"نوشته شده توسط تولد؟" یا "تقصیر خودم است!"

این شاید مهم ترین ترس همه والدین باشد. و، به طور کلی، چیزی برای ترس وجود دارد: با کار فشرده در رایانه، حتی یک بزرگسال ممکن است سردرد و سرگیجه را تجربه کند، و خستگی طولانی مدت بینایی منجر به کاهش حدت بینایی می شود.

با خرید یک مانیتور مدرن خوب با وضوح بالا و نرخ تازه سازی بالا می توان تأثیر یک رایانه بر بینایی را کاهش داد که به طور قابل توجهی اثر سوسو زدن را کاهش می دهد. اندازه مطلوب صفحه نمایش برای نوزاد 15 اینچ است؛ برای دانش آموز می توانید یک مانیتور 17 اینچی بخرید. کودک باید به گونه ای پشت کامپیوتر بنشیند که خط دید (از چشم تا صفحه نمایش) عمود بر صفحه باشد و روی قسمت مرکزی آن بیفتد. فاصله بهینه از چشم ها تا صفحه نمایش 55-65 سانتی متر است. بازی کردن همزمان دو یا چند کودک در ترمینال ویدیو غیرقابل قبول است، زیرا این امر به شدت شرایط برای مشاهده تصویر روی صفحه را بدتر می کند. نورپردازی صحیح نور طبیعی است که از سمت چپ می‌افتد و در تاریکی، لامپ باید فقط سندی را که کودک روی آن کار می‌کند روشن کند، اما نه خود صفحه نمایشگر را برای جلوگیری از خیرگی که کار را پیچیده می‌کند. بازی‌های با صدا ترجیح داده می‌شوند، زیرا بار روی تحلیلگر بصری را کاهش می‌دهند. مهمتر از همه، مراقب باشید که کودک شما چه بازی هایی انجام می دهد و زمان صرف بازی هایی که نیاز به حداکثر تمرکز و پاسخگویی دارند را محدود کنید. در هر صورت باید زمان را محدود کرد، حتی اگر کودک مشغول یک بازی آموزشی باشد. بنابراین، طبق تحقیقات انجام شده، 10 دقیقه جلسات بازی با رایانه در برخی از کودکان پیش دبستانی منجر به بروز علائم خستگی می شود. اول از همه، سیستم انطباق چشم آسیب می بیند، که بررسی واضح اشیاء را از فاصله نزدیک ارائه می دهد. این می تواند منجر به ایجاد نزدیک بینی شود. با یک جلسه 15 دقیقه ای، همه کودکان در دقیقه 12-10 دچار بی قراری حرکتی بودند که در پایان جلسه رشد و تشدید شد. تعداد خطاها در بازی افزایش یافت، علاقه به آن ضعیف شد. همه اینها با کاهش عملکرد تحلیلگر بصری و سیستم عصبی مرکزی همراه بود. بنابراین، داده های به دست آمده نشان می دهد که حداکثر مدت زمان مجاز جلسات بازی در رایانه برای کودکان 5-6 ساله نباید از 10 دقیقه تجاوز کند. بدون ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >حداکثر تا ساعت 9 شب برای کودکانی که در معرض خطر اختلال بینایی هستند، زمان صرف شده در رایانه باید به صورت جداگانه و مطابق با توصیه های پزشک مصرف شود.

سه شنبه، چهارشنبه و پنجشنبه به عنوان مناسب ترین روز برای برگزاری کلاس ها با کامپیوتر برای کودکان پیش دبستانی می تواند توصیه شود. مورد نیاز ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в ضمیمه 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>فعالیت‌های ورزشی، گردشگری، پیاده‌روی طولانی، خستگی چشم را تسکین می‌دهد، بدن را با اکسیژن اشباع می‌کند و متابولیسم را بهبود می‌بخشد. ><

سر بخش پزشکی و تشخیصی T.V. وشچنکو
چشم پزشک E.G. پوپووا
موسسه بهداشتی درمانی شهرداری "دیسپانسری ورزشی و درمانی شهر"
سورگوت

