Ako sa stať zdravším. Správne držanie tela zlepšuje zdravie
V tomto článku vám poviem, ako zlepšiť svoje zdravie. V dnešnej dobe, keď má každý veľa stresu a úzkosti, veľa ľudí začína myslieť na svoje zdravie. Mnoho ľudí neustále berie tabletky a chodí k lekárom. Sú však pilulky a lekári schopní vyliečiť človeka z chorôb, ktoré ho trápia navždy? Tablety ošetrujú povrchovo. Tablety, liečiť dôsledok choroby a nie jeho dôvod. Ľudia sú jednoducho napchávaní drogami. Keď idete k lekárovi, čo vám lekári predpisujú? Tabletky! Stáva sa, že existuje veľa rôznych. Okrem toho, že sú dosť drahé, vedú aj k rôzne druhy iné choroby. Pamätajte na múdre príslovie: „Jednu vec liečime a druhú ochromujeme.“ Obsahuje aj tá najneškodnejšia tableta etanolčo je mimoriadne škodlivé pre ľudské zdravie. Na internete sa môžete opýtať na nebezpečenstvo etylalkoholu. Teraz sa pozrime na to, čo presne musíte urobiť, aby ste sa stali zdravým človekom:
1. Znížte príjem tabletiek.
Tabletky, ako sa hovorí, jednu vec liečia a druhú ochromujú. Toto je pravda. Tablety obsahujú etylalkohol, ktorý ničí ľudské telo. Tablety obsahujú rôzne chemických látok, ktoré ničia ľudské telo, podkopávajú imunitný systém, ničia mikroflóru gastrointestinálneho traktu, negatívne ovplyvňujú všetko vnútorné orgány a ľudské sekréty. Tabletky vytvárajú závislosť. Napríklad: Veľa ľudí robí toto: Ak vás trochu bolí brucho, okamžite si idú vziať tabletku, ak vás bolí hlava, dajú si tabletku. Takí ľudia majú prášky na všetko. Telo nesprávne funguje hlavne kvôli emocionálne problémy. Tablety liečia iba následok, nie príčinu ochorenia.Mali by ste si to pamätať farmaceutických spoločností Pre ľudí je mimoriadne prospešné pravidelne konzumovať tabletky. To je pochopiteľné. Lebo toto je ich vec a chlieb. V súčasnosti je veľa reklamy na tabletky. Pamätám si, že vždy boli reklamy: „V tvojom žalúdku je hurikán, vezmi si Espumisan“ alebo „Afobazol je najlepší liek na stres a úzkosť.“ Chcem sa ich len spýtať: Liečite si svoju úzkosť tabletkami? nemyslím si. S množstvom peňazí, ktoré majú, dostávajú masáže, chodia na dovolenky do Miami, stravujú sa výlučne zdravá strava. ja som za krásny život, ale nie cez zdravie iných ľudí. Podnikanie by malo ľuďom pomáhať, nie ich naháňať na prášky. Samozrejme, v niektorých prípadoch sú tabletky potrebné, ale ak pôjdete do bežnej lekárne, môžete vidieť toľko svinstiev z dovozu, ktoré jednoducho nie sú potrebné a sú neúmerne drahé. IN Sovietsky čas, lekárne skladovali len základné lieky a len čo sa objavil trh, lekárne sa zmenili na komerčné štruktúry, ktoré chcú profitovať na zdraví obyvateľstva. Buďte si preto vedomí tohto problému.
2. Zbaviť sa negatívne emócie a myšlienky o minulosti a súčasnosti.
Negatívne emócie sú príčinou väčšiny chorôb ľudskej psychiky aj tela. Predstavte si ľudské telo ako komplexný systém a negatívne emócie ako interferenciu, ktorá spôsobuje poruchy vo fungovaní tohto systému. A čím viac takýchto negatívnych emócií človek nahromadí, tým viac zlyhaní je v systéme. Hovorí sa, že všetky choroby pochádzajú z nervov. Trochu by som to parafrázoval: Všetky choroby sú spôsobené negatívnymi emóciami, ktoré vznikli v minulosti a vznikajú v súčasnosti. Všetky choroby sú spôsobené poruchami v ľudskej energii spôsobenými emocionálnymi negatívnymi nábojmi. Ľudskú energiu si možno predstaviť ako prúd Ak má človek málo negatívnych emócií a zážitkov, tak je tento prúd čistý a uvoľnený, ale zase ak má človek veľa negatívnych zážitkov, tak je tento prúd špinavý a miestami suchý . To znamená, že energia sa nepohybuje voľným tokom po celom tele, ale dochádza k poruchám, ktoré blokujú pohyb energie v ľudskom tele. Aby ste sa zbavili negatívnych emócií, môžete použiť rôzne techniky práca s podvedomím, ako napríklad: Technika emočnej slobody (EFT), Become Free Fast (BSFF), Technika akupresúry Tapas (TAT), GP-4, Ho'oponopono a iné.
