Čo by mala žena urobiť, aby sa vyhla starnutiu? Ako nezostarnúť a udržať si mladosť - prípravky proti starnutiu

Tu je niekoľko základných rád, ktoré vám pomôžu nielen zastaviť starnutie, zostať dlhšie mladými, ale tiež vás ochránia pred mnohými chorobami a komplikáciami súvisiacimi s vekom

Fyzické cvičenie

Udržiavanie tela v dobrej kondícii pomáha predchádzať mnohým ochoreniam a výrazne spomaľuje proces starnutia.

Fyzické cvičenie posilňuje srdcový sval, znižuje krvný tlak a pomáhajú kontrolovať hmotnosť. Posilňujú kosti a znižujú pravdepodobnosť osteoporózy. Rozvíjajú vytrvalosť, plasticitu (pružnosť) a zlepšujú metabolizmus. Existuje veľa jednoduchých a efektívne komplexy cvičenia: chôdza, jogging, jazda na bicykli a dokonca aj tanec. Potrebné niekoľkokrát týždenne efektívne cvičenia pomocou ľahkého zdvíhania závaží.

Prírodná starostlivosť o pleť

Je ich veľa prírodné produkty A prírodné zložky ktoré priaznivo pôsobia na pokožku: med, ovos, citrónová šťava, mandľový olej, na základe ktorého si môžete pripraviť produkty aj doma.

Tu sú ďalšie tipy na boj proti starnutiu pleti:

• Vyhnite sa nadmerné používanie kozmetiky, keďže mnohé produkty obsahujú potenciálne škodlivé zložky. Príliš veľa make-upu upcháva póry a nedovoľuje pokožke dýchať.
• Vypite 8 pohárov vody denne. Zvlhčovanie kožných buniek zlepšuje jej vzhľad
• Dajte si studenú sprchu, pretože príliš veľa tepla môže poškodiť vašu pokožku
• Vaša strava by mala byť bohaté na ovocie a zelená listová zelenina, ktoré obsahujú veľa prírodných antioxidantov

Diéta

Najviac najlepšia diéta anti-aging je taký, ktorý má vysoký obsah antioxidantov a nízky obsah cukru, tuku, umelých prísad a iných prísad. Populárna metóda – obmedzenie kalórií, ktoré pomáha zastaviť proces starnutia.

Výživové doplnky

Jeden z najviac najlepšia rada anti-aging je užívanie vitamínov/minerálov vo forme prídavné látky v potravinách . Multivitamíny nedokážu nahradiť zlú stravu, ale môžu výrazne prispieť k jej zlepšeniu.

Antioxidanty

Antioxidanty sú živiny, ktoré chránia vaše bunky pred oxidáciou. Oxidácia starne bunky. Práve toto poškodenie buniek je zodpovedné za starnutie, a preto sú antioxidanty obzvlášť dôležité ako ošetrenie proti starnutiu. Niektoré z najlepších sú vitamíny C a E, beta-karotény, alfa-karotény, selén, koenzým Q10 a flavonoidy. Sú súčasťou mnohých výživné jedlá proti starnutiu alebo dostupné ako vitamínové doplnky.

Odborníci tvrdia, že jeden spôsob, ako starnúť s gráciou, možno nájsť v obchode s potravinami: ovocie, zelenina, zelený čaj a mnoho ďalších. zdravé produkty, ktoré sú bohaté na antioxidanty a ďalšie zložky, ktoré dokážu oddialiť starobu.

Mnohé štúdie preukázali spojenie medzi zdravá diéta a prevencia chorôb súvisiacich s vekom alebo chronických chorôb. Zdravý obrazživota ktorá zahŕňa fyzickú aktivitu, primeraný odpočinok, odvykanie od fajčenia a diétu pozostávajúcu z Zdravé jedlá a nápoje sa môžu stať najlepšia ochrana od starnutia.

« Správna výživa Má zásadný význam s cieľom oddialiť nástup staroby a súvisiacich chorôb a čím skôr to pochopíte, tým lepšie,“ hovorí Susan Moors, zástupkyňa Americkej dietetickej asociácie.

