Dieta mea pentru sănătatea intestinului. Dieta sănătoasă pentru intestine recenzii

Te-ai întrebat vreodată de ce folosesc bucătăriile profesionale sare de mare? Acesta nu este doar un capriciu al gurmanzilor, ci o alegere conștientă. Din sare de masă marin este bogat compozitia minerala iar metoda de prelucrare – evaporare. mod natural obținerea explică beneficiul.

in orice caz mananca sare disponibil numai în cantități limitate. Unii chiar refuză să-l adauge în mâncare pentru a salva rinichii și articulațiile. sare suplimentară capabil să se așeze în organism, precum și să rețină apa. Toate aceste fapte sunt de notorietate, dar cum rămâne cu beneficiile?

"Cu gust" să vă spun cum să evitați impact negativși de ce se recomandă utilizarea sare pentru dieta.

Apă sărată

În primul rând, este timpul să renunți la sarea de masă. Extrasă mecanic, prelucrată cu substanțe chimice, sarea albită nu conține nimic util organismului tău. Înlocuiți-l cu sare de mare sau roz - conțin mai puțină clorură de sodiu.

În al doilea rând, sarea este folosită pentru îmbunătățirea întregului organism și pentru pierderea în greutate. Acest produs afectează grav sistem digestivși metabolismul, astfel încât utilizarea sa pur și simplu nu poate decât să afecteze greutatea. Acum mai multe despre cum să-l aplicați astfel încât să vă îmbunătățiți sănătatea și să slăbiți kilograme.

Veți avea nevoie de o linguriță rasă pe litru de apă. Acest lucru este cu siguranță suficient pentru întreaga zi și chiar și cu o marjă. O cantitate atât de mică de băutură poate face minuni! Bea un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de masă și două și jumătate după. În câteva zile, corpul tău va începe să se schimbe foarte mult.

• Poate sa: cereale, paste, alimente bogate în fibre (legume, leguminoase), brânză de vaci, pâine. Peștele și carnea dietetică sunt, de asemenea, posibile, dar numai în a treia zi după începerea dietei, de atunci alimente proteice mai greu de digerat și organismul trebuie să se obișnuiască.
• Este interzis: alcool, chefir, lapte, kvas, sifon și gustări.

Urmând acest regim de la una până la două săptămâni, nu vei pierde doar acumularea de grăsime în exces, ci și curățare complexă apa sarata. Amintiți-vă că sarea nu trebuie să fie sare de masă. O astfel de dietă este contraindicată persoanelor cu rinichi bolnavi, hipertensiune arterială și gastrită.

Folosește rețeta noastră pentru o stare sănătoasă și corp frumos cu înțelepciune și împărtășește-l cu prietenii tăi!

În secolul 21 este foarte greu să mănânci corect. Ritmul vieții omul modern este de așa natură încât de multe ori nu este suficient timp pentru a găti cina, mâncăm semifabricate, sărim peste mese, luăm o gustare pe fugă, în lipsa timpului liber putem cina cu un sandviș sau să comandăm pizza, rutina zilnică este nu sunt respectate, iar produsele din magazine sunt o chimie solidă, iar în unitățile de catering, calitatea alimentelor de multe ori nu rezistă controlului.

Din păcate, în timp ce ne simțim normali, nu ne gândim la cum și ce mâncăm. Dar corpul nostru are propria sa marjă de siguranță, într-o zi nu se ridică și începe - apoi constipație, apoi diaree, apoi gaze. Corpul ne dă semnale SOS - este foarte greu pentru el să țină pasul cu ritmul nostru și să digeră tot ceea ce am pus necugetat în el. Ce facem când începem constipația, apoi diareea? Apelăm la mijloace „rapide” – pastile. Ele ameliorează simptomele, dar nu rezolvă problema - intestinele noastre încă suferă. Și noi, de îndată ce ne simțim mai bine, începem din nou să mâncăm în același mod. Un astfel de comportament este foarte periculos - problema nerezolvată nu dispare, boala se intensifică, ceea ce, în cele din urmă, poate duce la consecințe foarte triste.

