Çok su içersen ne olur? Çok su içmek zararlı mı yoksa faydalı mı? Baş ağrılarını azaltmak. Yiyecek içmek mümkün mü?

Cole Saladino/Gerilim Yazarı

Wil Fulton: Bedenimi ve ruhumu tek bir hedefe adamak tuhaftı: içmek, içmek ve içmek

Cole Saladino/Gerilim Yazarı

Her 20 dakikada bir tuvalete gitmem gerekiyor ama kesinlikle daha güzelim, daha mutluyum, daha sağlıklıyım ve daha enerjikim. Hepsi su sayesinde

“Bir galon su içmeyi kabul ettiğimde (3,8 L) -NV) bir ay boyunca her gün almayı bekliyordum pozitif sonuçlar: daha iyi bir cilt, daha fazla enerji ve daha kalın bir penis (peki ya öyle olursa?), diye yazıyor Amerikalı gazeteci Wil Fulton, Thrillist için yazdığı bir köşe yazısında.

Bunların bir kısmı gerçekten işe yaradı, ancak yazarın dediği gibi bu miktarlarda su içmenin beklediğinden çok daha zor olduğu ortaya çıktı. Deney koşullarını yerine getirmek için büyük çaba sarf edilmesi gerekiyordu. “Ama başardım. Bunun temel nedeni, şirketin bana bunu yapmam için tam anlamıyla para ödemesiydi. Ayrıca yeni bir şeyler öğrenmek istedim” diye belirtiyor köşe yazarı.

1. Gün. Başladı

Fulton, genellikle günde bu kadar fazla sıvı içmediğini (bira hariç), bu nedenle bir galona kaç bardak su sığabileceğine dair hiçbir fikrinin olmadığını belirtiyor. Yazar, "Bu yüzden yapılacak en iyi şeyin büyük bir şişe su alıp onu her yere yanımda taşımak olduğuna karar verdim" diyor.

Bedenimi ve ruhumu tek bir amaca adamak garipti: içmeye, içmeye ve içmeye.

5. Gün Her 20 dakikada bir tuvalete koşuyorum.

Her zaman susadığımı hissediyorum

"Su içmeyi severim. Açıkçası. Vücudumun (herhangi bir kişinin vücudu gibi) %60'ı sudan oluşuyor ama hiçbiri normal insan günde bir galon su içmiyor. Zorluk bu. Susadığımı hissetmediğim zamanlarda bile su içerim” diyor gazeteci. Hiçbir zaman aç hissetmemeniz ve bu da daha az yemenize neden olması dışında duyumlar aynıdır.

Ve her 20 dakikada bir işiyorsun. "Ofisteki herkes uyuşturucu sorunum olduğunu düşünüyor çünkü sürekli tuvalete koşuyorum" diyor.

10. Gün. Daha da güzelleştim

Bir şeyler oluyor ve bu en çok sabahları fark ediliyor. Fulton, genellikle uyanmak için bir fincan kahveye ihtiyaç duyduğunu ancak artık daha dinlenmiş ve daha enerjik uyandığını söylüyor. “Ve bu harika. Sanırım daha iyi hissediyorum. Her ne kadar bu sadece bir plasebo etkisi olsa da” diyor.

15. Gün. Evet, ben sadece bir enerji kaynağıyım

Kesinlikle daha fazla enerji var. Yazar, günde 2-3 fincan içmesine rağmen kahve içmeyi neredeyse bıraktığını belirtiyor. "Akşam koşularımda daha hızlı hareket ettiğimi hissediyorum. […] Ayrıca içmediğimde sürekli susadığımı hissediyorum. Vücut yeni rejime uyum sağlamış gibi görünüyor” diye devam ediyor.

20. Gün: İnsanlar daha mutlu olduğumu söylüyor

"Bilmiyorum. Belki de böyledir? yeniden izledim Böcek suyu - belki de nedeni budur” diye devam ediyor gazeteci.

25. Gün: İyileşiyorum

Hala çok yazıyorsun. İdrar kristal berraklığındadır. "Kız arkadaşım cildimin daha iyi göründüğünü ve kesinlikle daha fazla enerjiye sahip olduğumu söylüyor. Kulağa tuhaf geliyor ama sanki yeni olmuşum gibi hissediyorum daha iyi", - Fulton diyor.

