چگونه بعد از 30 سالگی سریع پیر نشویم؟ رژیم جوانی ابدی

پس از 40 سال، اولین "زنگ" شروع به به صدا درآوردن می کند و به ما یادآوری می کند که بدن در حال پیر شدن است. به این سیگنال ها دقت کنید...

تماس اول افزایش فشار

اگر «این احساس را ندارید»، خودتان را چاپلوسی نکنید. فقط نیمی از مبتلایان به فشار خون بالا آن را احساس می کنند. فردی که عادت دارد به شدت کار کند، شغلی ایجاد کند، اغلب به سردرد، تحریک پذیری، کاهش عملکرد توجه نمی کند و همه چیز را به خستگی نسبت می دهد. در نتیجه زمان ارزشمندی را از دست می دهد و بیماری در حال افزایش است.

مشخص است که فشار خون بالا به احتمال زیاد از افراد به اصطلاح نوع A رنج می برد - مسئول، جاه طلب و هر گونه "ناسازگاری" را به عنوان یک تراژدی شخصی تجربه می کنند. آنها اغلب موقعیت های رهبری را اشغال می کنند و همیشه در تلاش هستند تا جهان را به مکانی بهتر از آنچه که هست تبدیل کنند - برخلاف افراد نوع B که با آرامش به جریان می پردازند. نگرش خود را به زندگی تغییر دهید - و فشار خون پایین خواهد رفت.

اگر کار می کنید، سعی کنید هرگز دو چیز مهم را در یک روز ترکیب نکنید. چند ساعت قبل از مراجعه به پزشک یا جلسه تعاونی نباید یک قرار مهم بگیرید. زیبا وجود دارد ضرب المثل انگلیسی: "هرگز بهترین کار را انجام نده." افراد همنوع شما باید آن را به خدمت بگیرند.

اگر برای یک کنفرانس یا سخنرانی دیر می‌روید و هنوز اتوبوس یا ترافیکی در بزرگراه وجود ندارد، یک سوال ساده از خود بپرسید: "اگر من ده دقیقه دیر برسم چه فرقی می‌کند؟" آیا از شغل خود محروم می شوید، رسوا خواهید شد؟

نه، به احتمال زیاد، به سادگی هیچ کس متوجه این موضوع نخواهد شد، یا در گزینه آخرمردم با آرامش عذرخواهی شما را به خاطر دیر آمدن می پذیرند. نگرش آرام و حتی تا حدی کنایه آمیز به مشکلات، کلید زندگی بدون استرس است. و این بدان معنی است که - و فشار همراه افزایش می یابد.

سعی نکنید "بیشترین، بیشترین" باشید. پیگیری ایده آل، البته، قابل ستایش است، اما به قدرت بیش از حد نیاز دارد - چه احساسی و چه فیزیکی. تعداد کمی از افراد می توانند به طور همزمان میزبان، مادر، همسر، عروس و کارگر عالی باشند.

این ایده را رها کنید - و زندگی برای شما بسیار آسان تر خواهد شد. به هر حال، همه چیز بسیار بهتر خواهد شد، زیرا دیگر عصبی نخواهید شد.

تماس دوم خسته روز دوشنبه

شروع کنید هفته کاری، چیزهای زیادی در پیش است و شما برای هیچ کاری قدرت ندارید. قبلاً اینطور نبود - می توانستید تمام آخر هفته را بشویید و نظافت کنید یا برای یک جلسه مهم آماده شوید و روز دوشنبه معجزات شادی را نشان دهید. متاسفانه با افزایش سن، ما منابع انرژینزول کردن.

و نتیجه گیری از این ساده است - نیازی به عذاب بدن نیست. آخر هفته ای سالم بگذرانید. اگر امکان اقامت چند روزه وجود ندارد هوای تازه، در پانسیون یا سفر توریستی(این بهترین خواهد بود) و رفتن به یک باشگاه تناسب اندام بسیار گران است، سعی کنید یک "توسعه ساحلی" خانگی ترتیب دهید.

با نمک حمام کنید دریای مردهبا افزودن جلبک در عوض، می توانید از جلبک دریایی میکرونیزه، یعنی بسیار غلیظ استفاده کنید. زندگی زیادی دارند اسیدهای آمینه مهمو عناصر کمیاب که به راحتی و به سرعت به پوست نفوذ می کنند.

آنها پتانسیل ایمنی، عصبی و غدد درون ریز بدن را فعال می کنند. برای تقویت اثر حمام نمک دریایی، می توان از ژل مخصوص با عصاره جلبک قرمز و قهوه ای روی پوست خشک استفاده کرد.

مواد فعال بسته به دمای آب متفاوت عمل می کنند. در دمای 38 تا 39 درجه سانتیگراد، اسیدهای آمینه مسئول استفاده از چربی ها شروع به مبارزه با سلولیت می کنند.

یک حمام خنک (34 درجه سانتیگراد) بهبود می بخشد گردش محیطیو بهبود شرایط تحت فشار کاهش یافته و دیستونی رویشیکه اغلب عامل کمبود انرژی هستند.

از روغن های ضروری استفاده کنید

یک حمام محرک با روغن کاج اسکاتلندی، نعناع فلفلی، رزماری به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید و سرحال شوید. پس از یک شب بی خوابی، روغن های آرامش بخش - اسطوخودوس، ماگنولیا، گل رز، بابونه و پرتقال را به آب اضافه کنید. آنها همچنین برای زمانی که شما خوب هستند سیستم عصبیدر حد.

با تورم و سنگینی در پاها، حمام با روغن تخلیه کننده ریحان، هویج، سبزی زمستانه کمک خواهد کرد. روغن سدر مراکشی، نعناع، ​​هل و توت عرعر اثر ضد سلولیتی دارند.

برای آرامش کامل، فضای دلپذیری را در حمام ایجاد کنید. شمع های گیاهی روشن کنید، موسیقی آرام آرام را روشن کنید. پس از انجام مراحل آب، خود را در یک حوله حمام بپیچید و 20-30 دقیقه دیگر استراحت کنید.

جلسه "دریایی" خود را با یک فنجان چای گیاهی تکمیل کنید - و احساس خواهید کرد که در آخر هفته استراحت خوبی داشته اید و می توانید دوشنبه "به نبرد" بازگردید.

تماس سوم اختلالات هورمونی

علت آنها ممکن است کمبود پیش پا افتاده عناصر کمیاب خاص باشد. این بسیار سریع بر عملکرد جنسی، چرخه قاعدگی، جنسیت تأثیر می گذارد. و همچنین در کار بسیاری از سیستم ها و اندام های دیگر، به عنوان مثال، پانکراس. به همین دلیل است که گاهی پیری با توجه به سن «تقویمی» خیلی زودتر از آنچه که باید باشد آغاز می شود.

در زنان پس از 35 سال، کاهش ذخیره تخمدان و کاهش در توانایی تولید مثل. توقف یا کاهش سرعت داخلی ساعت بیولوژیکیغیر ممکن اما کاهش سرعت پیری هورمونی واقعی است. شتاب محسوسی دارد استرس مداومو دود تنباکو

دومی تأثیر بدی بر گردش خون، به ویژه در کشتی های کوچک، و تخمدان به معنای واقعی کلمه با آنها پر شده است. البته "بهزیستی" تخم ها نیز آسیب می بیند. پس اول از همه عادت های بد را کنار بگذارید.