Pentru a nu aduce lucruri la boală gravă ai grija de intestinele tale. Dacă sunteți îngrijorat de problemele cu intestinele, atunci trebuie să urmați o dietă intestinală.

Cum să-ți ajuți intestinele?

Scapă de probleme persistente cu digestia, puteți folosi dieta speciala pentru intestine. Dacă intestinele tale au devenit prost în a-și face treaba, atunci nu mănânci corect. În consecință, pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor, trebuie să începeți să mâncați corect. Dieta intestinală vă va ajuta intestinele să facă față problemelor care au apărut în activitatea sa și să înceapă să funcționeze normal.

O dietă pentru intestine vă va ajuta să vă normalizați activitatea, să faceți față problemei „constipației, apoi diareei” și altor manifestări neplăcute ale tulburărilor intestinale. Cu toate acestea, nu toate problemele sunt rezolvate cu dieta intestinala- dacă nu vă ajută sau dacă prezentați simptome precum greață, eructați, dureri de stomac și intestine, slăbiciune sau febră, consultați imediat un medic - este posibil să fi mers prea departe și aveți nevoie asistenta medicalaîn diagnosticul și tratamentul bolii.

Nu credeți că o dietă intestinală vă va scăpa rapid de toate problemele intestinale. Este conceput pentru perioadă lungă de timp, dar după aceasta, nu numai intestinele vor funcționa mai bine, ci și se vor îmbunătăți stare generală organism, starea părului, a pielii, a dinților, a unghiilor va deveni mai bună, problemele cu acneea vor dispărea, somnul se va îmbunătăți și crește tonul general, imunitatea va creste, probleme cu supraponderal. Vezi cât de important este să mănânci corect!

Ei bine, după ce îi îmbunătățiți activitatea cu ajutorul unei diete pentru intestine, ar trebui să vă revizuiți dieta și dieta, astfel încât astfel de probleme să nu mai apară în viitor.

Dieta pentru intestine: reguli de bază

Cu boli și tulburări în activitatea intestinului, absorbția se înrăutățește nutrienți din alimente. Prin urmare, dieta pentru intestine ar trebui să fie foarte hrănitoare și bogată în calorii.- pana cand intestinele tale isi fac treaba, majoritatea alimentelor vor iesi neprocesate. Luați complexe de vitamine și minerale. Crește-ți aportul de proteine ​​- cum origine vegetală, precum și animalul. Băutură decocturi din plante(musetel, calendula, melisa, menta).

Asigurați-vă că beți suficientă apă dacă aveți probleme intestinale.

Nutriția ar trebui să fie fracționată - mănâncă puțin, dar de 5-6 ori pe zi, pentru a reduce sarcina asupra intestinelor și a le evita să lucreze în smucituri.

Renunță la prăjeli, limitează-ți aportul de grăsimi. Asigurați-vă că mâncați cereale și cereale. Dar dulciuri, gustări picante și sărate, afumaturi, pâine albă, băuturile carbogazoase, alcoolul sunt interzise în timpul dietei intestinale.

În timpul dietei intestinale, încercați să nu vă supraîncărcați cu exerciții fizice.

Dieta pentru diaree

În timpul diareei, trebuie urmată o dietă pentru diaree; dacă problema diareei vă apare destul de des, atunci puteți folosi recomandările acestei diete atunci când vă formați meniul obișnuit. Când simptomele diareei trec, începeți să vă transferați treptat dieta în modul obișnuit - adăugați bulion, carne, pește, carne de pasăre, produse lactate, leguminoase în dieta dumneavoastră. Dacă acest lucru nu se face, atunci după o dietă de diaree, este posibil să întâlniți o alta o problemă neplăcută- constipație.

