Ako udržať svoj mozog mladý. Faktory ovplyvňujúce zdravie mozgu

Vážne problémy s mozgom, ako je meningitída, traumatické poranenie mozgu, encefalitída, degeneratívne procesy, majú mimoriadne zlý vplyv na pamäť a duševný výkon. Za všetko môže ľudský mozog vitálne znaky telo. Len 1 % z celkového objemu, ktorý sa človek naučí, skončí v dlhodobej pamäti, no aj to sa môže stratiť, ak odumrú bunky mozgovej kôry.

Nemali by ste si myslieť, že roztržitosť je údelom starších ľudí; veľa závisí od zdravotného stavu. Chronická absencia potrebné látky- vitamíny, aminokyseliny, polynenasýtené mastné kyseliny, mikro- a makroprvky, - nevyhnutne vedie k vážne problémy a má veľmi zlý vplyv na zdravie mozgových ciev.

Čo zhoršuje pamäť a spomaľuje činnosť mozgu? Aké vitamíny má mozog rád? Ktoré produkty by mali byť prioritou?

Ultrazvuk ciev krku a hlavy

Krvné cievy krku a hlavy musia fungovať správne, závisí od toho prekrvenie mozgu, a teda celá životne dôležitá činnosť ľudského tela. Porušenie môže viesť k patológii a mŕtvici.
Ultrazvuk cievy oblasť krku a hlavy hodnotí stav žíl a tepien.

S častými závratmi, necitlivosťou končatín, náhlou slabosťou, bolesťami hlavy, poraneniami hlavy, nadváhu a niektoré ďalšie prípady môžu byť potrebné ultrazvuk ciev hlavy a krku. Starší ľudia spadajú do špeciálna zóna riziko, odporúča sa im každoročne absolvovať ultrazvukové vyšetrenie.

Čo ničí mozog?
Výkon mozgu a pamäť ovplyvňujú faktory ako výživa, choroby, zlé návyky, rodinné pomery, faktory každodenného života a profesie, ekológia. Často sa stáva, že si človek úmyselne zničí mozog. Nižšie sú uvedené negatívnych faktorov, ktoré je možné minimalizovať alebo úplne vylúčiť z vášho života.

STRES. Poškodzuje zdravie a vedie k vyčerpaniu nervový systém, otupenie pamäte. Preto je jednoducho životne dôležité naučiť sa odolávať stresu a rýchlo uvoľniť napätie.

NEÚPLNÝ SPÁNOK. Keď ste v rôzne štádiá spánok, mozog súčasne odpočíva a pracuje – v bdelom stave triedi všetky informácie. Výsledkom je nedostatok spánku chronický nedostatok spánku a narúša biorytmy. Objavuje sa podráždenosť, neprítomnosť mysle a bolesti hlavy. V súlade s tým sa výkon znižuje a pamäť sa zhoršuje.

Čo sa to vlastne deje? V skutočnosti nikotín stimuluje uvoľňovanie adrenalínu. Adrenalín dáva fajčiarovi tlmenie bolesti a nával energie. Okrem toho intoxikácia nikotínom zvyšuje hladinu cukru v krvi a tlmí potravinové centrum (čo je dôvod, prečo niektorí ľudia mylne dúfajú, že schudnú). nadváhu). Pomocou nikotínu sa uvoľňuje dopamín - v dôsledku toho vzniká závislosť na tabaku.

Cigaretový dym je presýtený toxické látky, ktoré postupne ničia telo, vr. a mozgových ciev. Okrem toho sa vyvinie obliterujúca endarteritída a chronická bronchitída.

ALKOHOL. Alkohol ovplyvňuje krátkodobú pamäť človeka, čo vedie k demencii. Etanol tak toxické, že inhibuje fungovanie nervového systému. Pravidelné a nadmerné pitie alkoholu znižuje množstvo bielkovín obsahujúcich síru, ktoré sú potrebné pre hlavné procesy mozgu.

Premýšľajte o tom: ak je etanol v krvi 4 ppm ( 3. stupeň intoxikácia), človek upadne do kóma; ak je viac ako 5 ppm, zomrie.

Zdravé jedlá
pre mozgové cievy

Potrebujete vitamíny skupiny B, ktoré sa nachádzajú vo vlašských orechoch, hrášku, pšeničné otruby, chudé mäso, vaječný žĺtok,.

