Metoda electroencefalografiei. Electroencefalografia: ce este, indicații, descrierea procedurii, interpretarea rezultatelor

Memoria, ca proces de conservare și utilizare a experienței, nu este dată unei persoane într-o formă gata făcută de la naștere. Memoria se formează și se dezvoltă în procesul de socializare a individului.

CU copilărie timpurie procesul de dezvoltare a memoriei copilul vine in mai multe directii. În primul rând, memoria mecanică este treptat completată și înlocuită cu memoria logică. În al doilea rând, memorarea directă în timp se transformă în indirectă, asociată cu utilizarea activă și conștientă a diferitelor tehnici și mijloace mnemotehnice de memorare și reproducere. În al treilea rând, memorarea involuntară, care domină în copilărie, se transformă în voluntară la adult.

În dezvoltarea memoriei în general, se pot distinge două linii genetice: filogenetică și ontogenetică. Linie filogenetică- acesta este procesul de îmbunătățire a memoriei la toți oamenii în cursul dezvoltării lor socio-istorice. Linie ontogenetică- acesta este procesul de dezvoltare a memoriei la un singur individ în cursul socializării sale, familiarizării cu realizările materiale și culturale ale omenirii.

O contribuție semnificativă la înțelegerea dezvoltării filogenetice a memoriei a avut-o P.P. Blonsky. El a exprimat și a dezvoltat ideea că tipuri diferite amintirile reprezentate la un adult sunt, de asemenea, diferite etape ale dezvoltării sale istorice și, în consecință, pot fi luate în considerare

stadiile filogenetice ale îmbunătățirii memoriei. Aceste etape merg în următoarea succesiune: memorie motorie, afectivă (emoțională), figurativă și logică. În istoria dezvoltării umane, aceste tipuri de memorie au apărut în mod constant unul după altul.

În ontogeneză, toate tipurile de memorie se formează la un copil destul de devreme și, de asemenea, într-o anumită secvență. Mai târziu decât altele se dezvoltă și începe să funcționeze memorie logică . Este deja prezentă la un copil de 3-4 ani în forme relativ elementare, dar ajunge nivel normal dezvoltare numai în adolescență și vârsta adultă tânără. Îmbunătățirea și îmbunătățirea ulterioară sunt asociate cu predarea unei persoane a elementelor de bază ale științei.

Începutul memoriei figurative este asociat cu al doilea an de viață și se crede că acest tip de memorie își atinge cel mai înalt punct numai până la adolescență. Mai devreme decât alții, la vârsta de aproximativ 6 luni, începe să se manifeste memorie afectivă, și primul în timp este

memorie motorie sau de mișcare. Din punct de vedere genetic, le precede pe toate celelalte. Asta a crezut P.P. Blonsky.

Cu toate acestea, multe date, în special fapte care indică un răspuns emoțional ontogenetic foarte timpuriu al sugarului la apelul mamei, indică faptul că, aparent, memoria afectivă, mai degrabă decât motrică, începe să funcționeze mai devreme decât altele. Este posibil să apară și să se dezvolte aproape simultan. În orice caz, un răspuns final la această întrebare nu a fost încă primit.

Privind-o dintr-un unghi ușor diferit dezvoltare istorica memoria persoanei L.S. Vygotski. El credea că îmbunătățirea memoriei umane în filogeneză a procedat în principal prin îmbunătățirea mijloacelor de memorare și schimbarea conexiunilor funcției mnemonice cu alte funcții. procesele mentaleși condițiile umane. În același timp, datorită diferite forme vorbire - orală, scrisă, externă, internă - o persoană sa dovedit a fi capabilă să subordoneze memoria voinței sale, să controleze în mod inteligent progresul memorării, să gestioneze procesul de stocare și reproducere a informațiilor.

Studiu special al dezvoltării memoriei în copilărie condus de A.N. Leontiev. El a arătat experimental cum un proces mnemonic - memorarea directă - este înlocuit treptat cu vârsta de altul, mediat. Acest lucru se întâmplă din cauza asimilării de către copil a unor mijloace mai avansate de memorare și reproducere a materialului. Informație fonduri interne vorbirea joacă un rol central în memorare. Dacă la preșcolari memorarea este în principal directă, atunci la un adult este în principal indirectă.

Vorbirea joacă un rol semnificativ în dezvoltarea memoriei, prin urmare procesul de îmbunătățire a memoriei unei persoane merge mână în mână cu dezvoltarea vorbirii.

S-a stabilit că până la vârsta de 20-25 de ani, memoria se îmbunătățește. În jur de 30-40 de ani cea mai mare dezvoltare se realizează tipuri de memorie condiționate social (voluntară, mediată, logică).

În anii următori, memoria unei persoane „îmbătrânește” și se deteriorează. În primul rând, memoria pentru evenimentele curente slăbește, apoi pentru cunoștințe, sentimente și obiceiuri.

15. Tulburări ale procesului de memorie.

Tulburările de memorie apar nu numai din cauza factor de vârstă, dar și din cauza supraîncărcării emoționale și fizice, intoxicații cu alcool și droguri, leziuni cerebrale traumatice, boli sistem nervos, vânătăi cu pierderea cunoştinţei etc. Conform legii acțiunii în masă, memoria unei persoane este distrusă proporțional cu greutatea țesutului cerebral deteriorat (înlăturarea a 20% din acest țesut nu duce neapărat la pierderea completă a memoriei).

Leziuni fizice(leziuni cerebrale, vânătăi severe cu pierderea conștienței) provoacă modificări dăunătoare memoriei la joncțiuni celule nervoase(sinapsele). Informația care circulă prin structurile creierului și care nu a avut timp să prindă dispare. Acest lucru se manifestă prin faptul că persoana nu își amintește ce sa întâmplat cu el imediat înainte de vătămare. De exemplu, un șofer nu își poate aminti situația care a precedat accidentul; un boxer knock-out nu își poate aminti situația care a apărut înainte de lovitura fatală.

Alcoolul și intoxicație cu medicamente distruge tesutul neural din cercul hipocampal. Consecințele sunt următoarele: o persoană care are o astfel de sărbătoare are dificultăți în a-și aminti ceea ce i sa întâmplat, își pierde capacitatea de a gândi abstract și de a-și aminti evenimentele curente.

De obicei sunt două clase tulburări patologice: dismnezie și paramnezie.

Dismnezia se caracterizează prin pierderea parțială sau completă a memoriei, în care o persoană nu poate restabili informațiile în măsura necesară. Există multe tipuri de dismnezie. Acestea includ:

– hipomnezia, atunci când o persoană își amintește doar evenimentele cele mai vii și semnificative pentru el. Se manifestă într-o măsură ușoară atunci când uităm nume, date, numere etc.

– amnezie, când există o pierdere totală sau parțială a memoriei pentru evenimente legate de o anumită perioadă de timp. Se poate manifesta în tipuri diferite, și anume:

- Cum amnezie retrogradă când o persoană nu își amintește evenimentele premergătoare bolii cu pierderea cunoștinței;

- Cum amnezie anterogradă când nu există amintire a evenimentelor ulterioare bolii cu pierderea cunoștinței;

- Cum amnezie de fixare când se pierde capacitatea de a-și aminti tot ce se întâmplă în lume acest moment;

- Cum amnezie progresivă, când are loc o pierdere treptată a memoriei pentru evenimente, începând de la cele mai recente până la cele mai recente.