انسان به کمک لامسه، بویایی، چشایی، شنوایی و بینایی، دنیای اطراف خود را درک کرده و می شناسد. با این حال، معنای آنها به دور از یکسان است. بنابراین، طعم و بوی به ما اجازه می دهد که فقط در مورد اشیایی که با آنها در تماس مستقیم هستیم قضاوت کنیم. ما دارای توانایی بوییدن بوها در فاصله چند متری، شنیدن صدای رعد و برق برای چندین کیلومتر هستیم. اما بینایی در زندگی ما نقش ویژه ای دارد. حداقل 80 درصد از تمام ادراکات دنیای بیرونی را با کمک چشم دریافت می کنیم. آنها به ما اجازه می دهند نه تنها زیبایی سپیده دم یا کمال یک گل را تحسین کنیم، بلکه در مورد دنیای اطراف خود نیز بیاموزیم - از کوچکترین ویروس ها تا سیستم های غول پیکر.
اندام بینایی یک دستگاه نسبتاً پیچیده است. حتی می توان آن را با دوربین مقایسه کرد، اگرچه چشم بسیار پیچیده تر است. دارای یک سیستم عدسی (قرنیه، رطوبت در محفظه قدامی، عدسی، زجاجیه) و یک فیلم - شبکیه چشم، جایی که در نتیجه فرآیندهای فتوشیمیایی پیچیده، جریان های زیستی ایجاد می شود که در طول مسیرهای بینایی به مراکز قشر مغز منتقل می شود. قسمت پس سری مغز
تمدن بار عظیمی به چشمان ما بخشیده است. کودکان از سن 3-5 سالگی شروع به خواندن می کنند. سپس در مدرسه، در مؤسسه تحصیل کنید... به سختی می توان شغلی را پیدا کرد که در آن بینایی لازم نباشد. این به طور کامل در مورد تربیت بدنی و ورزش صدق می کند.
با اختلال بینایی، تعدادی از انحرافات ثانویه در رشد کودکان رخ می دهد. آنها دچار تغییراتی در رشد فیزیکی و توسعه عملکردهای حرکتی می شوند. اختلال بینایی جهت گیری فضایی را پیچیده می کند، شکل گیری مهارت های حرکتی را به تاخیر می اندازد و منجر به کاهش قابل توجهی در فعالیت حرکتی و شناختی می شود. برخی از کودکان تاخیر قابل توجهی در رشد فیزیکی دارند. به دلیل مشکلاتی که در حین تقلید بصری و تسلط بر بازنمایی های فضایی و اعمال حرکتی به وجود می آید، وضعیت صحیح بدن هنگام راه رفتن، دویدن، در حرکت آزاد، در بازی های بیرون از خانه، هماهنگی و دقت حرکات مختل می شود. تعدادی از مطالعات رابطه آناتومیکی و فیزیولوژیکی بین سیستم حسی بینایی و عملکردهای خودمختار، وضعیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی و غیره را مشخص کرده اند. درصد پایین ورزشکاران دارای نقص بینایی که به ارتفاعات ورزشی رسیده اند، موارد فوق را تأیید می کند. بنابراین در بین داوطلبان کارشناسی ارشد ورزش تنها 1.2 درصد از ورزشکاران کم بینا و در بین استادان ورزش تنها 0.3 درصد کم بینا هستند.
سطح رشد جسمانی و آمادگی جسمانی کودکان کم بینا بسیار از همسالان معمولی آنها عقب است. تاخیر در وزن (از 3 تا 5٪)، در رشد (از 5 تا 13 سانتی متر). عقب ماندگی قابل توجهی از حد معمول در ظرفیت حیاتی ریه ها نیز مشاهده می شود. مطالعات انجام شده توسط پزشکان ورزشی نشان می دهد که در کودکان 12-10 ساله با اختلال بینایی، ظرفیت حیاتی ریه ها 1600 سی سی است در حالی که در کودکان با بینایی طبیعی 1800 سی سی است. قدرت عضلانی (کارپال) در کودکان مبتلا به اختلال بینایی در مقایسه با هنجار ضعیف است: در سن 8-9 سالگی 28٪، 16 سال - 52٪ کاهش می یابد. بارزترین انحرافات در کودکان کم بینا در سنین بالاتر از مدرسه عبارتند از: قد 5-5.5 سانتی متر کمتر، وزن بدن 6-7٪ کمتر، دور سینه به طور متوسط ​​4 سانتی متر کمتر از کودکان عادی است.
تاثیر شفابخش تمرینات بدنی بر بدن انسان شکی نیست. مطالعات متعدد نشان داده است که ورزش یک عامل مهم پیشگیرانه و درمانی است.
