İlkbaharda hangi vitamin eksik? İlkbaharda hangi vitaminler içilir?

Çoğu zaman bir hastalığın gelişmesi veya eksikliği nedeniyle oluşur. Gerekli miktar insan kanındaki mineraller ve vitaminler. Genellikle bu durum, yiyecekle birlikte geldiğinde ilkbaharda kendini gösterir. minimum miktar. Vitamin eksikliği de yararlı minerallerin vücut tarafından anlaşılmaması temelinde gelişir. Tüm hastalarda semptomlar kendilerini farklı şekillerde gösterebilir, hepsi hangi vitaminin eksik olduğuna, kişinin hangi yaşta olduğuna bağlıdır. Beriberi gelişiminin herhangi bir aşamasında bir doktordan yardım almalısınız.

beriberi gelişiminin belirtileri

Zamanında bir uzman tavsiyesi almak için, hastalığın semptomlarını doğru anlamak gerekir. Beriberi gelişiminin ana belirtileri şunlardır:

Bunlar yaygın semptomlardır, beriberinin etkisi her kişide ayrı ayrı gerçekleşebilir, bu nedenle vücudunuzdaki herhangi bir değişiklik ve arızaya karşı dikkatli olmanız gerekir.

Mineral ve vitamin eksikliklerinin nedenleri

Bazıları, özellikle liderlik eden insanlar sağlıklı yaşam tarzı hayatın, vitamin eksikliğinin neden oluştuğunu tam olarak anlamıyorum. Hastalığın gelişiminin aşağıdaki ana nedenleri not edilir:

• uzun süre yanlış beslenme ve dengesiz gıda alımı
• Sık kullanılan abur cubur, içinde kesinlikle hiçbir besinler vitamin ve minerallerden bahsetmiyorum bile
• nüfus için normal gıdanın feci bir kıtlığının olduğu fakir ülkelerde yaşamak
• avitaminoz uzun süreli kullanımla gelişir belirli ilaçlar kilo kaybı için ilaçlara maruz kaldığında Dicumarole gibi (bu tür ilaçlar iştahı azaltır ve maddelerin vücuttan hızla atılmasına katkıda bulunur)
• sindirim sistemi bozuklukları ve hastalıkları
• bağırsak disbakteriyozu, mikrofloranın ihlaline yol açar, vitaminlerin sentezi bozulur, yiyeceklerin normal olarak emilmesi durur ve bu temelde beriberi gelişir.
• yaşa bağlı metabolik bozukluklar

Tıbbi araştırmalar, insanların yaklaşık %85'inin yetersiz tüketim nedeniyle bu hastalığa yakalandığını bulmuştur. gübre ve sık stres.

beriberi'nin olası sonuçları

Vitaminler kendi kendini iyileştirme yeteneğine sahip değildir, bu nedenle uzun süreli beriberi ile aşağıdaki komplikasyonlar ortaya çıkabilir:

Gördüğünüz gibi, sonuçlar çok hayati tehlike oluşturabilir, bu yüzden zamanında tedavi gerekli ve zorunlu bir faktördür!

beriberi tedavisi

Doğru tespit için tıbbi terapi, vücutta istenen mineral ve vitamin eksikliğinin nedenini doğru bir şekilde belirlemeniz gerekir. Doktorunuza yardımcı olabilecek özel testler yaptırmanız gerekebilir. son teşhis randevu ve tedaviye bağlı olacaktır.

İçmek ve içmek, yakın gelecekte beriberiyi ortadan kaldırmalıdır. Narenciye ve havuçtan taze sıkılmış içecekler yapmakta fayda var. Havuç çok içerir çok sayıda vitaminler farklı gruplar. Ürün oldukça ekonomiktir, bu nedenle kullanımını ihmal etmek mantıksızdır.

Pencerenin dışında bahar, doğa uyanıyor ve siz yorgun ve depresyondasınız. işte bu bahar beriberisi. Bu fenomen yaygın ve tahmin edilebilir. Ne de olsa yaz ve sonbahar boyunca biriktirdiğiniz vitamin deposu uzun kış boyunca tükendi. Ve şimdi vücut, temel maddelerin eksikliğinden muzdarip.

Vitaminler nelerdir?

Vitaminler, vücudun her şeyi korumak için ihtiyaç duyduğu temel maddelerdir. hayat süreçleri. Bu maddeler vücudun kendisi tarafından üretilmez (nadir istisnalar dışında). Yani, onları sadece yiyecekle veya ilaç şeklinde alabilirsiniz.

Vitaminler sinir sistemi, kalp, kasların çalışmasına katılır. Varlıkları veya yoklukları, bir kişinin çalışma kapasitesini, enerjisini, bağışıklığını doğrudan etkiler, bu nedenle bu maddeler yeri doldurulamaz ve vücuda yeterli alımları olmadan tam olarak çalışamaz.

kıtlık sorunu yararlı maddeler- oldukça ciddi, çünkü bir ihlale yol açabilir metabolik süreçler, hastalıkların alevlenmesi ve bir kişinin görünümünün bozulması.

Dizine geri dön

İlkbaharda beriberi belirtileri

Avitaminoz, uzun süreli eksikliğin neden olduğu bir durumdur veya toplam yokluk vitaminler. Bu durum zararsız gibi görünse de ilerlemiş vakalarda ciddi sonuçlara ve hatta ölüme yol açabilir. Örneğin, bir bebek çok az D vitamini alırsa raşitizm geliştirir. Ve böyle bir hastalığı tedavi etmek çok zordur. Kronik bir C vitamini eksikliği ile iskorbüt başlayabilir. Ayrıca, gelişmiş uygar ülkelerde bu fenomenin son derece nadir olduğunu not etmek önemlidir.

Ancak bu tür faydalı maddelerin yeterli olmadığı fenomene hipovitaminoz demek daha doğrudur. İlkbaharda daha sık hastalanmamızın, yorgun görünmemizin, depresyon ve güç kaybı yaşamamızın sorumlusu odur.

İlkbaharda bu durumu kendimizde yaşamamız şaşırtıcı değil. Ne de olsa kışın daha az sebze ve meyve yiyoruz. Ve yaz ve sonbahar boyunca yaptığımız besin tedariki çoktan sona erdi. Bu aslında bir efsane olsa da - insan vücudu vitamin depolayamaz. Bu nedenle, onları stoklamak işe yaramayacaktır.

