Як самотність спотворює нашу свідомість: наслідки соціальної ізоляції. Образи та розчарування загартували її характер

Звичайна дівчина Сара Шурд близько двох місяців провела в Евінській в'язниці Тегерана: їй чулися сторонні кроки, бачилися вогники світла, більшу частину часу вона проводила рачки і прислухалася до того, що відбувається за зачиненими дверима. Того літа 32-річна Сара у супроводі двох своїх друзів вирушила подорожувати горами Іракського Курдистану. На кордоні з Іраном вони були заарештовані за підозрою у шпигунстві та взяті під варту. Сара провела близько десяти тисяч годин на одиночному ув'язненні, її переслідували галюцинації. «Бічний зір я фіксувала спалахи світла, але коли повертала голову, вони відразу пропадали» - розповіла дівчина в інтерв'ю The New York Times у 2011 році. - Якось я почула, як хтось кричить. Цей крик стояв у моїх вухах до тих пір, поки мене не привів до тями один доброзичливий охоронець. Виявилося, що я кричала сама».

Нам усім час від часу хочеться побути на самоті, далеко від натовпу та розмов з колегами. Але самотність усередині групи людей і наодинці із собою – це дві різні речі. Для переважної більшості людей тривала соціальна ізоляція згубно позначається на психологічне здоров'я. Ми знайомі з цим феноменом не тільки на підставі чужих історій, але й наукових дослідженьта експериментів, присвячених ізоляції та соціальній депривації, багато з яких так і не вдалося завершити через лякаючу реакцію піддослідних. Чому людиздатні втратити розум, залишившись наодинці з собою, і чи є спосіб уникнути божевілля в подібних ситуаціях?

Мало хто посперечається, що ізоляція шкідлива для людини фізично. Відомо, що самотні люди частіше страждають від високого тиску, вони більш вразливі для вірусних інфекційкрім того, у них підвищений ризикрозвитку синдрому Альцгеймера і недоумства. Самотність відбивається на самопочутті: стані сну, увазі, логічному та вербальному мисленні, викликає розлад імунної системи, гормональний дисбаланс, активізує запальні процесив організмі. Що стоїть за подібними порушеннями, До кінця не ясно - можливо, причина криється в еволюції - для наших предків опинитися без підтримки одноплемінників було фізично небезпечно.

У сучасному світі відмова від контактів з іншими людьми тягне за собою не тільки різного родухвороби, але найбільший удар посідає роботу свідомості. Наприклад, ізоляція впливає наше сприйняття часу. Люди, які провели довгий часбез сонячного світла, відзначали ефект тимчасового зсуву Мікель Сіффре вирушив у двотижневу експедицію з вивчення підземних льодовиків французьких Альп. Через деякий час він виявив, що під впливом темряви його свідомість почала змінюватися, і вирішив провести під землею ще два місяці. Дослідник залишив усі вимірювальні прилади зовні та жив відповідно до своїх біологічний годинник. Після завершення експерименту Мікель виявив, що дві хвилини земного часу були еквівалентні 5 його суб'єктивних хвилин під землею.

Аналогічний ефект уповільнення часу спостерігав соціолог та спелеолог-аматор Мауріціо Монталбіні. У 1993 році він провів 366 днів у підземній печері, побудованій NASA для підготовки космонавтів. Сам Мауріціо був переконаний, що за час його відсутності минуло всього 219 днів. денний циклзбільшився майже вдвічі. Нещодавні дослідження також показали, що у темряві більшість людей перебудовуються під 48-годинний ритм – 36 годин неспання та 12 годин сну. Причини даного явищадосі не встановлені.

У середині ХХ століття проводилося безліч експериментів із соціальної депривації людини. У 1950-60-х роках існувала думка, що китайці використовують камери-одиначки для «ідеологічної обробки» американських військовополонених, захоплених під час Корейської війни. Приблизно водночас міністерства оборони навіть Канади почали фінансувати серію експериментів, які з погляду сучасної західної етики здавалися неприпустимими. Наприклад, дослідження психолога Дональда Хебба, яке проходило в медичному центріуніверситету МакГілл в Монреалі. Вчені запросили волонтерів - переважно студентів коледжу - пожити від двох до декількох тижнів у звуконепроникних приміщеннях. Мета була в тому, щоб звести фізичну діяльністьвипробуваних до мінімуму і подивитися на їхню реакцію. Піддослідним роздали спеціальну амуніцію, що зводить здатність сприймати інформацію до мінімуму: окуляри, рукавички, картонні манжети, що доходять до кінчиків пальців, U-подібні звукопоглинаючі подушки, які вдягалися на голову. Всередині кімнат було встановлено кондиціонери, чий шум заглушував будь-які зовнішні звуки. Через пару годин волонтери відчули тривогу, вони хотіли повернути собі здатність відчувати і намагалися порушити монотонність свого проведення часу: пробували говорити, співати чи читати вірші вголос.

Пізніше багато хто з них почав поводитися вкрай емоційно і неспокійно, ізоляція вплинула і на їх інтелектуальні можливості, здатність вирішувати арифметичні завдання та проходити асоціативні тести. Найбільш тривожними наслідками були галюцинації - вогники світла, що перетворюються на лінії, плями і навіть конкретні візуальні образи на кшталт білок, що несуть рюкзаки за плечем, або окуляри, що спускаються вниз по вулиці. Піддослідні не контролювали свої бачення: хтось уявляв собак, хтось немовлят. Деякі мали слухові галюцинації: вони чули звуки шарманки або хоровий спів. В інших – уявні тактильні відчуття, ніби їм стріляли в руку чи били струмом. У реальному світівипробуваним було нелегко скинути це змінене сприйняття реальності. Їм здавалося, що кімнати, де вони сиділи, перебувають у русі, а об'єкти навколишнього світу постійно змінюють свою форму та розміри.

