Mnoge namirnice povećavaju proizvodnju sline: mesne juhe, kiselo voće i povrće. S obzirom na to da izazivaju pojačano lučenje sline, djeluju antikarijesno. Slina ispire bakterije i sadrži antibakterijsku tvar – lizozim. Slina sadrži i kalcij koji prodire u zubnu caklinu i jača je.

Naravno, sva ova pravila zdrave prehrane ne znače da se u potpunosti trebate odreći slatkiša i čokolade. Samo trebate oprati usta nakon što ih pojedete. Preporučuje se temeljito pranje zuba pastom za zube nakon što pojedete slatkiše. Ako to nije moguće, jednostavno isperite usta vodom. Također možete koristiti žvakaća guma. Treba ga žvakati najmanje 5-10 minuta nakon jela.

Za svaku osobu, a posebno za žene, treba postojati zlatno načelo: "Zubi uvijek trebaju biti u redu!" Danas postoji mnogo lijekova i sredstava koji vam mogu pomoći da postignete taj legendarni holivudski osmijeh. Ali ne treba zaboraviti da im je potrebna svakodnevna, kućna njega i poštovanje prema sebi.

Pravilnost

Važno je shvatiti da nikako ne možete preskočiti svakodnevni ritual pranja zubi. Zamislite situaciju: pojeli ste rajčicu i zaprljali lice. Hoćeš li se oprati ili ne? Ili još jedan primjer – najdraža vam se haljina zaprljala na zabavi, hoćete li je oprati ili ne? Ako je zanemarite, mrlja će se toliko ukorijeniti da ju je nemoguće očistiti i zbogom haljini. Isto je i s našim zubima.

Samo što su, za razliku od drugih predmeta, izloženi kontaminaciji svaki put kada nešto stavimo u usta. Pa zašto ih onda ne operemo? Preostali komadići hrane počinju trunuti, stvarajući uvjete za razvoj mnogih bakterija koje uzrokuju karijes, upalu zubnog mesa, pulpitis, parodontitis itd. Zato zapamtite – higijena mora biti redovita.

Kako čistiti

Naravno, potrebno je koristiti pastu za zube i četkicu. Ako ga nemate pri ruci, imajte sa sobom posebnu tekućinu za ispiranje zuba. Za obradu morate potrošiti najmanje dvije minute i morate četkati u pravom smjeru.

Važan čimbenik zdravlja zuba je nasljeđe te higijena usta i zuba tijekom djetinjstva. Iz tog razloga, ne mogu se sve žene pohvaliti ravnomjernim i snježnobijelim rasponom. Žene često pate od upale desni, karijesa i drugih problema.

Da ih što duže zadržim unutra dobro stanje, morate redovito posjećivati ​​stomatologa, barem jednom u šest mjeseci. Nitko ne tvrdi da morate ići liječniku. Ali svatko od nas uvijek ima razlog zašto odvoji vrijeme za sebe. A neki su jednostavno lijeni ili se boje. Da da! Unatoč dostignućima stomatologije i apsolutnoj bezbolnosti zahvata, ljudi se podsvjesno i dalje boje odlaska u stomatološku ordinaciju. A rezultat svega toga su oštećeni zubi i odlasci liječniku tek u poodmakloj fazi. Ne želite pasti pod ovu prijetnju? Zatim pažljivo pročitajte naše preporuke i slijedite ih kod kuće.

Prevencija bolesti zuba

Nije dovoljno samo oprati zube. Njihovo zdravlje također izravno ovisi o stanju desni i cijele usne šupljine. Odnosno, samo se pretpostavlja Kompleksan pristup. I ono što je lijepo je da vam ne treba nikakav poseban posao. Potrebno je redovito masirati zubno meso istom četkicom tijekom jutarnje toalete, te obavezno ukloniti naslage s jezika obrnuta strana. Postupak se mora završiti ispiranjem posebnom otopinom na bazi bilja i lijekova.

Kako spriječiti karijes

S ovom bolešću postoji pravi paradoks. U prošlim vremenima, kada nije bilo takvih lijekova i lijekova kao sada, karijes je bio mnogo rjeđi. I što sad – nevjerojatni lijekovi, četke, električni uređaji, zahvaljujući kojima se iz usta izbacuju i najmanje bakterije, nisu u stanju spriječiti razvoj ove bolesti. U današnje vrijeme gotovo je nemoguće sresti dijete čiji zub nije zahvaćen bakterijom koja uzrokuje karijes. Najčešće je razlog tome loša njega i pretjerano uživanje u slatkišima.

