Depresia: čo to je? Ako liečiť depresiu u dospelých? Typické príznaky depresie.

Depresia je duševná choroba, ktorý je sprevádzaný tromi hlavnými príznakmi: znížená nálada a schopnosť prežívať radosť, zhoršené myslenie (negatívne úsudky, pesimistická nálada), sprevádzané motorickou retardáciou. Pri tomto ochorení má pacient zníženú sebaúctu, stráca záujem o život a o svoje profesionálne aktivity.

Depresiou trpia najčastejšie ženy, väčšina z nich je nad 40 rokov. Depresia u žien je spojená s neustálymi zmenami hormonálne hladiny (puberta, menštruácia, tehotenstvo, pôrod, popôrodné obdobie, menopauza). Príznaky depresie u mužov sú často spojené s nízky level hormón testosterón.

Asi 5% detí a dospievajúcich vo veku 10-16 rokov je náchylných na depresiu, niektoré prípady končia samovraždou.

Prevalencia depresie medzi populáciou je veľmi vysoká, ale nie všetci pacienti sa obracajú na lekárov so žiadosťou o pomoc a môžu hovoriť o symptómoch. Moderná populárna kultúra učí ľudí obmedzovať svoje emócie a držať svoje pocity pod kontrolou. Mnoho pacientov pri návšteve lekára všeobecná prax, nepriznávajú svoje depresívne zážitky. Pacienti sa boja predpisovania silných psychofarmaká alebo že sa zamestnávateľ dozvie o chorobe a dostanú výpoveď. Niektorí ľudia nechcú byť poslaní k psychiatrovi a majú napísanú diagnózu depresie ambulantný preukaz. Aby sme sa zbavili nepríjemné príznaky, pacient za účelom psychostimulácie - emocionálna aktivita začne používať veľké množstvo alkohol alebo psychotropné látky.

Prejavy

Príznaky depresie sú rozdelené do dvoch typov: typické a dodatočné.

Typické prejavy ochorenia

1. Apatia. Pacient pociťuje zníženú náladu a depresiu. Tento stav trvá najmenej dva týždne. Žiadne vonkajšie okolnosti nemôžu zlepšiť náladu pacienta;
2. Anhedónia. Človek stráca záujem o život. Predtým sa mohol tešiť z jednoduchých vecí, chodiť do práce a komunikovať s priateľmi. Ale v určitom momente ho to absolútne nezaujímalo. Vo svojom živote nevidí zmysel. Zdá sa mu, že je lúzer, v živote neuspel ako profesionál, nedokázal si zariadiť osobný život;
3. Agynesia. Pacient pociťuje silnú únavu a stratu sily. Mesiac sa pacient cíti slabý a ospalý. Unavujú ho jednoduché domáce práce. Počas dňa sa neustále cíti ospalý, ale v noci nemôže zaspať. Pre pacienta je ťažké ísť do práce a vykonávať bežné profesionálne povinnosti.

Ďalšie príznaky

Príznaky depresie sa u mužov a žien prejavujú odlišne. U mužov sa prejavuje ako zvýšená sebaúcta, prevaha hnevu a túžba všetko ovládať. Úzkosť, vzrušenie, zvýšená podráždenosť sú znaky latentná depresia u mužských pacientov.

Mnoho pacientov trpí nespavosťou. Nedokážu dlho zaspať, do hlavy sa im vkrádajú rôzne myšlienky, ktoré sa prehadzujú zo strany na stranu. Spánok je povrchný, s časté budenie. Spravidla je veľmi ťažké sa ráno zobudiť, cítia sa vyčerpaní. Niektorí pacienti počas obdobia depresie nespia do 2-3 hodiny ráno a víkendy trávia v posteli a prespia.

Pacienti sa obracajú na všeobecných lekárov so sťažnosťami na bolesť v srdci, nepohodlie v oblasti solar plexu.

Niektorí ľudia majú problém zapamätať si, kedy správne jedli alebo spali. V závažných prípadoch sa depresia prejavuje vo forme ťažkej melanchólie a úzkosti. Pacienti nie sú spoločenskí, málo rozprávajú, ich reč je monotónna a monotónna.

Prejavy u žien

Žena počas depresie zažíva pocity viny, úzkosti alebo strachu. Verí, že jej existencia vo svete je zbytočná. Na pozadí depresívnej nálady žena prejavuje neschopnosť sústrediť pozornosť a robiť rozhodnutia. Všetko vo svojom živote robí „automaticky“.

Pacient je do nej úplne ponorený smutné myšlienky. Pri komunikácii s ostatnými žena neustále vyjadruje svoje pesimistické myšlienky. Má nízke sebavedomie. Pacient nie je schopný robiť dôležité rozhodnutia, myšlienky v hlave má neustále zmätené, nedokáže rozlíšiť dôležité od vedľajšieho. Na pozadí ťažkých depresívnych myšlienok sa niektoré ženy pokúšajú o samovraždu.

Pacient počas tejto duševnej poruchy má nestabilnú chuť do jedla: od anorexie po bulímiu. Niektorí pacienti pri depresii výrazne priberajú, odraz v zrkadle ich ešte viac rozruší, čo zhoršuje priebeh ochorenia. Ženy s depresívnymi myšlienkami začnú aktívne jesť sladkosti a výrobky z múky(koláče, pečivo, čokoláda) a sami si nevšimnú, koľko priberajú. Pacienti sa izolujú a snažia sa vyhnúť komunikácii s ostatnými. Pri spomienke na nepríjemné udalosti mnohé ženy začnú plakať. Veľmi zriedka sa usmievajú, takmer nikdy.

Veľmi často sa príznaky depresie u žien vyskytujú po pôrode a stávajú sa zdĺhavými.

Prejavy u detí

Deti a dospievajúci sa počas depresie správajú agresívne. Odstupujú od svojich rovesníkov a blízkych, stávajú sa veľmi citlivými a nehovoria. Spravidla sa znižuje ich výkon v škole, začínajú vynechávať krúžky a oddiely.