Тривожний кінець

Експеримент довелося перервати раніше заплановане через нездатність студентів фізично продовжувати випробування - ніхто не зміг протриматися в таких умовах довше тижня. Згодом Хебб писав в American Psychologist, що результати його насторожили: «Одна справа читати про те, як китайці «промивали» мізки військовополоненим, зовсім інше - на власні очі спостерігати, як позбавлені можливості спостерігати, слухати і сприймати люди божеволіють».

У 2008 році клінічний психологЯн Роббінс спільно з ВВС повторив експеримент Хебба. Він посадив шістьох добровольців на 48 годин у звукоізольовані камери колишнього ядерного бункера. Результати виявилися схожими - розвиток тривожності, підвищена емоційність, нав'язливі думки, порушення психіки, галюцинації Чому мозок позбавленої тактильних відчуттів людини так поводиться? Когнітивні психологи вірять, що частина мозку, яка відповідає за виконання поточних завдань, звикає приймати та обробляти велика кількістьщо надходить до органів чуття інформації. Роббінс зазначає, що коли джерела інформації пропадають, нервова системавсе ще продовжує передавати сигнали центральний процесор головного мозку, незважаючи на помилковість цих сигналів. Мозок своєю чергою намагається інтерпретувати їх, створюючи цій основі цілісні образи. Інакше кажучи, він намагається сконструювати світ з урахуванням слабо які до нього імпульсів, у результаті породжує фантастичну реальність.

Подібні обмани психіки не повинні нас дивувати. По-перше, ми знаємо, що інші примати теж погано пристосовані до соціальної ізоляції. Гаррі Харлоу, психолог Університету Вісконсін-Медісон, вирішив вивчити це питання у 1960-х роках на прикладі макак-резус. Новонароджені макаки від кількох місяців до року росли одні. Вони виявляли тривожність вже після 30 днів, після року їх здатність до соціальних контактів будь-якого рівня практично була знищена. По-друге, тому, що людина вчиться усвідомлювати свої емоції завдяки спілкуванню з іншими людьми. Біологи вірять, що саме співпраця наших предків у минулому сприяла еволюції чуттєвого досвіду людини. Початкова функція емоцій – соціальна. Якщо не буде нікого, хто може розділити з нами почуття страху, гніву, тривоги чи смутку, та оцінити їх доречність, то людина житиме з спотвореним уявленням про саму себе, ірраціональним сприйняттям навколишніх подій та явищ.

На сьогоднішній момент в тюрмах США, що особливо охороняються, перебувають близько 25 тисяч ув'язнених. Без соціальної взаємодіїу таких в'язнів немає жодної можливості перевірити реальність своїх емоцій та адекватність своїх думок, розмірковує Террі Куперс, судовий психіатр Каліфорнійського інституту в Берклі. Це одна з причин того, що багато людей страждають на тривожність, параної і одержимість. Крег Хейні, психолог Каліфорнійського університету в Санта-Круз і провідний спеціаліст з психічного здоров'яув'язнених США, стверджує, що деякі з них цілеспрямовано розпочинають відкриту конфронтацію з наглядачами з метою підтвердити своє існування, згадати, хто вони є.

Стратегії протистояння

Соціальна ізоляція може зруйнувати свідомість людини, але є способи протистояти цьому. Кожен справляється по-своєму – хтось кращий, хтось гірший. Чи існує спосіб захиститися, якщо ви з волі випадку опинилися в ув'язненні? У вчених немає єдиної думки на це питання, але давайте подивимося на приклади тих людей, яким вдалося уникнути божевілля після багатьох років проведених наодинці з собою.

Хусейн Ал-Шахристані був головним радником Саддама Хуссейна з ядерних питань. Його ув'язнили Абу Храїм поряд з Багдадом після того, як він відмовився підтримати проект розробки атомної зброї для Іраку. Хусейну вдалося зберігати свій розум протягом 10 років одиночного ув'язнення, він тренував свій мозок, вирішуючи математичні завдання, які сам собі і складав. Сьогодні він працює заступником міністра енергетики Іраку. Подібний методвикористала під час свого семирічного перебування в полоні у угорського комуністичного уряду Едіт Бон, доктор медичних наукта перекладачка. Вона конструювала рахунки зі шматочків черствого хліба і перебирала в думці словниковий запасіз шести мов, якими володіла досконало.

Члени військових організацій переносять ізоляцію порівняно легше. Керон Флетчер, психіатр-консультант, який працює з колишніми військовополоненими, каже, що затримання та допити, яким він неодноразово піддавався під час служби в королівських ВПС, добре готують до ухвалення власного ув'язнення. «Ви вчитеся основам опору, – каже він. - Крім того, ви вірите, що ваші друзі та колеги викрутяться навиворіт, щоб звільнити вас. На мій погляд, військовим людям меншою мірою властиво піддаватися розпачу у тяжкій ситуації. Почуття безнадії та безпорадності можуть зіграти з вами злий жарт, Вони підривають моральний дух і волю до життя.