Mnogi roditelji ne znaju da se zubi njihova djeteta moraju paziti od trenutka kada izniknu. Postoje posebni meke četke, paste, zahvaljujući kojima bebine nježne desni neće biti ozlijeđene, a zubi će ojačati.

Kako odabrati četkicu za zube

Ušavši u trgovinu oralne higijene, modernog čovjeka doslovno izgubljeni u bogatom asortimanu robe. Napraviti pravi izbor, predlažemo da proučite nekoliko važnih točaka:

1. Krutost. Za djecu četkica treba biti mekana, za odrasle tvrđa, ali ne toliko tvrda da ogrebe desni i skine svu caklinu koja je ostala na zubima.
2. Strogo je zabranjeno korištenje higijenskih potrepština od svinjske dlake (čekinja). Takva četka brzo postaje neupotrebljiva i protivna je higijenskim standardima. Činjenica je da se unutar svinjskih čekinja nalazi tanak kanal sa sadržajem ulja. I u njemu se razvijaju mikrobi, patogene bakterije. A staviti koloniju "neprijatelja" u svoja usta isto je što i dobrovoljno se zaraziti bolestima. Najbolja opcija– predmet s umjetnim vlaknima, uvijek će biti čist i trajat će mnogo duže.
3. Važno je obratiti pozornost na kraj resica. Ne bi smjeli biti izrezani, već ovalni, kao da su opečeni. Inače riskirate ozbiljne ozljede desni i jezika, što može dovesti do upale, stomatitisa i pulpitisa. Ali kako to možete vidjeti, a da ne ponesete mikroskop u trgovinu? Vrlo jednostavno, proizvođači su svjesni što ljudima treba za higijenu. Stoga ostavljaju poseban natpis "Tynex".
4. Ne treba se diviti čovjeku koji se hvali svojom kistom starom sto godina. Evo jednog banalnog ljigavca. Ovu stavku treba mijenjati najmanje 2 puta godišnje, ali još bolje svaka 2-3 mjeseca. Četkica košta peni, ali zdravlje je puno skuplje.

Koja je najbolja pasta za zube

Ovdje ne možete ubiti sve ptice jednim udarcem. Postoje različite paste, a za razne vrste patologije. Jedan je namijenjen borbi protiv karijesa, drugi jača desni, zaustavlja krvarenje, treći obnavlja caklinu itd. Nema potrebe otkrivati ​​Ameriku, niste Kolumbo. Samo idite zubaru i konzultirajte se. Na temelju stanja vaših usta i zuba liječnik će vam sam reći koja je pasta za zube najbolja za vas.

Kako prati zube

Prisjetimo se kako provodimo ovaj važan “ritual”. Prelazili smo četkicom naprijed-natrag, namazali pastu oko usta i isprali. To je cijeli proces. Ali morate im posvetiti barem 3-4 minute. Potrebno je očistiti sva područja stražnjih i prednjih zuba, ukloniti naslage, kako s unutarnje tako i s vanjske strane. Potrebno je četkati od baze zuba prema njegovom vrhu, ponavljajući pokret 5-6 puta.

Važno: zube morate prati najmanje 2 puta dnevno - ujutro i prije spavanja. Po mogućnosti nakon svakog obroka.

Čemu služi konac za zube?

Svi smo veliki ljubitelji dobre i ukusne hrane. I naravno, među jelima često biramo meso i ribu. A vlakna ovih proizvoda nastoje prodrijeti u najdublje rupe. Ostatke je nemoguće ukloniti običnom četkicom za zube. Će pomoći zubni konac. Ovaj higijenski artikl omogućuje prevenciju niza bolesti usne šupljine, oslobađajući nas od čestica koje mogu dovesti do zaraznih, upalni procesi, karijes, parodontitis, pulpitis, stomatitis itd. Možete koristiti niti natopljene mentolom, fluorom, limunom itd.

Kada ići zubaru

Teško da je vrijedno postavljati pitanje: kada ste zadnji put bili kod zubara? Većina se neće sjetiti. A svatko tko je nedavno bio kod liječnika najvjerojatnije je imao probleme – akutne zubobolja, upala zubnog mesa, stomatitis i slično. Ovo je naša velika greška. Posjećujemo stručnjaka i kada se uznapredovalo stanje očituje bolovima i nelagodom. U međuvremenu se bolest razvija, a ono što je nevjerojatno je da znamo za nju, ali čekamo vrijeme uz more.