Amnezia este cauzată de o funcționare defectuoasă a hipocampului, care este responsabil pentru transmiterea informațiilor către memoria pe termen lung.

Hipermnezia este un fenomen de slăbire a memoriei unei persoane pentru evenimentele curente și, în același timp, o exacerbare a evenimentelor de lungă durată care nu au nicio relevanță pentru el în acest moment.

Paramnezia este caracterizată de amintiri defecte. Se manifestă:

– în raport cu evenimente realeîntr-o perioadă de timp complet diferită (acest fenomen se numeștepseudoreminiscență);

– în însuşirea „francă” a gândurilor şi acţiunilor celorlalţi cu detaliile lor cele mai detaliate, cu care de fapt persoana nu a avut ce face (acest fenomen se numeşte confabulare).

În plus, memoria unei persoane poate fi în stări opuse celor enumerate mai sus. Acestea includ:

– amintiri intruzive un anumit focus tematic;

– hiperfuncția memoriei atunci când apare o reproducere neașteptată a unei imagini, în detalii fine, cauzată de obicei de supraexcitare, hipnoză, droguri etc.

Conform legii restaurării memoriei, impresiile mai puțin complexe și mai vechi sunt restaurate mai întâi, urmate de altele mai „proaspete” și complexe.

Tulburările în procesele de memorie pot fi reprezentate ca următoarea diagramă(Figura 4.8):

Figura 4.8 – Tipuri de tulburări de memorie

16. Tehnici de management al memoriei.

Practica psihologică are întregul sistem gestionarea memoriei. Acest sistem combină tehnici individualeîmbunătățirea memoriei. Toate se bazează pe legile memoriei.

Managementul memoriei se referă la eforturile direcționate pentru a-și îmbunătăți performanța. Procesele de management includ influența asupra factorilor obiectivi și subiectivi.

Factori obiectivi controalele sunt: ​​mediu; natura materialului memorat (consistența, coerența, claritatea și accesibilitatea externă a acestuia); agenţi farmacologici; influențe electrice, electromagnetice și acustice.

LA factori subiectivi controalele includ: diverse tipuri de sfaturi; atitudini psihologice; motivare; tehnici de memorare individualizate; starea fizică și psihică a unei persoane.

Primirea de indicii vă permite să fiți transportat în situația sau mediul în care aceste informații s-au „născut”.

De exemplu, în timp ce ne pregătim pentru un examen, apare brusc nevoia de ceva care se află în camera alăturată. Ocupați cu gândurile noastre anterioare, mergem acolo, dar odată ce ne aflăm în camera alăturată, uităm de ce am venit. Și doar întoarce-te înapoi la același loc munca ajută la amintirea informațiilor uitate.

Recepția indicii este utilizată intens în munca unui investigator. Pentru a activa procesul de reproducere a informațiilor de la martor, acesta apelează la detaliile situaționale ale incidentului: a început să plouă înainte sau după incident, în ce direcție mergea trenul pe șina vecină, ce mirosuri s-au simțit, ce trecători- de purtau etc.

– Caracteristicile memoriei pot fi îmbunătățite semnificativ dacă îți formulezi un obiectiv specific și un set de reținere a informațiilor cu o anumită activitate.

– Material interesant, care evocă emoții pozitive, promovează memorarea.

– Cum material mai bun are sens logic, cu atât este mai ușor de reținut. Nu este nevoie să pierdeți timpul înțelegând materialul.

– Memorarea se dovedește a fi mai eficientă la structurarea informațiilor în fragmente relativ complete (după schema „arborele”) și repetarea lor distanțată în timp. Este de preferat să se repete nu toate odată, ci în fragmente separate sau în agregat pe mai multe perioade de timp - ore, zile.

– Ajută în mod semnificativ să vă amintiți tehnica de a rezuma materialul, evidențiind gândurile principale și punctele de susținere din acesta.

– Pentru o mai bună memorare, puteți folosi tehnica însoțirii fragmentelor de informații exemple concrete sau comparându-le între ele.

– ceea ce putem exprima în cuvinte este reținut mai ușor și mai bine decât ceea ce poate fi perceput doar vizual sau auditiv. Prin urmare, este important să vorbim, de exemplu. verbalizați materialul memorat.

– Dacă subiectul memorării este un text, atunci prezența unor întrebări pre-gândite și clar formulate pentru acesta, ale căror răspunsuri pot fi găsite în procesul de citire a textului, contribuie la o mai bună memorare a acestuia. În acest caz, textul este stocat în memorie mai mult timp și reprodus cu mai multă acuratețe decât atunci când se pun întrebări despre el după citire.

Înainte de un eveniment important care necesită reproducerea materialului (examen, vorbitul în public etc.), imediat după memorare ar trebui să te culci noaptea. S-a constatat că reproducerea este mai puțin eficientă dacă este precedată de starea de veghe prelungită. Somnul se reduce Influență negativă fenomen de interferență informațională.

Foarte metoda eficienta memorarea este repetiție. Trebuie avut în vedere faptul că:

– memorarea informațiilor are loc neuniform, în etape (în special, materialul complex este reținut la început prost, apoi mai bine; materialul simplu, dimpotrivă, este la început mai ușor de reținut, apoi mai dificil);

– este mai bine să repetați materialul în fragmente (în părți semnificative din punct de vedere logic) decât toate la rând și fără pauză;

– numărul de repetări nu compensează atenția slabă acordată materialului, așa că este important în timpul repetării să se concentreze asupra materialului și să nu fie distras;

– Se recomandă repetarea materialului memorat pentru prima dată 30-40 de minute de la perceperea acestuia;

– în primele zile repetarea ar trebui să fie mai frecventă decât în ​​zilele următoare;

– câteva zeci de repetări pe parcursul unei luni în fragmente mici sunt mai productive decât sute de repetări pe zi ale materialului în ansamblu;

– Cea mai eficientă repetare este înainte de a merge la culcare noaptea. Condiția principală pentru eficacitatea oricăror tehnici de gestionare a memoriei este

individualizarea acestora. Toate tehnicile, metodele și tehnologiile vor da bun rezultat numai atunci când corespund individual

caracteristicile personale ale unei persoane, ținând cont de temperamentul, caracterul, interesele profesionale ale acesteia.

Folosind metode de dezvoltare a memoriei, îți vei îmbunătăți semnificativ funcțiile mentale și îți vei schimba viața în bine!

Nu știu despre tine, dar pentru mine recent a devenit o adevărată descoperire că una dintre componentele principale ale studiului și muncii de succes este o memorie bună.

Nu, gândește-te doar cât de ușoară este viața pentru cei care își amintesc cu ușurință informație nouăși este capabil să-l rețină în cap mult timp.

Din păcate, unii oameni au un astfel de dar prin natură, în timp ce alții trebuie să învețe metode de dezvoltare a memoriei pentru a demonstra rezultate similare.

