Profesör Zhdanov'dan gözler için egzersiz - alıştırmalar, ipuçları, kurallar (metin). Gözler için solarizasyon nasıl yapılır?

Gözlerin solarizasyonu, güneş ışığı yardımıyla tedaviyi ifade eder. Güneş, gözler için ana besin kaynağıdır. Dünyadaki tüm yaşam gibi gözlerin de ışığa ihtiyacı vardır, bu nedenle gözler uzun süre parlak ışıklara maruz kaldığında takılması tavsiye edilen koyu renkli gözlüklerin takılmasının kötüye kullanılmaması önerilir. Güneş ışınları, özellikle de yansıtılıyorsa su yüzeyi veya kardan. Güneş ışığı, gözlerin daha iyi beslenmesine katkıda bulunan kan dolaşımını uyarır. Solarizasyon yardımı ile hem sıradan göz yorgunluğunun hem de görme bozukluğunun üstesinden gelinebilir. Gözler için solarizasyon, tedavinin üç aşamasını içerir.

Gözlerin solarizasyonu için endikasyonlar

Gözlerin solarizasyonu için endikasyonlar şunlardır:

• Kullanılabilirlik yaşa bağlı değişiklikler görüş;
• miyopi veya hipermetropun herhangi bir aşamasının gelişimi;
• astigmatın varlığı;
• oluşum tükenmişlik bilgisayarda çalışmakla ilişkili gözler;
• önceki hastalıklara bağlı görme bozukluğu.

Gözler için solarizasyon kapalı veya açık gözler, bakışların güneşe doğru daha fazla kayması ile yüzün suya daldırılması vb. Gözler kademeli olarak ışığa alışmalıdır, aksi takdirde görüşü iyileştirmek yerine tam tersi bir etki elde edilebilir.

Gözler için solarizasyon ile tedavi aşamaları

Gözler için solarizasyon, tedavinin üç aşamasını içerir. İlk aşamada kalın bir gölgenin kenarında durmanız gerekiyor. Evin parlak bir şekilde aydınlatılmış bir kapısı veya köşesi böyle bir gölge olarak kullanılabilir. Bundan sonra, gözlüklerinizi çıkarmanız gerekir. Bir ayak gölgeyle kaplı bir zemin parçasında, diğeri ise güneşli bir yerde durmalıdır. Kaslar gevşetilmeli, baş hafifçe kaldırılmalıdır. Gözler kapalı olmalıdır. O zaman yavaşlamalısın derin nefes, ve kapalı gözler dönüşümlü olarak ışıklı ve gölgeli alanlardan geçecek şekilde başınızı bir yandan diğer yana çevirmeye başlayın. nerede Güneş ışığı kaşlar arasındaki boşluğa ve kapalı göz kapaklarının kenarlarına düşmelidir. Bunu hissetmiyorsanız, başınızı biraz daha kaldırmanız gerekir. Rahatsızlık durumu geçene kadar hareketler yapılmalıdır.

Gözler için solarizasyonun ikinci aşamasında, parlak güneş ışığına karşı dik durmanız, gözlerinizi kapatmanız, kaslarınızı gevşetmeniz gerekir. Baş ve gövde yavaşça sağa ve sola dönmeli, ayaklar dönüşümlü olarak yerden kalkmalıdır. Güneş yanınızdan ve dönüşün tersi yönde geçmelidir. Bu alıştırmaya konsantre olamıyorsanız, eylemlerinizi kendinize söylemeniz önerilir. Egzersiz, parlak güneşten göz kapakları titremeyi bırakana kadar yapılmalıdır.

Gözler için solarizasyonun üçüncü aşamasında, parlak güneş ışığına bakılmalı, kaslar gevşetilmelidir. Güneş ışığının içeri girmesini engellemek için bir göz kapatılmalı ve üzerine bir avuç içi konulmalıdır. Baş eğik olmalıdır. Bundan sonra, açık olan göz zemin boyunca kayarken başınızı ve vücudunuzu yavaşça sağa ve sola çevirmeniz gerekir. Göz kapalıyken sürekli göz kırpmanız gerekir, ancak açmayın. Daha sonra başınızı kaldırıp dönüş yapmaya devam ederken, açık olan gözünüz güneşe yakın bir noktaya bakmalı ve iki gözünüzle hızlıca kırpmalısınız. Dönüşler 5 saniye içinde tamamlanmalıdır. Bundan sonra, diğer gözünüzü kapatmanız ve egzersize devam etmeniz, yukarıdaki adımları tekrarlamanız, ardından iki gözünüzü de kapatmanız ve doğrudan gözlerinizle güneşe bakarken dönüşler yapmanız gerekir.

