¿Cuáles son las reglas de la biología alimentaria? 8. "Cuando como, soy sordo y mudo": no charles mientras mascas la comida

si quieres tener buena salud, estar en buena forma y rendir bien en el entrenamiento. Buenos resultados, es necesario cumplir con reglas simples y comprensibles que ayudarán a reconstruir la cultura. ingesta correcta comida para que ella traiga beneficio máximo.

El componente más importante de la productividad humana, la salud es correcta y dieta equilibrada. Los alimentos que comemos aportan a nuestro cuerpo todo sustancias necesarias para la restauración, asegurando el metabolismo energético y trabajo eficiente todos los órganos y sistemas. Si quieres tener buena salud, estar en excelente forma y mostrar buenos resultados en el entrenamiento, debes seguir reglas simples y claras que te ayudarán a reconstruir la cultura de una alimentación adecuada para que brinde los máximos beneficios:

1. Es recomendable comer en un ambiente tranquilo

No centres tu atención en la radio o la televisión, las retransmisiones, jugar con el móvil, leer, trabajar, hablar... Entonces estarás feliz de absorber la comida, tu atención se centrará en la comida, en su sabor, en su sabor. huele, entonces el cuerpo absorberá completamente los productos que ingiera.

2. La dieta debe ser regular

Las comidas irregulares confunden tanto el cuerpo como la mente.

3. Comer sentado

Sucede que tienes prisa y lo único que piensas es en tomar un refrigerio rápido, darte tiempo para sentarte a la mesa, entonces la digestión será completa y normal.

4. Es muy malo comer cuando estás nervioso o emocionado.

Cuando una persona está enojada, Enzimas digestivas, son producidos por el cuerpo en mucha menor medida. Y cuando sientas que ya estás tranquilo y nada te irrita ni interfiere con tu alimentación, empieza a comer.

5. No comas en exceso

Cuando sienta un estado de comodidad en el estómago, significa que ya ha comido. No se deben consumir alimentos en cantidades superiores al 75% de la sensación de saciedad total. Después de todo, cuando el estómago está lleno al máximo de su capacidad, el metabolismo no funciona plenamente.

6. Intenta no comer alimentos fríos

Estos alimentos ralentizan y apagan el proceso de digestión y eliminan energía térmica del cuerpo.

7. “Cuando como, soy sordo y mudo” - no hables mientras mascas la comida

Tus sensaciones mientras comes y tus pensamientos sobre el aroma, el sabor y el sabor de la comida. apariencia traerá placer y beneficio de la comida.

8. Tómate tu tiempo a la hora de comer, come despacio

Cuando se traga la comida rápidamente, el proceso de digestión se vuelve difícil. Tomar la comida en trozos pequeños, poco a poco, hasta masticar el trozo anterior.

9. No volver a comer hasta que el alimento anterior esté al menos parcialmente digerido.

Esta condición se puede violar solo durante períodos de entrenamiento intenso, cuando el cuerpo necesita una fuente constante de energía. Pero aún así, debes darle al estómago una ventaja durante al menos veinte minutos, media hora. Básicamente, vale la pena volver a comer al principio. la más mínima señal hambre.

10. No corras inmediatamente después de comer ni te acuestes.

Siéntese tranquilamente, al menos durante unos minutos, entonces la comida se digerirá más fácilmente, sin tensiones ni problemas.

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Del hecho ¿Estamos comiendo bien? De hecho, mucho depende. Y Estado general todo el cuerpo y el trabajo tracto gastrointestinal, En particular. Además, comer incorrectamente, comenzamos a ganar peso y, como resultado, debido a aumento de peso, los problemas comienzan en el trabajo de otros órganos. En una palabra, todo está interconectado.

Entonces, ¿cómo comer bien? ¿Existen reglas para comer? De hecho, existen reglas. Y si intentas seguirlos, ¡pronto te sentirás genial!

Reglas básicas para comer.

1. No puedo empezar a comer justo después de estudiar labor física o cualquier carga. No debes hacer esto inmediatamente antes de practicar deportes. El descanso mínimo que se debe realizar es de media hora a una hora.

