Как да облекчите болката в долната част на гърба. Причини и съпътстващи симптоми на синдрома на болката

Днес ще говорим за:

Обща информация за лумбалния гръбначен стълб

Гръбначният стълб се състои от три отдела: шиен, гръден и лумбален.

По време на нашия живот лумбалната част на гръбначния стълб изпитва много по-големи натоварвания от другите две части. Ето защо хората по-често имат проблеми с него.

Съгласете се, че много хора се оплакват от „болки в кръста“, но малко хора говорят например за „болки в гърдите“ :)

Факт е, че за поддържане на лумбалния гръбнак в неговата физиологична, естествена позиция, в работата участват не само мускулите на гърба, но и коремните мускули, страничните коремни мускули, глутеалните мускули и бедрените мускули.

Следователно, за да възстановите лумбалната област и да я направите по-силна и по-здрава, ще трябва да използвате повече мускули, отколкото за гръдния кош и. Има много различни физически упражнения за това.

Но преди да преминете към възстановяване с помощта на упражнения, първо трябва да разберете какво е остра болка и какво трябва да се направи, за да се премахне тази болка.

Сред хората и дори в официална медицина, има няколко синонима на остра болка в гърба:

Екзацербация
Радикулит
Нараняване на нерв или
„Липса на болка“ в долната част на гърба

Какво причинява болки в гърба

Представете си, че гръбначният стълб е многоетажна сграда, където подовете са прешлените, подът с подлежащия таван са междупрешленните дискове, външните стени са мускулите около гръбначния стълб, а прозорците са отворите между прешлените, от които нервни влакна.

Когато всичко работи добре в тази сграда, няма повреди и нарушения. Това означава, че няма болка в гърба.

Но представете си следното. Ако мускулите на гърба са слаби, тогава гръбначният стълб се натоварва колосално и постоянно. Какво се случва тогава? От такива високо кръвно наляганеПърви страдат междупрешленните дискове!

Те започват да се "утаяват", напукват и губят основната си функция и задача - да омекотяват и предпазват прешлените от сблъсък. Поради това натоварването на гръбначния стълб се увеличава още повече.

Тъй като междупрешленните дискове са „смачкани“, те започват да се простират отвъд гръбначен стълб, образуващи издатини - издатини на дискове.

Нека ви дам ясна аналогия. Междупрешленни дискове- като топки гъста течност, разположени между две книги. Когато има постоянен натиск върху тях, те се изравняват и излизат извън границите на тези книги - това са дискови издатини.

Освен това, ако товарът продължава да действа върху дисковете, тогава те са толкова сплескани, че започват да се пробиват в самия слаби точки- в издатини. Поради това съдържанието им излиза. Така се образуват гръбначните хернии.

Как да свържем това с болката и на какъв етап се появява?

Помните ли, по-горе казах, че между прешлените има дупки, откъдето излизат нервните коренчета? Така че, когато дисковете се „утаят“, тези дупки също се стесняват. Освен това в тези дупки могат да попаднат издатини или хернии.

Болка възниква, когато има прищипване или дразнене на нервно коренче или нерв. Причината може да е стесняване на междупрешленния отвор, издатина или херния, навлизаща в този отвор. Това е първата причина за болката.

Освен това има и мускули, разположени около гръбначния стълб. Те също изпитват определени промени. Те се опитват по някакъв начин да поддържат нормална позиция, но не винаги успяват.

Резултатът е хронично мускулно напрежение. И стегнатите, нееластични мускули също могат да окажат натиск върху нервите и да предотвратят нервен импулспреминете през тях.

И така, втората причина за болката е спазъм, пренапрежение на мускулите около гръбначния стълб и техния дисбаланс. Пренапрегнатите мускули влияят негативно на нервите, които преминават през мускулните влакна към долните крайници.

Как се проявява обострянето на лумбалната остеохондроза?

Типична картина на екзацербация лумбална остеохондроза(известен още като радикулит или лумбаго) изглежда така:

• Остра, силна болка в лумбалната област. То може да бъде локално или да се излъчва (ирадира) по протежение на прищипания нерв тазовата област, в слабините, в бедрото, в седалището Болката може да се засили при всяко движение и в изправено или седнало положение
• Ограничено движение отзад до пълно отсъствиепоради силна болка
• Спазъм на мускулите около гръбначния стълб, които рефлексивно блокират всяко движение в този отдел

Има много вариации в проявите на лумбална остеохондроза, тъй като лумбалната част на гръбначния стълб осигурява работата на краката от таза до върховете на пръстите на краката.

Ако болката не е остра и стрелкаща, а по-умерена, тъпа и се появява/усилва САМО при завъртане или навеждане настрани, значи няма нарушение. Такива характерни болки говорят повече за мускулен дисбаланс, хронично пренапрежение и разтегнати връзки.

И така, как да се отървете от болката в долната част на гърба

По време на по-нататъшните уроци, които ще ви изпратя през следващите няколко дни, ще се занимаем с този проблем, ще разработим план за премахване на болката и постепенно възстановяване на лумбалната област в нормалното й състояние.

Но в рамките на този урок трябва да разберем какво да правим в случай на типично обостряне и как бързо да облекчим острата болка, за да продължим да се възстановяваме лумбална областгръбначен стълб.