Potraviny pre zdravé starnutie

• Ryby. Jedzte ryby raz týždenne, najmä tie bohaté mastné kyseliny Omega 3.
• Ovocie a zelenina bohaté na antioxidanty. Vyberte si ovocie a zeleninu sýtymi farbami. Pre maximálny úžitok potrebujete aspoň 5 porcií denne.
• Celé zrniečka Dodávajú nám rozpustnú vlákninu a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Potrebujete aspoň 3 porcie denne.
• Strukoviny- Sú to podceňovaní hrdinovia, ktorí obsahujú množstvo rovnakých živín ako zelenina a ovocie a veľmi málo kalórií. Pridajte ich do svojho jedálnička 3-4 krát týždenne.
• Jogurt má všetky výhody mliečnych výrobkov plus probiotiká, ktoré pomáhajú obohatiť naše črevá o zdravé baktérie. Z 3 denných dávok mlieka nahraďte jednu jogurtom s aktívnymi kultúrami.
• Orechy sú skvelý zdroj vitamín B, dobrý pre srdce a mozog. Zdravé tuky v orechoch sú prospešné pre elastín a kolagén pokožky, pomáhajú udržiavať štruktúru a pružnosť pokožky. Orechy používajte v malých porciách, pretože majú vysoký obsah kalórií.
• Voda dôležité pre zvlhčenie pokožky, svalov a všetkých orgánov tela. Okrem rôznych tekutín a potravín obsahujúcich vodu vypite denne 3-4 poháre čistej vody.

Návyky prospešné zdraviu

Zdravý každodenné návyky je základom efektívneho životného štýlu proti starnutiu. Pravidelné fyzické cvičenie, veľa spánku a vyvážená strava sú tiež veľmi dôležité. Dokonca najviac jednoduché veci, ako sú menšie porcie a ďalšie aktívny obrázokživot namiesto sedenia pred televízorom môže zlepšiť vaše zdravie.

Aktívny životný štýl

Na podporu dobré zdravie A vysoký stupeň Energia je veľmi dôležitá pre udržanie aktívneho životného štýlu. Sedavý obrazživot môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby. Lekári odporúčajú v priemere 60 minút fyzická aktivita za deň, čo môže zahŕňať všetko od behu na bežiacom páse až po jednoduché záhradkárčenie.

Zobrazenia príspevku: 2 106

Je veľa žien, ktoré vekom akoby vôbec nestarli. A pokožka je čistá a takmer žiadne vrásky, s výnimkou výrazov tváre - v rohoch očí. A usmievajú sa tak často, akoby s nimi bolo vždy všetko v poriadku... A spýtajte sa ich na tajomstvo ich mladosti! Uisťujem vás, že sa ukáže, že každý má svoje vlastné tajomstvá! Ale je tu aj niečo spoločné. Niektoré základné princípy. Preto sa ich pokúsime zdôrazniť.

Prvé pravidlo. Sledujte svoje trávenie.

Črevá by mali fungovať ako hodinky. Zápcha je otrava organizmu, znamená ochabnutú a mdlú pokožku. Tenké črevo, podľa presvedčenia orientálna medicína, sú koreňmi nášho tela. Ak sú korene stromu dobré a silné, potom strom prosperuje, je krásny. A s hnilými koreňmi strom vädne a vysychá. To isté platí pre naše črevá: ak je zdravé a celistvé, telo bude podľa toho prekvitať. A človek bude žiť dlho. Zdravie našich čriev závisí predovšetkým od jedla: čerstvej zeleniny a ovocia, čistej vody, menej pečiva, šalátov a cereálií, ako aj harmančekového čaju a olej z ľanových semienok ráno veľmi prispieva ku kráse pleti.

Mimochodom, o vode: stav pokožky, štíhlosť tela a energia závisia vo veľkej miere od množstva a kvality vody, ktorú pijeme.

Najprv sa pozrime na štruktúru pokožky. Pokožka obsahuje proteínové vlákna - kolagény, ktoré majú pozoruhodnú schopnosť: keď sa dostanú do vody, zväčšia svoj objem. Napuchnuté kolagény zvnútra zvyšujú tlak na pokožku, ktorá sa vďaka tomu vyhladzuje, vrásky miznú alebo sú redukované.

Hladkosť pokožky závisí od tohto procesu. A najviac cenovo dostupný spôsob na zachovanie mladosti a vyriešenie mnohých zdravotných problémov – vypite denne 1,5-2 litre neprevarenej prírodnej vody. Voda, ktorá naplní vaše telo životnou energiou a kyslíkom. A čoskoro uvidíte výsledky na svojej tvári (v doslovnom zmysle slova): vaša pleť bude hladká, žiarivá a zamatová.