V noci deti nemôžu dlho spať. Počas spánku ich trápia nočné mory, niektoré deti začnú zo spánku kričať. V tomto období majú maloletí zlú náladu a apatiu. Často plačú. Mnohým sa zdá, že život je k nim nespravodlivý, majú smolu, nikto ich nemiluje a nikdy milovať nebude.

Príznaky depresie u tínedžerov sú veľmi nebezpečné, pretože veľmi často vedú k pokusom o samovraždu.

Charakteristický vzhľad pacienta

Pacienti strácajú záujem o svoje vzhľad. Ženy si prestávajú farbiť a upravovať vlasy a používať kozmetiku. Veľmi charakteristický znak depresívny pacient má smutný výraz tváre. Horné viečko zlomené, na čele a v oblasti nasolabiálneho trojuholníka sú záhyby. Hlava je znížená, chrbát je zhrbený.

Pacienti majú ovisnuté kútiky pier a v očiach túžbu a odpor. Depresívni ľudia majú tendenciu nosiť tmavé (zvyčajne čierne) a voľné oblečenie. Stávajú sa menej úhľadnými a upratanými. Pacient vyzerá unavene a vyčerpane. V rozhovore sa človek vždy vracia k tej istej téme, ktorá ho znepokojuje.

Neurotická úroveň ochorenia

Táto úroveň depresie sa u človeka pozoruje po silnom strese, nálada pacienta mierne klesá, a to najmä v večerný čas. U takýchto ľudí prevažujú inhibičné procesy v mozgu nad procesmi excitácie. Pacienti s depresiou sa veľmi pomaly zapájajú Nová práca alebo typ činnosti. Všetko robia oddelene, bez účasti.

O depresívnych porúch Na neurotickej úrovni môže pacient pociťovať náhle výbuchy obchodnej činnosti alebo záujmu o akúkoľvek oblasť činnosti, ktoré však veľmi rýchlo vyprchajú. Takíto ľudia spravidla len veľmi zriedka dokončia to, čo začnú. Paroxysmálny charakter spoločenská aktivita pacient vyzerá, ako keby procesy inhibície a excitácie v mozgu medzi sebou bojovali, ale nakoniec zvíťazí inhibícia. V období depresie sa pacientovi znižuje neuropsychický tonus, vníma realitu a seba samého negatívne. Má pochmúrne hodnotenie minulosti a súčasnosti a pesimistický postoj k budúcnosti.

Niektorí pacienti sa sťažujú na pocit „vnútornej prázdnoty“. Počas choroby trpia všetky oblasti ľudskej činnosti: vôľová, emocionálna, intelektuálna, motivačná. Človek stráca záujem o všetko, čo sa mu predtým zdalo atraktívne. Prestáva čítať knihy, nešportuje, nemá záujem rôzne druhy voľný čas a sexuálny život.

Počas choroby človek necíti nadšenie a stav inšpirácie. Pacient stráca motiváciu pre svoje aktivity, zdá sa mu to monotónne a spôsobuje apatiu a podráždenie. Zmeny v motivačnom správaní pacienta sú neoddeliteľne spojené so zmenami v metabolizme mozgových monoamínov - serotonínu, dopamínu a norepinefrínu.

Niektorí pacienti s neurotickou formou depresie svojim blízkym otvorene priznávajú: „Nemám náladu. Som v depresii". Najvyššie ľudské potreby pacienta klesajú alebo miznú - túžba po poznaní, sebarealizácii v spoločnosti.

Cyklotymická úroveň ochorenia

Táto úroveň depresie je veľmi častá u ľudí, ktorí prehrali milovaný.

Nálada takýchto pacientov klesá hlavne v ranných a nočných hodinách. Počas dňa pacient „tempe“ a pesimistické myšlienky postupne miznú. Takíto pacienti sa vyznačujú náhlou slzavosťou. Pacient sa snaží nedávať najavo svoje emócie, no len ťažko sa mu to darí. Často sa takíto pacienti sťažujú na ťažký život a zdieľajú myšlienky na samovraždu. Ich úroveň úzkosti je veľmi vysoká, ale spravidla sú zbytočné. Jeho okolie sa zo všetkých síl snaží rozveseliť depresívneho človeka, no v ňom sa len ironicky usmieva.

Rozsah záujmov pacienta je zúžený zápletkou zážitku. Človek sa správa ľahostajne ku všetkému, čo sa okolo neho deje. Nezaujíma ho politika, móda, hudba, osobný život. Depresívny muž stráca chuť jedla, svet sa mu zdá „šedý“ a monotónny.

Mnohí pacienti sa začínajú porovnávať s „normálnymi“ ľuďmi, ktorí v živote niečo dosiahli alebo sa o niečo iné usilujú. Pacient sa cíti nevhodný. Verí, že sa veľmi zmenil, stal sa úplne iným a už nikdy nebude môcť žiť šťastne, ako všetci „normálni“ ľudia.

Veľmi často sa takíto ľudia správajú trápne. Ich chôdza sa môže meniť, všetky pohyby sú neisté. Mimika je veľmi chudobná a monotónna. Človek nedokáže zhromaždiť svoje myšlienky a odpovedať na otázku jasne a zreteľne. Ľudia s touto úrovňou depresie sa často sťažujú: "Som unavený zo života!", "Neviem sa sústrediť", "Nerozumiem."

Psychotická úroveň ochorenia

Pri tejto úrovni depresie je pokles nálady trvalý. Pocit depresie u takýchto pacientov je pociťovaný ako fyzická bolesť. Ťažká úzkosť sa rozvinie do neustáleho vnútorného napätia. Človek má pocit, akoby bol stlačený vo zveráku. Úplne stráca záujem o život, opúšťa prácu alebo školu a nekomunikuje s priateľmi a príbuznými. Pacienta mučia myšlienky na samovraždu. Pesimistický postoj sa netýka len budúcnosti a súčasnosti, kritizuje sa aj minulosť človeka. Začne hodnotiť celý svoj život a uvedomí si, že v ňom nebolo nič dobré, nikdy nebol šťastný. Všetky jeho minulé životné záujmy sa mu zdajú hlúpe, nezmyselné a obludné. Takíto pacienti môžu zažiť náhly útokúzkosť, ktorá sa prejavuje vo forme rozrušenia a bezcieľnej činnosti.