İşte bahar beriberinin belirtileri:

• sık soğuk algınlığı;
• depresyon;
• kronik yorgunluk;
• diş eti kanaması;
• saç kırılganlığı, tırnaklar, Gri renk yüzler;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• adet döngüsünün başarısızlığı.

İlkbaharda hemen hemen her insan besin eksikliğini hisseder. Ve bu, süpermarketlerde olmasına rağmen bütün sene boyunca her türlü sebze ve meyve satılıyor ve eczaneler kompleks dolu vitamin müstahzarları. Ve bu sadece yemekle ilgili değil. Kışın nadiren güneşe gideriz, yani onun yardımıyla vücut D gibi bazı vitaminler üretir.

Çocuklarda bahar beriberi kendini ağlama, yorgunluk, sinirlilik şeklinde gösterir. Okul çocukları öğrenme, konsantre olma güçlüğü, azim ile ilgili sorunlara başlayabilir. Bu durumun tedavisi, çocuğu muayene ettikten sonra bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

Dizine geri dön

Vitamin arzı nasıl yenilenir?

Bu sorunla başa çıkmanın ve besin eksikliğini telafi etmenin en kolay yolu, bir kompleks satın almaktır. multivitamin hazırlama. Ancak, bunu kendi başınıza yapmanız önerilmez. Gerçek şu ki, ancak testleri geçtikten sonra vücutta hangi ilacın eksik olduğunu belirlemek mümkündür. Bu ilaçları kendi başınıza alırsanız ve bu ilaçları kontrolsüz bir şekilde alırsanız, başarabilirsiniz. ters etki- aşırı miktarda vitamin. Ve bu çok güvensiz çünkü fazlalıkları (örneğin B grubu) kötü huylu tümörlerin oluşumuna bile yol açabilir.

Beriberi için en iyi tedavi uygun bir diyettir.

İlkbahar beriberisinden kurtulmanıza yardımcı olacak ürünlerin bir listesi:

1. A vitamini havuç, pancar, karaciğerde bulunur. tereyağı ve kabak, kırmızı biber, domates.
2. Domuz eti, fındık, fasulye, karabuğday ve yulaf ezmesi B1 vitamini açısından zengindir.
3. B2 vitamini yeşil sebzelerde, tahıllarda, balıkta ve mayada bulunur.
4. B3 ve B5 vitaminleri balıkta, yumurtada, ette bulunur.
5. E vitamini kaynağınızı yenileyebilirsiniz. sebze yağı, yeşil sebzeler ve yumurta.
6. İlkbaharda lahana turşusu, turunçgiller, kivi, elma, kuşburnu suyunda C vitamini bulabilirsiniz.
7. D vitamini süzme peynirde, yağlı balıkta, tereyağında bulunur Karaciğer, böbrekler, fasulye, peynir, kümes hayvanı eti, mantarlar, kuru meyveler çok miktarda PP vitamini içerir.
8. Karaciğer, böbrekler, fasulye, peynir, kümes hayvanları eti, mantarlar, kuru meyveler çok miktarda PP vitamini içerir.

Uzun, uzun bir kışın ardından nihayet taze bahar havasını solumak, ağaçlardaki kuşların neşeli cıvıltılarını duymak ve yemyeşil çimlere bakmak istiyoruz! Nitekim baharla birlikte her şey hayata uyanır ama eksiler de dışa doğru “ortaya çıkar”. Örneğin, vücuttaki vitamin eksikliği.

Avitaminoz, yani, ile tıbbi nokta Görme, yararlı madde ve mineral eksikliği durumu olarak adlandırılır, hemen hemen her organizmayı "etkiler": genç, yaşlı ve çocuklar. İlkbahar beriberisini önlemezseniz veya en azından tedavi etmezseniz, o zaman çok daha fazlasına sahip olabilir. ciddi sonuçlar vücuda ve kansere veya kardiyovasküler sistem sorunlarına yol açar .

Kendinizi nasıl koruyabilirsiniz? gizli tehdit görünüşte zararsız bir düşman tarafından mı taşındı? Öncelikle bahar beriberinin belirti ve semptomlarına karar vermelisiniz.

İlkbaharda beriberi belirtileri ve semptomları

Nedenlerini bilmesek bile, her birimiz hayatımızda en az bir kez bahar beriberisinin belirti ve semptomlarını hissettik. Zihinsel olarak kaç tanesinin yanındaki kutuyu işaretlediğinizi kontrol edin:

• zayıf performans,
• sürekli unutkanlık,
• dikkat dağınıklığı,
• iyi bir ruh hali eksikliği
• sinirlilik, makul olmayan sinirlilik,
• çabuk yorulma,
• tırnak ve saç sorunları,
• görüş problemleri,
• kilo kaybı,
• problemler gastrointestinal sistem(kusma, mide bulantısı, ishal, kabızlık, gaz),
• solunum yolu viral hastalıkları için uzun süreli iyileşme süresi,
• SARS, soğuk algınlığı ve burun akıntısından sonra sık görülen komplikasyonlar,
• soyulma ile birlikte şiddetli cilt kuruluğu,
• uzun süreli hematomlar,
• diş eti kanaması,
• dudak köşelerinin gelişi.

Bu listeye eklemeler yapılabilir, çünkü herkesin vitamin eksikliği farklı şekillerde ifade edilir. . Bunlardan en az birkaçını fark ettiyseniz, vücudunuzun hangi eksiklikten muzdarip olduğunu belirleyebilmesi ve gerekli tedaviyi yazabilmesi için bir uzmanla görüşmelisiniz.

Bahar beriberinin nedenleri

Peki, beriberi denilince, eğer eklemezsek, neden kesinlikle “bahar” diyoruz? Kısacası, vücudun tüm öz sularını "çeken" önceki kış yüzünden. İlkbaharda, kiler bağışıklığı stoklarını yenilememiz gerekiyor.