Американський сенатор Джон Маккейн довів на своєму прикладі, що військовий склад розуму дає психологічні переваги у цьому питанні. П'ять із половиною років, проведених ним у в'язниці В'єтнаму, лише зміцнили його дух. Про два роки свого ув'язнення він розповідає так: «Одиночні камери – це страшна річ. Вони пригнічують дух твій і послаблюють здатність до опору сильніше, ніж будь-яка інша форма жорстокості… Відчай охоплює вас негайно. Воно – ваш головний ворогна період ув'язнення».

Екстремальна реальність

Психологи, які вивчають те, як люди справляються з наслідками ізоляції, дізналися багато нового з досвіду першовідкривачів та альпіністів. Для багатьох любителів пригод, які добровільно віддалилися від соціуму, перебування в контакті з природою може послужити ефективною заміною особистому спілкуванню. Норвезький психолог Гру Сандал з Бергенського університету проводив опитування групи мандрівників на тему того, як вони впораються в екстремальних умовпоодинці, і зазначив, що здатність прийняти ситуацію є основним методом вирішення цієї проблеми: «Тоді вони почуваються в безпеці, почуваються менш самотніми». Аналогічний психологічний феномен пояснює, чому у потерпілих аварію корабляі викинутих на безлюдний острів моряків з'являються вигадані друзі, а часом і групи уявних соратників, із якими намагаються розділити самотність. Подібне безумство - це просто захисний механізм. Як в історії мандрівниці Еллен Макартур та її тримарана під назвою Мобі. Під час свого навколосвітнього плавання у 2005 році дівчина надсилала листи друзям з підписом «З любов'ю, Е. та Мобі». У своїх публічних записах в інтернеті вона використовувала займенник "ми" замість "я".

Складно знайти яскравішу ілюстрацію сили самотності, яка здатна розтрощити одну людину та розкріпачити іншу, ніж історія Бернарда Муатессьє та Дональда Кроухерста, двох учасників навколосвітньої регати Sunday Times Golden Globe 1968 року. Муатессьє, аскетичний француз, протягом усієї своєї подорожі займався йогою і годував буревісників, які сідали до нього на корму - йому настільки сподобався процес, що ідея повернення до цивілізації стала йому далека. Пропливши ще раз навколо землі, він висадився на острові Таїті: «Я весь час проводжу у відкритому морі, бо тут я щасливий, – заявив він. - Можливо, це допоможе врятувати мою душу». Другий учасник, Кроухерст, почував себе нещасним із самого початку. Він залишив Англію, недостатньо підготувавшись до заходу, і від початку шляху надсилав фальшиві звіти про своє місцезнаходження. Він безцільно дрейфував протягом кількох місяців біля берегів Південної Америки, а його зневіра та самотність тільки посилювалися. Зрештою, він закрився у своїй каюті, написав передсмертну запискуі стрибнув за борт. Його тіло не знайшли.

Який висновок ми можемо зробити з цих історій протистояння та розпачу? Очевидно, ми втрачаємо чимало сил, опиняючись поза суспільством. Ізоляція, на думку письменника Томаса Керлайла, є основою нещастя. Однак, існують і більш оптимістичні оцінки, які не менш справедливі - ми завжди можемо залишитися в здоровому глузді, навіть перебуваючи на самоті, якщо зуміємо знайти втіху за межами власного «я». Потрібно завжди бути напоготові та вміти виявляти стійкість. Разом з тим, не можна недооцінювати силу нашої уяви, яка стукає в стіни одиночних камер, проникає всередину крижаних печер і знайомить нас із вигаданими друзями.

В одній із минулих статей я розпочала тему самотності. І гадаю, варто її доповнити деякою інформацією., т.к. багато жінок ходять по колу у вирішенні цієї проблеми, не вирішуючи її, а лише посилюючи.

Основні почуття у стані самотності за деякими дослідженнями – це почуття непотрібності та страху перед своїми справжніми почуттями.

Самотність — це почуття, що роз'їдає душу, через недолюбленість і непотрібність.Варто знайти свій центр усередині, щоб це почуття не турбувало.

До чого призводить почуття самотності?

Жінка починає ховатися від себе, від того болю, який виникає всередині у зв'язку із цією проблемою. Це може бути надмірна активність при спілкуванні, або відхід у роботу або просто небажання нікого бачити. Вона починає шукати підтвердження факту (самотності) у всіх подіях життя, будь то, що немає кого покликати на допомогу в побутових питаннях або проведення вечора наодинці. Втрачається сенс життя, якщо немає коханої людини поряд.

І коли все йде за таким сценарієм, проблема самотності посилюється. Адже наша сила мислення відіграє величезну роль у цьому. Біль накопичується всередині, а це відповідно віддзеркалює нам наш Всесвіт. Може хтось образити словом або проігнорувати, відносини не складаються і т.п.

Адже ми забуваємо про себе, втрачаючи свій центр у гонитві за супутником. У цей момент вважаємо, що зовнішні показникиважливіше за нашу внутрішню гармонію. А насправді все навпаки. Поки ми не знизимо важливість цього і не повернемося до себе, визнаємо свої почуття і той біль, який є всередині, ні знайдемо любов усередині, так щоб могли «світити» для інших, нічого в житті не зміниться.

Тому, дорогі мої читачки, все у ваших руках. Ви або використовуєте цей момент для прибирання різних негативних переконань і реакцій і йдете далі щасливе життяабо навпаки опиняєтеся в глибокому болоті, з якого з часом вибиратися все складніше.