Liječnika morate posjetiti, kao što smo već napomenuli, najmanje dva puta godišnje. Ne mora biti problem. Potreban je pregled kod stručnjaka radi sanitacije – pregleda usne šupljine, uklanjanja kamenaca i naslaga. Također je potrebno javiti se stomatologu ako osjetite nelagodu od hladne ili tople hrane ili pića.

Koja hrana utječe na zdravlje zuba?

Iskreno govoreći, pitanje nije bilo sasvim ispravno postavljeno. Nemoguće je iz ukupne količine sve konzumirane hrane izdvojiti onu koja ne utječe na stanje naših zuba i usne šupljine. Barem zato što svi prolaze ovim kanalom. Ali pokušajmo razdvojiti korisne i štetne vrste.

Proizvodi koji su dobri za zube

1. Povrće i voće bogato vlaknima: mrkva, brokula, prokulica, kupus, karfiol, rotkvice, krastavci, celer itd.
2. Fermentirani mliječni proizvodi: svježi sir, jogurt, jogurt, kiselo vrhnje, sirevi.
3. Sadrže vitamin C - snažan antioksidans: mrkva, svi citrusi, šipurak, rajčica, paprika, jagode, kupine, ribizl itd.
4. Zaslađivač – ksilitol, proizvod biljnog porijekla.
5. Crni i zeleni čaj sadrže polifenole koji uklanjaju naslage sa zuba i desni te uništavaju kolonije bakterija.
6. Meso svih vrsta, riba - losos, iverak, skuša, bakalar itd. Sadrže mnogo fosfora i kalcija, kao i drugih tvari koje jačaju caklinu i korijen zuba.
7. Orašasti plodovi – brazilski, orasi, lješnjaci, kikiriki, indijski oraščići. Sadrže kalcij, fosfor i druge elemente.
8. Jaja (prepelica, piletina). U ovaj proizvod sadrži mikro i makroelemente, zdravi kalcij, kalij, lecitin, lizin, fosfor, fluor itd. Redovita konzumacija jaja pomaže u održavanju zuba jakim i zdravim. Za razliku od medicinske potrepštine, komponente jaja su savršeno probavljive.
9. – nevjerojatan proizvod koji je koristan za karijes i zube u svakom pogledu. Ubija bakterije, uništava otporne viruse, sprječava razvoj karijesa, pulpitisa, parodontitisa, jača desni. Ne pomaže samo čisti med, već i drugi pčelarski proizvodi - propolis, pčelinje ljepilo, saće itd. Dovoljno je žvakati posljednje tri stavke jednom tjedno 1-1,5 sati.
10. Zeleni luk, češnjak, peršin, kopar, cilantro. Vjerojatno su mnogi od nas svjesni da su u borbi protiv skorbuta ljudi uvijek priskočili u pomoć zeleni luk. U Rusiji je ovaj proizvod uvijek bio prisutan na stolovima i siromašnih i bogatih. Spasio nas je od mnogih bolesti i zahvaljujući njemu su se mogli pohvaliti naši preci izvrsno stanje zubi.

Zanimljivost: postoje verzije da stanovnici Rusije i okolnih teritorija svoj jasan i jasan izgovor duguju zelenom luku i češnjaku, ali stanovnici Europe nisu imali takvo zadovoljstvo. Ovdje imate engleski govor kroz alveole, francuski pašu.

Proizvodi štetni za zube

1. Gazirana pića sa šećerom i zaslađivačima. Ovaj tip predstavlja jednu od glavnih opasnosti za zube. Pića uništavaju caklinu, uzrokuju jak karijes, a kiseline doslovno izjedaju površinu zuba.
2. Slatkiši - karamele, karamele, marmelada, bomboni za žvakanje, grožđice, cijeli niz suhog voća.
3. Slatka peciva, deserti koji sadrže puno šećera.
4. Isto treba jesti s oprezom zdravo sušeno voće, jer sadrže i kiseline koje destruktivno djeluju na caklinu.

Loše navike

Ne, nećemo opet o pušenju i alkoholizmu. To je vjerojatno razumljivo. Riječ je o loša navikačačkati zube, uklanjati ostatke hrane spajalicama, ukosnicama, spajalicama itd. Metal je jedan od prvih neprijatelja naših zuba. A ako još i probiru pukotine između njih, izgrebu caklinu, onda smatrajte da je već riječ o uništavanju cjelovitosti.