Как да облекчите острата болка в долната част на гърба

В случай на обостряне на остеохондрозата на лумбалния гръбначен стълб, за разлика например от шийния отдел на гръбначния стълб, упражненията НЕ МОГАТ да се изпълняват по анатомични причини.

Ако например за цервикалната област можем да използваме изометрични упражнения за облекчаване на болката, то такива упражнения не са подходящи за лумбалната област.

Следователно, при влошаване, трябва да следвате следния план:

1) Нежен режим

Първото нещо, което трябва да направите, е да се съобразите почивка на леглопоне един-два дни. Когато сте в изправено или седнало положение, натоварването на лумбалната област се увеличава значително. От това нарушението ще се почувства още повече.

В легнало положение лумбалната област е напълно разтоварена. Прешлените не оказват натиск един върху друг, междупрешленните отвори възстановяват размера си, прихващането на нервите намалява и мускулите се отпускат максимално.

При остра болка се появява подуване на нерва и околните тъкани, мускулен спазъм и възпаление. Тези признаци допълнително провокират влошаване на състоянието. В легнало положение прищипването отшумява, което означава, че възпалението, подуването и мускулният спазъм намаляват.

2) Правилно оформяне

Друг важно условие- това е правилната позиция в леглото. За да отпуснете максимално всички мускули и околните тъкани, трябва да поддържате всички извивки на гръбначния стълб във физиологична позиция.

За да направите това, легнете по гръб, поставете възглавница под врата си и плоска възглавница или сгъната кърпа под лумбалната област. Не прекалявайте с височината, в противен случай ще има огъване в лумбалната област. Височината на възглавницата или кърпата под долната част на гърба трябва да бъде приблизително 4-5 см.

Между другото, леглото трябва да е твърдо, за да няма ненужни извивки на гръбначния стълб и мускулите да се отпуснат максимално.

3) Облекчаване на болката

Някои хора приемат лекарства от остра болка НСПВС групи(нестероидни противовъзпалителни средства), които активно се рекламират от аптеки, телевизия и вестници. Това има смисъл, но трябва да вземете предвид следните важни точки.

Тези лекарства трябва да се приемат според строги показанияи не повече от два дни.

Такива лекарства имат огромен списък от странични ефекти, вариращи от кожата до нервна система. Те влияят неблагоприятно на всички системи на нашите органи, претоварват черния дроб, засягат лигавицата на стомаха и червата и т.н. Можете сами да прочетете за това в инструкциите за конкретно лекарство.

Да, ако болката е силна, тогава облекчаването на болката все още е необходимо. Но аз ви съветвам да не пиете хапчета, а да давате болкоуспокояващи под формата на интрамускулни инжекции. По този начин лекарството ще достигне целта си по-бързо.

В допълнение, таблетките просто не могат да се абсорбират в червата поради много причини (дисбактериоза, нарушена абсорбция, увреждане на чревната стена и др.).

Основното правило за такива инжекции е не повече от два пъти на ден и за предпочитане само един ден.

Ако имате възможност да посетите невролог, непременно го направете. Той може да ви направи новокаинова блокада, която е много по-ефективна от НСПВС.

Блокадата е по-локална и целенасочена. Няма такива странични ефекти. Този метод ще работи много по-добре, по-безопасно и по-бързо от други лекарства.

4) Локална анестезия, ако болката е хронична

Ако болката ви не е твърде силна, а по-скоро тъпа, умерена и поносима, тогава е напълно възможно да се справите локална анестезия- всеки затоплящ или аналгетичен мехлем за лумбалната област + апликатор Кузнецов.

Легнете по гръб и легнете поне 20 - 30 минути, за да облекчите спазмите и да намалите болката.

5) Поддръжка на нервната система

Тъй като при остра болка в гърба се засягат нервните влакна, те задължителеннужда от витаминна подкрепа. През този период препоръчвам да приемате витамини от група В (например невромултивит).

Но най-добре е да приемате витамини от група В мускулно (тиамин, милгама). Причината е същата като при таблетите. Витамините може да не преминат частично през червата. В допълнение, всяко лекарство преминава не само през чревната бариера, но и чрез обработка в черния дроб.

Само при условие, че имате перфектно функциониращи черва и нормален черен дроб, лекарството или витаминът ще достигне до необходимите тъкани и органи. За да заобиколите всички тези стъпки и определено да получите витаминна подкрепа, по-добре е витамините да се прилагат интрамускулно.

6) Упражнения и нежна самотяга

Да приемем, че вече сте приложили всички горни съвети. Сега лежиш по гръб, дали са ти обезболяващи и витамини.

Сега, за да не лежим просто така, нека направим някои упражнения. Но, както многократно съм казвал, на този етап все още не могат да се изпълняват упражнения директно за лумбалния гръбнак и мускулите на гърба.

Но можете и трябва да правите общо леки упражненияза мускулите на стъпалата, ръцете, ръцете, а също и изпълняват дихателни упражнения. Тези видове упражнения ще помогнат за отпускане на мускулите и подобряване на капилярното кръвоснабдяване на всички тъкани.

В допълнение, това ще бъде добра превенция на физическото бездействие. Лежиш, не мърдаш, всички процеси се забавят. От това и по-нататъшно възстановяванеще отнеме повече време.