Egzersizleri yaptıktan sonra gözlerinizin parlamadan, güneş lekelerinden, çizgilerden dalgalandığını fark edeceksiniz. Gözleri rahatlatmak ve dinlendirmek için solarizasyonun her aşamasından sonra avuç içi yapılmalıdır.

Görmeyi geri kazanma cerrahisi tek tedavi yöntemi değildir. Hastalar endişeleniyor yan etkiler, gözlere daha nazik maruz kalma yöntemleri seçin. İÇİNDE Alternatif tıp gözlerin güneşle popüler tedavisi. Solarizasyon nasıl yapılır, görme keskinliğini artırmak için hangi egzersizler yapılır - makalede öğrenin.

Güneş ile göz tedavisi yönteminin açıklaması

Tıbbi bir yöntem olarak gözlerin solarizasyonu geçen yüzyılın başında Amerikalı göz doktoru Bates tarafından önerildi. Olağandışı Terapi olumlu etkiye dayalı morötesi radyasyon retina üzerinde. Işığa maruz kalmanın retinadaki hücreleri eğiterek daha sıkı ve daha iyi çalışmalarını sağladığına inanılıyor. Teknik miyop ve hipermetrop hastalara sunulmaktadır. Solarizasyon yardımcı olmaz inflamatuar hastalıklar, katarakt, glokom ve diğer anatomik patolojiler.

Gözleri güneşle tedavi etmek için egzersizlere hem gün ışığında hem de yapay ışık kaynaklarında izin verilir. İÇİNDE son sürüm Kızılötesi lambaların ve flüoresan lambaların kullanılamayacağını lütfen unutmayın. Normal akkor ampulleri veya mumları seçin. İkincisi daha da iyi.

Bates'e göre solarizasyon, günde 20-30 dakika güneşle sürekli göz teması ile gerçekleştirilen basit bir jimnastiktir. Tek başına güneşe maruz kalmanın yanı sıra, olumlu etki cimnastik kendisi sağlar. Egzersiz, gözleri rahatlatır, dinlenmelerine ve bir günlük işten veya diğer stres kaynaklarından kurtulmalarına olanak tanır.

Gözleri güneşle tedavi etmek için egzersizler

Ana egzersiz seti ile gerçekleştirilir. Gözler kapalı. Şafakta ve gün doğumunda, gözleri açık olarak ışık kaynağına, gün ışığında ve ampule - sadece gözleri kapalı olarak bakarlar.

Gündüz güneşi altında birkaç egzersiz:

1. Kapalı gözlerle başı çevirmek. Güneşe bakacak şekilde durun ve önce sağa sonra sola bakın (gözler kapalı). Egzersizi 15-20 defaya kadar yavaşça tekrarlayın.
2. Her gözü ayrı ayrı eğitin. Yüzün bir kısmının güneşte olacağı bir gölge bulun. Başınızı sağa ve sola eğin. Egzersiz yirmi defaya kadar yavaşça yapılır. Ardından, güneşte başka bir göz olacak şekilde pozisyonu değiştirmeniz ve kompleksi tekrarlamanız gerekir.
3. Suyun yüzeyine odaklanın. Parlak gündüz güneşine açık gözlerle bakmak zararlıdır. Bu nedenle Batesian solarizasyonu, bakışları herhangi bir su kütlesine odaklamak için bir egzersiz sunar. Rahatsızlık duymadan olabildiğince uzun süre güneşin sudaki yansımasına odaklanın ve rahatsızlık gözlerde Her seferinde süreyi artırmaya çalışın.

Yapay bir ışık kaynağıyla yapılan egzersizler aynı zamanda başı döndürmeyi de içerir. Gözler kapalı olmalıdır. 150 watt'tan fazla olmayan bir ampul seçin, gözlerden baş seviyesinde yaklaşık 100 cm mesafeye kurun.

Düzenli egzersiz görüşü iyileştirir ve göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.

Bilim adamlarının vizyon geliştirme alanındaki gelişmeleri, bunlara ek olarak çok sayıda çalışmayı içerir. temel egzersizler, solarizasyon gibi bir kelime yanıp söner. Onun ne olduğunu anlamak için öze dönmek gerekir.

