Yetişkinlerde sık soğuk algınlığı ne yapmalı? İnsanlar neden sık sık üşür?

Neden sık sık üşüyorum? Bu soru birçok yetişkinde ortaya çıkar. Norm birden ikiye kadardır viral hastalıklar yıl içinde hastalığa neden olan mikroorganizmaların artan aktivitesinin mevsiminde gerçekleşirlerse. Yetişkinlerde daha sık görülen soğuk algınlığı, kendi vücudunuzun durumu hakkında düşünmek için bir nedendir. savunma kuvvetleri oh ve onları güçlendirmek.

Küçük bir çocuk, bir anaokuluna veya liseye başladığında, anaokulunda değilse, yılda yaklaşık 6 kez, bazen daha fazla hastalanır ve bu norm olarak kabul edilir. Yaşla birlikte soğuk algınlığı sayısı azalır. Bu bağışıklık sistemini güçlendirmekle ilgili.

bağışıklık nedir?

Bağışıklık sistemi, olduğu gibi, birkaç savunma hattına sahiptir.

• Bir antijen nüfuz ettiğinde, yani vücuda düşman hücreler, sağlık düşmanlarının aktivitesini yakalayıp söndürebilen fagositler yoğun bir şekilde üretilmeye başlar.
• Bir sonraki satır hümoral bağışıklıktır. Özel kan proteinleri (immünoglobulinler), zararlı virüsün aktif moleküllerini bloke eder.
• Spesifik olmayan bağışıklık, mukoza zarlarının özel bir yapısı olan epidermistir. Bütün bunlar, düşman hücrelerin vücuda girmesini önlemek için tasarlanmıştır.
• Öyle olsaydı, virüs yine de içeriye nüfuz ettiyse hücre zarı, interferon proteini üretilmeye başlar. Şu anda bir kişinin sıcaklığı yükseliyor.

Bağışıklık neden azalır?

Sürekli soğuk algınlığı, vücudun savunmasının başarısız olduğunun bir işaretidir. Bugün, bu süreç bir dizi faktöre bağlı olarak gerçekleşir:

• Yetersiz aktivite. İnsan vücudu hareket için hapsedilmiştir. Özellikle şehirde modern konforlu yaşam tarzı, yatarak geçirilen saatler ve günler içerir. oturma pozisyonu, emek otomasyonu. Bu tür koşullarda.
• az zaman harcandı temiz hava. Bu, sağlığı olumsuz yönde etkileyen oksijen eksikliği ve sertleşme eksikliğidir.
• Vücuda bolca giren yağlı, ağır, işlenmiş ve rafine gıdalar.
• Birçok faaliyetle ilişkili stres, kentsel yaşam ritmi.
• farklı tür Elektromanyetik radyasyon, gürültünün azalmaması, gece boyunca karanlıkta uyuyamama (sokak reklamları, fenerler).
• Alkol, nikotin ve diğerleri Kötü alışkanlıklar.
• Son zamanlarda bilim adamları, kısırlık ne kadar yüksekse, bir kişinin antibakteriyel sabun ve mendilleri o kadar çok kullandığını, temizlediğini, daha sık hastalandığını savundular. soğuk algınlığı.
• Bağırsaktaki mikrofloradaki bir dengesizlik, vücudun genel olarak zayıflamasına yol açar.

Azaltılmış bağışıklık gerçeği nasıl belirlenir?

Sık soğuk algınlığı - ciddi sinyal sağlığına dikkat etmek için. Bununla birlikte, bu sorunun tanımlanabileceği başka işaretler de vardır.

Birincisi, bir kişi sürekli olarak yorgun ve uykulu hisseder. Birçoğu, sabah kalktıktan sonra "sanki yatmamış gibi" şikayet ediyor. Her zaman ısrarlı bir uzanma arzusu var, gözlerini kapat, hiçbir şey yapmak istemiyorsun.

İkinci işaret, sindirim organlarının çalışmasındaki rahatsızlıklardır. Düzenli kabızlık veya tersine ishal, şişkinlik, mide bulantısı, şişkinlik, mide ekşimesi olabilir.

Alerji, vücudun savunmasını ve aynı zamanda bunun sonuçlarını azaltmada güçlü bir faktördür. Bu fenomen, kendine karşı çalışmaya başladığında bağışıklık sisteminin bir arızasıdır.

Saçın, cildin, tırnakların durumuna dikkat etmelisiniz. Kuruluk, kırılganlık, donuk renk - tüm bunlar, sık sık SARS gibi olaylara yol açabilecek ihlalleri gösterir.

Derideki döküntüler ayrıca bağışıklık sistemindeki arızaları gösterir.

eğer herhangi biri kronik patolojiler, bu aynı zamanda vücudun sorunlarından ve zayıflığından da bahseder.

Bağışıklık sistemini güçlendirme yöntemleri

Bir yetişkinin sıklıkla hasta olması, tatsız ve tehlikeli bir olgudur. Vücudu zayıflatan nedenleri bulmak, ortadan kaldırmaya başlamak ve en önemlisi bağışıklığın nasıl artırılacağını bulmak önemlidir. bir aralık var doğal yollar vücudu korumak için güçlendirilmesi, ancak sabır, tutarlılık ve belirli bir ölçüde öz disiplin gerektirir.

• Gıda sistemini değiştirmek. Bildiğiniz gibi insan ne yiyorsa odur. Abur cuburları diyetinizden çıkarırsanız veya en azından yağlı, kızartılmış, işlenmiş yiyecekler ve fast food miktarını azaltırsanız, soğuk algınlığına yakalanma olasılığınız azalır. Hastalanmayı durdurmak için en elverişli bitki bazlı bir diyettir. Sebze ve meyveler sadece soğuk algınlığına direnmeye yardımcı olan bir vitamin deposu değildir. Aynı zamanda bağırsakların işleyişini iyileştiren lif, güzel ve güzel bir görünüm için gerekli eser elementlerdir. sağlıklı cilt ve saç.

Menüde yer almaya dikkat edin kompleks karbonhidratlar. Çoğu zaman insanlar, kaynar suyla seyreltilmiş yulaf lapası ile kaynatılması gereken yulaf lapası arasında hiçbir fark olmadığına inanırlar. Bu yanlış. Özellikle kahvaltıda tüketilen gerçek tahıllar, vücuda uzun süre enerji sağlar, temel maddeler ve korumasını arttırır.

• Rinit dahil olmak üzere akut solunum yolu hastalıkları her zaman burun mukozasının bozulmasıyla başlar. Yüzeyini kaplayan goblet hücreleri, soğuk dönemde merkezi veya soba ısıtması nedeniyle kurur, bu nedenle virüsler vücuda girer. Hastalanmamak için ne yapılmalı? Evinizi korumak önemlidir zararlı mikroorganizmalar. Bir nemlendirici satın alın, radyatörlere ıslak çarşaflar asmak için tembel olmayın, yaşam alanını düzenli olarak havalandırın ve günde bir kez bir taslak düzenlemeniz gerekir.
• İnsanlar neden sık sık üşütür? Bazen bir otobüs durağında dururken veya bir köpekle yürürken biraz donmak yeterlidir - ve hastalık zaten oradadır. Sorun sertleşme olmamasıdır. Elbette böyle bir prosedür tutarlılık, günlük performans gerektirir, ancak sonuç buna değer. Sertleşme, masajla başlamalı, ardından bacakları ve elleri soğuk suyla ıslatmaya, alanı kademeli olarak artırmaya ve sıcaklığı düşürmeye devam etmelidir. En azından yan odada, açık bir pencere ile uyumak büyük bir rol oynayacaktır.
• Bağışıklığı yüksek olan kişiler düzenli yürüyüşleri ihmal etmezler. Küçük çocukların ebeveynlerinin ve eğitimcilerinin hiçbir şey için değil çocuk Yuvası her gün dışarı çıkmaya çalışın. Şehir sakinleri, binadan çıkıp arabaya bindikleri kısa sürenin yürümeleri için yeterli olduğunu düşünmeye alışkındır. toplu taşıma, ya da tam tersi. Bağışıklığı güçlendirmek için sokakta olmak gerekiyor, bunu her gün yapmaya çalışın. A fiziksel aktivite, yürüyüşle birleştiğinde vücudunuza çifte fayda sağlayacaktır.

Önleyici tedbirler

Soğuk algınlığı ve hastalık mevsiminde, bir yetişkinde burun akıntısı yaygın bir durum olduğunda, doğal olarak kendinize yardımcı olabilirsiniz. doğal ilaçlar. Genellikle satın alınan vitaminlerden çok daha ucuz ve daha etkilidirler.