Можете също така да правите лека самотракция на гръбначния стълб.

Давам примери за упражнения във видеото:

Основното условие за изпълнение на упражненията е плавност, мекота и максимална концентрация на вниманието върху упражнението и вашите собствени усещания.

Като този план стъпка по стъпкатрябва да го приложите, ако имате остра болка в гърба, лумбаго или екзацербация. Този план се прилага само за първите дни, когато има силна и остра болка.

Какво да правя по-нататък

Веднага след като болката отшуми, т.е. процесът ще премине в под остър период(обикновено това се случва на третия или четвъртия ден след обостряне), не забравяйте да добавите:

• Лечебна гимнастика за лумбален гръбначен стълб ДОСЕГА САМО легнало по гръб със загряване и охлаждане (съгласно всички правила на физиотерапията)
• Носенето на ортопедична скоба, когато трябва да станете и да отидете някъде (например да отидете до най-близкия магазин)

Тоест, когато започне подострия период, вие активно изпълнявате терапевтични упражнения, докато лежите, а когато ходите или седите, обличайте се ортопедичен корсет.

Защо са необходими упражнения в подострия период?

Как се третират повечето хора. Гърбът ги боли, починаха си, всичко сякаш изчезна и те продължават да водят същия начин на живот, който са водили преди обострянето.

Но помислете за това. Ако начинът ви на живот ви е довел до влошаване, означава ли това, че по някакъв начин е грешен? Ако беше прав, обострянето нямаше да се случи? нали :)

Много е лесно да избегнете това! Трябва да започнете да учите терапевтични упражнениявече в подострия период. И когато отмине, свържете повече трудни упражненияи продължете да учите по-нататък.

И именно в подострия период е много важно да започнете активно възстановяване на гръбначния стълб, а именно:

1. Възстановяване на баланса между всички мускулни групи
2. Отпускане на мускулите и възстановяване на нормалния им тонус
3. Премахване на подуване и възстановяване на всички гръбначни тъкани
4. Формиране на собствен мускулен корсет и силна мускулна опора на гръбначния стълб

СЪС подостър периодсе превръща в основна и основна работа за възстановяване на здравето на лумбалната област. Тя трябва да се изгражда систематично - от прости до сложни упражнения, от първоначалното положение легнало по гръб до първоначалното положение на стоеж в наклонено положение.

Остра болкав долната част на гърба много често ни изненадват. Ние сме на загуба, ако болестта се влоши, ние се опитваме да направим нещо.

Облекчаването на болката в долната част на гърба е необходимо и не се препоръчва да се толерира. Всяка болка изтощава и изтощава нервната система.

Какво да направите в такива случаи, за да облекчите състоянието си, как да облекчите неприятните симптоми, по какви начини може да стане това?

Чували ли сте думата "лумбаго"? Това е, което хората наричат ​​остър радикулит, който се появява в областта на кръста и гърба. Не напразно хората наричат ​​това заболяване лумбаго. Болката всъщност най-често се появява внезапно.

В някои случаи се появява силна болка поради някои движения, различни щетистави, мускули. връзки, дискове. Носенето на тежки товари, лошите работни пози и навеждането водят до натоварвания, за които не сме подготвени. Това се отнася особено за тези, които прекарват часове в интернет.

Резултатът от това е болка в долната част на гърба.

Болният човек не може да се изправи и остава в състоянието, в което го е хванал неприятният симптом. Ходенето и стоенето са непоносими, а болезнените усещания могат дори да се излъчват към бедрата и задните части.

Нашият гръбначен стълб има сложна структура, така че във всеки конкретен случай е необходимо да се установи кои тъкани могат да бъдат увредени. Инсталирай точна диагнозаСамо специалист може.

На този етап трябва само да идентифицираме болезненото място и да облекчим болезнените усещания.

Остра болка в долната част на гърба може да възникне на работното място, в различни многолюдни места.

Вие сте далеч от дома и под наем дискомфортЩе ви помогне тази позиция - полуседнал, облегнат на леко раздалечени и изправени ръце. Необходимо е да се издигне много внимателно, ние се движим внимателно. Ако имате помощник, използвайте неговото участие или вземете бастун или пръчка.

Ако лумбаго ви удари у дома, опитайте се да създадете максимален комфорт за долната част на гърба. Повечето най-добрите позив острия период има две пози.

Един от тях е да поставите възглавница от навито одеяло и да легнете на една страна. Тази поза няма да ви помогне дълго време. Друга позиция е да легнете по гръб, краката да са свити в коленете и да сте с одеяло под краката си.

Болкоуспокояващите ще помогнат за облекчаване на силната болка в долната част на гърба лекарства. В острия период ще помогнат успокоителни средства като motherwort и валериана.

Местните процедури ще дойдат на помощ.

На болното място може да се нанесе йодна мрежа. Тинктурата ще облекчи болката лют червен пипер, камфоров алкохол, пипер пластир, фармацевтични мехлеми, които ще трябва да се втрият.

Анестетичните мехлеми могат да причинят локално алергична реакция, в такива случаи лекарството се отстранява с алкохол или водка.

Можете да опитате да направите горчица, те се приготвят напълно различно и се различават от продаваните в аптеката.