Tanım

Solarizasyon, bunun için parlak ışık kullanarak gözün uyumunu sağlamayı amaçlayan bir egzersizdir. Başlangıçta, restorasyon için ana ışık kaynağı olarak güneş kullanıldı. Ancak sadece güneşe odaklanmak sonuç vermiyor. Bir muma, bir ampule bakarak restorasyon önerileri de var. Zhdanov bu alıştırmayı kompleksinde kullanıyor. Yöntemin dikkate alınması gereken kendi uyarıları olduğundan, video doğru yürütmeyi gösterir.

Öyleyse, hayatın çoğu gerçeğiyle başlayalım. modern adam yapay ışık altında gerçekleşir. İnsanların neredeyse %90'ında, yeterli güneş ışığı olmaması nedeniyle erken çocukluktan itibaren görme bozukluğu vardır. Bu nedenle, içinde olması hiç de şaşırtıcı değil. kırsal kesim görme bozukluğu çok daha az yaygındır. Aynı zamanda, yaşlı insanlar buna daha duyarlıdır, çünkü geri dönüşü olmayan sonuçlar yaşla birlikte lens deformasyonları.

Tekrarlanan pratik eylemler, bir ampul üzerinde değil, güneşte solarizasyonun görüşü geri getirebildiğini kanıtladı. Pratik yol Güneş ışığının bir etkisi olduğu defalarca kanıtlanmıştır. faydalı etki retina üzerinde, onu güçlendiriyor. Örneğin astigmatizmde kısmi kas sertliği ve retina dekolmanı vardır. Tamamen soyulursa tam körlük oluşur. Bu nedenle, vücudunuza iyi bakmanız çok önemlidir. Shichko, Zhdanov, Beit çok sayıda pratik deneyimler fundustaki değişikliğin retina dekolmanına yol açan birincil neden olduğunu gösterdi. Buna karşılık, fundustaki değişiklik kas gerginliğine katkıda bulunur. Ayrıca sigara ve alkol kullanımı normal beslenme gözler.

Genellikle kısmi retina dekolmanı durumunda, onun yardımıyla özel bir lazer kullanılır. yumuşak doku lehimli Ancak yaşam tarzı değişmezse retina pul pul dökülmeye devam eder ve ameliyattan sonra bunu daha yoğun bir şekilde yapar. İşin garibi, ancak retinayı lehimleyebilen, kasları güçlendirebilen ve onu daha elastik hale getirebilen "doğal lazer" olarak kabul edilen solarizasyondur.

Egzersizlerin özü

William Bates önerdi yeni yol gözlerin fotofobisinden kurtuluş - solarizasyon. Alıştırmanın özü oldukça basit: göze, elbette güneşte kapalı bir göz kapağı sağlamak. Dikkat! Gözler kapalı olmalıdır. Açık durumda bakmamalılar çünkü ışınların yüksek derecede yoğunluğu tam anlamıyla yanıklara neden olabilir. Ve bu dikkate alınması gereken önemli bir uyarıdır. Solarizasyonun sonuçları çarpıcıdır:

• gözler parlak ışıkta ve yokluğunda (yani düşük ışıkta) bile özgürce görmeye başlar;
• giymeye gerek yok Güneş gözlüğü, çünkü gün ışığı hiç karışmaz.

yapay kaynak

Lamba veya mum üzerinde solarizasyon yapabilirsiniz ancak ampulün en az 100-150 watt olması çok önemlidir.

Uyarı

Hiçbir durumda kızılötesi lambalar, ultraviyole radyasyon kullanmamalısınız, aynısı mavi kuvars lambalar için de geçerlidir. Bu, tamamen görme kaybına yol açabilir!

Hareketler

Egzersize başlamadan önce avuç içi yapmak en iyisidir. Bu, kaslara gerekli gevşemeyi sağlayacaktır, ardından göz kapaklarınızı kapatmanız ve gözlerinizi güneşe veya bir ışık kaynağına maruz bırakmanız gerekir.

Dikkat! eğer varsa bazı hastalıklar, gözlerin artan ışığa duyarlılığının eşlik ettiği egzersizler yapılamaz! Bu uyarı aynı zamanda dikkate alınmalıdır. bulaşıcı hastalıklar eşlik eden gözler inflamatuar süreç gözün herhangi bir kısmı.

Otuz saniye içinde gözlerinizin ışığa alışmasına izin vermelisiniz. Rahatsızlık varsa, gökyüzünün parlak kısmına bakmak ve onu yavaş yavaş güneşe aktarmak daha iyidir. Her egzersizden sonra avuç içi tavsiye edilir. Genel olarak önerilen egzersiz süresi 20 dakika, sıklığı günde iki ila üç kezdir. Her egzersizden sonra, tamamen rahatlamak için avuç içi yapmanız gerekir.