Vitamín B2, ktorý má pozitívny vplyv na pamäť, sa nachádza v tvarohu, syre a jogurtoch.
Vitamín B12, ktorý znižuje únavu a tiež podporuje lepšiu pamäť, sa nachádza v mlieku, srdci, pečeni, obličkách, sardinkách a lososovi.

Vitamín E, ktorý pomáha predchádzať strate pamäti, nájdete v orechoch, vajciach, celozrnných výrobkoch, semenách a rastlinných olejoch.

Vitamín F zvyšuje duševnú aktivitu, poskytuje výživu mozgovým bunkám a zlepšuje ostrosť vnímania. Nachádza sa v pstruhov, lososovi a ľanovom oleji.

Vitamín K tiež zlepšuje pamäť. Naložte si brokolicu zelený čaj, listová zelenina, morské riasy a cuketa.

Fosfor je zodpovedný za nervové bunky, ktoré sú zodpovedné aj za pamäť. Fosfor sa nachádza v rybách, mandliach, kakau, vlašských orechoch a vaječnom žĺtku.

Nachádza sa v ňom selén, antioxidant, ktorý mozog potrebuje brazílske orechy, cesnak, hríby, sleď, krevety, kraby, strukoviny.

Zinok vám pomáha myslieť rýchlejšie a zlepšuje výkon mozgu. On je v tekvicové semiačka, mäso a ryby.

Aká ZELENINA a OVOCIE pomôžu udržať mozgové cievy zdravé?

BAKLAŽÁN. Kôra obsahuje pigment antokyanín, ktorý je antioxidantom. Pomáha udržiavať potrebnú hladinu tuku v membránach mozgových buniek a chráni ich pred poškodením.

HROZNO obsahuje epikatechín, ktorý zvyšuje prietok krviniek do mozgu. Glukóza mu okamžite poskytuje výživu.

CITRÓN zlepšuje náladu a kyslá šťava rýchlo premieňa sacharózu na fruktózu a glukózu.

MRKVOVÁ. Obsahuje betakarotén, ktorý spomaľuje proces starnutia mozgu. Betakarotén sa nachádza aj v červenej paprike, rakytníku, paradajkách, zelenej cibuľke a masle.

KIWI je tiež silný antioxidant. Tento produkt vám pomáha robiť inteligentnejšie rozhodnutia, pretože poskytuje ochranu pred voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú pamäť.

Sušené marhule ovplyvňujú prácu ľavej hemisféry, ktorá je zodpovedná za analytické myslenie. Môžete jesť 3-4 kusy denne.

MORSKÁ KAPUSTA obsahuje veľké množstvo jódu, ktorého nedostatok podkopáva nervový systém, ohrozuje nespavosť, podráždenosť, stratu pamäti a depresie. Morský kel- Toto dobrá prevencia ateroskleróza, choroby štítna žľaza, kardiovaskulárneho systému.

VLAŠSKÉ ORECHY obsahujú účinných látok, ktoré veľmi dobre vyživujú mozog a stimulujú pamäť. Podľa legendy kňazi v starovekom Babylone nedovolili Obyčajní ľudia a jedzte tieto orechy, aby sa nestali veľmi múdrymi. Nie nadarmo vlašské orechy podobne ako malé hemisféry mozgu. Lecitín, esenciálne mastné kyseliny, železo a fosfor zlepšujú funkciu mozgu a aktivujú jeho pamäť.

Cvikla, bohatá na betaín, zlepšuje vašu náladu a pohodu a pomáha vám sústrediť sa. Samozrejme, že je lepšie jesť koreňovú zeleninu surovú a na zálievku použiť rastlinný olej.

ČUČORIEK bráni starnutiu mozgu a pomáha lepšie si osvojiť nadobudnuté vedomosti.

HORKÁ ČOKOLÁDA obsahuje monocukry, ktoré sú potrebné pre dobrú funkciu mozgu. Vďaka horčíku, teobromínu, kofeínu sa znižuje únava, zlepšuje sa výkonnosť a pamäť.

MED je výborná pochúťka na zlepšenie pamäti.