تمرینات بدنی به طور جامع روی بدن انسان اثر می گذارد. تحت تأثیر تمرینات بدنی سیستماتیک، مقاومت غیر اختصاصی بدن در برابر انواع عوامل نامطلوب افزایش می یابد: عفونت ها، اثرات ناگهانی دمایی، تشعشعات، مسمومیت و غیره. مشخص شده است که فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، نوع 11 را کاهش می دهد. دیابت، فشار خون شریانی و تعدادی از بیماری های دیگر.
در حال حاضر تعداد بیشتری از کودکان ورزش را زود شروع می کنند و با رشد مهارت، حجم و شدت بارها هم در حین تمرین و هم در حین مسابقات افزایش می یابد. در این شرایط، بدن کودک، از جمله اندام بینایی، باید با استرس های جسمی و روانی-عاطفی سازگار شود تا به طور طبیعی رشد کند، رشد کند و از نظر جسمی بهبود یابد. در غیر این صورت، می توانید باعث اضافه بار بدن به طور کلی و اختلالات بینایی شوید.
اغلب اوقات، هنگام انتخاب یک ورزش، کودکان و والدین آنها وضعیت بینایی را در نظر نمی گیرند، اگرچه دستاوردهای ورزشی مستقیماً به عملکرد آن بستگی دارد. به عنوان مثال، کشتی، وزنه برداری، اسکیت، اسکیت، شنا، قایقرانی، پیاده روی با کاهش جزئی بینایی امکان پذیر است. اما ورزش هایی وجود دارد که پایین آوردن آنها خطرناک است، به عنوان مثال، سوارکاری، قایقرانی، غواصی. ژیمناستیک ریتمیک، آکروباتیک، انواع خاصی از دو و میدانی، اسکیت بازی، شمشیربازی، تیراندازی، تنیس، والیبال، بسکتبال با استفاده از عینک اصلاحی مجاز است. و بوکس، فوتبال، انواع کشتی، هاکی، واترپلو، کوهنوردی با استفاده از تصحیح عینک سازگار نیست.
از سوی دیگر، فعالیت بدنی با دوز اغلب باعث رشد چشم و جلوگیری از بیماری می شود.
در هر مورد، فقط یک چشم پزشک می تواند به درستی سطح بینایی را تعیین کند و ورزش را توصیه کند. مهم است که ورزشکاران جوان با والدین یا مربی خود به مشاوره پزشک مراجعه کنند. پزشک ماهیت بارها، روال روزانه و غیره را به طور کامل تر یاد می گیرد. و پس از آن خواهد توانست توصیه ها و توصیه های درست را ارائه دهد.
دانشمندان ثابت کرده اند که تمرینات بدنی چرخه ای (دو، شنا، اسکی) با شدت متوسط ​​(نبض 100-140 ضربه در دقیقه) تأثیر مفیدی بر خون رسانی و توانایی انطباق چشم دارد و باعث افزایش واکنشی در جریان خون در چشم می شود. چشم مدتی پس از ورزش و افزایش عملکرد عضله چشم. فعالیت بدنی پویا به کاهش فشار داخل چشم به طور متوسط ​​4.5 میلی متر جیوه کمک می کند. صرف نظر از سطح اولیه و درجه آمادگی او. پس از انجام تمرینات چرخه ای با شدت قابل توجه (نبض 175 ضربه در دقیقه) و همچنین تمرینات روی دستگاه ژیمناستیک، طناب زدن، تمرینات آکروباتیک، ایسکمی چشمگیر مشاهده می شود که برای مدت طولانی ادامه می یابد و بدتر شدن وضعیت چشم. عملکرد عضله مژگانی
با در نظر گرفتن تأثیر قابل توجه فعالیت بدنی بر شاخص های جریان خون چشم و میزان خون رسانی به قسمت های مختلف چشم، به افراد سالم فعالیت بدنی نشان داده می شود که در آن ضربان قلب از 175 ضربه در دقیقه تجاوز نمی کند. هر گونه فعالیت بدنی با ضربان قلب بیش از 175 ضربه در دقیقه یک منع مصرف است، زیرا منجر به بدتر شدن خون رسانی به بافت های چشم می شود.
نظارت پزشکی افراد درگیر در ورزش برای ارزیابی آمادگی جسمانی فرد و تأثیر بارهای تمرینی بر سیستم های مختلف بدن ضروری است.
در مورد استفاده از لنز در حین ورزش به خصوص ورزش های آبی حتما با چشم پزشک مشورت کنید.
فیزیکدان معروف G. Helmholtz می نویسد: "در بین تمام حواس انسان، چشم همیشه به عنوان بهترین هدیه و شگفت انگیزترین محصول نیروی خلاق طبیعت شناخته شده است." مواظب چشمات باش!