Maksimalno što se može koristiti je sredstvo za ispiranje. Čak se i drvene čačkalice preporuča koristiti pažljivo, bez ozljeđivanja desni ili širenja praznina.

Što utječe na boju zuba

Ako se strogo pridržavamo ograničenja hrane i pića koja kvare boju zuba, morat ćemo ići na strogu dijetu. Jer bjelina se gubi ispijanjem čaja, kave, vina, kompota, sokova. Također, cikla, čokolada, dud i sl. potamne zube. Jedini izlaz– povremeno se baviti izbjeljivanjem. Ali tu su i faktori poput pušenja, alkoholizma, hobija droge, što bi, naravno, trebalo napustiti. Uostalom, ne uništavaju se samo zubi, već i cijelo tijelo.

Liječenje i izbjeljivanje zuba

Što se tiče ljekovitog učinka na stanje zuba, sva pitanja treba uputiti stomatologu koji liječi. Ne možete se samo-liječiti. A stvar nije samo u tome što možete pogoršati bolest, već i postati žrtva alergije na medicinski proizvod. Za upotrebu kod kuće također se trebate osloniti na lijek koji je propisao liječnik.

Izbjeljivanje zubi u klinici provodi se na različite načine.

1. Udlage - profesionalni stomatolog stvara mekani dodatak na gornjoj i donji zubi. U njega se ulije otopina za izbjeljivanje i stavi na pacijenta. Tijek također određuje liječnik.
2. Diodna lampa – postavlja se na površinu zuba i desni poseban pravni lijek za izbjeljivanje. Na zubima se inducira sjaj diodne lampe, aktiviraju se tvari u otopini, a nakon hlađenja počinje izbjeljivanje. Tijek - 1-2 posjeta liječniku.

Tradicionalni načini borbe protiv bolesti zuba

Prvo, pogledajmo egzotične metode prevencije i liječenja karijesa. Kinezi rijetko koriste lijekovi, njihov jednostavni recepti omogućuju Vam da Vaši zubi budu sigurni i zdravi do starost.

Prilikom jutarnje toalete unesite prokuhanu vodu u usta hladna voda, držite oko 5 minuta i progutati u malim gutljajima (u tri pristupa). Kakav je tretman? Ispada da se to događa u ovih 5 minuta obilno lučenje sline, i miješanje s vodom, korisne komponente slina u potpunosti uništava bakterije i u potpunosti čisti usnu šupljinu.

Tibetanci uopće ne znaju što je karijes. Netko će se našaliti da im zubi očito ispadaju u djetinjstvu. Ne, nije tako. Oni jednostavno koriste slanu pastu koju pripremaju vlastitim rukama i koriste je stoljećima. Inače, možete ga pripremiti i kod kuće i uvjeriti se u njegovu ljekovitost.

Ulijte malu količinu vode u pola velike čaše stolna sol i miješati otopinu dok se potpuno ne izmiješa. Stvorit će se pjena, potrebno ju je skinuti i četkicom za zube izdubiti sitne kristaliće soli. Dakle, perite zube dva puta dnevno. Isperite usta otopinom tijekom dana. Ako netko ima neugodan osjećaj od soli na mjestima gdje postoji upala, modrice - ne brinite. Nastavite tečaj, samo nemojte biti previše revni, i sve će proći, a zubi će ojačati.

Izbjeljivanje zubi kod kuće

Svi mi dobro razumijemo da kada posjećujemo kozmetičke salone i stomatološke ordinacije plaćamo nešto što bismo lako mogli napraviti kod kuće. Isto vrijedi i za proizvode za izbjeljivanje i stvaranje holivudskog osmijeha. Nudimo jednostavna i pristupačna sredstva.

1. Pomiješajte 2 dijela osušenog i zdrobljenog korijena petoprsnika, calamusa i jedan dio brezovog ugljena i razrijedite Topla voda, snažno miješajte žlicom dok smjesa ne dobije konzistenciju kiselog vrhnja. Sredstvo treba nanijeti na zube i desni četkicom i iščetkati. Nakon toga ne morate jesti oko 1 sat.
2. Tablete ugljena (aktivirane) sameljite, dodajte pastu za zube i dobro promiješajte dok ne postane gusto. Zagrabite ga četkicom i nanesite na zube, malo očistite. Ne ponavljajte postupak više od jednom tjedno.
3. Soda bikarbona jako pomaže, no preporučljivo ju je ne koristiti. Tvar, poput enzima, uklanja caklinu i može dovesti do ozbiljne patologije zubi, preosjetljivost.
4. Limun. Pomiješajte žličicu sode bikarbone i nekoliko kapi limunovog soka, nježno nanesite na zube, pokušavajući da ne “ostružete”. Nakon otprilike 5 minuta isperite i isperite toplom vodom. Nemojte ponavljati više od jednom svakih tjedan i pol.