Пчелен мед, Слънчогледово олио, прополисовата тинктура се смесва в равни пропорции, добавя се малко брашно, за да се направят плоски торти. Ние кандидатстваме лечебна смесвърху листове хартия (с размер на лист от горчица), прикрепете към възпаленото място за няколко часа. Закрепваме го с превръзка и го изолираме с вълнен шал.
Вземете 1/4 чаша разтвор на фурацилин, разредете 1 чаена лъжичка мед в него и спуснете горчичните пластири там за няколко секунди. Поставяме синапените пластири за 3-10 минути, в зависимост от това колко можете да понесете. Опитайте се да премахнете горчичните пластири по такъв начин, че горчицата да остане върху кожата. Възпалените места се покриват с филм, който се оставя за 8 часа. Тази процедураНай-добре е да направите това преди лягане; найлоновото фолио може да бъде премахнато на сутринта.

Сокът от репички помага за разтриване и облекчаване на болката. В кухината на ряпата се изрязва дупка и в нея се налива мед. Сокът от репички ще бъде готов след 4 часа. Използва се за премахване болезнени усещания 1-2 пъти през деня. След това увийте засегнатото място топло.

Смелете набраните цветове от глухарче и ги поставете догоре в бутилка от тъмно стъкло. Налейте водка, оставете да се влива в продължение на 2 седмици на тъмно място. Подредете преди лягане масотерапия, като натриете болните места със запарената каша, увийте гърба с нещо топло. Дори няколко сесии могат да облекчат състоянието и да облекчат болезнения синдром. За облекчаване на болката, докато използвате триене, можете да пиете чаша чай от глухарче 3 пъти на ден.

За облекчаване на болката се препоръчва да останете в леглото през първите няколко дни. Най-често заболяването продължава от няколко дни до 3 седмици. В първите дни на заболяването не се препоръчва да вземете гореща вана или нагревателна подложка. Състоянието на пациента може да се влоши.

За да избегнете болки в долната част на гърба, трябва да запомните:

Гърбът трябва да остане прав при натоварване. Опитайте се да извършвате всичките си движения, като използвате ръцете и краката си, а не като изпъвате и огъвате гръбнака си.

Когато вдигате тежести, клякайте, не се навеждайте. Гърбът е прав, избягвайте внезапни движения, резки движения и завои. Разпределете тежестите равномерно, не ги носете в една ръка.

Не се опитвайте да правите всичко наведнъж, почивайте повече!

Ако трябва да се обуете или да измиете пода под леглото, не се навеждайте! Спуснете се на едно коляно, като държите гърба си изправен.

На опашки в магазин, на автобусна спирка обществен транспортдръжте гърба изправен, кракът, на който се облягате, периодично сменяйте.

Когато работите на компютър, ставайте по-често от бюрото си, загрявайте и не се навеждайте напред.

Ако облекчаването на болката в долната част на гърба не изчезне за дълго времеили се повтаря често, тогава е време да посетите лекар! Независимата и неконтролирана употреба на противовъзпалителни средства е опасна.

Консумацията на продукти със високо съдържаниекалций, масаж, плувен басейн по време на обостряне ще бъде от полза за гръбначния стълб.

Има мнение, че болката в долната част на гърба може да се появи само при заболявания на гръбначния стълб, например при остеохондроза.

Всъщност болката може да бъде свързана не само с гръбначния стълб, около 25 заболявания могат да причинят неприятни и болезнени усещания.

Състоянието на долната част на гърба се влияе от всеки физически проблем, който веднага се проявява.

И аз ви съветвам, обръщайте внимание, обичайте и се грижете за гърба си!

Искате ли да носите ортопедичен корсет, за да се отървете от болките в гърба? Най-вероятно не.

Точно както почти 80% от хората с гръбначни проблеми, Бевърли Хейс страда от болки в гърба. При някои болката се предизвиква от напрегната работа като градинарство или вдигане на тежки предмети. За други просто се навеждат, за да вземат молив и гърбът им веднага се разпознава.

„Чувството е сякаш отвертка пронизва долната част на гърба ви“, казва Бевърли Хейс, 46-годишна художничка от Чикаго, за болката, която е развила, след като е пробягала половината от аматьорски маратон. "Тя обърна живота ми." Не можех да се навеждам или да спя – гърбът ми беше схванат и си мислех, че никога няма да се почувствам нормално.“

Как да се отървем от болките в гърба?

Мери Ан Уилмарт, член на Асоциацията по физикална терапия и председател на катедрата по физикална терапия в Харвардския университет, казва, че хората трябва незабавно да посетят лекар с нараняване или болка в гърба. „Ранната намеса ще помогне за предотвратяване на развитието хронична патологияи премахва необходимостта от лечение и операция“, казва тя.

Чрез комбинация от постоянна активност, укрепващи упражнения и физиотерапия, Хейс каза, че интензивността на нейните симптоми е намаляла значително в течение на една година. Ето 12 начина да облекчите болките в гърба.

1. Ограничете почивката на легло

Изследванията показват, че хората с леки болки в гърба, които прекарват много време в леглото, чувстват болка по-дълго и им е по-трудно да се справят с нея. ежедневни делаотколкото тези, които остават активни.