Parlama ortadan kalktıktan ve gözler nihayet bu pozisyona alıştıktan sonra, hafif baş döndürmeler yapabilirsiniz. Örneğin, "burnunuzla yazma" egzersizini kullanın. Bazı figürler çizerken. Ancak boynu döndürmek için yapılan tüm egzersizler sarsılmadan, yumuşak, yavaş ve çok dikkatli yapılmalıdır.

Gözlükler hakkında biraz

Dışarıda güneşli ve karlı havalarda güneş gözlüğü bir zorunluluktur. Bu durumda, çevredeki nesnelere bakmak tam anlamıyla gözleri acıtıyor. Bu nedenle, onları giymek zorunludur.

İÇİNDE sıradan günler parlak güneşe rağmen çoğu nesne normal renk ve gölgelere sahip olduğunda, doğal olarak gözlüksüz yapmak daha iyidir. Ayrıca bu sayede gözler ışığa çok daha çabuk alışır.

Psikolojik rahatlama

Gevşemenin imkansız olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. göz kasları psikolojik rahatlama olmadan. Bu nedenle, tüm egzersizleri yaparken sakin, hatta nefes almak ve psikolojik rahatlama sağlamak önemlidir. Örneğin, her şeyi yapmak daha kolaysa ev çevresi Işık kaynağı olarak bir mum kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için ana ışığı kapatmak gerekli değildir. Bir mum üzerinde solarizasyon da aynı derecede etkili olabilir ve tam bir psikolojik rahatlama durumunda daha da etkili olabilir.

Böylece ilaç kullanmadan görme durumunu iyileştirmek ve bazı durumlarda tamamen eski haline getirmek mümkündür.

Bilgisayar günümüzün en önemli aracı ve uzun çalışma gerisi görüşümüzü hiç etkilemiyor. buna ekle bilgisayar oyunları, sosyal medya- bu, çok genç olmayan ve çok genç olmayan büyük bir genç kitlesinin eğlence klişesidir. Sonuç olarak - çok genç yaşlardan itibaren görme kaybı. Göz doktorları alarm veriyor benzer problemler zaten Rusya sakinlerinin neredeyse yarısına sahip.

Baş ağrısı, göz kuruluğu, kızarıklık ve görmede belirgin bir bozulma, daha ciddi göz patolojileri olmadığı sürece kendi başınıza halledebileceğiniz sorunlardır. Bozulan göz işlevini düzeltmek için ameliyatlar için çok para ödemek ve bunları ilaçlara harcamak hiç de gerekli değildir. Sorunu kendiniz ve tamamen ücretsiz olarak halletmek için harika bir fırsat var.

Göz doktorları hemen başlamamanızı önerir. radikal yöntemler tedavi, durum gerektirmedikçe. V. G. Zhdanov tarafından önerilen jimnastik, doktorlar tarafından kullanılan tekniklerin çoğunu bir araya getirerek onlara manevi bir bileşen ekliyor. kalbinde göz jimnastiği- Dr. Bates'in yöntemi ve Hintli yogilerin bazı gelişmeleri. Profesör Zhdanov, görme düzeltme programına beslenme, spor ve beslenmeyi düzene sokarak vücudun genel gelişimini içeriyor. sağlıklı yaşam tarzı hayat. Tekniğin özü basittir - göz kaslarının hareketliliğinde bir denge oluşturmak, çok gergin gevşemek ve zayıfları güçlendirmek.

Miyop, ileri görüşlülük, astigmat ve şaşılık jimnastiğin savaşmaya yardımcı olduğu hastalıklardır. Her biri için Vladimir Georgievich Zhdanov geliştirdi ayrı kompleks. Ancak, somut bir sonuç elde etmek için takip edilmesi gereken tüm alıştırmalarda ortak olan kurallar vardır.

Egzersiz yapmak için temel kurallar

• Başlamadan önce gözlüklerinizi ve lenslerinizi çıkarın.
• düzenli egzersizler yapın.
• kompleksi günde üç defadan fazla yapmayın.
• gözbebekleriyle ani hareketler yapmayın.
• jimnastik, yüz kaslarının katılımı olmadan sadece gözbebekleri ile yapılır.
• her egzersiz en az 3 kez yapılır.
• derslere başlamadan önce bir göz doktoruna danışmanız önerilir.
• -4 veya daha fazla miyopi ile egzersiz yapmak için dikkatli olun.