İşte başka değil birkaç nedenVücudumuzdaki vitamin bolluğu:

• kışın yediğimiz sera sebze ve meyveleri besin maddelerini tam olarak doldurmaz;
• diğer yiyecek ve içeceklerde yabancı kimyasalların varlığı;
• gereklilik ısı tedavisi besinlerin %70'ini öldüren ürünler;
• vücutta zayıf metabolizma;
• minerallerin ve vitaminlerin iyi emilmesini engelleyen sindirim sistemi hastalıkları;
• bağırsak mikroflorasının mevcut dengesizliği;
• yaştaki değişiklikler;
• vücudun tam anlamıyla iyi çalışamaması nedeniyle çocuklarda hastalıklar;
• birçok ilaç almak
• Vücudun hamilelik sırasında yaşadığı bağışıklık sistemi üzerindeki özel stresler, sonrasında cerrahi operasyonlar ve zorlu eğitim sırasında.

Beriberi'nin nedenlerinin bilinmesi, vitamin eksikliğinin ana semptomlarını önlemek için günlük rutinde veya beslenmede değişiklikler yapılmasını sağlayabilir.

Avitaminozlu hastalıklar

Bahar vitamini eksikliği bir sürü hastalığı beraberinde getirir: bazıları hızla iyileşirken diğerleri kronikleşebilir. Sadece bir doktor, testler yaptıktan sonra doğru bir şekilde teşhis koyabilir ve tedaviyi reçete edebilir.

İşte tamamlanmamış vitamin eksikliğine göre hastalıkların listesi:

• A vitamini (retinol): görme, cilt, bağışıklık ve sinir sistemi ile ilgili sorunlar,
• B grubu vitaminleri: vücuttaki enerji metabolizması sorunları (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller), uyku güçlüğü, sindirim, sinirlilik,
• C vitamini: sık solunum yolu viral hastalıkları insidansı, bağışıklığın azalması, iç kanamanın ortaya çıkması,
• D vitamini: ile ilgili sorunlar kas-iskelet sistemi, kemikler, diyabet, diş kaybı, hipertansiyon,
• E vitamini: kısırlık, ereksiyon eksikliği, siroz.

Tabii ki, her şeyi kendi başınıza düzeltemezsiniz. Olası sonuçlar beriberi, ama dolu bir hayat sürmek için bir şeyler yapılması gerekiyor.

beriberi'nin önlenmesi ve tedavisi

önleme - en iyi tedavi. Daha önce bununla uğraştıysanız, bunun ne kadar doğru olduğunu bilirsiniz. halk bilgeliği. Özellikle beri önleyici tedbirler takip etmek için yeterince basit ve bunları günlük rutininize dahil ederseniz, o zaman hiç yük hissetmezsiniz.

1. Diyetinizi çeşitlendirin: daha fazlasını ekleyin Çiğ sebzeler ve tercihen yerel olarak üretilen meyveler baklagiller ve fındık yer.
2. Daha az pişirin veya mümkünse ısıl işlemden kaçının.
3. Daha az yiyin, ancak daha sık, sağlıklı atıştırmalıklar yapın.
4. Kendinizi unlu mamuller ve tatlılarla sınırlayın.

Bahar vitamin eksikliğinin tedavisi yapay kaynaklı vitaminler alarak gerçekleşir. Sıklıklarını ve bileşimlerini bir uzman tarafından belirlenecek şekilde emanet edin, çünkü bugün çok popüler vitamin kompleksleri V en iyi senaryo yararlı olmayabilir ve en kötü durumda durumu daha da kötüleştireceklerdir. . Hangi vitamin ve minerallerin en iyi birlikte, hangilerinin ayrı ayrı alınacağını yalnızca bir doktor bilir.

Sağlığınız sadece sizin elinizde. Bu yüzden mümkün olduğu kadar uzun süre tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın!

Tıp ve uyuşturucu hakkında hicivli bir şekilde okumadıysanız ama denemek istiyorsanız, Nikita Zhukov'un Modicina kitabı tam size göre. Araştırmayla etkinliği kanıtlanmayan ilaçların bir listesini istiyorsanız, tam orada, kitapta var. Ve hangi vitaminleri alacağınızı bilmiyorsanız, o zaman bu kısa pasajı okuyun - bilimsel olduğu kadar yakıcı ve tavizsiz.

Vitaminler, uygun metabolizma için diyette olması gereken besin olmayan maddelerdir. Besleyici olmayan, sahip olmadıkları anlamına gelir enerji değeri(yağların, proteinlerin veya karbonhidratların aksine), ancak vücudumuzun işleyişi onlarsız imkansızdır.

Geçmiş yüzyıllarda vitaminlerden sadece birinin eksikliği sonucu ulusal özellikler Nüfusun beslenmesi veya izolasyon normal yemek(örneğin denizde) yüzbinlerce insanın ölümüne yol açtı ve bunun verdiği zarar, ülkelerin savaşlara katılımından kıyaslanamayacak kadar yüksekti (bu rezalet geçen yüzyılın 50'li yıllarına kadar devam etti).

Vitaminler, tıpkı 8 temel amino asit gibi, insan vücudunun (ve diğer canlıların - bakterilerin bile vitaminlere ihtiyacı vardır) kendi başına üretemediği evrimsel bir maddeler grubu olarak kabul edilir; belki de zaten bunlardan oldukça fazla olduğu gerçeğinden dolayı çevre. Bu yüzden onları kullanmak zorundayız.

Her türlü bitkinin besin zincirinde üretici olması - yani üretilmeleri nedeniyle en büyük sayıları bitkilere düşer. basit maddeler daha sonra birincil tüketicilerin - otçulların - etine dönüştürülen kompleks. Ancak bizim yaptığımız gibi vitamin biriktirmezler, bu nedenle et yemeği daha az vitamin

Bu veganlığın zaferi anlamına mı geliyor? Hayır, öyle değil, çünkü bitkiler hem besin hem de vitamin içermelerine rağmen, içlerinde en pahalı ve değerli olanlardan çok azı var, elbette proteinden bahsediyoruz. Yani et zenginler için, Dünya dünyalılar için, çimen veganlar içindir.

Donların geçtiği ve güneşin göründüğü zamanı hep hatırlıyorum. Bahar sadece alerjik rinit / çiçeklerle değil, aynı zamanda alevlenmelerle de çiçek açar: ülser ve şizofreniden astıma; bu nedenle baharın da tedavi edilmesi gerekiyor.