Od čoho závisí nálada človeka? Z hormónov a neurotransmiterov – látok podobných hormónom. Dostaví sa nával endorfínov či dopamínu, dostatok sérotonínu v krvi – a človek je veselý. Radosť a pozitívne emócie zvyšujú produkciu „hormónov šťastia“. A nešťastia psychická trauma a niektoré choroby znižujú množstvo alebo, čo je horšie, narúšajú mechanizmus produkcie neurotransmiterov. Ak dlhodobo nestačia, človek upadne do depresie. A nielen ľudia – depresia sa vyskytuje u potkanov, noriek, opíc a dokonca aj u slonov.

Čo spôsobuje depresiu? Choroby, úrazy a stavy, ktoré zhoršujú metabolizmus alebo krvný obeh v mozgu – od mŕtvice a otravy až po ťažká chrípka. Hormonálne zmeny- dospievanie, obdobie po pôrode, menopauza. Chyba slnečné svetlo(znižuje produkciu serotonínu), čerstvý vzduch (pôsobí kyslík mozgová činnosť) a pohyb. Ťažké skúsenosti (smrť blízkych, strata zamestnania, katastrofa, stres), neustála únava, úzkosť, nedostatok spánku a podvýživa. Preto, keď sa opäť chystáte schudnúť, myslite na to, ako to urobiť bez ujmy na zdraví.

Ako vyzerá depresia?Človek stráca schopnosť prijímať potešenie – z jedla, zo sexu, z zaujímavé aktivity a pekné veci. Jeho chuť do jedla zmizne alebo sa enormne zvýši a spánok je narušený. Prestáva sa umývať, česať, obliekať sa náhodne, nekomunikuje s rodinou a priateľmi, puká, na každého sa hnevá, pri prvej príležitosti si sadne alebo ľahne, na nič nemá dosť síl. Hlavný rozdiel skutočná depresia z depresívnych stavov: pacient sa nedokáže stať aktívnym, aj keď hovoríme o o živote jeho alebo jeho blízkych.

Ako sa lieči depresia? Antidepresíva, stimulanty ako ženšen, ľubovník alebo eleuterokok, fototerapia (vhodné je aj solárium), hirudoterapia, akupunktúra. V závažných prípadoch sa používa elektrický šok. V stredne ťažkých prípadoch postačuje spolupráca s psychológom, najmä v kombinácii so zvieracou terapiou. Mačky, psy, kone a najmä delfíny sú dobré na zmiernenie depresie. Veľmi skvelá pomoc Arteterapia a duchovné praktiky poskytnú pomoc.

Keď to zvládneš sám

Depresívne stavy sú také, keď je človeku smutno a zle, no ešte nie je nič vážne. Niečo ako duševná nádcha: tečie z nosa, svrbí hrdlo, ale teplota je normálna a je príliš skoro ísť k lekárovi.

Je na to veľa dôvodov. Často toto vnútorný konflikt , psychická trauma alebo ťažké spomienky, ktoré trčia ako tŕň v duši. A slezina pôsobí ako liek proti bolesti, otupuje všetky pocity – nelieči, ale umožňuje otupiť utrpenie.

Druhým najčastejším dôvodom je prepracovanosť. Človek na seba berie priveľa povinností v práci, domácich prác a zároveň sa snaží robiť všetko dokonale – a tak ďalej, až kým nepadne.

Tretím dôvodom je podvedomé vyhýbanie sa nepríjemným veciam. Namiesto toho, aby ste si našli novú prácu alebo robili všeobecné upratovanie, človek si ľahne na gauč a bude kňučať, ako zle sa cíti a ako na nič nemá dosť síl.

Štvrtý a možno aj najväčší zlý dôvod -toto je manipulácia. Manipulátor, ktorý trpí, sťažuje sa a mizne pred našimi očami, tak rieši svoje problémy na úkor svojich sympatizantov - nakŕmia, zahrejú a zľutujú sa nad „sirotou“.

A nakoniec, človek môže byť melancholický temperamentom a pesimistický od prírody - nízka nálada je pre neho rovnako normálna ako pre hypotonikov teplota 35,6.

Mechanizmus spojenia depresívneho stavu je rovnaký ako pri depresii. Stres alebo životná dráma potláča nával „hormónov šťastia“, človek stráca energiu a zhoršuje sa jeho nálada. Začne si nadávať, že má menej času a „správa sa zle“, horšie spí, menej sa hýbe, často sa snaží zvýšiť tón alkoholom a alkohol ovplyvňuje aj mozog, a nie najlepším možným spôsobom. Ukázalo sa začarovaný kruh: čím je človek horší a čím menej síl má na to, aby sa s problémom vysporiadal, tým viac je „pokrytý“ beznádejou a melanchóliou. Ak sa nezastavíš včas, depresívny stav sa môže vyvinúť do klinickej depresie s mimoriadnou ľahkosťou.

Pamätajte: depresia nie je choroba, ale predzvesť choroby. Tak ako jedno miesto kazu môže v konečnom dôsledku viesť k tomu, že prídete o zub, tak aj pár beznádejných týždňov môže človeka priviesť k tomu najhoršiemu. ťažké následky. Preto je veľmi dôležité sledovať podobné podmienky a bojovať s nimi.

Zomri, melanchólia!

Aby ste sa vyrovnali s večne zlou náladou, skľúčenosťou a stratou sily, musíte doladiť produkciu „hormónov šťastia“.

