اختلال بینایی ناشی از کامپیوتر چشم ها و کامپیوتر: چگونه کامپیوتر بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد

کل زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون، تبلت، تلفن یا رایانه در حال افزایش است. همه رده های سنیتحت تأثیر موارد فوق قرار می گیرد لوازم برقی. برای اینکه سلامتی خود را بدتر نکنید، ارزش این را دارد که بدانید آیا رایانه بینایی شما را خراب می کند و چگونه می توانید آن را نجات دهید.

آیا کامپیوتر می تواند به بینایی شما آسیب برساند؟

اختلافات بر سر این امتیاز از زمان ظهور اولین مانیتورها فروکش نکرده است. بحث ادامه داشته است سال های طولانی، اگرچه تصور شخصی که اصلاً با مانیتورها ارتباط برقرار نمی کند دشوار است. هر طرف دلیلی دارد که عقیده خود را درست بداند.

اولین نمایشگرهای منتشر شده دارای لوله های الکترو اشعه داخلی بودند. تشعشعات چنین دستگاهی تأثیر منفی بر روی شخص داشت و تأثیری نداشت به بهترین شکلدرست جلوی چشمانت مانیتورهای مدرنآنها که با استفاده از فناوری متفاوتی تولید می شوند، مجهز به صفحه نمایش کریستال مایع هستند که چیزی از خود ساطع نمی کند.

اما باید درک کرد که تأثیر رایانه بر بینایی نه تنها به دلیل دستگاه مانیتور قابل توجه است.

چرا کامپیوتر به بینایی آسیب می رساند؟

بینایی به چند دلیل بدتر می شود:

• تنظیم نادرست مانیتور در آماده سازی برای کار، باید ویژگی های تصویر را به درستی تنظیم کنید. فقدان تصویر واضح، فونت خوانا و طراحی متن با کیفیت پایین منجر به خستگی بیش از حد چشم می شود. باید رزولوشن صحیح را روی مانیتور B تنظیم کنید ایده آلشما باید به وضوح تصویر دست پیدا کنید، که درک آن با چشم آسان تر خواهد بود.
• زمان بیش از حدپشت کامپیوتر بودن کار طولانی مدت می تواند منجر به بدتر شدن بینایی از مانیتور شود (چه به طور کامل خراب شود یا شانس نجات آن وجود داشته باشد، ما آن را در اقدامات پیشگیرانه در نظر خواهیم گرفت). در کارمندان اداره، پس از یک روز کار فشرده با کامپیوتر، احساسات ناخوشایندی در چشم ایجاد می شود. احساس خشکی، قرمزی و خستگی چشم ها وجود دارد.
• کمبود نور. اگر مجبورید در یک اتاق تاریک کار کنید، تأثیر جدی روی آن خواهد داشت عصب باصره. تغییر سریع از یک صفحه روشن به یک اتاق تاریک برای چشم دشوار است.
• مکان کامپیوتر لازم است طبق هنجارها رایانه و مانیتور در فاصله 60 سانتی متری از چشم نصب شود.

علائم اختلال بینایی

بینایی هر فردی بدتر می شود سرعت متفاوت. برخی از افراد بدون خستگی روزها پشت کامپیوتر می نشینند، در حالی که برای برخی دیگر به سختی نیمی از روز را پشت مانیتور سپری می کنند. علائم اصلی که با آن می توانید تشخیص دهید که بینایی در حال سقوط از رایانه است به شرح زیر است:

1. احساس ناخوشاینددر چشم. شاخص های اصلی خستگی چشم: خشکی، سوزش، اشک ریزش. چنین علائمی ظاهر می شود، زیرا فردی که توجه خود را روی مانیتور متمرکز می کند، کمتر پلک می زند.
2. تاری در چشم. آی تی مرحله بعدبعد از خستگی اگر در اتاقی با دود یا با نور کافی کار می کنید، چشمان شما زودتر خسته می شود.
3. بروز درد در گردن، شانه ها و پشت نشان می دهد که بدن در وضعیت ناراحت کننده ای قرار دارد که منجر به اشباع ناکافی اندام ها با اکسیژن و خون از جمله چشم ها می شود.
4. سرگیجه و درد در سر. بیشترین در نظر گرفته شده است علامت خطرناک، که هنگام کار طولانی مدت با رایانه خود را نشان می دهد.

در اینجا بلافاصله این سؤال مطرح می شود - آیا رایانه دید را خراب می کند؟ با درجه ای از اطمینان می توان ادعا کرد که خراب می شود. اما این روند برای هر فردی متفاوت است. برای جلوگیری از چنین وضعیتی باید به چشم ها زمان استراحت داد.

عوارض احتمالی

همه علائم فوق به دلیل کار طولانی با کامپیوتر ظاهر می شوند. اما این نشانه ها می توانند در مورد نیز صدق کنند بیماری های جدیچشم برای اینکه علائم اشتباه نشود، لازم است چندین بار در سال به چشم پزشک مراجعه کنید.

