बच्चा रात को क्यों उठा और सोया क्यों नहीं? आप अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? अपने बच्चे को जल्दी सोने में कैसे मदद करें

अक्सर इस सवाल का जवाब होता है: "बच्चे खराब नींद क्यों लेते हैं या बिल्कुल नहीं सोते हैं?" एक मजाक बन जाता है: "लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए..." लेकिन सभी माताओं को यह हास्यास्पद नहीं लगता... इस लेख में हम उन 11 मुख्य कारणों का विस्तार से वर्णन करेंगे जो आपके बच्चे और आपको आरामदायक और स्वस्थ नींद से वंचित कर सकते हैं। और हम विशिष्ट सिफारिशें देंगे जो आपको वर्तमान स्थिति को बदलने में मदद करेंगी।

हम निम्नलिखित को सबसे महत्वपूर्ण कारण मानते हैं:

• अभ्यस्त अनुष्ठानों का उल्लंघन
• नकारात्मक नींद संबंध
• अचानक परिवर्तनगतिविधियाँ
• नींद का गलत माहौल
• देर से सोने का समय
• स्वास्थ्य समस्याएं
• अध्ययन की अवधि
• ध्यान और देखभाल की कमी

गलत दैनिक दिनचर्या और नींद की मात्रा

शिशु के सोने से इंकार करने, कम सोने, बार-बार जागने या नींद में रोने का सबसे आम कारण गलत दैनिक दिनचर्या है, या नहीं पर्याप्त गुणवत्तानींद।

सोमनोलॉजिस्ट मानव शरीर में विशेष चक्रीय अवधियों की पहचान करते हैं जिसके दौरान हमारा हार्मोनल पृष्ठभूमिइस तरह से परिवर्तन करें कि सो जाना आसान हो जाए। इस समय शरीर का तापमान कम हो जाता है और चयापचय प्रक्रियाएंगति धीमी हो जाती है और बच्चे के लिए जागने की अवस्था से नींद की ओर जाना आसान हो जाता है। किए गए अध्ययनों के अनुसार, इसे प्रतिष्ठित किया जा सकता है निम्नलिखित अवधिजिस समय ये हार्मोन अपनी उच्चतम सांद्रता तक पहुँचते हैं:

8:30-9:00 - 6 महीने तक के बच्चों के लिए पहली नींद का समय;

12:30-13:00 - दोपहर के भोजन के समय झपकी (यह समय उन सभी बच्चों के लिए बिल्कुल सही है जो अभी भी दिन में सोते हैं);

18:00-20:00 - सही वक्तरात को बिस्तर पर जाने के लिए.

इन समयावधियों के दौरान, हार्मोन को सहायक के रूप में उपयोग करके, हम अपने बच्चों को सुलाने में सक्षम होंगे सबसे अधिक संभावनासफलता।

इसके अलावा, इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक उम्र में बच्चे की नींद और जागने के अंतराल की कुल अवधि के लिए अपने स्वयं के मानदंड होते हैं; इन मानदंडों के अनुपालन से बच्चे को अतिरंजित होने से रोका जा सकेगा। एक अत्यधिक थका हुआ बच्चा अच्छी नींद नहीं ले पाता है, क्योंकि असमय सोने या छोटी, खंडित नींद के दौरान निकलने वाले तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के कारण उसके शरीर में जुनून बढ़ जाता है।

क्या करें:

हम बच्चे के शरीर विज्ञान और जैविक लय को ध्यान में रखते हुए उसकी दैनिक दिनचर्या बनाते हैं

हम अनुपालन करते हैं आयु मानकनींद की अवधि (दिन + रात)

हम यह सुनिश्चित करते हैं कि जागने का अंतराल बच्चे की उम्र के अनुरूप हो और उसे अधिक थकान न हो

अभ्यस्त अनुष्ठानों का उल्लंघन

सभी बच्चों को दिनचर्या और व्यवस्था की आवश्यकता होती है। यह जानने से कि आगे उनका क्या इंतजार है, उन्हें सुरक्षा, आराम और गतिविधि में बदलाव के लिए तैयारी करने का अवसर मिलता है। बच्चे घड़ियों द्वारा समय नहीं बता सकते हैं और अपने माता-पिता की बार-बार की जाने वाली गतिविधियों से निर्देशित होते हैं, यही कारण है कि नींद से पहले होने वाले अनुष्ठान इतने महत्वपूर्ण हैं।

आप जन्म से ही अनुष्ठान सिखाना और अपना स्वयं का अनूठा अनुष्ठान बनाना शुरू कर सकते हैं, और फिर अपने बच्चे की उम्र और जरूरतों के आधार पर इसे थोड़ा संशोधित कर सकते हैं।

आमतौर पर, सोते समय की रस्मों में खिलौने दूर रखना, गर्म पानी से स्नान करना, मालिश करना, किताब पढ़ना, लोरी, शुभ रात्रि चुंबन और "मीठे सपनों" की इच्छा जैसी चीजें शामिल होती हैं। यात्रा करना, किसी नई जगह पर सोना, या रीति-रिवाजों का पालन न करना अक्सर बच्चों को सोने की तैयारी करने के अवसर से वंचित कर देता है और सोते समय रोने और विरोध करने की ओर ले जाता है।

क्या करें:

बस सोने से पहले अपने स्वयं के अनूठे पारिवारिक अनुष्ठान के साथ आएं। इसमें कुछ ऐसा शामिल करें जिसे हर दिन दोहराकर आपको खुशी होगी।

धैर्य रखें, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप अपने बच्चे को चाहे कहीं भी सुलाएं, समय एक ही हो, यात्रा पर इसे अपने साथ ले जाएं पसंदीदा कंबलऔर बच्चे का तकिया, वह खिलौना जो उसे सबसे ज्यादा पसंद है और इससे उसे कम से कम घर जैसा महसूस होगा।

ध्यान भटकाने वाली आवाजों को कम करने के लिए अपने टैबलेट या फोन पर व्हाइट नॉइज़ ऐप डाउनलोड करें। यदि संभव हो, तो पूरे घरेलू अनुष्ठान को दोहराएं, इससे बच्चा शांत हो जाएगा और उसे तेजी से और अधिक शांति से सोने का अवसर मिलेगा। टैबलेट पर कार्टून देखने या गेम खेलने को एक अनुष्ठान के रूप में उपयोग न करें। झिलमिलाती नीला रंगस्क्रीन रेंडर चिड़चिड़ा प्रभावपर नेत्र - संबंधी तंत्रिकाबच्चे में बनने वाले नींद के हार्मोन - मेलाटोनिन को नष्ट कर देता है और बच्चे पर रोमांचक प्रभाव डालता है।

जहां तक ​​संभव हो सके अनुष्ठानों को न छोड़ें, बल्कि जितनी जल्दी हो सके उन्हें अपने बच्चे के जीवन में शामिल करें और परिणाम आने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा।

नकारात्मक संगति

बच्चे को सुलाने के लिए माता-पिता क्या कर सकते हैं: पास में माँ की अनिवार्य उपस्थिति, पालने में या उसकी बाहों में झुलाना, फिटबॉल पर कूदना, सोने से पहले अतिरिक्त खिलाना, जो बच्चे के अधिक खाने और गिरने के लिए बनाया गया है सोना, शांत करनेवाला, कार में यात्रा करना या चलते समय केवल घुमक्कड़ी में सोना, यहां तक ​​कि कभी-कभी छाती भी, और यह पूरी सूची नहीं है।

बच्चे को सुलाने के लिए हम जो कुछ भी उपयोग करते हैं वह एक प्रकार की "बैसाखी" बन सकती है, जो वास्तव में, बच्चे को अच्छी और शांति से सोने से रोकेगी। यदि कोई बच्चा, जागने के बाद, अपने आप सो नहीं सकता है, लेकिन अपनी माँ की तलाश कर रहा है और उसे बुला रहा है, बोतल मांग रहा है या झूल रहा है, अपने माता-पिता से किसी तरह की मदद की प्रतीक्षा कर रहा है, तो इससे छुटकारा पाने का समय आ गया है एक बुरी आदत (4 महीने के बाद के बच्चों के लिए प्रासंगिक)। जितनी जल्दी हम बच्चे को आत्म-शांति सिखाना शुरू करेंगे, उसकी नींद उतनी ही गहरी और लंबी होगी, क्योंकि उसे सोने के लिए अतिरिक्त उत्तेजनाओं की आवश्यकता नहीं होगी। नींद के साथ नकारात्मक जुड़ाव सबसे अधिक में से एक है जटिल समस्याएँ, लेकिन फिर भी हल करने योग्य।