Peki, tekrar grip ve burun akıntısına nasıl yakalanmazsınız?

• Örneğin, çok yürüyün. İnternette değil, sokakta; ideal olarak nerede daha az insan ve daha temiz hava.
• En sevdiğiniz multivitaminler ilaç değil, tüm eczanelerin doldurduğu aşağılık diyet takviyeleridir ve eczacıların kendileri genellikle size ne satacaklarını bilmezler. alınmaları gerekiyor mu? Ruhu sakinleştirmedikçe - hiç beriberiniz yok.

Vitaminlere kimin ihtiyacı var?

"Sabahları çocuğa karmaşık bir vitamin veriyorum ve ruhum o kadar sakinleşiyor ki - çocuk gerekli tüm vitaminleri aldı!"

Arka arkaya herkesin, özellikle çocukların multivitaminlere ihtiyacı yoktur (bunu sizinle normal şekilde yemeleri umuduyla söylüyorum). Küçük çocukların raşitizmi D vitamini ile önlemesi ve günde bir kez damla damla, zanaatkârlar için günde yarım damla veya iki günde bir damla damla güneşte yürümesi gerekir (taygada yaşayanlar için talimat, geri kalanı - çocuk doktoru).

Belirli bir vitamin veya mikro elementin hipovitaminozu - doktor ondan şüphelenecek ve bunu bir analizle kanıtlarsa, doğru tekerleği reçete edecektir.

"Tüm kliniklerde ve eczanelerde her türden farklı doktor, arka arkaya herkese" hamile kadınlar için "multivitaminler reçete ediyor."

Hamilelikte durum şudur: herkesin doğru beslenmeye ihtiyacı vardır ve hamile kadınların herkesten daha fazla doğru beslenmeye ihtiyacı vardır. Bazen sadece folik asit ekleyebilirsiniz (aslında hamilelik sırasında folik asit miktarı azalmaz ve rezervleri hamilelik sırasında azalır). doğru beslenme oldukça yeterli. DSÖ, folik asit tavsiyelerini, bu ülkenin neredeyse artık üyesi olmadığı az gelişmiş, açlıktan ölmekte olan ülkelere dayandırmaktadır.)

B grubu vitaminlerin yanı sıra C, D, E ve magnezyum alan hamile kadınların yararına dair bir kanıt yoktur. Aynısı demir için de geçerlidir: Eğer kıtlığı yoksa, hiç verilmesi gerekli değildir. Ancak insanlar hamile kadınların hidremisini duymadılar bile. Hemoglobinde herhangi bir azalma var -. Gebelikte C vitamininin faydalarına ilişkin yeterli veri yoktur ve gebelikte C vitamini kullanımında artış olmuştur. erken doğum kabulü bağlamında. Yük dozları hamilelikte vitaminler aşırı yük karaciğerde ve provoke edebilir alerjik reaksiyonlar daha sonrasında.

"Multivitamin içmediğimde tırnaklarım pul pul dökülmeye başlıyor."

Multivitaminler, idrarı daha pahalı hale getiren (idrar tedavisi için harika) idrar boyalarıdır; bunların etkisi demir eksikliğini gösterir ( karmaşık hazırlıklar hemen hemen her zaman demir) - ve kronik demir eksikliği (kanama hariç) çoğu durumda et veya en azından balık diyetinde bir eksiklik olduğunda ortaya çıkar. Diğer yaygın sebepler tırnakların yapraklanması - (hipotiroidizm) ve mantar. Analizle onaylandığında, bu gerçek eksiklik uzun süre tedavi edilebilir ve dışarıdan yağ sürmek daha iyidir, o zaman en azından görsel olarak yardımcı olurlar.

Vitaminler için gereklidir özel tedavi- anti-tüberküloz ilaçları B6 ve sitostatikler (Methotrexate) folik asit ile birleştirilmelidir.

Ve ayrıca eğer bir serseri / sarhoş / vegan / çiğ gıda uzmanıysanız, özel sıkı diyet, o zaman er ya da geç vücudunuzun bir şeyden yoksun kalması şaşırtıcı değildir.

Uzun vadeli gerçek bir vitamin eksikliği ile insanlar geriye yaslanabilir, evet, evet.

Yani eğer - sağlıklı adam, cehennem gibi bir tek diyete oturmayın, Tanrı'nın unuttuğu bir ülkede yaşamayın, içinizde bir helmint beslemeyin ve bahsedilen güçlü ilaçları içmeyin ve ayrıca o kadar sert içmeyin açsın, o zaman herhangi bir vitamine ve multivitamine ihtiyacın yok. Evet, en pahalıları bile.

Düşünmenizi sağlayan bir nokta var: sonuçta, bir kavanoz vitamin maliyeti için tüm ay(300 ruble) sürekli olarak kendi ihtiyaçlarını karşılayamayacaksın taze meyve ve sebzeler, belki haplar daha basittir?

HAYIR. Bu yeri doldurulamaz maddeleri herhangi bir yiyecekle aldığımızı ve onu sadece birkaç elma veya bir demet yeşillik ile tamamlamanın o kadar pahalı olmadığını unutmayın. Evet, evet, kış serası "şişirilmiş" meyveler bile oldukça iyi güçlendirilmiştir.

En en iyi örnek — iskorbüt, denizciler için bir fırtınaydı ve onları nasıl içeceklerini bulana kadar tüm gemilerle birlikte biçti. limon suyu variller (yüz buruşturmadan) - cevap yalnızca C vitamini eksikliğinde gizlendi.

alkollü beriberi(çok sıkı değilse), doğrudan kalçanın üst dış çeyreğine cezalandırıcı bir vitamin kokteyli enjeksiyonu ile mükemmel bir şekilde tedavi edilir; eleman en azından biraz sosyal ise, onu bağışlayabilir ve bir damar bulabilirsiniz.

kötü huylu anemi (pernisiyöz anemi) okul alyuvarlarınızın yetişkinliğe dönüşmesine izin vermeyen, nadiren ve yeterli miktarda alınmasına bağlı olarak gelişen B12 ve folik asit eksikliğidir. özel sebepler vegan olmak, midenizi aldırmak veya geniş bir kurdele gibi. Füniküler miyeloz ile tehdit ediyor, yani lateral ve arka kordonlar omurilik, bunun ilk tezahürü uzuvlarda tüylerin diken diken olduğu hissidir.