اقدامات پیشگیرانه

فرد دیگر نمی تواند کامپیوتر و انواع ابزارها را رها کند، بنابراین باید خطر خراب شدن چشم را کاهش داد. برای انجام این کار، شما باید قوانین ساده ای را دنبال کنید، که به لطف آنها کار کردن چشم ها راحت خواهد بود. قانون اصلی استفاده از مانیتورهای کامپیوتری با کیفیت بالا و ایمن برای چشم است. متخصصان می دهند توصیه های زیرنجات دادن عملکرد بصریتا علامت:

• برای کارهای بدون درد توصیه می شود که کوچکترین رزولوشن را روی مانیتور با فرکانس 80 هرتز تنظیم کنید.
• کنتراست مانیتور به حداکثر تنظیم می شود، تصویر باید واضح باشد.
• فاصله بهینه چشم از مانیتور 60-70 سانتی متر است و شیب آن نباید از 15 درجه تجاوز کند. باید به گونه ای مستقر شود که تابش خیره کننده اضافی وجود نداشته باشد.
• هنگام خواندن هر گونه اطلاعات یا تماشای فیلم، خیره شدن شدید به جسم توصیه نمی شود.
• چشم ها نیاز به استراحت دارند: ترجیحا هر ساعت به مدت پنج دقیقه.
• سعی کنید بیشتر پلک بزنید تا از خشکی چشم جلوگیری کنید.
• اگر مجبورید هر روز زمان زیادی را پشت کامپیوتر بگذرانید، باید غذاهایی را که می توانند بر بینایی تاثیر مثبت بگذارند (هویج، کرفس، زغال اخته، آجیل) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• برای کار از عینک مخصوص نیز استفاده می کنند که می تواند خستگی چشم را از بین ببرد.
• شما باید به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید.
• در هر زمان آزاد تمریناتی را برای چشم انجام دهید.

قطره چشم

برای صرفه جویی در بینایی، فردی که زمان زیادی را صرف مانیتور می کند، نیاز دارد قطره چشماز چشمان خسته از رایانه، یعنی از آسیب آن به بدن، داروهای دسته های زیر می توانند کمک کنند:

1. عمل در ترمیم غشای مخاطی چشم.
2. تامین آبرسانی
3. قطره در برابر ادم.

جدول زیر به شما در درک این موضوع کمک می کند.

ژیمناستیک برای چشم

با کمک تمرینات چشمی، نه تنها می توانید بینایی از دست رفته در محل کار را بازیابی کنید، بلکه به موفقیت نیز خواهید رسید عملکرد بهینه. آنها دو بار در روز برگزار می شوند: صبح و عصر. در این حالت، سر باید در حالت ثابت باشد و تمام تمرینات با یک چشم انجام می شود. حرکات آنها باید تا حد امکان دامنه داشته باشد. دوره زیر در حال اجراست:

• توسط جهت عمودیچشمان خود را به سمت بالا و سپس پایین حرکت دهید.
• توسط جهت افقیچشمان خود را به راست و چپ حرکت دهید
• حرکت مورب از راست به چپ و عقب.
• بعد، شکل هشت در انجام می شود موقعیت عمودی.
• شکل هشت در موقعیت افقی.
• این کار با چشم انجام می شود دایره بزرگ، در هر رقم مانند شماره گیری توقف می کند. سپس تمرین را تکرار می کنیم و فقط در علامت های 6 و 12 توقف می کنیم.

کل مجموعه شامل 8 تکرار برای هر تمرین است. پس از اتمام اجرا باید به چشم ها استراحت داده شود (پلک زدن سریع). پس از پایان ژیمناستیک عمومی می توانید چشمان خود را با دست بپوشانید و حداقل 10 دقیقه استراحت کنید.

برای اینکه کار را برای خود پیچیده کنید، تمرینات با پلک های بسته انجام می شود، بنابراین عدسی چشم علاوه بر آن ماساژ داده می شود.

چه به دلایل دیگر خراب شود یا بیفتد، اما تمرینات فوق می توانند به بازیابی آن کمک کنند اگر مورد در دسته موارد نادیده گرفته شده قرار نگیرد.

چگونه پس از یک کار طولانی با کامپیوتر آرام شویم؟

پس از یک روز کاری طولانی، چشم نیاز دارد استراحت مناسب. در حال بازی کردن بازی های کامپیوترییا تماشای برنامه های تلویزیونی، این کار نمی کند. مفید هستند:

• راه می رود هوای تازه، زیرا نور خورشیدتأثیر مثبتی بر شبکیه دارد؛

• گرم کردن تمام عضلات پشت و گردن؛
• تمرینات چشم را فراموش نکنید.
• نوشیدن توصیه می شود آب سادهو میوه بخورید
• عینک زدن؛
• برای بهبود بینایی چای بنوشید که می توانید آن را در داروخانه خریداری کنید.

تعداد کمی نکته مهماستفاده از ویتامین A در نظر گرفته می شود، برای شبکیه مفید است. توصیه می شود آن را در دوره های آموزشی بنوشید، کاربرد دائمیممنوع

بنابراین، آیا کامپیوتر بینایی را خراب می کند؟ بله، برای همه روشن است که چه چیزی غنیمت می کند. اما این نیز روشن است که زیر قوانین سادهپیشگیری و استراحت دادن به چشم ها پس از کار سخت، نمی توانید سال ها از بدتر شدن آن شکایت کنید.

در عصر ما که به سرعت به جلو می رویم پیشرفت فنیتعداد فزاینده ای از مردم در حال حاضر با یک یا آن اختلال بینایی مواجه هستند سن جوانی. یکی از دلایل اصلی این امر است مقدار زیادیزمانی که مردم مدرنصرف نگاه کردن به مانیتور دستگاه های الکترونیکی مختلف می شود که به ویژگی های ضروری تبدیل شده اند زندگی روزمره. اختلال بینایی به ویژه در افرادی که به دلیل ماهیت فعالیت های حرفه ای خود مجبورند برای مدت طولانی با رایانه کار کنند، شایع است.