क्या करें:

सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपके बच्चे की नींद के लिए एक प्रकार की "बैसाखी" क्या है।

अपने लिए निर्णय लें कि आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएंगे और सबसे कठिन क्षणों में भी उस पर कायम रहेंगे। यह मत भूलिए कि आप ऐसा बच्चे की भलाई के लिए कर रहे हैं, क्योंकि साथ सोएं बुरी आदतेंइसका पूर्ण पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि यह अक्सर खंडित होता है, जिसका अर्थ है कि यह बच्चे को पर्याप्त आराम नहीं देता है।

अपने लिए एक रास्ता चुनें: तेज़ या क्रमिक और कार्य करना शुरू करें।

गतिविधि में अचानक परिवर्तन

बच्चे जल्दी से एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में नहीं बदल सकते, खासकर जब से उन्हें सोने की तैयारी के लिए समय की आवश्यकता होती है। और, स्वाभाविक रूप से, यदि आप खुशी से खेल रहे बच्चे को सुलाने की कोशिश करते हैं, तो उसे यह पसंद नहीं आएगा और वह रोने और चिल्लाने के साथ वास्तविक विरोध का कारण बनेगा। इसके अलावा, बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उतना ही वह अपने माता-पिता के साथ समय बिताना, खेलना, कुछ नया सीखना, नए कौशल विकसित करना पसंद करता है और बच्चे 4-5 महीने की उम्र से जानबूझकर सोने से इनकार कर सकते हैं।

इससे बचने के लिए, अपनी दैनिक दिनचर्या पर विचार करने का प्रयास करें ताकि दिन और रात की नींद से पहले का समय पूरा हो सके शांत खेल, पढ़ने की किताबें। आपको अपने बच्चे को सोने से पहले कार्टून नहीं देखने देना चाहिए। हर दिन कम से कम सोने के समय का एक अनुष्ठान बनाएं और उसका पालन करें, जो आपके बच्चे को तैयार होने, सोने के लिए तैयार होने और शांत होने की अनुमति देगा। इसके अलावा, दिन का अनुष्ठान रात के अनुष्ठान से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि दिन की नींद के साथ अक्सर कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।

क्या करें:

अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाने से 10-15 मिनट पहले, उसे उठाने की कोशिश करें, उसे गले लगाएं और उसे थोड़ा शांत करें। बड़े बच्चों को इस बारे में चेतावनी दी जा सकती है कि उनका क्या इंतजार है: "बेबी, हम जल्द ही बिस्तर पर जाने वाले हैं।" बस यह सुनिश्चित करें कि बच्चा आपको सुन रहा है, या इससे भी बेहतर, विभिन्न वाक्यांशों का उपयोग करके इसे कई बार दोहराएं, उदाहरण के लिए: "यदि आप पिता की तरह बड़ा होना चाहते हैं, तो आपको आराम करना चाहिए, क्योंकि जब आप सोते हैं, तो आप बड़े होते हैं," "देखो" अपने हाथों में।" , अपने पैरों को देखो, वे बहुत थके हुए हैं, तुमने आज बहुत खेला और दौड़ा, चलो अब थोड़ा आराम करते हैं," "चलो, गुड़िया को बिस्तर पर लिटा दो और खुद थोड़ा आराम करो।"

यदि बच्चा अपने कमरे में सोता है तो सोने से पहले खिलौनों को हटा दें ताकि उनका ध्यान न भटके।

डेढ़ वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, आप बता सकते हैं उपचारात्मक कथारात भर के लिए।

अनुष्ठानों के बारे में मत भूलना. बेशक, दिन के दौरान हम हमेशा सोने से पहले बच्चे को नहलाते हैं या किताब नहीं पढ़ते हैं, लेकिन सोने के लिए विशेष कपड़े पहनना, कमरे में अंधेरा, सफेद शोर पहले से ही नींद के लिए एक तरह की तैयारी है।

नींद का गलत माहौल

हम सभी ने यह मुहावरा सुना है: "एक बच्चे की तरह सोता है" और वास्तव में, पहले 3-4 सप्ताह तक बच्चा लगभग किसी भी शोर और यहां तक ​​कि तेज रोशनी में भी आसानी से सो जाता है, लेकिन बच्चे बड़े होते हैं और बहुत जल्द उन्हें और अधिक की आवश्यकता होती है। आरामदायक स्थितियाँसोने के लिए।

सड़क या घर के शोर से बच्चे का ध्यान भटक सकता है - जिस कमरे में बच्चा सोता है उसमें खिड़की बंद करके और "सफेद शोर" चालू करके इसे ठीक करना मुश्किल नहीं है, जो कठोर आवाज़ों को अवशोषित करेगा और बच्चे को सोने की अनुमति देगा। अधिक शांतिपूर्वक.

तेज रोशनी मस्तिष्क को संकेत देती है कि जागने का समय हो गया है, और यह नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बंद कर देता है, यही कारण है कि जिस कमरे में बच्चा सोता है, वहां पर्दे बंद कर देना चाहिए। दिन की नींद के दौरान पर्दे बंद करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो अक्सर मुश्किल होता है।

यह भी ध्यान रखने लायक है ताजी हवा, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना, और तापमान जिसके लिए है आरामदायक नींद 21 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए. आर्द्रता, विशेष रूप से जब सर्दियों में हीटिंग चालू होती है, तो रेडिएटर पर ह्यूमिडिफ़ायर या कम से कम एक गीला तौलिया रखने में मदद मिलेगी।

क्या करें:

जिस कमरे में आपका शिशु सोता है, उसके लिए आरामदायक तापमान बनाने के लिए उस कमरे में एक थर्मामीटर स्थापित करें।

गहरे रंग के पर्दों या ब्लाइंड्स का प्रयोग करें जो जितना संभव हो उतना सूरज की रोशनी को रोकें।

"श्वेत शोर" का प्रयोग करें, यह व्यसनी नहीं है, लगाव नहीं बनाता है, और बनता नहीं है शर्तसोने के लिए। शोर का उपयोग वयस्कों में भी किया जा सकता है। " श्वेत रव"- यह एक टूटी हुई रेडियो तरंग की आवाज है, बारिश या सर्फ की आवाज है; यह न केवल तेज आवाजों को दबा देती है जो बच्चे को डरा सकती हैं, बल्कि हल्की-फुल्की जागने पर उसे वापस सुला भी देती है।

पालने से सभी विकर्षणों को हटा दें: अतिरिक्त खिलौने, अतिरिक्त कंबल, तकिए। यदि बच्चा पहले से ही बिस्तर पर बैठा है और उन तक पहुंच सकता है तो मोबाइल और कैनोपी हटा दें।

देर से सोने का समय

यदि कोई बच्चा अत्यधिक थका हुआ है, तो उसके लिए बिस्तर पर जाना अधिक कठिन होता है। बच्चे की नींद चिंताजनक और खंडित होती है, वह नींद में रोता है, जागता है और अपने आप सो नहीं पाता है - शरीर में जमा कोर्टिसोल, जिसे तनाव हार्मोन भी कहा जाता है, इसी तरह काम करता है।

एक बच्चे के लिए सोने का सर्वोत्तम समय, तक विद्यालय युग, समय 19:00 से 20:30 तक रहेगा. इस समय, यह एक नींद हार्मोन का उत्पादन करता है जो बच्चे को शांत करने और अधिक अच्छी नींद लेने की अनुमति देगा।

कई परिवार बच्चे के सोने के समय को स्थगित कर देते हैं ताकि बच्चे को अपने पिता के साथ संवाद करने का समय मिल सके, जो काम से देर से घर आता है, ताकि माता-पिता शाम को उससे मिलने जा सकें, या तो क्योंकि ऐसा लगता है कि वह अभी तक थका नहीं है, या इसलिए कि बच्चा सुबह देर से उठता है। लेकिन आपका कारण जो भी हो, इस बात पर विचार करें कि जब आप अपने बच्चे को उसके अनुसार सुलाते हैं जैविक लय, हम उसे स्वस्थ और प्रदान करते हैं गहरा सपना, जो बच्चे की ताकत को बहाल करता है और उसके मस्तिष्क का विकास करता है।