مطالعات پزشکی و بیولوژیکی در مورد تأثیر منفی رایانه بر روی شخص به مشکلات زیر اشاره می کند: اختلال بینایی، اختلالات سیستم قلبی عروقی، کاهش فعالیت جنسی، افزایش تحریک پذیری، عوارض بارداری.

یک طبقه بندی از خطرات برای یک فرد هنگام کار با رایانه ایجاد شده است:

تشعشعات خطرناک مانیتور؛
بار خاص روی بینایی؛
بار بر روی سیستم اسکلتی عضلانی؛
تاثیر بر روان انسان
بیایید نگاهی دقیق تر به این طبقه بندی بیندازیم.

تشعشعات خطرناک مانیتور کامپیوتر

تا به حال، هنوز نظر نادرستی در مورد به اصطلاح کامپیوتری "تابش" وجود دارد.

به معنای سنتی کلمه وجود ندارد. و علامت گذاری مانیتور نشان می دهد که مانیتور دارای سطح تابش الکترومغناطیسی کاهش یافته است.

تشعشعات (آلفا، بتا، گاما و نوترون) در یک کامپیوتر ذاتی نیستند. برای هر لوله پرتو کاتدی یک کینسکوپ - هم تلویزیون و هم کامپیوتر - تشعشع اشعه ایکس مشخص است که زمانی رخ می دهد که الکترون ها کند می شوند. از نظر خواص، شبیه تشعشعات گاما است. با این حال، در کینسکوپ های مدرن، از چنین اقدامات موثری برای کاهش تابش اشعه ایکس استفاده می شود که عملاً در برابر پس زمینه تابش طبیعی زمین شناسایی نمی شود.

علاوه بر این، مانیتورها یک میدان الکترواستاتیک ایجاد می کنند. در حین کار، صفحه نمایش مانیتور با پتانسیل ده ها هزار ولت شارژ می شود. یک میدان الکترواستاتیک قوی برای بدن انسان ناامن است. اشاره شده است که میدان های متناوب الکتریکی با فرکانس بسیار پایین باعث افزایش آزادسازی یون های کلسیم از بافت استخوانی می شود. هنگام دور شدن از صفحه نمایش، تأثیر میدان الکترواستاتیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد و استفاده از فیلترهای محافظ ویژه صفحه نمایش باعث می شود که عملاً آن را به صفر برسانید.

در حین کار مانیتور، نه تنها صفحه نمایش آن، بلکه هوای اتاق نیز برق می گیرد. بار مثبت به دست می آورد. یون های مثبت هوا برای بدن انسان خطرناک هستند. A. Chizhevsky (روسیه)، با مطالعه یونیزاسیون هوا، به این نتیجه رسید که یون های منفی هوا بر بدن انسان و تأثیر منفی یون های مثبت بر بدن انسان تأثیر می گذارد. در اتاقی که مانیتور کار می کند، تقریباً هیچ یون منفی وجود ندارد و یون های مثبت به وفور یافت می شوند.
یک مولکول اکسیژن با بار مثبت توسط بدن انسان به عنوان اکسیژن درک نمی شود. در یک اتاق هر چقدر که بخواهید هوای تازه وجود دارد، اما اگر بار مثبت داشته باشد، مثل این است که وجود ندارد.
علاوه بر این، کوچکترین ذرات گرد و غبار که در مجاورت سطح نمایشگر پرواز می کنند، با الکتریسیته ساکن شارژ می شوند و به سمت صورت اپراتور می روند. آنها از طریق مجاری تنفسی وارد ریه ها می شوند. هنگامی که این ذرات بر روی پوست قرار می گیرند، منافذ را مسدود می کنند، از "نفس کشیدن" پوست جلوگیری می کنند، باعث واکنش آلرژیک می شوند و به توسعه سرطان پوست کمک می کنند. گرد و غبار برای چشم مضر است.