Riaditeľka pre vzdelávanie kanadskej Alzheimerovej spoločnosti Mary Schulzová ponúka rady

ako si udržať mozog v dobrej kondícii po dlhú dobu.

Náš mozog má tendenciu sa časom meniť, ale nemyslite si, že čím ste starší, tým je vaša mentálna výkonnosť nižšia. Nedávny výskum ukázal, že existuje niekoľko spôsobov, ako udržať svoju myseľ ostrú a čistú na dlhú dobu.

Demencia je ochorenie spojené s poruchou pamäti. Charakteristické príznaky sú poklesom duševnej činnosti, zábudlivosť a ťažkosti pri získavaní nových zručností.

Výskumy nachádzajú stále viac dôkazov, že dodržiavanie určitých rituálov môže výrazne znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby alebo akejkoľvek inej formy demencie.

Predtým, ako vedci objavili dôkazy, ľudia verili, že sú zoči-voči tejto chorobe bezmocní, povedala Mary Schultzová, riaditeľka vzdelávania v kanadskej Alzheimerovej spoločnosti.

Menuje aj päť zmien, ktoré je potrebné zaviesť známy obrazživot na zlepšenie zdravia mozgu a zníženie rizika chorôb. Budú veľkým prínosom pre ľudí, ktorí už demenciou trpia, pretože pomôžu zastaviť progresiu ochorenia. Nižšie sa bližšie pozrieme na týchto päť preventívnych opatrení.

1. Vyzvite sa

Učte sa nový jazyk, konečne zvládnuť šach alebo dokonca absolvovať pár lekcií klavíra. Stimulácia duševnej činnosti revitalizuje a podporuje činnosť mozgu.

Keď sa naučíme niečo nové, vždy je to pre náš mozog určitý šok. Prebúdza sa, stáva sa aktívnym a vzrušeným. Získavaním nových skúseností učíte mozog prispôsobovať sa meniacim sa okolnostiam, byť flexibilný, pretože od neho vyžadujete niečo, na čo nie je zvyknutý.

Schultz nie je jediný, kto verí v potrebu nového koníčka. Napríklad, cudzie jazyky- Veľmi užitočný koníček. Ukázalo sa, že schopnosť hovoriť dvoma jazykmi pomohla oddialiť nástup celku tri typy demencia: vaskulárna, frontotemporálna a zmiešaná.
Okrem toho je s istotou známe, že bilingválnym ľuďom bola diagnostikovaná demencia o 4,5 roka neskôr ako tým, ktorí hovorili iba jedným jazykom.

Keď sa postavíte výzvam, uistite sa, že to zvládnete. Ak neznášate sudoku, nezaväzujte sa každý deň vyriešiť 10 krížoviek. Všetko je dobré s mierou a k výberu koníčka by ste mali pristupovať múdro.

2. Buďte spoločensky aktívni

Blízky kontakt s rodinou, priateľmi a kolegami je dobrý spôsob, ako chrániť svoj mozog pred skoré starnutie. Môžete tráviť viac času so svojimi príbuznými, zapojiť sa do diskusného klubu alebo jednoducho chodiť pravidelne do kina s priateľmi.

Zistilo sa, že pomohla súvislá kombinácia fyzických, duševných a sociálnych cvičení Vysoké čísloľudí, aby zastavili nástup demencie. Schultz je presvedčený, že počas úzkej komunikácie s inými ľuďmi sa aktivujú neuróny v mozgu, čo má pozitívny vplyv na jeho fungovanie.
Buďte spoločensky aktívni!

Udržiavanie priateľských a rodinných vzťahov je nevyhnutné pre udržanie vášho mentálne zdravie. Podľa Schultza zatiaľ nie je vedecky dokázané, či depresia spôsobuje demenciu, alebo sa naopak demencia začína rozvíjať z príliš dlhého osamelosti.
Tak či onak, tieto dve choroby idú ruka v ruke a často nechávajú postihnutých so svojim problémom samých. Osamelosť je pre starého človeka rovnako deštruktívna ako zlá fyzické zdravie. Kvôli nemu riziko predčasná smrť sa môže zvýšiť o 14 %.

3. Jedzte zdravú výživu

Súlad vyvážená strava Nielenže vám pomôže kontrolovať váhu, ale tiež pomôže predchádzať mnohým srdcovým ochoreniam. Navyše jedlo, ktoré jete, živí váš mozog.