În timpul unei diete cu diaree ar trebui să fie consumate următoarele produse:

• carne cu conținut scăzut de grăsimi sau cotlet de abur de pește;
• supe pe un bulion cu conținut scăzut de grăsimi de carne sau pește cu orez sau gris;
• bulion de legume;
• terci piure (fuli de ovaz, hrisca, orez);
• mere rase;
• biscuiti de paine de grau;
• brânză degresată;
• un decoct de trandafir sălbatic, coacăze negre sau afine uscate;
• jeleu;
• ceai verde;
• cafea neagra.

Dar dieta acestor alimente pentru diaree recomandă evitarea:

• conserve, carne afumată;
• alimente și produse grase (carne, pasăre, pește, precum și bulion din acestea);
• orz perlat și crupe de grâu;
• făină și produse de panificație;
• Paste;
• leguminoase;
• lactat;
• fructe de padure proaspete, legume, fructe;
• băuturi reci și carbogazoase;
• produse de cofetarie si ciocolata;
• cafea, cacao.

calorii rația zilnică diete pentru diaree - aproximativ 2000 kcal. Valoare nutritivă: 25% proteine ​​(aproximativ 90 g), 15% grăsimi (aproximativ 70 g), 60% carbohidrați (aproximativ 250 g).

Dieta pentru intestine cu constipatie

Dieta intestinală pentru constipație servește scopului opus dietei pentru diaree. Trebuie să îmbunătățiți peristaltismul intestinal, să îmbunătățiți mișcarea alimentelor prin intestine și să facilitați golirea acestuia. Pentru a face acest lucru, includeți în dietă fibre, alimente lichide.

• supe de legume;
• legume;
• carne slabă, pește;
• lactate;
• cereale sfărâmicioase;
• pâine integrală învechită;
• fructe uscate inmuiate (prune uscate, smochine);
• fructe de pădure și fructe;
• miere, dulceață;
• sucuri de legume și fructe;
• decoct de măceș.

• Paste;
• conserve, carne afumată;
• carne grasă;
• produse de panificație din făină de cea mai înaltă calitate;
• ridiche, ridiche;
• usturoi, ceapă;
• leguminoase;
• orez, gris;
• ciocolată;
• muștar, piper, hrean;
• jeleu;
• ceai tare.

Conținutul caloric al dietei acestei diete intestinale este de 2800-3000 kcal pe zi, valoare nutritionala dieta - 50 g proteine ​​vegetale, 50 g proteine ​​animale, 50 g grăsimi vegetale, 50-80 g grăsimi animale, 400 g carbohidrați.

Dieta pentru intestine cu formare crescută de gaze

O dietă pentru intestine care ajută la reducerea unui astfel de simptom neplăcut precum flatulența, sfătuiește să excludeți din dietă următoarele alimente care cresc formarea de gaze în intestine:

• paine neagra;
• banane, mere și pere;
• chefir;
• leguminoase;
• varză;
• struguri și stafide;
• pește gras și sărat;
• carne grasă;
• nuci;
• pâine de secară, produse de patiserie proaspete;
• crupe de orz și mei;
• ouă fierte;
• smântână, lapte;
• inghetata;
• alimente afumate și prăjite;
• înlocuitori de zahăr.

Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să-l votați:(25 voturi)

Această dietă îmbunătățește funcția intestinală și se normalizează procesele metabolice. Țineți această dietă timp de zece zile și veți simți cum se vor îmbunătăți intestinele și, în același timp, pierdeți 5-7 kg, ca urmare a proceselor metabolice îmbunătățite!

În timp ce urmezi o astfel de dietă, trebuie să bei mai multă apă minerală necarbogazoasă, precum și să consumi vitamina C.

in dieta pt intestine sănătoase respectați regula principală - nu utilizați: zahăr, sare, sifon, pâine.