Yazar, editörüne performansının iyileşip iyileşmediğini sorduğunda editör, "Belirgin derecede değil" yanıtını verdi. Köşe yazarı, "Bunu sağlam bir 'belki' olarak kabul edeceğim" diye yazıyor. - Ben de şişeyi sahiplenmek zorunda kaldım, o benim bir parçam oldu. Sapından dolayı elimde nasırlar oluştu ve açıkçası avucumda serin plastiğinin dokunuşunu hissetmediğimde kendimi çıplak hissediyorum.

30. Gün. Ücretsiz

Deney sonunda bitti. Sık sık tuvalete gitmek zorunda kalıyoruz. Sürekli susadığınızı hissedersiniz. "Dedeme benziyorum. Ama dedemi seviyorum. Ve kahretsin, gerçekten çok iyi hissediyorum. Bir galon muhtemelen çok fazla, ancak bunca zamandır yeterince su içmediğimi fark ettim” diye bitiriyor gazeteci.

İnsanların içmeye ihtiyacı var daha fazla su, o inanıyor. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve etrafınızdaki insanlar sizi daha çok sever.

4 litre su nasıl ölçülür - kaç damla var, TABLO 1'e BAKIN, litre cinsinden dozajlar, 4 litre (litre) cinsinden su damlası sayısı.

Var yaklaşık yöntem 4 litre (4 litre) suyun damlalar halinde nasıl ölçüleceği. Bunu yapmak için mililitrenin damlalara oranını bilmemiz gerekiyor. 1 damla hacmine "bitişiyor". Tabloda 4 litre (4 litre) suya kaç damla düştüğü belirtilmektedir. Damla halinde 4 litre (4L) ölçme yönteminin, kaptaki deliğin şekline bağlı olduğundan yalnızca yaklaşık bir yöntem olmadığını, aynı zamanda işe yaradığını da unutmayın. en iyi yol yalnızca damıtılmış su için. Bir sıvıda ne kadar çok yabancı madde, tuz ve katkı maddesi varsa, ölçüm yönteminin doğruluğu da o kadar az olur. Ölçme yönteminin kendine has bir yöntemi vardır. metodolojik özellikler. Laboratuvar ve farmasötik koşullarda kullanılır. Laboratuvar tekniğinin özellikleri nelerdir? Örneğin, eczacılar özel bir alet - bir dağıtıcı kullanarak mililitreyi (ml) damlalar halinde ölçerler. Ml'nin damlalara oranının en ayrıntılı, doğru ve doğru bir şekilde tartışıldığı farmasötik referans kitabında, bu herhangi bir damlayı değil, özellikle bir dağıtıcı kullanıldığında elde edilenleri ifade eder. Kendi damlalarınızın boyutu, hacmi ve ağırlığı (kütlesi) muhtemelen biraz farklılık gösterecektir. Yöntem deneysel çalışmaların (ölçümler) sonuçlarının istatistiksel genelleştirilmesine dayandığı için damla sayısı da doğru kabul edilmez. Her spesifik ölçümde damla sayısı farklıdır ancak her zaman Tablo 1'de belirtilen ortalama değere yakındır.

DÖRT LİTRE, 4 litre (litre) su kaç gramdır (g, g). Bir sıvının ağırlığını (kütlesini) gram cinsinden ölçüyoruz ve gerekirse gramları (g, g) kilograma (kg), tona (t) dönüştürme olanağına sahip oluyoruz.

Suyun bir kısmı gram cinsinden nasıl ölçülür? Su için, sadece kendisi için, sıvının ağırlığının (kütlesinin) gram (g, g) ve hacminin mililitre cinsinden çok uygun bir oranı vardır. Ml sayısı ile gram sayısı aynıdır. Diğer sıvılar için gram cinsinden ağırlık ve mililitre cinsinden hacim oranının farklı olacağını açıklığa kavuşturmak gerekir. Üstelik, eğer bir damıtma ürünüyle ilgilenmiyorsak, 4 litre sudaki gram sayısı (g, g), Tablo 1'de belirtilen gramlardan farklı olacaktır. yaşam koşulları, g su miktarı, gram cinsinden dozaj veya g cinsinden yaklaşık bir kısım hakkında yaklaşık hesaplamalara ihtiyacımız olduğunda, Tablo 1'deki gram sayısına (g, g) ilişkin referans verilerini kullanmak tamamen doğru bir seçenektir.