Mozog je zodpovedný za zabezpečenie toho, aby srdce a všetky ostatné orgány vykonávali prácu, na ktorú sú určené. Preto sa musíte snažiť jesť potraviny, ktoré sú užitočné na udržanie mozgovej aktivity.

Čo by ste mali jesť? Venujte pozornosť „farebným“ produktom. Obsahujú zvýšené množstvo antioxidanty, ktoré sú zodpovedné za spomalenie procesu starnutia.

• Modré a fialové ovocie a zelenina(čierne ríbezle, čučoriedky, baklažány, slivky, červená kapusta) obsahujú antokyanový pigment, ktorý uľahčuje zvládanie stresu.
  Konzumácia zeleniny a ovocia týchto farieb tiež pomáha zlepšiť videnie a posilniť imunitný systém.
• Zelená zelenina a ovocie(brokolica, avokádo, špenát, hrušky, Listová zeleň, jablká, kivi) majú priaznivý vplyv na mozgová činnosť, normalizovať fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému.
• Stojí za to venovať pozornosť červená ovocie a zelenina(cvikla, maliny, paprika, reďkovky, paradajky, granátové jablko). Pomáhajú posilňovať imunitný systém, zlepšujú vstrebávanie potravy a zvyšujú vitalitu.

Okrem pestrých jedál by ste mali zaradiť aj viac rýb vysoký obsah Omega-3 mastné kyseliny. Ich nedostatok môže viesť k skorému starnutiu mozgu a zníženiu duševnej aktivity. Najvyšší obsah omega-3 mastných kyselín obsahuje tuniak, losos a sleď.

4. Buďte fyzicky aktívni

Nikto od vás nežiada, aby ste behali maratóny, ale aspoň minimálna fyzická aktivita je nevyhnutná. Pravidelné cvičenie má veľký význam aby bol mozog v dobrej kondícii.

Váš tlkot srdca počas cvičenia sa zvyšuje, intenzita prietoku krvi sa zvyšuje a mozog aktívne prijíma živiny, jeho bunky sú obohatené kyslíkom. Riziko mŕtvice sa tak výrazne zníži.
Buďte fyzicky aktívni!

Nemusíte si kupovať ani členstvo v posilňovni. Namiesto toho môžete použiť alternatívne metódy stimulácia fyzická aktivita: choďte po potraviny namiesto jazdy autom, choďte domov po schodoch namiesto výťahom, vystúpte dve zastávky pred tým, ktorý potrebujete.

Náš mozog je sval ako naše srdce a obaja potrebujú pravidelné cvičenie, aby zostali v dobrej kondícii.

5. Znížte hladinu stresu

Existuje vysvetlenie, prečo sú omaľovánky a puzzle také atraktívne pre dospelých. Sú skvelé na zmiernenie stresu a výskum ukázal, že pre dospelých môžu byť tieto typy aktivít mimoriadne prospešné na uvoľnenie a uvoľnenie mozgu.

Chronický stres negatívne ovplyvňuje náladu a spánkový režim, čo vedie k zvýšeniu krvný tlak a hladiny kortizolu. To vyčerpáva telo a môže viesť k depresii.

Neustály stres môže spôsobiť chemickú nerovnováhu, ktorá je škodlivá pre mozog a iné bunky v tele. Jeden z najviac efektívnymi spôsobmi Predchádzajte stresu meditáciou.

Aj keď si mladý, plný sily a máš problémy starecká demencia je vám to zatiaľ úplne jedno, aj tak vám odporúčame dodržiavať týchto päť jednoduché odporúčania. Tu je to, čo potrebujete, aby ste si udržali zdravý mozog: cvičte, pravidelne sa stýkajte, zdravo sa stravujte, znižujte stres a majte zdravé hobby.

Náš mozog má tendenciu sa časom meniť, ale nemyslite si, že čím ste starší, tým je vaša mentálna výkonnosť nižšia. Nedávny výskum ukázal, že existuje niekoľko spôsobov, ako udržať svoju myseľ ostrú a čistú na dlhú dobu.

Demencia je ochorenie spojené s poruchou pamäti. Medzi charakteristické symptómy patrí znížená duševná bdelosť, zábudlivosť a ťažkosti pri získavaní nových zručností.