Meniu de dietă pentru sănătatea intestinului

1-2 zile

Complet de foame, încearcă să stai pe mere verzi, iar seara bea o ceașcă de ceai cu o lingură de miere.

a 3-a zi

Mic dejun: terci de fulgi de ovaz, fiert pe apa fara sare si zahar, un pahar cu apa minerala; prânz: 200 gr. carne de vită fiartă, roșii; cina: 200 gr. orez fiert (puteti folosi putin sos de soia), o cana de ceai cu lamaie.

a 4-a zi

Mic dejun: terci de ovăz, o ceașcă de cafea; prânz: 2 mere, o felie de lămâie; cina: mar si portocala.

a 5-a zi

Mic dejun: morcovi rasi, udati suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală; pranz: cartofi copti, 2 oua fierte tari, se toarna peste o salata de rosii si castraveti ulei vegetal; cina: 200 gr. orez fiert (puteti folosi putin sos de soia), o cana de ceai cu lamaie.

a 6-a zi

Mic dejun: terci de fulgi de ovaz; prânz: terci de fulgi de ovăz; cina: 200 gr. orez fiert.

a 7-a zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea; prânz: bulion de legume, mere, 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; cina: chefir.

a 8-a zi

Mic dejun: terci de fulgi de ovaz, un pahar de apa minerala, bulion de legume, 3 mere, o portocala; prânz: chefir; cina: peste fiert, 2 portocale, ceai.

a 9-a zi

Mic dejun: chefir; prânz: pește, ceai; cina: 200 gr. carne de vita fiarta, orez, 3 mere.

a 10-a zi

Mic dejun: chefir; prânz: ceai cu miere; cina: orez, portocala si felie de lamaie.

Evaluare

Recenzii: 8

Am încercat această dietă pe mine, este foarte mișto, ușurința apare în tot corpul, am slăbit de la 60 kg la 3 kg, nu m-am mai îmbunătățit după aceea. sfătuiesc pe toată lumea.

Anastasia

De fapt, dieta este foarte eficientă. În primul rând: stomacul s-a îngustat, în consecință, un astfel de volum de mâncare nu mai era necesar, este deja mai ușor; în al doilea rând: slăbești de la trei până la cinci kilograme, depinde cât de mobil ești și cât de mult mai rezisti la îndeplinirea tuturor cerințelor. Cu respectarea strictă a tuturor celor de mai sus, slăbesc în mod clar 5 kg. Sincer să fiu, este a doua oară când urmez acest program de nutriție, dar numai pentru că sunt o iubitoare teribil de dulciuri și sunt în poziţia aşezatăîn fața computerului. Și în sfârșit, în al treilea rând: pielea se transformă imediat, devine mult mai curată.

Și este dăunător sănătății?

Kristina

Dieta foarte groaznica. Mai ales primele două zile!

Astăzi este a 8-a zi. Sincer să fiu, primele două zile au fost grele, dar acum este excelent în general, nu am chef să mănânc, ba chiar se întâmplă să exclud unele produse. Rezultatul pentru astăzi este de 4,5 kg și sănătate excelentă!

Trebuie să încercăm că principalul lucru este să reziste

Am coșuri pe față în număr mare... Vreau să încerc această dietă - sper să ajute

E doar a doua zi a mea, e greu. Îmi doresc foarte mult să mănânc, mai ales seara

Această dietă îmbunătățește funcția intestinală și normalizează procesele metabolice. Țineți această dietă timp de zece zile și veți simți cum se vor îmbunătăți intestinele și, în același timp, pierdeți 5-7 kg, ca urmare a proceselor metabolice îmbunătățite!

În timp ce urmezi o astfel de dietă, trebuie să bei mai multă apă minerală necarbogazoasă, precum și să consumi vitamina C.

Într-o dietă pentru un intestin sănătos, urmați regula principală - nu consumați: zahăr, sare, sifon, pâine.

Dieta pentru vindecarea intestinelor - meniul este următorul:

1-2 zile - complet foame, incearca sa stai pe mere verzi, iar seara bea o cana de ceai cu o lingura de miere.

A 3-a zi - mic dejun: terci de fulgi de ovaz fiert in apa fara sare si zahar, un pahar cu apa minerala; prânz: 200 gr. carne de vită fiartă, roșii; cina: 200 gr. orez fiert (puteti folosi putin sos de soia), o cana de ceai cu lamaie.

a 4-a zi - mic dejun: terci de ovăz, o ceașcă de cafea; prânz: 2 mere, o felie de lămâie; cina: mar si portocala.

Ziua 5 - mic dejun: morcovi rasi stropiti cu suc de lamaie, iaurt fara grasime, 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală; pranz: cartofi copti, 2 oua fierte tari, salata de rosii si castraveti, se toarna peste ulei vegetal; cina: 200 gr. orez fiert (puteti folosi putin sos de soia), o cana de ceai cu lamaie.

a 6-a zi - mic dejun: terci de ovăz; prânz: terci de fulgi de ovăz; cina: 200 gr. orez fiert.

a 7-a zi - mic dejun: o ceașcă de cafea; prânz: bulion de legume, mere, 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; cina: chefir.

A 8-a zi - mic dejun: terci de ovăz, un pahar cu apă minerală, bulion de legume, 3 mere, o portocală; prânz: chefir; cina: peste fiert, 2 portocale, ceai.

a 9-a zi - mic dejun: chefir; prânz: pește, ceai; cina: 200 gr. carne de vita fiarta, orez, 3 mere.

Ziua 10 - mic dejun. chefir; prânz: ceai cu miere; cina: orez, portocala si felie de lamaie.



Fiecare dintre noi cel puțin o dată a avut probleme cu intestinele. Cu exceptia simptome neplăcute, această afecțiune aduce mult mai multe probleme grave.

În procesul de digestie, intestinul joacă unul dintre rolurile principale. Tot ceea ce ajunge acolo este ulterior „sortat”, iar substanțele utile sunt absorbite de pereți, iar inutilul iese la iveală.

Cu o atitudine neglijentă față de sănătatea și alimentația lor, intestinele se confruntă cu o sarcină grea în fiecare zi și, ca urmare, pot eșua.

De obicei, tulburările intestinale pot fi cauzate de dizenterie, intoxicație alimentară, intoxicație cu mercur, arsenic, deteriorare mecanică, leziuni.

Inflamație în intestinul subtire numită enterită, în gros - colită. Poate apărea și inflamația întregului tract gastrointestinal - enterocolită.

Fie că este acută sau boala cronica, este important să securizeze intestinele, să elimine bacteriile și să prevină reproducerea lor ulterioară.

De aceea, alimentatie medicala pacienți cu patologii intestinale rol important, iar o dietă individuală este compilată în funcție de natura bolii și de complexitatea situației.

În orice caz, există câteva reguli de bază ale terapiei dietetice care sunt respectate indiferent de natura bolii.

Acesta vizează:

1. Normalizarea activității motorii intestinale;
2. Prevenirea dezvoltării intoleranță la mâncare;
3. Pentru a umple deficitul de bază substanțe utile;
4. Reface microflora intestinală.

Inflamația tractului gastrointestinal - enterocolită

Principalele simptome ale acestei boli:

• greaţă;
• vărsături;
• slăbiciune generală;
• diaree;
• râgâială;
• Dureri de stomac;
• lipsa poftei de mâncare.

Dacă te simți brusc rău și observi câteva dintre aceste simptome, limitează-ți aportul de alimente solide în primele două zile. În aceste zile, puteți mânca numai alimente lichide, slăbioase, de exemplu, jeleu, decoct după gătirea orezului, fulgii de ovăz, terci de orz.

Bea mai pur Apă plată temperatura camerei, lapte, ceai neindulcit. După două zile, starea ta se va îmbunătăți, iar apoi poți include niște alimente solide, dar cu o restricție asupra caloriilor totale și cantității de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Încearcă un timp să mănânci supe de legume, cu conținut scăzut de grăsimi carne fiartă, peste, fructe, legume. Mânca mai multe cereale: orez, hrișcă, fulgi de ovăz.