1. Проаналізуйте ваші почуття до стосунків із чоловіком та своєю самотністю. Можливо, у вас у душі залишилася образа на чоловіків (це можуть бути погані взаємини з батьком чи колишніми партнерами)
2. Визнайте всі ці почуття та біль, які є всередині. Відчуйте їх, поговоріть із ними, що вони відкривають вам. Можливо те, що ви не почуваєтеся гідною справжніх стосунків або просто закриваєтеся від світу, щоб вам більше ніхто не завдав болю. Наповніть ці почуття світлом кохання. Погляньте, що з ними станеться.
3. Після роботи над своїми почуттями, постарайтеся з кожним днем ​​відкриватися життя. Шукайте підтвердження того, що про вас піклуються та звертають увагу. Нехай, спочатку це буде погляд перехожого, комплімент колеги або просто привітання зі святом від друга.
4. Вирощуйте в собі почуття комфорту та безпеки в цьому світі.
5. Надсилайте кохання всім чоловікам цієї планети, детально про цю практику читайте.
6. Холіть і плекати свою внутрішню жінку, обожнюйте її. Тоді вона почне випромінювати цю любов до зовнішнього світу. Рекомендую практику
7. Якщо самій не вдається вирішити проблему самотності зверніться до психолога, який Вам допоможе це зробити.

І пам'ятайте, внутрішнє важливіше, ніж зовнішнє. Знайдіть спочатку всі почуття всередині себе, щоб Всесвіт відповів Вам тим самим.

Бажаю Вам взаємної любові та внутрішньої гармонії. Сподіваюся найближчим часом Ви забудете про проблему самотності жінок.

З любов'ю до Вас Марина Данилова.

Якщо ви почуваєтеся самотньо, вам доводиться дуже непросто. Коли всі інші базові потреби задоволені, самотність стає ще більш очевидною. Якщо ви одні, вам нема з ким ділитися своїми хвилюваннями та надіями. Це спустошує. І сум цілком природний - для людини нормально бажання спілкуватися і бути ближчим до інших людей. Якщо ви хочете впоратися зі своєю самотністю, вам потрібно почати діяти.

Як почуття самотності загострюється з часом

Можливо, ви помічали, що, коли ви самотні, починаєте сприймати людей з підозрою. Це нормально – у глибині душі ми асоціюємо самотність із небезпекою. Навіть якщо ви самі вирішуєте бути на самоті, ви все одно відчуватимете, що суспільство вас відкинуло. Прірва між вами та іншими людьми зростатиме, якщо ви не вживете заходів. Ви навіть можете погіршити ситуацію, якщо перестанете вважати себе нормальною людиною і не намагатиметеся заводити друзів, почнете втрачати навички спілкування, які швидко пропадають, якщо ви ні з ким не спілкуєтеся, станете роздратованою людиною, тому що всі проблеми здаватимуться більше, і втратите мотивацію – вам почне здаватися, що у вас просто немає сил на спілкування. Не робіть так, щоб самотність викрадала всю вашу енергію. Почніть діяти.

Якого типу вам потрібні друзі?

Як завести друзів

Для дружби потрібна якась підстава – загальне захоплення, заняття, думка. Вам варто ходити туди, де у вас найбільше шансів знайти людину, з якою можна буде потоваришувати. Це різноманітні заходи, групи та клуби за інтересами. Якщо вам важко спілкуватися з людьми, ви можете просто відправитися на курси ораторської майстерності- Це буде корисно подвійно.

Як це працює

Коли ви приєднуєтеся до групи, ви відчуваєте, що маєте регулярно її відвідувати. Вам важко забути та пропустити зустріч. Ви можете зустріти там нових людей, уявити себе незнайомцям. Намагайтеся знаходити якнайбільше спільного між вами та людьми, з якими вам хотілося б більше проводити час. Ваше спілкування налагодиться природним чином. Просто зробіть перший крок, щоб забути про самотність, і ваше життя наповниться людьми, яких вам так не вистачало. Це найпростіша техніка, але вона бездоганно працює навіть із найбільш скутими та сором'язливими людьми. Рано чи пізно ви зустрічаєте саме такого друга, про якого мріяли раніше, і просто забуваєте, що колись були самотні. Головне - набратися рішучості та почати діяти. Самотність ніколи не проходить самостійно, тільки ваші зусилля можуть зробити ваше життя щасливим і сповненим емоцій.

Проводячи вечора в повній самоті в молоді роки, люди мало усвідомлюють, що ця звичка може зіграти злий жарт. Також не варто протягом життя втрачати своїх друзів, потрібно обов'язково бути поряд з кимось, інакше настане момент повної самотності. Але що можна вважати таким станом, чим небезпечно самотність для людини, чому психологи стверджують, що самотніми ризикують стати багато хто сучасні люди? Чи можна уникнути цього неприємного стану, яких заходів вживати спочатку, щоб самотність обійшла стороною – про все дізнаємося детальніше.

Легендарний Лев Толстой зазначав, що, «щастя особистості людини поза суспільством неможливо, як неможливе життя рослин, висмикнуті із землі і кинуті на безплідний пісок». Про те, що цей стан згубно впливає не тільки на людину окремо, а й суспільство загалом, знали великі філософи минулого та сучасності. Інститути проводять багаторічні дослідження та з'ясовують, як впливає самотність на людей, та приходять до одного висновку. Позитивного в цьому нічого немає, лише негатив і погані наслідки. Але давайте спочатку розберемося, це справді те саме становище, коли є сенс переживати чи все ж таки до самотності ще не дійшло. Може ваша душа трохи втомилася від суєти і вирішила усамітнитися? Давайте розберемося в цьому уважно, щоб не плутати два різні стани.