Výskumy nachádzajú stále viac dôkazov, že dodržiavanie určitých rituálov môže výrazne znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby alebo akejkoľvek inej formy demencie.

Predtým, ako vedci objavili dôkazy, ľudia verili, že sú zoči-voči tejto chorobe bezmocní, povedala Mary Schultzová, riaditeľka vzdelávania v kanadskej Alzheimerovej spoločnosti.

giphy.com

Uvádza päť zmien, ktoré je potrebné zaviesť do vášho obvyklého životného štýlu, aby ste zlepšili zdravie mozgu a znížili riziko chorôb. Budú veľkým prínosom pre ľudí, ktorí už demenciou trpia, pretože pomôžu zastaviť progresiu ochorenia. Nižšie sa bližšie pozrieme na týchto päť preventívnych opatrení.

1. Vyzvite sa

Naučte sa nový jazyk, konečne ho ovládnite alebo si dokonca dajte pár lekcií klavíra. Stimulácia duševnej činnosti revitalizuje a podporuje činnosť mozgu.

Keď sa naučíme niečo nové, vždy je to pre náš mozog určitý šok. Prebúdza sa, stáva sa aktívnym a vzrušeným. Získavaním nových skúseností učíte mozog prispôsobovať sa meniacim sa okolnostiam, byť flexibilný, pretože od neho vyžadujete niečo, na čo nie je zvyknutý.

Mary Schultz, riaditeľka vzdelávania, Alzheimer's Society of Canada

Schultz nie je jediný, kto verí v potrebu nového koníčka. Napríklad cudzie jazyky sú veľmi užitočným koníčkom. Ukázalo sa, že schopnosť hovoriť dvoma jazykmi pomohla oddialiť nástup troch typov demencie: vaskulárnej, frontotemporálnej a zmiešanej. Okrem toho je s istotou známe, že bilingválnym ľuďom bola diagnostikovaná demencia o 4,5 roka neskôr ako tým, ktorí hovorili iba jedným jazykom.

Keď sa postavíte výzvam, uistite sa, že to zvládnete. Ak neznášate sudoku, nezaväzujte sa každý deň vyriešiť 10 krížoviek. Všetko je dobré s mierou, ale k výberu by ste mali pristupovať s rozumom.

Úzky kontakt s rodinou, priateľmi a kolegami je dobrý spôsob, ako chrániť mozog pred predčasným starnutím. Môžete tráviť viac času so svojimi príbuznými, zapojiť sa do diskusného klubu alebo jednoducho chodiť pravidelne do kina s priateľmi.

Aj keď ste mladí, plní energie a problémy stareckej demencie vás ešte veľmi netrápia, aj tak vám odporúčame dodržiavať týchto päť jednoduchých odporúčaní. Tu je to, čo potrebujete, aby ste si udržali zdravý mozog: cvičte, pravidelne sa stýkajte, zdravo sa stravujte, znižujte stres a majte zdravé hobby.

mozog - hlavné telo nervový systém, ktorý riadi Ľudské telo. Je zodpovedný aj za celý rad ďalších funkcií, ako napr myslenie, pamäť, emócie, reč a jazyk.
Ak chcete, aby bol váš mozog mladý a zdravý a aby ste predišli poškodeniu mozgu, musíte urobiť zmeny v stravovaní. Ak spozorujete problémy s pamäťou a koncentráciou, na pomoc vám prídu liečivé prostriedky.

Zdravé stravovanie pre zdravý mozog

Ak chcete poskytnúť výživu svojim mozgovým bunkám, zaraďte potraviny bohaté na vitamíny, minerály, živiny a zásadité kyseliny, Napríklad:

• Klíčky a zelené výhonky určitých rastlín (ako je lucerna, šošovica, brokolica).
• Sušené ovocie, najmä orechy, ktoré sú veľmi zdravé.
• Slnečnicové semienka – obsahujú kyselinu listovú, ktorá pomáha zlepšovať funkciu mozgových buniek a predchádzať mŕtvici.
• — najlepší liek na zlepšenie pamäte, najmä ak túto kapustu naparíte.
• Ovsené mlieko – môžete ho piť ráno o hod čistej forme alebo si z neho pripravte prírodné bylinkové zmesi a polievky.
• Zrelé banány – banán obsahuje vitamín B6. Podieľa sa na syntéze dopamínu, dôležitého neurotransmiteru, ktorý produkuje ľudský mozog a ovplyvňuje posilnenie pamäti
• — obsahuje zložky potrebné na zlepšenie funkcie mozgu.
• Kakao podporuje tvorbu endorfínov – hormónov radosti a potešenia, vďaka ktorým sa budete vždy cítiť šťastní a radostní!
• Pšeničné klíčky – Pšenica je bohatá na minerály a antioxidanty.
• Ľanový olej obsahuje zdravé rastlinné tuky.
• Parmezán je považovaný za jeden z najbohatších zdrojov tyrozínu (aminokyselina, ktorá je prekurzorom dopamínu), ktorý zlepšuje našu pamäť a výkonnosť.

Koenzým Q10

Koenzým Q10 je látka potrebná pre prirodzené fungovanie mozgových buniek. Jeho hlavnou vlastnosťou je, že sa podieľa na výrobe energie, ktorá je potrebná pre fungovanie všetkých orgánov Ľudské telo. Je tiež nevyhnutný pre obnovu a obnovu telesných tkanív a regeneráciu buniek. To znamená, že koenzým Q10 je univerzálny liek v boji proti starnutiu tela!
Okrem toho funguje ako antioxidant. To znamená, že pomáha vyniesť škodlivé látky a toxínov a zbaviť telo voľných radikálov.
Je to úžasné užitočná látka obsiahnuté v v naturáliách v niektorých produktoch ako napr sušené ovocie, kapusta a.

Môžete si vybrať, čo sa vám najviac páči: povoliť uvedené produkty do vašej stravy alebo jednoducho užívajte CoQ10 ako prídavné látky v potravinách po dobu aspoň 3 mesiacov.

Tri liečivé rastliny pre zdravý mozog

Jeden z najlepších prírodných prírodné liečivá Ginkgo biloba sa považuje za saturáciu mozgových buniek kyslíkom. Ide o rastlinu, ktorá je známa svojou schopnosťou ovplyvňovať funkciu mozgu. Príde vám na pomoc, ak spozorujete problémy s pamäťou, koncentráciou atď.
Extrakt z listov ginkgo biloba môžete užívať každý deň. Z času na čas si však nezabudnite dať pauzu. Vaše telo si tak nestihne na liek zvyknúť a nestratí svoju liečivú silu.

Centella asiatica alebo goku kola. Toto bylinná rastlina, schopný poskytnúť priaznivý vplyv na funkciu mozgu, ako napríklad ginkgo biloba. Môžete striedať užívanie týchto bylín, aby ste dosiahli maximálny účinok.
Niekedy podceňujeme prospešné vlastnosti niečo, čo máme zdanlivo vždy na dosah ruky a čo naši predkovia často používali na liečbu mnohých chorôb. Napríklad rozmarín - hlavný prirodzený obranca ľudský mozog , ako aj silný antioxidant, ktorý pomáha zvrátiť spôsobené škody voľné radikály a odstraňovať škodlivé látky a toxíny z tela.

IN Staroveké Grécko rozmarín sa používal na posilnenie pamäti. Medzi študentmi bolo dokonca zvykom nosiť pred skúškou veniec.

Majte však na pamäti, že rozmarín môže mať kontraindikácie pre pacientov s hypertenziou. Ak je vaše telo na túto chorobu predisponované, nemali by ste užívať lieky bez odporúčania lekára.

Ak s vrodené poruchy A pôrodné poranenia Kým s mozgom si poradia len lekári, odolať získaným chorobám je možné a potrebné aj vlastnými silami.

Tehotenstvo

Mozog sa začína formovať 4 týždne po počatí. Rýchlosť tvorby neurónov je 250 000 za minútu. Poruchy vývoja plodu sú často nezvratné.

Vo fáze plánovania a počas tehotenstva je potrebné vylúčiť fajčenie, alkohol, športovať a byť na čerstvom vzduchu.

Detstvo

Každý deň mozog narastie na hmotnosti o 1 g. Do konca 1. roku života sa mozog zdvojnásobí.