3. Športujte.
Šport veľmi pomáha pri zlepšovaní zdravia. Pri športovaní sa normalizuje metabolizmus, zlepšuje sa krvný obeh, posilňuje sa imunita, to a ešte oveľa viac prináša pravidelný pohyb. Šport zvyšuje energiu človeka, omladzuje organizmus, dáva do pohybu celé ľudské telo vitalita a rovnováha, aj šport dodáva sebavedomie a harmóniu. Zvyknite si na každodennú fyzickú aktivitu. Zapojte sa do posilňovne, začnite cvičiť, choďte si zabehať a budete sa cítiť oveľa lepšie.
4. Navštívte viac čerstvý vzduch.
Mnoho ľudí trávi väčšinu času v upchatých miestnostiach sedením pri počítači. Teraz má veľa ľudí autá, niektorí jazdia verejná doprava a mnohí na to jednoducho zabudli pravidelná prechádzka na čerstvom vzduchu. Buď sa to mnohým nezdá úctyhodné, alebo je to možno len lenivosť. Pravidelné prechádzky zlepšujú zdravie a posilňujú imunitný systém, nasýtia mozog kyslíkom, zlepšujú fungovanie a prácu všetkých buniek tela a jednoducho zlepšujú náladu. Kyslík je plyn na smiech.
5. Jedzte správne.
6. Buďte šťastní a viac sa usmievajte.
Radosť a úsmev sú základ šťastný život. Radosť podporuje relaxáciu. Raduješ sa, robíš pre svoje zdravie to najprospešnejšie. Produkujete endorfíny, ktoré zlepšujú fungovanie celého tela, pomáhajú zlepšovať ľudské fungovanie a normalizovať sa. Úsmev a smiech masíruje vnútorné orgány človeka. Úsmev je sila a zdravie, hnev a skľúčenosť sú slabosť a zlý zdravotný stav. Pamätajte na to vždy, nech ste kdekoľvek.
P.S. Naučte sa ZADARMO, ako zmeniť svoje myslenie a zmeniť svoj život pomocou efektívne techniky pracovať s podvedomím:
Budem vďačná za vaše komentáre)))
Ako chcete byť vždy v dobrej kondícii, in dobrá nálada, užite si život a potešte svojich blízkych. To sú podľa mňa hlavné zložky nášho zdravia. Koniec koncov, ak nás niečo bolí, naša nálada nie je v poriadku, nechceme sa usmievať a nič nás nerobí šťastnými. Nebudem hovoriť o žiadnych ťažkých a hrozné choroby, ale to, o čom vám poviem, pomôže každému na ceste za zdravím.
Takže prvý krok. Naše telo tvorí z 80% voda a táto voda je pre nás životne dôležitá. Aby ste boli štíhli a krásni, potrebujete spotrebovať 30 ml. vody na kg. hmotnosť neustále. Je to o len o vode. Nie o čaji, džúse, káve a iných tekutinách. Voda sa nedá ničím nahradiť. Ona jediná to nesie veľký prínos do nášho tela. Pite preto veľa vody. Nenechajte sa vyschnúť.
Krok dva. Jedzte správne. jedlo by malo obsahovať bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a vodou. Ako sa hovorí: raňajky ako kráľ, obed ako princ, večera ako chudák. Jedzte viac zeleniny a ovocia, vareného alebo duseného mäsa, rýb, vyhýbajte sa klobásam, údeninám, konzervy. Skúste ich aspoň jesť menej často. Nech je vaša strava zdravá.
Krok tri. Milujte prechádzky na čerstvom vzduchu za každého počasia. Ak nemáte vždy čas chodiť, choďte z práce domov, aspoň pár zastávok. Pomôže vám to zbaviť sa stresu z náročného pracovného dňa a uvidíte, aký krásny a rozmanitý je svet, v ktorom žijeme.