Önemli! Göz ameliyatı geçirenler, sonrasındaki altı ay boyunca jimnastik yapmamalıdır. Retina dekolmanı ile kontrendikedir.

Miyopluk için göz egzersizleri

Cimnastik, vizyonu dönüşümlü olarak uzaktaki ve yakındaki nesnelere odaklamaya dayanır. Bunun için Zhdanov, yazıtlı iki tablo yapılmasını önerir. Metin herhangi biri olabilir, asıl mesele, aşağıdaki her satırın bir öncekinden daha küçük bir yazı tipiyle yazılması gerektiğidir. Bir göz testi tablosu gibi görünmelidir.

Duvara asmak için büyük formatlı kağıda yazılmalıdır. İkincisi - normal bir sayfada. Egzersiz algoritması:

1. Masadan öyle bir mesafede durun ki sadece üst çizgi açıkça görülebilsin. İkincisi daha az belirgin olmalıdır.
2. Önce bir göz eğitilir, diğeri avuç içi ile kapatılabilir.
3. Elinizde aynı metnin bulunduğu bir kağıt parçası tutun.
4. İlk satıra odaklan buyuk masa, ardından küçük bir sayfanın üstüne aktarın. 3-4 kez tekrarlayın.
5. Aynı egzersizi ikinci satırla yapın. Net bir şekilde görmek için gözlerinizi zorlayın. Aynı şeyi en az üç kez yapın.
6. Benzer şekilde, ikinci göz için egzersizleri tekrarlayın.
7. Yavaş yavaş tablonun tüm sıralarında ustalaşın.

Ve kaslar için başka bir kuvvetlendirme egzersizleri seti sadece gözlerle yapılır, baş hareketsizdir.

1. Göz kırpma, maksimum gevşemeyi amaçlar ve gözlerini kısmadan hafif olmalıdır. Ayrıca, diğer tüm alıştırmalarda bulunacaktır.
2. Gözler yukarı ve aşağı. 5 saniye süreyle yapılır, ardından yanıp söner.
3. Sol ve sağ. 5 saniye çalışır, ardından yanıp söner.
4. çapraz hareketler. Sola ve yukarı, sonra sola ve aşağı, 5 kez yapın. Göz kırpmak. Sağa ve yukarıya, ardından sağa ve aşağıya 5 kez göz kırpın.
5. Sağdan başlayarak bir dikdörtgen çizin. Web bağlantısı. Şekli ters yönde açıklıyoruz.
6. Saat surat. İbrelerin tabanı burnunuzun köprüsünde olan bir saat hayal edin. 12 ila 12 saat arasında gözlerimizle ok yönünde dairesel hareketler yapıyoruz. Böylece tüm daireyi geçiyoruz. Göz kırparız, sonra ters yöne gideriz. Sonuç olarak, tekrar göz kırpıyoruz.
7. Zikzak veya yılan. Zihinsel olarak gözlerimizle bir yılan çizin. Sonra ters yönde takip ediyoruz. Yanıp sönme ile bitiriyoruz.

Ve unutmayın, sözde maksimumu elde etmek için egzersizler kötüye kullanılmamalıdır. hızlı sonuçlar. Etki tersine çevrilebilir ve gözlerde ciddi hasara neden olabilir.

-4 ve altı görenlerin doktora başvurması tavsiye edilir. Retinaya zarar vermemek için egzersiz yaparken dikkatli olun.

Uzak görüşlülük için göz egzersizleri

Kompleksin amacı, gözlerin eğik kaslarını, gerginliklerini ve gevşemelerini değiştirerek güçlendirmektir. Bunu yapmak için bir kurşun kalem veya tükenmez kalem kullanabilirsiniz.

1. Egzersiz.

• Elinizi bir kalemle tam önünüze doğru uzatın, göz kırpın ve mesafeye bakın.
• Ona bir bak.
• Gözlerinizi ayırmadan yaklaşık 15 cm yakınlaştırın.
• Yavaş yavaş kolunuzu geriye doğru uzatın.
• Göz kırpın ve birkaç saniye mesafeye bakın.

Kompleks 5 ila 10 kez gerçekleştirilir

Egzersiz 2.

• Kalemi gözlerinize getirin (dikey tutun).
• Bakış her zaman mesafeye yönlendirilir.
• Kaleminizi hızlıca sağa ve sola yatırmaya başlayın.
• 20 cm sola alın, yine göz hizasında tutun ve ardından orijinal konumuna geri getirin.
• Kalemi yine göz hizasında tutarak 20 cm sağa hareket ettirin ve ardından orijinal konumuna geri getirin.