Dar principalul lucru este că toți putem câștiga capacitatea de a ne aminti cu ușurință informații noi.

Ce este memoria și din ce elemente de bază constă?

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că memoria nu este un dar special care a fost dat unora de puteri superioare și nu altora.

Totul este mult mai simplu: memoria este un tip de activitate mentală, al cărei scop principal este păstrarea, acumularea și reproducerea informațiilor.

Și deoarece acesta este un tip de activitate mentală, înseamnă că orice persoană o poate stăpâni și tot ceea ce trebuie făcut este să-și dezvolte abilitățile mentale.

Memoria constă din 4 elemente principale:

Memorare.

Preia informații noi și le înregistrezi pe hard disk-ul creierului tău.

Memorare, poate cel mai important procesși tocmai pe acest element lucrează cei care vor să lucreze.

Depozitare.

Dacă vă amintiți informații și le uitați imediat, atunci va fi de puțin folos.

Este important să lucrezi pentru a te asigura că datele sunt stocate în stare perfectă în capul tău, astfel încât să le poți folosi la momentul potrivit.

Redare.

Foarte des, acest element se numește amintiri, deși aceasta nu este o definiție complet corectă.

Unele informații sunt stocate în capul tău, la momentul potrivit le extragi din coșuri și le folosești în scopul propus.

Uitare.

Din păcate, este imposibil să se facă fără acest element al tipului descris de activitate mentală.

Datele pe care le folosiți rar sunt mai întâi îndesate în cele mai îndepărtate colțuri, apoi dispar complet ca fiind inutile.

Adesea, aceste date pot fi reînviate dacă „împrospătați” datele, dar uneori se vor scufunda în uitare dacă nu le folosiți niciodată.

Metode de uz casnic pentru dezvoltarea memoriei

Adesea ne antrenăm memoria fără să o observăm.

De exemplu:

• trecerea în memorie a ceea ce trebuie să cumpărăm din magazin pentru că ne este prea lene să facem o listă sau pur și simplu nu vrem să ne deranjam cu ea;
• încercarea de a-ți aminti mai multe nume atunci când te regăsești într-o nouă companie sau într-o nouă echipă de lucru;
• repovestirea cuiva a conținutului unei cărți sau a unui film care ne-a impresionat în mod deosebit;
• amintirea mărcilor de îmbrăcăminte sau cosmetice pentru a părea informat în fața prietenilor;
• însuşirea cunoştinţelor care se referă la munca noastră pentru a ne face carieră etc.

Și astfel de exemple pot fi date câte doriți.

Memorarea informațiilor noi care se referă la viața noastră de zi cu zi este una dintre cele mai populare și eficiente metode de dezvoltare a capacității de a-și aminti.

Încercați să faceți mai puține liste, cum ar fi achizițiile, de exemplu, iar dacă o faceți, este doar pentru a fi sigur și pentru a vă asigura că vă amintiți totul corect.

Chiar acum scriu acest articol și îmi amintesc de colega mea de clasă Olya, care ne-a uimit atât pe noi, cât și pe profesori cu memoria ei excelentă, absorbind informații din mers.

Ea a predat toate poeziile pe care ni s-a cerut să le memorăm din literatura ucraineană și străină în timpul pauzei de dinaintea orei.

Olya, râzând, a spus că i-a fost pur și simplu prea leneș să petreacă timpul cu asta acasă.

Dar acum cred că în acest fel fata și-a inventat subconștient sau conștient propria metodă de dezvoltare a memoriei.

Memoria poate și trebuie dezvoltată la orice vârstă.

Este important să folosiți toate metodele pentru aceasta.

Și, de asemenea, ține-te de sfaturi utile psihologi:

Renunța obiceiuri proaste precum țigările și alcoolul.

Toată porcăria asta ucide celulele creierului.

1. Petreceți cel puțin o oră pe zi aer proaspat astfel încât celulele tale să primească suficient oxigen.

A juca jocuri sportive.

Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și va activa procesele creierului.

Dormi suficient.

Da, aceleași 8 ore pe care le menționez atât de des în articole.

Fără ele, memoria ta pur și simplu nu va putea funcționa la capacitate maximă, iar creierul tău nu va avea timp să se odihnească și să se recupereze.

Mănâncă corect.

Îți va fi mult mai greu să-ți amintești informații noi dacă corpul tău lipsește acid fosforicși săruri de calciu.

Le poți lua împreună cu brânză tare, produse lactate fermentate, ouă, nuci, ficat, pui și vițel, pește gras, legume, fructe și ierburi.

Metode de dezvoltare a memoriei vizuale

Majoritatea oamenilor își amintesc mai bine imaginile vizuale decât cele auditive, tactile sau aromatice.

Prin urmare, este necesar să antrenăm tipul de activitate mentală despre care vorbim prin memorarea imaginilor vizuale.

Cele mai eficiente metode de dezvoltare a memoriei vizuale:

Metode de dezvoltare a memoriei auditive

Memoria auditivă nu este mai puțin importantă decât memoria vizuală.

Informațiile auzite sunt stocate pe „hard diskul” creierului pentru o perioadă mai lungă decât informațiile văzute.

Trei cele mai multe metode eficiente dezvoltarea memoriei auditive:

Pentru a vă antrena memoria auditivă, încercați să citiți cărți cu voce tare.

Dacă dedici cel puțin 10 minute unei astfel de lecturi în fiecare zi, atunci foarte curând vei percepe mult mai bine informațiile după ureche.

Învață poezie.

Nu întâmplător v-am spus povestea despre colega mea de clasă Olga, deoarece memorarea poeziilor și apoi redarea cu voce tare este o metodă excelentă de dezvoltare a memoriei.

Începeți prin a rememora o poezie scurtă (2-3 strofe) în fiecare săptămână, treceți treptat la poezie mai lungă și apoi la poezii scurte.

Explică-ți ție și altor persoane ce vrei să-ți amintești, de exemplu, atunci când antrenezi un nou angajat.

Cel mai adesea, această metodă este folosită pentru a dezvolta memoria auditivă de către profesorii care sunt forțați să explice în mod repetat material nou elevi.

Vă invităm să faceți un test simplu:

Cât de bine dezvoltată este memoria ta auditivă?

Porniți videoclipul:

După cum puteți vedea, folosind atât de simplu și gratuit metode de dezvoltare a memoriei, îți poți îmbunătăți semnificativ funcțiile mentale și, în general, îți poți schimba viața în bine.

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail

Prelegeri pe Psihologie generala Luria Alexandru Romanovici

Dezvoltarea memoriei

Dezvoltarea memoriei

Dezvoltarea memoriei în copilărie poate fi cel mai puțin imaginată ca un proces de creștere sau maturizare cantitativă treptată.

În dezvoltarea sa, memoria trece printr-o istorie dramatică, plină de restructurari calitative profunde și schimbări fundamentale atât în ​​structura sa, cât și în relațiile cu alte procese mentale.