I na kraju, jednostavno i vrlo lijep način. U usta stavite obični svježi sir pomiješan s kiselim vrhnjem, po mogućnosti domaćim. Podijelite ukusno tako da se "lijepi" za zube. Držite oko 10-15 minuta, ponovite ugodan postupak svaki dan 1,5 tjedna. Zubna caklina upijat će kalcij, bijele čestice i svjetlucat će poput holivudskih diva.

Ljuskice - koje su njihove koristi i štete

U modernoj kozmetologiji pojavile su se takozvane ljuskice. Što je? Obratite pažnju na osmijeh naše Dive. Ako je se netko sjeća u mladosti, onda je razlika očita. Umjesto ružnih i izblijedjelih zuba, vidimo snježnobijele i lijepi zubi. To su male proteze koje se, takoreći, stavljaju na zube. Oni mogu savršeno služiti od 5 do 20 godina, sve ovisi o materijalu od kojeg su izrađeni. Najpopularniji su keramički i kompozitni materijali. Keramički su skuplji, ali su bliži strukturi prirodnih zuba. Drugi su proračunska opcija, traju oko 5 godina, brzo potamne i ne mogu uvijek sakriti nedostatke svojih zuba.

I na kraju, želimo reći, a možda će vas iznenaditi, i vaši zubi trebaju “vježbati”. Da bi duže služili i ne izgubili snagu, trebate normalna plima krv do desni. Samo na taj način, opskrbom svježom krvlju, neće doći do stagnacije i razmnožavanja bakterija u ustima. Gimnastika se radi vrlo jednostavno - ogulite mrkvu i grickajte barem 1 dnevno. Isto je i s jabukama. Dajte prednost tvrdim sortama i hrskajte za svoje zdravlje. Grizite hrskavicu na kostima. Ne samo da je ovo također odlična masaža i gimnastiku, kao i opskrbu tijela kondroitinom i kalcijem. Hrskavica je glavni dobavljač tvari koje jačaju zube, zglobove, nokte itd. Kao što vidite, možete održati jake i zdrave zube do duboke starosti. I najčešće, ne trebate potrošiti nevjerojatne količine novca da biste to učinili. Dovoljno ih je natjerati da “rade” i razmaziti ih zdravim proizvodima.

Cao svima.
Srdačan pozdrav Vjačeslav.

Ti, naravno, razumiješ taj bijelozubi i lijep osmijehčini svako lice privlačnim. Kako bi Vaši zubi bili jaki i zdravi, blistavi baš kao Vaši holivudske zvijezde, trebate se pravilno brinuti o njima.

Čišćenje zuba

Od djetinjstva svi znaju da zube treba prati ujutro i navečer. Nakon jela, morate temeljito isprati usta. Zube biste trebali prati nekoliko minuta, pokretima gore-dolje, a zatim kružnim pokretima. Paste su potpuno različite, a namijenjene su i za različite probleme sa zubima. Postoje paste za zube koje zaustavljaju krvarenje desni i štite zube od karijesa i drugih bolesti.

Kako bi vaši zubi uvijek bili zdravi, morate se brinuti o njima. Na primjer, trebate prestati jesti velika količina slatkiša ili drugih slatkiša, jer prekomjerna izloženost slatkišima može uzrokovati karijes na zubima ili oni mogu postati vrlo osjetljivi, što će vam zadavati neugodu i bol prilikom jela. Također je najbolje prestati puno piti, grickati orahe itd.

Još jedan učinkovit tretman za vaš osmijeh je masaža desni. Zahvaljujući ovoj metodi povećat ćete protok krvi, a to će blagotvorno utjecati na opće stanje zubi. Nakon zahvata desni će biti jake, a zahvaljujući ovoj masaži poboljšat će se dobrobit cijelog tijela. Na ovaj način ćete se osjećati mnogo energičnije.

Dostupne su i četkice za zube različiti tipovi, kao paste:

1. Za lomljive ili mliječne zube potrebna je mekana četkica.
2. Ako imate oštećenu ili vrlo osjetljivu caklinu, tada morate koristiti mekanu četku.
3. Ako imate karijesne lezije, potrebna vam je četka srednje tvrdoće
4. Osobe sa zdravim karijesom trebaju koristiti tvrdu četkicu za zube.
5. Ako koristite proteze, ovo će vam jako odgovarati tvrdi zubčetka.