• Prvým bodom boja proti depresii: deň pokoj na lôžku. Nič nerobíme - nepracujeme, netelefonujeme, nevaríme, nesurfujeme na internete, nepozeráme televíziu (maximálne - ľahký film, resp. komediálna šou). Môžete pliesť, šiť, čítať časopisy, kresliť si do zošita a hladkať mačku. To zmätie telo a dodá silu na nový začiatok.
• Druhý bod: vstaneme z postele, vezmeme si poznámkový blok a začneme premýšľať o tom, prečo máme depresiu a prečo ju potrebujeme. Čomu sa vyhýbame, pretože nemáme silu? Kam idú tieto sily? A vieme si s problémom poradiť sami alebo potrebujeme pomoc psychológa? Toto dôležitý bod. Ak neodstránite koreň problému, tak bez ohľadu na to, ako veľmi upravíte produkciu hormónov, depresívny stav sa bude znova a znova vracať.
• Po tretie: pamätajte, čo môžeme urobiť, aby sme sa potešili, aké aktivity a zábava nám dodávajú silu? Tanec, plávanie, krémová torta, nákupy, ručné kŕmenie veveričiek, jazda na koni? Každý deň by mala byť v našom rozvrhu aspoň jedna radostná činnosť.
• Po štvrté: Zdvihneme sa za zátylok a začneme sa hýbať. Koľko to len pôjde. Určite sa pôjdeme prejsť čerstvý vzduch- aspoň hodinu alebo dve denne. Vykonávame upratovanie a domáce práce. Ak vôbec nemáte silu, umyte tanier, ľahnite si a potom umyte ďalší. Je dôležité robiť to jednoducho fyzická práca, prekonávanie samého seba.
• Po piate: telocvičňa. Fitness centrum, bazén, tanec, jogging, cvičebné pomôcky, prinajhoršom ranné cvičenie- cvičenie a tréning stimulujú produkciu endorfínov. Mimochodom, sex je tiež úžasné cvičenie.
• Šiesty: šoková terapia. Princíp je rovnaký ako v prípade paralyzéra: stimulovať mozog, čo spôsobuje silné uvoľnenie „hormónov šťastia“. Skáčeme s padákom, ponárame sa do Červeného mora, spúšťame sa do jaskýň, cválame na ťave, hovoríme generálnemu riaditeľovi všetko, čo si o ňom myslíme – a radujeme sa z toho.
• Siedmy: Jeme chutne. Prírodné antidepresíva sú čokoláda, sladkosti, tučné mäso a ryby, červená paprika a med. Na jeseň a v zime zaraďujeme do jedálnička čo najviac pestrofarebných potravín – červené paradajky a jablká, oranžové pomaranče, fialové slivky.
• Ôsmy: Staráme sa o seba. Nie nadarmo lekári v 19. storočí radili pacientom, aby sa denne kúpali – nasledujme ich príklad. Pridajte do vody morská soľ, aromatické oleje, bylinné infúzie - harmanček, citrón balzam, mäta, valerián. Nezabudnite sa utrieť peelingom alebo tvrdou handričkou. Trvanie takéhoto kúpeľa by však nemalo byť dlhšie ako 15 minút. V ideálnom prípade je veľmi dobré, ak vám váš blízky urobí masáž.
• Deviaty: Prestaňme nadávať a obviňovať sa. Boj s depresiou je dlhý proces, dochádza k recidívam, pre nedostatok síl môžeme meškať a robiť chyby, rozbíjať riad a kričať na deti. Berieme do úvahy Carlsonovu frázu: „To nič, je to každodenná záležitosť“ – a sľubujeme si, že nabudúce urobíme všetko lepšie.
• Desiaty: Usmievame sa a smejeme sa. Komédie, romantické romány, zbierky vtipov, cirkus, vaudeville a muzikály pomáhajú lepšie ako tabletky.

Depresia nie je taká strašná, ako sa o nej hovorí: keď ráno vstanete z postele, prinútite sa robiť užitočné veci a denne cvičíte, môžete prekonať skľúčenosť v priebehu niekoľkých týždňov. Ak sa to nezlepší, áno, treba navštíviť lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou však problém vyriešite sami.

A tiež by ste si nemali klamať a ponáhľať sa za módou. Davaj si pozor. Ak vás myšlienky na prácu alebo prácu zarmútia domácnosti, no zároveň veselo beháte po výpredajoch a hodiny telefonujete s kamarátkami, potom sú vaše diagnózy: chronická lenivosť a akútna lenivosť. Dá sa to liečiť, a to celkom rýchlo.

Depresívny test

1. Na tanieri máte svoju obľúbenú pochúťku. Chcete to zjesť?
   (Áno a dvojitá porcia - 0 bodov; áno, ale bez potešenia - 1 bod; žiadna chuť do jedla - 0 bodov).
2. Priateľ sa sťažuje na nespavosť. ty:(nerozumiete, v čom je problém - 0; sťažujte sa ako odpoveď - 1; zdieľajte svoj arzenál liekov na spanie - 2).
3. Zakázané horúca voda . ty:
   (2x denne sa utekáš k mame umyť - 0; ráno znechutene vyleješ vodu z naberačky - 1; prestaneš umývať úplne - 2).
4. V správach ste sa dočítali, že skrachovaný bankár sa zastrelil ja Myslíš:
   („Aký blázon“ - 0; „Priviedli chudobného“ - 1; „Nie je to zlé východisko“ - 2).
5. Plačete niekedy nad filmom alebo románom?
   (Nikdy - 0; zriedka - 1; vždy majte niečo na plač - 2).
6. Je pre vás ťažké vstať ráno z postele?
   (Nie - 0; áno - 1; vstávam až večer - 2).
7. Ste obklopení zlom, závisťou a nepríjemných ľudí?
   (V žiadnom prípade - 0; nastať - 1; áno, samozrejme - 2)
8. Kolega hovorí, že ste oblečený ako strašiak. ty:
   (radíte mu, aby sa na seba pozrel - 0; ste naštvaný alebo nahnevaný - 1; úprimne súhlasíte - 2).
9. Ako liek na depresiu ste dostali lístok na koncert vašej obľúbenej kapely.. Pôjdeš?
   (Áno, samozrejme - 0; závisí od nálady - 1; prečo? - 2).
10. vzadu minulý týždeň stalo sa ti nieco dobre?
    (Áno a viac ako raz - 0; áno, ale nepamätám si, čo - 1; nie, samozrejme - 2).
11. Máte neplánovaný deň voľna. čo by ste radšej robili?
    (Idem sa zabaviť - 0; budem sedieť pri počítači alebo pozerať televíziu - 1; pôjdem spať - 2).
12. Kto hovorí, že máš depresiu?
    (Vy sami - 0; vaši priatelia a rodina - 1; nechajte ich hovoriť - 2).