Підводні камені самотності

Ніхто не вважає стан самотньої людини захворюванням, але при цьому психологи стверджують, що це все ж таки недуга, що веде до небезпечним наслідкам. Важливо зробити спроби зцілитись від психологічної хворобита попрацювати над собою.

Про те, наскільки небезпечною самотність говорять лікарі. Відсутність спілкування з навколишнім світом веде до:

• депресії;
• стресів;
• зниження вироблення життєво важливих гормонів.

Як виявилося, самотні люди частіше страждають на серцево-судинні захворювання – інсульти, ішемію, інфаркти, стенокардію, тахікардію, підвищений артеріальний тиск, порушення роботи центральної нервової, ендокринної систем. Також вони частіше зазнають деменції – старечому недоумству, запальним та аутоімунним процесам у кістковій структурі, погіршення зору, пам'яті. Саме в осіб, які змушені бавити час лише наодинці із собою, лікарі виявляють артрити, артрози, остеопороз тощо. А самотні жінки з часом перестають стежити за своєю зовнішністю і повністю опускають руки, доживаючи свої роки у розпачі.

Що таке усамітнення

Хтось відповість на це питання швидко та просто – відпочинок. Та ні, по-перше, не завжди відпочинок дає такі позитивні результатияк усамітнення. По-друге, можна так «усамітнитися», що вранці людина багато разів пошкодує про таку відмову від спілкування з близькими. Вся справа в тому, що більшість із нас не вміє правильно розпоряджатися своїм вільним часомі отримувати задоволення від проведення часу у власній компанії. Вирішили розслабитися на самоті – відключіться від зовнішніх подразниківповністю припиніть будь-які контакти на цей час і спілкуйтеся тільки з собою, своєю душею, природою і навіть з думками про вище призначення.

Деякі помилково вважають, що самота призначена тільки для страждань на самоті. Навіщо піддавати свою психіку таким важким випробуванням. І чому ми в обов'язковому порядкумають «постраждати»? Звідки це у нас? Може ми звикли до того, що наші предки неодноразово зазнавали складних перипетій і ми зберігаємо їхні образи у своїх генах? Не склалася особисте життя- Чи варто для посилення свого психологічного стануусамітнюватися для сліз та переживань?

У таких випадках навпаки – треба йти до друзів, радіти життю, вибивати «клин клином», заводити нові знайомства тощо. А залишатися наодинці із собою потрібно лише для позитивних моментів. Це може бути як відпочинок, релакс, так і бажання продумати нові перспективи, побудувати плани. Не завадить прочитати цікаву книжку, переглянути приємний для душі фільм, а може хочете написати свою повість, почати цікавий роман, сценарій чи намалювати картину. Коротше кажучи, можна за бажання захопитися новим або продовжити старе хобі.

У всякому разі, робіть те, що хочете – це ваша година для розслаблення та задоволення. Але будь ласка, якнайменше сліз і страждань, самобичування, вони можуть призвести до саморуйнування людини.

Чим відрізняється самотність від самотності

Коли хтось чує про те, що самота ця погана, той одразу намагається заперечити. Виявляється, багато хто любить побути наодинці зі своїми думками, відпочити від суєти, рутини і просто заплющивши очі нікого не бачити. Наявна проста помилка. Тут мова йдепро усамітнення людини. А чи є різниця? - Знову прозвучить питання. Так, є, і ось яка.

Опинитися на самоті і взяти перепочинок, зібратися з «думками», послухати приємну музику, а може, й поплакати, виплескуючи таким чином проблеми, негатив, стреси, що накопичилися. І такі «перепочинки» дуже корисні для психіки людини, а отже, організм заспокоїться, набереться нових сил і буде готовий до нових перипетій, фізичних, розумових та психологічних навантажень.

Більшість психотерапевтів наполегливо рекомендують особам з підвищеним розумовим, фізичним та психічним навантаженням брати вихідні як мінімум 1-2 рази на місяць і присвячувати день тільки собі. Підійде як повна усамітнення, так і прогулянки лісом, біля моря, річки.

Психологи пропонують відразу зрозуміти, що означають два різних поняття. Самотність – це стан, у якому людина страждає, відчуває психологічну, моральну біль, розпач. І найгірше, що ніякі сльози та самобичування не залишаються без наслідків. Все йде до того, що у страждальця руйнується психіка, виникають психосоматичні стани: депресія, розлади психіки, дратівливості тощо. Більш того, прирікаючи себе на самотність, ми втрачаємо енергію, природних сил, оптимізму Загалом – попереду глухий кут, все погано і туман страждань ніколи не розсіється.

Стан усамітнення – потреба кожного з нас, яка в жодному разі не означає самотній стан. У такому становищі ніхто з нас ніколи не буде один, а поєднається зі своїми думками, душею. Природа наділила кожного з нас талантом, розумовими та ментальними властивостями. І коли ми одні, виникає союз всіх перерахованих функцій, що збагачує і розвиває духовні, фізичні та інші потреби. Саме після таких моментів ми бачимо людей свіжішими, здоровішими, повнішими сил, бадьорості, енергії та оптимізму.