بسیار مجتمع فعالآنتی اکسیدان هایی که در برابر دود تنباکوو سایر اثرات مضر محیطدر برگ های گیاه جینکو بیلوبا یافت می شود. از چربی های موجود در پوسته سلول های عصبی در برابر تخریب توسط رادیکال های آزاد محافظت می کند. برای خود یک داروی خوب بخرید محتوای بالااین گیاه

سعی کنید روی و سلنیوم بدن را تامین کنید - آنها برای کار بسیار مهم هستند سیستم تناسلی. صدف حاوی مقدار زیادی روی است، اما این خوراکی در رژیم غذایی ما بسیار نادر است. بنابراین با گنجاندن جوانه گندم، زغال اخته، دانه کدو تنبل، بلغور جو دوسر در منو، هنجار عناصر کمیاب را به دست آورید.

برای تامین سلنیوم بدن باید بیشتر از نارگیل و پسته استفاده کرد. حاوی این است عنصر کمیاب مفیدهمچنین در گوشت خوکو سیر

آماده سازی ها و مکمل هایی وجود دارند که حاوی روی و سلنیوم هستند فرم فعال. آنها را به صورت دوره ای بنوشید.

تغذیه و تعادل هورمونی

هورمون های بدن در بدن متعادل می شوند غدد مختلف. تیروئیدغدد هیپوفیز و آدرنال همه آنها به طور جدی بر نحوه عملکرد و عملکرد بدن تأثیر می گذارند.

وقتی این غدد آنطور که باید کار نکنند، ممکن است منجر به این شود مشکلات مختلفبا سلامتی در بدن و عدم تعادل هورمونییکی از مشکلات اصلی مرتبط با آن است.

رژیم غذایی اغلب مقصر اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی است. غدد مختلف بدن ما را می توان با انتخاب ساده کنترل و حفظ کرد غذای سالمو سبک زندگی کمبود ویتامین ها، مواد معدنی تغذیه عمومیغدد بدن ما را بیکار کنیم.

از آنجایی که این غدد از حمایت مناسبی که در قالب تغذیه نیاز دارند، برخوردار نیستند، توانایی پشتیبانی از بدن و عملکردهای مختلف ما را در سطح مناسب ندارند.

بنابراین، اولین قدم در کمک به تعادل است مشکلات هورمونیخوب غذا خوردن را شروع کنید شکر و نشاسته فقط بدن شما را فرسوده می کند. آنها نیز اضافه می کنند چربی اضافی، جرم را افزایش دهید. بدن ما عمدتاً به غذاهای فیبری، به ویژه میوه ها و سبزیجات نیاز دارد.

فقط یک قدم کوچک برای افزودن میوه ها و سبزیجات بیشتر به خود رژیم روزانهتغذیه می تواند تفاوت زیادی در احساس بدن شما به صورت روزانه ایجاد کند.

زنان مبتلا به یائسگی طبیعی برای پیشگیری عوارض احتمالیتوصیه شده آماده سازی ترکیبی. در طول پذیرایی آنها از سر گرفته می شود پس زمینه هورمونیو سیر چرخه طبیعی ماهانه: خونریزی شبیه قاعدگی رخ می دهد.

از نظر استحکام و مدت زمان بسیار ضعیف تر و کمتر طبیعی است، اما به دلیل تخلفات چرخه قاعدگیدر یائسگی، اندومتر شروع به ضخیم شدن می کند و در نتیجه ایجاد می شود زمین قابل کشتبرای توسعه سرطان رحم، این ترکیبات هورمونی هستند که از این بیماری پیشگیری می کنند.

برخی از زنان افزایش وزن را به درمان جایگزینی هورمونی نسبت می دهند. دلیل واقعیبروز چاقی در این سن را باید در یک رژیم غذایی غنی از چربی و کربوهیدرات و همچنین در فعالیت بدنی ناکافی جستجو کرد.

هنگام استفاده از درمان جایگزینی هورمونی، البته گاهی اوقات به دلیل احتباس مایعات در بدن، افزایش وزن تقریباً یک کیلوگرمی مشاهده می شود، اما این پدیده و همچنین احتقان غدد پستانی مانند قاعدگی کوتاه مدت است. واکنش ها

در عین حال، پیری پوست که در دوران یائسگی از کمبود مایع رنج می‌برد، با مصرف داروهای جایگزین هورمونی حالت ارتجاعی و ارتجاعی بیشتری پیدا می‌کند، برخی از چین و چروک‌های صورت صاف می‌شوند، صورت شاداب و جوان‌تر به نظر می‌رسد.

بجز داروهای هورمونی، برای درمان سندرم یائسگی گیاه و آماده سازی هومیوپاتی، درمان بیورزونانس، اما فقط به منظور پیشگیری و تسکین علائم خارجی- گرگرفتگی، تعریق، بی خوابی.

متاسفانه این داروها از بروز عوارضی مانند بیماری ها جلوگیری نمی کنند سیستم قلبی عروقی، پوکی استخوان و بیماری آلزایمر.

همچنین باید در نظر داشت که هر درمانی در صورتی که با یک رژیم فعالیت بدنی متوسط ​​و استراحت همراه نباشد بی اثر خواهد بود. خواب معمولیو تغذیه منطقی

AT یائسگیباید فعالیت ذهنی و بدنی را به گونه ای تنظیم کرد که ریتم خواب را به هم نزند. برای انجام این کار، اول از همه، باید در همان زمان به رختخواب بروید.

بلافاصله قبل از رفتن به رختخواب، کار سخت، صرف شام، تماشای تلویزیون برای مدت طولانی، خواندن نامطلوب است. اگر اولین علائم بی خوابی ظاهر شد، یک تا دو ساعت قبل از خواب پیاده روی کنید.

تمرینات صبحگاهی روزانه به مدت 15 تا 20 دقیقه اجباری است و پس از آن باید انجام شود رویه های آب، پوست دست و پا را با حوله سفت بمالید.

کاهش علائم عصبی رویشی کمک می کند دوش آب سرد و آب گرمحمام پا داغ، حمام عمومی با دمای آب 36 درجه سانتی گراد با افزودن جوشانده گیاهان داروییبه مدت 10-15 دقیقه

توصیه می شود خود ماساژ و ماساژ بدن را در حمام سیتز در دمای آب 25 درجه سانتی گراد به مدت 30 دقیقه انجام دهید.

یک رژیم غذایی متعادل با در نظر گرفتن محتوای کالری ظروف از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا نه تنها پیشگیرانه است، بلکه همچنین عامل حمایتیدر درمان اختلالات متابولیک و چاقی در دوران یائسگی، از سرگیری عملکرد دستگاه گوارش، کبد، کلیه ها، با بیماری های قلبی عروقی و شرایط آلرژیک.