Există multe motive pentru a presupune că capacitatea de a imprima și păstra urme în primii ani de viață nu este mai slabă, ci chiar mai puternică, decât în ​​anii următori și că memoria vizuală (eidetică) se dezvoltă la un copil mult mai mult decât la un adult; L.N.Tolstoi a spus în repetate rânduri că aproape jumătate din toate amintirile pe care le-a avut s-au format în primii ani de viață.

Cu toate acestea, memoria unui copil din al treilea și al patrulea an de viață, alături de forța ei, are și slăbiciunile ei: este greu de organizat, de a o face selectiv, nu este în niciun caz o memorie voluntară, pentru care este posibil. pentru a reține cu intenție ceea ce este necesar, selectând urme imprimate dintre toate celelalte. Acest lucru poate fi demonstrat cu ușurință cerând unui copil de 2,5–3 ani să-și amintească și apoi să reproducă 5–6 cuvinte sau, după ce îi oferă 5–6 imagini, să spună ce imagini i-au fost date. În acest caz, este ușor să vă asigurați că copilul va reproduce, împreună cu cuvintele (sau imaginile) care i-au fost date, și altele care sunt asociate asociate acestora și nu va putea să-și inhibe asocierile laterale, reproducând selectiv doar seria dorită de urme. Procesul de rechemare selectivă voluntară nu este încă pregătit pentru această vârstă, iar capacitatea de a-și subordona activitatea mnestică instrucțiunilor de vorbire se maturizează la copil mult mai târziu, împreună cu dezvoltarea generală a unui comportament intenționat, controlat.

Această natură contradictorie a dezvoltării, o ușoară scădere a posibilității memoriei vizuale și figurative imediate, împreună cu o creștere a controlabilității proceselor mnestice, este prima trăsătură distinctivă dezvoltarea memoriei în copilărie.

O altă trăsătură distinctivă a dezvoltării memoriei este dezvoltarea treptată memorare indirectăși trecerea de la formele de memorie directe, naturale la mediate, verbal-logice.

Acest fapt de bază al dezvoltării memoriei a fost odată studiat în detaliu de L. S. Vygotsky și colaboratorii săi (A. N. Leontiev și L. V. Zankov).

Pentru a imagina schimbările calitative pe care le suferă memoria unui copil pe măsură ce se dezvoltă, L. S. Vygotsky a condus cu copiii de diferite vârste două serii de experimente. În prima dintre aceste serii, i-a dat copilului o sarcină direct (fără nicio tehnici auxiliare) amintiți-vă și reproduceți o serie de 10–12 cuvinte; în a doua serie, el i-a dat copilului o serie de imagini auxiliare ca mijloc de memorare a cuvintelor, legând fiecare cuvânt cu imaginea corespunzătoare cu o legătură auxiliară.

Experimentele au arătat ce natură complexă este dezvoltarea proceselor de memorie la un copil.

Grupul mai mic de școlari ar putea reține cu succes un anumit număr de cuvinte fără a utiliza nicio tehnică; cu toate acestea, pozele pe care le-a oferit ca ajutor nu au îmbunătățit procesul de memorare; copiii de această vârstă nu puteau conecta verbal - logic imaginea propusă cu un anumit cuvânt, declarând „nu există astfel de oameni aici” sau încercând să vadă direct imaginea unui anumit cuvânt din imagine (de exemplu, când unul dintre copii i s-a cerut să-și amintească cuvântul „soare” folosind imaginea „samovar”, a arătat un mic punct luminos de pe samovar și a spus: „Iată-l - soarele!”). Prin urmare, considerația a fost ca și cum muncă în plus, care nu a făcut decât să distragă copilul de la memorare cuvântul potrivit. Când i s-a cerut copilului să-și amintească cuvântul corespunzător pentru fiecare imagine, s-a dovedit a fi complet neajutorat și fie a descris pur și simplu poza care i-a fost dată, fie a dat asocierile care au apărut în el despre imagine. Ca urmare a acestui fapt, operația în care imaginea auxiliară a fost folosită doar pentru a reține cuvântul dorit a fost înlocuită cu o operațiune mai simplă și mai directă a asociațiilor ulterioare, iar schema necesară (Schema 2.1) a fost înlocuită cu o altă schemă, mai elementară. (Schema 2.2), copil vârstă mai tânără nu a fost încă capabil să stabilească sau să utilizeze conexiuni auxiliare („mpemotehnice”) și în experimentele folosind imagini nu a dat rezultate mai bune, și uneori chiar mai rele, decât în ​​experimentele cu memorare directă.

Schema 2.1

Un cuvant)? X (poza)? Un cuvant)

Schema 2.2

(Tina cuvântul „soare” - imaginea „samovar” - acesta este samovarul)

(cuvântul „soare”, imaginea „samovar” - acesta este bea ceai... un ceainic... un pahar)

Aceste fapte au făcut posibilă stabilirea că memorarea unui copil vârsta preșcolarăîn partea sa predominantă este încă involuntară (și, prin urmare, greu de controlat) în natură.

O imagine diferită a apărut atunci când cercetătorii au efectuat același experiment pe școlari mai mici și apoi mai mari.

Copiii de această vârstă, în mod firesc, au avut un control mai bun asupra proceselor lor de memorare și, prin urmare, au avut performanțe mai bune în experimentul cu memorarea directă a seriei de cuvinte propuse lor. Cu toate acestea, cea mai semnificativă schimbare observată în varsta scolara, a fost asta copiii au putut acum să folosească ajutoare externe pentru procesul de memorare, stabiliți conexiuni auxiliare care le-au oferit posibilitatea de a folosi imagini ca semne de referință pentru amintirea cuvântului dorit.

La început, această posibilitate a fost limitată la utilizarea unor conexiuni gata făcute relativ simple. Copiii au putut să folosească imaginea „caiet” pentru a-și aminti cuvântul „școală” („la școală - caiete”), dar nu au putut încă să creeze în mod independent noi conexiuni auxiliare, refuzând, de exemplu, să folosească imaginea „vapor cu aburi” să vă amintiți cuvântul „școală” ( „nu, școala este locul unde învață, dar nava este pe mare...”). Cu toate acestea, în etapele ulterioare de dezvoltare, această dificultate a fost depășită. Copiii au început să stăpânească capacitatea de a forma independent noi conexiuni auxiliare care ar putea fi folosite pentru a-și aminti cuvintele propuse.

Ca urmare a acestui proces, numărul de cuvinte memorate cu ajutorul imaginilor auxiliare a crescut brusc și a început să depășească numărul de cuvinte pe care copilul le putea reține direct.

Totuși, erorile caracteristice copiilor preșcolari (tip A - X–X sau A - X–Y) au dispărut deja aici, iar copilul, căruia i s-au prezentat imaginile pe care le folosise în experimentul de control, fie a revenit la cuvântul inițial. (cuvântul „școală” - imaginea „barcă cu aburi” - cuvântul „școală”, sau A - X–A) sau a oferit o reproducere inexactă a cuvântului dat, înlocuindu-l cu un cuvânt apropiat (cuvântul „școală” - imaginea „barca cu aburi” - cuvântul „profesor”, adică dând diagrama A - X-B).