Чому виникає самотність

Деякі вчені впевнені в тому, що цей стан став спостерігатися у сучасного людства. Звісно, ​​з цим твердженням можна і треба сперечатися. Але все ж таки є частка істини, адже сучасне суспільство створило масу умов для розвитку зростання кількості саме одиноких людей. Про це свідчать дані психіатрів, психологів.

Лікарі озвучують невтішну статистику – обсяг споживання психотропних, заспокійливих, протидепресивних та інших препаратів такого роду зростає у геометричній прогресії. Також пригнічують цифри суїцидів чи спроб самогубств. А в колишні часиЛюди об'єднувалися в громади, пологи, разом слідували певним традиціям, звичаям і ритуалам. І це є раціональне зерно. Хіба може людина сама повалити мамонта і забити динозавра на вечерю? Навряд чи! Тому треба було організовувати громади.

Також у колишні часи людей гуртували загальні проблеми, спільний ворог. Звичайно, ніхто не говорить про те, що нам не вистачає воєнних дій та загального горя. Не дай Боже, хай і не буде. Але давайте згадаємо недавнє минуле – радянські часи. Колгоспи, радгоспи, загальні збори, збори. А як швидко люди зводили будинки.

Багато з живих літніх людей, що ще залишилися, згадують, що для допомоги зовсім сторонній людинізбиралася вся вулиця і будувала для нього новий будинок. Потім цей новосіл брав участь у зведенні для іншого сусіда. Це толока. Після якісної та напруженої роботи всі сідали за один стіл, співали пісні, танцювали, та й випивали трошки. Але людина не була одна, принаймні, не було для цього умов.

За даними численних громадських підприємств, самотністю страждає приблизно 80% населення розвинутих країн. І що примітно, одиноких більше у великих мегаполісах, ніж у селах та селах. Що ж відбувається, то виникає така ситуація. Лікарі виділяють кілька вагомих причин:

Виховання

Дитина, яка змалку виховувалась у неблагополучній сім'ї, не зможе відчувати себе повноцінним членом спільноти. Отже, його батьки та інші родичі погано проявляли себе як цілісні, милосердні, товариські та відкриті люди. Між дорослими та дітьми не було приємних та позитивних взаємин.

Таким чином, їх син звик до такого ж способу проживання - один, який не вміє підтримувати контакти і не здатний на дружбу, гармонійні відносини.

Хочете прогресу – отримуйте самотність

Цивілізація не стоїть на місці, і щодня з'являються нові технології. Завдяки ним ми не тільки з легкістю клацаємо на пульті канали, за хвилини готуємо їжу, забираємо, досягаємо висот у кар'єрі. Вони допомагають комунікувати з відривом. З цієї причини ми перестали відвідувати своїх рідних та близьких, у нас немає часу на здорове та нормальне спілкування. Максимум що можемо - брязнути і сказати пару слів. Та й то, навіть на дзвінки ми не маємо часу. Не тому, що зайняті, а не хочемо. В нас вистачає інших справ, які забивають наш графік. І в один певний моментми залишаємось одні. Друзі забуті, рідні більше не хочуть нас турбувати, турбувати, дратувати тощо. І виникає те саме почуття, яке і називається самотністю.

Його постійними супутниками є страх, тривожність. Воно й зрозуміло, у нашій крові боятися бути одним стали ще в незапам'ятні часи, бо поодинці люди гинули. А зараз немає місця побоюванням. Адже ніхто не нападе, якщо подбати про захист, ніхто не помре від ядухи, якщо вчасно придбати ліки тощо. Але чому епідемія поглинає все більше і більше народу, і, незважаючи на багате оточення, безліч приятелів, людина все ж таки самотня. Він захищається від усіх і навіть у момент бурхливих вечірок, зборів, у душі він залишається один і відчуває свою непотрібність, страждає.

Всесвітня павутина

Інтернет є ще одним дітищем цивілізації, «завдяки» якому спілкування відбувається не тактильно, тобто близько, а на відстані. Адже при банальній розмові ми не лише вимовляємо слова. Ми відчуваємо одне одного, впливаємо емоціями на найдрібніші деталі, аж до дихання співрозмовника. Але сидячи біля монітора, ми поки що відчуваємо комфорт та ілюзорно впевнені у своїй повному захисту. Але як тільки ситуація виходить з-під контролю, індивід втрачається і не в змозі подолати навіть найменші ризики.

Усі декорації вигаданого світу зруйновані, скидаються маски образів і доводиться наново вибудовувати свій світ. Причиною руйнування може бути все що завгодно, починаючи від банальної лінощів і закінчуючи раптовим горем, втратою.

Невідповідна компанія

Тепер перейдемо до вивчення зовнішніх факторів, що впливають на комунікабельність людини та її життєве становище. Наприклад, якщо чудовий письменник народився сільській глибинці, та її оточують п'ють і неписьменні сусіди, він мимоволі опиниться у самотньому становищі. Та й компанія з трактористів, доярок, тобто осіб, які особливо прагнули поповнити свої знання, розширити кругозір неспроможна задовольнити нормальний попит творчо розвиненого індивідуума. Він відчуватиме дискомфорт і страждатиме.

Нерозуміння оточуючих

Саме з цієї причини більшість людей не змогли проявити себе повною мірою. Якщо дитина росте в сім'ї, де не вітаються високі пориви, бажання та устремління, а існує тільки побут – вона може ув'язнути в ній. Відмова рідних прийняти його цілі та підтримати хоча б на словах ламає та вбиває в душі все, про що мріялося.