Diareea severă apare de obicei din cauza disbiozei intestinale, iar pentru tratamentul acesteia este necesară restabilirea microflorei normale.

În acest caz, ajutor preparate enzimaticeși alimentația medicală.

• Supe cu conținut scăzut de grăsimi, pui poate fi, bulion de pește cu orez sau mei;
• Pâinea de grâu uscată, biscuiții sunt mai bune;
• Cotlete aburite din carne slabă sau pește;
• Brânza degresată
• Terciuri, macinate doar prin sita sau in blender;
• Kissel, sos de mere(nu la conserva) mâncarea copiilor;
• Ceai verde slab sau cafea fără lapte sau smântână, compot de afine, bulion de măceșe.

Desigur, produsele agresive vor trebui abandonate o vreme pentru a vindeca această boală cât mai repede posibil.

Cu diaree, nu puteți mânca:

• Grasă, făină (inclusiv paste), dulce;
• Carne conservata si afumata;
• Lapte, chefir, lapte copt fermentat etc. (cu excepția brânzei de vaci);
• Perlovka și terci de grâu;
• Fasole, fasole, linte;
• Fructe proaspete sau fructe de padure;
• Cacao, cafea prea tare, cappuccino, sifon.

Numărul total de calorii nu trebuie să depășească 2000 Kcal/zi.

Pentru constipatie, alimente dietetice aproape la fel ca în primul caz. Diferența este că trebuie să te sprijini pe terci (cu excepția orezului și grisului) și poți mânca produse din lapte fermentat. Dintre alimentele interzise, ​​aici au fost adăugate ceapa, usturoiul și jeleul. În ceea ce privește valoarea energetică, aceasta ar trebui să fie de cel puțin 2800-3000 Kcal pe zi.

În orice caz, cât mai curând posibil, consultați un medic care vă va ajuta să planificați tratamentul și să ajustați dieta în direcția de care aveți nevoie.

Dieta pentru sanatatea intestinala generala

Dacă nu aveți boli asociate cu tractul gastrointestinal, dar simți totuși că este timpul să curățați intestinele, să le îmbunătățiți, puteți folosi o dietă simplă timp de 10 zile.

Ea te va ajuta să eviți boli neplăcuteîmbunătăți starea pielii și a corpului în ansamblu. Regula principală este să renunți la zahăr, sare, pâine și sifon.

Meniu dietetic:

• Zilele 1 și 2: nu puteți mânca nimic în afară de mere verzi și o ceașcă de ceai cu miere seara;
• Ziua 3: mic dejun - fulgi de ovaz pe apa fara aditivi, un pahar cu apa minerala, la pranz - carne de vită fiartăși o roșie crudă, cina - 100 de grame de orez fiert, ceai cu lămâie;
• Ziua 4: mic dejun - fulgi de ovaz, cafea neagra, pranz - 2 mere, lamaie, sari peste cina.
• Ziua 5: mic dejun - morcovi cruzi rasi asezonati cu suc de lamaie, o cana de iaurt 0% grasime, 100 g brânză de vaci fără grăsimi, apă minerală, prânz - cartofi copți, 2 ouă fierte in abrupt, salata de castraveti si rosii.
• Ziua 6: mic dejun - fulgi de ovaz, pranz - fulgi de ovaz.
• Ziua 7: mic dejun - cafea neagra, pranz - bulion de legume, un măr, 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua 8: mic dejun - fulgi de ovaz, apa minerala, bulion de legume, mar, portocale; prânz - chefir fără grăsimi.
• Ziua 9: mic dejun - chefir, pranz - peste fiert sau copt, o cana de ceai neindulcit.
• Ziua 10: mic dejun - chefir fără grăsimi, sări peste prânz, cină - 200 g de orez, o portocală, o felie de lămâie.

Poate că dieta este puțin rigidă, dar face o treabă grozavă chiar și în cazuri dificile. Folosește-l o dată pe an și intestinele tale vor fi bine.