Krok štyri. Komunikujte viac so svojimi deťmi. Hrajte s nimi hry. Sú to deti, ktoré nás učia byť veselými a spontánnymi, úprimnými a láskavými. Nás dospelých nabíjajú pozitívnymi emóciami, a to je pre zdravie veľmi dôležité.
Krok päť. Čítaj viac. Prečítajte si tento rok viac kníh ako minulý. Čítanie nielen rozširuje naše vedomosti, ale trénuje aj mozog, pamäť a predstavivosť. Čítaj viac zaujímavé knihy. Ak nemáte záujem o knihu pred 50. stranou, vyhoďte ju, neoplatí sa na ňu strácať čas a zrak.
Krok šiesty. Zdravý spánok. Hovorí sa, že žena je len taká stará, ako vyzerá pred raňajkami. Váš spánok by mal trvať najmenej 7 hodín. Doprajte svojmu telu oddych. Striedanie spánku a bdenia - nevyhnutná podmienkaživotne dôležitá činnosť nášho tela. Zobuďte sa s dobrou náladou a úspech vo všetkom máte zaručený.
Krok sedem. Pohybujte sa. bez ohľadu na to, ako sa cítiš, vstaň a choď. Život je pohyb. Športovať. Nedávno sa zistilo, že cvičenie má pozitívny vplyv na mentálna kapacita osoba. Mať myseľ je znakom zdravia.
Krok osem. Usmievajte sa. Úsmev vás nenechá ľahostajným: krásny intriguje, skromný sa dotýka, milý poteší, šťastný očarí, úprimný inšpiruje. Verí sa, že úsmev predlžuje život. Buď pozitívny. Pamätajte, že zachmúrení ľudia vyzerajú oveľa horšie a žijú kratšie ako optimisti.
Krok deväť. Zbav sa všetkého, čo ťa utláča, čo ti nie je užitočné, čo je krásne, čo ťa nerobí šťastným. Vyhoďte veci, ktoré ste počas roka nepotrebovali. Nezaťažujte svoj životný priestor.
Krok desať. Naučte sa milovať sami seba, užívať si život a cítiť sa šťastne! Potom budete určite zdraví!
Obdržať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero,
Posilovať dobré návyky výživa. Musíte starostlivo sledovať, čo jete. Jedlo nám dodáva energiu a chuť je len sekundárny faktor. Musíte tiež jesť to, čo máte radi, ale nie to, čo vášmu telu nechutí.
- Najlepšie jedlo pre ľudí je vegetariánske jedlo. Ak budete jesť čerstvá zelenina a ovocia, váš tráviaci systém ich môže ľahko prijať a stráviť. IN zeleninová výživa existuje veľa výhod. Vaša krv sa prečistí a vaša pokožka sa stane skutočne zdravou. Začnete sa cítiť veselo a vaše imunitný systém sa zlepšuje. Okrem toho sa zlepšuje videnie a existuje mnoho, mnoho ďalších výhod.
- Ale ak ste športovec alebo robíte ťažké zdvíhanie fyzická aktivita, potom by ste mali dodržiavať nevegetariánsku stravu. Mäso by ste však mali jesť z času na čas, nie vždy. tvoj zažívacie ústrojenstvo je ťažko stráviteľné a niekedy mäso zvyšuje kyslosť, pretože má vysoký stupeň pH.
Pite veľa vody každý deň. Pre priemerne veľkého človeka by mala byť potreba vody v horúcom dni 2,5 až 3 litre vody. Pomáha bojovať proti zápche a tráveniu potravy.
Snažte sa jesť čo najmenej nezdravého jedla. Je ťažké sa tomu vyhnúť, ale vždy, keď dostanete chuť zjesť niečo nezdravé, chyťte ovocie a zjedzte ho. Nezdravé jedlo vám nedodá energiu ani živiny, ktoré potrebujete.
Buďte veľmi fyzicky aktívni. To neznamená, že musíte hádzať peniaze do telocvične a nikdy tam nechodiť. Fyzická aktivita je čokoľvek od chôdze do práce až po každodenné práce. Musíte dať svojmu telu určitú fyzickú aktivitu.
- Skús to odlišné typy fyzická aktivita, ako je chôdza, bicyklovanie, joga, bojové umenia a tak ďalej. Vaše telo potrebuje pohyb, inak bude pomalé a pomalé. Obezita je hlavnou príčinou mnohých chorôb, tak sa zobuďte už teraz a začnite svojmu telu cvičiť, kým nebude neskoro!