Izbjeljivanje zubi

Ne postoje apsolutno bijeli zubi. Sve što vidimo od holivudskih zvijezda je lažni snježnobijeli osmijeh. Ovaj osmijeh nastaje pomoću umjetno produljenih zuba. Ali kako bi se spriječilo da ti vinili izgledaju izbočeno, ljuska se uklanja s pravog zuba i stanji. Ako su vaši loši, onda se isjeku do temelja i ugradi krunica, a ako zub ima pokvaren korijen, ugradit će se implantat. Ali takvom implantatu treba otprilike nekoliko mjeseci da se ukorijeni. Prema vodećim stomatolozima, ljudi koji jure Hollywoodski osmijeh, uništavaju svoje zdrave i jake zube. A beskrupulozni liječnici vrlo lako pristaju na to.

Netko voli čaj, a netko kavu, ali ovi ljubitelji imaju jedan problem - požutjele zube. Naravno, mogu se izbijeliti u klinikama, ali zahvati su vrlo skupi. Ovaj problem se može riješiti kod kuće.

Postoje uobičajeni načini za izbjeljivanje zubi, a to je vodikov peroksid s limunom. Iako će ove metode pomoći postići željeni rezultat, ali na kraju će uzrokovati velika šteta tvoji zubi. Korištenjem ovih metoda samo ćete oštetiti caklinu i oštetiti svoje desni.

Postoje i drugi načini izbjeljivanja osmijeha, poput prozirnih trakica koje se lijepe samo na zube. Ova će vam inovacija pomoći, a dovoljno ju je nositi 30-ak minuta nekoliko puta tjedno. Vrlo su udobne, možete ih nositi kod kuće, na poslu i neće vas ometati u razgovoru. Ali na vama je, naravno, da odlučite koja je metoda izbjeljivanja zubi najbolja.

Naša caklina je vrlo čvrsta i prozirna. Na vrhu cakline nalazi se plak koji našim zubima daje žućkast izgled. Tri su izvrsna recepta koja vam mogu pomoći da učinkovito i bezopasno izbijelite zube. Koristeći ove savjete, napravit ćete pastu koja će vam pomoći da uklonite plak i izbijelite zube bez oštećenja cakline.

Recept br. 1 Najjednostavniji

Osušenu koru banane sameljite u prah, uzmite par žličica fine soli, maslinovo ulje, soliti malo po malo da se napravi kaša. Dodajte oko 3-5 kapi ekstrakta borovih iglica. Treba napomenuti da su takve kapi vrlo korisne za tijelo, jer imaju antibakterijska svojstva. Ako pasta ispadne malo suha, možete dodati malu količinu ekstrakt borovice. Nakon kuhanja pastu možete nanijeti na stara četka, i lagano nanesite na zube. Nemojte se bojati onoga što vidite odmah nakon nanošenja jer će vaši zubi biti sjajniji siva, ali nije strašno, jer nakon ovih postupaka vaš će osmijeh biti snježno bijel. Ova pasta nije samo izbjeljivačka, već i ljekovita.

Recept br. 2

Koristite ovaj recept svaki dan, jer će ova pasta koristiti vašim desnima i caklini. Za početak uzmite po žličicu kadulje, sladića, koprive, paprene metvice, češljaka, šišarica hmelja, podbjela, majčine dušice i ljubičice. Sve bilje treba biti sitno samljeveno. Dodamo i bijelu i ružičastu glinu i žlicu soli. Čvrsto zatvorite poklopac. Dobivena smjesa koristi se kao obična pasta.

Recept br. 3(za desni)

Za ovu pastu uzmite nekoliko žličica morska sol, mora biti u obliku praha, soda bikarbona 1 žličica i crna mljeveni papar 3 žličice Sve ove sastojke pomiješati, uzeti sitno mljevene klinčiće i dodati u smjesu, pa dodati topljeni maslac i sve pomiješati. Dobivena pasta treba biti viskozna i utrljajte je u desni masirajućim pokretima. Sljedeći recepti pomoći će vam da vaši zubi budu bijeli i zdravi.

Slijedeći naše savjete i recepte za izbjeljivanje zubi, možete ih zablistati bez brige da će izgledati loše. Vaš zdrav i snježno bijeli osmijeh nedvojbeno će zadiviti svakoga.