DÖRT LİTRE, 4 litre (litre) suyun kaç santimetre küp (cm3, cm küp) olduğunu gösterir.

Litre (l), santimetre küp (cm3, cc) gibi hacim birimleridir; tek fark, birincisi yalnızca sıvıların hacmini ölçmek için kullanılırken, santimetre küp daha evrensel birimlerdir ve sıvıların hacmini belirlemek için kullanılır. katılar, dökme malzemeler, gazlar, buharlar vb. İÇİNDE Genel dava Mililitre sıvıyı santimetreküpe dönüştürmek nispeten basit bir matematik problemidir. Bununla birlikte, sürekli pratik yapılmadan, litreyi santimetreküp (cm3, cc) olarak yeniden hesaplamak veya dönüştürmek, herhangi bir normal insan için bazı zorluklara neden olabilir. Bu nedenle tabloda 4 litre (4000 mililitre) cinsinden santimetreküp su sayısını ayrı bir sütunda belirttik. Bu arada, su için santimetreküp sayısı ve mililitre sayısı aynı çıkıyor, bu da evde basitçe hatırlayıp kullanmakta fayda var.

DÖRT LİTRE nasıl ölçülür, 4 litre su kaç yemek kaşığı ve çay kaşığıdır. Kaşık kullanarak suyun bir kısmını ölçün.

Kaşıklar, hem yemek kaşığı hem de çay kaşığı, kapasiteleri standart olarak kabul edilse de, hacmi mililitre cinsinden ölçmek için hassas ölçüm araçları olarak kabul edilemez. Yine de kaşıklar öncelikle çatal bıçak takımıdır. Bununla birlikte, evde sadece hacimleri değil aynı zamanda ağırlığı (kütleyi) ölçmek için yemek kaşığı ve çay kaşığı aktif olarak kullanılmaktadır. En azından şu soru şu: Kaç yemek kaşığı ve çay kaşığı oldukça sık ortaya çıkıyor. Doğal olarak, tabloda yemek kaşığı ve çay kaşığı için ayrı bir kategori (sütun) belirterek bunu "atlayamadık". Çay kaşığı sayısı ilk rakamla, yemek kaşığı sayısı ise eğik çizgiyle ayrılmış ikinci rakamla verilir. Suyun porsiyonlarının kaşıkla ölçülmesinin nispeten uygun olduğu ve bu yöntemin kaçınılmaz hatalarının nispeten küçük olduğu unutulmamalıdır. Bu, tozlara kıyasla küçük anlamına gelir ve toplu malzemeler. Onun sayesinde kaşıkla su fiziki ozellikleri, büyük bir slayt oluşturmaz. Bir kaşık dolusu suyun içinde küçük bir tümsek olmasına rağmen, bir çorba kaşığı veya çay kaşığı ile mililitre (ml) ve litre (l) ölçülürken boyutu güvenli bir şekilde ihmal edilir. Başka bir kaşık türü daha var - tatlı kaşığı, boyutları çay kaşığından daha büyük, ancak yemek kaşığından daha küçüktür.

DÖRT LİTRE, 4 litre su kaç mililitredir (ml). Litre, hacmi küplere (metreküp, metreküp, m3) dönüştürmek için kullanıma uygundur.

Ml gibi sıvı hacmi birimleri, büyük miktar su. Büyük hacimler litre ve küp (metreküp, metreküp, m3) cinsinden ölçülür. Hacim hesaplamalarında kullanılan mililitre, litre ve metreküp arasında standart bir karşılık vardır. sıvı maddeler. Tablodaki küp sayısını (metreküp, metreküp, m3) ayrı bir sütunda listelemiyoruz. Gerekirse litreyi (l) küplere (m3) dönüştürmek için hesaplama, şu oran kullanılarak bağımsız olarak kolayca yapılabilir: bir metreküp herhangi bir maddenin miktarı her zaman 1000 litreye (l) uygundur. 4 litre (4 L) su için kaç mililitre (ml) olduğunu tabloda belirttik. Yani mililitreyi litreye dönüştürmeye veya yeniden hesaplamaya gerek yoktur, litre sayısını (l) referans verilerinden öğrenebilirsiniz.