میدان های الکترومغناطیسی بزرگترین تهدید برای سلامت انسان هستند. مطالعات پزشکی نشان داده است که قرار گرفتن در معرض میدان های الکترومغناطیسی باعث تغییر متابولیسم در سلول ها، نوسانات یون ها در بدن انسان می شود. میدان های الکترومغناطیسی بر ولتاژ الکتریکی بین سلول های بدن تأثیر می گذارد. این منجر به عواقب جبران ناپذیری می شود.

انسان نه آنقدر با چشم که با مغزش می بیند. ما جهان اطراف خود را می بینیم زیرا تصویری که روی شبکیه چشم ظاهر می شود تحت پردازش پیچیده "ریاضی" در مغز قرار می گیرد.

در طی این پردازش، تصویر 180 درجه برگردانده می شود (عدسی محدب را به خاطر بسپارید)، تمام اعوجاج های هندسی در آن حذف می شود. تصویر روی صفحه نمایش نیز عمدتاً به دلیل انحنای سطح صفحه نمایش مخدوش می شود. با این حال ، ما عملاً متوجه این اعوجاج نمی شویم ، زیرا در اینجا مغز نیز در کار گنجانده شده است و تصویر را تصحیح می کند.
تلاش برای تمرکز بر آنچه متمرکز نیست و حذف تحریف‌ها، که ماهیت آن غیرقابل پیش‌بینی است، منجر به اضافه بار شدید بخش‌های خاصی از مغز می‌شود، در حالی که برخی دیگر نسبتاً تخلیه می‌شوند. عواقب آن می تواند جدی باشد، تا اختلال در سیستم عصبی خودمختار، تصادف عروق مغزی.

این امر به ویژه برای افرادی که از بیماری های عروقی رنج می برند خطرناک است.
همچنین فشار زیادی به خود چشم ها وارد می شود. ماهیچه هایی که هندسه عدسی را تغییر می دهند در تلاش برای از بین بردن تاری دائما منقبض می شوند. بار اضافی روی بینایی باعث می شود یک سوسو زدن غیرقابل مشاهده از صفحه نمایش با نرخ فریم ایجاد شود.

یک مورد دیگر نیز وجود دارد.

صفحه نمایش با شدت نورپردازی روشن می شود. محدوده روشنایی بین تصویر روی صفحه و اشیاء موجود در محیط اغلب از محدوده ای که چشم انسان برای آن طراحی شده است فراتر می رود. این امر باعث خستگی شدید عضلات چشم و اختلالات گردش خون موضعی می شود.

نور نادرست، انتخاب ناموفق مکان برای کامپیوتر و کار طولانی بدون وقفه نیز منجر به خستگی چشم می شود. با از بین بردن این علل، می توانید آسیب های ناشی از نقص فنی مانیتورهای دارای لوله های پرتو کاتدی را به حداقل برسانید.

فردی که در رایانه کار می کند برای مدت طولانی در وضعیت بی حرکتی اجباری می ماند. و این در مورد هیپودینامی نیست، اگرچه این نیز مرتبط است، اما مضرتر است که ماهیچه ها و استخوان های فرد بارهای زیادی را تجربه کنند. نکته در بزرگی بارها - کوچک هستند - نیست، بلکه در ماهیت آنهاست.

وقتی فردی پشت کامپیوتر می نشیند، برای مدت طولانی در وضعیتی می ماند که برای سیستم اسکلتی عضلانی او ناراحت کننده است. در این حالت، متابولیسم در عضلات مختل می شود، بافت ماهیچه ای متراکم تر می شود و اسکلت بارهای ساکن قابل توجهی را تجربه می کند.

فشار مکانیکی مداوم بر روی اعصابی که در گروه های "عضلات مسدود شده" قرار دارند، باعث کوتاه شدن بازوها، ایجاد "تنش عصبی" می شود.

شاید کیبوردهای جایگزین مزایایی برای استفاده طولانی داشته باشند. خیلی بیشتر از چیدمان کیبورد، طراحی صندلی و میزی که فرد روی آن می نشیند بر سلامت کاربر تأثیر می گذارد.
هنگام کار با ماوس، همیشه یک برس درگیر است. در مرحله کار است و بیشتر بار را به خود اختصاص می دهد.

در چنین شرایطی موقعیت برس روی ماوس از اهمیت بالایی برخوردار است.
هنگامی که مانیپولاتور با گیره و تشنج نگهداری می شود، دست برای مدت طولانی در حالت استرس غیر طبیعی قرار می گیرد که باعث ادم بافت های ریه و فشار بیش از حد تاندون ها می شود.