Süre iki ila üç dakikadır.

Bu sınıflar hala kullanılarak yapılmak üzere sunulmaktadır. baş parmak ibreler ve genişletilmiş dizin.

Astigmatizm için göz egzersizleri

astigmatizm - ciddi hastalık göz. Bu, kornea veya merceğin küreselliğinin ihlali ile ilişkili görme odaklanma eksikliğidir. Hastalık doğuştan ya da bir yaralanma sonucu kazanılmış olabilir. Tedavi edilmezse, sonunda ciddi görme kaybına veya şaşılığa yol açar. Tamamen ötesinde tıbbi yöntemler tedaviye, jimnastik destekleyici bir faktör olarak çok iyi yardımcı olur.

Tıp camiasının astigmatlı gözler için jimnastiğe karşı oldukça havalı tavrına rağmen, V.G. Zhdanov, birçok hayranı ve minnettar yanıtları var.

Egzersizler

• Yukarıdan aşağıya ve sağdan sola göz küresi hareketleri yapın.
• Bir daire içinde yürüyün.
• Hayali bir karenin etrafına bakın.
• Sonsuzluk işaretini ∞ çizin.
• Sekiz (8) rakamını tanımlayın.

avuç içi

Şunu söylemeliyim ki avuç içi sadece astigmatizm için değil, göz yorgunluğu ve aşırı yük görme için Gerginliği gidermeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olur.

• Isınana kadar avuçlarınızı iyice ovun.
• Ellerinizi gözlerinizin üzerine koyun, böylece gözler kapalı olsun ve burun serbest kalsın ve rahat nefes alabilsin (bir el diğerini dik açıyla kapatıyor).
• Işığın avuçlarınızdan kırılmaması için parmaklarınızı kapatın.
• Gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika bu şekilde oturun. Vücut ve eller rahat olmalıdır.
• İyi bir şey düşün, hoş anılar yardımcı olacaktır. Onları görsel olarak saklayın.
• Avuç içlerinden doğru şekilde çıkıyoruz: sırtınızı düzeltin, avuçlarınızın altında gözlerinizi hafifçe kapatın (birkaç kez). Ardından, gözleriniz kapalı olarak ellerinizi yüzünüzden çekin, başınızı hafifçe yukarı ve aşağı, ardından sağdan sola sallayın. Yumruğunuzla biraz ovalayın ve açarak sık sık göz kırpın. Tüm.

Bilgisayar başındaki işyerinde, her saat veya bir buçuk saatte bir avuç içi yapılması tavsiye edilir. 5 dakikadan fazla sürmez.

solarizasyon

Bu egzersiz kas gevşemesine yol açar ve görüşü geri kazanma süreci üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Floresan lambalar dışında herhangi bir ışık kaynağı ile yapılabilir.

• Işığa dönük durun. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, vücudunuzu gevşetin, gözlerinizi kapatın.
• Sol bacağın topuğu yükselirken vücut sağa döner.
• Aynı şekilde sola dönün.

Kapalı göz kapaklarının altında güneşli "tavşanların" parladığını görene kadar 20-25 kez dönersiniz.

Avuç içi güneş lekelerinden kurtulmaya ve gergin göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olacaktır.

Solarizasyon, karanlık bir odada mum eşliğinde oturarak yapılabilir. Bunu yapmak için bir metre mesafeye yerleştirilir. Güneş "tavşanlarının" etkisi, kafayı tekrar tekrar soldan sağa çevirerek elde edilir.

Şaşılıkta avuç içi ve solarizasyon

Şaşılık sadece görme keskinliğini etkilemez, aynı zamanda kozmetik kusur yaşamı zehirleyebilir. Onunla cimnastiğin yardımı çok önemli ve etkilidir.

Bir mum üzerinde avuç içi ve solarizasyon iyi sonuçlarşaşılık ile. Zhdanov, "hoş anılar" olarak adlandırdığı avuç içi bileşenini özellikle vurguluyor. Profesör, bu egzersizi uygularken ikili bir etki yarattıklarına inanıyor.

Gözlerin solarizasyonu özel egzersiz güneşin parlak ışığının yardımıyla görüşü geri kazanmayı amaçladı. Bu nedenle solarizasyon teriminin adı - yani güneşin yardımıyla maruz kalma. Son elli yılda insanlar hayatlarının büyük bir kısmını kapalı mekanlar yapay aydınlatma ile. Önemli mi?