Druhé pravidlo. Plný spánok.

Nedostatok spánku je najhorší nepriateľ krása pokožky a vlasov! Pokúste sa ísť spať v čase, ktorý vám umožní dobre sa vyspať. Mám jednu kamarátku, ktorá si tak váži svoju krásu, že chodí spať o 21:00. Ako však vyzerá v 36 rokoch! Toto je jednoducho úžasné!

Spánok je úžasný dar pre človeka. Vďaka spánku sa človek okrem telesného uvoľnenia očistí aj morálne – po spánku sa vymažú emócie a nepotrebné informácie a v pamäti zostáva len fakt.

Tretie pravidlo. Čerstvý vzduch je priateľ krásy!

Ak celý deň presedíte v kancelárii, choďte domov aspoň na pár zastávok pešo. Vetracie otvory a okná by mali byť neustále otvorené a v zime čo najčastejšie. Cez víkendy choďte na dlhé prechádzky čerstvý vzduch. Aby sa človek cítil relatívne normálne, potrebuje asi tridsať metrov kubických čerstvého vzduchu za hodinu.

A ešte jeden dôležité tajomstvo zachovanie krásy a mladosti - KÚPEĽ! Naša pokožka je živý organizmus a v tomto tele sa hromadia toxíny (jedovaté látky), ktorých sa musíme neustále zbavovať. Človek musí cez póry svojej pokožky vylučovať TRI A POL NÁSLEDOK ODPADU AKO CEZ REKTUM A OBLIČKY! To sa dá dosiahnuť iba pomocou parného kúpeľa s metlou.

Je obzvlášť dobré, keď je všetko v kúpeľnom dome vyrobené z dreva. Okrem toho liečitelia, dokonca aj večer, robia veľmi soľný roztok, týmto roztokom namočte huňatý uterák a trochu ho vyžmýkajte. Keď vám po pretretí huňatým slaným uterákom sčervenie telo ako homár, môžete uvažovať o tom, že vaša pokožka je živý organizmus. V tomto prípade sa odporúča použiť nie mydlo, ale kukuričnú múku, ktorá v horúcom priestore neškodí.

Štvrté pravidlo. Vitamíny!!!

Dokonca aj deti vedia, kde sa vitamíny nachádzajú. Samozrejme, nie v cigaretách, nie v alkohole a nie v koláčoch! V zime najviac vitamínov nájdete nie v skleníkovej zelenine, ale v sušenom ovocí. Takže sa oprite o kompót zo sušeného ovocia, pridajte sušené marhule a hrozienka obilniny ráno, a pravidelne piť šípkový nálev, mal by chutiť kyslo, len vtedy obsahuje dostatok vitamínov.

"Pár lyžíc ovsených vločiek, paradajka, pomaranč, šálka čaju a jogurt, porcia všetkých ostatných produktov denne - a môžete zabudnúť na starobu a únavu. Ak, samozrejme, nezabudnete na športovanie." povedal Pratt. Medzi „zázračné potraviny“ odborník identifikoval: fazuľu a čučoriedky, brokolicu a ovsené vločky, pomaranče, žltú tekvicu, sójové bôby, lososa, špenát, čierne a zelený čaj, paradajky, morka, orechy a jogurt. Aby diéta priniesla výsledky, všetko uvedené produkty musíte jesť aspoň 4 krát týždenne.

Piate pravidlo. Vnútorná nálada a stav mysle!

Tajomstvo, ako zostať mladý, je vyhnúť sa škaredým emóciám. To nie je o nič menej dôležité ako všetko vyššie uvedené! Ak ste nezabudli žartovať a smiať sa, ako v mladosti, ak ste priateľský a nikomu nezávidíte, ak máte obľúbenú zábavu, potom v starobe budete mať krásnu mladú tvár a nebudete treba plastickú operáciu!

A nakoniec - „elixír mladosti“. Predpokladá sa, že táto kompozícia skutočne silne omladzuje bunky, odporúča sa piť od 30 rokov. Zmiešajte 200 gramov harmančeka, 100 gramov slamienky, 100 gramov ľubovníka bodkovaného a 100 gramov brezových púčikov. 1 polievková lyžica. Zmes vylúhujte do 0,5 l horúca voda, (v termoske), napätie. Večer pred spaním a ráno pol hodiny pred jedlom vypite jeden pohár nálevu s lyžicou medu.
Pite mesiac. Opakujte kurz- o päť rokov.