DÖRT LİTRE, 4 litre su nasıl ölçülür, 250 mililitre kapasiteli standart bardaklar ve 200 ml kapasiteli standart yönlü bardaklar kaç tanedir. Suyun bir kısmını bardaklarla ölçüyoruz.

Suyu evde sadece yemek kaşığı ve çay kaşığı ile ölçmüyoruz. İhtiyacımız olan su hacmi yeterince büyük olduğunda bunu diğer mutfak aletleriyle ölçmek daha uygun hale gelir. Örneğin: bardaklar ve bardaklar. Kapasitelerini biliyorsanız sıvıları ölçmek için kapları kullanabilirsiniz. Sofra takımı üreticileri, kural olarak, bardakları hacim olarak standart hale getirmeye çalışmıyorlar. Ancak cam bardaklar için standart bir kap bulundurmak gelenekseldir. Cam bardaklara genellikle standart, standart sofra takımı denir. İki tür standart cam cam vardır: ince duvarlı ve yönlü camlar. Şekil olarak biraz farklılık gösterirler ve dış görünüş. Ancak porsiyonları ölçmek için önemli olan şekli değil, bardakların farklı kapasitelere sahip olmasıdır. Herkes standart ince duvarlı bir camın, yönlü bir camdan hacim olarak 50 ml (mililitre) daha büyük olduğunu bilmiyor. Kesin olmak gerekirse, standart bir ince duvarlı camın hacmi 250 ml'dir ve standart bir yönlü camın kapasitesi 200 ml'dir.

Tablo 1. DÖRT LİTRE, 4 litre su kaç damla, yemek kaşığı, çay kaşığı, santimetreküp (cm3), mililitre (ml), gram (g, g) ve bardak (200, 250 ml kapasiteli) nasıl ölçülür ).

Evet bayanlar baylar, okudunuz; 30 gün boyunca 4 litre su içmeye karar verdi ve tahmin edin ne oldu? Sonuçlar muhteşem. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki makaleye göz atmanız yeterli. Söylediğimiz gibi bu gazeteci, sağlığında ve genel yaşamında herhangi bir değişiklik olup olmayacağını görmek için bir deney olarak bir ay boyunca her gün 4 litre su içmeye karar verdi. Peki ne oldu? Bu gazeteci sonuçlara çok şaşırdı.

İşte böyle oldu

1. Gün - Parti başlasın
İlk gün bir şişe aldı ama galonda kaç bardak olduğu hakkında hiçbir fikri yoktu. Bu büyük şişe suya baktı ve bunun kolay bir iş olmayacağını biliyordu. Ama bu onu durdurmadı! Tamamen kararlıydı ve bu hedefe ulaşmaya odaklanmıştı, dolayısıyla bundan başka hiçbir şeye odaklanamıyordu. Kocaman su şişesinin tamamını taşıyordu.

5. Gün – her 20 dakikada bir idrara çıkın
Hepimiz bunu biliyoruz insan vücudu%60'ı sudan oluşur ve "tamamen" çalışması için her gün suya ihtiyaç duyar! Ancak şunu kabul edelim; günde bir galon su, insanların tükettiği tipik miktarın yakınında bile değil. Nasıl çalışır? Bir günde bu miktarda su içmek için her zaman su içmelisiniz (susamamış olsanız bile). Bu, gün boyunca su içmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu kendinizi sürekli tok hissetmenizi sağlayacak, iştahınız azalacak ve dolayısıyla daha az yemeye başlayacaksınız. Üstelik hissediyorsun sürekli ihtiyaç idrar yaparken, her 20 dakikada bir tuvalete gitmek zorunda kalan bu adam gibi.

10. Gün - Daha İyi Hissedin
Bu kişi ayrıca sabahları güne başlamak için bir fincan kahve içtiğini de belirtti. Ama artık kahve içmeden de her zaman taze ve enerjik uyanıyor. Üstelik görünümündeki değişiklikleri fark etmeye ve kendini daha güzel hissetmeye başladı. Ayrıca saçlarının ve cildinin parladığını da söyledi. Yanında bir şişe su taşımakta zorlanmasına ve bazılarının onu tuhaf görmesine neden olmasına rağmen, başarılı olma kararlılığı daha büyüktü.