چرا این اتفاق می افتد

علت اصلی مشکلات بینایی ناشی از کار با کامپیوتر استرس مداوم است که منجر به خستگی چشم می شود. یک تصور غلط رایج وجود دارد که مانیتورهای LCD مدرن به بینایی آسیب نمی رسانند، اما این درست نیست. البته نسبت به مدل های قدیمی با تابش زیاد آسیب کمتری به چشم وارد می کنند. با این حال، تحقیقات به طور قانع کننده ای ثابت می کند که درک متن یا عکس از صفحه نمایش هر مانیتور باعث خستگی چشم می شود.

تصویر روی صفحه در واقع شامل نقاطی است که دائماً سوسو می زنند و برای درک طبیعی آن به انرژی زیادی و افزایش مصرف رودوپسین، رنگدانه بصری اصلی که در شبکیه چشم تولید می شود، نیاز است. و زمانی که نه سازماندهی مناسبمحل کار، نور کافی یا خیلی قوی و عدم وقفه در کار در کامپیوتر است تاثیر منفیچندین برابر افزایش می یابد و منجر به کار بیش از حد اندام های بینایی می شود.

نتیجه همه اینها نقض کار عضلات چشم، فشار بیش از حد، اختلالات گردش خون، درد، خشکی و قرمزی چشم است. اگر به این علائم هشدار دهنده توجه نکنید، در نتیجه، تخلفات مختلفشکست، و پیری زودرسشبکیه چشم، منجر به آسیب شناسی بسیار جدی می شود.

چه باید کرد

برای حفظ بینایی هنگام کار با کامپیوتر، قبل از هر چیز باید به سازماندهی مناسب محل کار و روال معمول توجه شود. روز کارگر. اگر نور مستقیماً روی صفحه بیفتد، تصویر محو می شود که باعث فشار اضافی چشم می شود. همچنین باید از قرار دادن مانیتور در مقابل دریچه پنجره خودداری کنید، زیرا کنتراست شدید باعث خستگی چشم می شود. علاوه بر این، باید از تمیز بودن صفحه نمایش اطمینان حاصل کنید، زیرا آلودگی آن بر خستگی چشم نیز تأثیر می گذارد.

در کار طولانیدر رایانه، برای عادی سازی گردش خون و کار عضلات چشم، باید هر چهل دقیقه یک بار استراحت کنید و ژیمناستیک برای چشم انجام دهید. همچنین می توانید از "عینک کامپیوتری" ویژه ای استفاده کنید که از چشمان شما در برابر فشار بیش از حد محافظت می کند.

همچنین باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. با افزایش بارهای بصریلازم است بدن را با غذاهای غنی از ویتامین های A، C، D و E، نوشیدنی های ویژه تامین کنید دمنوش های گیاهیبرای سلامت چشم زغال اخته برای بینایی بسیار مفید است.

من چاقم شغل دائمدر کامپیوتر، کاهش حدت بینایی، درد در چشم و غیره علائم اضطراب، باید در اسرع وقت از چشم پزشک کمک بگیرید تا از ایجاد عواقب جدی تر جلوگیری کنید.

کلینیک ARTOKS مشاوره چشم پزشکان مجرب، تشخیص و درمان مدرن را با قیمت های مقرون به صرفه و مقرون به صرفه ارائه می دهد. تجهیزات مدرن و تجربه عالیپزشکان ما به شما کمک می کنند تا از شر مشکلات خلاص شوید و از دید خوب لذت ببرید.

قیمت ها را ببینید

افسانه 1. هویج و زغال اخته برای بینایی بسیار مفید هستند.

تا حدی درست است. اما به منظور حمایت دید خوب، این محصولات را نباید زیاد خورد، بلکه باید زیاد خورد. مثلاً برای اینکه یک نفر به دست بیاورد کمک هزینه روزانهویتامین A همراه با هویج باید حداقل 5-6 کیلوگرم در روز بخورد. و شبکیه نه تنها به ویتامین A که همه از آن اطلاع دارند، بلکه به موادی مانند لوتئین و زآگزانتین نیز نیاز دارد. مثلاً در گل همیشه بهار و اسفناج تعداد زیادی از آنها وجود دارد. بنابراین می توان آنها را نیز در لیست بیشترین ها قرار داد محصولات مفیدبرای بینایی

افسانه 2. لوازم آرایشی بی کیفیت یا رها شده در طول شب می تواند بینایی شما را خراب کند.

خیر می تواند پلک ها و پوست را خراب کند.

افسانه 3. ویتامین ها و مکمل های غذایی برای چشم بسیار مفید هستند.

بله، درست است، اما ارزش استفاده از آنها را بدون تعصب دارد. از این گذشته، آنها حاوی مجموعه ای از ویتامین ها هستند: به عنوان مثال، سلنیوم و روی، که برای هر یک از ما مهم هستند، که همچنین تأثیر می گذارد. حالت عمومیبدن و بینایی آنها نیازی به مستی مداوم ندارند، اما پزشکان به بیماران خود توصیه می کنند تا سه ماه از چنین عوامل تقویت کننده استفاده کنند و پس از آن باید استراحت کنند.

افسانه 4. رنگ سبزبرای بینایی خوب است

این تا حدی درست است. سبز تأثیر مفیدی بر روان و آرامش دارد و اتفاقاً زرد نیز. اما ربطی به چشم ندارند.

افسانه 5. صفحه نمایش LCD در برابر مشکلات بینایی محافظت می کند

نه، این درست نیست. تشعشع از هر تلویزیون یا صفحه نمایش کامپیوتر می آید. و بینایی در مقابل هر یک از آنها فشار می آورد، حتی در مقابل یک بسیار خوب و مدرن. صفحه های محافظ یا صفحه نمایش LCD می توانند تنها بخشی از تشعشعات را جذب کنند، اما خطر را به طور کامل برطرف نمی کنند.