کار فعال انگشتان با دکمه با کار دست متعادل نمی شود، که منجر به "اثر کلاس اولی" می شود - خستگی عضلات سبک و یکنواختی حرکات با فشار عصبی زیاد باعث خستگی کل می شود. دست، بازو و وخامت بیشتر وضعیت عمومی و از دست دادن توجه.

تاثیر کامپیوتر بر روان انسان

همانطور که در بالا ذکر شد، میدان های الکترومغناطیسی ساطع شده توسط یک کامپیوتر تأثیر خاصی بر روی یک موجود زنده دارد. در همان زمان، "خستگی کامپیوتر" به طور خاص خودنمایی می کند.

در موارد شدید، ظاهراً شبیه مسمومیت با الکل است (راه رفتن مبهوت کننده، گفتار نامفهوم).
روانشناسان خاطرنشان می کنند که شخصیت فردی که بیش از حد علاقه مند به برقراری ارتباط با رایانه است بدتر تغییر می کند. فرد گوشه گیر، تحریک پذیر می شود، دامنه علایق او اغلب محدود می شود.
فرض بر این است که با کمک رایانه می توان شخص را رمزگذاری کرد، نگرش او را تغییر داد، باعث افسردگی، خستگی، استرس شد.

تأثیر بر روان و سیستم عصبی مرکزی فرد از طریق بینایی و شنوایی امکان پذیر است. ثابت شده است که رنگ قرمز تحریک می کند، می تواند باعث افزایش فشار خون شود، آبی، سبز روشن - آرام می کند. بنابراین، با استفاده از یک طرح رنگی خاص برنامه، می توانید حالت روانی-عاطفی خاصی را در فرد ایجاد کنید.

تغییر سرعت. به نظر می رسد یک تغییر نامحسوس، اما طبق یک برنامه خاص انجام می شود، تغییر در سرعت تغییر تصویر می تواند باعث واکنش فیزیولوژیکی قوی کاربر شود. جلوه صوتی در بلندی نزدیک آستانه (یعنی کاملاً نامرئی برای آگاهی) قادر است تنها با کنترل فرکانس ها و مدولاسیون سیگنال های صوتی، یک دستورالعمل شفاهی برای شخص منتقل کند.

یک فرد دارای چندین سطح حفاظت است که یکی از آنها آگاهی است.

قوانین و مقررات بهداشتی و اپیدمیولوژیکی SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های الکترونیکی شخصی و سازماندهی کار" الزامات بهداشتی و اپیدمیولوژیکی را برای:

طراحی، ساخت و بهره برداری از رایانه های شخصی خانگی مورد استفاده در تولید، آموزش، در خانه، در دستگاه های بازی مبتنی بر رایانه شخصی.
- بهره برداری از رایانه های شخصی وارداتی مورد استفاده در تولید، در آموزش، در خانه و در مجتمع های بازی (ماشین های خودکار) مبتنی بر رایانه های شخصی.
- طراحی، ساخت و بازسازی محل های در نظر گرفته شده برای بهره برداری از انواع رایانه های شخصی، تجهیزات تولید و مجتمع های بازی (ماشین های خودکار) مبتنی بر رایانه های شخصی.
- سازماندهی محل کار با رایانه شخصی، تجهیزات تولید و مجتمع های بازی (ماشین های خودکار) مبتنی بر رایانه شخصی.

› چرا بینایی ما رو به زوال است؟

بینایی بدتر شده است. چرا؟

مردم توانایی دیدن دنیای اطراف خود را به عنوان یک حق مسلم، به عنوان یک حق تولد درک می کنند. تعداد کمی از مردم فکر می کنند که بینایی هدیه گرانبهایی است که باید ارزش گذاری و محافظت شود. به ندرت کسی چشمان خود را حفظ می کند.

و فقط امروز نیست. در دهه هشتاد قرن گذشته چشم ها را هم خراب کردند. ما با اشتیاق روی کاناپه، در نور ضعیف می خوانیم. امروزه کتاب های کاغذی شکست خورده اند و نیازی به خواندن نیست، بزرگسالان و کودکان ساعت ها پای کامپیوتر می نشینند. آنها از کنسول های بازی، تبلت ها و تلفن های همراه خارج نمی شوند. ضربه دیگری که به بینایی وارد می شود، دستگاه های مشاهده واقعیت مجازی مد روز (کلاه های ایمنی مجازی) و فیلم های سه بعدی مختلف است.