Neden bu kadar çok acıtıyor sık burun akıntısı? Mesele, mukozanın aşırı kuruması ve virüslerin girmesine izin vermeyen villusların bozulmasıdır. İşlevlerini eski haline getirmek için, burun pasajlarını salin veya deniz tuzu spreyleri ile sulayarak düzenli olarak nemlendirin.

Yeterince saf çiğ için Durgun su. Eksikliği, bağışıklıkta bir düşüşe, tüm organizmanın zayıflığına neden olur. Böbrek sorunu olmayan sağlıklı bir insan için norm günde bir buçuk ila iki litredir. Bu yaklaşık 8 bardak.

İyi bir önlem, sabahları suya bir dilim limon, bir kaşık bal veya biraz ekleme alışkanlığı olacaktır. taze zencefil . Bu içecek virüslere gerçek bir vitamin darbesi olacak ve ayrıca bağırsakların işleyişini iyileştirecek, cildi ve saçı güzelleştirecek.

Vücuda C vitamini yükü ve hastalıklarla savaşma gücü verecek kuşburnu suyu içmek iyidir. Çilekleri gece boyunca bir termos içinde kaynar su ile demleyebilir ve gün boyunca çay yerine içebilirsiniz.

Yerine sentetik vitaminler halk arasında "Beş Hares" olarak adlandırılan bir karışım kullanmaya değer. 200 gram kuru kayısı kıyma makinesinde veya mutfak robotunda homojen bir hale gelene kadar öğütülür, ceviz, kuru erik, kabuklu bir bütün limon ve üç yemek kaşığı bal. Bu güzel kokulu ve lezzetli ilaç, her aile üyesi için günde bir çay kaşığı yenebilir. Aşırıya kaçmamak önemlidir, çünkü karışım verebilir. alerjik reaksiyon ve kalp kası üzerinde önemli bir yük.

Uçucu yağları unutma. Evde bebek yoksa ve akrabalardan hiçbirinin tepkisi yoksa, bir aroma lambası çalıştırın veya ev tekstiline - perdeler, nevresimler - birkaç damla uygulayın. İyi yağ kullanımı çay ağacı, okaliptüs veya köknar.

Sıradan çayları ve kahveyi bitkisel kaynatmalarla ve doğal meyve içecekleriyle değiştirmek vücudun savunmasını güçlendirerek direnmesine izin verir. Çeşitli türler akut solunum yolu hastalıkları.

Güçlü bağışıklık olmadan, aktif tüm hayat. Sadece onunla ilgilenmek ve düzenli olarak güçlenmek, sevdiğiniz şeyi yapmanıza ve yılda birçok kez yatakta yatmamanıza izin verecektir. Yetişkinlerde gerçekten sık görülen soğuk algınlığı ve nedenlerinden bahsediyorsak, o zaman kesinlikle çözmeniz gereken soru bağışıklığın nasıl artırılacağıdır!

Soğuk kolektif bir isimdir büyük grup akut solunum yolu enfeksiyonları, üst solunum yollarının mukoza zarlarının nezle iltihabı ve çok çeşitli semptomatoloji ile kendini gösterir. Eğer bir kişinin sağlığı yerindeyse ve iyi bağışıklık Nadiren hastalanır. Ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip bir organizma, enfekte mikroplarla sürekli bir enfeksiyon odağıdır.

Makalede, soğuk algınlığının nasıl oluştuğunu, ilk belirti ve semptomların neler olduğunu ve ayrıca yetişkinler için hangi tedavinin en etkili olduğunu ele alacağız.

Soğuk algınlığı nedir?

Soğuk algınlığı, üst solunum yollarını etkileyen viral bir enfeksiyondur. Hemen, terimin konuşma dilinde olduğunu, altında gizli olduğunu not ediyoruz. bulaşıcı hastalıklar- SARS (), nadiren -.

Enfeksiyon havadaki damlacıklar veya ev teması ile oluşur, bu nedenle, enfekte olana yakın olunması tavsiye edilir. tıbbi maske ve tüm iç mekan yüzeylerini günlük olarak dezenfekte edin.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, bir yetişkin yılda üç kez, bir okul çocuğu yılda yaklaşık 4 kez ve okul öncesi bir çocuk yılda 6 kez soğuk algınlığına yakalanır.

Viral bir enfeksiyona yakalananların yüzde beşi nezle oluyor ve sadece yüzde 75'i semptomlarını hissediyor. Aynı patojen bir kişide ancak hafif bir baş ağrısına, bir kişide ise şiddetli burun akıntısı ve öksürüğe neden olabilir.

nedenler

Soğuk algınlığı, insanlar arasında kolayca yayılan bulaşıcı bir enfeksiyondur. minimum miktar solunum yolunun deri zarlarına giren patojenler. Bu bulaşıcılık, viral ajanın insan vücudunun dokularına tropizmi (afinitesi) ile açıklanır.

Soğuk algınlığının en yaygın nedensel ajanları arasında virüsler vardır - rinovirüsler, adenovirüsler, solunum sinsityal virüsü (RSV), reovirüsler, enterovirüsler (), grip ve parainfluenza virüsleri.

Soğuk algınlığı veya SARS ile enfekte olmak için iki temel kural izlenmelidir:

• zayıflamış bağışıklık sistemi
• enfeksiyona giriş.

Zayıflamış bağışıklık sadece hipotermi ile değil, diğer durumlarda da ortaya çıkabilir:

• Güçlü stres. Sinir şoku ve kaygı, vücudun koruma yeteneğini azaltır, bu nedenle ciddi hastalıklara yol açabilir.
• Sürekli yorgunluk Uykusuzluk, çalışma sırasındaki aşırı stres de direnci azaltır.
• Gastrointestinal sistem bozuklukları. Doğru düzenli yemekler sadece kilo kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığına karşı korunmaya da yardımcı olur.

Enfeksiyon kaynağı: daha sıklıkla soğuk algınlığı semptomları olan bir hasta, bazen bir virüs (adenovirüs vb.) veya bakteri (pnömokok, Haemophilus influenzae) taşıyıcısıdır. Ancak hastalığın ilk günlerinde maksimum bulaşıcılık, semptomların başlamasından 1-2 gün önce bulaşıcılık dönemi başlayabilir ve 1,5-2 ve bazen haftaları aşan (örneğin adenovirüs enfeksiyonu) sürebilir.

Enfeksiyon türüne göre:

1. Viral enfeksiyon sadece kişiden kişiye bulaşır. Yani hastalıktan önce hasta bir kişiyle temas olması gerekirdi.
2. bakteriyel enfeksiyon sadece kişiden kişiye bulaşmaz. Bakteriler etrafımızda her yerdeler. Bazen vücudun içinde şimdiye kadar barış içinde yaşamış olan bakteriler bile akut solunum yolu hastalığından sorumludur. Ancak hipotermi sonucu bağışıklık sistemi zayıfladı ve hastalığa yaygın bir bakteri neden oldu.

soğuk algınlığı için kuluçka dönemi(enfeksiyondan mukoza zarına ve ilk belirtilerin ortaya çıkmasına kadar) yaklaşık 2 gündür.

İlk işaretler

Soğuk algınlığı, yüksek vücut ısısı ve "yıkıcı" zayıflık ile nadiren aniden başlar. Genellikle aniden boğaz ağrısı ile başlar ve bunu diğer semptomlar izler:

• Burundan sulu akıntı
• hapşırma
• Tükenmişlik ve zayıflık
• Öksürük - kuru veya ıslak

Halsizlik yavaş yavaş artar, soğuk algınlığı semptomlarının başlamasından sonraki ilk gün sıcaklık artar. Kaslarda ve eklemlerde ağrı olabilir.

yetişkinlerde soğuk algınlığı belirtileri

Bu yüzden, ortak liste Herhangi bir soğuk algınlığının belirtileri şunlardır:

• Genel halsizlik, halsizlik;
• Kaslarda ve eklemlerde ağrılar;
• Boğaz ağrısı ve boğaz ağrısı, boğazda kızarıklık;
• Öksürük;
• Göz ağrısı, sulanma;
• Baş ağrısı;
• 38,5 ° C'ye kadar yüksek vücut ısısı;
• Artan terleme, titreme;
• iştahsızlık;
• Uykusuzluk hastalığı;
• Arttırmak Lenf düğümleri.