رژیم غذایی باید شامل غذاهای حاوی کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی باشد:

• سبزیجات میوه ها،
• نان سیاه با سبوس،
• محصولات لبنی (کفیر، شیر دلمه، پنیر دلمه)،
• ماهی، گوش،
• زردآلو خشک، کشمش، آجیل و سبزیجات.

با دقت وارد شوید کره، پنیر ، تخم مرغ بد نیست اگر صبحانه حاوی مقداری میوه باشد.

حداقل صبح خود را به نوشیدن چنین مخلوطی از آب میوه ها عادت دهید:

• هویج و اسفناج (به نسبت 10:6)؛
• هویج، چغندر و انار (9:3:4)،
• هویج، چغندر و خیار (10:3:3)،
• هویج، کرفس و جعفری (7:4:3).

از غذاهای تند و محرک پرهیز کنید!

ثابت شده است که شروع یائسگی می تواند به تعویق بیفتد. برای این امر لازم است سبک زندگی سالمزندگی با فعالیت بدنی اجباری، اما نه بیش از حد، که به جوانسازی بدن کمک می کند: هورمون های جنسی که در طی آن در خون ترشح می شوند. فعالیت بدنی، طولانی شدن عملکرد فرزندآوریزن، که در حالت ایده آل باید تا پایان عمرش ادامه داشته باشد.

یائسگی پایان تراژیک و آغاز پیری جسمانی بدن نیست. این فقط یک مرحله جدید از زندگی است که می تواند و باید مطلوب باشد. بالاخره می توانید برای خودتان زندگی کنید - مطالعه، سفر، انجام کاری که دوست دارید.

برای شروع زندگی به شیوه ای جدید، به خصوص بعد از چهل سالگی، هرگز دیر نیست!

ما برای شما آرزوی طول عمر سالم داریم!

با دوستان به اشتراک گذاشتن اطلاعات مفید, آنها همچنین ممکن است آن را مفید بدانند:

بعد از 25 سال، سالها سریعتر و سریعتر می گذرند. شما وقت نخواهید داشت که به 30، 40 سال گذشته نگاه کنید، و نگاه کنید و پنجاه دلار تمام شده است. چقدر نمیخوای پیر بشی چگونه بعد از 30، 40، 50 سالگی پیر نشویم، برای اینکه طولانی مدت پیر نشویم چه کنیم؟ چگونه پس انداز کنیم جوانی طولانی تر?
چگونه با صورت خود پیر نشوید - این مشکل قبلاً با زیبایی حل شده است: دیسپورت ، پرکننده ها ، نخ های مزوتریک ، پلاستیک صورت ... اما چه باید کرد تا بدن برای مدت طولانی پیر نشود؟
برای پیر نشدن و خوش اندامی در 40، 50، 60 سالگی، لازم است که بدن پیر نشود. این در حال حاضر کار دشوارتر است، اما می توانید سعی کنید کمی پیری را متوقف کنید.

به گفته دانشمندان مدرن، بدن به دلایل مختلفی در معرض پیری است.رادیکال های آزاد به تغییرات شدید پوست کمک می کنند، که با آن همراه است تغییرات مرتبط با سن. برای کاهش تاثیر منفی این مولکول های رادیکال ناپایدار، آنتی اکسیدان ها مورد نیاز است. دومی بیشتر در غذا یافت می شود منشا گیاهی. تولید انسولین بالاتر از حد معمول نیز بر روند پیری تأثیر می گذارد، بنابراین فقط رژیم متعادلمی تواند شروع سالمندی را به تاخیر بیندازد.

عمل های زیبایی که به منظور جوانسازی انجام می شود نتیجه کوتاه مدتی می دهد. برای اینکه تا حد امکان جوان و سالم بمانید، باید غذاهای آنتی اکسیدانی زیر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

سبزیجات سبز و برگ سبز

از بدن انسان محافظت کنید تاثیر منفیسموم و رادیکال های آزادسبزیجات تازه کمک خواهد کرد: کلم انواع متفاوت(کلم سفید، کلم بروکلی، گل کلم)، اسفناج، کاهو. ثابت شده است که خوردن اسفناج برای چند هفته پوست را تقریباً 40 درصد جوان می کند.

انواع سبزی ها نیز تأثیر مفیدی بر این بیماری دارند. پوست.

استفاده از ریحان، جعفری، نعناع، ​​میخک و سایر ادویه ها نه تنها طعم را بهبود می بخشد ظروف مختلفبلکه بدن خود را از اثرات آن محافظت کنید عوامل منفیمحیط ( موقعیت های استرس زا, اشعه ماوراء بنفش). سبزی ها می توانند بدن را از سموم آزاد کنند فلزات سنگین، که به طور قابل توجهی استحکام را کاهش می دهد سیستم ایمنیارگانیسم

قدرت لوبیا

حبوبات نه تنها دارند مقدار زیادپروتئین، بلکه اسید هیالورونیک. با افزایش سن مقدار آن تغییر می کند، بنابراین بعد از 35 سال کاهش خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست محسوس است.

لوبیا و لوبیا برای کسانی که از نظر جسمی و روحی جوان هستند غذای ضروری است. این محصولات قادرند مقدار کافی را به بدن بدهند مواد مغذی، در نتیجه روند پیری به طور قابل توجهی کند می شود و پوست صاف و بدون چین و چروک باقی می ماند.

گوجی بری

گوجی بری های معروف امروزه جایگاه افتخاری را در رژیم شناسی به خود اختصاص داده اند، زیرا شهرت اثر جوان کننده آنها با سرعت برق در میان طبقه علاقه مند جامعه گسترش می یابد. یک گرم از این توت ها بیش از 500 برابر بیشتر از یک پرتقال حاوی ویتامین C است.

استفاده از گوجی بری به تولید شدید کلاژن - ماده ای برای خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. اسید لینولئیکبه خوبی چین و چروک های کوچک را صاف می کند و از ظهور چروک های جدید جلوگیری می کند. در عین حال پوست از رطوبت اشباع شده و دچار خشکی نمی شود.

آلو خشک

این میوه خشک در ترکیبات خود دارای مقدار کافی آنتی اکسیدان است که از تخریب بافت ها جلوگیری می کند و در نتیجه از پیری پوست جلوگیری می کند. برای درخشش پوست با سلامتی لازم است روزانه 5-7 عدد آلو بخورید. سالم و خوشمزه است کمپوت آلو نیز مفید خواهد بود.

زیتون

این خارج از کشور محصول کنسرو شدهقادر به مقابله با چین و چروک های ریز مرتبط با افزایش سن، بدتر نیست کرم گران قیمتدر برابر پیری پوست به لطف اسید اولئیک که به صاف کردن چین و چروک ها و خطوط کمک می کند، زیتون در بین آنتی اکسیدان ها محبوبیت خاصی دارد.

شکلات سیاه

برای کسانی که دندان شیرین دارند، شکلات تلخ ارائه می شود. به نظر می رسد که کاکائو برای پوست بسیار مفید است. مقدار کافیآنتی اکسیدان ها را خنثی می کند اثر مضرماوراء بنفش

استفاده منظم سبزیجات تازهو میوه ها نه تنها به بدن شما سلامتی می بخشند، بلکه به طور قابل توجهی روی وضعیت پوست ظاهر می شوند. محصولات ضد پیری بدن را از سموم و سموم خلاص می کند و جوانی شما را طولانی می کند.

