Як зміцнити волосся та нігті. Продукти для зміцнення волосся та росту красивих нігтів

()

Навіть регулярне застосування методик омолодження шкіри, зміцнення нігтів та волосся, у деяких людей можуть мати короткочасний та нестійкий характер. Справа в тому, що наша шкіра, волосся, нігті можуть харчуються погано відфільтрованою кров'ю з токсинами, отрутами та шлаками, тобто погано харчуються. Тому, на жаль в такому разі, ніякі зовнішні процедури, що омолоджують, не здатні змінити ситуацію докорінно і тим більше на тривалу перспективу, якщо в цей же час тканини руйнуються токсинами зсередини (токсини потрапляють в кров з кишечника).
Для тих гостей нашого сайту, хто ніколи не бачив живої крапельки своєї крові під мікроскопом, пропонуємо переглянути відеоматеріал про кров інших людей, і можливо це стане для вас відкриттям або як мінімум підказкою.
І якщо у людини з'являються все нові і нові зморшки на шкірі, рідшають і випадають волосся, шаруються і тьмяніють нігті, то, на жаль, з такою кров'ю інакше і бути не може. Адже погано профільтрована кров з отрутами та токсинами живить кожну клітину нашого організму, включаючи шкіру, нігті та волосяні цибулини. Інтенсивність кровообігу крові (мікроциркуляцію) можна протестувати на нігтьовій пластині. Натискаємо пальцем на нігтьову пластину і відпускаємо, білий колірповинен миттєво змінюватися на рожевий. Якщо це відбувається із затримкою, то можливі проблеми із мікроциркуляцією. Наслідки брудної крові та поганої мікроциркуляції – лущення, роздратування, прищі, інтенсивна освітазморшок, сухі, ламкі нігті, жирне волосся, випадання волосся. Волосся випадає тоді, коли воно отруєно токсинами - приклад: випадання волосся у людей після хіміотерапії. Щоб волосся не випадало - почистіть організм і дайте йому води та клітинне харчування.

Живлення для зміцнення волосся та нігтів.

Наш організм складний та унікальний. Більшість поживних речовин необхідних для нормальної життєдіяльностісинтезуються в самому організмі, але деякі він повинен постійно одержувати з їжею. Тому стан нашого волосся та нігтів безпосередньо пов'язаний з тим, що ми їмо.

Волосся

Жирне волосся.Якщо волосся після миття швидко стає сальним, швидше за все, в шкірі порушений жировий обмін. Це може бути обумовлено нестачею вітамінів групи В, якими багаті злакові, горіхи, молочні продукти, яйця, зародки пшениці, бобові, зелень. Достатня кількість цих вітамінів міститься і в дріжджах.

Сухе і ламке волосся.Як правило, волосся пересихає і січеться через брак незамінних жирних кислот. Щоб ваше волосся одужало, обов'язково включайте в раціон продукти, що містять корисні жири. Вам потрібно їсти жирні видириби (скумбрію, сардини, сьомгу, оселедець), а також злакові, горіхи, оливки, олію. І не забувайте, що ваше волосся потребує велику кількістьвологи, тому щодня випивайте щонайменше 6 - 8 склянок води.

Випадання волосся.Часто стоншення та випадання волосся відбувається через нестачу заліза в організмі. У зв'язку з цим, у харчовому раціоні повинні обов'язково бути присутніми червоне м'ясо, печінка, яйця, бобові та злакові. Так як волосся здебільшого складається з протеїну, особливу увагумає приділятися продуктам, що містять білок: м'ясу, курці, рибі. Зміцнює волосяні фолікулиі запобігає їх випаданню і вітаміну Е, який міститься в рослинній олії, яйцях і злакових.

Волосся може випадати, якщо ви виснажує свій організм голодом. Він починає економити ресурси, обмежуючи, насамперед, харчування нігтів, волосся та шкіри. Тому слідкуйте за тим, щоб ваш організм не відчував почуття голоду. Їжте невеликими порціями, але через кожні 3-3,5 години, влаштовуйте собі корисні перекушування.

Іноді випадання волосся є наслідком зниження функції щитовидної залози, тому необхідно включати в харчовий раціон продукти багаті на йод - морепродукти, водорості та морську капусту. Намагайтеся якнайчастіше використовувати у своєму харчуванні натуральну рослинну олію та хліб грубого помелу. Це, до того ж, сприятиме утворенню кератину, який дуже важливий для структури волосся.