Udržujte duševnú výkonnosť.Človek sa môže zdravo stravovať a mať vyrysované telo, no v skutočnosti nie je vo forme. Aby ste sa stali skutočne zdravými, musíte mať zdravú myseľ. Človek s negatívnymi myšlienkami sa nakoniec stane tým, na čo myslí. Pozitívne myslenie je pre takého človeka najlepším liekom.
Udržujte sa v čistote. Vďaka pocitu čistoty sa cítime inak. Udržujte svoje telo čisté zvnútra aj zvonku. Udržujte svoje čisté životné prostredie. Nebudete trpieť chorobami, ak bude vaše okolie čisté. Infekčné choroby sa môže šíriť v nečistom prostredí. Uistite sa, že vaše okolie je čisté od odpadkov. Čisté prostredie nám pomáha lepšie sa sústrediť na prácu a vytvára pozitívne prostredie.
Každý z nás chce byť zdravý a žiť dlhý život bez plytvania na rôzne druhy neduhov. Vo všeobecnosti, ak vezmeme do úvahy všetky tajomstvá, ako sa stať zdravým, možno ich zoskupiť do štyroch skupín. Práve tieto skupiny budeme podrobne zvážiť v našom článku.pravidlá:
Všeobecné zdravie
V prvom rade venujte pozornosť všeobecným pravidlám.- Poskytnite sa, pretože je to neoddeliteľná súčasť zdravý život. Ide o to, že v pozadí chronický nedostatok spánku veľa chorôb sa môže aktívne rozvíjať, pretože nedostatok spánku ovplyvňuje predovšetkým pokles imunitná funkcia telo. Choďte spať pred polnocou a spite celých 8 hodín denne a potom budete nielen zdraví, ale aj veselí a s pozitívnym prístupom.
- Nevyhnutne, keďže je to strážca nášho tela, ktoré je vždy chránené pred patogénnymi mikróbmi, infekciami a baktériami.
- Dodržiavajte hygienu, väčšina mikróbov a baktérií sa do tela dostane cez špinavé ruky a zle umyté ovocie a zelenina. Nezabudnite si umyť ruky hneď, ako prídete domov alebo keď sa chystáte jesť alebo pripravovať jedlo.
- súhlasiť horúci kúpeľ alebo navštívte kúpeľný dom aspoň dvakrát mesačne. Toxíny a kyselina mliečna sa vylučujú cez pokožku spolu s potom, čo pomáha omladzovať telo a zlepšovať ľudskú pohodu, ako aj odstraňovať kožačierne bodky a pupienky.
- Vyhnite sa samoliečbe, nepovedie to k ničomu dobrému. IN ťažké prípady pokúsiť sa nájsť dobrý špecialista a riadiť sa jeho radami. Počúvajte svoje telo, čím skôr zdravotné problémy odhalíte a vylúčite, tým lepšie pre vaše zdravie. Lekár môže pomôcť len na základe vašej pohody a pocitov.
- Skúste byť častejšie v prírode, prináša nám do života harmóniu. Pokiaľ ide o mikroklímu bytu, je to uľahčené čerstvým vzduchom, čistotou, správnu teplotu, ako aj vysadené kvety a iné izbové rastliny.
Fyzická aktivita
Niekoľko tipov na fyzickú aktivitu.- Dajte svojmu telu fyzické cvičenie, robiť gymnastiku, navštíviť bazén alebo telocvičňu, robiť turistika, pomáhajú zvyšovať vašu životnú energiu.
- Skús sa viac hýbať, chodiť vonku, zlepší sa to všeobecný stav telo. Fyzické cvičenie zvýši saturáciu tkanív krvou a kyslíkom. Dlhé ležanie na gauči alebo sedenie pri počítači povedie k zhoršeniu prietoku krvi a zdravotným problémom.
- Robte to každé ráno ranné cvičenia, alebo aspoň malá rozcvička.
- Robte „cievnu gymnastiku“ užívaním studená a horúca sprcha.
Správne jedlo
Zdravá strava je neoddeliteľnou súčasťou ľudského zdravia a má svoje pravidlá.- Jedlo žujte dôkladne a pomaly. Mal by sa topiť v ústach, čo výrazne uľahčuje prácu gastrointestinálneho traktu a zvyšuje jeho účinnosť.