15. Gün – enerji dolu hissetmek
Söylediğimiz gibi - kendini taze ve taze hissetti enerji dolu. Eskiden günde 3 veya daha fazla fincan kahve içerdi ama artık buna ihtiyaç hissetmiyordu, bu onun için büyük bir değişiklikti. Ayrıca çok daha iyi uyudu ve biraz daha hızlı oldu. Vücudu yeni yaşam tarzına uyum sağlamaya başladığından bir süre su tüketmezse susuyordu.

20. Gün - iltifat almak
Bu muhteşem insan Tuvalete gitmek zorunda kalan çoğu zaman idrarının kristal berraklığında olduğunu fark ediyordu. Bu yüzden kız arkadaşı ona iltifat etti en iyi kalite cilt ve bunun için artan enerji. Kendini mutlu ve hoşnut hissetmeye başladı ve içmeye alıştı. büyük miktar su.

30. Gün - temizlik ve özgürleşme
30 gün sonra hâlâ sürekli idrara çıkması gerektiğini ancak deneyin son gününde gazetecinin sürekli susadığını söyledi. Bir galon su olmasına rağmen günlük şekildeçok fazla olduğunu belirterek, yeni edindiği bu alışkanlığı durdurmaya yönelik bir planının olmadığını ekliyor. Sebep - çok olumlu etkiler bu kadar su içtikten sonra hissetti bunu. Önemli olan vücudunuza uygun miktarda su bulmak ve faydalarını hissetmek için mümkün olan en kısa sürede içmeye başlamaktır.

Ne kadar su içmelisiniz? ya da nasıl ve neden sadece istediğiniz zaman içmeniz gerektiği ve kendinize litrelerce su dökmemeniz gerektiği sonucuna vardım.

Bir yerlerde 2'yi, bazen de 4'ü duymuş olduğunuza %100 eminim! günde litre su. Görünüşe göre bu miktara doğal detoksifikasyon, kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için ihtiyacımız var. güzel cilt ve benzeri…

Çok miktarda su içerdim. Kendimi her saat başı bir bardak su dökmeye zorluyordum. Ve sanki şişmiş gibi çok tuhaf hissettim.

Sonra bir tane okudum ilginç kitapÇok fazla su içmenin metabolizmamızı nasıl büyük ölçüde yavaşlattığı hakkında. Daha sonra gerekli olanlarla ilgili bir araştırma çalışması yapıldı. insan vücudu miktarda su içtim ve sonunda sadece susadığımızda içmemiz gerektiği sonucuna vardım, ama kendimizi zorlamadan, litrelerce su dökmeden.

Ve bu yazıyı sonuna kadar okuyarak neden ve nasıl bu sonuca vardığımı öğrenebilirsiniz - belki tükettiğiniz su miktarına ilişkin görüşünüzü değiştirirsiniz.

Fazla içmenin zararları nelerdir?

İlk olarak, ortaya çıktığı gerçeğiyle başlayacağım kanıtlanmış bir araştırma yok Günde 2-4 litre su içmenin faydalarını anlattık. Teorinin kendisi 1948'de doğdu, ancak hiçbir zaman doğrulanmadı.

Ancak, kesin olarak konuşursak, çok fazla suyun yol açabileceği durumlar şunlardır:

Esansiyel elektrolitlerin kaybı

Çok miktarda su içtiğimizde elektrolitlerin dengesini bozarız, daha doğrusu seyreltiriz, bu da hücrelerde metabolik bozukluklara ve dolayısıyla hücreler arasındaki iletişimin bozulmasına yol açar.

Hormonlara zararlı

Bu özellikle adrenal bezler için geçerlidir. Aşırı miktarda su içersek Aldosteron hormonunun seviyesi keskin bir şekilde düşer. Ve bu hormon kandaki tuz seviyesinin normal düzeyde tutulmasından sorumludur. Yeterli Aldosteronumuz yoksa vücudumuz tuz kaybetmeye başlar ve atardamar basıncı düşme. Daha fazla su içerek kandaki tuz miktarını daha da azaltırız, bu da adrenal bezlerimizi daha fazla strese maruz bırakır ve hormonların dengesini ve daha fazlasını korumak için birlikte çalışırlar.