"Yani doktor, benim güzel kedimin de gösteriden önce vitamine ihtiyacı yok, öyle mi?"

Makale insanlarla ilgili, hayvana işkence etmeyin - doğal diyetlerini yeniden yaratmanın gerçekçi olmadığı (özellikle egzotik hayvanlar için) dairenizde esaret altında oldukları için genellikle gerçekten vitaminlere ihtiyaçları vardır.

bu kitabı satın al

Tartışma

Teşekkür ederim. Katılıyorum ama eski nesil için alay etme tarzı içeriği algılamalarını engelleyecektir. Kapak önemli...

"İlkbaharda hangi vitaminler içilir. Eczane vitaminleri: iyi ya da kötü" makalesine yorum yapın

Bölüm: Tıbbi sorunlar (Hamileler yerine hangi vitaminler alınabilir). ...Vitamin almaya başladım ama multivitamin yerine daha çok yememi tavsiye ettiler, doğum öncesi vitaminleri içiyorum. hangi vitaminleri alıyorsun hangisinden şimdi...

Tartışma

İlk çocuğumla elevit almıştım şimdi de alıyorum. İlk çocuk 3200'de doğdu - bunun norm olduğunu düşünüyorum. Ve tüm emzirme döneminde elevit de aldı. Ek olarak, hala iyot alıyorum.

DV! Doktorum vitamin komplekslerine hiç inanmadığını ve tavsiyede bulunmadığını söyledi. tıpkı 3 ay üst üste magne içtiğin gibi (ve ayrılmak zordu) ve duf. İçememenize rağmen bana bir tablet folik asit bıraktılar. ayrıca iyodomarin ve kalsit. Başka bir şeye ihtiyacı olmadığını söyledi. genel olarak vücut vitaminleri sadece yiyeceklerden alır, vitamin kompleksleri sentetiktir ve vücut tarafından emilmez. Onları içmedim.

Çocuklar için vitaminler. ilaçlar. Çocuk ilacı. Çocuk sağlığı, hastalıkları ve tedavisi, klinik, hastane, doktor, aşılar. Size danışmak istiyorum, bahar beriberi, çocuk halsiz, sık sık yürüyor, sık sık uyumak istiyor ...

Konferans "Hamileliğin planlanması" "Hamileliğin planlanması". Bölüm: Vitaminler (Planlama yaparken hamile kadınlar için ne kadar süreyle vitamin alabilirim?) Birinizden hamileliği planlamak için bir vitamin rejimi benimsedim.

Tartışma

Vitaminler vücutta BİRİKMEME özelliğine sahiptir. bu nedenle kışın ve daha çok bahara doğru vitamin eksikliği oluşur. Vitaminler vücut tarafından tam olarak en alt anda ihtiyaç duydukları miktarda emilir. Geri kalan çıktı boşaltım sistemi. Bu arada, jinekoloğum her zamanki gibi hamile vitaminleri içmeyi öneriyor. Çünkü her şeyin fazlası var.

paketi iç karmaşık vitaminler + folik asit ve ardından bir ay boyunca kompleks vitaminler için ara verin. Ve folik planlama sırasında sürekli içmek daha iyidir. Vitaminlerden bir ay dinlenmek için vücudun tükenmeye vakti olmayacak !!!

Doğum öncesi vitaminler. Beslenme, vitaminler, ilaçlar. Hamilelik ve doğum. Tamam anladım, hamile kadınlar için vitaminlere ihtiyacınız var mı? Sadece böyle ise, Vitaminler değil. Hamile kadınlar için vitaminler hakkında bilgisi olan var mı - Vitrum Prenatal Forte?

Tartışma

Vitrum prenatal forte + ek iyot

Vitrum forte'u reçete edildiği gibi iyodomarin ve folik asit ile değiştiriyorum. Normal görünüyor, ancak endokrinolog vitrum'un - sentetik vitaminler. Evet, belki de genellikle "kukla" dırlar, şimdi eczanede kim garanti verebilir? -)) Yani meyve ve sebzeleri çiğniyorum. Karı koca anneyi el bombalarıyla boğdu çünkü. Düşük hemoglobinim var.

18.02.2007 23:08:52, nef

Çocuklarınız hangi vitaminleri alıyor ve neden? Avitaminoz ciddi bir hastalıktır. Şimdi sadece sokak çocuklarında ve hastalarda ortaya çıkıyor (örneğin, evde sağlıklı çocuklarda sadece hipovitaminoz olabilir - vücuttaki vitamin içeriğinde bir azalma. Sanmıyorum ...

Tartışma

Complivit-Active'a yöneliyorum. Almış biri, fikrinizi almak isterim :) Teşekkürler :)

16.10.2006 03:54:20, Antoine

Hiçbir vitamin, özellikle multikompleks olanlar verilmemelidir. Ve doktorlar, kural olarak, "Hangi vitaminler daha iyidir?" Sorusuna cevap verirler. üreticileri bu doktorları iyi "sahte eden" kişilerin adını vermek. En güvenli vitamin askorbik asit, gözden geçirin. Nasıl daha karmaşık vitaminler ve mineraller, büyük olasılıkla vücut bu drajelerden, şuruplardan bir şey almayacaktır. Vitaminler beriberi belirtileri varsa alınmalıdır. nerede yağda çözünen vitaminler ayrı alınmalıdır, B vitaminleri de içindedir. ayrı bir kompleks vesaire.
Kendiniz düşünüyorsunuz, başlangıçta vitaminler vücuda biyoyapılarla (gıdada) kombinasyon halinde provitaminler şeklinde girer ve ardından belirli bir zincirden geçtikten sonra biyokimyasal süreçler vücuda girin. çıplak gibi kimyasal formül vücut tarafından emilebilir
Pek çok üreticinin müstahzarlarındaki vitamin içeriğini sıkı bir şekilde kontrol etmediği göz önüne alındığında, tatlar ve boyalar eklerler. Bu vitaminlerin faydaları nelerdir?

Ama neden bahsettiğimizi biliyor muyuz?