افسانه 6. به کودک مدرنبا سال های اولبدون تلویزیون و کامپیوتر انجام نمی شود

این تصور اشتباهی است که به دلیل بی احتیاطی والدین کودکان به مشکلات بینایی منجر می شود و در سه سالگی نوزاد را جلوی کامپیوتر می نشینند و در پنج سالگی از ندیدن چیزی تعجب می کنند. در حالت ایده آل، یک کودک 5 تا 12 ساله باید تلویزیون و کامپیوتر را در دوز دریافت کند: حدود 30 تا 40 دقیقه دو بار در هفته. و برای بچه های کوچک، تلویزیون و کامپیوتر به هیچ وجه منع مصرف دارد.

افسانه 7. تبلت های مدرسه کاملا بی ضرر هستند.

به احتمال زیاد نه تا بله. مصرف قرص فقط به دانش آموزان دبیرستانی و تنها در صورت رعایت بهداشت بینایی خاص قابل توصیه است. معلم باید اطمینان حاصل کند که هر 10-15 دقیقه حواس کودکان از کار در مقابل صفحه نمایش پرت می شود و به نوع دیگری از فعالیت تغییر می کند.

افسانه 8. وقتی کودکی به مدرسه می رود، بار بینایی آنقدر زیاد می شود که همچنان پایین می آید.

درست نیست. قوانین خاصی وجود دارد، ساده و مهم، که بسیاری از ما می دانیم، اما برای پیروی از آن تنبل هستیم. و آنها در عین حال می توانند به منظم نگه داشتن چشمان شما کمک کنند. AT نمرات پایین ترمعلم باید ژیمناستیک را برای چشم انجام دهد. نوری که کودکان در آن کار می کنند، می خوانند یا می نویسند نیز بسیار مهم است. خانه ها محل کاربرای یک دانش آموز نیز باید به تمام الزامات بهداشتی مجهز باشد. همچنین خاطرنشان می کنیم که بهتر است دانش آموزان مدرسه چندین بار در طول سال تحصیلی به چشم پزشک مراجعه کنند ، زیرا در ماه سپتامبر کودک بینایی "1" دارد و در بهار فقط نیمی از جدول را می بیند.

افسانه 9. اگر به کودکان دستبند داده شود، ممکن است بینایی خود را از دست بدهد.

حقیقت این است که قسمت اکسیپیتالمغز مسئول بینایی است، بنابراین آسیب آن واقعاً مملو از مشکلات بینایی است. خوب، به هیچ وجه نباید دستبند به کودکان داده شود.

افسانه 10. در فردی که با رایانه کار می کند، بینایی با بارهای روزانه زیاد سازگار است.

درست نیست. کسانی که با کامپیوتر کار می کنند باید هر شش ماه یکبار به چشم پزشک مراجعه کنند. سپس در مراحل اولیهمی توانید برخی از "نقایص" را با چشم تشخیص دهید و سعی کنید آنها را از بین ببرید یا پیشرفت بیماری را کاهش دهید. اگر شما روشن صبر کنید علائم شدید، می توانید یکی از آن بیمارانی شوید که در سن 35 یا 40 سالگی با این جمله می آیند: "دکتر، من چیزی نمی بینم." و دکتر به چشم ها نگاه می کند و می فهمد که بینایی در یکی از آنها قبلاً به طور غیرقابل جبرانی از بین رفته است ، در حالی که در دیگری به سرعت در حال کاهش است.

افسانه 11. گوشی، آیفون و کتاب های الکترونیکیبینایی را خراب کند

بله، و آنها آسیب کمتری ندارند، اما به دلیل اندازه و ولتاژ خود، حتی بیشتر از رایانه های ثابت.

افسانه 12. مضرات خواندن کتاب کمتر از بازی پشت کامپیوتر نیست.

درست نیست. بنابراین اغلب کسانی که خود در کودکی بینایی خود را خراب کرده اند و با خواندن کتاب های زیر جلد با چراغ قوه در دست خود مشاجره می کنند. اگر دنبال کنید قوانین ابتداییبه ویژه برای نظارت بر روشنایی و موقعیت درستدر حین خواندن، ضرری به همراه نخواهد داشت. اگر در تاریکی، دراز کشیدن یا زیر نور خورشید مطالعه کنید، بینایی بدتر می شود.

افسانه 13. اگر شروع به استفاده از عینک کنم، آن را پاره نمی کنم

درست نیست. با تغییرات جزئی در بینایی، کافی است چندین ماه عینک بزنید تا تغییرات را بهتر ببینید.

افسانه 14. عینک آفتابیآوردن آسیب بیشتربرای چشم از خوب است

به عینک نگاه کن عینک آفتابی ساخته شده از پلاستیک ارزان قیمت چینی قطعا مضر است، عینک های شیشه ای باکیفیت مفید هستند. واقعیت این است که شیشه طیف فرابنفش را جذب می کند، در حالی که پلاستیک آن را منتقل می کند.

افسانه 15. دفن ادرار، عسل و آب زغال اخته در چشم مفید است.