İnsanlar arasında yaygın olan bir durum hakkında zaten yazmıştım - . Yani aşırı içki içmek de sizi doğrudan bu sendroma sürükler.

Metabolizmayı yavaşlatır

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla su içerek sıcaklığın düşmesine neden oluyoruz ki bu pek çok insanın fark etmediği gibi vücut için çok önemli. normal değişim maddeler, libido, doğurganlık, normal fonksiyon tiroid bezi. Belki siz de aşırı içki içtiğinizde ayaklarınızın ve ellerinizin sürekli soğuk olduğunu fark etmişsinizdir.

Ayrıca hücrelerimiz aşırı su ile dolar ve gerekli enerjiyi olması gerektiği gibi sentezleyemez. Bu, büyük miktarda Adrenalin hormonunun sentezini etkileyen strese yol açar. Vücut artık sentezleyemediği için yeterli miktar enerji, bu enerjiyi tutmaya başlar ve dolayısıyla metabolizmayı ve dolaşımı yavaşlatır (özellikle kollarınızın, bacaklarınızın ve burnunuzun üşüdüğünü hissetmenizin nedeni budur).

Normal kan şekeri seviyelerini bozar

Aşırı miktarda su, şekeri sistemimizden dışarı atar. Ve şeker seviyeleri metabolizma hızıyla ve karaciğerimizin glikoz seviyelerini ne kadar iyi düzenlediğiyle el ele gider.

Erken yaşlanmaya yol açıyor

Aynı adı taşıyan cilt bakım şirketinin başkanı Dr. Howard Murad, çok miktarda su içilmesine karşı çıkıyor. Bunun elektrolit kaybına, dehidrasyona ve sonuçta erken yaşlanmaya yol açtığını söylüyor.

Bu doğal olmayan bir içgüdü

"Dünyamızdaki ve gezegenimizdeki başka hiçbir hayvan, doğal içgüdüden biz insanlar kadar uzak değildir" - Matt Stone, Eat for Heat kitabının yazarı, insanların doğal susuzluk içgüdüsüne güvenmeyip litrelerce su döktüklerini anlatıyor kendi içine.

Çok fazla su içtiğinizin belirtileri:

• Renksiz idrar
• Eller ve ayaklar donuyor
• Düşük vücut ısısı
• Baş ağrısı, migren
• Kas spazmları
• sinirlilik
• Uykusuzluk, uyku sorunları
• Kronik yorgunluk
• Fazla kiloları verememe
• Şişme

Ne kadar su içmelisiniz?

Burada net ve doğru bir cevap yok. Hepimiz birer bireyiz, bana yakışan size yakışmayabilir.

Uyduğum ve uymanızı tavsiye ettiğim tek kural: yalnızca susadığınızda içebilirsiniz. Bu doğal bir mekanizmadır, doğanın bize verdiği bir içgüdüdür ve onu dinlemeliyiz.

Her zaman idrarınızın rengine dikkat edin. Hiçbir durumda renksiz olmamalıdır! İdeal olarak rengi sarımsı olmalıdır. İdrarınız koyu sarı ise bu, yeterince su içmediğiniz ve böbreklerinizin su tuttuğu ve idrarınızın daha konsantre hale geldiği anlamına gelir.

B-2 vitamini alındığında idrar renginin etkilendiğini, parlak sarıya dönüştüğünü unutmayın.

Ayrıca spor sırasında daha fazla içmeyi unutmayın ve artan terleme. Ama sanırım vücudunuz bunu size bildirecektir. Susuz!

Ayrıca kabızlığın su eksikliği olduğunu ve kesinlikle daha fazla içmeniz gerektiğini iddia eden (benim de inandığım) başka bir efsaneyi de ortadan kaldırmak istiyorum. Bu yanlış. Kabızlık bir dezavantajdır faydalı bakteriler bağırsaklarda, zayıf beslenme(çok sıklıkla gıda intoleransı) ve hareketsiz görüntü hayat. Size kişisel deneyimimden söylüyorum.