„Пациентите трябва да останат в леглото не повече от три дни“, казва д-р Майк Флипин. медицински науки, ортопедичен хирург, който специализира в проблеми с гърба и гръбначния стълб в Медицинския център на Сан Диего. „Насърчавам моите пациенти да започнат да се движат възможно най-бързо.“

2. Продължавайте с упражненията

Упражненията често са най-добрият лек за болки в гърба. „Простите упражнения като ходене могат да бъдат много полезни“, казва Уилмарт. „По време на тях тялото е в неутрална вертикална позиция.“

„Но не забравяйте, че трябва да се нанесете в умерени количества, напомня Флипин. „Избягвайте напрегнати дейности, като градинарство и движения, които първо са предизвикали болка.“

3. Поддържайте стойка

Болката може да се появи след дълга тренировка, но напрежението, което я е причинило, вероятно се е натрупвало в продължение на много години. Според Уилмарт повечето хора имат лоша поза, когато извършват ежедневните си дейности. Това добавя допълнителен стрес за гърба.

„Малките неща създават проблеми“, казва тя. – Можете да увеличите натиска върху гръбнака си с 50% просто като се облегнете неправилно на мивката, докато си миете зъбите. Ако придадете правилните извивки на гърба си, натискът върху нервните коренчета ще изчезне и болката в гърба ще намалее.

4. Посетете специалист

Според Д. Скот Дейвис, физиотерапевт, M.D. спортна медицина, Ph.D., ортопедичен физиотерапевт и помощник-професор в Университета на Западна Вирджиния, разработването на индивидуализиран план за обучение е важно за управление хронична болкаотзад.

"Не вълшебно хапче, които можете да приемате за болки в долната част на гърба, казва Дейвис. – Някои пациенти се нуждаят от укрепване на мускулната рамка, въпреки че като цяло хората разтягат мускулите и подобряват цялостната гъвкавост. Намерете физиотерапевт, който е специализиран в физиотерапияили хиропрактик(хиропрактика), който е специализиран в гръбначния стълб и гърба като цяло. Те ще ви помогнат да изберете правилния набор от упражнения.

5. Укрепване на мускулната рамка

Повечето хора с хронична болка в гърба ще се възползват от силни коремни мускули.

„Торсът е комплекс от много мускулни групи, работещи заедно“, казва Франк Б. Уайт, доктор по философия, професор по физиология на упражненията в Western държавен университетМисури – Ако коремните мускули са слаби, останалите мускули също. Чрез укрепване на коремните мускули можете значително да намалите натоварването на долната част на гърба.“

6. Подобрете гъвкавостта

Твърде голямото напрежение и стягане на мускулите може да причини болки в гърба. „Нашата цел, когато развиваме гъвкавост, е да гарантираме, че цялото тяло получава еднакъв стрес от върховете на пръстите чак до главата“, казва Дейвис. – Ето едно страхотно упражнение за това: седнете на ръба на леглото, изпънете единия си крак и спуснете другия на пода. Започнете да разтягате подколенните сухожилия, като се навеждате напред, като държите гърба си изправен.

7. Спрете да използвате корсет

Изкушаващо е да можете да поддържате мускулите на гърба си външно, но Дейвис казва, че скобата трябва да се използва с повишено внимание. „Брекетите са полезни при напрегнати дейности като вдигане на тежести, но могат да се използват само за 15 минути“, казва той. „Ако носите корсет през целия ден, мускулите, които трябва да осигуряват стабилност, ще отслабнат и вече няма да поддържат гръбначния стълб.“

8. Нанесете лед и топлина

Нагревателните подложки и студените компреси могат да помогнат за облекчаване на състоянието. Повечето лекари препоръчват да използвате лед през първите 48 часа след нараняване - особено ако има подуване - и след това да преминете към топлина. „Но е трудно да се каже дали ледът или топлината работят по-добре“, казва Флипин. „Насърчавам пациентите да използват това, което им дава облекчение най-ефективно.“

9. Спете правилно

Сънят е много важен, но също и позата, в която спите. „Спането в лоша поза или на неортопедичен матрак може да доведе до болки в гърба“, казва Уилмарт.

Ето няколко съвета:

• Ако спите по гръб, трябва да поставите възглавница под коленете си.
• Ако спите настрани, трябва да поставите възглавница между коленете си, за да поддържате гръбнака си в неутрална позиция.
• Спането по корем води до неестествени извивки на врата и главата, което води до прекомерно натоварванена гърба.

10. Откажете пушенето

Пушенето не само вреди на белите дробове, но може да повлияе негативно и на гръбначния стълб.

„Никотинът причинява свиване на малките кръвоносни съдове, което намалява доставката на кръв до меки тъкани, казва Флипин. „Казвам на всички мои пациенти да спрат да пушат, защото това може да облекчи болките им в гърба.“

11. Опитайте психотерапия

Според д-р Алекс Мороз, асистент по рехабилитационна медицина в Медицински център Langone от Нюйоркския университет, болките в гърба често се свързват с проблеми като депресия и тревожност. „Твоя емоционално състояниеопределя възприемането на болката“, казва Мороз. – Психотерапията може да бъде много полезна частрехабилитация“.

12. Използвайте техники за релаксация

Изследванията показват, че техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане, тай чи, йога и други могат да направят чудеса.

„Ако постигнете дълбока релаксация, това ще намали нивото на усещане за болка“, казва Мороз.

Остеохондрозата е дегенеративно заболяване на гръбначния стълб, една от най-често срещаните човешки патологии. Болестта се характеризира с постепенно унищожаване хрущялна тъканпрешлени: с напредването на заболяването връзките, мускулите и костните структури участват в деструктивни процеси.

Най-показателният признак на патология е болката в гърба различно естество– остри, болки, остри, периодични и постоянни. За всички пациенти с дегенеративни заболявания на гръбначния стълб е полезно да знаят как да облекчат болката от остеохондроза и да премахнат възпалението в гръбначния стълб. остър стадийзаболявания.

Болка при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб

Болката е основният, но не единственият симптом на остеохондроза. Самото разрушаване на хрущялната тъкан не е придружено от болка, особено на начална фазазаболявания. Болезнени усещания възникват, когато патологичните трансформации засягат нервни окончания, мускули и връзки.

Болестните процеси водят до загуба на еластичност и подвижност на междупрешленните дискове. В прогресивните стадии на остеохондрозата се появяват пукнатини в дисковете и фиброзният пръстен променя своята анатомично положение. Тези процеси водят до появата на протрузии и хернии на междупрешленните дискове: това са основните и най- опасни усложнениязаболявания.

Близо до междупрешленни дисковеса разположени нервните окончания, кръвоносните съдове и самият гръбначен мозък. Деформираните дискове притискат нервните окончания и ги нараняват. Този процес е първопричина симптоми на болка, възпаление, мускулни и сухожилни спазми. Болката в гърба често се излъчва към други части на тялото, тъй като нервните окончания гръбначен мозъксвързани с всички системи на тялото.

Болезнени симптоми при лезии различни отделигръбначния стълб е изключително разнообразен. В прогресивните стадии на заболяването, освен болки в гърба, пациентите могат да изпитват болки във врата, главоболие, болки в шийката на матката, раменете, стомаха и червата. Неприятни симптомивъзникват в краката, ходилата, глутеалните мускули и тазовите органи (често с нарушена функционалност).

Признаците се засилват с:

• Физическа дейност;
• умора;
• Задържане в една позиция за дълго време;
• стрес;
• хипотермия;
• Инфекциозни процеси в организма.

При силно компресиране на гръбначния мозък и кръвоносните съдове е възможно сериозни патологии вътрешни органи. Компресията в цервикалната и лумбалната област е особено опасна. Често следствие патологични процесипри напреднала остеохондроза се появяват: опасни заболяваниякато инсулт еректилна дисфункция, безплодие, загуба на контрол върху функциите храносмилателни органии пикочния мехур.

Причини и съпътстващи симптоми на синдрома на болката

Основни причини синдром на болказа остеохондроза:

• Притискане на нервни окончания при изместване на дисковете;
• Мускулни спазми;
• Притискане на кръвоносните съдове;
• Възпалителни процеси в меките тъкани около прешлените.

Повечето честа локализация болка – лумбална областгърбове. Това е най-подвижната част на гръбначния стълб: тя носи основното натоварване по време на физическа дейност, вдигане на тежести. IN сакрална зонаТам се намират главните нервни плексуси и части от гръбначния мозък, които контролират вътрешните органи.

Често възникват усложнения синдром на cauda equina- възпаление на нервните окончания на лумбалната област. Този синдромпридружено от силна болкав долната част на гърба. Отчасти се дължат на рефлекторно мускулно напрежение. За да намали болката, тялото се опитва да ограничи мускулната активност, което води до мускулен спазъм. Постоянното напрежение допринася за натрупването на млечна киселина в мускулната тъкан, което също увеличава симптомите на болка.

IN шийни прешлениСиндромът често се диагностицира вертебрална артерия. Лошото кръвоснабдяване на мозъка причинява главоболие различни локализации(теменни, тилни, темпорални). Тъй като болката е препратена, конвенционалните аналгетици не облекчават състоянието. Други признаци на компресия на вертебралната артерия са цервикалгия, рефлексна болка във врата и ръцете.

Свързани признаци на болка:

• Изтръпване на крайниците:
• Изтръпване на определени части на тялото, загуба на чувствителност;
• Ограничаване на обхвата на движение;
• Мускулна атрофия;
• Усещане за постоянна умора;
• Намалена производителност.

Кашлица, резки движения, кихане, смях - всички тези фактори засилват болката или провокират нейната поява.

Как да премахнете болката от остеохондроза

Как да премахнете болката от остеохондроза? Повечето хора ще отговорят недвусмислено - лекарства. От една страна, това е вярно: аналгетиците играят определена роля за облекчаване на болката. Но лекарствадават само краткотраен ефект. Такова лечение е чисто симптоматично и не засяга истинските причини за заболяването.

Постоянната обезболяваща болка с анестетици е фундаментално погрешна тактика. Квалифицираните лекари използват лекарства само за начална фазалечение. По-нататъшната терапия зависи от стадия на заболяването, сегашно състояниепациента и други свързани обстоятелства.

След елиминиране на острия стадий на заболяването задължително се практикуват други методи на лечение - физиотерапия, професионален масаж, физиотерапия, рефлексотерапия, остеопатия, комплексно спа лечение. Стимулирайки кръвообращението и метаболизма, укрепвайки мускулната рамка и връзките, по този начин предотвратяваме по-нататъшни дегенеративни процеси и предотвратяваме появата на нови болки.