با بینایی خود اینطور آزمایش نکنید. ادرار درمانی در درمان مشکلات بینایی به هیچ وجه نباید کنار گذاشته شود و عسل و زغال اخته می توانند باعث تحریک جدی و واکنش آلرژیک شوند. برای بیمارانی که واقعاً می خواهند امتحان کنند روش های مشابهبرای شفای چشم توصیه می کنم عسل را دفن کنید و آن را به نسبت 1 به 10 رقیق کنید و فقط در صورت عدم وجود واکنش های نامطلوباین قطره ها را غلیظ تر کنید. طبیعتاً ابتدا باید مطمئن شوید که بیمار به محصولات زنبور عسل حساسیت ندارد.

افسانه 16. مشکلات بینایی می تواند کمک کننده باشد روش های غیر متعارفدرمان: هومیوپاتی، داروهای گیاهی، طب سوزنی

همه چیز در مجموع خوب است. آنها می توانند کمک کنند اما مشکلات را حل نمی کنند. من حتی یک بیمار را ندیده ام که با این روش ها به طور کامل درمان شده باشد. بسیاری بینایی خود را از دست داده اند ...

افسانه 17. چشم پزشک فقط می تواند حدت بینایی و عینک مناسب را بررسی کند.

اصلا درست نیست برخی بیماری ها مانند دیابتیا بیماری های نئوپلاستیکدر مغز، اغلب اولین موردی است که توسط چشم پزشکان تشخیص داده می شود. همچنین وضعیت شبکیه عواقب آسیب های مغزی و برخی دیگر از شرایط بدن را به طور کلی نشان می دهد.

چشم انسان ذاتاً یک اندام متحرک است. در آنها روند اقامت دائماً در جریان است، یعنی تغییر نگاه از اجسام دور به نزدیک. این به فرد امکان می دهد در فضا حرکت کند. پلک ها نیز حرکت می کنند. یک فرد حدود 20-25 بار در دقیقه پلک می زند.

پلک زدن سطح چشم را مرطوب نگه می دارد. هنگامی که فرد پلک زدن متوقف می شود، غشای مخاطی خشک می شود و احساس سوزش ناخوشایندی ظاهر می شود. و در اصل، شخص به ندرت به یک نقطه نگاه می کند و ترجیح می دهد "اسلاید"دید از جهان اطراف

دستاوردهای علم و فناوری، البته، زندگی انسان را آسان تر و جالب تر می کند، اما در عین حال آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد می کند. آسیب بسیار قابل توجهی توسط بینایی با توسعه فناوری رایانه دریافت شد. تصور یک فرد مدرن بدون کامپیوتر دشوار است. ما از روی مانیتور می خوانیم، فیلم می بینیم، متن چاپ می کنیم و اخبار را تماشا می کنیم.

همه کسانی که با کامپیوتر کار می کنند حداقل یک بار متوجه شده اند که چشمانشان در پایان روز کاری چقدر خسته شده اند. یک احساس سوزش مشخصه، یک احساس خاص وجود دارد "شیشه شکسته"در چشم. رگ های خونی می ترکند که منجر به قرمزی و سردرد می شود. همه اینها به دلیل خستگی چشم است. برای مدت طولانی و به طور مداوم به یک نقطه نگاه می کنیم، چشم را از حرکات اقامتگاه محروم می کنیم. نگاهمان را به دور خود نمی چرخانیم. تاری دید محیطی. و پلک زدن را متوقف می کنیم.

هنگام کار با رایانه، فرکانس چشمک زدن پنج برابر کاهش می یابد. از صفحه کلید به مانیتور نگاه می کنیم، چشمک زدن را تقلید می کنیم. چشمان بسته است، گرفتن بخش معینرطوبت، اما این حرکت کافی نیست. همه این نکات منفیدر هنگام خواندن کتاب یا نوشتن نیز وجود دارند، اما نکته بسیار مهم این است که کتاب متنی جامد با همان روشنایی صفحات و خطوط یکدست است.

مانیتور کامپیوتر از هزاران نقطه ریز نور تشکیل شده است. همه آنها سوسو می زنند. ما متوجه آن نیستیم، اما برای چشمان ما همه چیز را سخت تر می کند. با خواندن یا تایپ کردن، چشم بر نمی داریم و تا حد امکان آن را از این طرف به آن طرف ترجمه می کنیم. این یک حرکت غیر طبیعی برای چشم است. بنابراین، خواندن از روی مانیتور مضرترین فرآیند است.

حتی تماشای فیلم آسیب کمتری به سلامتی وارد می کند. علاوه بر این، مانیتور احاطه شده است میدان الکترومغناطیسی. ذرات باردار گرد و غبار البته با بدن انسان در تعامل هستند و این واقعیت که آنها بر کل بدن تأثیر منفی می گذارند هنوز ثابت نشده است، اما آسیب دیدگی آشکار است. این ذرات غبار روی قرنیه چشم می نشینند و غشای مخاطی را تحریک می کنند. آسیب به چشم ها می تواند ناشی از تنظیم نادرست روشنایی مانیتور، کنتراست تصویر، فونت بسیار کوچک یا کم رنگ، تصاویر بسیار رنگارنگی باشد که باید به آنها نگاه کنید.

نور بیش از حد روشن از صفحه باعث می شود درددر چشم. یک تصویر تار باعث می‌شود که عضلات چشمی که از قبل بیش از حد استرس دارند، منقبض‌تر شوند. علاوه بر این، چشم ها نیز مانند هر عضو دیگری نوعی عادت را در خود ایجاد می کنند. با گذراندن مداوم زمان در رایانه، عادت به دیدن آنچه در کنار آن است را از دست می دهند. آنها به تمرکز بر روی تصویری که مستقیماً جلوتر است، عادت می کنند، دید محیطی را نادیده می گیرند. فرد شروع به دیدن یک طرفه می کند. دید طبیعتاً سه بعدی است و با نگاه کردن به مانیتور فقط یک تصویر دو بعدی می بینیم.