V ňom čas beží aktívny rast spojenia (axóny) medzi oblasťami mozgu, zvyšuje sa počet spojení (synapsií) medzi neurónmi a zvyšuje sa rýchlosť prechodu nervových vzruchov.

Tieto procesy začínajú v rané detstvo a sú z veľkej časti dokončené vo veku 2 rokov. V dospelosti je „dobiehanie“ oveľa ťažšie.

Do veku 6 rokov sa vytvorí 2-krát viac neurónov, ako je v budúcnosti potrebné.

mládež

Tínedžeri strácajú 1 % šedá hmota ročne.

Práve tie neuróny a spojenia medzi nimi, ktoré zostávajú funkčné, sú neustále zapojené do duševnej činnosti.

Vyspelosť

Mozog je plne formovaný do veku 25 rokov. Vrchol aktivity nastáva medzi 22. a 27. rokom života. Vo veku 45 rokov klesá výkonnosť mozgu o 3,6%.

Ako väčší mozog intelektuálne zaťažený v tomto období, tým dlhšie zostane jeho maximálny výkon.

Fajčenie, pitie alkoholu, nadváha, stres sú pre bunky „smrteľne nebezpečné“.
mozog

Staroba

Vo veku 65-70 rokov muži strácajú viac ako 9% mozgových buniek, ženy - viac ako 7%.

Zníženie objemu mozgu charakteristické pre toto obdobie vedie k zhoršeniu schopnosti učiť sa nové veci, študovať, robiť závery, vyberať slová a navigovať v priestore.

Hypertenzia urýchľuje atrofiu mozgu (zníženie objemu) a stratu intelektuálnych schopností.

Odborný komentár

Pavel Kamchatnov, doktor lekárskych vied, profesor kliniky neurológie, neurochirurgie a lekárska genetika Lekárska fakulta, Štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania, Ruský národný výskum lekárska univerzita ich. N. I. Pirogová:

Dnes je ľudský mozog azda najdokonalejšou hmotou vo vesmíre. Schopnosť poznať seba samého a svet, vnímať, spracovávať a uchovávať informácie, využívať ich – tzv. kognitívne funkcie, ktoré umožňujú jednotlivcovi prispôsobiť sa podmienkam prostredia, poskytujú príležitosť na komunikáciu a kreativitu. Keďže sú veľmi komplexne organizované, sú, žiaľ, veľmi náchylné na prirodzené starnutie, poškodenie toxínmi, choroby (mŕtvica, úraz, Alzheimerova choroba atď.). Medicínska veda sa už mnoho storočí snaží pre mozog vytvoriť „elixír nesmrteľnosti“, látku, ktorá dokáže zabrániť jeho starnutiu a umožní mu obnoviť funkcie poškodené v dôsledku choroby. Zároveň sme my sami schopní riadiť procesy efektívnosti nášho mozgu. Už dlho bolo zaznamenané, že ľudia, ktorí zažívajú výrazný intelektuálny stres a zapájajú sa do tvorivej práce mladý a nikdy sa nezastaví aktívny život do staroby, je oveľa menej pravdepodobné, že budú trpieť rovnakou Alzheimerovou chorobou ako ich menej aktívni rovesníci. História pozná veľa príkladov krásnej tvorivej dlhovekosti slávnych spisovateľov, umelci, hudobníci, vedci, dizajnéri. Systematická „mentálna gymnastika“ - riešenie dokonca jednoduché matematické problémy, memorovanie básničiek, učenie sa nových jazykov, čítanie a diskusia o tom, čo čítajú atď. – umožňuje dlho udržiavať stav kognitívnych funkcií na dostatočnej úrovni vysoký stupeň. Tomu napomáha aj pravidelné dávkovanie fyzické cvičenie, pozitívne emócie, . Zvýšte účinnosť takýchto preventívne opatrenia dovoliť a lieky, najmä domáca droga kortexín. Jeho použitie uľahčuje vytváranie nových spojení medzi nervové bunky, zlepšuje pamäťové procesy a rýchlosť spracovania informácií, čo vám umožňuje efektívnejšie obnoviť funkcie poškodené v dôsledku choroby. Pod dohľadom kvalifikovaný odborník kombinované použitie liečebných a nemedicínskych metód liečby je schopné dlhé roky udržujte svoj mozog v dobrom zdraví.