Soğuk algınlığı sırasında, kafatasının çeşitli boşluklarında depolanan koruyucu mukusun ayrılmasından sorumlu bezlerin çalışması bozulur. Ne zaman bağışıklık sistemi virüslerle savaşmaya başlar, çok fazla "atık" oluşur - vücuttan atılması gereken toksinler. Sonuç olarak, mukus salgılarının miktarı birkaç kat artar, ancak bezler bunları normal şekilde düzenleyemez, bu nedenle sıvı sinüslerde durur.

Bu nedenle soğuk algınlığı aynı zamanda karakteristiktir. şiddetli burun akıntısı vücudun enfeksiyondan kurtulmaya çalıştığı şey.

Tabloda, semptomların her birine daha yakından bakacağız.

	belirtiler
Sıcaklık	Soğuk algınlığı ile sıcaklık, hastalığın ana belirtilerinden biridir. Sayıların boyutuna bağlı olarak, ayırt etmek gelenekseldir: subfebril değerleri (37.1-38.0 ° C), ateşli (38,1-39,0 °C), ateşli (39.1-40.0°C) ve hiperpiretik (40.0°C'nin üzerinde). Sıcaklık reaksiyonu, insan bağışıklık sisteminin işleyişine bağlıdır. Bir durumda, pratik olarak yükselemez ve diğerinde, hastalığın ilk saatlerinde zaten keskin bir şekilde "sıçrayabilir".
zehirlenme	Enfeksiyonla savaşmak için üretilen patojenlerin toksinlerinin veya kendi maddelerinin organ ve dokularına maruz kalmanın neden olduğu bir semptom. Zehirlenme kendini şu şekilde gösterir: miyalji (kaslarda ağrı), baş dönmesi zayıflık, mide bulantısı, uyku bozukluğu.
Öksürük	Öksürük nadiren soğuk algınlığının ilk belirtisidir. Çoğu zaman, burun akıntısı, boğaz ağrısı ve ateşin başlamasından bir süre sonra başlar.
Boğaz ağrısı	Acı verici duyumların yoğunluğu tolere edilebilirden çok güçlüye kadar değişebilir, bu da yiyecekleri yutmayı ve konuşmayı zorlaştırır. Hastalar ayrıca boğaz ağrısı, öksürükten de endişe duyarlar.
Burun akması	Burun tıkanıklığı, örneğin soğuk algınlığından ayırt edilebildiği soğuk algınlığının sadece ilk değil, aynı zamanda neredeyse ana semptomudur. Hastalığın ilerlemesinin ilk gününde ayrılan sır şeffaf ve sıvı haldedir. Akıntı boldur, sıklıkla hapşırmaya ve ayrıca gözlerin kızarmasıyla burunda kaşınmaya neden olur. Aşağıdaki gibi belirtiler varsa: Burun köprüsü bölgesinde, burnun sağında ve solunda ağrı; burun sesi; İlaç aldıktan sonra bile burun tıkanıklığı geçmez. Bu, olağan burun akıntısının ciddi bir komplikasyona dönüştüğü anlamına gelir - sinüzit, vb. bu durumda antibiyotik reçete etmek gerekir.
Baş ağrısı	Sabit olabilir, artan sıcaklıkla yoğunlaşabilir. acı verici baş ağrısı alevlenmenin karakteristiğidir ve tipik semptomlardan biridir.

İkinci veya üçüncü günde semptomlar azalmaya başlar ve hasta kendini daha iyi hissetmeye başlar. Üçüncü gün nezle olan hasta iyileşmeye başlar. Hastalık anından itibaren tam bir iyileşme için, derecesine, bağışıklık sisteminin durumuna ve hastalığın tedavi yaklaşımına bağlı olarak 5-7 gün sürer.

Yani, yukarıdakilerin hepsini özetleyerek, soğuk algınlığı için doktora gitme sebebi hizmet etmelidir:

• erken çocukluk hasta (3 yaşına kadar, özellikle bebekler);
• 3 günden fazla 38 ° 'nin üzerinde inatçı sıcaklık;
• dayanılmaz baş ağrısı, zonklayan yerel baş ağrısı;
• gövde ve uzuvlarda döküntü görünümü;
• akıntının bakteriyel bir bileşeninin görünümü (burundan sarımsı ve yeşilimsi mukus, balgam, şiddetli boğaz ağrısı), havlayan öksürük;
• belirgin zayıflık ve ağrı göğüsöksürürken;
• 65 yaşın üzerindeki yaşlı hastalar;
• kronik bakteri odakları olan kişiler (, sinüzit ve diğerleri);
• ile insanlar yandaş hastalıklar(onco-, hematolojik hastalar, hepatik, renal patoloji).

Komplikasyonlar

Soğuk algınlığı, vakaların büyük çoğunluğunda tamamen iyileşmenin olduğu, ancak komplikasyonların meydana geldiği hastalıklardan biridir. En yaygın olanı, semptomların iki hafta sonra ortaya çıkması anlamına gelen uzun süreli soğuk algınlığıdır.

Yetişkinlerde soğuk algınlığının olası komplikasyonları:

• Dış görünüş şiddetli acı Bir veya iki kulakta işitme kaybı, ateş olduğunu gösterir. Semptomlar, enfeksiyonun burun boşluğundan kulak boşluğuna taşındığı anlamına gelir.
• iltihaplanma paranazal sinüsler burun (, sinüzit, ön sinüzit) - soğuk algınlığının başka bir komplikasyonu. Aynı zamanda kişi şiddetli burun tıkanıklığı yaşar, burun akıntısı uzun süre geçmez, sadece kötüleşir. Ses nazal hale gelir, hastalık bölgesinde ağrılar görülür (burun alnında ve köprüsünde, solda veya Sağ Taraf burun).
• Çünkü soğuk algınlığının bir sonucu olarak, geceleri kötüleşen bir öksürük karakteristiktir. İlk başta kuru ve pürüzlü olabilir, sonra nemlenir ve mukus oluşmaya başlar. Bronşitte, farklı olarak ve kaba, ıslık çalan ve vızıldayan kuru raller görülür; zor nefes, yanı sıra kaba kabarcıklı nemli raller.
• Soğuk algınlığı komplikasyonları arasında lenf düğümlerinin iltihaplanması - lenfadenit bulunur. Boyundaki lenf düğümleri en sık etkilenir.

Teşhis

Soğuk algınlığınız varsa veya yalnızca bundan şüpheleniyorsanız, pratisyen hekim gibi doktorlardan tavsiye almak için uzun süre gecikmemelisiniz. Bir doktor genellikle, fizik muayene sırasında semptomların ve bulguların açıklamasına dayanarak soğuk algınlığını teşhis eder.

Bakteriyel bir hastalık veya potansiyel komplikasyonlar gibi başka bir sağlık durumuyla ilgili endişeler olmadıkça laboratuvar testleri genellikle yapılmaz.

Evde soğuk tedavi

Aslında sağlıklı vücut kendisi hastalıkla başa çıkabilir, bu nedenle hastanın yapması gereken tek şey, vücudunun hastalıkla başa çıkmasına yardımcı olmaktır. sağlamak gerekiyor yatak istirahati ciddi fiziksel efor hariç.

Soğuk algınlığı tedavisinde ihlal edilmemesi gereken birkaç kural vardır:

1. Yatak ve yarı yatak istirahati. Bu, vücudun enfeksiyonla savaşmak için güç toplaması ve ikincil bir enfeksiyonun bir kişiye bulaşmasını önlemesi için gereklidir. ayrıca bu önleyici tedbir hastanın sık kaldığı yerlerde patojenik mikrofloranın çoğalmaması;
2. İşe gitmek kaçınılmazsa, kalp ve kan damarlarının aktivitesini olumsuz yönde etkileyebileceğinden, artan fiziksel efora dikkat etmelisiniz;
3. Bolluk sıcak içecek - yeşil veya siyah çay bitkisel kaynatma- toksinlerin vücuttan atılmasını teşvik eder;
4. Dengeli beslenme vitamin miktarında artış, alkolün reddedilmesi, baharatlı, yağlı, kızarmış yiyecekler. Pişirme seçeneği de önemlidir - boğaz ağrısına zarar vermemek için, mukoza zarını tahriş etmeyecek orta sıcaklıktaki yumuşak yiyecekleri, et sularını seçmek daha iyidir;
5. 38 dereceye ulaşmadıysa sıcaklığı düşüremezsiniz. Artışı titreme ve diğer hoş olmayan duyumlar, vücudun bakteri ve virüslerle savaşması onun yardımıyla olur. Titreme sırasında vücut, enfeksiyona etkili bir şekilde direnen bir protein olan interferon üretir. Sıcaklık ne kadar yüksek olursa, o kadar fazladır ve daha hızlı vücut hastalıkla başa çıkmak;
6. Şiddetli burun tıkanıklığı ve öksürük durumunda gece istirahatinde başınızı daha yükseğe konumlandırmak, yani yarı oturur pozisyonda uyumak önemlidir. Vücudun bu pozisyonu ile nazal mukus ve öksürük çok daha az can sıkıcıdır.