ممکن است به بررسی "" علاقه مند شوید.

به محض اینکه به زنان مسن نگویند: سالخورده، سالخورده، خانم های «بالزاک»، مادربزرگ. برخی حاضرند چنین اظهاراتی را تحمل کنند و بی سر و صدا به تنهایی پیر شوند، اما بیشتر آنها زنان مدرناساساً با آنها مخالف است.

یک زن مسن فوق العاده است، زیرا شما به اندازه کافی عاقل هستید که مرتکب اعمال عجولانه نشوید، شما فوق العاده زیبا هستید، زیرا اکنون دقیقاً می دانید که چگونه از ظاهر خود مراقبت کنید و از چه چیزی مراقبت کنید. لوازم آرایشیبرای شما مناسب هستند

علاوه بر این، یک زن سالخورده آزادی بسیار بیشتری دارد و می تواند زمان خود را هر طور که می خواهد مدیریت کند. با نوه هایتان قدم بزنید؟ مشکلی نیست! ملاقات با دوستان قدیمی؟ وقت آن است! برای رفتن به سفر، صرف نظر از مکان، مایورکا یا آناپا؟ چرا که نه! شما باید به درستی پیر شوید و ما دقیقاً به شما خواهیم گفت که چگونه.

به بدنت گوش کن

فقط مراقبت از سلامتی در دوران پیری کافی نیست. شما باید به تمام سیگنال هایی که بدنتان به شما می فرستد گوش دهید. به طور کلی چارچوب سالمندی و همچنین جوانی مرز مشخصی ندارد. برای برخی، 40 سال زمان "نالیدن" و "نالیدن"، رادیکولیت و شکایت از غلبه بر بیماری ها است و فردی در 70 سالگی سرشار از قدرت، آرزو و برنامه ریزی برای آینده است.

واقعا از دست نده سیگنال های مهمبدن را در نظر بگیرید ویژگیهای فردیو نشانه ها مثلا پرواز رنگ سفیدبا وجود علائم آشکار دندان روی زبان می تواند نشان دهنده مشکلات باشد دستگاه گوارش، در ریشه زبان - در مورد مشکلات در کار کلیه ها. یک پوشش زرد نشان می دهد که ممکن است تغییرات پاتولوژیککبد یا پانکراس، بنابراین مراجعه به موقع به پزشک به مقابله با بیماری و حمایت از بدن کمک می کند. دیابت، که افراد مسن اغلب از آن رنج می برند ، می تواند دقیقاً به صورت یک پوشش زرد روی زبان ظاهر شود. لایه برداری پوست و اصرارهای مکرربه ادرار کردن

درباره خرابی ها غده تیروئیدتعریق بیش از حد، ریزش مو، افزایش تحریک پذیری، و حتی ابروهای نازک می تواند صحبت کند. این دلیلی برای مراجعه به متخصص غدد است.

بسیاری از مشکلات زنان و زایمان با شروع سالمندی مرتبط است. و اوج تنها بخش کوچکی است. علائم یائسگی بسیار گسترده است و هر زنی آنها را متفاوت نشان می دهد، بنابراین مراجعه زودهنگام به متخصص زنان به مقابله با بیشتر آنها کمک می کند. نباید تحمل کرد تعرق مفرطاحساس بسیار گرم یا سرد (به نام گرگرفتگی)، سردرد و شب های بی خوابی. راه های زیادی برای کمک وجود دارد - فقط برخی از آنها را تحت نظارت یک پزشک با تجربه استفاده کنید.

مشکلات سیستم قلبی عروقی اغلب در سنین بالا "بیدار می شوند". اگر هنگام راه رفتن احساس تنگی نفس می کنید، درد در آن وجود دارد قفسه سینهیا بین تیغه های شانه، سرگیجه همراه با از دست دادن مکرر تعادل، بی قراری شدید همراه با ضربان قلب تند نشانه مطمئنی است که زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. حتی یکی از این علائم ممکن است نشان دهنده اختلال در عملکرد عضله قلب باشد که در سنین بالا می تواند منجر به انفارکتوس میوکارد شود. اما واقعا برای شما مهم نیست، اینطور نیست؟ از مراجعه به پزشک نترسید معاینه پیشگیرانه، زیرا این به شناسایی نارسایی‌های بدن حتی قبل از اینکه شروع به ایجاد ناراحتی کنند کمک می‌کند.

مراقب ظاهر خود باشید

اولین علامت واضحپیری البته چین و چروک محسوب می شود. " پای کلاغیچروک های مثلث نازولبیال، گردن و پیشانی - این همان چیزی است که هر زن با آن روبرو می شود. از این نترسید و حتی بیشتر از آن افراط کنید. چندگانه جراحی پلاستیک، تزریقات و روش های زیباییدر مقادیر زیاد فقط اثر پیری را افزایش می دهد و چهره شما را غیرقابل تشخیص مخدوش می کند. ستارگان جهان مانند دوناتلا ورساچه یا ناتالیا آندریچنکو را به یاد بیاورید. آیا آنها باید اینطور باشند زنان آراسته?

برای مراقبت صحیح از پوست صورت و بدن، وقتی بالای 50 سال دارید، فقط باید لوازم آرایشی متناسب با سن خود انتخاب کنید. حتما به محتوای فاکتورهای محافظت کننده در برابر آفتاب (SPF) در لوازم آرایشی توجه کنید. پوست سالمندان به دلیل کاهش سرعت بازسازی سلولی و تخریب پایه کلاژن خشک تر است، بنابراین باید کرم هایی با محافظ UV انتخاب کنید که سطح SPF از 30 تا 50 باشد.

برای پوست های خشک، کرم های مبتنی بر ویتامین E، رتینول و اسید هیالورونیک. آنها به کاهش اندکی سرعت پژمرده شدن پوست، افزایش فرآیندهای بازسازی و جلوگیری از از دست دادن رطوبت کمک می کنند.

اگر حاضر نیستید مبالغ هنگفتی را برای لوازم آرایشی خرج کنید، از ماسک استفاده کنید مواد تشکیل دهنده طبیعیبه عنوان مثال، بر اساس بلغور جو دوسر، لیمو، زرده تخم مرغیا خیار

سعی کنید با زمان همگام باشید

این توصیه برای ابزارهای مدرن و انواع نوآوری های تکنولوژیکی و همچنین روندهای دنیای مد اعمال می شود. اگر مادربزرگ هستید، این به هیچ وجه به این معنی نیست که باید با لباس حمام رنگ و رو رفته جلوی تلویزیون بنشینید، دستکش ببافید و برنامه های تلویزیونی تماشا کنید. روزهایی که توانایی پرداخت چنین تفریحی را دارید بهتر است با انگشتان یک دست بشمارید. بقیه زمان‌ها، وسایل ارتباطی جدید را جستجو کنید: تبلت، تلفن‌های هوشمند، دوربین‌های ویدیویی و موارد دیگر. در ابتدا ممکن است این کار دشوار به نظر برسد، اما احتمالاً فرزندان و نوه هایی دارید که می توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

عادت کردن به چیزهای جدید بسیار دشوار است، به خصوص در دوران پیری: حافظه چیزهای زیادی را برای دلخواه باقی می گذارد، و هماهنگی دیگر یکسان نیست. این نباید مانع شما شود، سعی کنید، کاوش کنید، سلفی های جدید بگیرید، از مناظر و لحظات زندگی عکاسی کنید. این به شما این امکان را می دهد که بدون در نظر گرفتن سن و سایر محدودیت ها، با زمان همراه باشید. اکنون زمان آن است که به دنیا ثابت کنید که مثل همیشه جوان هستید.