• 0 bodov. - Gratulujem! Nemáte depresiu a nemôžete ňou byť.
• Menej ako 10 bodov . - S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa rozpadli a dovolili ste svojej duši, aby bola lenivá. Vaše lieky: Pracovná terapia a telocvičňa.
• 10-16 bodov. - Možno ste pesimista, máte za sebou rozvod, prepúšťanie alebo ste príliš unavený. Odporúčame relax, prechádzky na čerstvom vzduchu, vitamíny a zábavu.
• Viac ako 16 bodov . - Je to vážne. Ak nemáte chuť do jedla, silu a náladu, všetky vianočné ozdoby sa zdajú falošné a vaši blízki sú otravní - je lepšie ísť k lekárovi.

V súčasnosti je depresia považovaná za jednu z najčastejších a najzávažnejších psychické choroby. Depresia nemá konkurenciu, pokiaľ ide o škody, ktoré človeku spôsobí a uberie mu roky plný život. No depresiu mnohí nielenže nepovažujú za chorobu, ale často ju vníma ako samotný pacient, tak aj jeho okolie ako prejav zlého charakteru, lenivosti a sebectva, promiskuity či prirodzeného pesimizmu.

Čo je depresia

Depresia nie je ľahká zlá nálada, ale choroba, ktorá si vyžaduje vážne opatrenia. Koniec koncov, čím skôr si priznáte, že trpíte depresiou, tým väčšia je šanca rýchle zotavenie, že depresia sa už nebude opakovať a nebude mať ťažkú ​​formu, sprevádzanú túžbou spáchať samovraždu.

Aby ste si pomohli včas, musíte „nepriateľa“ poznať zrakom. Depresia je ochorenie celého tela a prejavuje sa rôznymi príznakmi v závislosti od závažnosti ochorenia.

Ako vyzerá depresia

Tu je najtypickejší obraz depresie: nálada je mizerná, všetko pôsobí pochmúrne, ľudia na uliciach sú otravní a zdajú sa byť nechutní, nič vás neurobí šťastným, ani počasie, ani príroda, ani to, čo sa deje okolo – vždy sa nejaká nájde akýsi odpad, ktorý všetko zničí. Nie je žiadna túžba ani sila niečo urobiť, aj keď ide o nejakú naliehavú záležitosť. Nepomáha žiadny postoj, autohypnóza, ani vysvetľovanie si dôvodov, že to treba urobiť práve teraz, stále ležíte na gauči a nemôžete vstať. Deň a noc sú zmätené, cez deň celý čas spíte a v noci trpíte nespavosťou. Neustály pocitÚnava sťažuje sústredenie sa na čokoľvek. Myslíš si, že teraz budem spať pár hodín, vstanem veselý a veselý a budem robiť všetko, ale nie je to tak, večer sa zobudíš ešte unavenejší. Niekde sa vytratila schopnosť rozhodovať sa, aj keď robíte svoje obvyklé veci, začínajú vás premáhať pochybnosti. Túžba po potešení úplne zmizla: sex, jedlo, zábava - to všetko je zbytočné, lenivosť, na to všetko nie je sila ani nálada. Obrázok môže byť načrtnutý ďalej, ale to nie je potrebné, ten, kto skutočne trpí depresiou, sa už spoznal.

Príčiny depresie

Príčina akejkoľvek depresie je zakorenená v detstve a minulosti. Predispozícia k nej veľmi závisí od toho, ako vás rodičia vychovali, či vás dostatočne milovali, či vás chválili alebo nie, či vám dali pocit, že ste nimi slobodne a bezpodmienečne milovaní, že ste žiadaní, že ste boli jedinečné. O takomto postoji k deťom môže priemerná ruská rodina len snívať. Len málo rodičov sa zamýšľa nad tým, ako ich výchova ovplyvní ich deti v budúcnosti. Noví rodičia vychovávajú svoje deti tak, ako ich vychovali, pričom si vôbec neuvedomujú, čo robia. Všetci sme obeťami obetí. Viac o fatálnych dôsledkoch minulosti si môžete prečítať v tomto článku, ale nebudeme tu strácať čas.

Ako sa dostať z depresie

Depresia teda nie je zlá postava, aj keď do značnej miery závisí od charakteru a osobnosti a dokonca by sme povedali, že je nimi spôsobená. Charakter a osobnosť sú jednou z príčin depresie. Všetky prejavy Depresia je znakom toho, že ste až po okraj naplnení výčitkami, komplexmi, psychická trauma, nevyriešené konflikty a pod. podobné problémy. Ale problém je v tom, že všetky tieto krivdy a konflikty potláčate každý deň a každú hodinu, pretože spomínať na ne je bolestivé, hanebné a mizerné. Práve na potlačenie celej tejto zbierky sa míňa vaša energia, takže na nič iné nemáte silu. Preto by ste nemali radiť osobe trpiacej depresiou, aby sa „stiahol“ - je to zbytočné. Už sa zo všetkých síl drží pokope. Ani tá najsilnejšia hrádza dlho nevydrží, skôr či neskôr pretečie a všetko, čo sa za ňou skrývalo, vybuchne v záplave a zmetie všetko, čo jej stojí v ceste.

Navyše k tomu prispieva aj depresia somatické choroby(môžete si prečítať o príčinách chorôb a o psychologické dôvody choroby). Vzhľad psychosomatiky len zhoršuje stav človeka trpiaceho depresiou a uzatvára ho do začarovaného kruhu.

Pretože príčina depresie je v samotnej osobe a v tých epizódach minulosti, ktoré ho tvorili, potom, aby ste sa zbavili depresie, je potrebné vyriešiť všetky problémy súvisiace s minulosťou, aby ste jednoducho mali silu žiť. Mnohí psychológovia a ľudia z duchovných praktík veria a my sme sa o tom presvedčili osobná skúsenosť, že v epizódach minulosti, ktoré v nás vyvolávajú akékoľvek emócie, je ponechaný kus našej energie a na to, aby sme si túto energiu vrátili, je potrebné z nej odstrániť akékoľvek emócie (veď emocionálna reakcia na niečo je spôsob prenosu energie a negatívne reakcie pumpuje z nás energiu obrovskou rýchlosťou).