ناگهان بیمار نمی تواند تابلو، پوستر، جدول زمانی را بخواند، شماره تاکسی مسیر ثابت را مشخص کند، نرخ ارز و غیره را ببیند. در چنین لحظاتی، مردم شروع به درک معنای دید می کنند و واقعاً می خواهند آن را برگردانند.

معمولاً بسیاری به کار اجباری در رایانه اشاره می کنند. در واقع اختلال بینایی با کار مناسب یا رسیدن به سن خاصی ایجاد نمی شود.

چشم پزشکان معتقدند که علل اصلی ضعف بینایی نزدیک بینی (نزدیک بینی)، پیرچشمی (دوربینی که در سنین بالا رخ می دهد) و گلوکوم است.

دور بینی بیش از یک میلیارد نفر را تحت تاثیر قرار می دهد، این ارقام مشابه برای نزدیک بینی است. بینایی به شدت تحت تاثیر استرس، اختلالات و تجربیات است.

اختلالات سیستم نوری چشم

بزرگترین خطر برای بینایی نزدیک بینی و دوربینی است. شما می توانید این لیست را با آستیگماتیسم پر کنید.

اگر محور نوری چشم طولانی شود یا قدرت انکساری قرنیه افزایش یابد، نزدیک بینی پیشرفت می کند.

پیرچشمی زمانی ایجاد می شود که محور نوری چشم کوتاه شود یا قدرت انکساری قرنیه کاهش یابد.

آستیگماتیسم وضعیتی است که در آن شکل قرنیه مختل می شود. چشم نمی تواند تصویر بصری را در یک نقطه متمرکز کند.

دوربینی مرتبط با افزایش سن به دلیل تغییر در عدسی ایجاد می‌شود و باعث بدتر شدن وضعیت اقامت می‌شود.

اختلال بینایی می تواند ناشی از ضایعات مختلف ستون فقرات گردنی، پوکی استخوان یا جابجایی مهره های گردن باشد.

با افزایش سن، شبکیه پیر می‌شود، سلول‌های آن بخشی از رنگدانه حساس به نور را از دست می‌دهند که منجر به بدتر شدن حدت بینایی می‌شود.

غذاهای حاوی مقدار زیادی ویتامین A می توانند به شما کمک کنند: اینها زغال اخته، تخم مرغ، شیر، ماهی، هویج و گوشت هستند. مصرف منظم این غذاها سرعت از دست دادن رنگدانه ها را کاهش می دهد.

نمایشگر، مانیتور و صفحه نمایش

هر وسیله ای برای خروجی و نمایش اطلاعات بصری برای چشم مشکل ساز است. ساختار چشم انسان شبیه ویژگی های طراحی دوربین دوربین است. وضوح تصویر گرفته شده هم در چشم و هم در دوربین به طور مستقیم به توانایی تغییر مداوم فاصله کانونی بستگی دارد. در مورد چشم، تغییر در تمرکز باعث از دست دادن مشخصی رودوپسین می شود. بیماران نزدیک بینی بیشتر از افراد دارای بینایی خوب از این آنزیم استفاده می کنند.

بخشی از مشکل توهم عمق است. کاربر دستگاه های الکترونیکی این احساس را دارد که با تماشای فیلم، یا به عمق صفحه نمایش نگاه می کند یا به لبه جلویی آن. اما این خودفریبی است. کوه‌ها در انتهای کادر، ستارگان در دورترین فاصله تصویر، و کاکتوس‌های پیش‌زمینه، همه در واقعیت در یک نقطه از فضا هستند، اگرچه چشم‌ها سعی می‌کنند فواصل کانونی متفاوتی بسازند. این باعث آسیب قابل توجهی به اندام های بینایی می شود.

زمانی که ماهیچه های چشم بارگذاری نمی شوند

توانایی یک فرد در تشخیص خوب دنیای اطراف خود به چندین مؤلفه بستگی دارد. مهمترین چیز شبکیه و تغییر شکل عدسی است.

تغییر دوره ای چشم به فواصل مختلف بسیار مهم است. وادار کردن چشم ها به یک موقعیت، به عنوان مثال، هنگام خواندن کتاب یا نشستن ساعت های طولانی پشت کامپیوتر، باعث ایجاد دیستروفی در عضلات کنترل کننده عدسی می شود. بدون دریافت بار طبیعی، این ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی، قدرت و هر گونه توانایی انقباض مناسب را از دست می دهند.