Experimentele au arătat clar că vârsta școlară este o etapă în care, împreună cu memoria imediată, procesele se dezvoltă la un copil. memorare indirectă, iar trecerea la studierea memoriei școlarilor și adulților mai mari a făcut posibilă descrierea următoarei etape a dezvoltării acesteia.

Experimentele efectuate pe școlari și adulți mai mari arată că aceștia stabilesc cu ușurință conexiuni auxiliare, permițându-le să folosească orice suport. fonduri externe să-și amintească cuvintele date lor; prezența unor conexiuni familiare între un cuvânt și o imagine nu prezintă obstacole vizibile pentru ei și folosesc cu ușurință orice imagini ca ajutoare pentru memorare. Cu toate acestea, cea mai semnificativă trăsătură care distinge aceste subiecte este că sunt acum nu mai necesita suporturi externeși se găsesc într-o poziție amintiți-vă cuvintele propuse folosind organizarea lor logică internă, punându-le într-o anumită structură logică și „codându-le” în anumite grupuri semantice. Acest lucru le permite să transforme memorarea mecanică directă în activitate mnestică organizată logic. Acele metode de memorare, care în etapa anterioară erau de natură directă spre exterior, sunt acum reduse și capătă caracterul unui proces mediat intern. Memoria mecanică se transformă treptat în memorie logică.

Rezultatul acestui proces este o creștere semnificativă a rezultatelor de memorare în prima serie de experimente, în care subiectului nu i se acordă niciun suport auxiliar extern, iar curba acestei serii de experimente începe să se ridice rapid în sus, relevând o tendință la limita sa. pentru a contopi cu curba memorării mediate extern. Acest fapt, care la un moment dat a primit numele de „paralelogram al memoriei”, oferă o diagramă a principalelor fapte ale dezvoltării memoriei în copilărie. Arată că, dacă la vârsta școlară are loc principalul proces de restructurare a memoriei elementare directe în memorie mediată extern, atunci odată cu trecerea la liceu și varsta matura o persoană devine capabilă să stăpânească memorare mediată intern. Prin urmare, creșterea bruscă a curbei memorării „directe” la această vârstă se explică prin faptul că această memorare devine de fapt mediată intern aici.

Procesul de dezvoltare a memoriei în copilărie se dovedește a fi un proces restructurare psihologică fundamentală, a cărei esență se rezumă la faptul că formele naturale imediate de memorare sunt transformate în „procese psihologice superioare” complexe, de origine socială. distingând decisiv procesele psihologice umane de procesele psihologice animale.

Este ușor de observat că această restructurare radicală a proceselor de memorie în timpul dezvoltării unui copil nu este doar o structură schimbată a memoriei în sine, ci în același timp. modificări ale relaţiilor dintre procesele psihologice de bază. Dacă este pornit primele etape dezvoltarea, memoria era de natură vizuală și era în mare măsură o continuare a percepției, apoi odată cu dezvoltarea memorării indirecte își pierde legătura directă cu percepția și capătă o legătură nouă și decisivă cu procesele de gândire. Student senior sau adult care cheltuiește operatii complexe codificarea logica a materialului de memorat, efectueaza o munca intelectuala complexa, iar procesul de memorie incepe sa se apropie de procesul gandirii verbale, fara a pierde insa natura activitatii mpestice.

O schimbare atât de radicală în relația dintre procesele psihologice individuale și formarea de noi funcționale sistemele este caracteristica principală dezvoltare mentală copil, iar procesul de dezvoltare a memoriei de-a lungul ontogenezei nu poate fi înțeles decât ca acea restructurare radicală a proceselor, a cărei cale tocmai am conturat-o.

Din cartea The Art of Trading using the Silva Method de Bernd Ed

Din cartea Prelegeri de psihologie generală autor Luria Alexandru Romanovici

Dezvoltarea memoriei Dezvoltarea memoriei în copilărie poate fi cel mai puțin imaginată ca un proces de creștere sau maturizare cantitativă treptată.În dezvoltarea sa, memoria trece printr-o istorie dramatică, plină de restructurari calitative profunde și fundamentale.

Din cartea Deblocați-vă memoria: amintiți-vă totul! autor Muller Stanislav

Dezvoltare generală memorie și imaginație În Anexa 1 la sfârșitul cărții există blocuri de cincizeci de cuvinte pentru revitalizarea zilnică a memoriei și a imaginației.Începând din această zi, încercați, pe măsură ce citiți fiecare cuvânt, să vă imaginați ce înseamnă cât mai viu posibil, de preferință în

Din cartea Remember Everything [Secretele super memoriei. Carte de antrenament] autor Muller Stanislav

Dezvoltarea generală a memoriei și a imaginației După ce ați stabilit o linie temporală tactilă, trebuie să lucrați cu cuvinte (cincizeci de cuvinte pe zi). Acum nu numai că vă imaginați imaginea, ci și încercați să simțiți atingerea ei. Girafă, Africa, veveriță, pâslă, greblă,

Din carte Porniți-vă memoria de lucru la întregul său potențial de Alloway Tracy

Dezvoltarea generală a memoriei și a imaginației După ce ați stabilit linia temporală a sunetului, „revitalizarea” a cincizeci de cuvinte pe zi ar trebui făcută cu adăugarea sunetului dorit. Nu doar vizualizați imaginea, ci încercați să vă imaginați atingerea și

Din cartea autorului

Dezvoltarea generală a memoriei și a imaginației Odată ce ați stabilit linia timpului olfactiv, ar trebui să „reînvie” cele cincizeci de cuvinte pe zi din anexa de la sfârșitul cărții, adăugând mirosul dorit imaginii reprezentate. Nu numai că îți imaginezi poza și

Din cartea autorului

Dezvoltarea generală a memoriei și a imaginației Patru tipuri de senzații sunt foarte bune. Înțeleg că atunci când „reviți” mental cincizeci de cuvinte pe zi, nu toate aceste imagini veți dori să le simțiți în gură ©, așa că vă prezentăm gustul doar pentru cele „comestibile”.

Din cartea autorului

Dezvoltarea memoriei asociative Continuăm să efectuăm exerciții privind legarea asociativă a serii de cuvinte între ele. Puteți combina „revitalizarea” cincizeci de cuvinte și compunerea

Din cartea autorului

Menținerea și dezvoltarea memoriei holografice Odată cu dobândirea abilității de memorie holografică, aproape toate restricțiile privind dezvoltarea memorării și a reamintirii sunt înlăturate.Anterior, imediat după stabilirea primei linii temporale, am recomandat să parcurgeți

Din cartea autorului

Dezvoltarea generală a memoriei și a imaginației Oamenii citesc cărți despre secretele memoriei fenomenale sau super-rapide, încep să facă exerciții, unii chiar obțin rezultate palpabile, dar foarte, foarte mulți nu continuă exercițiile mai mult de 2-3 săptămâni.De ce? La urma urmei, la urma urmei

Din cartea autorului

Dezvoltarea generală a memoriei și a imaginației După stabilirea liniei temporale tactile, continuăm să exersăm cu cuvintele (50 de cuvinte pe zi). Acum nu numai că vă imaginați imaginea, ci și încercați să simțiți atingerea ei. Girafa cheie, Africa, veveriță, pâslă, greblă, ploaie...