Çoğu insan "avitaminoz" kelimesini tam olarak ne anlama geldiğini anlamaz. Bu hastalık patolojik durum kaynaklanan organizma akut kıtlık vitaminler. Bu güzel karmaşık hastalık doktor tarafından muayene ve tedavi gerektirir. Çoğu insanın genellikle vitamin eksikliği için aldığı şey, tıp camiasında hipovitaminoz olarak adlandırılır, bu da insan vücudunda belirli bir vitaminin (vitaminlerin) kısmi eksikliği anlamına gelir.

Avitaminoz nedir?

Vitaminler biyolojik olarak vazgeçilmezdir aktif maddelerçeşitli enzim sistemleri için katalizör görevi gören veya birçok enzimin parçası olan. Katılımları olmadan mümkün değil normal takas maddeler, dokuların yenilenmesi ve büyümesi, birçok vücut fonksiyonunun biyokimyasal desteği. vitamin eksikliği enzimatik reaksiyonların bozulmasına yol açar. Neyse ki, "gerçek" beriberi, yani. neredeyse mutlak yokluk vücuttaki vitaminler, oldukça nadir bir fenomen: genellikle uzak kuzeydeki nüfus arasında bulunur.

Avitaminoz mevsimsellik ile karakterize edilir: genellikle kış veya ilkbaharda sizi şaşırtabilir. Sonuçta, eğer yazın hazırsak taze salatalar ve çok sulu meyveler ve meyveler yiyoruz, ardından soğuk mevsimde un, yağlı ve tatlılara geçiyoruz. Ancak uzmanlar, hastalığın uzun süredir yalnızca mevsimsel olmaktan çıktığına inanıyor: birçok insan yıl boyunca vitamin eksikliği yaşıyor.

Bunun gibi başlıca nedenler kronik eksiklik değerli maddeler vardır

• yetersiz beslenme ve gıda ile vitamin alımının bozulması,
• vücuttaki vitaminlerin emiliminin ihlali - sindirim ve iş ile ilgili sorunlar gastrointestinal sistem,
• vücuttaki vitaminlerin sentezinin ihlali,
• uzun süreli kullanım antibiyotikler,
• halefiyet Stresli durumlar,
• antivitaminler almak (örneğin, artan kan pıhtılaşması için kullanılan dikumarol veya senkumar),
• Kötü alışkanlıklar(Örneğin sigara içenler içmeyenlere göre 5 kat daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyar).

Çocuklarda ve yaşlılarda, beriberi görünümü genellikle bazı yaş özellikleri metabolizma.

beriberi türleri

Avitaminoz değil zararsız hastalık. İnsan vücudunda bir veya başka bir vitamin eksikliği çok yol açabilir. ciddi sonuçlar, örneğin, çeşitli hastalıkların gelişmesine: gece körlüğü- A vitamini eksikliği, beriberi - B1 vitamini eksikliği, iskorbüt - C vitamini eksikliği, raşitizm - D vitamini eksikliği, pellagra - PP vitamini eksikliği.

Vitamin adı ve işlevi	günlük gereksinim (mg)	işaretler eksiklik A vitamini	gerekli ürünler
C vitamini (askorbik asit) bağışıklık fonksiyonları organizma, sinir sistemi stabilitesi, diş eti sağlığı, cilt, saç, görme keskinliği, dikkat konsantrasyonu, derin uyku stresin üstesinden gelmek	en az 70	Diş eti kanaması, soğuk algınlığı eğilimi, artan yorgunluk, uykusuzluk, depresyon, zayıf konsantrasyon, erken eğitim kırışıklıklar, saç kaybı, görme bozukluğu.	Bitkilerde oluşur ve yapraklarda, meyvelerde, yumrularda, köklerde birikir. kırmızı kuşburnu, siyah frenk üzümü, kırmızı dolmalık biber, lahana (taze ve lahana turşusu), ahududu, turp, yaban çileği, dereotu, deniz cehri, maydanoz
A vitamini destekler sağlıklı cilt, mide mukozası, bağırsaklar, bronşlar, çocuk büyüme faktörü sağlıklı kan, kanser önleme	4 - 5	Kuru cilt, akne, kırılgan saç ve tırnaklar bulanık görüş, çocuklarda büyüme geriliği iştahsızlık, "gece körlüğü"	Sarı-turuncu sebzeler ve meyveler - havuç, tatlı biber, kayısı, domates. Kuzukulağı, yeşil soğan, marul, maydanoz, üvez, deniz topalak. Ciğer, tereyağı, balık yağı, yumurta, krema, ekşi krema.
D vitamini kemik oluşumu, diş sağlığı, kalsiyum dengesi, sinir ve bağışıklık sistemi, iyimserlik.		diş çürüğü, Kas Güçsüzlüğü, sinir bozuklukları, uykusuzluk, eklemlerin ağrılı kalınlaşması.	Öncelikle hayvanlarda bulunur (tereyağı, süt, yumurta sarısı, hayvanların karaciğerinde ve böbreklerinde) ve balık ürünlerinde (morina karaciğeri, yağlı ringa balığı, çaça balığı, havyar). Bitkiler, ultraviyole ışığa maruz kaldıklarında D vitaminine dönüşen provitamin D içerir.
E vitamini önleme kalp-damar hastalığı, tümör oluşumu riskini azaltır	15 - 20	Görme keskinliğinde azalma, kas güçsüzlüğü, sinirlilik, sinirlilik, yorgunluk, kısırlık	Çeşitli yağlar, tahıllar, çimlendirilmiş buğday ve mısır taneleri
B1 vitamini önemli rol metabolizmada, sinir sistemini güçlendirmede, yara iyileşmesinde; iştah	2-3	Bozulmuş kalp fonksiyonu, uyku ve iştah, zayıf konsantrasyon, sinirlilik	Esas olarak gıdalarda bulunur bitki kökenli. Tahıl ve baklagillerin mayaları, dış kısımları ve mikropları B1 vitamini açısından özellikle zengindir. Hayvansal ürünlerden süt, yumurta, karaciğer, kalp, böbrekler B1 vitamini açısından zengindir. Sığır eti, dana eti, domuz eti, tahıllar, ekmek, bezelye, ıspanak
B2 vitamini doku yenileme sürecine katılım, görme keskinliği, saç, cilt ve tırnakların durumu, neşe, tazelik	6 - 8	Dudaklardaki çatlaklar cilt iltihabı, renk algısında bozulma.	Karaciğer, süt ve süt ürünleri, böbrekler, kalp, tahıllar, ekmek, kuşkonmaz
B6 vitamini proteinlerin emilimini teşvik eder, önler inflamatuar süreçler deri	4 - 6	iştahsızlık, sinirlilik, depresyon, cilt ve dilde iltihaplanma, diş çürüğü, anemi	Ceviz, karaciğer, fındık, sarımsak, maya, karabuğday
B12 vitamini beyin ve sinir sisteminin üretken çalışması, metabolizma, kırmızı kan halkalarının üretimi, kas aktivitesi, büyüme süreçleri	5 - 6	Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, çarpıntı, anemi	Sakatat - karaciğer, kalp, böbrekler; et, balık, yumurta