क्या करें:

बेशक, पिता के साथ संचार बहुत मूल्यवान है, लेकिन हम बच्चे को तब खाना खिलाते हैं जब वह भूखा होता है, रात के खाने के लिए पूरे परिवार के आने का इंतजार किए बिना, इसलिए देर से बिस्तर पर जाकर बच्चे को क्यों थकाएं, अगर संचार के लिए हम आवंटित कर सकते हैं सुबह का समय. उदाहरण के लिए, जब आप नाश्ता तैयार कर रहे हैं, तो पिता बच्चे के साथ खेल सकते हैं, खिला सकते हैं या बस उसके साथ रह सकते हैं; पिता के पास पूरा सप्ताहांत भी है और छुट्टियां. कम से कम कोशिश करें कि जब आप काम से देर से घर आएं तो बच्चे के साथ न खेलें, बल्कि सोने के समय की रस्म में तुरंत पिताजी को शामिल करें।

अपने बारे में मत भूलना, जल्दी सोने का समयबच्चा शाम को माँ के लिए खाली कर देता है, यानी आप अपने लिए या अपने जीवनसाथी के साथ संवाद करने के लिए समय निकाल सकते हैं।

स्वास्थ्य समस्याएं

जन्म के एक महीने बाद, लगभग सभी माता-पिता का सामना करना पड़ता है भयानक शब्दशूल. यदि लगभग हर बार दूध पिलाने के बाद, दिन में कम से कम तीन बार, एक घंटे से अधिक समय तक और बिना छुट्टी के हर दिन बच्चा रोता है, तो हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि बच्चे को पेट का दर्द है। बेशक, इस अवस्था में बच्चे को सुलाना असंभव है, इसलिए पहले हम उसकी मदद करने और उसे शांत करने की कोशिश करते हैं। आमतौर पर यह अवधि 4 महीने में समाप्त हो जाती है और जैसे ही पेट के दर्द की अवधि गुजरती है, बच्चों के दांत निकलने लगते हैं और फिर से पूरे परिवार को नींद नहीं आती...

इसके अलावा, यह संभव है एलर्जी, खुजली के साथ और बच्चे को सोने से रोकना, सर्दी के कारण सांस लेने में कठिनाई, खर्राटे लेना, तंत्रिका संबंधी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जो बच्चे को सोने से रोकती हैं। इन स्थितियों को हल करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अक्सर आवश्यक होता है।

क्या करें:

यदि आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में कोई संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

पेट का दर्द और दाँत निकलना अस्थायी घटनाएँ हैं और यदि आप इस दौरान जितना संभव हो सके इनसे चिपके रहने की कोशिश करते हैं कठिन अवधिशासन, तो जैसे ही दर्द गायब हो जाता है, बच्चा जल्दी से सामान्य स्थिति में लौट आएगा।

स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ने की अवधि के दौरान, सोते समय की दिनचर्या और अनुष्ठानों में कुछ भी बदलाव न करने का प्रयास करें, एक बिस्तर से दूसरे बिस्तर पर स्थानांतरित न करें, और अपने कमरे में स्थानांतरित न करें, दूध छुड़ाने में देरी करें और शांत करनेवाला का त्याग करें।

अध्ययन की अवधि

जैसे ही हमने पता लगाया, जैसा कि हमें लगता है, सभी कठिनाइयों, और बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाया, उसने बैठना सीखा, फिर पालने में खड़ा होना सीखा, और अब हम फिर से इस तथ्य का सामना कर रहे हैं कि यह उसके लिए सो जाना कठिन है। और वास्तव में, आप यहां कैसे सो सकते हैं, यदि आप समझते हैं कि आप अब केवल लेट नहीं सकते हैं, बल्कि पालने में बैठ सकते हैं, और आपके हाथ अपने आप को ऊपर खींचने और खड़े होने के लिए खुजली कर रहे हैं, और फिर एक नया शब्द आया है संलग्न हो गया और अभी भी आपकी जीभ पर घूम रहा है। यदि बच्चे कोई नया कौशल सीख रहे हैं तो वे वास्तव में अधिक बेचैनी से सोना शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह एक अस्थायी अवधि है और औसतन दो सप्ताह तक चलती है।

क्या करें:

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि जागते समय बच्चे के पास बैठने, रेंगने, स्वतंत्र रूप से खड़े होने का अभ्यास करने के लिए पर्याप्त समय हो, और फिर, पालने में रहते हुए, वह एक नया कौशल सीखने का भी प्रयास करेगा - अपने आप सो जाना।

कभी-कभी बच्चों को इस वजह से भी हल्की नींद आने लगती है क्योंकि वे रात में पॉटी जाने में महारत हासिल कर लेते हैं। धैर्य रखें, यह लंबे समय तक नहीं रहेगा.

दिनचर्या पर कायम रहें और अनुष्ठानों के बारे में न भूलें।

ध्यान और देखभाल की कमी

हम समय बचाने के लिए अधिक से अधिक घरेलू उपकरणों का उपयोग करते हैं, हम लगातार जल्दी में रहते हैं और फिर भी देर से काम पूरा करते हैं, हम जरूरी काम करते हैं लेकिन महत्वपूर्ण के बारे में भूल जाते हैं। डायपर कितने इस्त्री किए गए हैं, क्या दुर्गम स्थानों पर कोई धूल है, क्या उन सभी को साफ कर दिया गया है? जीवाणुरोधी एजेंट, सभी अकल्पनीय रोगाणुओं को मारना - एक बच्चे के लिए इनमें से कोई भी मायने नहीं रखता। बच्चे को अपनी मां की जरूरत होती है।

बच्चे बहुत संवेदनशील प्राणी होते हैं और अगर उन्हें लगता है कि उनकी माँ दिन में उनके साथ पर्याप्त समय नहीं बिताती है, तो वे रात में उनके साथ संचार की तलाश करेंगे। यह संभव है कि आपको पहले काम पर जाना पड़ा हो या परिवार में कई बच्चे हों और आप बच्चे को जो समय दे सकें वह सीमित हो - खुद को दोष न दें, बल्कि उसके साथ रहने के अवसरों की तलाश करें।

क्या करें:

उदाहरण के लिए, बड़े बच्चों के साथ चलते समय या गतिविधियाँ करते समय कठिन कामघर के चारों ओर - अपने बच्चे को स्लिंग या एर्गो बैकपैक में ले जाएं।

अपने बच्चे के साथ स्नान करें.

एक प्लेपेन खरीदें या फर्श पर एक कंबल बिछा दें ताकि आपका बच्चा उसी कमरे में खिलौनों के साथ खेल सके जहां आप हैं।

अंत में, इसे उठाए बिना, बच्चे से बात करें।

कार्यों में असंगति

कई लोग मेरी इस बात से सहमत होंगे कि बच्चे सबसे बड़े चालाक होते हैं। चूंकि मेरी मां ने मुझे अनुमति नहीं दी, इसलिए मैं अपने पिता से पूछूंगा, मेरे पिता के साथ बात नहीं बनी - एक दादा हैं, और फिर मेरी दादी मुझे अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करेंगी। बच्चे को दैनिक दिनचर्या, नींद की रस्म आदि में भ्रमित न करने के लिए, माता-पिता और रिश्तेदारों के बीच समन्वय आवश्यक है, जो बच्चे को प्रभावित कर सकता है।

क्या करें:

बिस्तर पर जाने, अपनी दिनचर्या बदलने, नींद की किसी भी नकारात्मक आदत को छोड़ने और अपने पालने में जाने की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शांत रहेंगे और आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहारमाताओं. बेशक, बच्चा पिछले शासन, पुरानी आदतों आदि पर लौटने का प्रयास करेगा, लेकिन अपने निर्णयों में दृढ़ रहें और लगातार कार्य करें।

अपने साथ रहने वाले सभी लोगों को अपने सोने के समय के नियम बताएं, उन्हें बच्चे के लिए उनके महत्व के संदर्भ में समझाएं और उन्हें उनका पालन करने में मदद करने के लिए कहें, फिर बच्चे को आपके साथ छेड़छाड़ करने का मौका नहीं मिलेगा।