2. Cada comida, independientemente de la hora del día, empezar con fruta fresca y vegetales. Activan el proceso de digestión. Especialmente útiles en este caso son las manzanas, zanahorias, repollos, pepinos y tomates.

3. Debes intentar estructurar tu dieta de tal manera que no comí al mismo tiempo verduras crudas o frutas junto con alimentos que hayan pasado tratamiento térmico . Esto es extremadamente perjudicial para el estómago. Además, después de eso está estrictamente prohibido. Mientras comes el plato principal, come fruta. ¡No deben usarse como postre bajo ningún concepto!

4. Cualquier alimento de cualquier consistencia debe masticarse bien. De lo contrario, todavía por mucho tiempo después de comer te sentirás sensación de pesadez y malestar en el estómago.

5. A la hora de comer no hay que apresurarse. Entre dosis de varios diferentes platos Tome al menos descansos breves, de cinco minutos cada uno.

6. No debe beber ninguna bebida inmediatamente antes, durante o inmediatamente después de comer. Este complica y ralentiza significativamente el proceso de digestión. EN como último recurso, sólo puedes lavar los alimentos cuando estén demasiado secos. Pero conviene beberlo en pequeños sorbos.

7. La temperatura de los alimentos que va a comer debe ser lo más cercana posible a la temperatura corporal. No se pueden comer alimentos muy calientes y muy fríos al mismo tiempo.. Si tiene este tipo de platos en su menú, debe tomar al menos un breve descanso entre comerlos.

8. Inmediatamente después de comer vale la pena descansar media hora. Simplemente no te recuestes en el sofá y mucho menos te duermas. Puedes dar un paseo lento o salir al balcón a tomar un poco de aire.

9. Sólo entonces deberías empezar a comer. cuando realmente sientes hambre. Y no sólo porque sea hora de almorzar o porque alguien te haya invitado a la mesa.

10. Nunca debes comer en exceso. Desde la mesa debes salir con una ligera sensación de hambre. Esto se debe a que la información sobre la saciedad viaja lentamente desde el estómago hasta el cerebro. En unos quince minutos. Durante este tiempo, logras comer tanto que tu estómago se hincha como un tambor. Y si te levantas de la mesa con una ligera sensación de hambre, en diez o quince minutos pasará y te sentirás genial.

11. En una comida no debes comer más comida de la que quepa en dos de tus palmas, doblada en un puñado. Cualquier volumen mayor que este volumen es superfluo.

12. De quince a veinte minutos antes de comer, es recomendable beber un vaso. agua tibia. Agua activa el estomago, y lo prepara para el proceso de digestión.

13. Comida sólida debe masticarse hasta que quede líquido. Pero si come algo líquido (por ejemplo, un primer plato), aún deberá masticarlo varias veces.

14. Mientras comemos es muy importante no pensar en nada malo. Deja todo a un lado pensamientos desagradables y problemas para más adelante. Mientras comé necesitas pensar solo en lo bueno, o no pensar en nada en absoluto.

15. La mitad de la cantidad de comida que es tuya ración diaria, debe ser de origen vegetal. Y en su forma cruda. Sólo así tu cuerpo recibirá todo lo que necesita nutrientes¡Y tu estómago empezará a funcionar como un reloj!

También me gustaría decir algo sobre leer mientras come o mira televisión. La mayoría de la gente lee o mira televisión durante la cena, por ejemplo. Pero esto es realmente perjudicial. En primer lugar, no ves lo que estás comiendo, acercándote al proceso de comer de forma puramente mecánica. Y en segundo lugar, cuando tu atención se distrae, no te das cuenta de lo lleno que estás. Y como un resultado comes más de lo necesario.

Para obtener mejores resultados, por supuesto que es bueno. sigue todas las reglas dado aquí. Pero, incluso si intenta seguir al menos algunos, podemos decir con confianza que a medio camino hacia una salud perfecta!

Tienen suficientes complementos dietéticos de Tiens. amplia gama acciones, antiguo recetas chinas ayudó a equilibrarlos según el principio yin yang. Tiene sentido considerar los suplementos dietéticos Tianshi como un monoproducto con múltiples contenidos, ya que cada cápsula o tableta contiene varios componentes.

por conseguir efecto máximo Al tomar medicamentos Tianshi, es necesario cumplir con varios principios básicos.

Todo el mundo conoce la forma en que los alimentos ingresan al cuerpo: a través de la boca, así es como nos llega la energía para la existencia (en la versión oriental, energía nutricional qi. Se sabe que los alimentos se mueven y se digieren en el tracto gastrointestinal. Pero la gente a menudo come productos incompatibles, no controle la regularidad de las deposiciones y peque fumando tabaco y bebiendo alcohol. Ocurre una violación Operación adecuada microflora (alrededor de 1370 gramos de bacterias beneficiosas viven en los intestinos de un adulto) y músculos intestinales.

Idealmente, los intestinos de un adulto deberían verse como el que se muestra en la Fig. 1, así es exactamente como lo obtenemos de la naturaleza. En la Fig. 1 ves cómo se ven los intestinos después de 30 a 50 años de vida.

Arroz. 1. Proyección al colon órganos anatómicos según N. Walker (Kurentsov P.I. Medicina popular rusa):
1 - hay un reflejo de la digestión de los alimentos; 2 - hay un seno; 3 - si la trompa de Eustaquio; 4 son oídos, ojos; 5 es un reflejo digestivo; 6 - hay un timo; 7 - hay glándulas mamarias; 8 - si tiroides; 9 - si paratiroides; 10 - hay un hígado; 11 - si vesícula biliar: 12 - hay un corazón; 13 - hay bronquios y pulmones; 14 - hay un estómago; 15 - hay un bazo; 16 - hay un páncreas; 17 - hay glándulas suprarrenales; 18 - hay riñones: 19 - hay gónadas; 20 - hay ovarios; 21 - si vejiga; 22 - hay genitales (masculinos y femeninos); 23 - hay una glándula prostática.

Arroz. 2. El estado real de los intestinos de un adulto con deformaciones y órganos oprimidos por los restos fecales. (Area sombreada — desechos fecales.)
Los intestinos se estiraron, se volvieron más gruesos, esto fue causado por una inflamación constante, se formaron bolsas en los gásteres y comenzaron a formarse obstrucciones fecales en ellos, mientras que la luz se redujo significativamente.

¿Sabes qué contienen las partes extirpadas del colon operado? Ahí están, congelados como piedra. heces, mocos, moho y lombrices. Las bacterias beneficiosas calientan el cuerpo, los intestinos son como el techo de un horno que necesita una limpieza seria.

La medicina china tiene una relación especial con los intestinos. El intestino grueso es un espejo de la salud humana, en la Fig. 1. muestra la proyección de todos los vitales. órganos importantes cuerpo hasta el intestino grueso. Para armonizar tu cuerpo, primero hay que limpiarlo.

Reglas para comer

Para restablecer la salud es necesario un sistema de medidas, incluido el cumplimiento de determinadasreglas de comer , que debería convertirse en tu norma por el resto de tu vida.

1. No es deseable comer cuando hay:

Fatiga;
- prisa;
- hipotermia;
- sobrecalentamiento;
- emociones poderosas, especialmente los negativos (duda, tristeza, miedo, enfado);
- calor, fiebre;
- dolores diversos;
- sin sensación de hambre;

Al comer, no debe producirse una saturación total ni una sobrecarga, los alimentos deben masticarse bien.

2. Los productos alimenticios deberán ser:

Fresco,
- limpio,
- alta calidad.

3. La nutrición carga el organismo, pero debe limpiarlo de toxinas y desechos que impiden la renovación y construcción de las células.

4. Nuestra nutrición para su propósito debe mantener el tono, el estado de ánimo, deleitar, curar, ayudar a fortalecer las capacidades físicas de una persona y no provocar enfermedades.

5. Dejemos la cuestión de los alimentos ricos y bajos en calorías, para que la dieta sea saludable es necesario equilibrar los elementos básicos: proteínas, grasas, carbohidratos, microelementos, vitaminas, presencia de fibra, enzimas necesarias. y hormonas. De acuerdo a medicina china Durante el día, una persona necesita recibir los 5 sabores (dulce, picante, salado, ácido, amargo) de acuerdo con el reloj biológico interno.

6. Los alimentos deben consumirse en su estado natural, es decir, crudos: semillas, nueces, semillas, frutas, verduras. Es mejor sustituir el azúcar industrial por miel, frutos secos y frutas dulces.