Ale na liečbu depresie nestačí len opustiť svoju minulosť, ale dá vám to silu a dočasnú úľavu, no depresia sa skôr či neskôr vráti, keďže jej príčiny nie sú len v minulosti alebo v osobnosti, môžu byť na energetickej a fyzickej úrovni.

Človek je určitý konštrukt a spravidla strnulý a strnulý (každý človek má zabehnutý spôsob myslenia, telo, ktoré sa mu prispôsobuje, stabilnú energiu). To všetko spolu vytvára určitú formu. A kým nezmeníte túto formu, depresia sa bude objavovať znova a znova. Koniec koncov, bolo by hlúpe veriť, že naliatím vody do hviezdicovej ľadovej formy, keď zamrzne, získate „srdce s anjelom“. Tu je to rovnaké, bez ohľadu na to, čo robíte, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, kým nezmeníte samotnú „formu“, nedostanete nič okrem tejto dosť nudnej „hviezdičky“.

Techniky, ako sa dostať z depresie

Zapnuté tento moment Existuje mnoho techník, ktoré dokážu nielen prehodnotiť vašu minulosť a vrátiť tam zanechaný náboj, ale tiež vám pomôžu získať úplnú slobodu. Najúspešnejšia a najkompletnejšia je podľa nášho názoru technika „Baybak“. Napriek tomu zvláštne meno, je to jedna z najsilnejších a najrýchlejších techník súčasnosti, ktorá produkuje komplexnú energetickú korekciu, dodáva silu, energiu a do hĺbky pracuje s jednotlivcom. Viac sa o nej dozviete prečítaním knihy, ktorú si môžete jednoducho stiahnuť v spodnej časti stránky. Uložte si knihu do počítača, pretože obsahuje pokyny na bezplatné testovanie systému.

Stáva sa, že zlá nálada a pesimizmus prekonajú obdobia a nepríjemné stavy nie sú také všestranné ako depresia. Nie ste v takýchto stavoch na dlhú dobu, ale napriek tomu sa ich chcete zbaviť, zatiaľ čo nie je ani túžba, ani príležitosť úplne sa venovať vážnym premenám, ktoré „Baybak“ dáva. V tomto prípade je pre vás ideálnou možnosťou individuálna práca s psychológom.

Ksenia Golitsyna,
Praktický psychológ
2012

Ako vyzerá depresívny alebo samovražedný človek? Mnohí si predstavia nešťastného, ​​osamelého trpiaceho plačúceho na podlahe kúpeľne. Aby sa táto mylná predstava vyvrátila, pred niekoľkými týždňami sa na sociálnych sieťach spustil flash mob „Tvár depresie“: stovky ľudí zdieľajú svoje fotografie v ťažké obdobia, v ktorom sa zdajú byť šťastní a prosperujúci. Protestujúci chcú ukázať, že tí, ktorí bojujú mentálne poruchy, v každodennom živote často skrývajú svoje problémy a nevyzerajú horšie ako obyčajný okoloidúci. Flash mob je venovaný Svetový deň prevencia samovrážd, ktorá sa oslavuje 10. septembra.

7. septembra Talinda Bennington, vdova po spevákovi Linkin Park Chesterovi Benningtonovi, zverejnila túto fotografiu s popisom: „Bolo to pár dní predtým, ako môj manžel spáchal samovraždu. Mal samovražedné myšlienky, ale človek nikdy nevie."

Keď malo toto dievča 14 rokov, lekár jej povedal: „Nevyzeráš ako niekto, kto uvažuje o samovražde. Účastníčka flash mobu hovorí, že tieto slová ju takmer stáli život: „Ako som mala vyzerať: s balíčkom tabletiek v jednej ruke a listom na rozlúčku v druhej? Zdôrazňuje, že na pravej aj ľavej fotografii je zobrazená osoba pripravená spáchať samovraždu.

„Nikdy by si si nemyslel, že som v depresii? Podľa môjho pohľadu alebo dokonca zvuku môjho hlasu. Poviete: "Usmievaš sa!" Áno, usmievam sa, ale pre vás - aby ste sa necítili zle. Nechcem, aby si sa cítila ako ja. Tiež nechcem, aby si si myslel, že je niečo, čo môžeš urobiť, aby som sa cítil lepšie. Nikto nič nezmôže. Musím na tom popracovať sám."

„Večer predtým, ako išla moja dcéra do nemocnice, išli si s otcom spolu zatancovať a užili si skvelý čas. Našťastie žije a učí sa so svojou chorobou bojovať. Mala vtedy osem rokov."

„Táto fotografia bola urobená sedem hodín predtým, ako som sa tretíkrát pokúsil spáchať samovraždu. Bolo ráno, s Eli sme sa vybrali na prechádzku a niečo pod zub. Celý ten čas sme sa smiali a tešili. A večer som sa predávkoval a skončil som na týždeň v nemocnici. Ráno som ešte netušila, že sa budem chcieť zabiť – usmievala som sa a obdivovala, ako mi na selfie ležia vlasy. mám hraničná porucha osobnosť (ktorá nebola dlho diagnostikovaná, pretože lekári nepočúvali), to znamená, že túžba po samovražde môže vzniknúť okamžite z najmenšieho dôvodu.

Samovražedný stav nie sú len slzy ľudí s problémami, sú to aj náhle rozhodnutia, keď váš syn spí v dome a váš milujúci partner vás pobozkal na dobrú noc.“

„Toto je môj syn tesne predtým, ako si sadol k počítaču a vyhľadal si, ako sa má správne obesiť. O dva dni neskôr to urobil."

„Toto je môj priateľ dva týždne predtým, ako sa obesil. Toto nikdy nepochopím."