Šieste pravidlo (malé, ale dôležité). Vek ženy prezrádza krk a ruky.

Na ruky akosi často zabúdame. Zvykneme si na ich vzhľad a nie vždy vystihneme moment, keď sú vrásky príliš zreteľné a kosti na rukách vyčnievajú. A pokožka na rukách trpí teplotnými zmenami a neistotou oveľa viac ako vaše líca pokryté ochrannými a podkladovými krémami. Rovnakými rukami musíte prať, umývať riad, schovávať ho do vreciek kvôli rukaviciam zabudnutým doma.

Nie nadarmo nosili naše prababičky na jar a na jeseň tenké rukavice – chránili pokožku rúk a predlžovali jej mladosť. V ideálnom prípade by sa mala sezóna rukavíc otvoriť hneď, ako vonkajšia teplota klesne na +4 stupne. Nákup tenkých, elegantných jarných rukavíc teda nie je pôžitok, ale banálny prostriedok ochrany.

Čo je potrebné na to, aby ste vždy vyzerali ako mladá žena? Nič zvláštne ani zložité! Prvá vec, ktorú si musíte každý deň zapamätať a urobiť, keď sa ráno zobudíte, je kladný postoj. Koniec koncov, iba vďaka takémuto postoju k sebe môžete získať lásku druhých, nehovoriac o tom, že to bude pôsobiť ako určité bonusy a pomôže vám začať každý deň iba s Majte dobrú náladu a nič iné!

1. Bez ohľadu na to, aký stresujúci a hektický je deň, vždy by ste sa mali snažiť počas dňa niekoľkokrát abstrahovať a snažiť sa pozerať na svet, ako keby to bol film. Pomôže to nielen relaxovať, ale aj pozrieť sa na všetky nešťastia, ktoré vás postretli, z iného uhla pohľadu, čím získate šancu nad všetkým rozumne premýšľať a nepodliehať panike.

2. Odporúča sa venovať veľkú pozornosť kvalite vody, ktorú pijete každý deň. Je to vďaka čistému a prírodná voda, telo bude schopné naplniť svoje bunky kyslíkom potrebným pre zdravie, čím bude pokožka nevyčerpateľná vitálnej energie, závideniahodná hladkosť a vynikajúca elasticita.

3. Spočiatku trénujte, aby ste boli zdraví dobrý spánok. Koniec koncov, je už dlho známe, že nedostatok spánku môže viesť k všetkému Negatívne dôsledky, ničí nielen mládež, ale aj prirodzená krása. Iba vo sne môže každá žena dosiahnuť úplné uvoľnenie, fyzické aj duševné. emocionálna úroveň. To je veľmi dôležité pre obchodné dámy, ktoré nie vždy vedia, ako sa včas spojiť a uvoľniť.

4. Správna ochrana pred agresívnym slnkom dokáže ochrániť mnohé ženy nielen pred všelijakými recidívami na koži, ale aj pred predčasným úsilím, kedy nie je vylúčená možnosť ochorieť na najrôznejšie choroby. rakovinové vredy. To pomôže vyhnúť sa hypertenzii, ako aj vyhnúť sa vzhľadu vrana v oblasti očí.

5. Jedzte menej cukru a pečiva, čo určite ocenia vyznávači štíhlych, ladných postáv. Koniec koncov, je to ženská postava, ktorá vždy funguje ako štandard krásy a schopnosti udržať sa v určitých medziach, keď žena, ktorá sa niekedy pripravuje o chutné jedlo a najrôznejšie excesy, je schopná byť neodolateľnou.

6. Slávny „elixír mladosti“ je celkom schopný nahradiť vitamíny, ktoré vždy fungujú ako záruka prirodzená krása a skvelá mládež!

IN denná strava musí byť vždy prítomný určité produkty. Tento zoznam obsahuje ovsené vločky, špenát, zelený šalát, fazuľa (šošovica), losos, orechy, prírodný jogurt(akékoľvek bifido produkty), zelený čaj, čerstvé bobule, ovocie a zelenina.