З цієї причини, дитячі психологи наполегливо рекомендують слухати і погоджуватися з усіма устремліннями дитини, ким би вона не хотіла б стати. Розмовляйте з ним, давайте поради, вислуховуйте його «трелі» про його польоти на інші планети, «приголомшливі» відкриття, славу популярного співака. Таким чином ви даєте йому стимул для розвитку і він не почувається самотнім у своїх бажаннях.

Особистісні причини самотності

Частою причиною повної відмовивід спілкування з оточуючими є і сама людина. Психологи шукають проблему в особистісні характеристики, з якими намагаються боротися всіма шляхами

Закритість є наслідком страху перед суспільством. Людина боїться відкритися, довіритися будь-кому, впустити в свою душу. Все це говорить про те, що закладено страх і існують лише негативні уявлення: «Світ – це небезпека», «Все довкола прагнуть тебе образити» тощо.

Така поведінка є замкнуте коло. Чим більше боїшся, тим більше захищаєшся від спілкування із зовнішнім світом, а в душі зростає почуття страху, небезпеки тощо. Щоб вибратися з нього, потрібно розпочати роботу. Починати поява поступово, а ще краще, запросити когось із друзів до себе. Це допоможе здобути впевненість у собі та вибратися зі власної «нори» страхів та недовіри.

Втрата всіх смислів

Ця проблема глибоко криється у духовності людини. Хтось із великих сказав, що втративши Себе, людина не зможе знайти Інших. У цьому сенсі допоможе робота над «скріпами», тобто над собою та внутрішнім «наповненням». Якщо виникає порожнеча, її необхідно заповнити позитивом, вірою, милосердям.

Егоїзм та конфліктність

Якою активною чи діяльною не була б людина, якщо вона егоїстична за вдачею, зарозуміла, думає лише про свою вигоду, то вона просто приречена на самотність. Довго терпіти його нестерпний характер, мало хто зможе, навіть якщо він дуже любить. У разі все залежить саме від егоїста. Так, перекроїти свій характер не так просто, але постаратися треба. Тим більше що з роками вдача стає лише гіршою, тому беріться за самовиховання вже зараз.

Низька самооцінка

Невідомо, чи грунтується на реальності ваше ставлення до себе або ви просто вигадали для себе комплекси, але в будь-якому випадку відгородженням від усього світу ви псуєте життя тільки собі. Не треба відмовлятися від благ життя, у тому числі і від спілкування з добрими, розумними та дорогими людьми. Досить думати про свої недоліки, повірте, вони є у кожного з нас. По ходу розвитку комунікацій, розвивайте у собі здібності, які підвладні вашій можливості. Випишіть на аркуш паперу перелік мінусів і працюйте над ними постійно.

Очікування ідеальних стосунків

Перед тим, як з кимось познайомитися, ми представляємо свого партнера як людину ідеальну, без проблем і недоліків. Але таких у світі немає. Налаштувавши себе на ідеал, при знайомстві повністю руйнуються наші очікування. Ще гірше, нарватися на особистість, яка готова прикинутися будь-ким, лише затягнути вас у свої «мережі». Щоб таке не трапилося, упокоритеся з недоліками у зовнішності та характері людей і не забувайте, ви теж не ідеальні. Якщо не вдалося налагодити хороший контакт із першого разу, використовуйте другий, третій шанс.

Не надягайте маски

Щоб привабити людину, багато хто намагається виглядати «краще», приховує недоліки, особливості свого характеру. Не потрібно цього робити, згодом маски доведеться зняти, і обдурена людина просто піде і відмовиться від продовження контактів.

Займіться зовнішнім виглядом та своєю поведінкою

Приказка: «зустрічають по одязі, проводжають за розумом» відповідає реальному стану справ. Дехто занадто буквально сприймає її принцип і готовий ходити у брудному, неохайному, вибачте за вираз, затасканому вигляді. І бути впевненим у тому, що навіть у такому вигляді знайдеться на цей товар свій купець велика помилка. Адже неприваблива сторона говорить лише про одне – банальну лінощі або психічні відхилення, при яких людині начхати на свою зовнішність. Якою б вихованою та доброзичливою не була б жінка, чоловік все ж таки любить «очима». Він дивиться на неї зовнішній вигляд, охайність та почуття стилю. Ми говоримо про сучасному суспільстві, де присутній культ стилю та вишукування.

Візьміть ініціативу у свої руки

Більшість помилково вважає, що стосунки нам дарує доля. І якщо удачі не завгодно, то немає сенсу і «брикатися». Велика помилка часом не дає розвиватися відносинам, що обіцяють щастя і гармонійне співіснування. Не треба покладатися у всьому на долю, будьте ініціативні та рішучі.

Щоб позбутися мук самотності – вирушайте на якісь курси саморозвитку. Нехай це будуть заняття з англійській мові, вишивання, комп'ютерні уроки. Знайдіть товаришів за інтересами та зав'язуйте з ними дружбу. Не виходить вийти з кайданів власних комплексів - пройдіть пару занять аутотренінгу. Не бажаєте платити гроші, знайдіть відеоролик від перевірених спеціалістів у мережі Інтернет. Там таких наочних посібників маса, причому абсолютно безкоштовно.