beriberi belirtileri

Bu nedenle, avitaminoz genellikle aşağıdaki işaretler ki, ne yazık ki, çoğu ilk elden aşinadır.

Vitamin eksikliği cildi kuru ve pul pul yapar. Ve bazen epidermisin kaba pullu pullarının görünümünü bile gözlemleyebilirsiniz.

Dudaklarınız sürekli çatlıyor veya soyuluyor, aniden ortaya çıkıyorsa dikkat edin akne, ayrıca ağız köşelerinde çatlaklar ve yaralar. İltihaplı cilt görünümü, büyük morluklar veya takı veya giysilere karşı olağandışı bir reaksiyon, vitamin eksikliğinin bir işareti olabilir.

2. Tırnaklar soyulur

Vitamin eksikliği ile tırnaklar donuk, kırılgan hale gelir ve hatta onlar için bakım ürünleri - yağlar veya özel cilalar - günü kurtarmaz. Vitamin eksikliği ayrıca tırnak plağının solukluğu, üzerinde çukurların, çizgilerin veya lekelerin ortaya çıkmasıyla da belirtilir.

3. Saç dökülür

Saç kısmındaki vitamin eksikliğinin ana işareti, kırılganlıkları ve dökülme eğilimleridir. Ancak kafa derisinde veya saç derisinde kepek, gri saç, yaralar ve sivilcelerin beklenmedik görünümü sürekli kaşıntı.

4. Gözler kızarır ve sulanır

Azalmış görüş, özellikle alacakaranlıkta, en ciddi belirti vitamin eksikliği. Ek olarak, hipovitaminoz göz kapaklarında kızarıklık ve şişmeye, sürekli kaşıntıya ve gözlerden akıntıya, sık sık neden olabilir. inflamatuar hastalıklar. Genellikle vitamin eksikliğinin sonucu parlak ışığa, parlamaya, çift görmeye ve hatta gelişen kataraktlara karşı toleranssızlıktır.

5. Diş eti kanaması

Artan diş eti kanamaları, yanaklarda ve dilde yaralar, hassas emaye ve parçalanmaya eğilimli gevşek dişler ve ayrıca şişmiş, kaplanmış veya rengi solmuş bir dil - ayrıca açık işaretler vitamin eksikliği

Yüzde ve ellerde, marine bağımlılığı veya dünkü alkol alımı ile ilişkili olmayan ödem görünümü uyarı vermelidir. Ani eklem şişmesi, uyuşma, kas ağrısı, kramplar ve zayıf koordinasyon da vitamin eksikliğinin belirtileri olabilir.

7. Koku değişiklikleri

Ayrıca kas güçsüzlüğü, deri altı ve eklemlerde yanma, ayrıca sürekli duygu soğukluk ve hatta artan veya değişen vücut kokusu.

8. İlgisizlik, zayıf konsantrasyon

Sinir sistemimiz de vitamin eksikliğine tepki verir. Konsantre olamama, uykusuzluk, depresyon, ilgisizlik, sinirlilik, enerji eksikliği, sürekli sinirlilik Bunların hepsi bir vitamin eksikliğinin belirtileri olabilir.

9. Sindirimde başarısızlık

Kabızlık, ishal, değişiklik tat tercihleri, kilo alımı, artmış kan kolesterol seviyeleri, mide bulantısı ve bağırsaklardaki besinlerin emilim bozukluğu vitamin eksikliğinin belirtileridir. Ve hatta iştah, koku ve tat kaybı...

10. Arzu eksikliği

Birçok azalmış cinsel istek vakasında, suçlanacak olan yorgunluk değil, dengesiz beslenmedir.

Eksikliği telafi etmek

Bu semptomların çoğuna hatta 3'üne sahipseniz, sağlığınızın kendiliğinden geri gelmesini ve enerjinin sihir gibi dolmasını beklemeyin - harekete geçin!

ilkbaharda var acil ihtiyaç ana vitaminlerde - öncelikle A, C ve D, B ve E vitaminlerine de ihtiyaç vardır.

A vitamini veya beta karoten yol açacaktır normal durum uzun süreli soğuktan zayıflamış cilt.

C vitamini karşı vücudun en iyi koruyucusu olarak uzun zamandır bilinmektedir. soğuk algınlığı, çünkü bağışıklık sisteminin ana yapı malzemesidir.

Olmadan D vitamini saç ve tırnaklar hiçbir şekilde işe yaramaz ve E vitamini vücuda enerji verir.

gelince B vitaminleri , daha sonra vücudun dokularını oksijenle doyururlar, bu da bir kişinin yorgunluğunu giderir.

Beriberi ile mücadelede en önemli silah dengeli günlük diyet vücuda sağlayan gerekli kompleks karbonhidratlar, yağlar ve proteinler. Yıl boyunca ve özellikle kışın ve bahar günleri, bol sebze yemelisiniz (taze olanlar biterse, konserve domates ve salatalık bunlara iyi bir alternatif olabilir, lâhana turşusu), çeşitli yeşillikler, meyveler (hem taze hem de dondurulmuş), balık ve kümes hayvanları (vitaminlerin daha iyi korunması için etleri folyoda pişirilmelidir). Tüm bu ürünler, birçok değerli bileşen açısından zengindir. ve kolayca sindirilebilir amino asitler.