در مورد لباس‌ها، سعی نکنید لباس‌های شلواری را انتخاب کنید، a la "Alla Pugacheva" و تمام معایب شکل را پنهان کنید. آنها اجتناب ناپذیر هستند، فقط باید با آنها کنار بیایید. اگرچه در برخی موارد، زنان در سن "بالزاک"، گاهی اوقات بهتر از خانم های جوان به نظر می رسند. حداقل در سراسر جهان به خاطر بسپارید مدل معروفکارمن دل اوریفیس. در 84 سالگی، او یک زن فوق العاده جذاب باقی می ماند و در شوهای مد و عکسبرداری شرکت می کند. مثال او ثابت نمی کند که صرفاً همه خانم های مسن باید علی رغم سنشان فعالانه کار کنند، بلکه این واقعیت است که یک زن می تواند خوب لباس بپوشد، شیک باشد و همیشه از خودش مراقبت کند.

زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید

در حال حاضر شما این فرصت را دارید که استراحت کنید و "نفس بکشید". گرداب بی پایان مسائل فوری پشت سر گذاشته شده است، به این معنی که زمان آن رسیده است که همه چیز را از زندگی بگیرید. به پارک بروید، اما نه برای پیاده روی با نوه های کوچک خود، بلکه خودتان. لغو جلسات با اقوام و کمک به فرزندان برای مادربزرگ شغلی شایسته است ، اما حتی در سنین بالا نیز از زنی که به خود توجه کافی دارد دست نمی کشد.

همچنین می توانید با دوستان قدیمی خود در پارک یا خارج از شهر جلسه ای ترتیب دهید. یک پیک نیک با کوکتل، تنقلات و موسیقی سبک داشته باشید. قدیم را به یاد بیاورید، زیاد شوخی کنید و بخندید. از غروب خورشید در دریاچه لذت ببرید. ماهیگیری. بله، شما یک زن هستید، اما چه کسی گفته زنان نمی توانند ماهی بگیرند؟

خوب، بیشترین بهترین توصیهبرای دوستداران تفریحات در فضای باز: یک کلبه تابستانی تهیه کنید و اگر مدت زیادی است خریداری شده است، آن را نجیب کنید. به خصوص برای شما، کلاس های کارشناسی ارشد بسیاری در طراحی منظر وجود دارد که به شما یاد می دهد چگونه با کمک چیزهای ساده سایت خود را اصلی کنید.

سرگرمی مناسب خود را پیدا کنید

بسیاری از مردم مادربزرگ را به عنوان یک زن مسن در حال بافتن روی سوزن در صندلی راحتی در کنار شومینه تصور می کنند. اما پس از همه، برای مادربزرگ ها، فعالیت های بسیار بیشتری وجود دارد که می تواند به یک سرگرمی واقعاً ارزشمند تبدیل شود و حتی پول کمی به همراه داشته باشد. آیا نیازی به افزایش حقوق بازنشستگی خود ندارید، به خصوص که مستلزم هزینه های انرژی خاصی نیست؟

گلدوزی با نخ ها، روبان ها و مهره ها، دکوپاژ تابوت ها، بشقاب ها، بطری ها و سایر سنگ ها، ایجاد جواهرات، گل های پارچه ای، زیور آلات توری قلاب بافی و نقاشی ابریشم - اینها و موارد دیگر مقدار زیادیکلاس ها لذت باورنکردنی را برای شما به ارمغان می آورد. می توانید چیزهای متنوعی بسازید و سپس آنها را به عزیزان خود هدیه دهید یا می توانید با موفقیت در نمایشگاه های مختلف دست ساز (دست ساز) یا از طریق اینترنت به فروش برسانید.

همدیگر را دوست داشته باشید

به اندازه کافی عجیب، اعتقاد بر این است که افراد مسن رابطه جنسی ندارند. "چه بیمعنی!" - شما بگو. و کاملا حق با شما خواهد بود. باید این ایده را ریشه کن کرد که پدربزرگ و مادربزرگ در تخت های مختلف و حتی در اتاق های مختلف می خوابند.

از دوست داشتن یکدیگر دست نکشید. با انجام این کار، نه تنها تاثیر مثبتی بر آن خواهید داشت پس زمینه احساسیبلکه باعث افزایش امید به زندگی می شود. طبق مطالعات انجام شده توسط دانشمندان آمریکایی، داشتن رابطه جنسی منظم، پیرمردخطر حمله قلبی یا سکته را تا حدود 40 درصد کاهش می دهد. علاوه بر این، آمار نشان می دهد افرادی که حداقل 2 تا 3 بار در هفته با شریک زندگی خود تماس جنسی دارند، می توانند تا 20 سال عمر خود را افزایش دهند!

نگهداری سطح سالمتستوسترون پس از سن 50 سالگی می تواند به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد، مانند:

• بیماری آلزایمر،
• دیابت،
• پوکی استخوان،
• آترواسکلروز،
• انفارکتوس میوکارد،
• سکته،
• بیماری های مغز و دیگران.

آیا این نیست دلیل خوبهمسرتان را حتی در سنین بالا دوست دارید؟

سفری داشته باشید

واقعاً مهم نیست که کجا تصمیم می گیرید بروید. اگر شرایط مالی اجازه می دهد، البته می توانید یک سفر با کشتی کروز رزرو کنید. اما اگر اندازه حقوق بازنشستگی شما بسیار کم است، سعی کنید در شهرهای کشور یا اطراف خود به گشت و گذار بپردازید. مطمئنا چیز زیادی ندیده اید و شاید حتی از وجود برخی دیدنی ها اطلاعی نداشته باشید.

دوران پیری زمان حبس کردن یا نشستن روی نیمکت در خانه نیست. این زمان اکتشافات جدید است و سلامتی شما مستقیماً به نحوه برخورد با آن بستگی دارد. و بنابراین، طول عمر شما.

در نمایشگاه ها شرکت کنید، به تئاتر بروید یا در سیرک اجرا کنید. به مزرعه گل میخ بروید و اسب سواری کنید، به دلفیناریوم، باغ وحش یا آکواریوم بروید. شما نباید با سن خود طوری رفتار کنید که گویی صلیب شماست و باید آن را تا پایان روز حمل کنید. کلیشه ها را بشکنید، خلق کنید، نفس بکشید سینه پر. و با توجه به اطلاعات پاسپورت شما مهم نیست اکنون چند ساله هستید. نکته مهم این است که بدانید چگونه برای لذت خود زندگی کنید و دقیقاً بدانید که چگونه آن را به طور کامل انجام دهید.

هیچ کدام از ما نمی خواهیم پیر شویم. از زمان های قدیم، مردم در تلاش بوده اند تا نوعی اکسیر جوانی بیابند که به آنها امکان می دهد پیری را برای همیشه شکست دهند. کاری که انجام نشد تا این اکسیر پیدا شد: کیمیاگران بر سر فرمول با هم دعوا کردند، دانشمندان در آزمایشگاه‌های خود بر سر پاسخ‌گویی‌ها جست‌وجو کردند، علاقه‌مندان ساده و فیلسوفان بومی نیز از کشف راز بزرگ جوانی و به دست آوردن یک داروی مرموز بیزار نبودند. همه تلاش ها بیهوده بود - مردم تا به امروز پیر می شوند و هنوز هیچ درمان معجزه آسایی برای پیری اختراع نشده است.

اما این بدان معنا نیست که پیری را نمی توان کند کرد. فردی که این سوال را می پرسد "چگونه پیر نشویم" فقط باید به آن توجه بیشتری داشته باشد علائم اولیهپیری بدن شما و در طول مسیر، بلافاصله اقدام کنید. اما این نشانه ها چیست، چگونه آنها را بفهمیم و بشناسیم؟ بیایید ابتدا در مورد علائم پیری صحبت کنیم و تنها پس از آن تصمیم بگیریم که چگونه با آنها برخورد کنیم.

اولین علامت پیری چین و چروک است. چرا ظاهر می شوند؟ با افزایش سن، ساختار پروتئین ها (الاستین و کلاژن) بافت همبند در بدن مختل می شود. چین و چروک های برجسته نشانه آن است که پوست شروع به پیر شدن می کند. البته، می توان فرض کرد که چین و چروک ها می توانند از فعالیت های تقلید بیش از حد، و همچنین از خشکی پوست ما ظاهر شوند، و آنها هیچ ارتباطی با پیری ندارند - این چنین نیست. اگر بافت های همبند طبیعی هستند، پس چین و چروک ها (منظورم چروک های عمیق و برجسته است) برای شما وحشتناک نیست.

شروع پیری پوست را نیز می توان به این صورت تعیین کرد: سعی کنید با دو انگشت کمی پوست را بکشید سمت معکوسکف دست سپس پوست را رها کنید و ببینید که چگونه پوست کشیده شده به حالت اولیه خود باز می گردد. اگر این به سرعت اتفاق بیفتد، پس همه چیز مرتب است و پیری او هنوز شروع نشده است. اگر پوست به آرامی به جای خود بازگردد، می توان نتیجه گیری را برخلاف نتیجه اول گرفت.

بینایی نیز نشانه شروع پیری است. بگذارید مثالی برای شما بزنم: اگر بینایی شما در تمام عمرتان خوب بود، کاملاً دیدید و اصلاً نیازی به عینک نداشتید، اما ناگهان متوجه شدید که شروع به دیدن بدتر کرده اید - این یک نشانه است. دور اندیشی سالخورده. در عین حال، نباید خود را متقاعد کنید که این موقتی است و به زودی می گذرد - مراجعه کنید چشم پزشکو او مطالب لازم را برای شما خواهد نوشت. این بهتر از چشم دوختن مداوم در حین خواندن کتاب یا تماشای کتاب خواهد بود فیلم خوب.

پیری بدن با ظاهر شدن ناراحتی در مفاصل پاسخ می دهد. قبلاً در متن بالا به آن اشاره شده است بافت همبندو سنجاب ها - کرچ که ظاهر شد، همراه بود احساسات دردناکدر مفاصل نشان دهنده کمبود الاستین و کلاژن است. بدن شروع به پیر شدن می کند.

علامت بعدی پیری، ظاهر شدن موهای خاکستری در مو است. گاهی اوقات موهای خاکستری ظاهر نمی شوند، اما در عوض شروع می شوند. اگر شروع به پیدا کردن روی شانه کردید موی سفید، پس این سیگنالی است که پیری از قبل شروع شده است.

پیری بدن را نیز می توان با آزمایش خون مشخص کرد. مهم است که بفهمیم چه چیزی باید افزایش یابد و چه چیزی باید کاهش یابد. با افزایش سن، سطح کورتیزول و انسولین معمولاً در خون بالا هستند، در حالی که پروژسترون، ملاتونین، تستوسترون، هورمون رشد و استروژن بسیار پایین هستند.

اما اگر اولین علائم پیری ظاهر شد چه باید کرد؟ چگونه پیر نشویم؟ چگونه پیری را تا حداکثر حد معقول و ممکن کاهش دهیم؟ پاسخ هایی برای این سوالات وجود دارد و سپس سعی خواهم کرد تا جایی که امکان دارد به آنها با جزئیات بپردازم.

هر فردی به روش خود پیر می شود. انواع عوامل بر این روند غم انگیز تأثیر می گذارد:

• شخص؛
• بیماری هایی که قبلاً با آنها زمان بهبودی داشته است.
• چگونه یک فرد خورده است و تا کنون به خوردن ادامه می دهد.
• وراثت ژنتیکی؛
• محیطی که انسان در این سالها به دنیا آمده، بزرگ شده و زندگی کرده است.
• افکار یک فرد، سطح شخصی او در مفهوم محدودیت سنی، پس از آن پیری آغاز می شود.

خوب، از بین همه این عوامل، تنها یکی وجود دارد که به تنهایی وجود دارد و در معرض تغییر نیست - این وراثت ژنتیکی است. بقیه را می توان تغییر داد، تحت تأثیر قرار داد و مطابق با نیازهای شما بازسازی کرد. بله، چه چیزی "ممکن" وجود دارد - شما باید آن را انجام دهید! زمانی که علت پیری بیشتر خودمان و به طور کلی سبک زندگی‌مان است، پیر شدن زودرس چندان هوشمندانه نیست.

در درجه اول، روند پیری تحت تأثیر قرار می گیرد عادت های بد: اگر هستیم، پس از چه نوع جوانی "طولانی" می توانیم صحبت کنیم؟ برای اینکه زودتر پیر نشوید، باید هم نوشیدن الکل و هم سیگار را ترک کنید. البته ممکن است بعد از ترک سیگار کمی اولین بار باشید، اما این موقتی است، به خصوص اگر به دقت بر آنچه می خورید نظارت داشته باشید.

- این یک راه دیگر نه تنها از، بلکه از آن است پیری زودرس. نمک و شکر، تمام غذاهای فرآوری شده و نان مخمر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض، بیشتر آجیل، غلات کامل، سبزیجات و گیاهان دارویی، ماهی تازه (یا) و محصولات لبنی مصرف کنید.

سعی کنید تغذیه جداگانه را تمرین کنید - فقط تأثیر بسیار خوبی در کاهش سرعت پیری دارد. اما حتی زمانی که وعده های غذایی جداگانهشمارش کالری و پرهیز از پرخوری بسیار مهم است. درک این نکته مهم است که هر چه فرد بزرگتر می شود، به کالری کمتری نیاز دارد. متابولیسم بدن با افزایش سن کندتر می شود و مقدار غذای خورده شده با توجه به سن (در حالت ایده آل) تقریباً به نصف کاهش می یابد.

اگر در سن بیست سالگی مقدار N-ام غذا خورده اید، در چهل سالگی این حجم باید به نصف کاهش یابد. خوب، و همانطور که می دانید، با وعده های غذایی جداگانه، غذا خوردن در وعده های کوچک و اغلب مورد استفاده قرار می گیرد. اگر چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید بسیار خوب است - بهتر است با معده خالی بخوابید تا با شکم پر.

برای اینکه پیر نشوید، باید مقدار زیادی آب ساده بنوشید. شما باید بیش از یک و نیم لیتر در روز بنوشید آب تمیزو این کار را نه در طول وعده های غذایی، بلکه در فواصل بین آنها انجام دهید. البته این مقدار آب آشامیدنی تنها در صورتی توصیه می شود که مشکل قلبی و کلیه ندارید – در غیر این صورت بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

ننوشیدن غذا بسیار مهم است. بهتر است نیم ساعت قبل از غذا و چهل دقیقه بعد از آن آب بنوشید. شما نباید در شب آب بنوشید - قانون "چهار ساعت قبل از خواب" در مورد آب نیز صدق می کند.

آیا می خواهید جوان بمانید و جوان بمانید؟ سپس روز خود را به معنای واقعی کلمه ساعت به ساعت سازماندهی کنید و به شدت به این رژیم پایبند باشید. ساعت یازده شب باید به رختخواب بروید و این کار را به طور مداوم در طول زندگی خود انجام دهید. این به خاطر این است که از یازده شب تا یک بامداد در پوست ماست که فرآیندهای متابولیکبا فعال ترین شدت - بنابراین، خوابیدن در این مدت زمان به معنای افزودن زیبایی و جوانی به خود است.

علاوه بر این، دمای هوای خاصی باید در اتاق خواب شما تنظیم شود: از 16 تا 18 درجه سانتیگراد (البته). همچنین، در محلی که می خوابید فراموش نکنید - هجوم آن باید ثابت باشد، اما نه خیلی شدید، تا سرما نخورید.

جوانی طولانی عاشق حرکت است. تمرینات بدنینه تنها تسکین می دهند، بلکه به تقویت بافت ها و ماهیچه های ما نیز کمک می کنند. و این به نوبه خود تأثیر مثبتی بر آن دارد شرایط عمومیارگانیسم اگر با ورزش دوست باشید و ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید، سالمندی مدتی پس می‌رود.

مطمئناً همه مردم این فرصت را ندارند که به باشگاه بروند - مهم نیست، در خانه تمرین کنید! در عصر اینترنت و تلویزیون عظیم ما، هیچ مشکلی برای یافتن برنامه تمرینی مناسب یا مجموعه ای از تمرینات "در خانه" و انجام ورزش بدون دستگاه های تخصصی وجود ندارد. حتی ساده پیاده رویدر هوای تازه می تواند تأثیر مفیدی در کاهش سرعت پیری داشته باشد.

در حال حاضر معروف "پاکسازی بدن" بسیار رایج شده است. چرا این عبارت را در گیومه می نویسم؟ زیرا در بیشتر موارد، آن مقالاتی که مجبور بودم بخوانم به من اعتماد به نفس نمی دهد و این روشمبارزه با پیری را به اینجا می‌آورم زیرا افراد زیادی آن را تمرین می‌کنند. راه های زیادی برای "پاکسازی بدن" به طور کلی وجود دارد و اگر روش های "پاکسازی" را نیز در نظر بگیریم. بدن های فردی، پس تعداد آنها را حساب نکنید! اما من شخصاً با احتیاط با این پرونده برخورد می کنم و به کسی توصیه نمی کنم ...

در همان ابتدای مقاله گفتم که پیری پوست با نقض ساختار پروتئین همراه است. اما، اگر هنوز "گناه" می کنید، می توانید به متخصصان زیبایی مراجعه کنید که به شما در انتخاب کمک می کنند بودجه لازمبرای مراقبت از پوست شما و تعدادی از توصیه های ارزشمند. البته لوازم آرایشی به کمبود کلاژن و الاستین کمکی نمی‌کند، اما می‌تواند چین و چروک‌های ظریف را صاف کرده و پوست را بیشتر کند. نگاه سالمآنها می توانند.

نگرش شخصی در مبارزه با پیری بسیار مهم است. در هیچ موردی نباید یک "نوار پایین" وجود داشته باشد - این ادعا که "در سالهای بسیار زیاد، جوانی قبلاً به پایان رسیده است." این یک موقعیت اساساً اشتباه است که با این حال تأثیر بسیار جالبی بر پیری واقعی بدن دارد. من به طور اتفاقی زنانی را دیدم که در زمانی که سن پاسپورتشان «بیشتر» می‌شد، بیش از 60 سال داشتند! بله، بله، همینطور است!

باز هم خاله های کاملاً جوانی (کمی بیشتر از چهل سال) بودند که شبیه پیرزن هایی بودند که در آستانه 80 سالگی بودند. قضیه چیست؟ و نکته در خلق و خوی درونی برای سن است. اگر فردی معتقد باشد که 60 سالگی دلیلی بر پیری نیست و به این موضوع قاطعانه متقاعد شده است، زیرا نظر خودش را دارد و (که بسیار خوب خواهد بود) حتی یکی دو مثال از درست بودنش، پیری از بین می رود. . نه به طور کامل، اما برای مدتی.

و بالعکس - جوانان بسیار بزرگتر از سن واقعی خود به نظر می رسند، اگر خودشان چنین فکر می کنند. بالا بردن نوار! پیری را تشخیص ندهید، آن را با سن خود و علاوه بر آن با وضعیت خود مرتبط نکنید: برای بسیاری از مردم، وقتی پدربزرگ و مادربزرگ می شوند، این کلیشه ایجاد می شود که اکنون پیر شده اند ... من دوستی دارم که فقط 36 سال دارد. سال و دو ماه پیش مادربزرگ شد - خوب با اینکه مادربزرگ است پیر شده است؟ و مادرش (او 56 سال دارد) اکنون یک مادربزرگ است ، اما نه یکی و نه دیگری به "وضعیت" خود توجه نمی کنند، آنها زندگی می کنند. زندگی کاملو هیچ کس نمی تواند به طور دقیق سن واقعی آنها را تعیین کند، زیرا آنها جوانتر از سالهای خود به نظر می رسند.

البته من خیلی دوست دارم بنویسم که بالاخره دارویی اختراع شد که به شما اجازه می دهد تا به طور نامحدود پیر نشوید. برای مدت طولانی. افسوس که هنوز چنین ابزاری وجود ندارد. شاید در آینده اختراع شود و مردم آن طور که می خواهند سن خود را تنظیم کنند. اما، تا زمانی که چنین درمان جادویی وجود نداشته باشد، ما فقط می توانیم پیری را کمی به تعویق بیندازیم - و این، به نظر من، بد نیست!