І, нарешті, запам'ятайте. Самотність – це не вирок, а «рукотворний» стан, який можна зцілити лише власними силами. Перестаньте копатися у своїх думках та душі, скиньте важкі та негативні комплекси. Розкрийте ширше очі і огляньтеся - світ величезний і за бажання можна позбутися нестерпного і тужливого самотнього проведення часу при першому ж бажанні. Ви й уявити не можете, скільки людей чекає від вас ініціативи, посмішки та доброго слова. Звичайне «здрастуйте» в даний момент може перелитися в довгострокове спілкування з усіма приємними обставинами, що з цього випливають. Ловіть успіх і перестаньте відгороджуватися!

Бувайте усі.
З повагою В'ячеслав.

Самотність у натовпі – тема, близька будь-кому сучасному місту. Вважають, що це досить природне переживання, з яким кожен стикається в житті. Однак, якщо звернутися до статистики, виявиться, що за Останніми рокамисамотність стала сумною реальністю для мільйонів людей.

Як завжди, першою на сполох забила Європа. На початку року в уряді Великої Британії з'явилася нова посада – міністр на самоті. За даними британського «Червоного хреста», понад дев'ять мільйонів англійців постійно відчувають самотність. Це явище назвали «прихованою епідемією».

Ми вирішили розібратися, що таке самотність сучасної людиниЯк воно впливає на нас і чи можна звернути його собі на користь.

Що таке самотність

У самотності, на відміну від інших захворювань, немає чітких симптомів, принаймні з клінічною картиноювчені поки що не визначилися.

Під час проведення досліджень самотність визначають як сприймається людиною невідповідність між бажаним і рівнем соціальних зв'язків.

– зазначає професор психології та нейрофізіології Університету імені Бригама Янга Джуліанна Холт-Лунстад.

Комусь цілком комфортно і на безлюдному острові, а хтось страждає від відчуження, перебуваючи в суспільстві постійно.

Як самотність впливає на організм

Як вважає американський нейросоціолог Джон Качіоппо, за негативним впливом на здоров'я самотність можна порівняти з ожирінням. Нестача уваги збільшує ризик ранньої смертіна 20%. З тим, що епідемія самотності ставить під загрозу людство загалом, згодна і Джуліанна Холт-Лунстад:

Тривала самотність так само небезпечна, як хронічне захворювання. Воно може посилити різні станиздоров'я та підвищити ризик передчасної смертності.

Ось лише кілька прикладів негативного впливусамотності на людський організм:

1. Підвищується кров'яний тиск та ризик серцево-судинних захворювань

Самотність буквально розбиває нам серце. Рівень кортизолу – гормону стресу – в організмі постійно підвищується, а разом із ним кров'яний тискщо призводить до гіпертонії. Ефект накопичується з плином часу, тому вірогідність того, що ти посваришся з хлопцем на всі вихідні і стурбуєшся сердечний приступ, невелика. Але коли людина довгий час почувається знехтуваною, це може спровокувати захворювання серця.

2. Знижується імунітет

Самотні люди більш сприйнятливі як до байдужості цього світу, до хвороб. Дослідження 83 здорових студентівпоказало, що ті, хто відчував відчуження соціуму, гірше реагували на вакцину від грипу. Як зазначили автори дослідження:

У людей з високим рівнемсамотності та невеликий соціальною мережеюбула найнижча відповідь на антитіла.

Вчені вважають, що гормони стресу, що виділяються під час самотності, «спілкуються» з певними частинамибілих кров'яних тілець, впливаючи на їх розподіл та функцію. Схоже, організм утомлюється від туги і бере курс на самознищення.

3. З'являється безсоння

Дослідження американського Національного інституту здоров'я, проведене у 2002 році, показало, що самотнім людям складніше заснути, вони менше сплять і більше страждають від «денної дисфункції», пов'язаної з недосипанням. Незалежно від того, яку шкоду твоєму організму завдає безпосередньо стану самотності, проблеми зі сном здоров'я не додадуть. Люди, що не виспалися, частіше страждають від зниженої толерантності до глюкози, що провокує діабет 2 типу. Та й загалом без хорошого регулярного сну людина стає набагато вразливішою. Вчені кажуть:

Якщо люди поодинокі хронічно, можливо, що наслідки ослабленого сну зменшують нічні відновлювальні процеси та загальну стійкість самотніх індивідуумів.

Як боротися з самотністю

Переходимо до найважливішого – як не допустити руйнівного впливу самотності на твоє тілоі життя:

• Мабуть, головне правило: не намагайся його уникати. Не треба боятися цього стану, адже помірними порціями він навіть корисний. Одна з основних ознак зрілої особистості(а саме такий кожна з нас і хоче стати) – це вміння перебувати на самоті, не відчуваючи дискомфорту. Використовуй цей час для внутрішнього дорослішання;
• Виріши щодня проводити якийсь час наодинці із собою. Нехай це буде хоча б 20 хвилин на день без соцмереж або дзвінків подругам та рідним. Така примусова ізоляція допоможе тобі бути готовою до можливої ​​самотності;
• Спробуй. На мій погляд, подорож – це кращий час, щоб бути однією. Посуд сама: ти робиш тільки те, що хочеш, не піклуючись про чиїсь ще комфорт. При цьому, перебуваючи одна, ти більш сприйнятлива і відкрита новим знайомствам, досвідом та пригодами;
• Розвивай таланти. Використовуй час наодинці з собою, щоб отримати нову навичку або розвинути якийсь талант. Вчитися під поглядами інших людей буває не комфортно, часто саме це зупиняє нас від того, щоб поспівати чи .

Пам'ятай, розумній людинізавжди цікаво проводити час із собою.