همانطور که از همه موارد بالا مشاهده می شود، تعامل با یک کامپیوتر وجود ندارد روند عادیبرای دید ما هر اتفاقی که هنگام کار با مانیتور می افتد غیرطبیعی است و به داده های فیزیولوژیکی آسیب می رساند چشم انسان. با این حال، بینایی با کتاب، نوشتن و انجام کارهای کوچک پیچیده (مثلاً سوزن دوزی) خراب می شود. مردم این فرآیندها را رد نمی کنند. تجربه گسترده ای از نسل ها در حفظ سلامت چشم انباشته شده است.

همین کار را با کامپیوتر نیز باید انجام داد. از تعامل با صفحه نمایش خودداری کنید انسان مدرنغیر ممکن است، به این معنی که شما باید خود را به رعایت ساده ترین بهداشت بینایی عادت دهید. می توان زمان بسیار کمی را به سلامت چشم اختصاص داد و از تأثیر منفی مانیتور جلوگیری کرد.

ساده ترین روش های حفظ سلامت چشم هنگام کار با کامپیوتر

ژیمناستیک برای چشم

توصیه قدیمی و آشنای چشم پزشکان برای انجام ژیمناستیک برای چشم، حتی توسط برنامه نویسان حرفه ای که مانند هیچ کس دیگر مستعد انجام ورزش نیستند، نادیده گرفته می شود. تاثیر منفیکامپیوتر. در واقع همه چیز بسیار ساده است. حرکات چشم همان ماهیچه‌هایی را ایجاد می‌کند که سایر عضلات بدن ما دارند. و چرا ما برای رفتن به آن تنبلیم سالن های بدنسازیو پرس را پمپاژ کنید، اما نمی‌توانیم زمان زیادی را برای حفظ سلامت چشم اختصاص دهیم؟

ماهیچه ها به همان نوع حرکات عادت می کنند که بسیار کوچکتر از آنچه طبیعت در نظر گرفته شده است. بینایی بی تمرکز می شود. با انجام تمریناتی در روز یک بار که عضلات چشم را مجبور به انجام حرکات لازم می کند، از شکل گیری و ورود عادات منفی به زندگی روزمره جلوگیری می کنیم.

چشمان خود را مجبور کنید که حرکت طبیعی محل اقامت را انجام دهند. به مدت چهار ثانیه خیلی نزدیک (مثلاً به پل بینی خود) نگاه کنید. سپس به دورتر نگاه کنید (ترجیحاً از پنجره). و شش ثانیه دیگر به دوردست نگاه کنید. با پنج بار تکرار این تمرین، عضلات چشم را کش می دهید.

با چشمان خود حرکات دایره ای انجام دهید. پس از پیچاندن در یک جهت، توقف کنید و به دوردست نگاه کنید. سپس نگاه خود را به سمت دیگر برگردانید.

چشمان خود را به طرفین حرکت دهید. تا جایی که می توانید. سپس به پهلو و پایین. سپس به پهلو و بالا.

بین پلک زدن سریع، آرام کردن (با چشمان بسته) و نگاه کردن به دوردست جایگزین کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید.

مشکل تمایل کودکان به کامپیوتر بسیار حاد است. از سن پایینبچه ها می دانند چگونه از کامپیوتر استفاده کنند. اساسا آنها به بازی متوسل می شوند.

حتی اگر بازی‌ها فعال باشند، کودک روی تصویر تمرکز می‌کند، به صفحه نمایش نگاه می‌کند، بینایی خود را ضعیف می‌کند و بدتر می‌شود. چرا نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر برای کودکان مضرتر از بزرگسالان است؟

همه چیز بسیار ساده است. ماهیچه های آنها به اندازه کافی قوی نیست و مهارت ها خیلی سریع شکل می گیرد. ماهیچه های چشمبه سرعت یاد نگیرید که به دوردست ها نگاه کنید و کودک دچار نزدیک بینی می شود. دید محیطی به طور قابل توجهی خراب خواهد شد.

او باید در فاصله 70 سانتی متری از مانیتور، روی یک صندلی راحت بنشیند تا ستون فقرات را خراب نکند و بیش از یک ساعت در روز پای کامپیوتر نگذرد. اگر قبلاً این قوانین رعایت نشده است، ناامید نشوید. بینایی کودکانمی توان به سرعت ترمیم کرد ، کافی است عوامل منفی تأثیر را حذف کنید و ساده ترین تمرینات را که در بالا توضیح داده شد برای چشم انجام دهید.

رایانه ها و لپ تاپ ها به طور محکم وارد زندگی روزمره شهروندان مدرن شده اند. برخی از آنها اتصال به کامپیوتر دارند فعالیت حرفه ایدیگران از آنها برای سرگرمی استفاده می کنند. در هر دو مورد، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مانیتور بر سلامت چشم تأثیر منفی می گذارد. آیا کامپیوتر به بینایی شما آسیب می رساند؟ بله، اگر قوانین ساده برخورد با "دوست آهنین" را رعایت نکنید.

عوامل زیادی وجود دارد که بر قدرت بینایی تأثیر منفی می گذارد. اغلب "ریشه شر" در نقض عملکرد نهفته است اعضای داخلیو سیستم ها، در این مورد مشکل با چشم است، فقط علامت همزمان. این دسته شامل کسالت عمومی است، موقعیت استرس زا، بری بری و غیره

اگر علاوه بر افت حدت بینایی، بیمار یک قوی را یادداشت کند سردرد، سنگینی پلک ها و قرمزی پروتئین، باید فوراً به دنبال آن باشید مراقبت پزشکی. از آنجایی که در این حالت خطر ایجاد مشکلات با کره چشم زیاد است.