خواندن کتاب‌های الکترونیکی در مترو و قطار چیزی جز مشکلات بعدی به چشم نمی‌دهد. و این یک سطح نسبتاً پایین خطر است. بدتر کتاب خواندن در مینی بوس و ماشین. شرایط نوری ناهموار و تغییر مداوم فوکوس می تواند باعث شدیدترین اختلالات بینایی شود.

تمرین مداوم عضلات چشم با تمرکز آنها بر روی اجسام در فواصل مختلف به حفظ دید خوب کمک می کند. هر بار کاری کامپیوتری باید با فعالیت هایی که برای چشم مفید است جبران شود. نتایج بسیار خوبی برای چشم ها با تحصیل در مدارس هنری به دست می آید، جایی که هنرمندان جوان در فرآیند خلاقیت دائماً نگاه خود را به فواصل مختلف تغییر می دهند. برای آموزش چشم، عکاسی خوب است.

ورزش بیش از حد و خستگی

ورزش برای افراد سالم با بینایی طبیعی مفید است. وزنه برداری و ورزش های رزمی تماسی که باعث جداشدگی شبکیه می شود، به ویژه برای بینایی خطرناک است.

هنگام انجام ورزش، توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات را از قبل برای آرامش و توسعه مفاصل ستون فقرات گردنی، مرتبط با مراکز عصبی و بینایی انجام دهید.

ورزش مناسب سلامت انسان را تقویت می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه بهتر شبکیه کمک می کند. برای اطمینان کامل از اینکه کلاس ها به بینایی شما آسیب نمی زند، توصیه می شود برای معاینه سیستم بینایی به کلینیک چشم پزشکی مراجعه کنید. بسیاری از مشکلات پنهان شبکیه چشم خود بی اطلاع هستند. اولین بار جدی می تواند باعث پارگی شبکیه شود. مطلوب است که ورزشکاران وضعیت تعادل پروتئین-کربن را کنترل کنند تا از افزایش سطح فشار داخل چشم و ایجاد گلوکوم جلوگیری شود.

در وهله اول، شما باید بینایی و عملکرد ورزشی و تمایل به خوشحال کردن مربی را در وهله دوم قرار دهید. چشم پزشکان به طور کلی کلاس های تناسب اندام را به عنوان معقول ترین وسیله برای حفظ تناسب اندام توصیه می کنند.

اختلالات گردش خون

شریان ها غذا و اکسیژن را به تمام سلول های بدن از جمله شبکیه می رسانند. وضعیت شبکیه چشم بسیار مهم است. می تواند باعث بیماری های جدی شود.

مراجعه منظم به چشم پزشک می تواند به جلوگیری از بسیاری از مشکلات در مراحل اولیه بیماری کمک کند. باید در نظر داشت که هر نوع استرس شدیدی که فشار را تغییر می دهد - سالن بدنسازی، سونا، اتاق بخار - برای چشم مضر است و در صورت امکان باید از آن اجتناب کرد.

بیماری های مختلف

بیماری های عفونی و مقاربتی نیز می توانند بینایی را کاهش دهند. کار سیستم عصبی توسط میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا، باکتری‌ها، ویروس‌ها و میله‌ها مختل می‌شود که باعث اختلال در عملکرد مراکز مسئول تشکیل تصاویر بینایی و حدت بینایی می‌شود. اغلب علت اختلال بینایی بلافاصله پیدا نمی شود.

خشکی غشای مخاطی چشم

اگر چشم هایش خشک باشد، فرد بدتر می بیند. پوسته های شفافی که پرتو بازتابی نور را از خود عبور می دهند باید تمیز و کمی مرطوب باشند. اگر غشای مخاطی چشم خشک است، می توانید از قطره هایی مشابه اشک طبیعی استفاده کنید.

سرباره ها و مواد مضر در بدن

گرفتگی بدن با سموم یکی از علل اختلال بینایی است. سرباره ها، سموم، نیکوتین و الکل باعث تغییرات تشریحی قوی در دیواره رگ های خونی می شوند. این یک علت نسبتاً شایع گردش خون ضعیف در شبکیه است.

نتیجه گیری

نگرش دقیق به سلامت و سیستم عصبی خود، فعالیت بدنی کافی و رژیم غذایی مناسب به حفظ بینایی خوب در هر سنی کمک می کند.