Yapay ve doğal aydınlatmanın gözlerimiz üzerindeki etkilerinin farklı olduğu bir sır değil. Bu nedenle, özellikle şaşırtıcı değil. görme bozukluğu artık çok büyük bir yüzde nüfus. İnsanların zamanlarının neredeyse %90'ını yapay aydınlatmalı odalarda geçirdikleri şehirlerde çeşitli ihlaller vizyon zaten not edildi erken çocukluk! Aksine doktorlar, kırsal kesimde yaşayan ve zamanlarının çoğunu dışarıda geçiren insanlarda görme bozukluğunun çok daha az yaygın olduğunu ve çoğunlukla yaşlı insanlarda olduğunu belirtiyor. Doğal güneş ışığına o kadar alışık değiliz ki güneş gözlüğü olmadan güneşte kalamayız. Ancak altı bin yıl boyunca insanlar tamamen onlarsız başardılar. Bir Kızılderili hayal etmek zor Güneş gözlüğü... Ya da bir tür Şövalye ... Eskilerin aksine, birçok hasta o kadar "fotofobi" geliştirdi ki, dışarıda kara gözlüksüz olduklarında deneyimliyorlar. keskin acı gözlerde Elbette görmenin bozulmasının nedeni sadece yapay aydınlatmanın sürekli hareket etmesi değil. Ama gerçekler inatçı şeylerdir. Uygulamalarında solarizasyonu kullanmaya başlayan insanlar daha iyi görmeye başlar ve sonunda vizyonlarını geri kazanırlar.

Araştırmacılar deneysel olarak güneş ışığının retina üzerinde yararlı bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Etkisi, göz kaslarının gevşemesine, retinaya kan akışının iyileşmesine neden olur. Astigmatizm ile (düzensiz gerginlik göz küresi), miyopi (genel gerginlik ve kasları gevşetememe), retina dekolmanı sıklıkla görülür. Bu fenomen görme için zararlıdır ve durdurulmazsa tam körlük meydana gelebilir. Bates, Shichko, Zhdanov ve diğerleri, retina dekolmanını, bu deformasyonun meydana gelmesiyle bağlantılı olarak göz kaslarının aşırı gerilmesi nedeniyle fundus şeklindeki bir değişiklik ve sonuç olarak retina dekolmanı ile açıklar. Çünkü retina elastik değildir. Alkol ve genel kullanıma bağlı olarak gözün beslenmesindeki bozulma ile durum daha da kötüleşir. kötü durumda organizma. Bu rahatsızlığı ortadan kaldırmak için lazerle ameliyat gereklidir. Operasyonun fiyatı onu karşılanamaz kılıyor Büyük bir sayı hastalar. Bir lazer yardımıyla retina, olduğu gibi lehimlenir. Ancak bir süre sonra kopma, bazen keskin bir ilerleme ile tekrar ortaya çıkar. Çünkü lazer göz küresinin şeklini değiştirmez ve elastikiyetini artırmaz. Burada göz kaslarını gevşetmek ve retinanın kan akışını ve beslenmesini iyileştirmek gerekir. Ameliyatı yapamayan veya etkinliğinden ciddi şüphe duyanlar ne yapmalı? Uygulayıcılar, solarizasyon kullanımının lazerle lehimlemenin etkisine çok benzediğini ve not güçlü etki Ameliyattan farklı olarak sonsuza kadar kalan görmenin iyileştirilmesi.

Göz solarizasyonu nasıl yapılır?

William Bates, ışık korkusundan kurtulmanın bir yolunu önerdi ve bu tekniğe "solarizasyon" adını verdi. Dahice olan her şey basit! Gözlerinizi alçaltılmış göz kapakları ile güneş ışığına maruz bırakmaktan oluşur. Hiçbir şekilde açmayın! Sistematik egzersizlerle gözler parlak ışığa o kadar alışır ki güneş gözlüklerine ihtiyaç duyulmaz. İnsanlar 6000 yıldır gözlerini kısarak güneşe bakmadıkları için siz de güneşe bakmayacaksınız. Gözler hem düşük ışık koşullarında hem de çok parlak ışık koşullarında iyi görecektir. Solarizasyon, güneş ışığının olduğu her yerde yapılabilir. Bulutlu havalarda, yüz elli ila iki yüz watt gücünde bir akkor lamba kullanabilirsiniz. Kızılötesi ve ultraviyole lambaların kullanılması kesinlikle yasaktır! Bu durumda görüşünüzü tamamen kaybedebilirsiniz. Daha sonra lambalar hakkında daha fazla bilgi. Egzersiz oturarak veya ayakta yapılabilir. Ancak rahat bir pozisyonda otururken rahat bir durumda yapmak daha iyidir. Resimlere bir göz atın:

İlk başta, sadece 30 saniye güneşe alışmaya çalışmalısınız. Bunu yapmak için gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı indirin (kısmadan) ve güneşe maruz bırakın. Ağrınız varsa hemen yapın. avuç içi. Süreyi 30 saniyeye indirmeye çalışın. sürenin sonunda avuç içi ve 2-3 kez tekrarlayın. Oturumu kademeli olarak 20 dakikaya çıkarın. Gözlerdeki ağrı, egzersizi bir saniye yapmanıza izin vermiyorsa, gözlerinizi gökyüzünün parlak bir bölgesine yönlendirin. Ardından, her yeni aktivite ile gözlerinizi güneşe yaklaştırın. Her seans arasında, kalan vurgular gidene kadar avuç içi. Günde 2-3 kez solarizasyon yapılması tavsiye edilir.

Işığın gözleri daha eşit şekilde etkilemesi için baş hareketleri gereklidir. Kafa dönüşünü yavaşça değiştirin farklı güzergahlar on saniye içinde. Burnunuzun ucu havada çeşitli hayali şekiller çizebilirsiniz. yuvarlak biçimde- daire, sekiz rakamı. Hoş bir rahatlama hissetmeniz, güneş ısısının gözlerinizin derinliklerine nasıl nüfuz ettiğini ve görüşünüzü iyileştirdiğini hissetmeniz gerekir. Keskin bir rahatsızlık durumunda, parlama kaybolana kadar egzersizi ve avuç içi hareketini hemen durdurun.

Efekti pekiştirmek için koyu renkli gözlüklerden vazgeçmeye çalışmalısınız. Genel olarak, göz kamaştırıcı karlı yerlerde (dağlar, arktik, antarktika) ve ayrıca tropik bölgelerde kullanımları kesinlikle gereklidir. Ancak neredeyse her zaman, dağlar ve göz kamaştırıcı karlı yerler dışında, gözlükleri geniş kenarlı bir şapka veya vizörlü bir şapka ile değiştirmek oldukça mümkündür. Başından sonuna kadar kesin zaman güneş gözlüğü ihtiyacı tamamen ortadan kalkacak ve güneşli bir günde yeni hislerin tadını çıkaracaksınız.

Solarizasyonu gerçekleştirmenin ilginç bir yolu Medvedevler tarafından kitabında anlatılıyor. Bu, bir fan veya kalın bir kağıt parçası kullanan bir yöntemdir. Avucunuzu resimlerde görüldüğü gibi kullanabilirsiniz.

Kendinizi güneşe bakacak şekilde, oturarak veya uzanarak konumlandırın. İç huzuru ve vücudun rahatlamasını sağlamaya çalışın. Elinize opak bir yelpaze veya küçük bir kalın opak kağıt alın ve yüzünüzün yarısını kaplayacak şekilde yüzünüzden on beş santimetre uzağa yerleştirin. Ve ışığa veya gölgeye maruz kalan gözdeki hisleri dinleyerek başınızı yavaşça bir yandan diğer yana çevirin. Ortaya bir fan (kağıt) yerleştirebilir ve başınızı sabit tutarken bir yandan diğer yana hareket ettirebilirsiniz. Bu teknik daha fazla rahatlamanızı sağlar. Avuç içlerinizi resimlerde görüldüğü gibi kullanabilirsiniz. Güneşin göz kapaklarınızdan gözlerinizi nasıl ısıttığını, sıcaklığının çok derinlere nüfuz ettiğini, tüm vücudunuzu nasıl doldurduğunu, gözlerinizi nasıl normal durum. genel gevşeme ve iç huzur ve konfor var büyük önem, çünkü solarizasyon kasları gevşetmeyi ve göz beslenmesini iyileştirmeyi amaçlar.

Egzersizi tamamladıktan sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız (gözlere yakın yüz damarlarının tonunu artırmak için) ve ardından daha uzun süre avuç içi yapmanız önerilir. Solarizasyon mümkün olduğunca avuç içi gibi yapılmalıdır. Ama günde en az iki veya üç kez. Bu alıştırmaların sonuçları tüm beklentilerinizi aşabilir.

Bulutlu havalarda akkor lamba (tercihen reflektör-reflektörlü) yüz hizasına parlaklığı güneş ışığına yakın olacak şekilde yerleştirilerek gözlerin solarizasyonu yapılmalıdır. İyi şanlar. Yanıtları bekliyoruz.