Попередити випадання волосся ви також можете, вживаючи їжу, багату кремнієм - шпинат, пшоно, і знову ж таки морепродукти. Їжте якнайменше смаженої, гострої та солоної їжі. Особливо шкідливе для стану волосся та нігтів вживання фаст-фудів. І, нарешті, зменшіть вживання газованих напоїв, оскільки при підвищеної кислотностікрові з волосся вимиваються мінеральні речовини, що загрожує різними проблемамиз волоссям.

Тільки пам'ятайте: якщо вжито заходів, час йде, а проблема не зникає, - отже, потрібно йти до лікаря.

А що впливає на інтенсивність росту волосся?

Не варто вірити народною прикметою, Що зростання волосся залежить від легкості рук перукаря. Волосся росте швидко, тільки якщо в організм регулярно надходить енергія, яка дає імпульс до їх зростання. Щоб збільшити надходження цієї енергії, їсти треба часто, але невеликими порціями. При цьому я рекомендую перевагу віддавати їжі з високим змістомбіотину - молочним продуктам, рибі, яйцям, а також бобовим та горіхам.

НІГТІ

Декілька простих порадщоб ваші нігті та волосся порадували вас силою, красою та здоров'ям:

1. Чи не голодуйте. Харчуйте часто і дрібно - 5 - 6 разів на день. Але не переїдайте! Відмовтеся від «нездорової», важкої їжі.


2. Харчування має бути збалансованим. Вміст білків, жирів та вуглеводів має бути приблизно у пропорції 1:1:4.


3. У харчовому раціоні обов'язково повинні бути присутніми крупи, молочні продукти, овочі, фрукти. А також організм щодня потребує продуктів, що містять повноцінний білок: м'яса, риби, птиці, сиру, морепродуктів. Обов'язково включайте до свого раціону нерафіновані рослинні олії.


4. Реально покращити стан нашої шкіри, волосся та нігтів здатні такі продукти, як висівки, пророслі зерна, горіхи, соя, сухофрукти.


5. На сніданок перевагу віддавайте крупі (рису, гречку, геркулесу) з додаванням овочів, фруктів, горіхів, рослинного маслачи меду.


6. На обід вживайте продукти, багаті білком: різні сортириби, птицю, пісне м'ясо з різноманітними салатами чи тушкованими овочами.


7. На вечерю готуйте овочі, додаючи до них рибу, морепродукти, можливо, невелику кількість круп, грибів або бобів.


8. У проміжках між основними прийомами їжі їжте фрукти, підсушений хліб із борошна грубого помелу.


9. І не забувайте багато пити води (2 – 2,5 літри на день).


10. Слідкуйте за роботою кишечника і намагайтеся висипатись.

Хіт – парад продуктів, що мають важливе значеннядля зміцнення та росту волосся та нігтів, очолюють: нежирне м'ясо, яйця, сир, риба та морепродукти, зелені листові овочі, фрукти, цільне зерно.

Найпростіший засіб для зміцнення нігтів сольові ванни. Одну столову ложку солі розчиніть у склянці теплої водиі потримайте в ньому кінчики пальців 15-20 хвилин. Непогано чергувати звичайну кухонну сільз морської сіллю. На ніч нігті корисно змащувати гліцерином чи спеціальним кремом.

Журнал "7 днів"

Сьогодні ми розповімо Вам про найефективніші та найефективніші доступних способахзміцнення структури волосся та нігтів – зміцнення вітамінами! Усі наведені нижче засоби можуть використовуватися людьми різного вікуна регулярній основіоскільки вони складаються тільки з натуральних інгредієнтів.

Як зміцнити волосся та нігті за допомогою вітамінів?

Перший рецепт.

Для того, щоб зміцнити нігті приготуйте народний засібза наступним рецептом. Необхідно ретельно подрібнити в блендері половину середньої очищеної від лушпиння цибулини (замість цього процесу можна натерти на дрібній тертці), а потім змішати кашку з однією чайною ложечкою рідкого меду і двома ампулами вітаміну D або B1. Ще раз добре перемішайте засіб, після чого зануріть у нього нігтики на п'ятнадцять – сорок хвилин. Після закінчення вказаного часу потрібно сполоснути руки холодною водоюі нанести на шкіру біля будь-яких нігтів живильний кремабо сік, віджатий зі свіжих молодих алое стебел.

Рецепт другий.