Tedavi için ilaçlar

Eczane raflarında soğuk algınlığı için reçete edilen antiviral ilaçlar bulunur:

• Amizon;
• anaferon;
• Arbidol;
• Ingavirin;
• etkili;
• Kagocel;
• oseltamivir;
• Rimantadin;
• Tamiflu.

Soğuk algınlığı sırasında sıcaklığı sürekli olarak izliyoruz, eğer 38'in üzerine çıkmazsa ve sağlık durumu normalse - ateş düşürücü ilaçlar almayın, ısı virüsleri ve mikropları yok eder. Sadece sıcaklığın 38 ° C'nin üzerinde olduğu durumlarda soğuk algınlığı tedavisi için ateş düşürücü ilaçlara başvurmak gerekir.

Sıcaklığı düşürmenin yaygın ve etkili yolları, parasetamole dayalı çözünür müstahzarlardır:

• Coldrex;
• Theraflu;
• Fervex;
• Farmasitron.

• Nazol - uygun bir sprey, 2-3 r / gün kullanılır;
• Nazol Advance - sprey şeklinde rahatlık, uçucu yağlar içerir, 2 r / gün kullanılır;
• - rahat şekiller yetişkinler için bebekler;
• Tizin - damlalar, viskoz burun akıntısı için etkili olan uçucu yağlar içerir.
• Lazolvan burun spreyi (nazal mukusu inceltir).
• pinozol ( yağ çözeltisi) damla ve sprey.

Alım Özelliği vazokonstriktör damlalar burnun içine: kurs 5-7 günü geçmemelidir, aksi takdirde ilaçlar etki etmeyi bırakacak ve burun mukozası körelecektir.

Antihistaminikler alerji tedavisinde kullanılan ilaçlardır. Belirgin bir anti-inflamatuar etkiye sahiptirler, bu nedenle iltihaplanma belirtilerini hafifletirler: mukoza zarının şişmesi, burun tıkanıklığı. Seprex (claritin), zyrtec, fenistil gibi yeni nesil ilaçlar rehavete neden olmaz.

Öksürük. Güçlü bir kuru öksürük ile uygulayın: "Codelac", "Sinekod". Balgamın sıvılaştırılması için - "Ascoril", "ACC" (ACC). Balgamı solunum yolundan çıkarmak için - muz şurubu, Tussin.

Antibiyotikler sadece bakteriyel komplikasyonlar ortaya çıktığında kullanılır., virüslerle ilgili olarak kesinlikle işe yaramazlar. Bu nedenle, soğuk algınlığı sırasında reçete edilmezler.

Gerçek şu ki, antibiyotikler bağışıklık sistemini baskılıyor, yok ediyor faydalı mikroflora Bu nedenle, antibiyotik kullanımından beklenen yararın, neden oldukları zarardan daha ağır basıp basmadığına yalnızca bir uzman karar verebilir.

Soğuk algınlığı için burun yıkamak

1. İzotonik (tuzlu) çözelti. Dozaj 200 ml başına 0.5-1 çay kaşığı olmalıdır. kaynamış su. Tuz, patojenlerin büyümesini ve çoğalmasını önler, balgamı inceltir ve çıkarılmasını destekler.
2. Soda veya iyot-soda çözeltisi. Aynı konsantrasyonda hazırlanır. Soda, burun boşluğunda, patojenik mikroorganizma kolonilerinin büyümesi için elverişsiz olan alkali bir ortam yaratır.

Gargara

Evde soğuk algınlığı ile gargara yapmak için şunları kullanabilirsiniz:

• Tuz, soda çözeltileri;
• Bağımsız olarak hazırlanan veya bir eczaneden satın alınan meme ücretleri;
• propolis tentürü;
• Hidrojen peroksit ile gargara yapın. 50 ml ılık suda 2 tatlı kaşığı alınarak seyreltilmelidir. Daha kolay hale geldiğini hissedene kadar ilacı günde 3-5 kez kullanmanız gerekir.

Halk ilaçları

Soğuk algınlığı için halk ilaçları neredeyse her zaman tedavi rejimine dahil edilir. Solunum hastalıkları Yararlı özelliklerinden dolayı.

1. İlk belirtilerde tedaviye hazırlanmak faydalıdır. havuç suyu ve içine 3-5 diş sarımsaktan bir yulaf ezmesi karıştırın. Beş gün boyunca yemeklerden bir saat önce günde 3-4 kez yarım bardak ilaç alın.
2. Ayak banyoları. Hastalığa ateş olmadan eşlik ediyorsa suya hardal eklenebilir. Bunu yapmak için 7 litreye bir çorba kaşığı kuru toz ekleyin. Ayaklarınızı suya batırın ve su soğumaya başlayana kadar tutun. Ardından iyice kurulayın ve ayağınıza yün çorap giyin.
3. 30 gr karıştırın deniz topalak yağı , 20 gr taze kadife çiçeği suyu, 15 gr eritilmiş kakao yağı, 10 gr bal, 5 gr propolis. Burun akıntısı ile pamuklu bir bezi bu bileşimde nemlendirin ve 20 dakika burnun içine sokun.
4. 1 çay kaşığı dökün kuru ezilmiş karahindiba kökleri 1 su bardağı kaynar su, kapalı bir kapta kaynar su banyosunda yarım saat ısrar edin, soğutun, süzün. Soğuk algınlığı için infüzyonla aynı şekilde alın.
5. Kartopu meyvesi benzersiz bir şekilde sağlayabilir tedavi edici etki. Olumlu bir etki elde etmek için, bunun için bir bardak suda bir kaşık çilek kullanılarak üründen bir kaynatma yapılabilir. Ortaya çıkan meyve içeceğinin ılık ve bal ile içilmesi arzu edilir.
6. Burun akıntısı ile 3-5 damla aloe damlatın her burun deliğine günde 4-5 kez, başı geriye doğru eğerek ve damlattıktan sonra burun kanatlarına masaj yapın.
7. Boğaz ağrısını gidermekıhlamur çiçekleri ise öksürükten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ihlamur çayı: Bir bardak su için iki çay kaşığı ıhlamur çiçeği.

Kendinizi soğuktan nasıl korursunuz?

Soğuk algınlığı, bağışıklıkta geçici bir azalmanın ve bir enfeksiyonla temasın sonucudur. Buna göre önleme, bu risk faktörlerini önlemeyi amaçlamaktadır.

Soğuk algınlığından korunmak için ne yapabilirsiniz?

• Enfeksiyon riskinin çok daha yüksek olduğu kalabalık yerlerden kaçının.
• Mümkünse soğuk algınlığı olan insanlardan uzak durun.
• İçeri girdikten sonra burnunuza veya gözlerinize dokunmayın. fiziksel temas hasta olan biriyle
• Özellikle soğuk algınlığınız olduğunda ellerinizi iyice yıkayın.
• Odanızı iyi havalandırın.

Soğuk algınlığı tedavisine zamanında başlamazsanız, zamanla kronik hastalıklara dönüşebilecek komplikasyonlara yakalanma riski vardır. Bu nedenle, kendinize iyi bakın, ilk belirtilerde vücudunuza yardım etmeye başlayın ve genel olarak tüm yıl boyunca sağlığınızı izleyin.

Burun akıntısı, gıcırtılı boğaz, sürekli hapşırma - tipik işaretler soğuk algınlığı Ancak yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri genellikle bir sır olarak kalır. Hastalık neden yılda birkaç kez ortaya çıkıyor? Ana faktör bağışıklığın azalmasıdır.

Bağışıklık, vücudun dış etkenlere ve iç etkiler(hastalıklar, çeşitli maddeler, stresler). Doğuştan ve sonradan olmak üzere ikiye ayrılır. İsimlerinden de anlaşılacağı gibi, organizmanın gelişimi sırasında doğuştan gelen bağışıklık mevcuttur. Edinilmiş, bir kişinin yaşamı boyunca gelişir.

Vücut koruyucu fonksiyonlarını neden zayıflatır?

Mevsimsel hastalık kötü bir şeydir, ancak üstesinden gelinebilir. Ancak kişiyi yılda birkaç kez doktora götüren sürekli soğuk algınlığı, sanki bir dizi sağlık sorunu hiç bitmeyecekmiş gibi, yardımcı olacak hiçbir ilaç yokmuş gibi hissettirir. Sık soğuk algınlığı, vücudun savunmasının ihlal edildiğinin bir işaretidir! Bağışıklık sistemi düzgün çalışmıyor.

Yetersiz bir bağışıklık tepkisinin en yaygın küresel nedeni, esas olarak aşağıdakilerle ilişkili olan yetersiz beslenmedir: gelişmekte olan ülkeler, yetersiz tüketimin olduğu durumlarda besinler Bağışıklık sisteminin düzgün gelişimine ve işleyişine müdahale eder.

Bizim şartlarımızda en yaygın sebepler ikincil bağışıklık bozuklukları yaşam boyunca edinilen Bu bozukluklar, özellikle yetersiz veya yanlış tedavi enfeksiyonlar. Mevcut her enfeksiyon, bağışıklık sistemini uyarır, aktive eder, etkili koruma ve bağışıklık hafızası oluşturur. Bu, hızlı bir yanıt, daha verimli ve patojenin fiziksel olarak iddiasız bir şekilde ortadan kaldırılmasını sağlar. yineleme. Bu süreç zamansız veya aşırı (örneğin viral enfeksiyonlarda) olumsuz etkilenebilir. bakteri belirtileri) antibiyotik kullanımı.

Yiyeceklerin yanlış bileşimi ve Kısa bir zaman Mukoza zarlarının, diğer dokuların ve bağışıklık sisteminin hasarlı enfeksiyonlarının yenilenmesi için gerekli olan bir hastalıktan sonra iyileşme. Yeterince geri kazanılmamış bağışıklık savunmasız hale gelir. Başka bir enfeksiyon tarafından saldırıya uğrarsa, bu durum yavaş yavaş bitkinliğe, enfeksiyonlara direnme yeteneğinin zayıflamasına yol açabilir.

İkincil bir bağışıklık sistemi bozukluğunun bir sonraki nedeni, sağlıksız görüntü hayat, uykusuzluk, sürekli stres, kötü alışkanlıklar ve diğerleri yan etkiler» neden olan uygarlıklar yanlış gelişme ve bağışıklık fonksiyonu, böylece enfeksiyonlara karşı direnci azaltır. Sonuç olarak, bir kişi genellikle soğuk algınlığı ve gripten muzdariptir.

Daha az yaygın olarak, primer veya konjenital bozukluklar, çoğu durumda meydana gelen bağışıklığın azalmasıyla ilgilidir. erken çocukluk. Bu problemler uzmanlar tarafından ele alınmaktadır. Tedavi, vücudun kendi başına oluşturamadığı bağışıklık sisteminin eksik bileşenlerini vücuda sağlamaktan oluşur.

Yukarıdaki bağışıklık sistemi bozukluklarının tümü, tekrarlayan veya uzun süreli enfeksiyonlara, yorgunluk durumlarına neden olur.

Çoğu durumda, enfeksiyon başka bir kişiden gelir, virüs bulaşmış. Bu genellikle mikrop içeren bir yüzeye (klavyeler, kapı kolları, kaşıklar) dokunduktan sonra burun veya ağza dokunulduğunda görülür. Hapşırırken ağzını kapatmayan hasta bir kişinin yanında olduğunuzda da enfeksiyon oluşur.

Soğuk algınlığı gelişiminin başlangıcı, virüs burun veya boğazın mukoza zarına yerleştiğinde meydana gelir. Bağışıklık sistemi - mikroplara karşı koruma - beyaz kan hücrelerini "istilacı" ile savaşa gönderir. Bir kişi daha önce tamamen aynı virüs türüyle karşılaşmamışsa, ilk mücadele başarısız olur, soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkar. Burun ve boğaz iltihaplanır ve çok fazla mukus üretir. yüzünden Büyük bir sayı Virüsle savaşmak için harcanan enerji, nezle olan kişi yorulur, kendini halsiz hisseder.

Önemli! Hipotermi veya ıslanma, mutlaka soğuk algınlığı anlamına gelmez.

Soğuk algınlığının yılda 1-2 defadan daha sık olmasının nedenleri vardır. Bağışıklığın azalması dışında hastalığa yatkınlığı artıran faktörler şunları içerir:

• hastalığa artan eğilim;
• uzun süreli yorgunluk (kronik yorgunluk sendromu);
• duygusal aşırı gerilim;
• alerji, boğazda ve burun boşluğunda tahriş ile kendini gösterir.

Bağışıklık nasıl artırılır?

Bağışıklık sisteminin koruyucu kapasitesi bir dereceye kadar genetik eğilimler tarafından belirlenir. Ama aynı zamanda yaşam tarzından, maruziyetten de etkilenir. dış ortam. Bu nedenle, virüs veya bakterilerin penetrasyonunu önleyen bağışıklığın ilk savunma hattı olan cilt ve mukoza zarlarının bütünlüğünün ve işleyişinin günlük bakımı ihmal edilmemelidir.

Hastalığın ana nedeni soğuk değil, her şeyden önce mukoza zarlarının ve solunum yollarının direncinin azalmasıdır. farklı şekiller virüsler ve bakteriler. Açık havada olmak, mukus zarlarının ve solunum yollarının dolaşımını destekler ve bu da dirençlerini artırır. sağlıklı paylaşım Güneş ışığı Aynı zamanda savunmayı artırmanın iyi bir yoludur.

Zorunlu faktörler: sorumlu hücrelerin sayısını ve aktivitesini önemli ölçüde artıran düzenli hareket, fiziksel aktivite güçlü bağışıklık. Hareket olmadığında koruma azalır. Soğuğa, ani hava değişikliklerine karşı dayanıklı olan insan, soğuğa karşı dirençlidir.

Vücudun sertleşmesi

Tabii ki, herhangi bir hazırlık yapmadan, dişlerinizi gıcırdatmadan, kışın çukurda yüzemezsiniz! Doğru sertleşme kendine has ilkeleri vardır. Bağışıklığı güçlendirmenin, kan dolaşımını iyileştirmenin, vücudu sıcaklık değişimlerine hazırlamanın, ısıtılmış odalardan sokağa geçişlerin iyi bir yolu soğuk ve sıcak duş. Sauna vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ondan uzaklaştırır. zararlı maddeler Bu, bağışıklık sistemini yükleyerek mikroplarla etkili bir şekilde savaşmasını engeller.

Odanın uygun şekilde havalandırılması ve ısıtılması da dikkate değerdir. Dairede ideal sıcaklık yaklaşık 20ºº'dir. En uygun sıcaklık rejimi, uyumaya uygun, yaklaşık 17-19ºС'dir.

Önemli! Havayı nemlendirmeyi unutmayın!

Bir kişinin günde yaklaşık 6-8 saat uyuması gerekir. Ancak sadece uyku miktarı değil, her şeyden önce kalitesi de önemlidir. -de derin uyku savunma sistemi çok daha az çalışır ve bu da ona toparlanması için zaman verir. Uyku eksikliği tam tersini yapar - bağışıklık sistemini zayıflatır, üretkenliği azaltır.

sağlıklı beslenme

Düzgün formüle edilmiş bir diyet, güçlü vücut savunmasının temelidir. -de uzun süreli devamsızlıkönemli mineraller, vitaminler bağışıklık sisteminin yeteneği azalır, enfeksiyonlara karşı duyarlılığı artar.

Çeşitli bir diyet yiyin, içmeye devam edin, fermente süt ürünleri kullanın (bağışıklığın merkezi olan bağırsaklar üzerinde faydalı etkileri vardır), kabak çekirdeği (yüksek çinko içeriği nedeniyle daha fazla koruma), Brezilya fındığı(selenyum içerir), yeşil çay için.

Probiyotikler

Probiyotikler ( faydalı bakteri) içinde bulunur fermente süt ürünleri vücudu kalsiyumla zenginleştiren ve aksine taze süt ağırlaştırmadan. Süt intoleransı için lahana, havuç, turp gibi fermente edilmiş sebzeleri deneyin.

Bağışıklık sisteminin hücrelerinin çoğu bağırsak mukozasında bulunur. Probiyotik bakterilerin durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır. bağırsak mikroflorası, eylemi engelle istenmeyen organizmalar. Probiyotikler, İyi Durumu Teşvik Eden Optimal pH'ı Korur bağışıklık hücreleri dolayısıyla bağışıklık sistemini güçlendirmek.

Beta glukanlar doğal maddeler bağışıklığı desteklemek, yenileyici koruyucu sistem organizma. Beta-glukan kaynakları: mantar, arpa, yulaf, maya.

Ekinezya enfeksiyonlara karşı korur, bağışıklığı artırır, belirgin bir etkiye sahiptir. antibakteriyel etki, hastalıklardan iyileşmeyi hızlandırır.

Nasturtium bitkisinin de benzer bir etkisi vardır. Hatta bazı şifalı bitkiler Orta Avrupalıların organizmaları için daha uygun olduğunu iddia etmektedirler.

Koruyucu güçleri arttırmanın popüler bir yolu Son zamanlarda zencefil oldu (özellikle, zencefil çayı). şifalı kök enfeksiyonları etkili bir şekilde önler, vücudu ısıtır, bakterileri yok eder, canlılığı geri kazandırır, ateşli hastalıkları hafifletir.

vitaminler

Yukarıdaki destekleyici önlemlere ek olarak, özellikle soğuk algınlığı riskinin arttığı kış aylarında yeterli vitamin ve mineral alımını unutmamak önemlidir.

Bu vitamin için yetişkin gereksinimi 75-100 mg/gün'dür. Bununla birlikte, organizma zaten enfekte ise, Gerekli miktar 10 katına kadar artar. Yeterli C vitamini alımı mevcut enfeksiyonun tedavi süresini kısaltır.

Popüler bir askorbik asit formu tabletlerdir, ancak taze meyve ve sebzeleri tercih etmek daha iyidir. Ana kaynakları, tamamen doğru olmayan turunçgillerdir. Örneğin lahana turşusu vücuda gerekli miktarda C vitamini, K, potasyum, β-karoten, lif, tiamin sağlayacaktır. folik asit. Ek olarak, neredeyse hiç kalori içermez. İyi bir seçenek, C vitaminine ek olarak magnezyum, potasyum ve enerji sağlayan doğal bir kırmızı boya içeren pancardır.

Zengin kaynaklar:

• kuşburnu;
• deniz topalak;
• turunçgiller (kireç, limon, portakal, greyfurt);
• patates;
• domates;
• biber;
• papaya;
• brokoli;
• siyah frenk üzümü;
• çilek;
• karnabahar;
• ıspanak;
• kivi;
• kızılcık.

A vitamini

benzer şekilde askorbik asit, A vitamini (karoten) de bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiye sahiptir, enfeksiyonlara karşı direnci arttırır.

Önemli! Baş ağrısı, kemik ağrısı, yorgunluk, çift görme, uyuşukluk, iştahsızlık ile kendini gösteren A vitamini aşırı dozda alınabilir.

Karoten kaynakları:

• balık yağı;
• karaciğer;
• havuç;
• yeşil ve sarı yapraklar;
• ıspanak;
• lahana;
• maydanoz;
• yer lahanası;
• kavun;
• kayısı;
• brokoli;
• Mısır;
• kabak;
• tereyağı;
• yumurta sarısı;
• daha küçük miktarlarda - süt;
• yağlı balık;
• kiraz, kiraz.

B kompleksi, vücudun bir bütün olarak düzgün çalışmasını destekler. doğal kaynaklar maya, baklagiller, fındık, balık içerir.

B1 (tiamin):

• tahıl ürünleri;
• baklagiller;
• patates;
• lahana;
• karnabahar;
• brokoli;
• buğday tohumu;
• Bira mayası;
• et (kümes hayvanları, domuz eti);
• sakatat (karaciğer, böbrek, kalp).

B2 (riboflavin):

• süt;
• yumurtalar;
• maya;
• baklagiller;
• ıspanak;
• lahana;
• brokoli;
• Fındık.

B3 (niasin):

• et;
• süt;
• yumurtalar;
• Bira mayası;
• Yapraklı sebzeler.

B5 (pantotenik asit):

• et;
• sakatat;
• hububat;
• baklagiller

B6 (piridoksin):

• domuz eti;
• balık;
• karaciğer;
• yumurtalar;
• baklagiller;
• tam buğday ekmeği;
• Fındık;
• havuç;
• lahana;
• karnabahar.

B7 (biyotin):

• sığır karaciğeri;
• süt;
• yumurta sarısı;
• pirinç (cilasız);
• Bira mayası.

B9 (folik asit):

• karaciğer;
• maya;
• Yapraklı sebzeler.

B12 (kobalamin):

• kuzu;
• dana eti;
• Tuna;
• süt;
• süzme peynir;
• yoğurt;
• yumurtalar.

B4 ve B8 vitaminleri var mı? B4 maddesi veya adenin mevcuttur, ancak vitamin olarak adlandırılmaz. İnsan sağlığı için önemlidir, özellikle sağlıklı kalp, uygun gelişme hamilelik sırasında fetüs. B8 ayrıca vitaminlerin bir parçası değildir. ama, bu önemli antioksidan, kardiyovasküler, onkolojik hastalıkların önlenmesi olarak hareket eder.

D vitamini, kemik ve diş dokusunun oluşumunda yer aldığı için kalsiyum ve fosfor metabolizmasını etkiler. Bağışıklık sistemi için önemi, enfeksiyonla savaşmak için hücrelerin "silahlanması" ile temsil edilir. Bu nedenle, uzun süreli D vitamini eksikliği, soğuk algınlığı ve gribe karşı artan duyarlılık ile ilişkilidir.

D Vitamini Kaynakları:

• Güneş ışığı;
• Morina karaciğeri yağı;
• domuz yağı;
• domuz pastırması;
• somon;
• İstiridyeler;
• sardalya;
• havyar;
• karidesler;
• yumurta sarısı.

Bağışıklığı artırmak için her şeyden önce yaşam tarzını ayarlamak gerekir. Diyet değişiklikleri yapın, stresi azaltın, yeterince uyuyun. Vitamin ve mineralleri (C vitamini, çinko, selenyum), probiyotikleri unutmayınız. Savunma güçlerinin güçlendirilmesine riskli kış ayları gelmeden başlanması ve uzun süre devam edilmesi gerekmektedir. Bu tür önlemler, özellikle tehlikeli dönemlerde boğaz ağrısı, öksürük, burun akıntısı olasılığını azaltacaktır.

Sık soğuk algınlığı herkesi rahatsız edebilir. Bir kişi sürekli hastaysa, hayatı katı haplara, damlalara ve hardal sıvalarına dönüşür ve sonsuz hastalık izni ona üstlerinin sevgisini ve elbette kariyer gelişimi için herhangi bir umut katmaz. Sık görülen soğuk algınlığının nedeni ne olabilir ve bununla nasıl baş edilebilir?

Genellikle yılda 6 veya daha fazla soğuk algınlığı geçiren kişiler hasta kabul edilir ve soğuk algınlığının nedeni neredeyse her zaman viral enfeksiyon. Virüsler özellikle bebekler için can sıkıcıdır, şu anda çocuk doktorları bu tür çocukları özel grup"CHBD" (sıklıkla hasta çocuklar) ve onlar üzerinde özel gözetim gerçekleştirin. Kural olarak, çocuklar büyüdükçe ve olgunlaştıkça, yetişkinlikte giderek daha az hastalanırlar. sağlıklı adam ideal olarak yılda iki defadan fazla hastalanmamalı ve bu hastalıkların sebepleri mevsimsel grip ve SARS salgınları düzleminde yatmalıdır.

Ne yazık ki, bugün çok azımız böyle bir şeyle övünebiliriz. sağlık- İstatistiklere göre, ortalama bir Rus yılda 3-4 kez nezle oluyor ve büyük şehirlerde yaşayanlar, özellikle Moskovalılar daha sık hastalanıyor. Ve her şeyden önce, bu, bir dizi faktör tarafından kolaylaştırılan bağışıklık sisteminin zayıflamasından kaynaklanmaktadır.

bağışıklık nedir

Herhangi bir yabancı madde girişi (biz buna antijen diyoruz) hemen bir sözde neden olur. antijeni yakalayan ve nötralize eden özel fagosit hücrelerinin üretiminde ifade edilen hücresel bağışıklık tepkisi. Ancak bu tek savunma hattı değil. Antijenin özel kimyasal olarak aktif moleküller - antikorlar tarafından nötralize edildiği hümoral bağışıklık da vardır. Bu antikorlar, immünoglobulinler adı verilen özel serum proteinleridir.