این عامل می تواند نشانه چه بیماری باشد؟

علاوه بر بیماری های اصلی چشم (نزدیک بینی، آب مروارید، هایپر متروپی، گلوکوم)، همراه با کاهش حدت بینایی، این علامت شناسیمشخصه پاتولوژی های زیر:

• امراض مقاربتی؛
• تنزل رتبه یا ترفیع فشار داخل جمجمه. ناهنجاری ناشی از اختلال در گردش خون است.
• بیماری های عفونی.

روش های نوین بهبودی

امروزه بسیاری از روش های موثربرای "احیای" سلامت چشم. روش های زیر به بازیابی کامل بینایی کمک می کند:

• اصلاح با لیزر؛
• جراحی (برای آب مروارید انجام می شود)؛
• درمان پزشکی؛
• اصلاح عیوب انکساری با لنزهای شب. زمانی استفاده می شوند که نزدیک بینی خفیفو دوربینی

نه کمتر از نقش مهماپتیک اصلاحی در بازیابی بینایی نقش دارد. اغلب، اپتومتریست ها لنزها را انتخاب می کنند درجات مختلفسفتی به صورت جداگانه برای هر بیمار

هر تکنیکی فقط پس از گذراندن یک دوره کامل اختصاص داده می شود ازمایش پزشکی. شما نباید بدون مشورت با پزشک در مورد استفاده از این یا آن روش تصمیم بگیرید. انتخاب نادرستاثر مورد انتظار را به همراه نخواهد داشت یا حتی وضعیت را تشدید نمی کند.

دشمن اصلی صفحه نمایش است

هنگام کار با رایانه، فرد چشمان خود را زیاد فشار می آورد و اصلاً به منظور در نظر گرفتن متن کوچک نیست. ساختار اندام بینایی در طراحی آن شبیه دوربین است. برای اینکه به وضوح از یک عکس متشکل از نقاط درخشان متعدد "عکاسی" کنید، چشم باید دائماً تمرکز خود را تغییر دهد. و این مستلزم هزینه های جدی انرژی است، علاوه بر این، رنگدانه رودوپسین در حالت افزایش یافته مصرف می شود. در افراد مبتلا به نزدیک بینی، حتی سریعتر خرج می شود و این بر سلامت چشم تأثیر منفی می گذارد. بنابراین نزدیک بینی افزایش می یابد.

به نظر شما چرا نقاشان تقریباً هرگز از مشکلات بینایی رنج نمی برند؟ پاسخ ساده است، آنها به طور منظم چشم را آموزش می دهند، به طور دوره ای نگاه خود را از بوم به جسم تغییر می دهند. بنابراین، قوانین کار با تجهیزات را فراموش نکنید، بگذارید چشمان خود هر شصت دقیقه استراحت کنند و مرتباً اجرا کنند ژیمناستیک ویژهبرای تمرین عضلات اندام بینایی

تا حد امکان به هم نزدیک می شوند طرح رنگینمایش حساسیت طیفی دستگاه بصری. کسانی که از مشکل انکسار رنج نمی برند می توانند اپتیک بدون دیوپتر خریداری کنند.

چگونه با کامپیوتر کار کنیم؟

اول از همه، بار روی چشم ها را دوز کنید. به طور متوسط ​​توصیه می شود که در طول روز بیش از شش ساعت را پشت کامپیوتر نگذرانید. برای نوجوانان، این رقم حتی کمتر است - چهار ساعت. AT بدون شکستدر صورت امکان هر شصت دقیقه در حین کار استراحت کنید.

در این زمان، انجام دهید تمرینات سادهبرای گرم کردن بدن و ژیمناستیک برای چشم. اهمیتمحل کار دارد البته این کار کمی زمان می برد، اما نتیجه تمام هزینه ها را توجیه می کند. رعایت آن مهم است زاویه راستمیدان دید و فاصله ای که مانیتور باید در آن قرار گیرد. نور را فراموش نکنید، هنگام کار در تاریکی، دید از رایانه حتی بیشتر بدتر می شود.

دوز بارهای چشم

• زمان کار مداوم: برای بزرگسالان - شش ساعت، برای کودکان - چهار.
• هر سی یا شصت دقیقه یک بار استراحت کنید.
• متناوب انواع متفاوتفعالیت ها هنگام کار با رایانه، به عنوان مثال، وارد کردن و ویرایش متن، به نوبت انجام می شود.
• دانش آموزان دبیرستانی می توانند نیم ساعت بدون استراحت بگذرانند، بچه ها - بیست دقیقه.

اگر این محدودیت‌ها را رعایت کنید، آسیب‌های ناشی از تجهیزات حداقل خواهد بود.

حتی اگر جزو افراد خوش شانسی هستید که از مشکلات چشمی رنج نمی برید، نباید نادیده بگیرید اقدامات پیشگیرانه. بنابراین، در آینده از ظهور آسیب شناسی های چشمی محافظت می کنید و بدن را تقویت می کنید.

ژیمناستیک برای چشم

اگر ساعت‌ها پشت کامپیوتر می‌نشینید بدون اینکه چشم‌هایتان استراحت کند، پس آماده سرمایه‌گذاری روی عینک یا عینک شوید لنزهای تماسی. اندام بینایی نیاز به استراحت دارد. علاوه بر این، چشم به دلیل سوسو زدن مانیتور دائماً تحت فشار است، بنابراین خشکی و تحریک غشای مخاطی ایجاد می شود و سردرد شروع به عذاب می کند.