Teşhis sırasında (bazen vitamin seviyeleri için bir kan testi) belirli bir vitaminin açık bir eksikliği ortaya çıkarsa, içeriği yüksek olan yiyeceklere yaslanmanız gerekecektir. Ek olarak, beriberi ile doktorlar kural olarak vitamin-mineral kompleksleri reçete eder.
Bahar için iyi beslenme vücut ayrıca iz elementlere ihtiyaç duyar - kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir ve diğerleri. Hem vitaminler hem de mikro elementler bugün herhangi bir eczanede bulunabilir - özel komplekslerde zaten kullanıma hazır olarak bulunurlar. daha iyi asimilasyonşeklinde ve içinde geniş ürün yelpazesi. Tablet, toz, draje, lolipop şeklinde üretilirler. Ancak en uygun biçimleri bir kapsül olarak kabul edilir - birkaç koruyucu kabuk sayesinde, vitaminleri birbirleriyle doğru bir şekilde birleştirmenize ve karşılıklı nötralizasyondan kaçınmanıza izin verir. Bağırsaklardan geçerek katman katman kaybolan kapsül, vitaminlerin yavaş yavaş içeride birer birer emilmesini sağlar.

Vücudun günlük aktiviteye uygun şekilde uyum sağlaması için vitamin kompleksleri en iyi sabahları alınır. Vitamin alırken, onlarla birlikte gelen talimatları uyguladığınızdan emin olun.

Berberi tedavisi için geleneksel tıp tarifleri

İşte bazı tarifler Geleneksel tıp, bahar beriberisi ile başa çıkmaya yardımcı olacak

Ek Adımlar

* İçin hızlı iyileşme rutininizi ayarlayın. İlkbaharda daha çok dinlenmeniz, doğru ve düzenli beslenmeniz, hareketli görüntü Böylece vücut yeniden enerji üretmeye başlayabilir.

* Her sabah açık bir pencere önünde egzersiz yapın, kontrastlı duş alın.

* Kahvaltıdan önce bir elma yediğinizden emin olun - vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan bir madde içerir.

* Süt ürünlerini günlük olarak tüketmeye çalışın.

* Turunçgillere yaslanın - bağışıklık sistemini güçlendirirler ve gergin sistem. Ve muz stresle savaşmaya yardımcı olur! Enerji, balık, fındık ve tahıllarla doldurulur. Birkaç parça bitter çikolata yeni bir güç verecektir.

* Bir eleutherococcus, ginseng veya ekinezya tentürü için, ancak aşırıya kaçmayın, çünkü aşırı sinirlilik ile alınmamalıdırlar.

* Etrafta çok fazla parlak renk olmasına izin verin - koyu perdeleri daha açık olanlarla değiştirin veya parlak yatak takımları satın alın. Ve oturma odasında ve mutfakta yeşil ve turuncu tonları varsa bu çok iyidir çünkü pozitif enerji ile şarj olurlar.

* Düzenlemek Genel temizlik Apartmanda. Perdeleri yıkayın, halıları temizleyin, koltuk kılıflarını değiştirin, üstteki dolapları silmek ve avize gölgelerini yıkamak için çok tembel olmayın. O zaman dairenizde nefes almak gözle görülür şekilde daha kolay hale gelecektir.

* Gücünü geri kazanmak için uyumak için daha fazla zamana ihtiyacın olacak. Normalde sekiz saate ihtiyaç duyanların şimdi on saate ihtiyacı var. Pencere açık uyuyun.

* Kokular iyi tonlanabilir - ilkbaharda banyoya gül, sardunya, limon ve sandal ağacı özleri içeren birkaç damla canlandırıcı yağ ekleyin.

son üfleme

Herhangi bir hastalığı önlemek, ciddi sonuçlarını tedavi etmekten daha iyidir. Vitamin eksikliği doğrudan diyetle ilgili olduğundan, diyetin dengeli olduğundan emin olun ve vücuttaki besin tüketimini geri kazanın.

Vücudumuzda bol miktarda vitamin elde etmek için iklim bölgesiçok zor (özellikle C vitamini için), bu yüzden sürekli olarak kaynaklarımızı tüketiyoruz. Başlamak için asla geç değildir - şimdi sofranızdaki ürünlere çok dikkat edin. Özel bir tercihle sebze ve meyve alırken bunları kontrol edin. dış görünüş- yeşillikler solmamalı, meyveler kuvvetli olmalıdır. Bahar beriberi döneminde kullanılmaması tercih edilir. taze sebzeler, ama donmuş. Hızlı dondurma, tüm vitamin ve mineralleri korur.

Yaygın bir hata, vitamin eksikliğinin sadece soğan ve sarımsakla doldurulabileceği fikridir. Elbette bu ürünler faydalıdır, ancak hiçbir şekilde tüm hastalıklar için her derde deva değildir ve ayrıca beriberiyi önlemedeki rolleri biraz abartılmıştır. Vücudu eski haline getirmek için ev yapımı müstahzarları kullanmak daha iyidir: reçeller, sebzeler ve meyve suları. Örneğin lahana turşusu, taze lahanada bulunan tüm vitaminleri muhafaza eder ve ayrıca fermantasyon sürecinde organik asitlerle zenginleştirilir.

Kurutulmuş ve dondurulmuş meyveler gibi vitamin kaynaklarını gözden kaçırmamalısınız. İlkbahar beriberi döneminde yararlılığın lideri, hafif pişirmenin daha kolay olduğu kuşburnudur. şifa infüzyonu Ya da sadece çay yap.

Vücudu eski haline getirmek için, ürünlerin mutfak işleme yöntemlerine de dikkat etmek ve korumaya yardımcı olanları seçmek gerekir. yararlı vitaminler ve mineraller. Buna dayanarak, buharda pişirilmiş veya pişmiş sebzeler en faydalıdır. İÇİNDE son çare, onları emaye bir kapta kaynatmak daha iyidir. Sebzeleri pişirmeden önce suya batırmayın çünkü bu, ihtiyacımız olan vitaminleri onlardan alır. Kesilmiş veya soyulmuş sebze ve meyveleri saklamayın - besinlerini kaybederler.

Bütün bunlar basit ama etkili eylem bahar beriberi döneminde vücudun yenilenmesine kesinlikle yardımcı olacaktır.
www.km.ru'ya göre, ivona.bigmir.net, nmedik.org