„U nás doma je to depresia. Pokúsil som sa obesiť na povale, ale doska sa zlomila a ja som prepadol spolu so stropom, čím som znepokojil moju rodinu. Bojujem každý deň. Môj manžel robí všetko, čo môže, ale nemôže sa cez to dostať. Nechápem, prečo sa toho nemôžem zbaviť. Mám úžasnú rodinu. Cítim sa stratený, chorobne sebecký, nahnevaný na seba.“

"Moja tvár je depresívna. Áno, je možné mať depresiu, keď máte dieťa. Keď mi povedia: „Nie je dôvod, aby si makal, keď je nablízku,“ cítim výčitky svedomia. Keď počujem: „Všetko, čo potrebujete, je nabíjačka a správnej výživy“, chcem udrieť, aj keď to hovoria s dobrým úmyslom. Depresia vám bráni robiť to, čo chcete, pretože ide o chemickú nerovnováhu v mozgu.“

"Nesúď. Nikdy nebudete vedieť, čo sa skrýva za niečím úsmevom alebo smiechom. Buďte jemní. Nemáte ani potuchy, ako veľa to môže pre niekoho znamenať milé slovo. Depresia nemá tvár, zastavte stigmu."

„Takto vyzerala depresia krátko predtým, ako sme stratili nášho milovaného Luka. Toto je vážna choroba."

„Toto je tvár depresie a samovražedných myšlienok. Pred tromi rokmi mi antidepresíva zachránili život a pred rokom a pol mi ho takmer zobrali. Rozhodla som sa, že som šťastná a zrazu som ich prestala brať. Samovražda je trvalé riešenie dočasného problému. Diskusia duševné problémy by sa malo stať normou."

"Toto bipolárna porucha so silnou prevahou depresívnych fáz. Zobudím sa, nalíčim si celú tvár, oblečiem si smiešne šaty a bojujem s depresiou, Úzkostná porucha a niekedy s myšlienkami na samovraždu."

Nápis vľavo: „Zaslúži si pomoc“. Správne: "Stále si zaslúži pomoc." Dievča píše: „Pamätám si, ako som sa obrátila na rôznych špecialistov, a stále mi povedali: „Ale vyzeráš dobre, urobil si si vlasy, make-up, obliekol sa, všetko nie je také zlé.

„Teraz som sa obrátil na lekára o pomoc. Väčšina ľudí v mojom okolí netuší, čo prežívam: plačem v sprche a v aute cestou z práce, v noci nemôžem spať kvôli záchvatom paniky.“

„Niekedy si urobím make-up, usmejem sa, vyjdem z domu, vypijem kávu, nafotím roztomilé fotky na Instagram s Ali. A niekedy ležím na podlahe v kúpeľni a kričím „prosím“, zúfalo dúfam, že bolesť prestane. Dokážem stráviť hodiny chatovaním s priateľmi, pomáhať im, diskutovať o nezmysloch a inokedy sa vyhýbam instant messengerom, ako je mor, nechávam správy neprečítané týždne, mesiace alebo navždy a premýšľam o tom, že sa od všetkého úplne odpojím.“

„Depresia nie je len smútok, je to beznádej, strata motivácie, výbuchy hnevu a smútku a pocit bezúčelnosti. Ničí to vzťahy, spôsobuje boj a trapas, zraňuje to nielen vás, ale aj vaše okolie.“

"Veľká depresívna epizóda" popôrodná depresia. Cítil som, že idem dole, ale posledných pár dní bolo ľahšie. Niekedy sa veci môžu zlepšiť len tým, že sa o tom porozprávame. Prosím, ak potrebujete pomoc, vyhľadajte ju. Nie je to zlyhanie. Niekedy potrebujete len trochu viac času, aby ste sa dali dokopy, a to je v poriadku: byť rodičom je sakra ťažká práca.“

„Nemám rád flash moby, ale podporím túto #faceofdepression. Táto fotografia bola urobená v období terapie, keď som si uvedomil, že to nedokážem zvládnuť sám. Zdá sa, že depresia je len zlá nálada. „Pi víno, choď do klubu, nebuď mrcha, zmeň prácu, začni sa venovať koníčku, sexuj,“ povedia ti... Nezmysel.

Viete, čo sa stane s nespavosťou? Chcete spať, len sa zrútite od únavy, ale nemôžete zaspať. Je to rovnaké s depresiou - zdá sa, že chápete, že musíte žiť, pretože sa zdá, že všetko k tomu vedie, ale... nemôžete. A nič ťa nedelí od kroku do priepasti, nič ťa nedrží späť – ani rodina, ani láska, nič. Akoby ste už nepatrili sami sebe. A na nič nie je sila, ani na posledný, rozhodný krok. Potom vám všetko vysvetlia v medicínskych termínoch- že serotonín a norepinefrín prestanú prúdiť do mozgu. A že ste len chorí, a ak existuje choroba, potom je liečba a uzdravenie. A všetko bude dobré! Ako na tejto fotke, ale len v skutočnosti.“

„Včera som na Twitteri videl bleskový mob a rozhodol som sa, že musím niečo povedať. Táto fotografia bola urobená koncom októbra 2015. Z toho večera nám zostalo veľa super fotiek a videí, veselo sme roztrhali tanečný parket a smiali sa až do desiatej rána v kaviarni. Tancoval som a myslel som si: keby ma len ráno, keď odchádzam z klubu, zrazilo auto, lebo ja sám to všetko nedokážem zastaviť, nemám dosť odvahy. Viezla som sa v metre a vyzerala som tak smiešne s týmto účesom, s týmito roztomilými rohmi a predstavovala som si, ako do auta vtrhol samovražedný atentátnik a vybuchol tesne vedľa mňa. Vážil som 49 kilogramov s výškou 173. Polovica ľudí kričala, že musím prestať soptiť a dať sa dokopy. Iný sa pozrel na tieto fotky a napísal mi škaredé veci a povedal, netvár sa, že si chorý, usmievaš sa, ale mal by si trpieť a nosiť čiernu.

Mám sklony k depresii detstva. Je pravda, že to nevideli ani rodičia. Postupom času sa hrča problémov zväčšovala, okolie nepočúvalo prosby o pomoc a radilo mi, aby som sa „dal dokopy“. V 18 rokoch som sa takmer pokúsil o samovraždu (prestal som včas). Potom nasledovalo niekoľko rokov pochybného životného štýlu, kým sa neobjavil muž, ktorý sa pre mňa stal lúčom svetla v celom tomto pekle. Keď bol muž preč, všetko sa vrátilo a vzbĺklo trojnásobnou silou. Psychosomatika a záchvaty paniky, klesla mi imunita, veľmi som ochorela.