उसे बिस्तर पर सुलाने में पिताजी को शामिल करने का प्रयास करें, अक्सर वे इसे हमसे भी बेहतर कर सकते हैं, और उन्हें हेरफेर करना कहीं अधिक कठिन होता है।

जल्दी ही एक बड़े बिस्तर पर चले जाएँ

समय आता है, बच्चे बड़े हो जाते हैं और सवाल उठता है कि बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से अपने बिस्तर पर, बच्चों के कमरे में या छोटे पालने से बड़े बिस्तर पर कैसे सुलाया जाए।

कैसे समझें कि बच्चा इस तरह के कदम के लिए तैयार है और बच्चे के लिए स्थानांतरण को और अधिक आरामदायक बनाएं? उत्तम आयुइस तरह के कैसलिंग के लिए 2.5-3 साल लगेंगे, यह इस समय है कि बच्चा पहले से ही खुद को और अपनी भावनाओं को इतना नियंत्रित कर सकता है कि पक्ष अब एक आवश्यकता नहीं बन जाते हैं।

यदि कोई परिवार प्रकट होता है नया शिशु, तो उसे पुराना पालना न दें, बल्कि एक नया खरीदें या बच्चे को सुलाने के लिए अस्थायी रूप से एक घुमक्कड़ का उपयोग करें (यदि आपके पास एक अच्छा गद्दा है)। परिवार का एक नया सदस्य, जिसकी माँ लगातार उसके आसपास रहती है, पहले से ही तनावपूर्ण है, और अगर उसे बिस्तर भी दिया जाता है, तो परेशानी अपरिहार्य है।

क्या करें:

यदि अंततः दूसरे बिस्तर पर जाने का निर्णय ले लिया गया है, तो बच्चे को यथासंभव आसानी से इससे उबरने में मदद करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप आखिरी कुछ रातों के लिए अपने बच्चे की चादर पर सो सकते हैं ताकि बरकरार खुशबू उसे रात में नई जगह पर शांत होने में मदद करेगी। इसके अलावा, चादर के नीचे माँ अपनी पहनी हुई टी-शर्ट और ब्रा पैड भी रख सकती हैं।

बेचेन होना बच्चों की नींदरात में - समस्या काफी आम है. कई माताओं और पिताओं का सपना होता है कि उनके बच्चे को रात में अच्छी नींद मिले और वे, माता-पिता, कम से कम 8 घंटे की नींद लें। सभी माताएं और पिता यह नहीं जानते कि उनका बच्चा रात में खराब नींद क्यों लेता है, बार-बार जागता है, कांपता है और बेचैनी से करवटें बदलता है। इन सवालों के साथ, माता-पिता एक आधिकारिक की ओर रुख करते हैं बच्चों का चिकित्सकऔर बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में पुस्तकों और लेखों के लेखक, एवगेनी कोमारोव्स्की।

समस्या के बारे में

रात में बच्चों की नींद में खलल के कई कारण होते हैं। यह एक प्रारंभिक बीमारी है, जब इसके लक्षणों पर अभी तक दूसरों का ध्यान नहीं गया है, और भावनात्मक उथल-पुथल, छापों की बहुतायत है।

अधिक दूध पिलाने पर बच्चा बेचैनी से सो सकता है और अक्सर ठंडा या गर्म होने पर जाग जाता है और रोने लगता है। रात में बेचैनी का कारण 4 महीने तक हो सकता है आंतों का शूल, 10 महीने तक और बड़ा बच्चाके कारण सोने में कठिनाई हो सकती है असहजतादाँत निकलने के कारण होता है।

नवजात और बच्चाएक वर्ष तक के बच्चे को भूख लगने पर सोने में कठिनाई हो सकती है। बिना किसी अपवाद के सभी बच्चे बुरा सपनाकिसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, न्यूरोलॉजिकल डायग्नोसिस।

नींद की कमी है खतरनाक बच्चे का शरीर. लगातार नींद की कमी के कारण, कई अंग और प्रणालियाँ असंतुलित हो जाती हैं; बच्चे को कई एंजाइमों और हार्मोनों की कमी का अनुभव होता है जो नींद के दौरान ही उत्पन्न होते हैं। इसलिए, नींद में सुधार एक प्राथमिकता वाला कार्य है।

बच्चों की नींद के मानकों के बारे में

"बच्चों की नींद" और "पूरे परिवार की नींद" की अवधारणाओं के बीच एवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं बोल्ड साइनसमानता. अगर बच्चा अच्छी नींद लेता है तो उसके माता-पिता को भी पर्याप्त नींद मिल पाती है। परिणामस्वरूप पूरा परिवार बहुत अच्छा महसूस करता है। अन्यथा, घर में हर किसी को कष्ट होता है।

बाल चिकित्सा में, निश्चित रूप से बच्चे की दैनिक नींद की गुणवत्ता का आकलन करने की प्रथा है औसत मानक:

• आम तौर पर नवजातदिन में 22 घंटे तक सोता है।
• बालक वृद्ध 1 से 3 महीने तक- लगभग 20 बजे।
• वृद्ध 6 महीने सेशिशु को कम से कम 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें से 8 से 10 घंटे रात के समय होने चाहिए।
• एक साल कास्वस्थ रहने के लिए, एक बच्चे को दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से लगभग 9-10 घंटे रात में आवंटित होते हैं।
• यदि बच्चा 2 से 4 साल तक- बच्चे को करीब 12 घंटे सोना चाहिए।
• 4 साल बाद- कम से कम 10 घंटे.
• 6 साल की उम्र मेंबच्चे को रात में 9 घंटे सोना चाहिए (या 8 घंटे, लेकिन फिर दिन के दौरान एक और घंटे के लिए बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें)।
• 11 साल बाद रात की नींद 8-8.5 घंटे से कम नहीं होना चाहिए।

उसी समय, कोमारोव्स्की याद दिलाते हैं, दिन के दौरान बच्चे के सोने के घंटों को ध्यान में रखना आवश्यक है।यहां कोई समान मानक नहीं हैं, सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। सामान्य तौर पर, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे को 2-3 छोटे बच्चों की आवश्यकता होती है। शांत समय"दोपहर को। 3 साल से कम उम्र का बच्चा एक या दो होता है। वह स्थिति जब 2 साल का बच्चा दिन में नहीं सोता, यह बहुत सामान्य नहीं है, क्योंकि वह अभी भी इतना छोटा है कि पूरे दिन बिना आराम के नहीं सो सकता। यदि 5 वर्ष की आयु का कोई बच्चा दिन के दौरान झपकी लेने से इनकार करता है, तो यह आदर्श का एक प्रकार हो सकता है, क्योंकि नींद काफी हद तक सबसे छोटे व्यक्ति के स्वभाव पर निर्भर करती है।

नींद कैसे सुधारें?

रात को अच्छी नींद लेना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है . इस मामले में, एवगेनी कोमारोव्स्की दस "स्वस्थ बच्चों की नींद के लिए सुनहरे नियम" प्रदान करते हैं।

नियम एक

यह सलाह दी जाती है कि आप और आपका बच्चा प्रसूति अस्पताल से आते ही इसे करें। प्राथमिकताओं को यथाशीघ्र और अपरिवर्तनीय रूप से निर्धारित करना आवश्यक है। बच्चे को सहज रूप से समझना चाहिए कि एक समय होता है जब उसके आस-पास के सभी लोग आराम करते हैं।

कोमारोव्स्की तुरंत यह निर्णय लेने की सलाह देते हैं कि घर के सभी सदस्यों के लिए किस अवधि की नींद उपयुक्त है। यह रात 9 बजे से सुबह 5 बजे तक या आधी रात से सुबह 8 बजे तक हो सकता है। बच्चे को रात में ठीक इसी समय सुलाना चाहिए (समय सीमा कहीं भी स्थानांतरित नहीं होनी चाहिए)।

परिवार के सभी सदस्यों से अनुशासन और स्थापित नियमों का स्वयं अनुपालन आवश्यक होगा।

यह स्पष्ट है कि सबसे पहले बच्चा खाने के लिए रात में जाग सकता है। लेकिन 6 महीने की उम्र तक, अधिकांश शिशुओं को रात में भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, और माँ अपने बेटे या बेटी के भोजन के लिए जागने के बिना 8 घंटे की नींद ले सकेगी।

माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चा उनकी गोद में ही सोता है। जैसे ही उसे उसके पालने में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है और असंतोष व्यक्त करना शुरू कर देता है। यह मामला माता-पिता के बीच अनुशासन की कमी का है। यह याद रखना पर्याप्त है कि आपकी बाहों में झुलना किसी भी तरह से स्वास्थ्य और नींद की सुदृढ़ता को प्रभावित नहीं करता है, यह केवल माता-पिता की सनक है। इसलिए, चुनाव उनका है - डाउनलोड करना या न करना। कोमारोव्स्की की राय है कि एक बच्चे को अपने पालने में सोना चाहिए और एक ही समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए।

नियम दो

यह नियम पिछले नियम का अनुसरण करता है। यदि परिवार ने तय कर लिया है कि रात की नींद किस समय शुरू होनी चाहिए, तो अब घर के सबसे छोटे सदस्य की दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचने का समय आ गया है। वह दिन में किस समय तैरेगा, चलेगा, सोएगा? बहुत जल्दी नवजात शिशु को ठीक उसी शेड्यूल की आदत हो जाएगी जो उसके माता-पिता ने उसे दिया था, और दिन या रात में नींद में कोई समस्या नहीं होगी।

नियम तीन

आपको पहले से तय करना होगा कि बच्चा कहाँ और कैसे सोएगा। कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए सबसे ज्यादा सबसे बढ़िया विकल्प- आपका अपना पालना, और एक साल तक यह आसानी से माता-पिता के शयनकक्ष में हो सकता है, क्योंकि इस तरह माँ के लिए रात में बच्चे को दूध पिलाना और अप्रत्याशित होने पर कपड़े बदलना अधिक सुविधाजनक होगा।

एक साल के बाद, एवगेनी ओलेगॉविच कहते हैं, बच्चे के लिए एक अलग कमरा आवंटित करना और उसका बिस्तर वहां ले जाना सबसे अच्छा है (यदि, निश्चित रूप से, ऐसी संभावना मौजूद है)। माता-पिता के साथ सोना, जिसे कई माताएं और यहां तक ​​कि पिता भी अब अपनाने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है गहरी नींदइस प्रकार के आराम से कोई लाभ नहीं होता है, और इससे माँ और पिताजी या बच्चे के स्वास्थ्य में कोई वृद्धि नहीं होती है। और इसलिए इसका कोई मतलब ही नहीं है।

नियम चार

यदि बच्चे की दिनचर्या उसके माता-पिता द्वारा अच्छी तरह से सोची गई हो तो इसका उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर रात में बच्चा बहुत ज्यादा करवटें बदलता है, 30 मिनट या एक घंटे के लिए फिट बैठता है और डॉक्टरों को कोई पता नहीं चलता है। शारीरिक बीमारियाँया न्यूरोलॉजिकल निदान, सबसे अधिक संभावना है कि उसे दिन के दौरान बहुत अधिक नींद आती है। एवगेनी कोमारोव्स्की सलाह देते हैं कि शर्मीली न हों और दिन के दौरान सोते हुए बच्चे को दृढ़ता से जगाएं ताकि रात के आराम के पक्ष में एक या दो घंटे "खत्म" हो जाएं।

नियम पाँचवाँ

जीवन के पहले वर्ष में नींद और भोजन बच्चे की बुनियादी ज़रूरतें हैं। इसलिए, माता-पिता को उनके बीच सही संतुलन खोजने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, कोमारोव्स्की आपके आहार को अनुकूलित करने की सलाह देते हैं। जन्म से लेकर 3 महीने तक, बच्चे को जैविक रूप से रात में 1-2 बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। 3 महीने से छह महीने तक - रात में एक बार दूध पिलाना पर्याप्त है। डॉक्टर का कहना है कि छह महीने के बाद रात में दूध पिलाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है।

व्यवहार में इस नियम के लागू होने से सबसे ज्यादा समस्या उन परिवारों में पैदा होती है जो बच्चे को मांग पर खिलाने की कोशिश करते हैं। यदि कोई स्पष्ट आहार या बार-बार अनुशंसित मिश्रित आहार है (मांग पर, लेकिन निश्चित अंतराल पर - कम से कम 3 घंटे), तो बच्चे को इस तरह से खाने की आदत हो जाती है। लेकिन अगर, हर चीख के साथ, उसे तुरंत स्तन दिया जाए, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि बच्चा हर 30-40 मिनट में उठता है और रोता है। वह ऐसा केवल इसलिए कर सकता है क्योंकि वह लगातार अधिक खाता है और उसके पेट में दर्द रहता है।

सबसे अच्छा यह है कि आप अपने बच्चे को दूध पिलाने से पहले हल्का नाश्ता दें और आखिरी बार रात को सोने से पहले उसे पौष्टिक और पौष्टिक भोजन खिलाएं।

नियम छह

रात को चैन की नींद सोने के लिए आपका दिन का थका होना जरूरी है। इसलिए, आपको अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में अधिक से अधिक सैर करने, उम्र के अनुरूप शैक्षिक खेलों में शामिल होने, जिमनास्टिक का अभ्यास करने, मालिश करने और बच्चे को मजबूत बनाने की आवश्यकता है। हालाँकि, शाम को, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, सक्रिय खेलों को सीमित करना बेहतर है, शक्तिशाली भावनाएँ. किताब पढ़ना, गाने सुनना, (थोड़े समय के लिए) अपना पसंदीदा कार्टून देखना बेहतर है। कोमारोव्स्की याद दिलाते हैं कि प्रकृति में माँ की लोरी से बेहतर कोई नींद की गोली नहीं है।

नियम सात

यह उस कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करता है जिसमें बच्चा सोता है। शिशु को गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, उसे बहुत शुष्क या बहुत आर्द्र हवा में सांस नहीं लेनी चाहिए। कोमारोव्स्की निम्नलिखित माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं: हवा का तापमान - 18 से 20 डिग्री तक, हवा की आर्द्रता - 50 से 70% तक।

शयनकक्ष हवादार और हवा स्वच्छ होनी चाहिए। अपार्टमेंट में हीटिंग रेडिएटर पर विशेष वाल्व स्थापित करना बेहतर है, जो सर्दियों में हवा को सूखने से रोकेगा।

नियम आठ

अपने बच्चे को अधिक अच्छी नींद दिलाने के लिए, शाम को तैरने से पहले मालिश करना न भूलें। कोमारोव्स्की बड़े पैमाने पर स्नान करने की सलाह देते हैं वयस्क स्नानठंडे पानी से भरा हुआ (32 डिग्री से अधिक नहीं)। ऐसी प्रक्रिया के बाद एक अच्छी भूखऔर स्वस्थ नींदगारंटी.

नियम नौ

जो माता-पिता रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका बच्चा आराम से सोए। विशेष ध्यानआपको गद्दे की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। यह बहुत नरम नहीं होना चाहिए और बच्चे के वजन के नीचे दबा हुआ नहीं होना चाहिए। यह बेहतर है अगर यह "हाइपोएलर्जेनिक" चिह्नित पर्यावरण के अनुकूल सामग्रियों से भरा हो।

बिस्तर लिनन प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए।आपको कार्टून चरित्रों वाली चमकीली चादरें और डुवेट कवर नहीं खरीदने चाहिए। यह शिशु के लिए बहुत अधिक उपयोगी है यदि अंडरवियर में कोई कपड़ा रंग नहीं है, तो यह सामान्य होगा सफ़ेद. कपड़ों को विशेष बेबी पाउडर से धोएं और अच्छी तरह से धोएं। एवगेनी कोमारोव्स्की का कहना है कि कम से कम 2 साल की उम्र तक एक बच्चे को तकिये की जरूरत नहीं होती है। इस उम्र के बाद तकिया छोटा (40x60 से अधिक नहीं) होना चाहिए।

नियम दस

बिलकुल यही नाजुक नियम, जिसे एवगेनी कोमारोव्स्की खुद पूरे दस में से सबसे महत्वपूर्ण कहते हैं। आरामदायक नींदयह केवल उसी बच्चे को हो सकता है जो सूखा और आरामदायक हो। इसलिए, डिस्पोजेबल डायपर चुनते समय आपको बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। पीढ़ियों से सिद्ध और सुरक्षित "स्मार्ट" अवशोषक परत वाले महंगे डायपर को प्राथमिकता देना बेहतर है।

यदि माता-पिता को ऐसे बच्चे की नींद में सुधार करने के कार्य का सामना करना पड़ता है जिसके डायपर लंबे समय से बड़े हो गए हैं, तो माँ और पिताजी को कड़ी मेहनत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को बढ़ाने की आवश्यकता होगी शारीरिक व्यायामऔर नए इंप्रेशन के प्रवाह को काफी कम कर देता है (अस्थायी रूप से नए खिलौने, किताबें न खरीदें या नई फिल्में न दिखाएं)। कभी-कभी रात की नींद के पक्ष में दिन की नींद छोड़ना उचित होता है।

बच्चों के माता-पिता, जैसा कि लोग कहते हैं, दिन-रात भ्रमित रहते हैं, उन्हें बिल्कुल वही रणनीति अपनानी चाहिए। केवल सपनों पर एक निर्दयी दिन का प्रतिबंध ही बच्चे को स्थानांतरित करने में मदद करेगा सामान्य मोडजब वह रात को आराम करने लगता है.