Vücudun üçüncü savunma stratejisi sözde spesifik olmayan bağışıklık. Bu, cildimizin oluşturduğu bariyer ve ayrıca vücudun sıvı ortamında mikroorganizmaları yok eden özel enzimlerin varlığıdır. Virüs hücreye girmişse, bu kazandığı anlamına gelmez - güçlü bağışıklığı olan bir kişide buna yanıt olarak özel bir hücresel protein interferon üretilir ve buna yüksek sıcaklık eşlik eder.

Gördüğünüz gibi doğa, kendisini virüslerin ve bakterilerin saldırganlığından korumak için birçok fırsat sunuyor. Ancak çağdaşımızın ve özellikle bir metropolde ikamet eden birinin kural olarak güçlü bir bağışıklığa sahip olamayacağından bahsetmemiz tesadüf değildi. Ve bunun nedenleri var.

bağışıklık neden azalır

Bağışıklıktaki azalmanın en küresel nedeni, kötü şöhretimizdir. yanlış görüntü hayat.

Azalmış bağışıklık belirtileri

• Tabii ki, sık soğuk algınlığı
• ağırlaştırma kronik hastalıklar
• Artan yorgunluk ve halsizlik
• Sinirlilik, saldırganlık,
• Gastrointestinal bozukluklar: şişkinlik, kabızlık, gevşek dışkı
• Tatmin edici olmayan cilt durumu: kuruluk, soyulma, akne, iltihaplanma vb.

Bu işaretlerden biri ya da hepsi birden kabullenmenizi sağlamalıdır. önleyici tedbirler ve bağışıklık sisteminize yardımcı olur. Vücudunuzun bağışıklık savunmasını güçlendirmenin sayısız yöntemi ve yolu vardır. Ve hepsi fizyolojik ve farmakolojik olarak ayrılmıştır.

Bağışıklığı artırmanın fizyolojik yöntemleri.

• girmeli hatasız hayvanları tutmak ve bitkisel proteinler(onlar olmadan bağışıklık sisteminin hücreleri iyi çalışmaz) ve tüm vitamin ve mineral yelpazesi, özellikle C, A, E ve B vitaminleri.

Proteinler et, balık, yumurta, baklagiller, fındıkta bulunur. B vitaminleri ayrıca et ve karaciğerde, çiğ yumurta sarısında, süt ürünlerinde, kepekli ekmek ve kepekte, tohumlarda ve sert kabuklu yemişlerde bulunur. Filizlenmiş buğday tanelerinde, sebze yağı ve avokado - çok fazla E vitamini. A vitamini, parlak renkli tüm sebze ve meyvelerde bulunur: havuç, domates, kayısı, balkabağı, kırmızı biber, ayrıca içinde çokça bulunur. tereyağı, yumurta, karaciğer.

Turunçgillerde, kivide bulunur, lâhana turşusu, kızılcık, yaban gülü. Yeterli miktar bu vitaminlerden iyi durumda bağışıklık sisteminin hücreleri.

Bağırsak mikroflorasını korumak için düzenli olarak fermente sütlü içecekler içmek de aynı derecede önemlidir.

• Günlük rutin ve fiziksel aktivite. Vücudun günde en az 8 saate, gece yarısından sonra fazla çalışmadan aklı başında bir çalışma programına, spora ihtiyacı var (kış manzaraları ve yüzme özellikle iyidir), her türlü havada uzun yürüyüşler. Daire sık sık havalandırılmalı ve pencere açıkken uyumalıdır.
• sertleşme Pek çok sertleştirme yöntemi vardır. Bu ve havalı ayak banyoları ve soğuk suyla ıslatmak ve çimlerde çıplak ayakla yürümek. En önemli şey, sıcak mevsimde başlamaktır, böylece kışın soğuğa kadar çok sıcak olan en sevdiğiniz yün atkıdan vazgeçebilirsiniz, ancak onsuz "üşütmekten" korkarsınız.

Bağışıklığı artırmanın farmakolojik yöntemleri

• Önleyici alım yılda 2-3 kez doğal: eleutherococcus, altın kök, ginseng, ekinezya, aloe. Paket üzerinde belirtilen doza göre bu tentürleri sabah ve akşam alın. Akşamları, stresin bağışıklık sisteminiz üzerindeki etkisini azaltmak için melisa veya ana otu demleyin.
• Önleyici olarak ve özellikle büyük mevsimsel salgınlar sırasında, bağışıklığı artırmak için artık yeterli olan homeopatik ilaçlar alabilirsiniz.
• Yılda 2-3 kez bir kür (4-6 hafta) probiyotik (linex, bifidumbacterin, vb.)
• Bronchomunal, ribomunil, vb. Gibi ciddi immünomodülatörlerin kullanımı sorunu. sadece bir immünolog ile karar verdiğinizden emin olun!

Aradan kaydı.., ayaklarım dondu.., kötü giyindiler.., çok ısındılar.., her taraf katı mikroplarla doldu.., bronşiyal tüpler zayıfladı.., zayıf kulaklar... Ama asla bilemezsin diğer sebepler. Sık sık soğuk algınlığı çeken bir kişi için, ne kadar dikkatli olursa olsun, her zaman ve her yerde başka bir akut solunum yolu hastalığı, bronşit, orta kulak iltihabı, sinüzit, rinit, farenjit, larenjit için bir neden vardır. Ve aydan aya, yıldan yıla sonsuz bir şekilde ve ortaya çıktığı gibi, ne sertleşme (ve her zaman soğuk bir durumdaysanız nasıl sertleşirsiniz), ne çeşitli durulamalar, ne özel bitkisel müstahzarlar, ne de çeşitli bağışıklığı iyileştirmek için önlemler. Bu boş bir ifade değil. Ben de bir zamanlar, oldukça ciddi bir şekilde hasta olduğumda ve birçok farklı şikayet ve teşhis aldığımda, yaklaşık iki yıl boyunca sürekli olarak soğuk algınlığı halindeydim. Ek olarak, yılda 10 ila 20 kez çeşitli soğuk algınlığı geçiren ve kendileri üzerinde genellikle önerilen önleyici tedbirlerin etkisizliğine veya düşük ve yalnızca geçici etkinliğine ikna olmuş birçok hastam ve özellikle çocuklarım var. Başka bir talihsiz insan grubu daha var - sık sık soğuk algınlığına yakalanmazlar, ancak uzun veya çok uzun bir süre ondan kurtulurlar, hepsi öksürür ve burunlarını sümkürür, terler ve asla güçlenmezler.

Bu gibi durumlarda sorunun nedeni olarak genel olarak kabul edilen düşük bağışıklık veya mukoza zarlarının zayıflığı fikri hatalıdır. Bu, hastalarımın çoğu tarafından onaylandı - farklı nitelikteki sık soğuk algınlığından kurtulan çocuklar ve yetişkinler.

Antik çağlardan tanı yöntemlerini birleştirmek ve modern tıp- bütüncül bir yaklaşım, vücuttaki birçok bozukluğun tanımlanması, sadece hastalığa eşit değil, aynı zamanda daha az değişiklikler, vücudu bir bütün olarak anlamak komple sistem- sistematik bir yaklaşım, sık soğuk algınlığı da dahil olmak üzere herhangi bir hastalığın bireysel temel nedenini her durumda belirlememe izin verir. İntegral sistemik yaklaşımın uzun yıllara dayanan uygulaması, sık soğuk algınlığının ana nedeninin alerji olduğunu, yani bağışıklığın azalması değil, vücudun artan reaktivitesinin ve her şeyden önce, Lenfoid doku solunum sistemi. Daha da kategorik olarak söyleyebilirim - alerjik kronik veya sık rinit, sinüzit, farenjit, bronşit, otit basitçe olmaz. Ayrıca, alerjinin mutlaka ürtiker veya herhangi bir ürüne karşı hoşgörüsüzlük veya başka bir bariz dış yolla kendini göstermesi gerekmediği akılda tutulmalıdır. kronik ödem kan akışının ihlali, lenf akışı, içindeki metabolizma, enfeksiyona kolay erişim ve klasik ürtiker ile birlikte bariz alerji seçeneklerinden biri olan mukozanın lenfoid aparatı.