7. Consumimos en menores cantidades sal de mesa, carne, alcohol, encurtidos, productos ahumados, conservantes.

8. Nos negamos a comer alimentos demasiado fríos y demasiado calientes.

9. Todos los productos se someten a un tratamiento térmico mínimo (los granos, por ejemplo, se remojan durante la noche o durante 2-3 horas).

10. Bebemos más jugos recién preparados o infusiones de frutos rojos (frescos y secos), hierbas.

11. Reemplazar la leche productos lácteos fermentados(yogur, kéfir, matsoni, yogur, etc.).

12. Los productos deben combinarse correctamente. Al elaborar menús para personas sanas y enfermas, tenemos en cuenta los existentes. límites fisiológicos enzimas, glándulas digestivas y jugos.

13. Evite comer salsa de soja cruda cuando coma albóndigas, fideos o ensaladas.

Para hacer salsa de soja se utilizan trigo y soja que se someten al procesamiento necesario: primero se cuecen al vapor, luego se les añaden hongos especiales que se cultivan en un ambiente limpio, todo esto se envejece. tiempo requerido con apropiado condiciones de temperatura y humedad se obtiene una levadura. Al iniciador se le añade una solución salina de cierta concentración, todo esto fermenta a 40-50 °C durante 15 días, luego se vierte agua a unos 80 °C en el mosto resultante, se pasa a través de un filtro y listo. La salsa de soja ya está lista. Así, como vemos, la preparación de la salsa va acompañada de diversos procesos tecnológicos y dura bastante tiempo, lo que conduce a la pérdida de la pureza necesaria.

Por eso, nos negamos a utilizar salsa de soja cruda y, antes de verter la salsa sobre la comida, la hervimos. Si se encuentran partículas de moho en la salsa, cuele la salsa y hierva durante 15 minutos.

14. Nos negamos a comer rabo de pollo.

¿Qué parte del pollo es la más apetecible?

Mucha gente elegirá el rabo, porque es una carne blanca, grasa, sin huesos, de excelente sabor y es un trozo de carne deshuesada, y esta parte del pollo no se debe comer. Biólogos involucrados en el estudio. función inmune organismo aviar, estableció la presencia en la cola junto con gran cantidad La grasa y las burbujas pequeñas también se encuentran en grandes cantidades; en las paredes de las burbujas hay innumerables ganglios linfáticos, y estos, a su vez, contienen fagocitos, cuya función es absorber sustancias patógenas que ingresan al cuerpo del ave, así como bacterias. , virus, incluidos carcinógenos.

Y ahora lo más interesante: los fagocidas no tienen la capacidad de descomponerlos, lo que conduce a su acumulación con el tiempo en grandes cantidades. Cuando una persona come atrás pollo, el traga sustancias nocivas, que se han acumulado en el pollo, por lo que una persona coloca dentro de su cuerpo una “bomba equipada con un mecanismo de reloj”; llegará el momento y el mecanismo definitivamente funcionará.

15. Evitamos la carne de animales que han muerto por enfermedades.
En mercados y bazares a menudo se vende ilegalmente carne de animales que han muerto a causa de diversas enfermedades. La muerte del animal podría ser causada por una enfermedad que también es característica de los humanos, por ejemplo, antracnosis, brucelosis, rabia, tuberculosis, fiebre aftosa e infección por espiroquetas. Comer la carne de un animal así, si entra en contacto con una persona, puede provocar una infección o una intoxicación grave. La carne es un mal conductor del calor y tratamiento térmico a menudo no conduce al calentamiento partes internas a una temperatura capaz de matar a los portadores de enfermedades.

Los trozos de carne gruesos son especialmente difíciles de desinfectar. Por tanto, la carne de animales infestados de larvas tenias o no deberías comer tenia. Debes saber que los animales mueren a causa de alimentos que contienen pesticidas y se almacenan en la carne. Para evitar envenenamiento severo, evite la carne de estos animales.

16. Después de una comida copiosa, no bebemos agua con gas.
Al beber agua carbonatada después de una comida abundante, una persona se hace daño. Esto puede en el mejor de los casos provocar hinchazón, dolor de estómago y, en el peor de los casos, puede producirse una perforación espontánea del estómago. Una vez que la comida ingresa, comienza a excretarse de manera bastante activa. ácido clorhídrico en el estómago y cuando el agua carbonatada ingresa al cuerpo en este momento, el bicarbonato de sodio que contiene reacciona con el ácido clorhídrico, se produce una reacción, acompañada de la liberación de dióxido de carbono en grandes cantidades.

Si una persona ha comido mucho, su estómago se llena de comida, cerrando la entrada. Beber agua carbonatada en grandes cantidades llena el estómago de dióxido de carbono, hipertensión El dióxido de carbono puede provocar la ruptura de la pared del estómago. Todas las aguas carbonatadas y bebidas que contengan agua carbonatada. elemento constituyente tener bicarbonato de sodio. Por eso, después de una comida abundante, es mejor abandonarlos por completo.

17. No bebemos té inmediatamente después de una comida.
Inmediatamente después de una comida, el estómago se llena de comida, jugo gastrico Comienza a destacarse, pero el té lo diluye, lo que afecta negativamente el proceso de digestión. Además, aumenta la carga sobre el estómago, lo que afecta negativamente el funcionamiento del corazón. Los médicos estadounidenses dicen que el té fuerte es más dañino después de comer.

Las hojas de té contienen taninos(en el estómago se combinan con las proteínas de los alimentos, se forma una masa difícil de digerir, el cuerpo absorbe peor las proteínas) y cafeína (estimula el sistema nervioso).

1. Es necesario beber agua con el estómago vacío. Por la mañana nos levantamos y bebimos un vaso de agua. Esto ayudará a limpiar el tracto gastrointestinal, estimular su actividad y mejorar las funciones digestivas.
2. Bebemos agua hervida con sal después del ejercicio físico.

La actividad física provoca sudoración intensa.
La excreción se produce con el sudor. gran cantidad sales Beber agua repone las reservas de líquidos del cuerpo y recupera las fuerzas. La concentración de sal en el agua debe ser de aproximadamente 0,1-0,3%.

3. Durante la enfermedad, beba la mayor cantidad de agua hervida posible.

En primer lugar, permite reponer las reservas de humedad del cuerpo. que se desperdician durante la enfermedad y, en segundo lugar, ayuda a eliminar bacterias y virus del cuerpo. Al consumir alimentos, una de las tareas es prevenir la descomposición y fermentación de los alimentos en los intestinos.

Muchas enfermedades nos llegan con los alimentos. Si una persona come cuando tiene que hacerlo, lo que tiene que hacer y cómo tiene que hacerlo, acumula partes de los alimentos que no se digieren en el intestino grueso y permanecen allí durante décadas. Una persona así lleva dentro de sí 3 o más desechos fecales.

Con el paso de los años, el colon se estira y deforma, lo que provoca compresión y desplazamiento. órganos internos Con lugares asignados, que dejan de funcionar con normalidad. Esto lleva al desarrollo varias enfermedades(muchas personas sufren de estreñimiento, lo cual es muy peligroso). El intestino grueso, al estar constantemente sucio, es fuente de muchas enfermedades.
Conclusión: para prevenir o deshacerse de enfermedades, es necesario, en primer lugar, eliminar todos los desechos tóxicos y fecales del cuerpo.

Formas de limpiar el cuerpo.

Con toda la variedad de métodos utilizados para limpiar el cuerpo, siempre debe comenzar limpiando el tracto gastrointestinal y luego limpiar otros órganos.

Para enfermedades en periodos agudos(temperatura alta, fiebre, graves enfermedades ginecologicas) el cuerpo no se limpia.

Según la medicina china, la limpieza del cuerpo debe realizarse durante aquellas horas en las que existe máxima tensión en los meridianos y energía vitalórgano específico de 5 a 7 am.

Todo lo que comemos pertenece al yang, y todo lo que el cuerpo produce en forma procesada pertenece al yin. La existencia armoniosa del yang requiere la igualdad del yin.

Quienes utilizan enemas deben saber que se lavan junto con el enema. bacterias beneficiosas necesario para la existencia.