- Naparujte ho, čím sa v maximálnej možnej miere zachovajú výživné látky jedla, vitamíny a minerály. Snažte sa vyhnúť vyprážaným zeleninový olej jedlo. Aspoň raz týždenne si doprajte rybí deň, ryby obsahujú mastné kyseliny. polynenasýtené kyseliny, tak potrebné pre naše telo – predĺžia vám mladosť a zlepšia vašu pohodu. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, pretože takéto jedlá sú pre vaše zdravie nebezpečné. Vyprážané zemiaky alebo mäso by mali byť výnimkou a mali by sa konzumovať maximálne raz alebo dvakrát do mesiaca.
- Rozhodne polovica tvoja denná dávka by mala byť zelenina. Pripravte si rôzne šaláty z kapusty, repy, paradajok, uhoriek a mrkvy. Dochutíme ich zeleninovým príp olivový olej a jedzte ich na začiatku jedla. Raňajkujte s kašami (pohánková, ryžová, ovsená a krupicová) uvarenými vo vode s minimálnym prídavkom soli a cukru a nebudete mať problémy s gastrointestinálny trakt. Zahrňte do svojho jedálnička morské riasy, ona je pokladnica užitočné látky a mikroelementov, zjedzte ho aspoň 400–500 g týždenne, pretože pomáha čistiť telo od toxínov.
- Pite bez cukru, zníži sa tým riziko onkologické ochorenia, je v tom veľa telu prospešné mikroelementy, vitamíny a živiny. Zelený čaj užitočné pri obezite a srdcovo-cievne ochorenia, prekáža zápalové procesy a starnutie pokožky. Používajte dobre vyčistené surová voda, pretože voda z vodovodu nie je veľmi dobrá dobrá kvalita, je lepšie kupovať a piť balenú vodu. Voda obsahuje potrebné pre telo mikroelementy.
- Vylúčte zo stravy cukor a soľ, pretože ich telo prijíma dostatočné množstvo s jedlom a ich prebytok zaručene povedie k zdravotným problémom. Obmedzte konzumáciu červeného mäsa, naše telo starne. Je lepšie jesť hydinu a ryby, snažte sa ich pridať do hotového jedla na minimum. Vzdať sa biely chlieb, dajte prednosť čiernemu chlebu, do ktorého sa pridávajú celé zrniečka alebo otruby.
- Pamätajte, že ovocie a zelenina vypestované v oblasti, kde žijete, sú telom lepšie absorbované. Vitamíny z jabĺk prinesené z diaľky, len 30% vitamínov sa vstrebáva.
Psychologický postoj
Dôležitá je harmónia so sebou samým, tieto pravidlá je tiež potrebné brať do úvahy, aby ste boli absolútne zdraví.- Mať pozitívne myslenie, dovedie ťa závisť, hnev a strach nervových zrútení, a tie zase spôsobujú a , ktoré tiež znižujú imunitu a vyvolávajú veľké množstvo neduhy. Najlepší liek zo stresu - komunikácia s priateľmi a blízkymi. To normalizuje krvný tlak, zlepšuje náladu a pomáha prekonávať ťažkosti života.
- Nájdite zdroj pozitívne emócie a dojmy, robte to, čo máte radi, čo prináša uspokojenie. Negatívne myšlienky nevyhnutne povedie k chorobe.
- Neponáhľajte sa, nesnažte sa objať tú nesmiernosť, nesnažte sa urobiť veľa malých vecí, ktoré považujete za naliehavé. Bustiness prispieva k stresu v tele a v dôsledku toho k predčasnému starnutiu.
- Zacvičte si mozog, aby ste si udržali čistú myseľ. Čítajte knihy, lúšte krížovky, pozerajte zaujímavé programy a filmy - „mentálna gymnastika“ vám pomôže zostať veselým a veselým wellness veľa rokov.
Ako byť zdravý a silný? To je otázka, ktorú si každý deň kladú všetci ľudia. Zdravie však závisí predovšetkým od nás samých. Ak chcete byť zdravý a silný, musíte na tom pracovať.
Zdravie je to najcennejšie, čo človek má. Túžba byť zdravý je na rovnakej úrovni biologické potrebyčloveka - dýchať, jesť, predĺžiť rodinu.
Ľudia sú spravidla často leniví starať sa o svoje zdravie, keď je dobré, alebo sa snažia urobiť všetko pre to, aby to bolo horšie. Človek sa v honbe za vysokými zárobkami správa tak, že príde o zdravie a všetko, čo zarobil, minie len na jeho obnovenie.
Zdravie často závisí od prirodzených údajov. Vedcom sa však podarilo dokázať, že náš genotyp ovplyvňuje naše zdravie len z 20 %. Zvyšných 80% závisí od toho, ako sa o to postará. Pozrime sa na hlavné časti toho, od čoho to závisí dobrý stav telo.