برای گرفتن تصویر واضح از صفحه نمایش، چشم ها تلاش های باورنکردنی انجام می دهند، در نتیجه روند گردش خون کند می شود و دستگاه بصریخسته در عین حال، کمبود اکسیژن و تجمع محصولات متابولیک در کره چشم وجود دارد. بدن سعی می کند بجنگد تظاهرات منفیتوسط اتساع عروق بنابراین، فرد با ماندن طولانی در رایانه شخصی درد در چشم احساس می کند.

برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات، کافی است بیشتر پلک بزنید و تمرینات ساده را در بین کار انجام دهید:

• کف دست ها را مالش دهید تا گرم شوند و به آرامی روی پلک های خود فشار دهید. بیست بار تکرار کنید؛
• چرخش کره چشمده بار در یک جهت و به همان اندازه در جهت دیگر;
• چشمان خود را محکم ببندید و چشمان خود را کاملا باز کنید. پنج بار تکرار کنید؛
• با نوک انگشتان خود، در جهت از پیشانی تا پشت سر، روی سر ضربه بزنید.
• پلک بزنید، سپس چشمان خود را ببندید. ده ست انجام دهید.

اگر می خواهید بعد از یک روز کاری طولانی چشمان خود را احیا کنید، ژیمناستیک زیر را امتحان کنید:

• نگاهت را به داخل سوق بده طرف های مختلف، بالا - پایین، مورب.
• به نوک بینی نگاه کنید؛
• تماشای بازیکنان بدمینتون، به طور دقیق تر، توپ آنها.
• بازوی خود را به صورت نیم دایره در سطح شانه بچرخانید، در حالی که حرکات را با چشمان خود دنبال کنید.
• روی جسم نزدیک و سپس روی جسم دور تمرکز کنید.

تمرینات باید هر دو ساعت یکبار انجام شود، برای نوجوانان بعد از چهل و پنج دقیقه، به بچه ها توصیه می شود که بعد از پانزده دقیقه آن را انجام دهند.

درباره نحوه صحیح شارژ کردن بیشتر بدانید، از ویدیو یاد بگیرید

ویتامین ها

اگر متوجه کاهش قدرت بینایی شدید، باید اقدام کنید اقدامات اضطراری. با کمک پزشک یک دوره ویتامین را انتخاب کنید و آن را به طور کامل بنوشید. با کمبود ویتامین A، فرد به اصطلاح " شب کوریاو عملاً در تاریکی جهت گیری نمی کند. در واقع، ویتامین های زیادی وجود دارد و هر یک از آنها هدف خاص خود را دارد:

• "الف" - تقویت می کند قرنیه، دید در شب را عادی می کند. AT مقادیر زیاددر هویج، جگر و ماهی یافت می شود.
• "C" - مسئول اشباع چشم ها با اکسیژن است. در خولان دریایی و مرکبات ویتامین زیادی وجود دارد.
• "B1" - تنظیم می کند فشار داخل چشمو "تحویل می دهد" تکانه های عصبی. موجود در کبد و غلات؛
• "B12" - مسئول تقویت است رشته های عصبی. می توان آن را در شیر و تخم مرغ یافت.
• لوتئین ماده ای ضروری برای سلامت چشم، مفید برای شبکیه چشمو لنز در مقادیر زیادی در اسفناج غلیظ می شود.
• ریبوفلاوین دیوارها را تقویت می کند رگ های خونیخطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.

قطره های مرطوب کننده

کار طولانی مدت در کامپیوتر منجر به خستگی چشم، ظاهر شدن درد و سوزش می شود. برای حذف علائم منفینیاز به انتخاب قطره های ویژهبرای مرطوب کردن قرنیه

• پارگی طبیعی این دارو حاوی مواد نگهدارنده مناسب برای استفاده روزانه نیست.
• داروهای حاوی اسید هیالورونیک. مصرف بیش از حد و عوارض جانبی ایجاد نکنید.

قطره های زیر به خلاص شدن از شر قرمزی و مرطوب کردن اندام بینایی کمک می کند:

• "ویزین"؛
• "ویال"؛
• "اپتی".

در فرآیندهای التهابیارزش بهره برداری را دارد داروهای ضد باکتری. آنها آبسه را سرکوب می کنند و از ایجاد عوارض جلوگیری می کنند. برای نوزادان، قطره مخصوص بچه بخرید:

• "آلبوسید"؛
• "توبرکس"؛
• سنتومایسین.

انتخاب قطره باید توسط پزشک انجام شود تا از خطر ایجاد آن جلوگیری شود واکنش آلرژیکو مصرف بیش از حد

داروهای مردمی

هدف اصلی آنها بازگرداندن متابولیسم است. این فعالیت ها عبارتند از:

• تصحیح منو حتما هویج، زغال اخته و سایر غذاهای غنی از ویتامین A را مصرف کنید. مصرف بیشتر لبنیات توصیه می شود.
• از انواع تنتور برای مبارزه استفاده کنید آسیب شناسی های چشمی. به عنوان مثال، دارواش برای درمان گلوکوم مناسب است.
• روغن ها را برای ماساژ چشم بمالید. شمعدانی، بیدمشک و غیره برای این اهداف مناسب هستند. متمرکز هستند تعداد زیادی ازویتامین ها و مواد مغذی؛
• کمپرس را بر اساس دم کرده بابونه دو بار در هفته انجام دهید.