7. Čo si musíte zapamätať, je zdravé črevá, pretože vynikajúce trávenie bez zápchy a dysbiózy je kľúčom k vašej vynikajúcej pohode a tiež vždy dobrý stav ideálne hladká a elastická pokožka. Preto by ste sa mali pokúsiť použiť vo vašej strave zdravá zelenina a ovocie, nezabúdajme čistá voda a pravidlá kompatibility produktov.

8. Postarajte sa o dlhý čas v prírode, kde pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu vždy prispejú k zdravému spánku a výbornému stavu vašej bezchybnej pleti. Jogging, fitness, plávanie – mali by byť vaše skutočný priatelia, s ktorým sa pravé dámy nikdy nelúčia.

9. Pokoj v duši ktorý by mal sprevádzať neustály otvorený a úprimný úsmev – len tak ju môže prejaviť pravá žena vnútorný stav a postoj k ľuďom okolo nej. Pri stretnutí s otvoreným úsmevom a žiarivými očami sa vaši priatelia budú môcť uistiť, že ste skutočne šťastní.

Skúste sa každý nový deň venovať tomu, čo máte radi, a určite stretnete niekoho, kto vás bude milovať a oceňovať. To vám pomôže dostať sa preč od negativity a škodlivých emócií.

10. Na čom naozaj musíte popracovať, je udržiavaný stav krku a rúk: vždy môžu zákerne prezradiť váš skutočný vek zrelá žena. Snažte sa týmto častiam tela venovať zvýšenú starostlivosť a venovať im nielen pozornosť, ale aj celé procedúry v kozmetických salónoch.

Dodržujte tieto pravidlá a buďte mladí!

Nepoložím hlúpu otázku: Chceš zostarnúť? Odpoveď bude jednohlasná - Nie!!! Osobne ani nechcem vedieť, kedy to začne, pretože som si istý: zostarnem, keď si túto skutočnosť sám priznám. Prvýkrát som myslel na vážny vek po 50-ke, keď moji priatelia zrazu začali mať vnučky jednu za druhou. Zrazu som si uvedomil, že nie som taký mladý, ako si myslím. Potom ma napadlo niekoľko pravidiel, 10 tajomstiev dlhovekosti, ako dlho nezostarnúť a zachovať si mladosť, o ktoré sa dnes rád podelím.

Ako sa vyhnúť starnutiu po dlhú dobu - tajomstvá dlhovekosti

1. Pohyb. Toto je rada, ktorú som dal ako prvú. Nielen preto fyzická aktivita predlžuje život. Z osobných pozorovaní som si už dávno uvedomil, že aktívne, šikovné staré ženy žijú oveľa dlhšie. Pre tých, ktorí ako prví mysleli na starobu – prikázal sám Boh! A vedci zistili, že s konštantným aktívny pohyb, hypofýza stimuluje produkciu rastového hormónu. Neobhajujem beh, ale viac chodiť, športovať, cvičiť, to môže robiť každý. Hlavnou podmienkou je vychutnať si akcie.

2. Zbaviť sa nadváhu. Zbavte sa chorôb, ktoré výrazne zhoršujú kvalitu vášho života. Choroby spojené s obezitou: problémy so žilami, srdcom a krvnými cievami, vysoký tlak výrazne skrátiť životnosť.

3. Nezabudnite byť duševne aktívny. Mozog si vyžaduje neustály tréning. Vedci po sérii zaujímavých experimentov zistili, že veľa ľudí starne v predstihu kvôli lenivosti mysle. Môžete počítať v hlave, riešiť krížovky, zapamätať si básne a piesne, zoznámiť sa s novými pomôckami, naučiť sa navigovať na internete - to dáva znateľný omladzujúci účinok. A nielen psychologické, duševnej činnosti zlepšuje krvný obeh v kapilárach.

4. Vitamíny na pomoc. S vekom sa zvyšuje potreba určitých vitamínov. Najmä vo vitamínoch B, C, D, K. Pozor! Potreba vitamínu A je výrazne znížená, vedci zistili, že má schopnosť akumulovať sa v tele a je potrebné prijať menej vitamínu.

5. Správna výživa. Umenie nestarnúť wellness a aktivita do značnej miery závisí od metabolizmu. Po tridsiatich rokoch sa metabolizmus stáva lenivejší. Musíte ho prekabátiť a prinútiť ho pracovať ako v mladosti.

Čo je potrebné? Vzdajte sa červeného mäsa - látky obsiahnuté v hovädzom, bravčovom, jahňacom mäse po 40 rokoch nefungujú na výrobu energie, ale na oxidačné procesy vedúce k chorobám kardiovaskulárneho systému a dokonca aj na onkológiu.