Din cartea autorului

Dezvoltarea generală a memoriei și a imaginației Patru tipuri de senzații sunt foarte bune. Înțeleg că atunci când „reviți” mental 50 de cuvinte pe zi, nu fiecare dintre aceste imagini vrei să o simți în gură, așa că ne imaginăm doar gustul imaginilor „comestibile”.

Din cartea autorului

Menținerea și dezvoltarea memoriei holografice Odată cu dobândirea deprinderii de memorie holografică

Din cartea autorului

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei de lucru Conducătorul memoriei de lucru ajută la controlul emoțiilor, adică pas important pe calea spre atingerea fericirii. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă întăriți memoria de lucru și să vă mențineți autocontrolul.

Din cartea autorului

Dezvoltarea memoriei de lucru Spre deosebire de metodele discutate, exercițiile și recomandările care sunt incluse în această carte au fost dezvoltate pe baza cercetărilor noastre și a studiului aprofundat al mecanismelor de funcționare a memoriei de lucru. Exerciții sugerate

Din cartea autorului

Exerciții de dezvoltare a memoriei de lucru 1. Metoda înmulțirii mentale rapide Algoritmul dezvoltat de Rudiger Gamm constă în înmulțirea secvențială a numerelor de la stânga la dreapta și apoi adăugarea rezultatelor. Exemplul 1. Înmulțirea cu două cifre

Dezvoltarea memoriei unui preșcolar are loc în direcția creșterii arbitrarului și controlabilității acesteia. Până la sfârșitul vârstei preșcolare, copilul are încă o predominanță a memoriei involuntare. Condiția perfecționării acestuia o constituie caracteristicile materialului memorat. Un copil își amintește cel mai bine materialul bogat emoțional, structurat ritmic, neobișnuit, luminos, dinamic, a cărui percepție activează atenția involuntară. Un copil își poate aminti jucăria, păpușa sau pălăria preferată pentru tot restul vieții.

Odată cu dominația memoriei involuntare în dezvoltarea ei vine punct important- la sfârşitul vârstei preşcolare primare apar elemente de arbitrar la copil. Memoria voluntară, în primul rând, este subordonată unui scop mnemonic special - de a aminti, iar în al doilea rând, este reglementată. Apariția memoriei arbitrare are loc în joc și conditii psihologice Este formarea conștiinței de sine a copilului, a sensului său de scop, independență, organizare și dobândirea abilităților de autoreglare bazate pe auto-instrucțiuni verbale.

Dezvoltarea capacității de a stabili un obiectiv mnemonic.În memoria involuntară, memorarea materialului apare ca un rezultat neplanificat al efectuării unei activități: am memorat o poezie pentru că un adult o citește adesea.

Primele sarcini mnemonice sunt stabilite de un adult atunci când îi cere copilului să-și amintească numele unui anumit obiect, a unui răsucitor de limbi sau a unei poezii; repovesti o poveste pe care ai auzit-o. Primind aprobarea, copilul se bucură și își pune treptat sarcina de a-și aminti ceva, pentru ca mai târziu să-și amintească și să obțină aprobarea unui adult.

Prin îndeplinirea unor astfel de sarcini, copilul învață cele mai simple tehnici și mijloace mnemonice (repetiție, traducere). Sub influența instrucțiunilor adultului, copilul corectează greșelile în ceea ce își amintește și are dorința de a-și aminti corect.

Capacitatea de a corecta erorile la reproducerea materialului apare pentru prima dată la vârsta de patru ani. Ulterior, apare dorința de a nu face aceste greșeli, iar pentru aceasta el este hotărât să-și amintească corect și precis, adică ea începe să înțeleagă legătura dintre momentele de memorare și reproducere. Datorită distribuirii mecanismelor de reglare a memoriei către toate procesele sale, în special în momentul memorării și reproducerii, o scădere bruscă inexactități în reamintire. Profunzimea controlului asupra amintirii este în creștere: la patru ani, copilul monitorizează succesiunea corectă a componente material, iar pentru un preșcolar mai în vârstă, controlul se extinde la conținutul din aceste părți.

Intelectualizarea memoriei, creșterea semnificației ei face posibilă, sub rezerva unei lucrări pedagogice adecvate, copilul să stăpânească tehnicile de memorare semantică: compararea noului cu cunoscutul, diverse părți material între ele; grupări, clasificare.

CONCLUZII despre dezvoltarea elementelor memoriei voluntare la vârsta preșcolară:

Odată cu predominarea memoriei involuntare apar încă de la vârsta de 4 ani elemente de memorie voluntară;

Elementele de arbitrar ale memoriei se manifestă prin capacitatea copilului de a formula sarcini mnemonice și de autocontrol în timpul memorării și rememorării;

Sub rezerva unei lucrări pedagogice adecvate, până la sfârșitul vârstei preșcolare copilul stăpânește tehnici de memorare semantică.

Condiții psihologice și pedagogice pentru dezvoltarea memoriei

Memorarea involuntară este asigurată prin includerea materialului în subiect și activitatea cognitivă.

Pruncie. Capacitatea înnăscută a copilului de a-și aminti trebuie dezvoltată în procesul de comunicare emoțională directă între un adult și un copil. De la aproximativ 6 luni, comunicarea ar trebui să se bazeze pe manipularea obiectelor de către copil, care creează conditii favorabile pentru a îmbogăți experiența senzorială a copilului. Pe baza interesului bebelușului pentru obiectele din jur și a acțiunilor adultului față de acestea în timpul proceselor de zi cu zi de îngrijire a copilului, este necesar să se familiarizeze copilul cu toate obiectele folosite, pronunțând clar numele lor și arătându-le cum să le folosească. Adultul comentează acțiunile sale cu obiectele, succesiunea lor: "De ce avem nevoie pentru înot? Să ne luăm prosopul. Este atât de pufos și unde este săpunul nostru? Să verificăm temperatura apei. Iată un termometru." În același timp, adultul își exprimă atitudinea pozitivă față de acțiunile efectuate și față de obiecte. Vorbirea lui este clară, tonul său este moale, nu tare și este construit sub forma unui dialog. Adultul demonstrează deschidere, disponibilitate de a accepta ajutorul copilului și susține dorința ei de acțiune comună. Când lucrează cu obiecte, adultul le numește de fiecare dată și le arată copilului. Repetare multiplă procesele zilnice de îngrijire a unui copil, precum și organizarea percepției copilului asupra mediului său, îl ajută pe copil să-și amintească tipul de obiect și, ulterior, numele acestuia. Deci, copilul nu știe încă să numească un obiect cu un cuvânt, dar îl arată deja unui adult când întreabă „Unde...?”

Astfel, o condiție importantă care asigură memorarea și reproducerea involuntară, acumularea experienței de viață, comunicarea, cunoașterea, este regim zilnic.

Vârsta fragedă. Adultul monitorizează cu atenție procesul copilului imitându-și acțiunile și cuvintele. Corectează executarea lor incorectă, arată cum ar trebui să fie, realizând repetarea corectă. Un cuvânt greu de pronunțat pentru un copil trebuie repetat de mai multe ori și copilul trebuie încurajat să-l pronunțe corect.