Jedlo by malo byť vždy pripravené z dobrého prírodné produkty. Všetky produkty, ktoré sú umiestnené ako obohatené o prvky, neprinesú výhody. Mali by ste si stanoviť pravidlo, že budete jesť len to, čo neškodí vášmu zdraviu.
Musíte jesť prísne včas. Občerstvejte iba ovocie, zeleninu alebo šťavy bez cukru. Zvyk jesť súčasne pomáha vyrábať tráviace šťavy v určitých hodinách, a preto zlepšujú trávenie.
Jedlo berte len vtedy, keď nie veľké množstvá. Vyriešenie problému prejedania je obrovským krokom k lepšiemu zdraviu a dlhovekosti a od stola je lepšie vždy vstať mierne hladný.
Fyzická aktivita je jednou z komponentov zdravý imidžživota
Metro, vlaky, autobusy - to všetko nepomáha správny obrázokživota. Taký je človek – musí využiť všetky výhody civilizácie, aby si uľahčil život a rozvinul lenivosť.
Pre väčšinu občanov sa život vyvíja tak, že je potrebné viesť sedavý obrazživot – 8 hodín práce v kancelárii. Existujú aj spôsoby podpory fyzická aktivita, za predpokladu, že absolútne nie je čas ísť do posilňovne alebo behať ako maratónsky bežec.
Prvý moment– každé ráno sa osprchujte a cvičte
Ráno, do 10-15 minút, by ste určite mali urobiť 5-10 jednoduchých fyzické cvičenie. Je tiež potrebné zahriať celé telo, počnúc krčnými stavcami, končiac končekmi prstov na nohách a rukách.
Potom si dajte kontrastnú sprchu. Môže zlepšiť krvný obeh a zlepšiť výživu kožných buniek. Studená voda tónuje pokožku.
Výsledkom je zvýšenie energie a elánu až do poludnia.
Druhý bod– po každých dvoch hodinách práce desať minút odpočinku.
Ak máte sedavé zamestnanie, potom si každé dve hodiny musíte dať prestávku na stimuláciu svalov. Je všeobecne známe, že zmena fyzickej a psychickej aktivity má pozitívny vplyv na výkonnosť. Nepretržitá a monotónna práca viac ako dve hodiny prispieva k hromadeniu produktov metabolizmu vo svaloch a svalový tonus klesá.
Na stoličke sa môžete zahriať – natiahnite sa, ohnite doľava a doprava, urobte niekoľko krúživých pohybov hlavou a ramenami. Existujú dokonca špeciálna gymnastika pre kancelárskych pracovníkov. Dobrí a zodpovední manažéri v tomto smere dávajú svojim zamestnancom pokyny.
Ak je pre vás desaťminútová prestávka každé dve hodiny pracovného času priveľa, potom si vystačíte aspoň s tromi minútami. Pre efekt je dôležitá intenzita aktivity, nie čas strávený aktivitou.
Výsledkom je dobrý zdravotný stav a vysoký výkon.
Tretí bod– zostať vo vzduchu aspoň dve hodiny denne.
Vo vzduchu sa treba aktívne pohybovať a nielen byť. Ak sa pokúsite zmeniť aktívne pohyby Ak sa pokúsite dve hodiny denne dýchať kyslík z otvoreného okna, je nepravdepodobné, že by to zlepšilo vaše zdravie a zvýšilo imunitu. Chôdza alebo jogging sú oveľa lepšie na čerstvom a čistom vzduchu ako tréning v dusných podmienkach. telocvičňa. To výrazne zlepší krvný obeh a zvýši svalový tonus.
Fyzické cvičenia by sa mali robiť na čerstvom vzduchu, aby sa spojili pozitívny efekt od motorická aktivita s vetraním.
Človek by mal denne prejsť približne 1200 krokov. Čo je približne 1 200 kilometrov.
Výsledkom je, že sa rozvíja vytrvalosť a zvyšuje sa imunita.
Môžete dokonca prísť s vlastnými špecifickými spôsobmi „pohybu“, ktoré spolu priamo súvisia. Vyššie uvedené metódy sú vhodné pre každého bez výnimky. Tipy sú základné a na 80 % vám zaistia, že zostanete v skvelej kondícii a skvelý pocit.
Správna výživa a cvičenie sú základom zdravia a sily!