Zároveň vláknine, ktorá urýchľuje metabolizmus a odvádza toxíny z tela, treba povedať nahlas: „Áno“!!! A prvé miesta sú tu obsadené obilninami, ovsenými vločkami, hnedou (nespracovanou) ryžou, špargľou, zelená fazuľa. Jedzte viac zeleniny - petržlen, kôpor, listové šaláty, sú bohaté na vitamín K dôležitý pre predĺženie života. Ak si chcete posilniť imunitu, jedzte viac korenín. Najužitočnejšie sú čierne korenie, kurkuma, zázvor a škorica.

Čerstvé mliečne výrobky nahraďte fermentovanými mliečnymi výrobkami, pretože vstrebávanie mlieka je pomalšie čistej forme je čoraz horšie.

6. Udržujte svoje zuby v poriadku. Vedci z Bristolskej univerzity vykonali štúdiu o účinkoch denná hygiena priemerná dĺžka života ústnej dutiny. A zistili, že pravidelné návštevy zubára a každodenné čistenie zubov v skutočnosti predlžujú život o desať rokov. V ústnej dutine sa hromadí až 350 druhov rôznych baktérií. Mikróby vstupujúce do krvného obehu cez nezdravé zuby spôsobujú tvorbu krvných zrazenín. Oddelená krvná zrazenina môže spôsobiť infarkt myokardu.

7. Prevencia chorôb. Všeobecná pravda: chorobe je ľahšie predchádzať, ako ju liečiť. Ľudia, ktorým záleží na prevencii chorôb, žijú dlhšie. Žiaľ, v našej krajine preventívna medicína nie podľa par. Neprichádzame do nemocnice, aby sme sa učili o zdraví. Kontaktujeme vás, keď to už nemôžete vydržať. A choroby sa dajú rozpoznať, keď ešte neexistujú. IN V poslednej dobe Vznikajú špeciálne „Centrá zdravia“, v ktorých sa ľudia bezplatne vyšetrujú, predpovedajú sa im riziká a vypracuje sa preventívny program. Zistite, kde je najbližšie zdravotné stredisko a určite choďte.

8. Pamätaj na lásku. Pravidelný sex je kľúčom k silnému omladeniu tela! Sex posilňuje imunitný systém, chráni pred chorobami, tonizuje orgány a systémy, stimuluje produkciu endorfínov – hormónov šťastia.

9. Pravdivá pravda: ak nechcete dlho zostarnúť, zbavte sa zlé návyky: fajčenie, alkoholické nápoje, porušovanie denného režimu ( zdravý spánok neuveriteľne dôležité) a výživy.

10. Myslite pozitívne. Ďalší je veľmi cenné rady, dokedy nestarnúť. Pozerajte sa na život radostne a so záujmom. Buďte pokojní a priateľskí. Častejšie sa rozmaznávajte drobnými darčekmi, starajte sa o seba a... milujte sa, milujte sa zo všetkých síl!

- pomôcť ti! Len nebuďte leniví, pravidelne cvičte.

Teraz som si znova prečítal radu a pomyslel som si: „Nič zvlášť nové – všetko je známe už dlho.“ Naozaj dúfam, že tajomstvá dlhovekosti vám pomôžu udržať si mladosť. Ale riadime sa jednoduché tipy? Nedávno som čítal zaujímavý výrok: "Francúzske ženy začínajú starnúť len dva týždne po smrti." Vtedy som sa dlho smial, ale strašne vážne ti zo srdca želám: ostaň mladý až do poslednej hodiny, ži dlho a dobre. A aby ste to dosiahli, postupujte podľa jednoduchých tipov a ovládnite umenie nestarnúť.

Článok na podobnú tému:

Ako si hviezdy udržiavajú mladosť.

S priateľmi na sociálnych sieťach siete, zdieľajte tajomstvá dlhovekosti, nechajte ich odsunúť starobu – buďte štedrí. Ak im pomôže mojich 10 tipov, ako sa dlhodobo vyhnúť starnutiu, budem neskutočne šťastná. Pieseň hrá Alla Pugacheva - vie, čo je potrebné, aby zostala navždy mladá.