नींद सबसे अधिक में से एक है महत्वपूर्ण कारक उचित विकासबच्चा।

और वह सबसे नाजुक में से एक भी है। इसे तोड़ना तो बहुत आसान है, लेकिन स्थापित करना कठिन हो सकता है। क्योंकि कभी-कभी माताओं के लिए यह समझना मुश्किल होता है कि उनका बच्चा रात में क्यों जागता है और सोता नहीं है - वे क्या गलत कर रहे हैं?

मैं इस बारे में आपकी चिंताओं को समझता हूँ! यदि उसके साथ कुछ गलत हो और तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता हो तो क्या होगा? यदि यह बहुत गंभीर है तो क्या होगा? अगर मुझसे कोई महत्वपूर्ण चीज़ छूट गई तो क्या होगा?

मॉर्फियस को क्या डर हो सकता था?

मेरे नियमित पाठकों को पहले से ही याद है कि मैं हमेशा उत्तर देता हूं: सबसे अधिक संभावना है, नींद के आयोजन में कुछ गलती हुई होगी। शायद यह आपको छोटी सी समस्या लगे. और एक बच्चे के शरीर के लिए यह संतुलन से बाहर होने के लिए पर्याप्त है।

आइए चर्चा करें कि बच्चे रात में क्यों जागते हैं और सोते नहीं हैं। आपको क्या रोक रहा है? एक साल के बच्चेफिर से सो जाओ?

1. सबसे सामान्य कारण- गलत तरीके से संकलित दैनिक दिनचर्या;

यदि आप केवल अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो निम्नलिखित हो सकता है:

दिन और रात की नींद का वितरण बाधित होता है: झपकीयह किसी भी मानक से कहीं अधिक है, यहाँ तक कि अनुमानित मानदंडों से भी। और यह सब रात की नींद के लिए हानिकारक है।

दरअसल, अक्सर ऐसे मामलों में, बच्चा सामान्य से देर से उठता है और उसके दिन के सपने "बाद में" स्थानांतरित हो जाते हैं।

इससे पता चलता है कि दिन में आखिरी बार जागने से लेकर रात में बिस्तर पर जाने तक, उसके पास थकने का समय ही नहीं होता और वह सोना चाहता है। इसलिए, वह फिर से सामान्य से देर से सो जाता है, जब शरीर पहले ही शारीरिक रूप से सो जाने के लिए तत्परता के चरण को छोड़ चुका होता है।

1. दूसरा कारण बिल्कुल विपरीत है: बच्चे को लगातार दिन में नींद की कमी होती है;

एक साल का बच्चा दिन में कम क्यों सोता है यह एक अलग मामला है।

सबसे अधिक संभावना है, उसे दिन के आराम पर कीमती समय बर्बाद करने का खेद है, जबकि उसके शोध और खोजों के लिए चारों ओर असीमित क्षेत्र है। लेकिन, साथ ही, शाम तक बच्चा बहुत थक जाता है, और उसका तंत्रिका तंत्र अभी भी नहीं जानता कि इस भार का सामना कैसे किया जाए।

इसलिए वह समय पर सो नहीं पाते।

यदि समय नष्ट हो जाता है, तो नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को तनाव हार्मोन कोर्टिसोल द्वारा प्रतिस्थापित कर दिया जाता है: शरीर को समझ नहीं आता है कि वह सो क्यों नहीं पाता है। कोर्टिसोल अनुमति नहीं देता तंत्रिका तंत्रबच्चे आराम करो. यह पता चला है ख़राब घेरानर्वस ओवरस्ट्रेन से।

1. यदि कोई बच्चा अक्सर जागता है, रात को सोता नहीं है, या चिल्लाता है, तो यह संकेत दे सकता है कि वह सोने से पहले अत्यधिक उत्साहित है;

• इसका कारण आउटडोर गेम, शाम को घर में शोर-शराबा वाला माहौल हो सकता है;
• अक्सर ऐसा होता है कि काम से लौटे पिता द्वारा बच्चे को सक्रिय रूप से "निचोड़ना" और "छेड़खानी" करना शुरू हो जाता है।

यहां तक ​​कि सकारात्मक भावनाएं, यदि उनमें से बहुत सारी हैं, तो बच्चे के तंत्रिका तंत्र को समय पर शांत होने से रोकेंगी। लेकिन आप शायद पहले से ही जानते हैं कि एक बच्चे को सोने के लिए तैयार होने में कम से कम 30-40 मिनट लगते हैं।

1. कभी-कभी माँ को पता नहीं चलता कि बच्चा रात में क्यों जागता है, क्योंकि सुबह वह जल्दी उठता है और पूरे दिन सक्रिय रहता है। ऐसा लगता है कि रात होते-होते वह काफी थक गया होगा;

लेकिन यहाँ एक घातक ख़तरा है:

इस व्यवस्था के साथ, विशेष रूप से यदि आप इस बात पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं कि बच्चे की नींद की मात्रा नींद के अनुमानित आयु मानदंडों के अनुरूप है या नहीं, तो बच्चे में पुरानी नींद की कमी विकसित हो जाती है।

उसी समय, तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में रहता है, और बच्चा गंभीर तनाव का अनुभव करता है। और सभी बच्चों के पास नियामक तंत्र नहीं होते हैं जो "पर्याप्त नींद लेने" पर प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसी घायल अवस्था में होने पर, बच्चे के लिए समय पर सो पाना अक्सर बहुत मुश्किल होता है।

1. यदि कोई बच्चा अक्सर आधी रात में उठता है और सोता नहीं है, मनमौजी नहीं है, लेकिन बस खेलना शुरू कर देता है, तो समस्या पहले ही लंबी हो चुकी है;

गलत तरीके से डिज़ाइन की गई दैनिक दिनचर्या ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि बच्चा पहले से ही "खेल खत्म करने" के लिए रात में जागने का आदी है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मां इसमें हर संभव तरीके से योगदान देती है: वह उसका मनोरंजन करना शुरू कर देती है (क्योंकि वह इसकी मांग करता है), उसे अपनी बाहों में ले लेती है और उससे बात करती है।

आप सोचते हैं कि जागते हुए बच्चे को बिना ध्यान दिए छोड़ने का मतलब उसकी सनक को भड़काना है और फिर वह निश्चित रूप से किसी को सोने नहीं देगा। और वह इसे जीवन का आदर्श मानता है: चूँकि वे उसे खेलने की अनुमति देते हैं, वह खेल सकता है।

महत्वपूर्ण!मैं आपको इस तरह के भोग के प्रति आगाह करना चाहता हूं। व्यवस्थित रात्रिकालीन "द्वि घात" से बच्चे की दैनिक दिनचर्या पूरी तरह से "उल्टी" हो सकती है: वह दिन को रात समझने में भ्रमित हो जाएगा।

1. एक प्रकाश स्रोत (यहां तक ​​कि एक रात की रोशनी, अगर यह काफी उज्ज्वल है, या खिड़की के बाहर टिमटिमाती कार हेडलाइट्स, अगर घर सड़क के बगल में स्थित है) एक बच्चे की नींद में बाधा डाल सकता है;

सच तो यह है कि नींद का हार्मोन अंधेरा होने के साथ ही उत्पन्न होता है। यह मस्तिष्क को संकेत देता है: आपको सोने की ज़रूरत है।

प्रकाश में मेलाटोनिन नष्ट हो जाता है। शरीर "निर्णय" करता है कि उठने का समय हो गया है। इसलिए, यह बहुत संभव है कि एक साल का बच्चा रात में जागता है और प्रकाश जैसे मामूली कारण के लिए सो नहीं पाता है।

1. कोई भी असुविधा उचित आराम में भी योगदान नहीं देती है।

यदि कोई बच्चा शौचालय जाना चाहता है या प्यासा है, उसका डायपर गीला है या असुविधाजनक बिस्तर (कपड़े) हैं, खुरदरी सीवन या पालने में छोड़े गए खिलौने दब रहे हैं, कमरा बहुत भरा हुआ है, गर्म, शुष्क हवा है - रात में जागना अपरिहार्य है .