Her sabah gülde bulunan elektrolit takviyesiyle başlıyorum Himalaya tuzu, aç karnına veya Sole içmek.

Yemek yerken içmeyin - bu onu sulandırır mide suyu ve yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine müdahale eder. Ayrıca yemekten önce sarhoş olmayın - sonuç aynı olacaktır.

Normal tuvalete çıkma sayınız günde 4-6 kez olmalı ve geceleri tuvalete çıkmamalısınız.

Altı ayı aşkın süredir su miktarıyla ilgili bu görüşü savunuyorum. Ve vücudumun bundan çok daha fazla hoşlandığını fark ettim! Daha önce sürekli ellerimin ve ayaklarımın üşümesinden şikayetçiydim ama artık bu neredeyse benzeri görülmemiş bir şey.

“Bir ay boyunca günde 4 litre su içmeyi kabul ettiğimde, olumlu sonuç: cilt durumu iyileşecek, daha fazla enerji olacak, vb. Ve bazı ayrıcalıklar elde etti. Ama şu ana kadar sonuca ulaştım, hayal bile edemeyeceğim kadar uzun ve yorucu bir yolculuk oldu. Peki günde yaklaşık 4 litre su içmeye başladığımda bana ne oldu?

1. Gün: Başlangıç

Genelde bu kadar fazla sıvı içmem (cuma günleri bira hariç) ve 4 litrede kaç bardak olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. Bu nedenle doza sıkı sıkıya uymanın en iyi yolunun bütün gün yanımda iki adet 2 litrelik şişe taşımak olduğuna karar verdim. Bu durumdan çıkış yolu beklediğimden daha zordu. Sabahın erken saatlerinden gece geç saatlere kadar tamamen su içmeye odaklanıyorum, böylece gün boyunca gerekli miktarda su içebiliyorum.

5. Gün: Her 20 dakikada bir işiyorum

Su içmeyi severim. Vücudun %60'ı sudur ancak hiçbir normal insan günde 4 litre su içmez. Bunu kesinlikle denemelisiniz! Kesinlikle susamadığım ve kendimi farklı hissetmediğim zamanlarda içerim. Kendimi sürekli tok hissediyorum ve daha az yiyorum. Ayrıca her 20 dakikada bir işiyorum. İş arkadaşlarım muhtemelen dolaptan zar zor çıktığım için uyuşturucu sorunum olduğunu düşünüyorlar.

10. Gün: Daha mı güzel oldum?

Özellikle günün ilk yarısında bir şeyler oluyor. Genellikle sabahları "dahili motoru" çalıştırmak için bir fincan kahve içmem gerekir, ancak yenilenmiş bir şekilde uyandım ve büyük miktar her zamankinden daha enerjik. Belki plasebo etkisidir ama saçlarım her zamankinden daha parlak. Ayrıca yanımda sürekli 4 litre su taşıdığım için kollarım güçlendi.

15. Gün: Ben bir enerji topum

Kesinlikle daha fazla enerjim var. Kesinlikle. Kahveyi pek içmiyorum. Akşamları koştuğumda kendimi daha hızlı hissediyorum. Uykum planlıydı. Bir şey daha: Başka bir şey içtikten sonra gerçekten susuyorum. içme suyu. Vücudum yeni süper sulu diyete uyum sağladı ve kendimi her zamankinden daha iyi hissediyorum.

20. Gün: İnsanlar daha mutlu olduğumu söylüyor

Bilmiyorum. Bu mümkün mü?

25. Gün: Daha iyi bir insan oluyorum

Hala çok yazıyorum. Ve idrar dağ suyu gibi her zaman berraktır. Bir arkadaşım cildimin daha pürüzsüz ve parlak olduğunu ve kesinlikle daha fazla enerjiye sahip olduğumu hissettiğimi söyledi. Artık kendimi içki içmeye zorlamıyorum, artık hayatımın ve benim bir parçam haline geldi.

30. Gün: Özgürlük ve Açıklama

Bugün testimin son günü. Çok idrara çıkıyorum ve sürekli susuyorum. Kendimi dedem gibi hissediyorum ama onun aksine neşeli ve enerji doluyum. Günde 4 litre suyun çok fazla olduğunu düşünüyorum ama bunca zamandır yeterince su içmediğimi de anlıyorum.”