Neprezrádzame univerzálne tajomstvo: skôr či neskôr pokožka začne starnúť. Všimli ste si, že mnohé dievčatá, ktoré na svojich tvárach objavili sotva viditeľné vrásky na tvári, začnú panikáriť a začnú študovať trh s anti-age kozmetikou a prihlásiť sa na konzultáciu s kozmetológom? Zároveň úplne zabúdajú, že spolu s tvárou začína starnúť aj ich telo. V rôznych oblastiach sa známky starnutia prejavujú vlastným spôsobom: tu a tam sa objavujú strie, objavuje sa sotva znateľná pigmentácia a vo všeobecnosti dochádza k poklesu turgoru kože.

Existujú podozrenia, že aj tie celebrity, ktoré tvrdia, že sú pripravené odvážne čeliť veku, sú stále neúprimné: je ťažké si predstaviť ženu, ktorá by bola ochotná pokorne akceptovať vrásky na svojej tvári. Ale na tele... Z nejakého dôvodu nie sú mnohí takí naštvaní, keď zistia, že pokožka tela stratila poriadnu dávku pružnosti. A niektorí úplne ignorujú výpovedné čiary na krku, rukách alebo napríklad na bokoch. Ale práve oni odhalia váš vek červeno, kým ostatným ukážete svoju upravenú tvár bez jedinej vrásky. „Dôvody starnutia pokožky môžu byť rôzne: zlá ekológia, pomalé životné procesy, dedičnosť, nesprávny obrázokživot – to všetko ovplyvňuje stav pokožky," hovorí L. „Odborníčka na okcitát Maria Shikhova. „Vzhľadom na to, že pokožka nemá dodatočné zdroje na zadržiavanie vlhkosti, je dehydrovaná a suchá. Tieto faktory vyvolávajú vznik vrások. .“

Hydratácia

Nebudeme sa unavovať opakovaním: musíte hydratovať pokožku každý deň. A nielen na tvári. Navyše to musíte urobiť po každom sprchovaní. Prirodzená schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť sa vekom znižuje. To znamená, že pri každom použití čistiacich prostriedkov – gélu a najmä peelingu – sa z pokožky zmyjú aktívne zložky krémov. Mimochodom, najlepšie je nanášať prípravky na pokožku ešte vlhkú – všetko sa tak lepšie vstrebe. užitočné komponenty.

„Základnou starostlivosťou by malo byť posilňovanie a tonizácia. Produkty obsahujúce esenciálne oleje, napríklad mäta, slamienka, palmarosa - veľmi dobre stimulujú krvný obeh. Aby bol povrch pokožky hladký a zamatový, sú vhodné produkty s rastlinnými proteínmi, ako sú mandľové proteíny,“ radí odborníčka L „Occitane Ľudmila Borisová.

Exfoliácia

Po dobrom peelingu prenikajú zvlhčovače hlbšie do pokožky, a preto pôsobia efektívnejšie. Nezanedbávajte to dôležitá etapa starostlivosť o pokožku tela, ako je peeling. Raz týždenne je potrebné používať peelingy, drsné handričky a kefy: pomôžu odstrániť odumreté častice pokožky a jej povrch bude hladký a mäkký. Navyše tieto kozmetické manipulácie zabránia vzniku celulitídy.

Nie je náhoda, že modelky Victoria's Secret si každý druhý deň potierajú suchú pokožku hrubými štetinami – takto zlepšujú krvný obeh, rozptyľujú prekrvenie lymfy v problémových partiách.

Ukazuje sa prijať horúcu sprchu používať príliš často a dlho veľké množstvočistiace prostriedky sú škodlivé. Dokonca aj tento jednoduchý postup by sa malo vykonávať podľa pravidiel, inak môže byť pokožka príliš suchá a stratiť svoju jemnosť a hladkosť. Zvyknúť si kontrastná duša- zlepší krvný obeh, a tým aj stav pokožky.

Piť vodu

Prečo si myslíte, že odborníci radia vypiť aspoň 2 litre vody denne? Dôvod #1: vyhnúť sa všeobecnej dehydratácii. Dôvod č.2 (kozmetologický): aby pokožka dostala potrebnú vlhkosť zvnútra. Neviete sa k tomu prinútiť? Ponechajte si fľašu vody na stole alebo si nainštalujte motivačnú aplikáciu do smartfónu, ktorá vám pripomenie, že je čas ísť do chladničky po ďalší pohár vody.