Немедикаментозна помощ у дома

Дори у дома, при липса на лекарства, има начини, ако не напълно да облекчите болката, то поне да облекчите състоянието на пациента. Съществуват специални разпоредбитела, които намаляват болезнените прояви и осигуряват двигателна почивка на засегнатата област.

При цервикална остеохондрозапочивката на специална ортопедична възглавница помага. Важно е да се осигури пълно обездвижване на цервикалната област, така че възглавницата трябва да бъде достатъчно твърда и твърда. По-добре е да лежите по гръб. Страхотно е, ако имате ортопедична яка. Такива устройства могат да бъдат закупени в магазини за медицинско оборудване или направени със собствени ръце от дебел картон и мека тъкан.

За локализиране на лумбалната болка има няколко варианта правилно местоположениетяло за облекчаване на болката:

• Легнете по гръб, огънете коленете си и тазобедрените стави(можете да поставите възглавница под коленете си за комфорт);
• Легнете настрани, огънете краката си и ги дръпнете към брадичката си (трябва да поставите малка възглавница под главата си, за да подравните оста на гръбначния стълб).

При невъзпалителна болка се допуска леко загряване на засегнатата област. Можеш да използваш топла нагревателна подложка, можете просто да покриете гърба си с вълнен шал или одеяло. Пълната почивка отпуска мускулите и частично облекчава спазма.

Лекарства за облекчаване на болка и възпаление

Възпалителните процеси в нервните корени изискват задължителна употреба на нестероидни противовъзпалителни средства. Това е доста обширна група от лекарства, представени от различни лекарствени форми– мехлеми, таблетки, инжекционни разтвори. Най-популярните лекарства са Ибупрофен, Диклофенак, мехлеми Волтарен, Фастум и др.

Използват се и локални болкоуспокояващи - Finalgon, Capsicam: тези мехлеми, в допълнение към аналгетичен ефект, ускоряват притока на кръв и метаболизма. Има комплексни лекарства (хондропротектори), които частично възстановяват хрущялната тъкан и забавят нейното разрушаване.

Те се опитват да предписват периорални лекарства възможно най-рядко: всякакви лекарства, различни от полезно действие, имам странични ефекти. Най-популярните и търсени таблетирани лекарства са Диклофенак, Нимезулид, Ибупрофен, Кеталонг, Мовалис.

Такива лекарства често се предписват в курс от 5-7 дни (1 таблетка три пъти на ден). С отсъствие терапевтичен ефектизискват се повече радикални методилечение.

Клинична терапия

В болниците се лекуват напреднали случаи на остеохондроза със силна болка лекарствени инжекции. Повечето ефективен методтакъв план - новокаинова блокада. Този методоблекчаване на болката е близо до локална анестезия. Когато се инжектира, лекарството прониква директно в нервните окончания и блокира сигналите за болка, навлизащи в мозъка.

Блокадата е ефективен, но изключително симптоматичен метод на лечение. Инжекциите не лекуват самата болест, а само спират нейните прояви. Често такава процедура се предписва за диагностични цели - лекарите трябва да разберат кой нерв е възпален и дава симптоми на болка.

Лекарствената блокада като метод на лечение има някои предимства:

• Бързо действие (аналгетичният ефект се проявява само за няколко минути);
• Минимално проникване на лекарството в общия кръвен поток (намаляване страничен ефектза цялото тяло);
• Възможност честа употреба(ако е необходимо).

В допълнение към аналгетиците, за подобряване на лечебен ефектПонякога в тялото се въвеждат спазмолитици, деконгестанти и вещества, които стимулират трофизма (храненето) и кръвоснабдяването на засегнатата област. Позволен интрамускулна инжекциявитаминни препарати.

Повечето лекарства за локално приложениеизползвани за блокади: лидокаин, новокаин (анестетици), хидрокортизон (кортикостероидно противовъзпалително лекарство), витамини от група В, АТФ (за клетъчно хранене), лидаза. Блокадите могат да бъдат епидурални (направени директно в гръбначните структури), паравертебрални (инжектирани в околните тъкани).

Други видове клинична терапияза лечение на болка: лекарствена електрофорезаили фонофореза, магнитна терапия, хипотермия (излагане на студ), парафинови, озокеритни апликации, кинезиотейп (апликация терапевтични пластири), рефлексология – акупунктура.

Но за някои от нас тази неприятност се превръща в редовен проблем. И докато можете да пренебрегнете случайна болка или просто да преглътнете болкоуспокояващо, хроничната болка може да превърне живота ви в ад, преди да разберете, че трябва да се погрижите за гърба си глобално. По-долу има поредица от въпроси, които ще ви помогнат да определите дали сте един от тези хора и дали трябва да полагате допълнителни системни усилия, за да се почувствате по-добре.

Направете теста за болки в гърба

• Постоянно изпитвате болки в гърба?
• Намажете гърба си с охлаждащи мехлеми, нанесете нагревателна подложка и приемайте редовно голяма сумаболкоуспокояващи?
• Често ли казвате на семейството и приятелите си, че ви боли гърба?
• Вече сте като счупена плоча?
• Притеснявате се, че болката ще стане неконтролируема?
• Ходите ли редовно на фитнес и понякога натоварвате ли мускулите на гърба по време на изтощителни тренировки?
• Случило се на теб трудова злополукана работа и сега гърбът ви боли през цялото време?

Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, тогава знаете колко разочароваща може да бъде болката в гърба. Когато човек изпитва страдание, бъдещето изглежда доста мрачно. Преди да се откажете и да спрете да четете тази статия...

Добрата новина: освен ако не сте имали автомобилна катастрофа или друго сериозно нараняване, или сте с наднормено тегло, не е нужно да търпите болки в гърба!

Добрата новина е, че освен ако не сте претърпели автомобилна катастрофа или друго сериозно нараняване, страдате от затлъстяване и нямате други здравословни проблеми, не е нужно да търпите такива болки в гърба. Трябва да си кажете, че е време да сложите край на болестта и да продължите напред със светли мисли!

За щастие има много начини да се отървете от болките в гърба, включително. Методите не изискват рецепта от аптека или хирургична интервенция. Има милиони хора по света, които са намерили начин да облекчат състоянието си и са се справили сами. Представяме ви 7 начина да се справите сами с болките в гърба.

1. Как да седите правилно, ако имате болки в гърба

Първо, ако често имате болки в гърба, трябва да се научите как да седите правилно! Често прекарвате цял ден седнали. Или може би сте на крака през по-голямата част от деня, така че седите дълго време вечер. Всъщност повечето хора седят неправилно. Ако дърпате раменете си, трябва да се научите отново как да седите правилно. Трябва да седнете изправени, дръпнете раменете си малко назад. За да направите това, мислено начертайте права линия от бедрата до раменете, така че да са на едно ниво.

2. Как да стоите правилно, ако имате болки в гърба

Ако работим здраво на бюрото, струваме малко. Лекарите препоръчват, ако имате редовни болки в гърба, понякога да работите стоейки близо до маса, ако е възможно. Това ще помогне на гърба ви да си почине след дълго седене на стол, ако не можете да си починете от работа. Перфектен вариант- ставайте и се разходете за няколко минути на всеки половин час или поне на всеки час, за да раздвижите тялото си. Колкото повече седите неподвижно на бюрото си, толкова по-силна ще бъде болката в гърба ви по-късно.

3. Как да спите правилно, когато ви боли

Може да се изненадате, че е време да се научите как да спите правилно. Но е истина. Съществуват. Когато спите, най-вероятно лежите в една поза няколко часа. Дългосрочен стресмускулите дори в сънливо състояниеводи до дискомфорт. Но по това време човек може да не осъзнава, че трябва да промени позицията на тялото си. Това води до стягане на мускулите и болка сутрин след събуждане. Добрата новина е, че тази ситуация може да бъде коригирана. Ако спите настрани, използвайте възглавница между краката си. Можете да използвате обикновена възглавница или да си купите специална за болки в гърба. Ако спите по корем или по гръб, поставете възглавница под долната част на гърба или корема, за да балансирате телесното си тегло. Вероятно ще трябва да практикувате няколко нощи, за да свикнете. Като награда мускулите ви ще се отпуснат по време на сън.

4. Как да поддържаме стойка при болки в гърба

5. Как правилно да загреете долната част на гърба за болка

Ако имате чести, прости, евтини и лесен начинреши проблема с долна частгърбове - топли. Можете да си купите електрическа нагревателна подложка или да си направите оризова подложка у дома. Преди да използвате домашна нагревателна подложка, поставете я в микровълновата за няколко минути. Това веднага ще облекчи състоянието в лумбалната област, но не за дълго. Гореща ванасъщо помага за намаляване на болките в гърба. Ако симптомите ви са леки или изпитвате това само от време на време, тези методи са доста ефективни. Но ако страдате от постоянна болкав гърба, топлината ще ви помогне за кратко. По-добре е да опитате нещо различно по-късно.

6. Как ваната с английска сол помага при болка?

Бани с добав лечебна сол, особено английски може да стане по чудесен начиноблекчаване на болки в гърба в лумбалната област. Остани вътре гореща ванадори без сол - отлично средство за защитаза много. А добавянето на сол прави чудеса. Това се случва, защото солите отпускат стегнатите и напрегнати мускули.

7. Най-доброто упражнение за болки в гърба

IN напоследъкМного хора са чували за този метод за облекчаване на болки в гърба. Това упражнение е подобно на лицева опора. Трябва да легнете на равна повърхност, след това да се подпрете на лактите си, като ръцете ви са свити точно под раменете. След това трябва да напрегнете основните си мускули, сякаш повдигате тялото си от земята. Стегнете коремните мускули и задръжте в това положение поне 1 минута. Само пръстите на краката и ръцете ви докосват пода. Това упражнение ще укрепи основните ви мускули и ще облекчи болките в гърба. Това е доказан метод, който тренировъчните терапевти използват, за да помогнат на своите клиенти да се справят с болките в гърба.

Седемте метода, изброени по-горе, са ефективни при справяне с болки в гърба. Ако симптомите продължават и здравето Ви не се подобрява, свържете се с Вашия лекар. Той ще може да ви насочи по-нататък. Редувайте работа с почивка и гърбът ви ще ви благодари за това.