Bununla birlikte, bu kadar temelde önemli bir açıklama, yalnızca doğru ilk adımdır. etkili tedavi Bu sorunu olan hastalar. Doğal olarak, soru ortaya çıkıyor, her bir kişide alerjinin nedeni nedir? Herhangi bir belirgin alerjisi olanlar safça alerjilerinin nedeninin ya bitki poleni ya da soğuk ya da çikolata ya da yumurta ya da çilek ya da çamaşır deterjanı... Bununla birlikte, tüm bunlar asla alerjinin nedeni değildir - bunlar yalnızca provoke edici faktörlerdir ve nedeni, işlevin ihlalidir. belirli organlarçeşitli alerjenlere yeterli yanıt verecek şekilde tasarlanmıştır. Bu tür organlara sahip olanlar iyi işlev görmezler (ve açıkça hasta olmaları gerekmez), sadece artan alerjilerden muzdariptirler. Sık soğuk algınlığı vakalarında doktorların çok sık çaresizliği, bu gibi durumlarda ya bağışıklığı artırma mücadelesi ya da "zayıf" mukoza zarlarını güçlendirme ve "suçlu" organların dikkat dışında kalmasıyla açıklanmaktadır. Birincisi, bunun nedeni, kişinin olduğu gibi görülmemesidir. tek sistem Mukoza zarının ve bağışıklık sisteminin diğer tüm organ ve dokulardan ayrı olarak bulunmadığı, ikincisi ise organlardaki değişiklikler düşünüldüğünde bile şu konumdan değerlendirildiği için: hasta olup olmadıkları, o zaman ne hasta ne sağlıklı olabiliyorlar, yani onlarda meydana gelen değişiklikler işlev bozukluğu niteliği taşıyabiliyor. Ne yazık ki, hastaneler ve poliklinikler bu tür teşhislerle pek ilgilenmiyorlar (defalarca söylediğim gibi şifacılar hiç tartışılmıyor, çünkü hastalık ve sağlık alanında profesyonel olmadıkları için önemli bir teşhis yapmıyorlar) .

Sistematik bir yaklaşım, elbette, alerjinin sık soğuk algınlığına öncelikli katkısına rağmen, metabolizmayı, kan dolaşımını, detoksifikasyonu ve düzenlemeyi olumsuz etkileyen vücuttaki diğer bozuklukların da belirli bir rolü olduğunu ima eder.

Peki alerjinin kendisinin nedeni nedir? Gerçek şu ki, tüm bu tür insanların vücudundaki tipolojik bozukluklara rağmen, sebep her zaman sadece karmaşık değil, aynı zamanda bireyseldir. Tıbbın temel metodolojik ilkelerinden birinin devreye girdiği yer burasıdır: tedaviden önce hastayla doğrudan temas halinde bireysel teşhis yapılmalıdır. Bu durumda hem ana bağlantı hem de bu hastadaki tüm eşlik eden veya ağırlaştırıcı anlar kurulabilir.

Alerjilerin ve sık görülen soğuk algınlığının temel tipolojik nedenlerini burada yeterince ayrıntılı olarak açıklayabileceğimi belirtmek isterim, ancak popüler bir yayın için bu çok fazla olacaktır. karmaşık açıklama ve ayrıca bu benim bilgi birikimim. Eczanede bilgi birikimi yalnızca ticari bir kategori olarak değil, aynı zamanda yanlış veya haksız kullanımla bir yöntemin veya yaklaşımın itibarını zedelemekten kaçınmanın bir yolu olarak da mevcuttur. Bir yöntemin veya yaklaşımın etkililiğini değerlendirmek, ancak yazar veya onun öğrencileri tarafından onaylanarak kullanılıyorsa mümkündür.

Yukarıda belirtilenlere rağmen, yine de bu makalede çeşitli mücadele için önerilerde bulunacağım. sık soğuk algınlığı. Bunların dikkatli bir şekilde uygulanmasıyla birçoğunun dikkate değer sonuçlar elde edeceğinden şüphem yok, ancak maksimum verimlilik ancak hastayla doğrudan çalıştıktan sonra mümkün.

Bu nedenle, gözlemlenmesi gereken ilk şey bariz alerjenlerin kısıtlanmasıdır. Bu, yalnızca sizde belirgin bir alerjiye neden olan şeyi değil, aynı zamanda tüm insanlarda genel alerjik geçmişi artıran şeyleri ifade eder: çikolata, narenciye, beyaz şeker, çok balık, çok yumurta, çok beyaz tavuk eti, çilek, çok bal.

Ardından, yatmadan önceki günler veya 1 çay kaşığı arasında geçiş yapın hint yağı veya 1-2 tablet allochol veya 2-3 tablet aktif karbon(çocuklara sırasıyla 1 kahve kaşığı sıvı yağ, 1 tablet allochol, 1-2 tablet aktif kömür).

Her gün öğle veya akşam yemeğinden sonra uygulayın sıcak ısıtma yastığı karaciğer bölgesinde 10-20 dakika (sağ kostal kemer bölgesi).

Ellerinizle veya yumuşak bir masaj fırçasıyla günde 1-2 kez baş ve boyuna masaj yapın ve ayrıca ellerinizle veya herhangi bir masaj aleti veya havluyla sırtın alt kısmına (bel üstü) masaj yapın. Akşam, 10-20 dakika boyunca belin üst kısmına ılık bir ısıtma pedi uygulayın. Haftada 1-2 kez ılık kekik banyosu yapın. Banyo için bir kaynatma (avuç) kullanabilirsiniz veya esans kekik (3 - 5 damla) veya bir sürahiden kekik kaynatma ile yıkadıktan sonra durulayabilirsiniz. Çocuklar banyo için yaşlarına göre 2-3 damla yağ almalıdır.

Düzenli olarak özel bir akupresür - akupresür uygulayın. Teşhis sonuçlarına göre yazdığım akupunktur çok etkilidir, ancak önerileni çeşitli soğuk algınlığı yardımcılarında kullanabilirsiniz. Burada iki ilke vardır: noktalara 20 saniyeden 1,5 dakikaya kadar ağrıyana kadar masaj yapmalısınız ve ne kadar sık ​​olursa o kadar iyi, yani günde iki defaya kadar yapabilirsiniz. Ancak haftada en az 3-4 kez akupresür uygularsanız iyi bir etki olacaktır. Küçük çocuklarda akupresür zor olabilir ama yine de nasıl yapıyorsanız öyle yapmalısınız. Doğal olarak küçük olanlar noktalara çok fazla masaj yapmamalıdır.

Düzenli olarak pratik yapın özel egzersizler hatha yogadan - asanalar, öncelikle ters asanalar ve yılan ve çekirge pozları. Burada ayrıca iki ilke vardır: sıklık - ne kadar sık, o kadar iyi, ancak fena değil haftada en az 3-4 kez; ikinci ilke ise şiddet kullanmamaktır, yani asanaları tatsız veya ağrı. İlk başta beceriksizce ve çok kısa bir süre için asanalar yapsanız, hatta onları taklit etseniz bile. Küçük çocuklar için dersleri bir oyuna dönüştürmek arzu edilir ve her şeyi doğru yapamayacakları için en azından asanaları taklit edin.

Son olarak, düzenli olarak kontrast prosedürleri uygulayın (duşlar, duşlar, masajlar). Burada temel ilkeler: şiddet içermeyen ve ne kadar sık ​​olursa o kadar iyi, ancak haftada iki ila dört kez yeterlidir. Başarılar yapmayın, kendinizi uzun süre, birçok kez ve çok soğuk suyla ıslatmanıza gerek yok. 2-3 tane yapabilirsin kontrast dokunuşlar soğuk veya hatta biraz soğuk ve sıcak su. Buradaki mesele genelde anlaşıldığı gibi sertleşmek değil, onları eğitmektir. karmaşık mekanizmalar, diğer şeylerin yanı sıra, oluşumda yer alan yeterli reaksiyonlar alerjenlere maruz kalma üzerine.

Ve böylece, sorununuzla ilgili açık, basit ve zararsız bir çalışma programı aldınız. Tabii ki, doğrudan teşhisten sonra, bu program bireysel olarak daha doğru ve biraz daha kapsamlı olacaktır (doğrudan teşhis olmadan bazı önerilerde bulunamam). Bununla birlikte, yukarıdakiler birçoğunuzun sorununuzu kökten çözebilmesi için yeterli olacaktır, çünkü bu öneriler ne kadar basit ve solunum yolundan uzak olursa olsun, yine de sık soğuk algınlığı oluşumu için anahtar, nedensel mekanizmaları etkiler.

Paralel olarak faydalı olabileceklerini ekleyeceğim homeopatik tedavi, herhangi bir beden eğitimi, onarıcı bitki çaylarının düzenli kullanımı.

Sonunda son önemli Not. Sabırlı ol! Benzer hastalarımın çoğu oldukça hızlı bir şekilde iyi sonuçlar gösterse de, uzaktan tedavi ile biraz daha uzun sürebilir. Dakik ve sabırlı olun, soğuk algınlığınız gitgide kolaylaşacak ve gittikçe azalacaktır.