Namirnice koje kvare zube (Video: Pravilna ishrana - zdravi zubi)

Nažalost, postoje namirnice koje uništavaju naše zube. Stvari koje najviše kvare zube su: šećer, slatka voda. Također, čudno, crni čaj može obojiti naše zube, dok prodire duboko u caklinu i prilično je teško riješiti se tog plaka.

Dakle, možete napraviti popis namirnica koje negativno utječu na stanje vaših zuba, a to su:

• Koka kola. Ne samo da ovaj napitak sadrži puno šećera, koji sam po sebi negativno djeluje na naše zube, već sadrži i kiseline koje nagrizaju caklinu. Stoga zbog česta uporaba Takva voda čini zube žutima, lomljivima i lako podložnima karijesu.
• Mandarine, naranče i limun. Baš kao i Coca-Cola, sadrže kiseline koje uzrokuju karijes.
• Razne bobice također mogu obojiti zube u drugim bojama.
• Vino je po svom djelovanju vrlo slično Coca-Coli, budući da oba pića sadrže kiseline koje uzrokuju uništavanje i tamnjenje cakline.
• Čokolada. Stomatolozi snažno preporučuju da ograničite konzumaciju čokolade i pokušajte prati zube nakon svakog obroka.
• Umak od soje. Stalna uporaba može uzrokovati žutilo zuba.
• Ispijanje kave je najčešći uzrok tamnjenja zuba, pa će oni, ako se ne poduzmu mjere, s vremenom potpuno potamniti.

Zdrava hrana za zube

To uključuje kupus, zelje, celer, krastavce i zeleni čaj. Celer je vrlo dobar u ubijanju klica. Zeleni čaj ne boji zube i djeluje kao dobar baktericid.

Najučinkovitiji i brz način, koji će vam pomoći obnoviti zube i desni je dijeta, ali morate se ograničiti u konzumiranju namirnica koje negativno utječu na oralno zdravlje. Na primjer, Kokosovo ulje ima vrlo dobar antibakterijsko svojstvo. Stoga, za brigu usne šupljine Možete dodati kokos i esencijalno ulje.

Mnogi proizvodi, na primjer, kefir, svježi sir, sadrže koristan materijal, poput vitamina A, B, D, magnezija, kalcija i kalija, koji će pomoći da vaši zubi budu jaki i eliminirati žutu boju.

Metode za uklanjanje zubnog kamenca kod kuće:

Ne treba se odreći povrća i voća, ali oni bi trebali biti sirovi, jer u tom obliku zadržavaju sve hranjive i korisne tvari. Zato stomatolozi preporučuju jesti svaki dan svježa hrana, kao i povrće i voće koje sadrži fosfor i kalcij, jer oni pomažu u jačanju cakline i čine je izdržljivom.

Kako napraviti vlastitu domaću pastu za zube

Glavne komponente bit će glina i kalcijev karbonat. Pasta također sadrži prah korijena irisa, sodu bikarbonu, klorofil (za dodavanje boje), hidrolat limuna, biljni glicerin, eterično ulje paprene metvice i konzervans cosgart. Pasta za zube dosta brzo kuha. Dodati bijela glina 49,5 g, kalcijev karbonat 27,5 g. Cijelu smjesu dobro izmiješajte. U dobivenu masu ulijte 0,2 g praha korijena irisa, 2,5 g sode bikarbone, 1,1 g klorofila i sve ponovno promiješajte. Dodati hidrolat limuna 51 g, glicerin 7 g, eterično ulje 0,3 g i cosgard 1 g. Sve dobro izmiješajte i dobijete pastu. Cijelu ovu smjesu napunimo u tubu i možemo odmah upotrijebiti.

Osim domaće paste za zube, možete koristiti i druge metode izbjeljivanja zubi, a to su:

1. Izbjeljivanje sodom bikarbonom i jagodama. Da biste to učinili, morate uzeti velika bobica, sameljite u pire i dodajte sodu, dok sve dobro promiješajte. Zbog jabučne kiseline sadržane u jagodama, caklina se brzo čisti. Ali zbog sigurnosti vaših zubi, ne biste trebali često koristiti ovu metodu.
2. Poboljšanje zdravlja zubi s patlidžanima. U tom slučaju patlidžan se pougljuje na vatri, a dobiveni dim se koristi za čišćenje zuba.
3. Korištenje plovućca. Najbezopasnija metoda. Plovućac se melje u fini prah i dodaje se alkohol vitriola. Tako se stvara smjesa koja se koristi za čišćenje zubi.

Kako bi Vaši zubi ostali jaki potrebno je 2-3 puta godišnje ići na pregled kod stomatologa. Liječnik će pogledati što s njima nije u redu i reći vam kako ih najbolje liječiti i obnoviti. Ponekad u rano djetinjstvo Možete dobiti aparatić i nije strašno. Uostalom, ovo je ključ jednakosti i lijepi zubi. Ne obraćajte pažnju na ismijavanje drugih ljudi, jer ćete u budućnosti jednostavno zadiviti druge svojim blistavim i savršenim osmijehom.

Što im je potrebno odgovarajuću njegu. I tada će vaš osmijeh postati ključ samopouzdanja i dobro raspoloženje. Svatko sanja da bude lijep, što znači zdravi zubi. A vaš san može postati stvarnost ako dobro brinete o svojim zubima.

Zašto nastaje karijes?

Bakterije žive u ustima osobe i mogu uništiti kalcij u caklini. Tada se u zubima pojavljuju šupljine (rupe). Zovu se karijes. Njegovu pojavu može potaknuti nekoliko čimbenika:

1. Zubi gube jaku caklinu ako vaše tijelo ne prima dovoljno kalcija, željeza i vitamina.
2. Nepravilna njega iza usne šupljine dovodi do upale zubnog mesa i karijesa.
3. Kod nepravilnog zagriza, kada se zubi ne zatvaraju kako bi trebali, dolazi do oštećenja njihove cakline.
4. Kada je tijelo oslabljeno nakon bolesti, bakterije u usnoj šupljini su aktivnije u svom destruktivnom radu.
5. Karijes prijeti onima koji od rođenja imaju krhke kosti. Karijes je lako pobijediti ako ga ne zanemarite.

No, moderna stomatologija može bezbolno riješiti čak i rupe koje su progrizle kost do zubnog živca. Ali bolje je ne dopustiti da zubi dođu do ove točke.

Kako se brinuti?

Da biste spriječili da vam zubi stvaraju probleme, slijedite ova jednostavna pravila:

1. Posjetite stomatologa dva do tri puta godišnje kako biste provjerili opće stanje zubi i desni.
2. Jedite dobro! Uključiti u jelovnik zeleno povrće, voće, perad, riba, jaja, mliječni i kiselo-mliječni proizvodi. Zapamtite: meso, voće i povrće bogati su željezom i mineralima, a mlijeko kalcijem.
3. Obavezno perite zube 2 puta dnevno: nakon doručka i prije spavanja!
4. Ako je moguće, perite zube nakon svakog obroka! Alternativno, koristite konac za zube ili žvakaću gumu bez šećera.
5. Promjena četkica za zube jednom u tri mjeseca!
6. Ako zub počne “nabijati”, odmah idite liječniku!
7. Popravite to malokluzija! Posebne proteze omogućit će to u bilo kojoj dobi.

Fino

Zubni konac. Nakon jela očistite zube koncem kako biste spriječili da se ostaci hrane sakriju na skrivenim mjestima. To će spriječiti karijes.
Jabuke. ove sočno voće bogata željezom. Jedenje jedne jabuke dnevno ne samo da će ojačati vaše desni, već i spriječiti nastanak kamenca.
Hrastova kora. Svaki dan prije odlaska u krevet isperite usta infuzijom hrastove kore (1 žličica na 1 žličicu kipuće vode). To će ojačati vaše desni i spriječiti njihovo krvarenje.
Kalcij. Dnevna norma kalcij se nalazi u 1 čaši mlijeka ili kefira. Dodajte mliječne proizvode u svoj dnevni jelovnik.

Loše

Slatkiši. Šećer uništava caklinu zuba, čineći ih bespomoćnima od bakterija. Ne pretjerujte sa slatkišima – jedite manje slatkiša, kolača, čokolade i peciva!
sjemenke. Kada žvačete tvrde orašaste plodove ili sjemenke, na caklini se pojavljuju pukotine. Zubi su istrošeni.
Pušenje. Od cigareta zubi žute jer nikotin krade dragocjeni kalcij! Zubi postaju lomljivi i troše se. Postavite si cilj prestati pušiti!
Kava. Kofein ispire kalcij iz kostiju. Pijte ne više od 1 šalice kave dnevno. Dodajte mlijeko! Ovo će smanjiti štetu od kofeina!