Lucrul cu literatura pentru copii conține rezerve semnificative pentru dezvoltarea memoriei. Însoțirea adulților în diferite momente din viața unui copil, recitând poezii pe de rost și pronunțând răsucitori de limbă, face ca și copilul să le amintească și să le reproducă. Citirea basmelor, poveștilor, însoțită de expunerea de ilustrații contribuie la dezvoltarea nu numai verbală, ci și figurativă și memorie emoțională. Ar trebui să țineți cont de nevoia copilului de activitate obiectivă și să însoțiți ceea ce citiți cu o imagine a acțiunilor corespunzătoare, arătând cum eroul operă literară mingea s-a rostogolit, sau cum a construit un pod sau a condus o mașină etc.

Treptat, copilul este învățat să prelucreze materialul memorat prin observație. Adultul atrage atenția copilului: astăzi plouă, așa că vom merge la grădiniţă sub umbrelă; Multe păsări au zburat în poiană pentru că mama a împrăștiat pesmet acolo. Merită să vă asigurați că în procesul de observare copilul învață să stabilească relații cauză-efect: păsările zboară la hrănitor atunci când puneți mâncare acolo. Este necesar să se efectueze observații în timp ce se organizează activități productive ale copiilor. De exemplu, pentru a desena un măr, să vedem din ce părți este compus, ce formă și culoare are. Îndreptând atenția copilului asupra diferitelor aspecte ale obiectelor, organizând activitățile copiilor pentru a le examina, comentând acțiunile lui și ale copilului, profesorul asigură formarea unei imagini de memorie complete și exacte.

Astfel, activarea senzorial-perceptive, și ulterior activitate mentala copilul efectuează cea mai importantă condiție memorare involuntară.

Materialul memorabil ar trebui să trezească interes, emoții, în special sentimente intelectuale (surpriză, plăcerea de a descoperi, fascinație, îndoială). În același timp, există un model psihologic privind influența emoțiilor asupra productivității activității: doar experiențele de forță medie o măresc. Prin urmare, materialul excesiv de emoțional lasă imagini vagi, amorfe în memoria copilului. Întoarcerea copilului tipuri variate activitate, oferirea de spațiu pentru activitatea ei contribuie la păstrarea și utilizarea a ceea ce își amintește. Abilitățile activităților de zi cu zi și de îngrijire de sine dobândite de un copil sunt ușor distruse atunci când regimul obișnuit de organizare a activităților vieții copiilor este perturbat, așa că un adult trebuie să le asigure stabilitatea.

Atentie speciala in varsta de 3-7 ani ar trebui acordată dezvoltării elementelor memoriei voluntare. Primele dintre ele apar la stabilirea sarcinilor mnemonice pentru adulți. Mai întâi este o sarcină de „remember” și apoi o sarcină de „remember”. Copilul își amintește cel mai ușor evenimente, nume de cuvinte, chipuri, percepute recent: cine a fost văzut ieri la grădina zoologică? cine a zburat la pervazul nostru în această dimineață? Când predă un copil reproducerea voluntară, un adult explică legătura cu momentul memorării. Deci, în timp ce percepe materialul, un adult stabilește sarcina „uita-te (ascultă) cu atenție, pentru că va trebui să-ți amintești”. De exemplu, în timpul unei plimbări în parc, profesorul îndreaptă atenția copiilor să se uite la o frunză de stejar și își stabilește sarcina să-și amintească ce culoare și formă are, deoarece copiii o vor desena apoi.

Capacitățile înalte ale memoriei voluntare a unui preșcolar se regăsesc în joc de rol, prin urmare, un adult trebuie să creeze toate condițiile dezvoltării sale. În timpul unei vizite la poștă, el arată și povestește și ceea ce trebuie reținut, pentru ca ulterior copiii să organizeze jocul „La Poștă”. Influențele didactice ar trebui să fie prezentate într-o formă ludică sau integrate în joc. Apariția jocurilor cu reguli impune copiilor să-și amintească aceste reguli și să fie ghidați de ele în timpul jocului.

Pentru preșcolari mai mari, formularea sarcinilor mnemonice devine mai complicată, devine mai specifică și mai variabilă: o poezie trebuie memorată pe de rost, o poveste cu propriile cuvinte pentru a putea traduce. Puteți explica clar copiilor cum să învețe o poezie pe de rost. Cel mai metoda eficienta memorarea, când percepția alternează cu reproducerea. Copiii ar trebui să fie învățați principiul „înțelegeți, apoi amintiți-vă”, pentru a dezvălui ordinea de memorare a materialului care este semnificativ în volum, împărțindu-l în părți. Este recomandabil să comparați rezultatele reproducerii cu un eșantion, determinând autoevaluarea și autoevaluarea.

CONCLUZII despre condițiile psihologice și pedagogice ale dezvoltării memoriei:

Pentru copiii sub patru ani, este important să se creeze condiții pentru dezvoltarea memoriei involuntare;

În dezvoltarea memoriei involuntare, cea mai importantă condiție este activarea activității senzoriale-perceptive și mentale a copilului;

Pentru copiii de 3-7 ani, sarcina de a forma elemente de memorie voluntară iese în prim-plan prin stabilirea copiilor de sarcini mnemonice variate și din ce în ce mai complexe.

Fiecare persoană pune aceste întrebări mai devreme sau mai târziu. Și acest lucru este de înțeles, deoarece fluxurile uriașe de informații trec prin noi în fiecare zi și, prin urmare, nu este deloc surprinzător că uităm constant ceva: numărul de telefon al clinicii, lista de cumpărături, numărul autobuzului, ziua de naștere a unei persoane dragi. unu.

Dezvoltarea memoriei este extrem de importantă nu numai în Viata de zi cu zi, dar și în activități profesionale. La urma urmei, trebuie să ne amintim ce trebuie să facem, pe cine să întâlnim, iar pentru majoritatea profesiilor, memoria este un instrument foarte valoros. Cei care sunt peste medie au un avantaj.

Dezvoltarea memoriei nu este atât de dificilă și chiar posibilă. Într-unul dintre articolele anterioare – Cum să dezvolți memoria, atenția și viteza de citire, am oferit manuale multimedia pregătite de psihologi profesioniști și care conțin exerciții practice. Acest articol va prezenta reguli care, dacă sunt respectate, vor asigura creierul cele mai bune conditii munca, precum și modalități de dezvoltare a memoriei.

Dezvoltarea memoriei. Reguli:

Prima regulă a dezvoltării memoriei: Asigurați-vă că sângele dumneavoastră este suficient de oxigenat în mod regulat. Sângele trebuie să transporte suficient oxigen pentru a furniza activitate ridicatăși performanța creierului și, prin urmare memorie buna. Cum să o facă? Cel puțin o zi pe săptămână ar trebui să fie petrecută în aer liber. Munca mentală trebuie întreruptă pentru pauze scurte de „oxigen”, iar o fereastră trebuie deschisă timp de 1-2 minute. Nu poți lucra mental într-o cameră neaerisită sau cu fum. Și bineînțeles, mișcați mai mult și faceți sport, activitatea fizică se îmbunătățește circulatie generala inclusiv creierul.