Después de tales procedimientos, es necesario "poblar" los intestinos con estas bacterias.
Para las personas que han decidido cuidar seriamente su salud, recomendamos un sistema de limpieza fisiológica mediante doble celulosa.

Toda mujer sabe cómo poner en orden la piel de su rostro: primero limpiamos, retiramos la suciedad acumulada y limpiamos los poros, luego hidratamos, ya que en ausencia de cremas hidratantes y agua, la piel comienza a envejecer y arrugarse. Y sólo entonces se aplica una crema nutritiva.

Pero el cuerpo entero no es diferente.
Para la armonización proceso natural Se requiere una fuerte hidratación de todo el cuerpo. En nuestro cuerpo, el líquido se encuentra como en un panal: en el espacio celular e intercelular. Y la pérdida de líquido para las necesidades naturales (mantenimiento de la homeostasis, sudoración, micción, movimiento y digestión de los alimentos) del espacio intercelular provoca la difusión inmediata de nutrientes desde la célula. Debido a que se activa la bomba osmótica, tanto dentro como fuera de la célula, los minerales, nutrientes y aminoácidos deben tener la misma concentración de iones.

La falta de ingesta de líquidos exógenos provoca un mal funcionamiento Sistema Excretor Como resultado, los riñones comienzan a excretar sustancias útiles para nuestro organismo, lo cual es especialmente importante cuando se toman diuréticos. Nuestro cuerpo recibe constantemente toxinas de los alimentos, el aire y los medicamentos, que en ausencia de humedad no pueden eliminarse y provocan enfermedades crónicas.

Según la medicina china, los riñones son la primera “madre” de nuestro cuerpo, es decir. su operación normal y mantener la función afecta una vida sana y feliz.

Los riñones humanos tienen un gran margen de seguridad. Modelo matemático demostró que la naturaleza ha incorporado biofiltros en nosotros: estos son riñones, son capaces de servir a una persona de manera confiable durante 800-1200 años. El hombre los destruye en 30-50 años.

La unidad estructural de los riñones es la nefrona: es un filtro biquímico que consta de un doble capilar con un tabique de membrana. El cuerpo utiliza la parte glomerular de la nefrona para filtrar parte de su contenido de la sangre. Estas sustancias pasan a través de biomembranas. Presión osmótica y los potenciales eléctricos de la orina primaria y la sangre en el asa de la nefrona tienen una diferencia, lo que conduce al retorno de algunas sustancias a la sangre y, posteriormente, a la saturación de la orina de la sangre con líquidos y sales bioquímicos.

Esta difusión múltiple asegura una filtración estricta de la sangre en los riñones. Cada día, unos 150 litros de sangre pasan a través de los riñones, y sólo entre 1,3 y 1,5 litros se convertirán en orina, la orina secundaria, esa parte ligera que el cuerpo debe excretar. Con la orina, el cuerpo también secreta agentes curativos, por lo que la orina tiene un sabor amargo y mal sabor, olor específico, color. Tiramos del cuerpo lo que tanto necesita el cuerpo.

La ultrafiltración de sangre a través de los riñones forma orina en el cuerpo. Primero, la separación de los glóbulos rojos y otros elementos con forma sangre y la formación de la llamada orina primaria, que es esencialmente plasma sanguíneo. Luego agua y otros. necesario para el cuerpo Se absorben sustancias: sales minerales, coloides, compuestos proteicos con diferentes pesos moleculares. Como resultado, se forma 1 mililitro de orina verdadera "secundaria" a partir de 130 mililitros de orina primaria. Este proceso conduce a un exceso de 100-150 concentraciones de determinadas sustancias excretadas en la orina final en relación con su contenido en el plasma sanguíneo.

Para reducir las emisiones sustancias útiles cuerpo y ayuda en la limpieza del cuerpo, además de limpiar los intestinos, necesitamos completo nutrición del agua. De acuerdo a medicina oriental, un adulto necesita beber mucha agua, la cantidad se calcula mediante la fórmula: peso corporal: 20 = X litros. Pero dada nuestra estilo de vida sedentario vida, lleve el volumen por día a 3 litros.

Durante el mes en el que limpiaremos el organismo, debemos acostumbrarnos a ese consumo de líquidos.

El cuerpo comenzará a cambiar muy rápidamente.

Está científicamente comprobado que cuando una persona decide deshacerse de malos hábitos y quiere cuidar de sí mismo, entonces, en un futuro próximo, en etapa inicial comienza a sentirse significativamente mejor. Iniciado el proceso de armonización del organismo, limpiamos los intestinos, lo que aumentó el efecto de la ingesta de medicamentos, cualquier producto y, sobre todo, complementos alimenticios.

Para continuar con el proceso de armonización, volvemos al sistema de limpieza corporal cada seis meses. Al utilizar los suplementos dietéticos Tiens notarás rápidamente resultados positivos.

Del hecho ¿Estamos comiendo bien? De hecho, mucho depende. Y el estado general de todo el organismo, y el funcionamiento del tracto gastrointestinal, en particular. Además, comer incorrectamente, comenzamos a ganar peso y, como resultado, debido al aumento de peso, comienzan los problemas en el funcionamiento de otros órganos. En una palabra, todo está interconectado.

Entonces, ¿cómo comer bien? ¿Existen reglas para comer? De hecho, existen reglas. Y si intentas seguirlos, ¡pronto te sentirás genial!

Reglas básicas para comer.

1. No puedo empezar a comer inmediatamente después de haber realizado trabajo físico o cualquier tipo de estrés. No debes hacer esto inmediatamente antes de practicar deportes. El descanso mínimo que se debe realizar es de media hora a una hora.

2. Cada comida, independientemente de la hora del día, empezar con fruta fresca y vegetales. Activan el proceso de digestión. Especialmente útiles en este caso son las manzanas, zanahorias, repollos, pepinos y tomates.

3. Debes intentar estructurar tu dieta de tal manera que no comió verduras o frutas crudas al mismo tiempo junto con alimentos que hayan sido sometidos a un tratamiento térmico. Esto es extremadamente perjudicial para el estómago. Además, después de eso está estrictamente prohibido. Mientras comes el plato principal, come fruta. ¡No deben usarse como postre bajo ningún concepto!

4. Cualquier alimento de cualquier consistencia debe masticarse bien. De lo contrario, durante mucho tiempo después de comer, se sentirá sensación de pesadez y malestar en el estómago.

5. A la hora de comer no hay que apresurarse. Tome al menos breves descansos de cinco minutos entre comidas de varios platos diferentes.

6. No debe beber ninguna bebida inmediatamente antes, durante o inmediatamente después de comer. Este complica y ralentiza significativamente el proceso de digestión. Como último recurso, puede beber alimentos sólo cuando estén demasiado secos. Pero conviene beberlo en pequeños sorbos.

7. La temperatura de los alimentos que va a comer debe ser lo más cercana posible a la temperatura corporal. No se pueden comer alimentos muy calientes y muy fríos al mismo tiempo.. Si tiene este tipo de platos en su menú, debe tomar al menos un breve descanso entre comerlos.

8. Inmediatamente después de comer vale la pena descansar media hora. Simplemente no te recuestes en el sofá y mucho menos te duermas. Puedes dar un paseo lento o salir al balcón a tomar un poco de aire.

9. Sólo entonces deberías empezar a comer. cuando realmente sientes hambre. Y no sólo porque sea hora de almorzar o porque alguien te haya invitado a la mesa.

10. Nunca debes comer en exceso. Desde la mesa debes salir con una ligera sensación de hambre. Esto se debe a que la información sobre la saciedad viaja lentamente desde el estómago hasta el cerebro. En unos quince minutos. Durante este tiempo, logras comer tanto que tu estómago se hincha como un tambor. Y si te levantas de la mesa con una ligera sensación de hambre, en diez o quince minutos pasará y te sentirás genial.

11. En una comida no debes comer más comida de la que quepa en dos de tus palmas, doblada en un puñado. Cualquier volumen mayor que este volumen es superfluo.

12. De quince a veinte minutos antes de comer, es recomendable beber un vaso de agua tibia. Agua activa el estomago, y lo prepara para el proceso de digestión.

13. Los alimentos sólidos se deben masticar hasta que se vuelvan líquidos. Pero si come algo líquido (por ejemplo, un primer plato), aún deberá masticarlo varias veces.