اگر چند دقیقه رایگان دارید، پیشنهاد می کنم با ویدیوی "مبارزه با چین و چروک" آشنا شوید:

در زندگی هر فردی، روزی روزی فرا می رسد که به این فکر می کند که زمان بر چهره، جسم، روح و سلامتی او چه می گذارد - نشانی پاک نشدنی، یعنی پیری دور از دسترس نیست. چرا کلمه "سالمندی" اینقدر مردم را می ترساند، به خصوص جنس منصفانه؟ بله، فقط به این دلیل که به راحتی با این واقعیت مرتبط است که با افزایش سن، زشت، جذاب و نه چندان پرانرژی می شویم. و چه کسی می خواهد کهنه به نظر برسد و در عین حال احساس ضعف کند؟

هر یک از ما می خواهیم بدانیم - هنر پیر نشدن. آیا می شود پیر نشد یا به این سرعت پیر نشد؟ اگر به طور مداوم از تمام قوانین زیر پیروی کنید، می توانید سلامت، نشاط و جذابیت را برای مدت طولانی در بدن خود و جوانی را در روح خود حفظ کنید. بیایید دریابیم که چگونه جوانی را حفظ کنیم و پیر نشویم؟

برای جلوگیری از پیری چه باید کرد؟

برای اینکه برای مدت طولانی پیر نشوید، فقط باید به اندازه کافی رعایت کرد قوانین ساده. در زیر برای توجه شما، 10 نکته در مورد نحوه زندگی بدون پیری را به شما ارائه خواهیم داد.

1. خوش بینی
   صبح که از خواب بیدار می شوید و عصر به خواب می روید، فراموش نکنید که به خود یادآوری کنید که زندگی زیباست و فردا حتی بهتر خواهد بود. سعی کنید در هر چیزی که شما را احاطه کرده است دلایلی برای خوش بینی پیدا کنید. و اجازه دهید چهره شما نه شک یا افسردگی، بلکه شادی را منعکس کند فرد موفق. به دوستان لبخند بزنید و غریبه ها، کودکان و حیوانات، خورشید، آسمان، گیاهان و حتی خودتان، اگر به طور تصادفی با انعکاس خود برخورد کنید. لبخند شما که چهره شما را روشن می کند، هرگز به شما اجازه نمی دهد حدس بزنید واقعا چند ساله هستید.
2. خواب مناسب
   از قوانین طبیعت غافل نشوید که میلیون‌ها سال است که کار بدن را با ریتم‌های دقیق روزانه تنظیم کرده‌اند. خواب شبانه، حداقل شش ساعت طول می کشد - کلید جوانی طولانی و فعال. به هر حال، ریتم های شبانه روزی توسط هورمونی تنظیم می شود - ملاتونین، که به درستی نام "هورمون جوانی" را دارد و ملاتونین دقیقاً در هنگام خواب در تاریکی آزاد می شود. شما باید به اندازه کافی بخوابید تا بدن بتواند نیروهای صرف شده را به طور کامل پر کند و آنها را جمع کند.
3. رژیم آب کافی
   برای حفظ جوانی و سلامتی فرد باید حداقل یک و نیم لیتر آب خالص بنوشد آب آشامیدنی، و غیر گازدار. فقط در محیط مایع فرآیندهای بیوشیمیاییمی تواند به اندازه کافی فعالانه عمل کند تا سلول ها و بافت ها نه تنها بتوانند به طور طبیعی کار کنند، بلکه به موقع نیز به روز شوند.
4. دمای مطلوب اتاق
   عادت دائمی بودن در اتاقی با دمای 18 تا 20 درجه سانتی گراد، جوانی را سخت و طولانی می کند. و در اتاق خواب، درجه حرارت باید دو درجه کمتر باشد، سپس خواب و سلامت هر دو قوی تر می شود.
5. نظافت و نظافت
   هرجا هستی باید تمیز باشه حفظ نظافت و نظم باید رعایت شود، اما بدون تعصب زیاد. شما هنوز نمی توانید همه میکروب ها را از بین ببرید، و این خوب است، میکروب ها نیز کمک مفید، هرچند نامرئی، به زندگی ما می کنند. اما تمیز مرطوب و هوای خنکبه حفظ پوست کمک می کند و از آن در برابر ظاهر شدن چین و چروک های زودرس محافظت می کند.
6. فعالیت بدنی
   پزشکان متقاعد شده اند که سی دقیقه پیاده روی با سرعت سریع به جلوگیری از وقوع سکته قلبی کمک می کند و پیری را تا ده سال به عقب می اندازد. هنگامی که فرد شروع به حرکت کمی می کند، شروع به پیر شدن می کند و در این مورد، فعالیت متعادل بسیار مهم است، زیرا فعالیت بیش از حد منجر به کار بیش از حد مکرر بدن و در نتیجه شروع به پیر شدن می شود.

   

7. ثروت مادی
   فقر انسان را پیر می کند، زیرا دائماً نگران زندگی، زندگی خانوادگی و غیره است. بنابراین، مراقبت از خود ضروری است رفاه مادی. ارزش ندارد هر چیزی را که می توانید به دست آورید خرج کنید، پول را باید منطقی با فکر فردا مصرف کرد. در عین حال، کار باید درآمد کافی به همراه داشته باشد، اما در عین حال، به قول آنها نباید به خاطر پول در محل کار "سوزانید"، در غیر این صورت در تعقیب آنها خیلی سریع پیر خواهید شد.
8. هدف در زندگی
   وقتی انسان هدفی در زندگی دارد، فرصتی برای فکر کردن به این موضوع ندارد که در دوران پیری چه اتفاقی برای او خواهد افتاد. به هر حال، کار مورد علاقه شما به شما این امکان را می دهد که از فضای اطراف آنقدر انرژی دریافت کنید که فرد تا سنین پیری احساس نشاط و خوش بینی کند. بله، و افراد مشتاق بسیار جوانتر از همسالان خود به نظر می رسند، اگرچه به ندرت به توجه کافی به جذابیت بیرونی خود توجه می کنند.
9. فرد دوست داشتنی و محبوب
   البته خودت هم نیاز به عشق ورزیدن، و خودت و عزیزانت و زندگی و تمام این دنیای زیبا را داری، اما این عشق و فداکاری فداکارانه شخص دیگری است که می تواند پیری را به اعماق آینده سوق دهد. عشق واقعیآنقدر که ما دوست داریم اتفاق نمی افتد، اما اگر در راه با شخصی برخورد کردید که یک احساس واقعی برای شما ایجاد می کند، او را از خود دور نکنید، فکر کنید کهولت سن دور از بهترین سناریو است.

چه زمانی یک زن شروع به پیر شدن می کند؟ زنان پس از یائسگی شروع به پیری می کنند، پس از آن است که بدن بازسازی می شود و پس از آن زنان، برخی کمتر پیر می شوند. یک نفر بیشتر، پس آن است. ممکن است خیلی ها اعتراض کنند که زن ها بعد از 30-35 سال پیر می شوند، اما این را نمی توان پیری نامید، این بزرگ شدن است، نمی توان یک دختر 16 ساله را پیر کرد، او در حال بزرگ شدن است. به همین دلیل است که در این دوره بسیار مهم است که از بدن خود هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی حمایت کنید.

این در واقع تمام آن چیزی است که ما می خواستیم در مورد اینکه چگونه نمی توانید پیر شوید به شما بگوییم.