स्थिति को कैसे ठीक करें?

तो, यह पता लगाने के बाद कि आपके बच्चे को रात में पूरी तरह से आराम करने से क्या रोकता है, आइए दूसरे चरण पर आगे बढ़ें: सभी संभावित बाधाओं को खत्म करें। "एक्शन एल्गोरिदम" की गणना करना मुश्किल नहीं है: उपरोक्त का विश्लेषण करें और आप समझ जाएंगे कि क्या आवश्यक है:

• अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें ताकि दिन और रात के आराम के लिए पर्याप्त समय हो;

नींद के औसत आयु मानदंडों और पूरे दिन उसके वितरण पर ध्यान दें। रात के सोने के समय को एक ही समय पर लाने का प्रयास करें और दिन की नींद को इस तरह व्यवस्थित करें कि सोने से पहले बच्चा थका हुआ हो, लेकिन अधिक न थके।

• सोने से कुछ घंटे पहले, सारा मनोरंजन और मौज-मस्ती बंद कर दें। अपने तंत्रिका तंत्र को शांत और आराम करने दें;
• नींद के लिए अनिवार्य दोहराए जाने वाले अनुष्ठानों का परिचय दें, फिर छोटे शरीर को समय पर संकेत मिलेगा: यह जल्द ही सोने का समय है (लेख पढ़ें: सोने से पहले अनुष्ठान >>>);
• पूर्ण अंधकार पैदा करें ताकि नींद का हार्मोन नष्ट न हो। यदि आपको रात की रोशनी की आवश्यकता है (बच्चा घने अंधेरे से डरता है), तो बहुत धीमी रोशनी चुनें;
• रात्रि जागरण के दौरान, जो शासन के पुनर्गठन की प्रक्रिया के साथ होगा, बच्चे के साथ न खेलें, बात न करें, उसका मनोरंजन न करें, प्रकाश चालू न करें। उसे इस तथ्य को स्वीकार करना होगा: रात सोने के लिए है;
• हटाना बाहरी उत्तेजन: पालने और कपड़ों में सब कुछ कठोर, खुरदरा, दमनकारी है। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, उसकी नमी की निगरानी करें।

यदि आवश्यक हो, तो आप ह्यूमिडिफायर चालू कर सकते हैं या रेडिएटर्स पर गीले तौलिये लटका सकते हैं।

रात में पालने से सभी खिलौने हटा दें, सिवाय उस खिलौने को छोड़कर जिसके साथ बच्चा सोने का आदी है। केवल यह सुनने योग्य नहीं होना चाहिए (चीख़ना, बोलना, धुन बजाना) ताकि रात में गलती से बच्चे को डर न लगे।

हम बच्चे की नींद में सुधार के लिए एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम में इस योजना के प्रत्येक बिंदु पर अधिक विस्तार से काम करेंगे। एक बच्चे को स्तनपान के बिना सोना और सोना कैसे सिखाएं, रात में जागना और मोशन सिकनेस?>>>।

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इस तरह हमारा "शैक्षिक शैक्षिक कार्यक्रम" निकला। मुझे आशा है कि यह आपको इस प्रश्न का उत्तर ढूंढने में मदद करेगा - यदि आपका बच्चा रात में जागता है और सोना नहीं चाहता है तो क्या करें।

नींद प्रबंधन में सभी गलतियों को दूर नहीं किया जा सकता या इंतजार नहीं किया जा सकता।

यह स्पष्ट है कि नींद की व्यवस्था में सभी खामियों को जल्दी और आसानी से ठीक नहीं किया जा सकता है। नींद की समस्या आपके संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है बौद्धिक विकासबच्चा। और यह पहले से ही बहुत गंभीर है.

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टिप्पणियों में, अपने बच्चे की नींद के बारे में अपने प्रश्न पूछें। आपको क्या चिंता है? आपको नींद में किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है?

प्रत्येक बच्चा रात में कई बार जागता है और यह सामान्य है! वे इसी तरह काम करते हैं शारीरिक तंत्रमानव नींद. एक नियम के रूप में, ये जागृतियाँ अल्पकालिक होती हैं और केवल कुछ सेकंड तक चलती हैं।

समस्या तब उत्पन्न होती है जब ये जागने में पहले से ही कई मिनट की देरी हो जाती है, और जब बच्चा अपने आप सोने में सक्षम नहीं होता है और उसे फिर से सो जाने के लिए अपने माता-पिता की मदद की आवश्यकता होती है।

आइए इसे एक साथ समझें संभावित कारणइसके लिए।

1. बच्चा सोने से पहले अपने आप नहीं सोता है.

यह नींद संबंधी विकार तब होता है जब हम, प्यारे माता-पिता, सक्रिय रूप से बच्चे को सोने में मदद करें। उदाहरण के लिए: माँ की छाती पर, पिताजी की बाहों में, कार में, या घुमक्कड़ी में।

हर बार जब बच्चा रात में उठता है, तो वह अनजाने में वापस सोने के लिए उन्हीं परिस्थितियों के निर्माण की मांग करने लगता है। वह बस कोई अन्य रास्ता नहीं जानता है, उसके पास अपने आप सो जाने का कौशल नहीं है। तुम्हें क्या पूछना है? अपने बच्चे को अकेले सोना सिखाएं। जितनी जल्दी आपका शिशु अपने आप सोना सीख जाएगा, उतनी ही तेजी से वह रात भर सोना सीखेगा।

2. बच्चे की एक और विकासात्मक छलांग है

एक शिशु जो बचपन में अच्छी नींद लेता था, वह 6 से 10 महीने की उम्र के बीच आधी रात में जागना शुरू कर सकता है। इस अवधि के दौरान, बच्चा नए कौशल सीखता है - वह रेंगना, बैठना, खड़ा होना और चलना सीखता है। वह आधी रात में आसानी से इन कौशलों का अभ्यास शुरू कर सकता है। और यह सीधे नींद की विशेषताओं को प्रभावित करता है: उसके लिए सो जाना कठिन होगा, वह अधिक बार जागेगा।

आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है क्योंकि यह अवधि कई सप्ताह तक चल सकती है।

3.परिवेश का परिवर्तन या संस्कार का परिवर्तन

यदि आपका बच्चा अचानक रात में बार-बार जागना शुरू कर देता है, तो इसके बारे में सोचें और स्थिति का मूल्यांकन करें। सबसे पहले, क्या यह बाहरी परिस्थितियों के कारण है?
बच्चे की नींद पर बहुत कुछ प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें सामान्य दिनचर्या में बदलाव भी शामिल है - यह छुट्टियाँ, मेहमान या कहीं घूमना हो सकता है। सबसे संवेदनशील बच्चों में, दो दिन पहले नींद के पैटर्न में बदलाव से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।

इसे कार्यान्वित करने का प्रयास करें सामान्य दिनचर्याऔर जितनी जल्दी हो सके बच्चे के लिए बिस्तर पर जाने की रस्म। 3-5 दिनों के लिए शासन का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक नियम के रूप में, यह समय स्थिति को ठीक करने के लिए पर्याप्त है।

4. अलगाव का डर

बिछड़ने का डर है सामान्य घटना 10-18 महीने की उम्र के बच्चों के लिए. इस अवधि के दौरान, कई बच्चे रात में अधिक बार जागना शुरू कर देते हैं और जाँचते हैं कि उनकी माँ कहाँ हैं। जब बच्चा किंडरगार्टन जाता है तो यह भावना उसे नहीं छोड़ती है; वह यह सुनिश्चित करने के लिए लगातार जागता रहेगा कि वह घर पर है और उसकी माँ पास में है।

इन क्षणों में, आपको दृढ़ रहना होगा और अपने डरे हुए बच्चे को यह विश्वास दिलाना होगा कि अब सोने का समय हो गया है और आप यहाँ हैं
आप जल्द ही वापस आएँगे.

5. बच्चा भी एक इंसान है

यह कारण कई युवा माता-पिता को आश्चर्यचकित करता है। आपका बच्चा हर दिन एक ही तरह से क्यों नहीं सोता? क्योंकि बच्चा भी एक इंसान है, कोई छोटा-मोटा "रोबोट" नहीं :-) सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, कुछ ऐसे भी होते हैं जिनके द्वारा आप घड़ी सेट कर सकते हैं, वे हमेशा एक ही समय पर जागते हैं। और ऐसे बच्चे भी हैं जिनके लिए हर नया दिन पिछले से अलग होता है।

इसके अलावा, बच्चे में भी, हम सभी की तरह, बुरा और होता है अच्छे दिनऔर यह याद रखना चाहिए.

जैसा कि आप समझते हैं, जीवन में हैं अनेक प्रकारआपका बच्चा रात में क्यों जाग सकता है, और बच्चा जितना डरावना होगा, ये कारण उतने ही अधिक होंगे। लेकिन एक बुनियादी नियम है जो आपको रात में अचानक जागने से निपटने में मदद करेगा: उन तरीकों पर कायम रहना सबसे अच्छा है जो पहले काम कर चुके हैं. यानी आपको अपने सोने के समय के नियम को अचानक से बदलने की कोई जरूरत नहीं है। कई हफ़्तों तक अपने कार्यों में सुसंगत रहें। एक बार अस्थायी कारण का समाधान हो जाने पर यह आपके बच्चे को बिना जागे रात भर सोने में मदद करेगा।

प्रोजेक्ट "नींद, मेरी खुशी" से अच्छे सपने

मेरा विश्वास करें, यह सामान्य है यदि आपका बच्चा 12 घंटे सोना सीखता है, और फिर रात में अचानक जागना शुरू कर देता है। एक बार जब आपका बच्चा अच्छी नींद लेना शुरू कर देता है, तो आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि यह हमेशा के लिए रहेगा। इसलिए, हमने सबसे सामान्य कारणों की पहचान की है कि हमारे छोटे बच्चे रात में क्यों जागते हैं, और विशेषज्ञों से इस कठिन समस्या को हल करने में मदद करने के लिए कहा है।

बच्चे का विकास हो रहा है

आठ महीने के एंटोन और तीन साल की अलीना की मां एना का कहना है कि उनके दोनों बच्चे कई हफ्तों तक आधी रात को जागते थे, जब वे रेंगना सीख रहे होते थे। माँ कहती हैं, "मैं शयनकक्ष में गई और देखा कि मेरा बच्चा घुटनों के बल बैठा हुआ था, आधा सो रहा था और उसे समझ नहीं आ रहा था कि वह इस स्थिति में कैसे पहुँच गया।"

विशेषज्ञ टिप्पणी: यह असामान्य नहीं है, जैसे ही बच्चा पेट के बल करवट लेना सीख जाता है, उसके लिए पीछे की ओर करवट लेना मुश्किल हो सकता है, और बाद में, जब बच्चा उठना बैठना सीखता है, तो रोने का कारण यह हो सकता है कि वह बस अभी तक यह नहीं पता है कि इस स्थिति से अपनी पीठ के बल कैसे लेटना है। साथ ही, अध्ययन से पता चलता है कि जैसे ही बच्चा चलना सीखता है, उसे बहुत आनंद मिलता है। सकारात्मक भावनाएँ, और वह बस अत्यधिक उत्तेजित हो सकता है, जो उसे सोने से रोकेगा।

क्या करें: पूरे दिन अपने बच्चे के नए कौशल का अभ्यास करें। अपने बच्चे को खूब घूमने-फिरने दें; घुमक्कड़ी या कार की सीट पर अत्यधिक बैठने से बचने का प्रयास करें। जब आपका बच्चा जाग जाता है क्योंकि वह एक नई स्थिति में लेटने से थक जाता है, तो बस उसे आराम से लेटने में मदद करें, लेकिन देर तक न बैठें - आप नहीं चाहते कि यह एक खेल बन जाए।

बच्चे को अपनी मां की याद आती थी

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे अभी तक "दिनचर्या" की अवधारणा को नहीं जानते हैं, और यह नहीं समझते हैं कि कभी-कभी माँ को दूर जाने की आवश्यकता होती है, लेकिन वह निश्चित रूप से वापस आ जाएगी। इसलिए, जब कोई बच्चा रात में उठता है और आपको नहीं देखता है, तो वह घबराने लगता है, खासकर अगर उसे याद आता है कि जब वह सो गया था तो उसकी माँ पास में थी। यदि रात में बच्चा जाग जाता है और डर के मारे चिल्लाता है, और जब आप उसे अपनी बाहों में लेते हैं तो वह व्यापक रूप से मुस्कुराने लगता है - इसका मतलब है कि वह बस अपनी माँ को याद करता है। सबसे खराब चीज जो आप रात में कर सकते हैं वह है अपने बच्चे को खुश करना और बातचीत करना शुरू करना। रात मौज-मस्ती का समय नहीं है.

क्या करें: अपने बच्चे को सिखाएं कि आप कहीं गायब नहीं होंगे: दिन के दौरान लुका-छिपी खेलें, इससे आपके बच्चे में आत्मविश्वास बढ़ेगा। यदि बच्चा आधी रात में रोता है और आपको इसका कोई कारण नहीं दिखता है, तो उसे एक मिनट के लिए पालने से बाहर निकालें, गले लगाएं और चूमें, बच्चे को लगेगा कि उसकी मां पास में है और वह शांत हो जाएगा। लेकिन जल्दी से कमरे से बाहर निकलने की कोशिश न करें, बच्चा केवल घबराएगा और और भी अधिक रोएगा।

दिन की झपकी

बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उसे दोपहर के भोजन के दौरान उतनी ही कम नींद की आवश्यकता होती है। इसका असर रात की नींद पर भी पड़ सकता है. यदि झपकी और झपकी के बीच पर्याप्त समय नहीं बीता है, तो आपका शिशु सोने के लिए बहुत सतर्क हो सकता है। या, इसके विपरीत, यदि कोई बच्चा दोपहर के भोजन के समय जल्दी सो जाता है, तो वह शाम को अत्यधिक थकान महसूस कर सकता है। इनमें से कोई भी विकल्प उपयुक्त नहीं है शुभ रात्रिरात में।

क्या करें: यदि आपके बच्चे का शेड्यूल है हाल ही मेंबदल गया है, यह निर्धारित करने के लिए कि आपको अपनी रात या दिन की नींद को विनियमित करने की आवश्यकता है या नहीं, एक सप्ताह के लिए स्लीप लॉग रखने का प्रयास करें। यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आपका बच्चा दिन में कितनी अच्छी तरह सोता है, शाम को 4 से 5 बजे तक उस पर नज़र रखना है। कई माता-पिता कहते हैं कि यह "खुशी का समय" है: यदि आपका बच्चा खेल रहा है और अच्छा महसूस कर रहा है, तो उसका शेड्यूल सामान्य है, लेकिन अगर वह इस समय चिड़चिड़ा है और उसे पकड़ने के लिए कहता है, तो शायद उसे थोड़ी देर और सोने की ज़रूरत है दिन।

मोड बदलना

“जब तनुषा 6 महीने की थी, तो हमने पूरे परिवार के साथ एक सप्ताह के लिए समुद्र में जाने का फैसला किया। जब हम घर लौटे, तो हमने खाने, किताब पढ़ने और सोने से पहले स्नान करने की अपनी परंपराओं को फिर से शुरू किया। यदि ट्रेन से पहले यह सब उसे शांत कर देता था और उसे सुला देता था, तो घर लौटने पर कुछ भी मदद नहीं करता था। मेरे कमरे से बाहर निकलते ही मेरी बेटी बहुत रोने लगी. ल्यूबोव कहते हैं, ''हर चीज़ को शून्य से शुरू करना होगा।''