14. Mientras comemos es muy importante no pensar en nada malo. Deje todos los pensamientos y problemas desagradables para más tarde. Mientras comé necesitas pensar solo en lo bueno, o no pensar en nada en absoluto.

15. La mitad de la cantidad de alimentos que componen tu dieta diaria, debe ser de origen vegetal. Y en su forma cruda. ¡Solo entonces tu cuerpo recibirá todos los nutrientes necesarios y tu estómago empezará a funcionar como un reloj!

También me gustaría decir algo sobre leer mientras come o mira televisión. La mayoría de la gente lee o mira televisión durante la cena, por ejemplo. Pero esto es realmente perjudicial. En primer lugar, no ves lo que estás comiendo, acercándote al proceso de comer de forma puramente mecánica. Y en segundo lugar, cuando tu atención se distrae, no te das cuenta de lo lleno que estás. Y como un resultado comes más de lo necesario.

Para obtener mejores resultados, por supuesto que es bueno. sigue todas las reglas dado aquí. Pero, incluso si intenta seguir al menos algunos, podemos decir con confianza que a medio camino hacia una salud perfecta!

Si quieres tener buena salud, estar en excelente forma y mostrar buenos resultados en el entrenamiento, debes seguir reglas simples y claras que te ayudarán a reconstruir la cultura de una alimentación adecuada para que brinde el máximo beneficio.

El componente más importante de la salud y la productividad humanas es una nutrición adecuada y equilibrada. Los productos que consumimos aportan a nuestro organismo todas las sustancias necesarias para la restauración, el metabolismo energético y el funcionamiento eficiente de todos los órganos y sistemas. Si quieres tener buena salud, estar en excelente forma y mostrar buenos resultados en el entrenamiento, debes seguir reglas simples y claras que te ayudarán a reconstruir la cultura de una alimentación adecuada para que brinde los máximos beneficios:

1. Es recomendable comer en un ambiente tranquilo. No centres tu atención en la radio o la televisión, las retransmisiones, jugar con el móvil, leer, trabajar, hablar... Entonces estarás feliz de absorber la comida, tu atención se centrará en la comida, en su sabor, en su sabor. huele, entonces los alimentos que ingiere serán completamente absorbidos por el cuerpo.

2. La dieta debe ser regular. Las comidas irregulares confunden tanto el cuerpo como la mente.

3. Coma sentado. Sucede que tienes prisa y lo único que piensas es tomar un refrigerio rápido, darte tiempo para sentarte a la mesa, entonces la digestión será completa y normal.

4. Es muy malo comer en estado de nerviosismo o excitación. Cuando una persona está enojada, el cuerpo produce enzimas digestivas en mucha menor medida. Y cuando sientas que ya estás tranquilo y nada te irrita ni interfiere con tu alimentación, empieza a comer.

5. No comas en exceso. Cuando sienta un estado de comodidad en el estómago, significa que ya ha comido. No se deben consumir alimentos en cantidades superiores al 75% de la sensación de saciedad total. Después de todo, cuando el estómago está lleno al máximo de su capacidad, el metabolismo no funciona plenamente.

6. Trate de no comer alimentos fríos. Estos alimentos ralentizan y apagan el proceso de digestión y eliminan energía térmica del cuerpo.

7. “Cuando como, soy sordo y mudo” - no hables mientras masticas la comida. Sus sensaciones al comer y sus pensamientos sobre el aroma, el sabor y la apariencia de la comida le brindarán placer y beneficio.

8. Tómate tu tiempo a la hora de comer, come despacio. Cuando se traga la comida rápidamente, el proceso de digestión se vuelve difícil. Tomar la comida en trozos pequeños, poco a poco, hasta masticar el trozo anterior.

9. No volver a comer hasta que el alimento anterior esté al menos parcialmente digerido. Esta condición se puede violar solo durante períodos de entrenamiento intenso, cuando el cuerpo necesita una fuente constante de energía. Pero aún así, debes darle al estómago una ventaja durante al menos veinte minutos, media hora. Básicamente, se vuelve a comer al primer signo de hambre.

10. No corra inmediatamente después de comer ni se acueste. Siéntese tranquilamente, al menos durante unos minutos, entonces la comida se digerirá más fácilmente, sin tensiones ni problemas.