A vieš kto ma zachránil? "Toto sú vaši psychológovia, ktorí sú šarlatáni a vôbec nepomáhajú." Jednoducho som prišiel sám, otvoril som sa a požiadal o pomoc, pripravený zmeniť sa a pracovať na sebe. Viete, už len mať niekoho, kto je ochotný vás bez súdenia počúvať, je obrovská úľava. Spoločne sme si všetko prehovorili, vyriešili a vytvorili akčný plán na prežitie. Nechýbala ani návšteva PND, kde som natrafila na veľmi milú ženu, ktorá ma upokojila, vysvetlila, že nie je hanba byť chorý a že nie je hanba liečiť sa u psychiatra (predtým som mal napr. zlá skúsenosť: škaredý sovietsky starec mi svietil do očí a kričal, že som narkoman). Tak som prešiel úplné ošetrenie a nakoniec sa s chorobou vyrovnala.

Tento príspevok nebol napísaný s úmyslom spôsobiť ľútosť. Neľutujte ma, mám sa dobre, dokázal som to. Kolapsy sa stávajú, ale kto ich nemá? Je v poriadku byť smutný, to sa stáva. Chcem v prvom rade, aby ľudia boli pozornejší k svojim blízkym a nezanedbávali ich stav a najmä žiadosti o pomoc. Po druhé, chcem destigmatizovať podobné choroby, aby ich ľudia brali vážne a ani ich neignorovali, ani sa ich nevyhýbali výkrikom: „Fuj, liečia sa v blázinci.“ Zaobchádzajte s tým s porozumením, inak som už videl veľa hlúpych, nevhodných vtipov s hashtagom.

A posledná vec: ak sa tu niekto rozhodne napísať: „Och, musíte sa len usmievať“ alebo „Toto je všetko rozmar, prestaňte pracovať“ - okamžite dostane zákaz s následným ukončením akýchkoľvek kontaktov. A pamätajte: depresia nie je nálada, je to intrakraniálna gastritída, ktorú treba liečiť.“

IN v sociálnych sieťach Prebieha flash mob #faceofdepression. Pod touto značkou ľudia hovoria o svojich bojoch s depresiou a zdieľajú fotografie, ktoré urobili oni sami alebo ich blízki niekedy pred samovraždou - alebo pokusom o samovraždu. Iniciátorkou akcie bola vdova po lídrovi Linkin Park Talinda Benington; jej cieľom je zmeniť postoj k depresii tak, aby ju ľudia nemuseli skrývať a bolo pre nich jednoduchšie požiadať o pomoc.

10. september je považovaný za Svetový deň prevencie samovrážd: psychologické organizácie, krízové ​​centrá a Obyčajní ľudia na celom svete sa spájajú, aby ľuďom pripomenuli, aké ťažké je bojovať s depresiou a zabrániť smrti milovanej osoby. Podľa Svetová organizácia zdravotnú starostlivosť, ročne spácha samovraždu okolo 800 tisíc ľudí na celom svete. Ich smrť je často prekvapením pre rodinu a priateľov: mnohí radšej skrývajú depresiu, ktorá vedie k samovražde, pred ostatnými, pretože sa hanbia za svoj stav, obávajú sa odsúdenia alebo výsmechu.

16. septembra Talinda Benington, vdova po spevákovi Linkin Park Chesterovi Beningtonovi, ktorý spáchal samovraždu, napísala na Twitteri video, natočené 36 hodín pred smrťou jej manžela. „Toto je môj najosobnejší tweet vôbec,“ napísal Benington. "Ukazujem to, aby som vám dal vedieť, že depresia nemá typický výraz tváre ani správanie." Vo videu Chester Benington a jeho syn jedia želé fazuľky hnusná chuť, pľuvať a smiať sa. "Tak veľmi nás miloval a my sme milovali jeho," dodala vdova po hudobníkovi.

V nadväznosti na to začali používatelia rôznych sociálnych sietí – Twitter, Facebook a Instagram – zverejňovať osobné príbehy s hashtagom #faceofdepression. Na väčšine z nich sú usmievaví ľudia, z výrazu ich tváre nemožno uhádnuť, že osoba trpí depresiou a čoskoro sa pokúsi o samovraždu. Autori príspevkov vyzývajú, aby ľudia nesúdili podľa výzoru, a tiež neznehodnocovali ich utrpenie. "To, že nevyzeráš chorý, neznamená, že nie si chorý," napísal jeden z účastníkov flash mobu.

Účastníci akcie rozprávajú, ako museli skrývať svoje zážitky a usmievať sa, aby o ich chorobe nikto neuhádol – a tiež vyzývajú ľudí, aby brali depresiu vážne a nepovažovali ju za rozmar. „Depresia vás núti myslieť si, že si nezaslúžite právo žiť. Najsmutnejšie na tom je, že veľa ľudí si myslí to isté. Toto je choroba, ktorá si vyžiadala životy mnohých. Choroba, ktorej mnohí stále odmietajú uveriť. Choroba, ktorú si ľudia radšej nevšímajú,“ vysvetlilštudent psychológie na University of Wisconsin Mainu Vue. Angličanka Millie Smith, blogujúca o pozitivite tela a mentálne zdravie, zdieľané s jej fotkou sedem hodín pred pokusom o samovraždu a povedala, že s jej diagnózou hraničná porucha osobnosti sa myšlienky na samovraždu môžu objaviť kedykoľvek, aj keď hodinu predtým, ako bola spokojná so životom.

Účastníci akcie tiež zdieľam fotografie blízkych, ktorí spáchali samovraždu.

Na snímke bubeník Jay Titus. „Nikdy to nepovieš, ale v čase, keď vznikla táto fotka, som každú hodinu myslel na samovraždu. Chcel som len pokoj a zmiznúť. Zbožňujem svoje deti, ale pre túto chorobu je toto všetko nepodstatné