A doua regulă a dezvoltării memoriei: dormi suficient. Aceasta oferă munca normala creier În timpul somnului, au loc procese care implică cel mai important neurotransmițător (o substanță prin care impulsurile nervoase sunt transmise între neuroni). Fără somn normal, memoria la nivel chimic nu poate funcționa la capacitate maximă. În plus, creierul uman este adaptat ritmuri biologice schimbarea zilei și a nopții, așa că trebuie să dormi noaptea - în întuneric recuperare totală celule nervoase. Un adult ar trebui să doarmă 7-8 ore pe zi, un adolescent - 9.

A treia regulă a dezvoltării memoriei: Nu fumați! Desigur, un fumător care își antrenează memoria are abilități mai mari în acest sens decât un nefumător care nu o antrenează. Totuși, dacă luăm oamenii în toate condițiile egale, trebuie să recunoaștem că tutunul afectează memoria. Acest lucru a fost confirmat de numeroase studii științifice. Deci, dorința de a dezvolta memoria este un motiv bun pentru a renunța la fumat.

A patra regulă a dezvoltării memoriei: Evitați alcoolul! Dacă doriți să vă mențineți întreaga flexibilitate a minții, trebuie să evitați alcoolul. Este un fapt incontestabil că consumul de alcool duce la tulburări de memorie. Cu cât se consumă mai mult alcool, cu atât este mai puțină fixare. Toată lumea știe că este foarte greu să-ți reconstitui în cap evenimentele petrecute în stare de ebrietate. Un prânz simplu, „aromat” cu vin, reduce capacitatea de amintire timp de câteva ore. Ar trebui să evitați să beți alcool, chiar și vin și bere, dacă aveți nevoie să studiați, să participați la un curs sau să participați la o conferință.

A cincea regulă a dezvoltării memoriei: Mănâncă corect. Numeroase experimente au făcut posibilă determinarea faptului că activitatea chimică este însoțită de pierderea acidului fosforic și a sărurilor de calciu. Este necesar să se compenseze aceste pierderi: brânză (mase fermentative speciale, elvețiene, olandeze și Chester), ouă, muguri de cereale, migdale, nuci aduc în organism echilibrul necesar de fosfor-calciu.

În timpul eforturilor mentale intense, trebuie să mănânci: bogat in proteine(carne, ouă, ficat, pește), foarte digerabil (carne la grătar, legume fierte aburit sau apă), evitând alimentele grase, făinoase, dulci. Ar trebui să mănânci câte puțin stomac plin relaxează abilitățile mentale.

Un stil de viață sănătos, inclusiv alimentație pentru memorie, renunțarea la obiceiurile proaste, somn sănătosȘi activitate fizica este cel mai mult reguli naturale păstrând amintirile pentru mulți ani.

Dezvoltarea memoriei. Metode:

Dacă vrei să-ți amintești ceva, concentrează-te pe procesul de memorare. Ascultă, gândește, face paralele cu propria viata sau cu cunoștințe deja dobândite. Cu cât propriile gânduri și sentimente se „prind” mai mult în fluxul de informații, cu atât este mai mare șansa de a vă aminti ceea ce este cu adevărat important.

Dacă ați uitat ceva: un număr dintr-un reportaj, semnificația unui cuvânt, numele unui cântăreț, numărul de telefon al unui părinte, înainte de a intra imediat în folderul, dicționarul, internetul sau agenda potrivită, încercați să vă amintiți ceea ce ați uitat. pentru cateva minute.

Dacă trebuie să-ți amintești ceva important, creează-ți o imagine în mintea ta în legătură cu asta, poate amuzantă sau amuzantă. Este mult mai ușor pentru creier să-și amintească ceva neobișnuit. Puteți chiar să desenați imaginea care a apărut.

Când memorezi numere, cel mai convenabil este fie să le memorezi, împărțindu-le în grupuri mici, fie să încerci să construiești niște asociații în minte. De exemplu, să luăm numărul 2467. 2+4=6 după șase vine șapte. Această metodă de memorare a numerelor s-a dovedit a fi cea mai eficientă.

O modalitate bună de a vă aminti ceva mai bun și mai rapid este să încercați să explicați altei persoane ceea ce trebuie să vă amintiți sau să vă înțelegeți. Creierul își va aminti mai bine informațiile dacă le spui.

Dedică-ți timpul liber (de exemplu, dacă stai la coadă) pentru a rezolva probleme simple de aritmetică din capul tău.

Reluarea zilnică în mintea ta a tuturor evenimentelor din ziua trecută te va ajuta să-ți dezvolți memoria. Amintiți-le până la cel mai mic detaliu. În plus, ar trebui să-ți evaluezi propriile acțiuni comise în această zi, punându-ți următoarele întrebări: „Ce am făcut azi? Ce nu ai făcut cum trebuie? Ce acțiuni merită condamnate și necesită inversare? Cum ar trebui să ne bucurăm?

Citește cărți - este util! Când citește, creierul se concentrează și își amintește involuntar detalii.

Învață poezie. La școală, ei torturează oamenii nu doar din ciudă. Metoda este fiabilă și testată în timp. Dar este mai bine să înveți ce îți place. De exemplu, versurile melodiei tale preferate. Ne amintim cel mai bine materialul pe care îl cunoaștem deja parțial. Noile materiale trebuie să treacă printr-un proces de conștientizare.

Amintiți-vă - memorarea fără a înțelege, fără a vedea imagini în fața ochilor, fără a repeta textul cu propriile cuvinte este neprofitabilă. Mai departe memorie cu acces aleatorÎnghesuirea nu va funcționa. În același mod, nu este rentabil să studiezi „pentru mâine” sau „înainte de examen”, etc. Dacă puneți săgeata pe „pentru totdeauna” când memorați, veți câștiga.

Repetiția este mama învățării. Nu se putea spune mai bine. Doar că este mai bine să o repeți nu de cinci ori la rând imediat după citire, ci o dată în cinci zile. Și e mai bine noaptea.

Să presupunem că cineva îți spune numele lui. Încercați să asociați acest nume cu ceva care este deja familiar și asigurați-vă că adăugați ceva propriu: „Ksenia. La fel ca Ksenia Sobchak, doar brunetă, căsătorită și nu găzduiește Dom-2. Și nasul este asemănător.” Crede-mă, îți vei aminti mult timp de această nouă prietenă Ksenia.

Faceți ceva cu propriile mâini. Femei: țesut balouri, punct în cruce. Bărbați: bateți un cui, schimbați instalațiile sanitare fără ajutorul unui profesionist - toate aceste acțiuni activează creierul și memoria.

Psihologii au dovedit că studiul limbi straine este cel mai bun remediu pentru prevenire senilitateși, prin urmare, pentru a îmbunătăți memoria.

Memoria noastră este, de asemenea, legată de dezvoltare stare emoțională. Fericirea duce la îmbunătățirea memoriei și promovează o percepție mai completă și mai profundă a informațiilor. Pentru fiecare nouă bucurie din viață, memoria ta îți va mulțumi.