Для зміцнення структури волосся Вам необхідно змішати у глибокій чистій скляній тарілці вміст однієї ампули екстракту соку алое, а також по одній ампулі вітамінів В1 та В6. Тепер додайте до суміші, що вийшла, кілька ложок домашньої сметаниі половинку чайної ложечки лимонного сокуПісля чого ретельно змішайте всі інгредієнти до отримання пастоподібної однорідної маси. Готовий засібслід розподілити по всій довжині волосся, утеплити його целофаном і махровим рушником і залишити на одну або дві години (як Вам дозволяє час). Після завершення процедури потрібно видалити залишок маски за допомогою шампуню та теплої проточної води.

Третій рецепт.

Також для зміцнення нігтьових пластин дуже корисна наступна процедура. Необхідно розмочити трохи подрібненої в кавомолці до стану борошна морської соліочищеною теплою водоюабо, підігрітим на водяній бані свіжим молоком. Тепер наберіть трохи пастоподібної сольової маси на шматочок замші або ватний косметичний диск і легкими рухами, що втирають, відполіруйте всі нігтики. Тепер промийте пальчики теплою водою, змішаною з відваром. лікарської ромашкиу рівних пропорціях і переходьте до наступної фази процедури. Необхідно розтопити на пару трохи бджолиного воску, після чого додати до нього три – п'ять крапель ефірної виноградної олії та вечірньої примули. Знову візьміть шматочок замші, мокніть у готову суміш і відполіруйте нігті. Робіть процедуру щонайменше двічі на п'ять – вісім днів.

Рецепт четвертий.

Для приготування зміцнювальної домашньої маскидля волосся Вам потрібно віджати в невелику скляну піалу сік з одного стиглого середнього свіжого лимонного плода і додати в нього п'ятдесят грам рідкого меду, після чого ретельно перемішати суміш до однорідного стану. Нанесіть готову маскуна прикореневу зону волосся, а потім за допомогою гребінця з дерева розподіліть по всій їх довжині. Для посилення маски утепліть її поліетиленом та шарфом. Приблизно через 40 хвилин слід змити залишок маски, використовуючи проточну воду.

Нестача вітамінів у щоденному раціоніхарчування згубно відбивається на стані та здоров'я волосся. Вони не тільки стають неживими, ламкими і тьмяними, але ще й швидко випадають. З цією проблемою слід боротися. Насамперед, необхідно забезпечити організм достатньою кількістюпевних вітамінів, які відповідають за зростання та здоров'я волосся.

Вітаміни групи В є особливо корисними для здоров'я волосся. Вітаміни В1 та В12 забезпечують пасма необхідною енергією та силою, а також стимулюють зростання. Отримати їх можна, вживаючи регулярно кисломолочні продукти, яйця та м'ясо.

Вітамін В2 надає виснаженому волоссю додатковий блиск. Міститься в великих кількостяхвін у нирках та печінці. Вітамін В9 допоможе запобігти небажаній і передчасній сивині, його можна отримати, вживаючи в їжу багато свіжих овочівта фруктів.

При випаданні волосся найбільш потрібний вітамін В6. Він запобігає випаданню, зменшуючи кількість ослаблених локонів у кілька разів. Цим вітаміном багаті горіхи та насіння.

Крім вітамінів групи В, ослабленому волоссю необхідні такі вітаміни, як А, С, Е. Не варто забувати і про достатню кількість поживних речовин та мінералів, які посилюють та доповнюють дію вітамінів.

Вітаміни для нігтів

Щоб нігті були здоровими та міцними, їх слід забезпечити достатньою кількістю вітамінів. Варто зазначити, що нестача тієї чи іншої речовини може стати серйозною причиною ламкості, розшаровування або зміни кольору нігтьової пластини.

Якщо нігті стали слабкими та ламкими, це може бути симптомом нестачі вітаміну А. Найбільш максимальний ефектвітамін А надає у комплексі з кальцієм та йодом. Отримати набір даних речовин можна з таких продуктів, як вершкове масло, свиняча та куряча печінка.

Також на стан нігтів сприятливий вплив має вітамін С. У великій кількості він міститься в чорній смородині, шипшині, капусті, різних цитрусових. Вітамін С надає нігтям здорового відтінку, роблячи їх міцнішими. Для зміцнення нігтьової пластини вітамін С також рекомендовано приймати внутрішньо.

На сьогоднішній день в аптеках можна придбати різноманітні вітамінно-мінеральні комплекси. Перед використанням уважно вивчіть інструкцію та проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем.